如何提高自己的記憶力 提高記憶力方法

提高記憶力方法，很多人可能會感覺自己的記憶能力不比以前，記憶能力下降了，為此小編為大家搜集整理了提高記憶力方法。下面就由小編帶大家了解一下，大家可以參考一下。

一、定位尋找家中的常用物品。

每天花10分鐘的時(shí)間來搜尋家中經(jīng)常出現(xiàn)的物品，比如鑰匙、錢包、手機(jī)、公文包、眼鏡和鞋子等。找到后固定它們的位置并牢記，一想到某種物品就會聯(lián)想到某個(gè)特定的位置，卸載大腦的過重負(fù)荷。

二、花1分鐘記住新的人名。

每天都嘗試讓自己結(jié)交一位新的朋友，并在心中反復(fù)默念名字持續(xù)1分鐘。這樣就能讓大腦中的海馬體與額葉通力合作，將信息轉(zhuǎn)移到長期記憶力的儲存空間之中。

三、聯(lián)想法。

如果你總是出現(xiàn)要做什么事，卻又想不起來具體做什么的情況，請嘗試使用聯(lián)想法。比如，你需要購買雞蛋和郵票，還要去洗衣店拿洗好的衣服，就可以在腦海中想象自己抱著個(gè)貼了張郵票的大個(gè)雞蛋，突然間雞蛋破裂了，蛋液撒了衣服一身，就不得不去洗衣店了。想象越有創(chuàng)意，記憶信息就越為牢固。

四、玩益智游戲。

研究表明，玩一些利用物理知識的智能手機(jī)游戲，比如“割繩子魔法”，就能提高注意力，避免在記東西時(shí)走神。而且，在任務(wù)切換的過程中，可以鍛煉自己的適應(yīng)能力。還有一些涉及到規(guī)劃和調(diào)整策略的腦力游戲，比如“星際爭霸”，也能提高記憶力。

五、鍛煉回憶功能。

瞄準(zhǔn)配偶、孩子或同事所穿的一件新服飾，比如襯衫、領(lǐng)帶、夾克衫、珠寶或鞋子等，注意這些服飾的顏色、樣式、質(zhì)地和紋理，用筆記下至少四個(gè)細(xì)節(jié)。在晚上睡覺前，嘗試去回憶這些細(xì)節(jié)，并翻開筆記對比。

六、給自己出點(diǎn)難題。

比如，上班選擇不同的路線、用非慣用手刷牙、倒著戴手表，這些給自己找點(diǎn)小麻煩的活動，能增強(qiáng)認(rèn)知功能，有助提高記憶力。

好了，以上就是小編為大家?guī)淼年P(guān)于提高記憶力方法，希望可以對大家有所幫助，想了解更多資訊文章，請關(guān)注學(xué)分網(wǎng)。最后，感謝您的閱讀！