演講稿還需要注意語(yǔ)速、語(yǔ)調(diào)和肢體語(yǔ)言的運(yùn)用，以增強(qiáng)表達(dá)效果。在寫作演講稿時(shí)，要注意語(yǔ)言的打動(dòng)力和感染力，以使聽(tīng)眾產(chǎn)生共鳴和情感共鳴。以下是小編為大家收集的演講稿范文，僅供參考，希望能夠給大家提供一些靈感和幫助。記住，演講稿的成功關(guān)鍵在于充分的準(zhǔn)備和自信的表達(dá)，相信你一定能夠成為一位出色的演講者。
情緒管理的演講稿篇一
尊敬的各位老師、同學(xué)們：
大家好！今天我演講的題目是《調(diào)節(jié)情緒我快樂(lè)》。
所謂情緒就是指不愉快的情感，在生活中每個(gè)人都會(huì)有情緒。情緒分為好情緒與壞情緒。好情緒感染他人，壞情緒就像瘟疫一樣是傳染人的。這很像“多米若骨牌”。我來(lái)講一個(gè)小故事，證明它的傳染性。
小王工作失誤心情不佳，回到家跟老婆鬧變扭，老婆窩火后打兒子，兒子沒(méi)好氣，沖自家的貓?zhí)吡艘荒_，貓跑到街上，遇到一輛汽車，司機(jī)為了躲貓，把旁邊的一個(gè)小孩兒**了。
心理專家稱上面的這個(gè)事件為“踢貓效應(yīng)”，及壞情緒是會(huì)相互傳染的。無(wú)論是生活中還是學(xué)習(xí)中，總會(huì)有一些不如意的事情，也總會(huì)有一些不公平的事情，其實(shí)你仔細(xì)想想，那些都是一些雞毛蒜皮的小事，都是自己的壞情緒在作怪，假如小王把這次工作失誤當(dāng)成是工作經(jīng)驗(yàn)的積累，是對(duì)自己生活的磨練，便會(huì)高高興興的接受它既把不良情緒變成好情緒，周圍的人會(huì)受到感染，使事情向著良好的方向負(fù)發(fā)展。所以說(shuō)調(diào)節(jié)情緒非常重要。每個(gè)人應(yīng)認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)，我們?cè)趯W(xué)習(xí)中看到別人比自己強(qiáng)時(shí)，就會(huì)想到我不應(yīng)嫉妒，嫉妒是一種不健康的情緒，真正的成功者是不會(huì)嫉妒他人的，因?yàn)?、無(wú)空中有足夠的空間能容納更多成功的人，在人生的道路上，成功的人數(shù)是沒(méi)有限制的。一想到這，嫉妒的壞情緒立刻會(huì)改化為向?qū)Ψ教撔膶W(xué)習(xí)，共同進(jìn)步的情緒?？吹酵瑢W(xué)都進(jìn)步我也開(kāi)心快樂(lè)，有時(shí)候自己的境況很不好時(shí)，使用知足常樂(lè)的心情方法使自己開(kāi)心，快樂(lè)。在學(xué)校里，難免會(huì)與同學(xué)發(fā)生摩擦，這時(shí)我會(huì)想到“寬容他人就是寬容自己”。要有“海納百川，有容乃大”的氣度，就會(huì)給自放輕松開(kāi)心，同時(shí)也給別人寬容。倘若別人有愧疚對(duì)我，得罪我我會(huì)用樂(lè)于忘記法忘記以前的不快，因?yàn)椤吧鷼馐悄脛e人的過(guò)錯(cuò)懲罰自己”。在我遇到困難，挫折時(shí)，我是以積極學(xué)習(xí)、向上的態(tài)度來(lái)解決。學(xué)會(huì)了調(diào)節(jié)情緒我高興、我快樂(lè)周圍人也開(kāi)心快樂(lè)。我們每一個(gè)同學(xué)都在和諧開(kāi)心快樂(lè)的壞境中茁壯成長(zhǎng)。
世界正發(fā)生著日新月異的變化，科技的發(fā)展飛速訊猛，我們肩負(fù)著中華民族偉大復(fù)興的責(zé)任，巨大的責(zé)任，偉大時(shí)代，為我們帶來(lái)了特殊的壓力，它需要調(diào)節(jié)情緒，用開(kāi)心快樂(lè)的心情應(yīng)接學(xué)習(xí)的每一天，讓生活中不和諧的音符通通消失，讓我們團(tuán)結(jié)互助！
謝謝大家！
xx。
x年x月x日。
情緒管理的演講稿篇二
尊敬的各位老師、同學(xué)們：
大家好！今天我演講的題目是《調(diào)節(jié)情緒我快樂(lè)》。
所謂情緒就是指不愉快的情感，在生活中每個(gè)人都會(huì)有情緒。情緒分為好情緒與壞情緒。好情緒感染他人，壞情緒就像瘟疫一樣是傳染人的。這很像“多米若骨牌”。我來(lái)講一個(gè)小故事，證明它的傳染性。
小王工作失誤心情不佳，回到家跟老婆鬧變扭，老婆窩火后打兒子，兒子沒(méi)好氣，沖自家的貓?zhí)吡艘荒_，貓跑到街上，遇到一輛汽車，司機(jī)為了躲貓，把旁邊的一個(gè)小孩撞了。
心理專家稱上面的這個(gè)事件為“踢貓效應(yīng)”，及壞情緒是會(huì)相互傳染的。無(wú)論是生活中還是學(xué)習(xí)中，總會(huì)有一些不如意的事情，也總會(huì)有一些不公平的事情，其實(shí)你仔細(xì)想想，那些都是一些雞毛蒜皮的小事，都是自己的壞情緒在作怪，假如小王把這次工作失誤當(dāng)成是工作經(jīng)驗(yàn)的積累，是對(duì)自己生活的磨練，便會(huì)高高興興的接受它既把不良情緒變成好情緒，周圍的人會(huì)受到感染，使事情向著良好的方向負(fù)發(fā)展。所以說(shuō)調(diào)節(jié)情緒非常重要。每個(gè)人應(yīng)認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)，我們?cè)趯W(xué)習(xí)中看到別人比自己強(qiáng)時(shí)，就會(huì)想到我不應(yīng)嫉妒，嫉妒是一種不健康的情緒，真正的成功者是不會(huì)嫉妒他人的，因?yàn)椤o(wú)空中有足夠的空間能容納更多成功的人，在人生的道路上，成功的人數(shù)是沒(méi)有限制的。一想到這，嫉妒的壞情緒立刻會(huì)改化為向?qū)Ψ教撔膶W(xué)習(xí)，共同進(jìn)步的情緒?？吹酵瑢W(xué)都進(jìn)步我也開(kāi)心快樂(lè)，有時(shí)候自己的境況很不好時(shí)，使用知足常樂(lè)的心情方法使自己開(kāi)心，快樂(lè)。在學(xué)校里，難免會(huì)與同學(xué)發(fā)生摩擦，這時(shí)我會(huì)想到“寬容他人就是寬容自己”。要有“海納百川，有容乃大”的氣度，就會(huì)給自放輕松開(kāi)心，同時(shí)也給別人寬容。倘若別人有愧疚對(duì)我，得罪我我會(huì)用樂(lè)于忘記法忘記以前的不快，因?yàn)椤吧鷼馐悄脛e人的過(guò)錯(cuò)懲罰自己”。在我遇到困難，挫折時(shí)，我是以積極學(xué)習(xí)、向上的態(tài)度來(lái)解決。學(xué)會(huì)了調(diào)節(jié)情緒我高興、我快樂(lè)周圍人也開(kāi)心快樂(lè)。我們每一個(gè)同學(xué)都在和諧開(kāi)心快樂(lè)的.壞境中茁壯成長(zhǎng)。
世界正發(fā)生著日新月異的變化，科技的發(fā)展飛速訊猛，我們肩負(fù)著中華民族偉大復(fù)興的責(zé)任，巨大的責(zé)任，大時(shí)代，為我們帶來(lái)了特殊的壓力，它需要調(diào)節(jié)情緒，用開(kāi)心快樂(lè)的心情應(yīng)接學(xué)習(xí)的每一天，讓生活中不和諧的音符通通消失，讓我們團(tuán)結(jié)互助！
謝謝大家！
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情緒管理的演講稿篇三
尊敬的各位領(lǐng)導(dǎo)，親愛(ài)的各位同事們：
大家好！
非常榮幸能夠參加本次關(guān)于“情緒管理”主題演講比賽，我演講的題目是《管理情緒，掌控人生》。自從我們出生以來(lái)，情緒就一直伴隨著我們，它是我們的一種表達(dá)方式。當(dāng)然情緒有正面也有負(fù)面，我們應(yīng)該學(xué)會(huì)控制情緒，控制好負(fù)面情緒，這樣才會(huì)使我們的生活更加美好，我們的人生才更易于被掌控。
情緒是我們每個(gè)人都有的，我們每個(gè)人的喜怒哀樂(lè)都會(huì)在情緒中體現(xiàn)，我們每個(gè)人在這個(gè)社會(huì)都會(huì)遇到形形色色的事，這些事情我們不能控制，有的會(huì)讓我們高興，有的會(huì)讓我們低落，這都是在所難免的，而情緒本身就是我們身體狀態(tài)的一個(gè)外在的表現(xiàn)，從情緒就可以看出我們現(xiàn)在是一個(gè)怎樣的狀態(tài)。
但好多時(shí)候如果我們放任自己的負(fù)面情緒就會(huì)造成不良的后果，首先從自身來(lái)說(shuō)，好多的研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)時(shí)間的負(fù)面情緒會(huì)對(duì)身心健康帶來(lái)不良的影響，好多的疾病是由于情緒帶來(lái)的，比如長(zhǎng)期的抑郁、焦慮或者暴躁易怒，會(huì)讓我們更容易染上心臟病，高血壓等疾病，所以為了我們的身體健康，我們要保持良好的情緒。
其次，負(fù)面情緒還會(huì)影響你身邊的人，讓你身邊的人也難受，甚至可能對(duì)他人造成傷害。比如最近老能聽(tīng)到的“路怒族”、“垃圾人”，他們都是這樣的，由于自己無(wú)法控制好情緒，對(duì)他人造成損失，有的還造成了嚴(yán)重的后果，我們可能聽(tīng)說(shuō)過(guò)，之前有一位婦女，因?yàn)楝嵤潞凸卉囁緳C(jī)爭(zhēng)吵了起來(lái)，嚴(yán)重影響了公交車司機(jī)的正常駕駛，但她沒(méi)有就此收手，沒(méi)有考慮到他人的安慰，情緒越來(lái)越失控，甚至開(kāi)始搶奪公交車司機(jī)手上的方向盤，讓車上所有乘客都處于一個(gè)危險(xiǎn)的境地，所幸公交車司機(jī)及時(shí)靠邊停車，沒(méi)有造成嚴(yán)重的事物，否則后果不堪設(shè)想。
從這個(gè)例子就可以看出，如果不能及時(shí)的控制情緒，造成情緒失控，不僅僅是讓自己難堪，還會(huì)對(duì)他人造成不良的影響。
控制好情緒有很多好處，首先，它能讓我們身心舒暢，保持一個(gè)良好的狀態(tài)，這樣我們?cè)谧鋈魏问碌臅r(shí)候，都有一個(gè)良好的心態(tài)去應(yīng)對(duì)。其次，好多時(shí)候，不良的情緒，不僅不能解決問(wèn)題，還讓問(wèn)題越來(lái)越處理，當(dāng)我沒(méi)控制好自己的情緒，多一些寬容，多一些體諒，也許好多事情就會(huì)迎刃而解了，而我們也能從中受益。
法國(guó)著名軍事家、政治家拿破侖曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：“能控制好自己情緒的人，比能拿下一座城池的將軍更偉大”。就是這樣，能夠控制自己情緒的人，是十分值得人尊敬的。讓我們從現(xiàn)在開(kāi)始，學(xué)會(huì)管理自己的情緒，這樣才能讓我們的生活更加快樂(lè)和舒心，我們的人生才更容易被掌控！
謝謝大家，我的演講完畢！
情緒管理的演講稿篇四
敬愛(ài)的老師、親愛(ài)的同學(xué)：
大家好！
今天，我們演講的主題是《做情緒的主人》。
天氣有晴有陰、海水有漲有落，偉大的自然界尚且如此，平凡渺小的人類又怎能保證自己永遠(yuǎn)處在積極陽(yáng)光的情緒之中呢？沒(méi)有經(jīng)過(guò)生活的歷練的我們，喜、怒、哀、懼等情緒時(shí)不時(shí)地像脫韁的野馬在心中亂撞：得到老師的鼓勵(lì)時(shí)我們會(huì)狂喜，朋友間發(fā)生了摩擦我們會(huì)憤怒，家人生病寵物離世我們會(huì)哀傷，考試準(zhǔn)備不充分我們會(huì)恐懼。
期中考試一方面是對(duì)前半學(xué)期所學(xué)的知識(shí)進(jìn)行系統(tǒng)的總結(jié)和鞏固，另一方面就是通過(guò)考試檢測(cè)自己前一階段的學(xué)習(xí)方法是否正確。
“不打無(wú)準(zhǔn)備之仗”是取得成功的法寶。科學(xué)的制定適合自己的學(xué)習(xí)計(jì)劃，使復(fù)習(xí)可以有秩序的展開(kāi)，而不是毫無(wú)頭緒的進(jìn)行。
由于只經(jīng)歷半個(gè)學(xué)期，期中考試涉及的知識(shí)點(diǎn)相對(duì)較少。我們應(yīng)該從教材出發(fā)，把基礎(chǔ)知識(shí)弄懂弄透，然后再不斷地加深和拓寬。
考試前和考試過(guò)程中，很多同學(xué)的心理容易出現(xiàn)問(wèn)題。沒(méi)有良好的心態(tài)，復(fù)習(xí)就會(huì)陷入“煩躁”的怪圈，從而使復(fù)習(xí)的效率低下?？荚嚨臅r(shí)候，則會(huì)出現(xiàn)緊張和記憶空白的現(xiàn)象，原本爛熟于心、得心應(yīng)手的題目，甚至根本就不會(huì)做了。
所以，我們要學(xué)會(huì)沉著冷靜，以一顆平常心去面對(duì)考試。當(dāng)情緒處于最佳的狀態(tài)時(shí)，能力才會(huì)得到更好的發(fā)揮。如果復(fù)習(xí)中感到不知所措，不如放松一下，調(diào)整好自己的心態(tài)，一定會(huì)出現(xiàn)一片開(kāi)闊的新天地。
同學(xué)們，今天再大的事情，到了明年也全都是故事了。把目光放遠(yuǎn)，把視角放寬，不要被考前焦慮所左右，做情緒的主人！
謝謝大家！
情緒管理的演講稿篇五
敬愛(ài)的老師們、親愛(ài)的同學(xué)們：
大家早上好！
今天，我們演講的題目是：《管理情緒，和睦相處》。
同學(xué)們，你是否有過(guò)與身邊的同學(xué)發(fā)生矛盾呢？在面對(duì)矛盾的時(shí)候你是采取什么樣的態(tài)度？是怒發(fā)沖冠，惡語(yǔ)相向、拳腳相加，還是以理服人，或者退一步，海闊天空？也許你曾有過(guò)，或正在處于困惑中。首先我想說(shuō)的就是，發(fā)生矛盾是正常的。因?yàn)樵趯W(xué)校這樣一個(gè)大家庭中，我們正處于年輕氣盛，性格不穩(wěn)定，情緒變化快的階段。而且不少同學(xué)往往以自我為中心，所以，在我們的交往中容易出現(xiàn)不和諧的音符。這是很正常的現(xiàn)象，關(guān)鍵是看我們?cè)鯓尤ヌ幚砼c同學(xué)的關(guān)系問(wèn)題。
那么，怎樣與同學(xué)和睦相處呢？第一，不要自高自傲。如果你學(xué)習(xí)很好，或是班干部，或有某一方面的特長(zhǎng)，不要用居高臨下的眼光看你的同學(xué)，要注意和同學(xué)們特別是后進(jìn)同學(xué)打成一片。比如，課間活動(dòng)時(shí)和大家一起活動(dòng)，講你所知道的有趣知識(shí)，使大家因?yàn)橛心阍趫?chǎng)而感到高興，你就會(huì)受到大家的歡迎。
第二，不要妄自菲薄。如果你因?yàn)閷W(xué)習(xí)較差或者有某些弱點(diǎn)，就總覺(jué)得自己不如別人，這樣反而會(huì)被同學(xué)瞧不起。如果能自尊、自重，實(shí)事求是地評(píng)價(jià)自己，并在與人交往中發(fā)揮自己的優(yōu)點(diǎn)，使同學(xué)們感到與你相處能互相取長(zhǎng)補(bǔ)短，別人也就樂(lè)意和你交往了。
第三，要尊重他人，以誠(chéng)待人。無(wú)論是誰(shuí)，都希望得到別人的尊重。尊重別人表現(xiàn)在很多方面，如堅(jiān)守誠(chéng)信，能為別人保守秘密，不在背后議論別人等。如果你在這些方面做得不足，就要努力改進(jìn)，慢慢就會(huì)贏得大家的信任。在你尊重別人的同時(shí)，你也會(huì)獲得別人的尊重。第四，要關(guān)心他人，熱心助人。在與人交往中，自私自利，只為個(gè)人著想，處處表現(xiàn)出“小家子氣”的人是最不受歡迎的。只有你樂(lè)于關(guān)心、幫助別人，才會(huì)贏得別人對(duì)你的關(guān)心和尊敬。
比如，你不妨主動(dòng)地幫同桌鄰座解答疑難問(wèn)題；勞動(dòng)時(shí)搶先干點(diǎn)累活臟活；有參考書大家分享，共同提高；甚至別人的東西掉在你腳邊，你主動(dòng)幫他揀起來(lái)，這都會(huì)改變你自私的形象。
只要你相信自己，改變自己，就有可能和同學(xué)們處好關(guān)系。當(dāng)你和同學(xué)有說(shuō)有笑地走在路上時(shí)，抬起頭，就會(huì)看見(jiàn)一片蔚藍(lán)的天！愿校園處處充滿和諧！
我們的演講到此結(jié)束，謝謝大家！
情緒管理的演講稿篇六
尊敬的各位老師、同學(xué)們：
大家好！今天我演講的題目是《調(diào)節(jié)情緒我快樂(lè)》。
所謂情緒就是指不愉快的情感，在生活中每個(gè)人都會(huì)有情緒。情緒分為好情緒與壞情緒。好情緒感染他人，壞情緒就像瘟疫一樣是傳染人的。這很像“多米若骨牌”。我來(lái)講一個(gè)小故事，證明它的傳染性。
小王工作失誤心情不佳，回到家跟老婆鬧變扭，老婆窩火后打兒子，兒子沒(méi)好氣，沖自家的貓?zhí)吡艘荒_，貓跑到街上，遇到一輛汽車，司機(jī)為了躲貓，把旁邊的一個(gè)小孩撞了。
心理專家稱上面的這個(gè)事件為“踢貓效應(yīng)”，及壞情緒是會(huì)相互傳染的。無(wú)論是生活中還是學(xué)習(xí)中，總會(huì)有一些不如意的事情，也總會(huì)有一些不公平的事情，其實(shí)你仔細(xì)想想，那些都是一些雞毛蒜皮的'小事，都是自己的壞情緒在作怪，假如小王把這次工作失誤當(dāng)成是工作經(jīng)驗(yàn)的積累，是對(duì)自己生活的磨練，便會(huì)高高興興的接受它既把不良情緒變成好情緒，周圍的人會(huì)受到感染，使事情向著良好的方向負(fù)發(fā)展。所以說(shuō)調(diào)節(jié)情緒非常重要。每個(gè)人應(yīng)認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)，我們?cè)趯W(xué)習(xí)中看到別人比自己強(qiáng)時(shí)，就會(huì)想到我不應(yīng)嫉妒，嫉妒是一種不健康的情緒，真正的成功者是不會(huì)嫉妒他人的，因?yàn)椤o(wú)空中有足夠的空間能容納更多成功的人，在人生的道路上，成功的人數(shù)是沒(méi)有限制的。一想到這，嫉妒的壞情緒立刻會(huì)改化為向?qū)Ψ教撔膶W(xué)習(xí)，共同進(jìn)步的情緒。看到同學(xué)都進(jìn)步我也開(kāi)心快樂(lè)，有時(shí)候自己的境況很不好時(shí)，使用知足常樂(lè)的心情方法使自己開(kāi)心，快樂(lè)。在學(xué)校里，難免會(huì)與同學(xué)發(fā)生摩擦，這時(shí)我會(huì)想到“寬容他人就是寬容自己”。要有“海納百川，有容乃大”的氣度，就會(huì)給自放輕松開(kāi)心，同時(shí)也給別人寬容。倘若別人有愧疚對(duì)我，得罪我我會(huì)用樂(lè)于忘記法忘記以前的不快，因?yàn)椤吧鷼馐悄脛e人的過(guò)錯(cuò)懲罰自己”。在我遇到困難，挫折時(shí)，我是以積極學(xué)習(xí)、向上的態(tài)度來(lái)解決。學(xué)會(huì)了調(diào)節(jié)情緒我高興、我快樂(lè)周圍人也開(kāi)心快樂(lè)。我們每一個(gè)同學(xué)都在和諧開(kāi)心快樂(lè)的壞境中茁壯成長(zhǎng)。
世界正發(fā)生著日新月異的變化，科技的發(fā)展飛速訊猛，我們肩負(fù)著中華民族偉大復(fù)興的責(zé)任，巨大的責(zé)任，大時(shí)代，為我們帶來(lái)了特殊的壓力，它需要調(diào)節(jié)情緒，用開(kāi)心快樂(lè)的心情應(yīng)接學(xué)習(xí)的每一天，讓生活中不和諧的音符通通消失，讓我們團(tuán)結(jié)互助！
謝謝大家！
此致
敬禮！
xxx。
20xx年xx月xx日。
情緒管理的演講稿篇七
敬愛(ài)的老師們、親愛(ài)的同學(xué)們：
大家早上好！
今天，我們演講的題目是：《管理情緒，和睦相處》。
同學(xué)們，你是否有過(guò)與身邊的同學(xué)發(fā)生矛盾呢？在面對(duì)矛盾的時(shí)候你是采取什么樣的態(tài)度？是怒發(fā)沖冠，惡語(yǔ)相向、拳腳相加，還是以理服人，或者退一步，海闊天空？也許你曾有過(guò)，或正在處于困惑中。首先我想說(shuō)的就是，發(fā)生矛盾是正常的。因?yàn)樵趯W(xué)校這樣一個(gè)大家庭中，我們正處于年輕氣盛，性格不穩(wěn)定，情緒變化快的階段。而且不少同學(xué)往往以自我為中心，所以，在我們的交往中容易出現(xiàn)不和諧的音符。這是很正常的現(xiàn)象，關(guān)鍵是看我們?cè)鯓尤ヌ幚砼c同學(xué)的關(guān)系問(wèn)題。
那么，怎樣與同學(xué)和睦相處呢？第一，不要自高自傲。如果你學(xué)習(xí)很好，或是班干部，或有某一方面的特長(zhǎng)，不要用居高臨下的`眼光看你的同學(xué)，要注意和同學(xué)們特別是后進(jìn)同學(xué)打成一片。比如，課間活動(dòng)時(shí)和大家一起活動(dòng)，講你所知道的有趣知識(shí)，使大家因?yàn)橛心阍趫?chǎng)而感到高興，你就會(huì)受到大家的歡迎。
第二，不要妄自菲薄。如果你因?yàn)閷W(xué)習(xí)較差或者有某些弱點(diǎn)，就總覺(jué)得自己不如別人，這樣反而會(huì)被同學(xué)瞧不起。如果能自尊、自重，實(shí)事求是地評(píng)價(jià)自己，并在與人交往中發(fā)揮自己的優(yōu)點(diǎn)，使同學(xué)們感到與你相處能互相取長(zhǎng)補(bǔ)短，別人也就樂(lè)意和你交往了。
第三，要尊重他人，以誠(chéng)待人。無(wú)論是誰(shuí)，都希望得到別人的尊重。尊重別人表現(xiàn)在很多方面，如堅(jiān)守誠(chéng)信，能為別人保守秘密，不在背后議論別人等。如果你在這些方面做得不足，就要努力改進(jìn)，慢慢就會(huì)贏得大家的信任。在你尊重別人的同時(shí)，你也會(huì)獲得別人的尊重。第四，要關(guān)心他人，熱心助人。在與人交往中，自私自利，只為個(gè)人著想，處處表現(xiàn)出“小家子氣”的人是最不受歡迎的。只有你樂(lè)于關(guān)心、幫助別人，才會(huì)贏得別人對(duì)你的關(guān)心和尊敬。
比如，你不妨主動(dòng)地幫同桌鄰座解答疑難問(wèn)題；勞動(dòng)時(shí)搶先干點(diǎn)累活臟活；有參考書大家分享，共同提高；甚至別人的東西掉在你腳邊，你主動(dòng)幫他揀起來(lái)，這都會(huì)改變你自私的形象。
只要你相信自己，改變自己，就有可能和同學(xué)們處好關(guān)系。當(dāng)你和同學(xué)有說(shuō)有笑地走在路上時(shí)，抬起頭，就會(huì)看見(jiàn)一片蔚藍(lán)的天！愿校園處處充滿和諧！
我們的演講到此結(jié)束，謝謝大家！
此致
敬禮！
xxx。
20xx年xx月xx日。
情緒管理的演講稿篇八
尊敬的老師們：
大家好!
今天我在國(guó)旗下的演講題目是《優(yōu)化情緒，釋放壓力》。
在這個(gè)競(jìng)爭(zhēng)激烈，知識(shí)和技術(shù)日新月異的時(shí)代，每個(gè)人都感受到了巨大的壓力。壓力和不良情緒就像一片無(wú)形的烏云，籠罩在每個(gè)人的心頭。情緒像是一把雙刃劍，它會(huì)帶給我們勇氣、信心和力量，也會(huì)使我們沖動(dòng)、懦弱和憂郁，甚至做一些違反道德的事情。古人有云：“怒傷肝，憂傷肺，思傷脾，恐傷腎?！奔热磺榫w與我們的生活、學(xué)習(xí)如此息息相關(guān)，那么面對(duì)壓力和不良情緒的時(shí)候，我們可以主動(dòng)地優(yōu)化情緒，釋放壓力。
首先，我們要樹立自信心。自信和個(gè)人基礎(chǔ)優(yōu)劣是沒(méi)有關(guān)系的。它的作用在于在你擁有自信那一刻起改變自己，走一條積極、能讓自己充實(shí)的路。
畢竟沒(méi)有誰(shuí)的人生是一馬平川的，起伏坎坷總還是會(huì)在你不經(jīng)意的時(shí)候出現(xiàn)。當(dāng)你在一些不起眼的地方摔跤以后，你的眼睛是只有面前的黃沙浮塵，還是仍放眼于欲要征服的無(wú)限險(xiǎn)峰?有自信心的人肯定快速地調(diào)整好自己的情緒，著眼于未來(lái)。
壓力對(duì)人來(lái)說(shuō)有利有弊。適度的壓力可以讓你的精神保持緊張，提高做事的`效率，然而壓力一旦過(guò)度，就有可能患上憂郁癥、焦慮癥、強(qiáng)迫癥等精神上的疾病，讓人無(wú)所適從。人的心理承受能力都有一個(gè)極限，超過(guò)這個(gè)極限人就會(huì)崩潰。就像一個(gè)氣球，如果不斷地往里吹氣，最終會(huì)爆炸。
壓力是無(wú)處不在的，面對(duì)壓力我們要做的不是努力壓制，而是要學(xué)會(huì)引導(dǎo)，懂得放下，如此方能健康成長(zhǎng)，持續(xù)發(fā)展。
面對(duì)壓力，有時(shí)發(fā)揮一下阿q精神，自我解嘲一下，也不失為一個(gè)行之有效的辦法。
人生路上失意在所難免，各種壓力也如影隨行。面對(duì)壓力我們不妨擺正心態(tài)，引導(dǎo)自己朝正面的、積極的方向前進(jìn)，絕不任憑壓力堆積，絕不長(zhǎng)期壓抑自己的精神，如此才能領(lǐng)略人生的美妙，擁有健康、快樂(lè)的人生。
我的演講完畢。謝謝大家!
情緒管理的演講稿篇九
怎樣保護(hù)牙齒健康，我們從5歲起就知道了，但怎樣保護(hù)心理健康，我們直到長(zhǎng)大成人都不知道該怎么辦。
情緒傷害會(huì)給我們的身體和生活帶來(lái)極大影響，下面這個(gè)視頻是紐約大學(xué)臨床心理學(xué)博士，曼哈頓私人心理醫(yī)生蓋伊·溫奇的演講，他擅長(zhǎng)幫助病人將情緒急救的方法應(yīng)用到日常生活。
在這里，他會(huì)告訴你，人們產(chǎn)生這些情緒的根源，以及如何改變我們的習(xí)慣，在各種情緒傷害中進(jìn)行自救，保護(hù)我們的心理健康。
“孤獨(dú)是完全主觀的定義，它完全取決于你是否覺(jué)得在情緒上或是交際上，和你周圍的人相隔絕。”
香煙包裝上印著“吸煙有害健康”的警告，但很少人知道一天吸兩包“孤獨(dú)”牌香煙的危害。長(zhǎng)期孤獨(dú)會(huì)提高14%的早逝性，還會(huì)引發(fā)高血壓、高膽固醇，甚至影響人的免疫系統(tǒng)，比起這些，抽煙已經(jīng)不算什么了。
“如果你的頭腦告訴你，你做不到什么事，而你相信了的話，你很快就放棄了，甚至都不去試一下，然后你就更加確信自己成功不了。你看，這就是為什么那么多人都無(wú)法充分發(fā)揮他們的潛能?！?/p>
因?yàn)橐坏┱J(rèn)定了某件事，我們很難改變看法。所以當(dāng)你失敗了，感到意氣消沉是很自然的，但是我們通常不允許相信自己不會(huì)成功，就要和無(wú)助感斗爭(zhēng)。
“我們都干過(guò)這事兒，尤其是被拒絕之后，我們要是這樣就好了，要是不那樣就好了，我們開(kāi)始去想我們犯的錯(cuò)、我們的缺點(diǎn)……”
如果我們身體受傷了，絕不會(huì)再往傷口上撒一把鹽，但我們經(jīng)常會(huì)拿刀捅自己的心理傷害，還要?dú)埲痰乜吹降啄芡倍嗌睢?/p>
人們拒絕追求者的原因有很多，大部分都跟他們自己或追求者的缺點(diǎn)無(wú)關(guān)，最常見(jiàn)的原因是，他們認(rèn)為兩人之間沒(méi)感覺(jué)，不來(lái)電。所以，如果你被拒絕了，沒(méi)有必要抓住自己的缺點(diǎn)不放。
與戀愛(ài)關(guān)系相似，如果你被潛在的雇主拒絕，原因一般與你的缺陷無(wú)關(guān)，更有可能是因?yàn)槟悴贿m合那個(gè)公司或者職位。如果你被工作團(tuán)隊(duì)或上司排斥，大多數(shù)情況下，是與組織的動(dòng)態(tài)及其文化相關(guān)的，與你的性格和工作績(jī)效無(wú)關(guān)。
很多研究表明，如果你的自尊心低落，你就更容易感到壓力和焦慮，失敗和拒絕會(huì)傷害你更深，你也需要更多的時(shí)間復(fù)原。所以如果你被拒絕了，首先應(yīng)該做的事情是重新激活你的自尊心，而不是去瘋狂地打擊自尊心來(lái)發(fā)泄。
我們需要改變不健康的心理習(xí)慣，當(dāng)你經(jīng)歷感情上的痛苦時(shí)，要像真正的好朋友一樣，愛(ài)護(hù)自己，保護(hù)你的自尊心。
“最常見(jiàn)又最不健康的習(xí)慣之一就是想太多。反復(fù)回味不愉快的事很容易變成習(xí)慣，而這個(gè)習(xí)慣代價(jià)很大，可能誘發(fā)抑郁癥、酗酒、飲食失調(diào)，甚至心血管疾病?！?/p>
反復(fù)回想一件事的需要，會(huì)變得越來(lái)越強(qiáng)烈，但如果你專注在其他事情上，讓那些擔(dān)心、煩惱或其他情緒慢慢過(guò)去，感覺(jué)就會(huì)不一樣。
憤怒反芻更為陰險(xiǎn)的后果是，它所造成的煩躁，可以使我們對(duì)最溫和的挑釁反應(yīng)過(guò)度。因此，我們往往會(huì)把氣撒在朋友和家人身上，卡住他們的脖子，以夸張的方式對(duì)日常的微小刺激做出反應(yīng)。
在同情他人遭遇的不公方面，每個(gè)人都有自己的限度。如果限期已過(guò)，雖然在對(duì)方的要求下，出于責(zé)任感或愧疚，我們?nèi)匀粫?huì)再次提供支持，但因?yàn)椴坏貌贿@樣做，心中很可能感到有些不滿和憤怒。
有時(shí)候，內(nèi)疚感會(huì)長(zhǎng)期占據(jù)我們的頭腦，徘徊不去。小劑量的內(nèi)疚可以成為拯救個(gè)人行為的.英雄，較大劑量的內(nèi)疚，則可能成為心靈的毒藥，攪擾我們的安寧，破壞我們最珍視的關(guān)系。
恢復(fù)自我價(jià)值感的練習(xí)。
下面的練習(xí)會(huì)幫助你意識(shí)到自己性格中有意義的方面，恢復(fù)你的自我價(jià)值感。
1.列一張書面清單，寫出你認(rèn)為自己最有價(jià)值的五個(gè)性格、特點(diǎn)或品性，盡量涉及一些和你被拒絕有關(guān)的方面。一定要花時(shí)間仔細(xì)思考你的重要品質(zhì)（例如，如果你是被追求對(duì)象拒絕，那么，你可以列出自己的相關(guān)優(yōu)點(diǎn)：有愛(ài)心、忠誠(chéng)、善于傾聽(tīng)、體貼和可靠等等。）。
2.按照各種品行的重要性為其排序。
3.選擇前三項(xiàng)中的兩項(xiàng)，針對(duì)每一項(xiàng)寫一篇短文（一兩段即可），涵蓋以下幾點(diǎn)：
為什么這種品行對(duì)你來(lái)說(shuō)具有重要性？
這種品行是如何影響你的人生的？
它為什么是你的自我形象的重要組成部分？
用法用量：當(dāng)你遭到拒絕時(shí)使用，如有必要，應(yīng)重復(fù)使用。
療效：舒緩感情傷害和情緒痛苦，重建受損的自尊。
緩解我們痛苦的唯一方式就是原諒自己。自我寬恕的目的是與我們的錯(cuò)誤行為努力和解。這樣能夠減少罪惡感，使我們不再回避被我們傷害的人，減輕了我們自我懲罰和自我毀滅的傾向。
情緒管理的演講稿篇十
大家好！我們中學(xué)生要學(xué)會(huì)情緒調(diào)節(jié)，做情緒的主人。
要調(diào)節(jié)情緒，首先要樹立一個(gè)正確的調(diào)節(jié)情緒的目標(biāo)。如果，“天天好心情”成為你的情緒調(diào)節(jié)目標(biāo)，這個(gè)不得不說(shuō)是個(gè)不現(xiàn)實(shí)的目標(biāo)。心情跟天氣一樣，當(dāng)然會(huì)有陰有晴，不可能全部艷陽(yáng)高照，所以，我們要允許自己的情緒出現(xiàn)“陰天”。這里有兩個(gè)情緒調(diào)節(jié)的目標(biāo)要與大家分享：
（1）喜怒有常。
喜怒有常，這是我們調(diào)節(jié)和控制情緒的目標(biāo)之一。
“喜怒有常”就是要符合常情，合乎常理。該高興時(shí)就表現(xiàn)出高興，當(dāng)喜則喜；該生氣時(shí)就生氣，當(dāng)怒則怒。即情緒表現(xiàn)得當(dāng)。情緒能在適當(dāng)?shù)臅r(shí)間、場(chǎng)合表現(xiàn)出來(lái)，這才是人之常情。處世冷淡，對(duì)任何事情都無(wú)動(dòng)于衷，則不符合“喜怒有?！薄Ｏ才恍杏谏娜瞬⒎鞘呛苄摒B(yǎng)的人，相反，是心理不成熟的一種表現(xiàn)。要想成為心理健康的人，應(yīng)使自己的情緒變化符合一定的原因，要根據(jù)特定的情景做出相應(yīng)的反應(yīng)。（舉例：藺相如“當(dāng)怒則怒”。）“喜怒有?！笔侨藢?duì)生活的一種體驗(yàn)。人就是在各種情緒反應(yīng)中體驗(yàn)五彩繽紛的人生。
根據(jù)“喜怒有?！钡哪繕?biāo)，我們應(yīng)該當(dāng)喜則喜，當(dāng)怒則怒，但是，情緒表達(dá)時(shí)，也不能任其發(fā)展。
（2）喜怒有度。
喜怒有度，這是我們調(diào)節(jié)情緒的又一個(gè)目標(biāo)。
“喜怒有度”即指情緒的表達(dá)要控制在一定的程度和范圍內(nèi)。不能想怎么喜就怎么喜，想怎么怒就怎么怒，要有節(jié)制。“喜怒有度”還包含著情緒反應(yīng)程度要和引起情緒的刺激相適應(yīng)。如果一個(gè)很微小的刺激卻引起了強(qiáng)烈的情緒反應(yīng)，那么這種情緒反應(yīng)則是不適度的，也不符合“喜怒有度”的目標(biāo)。
要想做到“喜怒有度”，我們應(yīng)該記?。合膊荒艿靡馔危慌豢杀┨缋?；哀不能悲痛欲絕；懼不能驚慌失措。這應(yīng)成為個(gè)人情緒修養(yǎng)的重要目標(biāo)。否則，自己的`身心健康就會(huì)受到情緒的影響。
在我國(guó)歷史上、小說(shuō)中的不少典故，像楚國(guó)大將伍子胥過(guò)昭關(guān)，一夜急白了頭；《三國(guó)演義》中周瑜怒不可遏，吐血而亡；《岳飛傳》中牛皋高興而死，都是情緒過(guò)度的表現(xiàn)。
“喜怒有常”、“喜怒有度”二者看起來(lái)似乎有矛盾，既要“有常”又要“有度”。其實(shí)，二者是統(tǒng)一的。調(diào)節(jié)情緒時(shí)，我們要注意兩個(gè)目標(biāo)的統(tǒng)一，不能孤立地追求某一個(gè)目標(biāo)。
當(dāng)我們有了不良的情緒時(shí)，我們應(yīng)該怎樣調(diào)節(jié)呢？
（1）轉(zhuǎn)移注意力。
轉(zhuǎn)移注意力就是把注意力從引起不良情緒的事情轉(zhuǎn)移到其他事情上，這樣就可以使人從消極情緒中解脫出來(lái)，從而激發(fā)積極、愉快的情緒反應(yīng)。
（2）動(dòng)——進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)。
當(dāng)一個(gè)人情緒低落時(shí)，往往不愛(ài)動(dòng)，越不動(dòng)注意力就越不易轉(zhuǎn)移，情緒就越低落，容易形成惡性循環(huán)。因此可以通過(guò)跑步、急走等劇烈活動(dòng)改變不良情緒。
（3）學(xué)會(huì)控制情緒。
自我控制情緒的方法很多，我們只給大家介紹四種。首先，我們做一個(gè)小實(shí)驗(yàn)：你靜下心來(lái)，在心中默念“喜笑顏開(kāi)”、“開(kāi)懷大笑”，并且想象這些情景，你會(huì)產(chǎn)生什么感覺(jué)呢。
情緒管理的演講稿篇十一
成長(zhǎng)的困惑、人生的感傷與愛(ài)情的朦朧。自己被這些感傷纏繞著，緊鎖的眉宇間發(fā)源著一條憂愁之河，只會(huì)在流星掠過(guò)的夜空下用琴弦交換自己孤獨(dú)的故事，年輕的心也只會(huì)走入如泣的雨中。那時(shí)候，我感到自己仍然是山，但已過(guò)早的荒涼。往日的歲月，使我確信：青春不過(guò)是黑夜下閃過(guò)的一個(gè)黑色的標(biāo)題，那是一個(gè)心中沒(méi)有太陽(yáng)的日子。
我們飄逸的秀發(fā)可以收納強(qiáng)勁的風(fēng)，我們可以在年輕的心壁上雕琢一種激情，一種向上的力量，燃燒青春、奉獻(xiàn)社會(huì)。我們可以有夢(mèng)想，但這個(gè)夢(mèng)想除了美麗斑斕，并不是漂浮在心靈之外的天空，而應(yīng)當(dāng)是踏實(shí)而沉穩(wěn)的，可以握在我們自己手中的，像風(fēng)箏線繩一樣收放自如的夢(mèng)想；我們可以去崇拜，但不可以沉迷，因?yàn)檎嬲纳系凼俏覀冏约骸?/p>
生活的最好的人并不是壽命最長(zhǎng)的人，而是最能感受生活的人，是樂(lè)觀向上的人。生活在太陽(yáng)底下的人們，如果感覺(jué)不到太陽(yáng)的溫馨，不為染上太陽(yáng)的指紋而驕傲，他的世界只有平淡與灰暗。
我們的青春吭哧吭哧喘著粗氣，我們的生活嘀嗒嘀嗒流著汗水，但我們不抱怨腳下的路總是坑坑洼洼，總是坎坷不平。我們的前方也許除了上坡還是上坡，我們每走一步都會(huì)感覺(jué)吃力，但我們的每一次抬足都證明了生命的隆重。走在這樣一條充滿險(xiǎn)阻前面鋪滿夢(mèng)境的征途上，為了迎接遠(yuǎn)方的平坦，我們?cè)赣没馃岬那啻禾て竭@所有的坎坷。作為跨世紀(jì)的一代青年，生命的旺盛和沖刺的輝煌都在我們身上匯合。生命的旺盛，使我們跑在時(shí)代的前列；沖刺的輝煌，在勝利者面前托舉出新世紀(jì)的太陽(yáng)。
生命，需要在時(shí)空的經(jīng)緯上慢慢沉淀，才能顯出它的價(jià)值，讓我們?nèi)紵约骸⑷紵约旱纳?，使生命之光大放異彩；讓我們所有流?dòng)的熱血和激情，都重新染上太陽(yáng)輝煌而沉重的指紋吧，因?yàn)樗梢詾槲覀冏髯C，證明我們都是熱愛(ài)生命的人，都是熱愛(ài)生活的人。
情緒管理的演講稿篇十二
人體是一個(gè)整體，人的健康與情緒有密切關(guān)系。
人的情緒是一種心理現(xiàn)象。高興、愉快、歡樂(lè)、喜悅、輕松、欣慰、悲傷、害怕、恐懼、不安、緊張、苦惱、憂郁等都屬于情緒活動(dòng)。
情緒分為積極情緒和消極情緒兩大類。積極情緒對(duì)健康有益，消極情緒會(huì)影響身心健康。我國(guó)自古就有"喜傷心"、"怒傷肝"、"思傷脾"、"憂傷肺"、"恐傷腎"之說(shuō)，可見(jiàn)祖國(guó)醫(yī)學(xué)非常重視人的情緒與健康的關(guān)系。當(dāng)人情緒變化時(shí)，往往伴隨著生理變化。例如，人在恐怖時(shí)，會(huì)出現(xiàn)瞳孔變大、口渴、出汗、臉色發(fā)白等一系列變化。這些生理變化在正常的情況下具有積極的作用，可以使身體各部分積極地動(dòng)員起來(lái)，以適應(yīng)外界環(huán)境變化的需要。
過(guò)度的消極情緒，長(zhǎng)期不愉快、恐懼、失望，會(huì)抑制胃腸運(yùn)動(dòng)，從而影響消化機(jī)能。情緒消極、低落或過(guò)于緊張的人，往往容易患各種疾病。因此，只有保持樂(lè)觀的情緒，才有利于身體健康。
每個(gè)人的情緒，都是會(huì)有波動(dòng)的，應(yīng)該主動(dòng)擺脫不良情緒。當(dāng)有什么事使你煩惱的時(shí)候，應(yīng)當(dāng)暢所欲言，不要悶在心里。當(dāng)事情不順利時(shí)，不妨避開(kāi)一下，改變一下生活環(huán)境，可能會(huì)使精神得到松馳。如果要辦的事情較多，應(yīng)先做最迫切的事，把全部精力投入其中，一次只做一件，把其余的事暫時(shí)擱在一邊。如果你感到自我煩惱，試著幫助他人做些事情，你會(huì)發(fā)覺(jué)，這將使你的煩惱轉(zhuǎn)化為振作，產(chǎn)生一種做了好事的愉快感。
一個(gè)人的情緒，主要受精神意志控制。保持愉快穩(wěn)定的情緒，要提高道德修養(yǎng)，要樹立遠(yuǎn)大理想，保持健康的心理狀態(tài)，還要學(xué)會(huì)適應(yīng)外部條件的變化，自覺(jué)運(yùn)用積極情緒克服消極情緒。
體育鍛煉也是消除心中憂郁的好方法。體育活動(dòng)一方面可使注意力集中到活動(dòng)中去，轉(zhuǎn)稱和減輕原來(lái)的精神壓力和消極情緒；另一方面還可以加速血液循環(huán)，加深肺部呼吸，使緊張情緒得到松馳。因此，應(yīng)該積極參加體育活動(dòng)。
情緒管理的演講稿篇十三
大家好!
我們中學(xué)生要學(xué)會(huì)情緒調(diào)節(jié)，做情緒的主人。
要調(diào)節(jié)情緒，首先要樹立一個(gè)正確的調(diào)節(jié)情緒的目標(biāo)。如果，“天天好心情”成為你的情緒調(diào)節(jié)目標(biāo)，這個(gè)不得不說(shuō)是個(gè)不現(xiàn)實(shí)的目標(biāo)。心情跟天氣一樣，當(dāng)然會(huì)有陰有晴，不可能全部艷陽(yáng)高照，所以，我們要允許自己的情緒出現(xiàn)“陰天”。這里有兩個(gè)情緒調(diào)節(jié)的目標(biāo)要與大家分享:。
(1)喜怒有常。
喜怒有常，這是我們調(diào)節(jié)和控制情緒的目標(biāo)之一。
“喜怒有常”就是要符合常情，合乎常理。該高興時(shí)就表現(xiàn)出高興，當(dāng)喜則喜;該生氣時(shí)就生氣，當(dāng)怒則怒。即情緒表現(xiàn)得當(dāng)。情緒能在適當(dāng)?shù)臅r(shí)間、場(chǎng)合表現(xiàn)出來(lái)，這才是人之常情。處世冷淡，對(duì)任何事情都無(wú)動(dòng)于衷，則不符合“喜怒有常”。喜怒不行于色的人并非是很修養(yǎng)的人，相反，是心理不成熟的一種表現(xiàn)。要想成為心理健康的人，應(yīng)使自己的情緒變化符合一定的原因，要根據(jù)特定的情景做出相應(yīng)的反應(yīng)。(舉例:藺相如“當(dāng)怒則怒”。)“喜怒有?！笔侨藢?duì)生活的一種體驗(yàn)。人就是在各種情緒反應(yīng)中體驗(yàn)五彩繽紛的人生。
根據(jù)“喜怒有常”的目標(biāo)，我們應(yīng)該當(dāng)喜則喜，當(dāng)怒則怒，但是，情緒表達(dá)時(shí)，也不能任其發(fā)展。
(2)喜怒有度。
喜怒有度，這是我們調(diào)節(jié)情緒的又一個(gè)目標(biāo)。
“喜怒有度”即指情緒的表達(dá)要控制在一定的程度和范圍內(nèi)。不能想怎么喜就怎么喜，想怎么怒就怎么怒，要有節(jié)制。“喜怒有度”還包含著情緒反應(yīng)程度要和引起情緒的刺激相適應(yīng)。如果一個(gè)很微小的刺激卻引起了強(qiáng)烈的情緒反應(yīng)，那么這種情緒反應(yīng)則是不適度的.，也不符合“喜怒有度”的目標(biāo)。
要想做到“喜怒有度”，我們應(yīng)該記住:喜不能得意忘形;怒不可暴跳如雷;哀不能悲痛欲絕;懼不能驚慌失措。這應(yīng)成為個(gè)人情緒修養(yǎng)的重要目標(biāo)。否則，自己的身心健康就會(huì)受到情緒的影響。
在我國(guó)歷史上、小說(shuō)中的不少典故，像楚國(guó)大將伍子胥過(guò)昭關(guān)，一夜急白了頭;《三國(guó)演義》中周瑜怒不可遏，吐血而亡;《岳飛傳》中牛皋高興而死，都是情緒過(guò)度的表現(xiàn)。
“喜怒有?！?、“喜怒有度”二者看起來(lái)似乎有矛盾，既要“有?！庇忠坝卸取薄Ｆ鋵?shí)，二者是統(tǒng)一的。調(diào)節(jié)情緒時(shí)，我們要注意兩個(gè)目標(biāo)的統(tǒng)一，不能孤立地追求某一個(gè)目標(biāo)。
當(dāng)我們有了不良的情緒時(shí)，我們應(yīng)該怎樣調(diào)節(jié)呢?
(1)轉(zhuǎn)移注意力。
轉(zhuǎn)移注意力就是把注意力從引起不良情緒的事情轉(zhuǎn)移到其他事情上，這樣就可以使人從消極情緒中解脫出來(lái)，從而激發(fā)積極、愉快的情緒反應(yīng)。
(2)動(dòng)進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)。
當(dāng)一個(gè)人情緒低落時(shí)，往往不愛(ài)動(dòng)，越不動(dòng)注意力就越不易轉(zhuǎn)移，情緒就越低落，容易形成惡性循環(huán)。因此可以通過(guò)跑步、急走等劇烈活動(dòng)改變不良情緒。
(3)學(xué)會(huì)控制情緒。
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