寫心得體會(huì)可以幫助我們更好地提升自己在某個(gè)領(lǐng)域的專業(yè)素養(yǎng)。在寫心得體會(huì)時(shí)，首先要有鮮明的觀點(diǎn)和獨(dú)特的見解，突出自己的思考和感悟。以下是一些不同角度的心得體會(huì)范文，或許會(huì)給你帶來一些新的思路。
讀書自控力個(gè)人心得體會(huì)篇一
這兩天讀了一本書叫做《自控力》，作者是斯坦福大學(xué)心理學(xué)教授凱利·麥格尼格爾。這本書主要通過一些生活中的實(shí)例和專業(yè)性的實(shí)驗(yàn)，為我們講述了有關(guān)自控力的一些知識(shí)，對(duì)于我這個(gè)缺乏意志力和自控力的人來說，獲益匪淺。
書中講述了許多生活中的有關(guān)自控力的實(shí)例，同時(shí)又對(duì)我們?yōu)槭裁磿?huì)失控進(jìn)行了科學(xué)的分析。告訴我們?yōu)槭裁磿?huì)缺乏意志力，為什么會(huì)在誘惑面前屈服。此外，作者在書中也告訴了我們一些如何提高自控力、克服拖延、培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣的方法。
這本書中涉及許多心理學(xué)社會(huì)學(xué)實(shí)驗(yàn)，也包含一些有關(guān)意志力的挑戰(zhàn)，雖然我沒有一一參與，但是通過對(duì)那些挑戰(zhàn)的了解，也了解到自己在自我控制方面有什么不足，讓我知道我的問題在哪里，有助于我未來在此書的指導(dǎo)下，能夠?qū)W會(huì)有效的控制自己，擁有強(qiáng)大的意志力。
為了成功自控，你必須知道自己為何失敗。意識(shí)到自己多容易失控，并非意味著你是個(gè)失敗者。恰恰相反，這將幫助你避開意志力失效的陷阱。他的研究表明，自詡意志堅(jiān)定的人反而容易在誘惑面前失控。認(rèn)識(shí)到自己的意志力缺陷是人之常情。其實(shí)要想戰(zhàn)勝自己，成為自控力強(qiáng)人，主要原因還是在于我們的內(nèi)心，取決于我們看待事物的方法以及提高意志力所采取的方法。面對(duì)意志力挑戰(zhàn)，如果我們能采取樂觀的心態(tài)，放松心情，我就會(huì)對(duì)誘惑產(chǎn)生更強(qiáng)的免疫力，而如果我們情緒低落，往往我們就會(huì)更加屈服于誘惑。當(dāng)我們意志力失效時(shí)，我們也應(yīng)該坦然面對(duì)，不應(yīng)太自責(zé)。原諒自己也不失為一種提高自己意志力的一種方法。
讀書自控力個(gè)人心得體會(huì)篇二
星期日上午，我再一次認(rèn)真閱讀了課本上《伊索寓言》這一課。
我先讀了其中的《狐貍和葡萄》這一則，我覺得狐貍既可愛又可悲。
它想吃葡萄想盡了辦法，這一點(diǎn)我覺得很可愛。我們?yōu)榱丝汲龊贸煽儯蛻?yīng)該像狐貍一樣，想辦法努力學(xué)習(xí)，一種方法學(xué)不通，再用一種方法。但是，這只狐貍用盡了自己的幾種辦法后就輕易放棄了，這一點(diǎn)我又覺得很可悲。我們應(yīng)該學(xué)會(huì)求助別人。俗話說：“三人行，必有我?guī)??！蔽覀儾荒軐⒆约悍忾]起來，而應(yīng)時(shí)時(shí)處處學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)別人的長處來彌補(bǔ)自己的不足，要互幫互學(xué)，我們大家才是好樣的。
接著，我又讀了《牧童和狼》。這個(gè)故事告訴我們：一貫說謊的人既使說了真話，也沒有人會(huì)相信。
比如有一次，我表弟獨(dú)自跑到屋外去玩耍，不大一會(huì)兒他大喊：“媽媽，我的腿破了。”我趕忙跑去一看，沒破。過了一會(huì)兒，他又喊，大概喊了五次，也就騙了我們四五次。到第六次，他的腿真摔破了，這時(shí)，他帶著哭腔先大喊，后小喊，但一直沒人去理他，都覺得他在撒謊。到后來我們發(fā)現(xiàn)時(shí)，他已經(jīng)睡著在那兒了，而且傷得也不輕?？磥恚覀儜?yīng)該做一個(gè)誠實(shí)的人，而不能隨便撒謊。
最后，我又讀了《蟬和狐貍》，它告訴我：一個(gè)聰明的人，總能從別人的災(zāi)難中吸取教訓(xùn)。比如有一次看電視，我見一個(gè)人掉井里去了，摔得很嚴(yán)重，救護(hù)人員有幾十人，動(dòng)用了好多救護(hù)工具和救護(hù)方法，雖然在場的所有人想盡了辦法，用盡了力氣，但傷者最終還是落下了殘疾。從此以后，我走在路上特別小心，要是遇到井口或施工現(xiàn)場或車輛什么的，總會(huì)繞行，而且還時(shí)常去提醒別人。
讀完這一課，我真的懂得了好多道理，我要記在心里用在學(xué)習(xí)中。
讀書自控力個(gè)人心得體會(huì)篇三
每小節(jié)一個(gè)話題，對(duì)該話題進(jìn)行解釋，然后引用一個(gè)故事說明，然后再總結(jié)。
吳為的《自控力》，個(gè)人感覺更像是一本勵(lì)志書，里面故事大多是講述人如何不屈于現(xiàn)狀，不向眼前的困境低頭，走向成功。講述人自控力帶來的好處，控制情緒，自信心，行為，能夠給生活帶來許多好處，如更好地應(yīng)對(duì)壓力，更健康，事業(yè)更成功，更健康等。
講一下其中的兩個(gè)故事：
故事1：有個(gè)乞丐，拿著一本《自信心》去到安東尼·羅賓的辦公室，激動(dòng)地說，原本已經(jīng)無心存活下去了，但是看了《自信心》后，聽說這本書的作者可以改變我的想法，所以請你告訴我，我應(yīng)該怎么做?安東尼說，誰也無法改變你，但是除了一個(gè)之外，我?guī)闳ヒ娝?，然后把乞丐帶到一面鏡子前，乞丐看著里面的自己，長長的胡須，破爛的衣服，全身邋遢。安東尼說，除了你自己，沒人能改變得了你自己。然后就把乞丐送出了門外。第二天他又見到了那個(gè)乞丐，但是已經(jīng)是不昨天的那個(gè)邋遢的樣子了，而是西裝皮革，煥然一新，眼里充滿了生機(jī)。很快他就重新找到了工作。最后還成了一個(gè)成功人士，變成富有的人。
沒有說他是怎么變得富有的，有點(diǎn)失望。
故事2：有一個(gè)農(nóng)村18歲的小伙子，因家里窮，父母體弱多病，不得不在家里種2畝地，順帶照顧父母;他借了300塊錢養(yǎng)雞，不幸全死了;釀過酒，捕過魚，都沒成功，36歲了也只有一間土屋，借錢買了輛拖拉機(jī)，但是不幸連人帶機(jī)掉入河里，成了瘸子。但是多年后他卻成了一家公司的老總，資產(chǎn)過億。
也沒有說怎么做到資產(chǎn)過億的，差評(píng)。
其實(shí)我看《自控力》，是想找到一些方法，找到一些能夠讓自己堅(jiān)持，成功地做一件事的方法。如跑步，寫作，學(xué)英語等。
而這本書大多講的是控制自己后能帶來的好處，不是很符合我的期望。
我期望的是，我要學(xué)好英語，怎么才能堅(jiān)持?我可以用哪些方法來讓自己每天堅(jiān)持?而不是告訴我，你學(xué)好了英語，就可以和老外對(duì)話，你的工資就會(huì)增加之類的。
讀書自控力個(gè)人心得體會(huì)篇四
前些日子，買了今年的暢銷書，斯坦福大學(xué)最受歡迎的心理學(xué)課程，凱利?麥格尼格爾所著的《自控力》這本書，我雖然還沒有讀完，但我實(shí)在是忍不住要給大家推薦一下這本書，真的是很棒的書！
半個(gè)月來，我驚奇的發(fā)現(xiàn)，我的變化在不自覺中慢慢的受到影響，改變了自己多年頭疼惡習(xí)。我原來好看電視，上網(wǎng)注意力不集中，老是會(huì)耽擱事情，對(duì)了！我還有嚴(yán)重的拖延癥……最近這幾天我發(fā)現(xiàn)，這些惡習(xí)的次數(shù)在慢慢的減少，我也驚奇的發(fā)現(xiàn)，我居然也找到了主宰自己生活的感覺。
這兩天每當(dāng)我，上網(wǎng)看電視時(shí)，我總能第一時(shí)間意識(shí)到，之前就不會(huì)，有時(shí)候一看不停，就耽擱事情，然后就陷入負(fù)罪感的泥沼。
這兩天我也會(huì)把之前自己一直想干，但老拖著的事情，也干起來，真的就是想到就馬上去干。
……。
總之，這些天的改變讓我從新對(duì)我的生活有了希望，我不再會(huì)自責(zé)，不再會(huì)后悔，取而代之的是一點(diǎn)點(diǎn)自信心的增加。
讀書自控力個(gè)人心得體會(huì)篇五
在這個(gè)信息爆炸的時(shí)代，我們可以輕松地獲取海量的知識(shí)，但如何獲取這些知識(shí)，并且將其轉(zhuǎn)化為自己的有用的東西，是我們需要解決的問題。自控力讀書心得體會(huì)ppt這個(gè)主題，旨在引導(dǎo)我們掌握正確的讀書方法和提高自己的自控力，通過閱讀來吸收和利用知識(shí)。
第二段：正確的讀書方法。
要想正確的讀書，需要三個(gè)要素：目的、方法和計(jì)劃。明確目的，確定讀什么，可以通過查找資料和和學(xué)術(shù)論文來確定該目的。選擇合適的讀書方法，可以通過精讀和略讀的組合，分析和批判性思考來提高自己的思維能力。建立讀書計(jì)劃，并堅(jiān)持下去，可以保證自己有足夠的閱讀量，同時(shí)可以有效地利用自己的時(shí)間。
第三段：提高自控力。
自控力是取得成功的關(guān)鍵之一。想要取得更好的成績，需要提高自己的自控力。在讀書的過程中，要有時(shí)間感知，這意味著我們要學(xué)會(huì)分配自己的時(shí)間，并且有極強(qiáng)的意志力堅(jiān)持下去。此外，我們還需要堅(jiān)持不懈地去學(xué)習(xí)，并且避免拖延癥。養(yǎng)成好習(xí)慣，例如每天堅(jiān)持讀書和復(fù)習(xí)，可以有效地提高我們的自控力。
第四段：閱讀的價(jià)值。
閱讀帶來的價(jià)值是不可估量的。通過閱讀，我們可以汲取別人的智慧和經(jīng)驗(yàn)，學(xué)習(xí)到更多的知識(shí)，而且可以擴(kuò)展我們的眼界和思維和視野。讀書還可以幫助我們形成自己的觀點(diǎn)和體系，使我們更能夠發(fā)現(xiàn)問題并尋找正確的解決方案。讀書是一個(gè)不斷開始并不斷進(jìn)步的過程，通過這個(gè)過程，我們可以成長為更加優(yōu)秀的自己。
第五段：結(jié)尾。
在學(xué)習(xí)中，我們不斷地更新自己的知識(shí)和技能，同時(shí)也需要不斷地完善自己。通過自控力讀書心得體會(huì)ppt這個(gè)主題的學(xué)習(xí)和思考，我們可以掌握正確的讀書方法，提高自己的自控力和加深對(duì)自己的認(rèn)識(shí)。我們相信，通過不斷學(xué)習(xí)和探索，我們定能擁有更加明亮的未來。
讀書自控力個(gè)人心得體會(huì)篇六
在此分享讀書心得20xx字。下面是本站小編為大家收集整理的自控力讀書心得體會(huì)歡迎大家閱讀。
《自控力》這本書里并不完全都是枯燥、晦澀難懂的理論，它還記述很多有趣實(shí)驗(yàn)，我們能看到自控力驚人的黑猩猩，也看到了很多喪失自控力的人類。看到節(jié)食者如何拒絕巧克力蛋糕，也看到了飽受焦慮的人如何面對(duì)恐懼。我們能看到神經(jīng)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)“獎(jiǎng)勵(lì)的承諾”，也看到了神經(jīng)營h銷學(xué)家是如何從中獲利的。我們看到了各種各樣的干預(yù)方法，用驕傲、原諒、鍛煉、冥想、同伴壓力、金錢、睡眠，甚至是上帝，來激勵(lì)人們改變自己的行為方法。能看到很多心理學(xué)家，他們以意志力科學(xué)的名義，電擊小白鼠，折磨煙民，還用棉花糖誘惑4歲小孩。
此書為心理學(xué)著作，其中有兩點(diǎn)。
讀后感。
觸頗深：
1、監(jiān)控自己的行為，反省過往的意志力狀態(tài)，失控行為，誘因等。我們當(dāng)培養(yǎng)自己這種習(xí)慣行為。
2、自控的基石就是認(rèn)識(shí)自我，關(guān)心自我，提醒自我。也是全書的及操控意志力的核心。
自控的主體是大腦行為，行為的反面即抵擋誘惑(包括內(nèi)在的和外在的)。這是一種矛盾運(yùn)動(dòng)體。
首先，作為主體的大腦或人體自身必須能正常的運(yùn)轉(zhuǎn)。其中首先是身體機(jī)能的正常健康及充足的睡眠，然后是針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)(a.每天5分鐘的冥想b.放慢呼吸，頻率每分鐘4-6次，每次呼吸用10-15秒c.躺下，放松面部，深呼吸5-10分d.腦保健操，雙手捂耳，拍后腦e.每天正常的有效運(yùn)動(dòng))，還有適當(dāng)能量的攝入(低糖食物，堅(jiān)果、瘦肉蛋白、水果蔬菜、粗纖維谷物等)。
意志力的本能：三思而后行。所以讓一切慢下來吧。
自控力有極限，可通過訓(xùn)練增強(qiáng)。
1、定時(shí)完成一些事情。讓我想到蕃茄工作法的原理大概和這個(gè)有關(guān)。
通過小事提升。如改普通用手習(xí)慣，戒掉甜食，記錄支出等。3人的疲憊感是大腦監(jiān)控機(jī)制作的提示，下次疲憊時(shí)，挑戰(zhàn)自己跨過那個(gè)點(diǎn)。
意志力的肌肉模式，從早到晚會(huì)減弱，因此可根據(jù)自身觀察的特點(diǎn)，制定每天的工作方式。意志力的合理利用。
確立目標(biāo)，不容忍罪行被自己說服，不依賴社會(huì)認(rèn)同被社會(huì)影響，為自己負(fù)責(zé)，不出售未來。
認(rèn)清大腦機(jī)制，不把渴望當(dāng)幸福。悖論：有了獎(jiǎng)勵(lì)承諾，屈服于誘惑;沒有獎(jiǎng)勵(lì)承諾，失去了動(dòng)力。多巴胺的作用，利用并抵制。
“不想白熊”，自我監(jiān)控機(jī)制導(dǎo)致的后果。正確引導(dǎo)，大禹治水，重疏輕堵。把“不要遲到”變成“第一個(gè)到”。
情緒低落，壓力是自控的死敵。于憤怒、悲傷、懷疑、恐懼等。掌握有效的減壓方法：散步、運(yùn)動(dòng)、冥想、和家人朋友相處、讀書、音樂等，不是吃喝，上網(wǎng)，玩游戲。
自控貴在對(duì)整個(gè)機(jī)制和自我狀態(tài)有明確的認(rèn)識(shí)，知錯(cuò)犯錯(cuò)，那就成智商問題了。說到這里突然想到了許仙，許仙真愛蛇，葉公不好龍哈...明確目標(biāo)，認(rèn)清機(jī)制，尊重規(guī)律，克制反面因素，抵擋內(nèi)因用外因的誘惑，大概就可以了。
自控力，即自我控制的能力，指對(duì)一個(gè)人自身的沖動(dòng)、感情、欲望施加的正確控制。廣義的自控力指對(duì)自己的周圍事件、對(duì)自己的現(xiàn)在和未來的控制感，它決定你能否支配自己的成功，你能否支配你的人際關(guān)系，你能否支配你的人生走向。這段來自白文婷編著的《自控力》名詞解釋，讓我從理論的角度去理解，人的情緒與行為之關(guān)系，而自控力可以滲透到生活的各個(gè)角落。
這本書共分為14個(gè)章節(jié)。
第一章，重點(diǎn)闡明何為自控力，及其要義重點(diǎn)。特別提及，沒有自控，世界和人就亂套了。指出，在社會(huì)道理方面，我們給予自己最嚴(yán)厲的控制——我們可以控制不了自己減肥，但我們必須守住法律的底線，不去進(jìn)行攻擊性的行為(在自我權(quán)益不受破壞的前提下)。這也應(yīng)該是自控力的主旨。近段時(shí)間，我們常常聽到這樣的報(bào)道：某人因情緒激動(dòng)，無緣由的情況下對(duì)公交司機(jī)大打出手，危及行車安全;某人為圖自己舒適，竟罔顧飛行安全，在飛機(jī)候機(jī)待飛狀態(tài)下，打開逃生通道，造成飛機(jī)航班取消。這樣的情緒難于控制，已經(jīng)到危機(jī)他人安全、侵害他人利益的地步，真是亂套了。
第二章，重點(diǎn)是擁有強(qiáng)大自控力的前提條件，意志力。書中提到，現(xiàn)代人自認(rèn)最缺乏的品質(zhì)就是意志力。而想擁有它，必須是自發(fā)的，而且源于一個(gè)人的進(jìn)取心。說白了，一個(gè)人對(duì)目標(biāo)實(shí)現(xiàn)的強(qiáng)烈渴望，演變成自我的信念，調(diào)控好自身的節(jié)奏，不懈向前。請注意，“節(jié)奏”二字。作為自我控制力的強(qiáng)大精神支柱，意志力，猶如電量需要合理修正，不斷補(bǔ)充。因此，在這個(gè)自控力行進(jìn)的路上，我們因自控良好所獲得的成功、贊許、榮譽(yù)都是我們良性能源的補(bǔ)充，使我們更堅(jiān)定信念，勇敢前行。
第三、四、五章節(jié)，重點(diǎn)探討另一個(gè)非常重要的因素，情緒對(duì)自控力的諸多影響。情緒，既是個(gè)人性格使然，也是環(huán)境因素的產(chǎn)物。日常生活中，我們常常會(huì)遇到這種情況：雞毛蒜皮的小事，有的人就可以情緒暴躁;而有的人即使面臨個(gè)人榮辱，仍可泰然處之。這就是情商，即認(rèn)識(shí)、了解、控制情緒的能力。知覺與評(píng)估情緒的能力是心理學(xué)上兩類最基本的情商。低情商者對(duì)自己及他人的情緒感知能力弱，容易導(dǎo)致情緒失控;高情商者對(duì)自身的情緒能夠做理智的分析，對(duì)自身情緒的評(píng)估能力強(qiáng)，能夠很好地解決問題。情緒管理，是可以通過必要日常行為的改變、飲食的調(diào)節(jié)、環(huán)境的變化等來實(shí)現(xiàn)。我們都有這樣的經(jīng)驗(yàn)，日復(fù)一日的工作，讓我們感覺很乏味，身體各個(gè)關(guān)節(jié)都那么不舒服，似乎沒有什么藥物可以解決。而我們的某個(gè)同事卻因?yàn)閹兹招菁偕癫娠w揚(yáng)。這就是調(diào)節(jié)，當(dāng)我們有職業(yè)倦怠感的時(shí)候，一次酣暢淋漓的旅行、一次敞開心扉的朋友交流、一次刺激味蕾的美食聚會(huì)，都會(huì)讓人變得精神起來，愉悅起來。調(diào)節(jié)、改變、修正，不是為了逃避，是為了繼續(xù)向前。書中，還具體了給出不少方法和路徑可以借鑒。
第六、七章，欲望與壓力下的自我把控。有時(shí)候人的痛苦不是擁有的太少，而是想要的太多。特別簡單例子，當(dāng)別人沒有車的時(shí)候，自己擁有一輛經(jīng)濟(jì)型轎車就很是驕傲。但當(dāng)別人的車子變成奔馳寶馬的時(shí)候，自己這個(gè)驕傲就變成折磨自己的傷痛了。難道我們的幸福感真的就是因?yàn)?0萬和50萬的區(qū)別嗎?一位諾貝爾經(jīng)濟(jì)學(xué)獎(jiǎng)得主在過去的幾年里，對(duì)幸福與財(cái)富進(jìn)行研究，并未得到這兩者必然相關(guān)的研究結(jié)論。高收入的人雖然對(duì)生活會(huì)比較滿足，但更容易緊張，也更不會(huì)去享受生活。書中，可以幫助我們更深層次的了解物質(zhì)與精神的辯證關(guān)系，并幫助我們正確調(diào)節(jié)。
第八、九章，更為直接的幫助我們制定規(guī)劃并有效合理進(jìn)行時(shí)間管理。很多事情的產(chǎn)生、發(fā)展、解決，都是圍繞我們的意志形成的。因此，把自己的目標(biāo)明確化，同時(shí)變成實(shí)施的具體步驟，克服困難完成它，才是要?jiǎng)?wù)。盛夏將至，為了一件美麗的裙子，我們倒是可以制定一個(gè)控制飲食、適量鍛煉的行動(dòng)計(jì)劃，用以檢驗(yàn)自己是否能拒絕美食誘惑;在有限的時(shí)間內(nèi)，堅(jiān)持有效的鍛煉。實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的欲望有多強(qiáng)烈，動(dòng)力就會(huì)有多強(qiáng)勁。
第十至十三章，談及個(gè)人情緒對(duì)他人或周邊環(huán)境的影響，即掌控自己的同時(shí)掌控別人。情緒的傳染無處不在。比如，你今天下班回家，一張苦瓜臉，估計(jì)你家這頓晚餐沒有人會(huì)高興。因此，情緒，不僅影響自己，也作用于他人，它決定我們的生活質(zhì)量?，F(xiàn)在特別流行“正能量”這個(gè)詞，就是你的行為對(duì)他人、社會(huì)最重要的影響。雖然我們個(gè)個(gè)都是小人物，并不見得有改變世界的能量。但是，我們可以有積極樂觀的心態(tài)、樂于助人的熱情、努力進(jìn)取的行為，這一切都是通過自身的努力，在改變自己的同時(shí)，影響身邊的人，感染身邊的人。
最后一章，作者給出了一些案例供大家學(xué)習(xí)參考。
只是粗略翻閱這本書，還需要進(jìn)一步的仔細(xì)研讀。我感覺這不該是一本茶余飯后的消遣，而是我們生活中一本很好的情緒管理和培養(yǎng)訓(xùn)練的教材。它更像是一本工具書，放在手邊，隨時(shí)翻閱，參考，對(duì)照執(zhí)行，反饋心得。
我們生活在一個(gè)瞬息萬變的時(shí)代，匆忙的腳步，光怪陸離的誘惑，很容易讓我們易怒躁動(dòng)，迷失自己。有時(shí)間了，有想法了，不如靜心看看這本書，嘗試一下，為自己有個(gè)好心情，也為一個(gè)和諧的生活環(huán)境做點(diǎn)貢獻(xiàn)。
《自控力》這本書分為10章，每一章都講述了一個(gè)中心概念和它背后的科學(xué)原理，以及如何將它應(yīng)用到你的目標(biāo)上。為我們提供了清晰的框架，講述了什么是意志力，意志力如何發(fā)生作用，以及為何意志力如此重要。
什么是意志力?本書給出的答案：意志力實(shí)際上就是“我要做”、“我不要”和“我想要”這三種力量?！拔乙觥钡牧α烤褪羌词鼓悴⒎切母是樵?，它也會(huì)逼你完成必須做的事。抵制誘惑，改掉不良習(xí)慣就是“我不要”的力量，牢記自己真正想要的是什么，愿意花更多的精力去關(guān)注的重要生活目標(biāo)，就是“我想要”的力量。這三種力量協(xié)同努力，讓我們變成更好的自己。人類在進(jìn)化的過程中，大腦的功能，在原有的沖動(dòng)系統(tǒng)和本能系統(tǒng)之上，我們進(jìn)化出了自控系統(tǒng)。這些系統(tǒng)就造成了腦袋里有兩個(gè)自我，一個(gè)自我任意妄為、及時(shí)行樂，另一個(gè)自我克服沖動(dòng)、深謀遠(yuǎn)慮。它們互相競爭，試圖控制我們的想法、感受和行動(dòng)。
每個(gè)意志力挑戰(zhàn)都是一次自我博弈。要想讓更好的自己占據(jù)主導(dǎo)，我們就要強(qiáng)化自我意識(shí)和自控力。這樣我們才會(huì)擁有意志力和“我想要”的力量，讓自己選擇去做“更難的事”。提高我們控制自己注意力、情緒和行為的能力，在很大程度上會(huì)影響我們的健康、財(cái)務(wù)安全、人際關(guān)系和事業(yè)的成敗。因腐敗落馬的干部都是缺乏自控力，面對(duì)誘惑，無力抵制。自控力是可以被訓(xùn)練出來的?！蹲钥亓Α愤@本書提供了循序漸進(jìn)的方法，幫助你認(rèn)清自己的目標(biāo)，增強(qiáng)自控力，并做出改變的決定。
這本書不僅僅讓人驚嘆于神奇的科學(xué)研究。實(shí)際上，每一項(xiàng)研究都能告訴我們很多東西。這些東西關(guān)乎我們自己，也關(guān)乎我們的意志力挑戰(zhàn)。他們讓我們意識(shí)到，我們天生就有自控的能力，即便是有時(shí)我們不太會(huì)運(yùn)用這種能力。它們幫我們找到失敗的原因，為我們指出可行的解決辦法。它們甚至告訴我們，做人意味著什么。比如，我們一次又一次地看到，并不是只有一個(gè)自我，人是多個(gè)自我的混合體。
人類的天性不僅包括了想即時(shí)滿足的自我，也包括了目標(biāo)遠(yuǎn)大的自我。我們生來就會(huì)受到誘惑，也能抵制誘惑。生來就能夠感受到壓力、恐懼或失控，但同時(shí)也能讓自己平靜下來，能夠掌控自己的選擇。自控力的關(guān)鍵就是理解這些不同的自我，而不是從根本上改變我們自己。在追求自控的過程中，罪惡感、壓力和羞愧是我們通常用來對(duì)付自己的武器，但都不起作用。
自控力最強(qiáng)的人不是從自我的較量中獲得自控，而是學(xué)會(huì)了如何接受相互沖突的自我，并將這些自我融為一體。如果說真的有自控力秘訣，那么從科學(xué)的角度來說確實(shí)有一個(gè)，那就是集中注意力。當(dāng)你作出決定的時(shí)候，你需要訓(xùn)練自己的大腦，讓它意識(shí)到這一點(diǎn)，而不是讓它自行其是，因?yàn)椴豢刂频拇竽X總是去選擇最簡單的方案。你需要認(rèn)識(shí)到，你是如何允許自己拖延的，你是如何用善行來證明自己自我放縱是合理的。你也需要知道，獎(jiǎng)勵(lì)的承諾并非總能兌現(xiàn);未來的你不是超級(jí)英雄，也不是陌生人，你要為自己的未來負(fù)責(zé)。
你需要看清，自己身處的世界，無論是銷售陷阱，還是社會(huì)認(rèn)同，都在影響你的行為。當(dāng)你的注意力即將分散的時(shí)候，或者你即將向誘惑投降的時(shí)候，你需要靜下心來，弄清自己的欲望。你需要記住自己真正想要的是什么，什么才能真的讓你更快樂。
讀書自控力個(gè)人心得體會(huì)篇七
自控力是一種重要的心理素質(zhì)，它能夠幫助我們克服不良習(xí)慣，保持專注，提高效率。在讀書過程中，自控力也起到了重要的作用。通過自控力，我們能夠在無聊、疲倦甚至挫敗的時(shí)候繼續(xù)堅(jiān)持下去。在這篇文章中，我將分享我在讀書過程中提升自控力的體會(huì)。
第一段：自控力的重要性。
自控力是我們能夠在面對(duì)誘惑和困難時(shí)堅(jiān)持自我要求的能力。在閱讀過程中，我們往往面臨無數(shù)的誘惑，例如手機(jī)、電視、社交媒體等。這些誘惑會(huì)讓我們分心，無法集中注意力。而好的自控力能夠幫助我們克服這些誘惑，保持專注。此外，讀書并不是一件容易的事情，有時(shí)候我們會(huì)遇到困難和挫折，這時(shí)候自控力也能夠幫助我們堅(jiān)持下去，克服困難。
第二段：提高自控力的方法。
要提高自控力，我們首先需要制定明確的目標(biāo)和計(jì)劃。我們需要明確自己閱讀的目的和目標(biāo)，然后制定一個(gè)合理的閱讀計(jì)劃，每天為閱讀留出固定的時(shí)間。此外，我們還可以采取一些措施來減少誘惑，例如將手機(jī)靜音或放在遠(yuǎn)離閱讀區(qū)域的地方，關(guān)閉電視或電腦等。當(dāng)然，鍛煉意志力也是提高自控力的重要途徑。通過堅(jiān)持做一些小而具體的事情，例如每天刷牙兩分鐘，我們可以逐漸增強(qiáng)自己的意志力。
在我讀書的過程中，自控力起到了重要的作用。每次當(dāng)我坐下來打開書的時(shí)候，總會(huì)有各種各樣的誘惑出現(xiàn)。手機(jī)的鈴聲、社交媒體的消息以及電視的聲音都會(huì)讓我分心，無法集中注意力。但是我在這個(gè)時(shí)候就會(huì)告訴自己，我現(xiàn)在是在讀書，我需要保持專注。當(dāng)我意識(shí)到這些誘惑并將它們排除在外時(shí)，我能夠更好地投入到閱讀中去。此外，在閱讀過程中，我也會(huì)遇到一些難懂的問題和觀點(diǎn)，有時(shí)候會(huì)讓我感到困惑和挫敗。但是我告訴自己，只要堅(jiān)持下去，克服困難，我就能夠理解并從中受益。
第四段：自控力的收獲。
通過不斷地提升自控力，我在讀書過程中獲得了許多收獲。首先，我可以更好地保持專注，提高學(xué)習(xí)效果。在沒有被外界誘惑干擾的情況下，我能夠更好地理解和吸收閱讀材料，加深對(duì)知識(shí)的理解。其次，我能夠更好地克服困難，提高學(xué)習(xí)能力。當(dāng)我遇到一些難題時(shí)，我能夠堅(jiān)持下去，通過思考和努力解決問題。最重要的是，通過提升自控力，我也培養(yǎng)了堅(jiān)持不懈的品格。我不再輕易放棄，而是勇敢面對(duì)困難，堅(jiān)持不懈地追求我的目標(biāo)。
第五段：總結(jié)。
在讀書的過程中，自控力是一項(xiàng)非常重要的能力。通過制定明確的目標(biāo)和計(jì)劃，減少外界的誘惑，鍛煉意志力等手段，我們可以提高自己的自控力。在保持專注和克服困難的過程中，我們獲得了更多的學(xué)習(xí)成果，同時(shí)也培養(yǎng)了堅(jiān)持不懈的品格。因此，我相信通過提高自控力，我們能夠在讀書過程中取得更好的效果，并在未來的生活中更好地面對(duì)各種困難和挑戰(zhàn)。
讀書自控力個(gè)人心得體會(huì)篇八
在當(dāng)今社會(huì)，自控力成為了一個(gè)備受重視的能力。而讀書作為一種提升自控力的途徑，不僅能夠拓寬知識(shí)面，還能培養(yǎng)個(gè)人的行為管控能力。通過讀書鍛煉自控力，我不僅獲得了對(duì)自己的更好理解，還積累了更多的思想和智慧。在這里，我將分享自己在讀書中獲得的體驗(yàn)和心得。
首先，我認(rèn)為自控力讀書的第一步是制定一個(gè)明確的目標(biāo)。每次閱讀之前，我會(huì)先思考自己的閱讀目標(biāo)是什么。這個(gè)目標(biāo)可以是學(xué)習(xí)某個(gè)專業(yè)知識(shí)，也可以是提高自己的思考能力。明確的目標(biāo)可以幫助我更好地集中注意力，并提高自己的閱讀效果。在讀書中，我會(huì)不斷地回顧目標(biāo)，以確保我在閱讀過程中不偏離主題。
其次，堅(jiān)持閱讀是培養(yǎng)自控力的基礎(chǔ)。讀書不僅需要我們有意識(shí)地去學(xué)習(xí)，還需要我們堅(jiān)持不懈地去執(zhí)行。當(dāng)我遇到一本很難讀或者很乏味的書時(shí)，我會(huì)努力調(diào)整自己的心態(tài)，告訴自己要堅(jiān)持下去。通過堅(jiān)持閱讀，我不僅養(yǎng)成了良好的閱讀習(xí)慣，還培養(yǎng)了自己的毅力和耐力。
第三，合理安排時(shí)間是自控力讀書的重要環(huán)節(jié)。在讀書之前，我會(huì)事先制定閱讀計(jì)劃，并將其納入日程安排中。我會(huì)給自己設(shè)定一個(gè)合理的閱讀時(shí)間，并確保在這個(gè)時(shí)間段內(nèi)盡量避免干擾和打擾。通過合理安排時(shí)間，我能夠更好地掌控自己的時(shí)間，并有效地提高我的閱讀效率。
此外，認(rèn)真思考是提升自控力的關(guān)鍵。在閱讀過程中，我會(huì)時(shí)不時(shí)地停下來思考所讀內(nèi)容，并進(jìn)行自省。我會(huì)問自己是否理解了作者的觀點(diǎn)，是否在讀書中獲得了新的思考和啟發(fā)。通過認(rèn)真思考，我能夠更深入地理解書中的內(nèi)容，并識(shí)別自己的盲點(diǎn)。這種思考的過程不僅培養(yǎng)了我的自控能力，還讓我在閱讀中獲得更多的收獲和成長。
最后，我認(rèn)識(shí)到自控力讀書不僅是一個(gè)過程，更是一個(gè)習(xí)慣的養(yǎng)成。只有將讀書作為一種習(xí)慣，并將其融入到日常生活中，我們才能夠更持久地提升自控力。在讀書的過程中，我不僅堅(jiān)持每天閱讀，還嘗試將所讀的內(nèi)容運(yùn)用到實(shí)際生活中。通過將所讀的書籍與實(shí)際生活相結(jié)合，我不僅加深了對(duì)書中內(nèi)容的理解，還提升了自己的實(shí)踐能力。
總之，通過自控力讀書，我不僅提高了自己的知識(shí)水平，還培養(yǎng)了自己的自我管理能力。在這一過程中，我深刻體會(huì)到制定明確目標(biāo)、堅(jiān)持閱讀、合理安排時(shí)間、認(rèn)真思考和培養(yǎng)讀書習(xí)慣的重要性。我相信，在今后的學(xué)習(xí)和生活中，自控力讀書將成為我的不竭動(dòng)力和不可或缺的能力。
讀書自控力個(gè)人心得體會(huì)篇九
小時(shí)代終于出版完了，我在20xx年的最后幾天買到了這最后一本《小時(shí)代3.0刺金時(shí)代》，并于20xx年開始的幾天就看完了這《小時(shí)代》系列的最后一本。
昨天晚上十一點(diǎn)左右才讀完了整本小說，我想我讀小說是最慢的了吧，畢竟我并不是太喜歡讀小說，而且也是一個(gè)字一個(gè)字的看下來的，就我所知，很多人看這種小說幾乎就是小菜一碟，一天，甚至一個(gè)下午就能看完，而且內(nèi)容也是記憶猶新，而我，別看我是逐字逐句看完的，而且還歷時(shí)一周，我對(duì)內(nèi)容的記憶并不是很清楚，當(dāng)然這與我現(xiàn)在糟糕的記憶力有一定關(guān)系，所以剛看完這部小說，就趕緊醞釀著寫下這篇讀后感。
今天下午，我第一次走出了家門，沒錯(cuò)，我?guī)缀蹙褪莻髡f中的宅男，很長時(shí)間不到外面活動(dòng)，最多也就是周邊的一些地方，而且也不是自己的主觀意愿。我是帶著很沉重的心情到外面去的，本想著去爬一下山的，但是不知不覺走到了離那座山不遠(yuǎn)的一處英雄紀(jì)念碑。自從小學(xué)畢業(yè)，就沒怎么去過那里了，轉(zhuǎn)眼已是十多年，記得那時(shí)還是加入少先隊(duì)的時(shí)候，在那里，我戴上了紅領(lǐng)巾，而且還在那里宣誓，如今，雖然記憶力不是很好，但是這件事倒還是記得的。那么長時(shí)間過去了，當(dāng)我一級(jí)一級(jí)登上臺(tái)階的時(shí)候，那熟悉的場景慢慢呈現(xiàn)在眼前，破舊的地磚，四周因入冬蕭瑟的景象，碑上有些發(fā)暗的鎦金字體，上書:革命烈士永垂不朽，圍著它轉(zhuǎn)了一周之后就準(zhǔn)備離開了，不時(shí)的再回望兩眼，看到那孤獨(dú)卻高高佇立的碑體，想到了《小時(shí)代》里的喧囂和繁華，燈紅酒綠，悲喜交加，生活劇里的那些演員們，打情罵俏，極盡奢華，再看看這里，靜默，靜默，無盡的靜默!沒有奢華，只有盡可能的簡;沒有叫囂，只有無聲的付出;沒有來去匆匆，只有永久的停留。
離開紀(jì)念碑，我轉(zhuǎn)身就往對(duì)面的那座山上去了，因?yàn)槟抢锞吧€可以，而且對(duì)面又是水，有山有水的，是個(gè)觀景的好地方，所以那里已經(jīng)修好了小道，為上山的市民提供方便，因?yàn)楹荛L時(shí)間沒出來活動(dòng)過了，而且心里又懷著心事，所以走的尤其慢，而且也是相當(dāng)?shù)睦?，不過最終還是到達(dá)了山頂，這里早有一些鍛煉的人在這里聚集了，不過多是些老人，還有一些情侶，這里我是唯一的一個(gè)有閑心，有閑情逸致賞景。
到了山頂，我首先去的是一處可以看到下面大部分景觀的小亭，站在亭前，看著不遠(yuǎn)處，處在山凹里的紀(jì)念碑，孤零零的，再遠(yuǎn)處，高高低低的樓擠在一起，到處是樓群，樓宇間，滴滴的汽車?yán)嚷暎似鸨朔难亟纸匈u聲，再遠(yuǎn)處，能看到新破土動(dòng)工的房地產(chǎn)，當(dāng)然還有新開盤的商品樓，扯起來的橫幅紅紅的，奪目、耀眼，看著遠(yuǎn)處的景象，我沉默著，心里愈發(fā)的沉重，我想，或許是我太做作。喧囂，榮光背后，是離世的暗傷。
結(jié)局最終出來了，現(xiàn)在，我開始慶幸當(dāng)初的我沒能看懂結(jié)局，我以為就像電視劇那樣，盡管內(nèi)容演繹的一波三折，最終的結(jié)尾卻還是讓人滿意的喜劇。然而，當(dāng)我瀏覽小時(shí)代貼吧的時(shí)候竟然看到了一場大火，一場讓很多讀者質(zhì)疑并為之憤恨的大火，有人在猜測這場火是誰放的，有人猜測他們其實(shí)都沒有死，甚至有人將這場大火與真實(shí)的那場混為一談。原本以為顧女王涅磐，死里逃生是很值得慶幸，很值得我們這些讀者為之額首稱慶的，一群演繹生活的小丑最終前嫌盡釋，準(zhǔn)備好好為之慶祝一番的時(shí)候，竟然被隨之而來的一場無名大火付之一炬，所有的歡樂、悲喜都化作郭敬明筆下的一場無情大火。
當(dāng)我們在猜測這場大火與現(xiàn)實(shí)中的那場大火有什么必然聯(lián)系的時(shí)候我們忘了，現(xiàn)實(shí)的那場火與之無關(guān)，而小說里的那場火卻是郭敬明放的，因?yàn)楫吘惯@是結(jié)局，而這又不是能令很多人滿意的結(jié)局，卸磨殺驢、過河拆橋，當(dāng)這些生活的小丑為我們演繹出了這場生活的悲喜劇之后，他們的價(jià)值可想而知，只能付之一炬，如果這群時(shí)尚的瞎子存于世的話，那我們這些終日為生活所忙碌奔波的人又該何處安身，與他們相比，我們才是真正的不幸，他們只不過是小說中的人物，可以說，最終是福是禍，都無關(guān)緊要了，他們已經(jīng)狠狠地享受了一把，燈紅酒綠、花天酒地，世界名牌，爾虞我詐，勾心斗角，他們都經(jīng)歷過了，享受過了，為之嗟嘆的是我們這些人，于他們來說或許已經(jīng)是死而無憾了吧。只能說郭敬明用了很好的結(jié)合，他將那個(gè)時(shí)間定格，20xx年11月15日，一場火，將所有的悲喜劇化為灰燼，不管你信與不信，那場大火就在那里，它的確燒起來了。然而，就我所知，最新的kindle和iphone4s的發(fā)布時(shí)間都在20xx年，如果說他們都被20xx年的大火燒了的話那時(shí)間就有些陰差陽錯(cuò)了，再者，因國家宏觀調(diào)控而使房地產(chǎn)市場受挫，這好像也是20xx年之后才有的事，那m.e又怎么會(huì)早在20xx就受波及，銷售總額下降呢。唯一的解釋就是:這是一部小說，一部只拿來看看就可以的小說，千萬不能入戲太深，雖然說這里有很多故事與現(xiàn)實(shí)的結(jié)合，但是，故事終歸是故事，再怎么形象逼真，也是不能拿來當(dāng)做現(xiàn)實(shí)的。
或許這也是出乎郭敬明意料的吧，沒能想到讀者竟能夠入戲這么深，就像當(dāng)年的《悲傷逆流成河》那樣，據(jù)我所知，年輕一代受這本書里的一些思想影響不小，甚至有些就以為自己就是那個(gè)女主角了吧。如今也是一樣，我想有不少讀者都把自己當(dāng)做小說中的人物了吧，不是林蕭，至少也是路人甲，我想那個(gè)顧里——顧女王，努力追求高質(zhì)量生活，永不認(rèn)輸，牙尖嘴利，似乎滿身毒液的顧億元又是很多人的最愛吧!其實(shí)我也一樣，我從頭到尾的看這部小說，關(guān)注的就是這個(gè)令我非常欣賞且敬佩的顧女王，否則我也不會(huì)在知道真正的結(jié)局之后，忽然就感覺:iamnothappyanymore.郭敬明是第一次寫這種中長篇小說，而我也是第一次有這種耐心坐在那里看這種小說，正是受那顧女王的魅惑。
顧里給人的感覺就是:大姐大，很多大學(xué)女生宿舍里都有這樣一個(gè)值得每個(gè)女生宿舍敬重的人物，她們或許總能幫宿舍里其他的姐妹們解決問題，或許她們沒有害怕，她們有的只是一往無前，因?yàn)樗齻兪瞧渌说囊揽?，她們不能夠倒下來，然而，總被人遺忘的是，堅(jiān)強(qiáng)久了的人，我們總認(rèn)為她已經(jīng)忘記了哭，所以我們一再勸她們堅(jiān)強(qiáng)，所以這個(gè)時(shí)候，即使她們很想，又怎能讓身邊的這些依靠自己的人慌了手腳，她們總依靠這個(gè)大姐大的，如果連自己這個(gè)大姐大都軟弱了，那她們這些人今后又該怎么辦呢!顧里的死撐著最終沒能得到太多好報(bào)，我們總認(rèn)為她一直在裝，裝的很出眾，很鶴立雞群，所以我們感覺她很傲，我們都只以為她只是一個(gè)時(shí)尚的瞎子，不止一個(gè)人在心里詛咒過她，但，我們的確都忘了，這樣一個(gè)人，活的其實(shí)比我們每個(gè)人都累，不要以為她想那么逞強(qiáng)，不要以為她就該堅(jiān)強(qiáng)，不要以為她不會(huì)軟弱，多數(shù)情況下，她表現(xiàn)的很堅(jiān)強(qiáng)，那時(shí)其實(shí)她就已經(jīng)很軟弱了，但是沒地方，也沒條件讓她躲起來哭泣，所以她就得把自己武裝起來，以免那軟弱被人發(fā)現(xiàn)，被不該看到，或是她不想讓看到的人發(fā)現(xiàn)。不要以為她就那么不近人情，張牙舞爪的，她是要讓別人知道，我還好，還很正常，而且，也有一些打情罵俏的意味在里面，一些閨蜜在一起打打鬧鬧倒是一些常有的事，只不過她們有時(shí)太出格了而已。
當(dāng)然，當(dāng)知道結(jié)果的時(shí)候我也是很不高興的，一直在想他為什么要這么寫，其實(shí)在這里，他也一樣犯了難，所以最終，他選擇了這種看起來的喜劇收尾，給人的是一種很朦朧的感覺，感覺他們已經(jīng)離開了，但是好像還在，我們不能確定他們是否真的走了，就是這種感覺，信與不信，很確定，但又感覺疑點(diǎn)重重。我其實(shí)也沒有太長時(shí)間的難過的，好在有那三分鐘的沉重，能夠很仔細(xì)的想這么多。
我們之所以不能夠接受，正是因?yàn)槲覀円呀?jīng)不把小說里的人物當(dāng)成只游走于文字間的虛擬，我們感覺他們已經(jīng)走出了小說，來到了世間，而且就在我們的身邊，所以當(dāng)我們知道身邊的人突然離去的時(shí)候，我們的心情會(huì)是怎樣，可想而知，是不可能輕松的吧。很多人對(duì)于親人的突然離去，總會(huì)說:之前還好好的啊，怎么說沒就沒了呢，的確，這里也是一樣，雖然是小說，但已經(jīng)與現(xiàn)實(shí)相結(jié)合了，即使之前帶給了我們那么多光怪陸離的鬧劇，讓我們陪上笑聲和淚水，但是，到這里，確實(shí)也該說沒就沒了的，不要問為什么，因?yàn)樯钪幸驳拇_沒有那么多為什么。
很多人其實(shí)不只是接受不了自始至終陪伴我們的那些角色的突然離去，而且還接受不了那么多人的不辭而別，簡溪就那么悄無聲息的走了，葉傳萍就那么囂張跋扈的坐著m.e董事長和總經(jīng)理的位置，至于kitty和藍(lán)訣，都是配角，他們的去留，倒不應(yīng)該成為我們關(guān)注的焦點(diǎn)?；蛟S我們感覺這種安排不是甚好，但這畢竟是小說，但這并不是推理小說，所以，我們不需要找什么太多的線索去深究，至于結(jié)果，喜劇與悲劇都不過是一種結(jié)局，最終的結(jié)果取決于作者的筆，任何一種結(jié)局都可以很隨意的勾勒出，所以說，結(jié)局并不是那么重要，關(guān)鍵是這個(gè)過程，我們體會(huì)到了這個(gè)摻進(jìn)我們的喜怒哀樂的生活劇，讀者入戲，我想這就是一部小說最大的成功了。
讀書自控力個(gè)人心得體會(huì)篇十
講真的，《自控力》這本書過于學(xué)術(shù)。書里前幾章的大量學(xué)術(shù)名詞，讓我這個(gè)沒有任何醫(yī)學(xué)專業(yè)知識(shí)的讀者，也只是看個(gè)熱鬧。我是首次接觸工具書，大量的專有名詞堆積在一起，讀起來吃力又記不住。今后讀第二遍的時(shí)候應(yīng)該會(huì)有不同的啟發(fā)和提高。
讀這本書的時(shí)候總是有三個(gè)詞在眼前閃過，struggle、insist、fighting——我的座右銘，分別是努力、堅(jiān)持、加油，連在一起恰好也是李衛(wèi)國董事長經(jīng)常提倡的"堅(jiān)持不懈，努力奮斗"。
這三個(gè)詞是我加入東方雨虹之前就定下的。起因是健身訓(xùn)練時(shí)做無氧運(yùn)動(dòng)，每次訓(xùn)練前45分鐘訓(xùn)練一塊肌肉群，分5—6個(gè)負(fù)重動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作訓(xùn)練四組，每組2次。每個(gè)負(fù)重動(dòng)作選擇重量的依據(jù)則是，一個(gè)動(dòng)作連續(xù)做2次的時(shí)候達(dá)到力竭狀態(tài)。所以一組動(dòng)作做—6下的時(shí)候，通過發(fā)力可以承受。而6—10下的時(shí)候，力量已經(jīng)不足前6下，這個(gè)時(shí)候心里默念"堅(jiān)持"。最后兩下是整組動(dòng)作的重中之重，增肌訓(xùn)練簡單理解就是肌肉損傷之后的修復(fù)，所以這兩下往往帶有輕微的肌肉撕裂感，是需要強(qiáng)大的信念才能完成，做最后兩下動(dòng)作的訓(xùn)練者往往會(huì)發(fā)出低吟，這是在自我加油!所以一組簡單的訓(xùn)練動(dòng)作，參與訓(xùn)練的不單單是肌肉。肌肉的發(fā)力、心理上的堅(jiān)持、精神上的吶喊，是這三者共同完成了自我的超越。
工程銷售崗位的項(xiàng)目跟進(jìn)也是如此，項(xiàng)目收集—項(xiàng)目交流這一階段相當(dāng)于增肌訓(xùn)練—6下，是通過努力就可實(shí)現(xiàn)的;而競品了解—確定樣板，算是第二階段，需要堅(jiān)持和思考;報(bào)價(jià)—投標(biāo)則是項(xiàng)目的關(guān)鍵點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候除了細(xì)心分析更要心態(tài)平和，關(guān)鍵的銷售動(dòng)作已經(jīng)在前面就要做好，最后一刻我們等待勝利的消息。
我個(gè)人覺得，沒有必要把自控力浸入到工作和生活中的每一個(gè)細(xì)節(jié)，我們也需要些許的放縱來緩解壓力，卸掉包袱。我的目標(biāo)是提高自控力到工作中，所有工作必須按照節(jié)點(diǎn)完成，嚴(yán)控項(xiàng)目的操作過程，不遺漏、推遲項(xiàng)目的跟進(jìn)節(jié)點(diǎn)。
讀書自控力個(gè)人心得體會(huì)篇十一
自控力是一個(gè)重要的品質(zhì)，對(duì)每個(gè)人的成長和成功都至關(guān)重要。而讀書是培養(yǎng)自控力的重要方法之一。通過讀書，我們不僅可以獲得知識(shí)，還可以培養(yǎng)自己的自律和毅力。下面我將分享一些關(guān)于如何通過讀書來培養(yǎng)自控力的心得體會(huì)。
首先，有一個(gè)明確的閱讀計(jì)劃是培養(yǎng)自控力的第一步。一個(gè)好的計(jì)劃可以幫助我們在有限的時(shí)間內(nèi)有效地安排閱讀任務(wù)，避免拖延和浪費(fèi)時(shí)間。比如，我們可以制定每天閱讀一定頁數(shù)或一本書的目標(biāo)，并在計(jì)劃中設(shè)定具體的時(shí)間段來完成。堅(jiān)持執(zhí)行計(jì)劃，不折不扣地完成每一次讀書任務(wù)，這樣可以培養(yǎng)出自控力的習(xí)慣。不斷挑戰(zhàn)自己，逐步提高閱讀的難度和量，也是提高自控力的有效方法。通過執(zhí)行計(jì)劃，我們可以養(yǎng)成自律的習(xí)慣，不再被拖延和懶散所困擾。
其次，在閱讀過程中，我們應(yīng)該注重培養(yǎng)專注力。閱讀是一項(xiàng)需要耐心和集中精力的活動(dòng)。許多人在讀書時(shí)經(jīng)常會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的思緒飄忽，無法持續(xù)集中注意力。要提高自己的專注力，我們可以選擇一個(gè)安靜、無干擾的環(huán)境進(jìn)行閱讀，并采取一些有效的方法來幫助我們保持注意力。比如，我們可以定期給自己設(shè)立一定的閱讀時(shí)間，堅(jiān)持按時(shí)開啟閱讀，這樣可以養(yǎng)成一個(gè)良好的閱讀習(xí)慣。另外，我們還可以嘗試使用專注力訓(xùn)練的工具，如番茄鐘等，來幫助我們提高專注力。通過培養(yǎng)專注力，我們可以更好地控制自己的思維，提高自己的自我控制能力。
再次，我們應(yīng)該學(xué)會(huì)合理規(guī)劃時(shí)間。時(shí)間管理是自控力的重要組成部分。在讀書時(shí)，我們常常會(huì)遇到時(shí)間不夠的情況。這時(shí)，我們應(yīng)該學(xué)會(huì)合理規(guī)劃時(shí)間，合理安排每一天的時(shí)間，使之更加高效有序。我們可以將每天的時(shí)間分成不同的部分，比如工作時(shí)間、學(xué)習(xí)時(shí)間、娛樂時(shí)間等，然后根據(jù)實(shí)際情況進(jìn)行科學(xué)分配。在制定計(jì)劃時(shí)，我們應(yīng)該對(duì)自己的時(shí)間花費(fèi)做出明確的規(guī)劃和限制，合理分配讀書所需的時(shí)間和其他的活動(dòng)。這樣一來，我們不僅可以保證自己有足夠的時(shí)間來進(jìn)行讀書，還可以避免時(shí)間的浪費(fèi)和拖延。
最后，讀書是一項(xiàng)需要毅力和堅(jiān)持的長期任務(wù)。讀書并不是一蹴而就的事情，要想得到好的成果，我們必須耐心和恒心。在讀書過程中，我們可能會(huì)遇到一些困難和挫折，這時(shí)我們應(yīng)該學(xué)會(huì)堅(jiān)持下去，不輕易放棄。我們可以設(shè)立一些小目標(biāo)，每完成一個(gè)小目標(biāo)就給自己一定的獎(jiǎng)勵(lì)，以激勵(lì)自己不斷前行。此外，我們還可以找一些伙伴或朋友一起讀書，互相監(jiān)督和鼓勵(lì)，提高自己的讀書動(dòng)力。只有堅(jiān)持不懈，才能培養(yǎng)出自控力，取得更好的成果。
總之，通過閱讀來培養(yǎng)自控力是一種非常有效的方法。在閱讀過程中，我們應(yīng)該有一個(gè)明確的閱讀計(jì)劃，培養(yǎng)專注力，合理規(guī)劃時(shí)間，以及堅(jiān)持不懈。只要我們努力去做，相信我們一定可以擁有強(qiáng)大的自控力，取得更好的閱讀成果。
讀書自控力個(gè)人心得體會(huì)篇十二
書藉是人類知識(shí)的結(jié)晶，是精神的生活盛宴，是強(qiáng)盛民族、進(jìn)步社會(huì)、健康人生須臾不可或缺的巨大支撐。書籍使我能夠有機(jī)會(huì)以文字的形式，聆聽大師的聲音，提升自己的心靈。當(dāng)我合上書本時(shí)，稍思片刻，就會(huì)深深地發(fā)覺：原來教育可以這樣美的。
利用一學(xué)期時(shí)間，我學(xué)習(xí)了《給教師的一百條新建議》、《陶行知教育名篇》兩本書的許多篇章，深有感觸。明確了很多道理。作為教師，從書本中獲取知識(shí)就顯得尤其重要。人類創(chuàng)造的知識(shí)財(cái)富，如同浩瀚的海洋，博大精深。作為我們教師需要加強(qiáng)各方面的修養(yǎng)來提高自己。所以我們理應(yīng)多讀書，用書來凈化心靈，用書中的知識(shí)充實(shí)自己。教師，作為一種職業(yè)，承擔(dān)著傳播人類思想文化的重任，在人類社會(huì)發(fā)展中起著橋梁和紐帶作用。隨著新課程改革的實(shí)施，教師"一言堂"已全盤否定，學(xué)生是學(xué)習(xí)的主體，教師是學(xué)生學(xué)習(xí)過程中的引導(dǎo)者，教師要成為研究者、專家和名師。
讀書讓我更深刻得體會(huì)了教育的民主，在學(xué)生眼里，教師能夠與他們平起平坐，他們的心理也就獲得了一種平衡，這樣的教師最能受到學(xué)生的敬重。學(xué)生樂意與我走近，常把心里話告訴我，向我訴說煩惱，向我傾訴困難，我因此常和學(xué)生交流，這不能不說是一筆最寶貴的財(cái)富。
首先，教育事業(yè)是一個(gè)崇高的事業(yè)。教師對(duì)美好的事物應(yīng)保持敏銳的態(tài)度。教師面對(duì)的孩子就是最美好的事物，他們有純真的心靈、誠實(shí)的態(tài)度、自然的感情、善良的愿望，如果不能捕捉到那些美，你就辜負(fù)了造化的賜予。教師對(duì)美好事物保持高度的敏銳，才會(huì)發(fā)自內(nèi)心的愛孩子，并因?yàn)閻鄱鴿M心歡喜。教師要有“赤子之心”。做個(gè)很單純、很簡單、很好奇、很幼稚，有時(shí)有點(diǎn)傻勁的人。教師應(yīng)有獨(dú)立思想，讓我經(jīng)常思考教育問題，思考人的問題，思考我為什么而教，怎樣教，將教育活動(dòng)與人生思索融為一體。
其次，在新的教育理念引導(dǎo)下，應(yīng)不斷改進(jìn)教學(xué)方式和手段。學(xué)生作為人，是需要灌輸精神理想的，那么教師首先應(yīng)該做的就是順乎人性。學(xué)生需值得去珍愛，在工作過程中要學(xué)會(huì)寬容學(xué)生，與學(xué)生和諧相處；另一方面，教師在尊重學(xué)生時(shí)，也要學(xué)會(huì)合理合法地懲戒學(xué)生，所謂“懲戒”，是指通過對(duì)不合規(guī)范的行為施以否定性的制裁，從而避免其再次發(fā)生，以促進(jìn)合范行為的產(chǎn)生與鞏固。
在新的教育理念下，教師要學(xué)會(huì)不培養(yǎng)乖孩子。如果我們將一個(gè)個(gè)乖孩子樹為學(xué)生學(xué)習(xí)的楷模，而必然的報(bào)應(yīng)就是，在這個(gè)多元化、個(gè)性化的時(shí)代，調(diào)皮搗蛋的孩子越來越多，而那些當(dāng)初的乖孩子，將來他們也許就是“弱勢群體“，匯入茫茫的失業(yè)大軍。教師要做到“機(jī)智”地處理教學(xué)中的偶發(fā)事件，必須具備多種素質(zhì)和條件。我認(rèn)為以下幾方面是不可或缺的：
第一，要有一顆熱愛學(xué)生的心，涵養(yǎng)師愛，以情促教。育人之道，愛心為先。教育本身就意味著：一棵樹搖動(dòng)另一棵樹，一朵云推動(dòng)另一朵云，一個(gè)靈魂喚醒另一個(gè)靈魂。如果教育未能觸及人的靈魂，為能喚起人的靈魂深處的變革，它就不成其為教育。要實(shí)現(xiàn)真正意義的教育，愛幾乎是惟一的力量。記得有人說過這樣一句話：你想把自己的孩子交給怎樣的老師來培育，你自己就做這樣的老師吧！“照亮學(xué)校的將永遠(yuǎn)不是升學(xué)率或者其他名和利的東西，而是圣潔瑰麗的師道精神，是一種對(duì)孩子的不染一絲塵埃的博大的愛，和對(duì)每個(gè)孩子作為無辜生命的深深的悲憫。懷著愛與悲憫，我們不放棄，絕不放棄。讓我們專著的神情告訴所有人，我們沒有放棄?！睆倪@些話中我深深地感受到用愛心去開啟學(xué)生心靈的窗戶，走進(jìn)學(xué)生的心靈世界，成為他們的良師益友的重要性。其實(shí)后進(jìn)生同優(yōu)秀生一樣他們都是祖國的希望。對(duì)于那些尚未開放的花朵，我們就應(yīng)該傾注更多的耐心，傾注更多的溫暖，特別的愛給特別的他們，百花齊放才能迎來滿園的春色！
第二，要平等地對(duì)待每一位學(xué)生，尊重人格，嚴(yán)慈相濟(jì)。教師要“目中有人”切實(shí)關(guān)懷每個(gè)學(xué)生，開發(fā)每個(gè)學(xué)生的潛能，為每個(gè)學(xué)生的成才提供機(jī)會(huì)。人性中最寶貴的是受到別人的尊重和賞識(shí)，保護(hù)學(xué)生的自尊心，尊重學(xué)生的主體地位，讓他們體驗(yàn)人生的價(jià)值，并提升這種價(jià)值，這才是真正的教育、成功的教育。要讓孩子感到你是一棵大樹，把綠陰覆蓋在他們身上；讓體罰和變相體罰遠(yuǎn)離文明的場所。當(dāng)然，作為教書育人者，也不能對(duì)學(xué)生的不良現(xiàn)象放任自流，寬嚴(yán)有度才是愛，做到嚴(yán)慈相濟(jì)。
第三，要有敏捷的思維，開拓眼界、拓寬思路。機(jī)智地處理課堂教學(xué)中的偶發(fā)事件，實(shí)質(zhì)就是或因勢利導(dǎo)，或拋磚引玉，或移花接木，巧妙地把話題轉(zhuǎn)移，擺脫眼前的窘境。這就要求教師必須具有敏捷的求異思維、發(fā)散思維，才能左右逢源，化險(xiǎn)為夷。
第四，要有豐富的學(xué)識(shí)。有句話：要給學(xué)生一杯水，教師就要有一桶水，我覺得不對(duì)，在信息爆炸的時(shí)代，一桶水遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，要開鑿一眼泉，有了源頭活水才能勝任今天的教學(xué)?！遍_鑿一眼泉，就是教師要終身學(xué)習(xí)。在當(dāng)今信息化時(shí)代，知識(shí)的更新程度是驚人的。在教育教學(xué)中涉獵的范圍不能局限于課本上的知識(shí)，還要走出課本，善于拓展相關(guān)的知識(shí)，用知識(shí)武裝自己的頭腦，融匯到教育教學(xué)活動(dòng)中，保護(hù)學(xué)生愛問為什么的好習(xí)慣，讓自己的課堂更充實(shí)、更豐富。如果教師能做到精通專業(yè)，又上知天文、下曉地理，并善于運(yùn)用心理學(xué)的知識(shí)和原理，就能信手拈來，馳騁自如，找到偶發(fā)事件與教學(xué)任務(wù)之間的聯(lián)系，迅速地切入正題。
總之，通過這一個(gè)階段的學(xué)習(xí)，自己的理論水平有了提升，思路更明確了，方法更具體了。作為教師，既然我們已經(jīng)干了這一行，就要熱愛它，從中尋找讓我們快樂的一點(diǎn)一滴。每天抱怨，應(yīng)付工作，只能讓我們自己沉浸在自己制造的愁苦氛圍內(nèi)不能自拔，最終影響的是自己的身心健康和事業(yè)發(fā)展，何苦呢？作為一名平凡的教師，《給教師的一百條新建議》此書讓我感動(dòng)，更讓我深思。但愿在其新銳思想的指引下，做一名幸福的教師。
讀書自控力個(gè)人心得體會(huì)篇十三
《自控力》是美國的凱利.麥格尼格爾著.王岑卉譯，是斯坦福大學(xué)廣受歡迎的一門心理學(xué)課程。這本書是我的健身教練小陳在她當(dāng)了兩年我的教練，離開健身房到另一個(gè)更高的平臺(tái)去發(fā)展時(shí)送給我的禮物，這是一本很厚重的書，拿到手里，沉甸甸的。一晃半年過去了，昨天我重新拿起它的同時(shí)，一同來到眼前的還有那些歲月和美好。
《自控力》是一本告訴人們?nèi)绾胃淖兣f習(xí)慣、培養(yǎng)健康的新習(xí)慣、克服拖延、抓住重點(diǎn)、管理壓力的書，闡述了人們?yōu)楹螘?huì)在誘惑面前屈服，怎樣才能抵擋誘惑，以及培養(yǎng)自控力的絕佳策略。
意志力是管理自己的注意力、情緒和欲望的能力，獲勝的關(guān)鍵在于學(xué)會(huì)利用我們的原始本能，而不是反抗本能。想要獲得更強(qiáng)的自控力，就要有更多的自我意識(shí)，我們的大腦中有好幾個(gè)自我，它們之間互相競爭，試圖控制我們的想法、感受和行為。每個(gè)意志力的挑戰(zhàn)都是一次自我搏弈，要想讓更好的自己占據(jù)主導(dǎo)地位，我們要強(qiáng)化自我意識(shí)和自控力，協(xié)同好人腦中"我要做""我不要""我想要"的三種不同力量，我們才會(huì)擁有意志力和"我想要"的力量，讓我們成為更好的自己。
讀書自控力個(gè)人心得體會(huì)篇十四
自控力是一種重要的能力，它對(duì)于個(gè)人的發(fā)展和成功起著關(guān)鍵的作用。作為一名大學(xué)生，我深刻體會(huì)到自控力對(duì)于讀書的重要性。通過自己的努力，我逐漸培養(yǎng)了自己的自控力，提高了自己的閱讀效率。在這個(gè)過程中，我獲得了一些寶貴的心得體會(huì)。
首先，我認(rèn)識(shí)到自控力是一種可以培養(yǎng)和增強(qiáng)的能力。自控力并非與生俱來，它是通過日常的實(shí)踐和訓(xùn)練逐漸培養(yǎng)起來的。在讀書過程中，我發(fā)現(xiàn)自己容易被外界的誘惑和干擾所制約，無法集中注意力去思考和理解書籍內(nèi)容。然而，當(dāng)我下定決心要提高自己的自控力時(shí)，我采用了一系列的方法和策略來訓(xùn)練自己，例如制定合理的時(shí)間表，避免使用手機(jī)和電腦等。通過不斷的努力和堅(jiān)持，我漸漸發(fā)現(xiàn)自己的自控力得到了明顯的提升。
其次，我發(fā)現(xiàn)自控力對(duì)于閱讀的效率起著決定性的作用。在自控力不足的情況下，我們?nèi)菀妆粫鞋嵥榈募?xì)節(jié)所困擾，耽誤了更大范圍的思考和理解。通過提高自己的自控力，我擁有了更好的思維能力和閱讀能力，可以更加集中地閱讀和思考。我養(yǎng)成了先整體把握書籍內(nèi)容，然后再仔細(xì)分析和理解的習(xí)慣，這樣有效提高了自己的閱讀效率。同時(shí)，自控力的提升也使我能夠?qū)⒆约核鶎W(xué)到的知識(shí)應(yīng)用到實(shí)際中去，而不再止于獲得知識(shí)本身。這種高效的閱讀方式大大提升了我的學(xué)習(xí)效果。
第三，自控力讀書不僅減輕了外界環(huán)境的影響，還增強(qiáng)了內(nèi)心的力量。在閱讀過程中，我們經(jīng)常會(huì)遇到各種考驗(yàn)，如朋友的邀約、社交媒體的誘惑等。這些誘惑很容易使我們放松自己，從而浪費(fèi)了大量的時(shí)間和精力。然而，通過提高自己的自控力，我學(xué)會(huì)了更好地抵制這些外界的誘惑，保持自己的學(xué)習(xí)狀態(tài)。在擁有自控力的支持下，我能夠更加堅(jiān)定地追求自己的目標(biāo)，并通過自己的努力去實(shí)現(xiàn)。
第四，自控力讀書幫助我建立了良好的時(shí)間管理能力。在讀書過程中，我深刻體會(huì)到時(shí)間的寶貴和重要性。在擁有自控力的幫助下，我能夠更好地規(guī)劃和利用我的時(shí)間。通過制定合理的時(shí)間表和計(jì)劃，我能夠更好地安排我的學(xué)習(xí)和生活，從而提高我自己的閱讀效率。自控力的發(fā)展也讓我變得更加積極主動(dòng)，不再被時(shí)間所束縛，而是能夠更好地支配時(shí)間，讓時(shí)間為我所用。
最后，通過自控力讀書，我不僅提高了自己的學(xué)習(xí)效率和閱讀能力，更重要的是，在這個(gè)過程中我發(fā)現(xiàn)了自我潛力的無限和實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的動(dòng)力。自控力不僅是一種學(xué)習(xí)工具和技能，更是一種為我打開未來大門的能力。通過不斷地培養(yǎng)和提升自己的自控力，我相信我能夠?qū)崿F(xiàn)自己的夢想和目標(biāo)。
總之，自控力讀書是一種意識(shí)和行動(dòng)的結(jié)合，它不僅幫助我們提高閱讀的效率，更是幫助我們建立自己的目標(biāo)和信念。自控力讀書并非一蹴而就的過程，需要我們不斷地堅(jiān)持和努力。通過自己的實(shí)踐和體會(huì)，我深刻體會(huì)到自控力對(duì)于個(gè)人的發(fā)展和成功所起的重要作用。希望通過今后的學(xué)習(xí)和努力，我能夠進(jìn)一步提高自己的自控力，取得更好的學(xué)習(xí)成績和個(gè)人發(fā)展。
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