教案的優(yōu)化和更新是教師教學(xué)能力提升的重要途徑。教案的編寫(xiě)應(yīng)根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況合理安排教學(xué)步驟教案的編寫(xiě)應(yīng)該結(jié)合教學(xué)環(huán)境和教學(xué)資源，創(chuàng)造適合學(xué)生學(xué)習(xí)的條件和氛圍。
健康秋游教案篇一
讓學(xué)生了解自己已經(jīng)是一個(gè)小學(xué)生了，并知道小學(xué)生應(yīng)該做到的禮儀、衛(wèi)生、學(xué)習(xí)要求。
小學(xué)生的學(xué)習(xí)、衛(wèi)生、禮儀要求。
一、導(dǎo)入新課。
說(shuō)一說(shuō)，議一議現(xiàn)在上課老師和我們的問(wèn)好與幼兒園有沒(méi)有區(qū)別，知道為什么有區(qū)別嗎？
讓學(xué)生積極地說(shuō)一說(shuō)自己的體會(huì)。從而引出：這一切都因?yàn)槲覀円呀?jīng)是一個(gè)小學(xué)生了。并以此來(lái)增強(qiáng)學(xué)生的榮譽(yù)感和責(zé)任心。
二、學(xué)習(xí)新課。
采用引導(dǎo)討論的方法讓學(xué)生學(xué)習(xí)新課。
1、說(shuō)一說(shuō)早上起來(lái)后你做了些什么？當(dāng)你見(jiàn)到老師和小朋友時(shí)會(huì)怎樣？
2、我們的.校園很美，因?yàn)槲业男@很整潔，校園怎么會(huì)整潔的呢？你會(huì)怎么做呢？
3、你覺(jué)得在小學(xué)里和幼兒園有什么不同？
每一個(gè)問(wèn)題都要讓學(xué)生盡情的表達(dá)，并讓學(xué)生積極討論，從討論和交流中讓學(xué)生明白我是一個(gè)小學(xué)生了，有著光榮的使命：
有禮貌：見(jiàn)到老師要問(wèn)早，見(jiàn)到同學(xué)問(wèn)聲好，見(jiàn)到父母長(zhǎng)輩要懂禮。
講衛(wèi)生：手中紙屑不亂扔，瓜皮果殼入簍中，地上臟了我來(lái)掃，桌上臟了我來(lái)抹，講究衛(wèi)生真光榮。
專(zhuān)心聽(tīng)：上課了，坐得正，有，專(zhuān)心聽(tīng)，學(xué)知識(shí)，長(zhǎng)本領(lǐng)。
三、鞏固新課。
組織學(xué)生動(dòng)手鞏固新課：把自己的課桌理一理，把自己的桌子排一排，把地上的小紙屑撿一撿。
四、布置作業(yè)：
比一比、賽一賽看看誰(shuí)的行動(dòng)最最棒？
健康秋游教案篇二
秋季是登山、賞紅葉的好時(shí)節(jié)，在欣賞美景時(shí)一定要注意安全。在自然風(fēng)景區(qū)旅游時(shí)，盡量不要獨(dú)自去人跡罕至或尚未開(kāi)發(fā)的區(qū)域，以防迷路，釀成事故。需爬山越嶺時(shí)，不要穿皮鞋、高跟鞋，以免扭傷或跌傷。不要為了欣賞一些“不可及”的風(fēng)光而攀登山石、樹(shù)木、房屋或涉水。不要隨便進(jìn)入深草叢，以防被野鼠、毒蛇或其他動(dòng)物咬傷。不要食用種類(lèi)不明的野果、菌類(lèi)，以防中毒。
注意量力而行。
秋季旅游尤其是登山時(shí)，要量力而行，有張有弛，在輕松的心態(tài)下登山。必要時(shí)可準(zhǔn)備一根手杖，走山路時(shí)它會(huì)助您一臂之力。爬山體力消耗很大，使人更容易感到饑餓、體乏，因此要帶上含有足夠熱量的.零食，如巧克力、去皮的花生等，都可以幫助補(bǔ)充體力。記得帶水，但不需要太多，既解渴又不構(gòu)成旅途累贅最好。
注意“氣象過(guò)敏”
秋季遠(yuǎn)程旅游一定要注意：在不同的氣象條件下可能會(huì)出現(xiàn)“氣象過(guò)敏”的現(xiàn)象。其癥狀主要表現(xiàn)為頭痛、惡心、失眠、心情煩躁等，個(gè)別人可能出現(xiàn)腹瀉、發(fā)熱、關(guān)節(jié)疼痛等。預(yù)防的方法，一是外出前要注意收聽(tīng)收看天氣預(yù)報(bào)，根據(jù)天氣變化合理添減衣物，以防氣候突變誘發(fā)疾病;二是老年人和體質(zhì)較弱的人不要到和自己居住地氣候差別較大的地方旅游，患有心血管疾病的人不要去高原，風(fēng)濕病患者不要到森林景區(qū)，以防加重病情;三是旅游出發(fā)前要準(zhǔn)備一些常用藥品，以備急需。
健康秋游教案篇三
2.嘗試自己設(shè)計(jì)一份營(yíng)養(yǎng)餐，對(duì)食物搭配感興趣。
3.主動(dòng)和同伴交流，并能對(duì)自己和同伴的設(shè)計(jì)進(jìn)行恰當(dāng)?shù)脑u(píng)價(jià)。
各種食物圖片、盤(pán)子，健康金字塔范圖、營(yíng)養(yǎng)師標(biāo)志、肥胖及營(yíng)養(yǎng)不良兒圖片。
一、幼兒嘗試第一次挑選自助餐。
1.導(dǎo)入。以營(yíng)養(yǎng)師的角色將幼兒帶入游戲情境。
師：小朋友，這里是哈哈餐廳，我是哈哈餐廳的營(yíng)養(yǎng)師。
2.談吃自助餐的經(jīng)驗(yàn)：挑選食物的注意點(diǎn)。（教師加以總結(jié)）。
3.幼兒為自己挑選一份自助餐。（把食物圖片貼在盤(pán)子里）。
4.和身邊的伙伴交流所選的食物。
6.營(yíng)養(yǎng)師針對(duì)幼兒挑選食物的情況進(jìn)行小結(jié)。
二、借助范圖，逐層介紹“健康飲食金字塔”。
1.營(yíng)養(yǎng)師介紹“健康飲食金字塔”：（分五層）。
a.介紹第一層。
歸納兒歌：“寶塔底層最重要，谷類(lèi)食物營(yíng)養(yǎng)好”。
健康秋游教案篇四
1.初步了解營(yíng)養(yǎng)與成長(zhǎng)的關(guān)系。
2.幫助幼兒建立一個(gè)健康的營(yíng)養(yǎng)概念。
3.讓幼兒學(xué)習(xí)關(guān)注自己的健康，逐漸養(yǎng)成不挑食，不偏食的良好習(xí)慣。
活動(dòng)準(zhǔn)備。
食物的圖片?膳食金字塔圖??食物粘圖??紙???筆。
活動(dòng)過(guò)程。
1.觀察食物圖片，讓幼兒一個(gè)一個(gè)說(shuō)出圖片上的食物。
2.問(wèn)幼兒最?lèi)?ài)吃什么，吃自己喜歡的東西會(huì)吃多少。
3.讓幼兒說(shuō)什么東西是該多吃，什么東西是應(yīng)該少吃的。
4.讓幼兒將發(fā)的圖片按自己的理解貼上膳食金字塔。
5.老師解釋膳食金字塔，再讓幼兒重新放這些之前擺放的食物，期間問(wèn)幼兒?jiǎn)栴}。
6.讓幼兒自己設(shè)計(jì)一張健康的晚餐膳食。
活動(dòng)自然結(jié)束。
健康秋游教案篇五
醫(yī)生告誡：準(zhǔn)媽媽在工作中要控制自己的情緒與聲調(diào)，不要長(zhǎng)時(shí)間處于偏激、焦慮和憤怒的情緒之中，否則很容易使您的胎寶寶“感染”上某種焦慮、偏執(zhí)的氣質(zhì)；準(zhǔn)媽媽也不要永遠(yuǎn)沉浸在自己的工作中，忘了與胎寶寶的交流，這會(huì)增加寶寶患“兒童孤獨(dú)癥”的幾率。準(zhǔn)媽媽在孕期撫摸自己的肚子，輕言細(xì)語(yǔ)，可以給予寶寶一份安全感。
健康守則二：縮短用電腦的時(shí)間，降低輻射。
懷孕前，你一定從未留意過(guò)自己使用電腦的時(shí)間吧，即使是工作之余找些休閑的事情來(lái)做也一定是在電腦上進(jìn)行的，比如收收菜、打打游戲、淘點(diǎn)寶貝等等，就算什么都不做，也要一直開(kāi)著電腦，認(rèn)為這樣可以隨時(shí)用，避免了開(kāi)、關(guān)機(jī)的麻煩?，F(xiàn)在你的`身份改變了，這些習(xí)慣也要改掉哦，工作完成后就要關(guān)閉電腦，不要在電腦上浪費(fèi)太多的時(shí)間。
醫(yī)生告誡：準(zhǔn)媽媽要留心別人的電腦從你側(cè)面或背面散放的輻射，
資料。
電磁輻射測(cè)定表示，在電腦顯示屏的正面輻射遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于電腦側(cè)面、背面的輻射，因?yàn)楸Ｗo(hù)屏屏蔽了大量的輻射。如果準(zhǔn)媽媽坐在幾臺(tái)電腦的圍擋中，那會(huì)是最危險(xiǎn)的，我建議準(zhǔn)媽媽請(qǐng)求將座位調(diào)換到靠窗的角落里，只靠近自己的電腦。
健康守則三：減少或避免吹空調(diào)，警惕“空調(diào)病”
空調(diào)雖然會(huì)給準(zhǔn)媽媽帶來(lái)涼爽的工作環(huán)境，但也很容易讓準(zhǔn)媽媽患上“空調(diào)病”，癥狀常表現(xiàn)為鼻塞、頭昏、打噴嚏、耳鳴、乏力、記憶力減退等。準(zhǔn)媽媽可以申請(qǐng)更換工作環(huán)境，到?jīng)]有空調(diào)的房間工作，使用風(fēng)扇降溫、通風(fēng)。如果你只能呆在“空調(diào)房”中，那需要與同事協(xié)商，每隔2～3小時(shí)左右就要通一次風(fēng)，每次在半小時(shí)左右，如午餐時(shí)。準(zhǔn)媽媽千萬(wàn)不可以坐在空調(diào)下，因?yàn)榭照{(diào)長(zhǎng)時(shí)間直吹對(duì)準(zhǔn)媽媽與胎寶寶的傷害非常的大。
醫(yī)生告誡：準(zhǔn)媽媽可以根據(jù)空調(diào)開(kāi)關(guān)時(shí)間，合理安排辦公室內(nèi)外工作，盡量減少在空調(diào)房的時(shí)間。準(zhǔn)媽媽即使在使用風(fēng)扇降溫，也要避免離電扇太近，不能夠直吹。
健康守則四：保證適時(shí)適量的運(yùn)動(dòng)，防止浮腫。
孕中期隨著寶寶體重的增加，孕媽媽的負(fù)荷也隨之增大，尤其是對(duì)腿部的壓力增加，很容易導(dǎo)致浮腫的發(fā)生，不要因?yàn)樵谵k公室就相應(yīng)的減少運(yùn)動(dòng)，這樣只能讓浮腫越來(lái)越嚴(yán)重，可以選擇一些簡(jiǎn)易的方式緩解浮腫，每隔1小時(shí)左右，將自己的腳放在椅子上面一段時(shí)間，這樣可以緩解腳部的疲勞。或是做做小腿按摩，嚴(yán)格按照淋巴回流的方向由下向上按摩，這樣也可以降低浮腫的發(fā)生率。
醫(yī)生告誡：準(zhǔn)媽媽的活動(dòng)不能夠劇烈，要禁止在辦公室或活動(dòng)區(qū)急行走動(dòng)，否則胎寶寶很容易給您制造麻煩。準(zhǔn)媽媽如果發(fā)現(xiàn)自己的浮腫發(fā)展的比較迅速，或是浮腫面積很大，已經(jīng)蔓延到膝蓋以上或臉部，那么就必須立即到醫(yī)院進(jìn)行專(zhuān)業(yè)檢查，避免造成嚴(yán)重后果。
健康秋游教案篇六
核心提示：教師的工作很辛苦，早上很早就要到學(xué)校，晚上很晚才回家，這就導(dǎo)致很多教師的飲食不規(guī)律，營(yíng)養(yǎng)不均衡，引發(fā)很多與飲食有關(guān)的疾病。
教師的工作很辛苦，早上很早就要到學(xué)校，晚上很晚才回家，這就導(dǎo)致很多教師的飲食不規(guī)律，營(yíng)養(yǎng)不均衡，引發(fā)很多與飲食有關(guān)的疾病。下面是關(guān)于飲食的一些不良習(xí)慣，教師們應(yīng)盡量避免。
1、進(jìn)食速度過(guò)快：
進(jìn)食速度過(guò)快，會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致肥胖。很多教師的午餐都是在辦公室里匆忙解決的。進(jìn)食速度快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物被唾液淀粉酶初步消化，從而加重腸胃負(fù)擔(dān)。
所以，吃飯時(shí)應(yīng)盡可能慢一些，就算是工作很繁忙，也不應(yīng)犧牲吃飯時(shí)間。
2、不吃早餐：
不吃早餐會(huì)嚴(yán)重?fù)p傷腸胃，影響健康，使你無(wú)法精力充沛工作，甚至導(dǎo)致早衰。因此，在早餐食物的`選擇上要注意干稀搭配，葷素兼?zhèn)洹?/p>
3、晚餐太豐盛：
晚餐吃得太豐盛，久而久之，易造成肥胖。同時(shí)，持續(xù)時(shí)間通常較長(zhǎng)的豐盛晚餐，還會(huì)破壞人體正常的生物鐘，容易使人患上失眠。因此正確的晚餐應(yīng)該是：第一，晚餐要吃素。晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物為主，尤其應(yīng)多攝入一些新鮮蔬菜，盡量減少過(guò)多的蛋白質(zhì)、脂肪類(lèi)食物的攝入。第二，晚餐要吃少，一般要求晚餐所供應(yīng)的熱量不超過(guò)全日膳食總量的30%。
4、保溫杯泡茶：
用保溫杯泡茶，會(huì)破壞茶葉中的維生素，大量滲出鞣酸和茶堿，不利于健康。很多教師只能在課間休息泡上一杯茶，等到下一節(jié)課間才能喝，長(zhǎng)期喝這種浸泡了長(zhǎng)時(shí)間的茶，對(duì)于健康很不利。
5、水果當(dāng)主食：
很多教師由于飲食不規(guī)律而出現(xiàn)消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病，確實(shí)需要水果中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)來(lái)化解。但是，水果不能當(dāng)主食，因?yàn)樗须m然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質(zhì)和某些微量元素。長(zhǎng)期用水果當(dāng)主食，會(huì)造成人體缺乏蛋白質(zhì)等物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)失衡，甚至引發(fā)疾病。
6、飲水不足：
教師由于工作時(shí)精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內(nèi)水分補(bǔ)給不足。體內(nèi)水分減少，血液濃度及粘稠度增大，容易導(dǎo)致血栓形成，誘發(fā)心血管疾病，還會(huì)影響腎臟代謝的功能。因此，建議教師要多喝水，這樣既可以滋潤(rùn)咽喉,又能夠及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)水分,避免飲水不足,影響健康。
健康秋游教案篇七
注意安全。
秋季是登山、賞紅葉的好時(shí)節(jié)，在欣賞美景時(shí)一定要注意安全。在自然風(fēng)景區(qū)旅游時(shí)，盡量不要獨(dú)自去人跡罕至或尚未開(kāi)發(fā)的區(qū)域，以防迷路，釀成事故。需爬山越嶺時(shí)，不要穿皮鞋、高跟鞋，以免扭傷或跌傷。不要為了欣賞一些“不可及”的風(fēng)光而攀登山石、樹(shù)木、房屋或涉水。不要隨便進(jìn)入深草叢，以防被野鼠、毒蛇或其他動(dòng)物咬傷。不要食用種類(lèi)不明的野果、菌類(lèi)，以防中毒。
注意量力而行。
秋季旅游尤其是登山時(shí)，要量力而行，有張有弛，在輕松的心態(tài)下登山。必要時(shí)可準(zhǔn)備一根手杖，走山路時(shí)它會(huì)助您一臂之力。爬山體力消耗很大，使人更容易感到饑餓、體乏，因此要帶上含有足夠熱量的零食，如巧克力、去皮的花生等，都可以幫助補(bǔ)充體力。記得帶水，但不需要太多，既解渴又不構(gòu)成旅途累贅最好。
注意“氣象過(guò)敏”
秋季遠(yuǎn)程旅游一定要注意：在不同的氣象條件下可能會(huì)出現(xiàn)“氣象過(guò)敏”的現(xiàn)象。其癥狀主要表現(xiàn)為頭痛、惡心、失眠、心情煩躁等，個(gè)別人可能出現(xiàn)腹瀉、發(fā)熱、關(guān)節(jié)疼痛等。預(yù)防的方法，一是外出前要注意收聽(tīng)收看天氣預(yù)報(bào)，根據(jù)天氣變化合理添減衣物，以防氣候突變誘發(fā)疾病;二是老年人和體質(zhì)較弱的人不要到和自己居住地氣候差別較大的地方旅游，患有心血管疾病的人不要去高原，風(fēng)濕病患者不要到森林景區(qū)，以防加重病情;三是旅游出發(fā)前要準(zhǔn)備一些常用藥品，以備急需。
注意防病。
在涼爽的秋天，和朋友一起到風(fēng)景優(yōu)美的郊區(qū)去野營(yíng)是格外愜意的，但要謹(jǐn)防野外病菌的“侵犯”。郊區(qū)、野外是鼠類(lèi)、螨類(lèi)的棲息地，而鼠類(lèi)和螨類(lèi)是疾病如“出血熱”病的主要傳染源。因此，旅游者在秋季野炊或野營(yíng)時(shí)，必須對(duì)活動(dòng)地點(diǎn)周?chē)?環(huán)境做一些了解。另外，在野營(yíng)時(shí)，旅游者要盡可能住在帳篷里，不要打地鋪，或至少讓鋪面高于地面1米，不要靠墻。為防止鼠類(lèi)污染食品和餐具，對(duì)于剩飯剩菜，必須加熱或蒸煮后食用。一旦有皮膚外傷，應(yīng)及時(shí)涂抹碘酒等進(jìn)行消毒處理。
出門(mén)遠(yuǎn)行必須選一雙合腳的登山鞋。
鞋子。
出門(mén)遠(yuǎn)行必須選一雙合腳的登山鞋。理想的登山鞋開(kāi)口需足夠的空間，即使是潮濕或雪地亦能穿脫容易。靴舌需足以防水?？p合線距需窄能避免水入侵。腳趾與腳后跟需2～3層的皮革或織品保護(hù)。腳趾前端較硬，不會(huì)因穿著冰爪扣帶而擠壓或踢踏硬冰雪造成腳趾受傷。腳后跟比較硬增加行進(jìn)期間，腳的穩(wěn)定度，下坡才能踩出立足點(diǎn)。
資料。
tips1：老年人秋游須防急癥。
在秋游時(shí)，由于旅途顛簸、過(guò)度勞累、環(huán)境改變、水土不服、飲食不潔、氣候多變，這些都可能成為老年人許多急癥的誘發(fā)因素。因此，要重視防病保健，防患于未然。
一、昏厥。
多由勞累引起，病人突然昏倒，不省人事，面色蒼白，大汗淋漓。此時(shí)千萬(wàn)不可隨意搬動(dòng)，應(yīng)首先觀察其心跳和呼吸是否異常。如發(fā)現(xiàn)心跳、呼吸正常，可輕拍患者并大聲呼喚使其驚醒。如無(wú)反應(yīng)則說(shuō)明情況比較復(fù)雜，應(yīng)立即送醫(yī)院急救。
二、心源性哮喘。
奔波勞累，常會(huì)誘發(fā)或加重心源性哮喘的急性發(fā)作。臨床表現(xiàn)為咳嗽、喘息、呼吸困難等。病人首先應(yīng)采取半臥位，并用布帶輪流扎緊患者四肢中的三肢，每隔5分鐘一次，可減輕心臟的負(fù)擔(dān)。
三、心絞痛。
多由勞累、激動(dòng)、飽食、受寒等引起，因此，有心絞痛病史的患者，秋游時(shí)應(yīng)攜帶急救藥品。如發(fā)生心絞痛后，首先應(yīng)讓其坐起，不可搬動(dòng)，并迅速給予硝酸甘油含于舌下，同時(shí)服用麝香保心丸或蘇冰滴丸等藥物，以緩解病情。
四、膽絞痛。
旅游途中若攝入過(guò)多的高脂肪和高蛋白飲食，容易誘發(fā)急性膽絞痛疾病。發(fā)病時(shí)首先應(yīng)讓患者靜臥于床，迅速用熱水袋在患者的右上腹熱敷，也可用拇指或食指壓迫刺激足三里穴位，以緩解疼痛。
五、胰腺炎。
有些人在旅游時(shí)喜歡走到哪吃到哪，暴飲暴食而誘發(fā)胰腺炎。發(fā)病后，用拇指或食指壓迫足三里、合谷等穴位，以緩解疼痛，減輕病情，并及時(shí)送醫(yī)院救治。
六、急性腸胃炎。
由于旅途中食物或飲水不潔，極易引起各種急性的腸道疾病。如出現(xiàn)吐、瀉和劇烈腹痛等癥狀，同伴們應(yīng)立即將病人送附近醫(yī)院診治，并將其吐、瀉物按防疫要求進(jìn)行消毒處理，以防止傳播擴(kuò)散。
tips2：寶寶秋游準(zhǔn)備要充足。
一、食物：
家長(zhǎng)要準(zhǔn)備些蛋糕或面包，還要為孩子帶上他們喜歡的零食，如：波力海苔、蘋(píng)果、梨、糖果等。而巧克力容易融化、香蕉容易被擠爛，果凍容易噎著孩子，不安全，所以不宜帶。
二、水：
小寶寶只需帶一小瓶約350ml的水即可(易拉罐不要帶)，為了方便抓握，水瓶最好是瘦長(zhǎng)形的，希望家長(zhǎng)最好將水瓶或水壺放在雙肩包兩側(cè)的兜兜里。
三、衣服：
在戶外游玩，孩子最好穿運(yùn)動(dòng)衣褲，女寶寶不要穿裙子，不方便玩耍?，F(xiàn)在這個(gè)季節(jié)，讓孩子里面穿件長(zhǎng)袖汗衫，外面披件開(kāi)衫的外套即可。開(kāi)衫方便脫卸，熱了的話，還能系在孩子腰間，不容易丟。鞋子也最好是運(yùn)動(dòng)鞋，一定要跟腳，不能太大。
此外，爸爸媽媽們可以對(duì)年齡較大的寶寶適當(dāng)培養(yǎng)一下戶外生活自理能力，家長(zhǎng)可以為小寶寶們準(zhǔn)備一個(gè)自帶的小包包，小包包可用來(lái)裝食物。但很重要的一點(diǎn)是，家長(zhǎng)要檢查一下包包，看看肩帶是否牢固，爸爸媽媽們也要切記不要濫帶食品。食品如果帶得太多，小包包放不下，小寶寶會(huì)背不動(dòng)、回來(lái)的時(shí)候還吃不完。
此家長(zhǎng)還可通過(guò)秋游培養(yǎng)寶寶講衛(wèi)生、愛(ài)護(hù)環(huán)境的好習(xí)慣，可以為孩子準(zhǔn)備兩個(gè)塑料袋，以便在公園休息時(shí)，一只能墊在小屁股下當(dāng)坐墊，另一只能裝食品垃圾。
最后特別需要提醒的是，家長(zhǎng)們別忘了為寶寶準(zhǔn)備一包濕巾紙，在戶外吃東西時(shí)要擦擦小手，清潔衛(wèi)生很重要哦。
健康秋游教案篇八
1、學(xué)習(xí)快樂(lè)，嘗試在不快樂(lè)的情況下，試圖讓自己快樂(lè)。
2、通過(guò)討論、記錄等方式，找尋讓自己快樂(lè)的方法。
3、了解心情愉快對(duì)身心健康的重要性。
2、白色紙張、有明亮和灰色色調(diào)的水粉顏料、小排筆若干支。
1、觀察兩張圖片，了解色彩與心情的關(guān)系，并選用合適的詞來(lái)形容圖片內(nèi)容。
（1）說(shuō)說(shuō)他會(huì)因?yàn)槭裁词虑槎豢鞓?lè)。
（幼兒結(jié)合自己的經(jīng)驗(yàn)，大膽表述。）。
（2）他有這么多不快樂(lè)的事情，我們一起來(lái)想想辦法，如何讓他快樂(lè)起來(lái)。
（1）這個(gè)不快樂(lè)的人像是用什么樣的顏色來(lái)畫(huà)的？
（2）現(xiàn)在我們要把這張不快樂(lè)的臉變成一張快樂(lè)的臉，怎么做呢？
（3）幼兒自由操作創(chuàng)作快樂(lè)的臉譜。
4、展示幼兒的作品，并請(qǐng)幼兒說(shuō)說(shuō)自己選擇顏色的想法。
健康秋游教案篇九
活動(dòng)目標(biāo)：
1、能較熟練地掌握雙腳向上跳的動(dòng)作。
2、會(huì)正確做出落地動(dòng)作，提高自我保護(hù)意識(shí)和能力。
3、體驗(yàn)?zāi)７滦◎乞熳鰟?dòng)作的樂(lè)趣。
活動(dòng)準(zhǔn)備：
1、戶外場(chǎng)地上布置好三種不同高度的皮筋分別為20cm、30cm、40cm。
2、錄音機(jī)、音樂(lè)磁帶《大家一起來(lái)》、《小白船》。
活動(dòng)過(guò)程：
開(kāi)始部分：
1、組織幼兒到活動(dòng)場(chǎng)地，放音樂(lè)《大家一起來(lái)》,做熱身運(yùn)動(dòng)。
2、幼兒排成一路縱隊(duì)，利用場(chǎng)地上的障礙物練習(xí)走、跑、跳等動(dòng)作。
基本部分：
1、教師出示小蚱蜢頭飾，分發(fā)給幼兒，提高幼兒學(xué)習(xí)的興趣。
2、教師引導(dǎo)幼兒學(xué)說(shuō)兒歌《小蚱蜢學(xué)跳高》，“小蚱蜢，學(xué)跳高，一跳跳上狗尾草，腿一伸，腳一翹。哪個(gè)有我跳的高?！?/p>
3、教師引導(dǎo)幼兒學(xué)習(xí)正確的“雙腳向上跳的動(dòng)作”，并講解動(dòng)作要領(lǐng)：雙腳并攏，小腿一彎用力蹬地向上跳起，雙腳輕輕落地。請(qǐng)幼兒按動(dòng)作要領(lǐng)分散練習(xí)，教師觀察幼兒的動(dòng)作，指導(dǎo)幼兒練習(xí)“輕輕落地”的動(dòng)作。
4、幼兒嘗試跳不同高度的皮筋，反復(fù)練習(xí)。（教師注意提醒幼兒安全）。
5、游戲：《小蚱蜢?學(xué)跳高》。
教師講解玩法及規(guī)則：小蚱蜢分成兩組（男孩組與女孩組），聽(tīng)到信號(hào)后跳過(guò)三種不同高度的皮筋，然后跑回來(lái)，拍后面小朋友的手，看哪組先完成，跳過(guò)皮筋的時(shí)候，雙腳盡量不要觸及皮筋。
6、在歡快的音樂(lè)背景下，幼兒游戲2—3次，教師看幼兒的身體狀況和情緒隨時(shí)調(diào)整活動(dòng)量，注意幼兒的安全。
結(jié)束部分：
播放《小白船》音樂(lè)，引導(dǎo)幼兒坐在草地上，一起隨音樂(lè)做腿部放松動(dòng)作。
健康秋游教案篇十
1、教幼兒學(xué)習(xí)正確的坐姿。
2、讓幼兒知道坐姿不正確對(duì)身體有害。
1、椅子、桌子、書(shū)等等。
2、請(qǐng)大班幼兒排練好情境表演。
1、情境表演。
教師請(qǐng)幼兒看表演，提出要求：看看大班哥哥姐姐表演了什么？
表演一：一位“近視”的“紅領(lǐng)巾”出場(chǎng)，手上拿著一本書(shū)，想看書(shū)，書(shū)離眼睛很近，可還是看不清。道白：“唉！小朋友，你們看我的眼睛。都怨我小時(shí)候不聽(tīng)老師和爸爸、媽媽的話，伏在桌上看書(shū)，把眼睛弄近視了。小朋友，你們千萬(wàn)別學(xué)我！”說(shuō)完話，下場(chǎng)。
表演二：一位“駝背”的“紅領(lǐng)巾”上場(chǎng)。（走路時(shí)徉裝駝背）道白：“唉！小朋友，你們看看我的樣子。上星期學(xué)校為希望工程排練節(jié)目，就因?yàn)槲荫劚?，老師不讓我上臺(tái)表演。都怪我小時(shí)候不聽(tīng)老師的話，坐在椅子上不挺直腰，你們可千萬(wàn)別學(xué)我?！闭f(shuō)完，駝著背下場(chǎng)。
2．幼兒談情境表演內(nèi)容。
（1）兩位小朋友表演了什么？（如果幼兒印象不深，可再表演一次）。
（2）為什么兩位大哥哥，一位近視，一位駝背？
讓幼兒知道從小坐的姿勢(shì)不正確，就會(huì)傷害身體，成為近視和駝背的人。
3．教師教幼兒正確的坐姿。
（1）聽(tīng)講時(shí)的坐姿。
教師邊示范邊示范：聽(tīng)講時(shí)坐在小椅子上，兩腳并攏，身體挺直，坐在椅背雙手放在腿上，眼睛看著前方（老師）。
（2）教師請(qǐng)幾名幼兒到講臺(tái)前學(xué)學(xué)坐，其他幼兒評(píng)評(píng)他坐得好不好，對(duì)不對(duì)，全體幼兒練習(xí)正確的坐姿數(shù)遍。
（3）看書(shū)時(shí)的坐姿。
教師示范講解：兩腳并攏，身體挺直靠在椅背上。雙手拿書(shū)，胳膊肘放在桌上或書(shū)放在桌上，胳膊平放在桌上。注意用側(cè)面示范。
教師請(qǐng)幾名幼兒到講臺(tái)前做一下看書(shū)時(shí)的姿勢(shì)，其他幼兒評(píng)評(píng)它們坐得好不好，對(duì)不對(duì)。全體幼兒練習(xí)正確的看書(shū)姿勢(shì)數(shù)遍。
4．繪畫(huà)時(shí)的'坐姿。
教師示范將講解：繪畫(huà)時(shí)的坐姿與看書(shū)時(shí)的坐姿大致相同，只是畫(huà)畫(huà)時(shí)，右手。
握筆，左手按住畫(huà)紙。
請(qǐng)全體幼兒練習(xí)數(shù)遍。
5．教師總結(jié)。
小朋友學(xué)習(xí)了正確的坐姿，希望小朋友要養(yǎng)成好習(xí)慣，長(zhǎng)大后有一個(gè)健壯的身體。
健康秋游教案篇十一
1、讓幼兒愛(ài)吃常見(jiàn)的幾種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，但有特殊味道的蔬菜。
2、了解這幾種蔬菜在人體中的特殊作用。
3、初步培養(yǎng)幼兒不偏食的良好習(xí)慣。
【活動(dòng)過(guò)程】。
1、引發(fā)興趣，了解四種特殊味道蔬菜的名稱(chēng)。
（2）依次出現(xiàn)：胡蘿卜，芹菜，香菇和蒜頭，啟發(fā)幼兒與蔬菜寶寶互相問(wèn)好。
（3）小朋友，你們喜歡這些蔬菜寶寶嗎？我們用小鼻子去聞一聞它們身上有什么味道。
（幼兒四散聞一聞，教師問(wèn)幼兒：“你聞到了什么味道？”）。
2、讓幼兒了解四種蔬菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
（2）一邊看實(shí)物木偶表演一邊提問(wèn)，讓幼兒了解四種蔬菜在人體中的特殊作用。
香菇寶寶跑上去說(shuō)：“我是香菇寶寶，我身上有許多的營(yíng)養(yǎng)，吃了我，身體會(huì)更加健康”。
芹菜寶寶也搶著說(shuō)：“我是芹菜寶寶，小朋友吃了我以后，就可以天天大便了”。
蒜頭寶寶頭抬一頭說(shuō)：“可別忘了我，吃了我以后，我們就少生病?！?/p>
小結(jié)：我們知道了這些蔬菜有許多營(yíng)養(yǎng)，經(jīng)常吃，對(duì)我們的身體有好處。
3、幼兒品嘗四種蔬菜，鼓勵(lì)幼兒吃完。教師：你們看，胡蘿卜寶寶，香菇寶寶，芹菜寶寶，蒜頭寶寶又到班上來(lái)了，我們一起來(lái)嘗一嘗吧。鼓勵(lì)幼兒用牙齒咀嚼食物。
【活動(dòng)建議】。
1、可將實(shí)物胡蘿卜、芹菜、香菇、蒜頭制作出蔬菜寶寶，拼成圖案“魚(yú)”或其它圖案，以激發(fā)幼兒食欲（切成花狀的胡蘿卜、油炸香菇、涼拌芹菜、糖醋蒜頭）。置于碟中，每碟中每種食物一片或一份。
2.有特殊味道的菜還有很多，如洋蔥、香菜、豆腐等。教師可根據(jù)實(shí)際情況加以選擇。
3、建議家長(zhǎng)在家庭伙食中多用上述食物。
健康秋游教案篇十二
1、理解詩(shī)歌的內(nèi)容，掌握各種蔬菜的基本特征。
2、按幼兒的生活經(jīng)驗(yàn)進(jìn)行續(xù)編。
：圖片錄音。
1、你們看到菜地里有些什么蔬菜？
2、它們是什么樣子的？
1、幼兒完整欣賞兒歌，初步理解兒歌的內(nèi)容。
2、提問(wèn)：
（1）兒歌里說(shuō)菜地里有些什么蔬菜？
（2）你最喜歡兒歌里的哪一段？
3、出示圖片，幼兒再次欣賞，幫助幼兒理解詞語(yǔ)并學(xué)習(xí)蔬菜的基本特征。
4、用說(shuō)上句接下句的方法學(xué)習(xí)兒歌。
1、幼兒再次欣賞兒歌，可以跟著錄音機(jī)輕輕地朗誦。
2、幼兒邊看圖片，邊跟著老師朗誦。
3、分一半幼兒提問(wèn)，一半幼兒回答。
4、鼓勵(lì)幼兒按自己的生活經(jīng)驗(yàn)進(jìn)行續(xù)編。
健康秋游教案篇十三
1.轉(zhuǎn)換角色觀念和行為模式，營(yíng)造良好心境是白領(lǐng)女性的必修課。俗話說(shuō)，“人逢喜事精神爽”，良好的心境使人有“萬(wàn)事如意”的感覺(jué)，凡事都能迎刃而解;消極的心境則使人消沉、厭煩，甚至思維遲鈍。白領(lǐng)女性因?yàn)橛兄R(shí)，最能成為快樂(lè)心境的主人，而要自覺(jué)地培養(yǎng)和把握自己的心境，保持經(jīng)久快樂(lè)，須謹(jǐn)記心理學(xué)家的十六字箴言：“振奮精神，自得其樂(lè)，廣泛愛(ài)好，樂(lè)于交往?！?/p>
2.只有健康女性才會(huì)擁有持久的快樂(lè)人生。假如這一熟悉有道理，那么白領(lǐng)女性應(yīng)該努力成為健康女性。凡是能正確理解自己的社會(huì)角色，正確理解自己所處的社會(huì)環(huán)境，有能力解決自己所面臨的問(wèn)題，有一定目標(biāo)并為之努力的白領(lǐng)女性，一定是健康女性。
3.科學(xué)合理地安排好日常工作和生活。注重健身，起居有規(guī)律，假如沒(méi)有查出病來(lái)，只是因?yàn)樾睦韷毫σ鸬牟贿m，應(yīng)該找出產(chǎn)生壓力的原因，采取措施自我調(diào)節(jié)。要正確地自我評(píng)價(jià)，合理地制定目標(biāo)，量力而行;科學(xué)地安排時(shí)間，盡量爭(zhēng)取支持，減少工作量;生活要有規(guī)律，要進(jìn)行適度的體育運(yùn)動(dòng)，以健康的體魄來(lái)對(duì)抗壓力。
4.平衡膳食，合理攝取營(yíng)養(yǎng)，注重飲食調(diào)理。通過(guò)飲食來(lái)緩解某些不適癥。如有熱潮紅、心悸、失眠等情況，可多吃豆類(lèi)、五谷雜糧等富含植物雌激素的食物，并減少紅肉類(lèi)的攝取，避免喝咖啡、濃茶、酒等刺激性飲料。少食辣椒、芥末、花椒、大蒜、蔥、姜等辛辣燥熱之物。不要過(guò)分依靠營(yíng)養(yǎng)保健品。
上面介紹的幾種白領(lǐng)健康守則是值得學(xué)習(xí)的，這都是過(guò)去的經(jīng)驗(yàn)人士留下來(lái)的建議，所以很適合不適應(yīng)白領(lǐng)生活的新手們，我相信只要堅(jiān)持過(guò)這段時(shí)間，您就會(huì)適應(yīng)白領(lǐng)的活動(dòng)的，還有就是要注意自己的心態(tài)，不要過(guò)多的壓力，這樣身體修養(yǎng)也會(huì)更快。
健康秋游教案篇十四
1、認(rèn)識(shí)秋天的各種蔬菜，了解不同的蔬菜吃不同的部位。
2、通過(guò)做一做、嘗一嘗，體驗(yàn)蔬菜不同的味道。
1、芹菜、蘿卜、胡蘿卜、黃瓜、青菜、蔥、花菜、西紅柿等蔬菜。
2、用五個(gè)籃子分別表示吃根、吃莖、吃葉、吃花、吃果。
1、秋天有些什么蔬菜呀？
2、今天這里有許多蔬菜，你們都認(rèn)識(shí)嗎？
1、分別找一找蔬菜的哪個(gè)部位可以吃，如蘿卜吃根，卷心菜吃葉，西紅柿吃果實(shí)，花菜吃花，芹菜吃莖（葉）。
2、請(qǐng)幼兒將蔬菜放在相應(yīng)的籃子里。
1、對(duì)蔬菜進(jìn)行簡(jiǎn)單加工后，拌如色拉醬，讓幼兒品嘗，邊品嘗邊交流：我吃的是什么蔬菜？是蔬菜的哪個(gè)部位。
健康秋游教案篇十五
1、了解不同的食物有不同的營(yíng)養(yǎng)。
2、養(yǎng)成不挑食的好習(xí)慣。
各種葷菜、素菜、豆制品、米飯、水果、牛奶的圖片和盤(pán)子若干布置在貨架上。
1、幼兒參觀“貨架”。
2、提問(wèn)：你認(rèn)識(shí)這些東西嗎？
3、有什么東西不認(rèn)識(shí)的可以問(wèn)問(wèn)你的好朋友，或請(qǐng)其他朋友幫幫你。
1、教師提問(wèn)，幼兒回憶：在這些食物中，你最喜歡吃什么？為什么？
2、除了吃剛才你看到的食物外，平時(shí)你還吃什么？吃得最多的是什么？
3、你覺(jué)得什么東西最有營(yíng)養(yǎng)？
5、教師總結(jié)一日三餐的合理搭配。
1、分六組，每組自選食物，搭配一份午餐。
2、相互介紹，共同討論如何進(jìn)行合理地配餐。
3、師生一起評(píng)析幼兒的配餐情況。
4、幼兒調(diào)整配餐。
健康秋游教案篇十六
教學(xué)目標(biāo)：
學(xué)習(xí)層次清楚，有始有終地?cái)⑹鍪虑椤?/p>
課時(shí)：
一課時(shí)。
教學(xué)準(zhǔn)備：
帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行一次秋游。
教學(xué)過(guò)程：
師：昨天老師帶小朋友到濱河公園玩了玩，你們還記得么，玩的開(kāi)心嗎？
生：開(kāi)心。
師：你們還記得咱們是怎么去的么，和誰(shuí)一起去的呀，誰(shuí)來(lái)告訴老師。
生：排隊(duì)和老師一起去的`。
師：咱們?nèi)チ丝匆?jiàn)什么了，做什么游戲了，舉手。
生：看見(jiàn)飛機(jī)，船，還有喜羊羊的城堡。
師：咱們?cè)谀抢镒隽耸裁从螒虬 ?/p>
生：丟手絹，洗衣機(jī)。
師：咱們?cè)诨貋?lái)的路上，還和外面的叔叔阿姨問(wèn)好，他們說(shuō)咱們真有禮貌，回來(lái)后園長(zhǎng)也表?yè)P(yáng)了咱們，最后高高興興的回了教室。來(lái)把這次秋游介紹一下，先說(shuō)誰(shuí)帶你們?nèi)チ四睦铮搅四莾焊闪诵┦裁?，回?lái)的路上誰(shuí)表?yè)P(yáng)了你們，這次秋游很快樂(lè)。
師：這次秋游小朋友們都表現(xiàn)的很乖很懂事，下次如果還能表現(xiàn)好的話，咱們還一起去?；丶业淖鳂I(yè)，把這次秋游畫(huà)在書(shū)的第十四頁(yè)。
板書(shū)設(shè)計(jì)：
誰(shuí)去什么地方看見(jiàn)什么玩了什么游戲感受。
小朋友濱河公園飛機(jī)…丟手絹…很快樂(lè)。
健康秋游教案篇十七
1、繼續(xù)運(yùn)用同種色或相似色進(jìn)行漸變接色。
2、知道西紅柿是有營(yíng)養(yǎng)的蔬菜，對(duì)人體有很多益處。
印有西紅柿輪廓的紙人手一份，油畫(huà)棒，彩圖西紅柿若干。
看看，這是什么蔬菜？西紅柿有什么營(yíng)養(yǎng)？對(duì)我們有哪些好處？
1、觀賞西紅柿：怎樣的西紅柿是很新鮮的？（果實(shí)很飽滿不干癟，葉子和果實(shí)有很多水份，發(fā)著光亮。）。
2、分辨西紅柿：一個(gè)西紅柿里有幾種紅色，除了紅色還有什么顏色？
3、討論：怎樣使西紅柿畫(huà)得像真的一樣，很新鮮，很有水份。
4、嘗試涂一個(gè)西紅柿——教師涂朱紅，幼兒涂桔黃，使之自然過(guò)渡。
每個(gè)人選兩個(gè)顏色畫(huà)一個(gè)新鮮的西紅柿。
1、分辨顏色的深淺與過(guò)渡，創(chuàng)造性地進(jìn)行選配，例如：有的是朱紅和桔紅，有的是桔紅和桔黃，有的是桔紅和中黃。
2、不斷觀察調(diào)整深淺的過(guò)渡。
哪些西紅柿看上去特別新鮮？它們是怎樣配色和涂色的？哪些西紅柿看上去有點(diǎn)像假的？
健康秋游教案篇十八
孩子的體質(zhì)，如果拿一個(gè)天平去比喻，最重要的就是“平衡”二字。身體一旦失衡，各種問(wèn)題便之出現(xiàn)。
這個(gè)時(shí)候，親們一定不能焦慮，首先要穩(wěn)下心來(lái)(焦慮，也會(huì)造成孩子的身體反應(yīng))，閉上眼睛，想想看，天平的一邊是孩子的體質(zhì)，一邊是孩子吃進(jìn)去的食物。
媽媽需要仔細(xì)辨別：
是否吃進(jìn)去的食物軟硬、大小、數(shù)量和孩子身體發(fā)育需要、吸收能力相平衡?
今天攝入的動(dòng)物性食材和植物性食材攝入的比例孩子消化起來(lái)是否很輕松呢?
家庭生活的環(huán)境、節(jié)氣是否對(duì)孩子的情緒和發(fā)育有影響呢?
寶寶餐絕不等同于成人餐，并非細(xì)一點(diǎn)、煮得時(shí)間長(zhǎng)一點(diǎn)就可以的。要想寶寶吃得好長(zhǎng)的壯，首先要掌握膳食平衡原則。
rayman媽媽教你把握膳食平衡10大原則。
一、保持酸堿平衡。
酸堿平衡是人體賴(lài)以生存的平衡狀態(tài)之一。健康人體，包括小寶寶，身體的酸堿度總是維持在7.35～7.45之間，呈現(xiàn)一種弱堿性的內(nèi)穩(wěn)態(tài)。超出這個(gè)范圍后，不管是偏酸，還是偏堿，都會(huì)導(dǎo)致亞健康，比如厭食、乏力、精神委靡等，嚴(yán)重的甚至?xí)绊懼橇Πl(fā)育和身體的生長(zhǎng)。
健康人體液的ph值在7.35～7.45之間，呈弱酸性，剛出生的小嬰兒就是這個(gè)值。當(dāng)ph偏酸到7.2左右的時(shí)候最容易成為病毒的培養(yǎng)基，就是說(shuō)最適合病毒生長(zhǎng)。所以，愛(ài)生病的都是體質(zhì)偏酸的寶寶。他們還容易出現(xiàn)易哭鬧、煩躁、吃睡都不好、易感冒、皮膚脆弱、抵抗力差、模仿能力和反應(yīng)能力都比較差等情況;而體質(zhì)偏堿性的寶寶吃、睡、玩相對(duì)規(guī)律，模仿能力、學(xué)習(xí)能力較強(qiáng)。
營(yíng)養(yǎng)學(xué)將食物分成兩大類(lèi)：呈酸性食物和呈堿性食物。食物的酸堿性與本身的ph值無(wú)關(guān)，是指吃到肚子里代謝出來(lái)的產(chǎn)物到底是酸性的、還是堿性的。
不必太過(guò)留意吃的是酸性食品還是堿性食品。從營(yíng)養(yǎng)平衡的角度來(lái)說(shuō)，寶寶在吃魚(yú)肉主食的時(shí)候也要適當(dāng)吃蔬菜水果(0～3歲寶寶輔食的酸堿比例是1∶3)。酸性體質(zhì)可以通過(guò)日常飲食調(diào)整成堿性體質(zhì)。酸性食物包括：魚(yú)、肉、谷物等。在果蔬中，草莓、西紅柿、馬鈴薯、菠菜中含有草酸，和鈣結(jié)合容易形成草酸鈣(容易形成結(jié)石而且影響鈣吸收)，不要一起吃。堿性食物包括：大多數(shù)蔬菜、水果。茶就是一種非常優(yōu)秀的呈堿性飲料(食療滿月以后適用，可以用嬰兒專(zhuān)用大麥茶)。
二、食物寒熱溫涼的平衡。
根據(jù)天(節(jié)氣)、地(地域環(huán)境、食物品性)、人(體質(zhì))的反映不同，媽媽們可以自己調(diào)整寶寶身體的平衡。比如，夏天喝綠豆湯，冬天吃涮羊肉，就是根據(jù)不同季節(jié)對(duì)食物四性平衡的'考慮。春夏熱的時(shí)候要喝綠茶，到了秋冬冷的時(shí)候應(yīng)該喝紅茶，因?yàn)榧t茶是暖胃的。吃螃蟹的時(shí)候一定要吃生姜，因?yàn)楹ｕr屬于寒涼的食物，特別是螃蟹，吃的時(shí)候搭配生姜就形成了一種平衡。如果沒(méi)有生姜，只吃螃蟹，保證吃過(guò)一會(huì)兒就得上廁所。寶寶受寒、感冒、流清鼻涕或者風(fēng)涼肚痛就一定要用暖胃升火的生姜驅(qū)除寒氣。反之，如果寶寶因內(nèi)熱而流鼻涕，應(yīng)該用清熱去火的食物搭配來(lái)平衡體質(zhì)。這樣一種辯證的思想滲透在我們?nèi)粘Ｉ畹母鱾€(gè)層面，對(duì)小寶寶的飲食更有指導(dǎo)性意義。
三、攝取種類(lèi)和方式的平衡。
1.雜食和廣食。
媽媽給寶寶準(zhǔn)備輔食，一定要做到雜食和廣食。慷慨的大自然提供給我們?nèi)祟?lèi)很多可食用的植物性食物，共有7大類(lèi)，分別是谷類(lèi)、豆類(lèi)、薯類(lèi)、真菌類(lèi)、藻類(lèi)、水果類(lèi)、蔬菜類(lèi);可食用的動(dòng)物性食物有6大類(lèi)，分別是肉類(lèi)、蛋類(lèi)、奶類(lèi)、禽類(lèi)、魚(yú)類(lèi)和甲殼類(lèi)。選擇飲食時(shí)不偏不廢廣泛攝取才能做到真正意義上的平衡膳食。
我國(guó)德州地區(qū)的某個(gè)地方發(fā)現(xiàn)了一片小麥，嚴(yán)重缺鋅麥稈、麥葉上全是斑塊，但收割時(shí)一測(cè)量，發(fā)現(xiàn)麥粒里不缺鋅。這件事給了我們一個(gè)啟示——為后代，這是大自然永遠(yuǎn)的法則。懷孕時(shí)如果胎兒嚴(yán)重缺鈣，母體會(huì)自動(dòng)脫鈣來(lái)補(bǔ)充胎兒的營(yíng)養(yǎng)需求，這并非母親的行動(dòng)，而是生物進(jìn)化所帶來(lái)的一種法則，一切要為了后代。麥稈本身缺乏營(yíng)養(yǎng)，那是因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)全部都補(bǔ)充到麥粒中去了，所以，成熟的麥粒不會(huì)缺鋅。也因?yàn)槿绱?，我們的祖先才選擇了吃種子來(lái)維持健康，這是非常智慧的選擇。坎貝爾在《中國(guó)健康調(diào)查報(bào)告》中寫(xiě)了這么一句話，“美國(guó)人攝入的碳水化合物都來(lái)自垃圾食品，把美式快餐，或是精致的谷類(lèi)加工到如此細(xì)致的程度，以至于不得不人工添加礦物質(zhì)和維生素，先把那東西去掉，再往里添，這個(gè)做法本身是很荒唐的?！彼裕越?jīng)過(guò)精細(xì)加的食物，不如直接吃大自然賦予我們的食物。
2.不偏食。
再一個(gè)就是五味調(diào)和、不可偏食。很多人口重，加上過(guò)早給寶寶食用成人飯菜，導(dǎo)致寶寶腎臟負(fù)擔(dān)過(guò)重，埋下健康隱患。世界范圍內(nèi)的調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，高血壓與鹽的攝入量成正比。以一個(gè)人平均每天的攝鹽量統(tǒng)計(jì)：愛(ài)斯基摩人每天吃4克，高血壓患病率為4%;美國(guó)人每天吃10克，患病率為10%;中國(guó)人大約吃14克，患病率約為13%;北京人每天吃18克，高血壓患病率在全國(guó)名列前茅;北海道農(nóng)民每天吃27克，高血壓患病率高達(dá)40%，為世界之最。一般規(guī)律是攝鹽量越少，高血壓患病率越低。
亞洲營(yíng)養(yǎng)協(xié)會(huì)標(biāo)準(zhǔn)為：
成年人每10千克體重每日食鹽量為1克。
4個(gè)月以?xún)?nèi)的寶寶不建議攝入鹽。
4～12個(gè)月的寶寶食鹽量為成年人單位體重的25%，即0.025克/日/千克。
1～3歲的嬰幼兒食鹽量為成年人單位體重的40%，即0.04克/日/千克。
按照這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，中國(guó)大多數(shù)寶寶都超標(biāo)了。
四.五味平衡。
食物有甘、酸、苦、辛、咸五味，五味調(diào)和相得益彰，過(guò)多過(guò)少都會(huì)使某一味的作用過(guò)偏，帶來(lái)弊端，影響健康。
五.粗細(xì)糧平衡。
中華民族從生活實(shí)踐中認(rèn)識(shí)到五谷雜糧是重要的主食，粗糧中的很多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是細(xì)糧中不具備的?，F(xiàn)代人吃慣了精米白面，不妨讓粗糧重返餐桌。五谷雜糧中富含的淀粉、膳食纖維以及b族維生素是其他食物無(wú)法比擬的，因此要保證寶寶每天吃五谷雜糧，這不僅對(duì)日常活動(dòng)、生長(zhǎng)發(fā)育和健康至關(guān)重要，也為飲食習(xí)慣和身體健康打下了良好基礎(chǔ)。五谷雜糧分細(xì)糧和粗糧。大米、小麥等因?yàn)榭诟斜容^好，被稱(chēng)為細(xì)糧;粗糧包括谷類(lèi)、豆類(lèi)和薯類(lèi)。
六、食速快慢的平衡。
寶寶的脾胃功能還不夠完善，咀嚼能力差，狼吞虎咽是幼小的消化道難以適應(yīng)的，于是就容易出現(xiàn)問(wèn)題。建議父母養(yǎng)成好習(xí)慣，經(jīng)常提醒寶寶：“多嚼嚼!多嚼嚼!”細(xì)嚼慢咽的寶寶腸胃功能都不錯(cuò)，生病少。即便生病，也會(huì)因?yàn)槲盏牡鬃雍谩⒌挚沽?qiáng)而快速度過(guò)。
七.饑與飽的平衡。
古語(yǔ)有云：“要想小兒安，三分饑與寒?！睂殞毮c胃小，一次吃不了多少;但活動(dòng)量大，一會(huì)兒就餓。很多父母怕麻煩，希望寶寶一次多吃點(diǎn)，就不停地催促，這種情況下很容易造成寶寶積食，甚至幾天不愿意吃東西。建議多準(zhǔn)備些小零食：幾顆棗、一塊南瓜、一片面包抹點(diǎn)芝麻醬、鵝肝醬、乳酪什么的……做到先饑而食，先渴而飲，饑不可太饑，飽不可太飽。這就是饑與飽的平衡原則。
八.冷熱平衡。
要注意寶寶膳食的冷熱平衡。很多小寶寶一到夏季就咳嗽，因?yàn)槌粤艘欢亲颖ち?，胃里溫度比外邊低?0℃。胃的溫度一下降，旁邊肺的溫度也隨著下降了，造成毛細(xì)血管不擴(kuò)張，自然就會(huì)咳嗽。到了秋天換季時(shí)，冷空氣一刺激也會(huì)咳嗽，都是同一個(gè)道理。所以，古代有一句話叫“熱食傷骨，冷食傷肺，熱無(wú)灼唇，冷無(wú)冰齒。”就是說(shuō)熱別燙著嘴，冷別涼著牙，要控制好了，這才是健康飲食之道。
九.動(dòng)靜平衡。
食前忌動(dòng)，食后忌靜。小寶寶也一樣。飯前動(dòng)來(lái)動(dòng)去的，一定不專(zhuān)心吃飯;吃得多了，血液跑到胃里幫助消化，接著睡覺(jué)，身體休息胃也休息，吸收得當(dāng)然不好了。因此建議父母，要給寶寶養(yǎng)成好的飲食習(xí)慣，固定進(jìn)餐位置，將所有玩具拿走，不要打開(kāi)電視以免分散寶寶的注意力。告訴寶寶吃飯時(shí)要專(zhuān)心，飯后可以帶寶寶適當(dāng)活動(dòng)。
十.就餐身心平衡。
最后一個(gè)平衡叫胃好恬愉，就是吃飯前后需要的心理環(huán)境平衡。有些高級(jí)飯店都播放著輕樂(lè)，就是為了讓人神經(jīng)松弛。除了大腦，我們?nèi)祟?lèi)還有一個(gè)“腹腦”，就是腹部的神經(jīng)系統(tǒng)。腹腦胞的量不比大腦少，大概有一千億個(gè)神經(jīng)細(xì)胞。一旦毒素進(jìn)入胃腸道，腹腦會(huì)最先察覺(jué)，然后產(chǎn)生保護(hù)性反應(yīng)，同時(shí)向大腦發(fā)出警告。所以，吃了有毒的東西會(huì)嘔吐，生氣了會(huì)胃疼……這些都是腹腦的保護(hù)性作用。俗話說(shuō)，“食后不可便怒，怒后不可便食”，就是在進(jìn)食過(guò)程中要避免一切不良情緒，要把飯吃好。小寶寶尤其要注意。要幫助寶寶避免進(jìn)餐過(guò)程中的情緒起伏，平靜愉快的心情有利于消化功能正常運(yùn)行。進(jìn)餐前后保持良好情緒對(duì)健康的意義十分重要。
健康秋游教案篇十九
1、熟悉了解葷菜、素菜與蔬菜的意思。
2、嘗試進(jìn)行葷菜、素菜與蔬菜的分類(lèi)。
：兩個(gè)大菜籃（葷菜、素菜），一個(gè)小菜籃（蔬菜）。
1、爸爸、媽媽買(mǎi)菜的時(shí)候，會(huì)買(mǎi)兩種菜，一種是葷菜，一種是素菜。
2、你們知道什么樣的菜是葷菜嗎？為什么？
3、我們?cè)谛〔藞?chǎng)看到哪幾類(lèi)的菜，屬于葷菜。（水產(chǎn)、海鮮、肉類(lèi)、禽類(lèi)）。
5、素菜的種類(lèi)大，還是蔬菜的種類(lèi)大？
6、素菜里除了蔬菜還有什么也是素菜？（豆制品）。
1、剪下廣告紙上的各種菜的圖案。
2、將剪下的圖案分類(lèi)放到不同的菜籃子里。
健康秋游教案篇二十
1、嘗試運(yùn)用重疊的方式進(jìn)行構(gòu)圖。
2、體驗(yàn)秋天是個(gè)豐收的季節(jié)。
：菜籃、蠟筆、記號(hào)筆。
1、觀察菜籃子里有那些菜。
2、哪些是葷菜，哪些是素菜？
3、指某一個(gè)菜，提問(wèn)：你怎么知道這是洋蔥？它沒(méi)有全部被我們看見(jiàn)呀？
4、雖然有一部分藏起來(lái)了，但是我們看到一部分就知道這什么菜了。
5、為什么會(huì)有一部分藏起來(lái)了？（要裝很多，所以要疊在一起。）。
1、每人有一個(gè)一樣的菜籃子，要在這里裝上自己最喜歡吃的菜。
2、用什么方法可以裝很多的菜，但大家又能看到你的菜籃子里有哪些菜？
1、看看朋友的菜籃子里有哪些菜。
2、大家一起討論用這個(gè)菜籃子的菜，可以做出什么菜來(lái)？
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