演講稿的結(jié)構(gòu)應(yīng)該清晰，包括引言、主體和結(jié)論等部分，以確保邏輯和連貫性。那么我們?cè)撊绾螌?xiě)一篇較為完美的演講稿呢？首先，我們需要明確演講的目的和主題，確定要傳達(dá)的信息和觀點(diǎn)。然后，我們可以通過(guò)收集相關(guān)資料、進(jìn)行思考和分析來(lái)充實(shí)內(nèi)容，并選擇適當(dāng)?shù)难葜v技巧和方式來(lái)表達(dá)。在寫(xiě)作過(guò)程中，我們可以采用邏輯性強(qiáng)的結(jié)構(gòu)，如引言、正文和結(jié)尾，來(lái)使演講稿更加有條理和連貫。最后，需要反復(fù)修改和審查演講稿，確保語(yǔ)言準(zhǔn)確、清晰，同時(shí)要注意用詞得體，語(yǔ)調(diào)自然，以便更好地與聽(tīng)眾進(jìn)行溝通。以下是小編為大家收集的一些優(yōu)秀演講稿范文，希望對(duì)大家寫(xiě)作提供一些參考和啟示。它們涵蓋了不同主題和風(fēng)格的演講稿，可以幫助大家更好地把握寫(xiě)作技巧和表達(dá)方法，贏得聽(tīng)眾的青睞?，F(xiàn)在讓我們一起來(lái)欣賞一下吧！
學(xué)會(huì)減壓演講稿篇一
根據(jù)一項(xiàng)以全國(guó)12.6萬(wàn)大學(xué)生為對(duì)象的調(diào)查顯示，約20.23%的人有不同程度的心理障礙?，F(xiàn)實(shí)生活中，必須正視大學(xué)生的心理問(wèn)題，采取得當(dāng)?shù)姆椒ㄟM(jìn)行心理健康教育和必要的自我心理調(diào)適，使每個(gè)莘莘學(xué)子都成為國(guó)家的棟梁之才。
誘因。
學(xué)習(xí)與生活壓力大多數(shù)大學(xué)生都曾感到過(guò)學(xué)習(xí)壓力，如果學(xué)不會(huì)釋放壓力，精神就會(huì)長(zhǎng)期處于高度緊張狀態(tài)下，極可能導(dǎo)致強(qiáng)迫、焦慮甚至出現(xiàn)精神分裂等心理疾病。目前，全國(guó)高校在校生中約有20%是貧困生，而這其中5%-7%是特困生。調(diào)查表明，相當(dāng)多的貧困生認(rèn)為自己承受著巨大的學(xué)習(xí)、生活壓力，這些壓力對(duì)他們?cè)斐闪溯^大的心理困擾，而且不懂得如何去化解。
情感困惑和危機(jī)大學(xué)生對(duì)情感方面的問(wèn)題能否正確認(rèn)識(shí)與處理，已直接影響到大學(xué)生的心理健康。大量個(gè)案表明，大學(xué)生因戀愛(ài)所造成的情感危機(jī)，是誘發(fā)大學(xué)生心理問(wèn)題的重要因素，有的人因此走向極端，甚至造成悲劇。
獨(dú)生子女教育不當(dāng)獨(dú)生子女群體已成為當(dāng)前大學(xué)生主體，對(duì)他們教育不當(dāng)而造成的后遺癥是導(dǎo)致大學(xué)生心理問(wèn)題頻發(fā)的又一誘因。
角色轉(zhuǎn)換與適應(yīng)障礙該情況頻頻出現(xiàn)在大一新生中間，這種不適應(yīng)如果得不到及時(shí)調(diào)整，便會(huì)產(chǎn)生失落、自卑、焦慮、抑郁等心理問(wèn)題，有的學(xué)生還會(huì)因長(zhǎng)期不適應(yīng)而退學(xué)。
與人交際困難現(xiàn)代大學(xué)生交際困難主要表現(xiàn)為不會(huì)獨(dú)立生活，不知道如何與人溝通，不懂交往技巧與原則。近年來(lái)，大學(xué)生心理問(wèn)題出現(xiàn)了一個(gè)新的發(fā)展趨勢(shì)，即一些大學(xué)生熱衷于將網(wǎng)絡(luò)當(dāng)成排遣對(duì)象。但這種虛擬的宣泄方式同時(shí)也帶來(lái)了情緒低落、思維遲鈍、自我評(píng)價(jià)降低等種種副作用，醫(yī)學(xué)診斷稱(chēng)之為“網(wǎng)絡(luò)性心理障礙”。
家庭及環(huán)境的影響比如不當(dāng)?shù)募医谭绞?、單親家庭環(huán)境及學(xué)校環(huán)境的負(fù)面影響、消費(fèi)上的浪費(fèi)攀比、對(duì)貧困生的歧視、學(xué)習(xí)節(jié)奏過(guò)于緊張等。
嚴(yán)峻的就業(yè)壓力近幾年來(lái)，由于社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)加劇，就業(yè)市場(chǎng)不景氣，大學(xué)生找工作或找比較理想的工作越來(lái)越困難。這對(duì)大學(xué)里眾多高年級(jí)學(xué)生造成很大的精神和心理壓力，使他們因焦慮、自卑而失去安全感，許多心理問(wèn)題隨之產(chǎn)生。
學(xué)會(huì)減壓演講稿篇二
地球是我們?nèi)祟?lèi)生存的美好家園，我們每天都在盡情地享受著陽(yáng)光雨露和新鮮的空氣，這是地球媽媽對(duì)我們?nèi)祟?lèi)的最偉大的厚愛(ài)!可是，地球媽媽越來(lái)越不開(kāi)心了，因?yàn)橐徊咳祟?lèi)只顧著自己的利益，不珍惜我們地球媽媽為我們提供的美好環(huán)境，甚至惡意破壞她，在她的肚子里亂排污氣污水，亂砍濫伐綠色植被。這樣一來(lái)造成了地球媽媽的身體越來(lái)越差了。以至地球媽媽由于身體受到人們的惡意破壞，使她經(jīng)常心情不是很好，出現(xiàn)各種氣候的惡劣變化，地震和海嘯等。如汶川大地震，還有在電視新聞報(bào)導(dǎo)的全國(guó)各地干汗災(zāi)，洪災(zāi)及雪災(zāi)，真是讓人們吃盡了頭。特別是現(xiàn)在的氣溫變化得越來(lái)越大，這幾天冷空氣南移我們都被冷得夠嗆了!這就是我們平時(shí)不夠愛(ài)惜地球媽媽的后果。
我們是新時(shí)代的學(xué)生，我們要認(rèn)識(shí)到地球環(huán)境對(duì)我們的重要性，要好好的珍惜地球媽媽為我們?nèi)祟?lèi)提供奈以生存的美好生活空間，合理的利用地球?yàn)槲覀兲峁┑纳尜Y源，盡可能少的對(duì)地球環(huán)境造成的破壞。
加強(qiáng)做好宣傳愛(ài)護(hù)我們的地球，告訴人類(lèi)要一起來(lái)創(chuàng)造美好生存環(huán)境。通過(guò)繪畫(huà)宣傳活動(dòng)、網(wǎng)站宣傳、環(huán)保征文等宣傳方式。
我們要好好學(xué)習(xí)，將來(lái)掌握科學(xué)知識(shí)來(lái)保護(hù)地球媽媽。
2.
我們只有一個(gè)地球
很久很久以前，有一個(gè)美麗的傳說(shuō)。傳說(shuō)一位偉大的母親，披著一件白色的水衣，戴著綠色的草帽，撐著一把淡藍(lán)的傘，淡淡的'藍(lán)，淡淡的存在。
母親有三個(gè)兒子，天空，海洋，陸地。她勤勞地養(yǎng)育著他們，看著他們一個(gè)個(gè)一天天長(zhǎng)大。兒子們深深地感激他們的母親，于是，天空將自己倒映在海洋中，將母親的水衣變成了藍(lán)色;陸地長(zhǎng)出花草樹(shù)木，造出青山綠水，讓母親的草帽更加漂亮。母親開(kāi)心極了，她賜予了陸地和海洋生命，給藍(lán)天增添了白云，和兒子們一起過(guò)著平靜的日子。
時(shí)光飛逝，一眨眼間，母親的第四個(gè)兒子——人類(lèi)誕生了。母親賜予他智慧與創(chuàng)造力，精心呵護(hù)他，用希望將他撐起。
天空對(duì)人類(lèi)說(shuō)：“兄弟，我愿意讓你翱翔藍(lán)天。”
海洋對(duì)人類(lèi)說(shuō)：“兄弟，我愿意帶你漂游世界?！?/p>
陸地對(duì)人類(lèi)說(shuō)：“兄弟，我愿意被你踩在腳下?！?/p>
人類(lèi)很激動(dòng)，他想為哥哥和母親做點(diǎn)什么，可大家對(duì)他說(shuō)：“你還小，你的一切都由我們來(lái)吧?！本瓦@樣，過(guò)了許多年。
終于有一天，人類(lèi)覺(jué)得自己長(zhǎng)大了。他不再滿足別人給予的一切，他不再甘心自己的地位。
于是，他利用母親給予他的智慧與創(chuàng)造力，拼命地強(qiáng)大自己。為了強(qiáng)大，他向天空排放有害物，使大氣出現(xiàn)黑洞;他將海洋嚴(yán)懲污染，發(fā)生大-片赤潮;他又使陸地水土流失，變得千溝萬(wàn)壑。
母親傷心極了，不是因?yàn)樗乃{(lán)色水衣變成了黑色，不是因?yàn)樗牟菝弊兂珊稚膊皇且驗(yàn)樗牡瓊阕兂闪怂槠?，而是因?yàn)槿祟?lèi)為了自己，竟將矛頭指向自己的親兄弟。為了得到自己的東西，人類(lèi)殘酷地刺破天空，擊穿海洋，炸碎陸地，又將矛頭指向母親，存放核廢料的深井，像針一樣刺破了母親的心。母親變得體弱多病起來(lái)。她再也忍受不了這樣的打擊了。
很久很久以后，有一個(gè)美麗的傳說(shuō)，傳說(shuō)中有一位偉大的母親披著一件蔚藍(lán)色的水衣……
學(xué)會(huì)減壓演講稿篇三
尊敬的老師、親愛(ài)的.同學(xué)們：
大家好!
站在這個(gè)舞臺(tái)，聽(tīng)到掌聲響起來(lái)，我感慨萬(wàn)千、心潮澎湃!
光陰似箭，十七年離別，彈指一揮間。這天我們安邱師范88級(jí)三班的老師、同學(xué)們久別重逢，歡聚在青云湖，我們的情緒都十分激動(dòng)，十分高興。
原以為生活的沉淀，時(shí)光的流逝，使年近四十的我們激情不再。然而，當(dāng)我們畢業(yè)十七年重新看到了敬愛(ài)的老師，親愛(ài)的同學(xué)們的時(shí)候，我們心里很激動(dòng)。望著老師那燦爛的笑，看著同學(xué)那隨義的情，我們仿佛回轉(zhuǎn)到了十七年前，那時(shí)的情，那時(shí)的景歷歷在目，忘不了老師的諄諄教誨，同學(xué)的純真友情，忘不了教室里的渴求的眼神，也忘不了同學(xué)間無(wú)憂無(wú)慮的嘻戲搞笑，忘不了晚會(huì)上動(dòng)情的歌聲，也忘不了運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上你矯健的身影，那時(shí)的我們多么活潑，多么年輕。光陰如箭，一別就是近二十年了，在此讓我代表我們91屆的全體同學(xué)向在坐的老師致敬，并道一聲：“敬愛(ài)的老師，您辛苦了?！辈?duì)我相別近二十年的同學(xué)說(shuō)一聲：“歡迎你們的到來(lái)，讓我們共同回憶那完美的學(xué)生時(shí)代!”
記得十七年前，我們88級(jí)3班的同學(xué)滿懷憧憬，帶著理想，告別母校，告別老師，走向四面八方，走向工作崗位。回首往事，恍惚就在昨日，十七年前，我們都是不懂事、天真活潑的孩子，而這天我們開(kāi)始步入中年，歲月在每個(gè)人臉上寫(xiě)滿了成熟的滄桑，但我們每位同學(xué)往日的風(fēng)采依然顯此刻每個(gè)人身上。我們雖然已不再年輕，多了份職責(zé)和深沉，但是我認(rèn)為大家依然風(fēng)采依舊，依然是那么親切，那么活潑，充滿著向上的力量。歲月的無(wú)情能夠帶走我們年輕的容顏，但永遠(yuǎn)帶不走我們彼此的感情，我們情誼永遠(yuǎn)年輕。期望我們過(guò)去年輕，我們此刻年輕，我們將來(lái)依然年輕!
這天的聚會(huì)，圓了始終縈繞在我們心中的夢(mèng)。為此，我代表大家感謝籌備組人員的精心組織和策劃。他們的辛勤努力為大家互相傾訴思念和交流人生感悟，帶給了一個(gè)良好的平臺(tái)，而且會(huì)后還將做超多的艱苦的工作。讓我們報(bào)之以熱烈的掌聲!感謝老師們和同學(xué)們擱下手頭俗務(wù)前來(lái)參加我們二十年一遇的盛會(huì)!我相信：這次十七周年的同學(xué)會(huì)必須會(huì)給我們今后的人生記憶抹上濃重而精彩的一筆。
最后，我衷心地祝愿在座各位老師健康長(zhǎng)壽，合家幸福!
祝同學(xué)們身體健康，家庭幸福、工作順利、萬(wàn)事如意!
祝愿我們的友誼地久天長(zhǎng)!
祝愿我們的明天更加輝煌燦爛!
謝謝大家!
學(xué)會(huì)減壓演講稿篇四
產(chǎn)后抑郁癥一般多見(jiàn)于分娩后的女性，因?yàn)樯a(chǎn)讓她們的內(nèi)分泌系統(tǒng)發(fā)生變化，加上育兒壓力、睡眠不足等誘因，容易引發(fā)抑郁癥。但是很少有人知道，男性也會(huì)患上此癥。
男性出現(xiàn)“產(chǎn)后抑郁”多半因?yàn)槌鯙槿烁杆鶐?lái)的壓力，包括養(yǎng)育孩子的經(jīng)濟(jì)壓力、對(duì)承擔(dān)父親責(zé)任的恐懼等。一般新生兒家庭，關(guān)注都集中在孩子身上，很少有人會(huì)注意到情緒低落的爸爸。
相對(duì)女性，男性出現(xiàn)“產(chǎn)后抑郁”的比較少，對(duì)身體造成的傷害也遠(yuǎn)輕于女性。男性只要及時(shí)宣泄或轉(zhuǎn)移注意力就會(huì)好轉(zhuǎn)，不會(huì)像女性那樣從悶悶不樂(lè)發(fā)展到悲痛欲絕。
男性要在孩子出生前做好充分的心理準(zhǔn)備，孩子出生后要調(diào)節(jié)自身心理，多與親友溝通。
學(xué)會(huì)減壓演講稿篇五
尊敬的學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)、各位同事們：
大家晚上好。很高興學(xué)校給我這么個(gè)機(jī)會(huì)，能在這里發(fā)言。今天我講的題目是《學(xué)會(huì)包容》。
我們大家能夠來(lái)到實(shí)驗(yàn)中學(xué)任教，實(shí)在是一種緣分，我們要珍惜這種緣分，同事之間要有一顆包容的心。
包容是一門(mén)學(xué)問(wèn)，學(xué)會(huì)包容的人，就學(xué)會(huì)了生活；懂得包容的人，就懂得快樂(lè)！包容是一種美德，它可以使你的人格得到升華，讓你的心靈得到凈化！
我們作為教書(shū)匠，圖的就是平安、快樂(lè)、和睦相處?？吹綄?shí)驗(yàn)中學(xué)里的同行門(mén)能夠這樣和睦相處，實(shí)在是一種幸福。
包容別人的過(guò)錯(cuò)，不是欣賞別人的過(guò)錯(cuò)，也不是成就別人去犯錯(cuò)、鼓勵(lì)別人去犯錯(cuò)，而是允許別人的過(guò)錯(cuò)，讓別人更好地改過(guò)，而不是對(duì)他的指責(zé)、更不是對(duì)他人的冷嘲熱諷！
我們不要總是用手指指著別人的缺點(diǎn)，我們?cè)谥肛?zé)他人的時(shí)候，不要憑著自己的意氣用事，應(yīng)該想想，有沒(méi)有更好的解決辦法？自己的做法會(huì)不會(huì)傷害到了對(duì)方，這個(gè)時(shí)候你應(yīng)該鎮(zhèn)定，冷靜。懂得去包容。讓別人在你的包容下去感激你，去敬佩你，到最后的尊重你。
包容是一門(mén)精深的藝術(shù)，只有領(lǐng)略到了其中的滋味，行包容他人之舉，真正地?fù)碛心欠輳V闊的心胸，那份坦然，那份自然，才是活出了真正的人生！
最后希望我們大家能夠和睦相處，同心同德，形成一個(gè)堅(jiān)強(qiáng)的團(tuán)隊(duì)！外行看不起我們，難道我們就一蹶不振嗎？我們偏要看得起自己，看得起同事，看得起我們的衣食資源——實(shí)驗(yàn)中學(xué)！也只有這樣，實(shí)驗(yàn)中學(xué)才能立于不敗之地，實(shí)驗(yàn)中學(xué)才有更美好的明天！
學(xué)會(huì)減壓演講稿篇六
各位老師、各位同學(xué)：
大家晚上好！
仲夏八月，熱情似火，相別廿年，夢(mèng)回南城。
二十年的夢(mèng)想與追尋，二十年的思念與祝福，不需更多言語(yǔ)，來(lái)這里聚會(huì)，向老師們匯報(bào)，向同學(xué)們匯報(bào)，我們的心期盼著。
首先，請(qǐng)?jiān)试S我代表原87級(jí)（2）班全體同學(xué)，向百忙中抽出時(shí)間參加我們聚會(huì)的老師表示衷心的感謝！向?yàn)楸敬尉蹠?huì)而忙碌的熱心同學(xué)表示親切的慰問(wèn)！向遠(yuǎn)道而來(lái)參加本次聚會(huì)的同學(xué)表示熱烈的歡迎！向今天未能到會(huì)的老師、同學(xué)表示誠(chéng)摯的問(wèn)候和美好的祝愿！
二十年，彈指一揮間，回想起學(xué)校生活的一樁樁、一幕幕，依然是那么清晰，仿佛就在昨天，讓人激動(dòng)不已！尤其當(dāng)我們步入社會(huì)，品嘗了人生的酸甜苦辣，經(jīng)歷了世事的沉沉浮浮之后，才發(fā)覺(jué)學(xué)生時(shí)代的生活就如同一杯陳年佳釀，如同一首飽滿深情的歌，悠遠(yuǎn)而綿長(zhǎng)。
師生之間的友誼、同學(xué)之間的情懷是一段割不斷的情，是一份躲不開(kāi)的緣，愈久愈純正，愈久愈珍貴，愈久愈甘甜；多少歡笑、多少故事、多少點(diǎn)點(diǎn)滴滴的往事，多少次地出現(xiàn)在你我的夢(mèng)里，閃現(xiàn)在我們的眼前。
每一個(gè)昨天都是今天的回憶；每一個(gè)今天都是昨天的延伸；每一個(gè)明天都會(huì)將未來(lái)憧憬。
我們相信，我們堅(jiān)強(qiáng)、友善、深情、自信。
我們依舊豪情萬(wàn)丈，我們依舊笑對(duì)人生！
最后，祝我們老師健康長(zhǎng)壽！祝我們同學(xué)事業(yè)有成！祝大家家庭幸福，友誼長(zhǎng)在！謝謝大家！
學(xué)會(huì)減壓演講稿篇七
尊敬的老師們、同學(xué)們：
您們好！
十三年前，我們從會(huì)理的各個(gè)角落帶著稚嫩的希望齊聚母校，那時(shí)母校正沉浸在船城的古韻中；十年后，再次相聚，母校已經(jīng)融合在船城的古韻與現(xiàn)代之中。輕輕回首，原來(lái)我們竟已離開(kāi)了母校這么久！
“這么久？”好象有些夸大其辭。許多同學(xué)都說(shuō)，歲月轉(zhuǎn)眼即逝，恍然一夢(mèng)。兒時(shí)盼著長(zhǎng)大，埋怨時(shí)間過(guò)得太慢；長(zhǎng)大了卻責(zé)怪時(shí)間太無(wú)情，比我們想象的不知快了多少倍！
如果說(shuō)母親給了我們的身軀，那么母校則是給予我們智慧的母親。她鑄就了我們奮斗不息的靈魂。是她，使我們的眼光不再局限于船城；是她，使求知孩童的步伐變得更堅(jiān)定。
同學(xué)之情，是深藏的老酒，經(jīng)久彌新。你來(lái)自天南，我來(lái)自地北；你風(fēng)塵仆仆，我忙忙碌碌；你面對(duì)市井喧囂，我獨(dú)處原山小村；你在這個(gè)崗位，我從事那個(gè)職業(yè)。十年太短，可我們大家的變化卻十分劇烈。我們象一朵蒲公英，乘著輕風(fēng)，撒播各地。
有時(shí)候，“緣份”這個(gè)詞語(yǔ)在滾滾紅塵中似乎早已沖淡，而今天，看著大家真誠(chéng)的笑容，我知道這世上還有一種緣份無(wú)法割舍，永不褪色。那就是，我們的同學(xué)之情；那就是，母校老師給我們的關(guān)愛(ài)之情。
老師們，同學(xué)們！再次相聚母校，我同您們一樣感到十分高興。我只覺(jué)得無(wú)法找到合適的話語(yǔ)表達(dá)大家這濃濃的真情。真情就迸發(fā)在我們熱烈的爭(zhēng)論中，真情就寓含在那輕輕的點(diǎn)頭里，真情就包含在我們辛勤的汗水中，真情就存在于我們歡聲笑語(yǔ)穿越的時(shí)空里。
今天，還有部分同學(xué)由于無(wú)法聯(lián)系上而沒(méi)能來(lái)到這里。但我想，他們一定也和我們一樣時(shí)時(shí)感念母校培育之情，時(shí)時(shí)懷念這份濃濃的同學(xué)之情！
渺渺寰宇，人生如塵；浩浩長(zhǎng)河，滄海一溧。我們渺小著，我們平凡著，可我們因母校的培育，因同學(xué)的關(guān)心而沒(méi)有變成渺小的沙礫；我們因珍視真情沒(méi)有淪為平庸之輩。我們?yōu)樽蛱斓南嗑?，我們?yōu)榻裉斓木蹠?huì)，我們還將因明天的重逢而感到欣喜！
我想，再過(guò)十年、二十年、三十年，我們一定還會(huì)笑臉依然，重逢在母校溫馨的笑容里！
學(xué)會(huì)減壓演講稿篇八
“享受”挑戰(zhàn)。
不如意時(shí)，人們習(xí)慣于把辦公室看成“地獄”，卻沒(méi)有想過(guò)，地獄和天堂只是一念之差，消極看待會(huì)讓自己更加疲憊。把挑戰(zhàn)看成對(duì)自己能力的肯定，能享受到特別的愜意和滿足感。
熱愛(ài)“麻煩”
工作中，棘手的難題一個(gè)接一個(gè)，令人頭痛?？墒?，“辦法總比困難多”，若能控制不良情緒，用逆水行舟的勇氣面對(duì)，便能激發(fā)潛能、戰(zhàn)無(wú)不勝。比起一帆風(fēng)順，相信這時(shí)你能得到更大的成就感。
改善環(huán)境。
隔一段時(shí)間，找些喜歡的裝飾品，給辦公桌換個(gè)裝扮，創(chuàng)造一個(gè)新鮮環(huán)境，不僅能激發(fā)好奇心，對(duì)提高工作興趣也大有好處。此外，把代表工作成就的紀(jì)念品擺出來(lái)，也能刺激自信心和工作斗志。
開(kāi)個(gè)玩笑。
幽默能給人注入熱情，消除緊張，使情緒狀態(tài)達(dá)到頂峰。適當(dāng)開(kāi)玩笑、說(shuō)個(gè)笑話，會(huì)給工作增色不少。就像幽默大師哈維?明迪斯博士所說(shuō)的，我們有選擇悲劇或喜劇的自由。
學(xué)會(huì)減壓演講稿篇九
家中添丁本來(lái)是件喜事，可是榮升爸爸的楊先生卻感到孩子的降臨帶來(lái)了巨大壓力，為此郁郁寡歡，脾氣日漸暴躁，昨日他到醫(yī)院心理咨詢(xún)室求助，醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，他的情況和新媽媽常見(jiàn)的產(chǎn)后抑郁癥幾乎一模一樣。
喜得一子卻情緒低落。
1個(gè)半月前，楊先生的`妻子分娩，生下一個(gè)男嬰。寶寶的降臨讓他高興了好一陣子，但最近他卻一改以往的好脾氣，像變了一個(gè)人，總莫名其妙地發(fā)火，情緒低落，經(jīng)常失眠，食欲變差，工作也沒(méi)了感覺(jué)。他每次發(fā)完脾氣又后悔，覺(jué)得愧對(duì)家人，但就是控制不住自己。在家人的勸說(shuō)下，他便來(lái)到醫(yī)院尋求幫助。
資料。
不僅如此，楊先生還要承擔(dān)起家務(wù)活，生活支出也因?yàn)楹⒆拥慕蹬R大幅度增加，讓他感覺(jué)壓力倍增。再加上寶寶夜間也會(huì)哭鬧，他晚上休息不好，白天更添煩躁。
肖勁松說(shuō)，楊先生對(duì)孩子的出生沒(méi)有做好心理準(zhǔn)備，以至于他感覺(jué)太多的事情都出乎預(yù)料，所以情緒抑郁。
學(xué)會(huì)減壓演講稿篇十
尊敬的老師們，親愛(ài)的同學(xué)們：
你們好!
如聽(tīng)見(jiàn)林間樹(shù)上一聲清脆的鳥(niǎo)鳴，像望見(jiàn)雨后空中一道絢麗的彩虹，似看見(jiàn)初春水下一條敏捷的游魚(yú)，當(dāng)我們翻開(kāi)書(shū)時(shí)，內(nèi)心會(huì)有一種說(shuō)不出的快樂(lè)。書(shū)雖然不像飯菜和衣服那樣能直接給我們能量和溫暖，但是是它們一直在充實(shí)著我們的精神世界。從古代的讀書(shū)人不論寒冬酷暑堅(jiān)持抄書(shū)、讀書(shū)，到現(xiàn)在的學(xué)生們擠在書(shū)店和書(shū)城里買(mǎi)書(shū)、看書(shū)，都能反映出書(shū)本身的一種神奇的魅力。
你是否有像饑餓的人撲向面包一樣撲向書(shū)籍?你是否有因?yàn)榭磿?shū)而廢寢忘食?相信大家都有這種體驗(yàn)。書(shū)，就像魔術(shù)師的百寶箱一樣，有一種力量，能吸引大家的眼球。小時(shí)候，《小兵張嘎》令我們捧腹大笑，《拔苗助長(zhǎng)》讓我們感慨萬(wàn)千，《賣(mài)火柴的小女孩》使我們心生同情……而現(xiàn)在，《鋼鐵是怎樣煉成的》激勵(lì)著我們奮發(fā)向上，《童年》《在人間》《我的大學(xué)》教育我們勇敢堅(jiān)強(qiáng)，《愛(ài)的教育》告訴我們?cè)撊绾巫鋈恕瓡?shū)中各角色的酸甜苦辣與悲歡離合一直感染著我們、影響著我們。
一本書(shū)的讀完，難道僅僅是讀完而已嗎?不，當(dāng)我們真正認(rèn)認(rèn)真真地讀一本書(shū)時(shí)，每一件事的進(jìn)展都會(huì)讓我們的心情跌宕起伏，故事的發(fā)展會(huì)改變我們的心跳。有時(shí)，我們會(huì)為書(shū)中的事情叫好，有時(shí)，我們又為其感到沮喪、悲哀。但無(wú)論如何，每看完一本書(shū)或僅僅一個(gè)章節(jié)，我們都會(huì)有或多或少的感觸，然后進(jìn)行一番思考，接著有了一些自己對(duì)人生、對(duì)世界的感悟。讀書(shū)的真正樂(lè)趣其實(shí)正是我們?cè)谟兴形虻幕A(chǔ)上獲得的。
讀書(shū)，不僅是為了感悟哲理，同時(shí)也起著調(diào)整心態(tài)的作用。工作或?qū)W習(xí)累了，看看書(shū)吧，放松自己的大腦;在操場(chǎng)上運(yùn)動(dòng)地累了，看看書(shū)吧，體力勞動(dòng)之后要好好休息;當(dāng)我們感到煩悶、壓抑時(shí)，看看書(shū)吧，書(shū)中的故事會(huì)給我們鼓勵(lì);當(dāng)我們有些高興過(guò)頭時(shí)，看看書(shū)吧，書(shū)中的人物將給我們警惕。
徜徉在書(shū)的海洋里，馳騁在書(shū)的草原上，翱翔在書(shū)的天空中，我們會(huì)享受到其中的快樂(lè)。墨香繚繞，能給我們一絲清爽。一本好書(shū)就像是一位摯友，能伴我們一生。如果有時(shí)間，就讓我們?nèi)ゼ?xì)細(xì)品味那一陣清甜的書(shū)香，置身于其中，享受著快樂(lè)吧。我們都還有時(shí)間的，我們還有許多機(jī)會(huì)去從書(shū)中挖掘樂(lè)趣，然后用書(shū)中教給我們的音符，去譜寫(xiě)自己人生的歡快樂(lè)章!
我的演講到此結(jié)束，謝謝大家!
學(xué)會(huì)減壓演講稿篇十一
都市里的白領(lǐng)階層，看著似乎光鮮亮麗風(fēng)光不斷，但其實(shí)他們通常被亞健康所困擾著，壓力在他們身上有了不同的詮釋和演繹，每個(gè)人都通過(guò)他自己的不同的方式去宣泄那些生活中的窘迫、心理上的重圍。不想被職場(chǎng)壓扁，就要學(xué)會(huì)自我減壓，走出亞健康的艱難境地。
都市白領(lǐng)，是經(jīng)濟(jì)發(fā)展的中流砥柱，然而，社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)壓力太大，使他們形成了各種各樣的心理疾病。電影《天生購(gòu)物狂》中，導(dǎo)演便以喜劇化手法刻畫(huà)了一群都市亞健康患者：超級(jí)購(gòu)物狂、選擇恐懼癥、低賤俗購(gòu)物狂、吝嗇鬼、既愛(ài)花錢(qián)又小氣的人格分裂者、既嗜賭又愛(ài)講粗話者、渴睡癥患者等等。心里導(dǎo)師指出，都市白領(lǐng)減壓?jiǎn)栴}已經(jīng)不再是為什么要減壓，而是如何在有限時(shí)間內(nèi)，在繁忙的工作中放松自我。
解“狂”法一：理性宣泄適度的壓力并無(wú)大礙，反而有積極作用。常言道“化壓力為動(dòng)力”，適度的壓力能使人處于應(yīng)激狀態(tài)，神經(jīng)處于興奮。但凡事“過(guò)猶不及”，過(guò)度的職業(yè)壓力如果得不到緩解和宣泄，日積月累將會(huì)引起個(gè)人心理和生理各方面的不適。感官所能感覺(jué)到的癥狀包括暴飲暴食、呼吸加速、勞累、哭泣等等；身體內(nèi)部的變化主要表現(xiàn)為血壓升高、肌肉變得僵硬、胃酸過(guò)多等等；心理癥狀主要包括緊張、焦慮、憤怒、消極、悲觀、玩世不恭和注意力不集中等；更嚴(yán)重的則表現(xiàn)出抑郁癥的征兆，孤僻、絕望，甚至想自殺。因此，必要的宣泄是緩解壓力的第一步。
宣泄可分為單純宣泄和理性宣泄，單純宣泄如聽(tīng)音樂(lè)，蹦迪，k歌，雖更為直接，但要求時(shí)間太多。視時(shí)間為金錢(qián)的白領(lǐng)可以選擇理性宣泄，尋找一種度身定做的理念和技巧來(lái)關(guān)愛(ài)自己，見(jiàn)縫插針地自我減壓。比如讓心靈與身體直接對(duì)話進(jìn)而感知自我、體察自我、保護(hù)自我。
專(zhuān)家指出，理性宣泄旨在拉近白領(lǐng)們的軀體與心靈之間的距離，讓身心獲得相互“按摩”的純粹“隱私”空間，并且不受任何場(chǎng)地、時(shí)間、設(shè)備限制，只要掌握一些自我對(duì)話和控制注意力的技巧即可自我實(shí)施。若能熟練運(yùn)用技巧，五到十分鐘的練習(xí)即可緩解白領(lǐng)們因壓力所致的某些身體癥狀，如不明原因的胃疼、乏力等。
解“狂”法二：冥想發(fā)呆集中精神，冥想一個(gè)自己最喜歡的地方：或是一片隨風(fēng)搖曳的荷花池，或是波光粼粼的泳池畔，或是陽(yáng)光普照的青草地，或是碧綠如玉的大湖邊，或是樹(shù)木茂密的山林小徑，或是一個(gè)花朵盛開(kāi)的植物園……安靜冥想能促進(jìn)全身血液循環(huán)，為全身組織器官輸送大量的氧氣和營(yíng)養(yǎng)，可以明顯地減輕焦慮。
其實(shí)讀一篇小說(shuō)，唱歌或者干脆什么也不干也可以調(diào)劑大腦，放松全身。但對(duì)很多白領(lǐng)，這往往已經(jīng)是一種奢望。專(zhuān)家說(shuō)，對(duì)這些白領(lǐng)，無(wú)論是在飛機(jī)上、賓館里，還是出租車(chē)?yán)?，發(fā)呆，什么都不用想，往往可以達(dá)到同樣的心理放松效果。
另外一個(gè)常被運(yùn)用的技巧是在獨(dú)自吃飯時(shí)，拋開(kāi)電腦、手機(jī)、報(bào)紙，尋找一個(gè)安靜的角落，在享受一碗蛋炒飯或面條時(shí)，讓自己慢慢沉浸在咀嚼美食的過(guò)程中，從而進(jìn)入意識(shí)放松狀態(tài)。專(zhuān)家指出，真正的平靜，是讓肌肉、神經(jīng)、大腦和心靈都停止活動(dòng)，清除所有混亂的思緒，才能享受寧?kù)o的片刻。
解“狂”法三：自我飲食調(diào)理當(dāng)人感到壓力時(shí)，血流中會(huì)產(chǎn)生一種化學(xué)物質(zhì)，察覺(jué)到這種化學(xué)物質(zhì)后，人體內(nèi)會(huì)釋放出兩種荷爾蒙：一種是腎上腺素，另一種是皮質(zhì)醇，我們通常將它稱(chēng)為壓力激素。
在心理壓力下，皮質(zhì)醇會(huì)不斷增加，這些多余的皮質(zhì)醇會(huì)使得人們感到強(qiáng)烈的焦慮不安，開(kāi)始失眠、脾氣暴躁、體重下降或體重上升（亂吃零食等），因過(guò)度興奮而難以集中注意力，導(dǎo)致多種心理、生理疾病的產(chǎn)生。除了自我放松以外，還可以采用飲食調(diào)節(jié)的方法，補(bǔ)充有助于驅(qū)感壓力與焦慮情緒的營(yíng)養(yǎng)元素如維生素b群，也可以補(bǔ)充像雞精等一些富含短鏈蛋白質(zhì)―――肽的天然保健品，同樣有助于降低皮質(zhì)醇濃度，提高血液流通，減少腦力疲勞，提高注意力，從而緩解壓力。
一項(xiàng)最新醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，某些食物也可以非常有效地減少壓力。比如含有dha的魚(yú)油，鮭魚(yú)、白鮪魚(yú)、黑鮪魚(yú)、鮐魚(yú)是主要來(lái)源。此外，硒元素也能有效減壓，金槍魚(yú)、巴西栗和大蒜都富含硒。維生素b家族中的b2、b5和b6也是減壓好幫手，多吃谷物就能補(bǔ)充。工作的間隙，可以來(lái)一杯冰咖啡，能夠很好地舒緩心情。此外，透過(guò)時(shí)下流行的芳療，或者喝花草茶，也可以達(dá)到減壓的功效。香精（如檸檬、玫瑰花、香茅、由加利香精）、姜、薄荷、銀杏、薰衣草茶等對(duì)舒解壓力也有幫助。
學(xué)會(huì)減壓演講稿篇十二
在現(xiàn)代社會(huì)中，人們面臨著日益增多的壓力。無(wú)論是工作中的競(jìng)爭(zhēng)壓力，還是生活中的各種困擾，都會(huì)給我們帶來(lái)巨大的心理負(fù)擔(dān)。如何減壓成為了人們追求的重要目標(biāo)，我在面對(duì)壓力時(shí)也有了一些心得體會(huì)。
第二段：理解壓力。
首先，要學(xué)會(huì)減壓，我們必須對(duì)壓力有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)。壓力不僅僅是負(fù)面的情緒體驗(yàn)，它也是一種正常而自然的反應(yīng)。當(dāng)我們面對(duì)各種挑戰(zhàn)和困難時(shí)，身體的生理機(jī)制會(huì)產(chǎn)生一種應(yīng)激反應(yīng)，這種反應(yīng)是我們適應(yīng)環(huán)境的一種方式。因此，我們應(yīng)該看待壓力為一種機(jī)會(huì)和挑戰(zhàn)，而不是束縛和困擾。
第三段：調(diào)整心態(tài)。
其次，心態(tài)的調(diào)整對(duì)減壓非常重要。當(dāng)我們面對(duì)困難和挫折時(shí)，往往會(huì)感到無(wú)助和絕望，這會(huì)進(jìn)一步加重我們的壓力。因此，我們需要學(xué)會(huì)改變自己的思維方式，以積極的心態(tài)來(lái)面對(duì)壓力?？梢酝ㄟ^(guò)尋找支持和鼓勵(lì)的人，在他們的幫助和安慰下，改變自己的負(fù)面情緒，轉(zhuǎn)而尋找解決問(wèn)題的方法。另外，主動(dòng)尋求改變環(huán)境的方法也是調(diào)整心態(tài)的一個(gè)重要途徑。對(duì)于那些我們無(wú)法改變的事物，我們要學(xué)會(huì)接受和放下，專(zhuān)注于自己能夠改變的方面。
第四段：尋求健康的方式。
接下來(lái)，找到適合自己的減壓方式也是非常重要的。不同的人對(duì)于壓力的反應(yīng)有所不同，因此，每個(gè)人都應(yīng)該根據(jù)自己的個(gè)性和興趣找到合適的方式來(lái)減壓。例如，有些人喜歡運(yùn)動(dòng)來(lái)緩解壓力，可以選擇慢跑、游泳或瑜伽等活動(dòng)。而對(duì)于一些喜歡音樂(lè)的人來(lái)說(shuō)，聽(tīng)音樂(lè)、彈奏樂(lè)器或唱歌等也是很好的減壓方式。此外，閱讀書(shū)籍、旅行、與朋友聚會(huì)等都是不錯(cuò)的減壓方式。重要的是要找到適合自己的方式，通過(guò)這些方式來(lái)轉(zhuǎn)移注意力和舒緩壓力。
第五段：培養(yǎng)健康的生活習(xí)慣。
最后，要學(xué)會(huì)減壓，我們還需要培養(yǎng)健康的生活習(xí)慣。生活的規(guī)律和有序是減壓的關(guān)鍵。保持充足的睡眠、均衡的飲食和適量的運(yùn)動(dòng)，可以使我們的身體和心理處于更好的狀態(tài)。此外，我們還應(yīng)該學(xué)會(huì)放松自己，要留出一些時(shí)間來(lái)專(zhuān)注于自己的興趣愛(ài)好和放松活動(dòng)，用來(lái)恢復(fù)和充電。只有在身心放松的狀態(tài)下，我們才能更好地應(yīng)對(duì)壓力和困難。
總結(jié)：
面對(duì)壓力，學(xué)會(huì)減壓是每個(gè)人必須面對(duì)的任務(wù)。通過(guò)正確理解壓力、調(diào)整心態(tài)、尋求適合自己的方式和培養(yǎng)健康的生活習(xí)慣，我們可以更好地管理和減輕自己的壓力。在學(xué)會(huì)減壓的過(guò)程中，我們逐漸成長(zhǎng)和成熟，更好地適應(yīng)現(xiàn)代社會(huì)的挑戰(zhàn)。讓我們每個(gè)人都學(xué)會(huì)減壓，以提升自己的生活質(zhì)量和幸福感！
學(xué)會(huì)減壓演講稿篇十三
在職場(chǎng)上，你是否時(shí)常感到悶悶不樂(lè)，有時(shí)情緒波動(dòng)以致影響工作和生活，并且長(zhǎng)期失眠小心，也許你正被無(wú)形的職場(chǎng)壓力困擾。14名都市白領(lǐng)在一心理教育中心內(nèi)，由專(zhuān)業(yè)心理疏導(dǎo)師引導(dǎo)對(duì)著鏡子扮喜怒哀樂(lè)四種表情釋發(fā)壓力。
白領(lǐng)感覺(jué)職場(chǎng)壓力大；昨日下午，從事心理疏導(dǎo)的專(zhuān)業(yè)培訓(xùn)師陳薇讓14名參加活動(dòng)的白領(lǐng)圍成圈，席地而坐。陳薇強(qiáng)調(diào)，要想減小自己面對(duì)的壓力，一定要記住別把自己太當(dāng)人，因?yàn)檫^(guò)多地強(qiáng)調(diào)自我意識(shí)，不僅很難和周?chē)h(huán)境融合，而且易把自己的壓力和挫折放大。
在自我介紹部分，白領(lǐng)們談到，都市生活節(jié)奏越來(lái)越快，他們的職場(chǎng)壓力前所未有的大?！拔乙郧笆锹殬I(yè)女性，后來(lái)結(jié)婚、生子，現(xiàn)在重新開(kāi)始工作，突然覺(jué)得找不到方向，壓力很大?！弊蛱?，白領(lǐng)陳女士帶著3歲大的女兒一同來(lái)參加解壓活動(dòng)?！拔沂且幻鶎庸ぷ髡撸瑏?lái)自社區(qū)居委會(huì)，大家可能覺(jué)得居委會(huì)的事兒就是大爺大媽的事情，其實(shí)我們工作壓力很大，各種考核特別多，真想好好發(fā)泄一下壓力?！被顫婇_(kāi)朗的小李是個(gè)年輕的女孩。
一位參加工作兩年的男士表示，他的工作干得挺好，但沒(méi)想到同學(xué)聚會(huì)，看到別的同學(xué)現(xiàn)在活得更滋潤(rùn)，他頓時(shí)覺(jué)得壓力巨大又努力無(wú)門(mén)。
對(duì)鏡扮喜怒哀樂(lè)解壓；陳薇指導(dǎo)白領(lǐng)們對(duì)著鏡子練習(xí)喜怒哀樂(lè)四種表情，“大家觀察自己哀和怒的表情好看嗎，自己喜歡嗎”陳薇引導(dǎo)白領(lǐng)們仔細(xì)觀察鏡中的表情變化。參與表情練習(xí)的白領(lǐng)們突然明白，原來(lái)自己一直抱怨看別人臉色的同時(shí)，其實(shí)自己也在不自覺(jué)地給別人擺臉色。
在放松催眠環(huán)節(jié)中，陳薇就著舒緩的音樂(lè)用聲音指令、帶領(lǐng)席地而坐的白領(lǐng)們從肩膀、手臂、背部、腿部一步步放松身體。一名年輕的外地女孩在催眠過(guò)程中，情不自禁嚎啕大哭，流淚后她表示自己覺(jué)得輕松了許多。兩個(gè)小時(shí)的心理解壓結(jié)束后，14名白領(lǐng)均表示身心倍感輕松。
心理專(zhuān)家提醒，都市人的工作壓力不光來(lái)自于工作，很多壓力是自找的，“很多事即使自己努力也無(wú)法改變，而一味強(qiáng)調(diào)自己努力就可改變現(xiàn)狀，只會(huì)增大不必要的壓力。”心理師強(qiáng)調(diào)，過(guò)多地強(qiáng)調(diào)自我意識(shí)，不僅難和周?chē)h(huán)境融合，且易放大壓力和挫折。
學(xué)會(huì)減壓演講稿篇十四
健康型：
女士學(xué)習(xí)瑜伽，男士學(xué)肚皮舞：扭胯、抖臀、腰肢似蛇般靈活擺動(dòng)，據(jù)說(shuō)是男士減壓的最新招式。
刺激型：
攀巖、狂奔，去郊外尋求刺激，挑戰(zhàn)極限，將血液里的壓力荷爾蒙代謝出去，并且增加了可以讓你鎮(zhèn)定的抗焦慮荷爾蒙，能讓你更加精力充沛。
利用減壓工具：
隨身攜帶一個(gè)發(fā)泄球，郁悶時(shí)捏一捏，壓力過(guò)大時(shí)，奮力摔它。近年來(lái)，又流行起枕頭大戰(zhàn)、消氣中心、發(fā)泄室等，在那里，你盡可以瘋狂地解恨解壓。
大笑族：
在專(zhuān)業(yè)笑療師的指導(dǎo)下學(xué)習(xí)釋放壓力的“減壓笑”,不管是瘋狂大笑，還是微微露齒，只要是發(fā)自?xún)?nèi)心的，都可以在笑聲中釋放壓力。
捏捏族：
幾個(gè)月前，都市中突然冒出了一群這樣的年輕人，他們?cè)诠涑械臅r(shí)候捏碎貨架上的方便面或餅干，或者給可樂(lè)“放氣”,捏扁它。他們自稱(chēng)這樣做得到極大滿足，有效釋放了工作中的壓力?？墒且云茐墓聛?lái)減壓，一旦觸犯法律還會(huì)得到懲罰，實(shí)在不是好的方式。
人體海盜船：
這是最近在俄羅斯流行的減壓游戲。一群男女，站在足夠高的鐵路橋上，身上系好繩索，當(dāng)火車(chē)緩緩駛過(guò)來(lái)時(shí)，他們突然瀟灑地縱身一躍，跳下鐵路橋，他們?cè)诏偪翊碳ぶ袦p壓了，不過(guò)也確實(shí)嚇壞了火車(chē)司機(jī)和乘客們，弄不好還會(huì)造成事故或搭上性命。
上面的幾種就是大家常見(jiàn)的幾種減壓方法，如果你感覺(jué)自己在職場(chǎng)中有很大的心理壓力，那么你就應(yīng)該學(xué)會(huì)如何讓自己更加輕松，保持自己的心理健康。這樣才能夠讓自己的職場(chǎng)之路走得更加長(zhǎng)遠(yuǎn)。
學(xué)會(huì)減壓演講稿篇十五
各位老師、同學(xué)們：
大家好!
今天是20xx年6月2日xxxx星期一，它意味著，對(duì)于我們高三年的同學(xué)來(lái)講，這一次升旗儀式是他們作為高中生涯參加的最后一次升旗儀式了：五天后他們就要奔赴高考的考場(chǎng)，去接受祖國(guó)的挑選，然后去到他們夢(mèng)想的地方，也是祖國(guó)需要的地方，去學(xué)習(xí)，去工作，去圓自己的人生之夢(mèng)!
今天我們?yōu)榧磳⒉饺敫呖伎紙?chǎng)的高三全體同學(xué)壯行，為他們助陣壯威!在此也提醒同學(xué)們面對(duì)高考：
首先，要沉著冷靜?，F(xiàn)在的高考，考的不再僅僅是知識(shí)的再現(xiàn)，而是全面考查考生的能力、素養(yǎng)和意志耐力。因此，保持良好的心理狀態(tài)，輕松和沉著冷靜地解答問(wèn)題，才能思維活躍，思路暢通。心浮氣躁，難免亂了陣腳;沉著冷靜，才能應(yīng)對(duì)自如。其次，要細(xì)心謹(jǐn)慎。細(xì)心能夠防止和糾正粗心大意造成的錯(cuò)誤，尤其是筆誤。做完試題要細(xì)心檢查，防止題目漏做。有些試題，粗看似曾相識(shí)，但細(xì)心檢查，往往會(huì)發(fā)現(xiàn)，或所給的條件，或所提的要求已經(jīng)變化，如不細(xì)心推敲而匆忙作答，往往會(huì)因差之毫厘而謬以千里。所以說(shuō)，細(xì)心謹(jǐn)慎能防止你丟了不該丟的分?jǐn)?shù)。
第三，要先易后難。一份試卷，試題的安排，是會(huì)有梯度的，有的是基礎(chǔ)題，要保證這類(lèi)題的得分;對(duì)于深難題目，要在時(shí)間和條件允許的前提下再去攻克。如果先把大量的時(shí)間和精力花在死摳難題上，將會(huì)得不償失。
第四，把握好時(shí)間。在考場(chǎng)有限的時(shí)間里，要注意答題速度。合理安排解答時(shí)間。這要看題型、要求和分值，比如語(yǔ)文卷的作文、政史卷的論述題，要留給這些題恰當(dāng)?shù)臅r(shí)間，因?yàn)樗鼈兎种递^高。
第五，要聯(lián)想推導(dǎo)?，F(xiàn)代的考試，特別注重能力和素質(zhì)的考查。要充分調(diào)動(dòng)自己的思維，發(fā)揮聯(lián)想和推導(dǎo)的能力，這樣才能由舊知推出新知，由單一達(dá)到多向。要善于換位思考，要注意推敲命題意圖，要重視將聯(lián)想所得的重要信息和材料形成高質(zhì)量的答案。要想在能力展示上勝人一籌，就要重視聯(lián)想和推理，發(fā)揮你出色的思維能力。
最后希望同學(xué)們充滿自信，更加堅(jiān)強(qiáng);沉著迎考，無(wú)畏面對(duì)坎坷和荊棘。我們堅(jiān)信：今年六月的碩果會(huì)更加飄香，今年六月的笑臉將更加燦爛。真誠(chéng)地祝愿同學(xué)們高考創(chuàng)造佳績(jī)，獲得圓滿成功!
謝謝大家!
學(xué)會(huì)減壓演講稿篇十六
親愛(ài)的老師，同學(xué)們：
總是讓心聲裝滿期待，總是讓夢(mèng)想連著未來(lái)，我們的心海，是一首純真浪漫的'歌謠，是一條絢麗繽紛的彩帶，是跳動(dòng)著不知疲倦的音符，是播種著充滿期望的未來(lái)！帶著一路風(fēng)塵，帶著對(duì)青春的渴望和對(duì)五彩夢(mèng)幻的追求，來(lái)到交大理工這個(gè)象牙塔時(shí)，青春就該由我們來(lái)抒寫(xiě)和添彩了！
青春是什么？
青春是對(duì)未來(lái)毫無(wú)顧忌的狂想青春是為考試而通宵復(fù)習(xí)的執(zhí)著青春是隔天頂著黑眼圈奔向考場(chǎng)的離譜人們總說(shuō)“夢(mèng)一樣的青春”，青春時(shí)代是一個(gè)短暫的美夢(mèng)，當(dāng)你再醒來(lái)時(shí)，它早已消失的無(wú)影無(wú)蹤了。正因?yàn)榍啻憾虝?，所以我們必須倍加珍惜。那么?qǐng)你們捫心自問(wèn)一下你的夢(mèng)想是什么？有人肯定要說(shuō)我要做企業(yè)家，做政客，做什么什么的，其實(shí)夢(mèng)想不必須非要聽(tīng)起來(lái)多么高大上，我也能夠說(shuō)我要當(dāng)一名花匠，當(dāng)一名調(diào)酒師，甚至是做一位保潔員，夢(mèng)想沒(méi)有高低貴賤之分，不要覺(jué)得羞于啟齒，只要是自我喜歡的，自我覺(jué)得有意義，覺(jué)得值得就夠了。
但我們必須要敢于去做夢(mèng)，青年時(shí)期正是人一生之中的黃金時(shí)期，就如一年之中的春季，一日之中的晨曦，如果你連做夢(mèng)的勇氣都沒(méi)有那你的人生就真的是廢了。為夢(mèng)想，致青春。我們首先得確定自我的夢(mèng)想是什么，我們才能明白自我該朝哪個(gè)方向去努力，如果連方向都不確定，青春怎能絢爛？別忘了，我們自我的人生得靠我們自我把握，自我的人生得由自我書(shū)寫(xiě)！那些美麗的夢(mèng)不能只是你幻想中的城堡，必須一磚一瓦地堆砌。夢(mèng)想的確是需要去夢(mèng)、去想，但別忘了，我們是青年啊，是活力洋溢、躊躇滿志的青年啊，我們有旺盛的精力，有聰慧的頭腦，有勤勞的雙手。既然夢(mèng)想是有可能實(shí)現(xiàn)的，你甘心于只是夢(mèng)和想嗎？你期望別人都在做幸福的守望者，自我卻一事無(wú)成嗎？你期望別人的汗水耕耘出金黃的麥浪，自我一伸手，卻打碎了一面鏡子，鏡子中是自我飄渺的夢(mèng)想嗎？站在岸上學(xué)不會(huì)游泳，宅在寢室也實(shí)現(xiàn)不了夢(mèng)想。
假如你能敢于走出“擼啊擼”的迷幻世界，走出感情的困惑迷茫，重拾丟棄的完美夢(mèng)想，于是乎，你能發(fā)現(xiàn)，清晨黃家湖畔嘹亮的晨讀聲，傍晚操場(chǎng)上運(yùn)動(dòng)的矯健身姿，夜幕下教里的安靜自習(xí)，你能感受到他們的青春在燃燒，夢(mèng)想在飛翔，從而引發(fā)你內(nèi)心的共鳴。俞敏洪教師說(shuō)過(guò)，一個(gè)人要實(shí)現(xiàn)自我的夢(mèng)想最重要的是要具備兩個(gè)條件，一個(gè)是勇氣，一個(gè)是行動(dòng)。
合抱之木，生于毫末；九層之臺(tái)，起于壘土；千里之行，始于足下。放飛夢(mèng)想，不要怕路途艱險(xiǎn)；放飛夢(mèng)想，不要說(shuō)山路遙遠(yuǎn)；放飛夢(mèng)想，讓汗水澆灌生命的田野；放飛夢(mèng)想，讓生活描繪青春的畫(huà)卷；放飛夢(mèng)想，讓成敗譜寫(xiě)人生的詩(shī)篇！落紅不是無(wú)情物，化作春泥更護(hù)花。選擇堅(jiān)持，選擇珍惜，選擇成就生命的活力，讓我們勇敢成就，那心中的夢(mèng)想！無(wú)論歲月在我們臉上增添了多少皺紋，無(wú)論世事在我們胸口劃過(guò)多少道傷痕，只要我們還有呼吸的權(quán)利，就擁有重塑夢(mèng)想的活力！只要我們還有生存的氧氣，就擁有締造活力的勇氣！
東晉大詩(shī)人陶淵明有詩(shī)曰：盛年不重來(lái)，一日難再晨。及時(shí)當(dāng)勉勵(lì)，歲月不待人。同學(xué)們，讓我們以“自信人生二百年，會(huì)當(dāng)擊水三千里”的勇氣，以“路漫漫其修遠(yuǎn)兮，吾將上下而求索”的精神，點(diǎn)燃?jí)粝氲南灎T，閃亮不變的情懷，放飛我們的夢(mèng)想，描繪燦爛的人生。
學(xué)會(huì)減壓演講稿篇十七
敬愛(ài)的老師們，親愛(ài)的同學(xué)們：
今天我演講的題目是：《高考前失眠的原因分析與對(duì)策》。
失眠是最常見(jiàn)的睡眠障礙之一，與心理因素、生理因素、社會(huì)因素均有密切關(guān)系。失眠可以是暫時(shí)性的，也會(huì)有長(zhǎng)期的。健康的人可因重大事件導(dǎo)致大腦過(guò)度興奮或緊張而暫時(shí)失眠，不必在意，待興奮緊張過(guò)去之后，睡眠可以自然轉(zhuǎn)為正常，但若較長(zhǎng)時(shí)間失眠則是病態(tài)。
過(guò)去醫(yī)學(xué)界普遍認(rèn)為長(zhǎng)期失眠是神經(jīng)癥、精神病的一個(gè)癥狀，不是一個(gè)單獨(dú)的疾病，現(xiàn)在西方一些發(fā)達(dá)國(guó)家將失眠癥列為神經(jīng)癥的一個(gè)病種。我國(guó)的一些醫(yī)學(xué)家則認(rèn)為連續(xù)失眠超過(guò)兩周，服用安定等藥物無(wú)效的，則診斷為失眠癥。常見(jiàn)的有有以下四種類(lèi)型：壓力型、焦慮型、抑郁型、不良嗜好型。就壓力型失眠癥狀和對(duì)策淺析如下：
壓力型失眠：
1、職業(yè)類(lèi)型：多見(jiàn)于企業(yè)管理管理人員、公務(wù)員、科研人員、高考前的學(xué)生等腦力勞動(dòng)者。
2、失眠原因：這些人身處優(yōu)勝劣汰的現(xiàn)代環(huán)境，工作節(jié)奏快、競(jìng)爭(zhēng)激烈，壓力大，精神過(guò)度緊張、情緒不穩(wěn)定，生活不規(guī)律、作息時(shí)間不固定都是導(dǎo)致失眠的直接原因。
3、主要臨床表現(xiàn)：
可以表現(xiàn)為入睡困難，特別是遇到點(diǎn)事常翻來(lái)覆去睡不著，睡后易醒或早醒，也可兩者兼有，此時(shí)常伴有噩夢(mèng)，晨起后感到四肢倦怠，精神不振，頭腦不清晰，情緒常低沉或焦慮，食不甘味，影響工作效率和學(xué)習(xí)效果。
4、調(diào)治原則：
（1）心理減壓：調(diào)整理想自我，也就是把奮斗目標(biāo)定的低一點(diǎn)，力所能及為好，不要事事要求做得十全十美，事事?tīng)?zhēng)第一，那是不可能的，只能傷神害體，要給自己留出彈性空間。
（2）心理準(zhǔn)備：對(duì)忙亂的工作、學(xué)習(xí)事先要制定切實(shí)可行的計(jì)劃，有心理準(zhǔn)備的忙碌會(huì)有條不紊，否則手忙腳亂效果也不好。
（3）改變認(rèn)知：正確對(duì)待壓力、接納壓力，把壓力變?yōu)閯?dòng)力，把負(fù)性情緒轉(zhuǎn)變?yōu)榉e極、向上、愉快的正性情緒，要知道適度的壓力能提高工作效率和學(xué)習(xí)效果。
（4）調(diào)整作息時(shí)間：晚上盡量安排的輕松些，盡量避免累腦、傷神的事情。
（5）學(xué)會(huì)放松緩解緊張，調(diào)節(jié)紊亂的神經(jīng)。白領(lǐng)可以服用亞健康營(yíng)養(yǎng)素，學(xué)生服用學(xué)生營(yíng)養(yǎng)素，可以營(yíng)養(yǎng)腦神經(jīng)、增強(qiáng)注意力、增加思維能力，提高記憶力、保護(hù)視力，增強(qiáng)機(jī)體的免疫力。
（6）促進(jìn)睡眠：睡前、洗個(gè)溫水澡或燙燙腳，吃點(diǎn)水果、喝杯飲料或喝杯牛奶。室內(nèi)點(diǎn)燃熏香，淡淡的熏香可以放松神經(jīng)，催人入睡。切忌吸煙、喝茶或咖啡。
（7）到出你的難言苦衷：可能是人際關(guān)系的淡化與疏遠(yuǎn)，不正當(dāng)?shù)母?jìng)爭(zhēng)、不公正的評(píng)價(jià)、社會(huì)上的不道德現(xiàn)象和官場(chǎng)上的腐敗之風(fēng)使許多人受到刺激與傷害，可通過(guò)心理咨詢(xún)來(lái)傾吐、解除困惑，調(diào)整心態(tài)，促進(jìn)心理健康。
謝謝大家！
學(xué)會(huì)減壓演講稿篇十八
尊敬的各位領(lǐng)導(dǎo)、老師；親愛(ài)的同學(xué)們：
下午好，很高興能代表我們?nèi)饒@外國(guó)語(yǔ)學(xué)校九年級(jí)全體教師在此發(fā)言，剛才聆聽(tīng)了領(lǐng)導(dǎo)熱切的講話，看到同學(xué)們凝重的神情，我的心情也非常激動(dòng)。時(shí)間真是一首無(wú)聲的歌。一晃又是三年，與大家的相識(shí)似在昨天。在這里，記錄著你們年少的足跡，青澀的青春，在家長(zhǎng)和老師的關(guān)愛(ài)下你們得以健康的成長(zhǎng)。中考的號(hào)角已經(jīng)吹響，我且收起這滿懷的依戀代表初三的老師和同學(xué)們交流兩個(gè)方面的問(wèn)題：信念（思想）與合作（方法）。
信念：刻苦學(xué)習(xí)、克服困難，磨練意志，挑戰(zhàn)自我，具備把握時(shí)間的意志品質(zhì)是我們每個(gè)人追求的信念。學(xué)習(xí)是艱苦的勞動(dòng)，畢業(yè)班的學(xué)習(xí)生活更是艱苦的，而任何事業(yè)的成功，艱苦奮斗是不可缺少的一個(gè)條件?！八问K鋸木斷”，這個(gè)道理我們每個(gè)人都懂，然而為什么對(duì)石頭來(lái)說(shuō)微不足道的水能把石頭滴穿？柔軟的繩子能把硬梆梆的木頭鋸斷？，一滴水的力量微不足道，然而它不懈沖擊，就形成了巨大的力量，最終把石頭沖穿。同樣的道理，繩子才能把木頭鋸斷。說(shuō)白了，就是具備了持之以恒、堅(jiān)持不懈的可貴精神。作為初三畢業(yè)班的學(xué)生，應(yīng)保持對(duì)學(xué)習(xí)的滿腔熱情，因知識(shí)改變命運(yùn)，知識(shí)是通向人生成功的通行證；要持之以恒，奮發(fā)向前；中考的路確實(shí)很艱難，但只要孜孜不倦執(zhí)著于學(xué)業(yè)，就不會(huì)被失敗和挫折擊倒，就會(huì)一步步地向著自己的理想邁進(jìn)！因?yàn)樗械某煽?jī)都是努力的成果，都是勤奮的結(jié)晶。我很自信，瑞園的學(xué)子是不會(huì)在初三的學(xué)習(xí)中敗下陣來(lái)的，咬緊牙關(guān)，腳踏實(shí)地，迎戰(zhàn)中考，才會(huì)贏得中考。沒(méi)有努力不會(huì)成功，努力了不一定能夠成功，但至少我們問(wèn)心無(wú)愧，我們對(duì)得起父母、對(duì)得起學(xué)校和老師、更對(duì)得起我們年少的青春。因?yàn)槲覀兇蠹叶加星啻旱膲?mèng)想，并都為此而付出過(guò)艱辛的努力，所以我們無(wú)怨無(wú)悔。然而我更相信，一分汗水，一分收獲，機(jī)會(huì)和成功總是眷顧對(duì)理想有執(zhí)著追求和持之以恒的人。學(xué)無(wú)止境，沒(méi)有最好，只有更好，你不能因?yàn)樽约菏遣钌倚膯蕷猓灰驗(yàn)樽约好星懊┒园?，學(xué)海無(wú)涯苦作舟，學(xué)習(xí)也如逆水行舟，不進(jìn)則退。我們切不可在這最關(guān)鍵的時(shí)候怕苦、怕累，有所松懈。松懈了，就不是100天等于300天，而正好相反，是100天等于30天甚至更少。要知道，勝利永遠(yuǎn)屬于能夠抓住時(shí)機(jī)、堅(jiān)持到底的人。
其次，合作：首先要與老師合作。復(fù)習(xí)階段，一定要與老師密切合作。千萬(wàn)不能拋開(kāi)老師的復(fù)習(xí)模式，另起爐灶，否則就會(huì)舍本求末。因?yàn)榻處煹慕虒W(xué)是針對(duì)中考，針對(duì)學(xué)生的實(shí)際，具有極強(qiáng)的實(shí)效性。老師布置的習(xí)題一定要?jiǎng)邮肿觯豢床蛔鼍蜁?huì)出現(xiàn)看到題，題題都會(huì)，做起來(lái)題題都有失誤，眼高手低。實(shí)際中考中，難題只占10%，歷年中考中學(xué)生的失誤多為答題不規(guī)范或不全面。所以復(fù)習(xí)備考雖只是一個(gè)知識(shí)的重現(xiàn)，但也不可產(chǎn)生輕視心理和倦怠。要抓住課堂學(xué)習(xí)這一主渠道，向45分鐘要效益。認(rèn)真聽(tīng)講，作好筆記，理解老師的解題思路，養(yǎng)成規(guī)范答題和良好的解題習(xí)慣。但也不能被動(dòng)的服從老師的指令，只顧低頭做題，要對(duì)同類(lèi)問(wèn)題注意歸納比較，把知識(shí)學(xué)活，才能適應(yīng)新課程下中考的改革，可隨時(shí)向老師提出自己在復(fù)習(xí)或做習(xí)題過(guò)程中遇到的問(wèn)題，這樣既能最快、最準(zhǔn)確地解決問(wèn)題，又能幫助老師了解學(xué)生對(duì)知識(shí)的掌握情況，及時(shí)調(diào)整復(fù)習(xí)內(nèi)容和復(fù)習(xí)節(jié)奏。只有這種師生的互動(dòng)與合作，才能提高備考的效率。
其次是與自己合作。有人說(shuō)，“每個(gè)人都是寶藏，挖掘?qū)毑氐木褪悄阕约骸保堑?，“我”才是學(xué)習(xí)的主體，所以我們還要與自己合作?？鞓?lè)與煩惱，樂(lè)觀與消極一切全憑主觀心，那么給自己一個(gè)平和的心態(tài)，安然的面對(duì)自己的學(xué)習(xí)現(xiàn)狀，我認(rèn)為“每個(gè)人都有屬于自己的位置”，根據(jù)自己學(xué)習(xí)的實(shí)際狀況來(lái)給自己定位，在學(xué)習(xí)中、考試中，不斷通過(guò)自我反思和自我激勵(lì)來(lái)給自己加油、鼓勵(lì)。
最后還要學(xué)會(huì)與同學(xué)合作。與我們朝夕相伴的同學(xué)也是一很好的資源，所以我們還要與同學(xué)合作。但有不少同學(xué)在沖刺階段容易產(chǎn)生一個(gè)錯(cuò)誤的保守思想，不愿與同學(xué)交流、溝通，生怕別人知道自己的學(xué)習(xí)成果或方法。實(shí)際上這種狀態(tài)使人無(wú)法融入群體之中，難以調(diào)動(dòng)自己的激情，在最后的沖刺中會(huì)變得被動(dòng)、懈怠。因此，與成績(jī)相似的同學(xué)形成互動(dòng)小組分享學(xué)習(xí)成果是一種很有效的方法，不僅可以收獲學(xué)習(xí)上的樂(lè)趣，而且可以擁有一個(gè)良好的人際交往圈，消除了中考前的緊張和壓抑。
同學(xué)們初三的生涯已經(jīng)過(guò)半，沖刺的號(hào)角已經(jīng)吹響。行動(dòng)起來(lái)吧，初三的辛苦將讓你生活的更充實(shí)；沖刺的勞累將增添你生活的勇氣；未來(lái)的成功將使你從平凡走向偉大。同學(xué)們，努力吧！是船，就要搏擊風(fēng)浪；是槳，就要奮勇向前；是雄鷹，就要一飛沖天！真正珍惜時(shí)間的人都善于抓住今天，只有懦夫、懶漢才乞求明天。面對(duì)六月的挑戰(zhàn)，我相信你們每一個(gè)人都會(huì)是逆流勇進(jìn)的弄潮兒，而不是消沉彷徨的懶漢懦夫。未來(lái)把握在我們每一個(gè)人的手中。行動(dòng)起來(lái)吧，同學(xué)們，讓我們一起博一回！讓我們?cè)谛睦镌僦貜?fù)一遍這同一句話：我們今天的拼搏就是明天最美好的回憶。我堅(jiān)信我們一定能夠攜手邁進(jìn)六月的陽(yáng)光！去爭(zhēng)取我們?nèi)饒@外校20xx屆九年級(jí)每位同學(xué)應(yīng)有的輝煌和成功！
謝謝！
學(xué)會(huì)減壓演講稿篇十九
這份太花哨，封面上那么大個(gè)藝術(shù)照，不成個(gè)人寫(xiě)真了？”“這幾份內(nèi)容差不多，千篇一律。”……南京航空航天大學(xué)外語(yǔ)學(xué)院最近布置了做個(gè)人求職的作業(yè)，初步檢查發(fā)現(xiàn)交上來(lái)的有半數(shù)以上不合格，其中大部分是因?yàn)楹?jiǎn)歷太厚，突不出重點(diǎn)。
簡(jiǎn)歷不合格，主要問(wèn)題集中在內(nèi)容和格式上。記者隨手翻了一下同學(xué)們做的簡(jiǎn)歷，發(fā)現(xiàn)一些同學(xué)把自己的中學(xué)經(jīng)歷都寫(xiě)了進(jìn)去；社會(huì)實(shí)踐工作也是大到學(xué)生會(huì)、小到志愿者全都填上；而證書(shū)、獎(jiǎng)狀這塊則是簡(jiǎn)歷中對(duì)比最鮮明的，有些人是一點(diǎn)都沒(méi)有，而有些優(yōu)秀學(xué)生的都附了厚厚一摞成績(jī)單、榮譽(yù)證書(shū)的復(fù)印件。記者簡(jiǎn)單計(jì)算了一下，三年的“三好學(xué)生”、“獎(jiǎng)學(xué)金”、“優(yōu)秀學(xué)生干部”等就幾乎要10頁(yè)紙了，再加上、計(jì)算機(jī)的證書(shū)，一份簡(jiǎn)歷怎能不厚。擔(dān)任學(xué)院學(xué)生會(huì)干部的小許告訴記者：“我不知道怎么篩選這些。不放上去吧，感覺(jué)自己沒(méi)優(yōu)勢(shì)，全放上去吧，又說(shuō)我這份簡(jiǎn)歷沒(méi)特色。”
南航學(xué)生處副處長(zhǎng)王奇峰表示，作為“敲門(mén)磚”的簡(jiǎn)歷若做不好，往往會(huì)因此而喪失了一次機(jī)會(huì)。簡(jiǎn)歷必須針對(duì)用人單位的'招聘需求重點(diǎn)突出自己的優(yōu)勢(shì)。對(duì)于過(guò)多的證書(shū)獎(jiǎng)狀，要突出重點(diǎn)。比如四、六級(jí)證書(shū)，計(jì)算機(jī)二、三級(jí)證書(shū)都有，你就可以省去四級(jí)和計(jì)算機(jī)二級(jí)證書(shū)的復(fù)印件。每到招聘的時(shí)候，一個(gè)企業(yè)，尤其是大企業(yè)會(huì)收到很多份簡(jiǎn)歷，工作人員不可能每個(gè)都仔細(xì)研讀。據(jù)華為公司人力資源部負(fù)責(zé)人介紹，一般15秒讀一份簡(jiǎn)歷。所以，簡(jiǎn)歷避免太長(zhǎng)，而且要把重要的信息放在前面，這樣的簡(jiǎn)歷才會(huì)提高應(yīng)聘的命中率。
學(xué)會(huì)減壓演講稿篇二十
1、少些感情用事。
人的惱怒有80%是自己造成的。性格偏激的人容易產(chǎn)生過(guò)多有害的應(yīng)激狀態(tài)，有的人對(duì)雞毛蒜皮的小事也極為敏感，甚至發(fā)火動(dòng)怒，把事情弄得不可收拾，于人于己均不利。因此，人要學(xué)會(huì)超脫，學(xué)會(huì)理解，學(xué)會(huì)從情緒危機(jī)中突圍出去。
2、正確評(píng)估自己。
不要遇到一點(diǎn)挫折，情緒就一落千丈。也不要稍有成績(jī)就忘乎所以。人有時(shí)候需要非常平和的心態(tài)，心靜了，才能目標(biāo)更明確，才能更好地前進(jìn)。
3、學(xué)會(huì)適應(yīng)環(huán)境。
俗話說(shuō)，入鄉(xiāng)隨俗。要培養(yǎng)自己的社會(huì)適應(yīng)能力，在不同的環(huán)境中要學(xué)會(huì)不同的生活方式，不要與周?chē)娜烁窀癫蝗?，否則自己會(huì)給自己增加很多無(wú)形的煩惱，自己把自己束縛住。
4、多點(diǎn)人際交往。
不要沉悶地壓抑自己，多與別人溝通交流，朋友同事之間彼此訴說(shuō)內(nèi)心體驗(yàn)，共同表達(dá)喜怒哀樂(lè)，會(huì)引起感情上的共鳴，能很好地釋放內(nèi)心的壓力。
5、要知不足也要知足常樂(lè)。
對(duì)知識(shí)的追求要永不滿足，以使自己的生活充實(shí)和美好。但對(duì)物質(zhì)生活享受的許多方面則應(yīng)知足，看看我們周?chē)氖澜缥宀世_紛，如果太愛(ài)攀比，心理會(huì)失去平衡，多慮心必累。要與自己的過(guò)去對(duì)比，就會(huì)發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在的生活已經(jīng)好多了。
學(xué)會(huì)減壓演講稿篇二十一
壓力太大，這是職場(chǎng)中的我們抱怨最多的一句話了，現(xiàn)代職場(chǎng)就像一個(gè)巨大的高壓鍋，工作量大，擔(dān)心公司倒閉，裁員，減薪，人事復(fù)雜，工時(shí)過(guò)長(zhǎng)，工作方向常常轉(zhuǎn)變，職位角色含糊等，這些狀況都使我們受壓。嚴(yán)重者可導(dǎo)致我們出現(xiàn)精神問(wèn)題，所以處于高壓職場(chǎng)中的我們要及早發(fā)現(xiàn)自己的情緒問(wèn)題，自我解救。下面來(lái)看看華龍批發(fā)網(wǎng)的工作人員是怎么做的。
首先我們要學(xué)會(huì)靜心減壓，靜心對(duì)壓力的舒緩十分重要。靜心并非把正在受壓的事情移開(kāi)。也有些人以為走到荒山野嶺去，找一處完全聽(tīng)不到聲音的地方便能靜心，但這些都是消極方法。我們身處的環(huán)境，必然有工作的死角，或經(jīng)歷各種不如意的事，壓力是必然的，問(wèn)題在于我們以怎樣的態(tài)度去面對(duì)，而并非是逃避。學(xué)會(huì)靜心，是處理壓力的基本條件，每日早上起床，午飯前后，以及睡眠前，花幾分鐘做10-15次深呼吸，讓呼吸安頓下來(lái)，并給予時(shí)間安靜休息。學(xué)會(huì)放下，透過(guò)輕松的音樂(lè)、默想、閱讀和自省，嘗試把心中憂慮放下。
有些人經(jīng)常覺(jué)得自己很忙亂，但通過(guò)自我調(diào)節(jié)，就可以達(dá)到亂中有序。舉例說(shuō)，當(dāng)很多事物要處理時(shí)，可以拿一張紙，把需要處理的事情一一列出，思考各種事物的優(yōu)先次序，如有什么要立即處理？哪些可以交給別人做？又有哪些可稍后面對(duì)？心中只要有一個(gè)行程表，混亂的感覺(jué)便能減少。另外，每個(gè)時(shí)間段只適合處理一件事，便不須同一時(shí)間應(yīng)付數(shù)件事，所承受的壓力自會(huì)較輕，壓力來(lái)自太過(guò)忙亂，若不懂得安靜及專(zhuān)注，會(huì)出現(xiàn)很多焦慮。要知道，愈是專(zhuān)注，愈能改善工作效率，忙亂感自會(huì)消失。中國(guó)人有句話是靜中得力，這是很正確的，因?yàn)榘察o時(shí)，我們才能把所有力量泉源集中一起，專(zhuān)注于一件事上，不用再掛心其他事。
最后，我們要和多親近大自然：減壓的同時(shí)，必須留意個(gè)人健康體質(zhì)，因?yàn)槿绻癫蛔銜r(shí)，不只工作效率欠佳，甚至面對(duì)事情的抗壓能力也下降。良好飲食、睡眠及運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，是健康的基本條件。除此之外，也可透過(guò)一些活動(dòng)幫助減壓，首選是接近大自然。踏青，郊游都是很不錯(cuò)的選擇。邀上三五好友，或者就是和家人一塊多出去走走，對(duì)于緩解工作中的壓力是很有幫助的。
學(xué)會(huì)減壓演講稿篇二十二
親愛(ài)的老師，同學(xué)們：
夢(mèng)想之于我們，是在荊棘路上的戰(zhàn)刀？還是在我們白日夢(mèng)中的一葉扁舟？年少是我們的資本，也可能成為我們懈怠的理由。
曾有一僧侶初入佛門(mén)，在佛祖像前許諾：“若我未成為主持，今生不再歸故鄉(xiāng)?！睉驯?mèng)想，小僧進(jìn)入佛門(mén)學(xué)習(xí)，久而久之，他享受這寺內(nèi)的清閑日子，當(dāng)初的諾言也被他遺忘，每一天跟著眾徒敲木魚(yú)，做早課。常對(duì)香客說(shuō)：“青春年少，如此辛苦，何苦來(lái)哉？”最終，小僧侶還是一名普通的僧侶，老死于寺內(nèi)，未能歸故鄉(xiāng)。
我們起初在幻想里彷徨，留得自我的夢(mèng)想禁錮在孤寂的心房。年少的我們?cè)诹魃嘲愕臅r(shí)光里，無(wú)奈的消磨著一段段完美的曙光，我們向往大學(xué)的自由，向往大學(xué)中的青春。在年少的時(shí)間中，我們享受自由，認(rèn)為那些燈紅酒綠是我們夢(mèng)想的終點(diǎn)，認(rèn)為那些與自我一齊吃喝玩樂(lè)的人是我們的摯友，認(rèn)為那位與自我一齊翹課、游玩的人是今生的伴侶，我們不再努力，不再前進(jìn)，我們迷失在這溫柔的時(shí)空中。我們只道青春年少，無(wú)畏時(shí)間流失，只愿享受大學(xué)的自由與安逸，但沒(méi)有一代人的青春是容易的。缺乏努力的青春是荒唐的青春，缺乏夢(mèng)想的青春是空洞的青春。當(dāng)青春之河呼嘯而去，我們?nèi)绦某蔀榘哆叺目莶輪幔壳啻旱难簭奈丛统吝^(guò)，但青春的我們卻消沉了自我，這是青春年少的代價(jià)，還是青春成長(zhǎng)的劇痛。今朝且吟且聞，明日且聽(tīng)且悟，只道青春年少，夢(mèng)之方向未了。
夢(mèng)想與青春是我們說(shuō)不完的話題，在青春里說(shuō)夢(mèng)想，在夢(mèng)想中嘆青春。
多謝大家。
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