有時(shí)候，我們需要放慢腳步，停下來思考一下自己的人生方向?？偨Y(jié)的結(jié)構(gòu)要清晰，包括引言、主體和結(jié)論三個(gè)部分，確保內(nèi)容的連貫性和完整性。以下是小編為大家整理的鮮花盆栽推薦，希望大家能在家中享受花草的美好。
講話技巧訓(xùn)練篇一
??親愛的員工同志們：
??大家下午好!
??在這辭舊迎新的日子里，我們公司又迎來了新的一年。今天，我懷著無比高興和感恩的心情，把大家召集在一起，聚到這里，共同組織召開______年感恩過去，放飛未來主題年會(huì)。
??首先感謝大家在過去的一年里不離不棄，辛勤工作，為公司的發(fā)展建設(shè)所做的努力和付出。
??謝謝大家!在此我隆重地給大家鞠個(gè)躬。
??回顧過去的一年，我們公司整體工作發(fā)生了巨大的改變，取得了可喜的成績，這一切成績的取得都是大家共同努力的結(jié)果，我只是起了一個(gè)組織者的作用。一年以來，我更多地是通過每周的全體員工大會(huì)，給大家講一些做人做事方面的體會(huì)、經(jīng)驗(yàn)和心得。期望通過這些形式統(tǒng)一一下大家的思想認(rèn)識(shí)，從而形成我們共同的價(jià)值觀、世界觀，因此有利于我們上下一條心，通過大家共同努力，把我們這份神圣的事業(yè)，做穩(wěn)做強(qiáng)。
??相信在座的每一位同事都感受到了20______年的《銷售政策》、《考核政策》、《管理制度》與歷年的政策相比有了若干改變，前幾個(gè)月發(fā)生的一些事情也會(huì)讓在座的某些同事感到不快。是的，好像有變化，變化的多，變化的快。變化的讓很多人感覺不爽。確實(shí)改革需要改變一個(gè)人的思維慣性，需要改變多年的行為習(xí)慣。而改變一個(gè)人的習(xí)慣確實(shí)是一個(gè)痛苦的過程，其實(shí)我本人也不喜歡改變，所以我非常理解因?yàn)楦淖儙淼牡钟|、質(zhì)疑、猜測(cè)、反感，從改變到習(xí)慣畢竟需要一個(gè)過程。
??我今天的匯報(bào)內(nèi)容分為四部分：第一部分是艱苦奮斗，開源節(jié)流不是對(duì)歷史的否定;第二部分闡述為什么要艱苦奮斗?第三部分是如何理解艱苦奮斗，開源節(jié)流;第四部分是如何做到艱苦奮斗，開源節(jié)流。
??首先，我要向大家強(qiáng)調(diào)的是艱苦奮斗，開源節(jié)流不是對(duì)前幾年工作的否定。在某些人的眼睛里世界上的顏色只有黑與白，某些人面對(duì)別人就某點(diǎn)問題的批判就想象為對(duì)自己的全盤否定，這是不懂辨證關(guān)系的，是情緒化、頭腦簡單化的表現(xiàn)。
??我今天講話的目的不是奢望改變你們每一個(gè)人，我僅僅是希望你們能夠理解政策的每一處改變、管理細(xì)節(jié)每一處改變的深層次原因。
??在座的每一位營同仁都要清醒意識(shí)到改革已經(jīng)開始發(fā)生，并正在發(fā)生，改革進(jìn)程可能會(huì)有微調(diào)但是總體趨勢(shì)不可逆轉(zhuǎn)。某些同事不要有僥幸心理，抱著看一看，等一等的觀望態(tài)度，這樣你就會(huì)掉隊(duì)、甚至?xí)惶蕴?/p>
??我相信，腳踏實(shí)地山讓路，持之以恒海可移。愿我們意氣風(fēng)發(fā)、斗志昂揚(yáng)的一中人以本次年會(huì)為契機(jī)，以執(zhí)行力為以后工作的主導(dǎo)思想，以細(xì)節(jié)管理為工作的基本方法，揚(yáng)長避短，策馬揚(yáng)鞭，與時(shí)俱進(jìn)，譜寫一中教育集團(tuán)嶄新的篇章。
講話技巧訓(xùn)練篇二
模特是時(shí)尚的代名詞，不僅擁有靚麗的外表，還擁有過人的氣質(zhì)和強(qiáng)大氣場(chǎng)。模特的養(yǎng)成是需要一個(gè)訓(xùn)練的過程，那么模特訓(xùn)練需要注意那些方面呢?下面小編為你整理模特訓(xùn)練的相關(guān)注意事項(xiàng)，可根據(jù)個(gè)人情況，用作參考!
(1)訓(xùn)練前必須做好準(zhǔn)備活動(dòng)，活動(dòng)開身體的各關(guān)節(jié)，以免受傷。
(2)訓(xùn)練時(shí)，要穿棉質(zhì)的、有彈性的緊身服裝。棉質(zhì)的服裝有助于吸汗、透氣。有彈性的服裝有助于舒展動(dòng)作，同事也可以使教師及時(shí)發(fā)現(xiàn)學(xué)生的形體問題及變化，以便為學(xué)生安排適合的訓(xùn)練方法。穿運(yùn)動(dòng)鞋及棉質(zhì)運(yùn)動(dòng)襪。應(yīng)盡量避免穿著絲襪，因?yàn)榻z襪易使腳下發(fā)滑而外傷腳踝，且絲襪不吸汗，易產(chǎn)生異味。
(3)訓(xùn)練時(shí)，不要佩戴飾物，以免發(fā)生傷害事故。
(4)器械練習(xí)時(shí)，要有專人指導(dǎo)和幫助，要注意訓(xùn)練的安全。
(5)訓(xùn)練要有計(jì)劃、有步驟、循序漸進(jìn)第進(jìn)行，切忌忽冷忽熱、斷斷續(xù)續(xù)。要持之以恒，力求系統(tǒng)地掌握形體訓(xùn)練的有關(guān)只是和方法。
(6)在訓(xùn)練中和訓(xùn)練后要補(bǔ)充適當(dāng)?shù)乃?，同事注意飲食營養(yǎng)的合理搭配。
(1)初學(xué)者出現(xiàn)肌肉酸痛、身體僵硬甚至稍有腫脹屬于正?，F(xiàn)象，一般在一周左右就會(huì)適應(yīng)。但如果再鍛煉中突然出現(xiàn)劇痛或在鍛煉后出現(xiàn)單側(cè)肢體異常疼痛，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，找出原因或請(qǐng)醫(yī)生檢查治療。
(2)要隨時(shí)關(guān)心自己身體的圍度變化，而不是只注意體重。因?yàn)榧∪獾谋戎乇戎颈攘看?，所以?jīng)過鍛煉，可能體重未變，但身材苗條勻稱了許多。
(3)正確的呼吸方式會(huì)減緩肌肉疲勞，因此每個(gè)動(dòng)作都應(yīng)配合正確的呼吸方式，即用力時(shí)呼氣，放松時(shí)吸氣。
(1)鍛煉時(shí)間最好在傍晚，晨練會(huì)導(dǎo)致白天學(xué)習(xí)時(shí)容易疲勞。
(2)人體內(nèi)的乳酸恢復(fù)期要48個(gè)小時(shí)，所以對(duì)沒有減重要求的學(xué)生來講，可以隔天鍛煉一次。
(3)每次鍛煉的時(shí)間可以根據(jù)學(xué)生自己的時(shí)間和體力決定，但每次持續(xù)時(shí)間不得少于30分鐘。
講話技巧訓(xùn)練篇三
首先動(dòng)作的本身，我們要保證標(biāo)準(zhǔn)無誤，例如我在進(jìn)行啞鈴平板臥推，首先要保證基本的動(dòng)作是準(zhǔn)確的，后臺(tái)回復(fù)胸、肩、背、腿、腹等關(guān)鍵詞，即可獲得相應(yīng)的干貨文章。
2.呼吸的控制。
通常的呼吸都是在肌肉收縮的時(shí)候呼氣，肌肉伸展階段吸氣，呼吸節(jié)奏影響著動(dòng)作節(jié)奏。這種節(jié)奏要隨著訓(xùn)練強(qiáng)度而調(diào)節(jié)。
還是以啞鈴平板臥推為例，在胸肌伸展到啞鈴貼胸，這一階段緩慢有力地深吸一口氣是為了在胸肌收縮的階段儲(chǔ)存足夠的氧氣。
當(dāng)我們發(fā)力將啞鈴上推的時(shí)候，肌肉切換到收縮狀態(tài)，肌肉的收縮和啞鈴的重量形成對(duì)抗，這會(huì)讓我們出現(xiàn)短暫的“憋氣”，實(shí)現(xiàn)內(nèi)外壓的平衡，隨著啞鈴越推越高，對(duì)抗阻力變小，在這個(gè)壓力釋放的過程中緩慢呼氣。
如果到了最后的力竭階段，我們的呼吸會(huì)上氣不接下氣，下降時(shí)吸氣不足，上推時(shí)憋氣時(shí)間長，呼吸非常的不完整，導(dǎo)致出現(xiàn)缺氧的現(xiàn)象。所以我們到了最后強(qiáng)度很大的力竭組的時(shí)候可以通過短促(增大呼吸頻率)呼吸進(jìn)行調(diào)整，增加氧氣量。憋氣過久對(duì)于家族有心腦血管疾病史的訓(xùn)練者來說，也存在很大風(fēng)險(xiǎn)。
3.速度的控制。
速度影響肌肉的受刺激程度，他們之間成反比，速度越快肌肉刺激越弱，速度越慢刺激越強(qiáng)。在訓(xùn)練中拒絕使用爆發(fā)力，把肌肉收縮和伸展的速度比安排為1:2或1:3(例如上推1秒，下降3秒)。通過這樣的控制，達(dá)到對(duì)于肌肉的強(qiáng)烈刺激，這里面我們其實(shí)也用到了《離心收縮》的刺激方式。
4.意念的控制。
在孤立訓(xùn)練中要做到非目標(biāo)肌肉以外的肌群最大限度的放松，把注意力完全集中在目標(biāo)肌肉的發(fā)力上。以啞鈴平板臥推為例，在啞鈴的下降過程中，就開始在腦海中想象只有胸大肌在對(duì)抗阻力，除此以外的肌肉都只負(fù)責(zé)身體的穩(wěn)定。比如輕握啞鈴保持小臂的盡量放松、肱三頭肌的放松、三角肌的放松。用這樣“排除”的方法就可以集中意念于胸肌上，讓它達(dá)到最高的參與度。
5.頂峰收縮。
在啞鈴平板臥推中，當(dāng)啞鈴?fù)婆e到最高點(diǎn)(手臂完全打直)時(shí)，身體所承受的阻力將過渡到由手臂、肩、背來分擔(dān)，胸肌的受力感變差，出現(xiàn)放松。而我們訓(xùn)練胸肌時(shí)要讓它持續(xù)保持緊張收縮，所以不要完全鎖死手臂，即便在上推到頂峰的狀態(tài)時(shí)，手肘依然留有一定的角度，讓胸肌時(shí)刻承重。
其實(shí)每一個(gè)技巧之間都是相互關(guān)聯(lián)的。頂峰收縮也要依靠意念控制胸肌主動(dòng)發(fā)力，實(shí)現(xiàn)極致收縮，而不是手臂預(yù)先發(fā)力最后由于動(dòng)作結(jié)構(gòu)形成的胸肌擠壓。
相信在以上技巧的基礎(chǔ)上，進(jìn)行一次極其普通的平板啞鈴臥推，給你帶來的感受都將不再普通!
講話技巧訓(xùn)練篇四
尊敬的各位領(lǐng)導(dǎo)，各位評(píng)委，同事們：
??大家上午好！
??很高興和大家相聚在這里。首先讓我感謝公司給予了我這個(gè)展示自我的機(jī)會(huì)。
??和在座的大多數(shù)同仁一樣，我也是在人生的旅途中經(jīng)歷了若干個(gè)公司和崗位的磨練之后，義無反顧地選擇了xx。剛剛進(jìn)入xx這個(gè)行業(yè)的時(shí)候，面對(duì)深?yuàn)W的條款、業(yè)務(wù)的壓力、客戶的冷漠，我也曾經(jīng)茫然過、苦惱過、彷徨過，甚至想到了退縮。然而，在公司經(jīng)理室的領(lǐng)導(dǎo)下，同事們的熱情工作中，xx公司日新月異的蓬勃發(fā)展深深的打動(dòng)了我，感染了我、也鼓勵(lì)了我。所以，我暗暗下定決心，要在xx這片人生的舞臺(tái)上，扮演好自己的角色，實(shí)現(xiàn)自己的人生價(jià)值。
??我是一名平凡的保險(xiǎn)從業(yè)人員，平凡的工作崗位有辛酸、有疲憊、有無奈，更有執(zhí)著。雖然我現(xiàn)在很平凡，但是，我希望自己如xx所說“如果我能辦得到，我一定把xx這兩個(gè)字寫在家家戶戶的門上”。
??謝謝。
講話技巧訓(xùn)練篇五
關(guān)于力量訓(xùn)練的一點(diǎn)心得體會(huì)_先羅嗦一下，因?yàn)楣ぷ麝P(guān)系，很慶幸認(rèn)識(shí)了一些國內(nèi)的健美健身高手，和一些教練員，接觸后發(fā)現(xiàn)越是高手就會(huì)越低調(diào)，羅嗦話越少，公開場(chǎng)合曬自己照片，發(fā)自己飲食計(jì)劃越少，發(fā)自己的健身經(jīng)驗(yàn)(因?yàn)檫@些東西太復(fù)雜，每個(gè)人情況不一樣，非常嚴(yán)謹(jǐn)，說錯(cuò)就容易誤導(dǎo))。且通過這些高手的私下交流學(xué)習(xí)了很多東西，現(xiàn)在這里感謝那些幫助過我的人。
雖然本人也從剛開始接觸健身健美到現(xiàn)在也有8年時(shí)間，以前在自己的小圈子里認(rèn)為自己練的不錯(cuò)，很有型，當(dāng)真的走出去以后，才發(fā)現(xiàn)，原來自己什么都不是，連打醬油都打不了。(前幾天張迪大哥發(fā)了一張浙江老運(yùn)動(dòng)員和林培渠大哥的照片就震撼了，因?yàn)楦哔|(zhì)量的肌肉是用刻苦訓(xùn)練，飲食，還有時(shí)間堆出來的，想1-2年就變身，那除非你是神)。慶幸通過向很多高手學(xué)習(xí)后，才覺得自己剛剛領(lǐng)悟了一點(diǎn)點(diǎn)訓(xùn)練和飲食心得(還需要很長時(shí)間去實(shí)踐，看自己的變化)，雖然水平不高，(話說劉一陽的那本葵花寶典將要傳授于)，但是作為一個(gè)健身健美傳播者，看到網(wǎng)上五花八門的訓(xùn)練心得與方式，說一下我個(gè)人的一些心得與建議。
首先介紹一下，如果肌肉生長，簡單來說4個(gè)要素：1科學(xué)的訓(xùn)練2合理地營養(yǎng)3心理上的促進(jìn)因素4每次訓(xùn)練之間最良好的恢復(fù)手段(包括拉伸和睡眠)(談改善睡眠的方法)，如果想要細(xì)細(xì)了解那就是難事了，隨著科學(xué)的不斷進(jìn)步，會(huì)不斷出現(xiàn)一些新的理論和顛覆以前觀點(diǎn)的理論，所以需要我們不斷學(xué)習(xí)和實(shí)踐。
1，我個(gè)人認(rèn)為，目的不同，訓(xùn)練方式不同，沒有一種萬能的訓(xùn)練模式。
2，就拿肌肉生長來說，訓(xùn)練方式就有很多種，如訓(xùn)練方式：一，離心收縮(常規(guī)訓(xùn)練)二，增強(qiáng)式訓(xùn)練(很多人應(yīng)該第一次聽說過這個(gè)詞，很多人也都在用，采用的回落不控制，只靠快速收縮然后立即伸展)。三，常規(guī)的勻速收縮(能在控制肌肉的前提下，任意一點(diǎn)停住的重量進(jìn)行勻速訓(xùn)練)。
3，訓(xùn)練法則：幾乎所有的訓(xùn)練都是圍繞著喬韋德訓(xùn)練法。
關(guān)于訓(xùn)練對(duì)我們身體的影響，我會(huì)通過2個(gè)理論讓大家知道為什么要訓(xùn)練，以及原理：
肌肉是增樣才能越來越發(fā)達(dá)，我們?yōu)槭裁匆?xùn)練，訓(xùn)練為什么能提供肌肉生長的條件?這些如果你不知道，真的就該反思一下我們練了這么長時(shí)間是在練什么了(這些東西我也剛剛領(lǐng)悟一點(diǎn)點(diǎn))。
關(guān)于力量訓(xùn)練的一點(diǎn)心得體會(huì)_我們肌肉生長前提是要通過力量訓(xùn)練把肌肉纖維的超微結(jié)構(gòu)變化，嚴(yán)重的會(huì)紊亂，破損，身體通過荷爾蒙激素(女士生長激素低，這個(gè)就不用解釋了吧)的作用下，在通過休息，營養(yǎng)補(bǔ)充在進(jìn)行修復(fù)，就達(dá)到增長肌肉的目的了，有條件的選擇悍金斯增肌粉會(huì)更高效。
講話技巧訓(xùn)練篇六
男模是指在體型、相貌、氣質(zhì)、文化基礎(chǔ)、職業(yè)感覺、展示能力等方面具有一定條件，并有良好的對(duì)服裝設(shè)計(jì)、制作與面料、配件以及音樂、舞臺(tái)燈光等具有一定的領(lǐng)悟能力，這樣的一群工作在t型臺(tái)上的工作者。今天，小編為您介紹的是男模的`訓(xùn)練技巧，歡迎欣賞與借鑒。
腳跟、雙膝并隴，小腹水平向后收，同時(shí)胸部挺起，臀部上提，吃力部位是腰;肩部要自然不能聳肩、含胸顯得不自然;然后背靠墻，要做到腳跟、臀部、背部、頭部后腦勺4點(diǎn)接觸墻(僅限這4點(diǎn))
注：以下所有訓(xùn)練必須在1和2條規(guī)定下訓(xùn)練
重心前傾，胯帶動(dòng)大腿，大腿帶動(dòng)小腿，膝蓋放松，步幅不宜過大，也不能過小，適中剛好;腳落地時(shí)遵循腳跟、腳掌、腳尖依次順序著地(先后著地間隔時(shí)間盡可能短);第二步時(shí)腳尖要給向前的力量。仔細(xì)傾聽走秀音樂，找好音樂輕重節(jié)拍，跟隨音樂節(jié)奏走t，要輕松不能死板，效果更佳。
注意：控制好擺臂，杜絕外把子腳
在基本poss停留4-8拍后，右交叉步為右腳向左腳斜上方成45度交叉邁出，左腳自然跟上與上只定位腳水平，寬度為肩寬或率大，肩部要成20-30度角;停留4拍后，進(jìn)行左交叉步，左交叉步要領(lǐng)與右交叉步一樣。
講話技巧訓(xùn)練篇七
步伐、對(duì)于網(wǎng)球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的重要性不言而喻，現(xiàn)在網(wǎng)小編就來給大家?guī)砭W(wǎng)球賽場(chǎng)上的后退步法技巧，希望能對(duì)熱愛網(wǎng)球的運(yùn)動(dòng)健將們有所助益。
后退步法有右后場(chǎng)區(qū)后退步法和左后場(chǎng)區(qū)后退步法。右后場(chǎng)區(qū)后退步法主要是正手的后退步法;左后場(chǎng)區(qū)后退步法則包括頭頂后退步法和反手后退步法。但不論是哪種后退步法，其移動(dòng)前的準(zhǔn)備動(dòng)作和站位界皆同上網(wǎng)步法。
正手后退步法有并步和交叉步兩種。實(shí)戰(zhàn)中可根據(jù)場(chǎng)上情況和個(gè)人特點(diǎn)靈活使用。
判斷準(zhǔn)來球后，先調(diào)整重心至右腳，然后右腳蹬地迅速向右后撤一小步，同時(shí)上體右轉(zhuǎn)，左肩對(duì)網(wǎng)，接著，左腳用并步靠近右腳(或從右腳交叉后撤一步)，右腳再向后移至來球位置。在移動(dòng)的同時(shí)，必須完成揮拍擊球前預(yù)備動(dòng)作，待球在右肩上方下落時(shí)，作正手原地或起跳擊球。擊球后，身體重心隨右腳前移迅速用小步跑或并步回到中心位置。
頭頂后退步法是對(duì)方來球向左后場(chǎng)區(qū)，用頭頂擊球技術(shù)還擊時(shí)所采用的'后退步法。頭頂后退步法也可用并步或交叉步移動(dòng)后退。
判斷準(zhǔn)來球后，右腳蹬地撤向左后方，同時(shí)，髖關(guān)節(jié)及上體向右后方轉(zhuǎn)動(dòng)(轉(zhuǎn)動(dòng)的幅度比正手后退要大些)，且稍有后仰。接著，左腳用并步或交叉步后撤，右腳再退至來球位置用頭頂擊球技術(shù)擊球。擊球后，迅速回到中心位置。
反手后退時(shí)，應(yīng)根據(jù)離球距離的遠(yuǎn)近來調(diào)整移動(dòng)步子。
如離球較近，可采用兩步后退步法。一種是左腳先向左后方撤一步，接著，上體左轉(zhuǎn)，右腳向左后方跨一步，背對(duì)網(wǎng)。另一種是右腳先向左腳并一步，然后，左腳向左后方跨一步，同時(shí)上體左轉(zhuǎn)，右肩對(duì)網(wǎng)作反手擊球。如離球較遠(yuǎn)，則要采取三步或五步后退步法。三步后退時(shí)，右腳先向左腳并一步，左腳再向左后方撤一步，同時(shí)上體左轉(zhuǎn)，右腳再向左后方跨一步至來球位置，背對(duì)球網(wǎng)，作反手擊球。如三步移動(dòng)還未到來球位置，則左腳右腳再向后移動(dòng)一步即成五步移動(dòng)步法。
不管是正手退步法，頭頂后退步法還是反手后退步法，這三個(gè)退步的關(guān)鍵都在于網(wǎng)球的走向，跟著網(wǎng)球的走向來進(jìn)行合理的退步是為關(guān)鍵。
講話技巧訓(xùn)練篇八
即興演講的特性是：毫無準(zhǔn)備，演講者必須快速展開思想，并以最快的速度找出恰當(dāng)?shù)难哉Z來反映本人的思想。這就需求演講者具備矯捷的思想才能和敏銳的言語感應(yīng)才能。即興演講是鍛煉思想和口語表達(dá)才能的最有效的演講方式。
1、避實(shí)就虛有感而發(fā)。即興演講必須從眼前的事、時(shí)、物、人中找出觸發(fā)點(diǎn)，引出話頭，然后再將心中的所思所想說出來，因而即興演講都是演講都真實(shí)思想的流露，言為心聲。
2、時(shí)境感強(qiáng)。即興演講理想性十分強(qiáng)，到什么山唱什么歌，什么場(chǎng)所說什么話，因而即興演講一定要切合現(xiàn)場(chǎng)的氛圍，或嚴(yán)肅、或詼諧、或喜慶、或傷感，等等，時(shí)境感相當(dāng)激烈。
3、方式自然靈敏多變。即興演講方式靈敏，能夠采取多種方式，避實(shí)就虛，或引發(fā)一個(gè)故事分享、或發(fā)表一段感言、或就某個(gè)問題停止?fàn)庌q、或來一段即興點(diǎn)評(píng)等等，方式不限，只需有感而發(fā)能表達(dá)本人的某一種感受或是觀念就行。
4、篇幅短小精悍。即興演講是暫時(shí)起興，毫無準(zhǔn)備，不容易長篇大論，而請(qǐng)求在最小的篇幅里可以說明一個(gè)道理。另外，即興演講的場(chǎng)所多是生活中的一個(gè)場(chǎng)景，或辯論、或聚會(huì)，演講者只是表達(dá)一下本人的心意和見地或者情感，因而不需求很長的篇幅。
即興演講有很多的技巧和辦法，下面這些技巧十分適用：
1、做到言簡意賅。關(guān)鍵在于可以緊緊抓住主題，盤繞主題選材，組織構(gòu)造，爭取做到言有盡而意無量，令人耐人尋味。
2、學(xué)會(huì)快速組合。即興演講由于現(xiàn)場(chǎng)沒有富余的時(shí)間去準(zhǔn)備，因而必須盡快地選定主題，然后將平常積聚的相關(guān)資料盤繞主題，停止快速組合，以至邊講邊考慮。
3、學(xué)會(huì)抓觸點(diǎn)。所謂觸點(diǎn)，就是能夠由此生發(fā)開去的事或物。即興演講需求因事起興，找到了觸點(diǎn)就找到了起興的由頭，就能夠有話可說。先從由頭漸漸的邊考慮邊說下去，就容易翻開思緒。
講話技巧訓(xùn)練篇九
答：一開始你就應(yīng)考慮到底想擁有什么?比如，你想使強(qiáng)壯勝于肌肉形狀的塑造。如果你把精力集中在增加肌肉的圍度上，那你就會(huì)或多或少失去一些對(duì)肌肉的精雕細(xì)刻;如果你關(guān)注肌肉形狀的塑造，那么肌肉圍度的增加就會(huì)受到些影響。你要盡可能保持二者之間的平衡，但在心理上要做好為獲得一方面而犧牲另一方面的準(zhǔn)備。
把希望寄托于一種特殊的訓(xùn)練是徒勞的。首先，沉迷于練習(xí)的次數(shù)、組數(shù)和重量，會(huì)使你忘記飲食的重要性。其次，訓(xùn)練的那些數(shù)字在增加肌肉型號(hào)或雕塑肌肉形狀上并不能代表什么，如果你最關(guān)心的是通過次數(shù)來減少脂肪，那么這些次數(shù)肯定也會(huì)削弱穩(wěn)定的肌肉增長。即使能迅速舉起很沉的重量也會(huì)有它的不足，因?yàn)槟菚?huì)迫使你放棄使用合理的力量來進(jìn)行正確的肌肉雕塑。
每天我在健身房都會(huì)看到一些體格粗壯甚至有些臃腫的人，他們除用超大重量進(jìn)行練習(xí)外就不再考慮別的。而我所考慮的大重量與他們不同，我不會(huì)使自己練到看起來過分粗壯甚至有些笨重。
我所擁有的是看起來很強(qiáng)壯。我的強(qiáng)壯不是因?yàn)槲揖哂胸S富的飲食知識(shí)，也不是因?yàn)槲夷苡?jì)算出完美的練習(xí)數(shù)量，如組數(shù)、次數(shù)和重量，而是因?yàn)槲宜鶕碛械挠?xùn)練深度。就是說，我不僅要去感覺某個(gè)練習(xí)能作用于目標(biāo)肌肉，而且也能作用于其他肌肉，以幫助和支持目標(biāo)肌肉。你知道我為什么要用特別大的重量做許多組啞鈴的復(fù)合動(dòng)作嗎?我是通過這樣的練習(xí)猛然刺激大量的肌纖維，使肌肉進(jìn)行修復(fù)和快速增長。
我是怎樣把這些練習(xí)刺激得如此之深呢?頻繁等張收縮的動(dòng)作和使用輕重量的動(dòng)作是不能完成這個(gè)任務(wù)的，因?yàn)樗拖裥掼F路該用一個(gè)大鉚釘時(shí)卻用了一個(gè)大頭針，你只能將大頭針錘入枕木的表面。當(dāng)然低次數(shù)也不行，它只能把鉚釘?shù)念^錘進(jìn)去一半。我鼓起所有力量和激情猛烈地錘擊每一次動(dòng)作，盡鉚釘始終受到枕木的抵抗，但我一次又一次用巨大的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度來捶打它，直到釘子全部釘入枕木。而它的錘擊波卻自始至終傳遍我的全身，這就是訓(xùn)練的深度。
復(fù)合動(dòng)作、大重量和近乎殘酷的次數(shù)，這叁者都是強(qiáng)健體格所需要的，它們可以轉(zhuǎn)化為下列的訓(xùn)練：對(duì)于各個(gè)身體部位你至少需要一種杠鈴練習(xí)和一種啞鈴練習(xí)，無論哪一重量范圍，限制你做10次，然后做12次，接下來做到14次。要確信重量足夠大，以至在你第一次做動(dòng)作時(shí)就能使肌肉充分用力。按照這樣的方法，當(dāng)你做到第12次時(shí)，應(yīng)能感到每塊肌肉的燃燒和牽拉。另外反向牽拉會(huì)幫助被訓(xùn)練的身體部位對(duì)傷害進(jìn)行自我防御。
在練習(xí)中我從不放棄，我在接下去的練習(xí)中從不同的方向用近乎殘酷的次數(shù)使肌肉更充分的燃燒，或許使用超級(jí)組、巨人組以及用一個(gè)比第一次練習(xí)更重的力量性練習(xí)來完成動(dòng)作，或者用其他一些近似瘋狂的練習(xí)。
我是獨(dú)自進(jìn)行訓(xùn)練的，因?yàn)闆]有一個(gè)訓(xùn)練伙伴能始終伴我同練，但這也意味著只有我能獨(dú)自站在奧林匹亞的巔峰，當(dāng)然，這要與艱苦同行。
講話技巧訓(xùn)練篇十
溝通最核心的原則就是能夠熟練地站在對(duì)方的立場(chǎng)考慮問題，這個(gè)原則把握好了，整個(gè)溝通才會(huì)有效果。如何把握好這個(gè)原則呢?具體說來就是：了解溝通對(duì)象的特點(diǎn)。在與對(duì)方溝通前，就算你沒有跟對(duì)方有過言語交流，通過一些非語言信息你也能掌握一些他的特點(diǎn)。比如，在跟對(duì)方握手時(shí)，如果對(duì)方握手的力度非常大，表明這個(gè)人可能是一個(gè)非常強(qiáng)勢(shì)的人，控制欲非常強(qiáng)。此時(shí)，跟他溝通的時(shí)候，就要適當(dāng)?shù)匕言掝}的主動(dòng)權(quán)讓給他，以滿足他的控制欲望。假如他始終不能在整個(gè)談話過程中抓到主動(dòng)權(quán)，那么這個(gè)溝通絕對(duì)不會(huì)有太大的成功。
在與上司溝通時(shí)，你一定要時(shí)刻提醒自己這是跟上司在溝通，不是朋友。上司在公司里總是要體現(xiàn)自己的權(quán)威的，因此不論你談?wù)撌裁础⒆鍪裁?，都得尊重他的?quán)威。意識(shí)到你們雙方的角色后，溝通的大方向就不會(huì)錯(cuò)。
你的上司是一個(gè)什么樣的人?如果你的上司很霸氣，那么這個(gè)人可能會(huì)很固執(zhí)，對(duì)于這樣的人，你溝通的目標(biāo)一定要明確。固執(zhí)的人往往不可能在短時(shí)間內(nèi)接受別人的意見。因此，溝通的時(shí)候，千萬不要把你的觀點(diǎn)直接明確地告訴他，而要采取“迂回”戰(zhàn)術(shù)，不要急于把你的觀點(diǎn)說出來，而是通過各種例子或事實(shí)來說服他。固執(zhí)的人都有自己的成見，如果采取暗示的方式，他很容易就能接受。此外，在給這樣的上司打電話談?wù)搯栴}時(shí)要注意把握時(shí)間的長短，不要寄希望于10分鐘內(nèi)就能把他“搞定”。還有一些上司非常追求完美，做事情也力求達(dá)到百分之百完美的程度，不容許有任何的差錯(cuò)。與這樣的人溝通時(shí)，也要把握好他的這種特點(diǎn)，萬一不行，要及時(shí)改變溝通的目標(biāo)。有些上司非常內(nèi)向，跟他說話時(shí)，他好像沒有什么樣反應(yīng)。其實(shí)，這樣的上司往往在心里面已經(jīng)有自己的想法，只是你察覺不到罷了。跟內(nèi)向的上司溝通時(shí)，一定要注意觀察他的言語動(dòng)作等微小細(xì)節(jié)，因?yàn)閮?nèi)向的人在細(xì)節(jié)上往往會(huì)把自己真實(shí)的想法表露出來，他嘴上說的，也許會(huì)跟內(nèi)心的真實(shí)想法不一致。如果你的老板是一個(gè)與你的價(jià)值觀完全不同的人，要尊重他的價(jià)值觀。每個(gè)人的價(jià)值觀都不完全一樣，跟人溝通最大的障礙就是以自己的價(jià)值觀權(quán)衡別人，不要以為自己認(rèn)為某件事情有價(jià)值，別人也跟你一樣持有相同的觀點(diǎn)。
與老板溝通，有點(diǎn)“與狼共舞”的感覺。一方面，我們議論他;另外一方面，他又給我們發(fā)薪水，這是很矛盾的。若跟他溝通不好，馬上就會(huì)影響到你的前程命運(yùn)。因此，與老板溝通時(shí)，溝能的立場(chǎng)也很重要。如果你說話的立場(chǎng)完全是站在公司這一方的，本來為公司贏得利潤的方式來跟他交流，相信你的老板不會(huì)持太大的反對(duì)意見。對(duì)于老板來說，公司的最高核心就是利潤。當(dāng)老板不同意你的說法時(shí)，你要考慮到老板說的是不是有理，你是否在一廂情愿地站在自己的角度考慮問題。老板永遠(yuǎn)是站在公司的角度考慮問題的，只要是能給他帶來利潤的意見，老板肯定是同意都來不及。
那么怎么與你的上司相處呢?每位上司的性格都是不同的：
沉默型上司。你得學(xué)會(huì)從他的只言片語中找到他的要求以及他對(duì)你的評(píng)價(jià).這就要求你在平時(shí)得多注意"少說話,多做事"。
挑刺型上司。這樣的上司,很難讓他說一個(gè)好字.而且就算你盡力了,并自我感覺良好,但他還是會(huì)隨時(shí)提出來小缺點(diǎn)來.在他眼中,沒有更好,只有最好.和這種上司相處,你得力求完美完美更完美.但事實(shí)上這是很不現(xiàn)實(shí)的所以你在向他匯報(bào)一項(xiàng)工作的時(shí)候,盡量讓他知道這是在他的帶領(lǐng)之下完成這項(xiàng)工作的有什么指點(diǎn),一定會(huì)按領(lǐng)導(dǎo)的意思去辦。
固執(zhí)型司。在這種類型的上司手下做事,請(qǐng)記住一條,他發(fā)脾氣的時(shí)候千萬別吱聲.等他說完了,你再說,我一定照您的要求去辦。
外向型上司。能同這種上司相處,還算你比較幸運(yùn)地.因?yàn)樵瓌t上這類上司一般不會(huì)給你不鞋穿.所以,你在盡力完成本職工作的時(shí)候,人用花很多時(shí)間去猜測(cè)上司是怎么樣一個(gè)人,你該如何去做.因?yàn)橐话闼J(rèn)為你做得不對(duì)的,他會(huì)隨時(shí)提出來。
鼓勵(lì)型上司。這種上司心懷一般是很寬闊的就算是你一不小心犯了一個(gè)小錯(cuò)誤,他會(huì)原諒你的而且他還會(huì)適時(shí)地對(duì)你說:年輕人,慢慢來.如果哪次你做得還可以.他會(huì)說:不錯(cuò)!當(dāng)然,你只有看他眼神,才知道他想表揚(yáng)誰。
笑里藏刀型的上司。同這類上司相處,是一件非常令人頭疼的事情.你除了小心翼翼做好他所交待的事情外,你還得留意分微笑背后的另一種含義.如果他說你"不錯(cuò)",你可要當(dāng)心.當(dāng)然,這種上司還是很少的。
愛大聲嚷嚷的上司。做這種上司的下屬.必須要在他交待什么時(shí)候完成.怎么完成,要達(dá)到效果的時(shí)候,努力記好他所說的每一個(gè)字.如果你一個(gè)不留神.他會(huì)讓全公司(單位)的人都知道你的辦事能力如何如何……當(dāng)然,你工作出色,他還是會(huì)充當(dāng)"播報(bào)員"這一角色的因此這種上司一般來講,是因?yàn)樽约核サ哪且环矫娴墓ぷ髯龅煤艹錾?所以,你一定要努力,努力再努力。
與你稱兄道弟的上司。種上司的觀點(diǎn)是",兄弟歸兄弟,但工作是工作".故你可以在除工作以外的地方揣摩他的想法.但當(dāng)你真正犯了一些小錯(cuò)的時(shí)候,他還是會(huì)幫忙解圍的除非,他那句話是真的界限分明。
當(dāng)然，如果你的領(lǐng)導(dǎo)不是一個(gè)很樂意聽取反對(duì)意見的人，那么你就要降低跟他溝通的期望值。至于是否迎合領(lǐng)導(dǎo)，要靈活掌握。跟領(lǐng)導(dǎo)溝通始終要明確上下級(jí)的角色，不能忽略其權(quán)威。
跟同事之間，由于各人性格、工作性質(zhì)、工作側(cè)重點(diǎn)的不同，平時(shí)的小矛盾難免存在。那么在工作中如何使溝通變得更順暢呢?韓先生認(rèn)為，同事之間存在的一些利益方面的沖突，會(huì)讓溝通變得復(fù)雜，在這種時(shí)候，盡可以把問題變得簡單一些。溝通的時(shí)候，最重要的仍是弄明白你們雙方角色的關(guān)系，是單純的同事還是朋友的關(guān)系。特別是利益上有沖突的雙方在溝通的時(shí)候，一般都會(huì)搶著表達(dá)自己的意思，卻忽略對(duì)方的意思。那么，當(dāng)你過多地考慮自己的利益，對(duì)方卻沒有什么感覺的時(shí)候，溝通就無法進(jìn)行。所以，既然利益是雙方共同的關(guān)注點(diǎn)，那么，在溝通的時(shí)候，一定要考慮到對(duì)方的利益所在，才能讓溝通變得順暢。
要解決互有矛盾的同事之間的溝通問題，溝通雙方的細(xì)節(jié)問題也很重要。對(duì)于心理有缺陷的人，若他能夠有意識(shí)地來改變自己的缺陷，這是最好的。當(dāng)然，跟這樣的人進(jìn)行溝通時(shí)，一定要了解對(duì)方的這個(gè)缺陷。因?yàn)?，在溝通不暢時(shí)，心理有缺陷的人很容易形成對(duì)某件事不滿意，但不在此事上表現(xiàn)出來，卻會(huì)在其他事情上表現(xiàn)出來的結(jié)果。這主要是因?yàn)樵跍贤ǖ臅r(shí)候，溝通雙方缺少一種直接溝通的方式。如果有同事跟這樣的人的矛盾已經(jīng)到了影響工作的地步，可以找一個(gè)具體的時(shí)間，跟這個(gè)人進(jìn)行面對(duì)面的直接溝通，把你們真實(shí)的想法都直接說出來，看對(duì)方的反映是什么，他究竟需要怎么樣，才會(huì)滿意。假如你選擇摔書本或摔杯子的間接方式，很容易令對(duì)方誤解。
一、同事之間既然存在競(jìng)爭，那么必然有干好干壞之分。干得不夠好或較差的一方心理上一時(shí)不平衡是完全可以理解的。干得較好的一方一定要照顧到對(duì)方的這種微妙心理，在對(duì)方面前注意放低姿態(tài)，盡可能幫助對(duì)方提高業(yè)務(wù)水平。切忌趾高氣揚(yáng)，給對(duì)方制造更大的刺激。
二、與普通朋友相處，尚且需要保持適當(dāng)?shù)木嚯x，跟同事朋友相處，更要有“距離”意識(shí)。盡量少在同事面前抱怨單位領(lǐng)導(dǎo)，指責(zé)其他同事。如果一時(shí)憋不住勁兒，非得抱怨、指責(zé)幾句才能消消氣兒，也要注意說話的方式。
三、提倡與同事做朋友，并不是要求跟全單位所有同事都做知心朋友，那既不可能也沒必要。我們完全可以在單位這個(gè)小圈子里有選擇地結(jié)交知心朋友。初到某個(gè)單位，先用心觀察周圍的每個(gè)同事，發(fā)現(xiàn)共同點(diǎn)較多的同事后可主動(dòng)接近，與之向知心朋友發(fā)展。其他同事也不應(yīng)劃為異己，應(yīng)該努力保持良好的同事關(guān)系。
溝通里包含了很多要素，其中重要的一點(diǎn)就是情緒控制問題，如果能在溝通前，把要說的話，先從腦子里過一遍，也許會(huì)保險(xiǎn)一點(diǎn)。人往往在遇到不公平待遇的時(shí)候，情緒受到刺激，就不能保持冷靜的心態(tài)去對(duì)待溝通。當(dāng)一個(gè)人處在情緒激動(dòng)的狀態(tài)下，智商幾乎等于零。如果你是一個(gè)情緒波動(dòng)非常大的人，在和別人說話時(shí)，不妨用一些強(qiáng)制手段，如數(shù)數(shù)，念你12345這樣的方式，來調(diào)整心情，為理智反應(yīng)爭取時(shí)間。換用專業(yè)的話來說就是，當(dāng)人們出現(xiàn)溝通障礙時(shí)，情緒的反應(yīng)速度會(huì)比理智的反應(yīng)快。
不管你信不信，相當(dāng)多的上司都是追求完美的人，總希望布置給下屬的工作能夠及時(shí)、有效的完成。事實(shí)上，追求完美人凡事都要求百分之百完美，要求非常高?？梢哉f，這也是作為領(lǐng)導(dǎo)的一個(gè)缺點(diǎn)。因此，作為上級(jí)，當(dāng)你的員工已經(jīng)做得非常好的時(shí)候，你要加以肯定，因?yàn)榭隙愕南聦?，也是肯定你自己。?jù)了解，追求完美的人都有一個(gè)特點(diǎn)，就是自卑，雖然他們嘴上不是，但是他們內(nèi)心非常清楚。追求完美的人，自我價(jià)值感都很低，他們對(duì)每一件事情都追求完美。比如，他會(huì)在做某件事情之前計(jì)劃好應(yīng)達(dá)到的程度，但是當(dāng)他達(dá)到這個(gè)程度時(shí)，受其追求完美思維習(xí)慣的影響，他會(huì)發(fā)現(xiàn)這件事情這兒做好了，那兒沒做好……如此一來，不論做什么事情，他都找不到自我價(jià)值感。所以說追求完美的人，壓力會(huì)不斷加大，他本身也會(huì)不斷地否定自己。作為上級(jí)，如果意識(shí)到自己是一個(gè)追求完美的人，一定要改善，這樣才能有效地跟下屬溝通。這種改善，其實(shí)不光是為了下屬，也是為了自己，為了讓自己也得到肯定。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，追求完美的人的內(nèi)在心理機(jī)制是懲罰，而懲罰會(huì)導(dǎo)致一個(gè)人心理退縮，倒不如進(jìn)行自我激勵(lì)和自我肯定。
管理者要清楚，自己與員工在人格、人權(quán)方面都是平等的，只是工作職責(zé)、職位不同，所以在溝通前要平和心態(tài)，談話中要估計(jì)員工的心理感受及變化，尊重員工的人格、權(quán)力，要站在員工的角度去想員工所顧忌所想的問題，而不是擺出“架子”去命令、肆無忌憚的去批評(píng)，什么話重，有攻擊性就說什么，這樣會(huì)適得其反，員工會(huì)保護(hù)自己，不會(huì)與上級(jí)真誠溝通，導(dǎo)致溝通的失敗。
在進(jìn)行批評(píng)或指出下屬工作失誤或不足的溝通中，要避免情緒化。盡管員工做錯(cuò)事情，讓您特別生氣，但也不要在溝通時(shí)帶有情緒。因?yàn)閱T工本身也不想犯錯(cuò)，他也很內(nèi)疚了。這時(shí)員工需要的是上級(jí)的安慰、鼓勵(lì)與支持，幫他找到解決的方法。所以在溝通中言詞要盡量委婉，語氣平和，要顧及到下屬的感受，幫助下屬完成工作的改進(jìn)。而當(dāng)進(jìn)行表揚(yáng)或認(rèn)可、鼓勵(lì)性溝通時(shí)，要表現(xiàn)的積極，讓員工體會(huì)到你為他的優(yōu)秀表現(xiàn)、業(yè)績及拿到的榮譽(yù)要比自己得到這些更興奮，讓他們感受到您很重視他們及他們的成長。
良好的職場(chǎng)人際關(guān)系會(huì)使職場(chǎng)人感覺很幸福，工作中的精神煥發(fā)，工作效率與質(zhì)量極高，與其相反，職場(chǎng)關(guān)系不和諧、與下屬溝通不暢通，同樣也會(huì)阻礙并影響到自己的工作，會(huì)變得沒有精神，工作處處分神出錯(cuò)，團(tuán)隊(duì)氣氛緊張，工作效果極低，那么如何才能與下屬溝通暢通，處理之間的關(guān)系呢?現(xiàn)將個(gè)人的感受分享一下。
在溝通的過程中要配合恰當(dāng)?shù)闹w語言，比如在溝通談話的過程中比較愉快，員工做出愉快接受或認(rèn)同上級(jí)建議的時(shí)候，在說出鼓勵(lì)性語言時(shí)，可以拍拍員工的臂膀給予鼓勵(lì);這是對(duì)員工的一種認(rèn)可和安慰，必要時(shí)比獎(jiǎng)金鼓勵(lì)更有用。
這一點(diǎn)是很重要的，只有常與員工談心，才不至于讓員工遠(yuǎn)離您，才能了解到員工真正的內(nèi)心想法。談話可涉及對(duì)他們生活的關(guān)心、職業(yè)的發(fā)展、工作的問題、將來的方向等等，有利于其他工作的開展。
上司跟下屬溝通時(shí)，也要掌握好下屬的性格特點(diǎn)，了解下屬的辦事的效率，這樣，分配工作才恰當(dāng)，也為提高工作效率做好鋪墊。另外在與下屬進(jìn)行溝通的時(shí)候，一定要善于發(fā)現(xiàn)下屬的情緒問題，不讓他們把情緒積壓起來，尤其對(duì)情緒控制比較脆弱的人，更應(yīng)如此。曾經(jīng)出現(xiàn)過這樣的例子，有員工因?yàn)?塊錢而自殺的，這就是上級(jí)跟下級(jí)在進(jìn)行溝通的時(shí)候，沒有考慮到員工的心理承受能力而引起的。有些人需要你用比較含蓄的方式來跟他溝通，有些人需要你嚴(yán)肅地當(dāng)面指出他的錯(cuò)誤，關(guān)鍵在于你采取的方式是不是令對(duì)方能夠接受的。
上司跟下屬溝通時(shí)還要注意一個(gè)角色轉(zhuǎn)換的問題。什么時(shí)候跟下級(jí)是同事關(guān)系，什么時(shí)候跟下級(jí)是朋友關(guān)系，這得分清楚，否則，角色的混亂會(huì)引起溝通的混亂和無效。當(dāng)然，對(duì)于剛剛接管一個(gè)部門的領(lǐng)導(dǎo)，需要一段時(shí)間來強(qiáng)化自己的角色。
講話技巧訓(xùn)練篇十一
我認(rèn)為經(jīng)常練習(xí)繞口令，是可以訓(xùn)練口才的。經(jīng)常聽說相聲演員的基本功，好像就是繞口令。繞口令中的字詞發(fā)音相近，不注意或者一說快，就混淆發(fā)音吐字不清了。故經(jīng)常練習(xí)繞口令，可以使自己的發(fā)音清晰，吐字清楚，這是口才好的起碼要求。
練習(xí)繞口令僅僅只是解決了口的問題，那就是發(fā)音準(zhǔn)確，吐字清晰。但是，這只是解決了口才的一半，還有才的問題要解決。那就是努力學(xué)習(xí)增加知識(shí)積累的問題了。
說到口才，在我國的戰(zhàn)國時(shí)期，蘇秦是著名的說客，他的唇槍舌劍，勝過百萬雄兵;在電視劇《鐵齒銅牙紀(jì)曉嵐》中，紀(jì)曉嵐被譽(yù)為鐵齒銅牙，周旋于官場(chǎng)之中，得到皇上的寵愛;在《紅樓夢(mèng)》中，王熙鳳伶牙俐齒，常常逗得賈母開心得合不攏嘴。
口齒靈活、說話流利、伶牙俐齒絕對(duì)是非常重要的。所以，我們要進(jìn)行一些必要的口部訓(xùn)練，以提高自己口齒的靈活度。
相信很多人都有這樣一種感覺：早晨剛剛起床的時(shí)候，說話沒有下午或者晚上輕松。那是因?yàn)?，嘴部肌肉休息了整整一夜，沒有運(yùn)動(dòng)，所以不太靈活。因此，適當(dāng)?shù)刈鲎隹谇惑w操，可以幫助我們更好地使自己的嘴巴靈活、快捷。
具體方法如下：
(1)開合練習(xí)，做這個(gè)練習(xí)，可以解決口腔開度的問題。
(2)咀嚼練習(xí)，做這個(gè)練習(xí)，可以解決兩腮肌肉運(yùn)動(dòng)問題。
(3)雙唇練習(xí)，做這個(gè)練習(xí)，有助于解決雙唇的運(yùn)動(dòng)問題，對(duì)美唇也有幫助。
(4)舌頭練習(xí)，做這個(gè)練習(xí)，有助于舌頭的靈活運(yùn)動(dòng)。
(5)繞口令練習(xí)，繞口令練習(xí)要由慢到快，循序漸進(jìn)，以吐字清晰、字音準(zhǔn)確為目的，不要盲目圖快;否則，事倍功半，養(yǎng)成錯(cuò)誤的發(fā)音習(xí)慣，再改就更難了。
講話技巧訓(xùn)練篇十二
優(yōu)化對(duì)方的講話環(huán)境。一個(gè)人在緊張而靦腆的時(shí)候，既不可能集中精力聽別人說話，也不可能無拘無束地發(fā)表自己的意見。所以你要友好、微笑，盡量消除對(duì)方的緊張心理，努力做個(gè)好客的主人或隨便的客人，給對(duì)方營造一個(gè)舒適的環(huán)境。
聽取對(duì)方意見要真誠。成功的一個(gè)重要標(biāo)志是雙方都有談話激情，而讓對(duì)方明確無誤地知道你很想聽他的意見，對(duì)他說的話有興趣，這是鼓勵(lì)對(duì)方交流的最佳方法。為此，你必須養(yǎng)成真心實(shí)意聽取別人意見的習(xí)慣。
適當(dāng)提問。提出問題既能獲得更多的信息，又有你理解對(duì)方的語言，還能將對(duì)方的話題向你感興趣和有利于溝通的方面引導(dǎo)。所以在談話中，提出問題不但是一種溝通的手段，更是一種溝通的藝術(shù)。
排除干擾因素，增強(qiáng)聽取耐心。在談話中，要及時(shí)地發(fā)現(xiàn)并排除一些干擾因素：對(duì)方的椅子不舒適或有光線直接照射到臉上，應(yīng)立即調(diào)整位置;不可下意識(shí)地胡寫亂畫或邊聽邊整理東西，給對(duì)方“你的話不重要，我沒耐心聽”的感覺。
有情緒時(shí)避免與人談話。人在生氣的時(shí)候，其思想、感情都會(huì)發(fā)生偏差，所說的話也會(huì)改變?cè)械囊馑肌Ｋ匀藗兂３?duì)自己生氣時(shí)所說的話后悔莫及。
避免爭論。心平氣和地討論問題是有益的，爭論絕對(duì)是沒有好處的。討論和爭論的最大區(qū)別就在于前者是平等的，結(jié)局無所謂輸贏;而后者則是強(qiáng)行改變別人觀點(diǎn)，結(jié)局常常是一輸一贏，所以爭論會(huì)造成傷害，毀掉業(yè)已建立的關(guān)系。
講究批評(píng)藝術(shù)。一般而言，不要輕易批評(píng)對(duì)方。當(dāng)批評(píng)實(shí)在難以避免時(shí)，則要盡可能把話說得得當(dāng)一些，盡量對(duì)事不對(duì)人，講究點(diǎn)批評(píng)的藝術(shù)。
讓對(duì)方產(chǎn)生共鳴。共鳴在溝通中起著重要作用，同時(shí)也是溝通成功的標(biāo)志。交談?wù)邞?yīng)設(shè)身處地，從對(duì)方的角度和觀點(diǎn)來分析問題，這樣就容易產(chǎn)生共鳴，實(shí)現(xiàn)溝通。自以為是、以自我為中心、一味指責(zé)對(duì)方，都是溝通的大敵。
講話技巧訓(xùn)練篇十三
目的：提高咬字器官的力度和靈活度，口齒伶俐。
每天堅(jiān)持聯(lián)系口部操5分鐘，共七節(jié)，要求速度越來越快。
內(nèi)容：
第一節(jié)：雙唇前后運(yùn)動(dòng)。
第二：雙唇左右運(yùn)動(dòng)。
第三節(jié)：伸舌與收舌。
第四節(jié)：饒舌運(yùn)動(dòng)。
第五節(jié)：左右頂舌。
第六節(jié)：彈舌運(yùn)動(dòng)。
第七節(jié)：口的開合運(yùn)動(dòng)。(張嘴如打哈氣，閉嘴如咬蘋果)
目的：更好的控制氣息的運(yùn)用。
內(nèi)容：和家長比賽一口氣啊、數(shù)棗子看誰堅(jiān)持時(shí)間長。(練習(xí)氣)
大聲喊出嘿，嘎，呱體會(huì)腹部變化。(練習(xí)力度)
少兒口才繞口令訓(xùn)練
1，八百標(biāo)兵奔北坡，炮兵并排北邊跑，炮兵怕把標(biāo)兵碰，標(biāo)兵怕碰炮兵炮。
2，爸爸抱寶寶，跑到布鋪買布做長袍，寶寶穿了長袍不會(huì)跑，跑了八步就拉破了布長袍。布長袍破了還要用布補(bǔ)，再跑到布鋪買布補(bǔ)長袍。
3，九月九，九個(gè)酒迷喝醉酒。九個(gè)酒杯九杯酒，九個(gè)酒迷喝九口。喝罷九口酒，又倒九杯酒。九個(gè)酒迷端起酒，咕咚、咕咚又九口。九杯酒，酒九口，喝罷九個(gè)酒迷醉了酒。
4，出東門，過大橋，大橋底下一束棗兒，拿著竿子去打棗兒。青的多，紅的少。一個(gè)棗，兩個(gè)棗，三個(gè)棗，四個(gè)棗，五個(gè)棗，六個(gè)棗，七個(gè)棗，八個(gè)棗，九個(gè)棗，十個(gè)棗，十個(gè)棗，九個(gè)棗，八個(gè)棗，七個(gè)棗，六個(gè)棗，五個(gè)棗，四個(gè)棗，三個(gè)棗，二個(gè)棗，一個(gè)棗。這是一段繞口令，一口氣兒說完才算好。
5，白石塔，白石搭，白石搭白塔，白塔白石搭，搭好白石塔，白塔白又大。
6，京京和清清，門前數(shù)星星。
一、二、三、四、五、六、七、八、九、十
十、九、八、七、六、五、四、三、二、一
數(shù)也數(shù)不清。急的京京和清清，跺腳埋怨小星星，不該胡亂眨眼睛。
8，三娘在山上放三只山羊，三只山羊翻過山梁，三娘翻過山梁去找三只山羊，三只山羊躲在杉樹旁，三娘找到三只山羊。
9，天上滿天星，地上滿山燈，滿天星亮滿天庭，滿山燈接滿天星，星映燈，燈映星，分不清是燈還是星。
10，牛牛要吃河邊柳，妞妞護(hù)柳要趕牛，牛牛扭頭瞅妞妞，妞妞扭牛牛更牛，牛牛要頂妞妞，妞妞撿起小石頭，嚇得牛牛扭頭溜。
講話技巧訓(xùn)練篇十四
1)心理暗示：每次做事情和遇到困難時(shí)就舉起拳頭默念或大聲說我一定要大膽發(fā)言，我一定要大聲說話，我一定要流暢地交流。我一定行!我一定會(huì)成為最好的自己，我的每一天都是幸福和快樂的!
2)想象訓(xùn)練：每天至少用5分鐘時(shí)間讓青少兒想象自己在班級(jí)講故事的情景，想象自己與喜歡的老師、同學(xué)或親友進(jìn)行交流的情景。
3)每天至少用5分鐘時(shí)間在鏡子前學(xué)習(xí)微笑，展示自己的表情、身形以及手勢(shì)，并且要使自己滿意。
讓青少兒在進(jìn)行語言技巧訓(xùn)練時(shí)進(jìn)行至少10分鐘的深呼吸訓(xùn)練，并且要讓青少兒提醒自己，要抓住一切機(jī)會(huì)練習(xí)自己的口才。
1)讓青少兒每天有意識(shí)地至少與5個(gè)人進(jìn)行語言交流。
2)每天大聲朗誦或背誦至少5分鐘。
3)每天給父母或小朋友至少講一個(gè)小故事，并且要求故事內(nèi)容要完整。
4)要求青少兒注意說話技巧：講話前要深呼吸，使自己平靜，并且要面帶微笑。聲音要大，語速要?jiǎng)?。發(fā)現(xiàn)卡殼時(shí)要有意識(shí)地停下來深呼吸，然后再講話。如果發(fā)現(xiàn)自己表現(xiàn)不好，要進(jìn)行自我安慰，在心里暗想：我一定可以的。緊張時(shí)也要做深呼吸，使自己放松，還可以用力握緊拳頭，然后再迅速放松。
1)每天讓青少兒以積極的心態(tài)去看數(shù)做作業(yè)，并且把部分內(nèi)容用自己的語言講出來。
2)每天放聲大笑10次，樂觀面對(duì)生活，使自己的心情放松。
3)訓(xùn)練接受他人的視線和目光，不回避，不懼怕。
4)訓(xùn)練青少兒微笑的習(xí)慣，要笑得真誠，笑得燦爛，笑得有親合力。
5)讓青少兒每天總結(jié)自己一天的行為和語言方式，講出自己哪些方面表現(xiàn)得好，哪些地方還有不足，還需要改進(jìn)。
講話技巧訓(xùn)練篇十五
所謂的想象訓(xùn)練就是用大腦想象來進(jìn)行的表演過程，比如你可以想象你在某某場(chǎng)合遇見誰，會(huì)同他們交談什么，那么你會(huì)對(duì)他說些什么，用什么語氣，面上應(yīng)該表達(dá)怎樣的表情，所有的這些你都可以不妨在腦里面記憶一次，到時(shí)你遇到其他人的時(shí)候，就可以將這些記憶中的方案拿出來同人交談。
有意識(shí)訓(xùn)練，積極行動(dòng)，到大庭廣眾中去大膽講演，到會(huì)議上去大膽發(fā)言，到人群中滿懷熱情地宣講，這是是一種具有理想性的、目標(biāo)性的鍛煉模式?！拔乙鲆粋€(gè)演說家”;講演失敗，遭人嘲笑，也不氣餒，而是更加堅(jiān)定地向目標(biāo)進(jìn)擊。
模擬訓(xùn)練也可以稱為實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練，在模擬訓(xùn)練中，你的一舉一動(dòng)都好像要面對(duì)聽眾一樣，一遇到不理想的地方就進(jìn)行改正，直到自己滿意為止，就好像在實(shí)戰(zhàn)學(xué)習(xí)向假象敵發(fā)起攻擊一樣，要求逼真，才能檢驗(yàn)到自己的水平。
下意識(shí)訓(xùn)練是相對(duì)有意識(shí)訓(xùn)練而言，在日常生活中的工作交談中，談話。討論，發(fā)言或者是演講等都是屬于鍛煉模式，這種模式是不受時(shí)間地點(diǎn)的限制，二下意識(shí)的訓(xùn)練就是要收環(huán)境時(shí)間地點(diǎn)限制，顯得相對(duì)較被動(dòng)，但是如果你可以將這種被動(dòng)稍加充分利用就能化為主動(dòng)，是自己的口才變得更好。
個(gè)體的訓(xùn)練就是指一個(gè)人的訓(xùn)練，它完全不受時(shí)間地點(diǎn)的限制，你可以在家里或者是公共的場(chǎng)合去訓(xùn)練自己口才，要不怕出丑，怕難為情，當(dāng)練到一定的情況后，你的口才就會(huì)有所提升。
輔具的訓(xùn)練就是通過器具的來訓(xùn)練的，如對(duì)這鏡子或者是錄像機(jī)糾正各種不正確的姿態(tài)，如何轉(zhuǎn)身，兩手應(yīng)該如何放，眼鏡應(yīng)該如何直視、點(diǎn)視和掃視等，自己的口型及臉部應(yīng)該這樣先夠自然，如果是訓(xùn)練語音，就可以利用錄音機(jī)將自己的聲音錄下來再放出來讓自己聽聽自己的口齒清不清晰。這也是一個(gè)口才訓(xùn)練方法。
建議各位辦公桌上和家里都放一本《新華字典》和《現(xiàn)代漢語成語詞典》，有空就翻翻，不認(rèn)識(shí)的字多看看，認(rèn)識(shí)的字也再看細(xì)些，你會(huì)發(fā)現(xiàn)中國的文字博大精深，堅(jiān)持下去，你的詞匯量會(huì)越來越多，你的口才自然越來越棒!
興趣是最好的老師。當(dāng)你的焦點(diǎn)在口才訓(xùn)練上時(shí)，你必然就會(huì)關(guān)注平時(shí)生活工作中的口才技巧。興趣在哪里，焦點(diǎn)到哪里;焦點(diǎn)到哪里，學(xué)問到哪里!這種方法進(jìn)步更快。即使看電視，也在注意臺(tái)詞的優(yōu)美，交際的儀態(tài)，幽默的笑眼，必然進(jìn)步神快!
寫日記是最好的自我溝通的方法，每天寫上一千來字，既整理自己的思路，反省當(dāng)日之進(jìn)步與不足，梳理自己的情緒，釋放一些不快，又可以學(xué)會(huì)遣詞造句，天長日久，手能寫之，口必能言之。
很多同學(xué)認(rèn)為生活中缺少鍛煉的舞臺(tái)，沒有公眾場(chǎng)合發(fā)言的機(jī)會(huì)。其實(shí)，這是一種誤區(qū)，我們平時(shí)生活工作中，公眾演講的機(jī)會(huì)太多了，只是我們沒有發(fā)現(xiàn)，沒有這個(gè)意識(shí)去參與。
如果你想突破口才瓶頸，你一定要多找機(jī)會(huì)講話。每次開會(huì)，必定坐第一排，必定要舉手發(fā)表一下自己的觀點(diǎn);有機(jī)會(huì)就給自己的員工、小組成員開開會(huì);有機(jī)會(huì)還可以開開家庭會(huì)議，把家庭打造在學(xué)習(xí)口才的舞臺(tái);現(xiàn)在每逢節(jié)假日，路演比較流行，那一有機(jī)會(huì)你就上臺(tái)去參與，不要管那么多，你只是在鍛煉自己而已!放下自己，放下一切時(shí)，你發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)口才就這么簡單!
講話技巧訓(xùn)練篇十六
有的人希望，能繞開單調(diào)枯燥且收效難免緩慢的口才基礎(chǔ)訓(xùn)練和知識(shí)積累，只接受口才訓(xùn)練，就可以使自己的水平獲得飛躍提高，這是認(rèn)識(shí)上的又一誤區(qū)，是想不打地基就直接蓋成摩天大樓。有的人盼望，能夠通過什么名人或者大師的口才報(bào)告，或者模仿某名人、某大師，就可以將對(duì)方的水平轉(zhuǎn)換成自己的水平提高，這是又一個(gè)認(rèn)識(shí)上的誤區(qū)，是想避開春種直接秋收。
轉(zhuǎn)換一個(gè)角度：如果有人只讓你練嘴皮子工夫，并告訴你這樣就是訓(xùn)練口才，這個(gè)人只怕是準(zhǔn)備騙你。如果有人拋開基礎(chǔ)訓(xùn)練和知識(shí)積累的要求，說了一句什么話后，告訴你說，這就是口才。這個(gè)人只怕也是要騙你。如果有人說，只要你聽了他的報(bào)告或是授課，你就從此有了口才，這個(gè)人只怕還是準(zhǔn)備騙你。一個(gè)人只有具備廣博的社會(huì)知識(shí)與系統(tǒng)的專業(yè)知識(shí)，才有可能口若懸河，滔滔不絕。只有具備深邃的思考能力與敏銳的觀察能力，才可能語驚四座、引人入勝。只有具備嘴皮子工夫過硬，吐字清晰流暢，語調(diào)節(jié)奏適中，才可能使人聽之入耳、聽之入心。只有具備良好的風(fēng)度儀表和態(tài)勢(shì)動(dòng)作，聲請(qǐng)并茂，恰到好處，才可能使人視之舒心，聽之動(dòng)情方方面面，環(huán)環(huán)節(jié)節(jié)，先掌握什么，如何起步。再學(xué)習(xí)什么，如何提高。最后才能由口才訓(xùn)練的啟蒙階段一步一步地進(jìn)入口運(yùn)用的高水平在很多人面前，口才學(xué)常常顯得好象是仙女扔向人間的一團(tuán)亂麻，一旦解開便可以得到寶貝，而捧在手里又不知從哪里開始才能理出頭緒，既令人神往，又使人迷茫。
口才訓(xùn)練，本質(zhì)上屬于終身學(xué)習(xí)的內(nèi)容，生命不終止，提高無盡頭。只有提高再提高的持續(xù)前進(jìn)，永無學(xué)完無須再學(xué)的終止之日。而身為教練的指導(dǎo)教師在此過程中的作用，也就是三個(gè)方面：
1、對(duì)你在訓(xùn)練中的表現(xiàn)進(jìn)行綜合分析，告訴你，應(yīng)當(dāng)注意保持發(fā)揚(yáng)什么，充實(shí)完善什么。
2、為你制定出系統(tǒng)的訓(xùn)練計(jì)劃，同時(shí)提出明確的、可實(shí)現(xiàn)的近期目標(biāo)和遠(yuǎn)期目標(biāo)。
3、定期對(duì)你的訓(xùn)練作出評(píng)估和完善性指導(dǎo)，以保證你在訓(xùn)練中不走彎路。
口才訓(xùn)練，只能以自己的現(xiàn)實(shí)狀況為起點(diǎn)，針對(duì)自己的現(xiàn)狀進(jìn)行完善提高。每個(gè)人起點(diǎn)不同、素質(zhì)不同、投入訓(xùn)練的努力程度不同，導(dǎo)致水平提高與現(xiàn)實(shí)表現(xiàn)各不相同。所以口才訓(xùn)練過程中，指導(dǎo)教師必須能夠針對(duì)學(xué)生個(gè)人量體裁衣、因人施教，學(xué)生在訓(xùn)練中當(dāng)然應(yīng)當(dāng)切磋交流，但是在提高時(shí)，務(wù)必各人自掃門前雪。
當(dāng)今社會(huì)，口才訓(xùn)練終于開始熱起來了，對(duì)于一個(gè)擔(dān)任訓(xùn)練的教師來說，無論面對(duì)什么水平的學(xué)生，在兩個(gè)小時(shí)左右的時(shí)間里，作一場(chǎng)優(yōu)秀人才一定要有好口才之類的專題報(bào)告，或是對(duì)名人的口才名篇作一番鑒賞剖析，其實(shí)都不難。
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