旅行是一種美妙的體驗，它擴大了我們的視野，豐富了我們的人生。在總結中，我們可以適當?shù)厥褂靡恍┝咙c和關鍵詞，提高文章的吸引力。通過總結，我們可以發(fā)現(xiàn)并改正一些不良習慣或錯誤思維方式。
形體訓練說課稿篇一
健康的體態(tài)表征著人生命的活力，同時也是身體健康的外在表現(xiàn)。這對于正值人生黃金期的女大學生意義重大。基因遺傳對體態(tài)的形成有著至關重要的作用，但是，后天的形體訓練在改善體態(tài)方面也有著一定作用。隨著社會經(jīng)濟的發(fā)展，形體課在學校逐漸普及，該課程的受歡迎程度日漸提高。學生們可以通過形體課的練習，掌握音樂與舞蹈動作的平衡，體驗力與美的結合，其中芭蕾基礎訓練可以使練習者的手眼協(xié)調(diào)能力、柔韌性、肌肉力量得到全面提升。
一課題研究方法。
隨著芭蕾基礎在國內(nèi)形體課程教育中的普及，基層教育工作者總結出了一系列科學、可行的芭蕾基礎教育方法；同時，芭蕾作為文化“舶來品”，國外在芭蕾基礎教育方面有著先天的優(yōu)勢，總結出了一大批可以借鑒的資料。故我們可以通過翻閱、查閱國內(nèi)外芭蕾基礎教育相關資料，匯總、分析其在形體課程中的重要性。通過聯(lián)系已經(jīng)開展、實施芭蕾基礎訓練的學校，采用隨機抽樣的方法，對參與其中的學生進行調(diào)研。采用生物力學相關理論，分析芭蕾基礎訓練中訓練者的跳躍能力、跳躍高度對訓練者身體肌肉及骨骼、關節(jié)的影響。綜合分析評價芭蕾基礎訓練對形體課程的'影響。
二芭蕾基礎訓練的作用。
1.提高了學生的積極性。
傳統(tǒng)的形體課教學，對于未接觸過同類課程學習的初學者來說難度大、訓練痛苦、不易表達出體態(tài)之美。同時長期的情緒不滿，勢必導致學生對形體課的學習興趣下降。通過調(diào)研發(fā)現(xiàn)，傳統(tǒng)形體課學生缺課現(xiàn)象嚴重。面對這一難題，教育學家提出了傳統(tǒng)形體課吸收芭蕾基礎課的教育方法。芭蕾基礎課的訓練可以改善學生特別是初學者動作僵硬的弱點，同時芭蕾教學結合優(yōu)雅的音樂，對舒緩學生心情，緩解訓練疲勞，提升訓練興趣有著重要的意義。
2.有利于塑造完美體態(tài)。
人體形態(tài)美直觀表達了四肢均衡發(fā)展、左右對稱，也就是各種身體指標均衡發(fā)展。人們常常認為身體比例接近黃金分割的情況為標準體態(tài)。對于完美體態(tài)的塑造，芭蕾基礎訓練有著重要的作用。通過基礎訓練中的拉伸、跳躍等動作，韌帶、肌肉充分得到拉伸，對練習者的腿部線條塑造有著很好的效果。通過長時間的基礎練習，訓練者消耗一定數(shù)量的熱量，減少腿部、腰腹部的沉積脂肪。在柔韌性訓練過程中，訓練者可以矯正體態(tài)，大量的事實證明，從事過芭蕾基礎訓練的女生的身體形態(tài)都有了明顯的改善。
3.講求力與美的統(tǒng)一。
芭蕾舞是一項力與美高度統(tǒng)一的運動，同時又是高雅的舞蹈。芭蕾基礎訓練的每一個基本單元都要求藝術與美的展現(xiàn)。對于學生來說，進行芭蕾基礎訓練不同于以往的形體課只注重拉筋、壓腿等基本動作，其訓練學生每一個動作、訓練線路都要符合音樂節(jié)奏、舞蹈內(nèi)容。經(jīng)過一段時間的訓練，學生的內(nèi)在氣質(zhì)得到提升，藝術修養(yǎng)、文化品位也會隨著身形的變化顯露出來，對學生的成長十分有利。
三將芭蕾基礎訓練加入傳統(tǒng)形體教學的建議。
1.復合式教學。
復合式教學，即將芭蕾基礎訓練融入傳統(tǒng)形體課教學當中。根據(jù)兩種方法的不同特點，因材施教才是做好形體教學的主要方法。教師可以運用芭蕾舞基礎訓練中的battementtendu、grandplie、battementtendujete基本動作結合五個基本腳位達到塑造學生腿部肌肉線條、拉伸韌帶的作用。同時，芭蕾基本動作、基本腳位的練習還可以提高學生的平衡能力。
2.芭蕾舞蹈動作組合教學。
普遍意義上的芭蕾舞，就是成套動作配合音樂在舞臺上的完美表演，可以說是美妙絕倫。但是，完成優(yōu)雅舞蹈成套動作的先決條件就是熟練掌握一系列的芭蕾舞蹈動作組合。就像學習文化知識會有人偏科一樣，成套動作對于不同的學生來說，難點各不相同。想要做好基礎教學，就需要一線教師身體力行，把握學生中普遍出現(xiàn)的錯誤動作，進行集體強化訓練；同時，針對特定學生的特定動作，悉心教育改正，強化學生記憶。久而久之，學生對音樂的樂感、體態(tài)的優(yōu)美程度、舞蹈動作的熟練度都會有一定程度的提升。
四結束語。
芭蕾是一門結合力量、音樂、美學等于一體的綜合性藝術，把芭蕾基礎訓練引入學校的形體課程是一次大膽的創(chuàng)新。芭蕾舞姿的優(yōu)美程度很大程度上取決于舞者（即學生）的舞蹈能力、身體素質(zhì)。身體形態(tài)對舞蹈美的表達起著決定性的意義，同時優(yōu)美的舞姿同樣能塑造學生的體態(tài)，二者緊密聯(lián)系、密不可分。在新的教育環(huán)境下，如何做到二者的統(tǒng)一就是擺在教師面前的重要問題。在形體課程訓練過程中，堅持采用科學的方法，同時適當?shù)囊氚爬倩A訓練，培養(yǎng)學生對音樂節(jié)奏的感知能力，塑造學生身形，提高舞蹈作品藝術表現(xiàn)力。相信在不久的將來，芭蕾基礎訓練將會走入更多學校的形體課堂，給學生帶來優(yōu)美舞姿的同時，塑造健康的體態(tài)。
參考文獻。
[1]侯軍、王莉靜.藝術體操教學中形體訓練初探[j].體育函授通訊，20xx（4）。
[2]張中漢、閻寒松.淺析女性形體訓練的科學性[j].山西青年管理干部學院學報，20xx（3）。
形體訓練說課稿篇二
隨著高等教育普及，高等職業(yè)教育迅猛發(fā)展，高等職業(yè)教育在探索創(chuàng)造性人才的培養(yǎng)途徑和創(chuàng)新教學模式方面有新的認識，而2+1模式下的高校培養(yǎng)人才計劃，更是順應了當代科技發(fā)展的趨勢，不僅注重課程的設置以及在課程中對學生的素質(zhì)培養(yǎng)，也使學生具有合理的知識結構培養(yǎng)了社會需要的復合型人才，在培養(yǎng)過程中進行有計劃有目的的提高學生的素質(zhì)與能力，使高等職業(yè)教育對舞蹈形體訓練更加重視，根據(jù)社會現(xiàn)實需求來決定舞蹈形體教育發(fā)展的方向，從而培養(yǎng)出應用型人才，成為高等教育培養(yǎng)社會所需人才的重要組成部分。
（二）開設舞蹈形體課程是提高就業(yè)競爭力的需要。
首先舞蹈形體訓練課程的開設是為了使學生符合社會的需要。高等教育的最終目的是為了培養(yǎng)社會需要的人才，通過舞蹈形體訓練培養(yǎng)學生畢業(yè)后在緊張工作競爭中的抗壓能力，使學生擁有強健的體魄、充沛的精力和富有生氣的精神面貌。以便在現(xiàn)代社會的不斷發(fā)展和競爭中適應社會。綜上所述。無論是提高身體的素質(zhì)實現(xiàn)有價值的終身運動，還是提高學生的就業(yè)競爭力滿足社會發(fā)展的需求，在高等職業(yè)教育中形體課程的開設是切實可行而又必要的。
（三）形體訓練的有助于大學生的身心健康與全面發(fā)展。
健康是人們感知青春活力的基礎表現(xiàn)，最自然最基本的美是人體通過外在的形體美來展現(xiàn)。形體訓練有利于增進身體健康，樹立積極陽光的心態(tài)，培養(yǎng)學生的協(xié)作協(xié)調(diào)能力，還可修飾、改善、矯正身體的不良姿勢，塑造優(yōu)美的身體姿態(tài)，培養(yǎng)高雅的氣質(zhì)。通過形體訓練達到每天鍛煉一小時、健康工作五十年、幸福生活一輩子，并在形體訓練運動的過程中進行自我發(fā)現(xiàn)、自我塑造、自我提高、自我完善，培養(yǎng)健康的身心形成健康、健美的心靈與體型，更近一步幫助指導現(xiàn)實生活和工作。
（一）芭蕾基訓通過形體訓練進行外在的形體美與內(nèi)在的氣質(zhì)是通過科學、系統(tǒng)、規(guī)范的教學與訓練日積月累訓練出來的。根據(jù)人體解剖學和專業(yè)理論的基本原理和高等職業(yè)教育學生的生理和心理特點與實踐相結合采用正確的教學和訓練方法，科學有效地促進學生形體的正常發(fā)展。芭蕾基訓是進行舞蹈與形體訓練的基礎，具有科學、規(guī)范、嚴謹?shù)奶攸c，它要求“開、繃、直、立”是對人體及舞蹈強化訓練的基本要求。通過基訓形成挺拔、勻稱、完美的體態(tài)，同時塑造高貴、典雅的氣質(zhì)。芭蕾是舞蹈身體素質(zhì)訓練與舞蹈形體訓練的精髓，芭蕾基訓“開、繃、直、立”的訓練，是對舞蹈表演者和形體訓練的一項基礎必修課，在規(guī)范的要求和形體訓練法則中，訓練出優(yōu)美、挺拔、修長的身體姿態(tài)，所以在學生形體訓練中充分利用芭蕾基訓進行訓練。
（二）芭蕾基礎形體訓練在高等職業(yè)教育中的問題與解決辦法。
（1）大學生的平均年齡在18～22歲之間是骨生長發(fā)育趨于成型階段。在高等職業(yè)教育中，大學生正處于青春期，在心理上思想相對成熟具有判斷事物的能力。生理上身體發(fā)育基本完成雖然過了最佳時期，但也是形體發(fā)生突變的敏感期。雖然遺傳因素起著很大決定作用，但后天的形體訓練可在一定程度上彌補先天帶來的不足。形體訓練主要針對人體的肌肉、骨骼、韌帶，通過形體訓練拉長肌肉線條與骨骼的伸展能力，改善人體肌肉形態(tài)和骨骼特征，改善后天養(yǎng)成的彎腰、駝背、內(nèi)外八字等不良的習慣及身體姿態(tài)，運用芭蕾基訓相關訓練內(nèi)容來矯正與塑造來形體美，由于年齡生長發(fā)育趨于骨的成型階段，這一訓練將遇到來自身體對抗的阻力，需采取強制、長期、堅持不懈的練習，才能達到“修長、挺拔、勻稱”的形體。
（2）生源絕大多數(shù)都是來自普通高中，沒有舞蹈基礎或自身舞蹈基本素質(zhì)較差。高等職業(yè)教育的學生，在大學這之前沒有接受過專業(yè)規(guī)范的舞蹈形體訓練，在肢體表達、身體機能甚至身體基本素質(zhì)等方面都可能存在欠缺。故而，在高等職業(yè)教育舞蹈形體教學中給形體教學帶來很大困難，需制定科學、嚴謹?shù)慕虒W大綱，嚴格按照教學步驟，從樹立學生對舞蹈形體的認知到在教學過程中充分調(diào)動學生參與的積極性并結合一定的教學手段，有目的有針對性的進行訓練，循序漸進，由低級到高級的訓練難度與過程，使學生塑造出良好的形體達到最終的教學目的。
2+1模式下應用型人才的培養(yǎng)是高等職業(yè)教育的重要組成部分，它的主要任務是培養(yǎng)有理想、有道德、有追求、有創(chuàng)造性的社會應用型人才人。而旅游酒店專業(yè)形體訓練課程是高等職業(yè)教育實施高素質(zhì)教育的有效方法，也是增強自身形體美的有效途徑，有利于學生優(yōu)良職業(yè)素質(zhì)的形成，特別是對于旅游與酒店管理這種服務性質(zhì)的專業(yè)來說，舞蹈形體課程鼓勵發(fā)揮個體的特長，揚長避短，按照每個人的特質(zhì)，完善自己、提升自己，使每個學生從都能感受到生命張揚、個性舒展、心靈愉悅、自由創(chuàng)造的美麗境界，同時也對高等職業(yè)教育教學具有特殊深遠的意義。
形體訓練說課稿篇三
在這里，一般分為扶把動作和離把動作訓練。扶把動作是借助把桿對身體的柔韌、力量、重心、美感進行的訓練，主要以腰和腿的基本功訓練為主。腰在達到一定的程度后，必須能夠柔韌靈活地運用。在把桿上，我們可以用胸腰、前旁后下腰、單腿前后下腰、跪下腰等訓練項目加以練習。腿的`訓練包括胯的開度、腿的力量、膝的直立、腳踝關節(jié)的柔韌靈活和腳背的繃提。
在訓練中，可以圍繞芭蕾基本元素“開”、“繃”、“直”來完成?！伴_”指髖關節(jié)向人體兩側外開。腿部運動過程中，從髖關節(jié)到膝關節(jié)再到腕關節(jié)、腳趾尖全部向外轉(zhuǎn)開，這樣可以舒展人體的線條，使整條腿看上去更修長、更具有表現(xiàn)力。訓練中，可以用蹲等動作來練習?！翱嚒敝改_背有力地繃提。訓練中可以用擦地、小踢腿、劃圈、控制等項目練習，使腳的線條顯得更加修長漂亮。“直”指在動作中主力腿和動力腿的膝蓋都必須直立穩(wěn)定。訓練過程中，在沒有特定動作需要下必須要直，使腿更修長優(yōu)美，以此增強身體的表現(xiàn)力。
另外，扶把動作訓練的應用可先用慢速或中速的音樂伴奏，然后再用快速的音樂，但必須節(jié)奏鮮明，明白易懂，從而增強動作的記憶力。離把動作訓練主要訓練學生在完全脫離把桿的情況下，身體做到穩(wěn)定性、協(xié)調(diào)性和靈活性，通常都以小組合練習，如離把的擦地、控制、小跳、大踢腿等進行。組合的音樂伴奏一般用四分之二拍或四分之四拍，采用一些歡快跳躍、節(jié)奏鮮明的音樂，以此增加學生對動作的興趣，促進組合的完成。
形體訓練說課稿篇四
健康的體態(tài)表征著人生命的活力，同時也是身體健康的外在表現(xiàn)。這對于正值人生黃金期的女大學生意義重大?；蜻z傳對體態(tài)的形成有著至關重要的作用，但是，后天的形體訓練在改善體態(tài)方面也有著一定作用。隨著社會經(jīng)濟的發(fā)展，形體課在學校逐漸普及，該課程的受歡迎程度日漸提高。學生們可以通過形體課的練習，掌握音樂與舞蹈動作的平衡，體驗力與美的結合，其中芭蕾基礎訓練可以使練習者的手眼協(xié)調(diào)能力、柔韌性、肌肉力量得到全面提升。
一課題研究方法。
隨著芭蕾基礎在國內(nèi)形體課程教育中的普及，基層教育工作者總結出了一系列科學、可行的芭蕾基礎教育方法；同時，芭蕾作為文化“舶來品”，國外在芭蕾基礎教育方面有著先天的優(yōu)勢，總結出了一大批可以借鑒的資料。故我們可以通過翻閱、查閱國內(nèi)外芭蕾基礎教育相關資料，匯總、分析其在形體課程中的重要性。通過聯(lián)系已經(jīng)開展、實施芭蕾基礎訓練的學校，采用隨機抽樣的方法，對參與其中的學生進行調(diào)研。采用生物力學相關理論，分析芭蕾基礎訓練中訓練者的跳躍能力、跳躍高度對訓練者身體肌肉及骨骼、關節(jié)的影響。綜合分析評價芭蕾基礎訓練對形體課程的影響。
二芭蕾基礎訓練的作用。
1.提高了學生的積極性。
傳統(tǒng)的形體課教學，對于未接觸過同類課程學習的初學者來說難度大、訓練痛苦、不易表達出體態(tài)之美。同時長期的情緒不滿，勢必導致學生對形體課的學習興趣下降。通過調(diào)研發(fā)現(xiàn)，傳統(tǒng)形體課學生缺課現(xiàn)象嚴重。面對這一難題，教育學家提出了傳統(tǒng)形體課吸收芭蕾基礎課的教育方法。芭蕾基礎課的訓練可以改善學生特別是初學者動作僵硬的弱點，同時芭蕾教學結合優(yōu)雅的音樂，對舒緩學生心情，緩解訓練疲勞，提升訓練興趣有著重要的意義。
2.有利于塑造完美體態(tài)。
人體形態(tài)美直觀表達了四肢均衡發(fā)展、左右對稱，也就是各種身體指標均衡發(fā)展。人們常常認為身體比例接近黃金分割的情況為標準體態(tài)。對于完美體態(tài)的塑造，芭蕾基礎訓練有著重要的作用。通過基礎訓練中的拉伸、跳躍等動作，韌帶、肌肉充分得到拉伸，對練習者的腿部線條塑造有著很好的效果。通過長時間的基礎練習，訓練者消耗一定數(shù)量的熱量，減少腿部、腰腹部的沉積脂肪。在柔韌性訓練過程中，訓練者可以矯正體態(tài)，大量的事實證明，從事過芭蕾基礎訓練的女生的身體形態(tài)都有了明顯的改善。
3.講求力與美的統(tǒng)一。
芭蕾舞是一項力與美高度統(tǒng)一的運動，同時又是高雅的舞蹈。芭蕾基礎訓練的每一個基本單元都要求藝術與美的展現(xiàn)。對于學生來說，進行芭蕾基礎訓練不同于以往的形體課只注重拉筋、壓腿等基本動作，其訓練學生每一個動作、訓練線路都要符合音樂節(jié)奏、舞蹈內(nèi)容。經(jīng)過一段時間的訓練，學生的內(nèi)在氣質(zhì)得到提升，藝術修養(yǎng)、文化品位也會隨著身形的變化顯露出來，對學生的成長十分有利。
三將芭蕾基礎訓練加入傳統(tǒng)形體教學的建議。
1.復合式教學。
復合式教學，即將芭蕾基礎訓練融入傳統(tǒng)形體課教學當中。根據(jù)兩種方法的不同特點，因材施教才是做好形體教學的主要方法。教師可以運用芭蕾舞基礎訓練中的battementtendu、grandplie、battementtendujete基本動作結合五個基本腳位達到塑造學生腿部肌肉線條、拉伸韌帶的作用。同時，芭蕾基本動作、基本腳位的練習還可以提高學生的`平衡能力。
2.芭蕾舞蹈動作組合教學。
普遍意義上的芭蕾舞，就是成套動作配合音樂在舞臺上的完美表演，可以說是美妙絕倫。但是，完成優(yōu)雅舞蹈成套動作的先決條件就是熟練掌握一系列的芭蕾舞蹈動作組合。就像學習文化知識會有人偏科一樣，成套動作對于不同的學生來說，難點各不相同。想要做好基礎教學，就需要一線教師身體力行，把握學生中普遍出現(xiàn)的錯誤動作，進行集體強化訓練；同時，針對特定學生的特定動作，悉心教育改正，強化學生記憶。久而久之，學生對音樂的樂感、體態(tài)的優(yōu)美程度、舞蹈動作的熟練度都會有一定程度的提升。
四結束語。
芭蕾是一門結合力量、音樂、美學等于一體的綜合性藝術，把芭蕾基礎訓練引入學校的形體課程是一次大膽的創(chuàng)新。芭蕾舞姿的優(yōu)美程度很大程度上取決于舞者（即學生）的舞蹈能力、身體素質(zhì)。身體形態(tài)對舞蹈美的表達起著決定性的意義，同時優(yōu)美的舞姿同樣能塑造學生的體態(tài)，二者緊密聯(lián)系、密不可分。在新的教育環(huán)境下，如何做到二者的統(tǒng)一就是擺在教師面前的重要問題。在形體課程訓練過程中，堅持采用科學的方法，同時適當?shù)囊氚爬倩A訓練，培養(yǎng)學生對音樂節(jié)奏的感知能力，塑造學生身形，提高舞蹈作品藝術表現(xiàn)力。相信在不久的將來，芭蕾基礎訓練將會走入更多學校的形體課堂，給學生帶來優(yōu)美舞姿的同時，塑造健康的體態(tài)。
參考文獻。
[1]侯軍、王莉靜.藝術體操教學中形體訓練初探[j].體育函授通訊，2000（4）。
[2]張中漢、閻寒松.淺析女性形體訓練的科學性[j].山西青年管理干部學院學報，2004（3）。
形體訓練說課稿篇五
形體是一個人的外觀體現(xiàn)，（包括頭、頸、肩、手、腰、胯、臀、腿、腳）指一個人的形態(tài)，禮儀是精神的文明和行為的規(guī)范，人有兩種語言，一種是口語，另一種就是體語，口語是常規(guī)的語言，體語是身體的語言，用身體說話，身體外觀的每個部位每天都在運用，人與人交往過程中，如果不好好掌控自己的行為，如：皺眉，眼睛斜視、目光呆滯、扣肩駝背、站沒有站相、坐沒有坐相、抖腿、等等很多錯誤的行為，身體傳遞的很多信號，都是不友好的，不積極的，這樣的狀態(tài)對工作、交友影響都非常大，學習形體禮儀，就是規(guī)范自己的行為，讓我們的身體不要發(fā)出錯誤的信號，讓我們走在哪里都處處得到別人的喜愛，增加你的好人緣，魅力無限！
一年分為四季春夏秋冬，一年又有365天，一年又有十二個月，一年又有24個節(jié)氣，這就是自然的規(guī)律，假如自然的規(guī)律錯亂，就會出現(xiàn)地震、狂風暴風、海嘯等一切災難都會來臨，身體與自然也是有規(guī)律的，地球的引力是向下的，我們每天的身體狀況就是怎么舒服怎么來，周而復始就會出現(xiàn)一列的毛病，（頸部前伸、頸椎并肩周炎、扣肩駝背、胸部不挺括、胃部脂肪堆積，腹部游泳圈、腰肌勞損、臀部下墜、o形腿、x形腿、走路拖沓、內(nèi)八、外八等等）這些問題，這些病態(tài)，就是因為我們沒有形體意識，不知道身體的與自然的規(guī)律，現(xiàn)在的人都是跟自然規(guī)律是反著來，該走路的都是用車代替，該睡覺的時間都在玩電腦、或者喝酒，早上該吃早餐的時間都是在睡覺，慢慢胃病就出現(xiàn)了，很多毛病慢慢都來找你了，最后你只能去醫(yī)院，一個沒有時間養(yǎng)生的人，一定有時間去看病，這樣一句話就形成了。所以我們的身體要跟順承自然規(guī)律，在日常生活中，每天好好去愛護我們的身體，身體授之于父母，我們的身體都是父母給的，愛惜自己的身體，也是對父母的孝敬。
現(xiàn)在的很多人都去注重儀態(tài)，儀是禮的外展，禮是儀的根，現(xiàn)在的很多人去都去注重外表了，重形式，而不注重實質(zhì)，扭曲了老祖宗的文化，我們老祖宗早在四千五百年前就教我們?nèi)伺c人之間的相處的秩序，在《易經(jīng)》當中，就告訴我們有天地然后有萬物，有萬物然后有男女、有男女然后有夫婦、有夫婦然后就父子，有父子然后有君臣、有君臣然后有上下，有上下然后禮儀有所諧，人應該遵循的秩序就是五種關系，夫婦有別，父子有親、長幼有序，朋友有信，君臣有禮，這是人倫大道，人的一生都離不開這五種關系，順此五倫大道是做人的根基，如果違背了五倫的自然關系，人就難以立身處事，家庭不和，社會秩序混亂、道德淪喪，國家失去了安定興盛的人道根本。禮儀是做人的根本，是我們生下來每個人都要學習的，學習禮儀不是形式上的，要從根上去學習，根在哪里，就是在圣賢教育，就在《弟子規(guī)》中。
形體訓練說課稿篇六
一年來的形體課，讓我們有生以來第一次懂得了什么是姿態(tài)美、形體美、和諧美，也讓我們認識到世界上不僅僅只有舞蹈家應該有氣質(zhì)，我們?nèi)巳硕紤摮錆M一種氣質(zhì)美。
看著形體老師們總是隨時隨處露出一種優(yōu)雅、自信的氣質(zhì)，給人一種超凡脫俗的美感，我們只知道羨慕，卻沒意識到應該去培養(yǎng)一下自己。直到形體課上，老師把我們所有不正確的姿勢和形體上的缺點、劣勢一一指正，一一糾正。我們終于邁出了塑造幽雅，和諧自我的第一步。
每一次課上的形體基本功訓練，舞蹈訓練。不僅僅訓練了我們的儀態(tài)，端正了我們的姿勢，陶冶了我們的情操，而且還起到增強體制，增進健康的作用、隨著悠揚和諧的音樂，我們做著腿部、頸部、肩部、手臂、腰腹的練習，漸漸走路不再含胸駝背，坐著時不再勾腰，而健美操的音樂由慢到快，帶動著我們的情緒也由弱到強，由沉默到爆發(fā)，達到高潮時，動作也由局部過度到全身，再一次愉悅了我們的身心，為我們的體內(nèi)灌滿活力。就家長和朋友都會發(fā)現(xiàn)我們走路時多了一種韻律感和幽雅的氣質(zhì)。
形體課真正塑造了學生優(yōu)美的體形和端莊的儀態(tài)，使其舉止幽雅大方，改變了我們的生活方向。
形體訓練說課稿篇七
在剛聽到形體訓練時，認為形體訓練時是教我們走臺步練氣質(zhì)，教我們舞蹈練身體柔韌度，來提高我們的氣質(zhì)。但是后來我想我錯了，形體訓練不僅僅來提高我們的素質(zhì)還提高我們的集體觀念。
首先，我們學到了一些關于舞蹈方面的知識，了解了形體訓練的內(nèi)容：這個學期學習四個舞蹈，期末考試內(nèi)容就是這四個舞蹈。他們分別是勾繃腳組合、把桿練習、健美操及俄羅斯宮廷舞。
其次，在學習的過程中漸漸的感覺到自己的身體由以前不靈活變得非常靈活；頭腦思維變得更加活躍；能更好地與同學交流……再次，在學習過程中了解到集體觀念的重要性。如果有一個或幾個人做錯動作有可能導致集體重新再來一遍，所以作為集體中的一員要時刻為集體著想，要樹立集體觀念。
最后，在學習中學會放松，放下一切煩惱，全身心投入認真學習新動作并記住，說不定在以后會有用。既可活動全身又可起到鍛煉的效果，真是一舉兩得。
在形體訓練這節(jié)課上我學到很多很多，對我以后定會起到很大的作用。
形體訓練說課稿篇八
一、教材分析（為什么要開展中國古典舞訓練課程）。
中國古典舞訓練是舞蹈課程中必不可少的一部分，它與芭蕾基訓、民族民間舞組成了現(xiàn)在舞蹈訓練中的三大訓練板塊。其中芭蕾基訓是以訓練人的身體形態(tài)為主要目的，民族民間舞是以訓練人的上下身協(xié)調(diào)性以及掌握我國各民族舞蹈的風格為訓練目的，而中國古典舞則是以訓練人的氣息，韻律和肢體表現(xiàn)力為訓練目的，而在舞蹈表演中，舞蹈表現(xiàn)力是最不容易掌握的一個元素，因為中國古典舞是從中國的戲曲舞蹈中演變過來，講究的是身體韻律，內(nèi)在氣息以及手眼身法步的配合。正因為中國古典舞有著這樣的優(yōu)勢，所以它帶來的訓練效果是顯而易見的，對培養(yǎng)學生的樂感、舞感和動作表現(xiàn)力有著積極的作用，因此是舞蹈訓練中的必要手段，在舞蹈課堂訓練中，中國古典舞的訓練就占了整個訓練內(nèi)容的一半以上。而這次的新課內(nèi)容是中國古典舞中的基本手位組合，是學習中國古典舞的最基本訓練，學生只有掌握了基本手位和手位之間的常用變化，以及身體的一些基本動律，做到靈活運用，自主運用才能為今后學習中國古典舞打下扎實的基礎。
二、教學重點分析（學生在學習過程中應注意什么）。
中國古典舞起源于中國的戲曲，所以其風格特點在與一個“圓”，在某種程度上和我國的另一種國粹“太極拳”有著異曲同工之處。在古典舞中，任何動作，任何動作變化都離不開圓，“平圓”“立圓”“8字圓”而正是這個“圓”體現(xiàn)了中國古典舞的韻律所在——眼隨手走，欲左先右，起于腰、奔于肋、行于肩的舞蹈風格。所以學生在學習基本動作變化時，至始至終都要貫徹這個“圓”字，只有掌握了圓的規(guī)律，才能把握好中國古典舞的風格特征。
三、教學難點分析（學生比較難掌握的內(nèi)容）。
本節(jié)課學生比較難掌握的部分就是在跟音樂做動作時，要注意音樂的感覺，根據(jù)音樂給出來的感覺來做動作，要讓音樂與感情融合，與動作配合，化成整個肌體的動力抒發(fā)在流動的形體線條之中。讓情感隨著音樂而流動、延伸、轉(zhuǎn)換、發(fā)展變化。在音樂中發(fā)揮豐富的想象。這種構成情感的音樂性舞蹈訓練不是一節(jié)課或兩節(jié)課就能解決問題的，它必須靠學生不斷地去練習，不斷地去體會，不斷地磨合，不斷地去感受才能找到最佳狀態(tài)。所以這種訓練是本節(jié)課也是整個中國古典舞課程中的難點。
四、教學方法（怎樣調(diào)動學生的學舞積極性）。
舞蹈是美的，但舞蹈的訓練過程卻是枯糙而乏味的。俗話說得好：“臺上一分鐘，臺下三年功”。舞蹈的美需要平時百遍乃至千遍的練習才能達到。所以怎樣才能讓學生在學習古典舞的時候不感到枯糙而乏味，始終以積極的情緒投入到課堂是這次的首要問題。
在舞蹈界有這樣一種說法，如果一個舞蹈的音樂選得好，選的適當，那這個舞蹈就已成功了一半。所以我認為在舞蹈課堂上特別是中國古典舞課堂，音樂的選用也是非常地重要，對學生是否能很快地進入舞蹈狀態(tài)，是否能準確地把握舞蹈韻律起著關鍵的作用。特別對初學的學生來說，旋律優(yōu)美動聽的音樂是激起她們學習古典舞興趣的第一步。
在這節(jié)課上，我選用了《牧羊曲》，作為手位訓練組合的音樂?！赌裂蚯纷屓寺犃司陀幸环N心曠神怡，抒發(fā)情懷的感覺，而這種感覺正是手位組合中的軟亮相、眼神的收放等動作元素所需要的，而《牧羊曲》的優(yōu)美旋律所創(chuàng)造出的舞蹈意境是任何鋼琴曲都比不上的。
五、教學過程（為什么要這樣安排）。
（一）站姿和舞臺方位的練習：
（二）學習組合：
這里是本節(jié)課的核心。手位組合是古典舞中最基本但又最常用的元素之一?；A打不好，就容易出現(xiàn)歪份兒，就影響了古典舞的韻律特征。所以在學習組合時，必須將動作分解開來做，直至每個單一動作學生都掌握了以后，才可以串連合音樂。
（三）分組練習、糾正錯誤：
在集體訓練后，把學生分開練習，讓他們相互觀摩。一是可以讓教師的注意范圍縮小，更精確地注意到每個學生身上易出現(xiàn)的錯誤。二是讓學生通過觀摩自己發(fā)現(xiàn)錯誤，及時糾正。
六、課后放松游戲。
這個環(huán)節(jié)主要是根據(jù)小學生的心理和生理特點而設計的，一堂課如果光是學習動作，這對于正處在活蹦亂跳年齡上的小學生來說無疑是枯燥而壓抑的，所以設計游戲的目的就是讓他們得到充分的釋放和休息。
七、行禮下課、布置作業(yè)：
規(guī)范學生的課堂習慣，培養(yǎng)她們的舞蹈修養(yǎng)，提高她們的學舞自信心。督促她們課后練習。
形體訓練說課稿篇九
各位領導老師：
大家好！我說課的內(nèi)容是七年級下冊第九課《幾何形體的聯(lián)想》的內(nèi)容。
教材分析。
本課是九年義務教育初中階段美術課程中最新設計的創(chuàng)新思課，屬于“設計應用”學習領域。在課程標準的課程性質(zhì)部分首先指出，“美術課程以對視覺形象的感知、理解和創(chuàng)造為特征”，“學生在美術學習中積累視覺、觸覺和其他感官的經(jīng)驗、發(fā)展感知能力、形象思維能力、表達和交流能力”。本課據(jù)此設計，意在促進學生對形象的感知、理解和創(chuàng)造，開發(fā)學生形象思維能力，依托學生熟悉的幾何形體，引導學生進行興味的聯(lián)想和創(chuàng)意，進而將創(chuàng)意用繪畫的形式表達出來。
學情分析。
針對初一學生十四五歲的年齡特點，已經(jīng)有能力認識立體的幾何形體，再加上學生對素描的學習很感興趣，本課的學習對培養(yǎng)學生造型表現(xiàn)能力非常有必要。
教學目標。
1、認識幾何形體，掌握其結構特點。
2、掌握形體變化的基本規(guī)律，發(fā)揮想象力，把幾何形體組合變化組成畫面。
3、結合生活實際，思考身邊周圍事物由哪些幾何形體組成。
教學重難點。
1、認識并了解各種幾何體，掌握其結構。
2、能夠從具體的形象概括為抽象形體，掌握其形體變化的規(guī)律。
3、能夠?qū)ι磉叺氖挛镞M行分析，回歸于生活。
教法學法：示范、欣賞、觀摩、自主體驗。
教具學具：
教具：課件、白板、水彩筆學具：素描紙、鉛筆、橡皮教學過程。
一、導入。
復習了上節(jié)課教學內(nèi)容素描幾何體錐形的內(nèi)容，鞏固了素描的五大調(diào)子的知識。分析了幾張錐形結構的圖片，內(nèi)容包括自然風光-山、建筑、包裝-瓜子袋、家具、工業(yè)設計-燈泡、水壺、燈罩、陶藝，為了使學生關注現(xiàn)實生活。
教學目的：以點帶面，溫故知新，引入本課內(nèi)容，了解其他幾何形體。
二、授新課。
第一環(huán)節(jié)欣賞。
1、出示法國畫家塞尚的話，即一切物體的形態(tài)都可以概括為幾何形體。
2、通過對石膏幾何體結構的分析，認識幾何體。
3、通過欣賞俄羅斯繪畫大師馬列維奇的《雨后鄉(xiāng)間之晨》，了解將畫中的風景用幾何形體概括的方法，理解自然中的形態(tài)。另加入幾幅其它作品，使學生對這一藝術形式加深映像。
第二環(huán)節(jié)示范。
人可以概括為幾何形體嗎？試想可以分成幾部分？各類似哪種幾何形體？使用白板給學生示范了用圓球或立方體概括人體。向?qū)W生說明表現(xiàn)方法。
第三環(huán)節(jié)學生課堂練習。
1、畫大小不同的.圓聯(lián)想到圓柱。
2、畫大小不同的相似長方形聯(lián)想到長方體。
3、畫大小不同的相似三角形聯(lián)想到三棱椎。
教師查看學生作業(yè)，抓住學生的閃光點，提升、拓展知識、推出透視概念，畫教室（立方體內(nèi)部）中的物體，這是一個難點，引出下一課的學習點。
教學反思。
教學中存在的問題：
1、教學中每一環(huán)節(jié)的連貫語不太清楚。
2、到示范和練習環(huán)節(jié)課堂秩序有些亂。
3、在示范環(huán)節(jié)有學生不能理解到位。
原因分析：
1、在表述上沒仔細想，應該多提煉語言。
2、學生的注意力僅僅可維持20分鐘左右。
3、學生年齡及個體差異，在以后的教學中多多引導。
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形體訓練說課稿篇十
形體訓練與基本功訓練的區(qū)別你知道嗎?你搞混了嗎?為幫助大家了解舞蹈中這兩種訓練方式，小編為大家分享形體訓練與基本功訓練的異同點如下：
01形體訓練通過舞蹈基礎的練習結合芭蕾舞、古典舞、民族民間舞等進行綜合訓練，而舞蹈基本功訓練是學習舞蹈的重要環(huán)節(jié)，通過系統(tǒng)規(guī)范的訓練使學生在柔韌性、軟開度及身體的靈活性等方面，達到舞蹈所需要的身體素質(zhì)要求。
02有形體動作的訓練就叫形體訓練，它的要求就沒有那么嚴格，而舞蹈基本功訓練具有規(guī)范性，它是強化舞蹈氣質(zhì)與舞姿形成的關鍵，也是動作技能和心智技能形成的最根本的途徑。舞蹈基本功訓練主要針對舞蹈專業(yè)的`學生，有一定的專業(yè)難度。
03形體訓練以基本站立姿勢，手位腳位為練習，舞蹈基本功訓練中各舞種也有基本的站姿，手位腳位，各個元素性動作，比形體訓練更加全面。形體訓練可圍繞芭蕾的基本元素來訓練，在所有舞蹈體系中，芭蕾舞的形體訓練體系是比較嚴謹和完整的。而舞蹈基本功訓練更加全面，不僅有芭蕾基本功訓練，還有中國古典舞、民族民間舞、現(xiàn)代舞等各舞種的基本功訓練。舞蹈是通過手勢、舞姿、造型、隊形變化等人體舞蹈語匯來表現(xiàn)作品的主題思想，而形體訓練是構成舞蹈語匯的最基本單位，是通向舞蹈藝術的必經(jīng)之路。
04舞蹈基本功訓練是訓練學生肢體的柔韌度，增加身體的柔韌度，增強肢體對各部肌肉的控制和協(xié)調(diào)能力，把肌肉練成“條狀”，培養(yǎng)樂感和伴隨音樂靈活地運用手、眼、身、步各種動作的風格韻律。形體訓練是舞蹈的基礎訓練，最終目標是改造自然狀態(tài)的形體，使之趨于藝術的和理想的狀態(tài)，因此它有助于提高形體素質(zhì)，改善形體條件，規(guī)范形體動作。
01舞蹈基本功訓練中的“開、繃、直”內(nèi)容也就是古典芭蕾基本功訓練，與形體訓練中也具有芭蕾的表演性相符。兩種訓練都能培養(yǎng)、塑造人的優(yōu)美體態(tài)，培養(yǎng)優(yōu)雅的氣質(zhì)，糾正日常生活中不正確的姿態(tài)，為舞蹈學習奠定基礎。兩種訓練中對象也是女性占大多數(shù)，男性占少量。兩種訓練都有氣息與身體的配合，有了氣的推動才能形成動作，才能把動作做活，在訓練的實踐中掌握呼吸的要領。
02兩種訓練都有把上和把下的一系列基本功訓練，都是在無數(shù)次重復動作的基礎上，改正錯誤的動作從而做到更好。經(jīng)常參加形體訓練和舞蹈基本功訓練，可以加強肌體神經(jīng)系統(tǒng)、大腦和心血管系統(tǒng)的功能，提高神經(jīng)活動，使人更加健康、聰明。它們是外環(huán)境對肌體的刺激，使肌體處于運動狀態(tài)。我不認為市面上的形體訓練真正能起到減肥作用，它不可能針對這些缺陷部位去掉份量，而是隨著身體其他熱量一起消耗。兩種訓練在培養(yǎng)人的思想、品德、修養(yǎng)、情操、儀表、禮節(jié)及藝術品位鑒賞能力等方面都有不可忽略的作用。兩種訓練是展示和充分表達“美”的內(nèi)容的一個途徑。
形體訓練說課稿篇十一
形體是指人體的外在表現(xiàn),它是一門藝術，人體只有在四肢、軀干、頭部及頭部五官的合理配合下才能顯示出姿態(tài)美、體態(tài)美、線條美和外部形態(tài)與內(nèi)部情感的和諧統(tǒng)一美。下面是由小編為大家分享形體訓練常見問題及訓練方法，歡迎大家參考學習。
應該會選擇節(jié)奏感明顯的音樂，先教學生單獨學會喊拍子，然后放音樂，讓學生能聽出音樂的節(jié)奏點，再邊聽音樂節(jié)奏邊數(shù)拍子，然后邊跳邊數(shù)拍子。
實踐證明，這種方法特別實效管用，不但讓學生能熟練的掌握作為教練必須具備的喊口令能力，同時通過記音樂，哼唱音樂旋律，讓學生要經(jīng)常聆聽不同節(jié)奏的音樂，邊跳邊喊拍子，動作跟著打節(jié)奏，這樣就會大大提高了學生的內(nèi)心節(jié)奏感能力。
問題出現(xiàn)原因在于學生缺乏內(nèi)在力量支撐的意識。針對這種問題，建議老師可安排學生雙手各持一個2斤左右重的物體，然后分別放在不同的手臂位置去感受不同位置，手和手臂所要付出的力，最后拿走物體，做無實物的同樣的練習，慢慢讓學生找回持實物時的用力的感覺,體會力的源頭，逐步形成內(nèi)在力量支撐的意識。
出現(xiàn)這種情況，往往是沒找準用力點或用力過猛。這時，教師就要特別注重學生身體局部的訓練，讓他們充分了解自己的身體，逐漸達到自由操作自身脊椎的每一部分、每一塊肌肉的目的，然后再在將來的訓練過程中找到身體放松和松弛的感覺與狀態(tài)。
出現(xiàn)這種情況的學生大部分缺少動作的'延伸意識。針對這個問題，在訓練中，老師可以多指導學生做拉伸性的動作練習和對抗練習，并在稍緩的動作過程中感受肢體的延伸感覺和內(nèi)在對抗力量，體會動作力量與氣息控制之間的配合，逐步解決動作不到位的問題。
這是由于學生缺少與動作的結合的內(nèi)心情感。這時，老師在訓練過程中，要不斷啟發(fā)和引導學生注重內(nèi)心情感的體驗。在舞蹈訓練時，教師可指導學生在心中哼唱音樂的旋律，逐漸讓身心融入音樂的情境并慢慢開啟心靈的想象之門。
在訓練時，當手臂上舉時，要自然吸氣，不動時，保持氣息;下落時，自然吐氣;動作快，氣息變化快，動作慢，氣息要控制長，力量有延續(xù)。有了呼吸，動作就有了生命力，有了生命力，動作才會有美感。實踐證明，這種喚起自我意識的訓練結果要比單純模仿老師學習動作有內(nèi)涵得多。
一方面增加常用關節(jié)訓練，如腰、胯、腕、膝等關節(jié)的靈活性與協(xié)調(diào)性訓練;另一方面是開發(fā)學生一些不敏感的身體部位，如脊椎運動、肌肉的張弛練習、胸胛骨、肩胛骨、肋胛骨的運動、力量的凝聚與傳遞練習等。教學就是通過這些練習使學生了解自己的肢體，并逐漸靈活運用自己的肢體。一般來講，手腳部位較為敏感，運動起來阻礙不大。但是身體中的有些部位，如背部、胯部甚至是某個部位的肌肉群就似乎不那么敏感了。而舞蹈恰恰離不開這些部位和肌肉的作用。
其目的就是要產(chǎn)生內(nèi)在力。在訓練時，可以經(jīng)常讓學生體會一下這種對抗力對肢體運動所產(chǎn)生的作用，并且比較一下對抗力的強弱所產(chǎn)生的不同效果。通過這樣的訓練學生就會自己掌握控制肢體的能力，養(yǎng)成對動作對誤的判斷力。
總之，老師在選擇素材，編排訓練內(nèi)容時，要綜合學生的問題，及時調(diào)整安排有針對性的訓練內(nèi)容，從而在形體訓練時就逐漸糾正學生的不足。當然，有時學生所產(chǎn)生問題的原因不僅僅是技術上的范疇，還可能包括學生的自信心、興趣等心理因素。作為教師，還必須從心理、生理、技術等多方面地引導和指導學生。
形體訓練說課稿篇十二
子形體訓練是指有目的、有意識地通過采用科學的方法并按照一定的客觀標準和要求來塑造和改善女子身體形態(tài)的過程。從本質(zhì)上講是根據(jù)女性的特點和社會文化審美意識，對女性體型進行改造的過程。是根據(jù)個體差異，有的放矢地選擇科學的鍛煉方法和手段，進一步塑造自我、美化自我和完善自我的過程。
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最好的減脂方式就是進行具有心肺功能訓練的運動，它使得你的整個身體都處于運動中，大量地消耗熱量，日復一日堅持良好的心肺功能訓練，能強身健體減少感冒發(fā)燒的次數(shù)，瘋狂排汗的拳擊，它能促進全身血液的流動。
形體訓練的魔鬼法則
除了排汗排毒的心肺訓練，養(yǎng)氣質(zhì)塑身形的舞蹈也是不可或缺的'鍛煉項目。
跳繩也是全身型運動，在擺動跳繩的同時手臂也在運動，雙腿會緊繃用力，鍛煉到各方位肌肉。
你想擁有曼妙身材之翹臀，針對臀部的鍛煉非常必要。用巴西式提臀操，控制好平衡的同時也緊實臀部塑造臀型。而無論何時何地，深蹲就是很好的提臀運動，但需要注意的是，你的動作一定要標準，速度很慢、很慢，才會有效果。
如跑步或仰臥起坐這樣持續(xù)性的運動常常會讓人感到乏味和難以堅持，學一個新的運動，跳舞或跆拳道能使你得到更愉快的體驗，同樣會鍛煉到身體每個部位。
每天都做相同的運動會使身體產(chǎn)生依賴，容易疲乏，也不能很好地鍛煉到不同部位。假如你頻繁練習拳擊，不出很久便會肌肉壯實，等到的線條并不如意。每天要切換不同的運動項目，搭配一些瑜伽或游泳，讓肌肉得到延伸，曲線才會漂亮。
形體訓練說課稿篇十三
所有模特進入這個行業(yè)前先要了解自身的條件。先從不足入手，用訓練、食物等等來控制好自身的所有不足;改掉以往的不良習慣。很多人因為本身的身高而導致含胸駝背，很多因為缺乏鍛煉而到時身體缺乏柔韌性或者缺乏美感。這些問題都要在基礎訓練中加以改善。
所有的模特都要先經(jīng)過后天的練習讓自己的腳直起來，跨打開，臀部肌肉控制到翹的位置，腰的柔韌性提高，背直胸挺。調(diào)控形體最最基本的、也是最有效的訓練就要從站墻、壓腿、踢腿開始。
腰五點著面。那五點?后腦勺、雙肩、腳后跟。練習時穿平底鞋，不扎頭發(fā)。女生后腰要放進去自己的拳頭。兩眼平時前方，頸、肩放松，胸部自然前挺，收腹收臀，兩腳夾緊，膝蓋關節(jié)伸直，雙臂自然下垂，手成半握拳狀，中指對著兩側褲線。每次的時間半小時。
壓腿分正壓、反壓、側壓、下側壓;壓腿的目的時為了腿直、跨開。但是一般模特前期沒有受過訓練，而且年齡都已經(jīng)過了發(fā)育期，骨骼基本成長固定。這樣的情況下，壓腿成了最難過的一關。
模特培訓中選擇的踢腿，一般選擇后踢，其作用時為了提臀。因為在練習之前，很難找到本身完美的臀部，通過踢腿可以塑造一個很好的臀部，讓多余的肌肉在鍛煉中消失，提高臀部彈性，并在腿和臀之間畫出很明顯的.分割線。一般的模特很難踢到到位，并堅持練習。如果臀部松垮，經(jīng)過一月的嚴格練習，就會見到成效。
1、上、下身比例：以肚臍為界，上下身比例應為5比8，符合“黃金分割”定律。
2、胸圍：由腋下沿胸部的上方最豐滿處測量胸圍，應為身高的一半。
3、腰圍：在正常情況下，量腰的最細部位。腰圍較胸圍小20厘米。
4、髖圍：在體前恥骨平行于臀部最大部位。髖圍較胸圍大4厘米。
5、大腿圍：在大腿的最上部位，臀折線下。大腿圍較腰圍小10厘米。
6、小腿圍：在小腿最豐滿處。小腿圍較大腿圍小20厘米。
7、足頸圍：在足頸的最細部位。足頸圍較小腿圍小10厘米。
8、上臂圍：在肩關節(jié)與肘關節(jié)之間的中部。上臂圍等于大腿圍的一半。
9、頸圍：在頸的中部最細處。頸圍與小腿圍相等。
10、肩寬：兩肩峰之間的距離。肩寬等于胸圍的一半減4厘米。
形體訓練說課稿篇十四
動人的容顏無法抗拒歲月的印痕，容易被歲月奪去光彩，但是氣質(zhì)卻如陳年佳釀一般，會隨著人們自身修養(yǎng)的完善和自我價值的提升，體現(xiàn)出無與倫比的恒久魅力，永遠散發(fā)著迷人的芳香。 氣質(zhì)女人最美麗!形體訓練讓你塑造自己獨特的魅力。
人的基本姿態(tài)是指：坐、立、行、臥。當這些基本姿態(tài)呈現(xiàn)在人們眼前時會給人一種感覺，如：身體形態(tài)所顯示的端莊、挺拔于高雅，給人的印象是賞心悅目的美感(包括日常活動的全部)。由于一個人的姿態(tài)具有較強的可塑性，也可具有一定的穩(wěn)定性，通過一定的訓練，可以改變諸多不良體態(tài)，如：斜肩、含胸、松垮、行走時屈膝晃體，步伐拖沓等。
有氧運動可以增加活力、舒緩壓力、放松心情;可以讓心臟更強壯，充分把充滿氧氣的血液送到全身，減少心臟疾病及高血壓的發(fā)生;可以幫助燃燒體內(nèi)多余的脂肪，燃燒脂肪需要氧氣，有氧運動可以幫助身體處于“有氧”狀態(tài)。進行有氧運動必須循序漸進、由淺入深，有氧運動的時間要慢慢增加，不要超過本身能負荷的程度。每個人的體能情形不同，不應該拿他人的運動方式作為自己的標準，而是逐漸地、不間斷地增進自己的體能與耐力。有氧運動的種類很多，包括健美操、慢跑、騎腳踏車、游泳和跳繩等，或是使用一些有氧器械，包括劃船機、跑步機、原地腳踏車等來進行。進行有氧運動的時間可依自己體能狀況而定，但每次最好持續(xù)30分鐘以上。就運動強度而言，中等強度較適合。從能量代謝的角度上看，中等強度運動可促使人體內(nèi)的'脂肪轉(zhuǎn)變?yōu)橛坞x脂肪酸進入血液，作為能源而被消耗掉，即使沒被消耗的游離脂肪酸也不再合成脂肪，中等強度運動并不增加食欲，可避免因運動引起而攝入更多能量，從而加劇體內(nèi)脂肪積存。中等運動強度通?？赏ㄟ^心率測定來控制，就從事模特專業(yè)的學生而言，心率可控制在150~180次∕分鐘。
熱身運動是為了讓體溫升高，而緩和運動則是為了降低體溫、緩和心跳，讓緊張的肌肉放松，避免運動傷害。緩和運動時，可以做一些舒緩的舞蹈動作，大約持續(xù)3~5分鐘。 四、柔軟運動 柔軟運動以靜態(tài)的伸展動作為最佳，這樣的方式可以增加身體的延展性。每一個伸展運動都應該持續(xù)20秒以上，然后放松、深呼吸。注意在做伸展運動時不要彈壓，避免造成運動傷害。
形體訓練是優(yōu)美、高雅的健身項目，主要通過舞蹈基礎練習，結合芭蕾舞、古典舞、民族民間舞等進行綜合訓練，以達到塑造人們優(yōu)美的體態(tài)，培養(yǎng)高雅的氣質(zhì)，糾正生活中不正確的姿態(tài)為目的。形體訓練來源于西方的傳統(tǒng)文化，帶有強烈的芭蕾的傳統(tǒng)文化藝術表演性，形體訓練藝術性極強，深深吸引著廣大的藝術愛好者，具有強大的感染力和生命力。而國內(nèi)也有廣大的形體訓練愛好者。
形體訓練說課稿篇十五
引導語：下面小編就來為大家介紹一下形體動作訓練，希望能夠幫助大家，謝謝您的閱讀。
形體訓練是一項比較優(yōu)美、高雅的健身項目，主要通過舒展優(yōu)美的舞蹈基礎練習(以芭蕾為基礎)，結合古典舞、身韻、民族民間舞蹈進行綜合訓練，可塑造人們優(yōu)美的體態(tài)，培養(yǎng)高雅的氣質(zhì)，糾正生活中不正確的姿態(tài)。可以說它是所有運動項目的基礎。
形體訓練是一個外來語，還未見到權威的定義。比較典型的意見有兩種，即狹義和廣義。
狹義的形體訓練把它定義為形體美訓練。
廣義的形體訓練認為，只要是有形體動作的訓練就可以叫做形體訓練，這樣各式各樣的動作都可以稱為形體訓練，甚至某些服務行業(yè)的程式化動作，比如迎賓、端菜、送菜、禮儀姿勢等，也被稱為形體訓練。
我們認為用形體美訓練作為來定義形體訓練比較確切，這也符合大多數(shù)形體訓練者意愿。她們花費大量的時間、金錢和體力進行訓練，絕不僅僅是為了活動一下身體，娛樂和游戲更在其次。對自身體態(tài)美的塑造才是最終目的，具有強烈的目的性。
1.神經(jīng)功能
神經(jīng)系統(tǒng)可分為中樞神經(jīng)系統(tǒng)和周圍神經(jīng)系統(tǒng)兩部分。中樞神經(jīng)系統(tǒng)由腦與脊髓組成，而周圍神經(jīng)系統(tǒng)則是由腦和脊髓發(fā)出的神經(jīng)纖維組成。整個神經(jīng)系統(tǒng)是人體主要的機能調(diào)節(jié)系統(tǒng)，人體的各器官、系統(tǒng)的一切活動都是在神經(jīng)系統(tǒng)的控制下進行的。通過神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)，人體對內(nèi)外環(huán)境的變化產(chǎn)生相適應的反應，使內(nèi)部與周圍環(huán)境之間達到協(xié)調(diào)統(tǒng)一，從而使人體的生命活動得以正常進行。
形體訓練，是外環(huán)境對機體的一種刺激。這種刺激具有連續(xù)、協(xié)調(diào)、速度、力量的特點，使肌體處于一種運動狀態(tài)。這種狀態(tài)下中樞神經(jīng)將隨時動員各器官及系統(tǒng)使之協(xié)調(diào)、配合肌體的工作。經(jīng)常參加形體訓練，就能使神經(jīng)活動得到相應的提高。除此之外，形體訓練還要求動作要迅速、準確;而迅速、準確的動作又要在大腦的指揮下來完成。腦是中樞神經(jīng)的高級部位。形體訓練時，腦和脊髓及周圍神經(jīng)要建立迅速而準確的應答式反應，而腦又要隨時糾正錯誤動作，儲存精細動作的信息。經(jīng)過經(jīng)常、反復不斷的刺激，提高人的理解能力、思維能力和記憶能力，從而使大腦更加聰明。所以說，經(jīng)常參加形體訓練，可以加強肌體神經(jīng)系統(tǒng)的功能和大腦的工作能力，使之更加健康和聰明。
2.心血管功能
心血管系統(tǒng)即心臟與各類血管所組成的，并以心臟為動力的閉鎖管道系統(tǒng)，也就是人們常說的血液循環(huán)系統(tǒng)。形體訓練主要由運動系統(tǒng)即骨骼與肌肉運動參與完成。運動系統(tǒng)在進行工作時要消耗大量的氧氣、養(yǎng)料(又要排泄大量的廢物)，在消耗的同時又要不斷地補充供給大量的新鮮氧氣及養(yǎng)料，與此同時還要排泄大量的'廢物。這一繁重的任務，只有依靠體內(nèi)的閉鎖的管道系統(tǒng)——心血管(循環(huán))系統(tǒng)來完成。
人體在處于安靜狀態(tài)時，平均心率為75次/分，而心臟的每博血液輸出量大約為50一70毫升，每分鐘輸出量約為4.5升左右。在強烈的肌肉運動時，可以達到安靜時的5一7倍，這就勢必使心肌處于激烈收縮的狀態(tài)。經(jīng)常的刺激會使心肌纖維增粗，心房、心室壁增厚，心臟體積增大，血溶量增多，從而增加了心臟的力量。由于心肌力量的增加，每博射出的血量增多，心跳的次數(shù)相應減少，在平時較為安靜的狀態(tài)下，心臟能夠得到較長時間的休息，從而減輕心臟的工作負擔，使心臟永駐青春。
3.矯正形體
其實每個人的形體都有自己獨特的魅力，怎樣去發(fā)掘我們形體獨特的長處彌補我們的短處?為什么市面琳瑯滿目的訓練班和傳統(tǒng)的訓練方法，健美操、瑜伽，器械等，不能一刀切到形體缺陷不足的問題要害?不能真正改變臀部下垂，身體贅肉肥胖，腰粗壯，曲線三圍不夠玲瓏凹顯，o型腿、x腿、斜肩、駝背、脖子短、腿短，身高顯得不夠高等等。改變有些骨感美人，惟獨腰圍不凹，凸顯不出“s”的曲線的問題?其實我們生就不可能完全達到特別的符合現(xiàn)代模特標準的比例。例如：腰粗壯，我們通過減肥的方法，即使效果在明顯，但是腰部線條比例依舊沒有改變，減肥的作用不可能針對這一些缺陷部位去掉份量，只能隨著身體的其他的熱量一起消耗而已。而面對市面上名目繁多的減肥手段，改善形體的手段，對于我們專業(yè)從事形體的研究者來說，我認為都存在這一定的弊病，并不能真正起到對形體整形矯正的作用。例如：健美操;可能會起到一些燃燒脂肪和減肥的用，但是針對形體不滿意的局部的改善卻起不到一定的效果。而且單一的跳躍，爆發(fā)力過于強，甚至可以導致肌肉線條過于粗大(大的肌肉塊)失去女性肌肉的纖細長線條的美。瑜珈，雖然注重氣息，內(nèi)在的調(diào)節(jié)，和身體的柔韌，但我們認為訓練方式也過于緩慢，單一，短期內(nèi)也很少能見到成效，如果負重合器械訓練只是為了增加訓練的難度，讓你有“訓練感”，覺得錢沒白扔，那還真不如干脆扔掉算了。它不但不能使你的姿態(tài)變得挺拔，相反還容易加重脊柱的彎曲。如練習啞鈴可以是某個部位的肌肉發(fā)達起來，但對形體的整頓和整形的作用也并不是很大。對于我們女性來說，過于發(fā)達的肌肉線條，也破壞了女子纖細，清秀的柔美，也不是我們所追求的審美，而其他的有氧健身的方式我們認為只能起到一些燃燒脂肪的作用了，起不到真正改善形體的作用，對局部線條的改善塑造并沒有任何的效果。其實真正形體訓練的概念是改變我們自身形體的不足，并預防隨著其時間流逝，女性生育后其生理形體難以避免的衰老。
專業(yè)舞蹈演員，除了自身條件的優(yōu)秀以外，專業(yè)的形體訓練方法更為重要，舞蹈界稱為“整形”。專業(yè)形體訓練的具體方法是：站立，腳跟并攏，雙腳腳尖向外打開180度，成“一”字，術語稱為“一位”。大家可以自己體驗一下，這樣站立時人的體態(tài)就會特別的挺拔，舞蹈演員在造就挺拔體態(tài)的同時，也形成了“八字腳”，這一舞蹈演員的職業(yè)特征。專業(yè)形體訓練的科學原理：舞蹈教材認為，“一位”的核心，是通過雙腳的外開，強制人體重心后移。駝背者的重心是在前腳，體態(tài)挺拔者的重心是在腳跟，把重心后移到腳跟就可以矯正駝背，這是從根本上矯正。長期的訓練，腰背部就會得到很好的鍛煉，形成有力的肌肉夾板，使脊柱保持挺拔的體態(tài)。這就是舞蹈的“整形”，舞蹈演員的完美體態(tài)就是這樣“整”出來的。
基本站立姿勢，手位腳位練習，腳步動作舞蹈組合練習以及把桿墊上一系列基本功練習。主要練習人的基本姿勢，即訓練正確的立、坐、臥和走、跑及頭面部的姿態(tài)和表現(xiàn)?；咀藙菡_與否，直接影響人各種運動行為的美。日常生活中，有些年輕人往往忽視形體訓練，因此經(jīng)常出現(xiàn)身體不正，弓背含胸，端肩縮脖，腿彎曲等不健康的體態(tài)。通過形體訓練，從實際出發(fā)有針對地練習一段時間，就會練就出一個健美的形體姿態(tài)。另外，人的頭面部姿態(tài)是表達人類豐富情感的重要方式，通過形體訓練，對性使它能有正確的姿勢與表現(xiàn)，以便充實頭面部姿勢和神態(tài)的美。人的形象美需要其外在表現(xiàn)和內(nèi)在修養(yǎng)和諧統(tǒng)一，健身俱樂部的套操中的形體訓練，不僅利用了芭蕾、舞蹈、體操舒展的動作訓練了人體的優(yōu)雅姿態(tài)，而且也傳播了它們高雅的藝術精髓，培養(yǎng)了人的內(nèi)涵修養(yǎng)，使人的精神和形體之美達到統(tǒng)一，有助于提高練習者現(xiàn)代氣質(zhì)和高雅風度。
1.適宜人群：適合的人群比較廣泛，尤其適合女性。
2.適合年齡
3歲孩子的骨骼韌帶及各種器官處于不成熟時期，主要目的就是培養(yǎng)她對舞蹈的興趣，從而形成良好的坐姿與站姿。
專業(yè)形體訓練
專業(yè)形體訓練是針對專業(yè)舞蹈演員和學員的，有一定的專業(yè)難度，比如雙腳外開一般人就很難做到。但根據(jù)相同的原理，可以用簡化的方法替代，比如正常站立時，把前腳墊高(前腳踩一本書)，也可以強制重心后移，矯正駝背，這也是很多舞蹈教師使用的形體訓練方法，主要針對初學者，降低難度。同樣，在日常生活中，還可以使用鞋底前高后低的形體訓練鞋，也是墊高前腳，強制重心后移，這樣可以在日常生活中逐漸矯正不正確姿勢，挺拔體態(tài)。
形體訓練說課稿篇十六
舞蹈作為一門獨立的表演藝術，無論是人物形象的塑造、性格的刻畫、情境的展現(xiàn)、情感的抒發(fā)，都要求舞蹈演員具有高水準的舞臺表現(xiàn)力。而目前的舞蹈教學多是以解決舞蹈的技術和風格為主，缺乏舞蹈表演課程的設置，學生的表演往往只能通過排練節(jié)目提高，這就直接影響了舞蹈表演的藝術質(zhì)量。
舞蹈藝術以人體為媒質(zhì)、以動作語言為主要表現(xiàn)手段的特性決定了其藝術表演規(guī)律的特殊性：一是強調(diào)運用肢體語言的表達能力;二是情感的表達要與音樂的節(jié)奏和旋律甚至呼吸等緊密聯(lián)系，舞蹈動作的情感表達具有音樂性;三是將生活中的各種情態(tài)抽象、升華為肢體語言，并以富于抒情的手段予以表達，它與自然狀態(tài)的情感表達有明顯區(qū)別，它往往超越生活的常態(tài)，采用人體動作的線條、力度、幅度，以及獨特、夸張的風格特征來塑造形象，傳遞思想，表達情感。
舞蹈藝術特殊的表演規(guī)律決定了形體表達的重要性，它也是培養(yǎng)舞蹈學生藝術表現(xiàn)力的一個重要基礎環(huán)節(jié)。人體的各部位都是舞蹈表現(xiàn)的工具，每個部位都有自己不同的特點和作用，在相互協(xié)調(diào)中形成完整統(tǒng)一的表現(xiàn)力。因此，訓練的重點是發(fā)揮各部位的內(nèi)在感情的綜合表現(xiàn)力，使內(nèi)心的激情能夠準確地通過全身的肌肉、骨骼運動以及呼吸、表情等，以妙曼多姿的動作語言傳達出美的內(nèi)容。
“藝術美”是一種持久性的氣質(zhì)和魅力，這種氣質(zhì)和魅力的形成需要一段時間的'系統(tǒng)訓練才能獲得;更為重要的是， “藝術美”是靠一個整體結構來獲得和展現(xiàn)的。人體是藝術表現(xiàn)整體結構中的一個重要部分，正確優(yōu)美的身體姿態(tài)是藝術表演完美與否的重要前提。形體訓練是舞蹈的基礎訓練，其最終目標是改造自然狀態(tài)的形體，使之趨于藝術的和理想的狀態(tài)，因此它有助于提高形體素質(zhì)，改善形體條件，規(guī)范形體動作。
從認識上來講，人體美的形成應該包括兩個層面。其一，人的體形、體態(tài)、容貌等。其二，通過體形、體態(tài)、容貌反映出“人”所具有的蓬勃向上的生命活力。理想的形體必然是這兩個方面的和諧統(tǒng)一。只有通過形體訓練才能真正理解正確、優(yōu)雅、合理的形體語言，并將之融入藝術表演中去，最終在表演上形成內(nèi)、外部的完美統(tǒng)一?？梢哉f，舞蹈形體訓練是舞臺表演所必須具有的身體素質(zhì)。
從其重要性來看，理想化的形體是藝術表演的基礎，人們在欣賞藝術表演時，首先映入眼簾的是表演者的風度氣質(zhì)、形體姿態(tài)及外部造型，這些因素的表現(xiàn)如何，直接影響到整個的演出效果。因此，舞蹈形體訓練應該是展示和充分表達“美”的內(nèi)容的一個最好途徑。
形體訓練具有打基礎的性質(zhì)，目的是為了提高形體素質(zhì)，改善自然的形體條件，培養(yǎng)和訓練節(jié)奏感、律動感以及動作的協(xié)調(diào)性，調(diào)節(jié)肌肉的用力與放松，并在此基礎上培養(yǎng)、傳遞出優(yōu)雅的氣質(zhì)和良好的精神面貌。舞蹈的形體訓練主要是通過舞姿和技巧，通過人體各部位的功能彼此配合來體現(xiàn)人的情感和本質(zhì)的形象。它講求形體的規(guī)范性，具體表現(xiàn)為身體各部位(頭、肩、手臂、腿部、腰部、軀干)之間的動作以及呼吸等的協(xié)調(diào)性、靈活性等。
頭部動作：更多涉及演員的面部表情，也是情感表達最重要和直接的窗口。舞蹈作品中的喜、怒、哀、樂，無一不通過面部表露出來。 “眼睛是心靈的窗戶”，內(nèi)心活動和情感變化通過面部特別是眼睛的表情而得到集中表達。激情是發(fā)自內(nèi)心的閃電，從閃爍的目光中，它的光輝強烈地照亮面部的一切線條，讓舞臺人物剎那間變得神采奕奕，把所有的情感和激情都淋漓盡致地宣泄出來。
肩部動作：舞蹈中的大量舞姿、舞步、技巧都離不開肩的積極配合。常見的以肩部為主的動作包括柔肩、拱肩、碎抖肩等。在某些民族的風格性舞蹈中，肩部動作的運用更顯突出。比如我們熟悉的蒙古族舞蹈，其肩部動作的形態(tài)、動律、風格等，成為一種強有力的、表現(xiàn)活躍情緒和激動情感的手段，不僅體現(xiàn)了蒙古族舞蹈的獨有特征，而且傳達出這個馬背民族的豪邁與高傲。
手臂動作：舞蹈中的手臂動作可以說最為豐富多姿，這與手在人的日常生活中承擔著大量勞動(廣義的)有關。它是以日常生活中的手臂活動為基礎，提煉、升華而來的，但又不同于生活中的自然狀態(tài)和勞動狀態(tài)中的手臂動作，而具有舞蹈藝術上的嚴格要求和自身的運動規(guī)律。它在各種各樣的節(jié)奏中，用豐富多彩的動作及變化，表現(xiàn)出千差萬別的情態(tài)。手最富有細膩感，東方舞蹈中手的動作尤其重要。
腿部動作：舞蹈藝術中的一切優(yōu)美舞姿、舞步、全身性的造型以及跳躍、旋轉(zhuǎn)等，都離不開下肢的參與配合。它往往構成舞蹈動作語匯的主干，也是大量肢體動作的基礎，只有準確、優(yōu)美、輕盈而富有彈性的腿部動作，才能使整個肢體動作呈現(xiàn)出和諧之美。芭蕾的基礎訓練主要是培養(yǎng)正確的腿部動作和控制能力，糾正肩、胸、下肢的不良體態(tài)，改善人體各部位的協(xié)調(diào)性，使身體端正、挺拔，富有美感。
腰部動作：腰是上身與下身的連接點，是整個身體的“軸心”。在舞蹈中各種富有藝術魅力的線條、造型及曲線，其支點往往是經(jīng)由腰部去實現(xiàn)的。舞蹈中腰部不僅有協(xié)同配合整個身體完成舞姿技巧的作用，還有它特殊的功能。腰部必須具有相當?shù)娜犴g度和力量，它是舞蹈動律的核心部位。
軀干動作：軀干是人體的支柱，承上啟下，連接著頭及四肢。軀干動作的多變性可加大身體運動的幅度，提高身體動作的表現(xiàn)力。頸椎支撐頭部的重量，脊柱支撐整個軀干的重量，在脊柱的各個部位有大量韌帶和堅強有力的肌肉群，它們相互配合形成前腰、胸腰、旁腰及后腰等肢體的表達。軀干在舞蹈中還起著穩(wěn)固各種姿態(tài)、技巧的功能和作用。
要想熟練地完成舞蹈動作，不僅要有理想化的形體和儀態(tài)，還需要有良好的肌肉能力以具備舞蹈動作所要求的協(xié)調(diào)、靈活、柔韌與節(jié)奏感。只有身體各部位的肌肉恰到好處地協(xié)調(diào)用力，才能把舞蹈表現(xiàn)得富有流動感，充滿活力和激情。
形體訓練說課稿篇十七
形體訓練是優(yōu)美、高雅的健身項目，主要通過舞蹈基礎練習，結合芭蕾舞、古典舞、民族民間舞等進行綜合訓練，以達到塑造人們優(yōu)美的體態(tài)，培養(yǎng)高雅的氣質(zhì)，糾正生活中不正確的姿態(tài)為目的。形體訓練來源于西方的傳統(tǒng)文化，帶有強烈的芭蕾的傳統(tǒng)文化藝術表演性，形體訓練藝術性極強，深深吸引著廣大的藝術愛好者，具有強大的感染力和生命力。而國內(nèi)也有廣大的形體訓練愛好者。
有個成語叫：“手舞足蹈”，人在高興和激動時就會情不自禁地手舞足蹈。人類學家在研究中發(fā)現(xiàn)：人類在語言表達能力落后時，就已經(jīng)善于用表情和手勢來表達感情，所以人們最早的“語言”是用四肢和軀體做出來的動態(tài)語言。如古人說：“窈窕淑女，君子好逑”、“形體不蔽，精神不散，亦可以百數(shù)”，體現(xiàn)了從古代開始我們就有了形體一詞。
而當今社會與形體更是密不可分，我們隨處都可以看到業(yè)余培訓班。形體訓練是一個外來語，還未見到權威的定義。有狹義和廣義：狹義的定義為形體美訓練。廣義認為只要是有形體動作的訓練就可以叫做形體訓練，甚至某些服務行業(yè)的程式化動作都可以稱為形體訓練。
形體訓練的內(nèi)容
基本站立姿勢，手位腳位練習，氣息動作結合練習以及把上把下一系列基本功練習。主要練習人的基本姿勢，即訓練正確的`立、坐、臥和走、跑，氣息在形體訓練中的運用及頭面部的形態(tài)和表現(xiàn)，即人的聲、容、笑、貌。
基本站姿正確與否，直接影響人各種運動行為的美。日常生活中，有些年輕人忽視形體訓練的重要性，因此出現(xiàn)身體弓背含胸，端肩縮脖，腿彎曲等不健康的體態(tài)。結合實際有針對地練習形體，就會練出一個健美的形體姿態(tài)。氣息在形體訓練中有關鍵的作用，柔韌性練習、各種舞蹈都要充分運用氣息。在柔韌性練習、各種舞蹈中充分運用氣息，才能使柔韌性提高和在各種舞蹈動作中游刃有余。
另外，人的頭面部形態(tài)是表達人類豐富情感的重要方式，人說話聲音適中、面容友善、微笑待人、外貌端正都是人的好形態(tài)的體現(xiàn)。通過形體訓練，有正確的姿勢與表現(xiàn)，充實頭面部姿勢和神態(tài)的美。把上進行對身體柔韌、力量、重心、美感的訓練，主要以腰和腿的基本功訓練為主。腿的訓練包括胯的開度、腿的力量、膝的直立、腳踝關節(jié)的柔韌靈活和腳背的勾繃。
在訓練中，可以圍繞芭蕾基本元素“開、繃、直”來完成。把下訓練是在完全脫把、沒有把桿束縛的情況下身體做到穩(wěn)定性、協(xié)調(diào)性和靈活性。人的形象美需要外在和內(nèi)在的統(tǒng)一美，健身俱樂部的套操中的形體訓練，不僅利用了芭蕾、舞蹈、體操的動作訓練了人體的優(yōu)雅姿態(tài)，而且也傳播了它們高雅的藝術精髓，統(tǒng)一了人的精神美和形體美，提高了練習者的內(nèi)涵修養(yǎng)和高雅的氣質(zhì)、風度。
形體訓練說課稿篇十八
形體訓練可以塑造人們優(yōu)美的體態(tài)，培養(yǎng)高雅的氣質(zhì)，糾正生活中不正確的姿態(tài)。
靠墻站立法：就是說，身體背靠著墻，讓后腦勺、肩胛骨、臀部、腳后跟都能與墻面呈點的接觸，這樣就能體會到正確的站立時的身體各部位的感覺了。之后，可以每天練習，比如每天靠墻站立二十分鐘，或者分時間段來練習體會站立的感覺。
俯臥支撐法：這種方法還對我們練習腹肌力量很有幫助。具體來說就是，先讓身體面朝下俯臥，然后用手肘和腳前掌支撐起身體，使身體除小臂、手肘部和腳前掌與地面接觸外，身體的其他部位都離開地面并與地面平行，注意肩要放松，胸不要往里含，要和地面平行，腰背也是一樣，要有支撐住身體的力度，保持身體平直的緊張度。這樣保持一會兒，堅持不了的時候就恢復俯臥的姿勢，然后不斷地做三到五次。這樣有助于加強我們的腰、背、腹的力量，讓身體有支撐感，可以讓我們在站、坐、行的時候能收腹、立腰、直背，獲得支撐身體的力量和感覺，特別是平時有習慣性含胸、駝背、彎腰問題的考生，更要加強這方面的訓練。由于對坐姿的`要求基本上和對站姿的要求是一致的，所以練習站姿的方法也同樣是適用于坐姿的訓練。只是對于坐姿來說，更重要的是注意一些細節(jié)的地方，比如坐的時候坐在靠椅子的前1/3處;雙膝要靠攏，不要分開，特別是不要蹺二郎腿，不要做隨意地抖動雙腿等不雅觀的動作。否則會給人一種很不認真、很不端莊、沒修養(yǎng)的感覺，讓你的印象分大打折扣。
練習平衡感：做這樣的練習有助于糾正我們在走路的時候不由自主地左右晃動，或者是彎腰駝背，脊椎不直。具體的做法是，把一本書或者是一個小墊子，放在頭頂上，視線落在前方四米左右的地方，手可以叉腰也可以自然下垂前后擺動，堅持走一段距離，休息一下再反復練習。
在平時的時候，多考慮一下手勢運用的問題。用稿件來帶動練習，什么樣稿件內(nèi)容該用什么樣的手勢，平時要去思考，多做自我設計，多觀察一下優(yōu)秀得體的一些主持人的手勢，豐富自己的表達。
有的考生在手勢運用上的問題在于一到緊張或興奮的時候就手足無措，好像手不聽自己的使喚了，這就是對手勢缺乏控制，不能很好的有意識地支配手的動作。具體的做法是，將兩手手心相對合掌于胸前，開始想象"有一粒種子埋在土中";接著，雙手手心微開，想象幼芽萌發(fā)出來了，以手尖表示嫩芽;接下來，手指微開，想象花蕾開始綻放了，臉上同時要露出笑容;然后，將意念傳達到指尖，讓花開放三分;再然后，想象花開了五分，開了七分，同時臉上的笑容也隨之越來越燦爛;最后，將手指打到最開，但手掌間還是要合攏，感覺花兒已全然盛開，笑容也最燦爛。做這個練習，一定要慢慢地做，用心去體會，有意識地支配手的動作，達到對手勢的自如運用。
形體訓練說課稿篇十九
女性的.美不僅在臉，更是在形體，在內(nèi)在的氣質(zhì)，通過形體訓練，不但可以塑造完美的形體，更能提升整體的氣質(zhì)。
大腿與小腿成直角。雙臂隨之快速擺動30秒鐘。自然呼吸。
預備姿勢：兩臂側平舉。向內(nèi)作圓周運動，先腕關節(jié)，后肘關節(jié)，最后兩臂伸直再活動肩關節(jié)，各做4次。然后反方向重復上述動作。
預備姿勢：直立。向右側轉(zhuǎn)頭并將頭向左一甩(快速擺頭)，然后下巴觸胸。再向左轉(zhuǎn)頭并向右一甩，快速向后仰頭。正反各做4次。自然呼吸。
預備姿勢：兩腳尖分開成45°角，一手扶椅背，另一手叉腰。挺胸收腹，腳尖著地做向側、向前、向后的擺腿動作。速度由慢到快。雙腳各重復10次。
預備姿勢：右腿直立。左腿向后，腳尖點地，兩臂上舉。俯身，左腿下蹲;右腿前伸，腳尖點地。以波浪動作將身體重心由左腳移至右腳，同時抬頭，挺身直立，雙臂側平舉。左腳向右腳并攏，再由右腳開始做同樣動作。重復8-10次。向前俯身時呼氣。
預備姿勢：身體右側靠近椅背站立，右手扶椅背。左腿向前抬起，與地面平行，接著側擺，然后向前俯身，同時后舉左腿。換另一腿做同樣動作。兩腿各做8-10次。
預備姿勢：右腳在前，左手扶椅背。屈膝半蹲，然后快速提踵，向左(即向靠椅子的一側)轉(zhuǎn)體180°。轉(zhuǎn)體時左手松開椅背。轉(zhuǎn)體動作結束時，右手扶住椅背，左腳在前站穩(wěn)。然后反向轉(zhuǎn)體。
預備姿勢：雙腳腳尖站立，左手扶椅背，右手側乎舉。跳躍，兩腿分開，右臂前伸，然后用跳躍動作回復原位。共做20次。完成后，原地踏步半分鐘。
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