通過總結(jié)心得體會，我們可以發(fā)現(xiàn)自己的不足并加以改進，提高自身的素質(zhì)。心得體會要有重點，突出主題，避免內(nèi)容過于零散和瑣碎。接下來是一些寫心得體會的例子，希望能對大家有所啟發(fā)。
疫情期間居家鍛煉心得體會篇一
在全球范圍內(nèi)，新冠病毒肆虐，給人們的生活和心理健康帶來了許多挑戰(zhàn)和壓力。然而，面對這樣的困境，鍛煉成為了許多人保持身體健康和心理平衡的有效途徑。我個人也在疫情期間堅持鍛煉，并從中汲取了許多經(jīng)驗和體會。
第二段：鍛煉給我?guī)淼纳眢w益處。
首先，在疫情期間堅持鍛煉對我身體健康帶來了巨大的益處。由于無法外出的原因，我開始學習室內(nèi)運動，比如跳繩、瑜伽等。通過每天定時鍛煉，我發(fā)現(xiàn)我的身體變得更為靈活，體力也有所增強。此外，鍛煉還幫助我增強了免疫力，減少了生病的幾率。我意識到只有保持良好的身體狀況，我才能更好地抵抗病毒的侵害。
第三段：鍛煉給我?guī)淼男睦硪嫣帯?/p>
除了身體益處，鍛煉對我的心理健康也有著重要作用。封鎖期間，由于長時間的居家隔離，我曾經(jīng)感到孤獨和焦慮。然而，每次鍛煉后，我發(fā)現(xiàn)自己的壓力得到了釋放，情緒得到了調(diào)整。鍛煉可以刺激大腦釋放多巴胺和內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，這些物質(zhì)能夠提高幸福感和緩解焦慮。因此，通過鍛煉，我能夠更好地面對困難和挫折，并保持樂觀的心態(tài)。
第四段：鍛煉帶來的積極生活態(tài)度。
鍛煉還培養(yǎng)了我積極向上的生活態(tài)度。面對疫情的恐慌和不確定性，我時常感到力不從心。然而，鍛煉卻給了我一個機會，讓我專注于自己的身體和健康。通過設(shè)定鍛煉目標和追求進步，我逐漸培養(yǎng)了自律和堅持的品質(zhì)。這種品質(zhì)在其他領(lǐng)域也能得到應(yīng)用，使我更加有動力去迎接人生中的挑戰(zhàn)。同時，我也學會了享受鍛煉過程中的樂趣，這讓我的生活變得更加充實和積極。
第五段：總結(jié)。
疫情期間，鍛煉不僅僅是一種身體活動，更是我保持身體健康和心理平衡的秘訣。通過鍛煉，我不僅獲得了身體上的益處，還提升了心理健康和積極生活態(tài)度。我深刻認識到鍛煉對于抵抗病毒和保持健康的重要性。無論是在疫情期間還是日常生活中，我都將堅持鍛煉，并將這種積極的生活態(tài)度帶入未來的每一天。
疫情期間居家鍛煉心得體會篇二
原本只有一周的居家學習，隨著疫情的發(fā)展，漸漸拖了好幾個月。在為期較長的居家學習中，我有一些小小的想法想和大家分享一下。也希望看看別人的心的感悟，從中學到點什么。首先，我覺得居家學習雖然比在學校放松一些，但大多課都是復(fù)習上學期學習的內(nèi)容，所以比較輕松一些。對于那些新知識，由于放假時沒想到出這種情況，所以有些書沒有拿回來，沒有教材。不能提前做好預(yù)習。電子教材沒有書看著舒服，而且傷眼睛。但過于輕松反而激不起我的學習興趣，總覺得可以拖一拖再完成作業(yè)。
然而，軟件的統(tǒng)計能力比人要好得多，所以，在收作業(yè)這方面，到是更方便。其次，網(wǎng)課給人感覺很新鮮，同時它對設(shè)備有一定的要求，上課時常出現(xiàn)網(wǎng)卡的情況。有時還需要專門用一節(jié)課或幾節(jié)課的時間來調(diào)試，浪費了很多時間。但時網(wǎng)課的學習效率還是不錯的，只是沒有像在學校那樣有感覺，沒有正真上課時的那種緊張感。網(wǎng)課有一個很大的缺點，在那邊上課的老師是不知道學生在這邊到底在干什么。不過大多數(shù)人應(yīng)該還是在好好聽課的，或者一時沒趕上，但好在有回放，沒聽懂或沒聽到的可以再聽一遍，這是在學校做不到的。最后，居家學習主要還是看自己的自覺性，能不能完成學習任務(wù)。但家里終歸是家里，沒有學校那種學習的氛圍，總感覺提不起勁來。
家中畢竟沒有上下課的鈴聲，不會像正真上學那樣坐在座位上。學習效率也沒有在學校高，作業(yè)做起來也很慢。在同時我們也得到了鍛煉，可以提高自己的自覺，學習是自己的事，誰也幫不了我們，自己的自學能力也得到了一定的提升，學習的時候感覺好像更輕松了。總而言之，我還是希望疫情能早點結(jié)束，我們能早日正常上學，畢竟我還是很支持在學校上課的。
原本我有一個快樂而充實的寒假，可是病毒的出現(xiàn)打破了我原本應(yīng)有的寒假。
中國人愛吃野味是出了名的，而這次的新型冠狀病毒也就是從上面開始的。它一般在野味上如蝙蝠、果子貍等野生動物上。病毒的傳播也是快得讓人大吃一驚，就這么短短的一段時間就有兩萬余人確診。不僅如此，它的傳播途徑也是非常廣泛!不僅可以從日常中與人交往中傳播，而且可以在接觸的地方傳播。如此，更能看出新型冠狀病毒威力之大!但是，就是有這樣的一群人他們以身誤國，逆向而行!
有人說過：中國總是被他們最勇敢的人保護得很好。而在疫情面前，我們會看到正直，堅強，無畏，忠誠和充滿愛的人。前幾天在電視上看到了一則新聞講的是一位就讀icu護理的女大學生，瞞著父母去參加了這場疫戰(zhàn)。她說，父親在二十二年來第一次在她面前流淚，只為了她能平安的回來。記者在問要不要在電視前給父母報個平安的時候，她回答說，哭了的話護目鏡會模糊，等會做不了事。就這樣的短短幾個字讓多少人落淚。
疫情期間居家鍛煉心得體會健康是人們愉快生活、工作和學習的基礎(chǔ)，體育運動是獲得健康身體和強壯體魄的有效手段。疫情防控期間，堅持居家體育鍛煉對于健康的益處有很多。
一、堅持居家體育鍛煉能防治疾病。大量研究表明，積極參加體育鍛煉能提高人體免疫力，是預(yù)防疾病的良好手段，也是輔助治療某些疾病的積極措施。體育鍛煉可使人肌肉結(jié)實有力，呼吸循環(huán)功能改善，肺組織彈性良好，能不斷促進體內(nèi)物質(zhì)能量代謝，因此疾病就不易發(fā)生。一些患有慢性疾病的人，在醫(yī)生的指導(dǎo)下通過合理的體育鍛煉，能對疾病的康復(fù)有一定的輔助作用，有助于患者重新獲得健康。
二、堅持居家體育鍛煉能促進心理健康。人們可能都有過這樣的感覺：進行輕松的體育鍛煉后，會感到心情愉快。人們對運動的專注，以及運動的趣味性、競技性，有助于人們?nèi)粘＞駢毫Φ霓D(zhuǎn)移。尤其是經(jīng)常體育鍛煉的人，他們血中的腦啡分泌量會增加，可使人精神愉悅。另外，經(jīng)常體育鍛煉能使自身的身體外型獲得改善，有助于自我形象的提高，以及自尊的建立。
三、堅持居家體育鍛煉能增強肌肉和骨骼的機能。體育運動能促進血液流向肌肉，為肌肉提供氧氣及能源物質(zhì)。肌肉和骨骼會對體育運動刺激產(chǎn)生適應(yīng)，增強了肌肉和骨骼的強度、密度、硬度、彈性、韌性。體育鍛煉能使肌肉和骨骼變得粗壯、堅固，就可以承受更多的負荷，延緩肌肉萎縮和骨骼的衰老過程，預(yù)防骨質(zhì)疏松、骨折。
四、堅持居家體育鍛煉能增強心臟機能。研究表明，經(jīng)常體育鍛煉的人，他們的心率一般會比不經(jīng)常體育鍛煉的人的心率少。另外，體育鍛煉能增加心搏出量，從而導(dǎo)致心輸出量的增加，也能改善心肌的工作效率。這表明體育鍛煉增強了他們的心臟機能，能以較少的心跳數(shù)擠出更多的血液循流到全身，并且能使人在激烈的運功或任何其他形式的身體活動后，能很快恢復(fù)疲勞。
五、堅持居家體育鍛煉能改善血壓狀況。經(jīng)常體育鍛煉的人，他們的血壓會比一般不從事體育鍛煉的人低。這是因為，體育鍛煉可增強血管壁的彈性，能改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)對血液循環(huán)系統(tǒng)中各器官的機能，鍛煉了血管的收縮和舒張功能，加強了血管壁細胞的氧供應(yīng)，減緩動脈粥樣硬化的進程，減弱了小動脈血管的緊張度，使安靜時的血壓下降。
六、堅持居家體育鍛煉能健腦。經(jīng)常參加體育鍛煉，可以提高大腦皮層神經(jīng)的興奮性、均衡性和靈活性，改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)的整體機能，延緩大腦的衰老，防止動脈硬化。這是因為，肢體運動的過程也是一種健腦的過程，體育運動促進了血液循環(huán)和呼吸運動，腦細胞可以得到更多的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)的供應(yīng)，使代謝加速，腦的活動越來越靈敏。體育運動是在大腦的指揮下進行的機體活動，同時大腦又接受來自肌肉、關(guān)節(jié)的神經(jīng)末梢感受器對刺激的反應(yīng)信號的輸入，這樣，運動就增加了大腦皮層的興奮和抑制過程。
七、堅持居家體育鍛煉能減肥。肥胖是由于能量攝入超過人體的消耗，體內(nèi)脂肪過度積聚，造成人體中脂肪儲存過剩，并對健康造成嚴重危害的一種超體重狀態(tài)。體育鍛煉能提高基礎(chǔ)代謝率，消耗能量，燃燒脂肪，可以起到減肥效果。大量研究表明，有氧運動結(jié)合力量練習是最有效的減肥方法之一。
八、堅持居家體育鍛煉能消除疲勞。適當?shù)男菹⑹窍诘闹匾侄?，休息的方式有靜力性休息和活動性休息兩種方式。體育鍛煉就是很好的活動性休息方式，適當?shù)捏w育活動是消除疲勞的有效方法。這是因為，一種活動所產(chǎn)生的興奮可抑制前一種活動所產(chǎn)生的興奮，使前者引起的興奮細胞得到休息，能夠改善精神狀態(tài)。當然，居家體育鍛煉，應(yīng)保證鍛煉的安全，避免出現(xiàn)運動事故。鍛煉前須做好充分的準備活動，使全身活動開，再開始運動。老年人和有身體疾病的人，在鍛煉時應(yīng)合理控制運動量，不應(yīng)做劇烈運動，出現(xiàn)有極度疲勞感、喝醉酒、受到強烈的精神刺激、感冒、腹瀉等其它身體不適的狀況的時候，應(yīng)中止運動或者限于輕微的運動為好。鍛煉中要全身心投入，尤其是青少年在體育鍛煉過程中不能相互嬉戲，有時稍不注意，就可能出現(xiàn)運動損傷。
特殊時期特殊的鍛煉，在自家樓上陽光房內(nèi)和兒子一起鍛煉。
正月初四下午是第一次鍛煉，沒有安排固定鍛煉項目，就是核心力量訓(xùn)練和各種拉伸，臨近結(jié)束時我和兒子做了200個原地高抬腿，感覺很有效果，于是決定初五開始用原地高抬腿鍛煉，初五開始制定每天上午10:00和下午6:00開始鍛煉，每次堅持20分鐘。
初五上午原地高抬腿200個為一組，做完后拉伸、持啞鈴擺臂、單杠懸垂、核心力量訓(xùn)練，再進行第二組200個，結(jié)束和重復(fù)第一組完成后的動作，堅持五組，1000個高抬腿。【今天完成后肌肉沒有大的反應(yīng)】。下午和上午完全一樣，鍛煉結(jié)束后大腿肌肉有些酸痛尤其是小腿肚子酸痛無力!
初六一天兩練，沿用初五的運動量，但今天的腿真的很酸痛啊，我們還是堅持到底完成預(yù)定練習次數(shù)!
初七點訓(xùn)練好了很多，我們的一次200個高抬腿也在第三、第四組中變成了300個和400個，我們都覺得腿部肌肉不再那么酸痛了，力量也好想增長了，(今天的鍛煉相對較輕松自如)這就是堅持鍛煉的效果吧!
初八上午的鍛煉我們都很輕松于是每次高抬腿變成了400個，一共做四組，每組間還是懸垂、拉伸和核心力量訓(xùn)練。今天的鍛煉輕松愉快了很多，已經(jīng)收到了鍛煉的效果了，我們會繼續(xù)堅持，直到一一開學。
長時間呆在家里，如果缺乏適度合理的身體活動，軀體長期處于安靜狀態(tài)，基礎(chǔ)代謝率低，對身體健康是很不利的。而且長期居住在封閉的家中，容易產(chǎn)生煩悶、焦慮、煩躁等不良情緒，對心理健康也非常不利。減少外出不能減少運動，大學生要利用家中空間和實際情況，選擇適合自身的健身項目和方法，提高健康水平，養(yǎng)成積極科學的生活方式。
居家進行體育活動的方法非常多，手機的應(yīng)用市場上和網(wǎng)絡(luò)上有大量的健身app可以下載播放，很多都是教練示范領(lǐng)做的視頻，主要是利用自身體重編制的組合動作，大多為有氧練習，非常適合居家鍛煉，大約2平方米以上的空間即可以跟隨教練的動作、伴隨音樂進行鍛煉，這種練習簡單易行、效果良好。動作難度、運動量和強度自己調(diào)控，以運動后即時測量每分鐘脈率在120-150次為宜(可以測20秒的脈率，乘以3，即是每分鐘脈率)。
即使沒有app，每個大學生已經(jīng)在大中小學上了十幾年的體育課，學習了很多運動動作，也能自己創(chuàng)編一套適合自己的簡易健身操，例如原地小步跑、原地高抬腿跑、開合跳、俯臥撐、仰臥起坐、蹲起、身體拉伸等等..把這些動作編成組，重復(fù)2-3組，每次練習時間大約20-30分鐘，隔天進行一次，甚或每天完成一次。剛開始練習可能腰酸腿疼，但是堅持下去，就會感覺到鍛煉過后的舒爽、愉悅。
長久的、持續(xù)的、規(guī)律性的體育鍛煉才能提高體質(zhì)、提升健康水平。在此次肺炎疫情突發(fā)之際，突擊性的、臨時抱佛腳式體育鍛煉，期望立馬就提高身體免疫力是沒有即時效用的，不可能產(chǎn)生特異性免疫力，但是身體健康、體魄強健，身體的一般免疫力必然提高。不是宅家有時間或者有運動場地器械才能進行體育鍛煉，關(guān)鍵在于體育鍛煉的意識是否已經(jīng)存在于腦中，是否養(yǎng)成了健身的習慣，幾天不鍛煉就少點什么，想辦法也要進行練習。
這次疫情對公眾的影響是巨大的，都在擔心染病，但是對思想的沖擊可能更大，很多人在思索生活方式變化、文化觀念的變更、社會管理的改革，怎樣以積極的、現(xiàn)代的生活投入到正常的和變化的世界。
今天是我正式上網(wǎng)課的第二天，看到網(wǎng)絡(luò)上對于網(wǎng)課的討論褒貶不一。
一說是浪費時間精力、效果不明顯，老師和學生都不太適應(yīng)網(wǎng)上平臺等等。作為一名學生，我對上網(wǎng)課并不抱排斥態(tài)度。
由于疫情的影響，我們都不得不待在家里進行自學，那么教育部為應(yīng)對這個問題，較為迅速地提出了解決的方案，一定程度下滿足了人們的需求，我覺得這是非常值得提倡的。畢竟面對問題我們也只能多盡人事，把傷害降低。
至于孩子在家里學習沒有在學校里有狀態(tài)，態(tài)度消極諸如此類，這是自身的問題，不能把它加在網(wǎng)課上。僅僅因為無法適應(yīng)這種學習方法而抨擊，不太合理。
我相信很多學生可能都遇到過不適應(yīng)老師的講課風格的問題。
像我，我經(jīng)常碰到某個老師講話帶有一點口音、聲音低沉抑或是聲音較輕(對我而言)，每每遇到這樣的情況我也很崩潰，努力去辨認他們的口型……我會回家抱怨：“天哪，這個老師也太溫柔了吧!整堂課我聽得好累!”
但是一般來說，只有學生去適應(yīng)老師，老師不可能適應(yīng)每一個同學。所幸我聽這個老師一節(jié)課、兩節(jié)課、三節(jié)課……慢慢就適應(yīng)了。
網(wǎng)課這個平臺，“水土不服”的不光是學生、還有講課的老師啊。
她們平時上課都在講臺前，有些老師對電腦操作不熟練。有一次，我在聽課過程中一切進行得都是那么自然，突然老師鼠標一點、ppt不翼而飛，這個屏幕界面一片空白，老師的眼神在一剎那變得有些驚恐。很快她調(diào)整狀態(tài)，假裝什么都沒有發(fā)生的樣子繼續(xù)講課。
有學生抱怨這個假期過得不快樂，害，知足吧。老師在家里要備課、做ppt、思考開學后的講課安排、最后還要被抱怨，太南了。詳情可見釘釘里也有一些老師毫不留情地給了“一星好評”。(想想老師跟我們一起受著折磨，有沒有快樂一點呢?)。
由于新型冠狀病毒這個“不速之客”的出現(xiàn)，2020年的春節(jié)成為一個不同尋常的時期。到目前為止疫情還在持續(xù)，人們的生命健康承受著巨大威脅，生產(chǎn)生活的正常節(jié)奏受到了嚴重的影響，抗擊疫情成為一場沒有硝煙的戰(zhàn)役。在這個非常特殊的時期，隔離、居家、口罩、食品、防護等詞匯基本可以串聯(lián)起人們在疫情下的生活狀態(tài)。對于多數(shù)普通人來說，突如其來的疫情給我們“創(chuàng)造”了一個冷靜思考和應(yīng)變演習的機會，如何調(diào)控自己的生活成為無法回避的現(xiàn)實問題。
病毒雖然猖獗，但疫情不能阻止我們對美好生活的追求。在出門戴口罩、盡量不出門的居家防護模式下，為堅決打贏疫情防控戰(zhàn)，我們更要過積極的生活。不但要保持良好的個人衛(wèi)生習慣和樂觀的心態(tài)，保證合理的營養(yǎng)膳食和規(guī)律的充足睡眠，還要進行科學鍛煉，以增強體質(zhì)、促進健康。通過前期的病例和醫(yī)療專家的科普信息可以看出，免疫力弱者更容易感染病毒或?qū)е聬夯?，好的體質(zhì)才能更好地增強免疫力。實際上，在居家生活中，科學健身不但能夠增強自身免疫能力，也是豐富日常生活的重要途徑和實施疫情防護的積極行動。疫情發(fā)生以來，體育部門、運動項目協(xié)會、大中小學和健身達人也在根據(jù)疫情期間的活動條件和健身需求迅速做出響應(yīng)，他們推薦的類型繁多的居家體育鍛煉方式成為近期微信朋友圈刷屏的熱點信息，起到了有力的宣傳和動員作用。
加強體育鍛煉本來是一個老生常談的話題，但是因為嚴峻的疫情和居家的條件，這一次的打開方式卻不同于平時。關(guān)于鍛煉的建議，有兩個方面需要特別強調(diào)，第一個是關(guān)于改變，第二個是關(guān)于注意。改變的是每個人在平常時期的體育態(tài)度和方式。我們不妨根據(jù)自己的條件做出主動設(shè)計和改變，平時沒有鍛煉意愿的和有意愿但只是停留在計劃狀態(tài)的人可以嘗試將健身付諸行動，比如，先從帶有趣味的游戲活動開始，哪怕只是單純?yōu)榱嗽黾颖匾倪\動量。對于那些已經(jīng)習慣于在室外或?qū)ｉT場地上運動的人，也可以試著利用現(xiàn)有的家居條件進行鍛煉，無論是發(fā)展體能、鍛煉技巧，還是以徒手或者利用簡易改造的設(shè)備鍛煉練習，不拘泥于某種形式，只需鍛煉的手段服務(wù)于活動的目的。
居家鍛煉需要注意的是科學性問題。參加體育活動是要將鍛煉轉(zhuǎn)化為好的效果，而不是相反。所以在居家鍛煉時，活動方式一定根據(jù)自己的體質(zhì)狀態(tài)和運動基礎(chǔ)，要保持適度的運動量和強度，既不走形式，也不過度運動。同時也不要省略必要的準備活動與放松活動。當然，室內(nèi)活動時保持清新的空氣也是不容忽視的問題。
雖然，新冠肺炎疫情這樣的重大公共衛(wèi)生事件不會長期持續(xù)，但時刻做好應(yīng)對的準備應(yīng)該是生活的必要組成部分。在疫情期間的居家鍛煉不一定要刻意追求立竿見影的效應(yīng)，如果能夠以此為契機而開啟或堅定了今后體育鍛煉的習慣，提高了在不同條件都能鍛煉的能力和靈活性，那也算是一件不錯的事情。疫情既是對國家的考驗，對個人同樣也是一種考驗，一定要努力將不利的條件轉(zhuǎn)化為積極的行動和有利的結(jié)果，這樣既不錯過疫情期間難得的家居時光，又能以良好的狀態(tài)迎接馬上到來的萬物復(fù)蘇和春暖花開。
疫情期間居家鍛煉心得體會篇三
第一段：引言和背景介紹（200字）。
自新冠疫情爆發(fā)以來，全球范圍內(nèi)的人們生活方式發(fā)生了巨大改變。為了遏制病毒的傳播，人們被要求居家隔離，這意味著關(guān)停了健身房、停止了戶外運動。然而，即便在家中，依然有一些方法可以進行鍛煉。在這篇文章中，我將分享我在疫情期間進行居家鍛煉的心得體會。
第二段：保持身體活動的重要性（250字）。
盡管受到疫情的限制，保持身體活動仍然非常重要。長時間的缺乏運動會導(dǎo)致身體狀態(tài)下降和心理壓力增加。居家鍛煉不僅可以幫助我們維持身體健康，還能提升免疫力，增強抵抗力。盡管空間有限，可以選擇一些簡單的鍛煉方式，如跳繩、俯臥撐、仰臥起坐等，這些動作能夠有效鍛煉各個肌肉群，提高整體的肌肉耐力和力量。更重要的是，適度的運動能夠釋放身體中的壓力，讓我們保持樂觀、積極的心態(tài)。
第三段：尋找適合自己的鍛煉方式（300字）。
每個人的生活環(huán)境和個人喜好不同，適合自己的鍛煉方式也會有所不同。對于我來說，在疫情期間，我選擇了瑜伽作為主要的居家鍛煉方式。瑜伽不僅可以增強身體的柔韌性和平衡性，還能夠放松身心，提高注意力和專注力。我在網(wǎng)上找到了一些適合初學者的瑜伽視頻，每天早晨都會進行一些基本的動作和呼吸練習。瑜伽的鍛煉方式靈活多樣，可以根據(jù)自己的身體情況和需求進行調(diào)整，這也是我選擇它的原因之一。除此之外，我還嘗試了一些其他的居家鍛煉方式，如室內(nèi)有氧運動、借助家具進行力量訓(xùn)練等。通過嘗試不同的鍛煉方式，我找到了適合自己的居家鍛煉計劃。
第四段：養(yǎng)成鍛煉的良好習慣（250字）。
疫情期間，居家時間增加，很多人不可避免地陷入了懶散的生活狀態(tài)。然而，我堅信堅持鍛煉是關(guān)鍵。為了養(yǎng)成良好的鍛煉習慣，我每天都會設(shè)定固定的鍛煉時間，并堅持不懈地進行鍛煉。我充分利用家中的空余時間，在鍛煉前找到合適的鍛煉場地，準備好所需的器械或道具。當鍛煉時間到來時，我會全身心地投入其中，享受鍛煉的過程。我發(fā)現(xiàn)，只要養(yǎng)成了堅持鍛煉的習慣，即使疫情結(jié)束后，我也能夠保持持續(xù)的健身狀態(tài)。
第五段：反思與總結(jié)（200字）。
疫情期間居家鍛煉讓我深刻認識到了健康的重要性。在這個特殊的時期，身體健康是最重要的財富之一。鍛煉不僅能夠提高免疫力，還能夠增強心理素質(zhì)和抵抗力。雖然鍛煉的方式受到了限制，但創(chuàng)造力和堅持的決心能夠幫助我們找到適合自己的居家鍛煉方式。無論是瑜伽、有氧運動還是其他的鍛煉方式，關(guān)鍵在于堅持和享受鍛煉的過程。在疫情過后，我相信這種習慣將繼續(xù)延續(xù)，讓我擁有健康的身心。
疫情期間居家鍛煉心得體會篇四
自新冠疫情爆發(fā)以來，人們的生活和工作方式都發(fā)生了翻天覆地的變化。封閉的辦公室和室內(nèi)場所，再加上長時間的居家隔離，使得人們的身心健康面臨巨大的挑戰(zhàn)。為了應(yīng)對這一挑戰(zhàn)，并保持健康的體魄，越來越多的人開始嘗試居家鍛煉。在過去的一年里，我也充分利用了居家的時間，開展了一系列鍛煉，并從中獲得了許多寶貴的體驗和體會。
第二段：選擇適合自己的鍛煉方式。
在居家鍛煉之前，我首先考慮的是自己的喜好和身體狀況。對于熱愛戶外活動的人來說，可以選擇在家附近的公園或小區(qū)進行晨跑、太極等活動；而對于愛好靜態(tài)運動的人來說，家中的瑜伽、普拉提等也是不錯的選擇。另外，通過各種健身軟件和網(wǎng)絡(luò)平臺，可以參加在線健身課程或者跟著教練進行鍛煉。無論選擇哪種方式，都要根據(jù)個人的興趣和身體狀況進行選擇。
第三段：堅持鍛煉的必要性。
居家鍛煉不僅僅是為了保持身材，更是為了保持身心健康。長時間的居家生活容易讓人變得懶散，缺乏活力。而鍛煉可以增強身體的免疫力，提高心肺功能，調(diào)節(jié)情緒，充實自我。特別是在疫情期間，因為缺乏戶外活動的機會，適當鍛煉有助于緩解焦慮和抑郁情緒，提高心理抗壓能力。因此，堅持鍛煉對于度過居家隔離期非常重要。
第四段：鍛煉中的注意事項。
盡管居家鍛煉方便簡單，但也需要注意一些事項。首先是鍛煉前的熱身，熱身可以使身體逐漸適應(yīng)運動的強度，減少受傷的風險。其次是選擇適當?shù)腻憻挄r間和強度，避免過度鍛煉導(dǎo)致身體疲勞。同時，正確的姿勢和動作也是非常重要的，不正確的鍛煉姿勢可能導(dǎo)致肌肉拉傷或關(guān)節(jié)問題。最后，保證鍛煉的周期性，不斷挑戰(zhàn)和改變鍛煉的方式和內(nèi)容，避免身體適應(yīng)同一種運動而停滯不前。
第五段：鍛煉帶來的收獲與啟示。
通過長時間的居家鍛煉，我不僅增強了身體素質(zhì)，也獲得了許多意外的收獲。鍛煉的過程中，我學會了堅持不懈，克服困難；學會了合理安排時間，提高效率；學會了專注當下，釋放壓力；學會了堅持與自律，培養(yǎng)堅韌的品質(zhì)。這些收獲遠不僅僅是身體上的，更是精神層面的提升。
總結(jié)：通過居家鍛煉，我深刻地體會到了鍛煉對身心健康的重要性，同時，也收獲了堅持、耐心和自律等品質(zhì)。我相信，在疫情過后，這些鍛煉的經(jīng)驗和體會將在我的生活中繼續(xù)發(fā)揮作用，讓我擁有更健康、積極的生活方式。無論何時何地，鍛煉都是保持身體和心靈健康的必經(jīng)之路，我將繼續(xù)堅持下去。
疫情期間居家鍛煉心得體會篇五
在疫情期間，由于各種原因，我們不能像以往一樣自由地出門鍛煉身體。然而，我們有責任保持健康的身體和樂觀的心態(tài)。在這段特殊的時期里，我探索了一些在家鍛煉的方法，并且收獲了一些寶貴的心得體會。
首先，我發(fā)現(xiàn)室內(nèi)運動不僅可以保持身體健康，還可以改善情緒。無論是瑜伽、跳繩、還是有氧運動，都可以釋放身體的壓力、焦慮和緊張情緒。我喜歡在早晨進行一次瑜伽練習，這能夠讓我在一天開始時感到平靜和放松。此外，跳繩是我最喜歡的有氧運動之一，不僅可以鍛煉身體，還能提高心肺功能。在音樂的伴奏下，我很容易進入狀態(tài)，感到快樂和滿足。這些室內(nèi)運動不僅讓我有了充沛的精力，也提高了我的幸福感。
其次，我意識到在疫情期間保持規(guī)律的鍛煉對身心健康非常重要。由于封鎖措施的原因，我們的日常節(jié)奏和生活方式發(fā)生了很大的改變。許多人開始長時間宅在家里，久坐不動。然而，長期缺乏運動不僅會導(dǎo)致肌肉萎縮，還會增加心血管疾病和其他慢性疾病的風險。因此，我設(shè)立了鍛煉的固定時間，每天都保持規(guī)律地進行一定時間的運動。這不僅幫助我養(yǎng)成了良好的鍛煉習慣，還保持了身體的健康狀況。
在這個特殊的時期，我也體會到鍛煉對提高免疫力的重要性。據(jù)科學研究表明，適度的有氧運動可以增強免疫系統(tǒng)的功能，增加身體的抵抗力。而且，由于疫情的爆發(fā)，我們的日常生活節(jié)奏減緩，很容易陷入懶散的狀態(tài)。但是，保持鍛煉可以提醒自己要保持積極和樂觀。我通過每天堅持鍛煉至少30分鐘，提高了自己的免疫力，并且覺得自己更有自信和勇氣面對困難。當然，為了我們自己的健康和他人的安全，我們也要確保鍛煉期間嚴格遵守防疫措施，保持社交距離和良好的衛(wèi)生習慣。
最后，我通過與家人一起鍛煉，體會到了鍛煉的社交效應(yīng)。在這段時間里，很多人不能像以往一樣和朋友一起運動或者參加團體運動課程。然而，我發(fā)現(xiàn)家庭成員一起鍛煉是一種很好的替代方式。在疫情期間，我和家人一起練習瑜伽、跳繩、甚至是開展家庭體能挑戰(zhàn)賽。這不僅增加了鍛煉的樂趣，還提高了我們的家庭聯(lián)系和團結(jié)感。而且，鍛煉也是一種很好的機會，可以教會我尊重和傾聽他人，也可以分享和接受他人的幫助和指導(dǎo)。
總結(jié)起來，疫情期間的鍛煉不僅可以保持身體健康，還可以改善情緒、增加幸福感，并提高免疫力。盡管外界條件不利，我們可以通過室內(nèi)運動和家人一起鍛煉來保持鍛煉的規(guī)律和樂趣。在這個特殊時期，鍛煉已經(jīng)成為我生活中不可或缺的一部分，我相信它可以給每個人帶來積極并持久的影響。我希望我們都能通過鍛煉保持健康，戰(zhàn)勝疫情，迎接美好的未來。
疫情期間居家鍛煉心得體會篇六
疫情期間居家鍛煉心得體會健康是人們愉快生活、工作和學習的基礎(chǔ)，體育運動是獲得健康身體和強壯體魄的有效手段。疫情防控期間，堅持居家體育鍛煉對于健康的益處有很多。
一、堅持居家體育鍛煉能防治疾病。大量研究表明，積極參加體育鍛煉能提高人體免疫力，是預(yù)防疾病的良好手段，也是輔助治療某些疾病的積極措施。體育鍛煉可使人肌肉結(jié)實有力，呼吸循環(huán)功能改善，肺組織彈性良好，能不斷促進體內(nèi)物質(zhì)能量代謝，因此疾病就不易發(fā)生。一些患有慢性疾病的人，在醫(yī)生的指導(dǎo)下通過合理的體育鍛煉，能對疾病的康復(fù)有一定的輔助作用，有助于患者重新獲得健康。
二、堅持居家體育鍛煉能促進心理健康。人們可能都有過這樣的感覺：進行輕松的體育鍛煉后，會感到心情愉快。人們對運動的專注，以及運動的趣味性、競技性，有助于人們?nèi)粘＞駢毫Φ霓D(zhuǎn)移。尤其是經(jīng)常體育鍛煉的人，他們血中的腦啡分泌量會增加，可使人精神愉悅。另外，經(jīng)常體育鍛煉能使自身的身體外型獲得改善，有助于自我形象的提高，以及自尊的建立。
三、堅持居家體育鍛煉能增強肌肉和骨骼的機能。體育運動能促進血液流向肌肉，為肌肉提供氧氣及能源物質(zhì)。肌肉和骨骼會對體育運動刺激產(chǎn)生適應(yīng)，增強了肌肉和骨骼的強度、密度、硬度、彈性、韌性。體育鍛煉能使肌肉和骨骼變得粗壯、堅固，就可以承受更多的負荷，延緩肌肉萎縮和骨骼的衰老過程，預(yù)防骨質(zhì)疏松、骨折。
四、堅持居家體育鍛煉能增強心臟機能。研究表明，經(jīng)常體育鍛煉的人，他們的心率一般會比不經(jīng)常體育鍛煉的人的心率少。另外，體育鍛煉能增加心搏出量，從而導(dǎo)致心輸出量的增加，也能改善心肌的工作效率。這表明體育鍛煉增強了他們的心臟機能，能以較少的心跳數(shù)擠出更多的血液循流到全身，并且能使人在激烈的運功或任何其他形式的身體活動后，能很快恢復(fù)疲勞。
五、堅持居家體育鍛煉能改善血壓狀況。經(jīng)常體育鍛煉的人，他們的血壓會比一般不從事體育鍛煉的人低。這是因為，體育鍛煉可增強血管壁的彈性，能改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)對血液循環(huán)系統(tǒng)中各器官的機能，鍛煉了血管的收縮和舒張功能，加強了血管壁細胞的氧供應(yīng)，減緩動脈粥樣硬化的進程，減弱了小動脈血管的緊張度，使安靜時的血壓下降。
六、堅持居家體育鍛煉能健腦。經(jīng)常參加體育鍛煉，可以提高大腦皮層神經(jīng)的興奮性、均衡性和靈活性，改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)的整體機能，延緩大腦的衰老，防止動脈硬化。這是因為，肢體運動的過程也是一種健腦的過程，體育運動促進了血液循環(huán)和呼吸運動，腦細胞可以得到更多的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)的供應(yīng)，使代謝加速，腦的活動越來越靈敏。體育運動是在大腦的指揮下進行的機體活動，同時大腦又接受來自肌肉、關(guān)節(jié)的神經(jīng)末梢感受器對刺激的反應(yīng)信號的輸入，這樣，運動就增加了大腦皮層的興奮和抑制過程。
七、堅持居家體育鍛煉能減肥。肥胖是由于能量攝入超過人體的消耗，體內(nèi)脂肪過度積聚，造成人體中脂肪儲存過剩，并對健康造成嚴重危害的一種超體重狀態(tài)。體育鍛煉能提高基礎(chǔ)代謝率，消耗能量，燃燒脂肪，可以起到減肥效果。大量研究表明，有氧運動結(jié)合力量練習是最有效的減肥方法之一。
八、堅持居家體育鍛煉能消除疲勞。適當?shù)男菹⑹窍诘闹匾侄危菹⒌姆绞接徐o力性休息和活動性休息兩種方式。體育鍛煉就是很好的活動性休息方式，適當?shù)捏w育活動是消除疲勞的有效方法。這是因為，一種活動所產(chǎn)生的興奮可抑制前一種活動所產(chǎn)生的興奮，使前者引起的興奮細胞得到休息，能夠改善精神狀態(tài)。當然，居家體育鍛煉，應(yīng)保證鍛煉的安全，避免出現(xiàn)運動事故。鍛煉前須做好充分的準備活動，使全身活動開，再開始運動。老年人和有身體疾病的人，在鍛煉時應(yīng)合理控制運動量，不應(yīng)做劇烈運動，出現(xiàn)有極度疲勞感、喝醉酒、受到強烈的精神刺激、感冒、腹瀉等其它身體不適的狀況的時候，應(yīng)中止運動或者限于輕微的運動為好。鍛煉中要全身心投入，尤其是青少年在體育鍛煉過程中不能相互嬉戲，有時稍不注意，就可能出現(xiàn)運動損傷。
長時間呆在家里，如果缺乏適度合理的身體活動，軀體長期處于安靜狀態(tài)，基礎(chǔ)代謝率低，對身體健康是很不利的。而且長期居住在封閉的家中，容易產(chǎn)生煩悶、焦慮、煩躁等不良情緒，對心理健康也非常不利。減少外出不能減少運動，大學生要利用家中空間和實際情況，選擇適合自身的健身項目和方法，提高健康水平，養(yǎng)成積極科學的生活方式。
居家進行體育活動的方法非常多，手機的應(yīng)用市場上和網(wǎng)絡(luò)上有大量的健身app可以下載播放，很多都是教練示范領(lǐng)做的視頻，主要是利用自身體重編制的組合動作，大多為有氧練習，非常適合居家鍛煉，大約2平方米以上的空間即可以跟隨教練的動作、伴隨音樂進行鍛煉，這種練習簡單易行、效果良好。動作難度、運動量和強度自己調(diào)控，以運動后即時測量每分鐘脈率在120-150次為宜(可以測20秒的脈率，乘以3，即是每分鐘脈率)。
即使沒有app，每個大學生已經(jīng)在大中小學上了十幾年的體育課，學習了很多運動動作，也能自己創(chuàng)編一套適合自己的簡易健身操，例如原地小步跑、原地高抬腿跑、開合跳、俯臥撐、仰臥起坐、蹲起、身體拉伸等等..把這些動作編成組，重復(fù)2-3組，每次練習時間大約20-30分鐘，隔天進行一次，甚或每天完成一次。剛開始練習可能腰酸腿疼，但是堅持下去，就會感覺到鍛煉過后的舒爽、愉悅。
長久的、持續(xù)的、規(guī)律性的體育鍛煉才能提高體質(zhì)、提升健康水平。在此次肺炎疫情突發(fā)之際，突擊性的、臨時抱佛腳式體育鍛煉，期望立馬就提高身體免疫力是沒有即時效用的，不可能產(chǎn)生特異性免疫力，但是身體健康、體魄強健，身體的一般免疫力必然提高。不是宅家有時間或者有運動場地器械才能進行體育鍛煉，關(guān)鍵在于體育鍛煉的意識是否已經(jīng)存在于腦中，是否養(yǎng)成了健身的習慣，幾天不鍛煉就少點什么，想辦法也要進行練習。
這次疫情對公眾的影響是巨大的，都在擔心染病，但是對思想的沖擊可能更大，很多人在思索生活方式變化、文化觀念的變更、社會管理的改革，怎樣以積極的、現(xiàn)代的生活投入到正常的和變化的世界。
特殊時期特殊的鍛煉，在自家樓上陽光房內(nèi)和兒子一起鍛煉。
正月初四下午是第一次鍛煉，沒有安排固定鍛煉項目，就是核心力量訓(xùn)練和各種拉伸，臨近結(jié)束時我和兒子做了200個原地高抬腿，感覺很有效果，于是決定初五開始用原地高抬腿鍛煉，初五開始制定每天上午10:00和下午6:00開始鍛煉，每次堅持20分鐘。
初五上午原地高抬腿200個為一組，做完后拉伸、持啞鈴擺臂、單杠懸垂、核心力量訓(xùn)練，再進行第二組200個，結(jié)束和重復(fù)第一組完成后的動作，堅持五組，1000個高抬腿。【今天完成后肌肉沒有大的反應(yīng)】。下午和上午完全一樣，鍛煉結(jié)束后大腿肌肉有些酸痛尤其是小腿肚子酸痛無力!
初六一天兩練，沿用初五的運動量，但今天的腿真的很酸痛啊，我們還是堅持到底完成預(yù)定練習次數(shù)!
初七點訓(xùn)練好了很多，我們的一次200個高抬腿也在第三、第四組中變成了300個和400個，我們都覺得腿部肌肉不再那么酸痛了，力量也好想增長了，(今天的鍛煉相對較輕松自如)這就是堅持鍛煉的效果吧!
初八上午的鍛煉我們都很輕松于是每次高抬腿變成了400個，一共做四組，每組間還是懸垂、拉伸和核心力量訓(xùn)練。今天的鍛煉輕松愉快了很多，已經(jīng)收到了鍛煉的效果了，我們會繼續(xù)堅持，直到一一開學。
疫情期間居家鍛煉心得體會篇七
在今年寒假期間，在本該闔家歡樂的春節(jié)期間，中國卻出現(xiàn)了一場新型冠狀病毒的爆發(fā)。許多的醫(yī)生，戰(zhàn)士奔赴在一線展開救援，而我們這些學生也因此改變了上學的方式，實行了“停課不停學”的教學方式。
經(jīng)過了一學期的網(wǎng)絡(luò)課堂，先來說說網(wǎng)絡(luò)課堂的好處吧。選擇網(wǎng)絡(luò)課堂，我們可以直接在自己家里面通過電視進入云端進行學習就行了，不用背著書包走半天路跑到教室去上學，這不僅節(jié)約了很多時間，而且更加增強了我們自主學習的能力，培養(yǎng)了我們自主學習的精神，讓我們自己自覺學習，主動尋找問題，這與傳統(tǒng)課堂比起來有所不同。而且，網(wǎng)絡(luò)課堂使得我們主動抓住網(wǎng)上學習的資源，對資源進行充分的利用，更好地把握網(wǎng)絡(luò)的資源。
當然了，每件事情都有利有弊，網(wǎng)絡(luò)課堂也有些不好的地方。網(wǎng)絡(luò)課堂不能與老師面對面的交流，使得我們不能夠和老師暢談學習過程中趣味的地方，不能和同學們面對面的交流，討論問題。而且，網(wǎng)絡(luò)課堂的自主要求性很高，很多學生自主學習能力不強，學習動機不大，就不會像傳統(tǒng)課堂那樣去認真學習，不會那么專心致志。當我們遇到了不懂的問題時，不能夠得到老師的及時回答，等老師回答了后，我們有可能已經(jīng)忘了當時的疑惑所在，這不利于我們更深層次地學習。
疫情期間居家鍛煉心得體會篇八
特殊時期特殊的鍛煉，在自家樓上陽光房內(nèi)和兒子一起鍛煉。
正月初四下午是第一次鍛煉，沒有安排固定鍛煉項目，就是核心力量訓(xùn)練和各種拉伸，臨近結(jié)束時我和兒子做了200個原地高抬腿，感覺很有效果，于是決定初五開始用原地高抬腿鍛煉，初五開始制定每天上午10:00和下午6:00開始鍛煉，每次堅持20分鐘。
初五上午原地高抬腿200個為一組，做完后拉伸、持啞鈴擺臂、單杠懸垂、核心力量訓(xùn)練，再進行第二組200個，結(jié)束和重復(fù)第一組完成后的動作，堅持五組，1000個高抬腿?！窘裉焱瓿珊蠹∪鉀]有大的反應(yīng)】。下午和上午完全一樣，鍛煉結(jié)束后大腿肌肉有些酸痛尤其是小腿肚子酸痛無力!
初六一天兩練，沿用初五的運動量，但今天的腿真的很酸痛啊，我們還是堅持到底完成預(yù)定練習次數(shù)!
初七點訓(xùn)練好了很多，我們的一次200個高抬腿也在第三、第四組中變成了300個和400個，我們都覺得腿部肌肉不再那么酸痛了，力量也好想增長了，(今天的鍛煉相對較輕松自如)這就是堅持鍛煉的效果吧!
初八上午的鍛煉我們都很輕松于是每次高抬腿變成了400個，一共做四組，每組間還是懸垂、拉伸和核心力量訓(xùn)練。今天的鍛煉輕松愉快了很多，已經(jīng)收到了鍛煉的效果了，我們會繼續(xù)堅持，直到一一開學。
疫情期間居家鍛煉心得體會篇九
最近，雖然我們無法前往學校上課，但各地教育部門為了不讓疫情耽誤我們的學習，發(fā)出“停課不停學”的號召。雖然返校的時間被推遲了，但學習的橋早已經(jīng)搭起來了。在學校老師們緊張又有序的安排下，所有同學們都通過網(wǎng)絡(luò)在家學習。班主任老師每天都在班級群里提醒家長和同學們按時學習和運動。
開學第一天我沒有按時起床，后來還是媽媽把我喊起來，我急急忙忙補上了那天的課程和早讀，于是我暗下決心不能再睡懶覺，第二天一定要按時起床。
從那一天開始，我就每天早晨比規(guī)定的時間早起一小時進行晨讀，接著鍛煉身體，然后在線上有序地進行各科學習，一天四節(jié)課，上午、下午各兩節(jié)課，一節(jié)課二十分鐘，每一節(jié)課都有不同的老師進行教學，讓我不去學校也能收獲不少新知識。
除了我們所學的課程以外，教育部門還非常有心地為我們開設(shè)了道德法治課、心理健康課、綜合課，讓我們習得了不一樣的知識，了解了疫情現(xiàn)狀和如何防范疫情，從中學到了不少新知識，受益匪淺!
經(jīng)過最近的網(wǎng)上學習，我在家也養(yǎng)成了很好的作息規(guī)律，讓我明白學習不一定是要在學校，也不一定要老師在你身邊。
自主學習之余，我還幫父母做力所能及的事，如：拖拖地、洗洗碗、整理自己的房間。當然了，每天按時收看《新聞聯(lián)播》及時關(guān)注疫情的發(fā)展，預(yù)習新課做好筆記，這已經(jīng)成為我每天的必修課。
在這個特殊時期，除了對我們的白衣天使說感謝的話，在這里還要真誠地道一聲：老師們，你們辛苦了!為了不耽誤我們的學習，你們還要緊張地備課，提前安排好各項工作。今后我一定要努力學習科學文化知識，將來做社會有用的人!
疫情期間居家鍛煉心得體會篇十
心得體會是指一種讀書、實踐后所寫的感受性文字。語言類讀書心得同數(shù)學札記相近；體會是指將學習的東西運用到實踐中去，通過實踐反思學習內(nèi)容并記錄下來的文字，近似于經(jīng)驗總結(jié)。以下是為大家整理的關(guān)于,歡迎大家前來參考查閱！
停課不停學已兩周有余，在這個特殊時期，在網(wǎng)課這個新鮮事物的環(huán)境下，學生、家長、老師無不承受著巨大的壓力和挑戰(zhàn)。雖然蒙圈、雖然忙亂、雖然痛苦，但是，因為需求的剛性太過強烈，同學們很快就適應(yīng)了這種變化，一起走向更高效的協(xié)作。
學習的主體，不是老師，也不是家長，而是自己。經(jīng)此一“疫”，學生、老師、家長的鐵三角更加趨于平衡了。
學生，需要提高主動性，把學習當成自己的事兒;。
老師，需要后撤一步，研究教學的吸引力，而不是強壓和監(jiān)督;。
家長，需要前進一步，了解孩子的學習過程和方法，而不是只看結(jié)果。
所以，作為學生要提升效率，首先要認清人物角色是誰，讓學習的主導(dǎo)回歸到自身;其次要把環(huán)境準備好，輔助學習。學習的地方一定是安靜、干凈的，不能出現(xiàn)與學習無關(guān)的物品。其次，也應(yīng)該是衣冠整潔的，要在內(nèi)心暗示自己“到學習時間了”;最后，要對效果有預(yù)期，用方法匹配科目的選擇，不同的科目使用不同的學習方法，制定不同的學習計劃，做到“對癥下藥”。
當疫情到來，它打破了原有的學習規(guī)律，攪亂了原定的學習計劃。但是，它也強制我們在接受一些新的學習方法，幫我們重新反思傳統(tǒng)方式的利弊;當疫情過去，春暖花開，我們能夠回歸之前熟悉的環(huán)境;同時，又多了一條學習通路，可以使我們更自主的學習，不斷加深和磨練學習的方法。
原本我有一個快樂而充實的寒假，可是病毒的出現(xiàn)打破了我原本應(yīng)有的寒假。
中國人愛吃野味是出了名的，而這次的新型冠狀病毒也就是從上面開始的。它一般在野味上如蝙蝠、果子貍等野生動物上。病毒的傳播也是快得讓人大吃一驚，就這么短短的一段時間就有兩萬余人確診。不僅如此，它的傳播途徑也是非常廣泛!不僅可以從日常中與人交往中傳播，而且可以在接觸的地方傳播。如此，更能看出新型冠狀病毒威力之大!但是，就是有這樣的一群人他們以身誤國，逆向而行!
有人說過：中國總是被他們最勇敢的人保護得很好。而在疫情面前，我們會看到正直，堅強，無畏，忠誠和充滿愛的人。前幾天在電視上看到了一則新聞講的是一位就讀icu護理的女大學生，瞞著父母去參加了這場疫戰(zhàn)。她說，父親在二十二年來第一次在她面前流淚，只為了她能平安的回來。記者在問要不要在電視前給父母報個平安的時候，她回答說，哭了的話護目鏡會模糊，等會做不了事。就這樣的短短幾個字讓多少人落淚。
今天是我正式上網(wǎng)課的第二天，看到網(wǎng)絡(luò)上對于網(wǎng)課的討論褒貶不一。
一說是浪費時間精力、效果不明顯，老師和學生都不太適應(yīng)網(wǎng)上平臺等等。作為一名學生，我對上網(wǎng)課并不抱排斥態(tài)度。
由于疫情的影響，我們都不得不待在家里進行自學，那么教育部為應(yīng)對這個問題，較為迅速地提出了解決的方案，一定程度下滿足了人們的需求，我覺得這是非常值得提倡的。畢竟面對問題我們也只能多盡人事，把傷害降低。
至于孩子在家里學習沒有在學校里有狀態(tài)，態(tài)度消極諸如此類，這是自身的問題，不能把它加在網(wǎng)課上。僅僅因為無法適應(yīng)這種學習方法而抨擊，不太合理。
我相信很多學生可能都遇到過不適應(yīng)老師的講課風格的問題。
像我，我經(jīng)常碰到某個老師講話帶有一點口音、聲音低沉抑或是聲音較輕(對我而言)，每每遇到這樣的情況我也很崩潰，努力去辨認他們的口型……我會回家抱怨：“天哪，這個老師也太溫柔了吧!整堂課我聽得好累!”
但是一般來說，只有學生去適應(yīng)老師，老師不可能適應(yīng)每一個同學。所幸我聽這個老師一節(jié)課、兩節(jié)課、三節(jié)課……慢慢就適應(yīng)了。
網(wǎng)課這個平臺，“水土不服”的不光是學生、還有講課的老師啊。
她們平時上課都在講臺前，有些老師對電腦操作不熟練。有一次，我在聽課過程中一切進行得都是那么自然，突然老師鼠標一點、ppt不翼而飛，這個屏幕界面一片空白，老師的眼神在一剎那變得有些驚恐。很快她調(diào)整狀態(tài)，假裝什么都沒有發(fā)生的樣子繼續(xù)講課。
有學生抱怨這個假期過得不快樂，害，知足吧。老師在家里要備課、做ppt、思考開學后的講課安排、最后還要被抱怨，太南了。詳情可見釘釘里也有一些老師毫不留情地給了“一星好評”。(想想老師跟我們一起受著折磨，有沒有快樂一點呢?)。
在今年寒假期間，在本該闔家歡樂的春節(jié)期間，中國卻出現(xiàn)了一場新型冠狀病毒的爆發(fā)。許多的醫(yī)生，戰(zhàn)士奔赴在一線展開救援，而我們這些學生也因此改變了上學的方式，實行了“停課不停學”的教學方式。
經(jīng)過了一學期的網(wǎng)絡(luò)課堂，先來說說網(wǎng)絡(luò)課堂的好處吧。選擇網(wǎng)絡(luò)課堂，我們可以直接在自己家里面通過電視進入云端進行學習就行了，不用背著書包走半天路跑到教室去上學，這不僅節(jié)約了很多時間，而且更加增強了我們自主學習的能力，培養(yǎng)了我們自主學習的精神，讓我們自己自覺學習，主動尋找問題，這與傳統(tǒng)課堂比起來有所不同。而且，網(wǎng)絡(luò)課堂使得我們主動抓住網(wǎng)上學習的資源，對資源進行充分的利用，更好地把握網(wǎng)絡(luò)的資源。
當然了，每件事情都有利有弊，網(wǎng)絡(luò)課堂也有些不好的地方。網(wǎng)絡(luò)課堂不能與老師面對面的交流，使得我們不能夠和老師暢談學習過程中趣味的地方，不能和同學們面對面的交流，討論問題。而且，網(wǎng)絡(luò)課堂的自主要求性很高，很多學生自主學習能力不強，學習動機不大，就不會像傳統(tǒng)課堂那樣去認真學習，不會那么專心致志。當我們遇到了不懂的問題時，不能夠得到老師的及時回答，等老師回答了后，我們有可能已經(jīng)忘了當時的疑惑所在，這不利于我們更深層次地學習。
原本我有一個快樂而充實的寒假，可是病毒的出現(xiàn)打破了我原本應(yīng)有的寒假。
中國人愛吃野味是出了名的，而這次的新型冠狀病毒也就是從上面開始的。它一般在野味上如蝙蝠、果子貍等野生動物上。病毒的傳播也是快得讓人大吃一驚，就這么短短的一段時間就有兩萬余人確診。不僅如此，它的傳播途徑也是非常廣泛!不僅可以從日常中與人交往中傳播，而且可以在接觸的地方傳播。如此，更能看出新型冠狀病毒威力之大!但是，就是有這樣的一群人他們以身誤國，逆向而行!有人說過：中國總是被他們最勇敢的人保護得很好。而在疫情面前，我們會看到正直，堅強，無畏，忠誠和充滿愛的人。前幾天在電視上看到了一則新聞講的是一位就讀icu護理的女大學生，瞞著父母去參加了這場疫戰(zhàn)。她說，父親在二十二年來第一次在她面前流淚，只為了她能平安的回來。記者在問要不要在電視前給父母報個平安的時候，她回答說，哭了的話護目鏡會模糊，等會做不了事。就這樣的短短幾個字讓多少人落淚。
今天是我正式上網(wǎng)課的第二天，看到網(wǎng)絡(luò)上對于網(wǎng)課的討論褒貶不一。
一說是浪費時間精力、效果不明顯，老師和學生都不太適應(yīng)網(wǎng)上平臺等等。作為一名學生，我對上網(wǎng)課并不抱排斥態(tài)度。
由于疫情的影響，我們都不得不待在家里進行自學，那么教育部為應(yīng)對這個問題，較為迅速地提出了解決的方案，一定程度下滿足了人們的需求，我覺得這是非常值得提倡的。畢竟面對問題我們也只能多盡人事，把傷害降低。
至于孩子在家里學習沒有在學校里有狀態(tài)，態(tài)度消極諸如此類，這是自身的問題，不能把它加在網(wǎng)課上。僅僅因為無法適應(yīng)這種學習方法而抨擊，不太合理。
我相信很多學生可能都遇到過不適應(yīng)老師的講課風格的問題。
像我，我經(jīng)常碰到某個老師講話帶有一點口音、聲音低沉抑或是聲音較輕(對我而言)，每每遇到這樣的情況我也很崩潰，努力去辨認他們的口型……我會回家抱怨：“天哪，這個老師也太溫柔了吧!整堂課我聽得好累!”
但是一般來說，只有學生去適應(yīng)老師，老師不可能適應(yīng)每一個同學。所幸我聽這個老師一節(jié)課、兩節(jié)課、三節(jié)課……慢慢就適應(yīng)了。
網(wǎng)課這個平臺，“水土不服”的不光是學生、還有講課的老師啊。
她們平時上課都在講臺前，有些老師對電腦操作不熟練。有一次，我在聽課過程中一切進行得都是那么自然，突然老師鼠標一點、ppt不翼而飛，這個屏幕界面一片空白，老師的眼神在一剎那變得有些驚恐。很快她調(diào)整狀態(tài)，假裝什么都沒有發(fā)生的樣子繼續(xù)講課。
有學生抱怨這個假期過得不快樂，害，知足吧。老師在家里要備課、做ppt、思考開學后的講課安排、最后還要被抱怨，太南了。詳情可見釘釘里也有一些老師毫不留情地給了“一星好評”。(想想老師跟我們一起受著折磨，有沒有快樂一點呢?)。
特殊時期特殊的鍛煉，在自家樓上陽光房內(nèi)和兒子一起鍛煉。
正月初四下午是第一次鍛煉，沒有安排固定鍛煉項目，就是核心力量訓(xùn)練和各種拉伸，臨近結(jié)束時我和兒子做了200個原地高抬腿，感覺很有效果，于是決定初五開始用原地高抬腿鍛煉，初五開始制定每天上午10:00和下午6:00開始鍛煉，每次堅持20分鐘。
初五上午原地高抬腿200個為一組，做完后拉伸、持啞鈴擺臂、單杠懸垂、核心力量訓(xùn)練，再進行第二組200個，結(jié)束和重復(fù)第一組完成后的動作，堅持五組，1000個高抬腿?！窘裉焱瓿珊蠹∪鉀]有大的反應(yīng)】。下午和上午完全一樣，鍛煉結(jié)束后大腿肌肉有些酸痛尤其是小腿肚子酸痛無力!
初六一天兩練，沿用初五的運動量，但今天的腿真的很酸痛啊，我們還是堅持到底完成預(yù)定練習次數(shù)!
初七點訓(xùn)練好了很多，我們的一次200個高抬腿也在第三、第四組中變成了300個和400個，我們都覺得腿部肌肉不再那么酸痛了，力量也好想增長了，(今天的鍛煉相對較輕松自如)這就是堅持鍛煉的效果吧!
初八上午的鍛煉我們都很輕松于是每次高抬腿變成了400個，一共做四組，每組間還是懸垂、拉伸和核心力量訓(xùn)練。今天的鍛煉輕松愉快了很多，已經(jīng)收到了鍛煉的效果了，我們會繼續(xù)堅持，直到一一開學。
2020年這個春節(jié)，與以前顯得很不一樣。這個春節(jié)非常冷清。這是為什么呢?原來是一種名叫新型冠狀病毒正在盡情肆虐著我們的神州大地，湖北尤甚。
正所謂一方有難，八方支援。當這次疫情爆發(fā)之后，各地都派來白衣部隊支援湖北。這些白衣天使與時間賽跑，與病魔戰(zhàn)斗，他們把危險留給自己，把安全讓給別人，現(xiàn)在出現(xiàn)一些可歌可泣的感人事跡。
這種新型冠狀病毒傳染性極大。只要你不戴口罩面對面咳嗽，打噴嚏，一些肉眼看不見的飛沫就會趁機飛到別人身上，就這樣，病毒就可以在別人身上安家了。所以出門一定要戴口罩。
這種病毒威力極大，許多白衣天使都在與它搏斗。一場沒有硝煙的戰(zhàn)爭無聲無息地展開了。雖然這場戰(zhàn)爭很可怕，但是我堅信我的祖國一定會贏的。
現(xiàn)在，無論是湖北本地的醫(yī)生還是從外地來的醫(yī)生都在和新型冠狀毒斗爭，他們沒日沒夜的工作，就是為了救回一些無辜的人。所以，我們要尊重他們。還有許多解放軍也奉命趕來支援湖北。
就在這危急的時刻，全國人民攜手抗擊病毒，大到醫(yī)生，科學家;小到普通老百姓，所有人團結(jié)一心，一起抗擊病毒，勝利終究屬于我們的。
鐘南山老爺爺已85歲高齡，卻堅持去抗擊疫情一線。他在這場抗疫情戰(zhàn)斗中做出了很大的貢獻，還有許多科學家也在努力研究疫苗，他們都是這場戰(zhàn)斗中不可缺少的人。
白衣天使們加油!我的祖國加油!我也要加油，我要成為一個對祖國有用的人!
2020年的春節(jié)，因病毒肆虐，疫情蔓延變得冷清陰暗。昔日本該，熙熙攘攘，熱熱鬧鬧的街道，變得空無一人。因此武漢封城了，這時全世界人民已經(jīng)感受到了的事情的嚴峻。
就在這千鈞一發(fā)的緊要關(guān)頭，全國人民萬眾一心，眾志成城，在十日之內(nèi)中國創(chuàng)造了驚駭世界的奇跡火神山和雷神山醫(yī)院。鐘南山爺爺同千萬逆行者在請戰(zhàn)書上留下手印，護士姐姐剪掉長長的頭發(fā)，只為能穿上防護服，醫(yī)護人員們一整天不上廁所，只因節(jié)約一套防護服，疫情當下他們不論生死，不計報酬，堅守崗位，日夜兼程，為我們頂住風雪，穩(wěn)步前行，與病魔作斗爭，也許這才是我們應(yīng)該學習，尊敬的蓋世英雄吧!
病毒雖然是自私的，狂野的，古怪的，像狂風一般可怕!但是當全國人民的心凝結(jié)在一起時的那種力量是無私的，溫暖的，堅定的，猶如萬丈光芒!一方有難，八方支援，溫暖從不會缺席。當全國缺醫(yī)療用品的時候，做車的五菱，開始生產(chǎn)口罩，做空調(diào)的格力，花2000萬巨資，成立醫(yī)療科技公司，有很多明星，企業(yè)家，甚至連農(nóng)民都已經(jīng)紛紛捐款。雖然我們不能像鐘南山爺爺一樣，抗戰(zhàn)一在線，也不能捐很多的錢，出很多的力，但是我們所有人都待在家里，不給一線的工作人員添麻煩用自己的方式盡著自己的一份綿薄之力。還有一群干部為了我們的健康，跋山涉水，挨家挨戶查體溫，還有一群志愿者，我們要什么他們就送什么，還有一群不管他們是干什么的，他們總是隨叫隨到毫無怨言和我們一起度過黑暗迎來光陰。
我們隔離病毒，但不隔離人心。病毒無情，人卻有情。這個鼠年，必定不同凡響。但是武漢，一定不是孤軍奮戰(zhàn)，14億中國人民與武漢同行，共度難關(guān)。野蠻的寒風，會走遠的，冰天雪地的冬天也是會過去的，宜人的春風會悄悄地吹來，春姑娘也會翩翩的走來，我們一定會打贏這場沒有硝煙的戰(zhàn)爭，我們心連心一起靜待櫻花盛開，不久定會國泰民安!
熱干面，加油!中國，加油!白衣天使，加油!
疫情期間居家鍛煉心得體會篇十一
疫情來襲，人們的生活受到了巨大的沖擊。為了控制疫情的蔓延，人們紛紛選擇居家隔離。在這段特殊的時期里，有不少人選擇利用空閑時間閱讀，以豐富自己的知識、拓寬眼界。我也是其中之一，通過閱讀，我獲得了很多啟發(fā)和收獲。接下來，我將從鍛煉思維能力、擴展知識面、陶冶情操、減輕壓力和培養(yǎng)品味幾個方面，談一談我在疫情期間居家讀書的心得體會。
首先，居家讀書帶給我鍛煉思維能力的機會。在閱讀的過程中，我們需要思考、理解作者的觀點，分析和思考其中的道理和邏輯。這種思維活動可以培養(yǎng)我們的邏輯思維、分析問題的能力，進一步提升我們的思維水平。通過閱讀，我學會了思辨、挖掘知識的深度，讓我成為一個有思想的人。
其次，居家讀書讓我擴展了知識面。家中隔離期間，我讀了不少經(jīng)典的文學作品、歷史書籍、科普讀物等等。這些書籍豐富了我的知識，讓我了解到了很多以前不曾注意到的事物和知識點。每一本書都是一個寶庫，而閱讀則是打開寶庫的鑰匙，讓我擁有了更廣闊的視野和更豐富的人生體驗。
第三，居家讀書可以陶冶情操。在這個喧囂的世界中，人們很容易追求物質(zhì)的滿足，而忽略了內(nèi)心的需要。人們往往會在繁忙的工作中迷失自我，忘記了承載著文化和情感的精神世界。而通過閱讀，我可以重新找到心靈的寄托。經(jīng)典的文學作品、詩詞歌賦都帶給我極大的情感共鳴，讓我能夠深入地感受到人生的意義和美好。
第四，居家讀書對于減輕壓力也有著獨特的作用。疫情給人們的生活帶來了很多不確定性和焦慮感，而閱讀則可以讓人們暫時拋開煩惱，進入一個全新的世界。在閱讀的過程中，我們可以忘卻一切顧慮，沉浸在文字的海洋中，體驗到一種獨特的舒適和寧靜。居家讀書可以讓我暫時遠離疫情的困擾，找到內(nèi)心的寧靜。
最后，居家讀書培養(yǎng)了我的品味。通過閱讀，我接觸到了不同風格和類型的作品，拓寬了自己的審美和審視角度。我學會了欣賞文字之美，找到自己的閱讀偏好，并逐漸形成了自己獨特的審美品味。居家讀書不僅讓我開闊了眼界，還培養(yǎng)了我的藝術(shù)欣賞能力，使我對生活更加細膩和獨到。
總之，疫情期間的居家讀書給我?guī)砹撕芏嘁馔獾氖斋@。通過閱讀，我提高了思維能力，拓寬了知識面，陶冶了情操，減輕了壓力，培養(yǎng)了品味。讀書是一種精神的享受，也是一種自我提升的方式。我相信，在今后的生活中，我會繼續(xù)堅持閱讀，不斷豐富自己的人生。
疫情期間居家鍛煉心得體會篇十二
冰心說：“愛在左，同情在右，走在生命的兩旁，隨時撒種，隨時開花，將這一徑長途，點綴得鮮花彌漫，使穿枝拂葉的行人踏著荊棘，不覺得痛苦，有淚可落，卻不是悲涼?！比松┏?，當把奮斗的擔當和情懷、干勁融進時間的分秒里，讓一徑長途溫暖可人，讓時間“開花結(jié)果”。
以“重任千鈞唯擔當”的堅定勇顯身手。
國際形勢云譎波詭，“內(nèi)憂外患”。20__年歷經(jīng)中美貿(mào)易戰(zhàn)、宜賓大地震等大事難事，以及正在經(jīng)歷新冠狀病毒防疫阻擊戰(zhàn)，以及20__年的脫貧攻堅收官戰(zhàn)。為官避事平生恥。在困難和考驗面前要敢于擔當。擔當就是責任，要有責任重于泰山的意識，面對危機和困難要挺身而出，堅持黨的原則、事業(yè)、人民利益第一;對工作要任勞任怨、盡心竭力、善始善終、善作善成?！爱斀袷澜缯?jīng)歷百年未有之大變局，我國正處于實現(xiàn)中華民族偉大復(fù)興關(guān)鍵時期?！焙帽葷L石上山，船到中流擊水。百舸爭流，奮楫者先。我們當與時俱進，以是不我待的緊迫感、舍我其誰的責任感，主動適應(yīng)我國社會主要矛盾的變化，統(tǒng)攬偉大斗爭、偉大工程、偉大事業(yè)、偉大夢想，以人民對美好生活新期待為目標導(dǎo)向，做人民的主心骨，做人民群眾的貼心人，努力戰(zhàn)勝前進道路上的各種風險挑戰(zhàn)。
以“立己達人”的情懷造福人民。
曾年過六旬的鐘南山院士抗戰(zhàn)在非典一線。今已過八旬的鐘南山院士依然不懼疫情，抗戰(zhàn)在新型冠狀病毒一線?！墩撜Z·雍也》寫道：“夫仁者，己欲立而立人，己欲達而達人?！辩娫菏咳缡?，用畢生所學奉獻與這個時代和國家。心無百姓莫為官，手握公權(quán)，就要為民辦事。新時代的干部當如鐘院士。以“功成不必在我”的精神境界和“功成必定有我”的歷史擔當，以一錘一錘釘釘子的求真務(wù)實精神，多做打基礎(chǔ)、利長遠的潛功，鍛造擔當?shù)摹敖饎傘@”;多做百姓看得見、摸得著、得實惠的實事。
以“咬定青山不放松”的韌勁干事創(chuàng)業(yè)。
新中國成立七十一年來，我們黨領(lǐng)導(dǎo)人民以“不畏艱難創(chuàng)奇跡，敢叫日月?lián)Q新天”的勇毅篤行，創(chuàng)造了世所罕見的經(jīng)濟快速發(fā)展奇跡和社會長期穩(wěn)定奇跡，中華民族迎來了從站起來、富起來到強起來的偉大飛躍。政貴有恒，久久為功。如千里之行始于足下，九層之臺起于壘土。干事創(chuàng)業(yè)非一朝之功，需水滴石穿的不懈與執(zhí)著。20__年是全面建成小康社會和“十三五”規(guī)劃收官之年。站在“兩個一百年”奮斗目標的歷史交匯點上，國內(nèi)外環(huán)境更加復(fù)雜。船到中流浪更急、人到半山路更陡。精準脫貧、污染防治、防范化解重大風險的攻堅戰(zhàn)，既是全面建成小康社會的必然要求，又是邁向高質(zhì)量發(fā)展必須跨越的關(guān)口。新時代干部要以“咬定青山不放松”的韌勁，立足當下，以鍥而不舍、馳而不息的勁頭，打好基礎(chǔ);著眼長遠，以踏石留印、抓鐵有痕的態(tài)度，嚴明責任。乘風破浪，披荊斬棘，爭做“干在實處走在前列”的“弄潮兒”!
疫情期間居家鍛煉心得體會篇十三
隨著新冠疫情的爆發(fā)，全球范圍內(nèi)的人們受到了前所未有的影響，我們生活的方方面面都遭到了打擊。盡管疫情不斷升級，我們?nèi)孕枰苊馔獬觯员Ｗo自己和他人的健康。這個期間對身體和心理的保持和改善尤其重要。以下將分享我在這個疫情期間居家練習中所發(fā)現(xiàn)的心得體會。
居家練習是一個非常重要的健身方式。特別是在這個疫情期間，許多人面臨著不得不居家辦公和學習的困境，缺少運動的機會和動力，而居家練習恰好可以解決這個問題。此外，它還可以幫助我們對抗焦慮，減輕壓力，增強免疫力。
在家中進行練習非常簡單。根據(jù)你的需要，可以選擇各種運動和不同的角度進行，如瑜伽、普拉提、跳繩、卡地奇等。從鍛煉身體的基本部位如腹部、背部到鍛煉復(fù)雜的運動如支撐、仰臥起坐，還可以適當?shù)卦黾佑?xùn)練時間和運動的難易度。需要注意的是，我們也需要做一些拉伸運動，以避免因長時間久坐而造成肌肉的僵硬和疼痛。
疫情期間，很多人都面臨不同程度的焦慮和恐慌，居家練習可以幫助我們放松身心，提高免疫力，緩解壓力和情緒。這有助于改善睡眠質(zhì)量，減少生病的風險，在這個特殊的時期，更是非常重要。
第四段:如何保持體育鍛煉動力。
居家鍛煉雖然方便，但可能會因為缺乏動力而放棄。因此，保持鍛煉動力是非常重要的?？梢灾饾u增加鍛煉時間，制定鍛煉計劃，和朋友進行線上視頻分享，以挑戰(zhàn)對方。也可以尋找一些健身App，如keep和FitOn，它們可以幫助我們找到適合我們的鍛煉課程并讓我們保持動力。
疫情過后，居家鍛煉將成為我們健身的另一種方式，我們可以將它視為我們每天必需的一部分。它可以隨時隨地進行，而且不需要特別的器材。更重要的是，它可以幫助我們保持身體和心理健康。在未來，我們應(yīng)該將加強鍛煉的意識和意愿，提高鍛煉的效果。
在疫情期間健身和鍛煉，不但可以保持身體健康，更可以提高心理健康。居家練習可以幫助我們解決很多問題，通過一些簡單的健身運動來應(yīng)對這個疫情期間的挑戰(zhàn)是非常有效的。請大家不要放棄，堅持鍛煉，保持樂觀的心態(tài)，相信這個困難的時期一定會過去。
疫情期間居家鍛煉心得體會篇十四
授課方式：視頻直播加視頻推送。
授課范圍：渠東小學四年級全體學生。
授課內(nèi)容：
一、第9套廣播體操。
二、親子協(xié)作體能游戲，
三、個人鍛煉方法介紹：居家鍛煉。
授課重難點：
重點：授課，確保聽課效果，師生在線互動。
難點：培優(yōu)補困。
授課安排：
一、授課準備。
（一）提前通知確定時間。
（二）提醒學生穿運動裝，尋找合適活動地點，并盡量有家長陪同。
（三）登錄平臺，調(diào)整視頻角度，合理安排直播空間。
二：授課開始。
第一：熱身部分。
（一）原地跑動兩分鐘，中間老師要用語言引導(dǎo)學生做一些其他動作，例如：
（二）徒手操。
按照從上到下從左到右的順序進行，頭頸肩軀干，髖關(guān)節(jié)，大腿，小腿，身體各個關(guān)節(jié)。
第二：基本部分，
（一）新授內(nèi)容，第9套廣播體操，
1.視頻推送，
2.分節(jié)授課，（分解動作教學，）。
2月10號，預(yù)備結(jié)，第1節(jié)，第2節(jié)，
2月11號，第3節(jié)，第4節(jié)，第5節(jié)，
2月12號，第6節(jié)，第7節(jié)，第8節(jié)，
2月13號，復(fù)習1~8節(jié)動作，
2月15號，復(fù)習1~8節(jié)動作，
（二）親子協(xié)作體能游戲，
1.推送視頻，（體能小教學視頻合集）。
2.讓家長拍視頻發(fā)班級圈。
（三）個人居家鍛煉方法介紹。
1.推送個人體能訓(xùn)練小視頻。
2.直播講授，簡單的練習，
手臂力量鍛煉:a.扶墻俯臥撐——扶桌子俯臥撐——跪姿俯臥撐——正規(guī)俯臥撐，
核心力量鍛煉:b.平躺舉腿——仰臥起坐——兩頭起，
腿部力量鍛煉:c.蹲起——靠墻蹲，
協(xié)調(diào)能力鍛煉:d.十字象限跳——拍腳跳，
情緒宣泄途徑:e.馬步?jīng)_拳——弓步?jīng)_拳（配合發(fā)聲）。
柔韌能力鍛煉:f.對腳坐壓腿——單邊壓腿——坐體前屈。
三:結(jié)束部分，
（一）提醒學生堅持鍛煉。
（二）布置周末考核任務(wù)。
（三）師生再見。
鑒于新冠病毒疫情防控形勢嚴峻，根據(jù)上級要求，我校為了保證孩子們的身體健康，現(xiàn)制定居家體育鍛煉教學計劃，內(nèi)容如下：
教學內(nèi)容。
1.熱身操5分鐘。
2.有氧鍛煉操15分鐘。
3.放松操5分鐘。
教學目標。
1.督促學生鍛煉，增強學生體質(zhì)。
2.發(fā)掘?qū)W生運動興趣，培養(yǎng)學生運動習慣。
鍛煉時間。
每天一次：上午7：00—7：30。
教學活動。
熱身活動。
1.弓步蹲起4×8拍。
2.箭步壓腿4×8拍。
針對新型冠狀病毒感染的肺炎疫情，國家體育總局體育運動科學研究所提供了一套兒童青少年居家鍛煉的方案，號召大家利用假期和孩子一起練習，增強自身抵抗力，做好健康的第一防護人。
靈敏協(xié)調(diào)、心肺耐力類練習。
2.原地蹬地跑：雙手、雙腳支撐于地面，雙腿快速前后蹬地練習。動作頻率根據(jù)自身情況，頻率越快強度越大。持續(xù)進行30秒。
3.原地小步跑：原地快速小步跑，擺臂、腳步頻率盡可能加快，持續(xù)進行30秒。
4.高抬腿轉(zhuǎn)體：原地進行高抬腿，家長給與指令（拍手或者口令）。孩子聽到口令后，轉(zhuǎn)體90度。每個方向進行15秒，總計進行60秒。
5.坐位擺臂：原地坐位于瑜伽墊上或地上，雙腿伸直，快速擺臂，盡可能加快速率，持續(xù)60秒。
平衡性練習。
1.單腳接球：單腳站立于地面，保持身體平衡的同時，用手接住家長拋出的球（網(wǎng)球等）。
2.跳躍單腿站：雙腿起跳，單腿落地站穩(wěn)。落地后，膝關(guān)節(jié)微曲。雙側(cè)交替進行，每側(cè)腿進行5次。
3.單腿轉(zhuǎn)身跳：單腿站立，起跳并在空中轉(zhuǎn)體90度后，單腿落地站穩(wěn)。雙側(cè)腿交替進行，每側(cè)進行5次。
力量性練習。
1.馬步前后走：屈髖屈膝，保持腰背音b挺直，在保持髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)屈曲角度不變的情況下，前后行走。持續(xù)進行60秒。
5.弓步下蹲：雙腿前后站立成弓步狀態(tài)，前側(cè)腿下蹲至90度，后側(cè)腿順勢屈曲，但膝關(guān)節(jié)不要觸碰地面。雙側(cè)交替進行，每側(cè)進行5—10次。
柔韌性練習。
1.手足行走：站姿，俯身向前，手在地面上小幅度行走，保持身體平直，直至達到最大幅度。然后，前腳掌著地，小步向前快速行走，保持膝關(guān)節(jié)伸直的情況下達到最大幅度。進行6-8次。
2.腘繩肌牽伸：坐位，一側(cè)腿伸直，另一側(cè)腿屈曲至于膝關(guān)節(jié)附近，保持背部挺直和膝關(guān)節(jié)伸直的狀態(tài)下，使用腹部向前觸夠膝關(guān)節(jié)。持續(xù)30-60秒，交替進行2-3次。
3.肩部柔韌性：站位，一手從頭上、另一側(cè)手向下，雙手盡力互相觸夠，注意觸夠的過程中，不要過分用力，防止身體扭曲變形。雙側(cè)交替進行，6-8次。
注意事項。
1.運動時，著裝要舒適，以運動裝為佳。注意不宜穿得太過厚重，否則運動不便;也不宜穿得太薄，容易受風感冒。
2.早起不宜劇烈運動。早上起來，身體筋骨還沒有完全舒展開，加之早上較為寒冷，霧霾也大，所以不宜進行劇烈運動，對身體產(chǎn)生不利影響。
3.熱身運動不可少。尤其是在冬季，身體筋骨相對僵硬，如果熱身不到位在運動中容易受傷。
4.運動不喝涼水。運動過后，需要補充水分，切記劇烈運動后立即喝水，會使循環(huán)系統(tǒng)紊亂，喝涼水，容易導(dǎo)致胃腸道痙攣現(xiàn)象的發(fā)生。
5.持之以恒，堅持每天鍛煉不少于一小時，每次鍛煉時間不少于40分鐘。指南的內(nèi)容根據(jù)各家的場地條件和各自的身體情況適當選擇。
6.文明鍛煉，不要影響他人生活和休息，和諧社會是你我的責任。
疫情期間居家鍛煉心得體會篇十五
隨著疫情的爆發(fā)，全球范圍內(nèi)多數(shù)人被迫呆在家中。居家隔離對我們的日常生活帶來了巨大的變化，也對我們的身體健康提出了新的挑戰(zhàn)。然而，逆境中也蘊藏著機遇。居家訓(xùn)練成為了我們保持身體健康的利器，它不僅為我們提供了良好的鍛煉平臺，更為我們帶來了許多寶貴的心得體會。
首先，居家訓(xùn)練讓我充分認識到了身體健康的重要性。疫情使我意識到，身體健康是我們最寶貴的財富，沒有健康的身體，其它一切都顯得不重要。疫情期間，我們面臨著較少的機會出門，這讓我更加關(guān)注自己的身體狀況，意識到一個好的健康狀況有多么重要。居家訓(xùn)練不僅讓我鍛煉了身體，更讓我保持了良好的精神狀態(tài)，增強了免疫力。通過鍛煉，我感受到了健康帶來的愉悅感，更明白了健康與幸福的密切關(guān)系。
其次，居家訓(xùn)練培養(yǎng)了我堅持不懈的意志力。居家隔離讓許多人變得懶散，缺乏動力。但居家訓(xùn)練需要堅持與毅力，這讓我意識到任何事情的成功都需要長時間的積累與耐心。在開始居家訓(xùn)練的第一天，我感到非常困難和無力，但是我選擇堅持下去。從一開始每天只能堅持十分鐘的運動，到后來的一個小時，我改變了自己的認知，明白了通過持續(xù)努力和堅持，可以克服困難，取得成功。這段經(jīng)歷讓我明白，只要肯付出，任何人都能讓自己在困境中成長。
第三，居家訓(xùn)練拓寬了我的運動視野。在居家期間，我嘗試了各種不同的運動方式，如瑜伽、跳繩和舉重等。平時因為忙碌而無暇關(guān)注的運動方式，現(xiàn)在成為了我日常生活的一部分。這讓我更加了解了各種運動對身體的好處，并找到了最適合自己的運動方式。鍛煉不再是簡單的快走或健身房的器械訓(xùn)練，而是一個更豐富多彩的領(lǐng)域。我體驗到了不同訓(xùn)練方式所帶來的獨特效果，增加了對身體的了解，找到了適合自己的運動方式。
第四，居家訓(xùn)練加強了我的團隊意識。雖然疫情使我們無法與他人直接接觸，但居家訓(xùn)練可以通過在線平臺與他人互動。我加入了一個線上課程小組，與其他運動愛好者一起學習和分享經(jīng)驗。我們相互鼓勵，在彼此的支持下堅持鍛煉，這讓我感受到了團隊合作的力量。我們可以通過互相監(jiān)督和激勵，一起克服挑戰(zhàn)和困難，共同進步。這段經(jīng)歷讓我明白，在團隊中，我們能夠更好地發(fā)揮自己的潛力，同時也更容易達到自己的目標。
最后，居家訓(xùn)練使我意識到，我們可以在任何環(huán)境下保持積極的心態(tài)。無論在家里還是在外面，我們都能找到鍛煉的機會，保持積極的心態(tài)。在居家訓(xùn)練期間，我嘗試了許多新的運動項目，也鍛煉了自己的自律能力。這讓我明白，我們可以利用自身的資源和時間，在任何條件下都能保持積極的生活態(tài)度，達到自己的目標。
總的來說，疫情期間的居家訓(xùn)練給我?guī)砹嗽S多寶貴的心得體會。它教會了我重視身體健康，養(yǎng)成堅持不懈的意志力，拓寬了我的運動視野，加強了團隊意識，并讓我明白積極的心態(tài)是我們在任何環(huán)境中都能保持的。疫情使我們面臨許多挑戰(zhàn)，但它也為我們提供了新的機遇，只要我們用心去把握，我們一定能從逆境中成長。居家訓(xùn)練是一次寶貴的機會，讓我們強大身體與心靈，迎接挑戰(zhàn)。
疫情期間居家鍛煉心得體會篇十六
隨著新冠病毒的全球大流行，許多國家實施了封鎖和居家隔離政策，以阻止病毒的傳播。在這段時間里，許多人不得不在家中度過，無法外出、無法與他人互動。這樣的環(huán)境無疑給人們帶來了巨大的困擾和焦慮。然而，在這段艱難的時期，閱讀成為了許多人選擇的一種理想方式。在居家期間，通過閱讀書籍，我收獲了許多寶貴的心得和體會。
第二段：開闊眼界、提升自我。
隨著疫情的擴散，人們的移動和社交活動受到嚴格限制。這使得我們無法親身體驗各種文化和風景。然而，通過讀書，我發(fā)現(xiàn)自己依然可以開闊眼界，了解不同地區(qū)和國家的風俗文化。我通過閱讀經(jīng)典文學作品，如《紅樓夢》和《殺死一只知更鳥》，了解到中國的傳統(tǒng)文化和美國黑人的努力和抗爭。此外，我也開始閱讀一些關(guān)于自我成長和技能提升的書籍，如《批判性思維》和《編程入門指南》。通過這些書籍的幫助，我不僅提升了自己的知識水平，也培養(yǎng)了一些有用的技能。
第三段：減輕焦慮、增強心理健康。
居家期間，焦慮和無聊常常困擾著人們。然而，閱讀成為了一個很好的解藥。通過閱讀，我逐漸能夠?qū)⒆约簭默F(xiàn)實中抽離出來，進入一個完全不同的世界。我能夠忘卻疫情帶來的憂慮，沉浸在書籍的故事中。尤其是一些心理學和哲學方面的書籍，如《幸福的密碼》和《人生的智慧》，幫助我更好地了解自己的情緒和思考方式。通過與書中的角色相互交流，我能夠更好地理解和處理自己的情感和壓力，從而增強了我的心理健康。
第四段：豐富知識、開拓思維。
居家期間，許多人由于無法上學或上班，感到自己的知識和技能發(fā)展受到了阻礙。然而，閱讀使我有機會在這個特殊時期充實自己。我開始閱讀一些我曾經(jīng)沒有時間讀的書籍，如歷史、科技和文化類書籍。通過閱讀，我掌握了更多關(guān)于世界的知識，從而開拓了我的思維。我發(fā)現(xiàn)，這些閱讀經(jīng)歷不僅提升了我的知識廣度，還培養(yǎng)了我的批判性思維和分析能力。在面對信息時，我學會了質(zhì)疑并尋找其他來源來驗證事實的真實性。
第五段：與家人分享、增進情感。
在這段居家期間，家庭成員通常會齊聚一堂。而閱讀成為了我與家人分享的樂趣。每個人都挑選自己喜歡的書籍，并在晚餐時或休息時間交流心得。這不僅促進了家庭成員之間的互動和溝通，也增進了我們之間的情感。通過與家人分享閱讀過程，我們也更好地了解了彼此的興趣和思考方式，加深了家庭成員之間的聯(lián)系和理解。
總結(jié)：
疫情期間居家讀書成為了許多人的一種理想方式。無論是通過開闊眼界、提升自己、減輕焦慮、豐富知識還是增進情感，在這段特殊的時間里，閱讀為我們提供了無盡的可能性和樂趣。通過閱讀書籍，我不僅收獲了知識和技能，也找到了內(nèi)心的寧靜和激勵。相信在未來，閱讀依然會是我們生活中重要的一部分，幫助我們繼續(xù)成長和前進。
疫情期間居家鍛煉心得體會篇十七
疫情爆發(fā)期間，為了避免接觸感染風險，很多人選擇居家防疫。然而，長時間的宅在家中不僅讓人壓抑，也會讓身體逐漸變得不健康。在這種情況下，居家練習已經(jīng)成為很多人保持健康的良好選擇。在家中進行適當?shù)倪\動，不僅可以增強身體的免疫力，還可以緩解心理壓力。
段落二：鍛煉的好處。
在家中進行適當?shù)腻憻?，不僅可以讓身體得到有效的運動，還可以促進新陳代謝，增強身體的免疫力。鍛煉還可以降低血壓、降低膽固醇、預(yù)防心血管疾病，有保持身體健康的重要作用。此外，鍛煉還可以促進身體內(nèi)的“快樂荷爾蒙”分泌，緩解心理壓力和抑郁情緒。
段落三：適合居家的運動。
在家中，我們可以進行一些簡單的體育鍛煉，如瑜伽、普拉提、踏步、舉重等，這些運動都可以在家進行，無需外出運動。此外，很多人還會更喜歡跑步、騎自行車等有氧運動，這些運動不僅可以增加身體的代謝率，還可以加速脂肪的燃燒。
段落四：如何保持運動習慣。
在家中進行運動，最大的難題就在于如何保持鍛煉的習慣。要達到這個目標，需要首先制定一個鍛煉計劃，內(nèi)容可以是每天早晨做15分鐘的瑜伽，或者每周三次的有氧運動。建議可以設(shè)置一個鬧鐘，提醒自己鍛煉的時間，還可以找一個鍛煉伙伴，互相鼓勵，保持持久性。
段落五：總結(jié)。
在疫情期間，居家練習成了很多人的生活方式，同時也得到了越來越多人的認可。鍛煉可以促進身體健康，還可以緩解心理壓力，需要注意的是，要根據(jù)自己的身體狀況選擇適量的運動，避免“一年一度的運動傷害”，同時保證健康的生活方式。
疫情期間居家鍛煉心得體會篇十八
蝙蝠打破春節(jié)前的繁榮，讓全國上下生活在恐怖中，誕生了新型病毒。是的，他是新型冠狀病毒!
該病毒的來源調(diào)查顯示，人吃野生蝙蝠，把蝙蝠的病毒帶到自己的體內(nèi)，病毒傳播力強，通過人傳播，很快就散步了。這場戰(zhàn)爭爆發(fā)了。
還記得剛爆發(fā)的時候，那時只有兩百多例，但人們并沒有掉以輕心。國家下發(fā)了各種命令，通知。全國人民都戒備起來了，家家戶戶戴口罩。因為正趕上春節(jié)之際，免不了串親戚，可大家的防盜意識都很強，拒絕串門。更有一些有趣的網(wǎng)友編出來一些搞笑段子“拜年就是害人，聚餐就是送死”“帶病回家，牢底坐穿”哈哈哈哈哈這標語中蘊含著樂趣，樂觀，堅強，還有心酸。不過更反應(yīng)出大家的防范意識高超。
國家也發(fā)表了各種醫(yī)務(wù)人員的新福利。為了讓醫(yī)務(wù)人員安心地在第一線奮斗，在這里，我對在第一線奮斗的所有醫(yī)務(wù)人員說:你辛苦了，向你致敬，加油!我們永遠是你的堅強后盾!
今天是2月20日，是我們網(wǎng)絡(luò)課的第二周，由于疫病，我們推遲入學，但在學校，老師堅持停課不停學的原則，繼續(xù)為我們傳道、就業(yè)、困惑。在這里也要對所有老師說辛苦了!
今天不僅是網(wǎng)絡(luò)課的第二周，也是疫情出現(xiàn)拐角的時間段，今天中午打開手機，發(fā)現(xiàn)今天的治愈人數(shù)超過了確診人數(shù)，我心里發(fā)抖。終于春天來了，曙光照耀著世界。相信一切都會馬上回歸正軌。
在這場危難來臨之際，我們中華民族要發(fā)揮我們的自強，百折不撓，團結(jié)一致的民族精神，共同對抗危難。
加油武漢，加油中國!什么?
疫情期間居家鍛煉心得體會篇十九
_年寒假到現(xiàn)在，由于疫情，學校只好開設(shè)了網(wǎng)課。
雖然網(wǎng)課可以讓我們在家上學，不用冒著風險跑到學校去，但我還是比較喜歡在學校上課。
上網(wǎng)課總是難免發(fā)生紕漏。比如：上次老師在討論區(qū)開啟了全體禁言，然而自己卻沒有打開幻燈片，我們什么也看不見，也不能打字提醒老師，但他全然不知，還在一直講啊講。再比如又有一次，老師講著講著，突然黑屏了，但他并沒有理會同學們在討論區(qū)的發(fā)言，而是繼續(xù)講。直到最后，越來越多的同學說黑屏了，他才終于發(fā)覺。但時間已到，我們不得不下課。這節(jié)課我們什么也沒學到。
在學校的體育、微機課不得不停止了，上網(wǎng)課也沒有了同學們的對面討論，使得課堂變得枯燥無味，遠沒有在校上課有趣。而且，因為上網(wǎng)課，很多同學被迫戴上了眼鏡。這也是一些壞處。
上網(wǎng)課，老師們非常辛苦，可我們學生也不容易啊。雖然網(wǎng)課讓我們不停學，但我真希望快點正式開學呀!太想念我的學校和我的老師同學們了。
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