方案是對問題進(jìn)行系統(tǒng)分析和解決方案設(shè)計的一種規(guī)劃工具。在制定方案時，我們需要先明確我們的目標(biāo)是什么。方案的成功與否取決于實施過程中的落地情況和效果評估，希望你能夠在實踐中取得好的結(jié)果。
校園足球訓(xùn)練計劃方案篇一
進(jìn)一步培養(yǎng)和鞏固學(xué)生對足球運(yùn)動的興趣和愛好，培養(yǎng)集體主義觀念，備戰(zhàn)區(qū)小甲a足球比賽；通過訓(xùn)練，提高足球隊員的身體素質(zhì)和技術(shù)技能水平，爭取在上述比賽中獲得好的成績，同時為校足球梯隊建設(shè)打好基礎(chǔ)。
貫徹從小打好基礎(chǔ)，系統(tǒng)訓(xùn)練，積極提高原則，抓好身體素質(zhì)、球技。
1、制定嚴(yán)格的隊伍管理制度與紀(jì)律。
2、培養(yǎng)榮譽(yù)感、責(zé)任感，樹立為隊、為校爭光的信念。
3、培養(yǎng)球隊有骨干力量，加強(qiáng)團(tuán)結(jié)和自我管理能力
4、保持并提高隊員的訓(xùn)練比賽作風(fēng)。
訓(xùn)練作風(fēng)方面：
1、嚴(yán)格的組織紀(jì)律性
2、嚴(yán)格的訓(xùn)練自覺性
比賽作風(fēng)方面：
1、培養(yǎng)良好的體育道德作風(fēng)。
2、培養(yǎng)勇猛頑強(qiáng)的踢球作風(fēng)，全面提高隊員的基本技術(shù)。球隊隊員為五年級學(xué)生：
1、熟悉球性，基本能控制住足球。
2、學(xué)習(xí)簡單的傳接球技術(shù)，初步具備團(tuán)隊合作意識。
3、掌握簡單的變向帶球與過人技術(shù)。
身體訓(xùn)練手段：克服自身體重的各種跳躍、后退跑、全速跑、變速跑、曲線跑、急停、急轉(zhuǎn)、變向等。
技術(shù)訓(xùn)練手段：踢球、顛球、停球、頭頂球、運(yùn)球、搶斷球、擲外球、綜合技術(shù)訓(xùn)練，各種一對一、二對二、三對二攻守，二三人跑動中傳接球配合、比賽陣形、比賽規(guī)則、守門員的技術(shù)（利用訓(xùn)練間隙單獨訓(xùn)練）教學(xué)比賽。
第一周：
對隊員進(jìn)行身體素質(zhì)測試。
第二周：
1、常規(guī)訓(xùn)練。
2、對隊員進(jìn)行身體素質(zhì)、體能測試。
第三周
加強(qiáng)小隊員的基本功訓(xùn)練。
第四周：
1、常規(guī)訓(xùn)練。
2、分小組進(jìn)行友誼賽。
第五周：
1、常規(guī)訓(xùn)練。
2、加強(qiáng)隊員的傳接球能力訓(xùn)練。
第六周：
1、常規(guī)訓(xùn)練。
2、同學(xué)之間進(jìn)行友誼賽。
3、加強(qiáng)隊員的局部二打一、三打二進(jìn)攻配合訓(xùn)練。
第七周：
1、常規(guī)訓(xùn)練
2、開展分組對抗和比賽。
第八周：
1、常規(guī)訓(xùn)練
2、加強(qiáng)分組對抗練習(xí)
校園足球訓(xùn)練計劃方案篇二
領(lǐng)導(dǎo)訓(xùn)練小組：
組長：阮班主
成員：陳展李啟寨陳嘉慧李春滿
孫仁富王啟順劉印武四五六年級班主任
1.根據(jù)報名情況由劉印武同志負(fù)責(zé)安排學(xué)生訓(xùn)練相關(guān)事宜，四五六年級班主任做好協(xié)調(diào)配合工作。
1、制定訓(xùn)練計劃。
2、初步挑選運(yùn)動員，進(jìn)行每天除常規(guī)訓(xùn)練外的素質(zhì)練習(xí)。
3、掌握基本足球技術(shù)及競賽規(guī)則。
第二階段：強(qiáng)化訓(xùn)練(20xx年3-5月份)
1、興趣班學(xué)員只參加常規(guī)訓(xùn)練，選定的運(yùn)動員適度延長訓(xùn)練時間，加大訓(xùn)練強(qiáng)度。
2、熟悉競賽技能、技巧。
3、對難以適應(yīng)的個別運(yùn)動員進(jìn)行調(diào)整。
第三階段：沖刺訓(xùn)練(20xx年6-7月份)
1、競賽規(guī)程為基本要求，選定的遠(yuǎn)動員進(jìn)一步加大訓(xùn)練強(qiáng)度。
2、根據(jù)每個隊員的訓(xùn)練情況，確定戰(zhàn)術(shù)差別強(qiáng)化訓(xùn)練。
3、采用五人制足球比賽進(jìn)行陣型戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練及體能強(qiáng)化練習(xí)。
身體訓(xùn)練
(一)身體訓(xùn)練的目的
1、培養(yǎng)學(xué)生的靈敏、速度和跑的能力。
2、讓學(xué)生學(xué)習(xí)正確的快跑動作。
(二)身體訓(xùn)練的主要內(nèi)容
1、學(xué)做簡單的專項準(zhǔn)備活動。
2、以跑為主的身體靈敏、速度訓(xùn)練，學(xué)習(xí)快速跑和正確的動作。
(1)慢跑：20米x2、30米x2，要求學(xué)生跑的動作準(zhǔn)確。
(2)快跑：60米、200米。
(3)曲線跑：用曲線跑繞過障礙，培養(yǎng)學(xué)生側(cè)向快速運(yùn)動，達(dá)到靈敏和快速的目的。
(4)變速跑：要求時快時慢跑。
3、跳：學(xué)習(xí)蛙跳和單足跳。
4、進(jìn)行游戲比賽。
(一)技術(shù)訓(xùn)練的目的
1、繼續(xù)培養(yǎng)學(xué)生對足球運(yùn)動的興趣。
2、提高帶球能力和運(yùn)球的技術(shù)。
3、用各種手段學(xué)習(xí)傳接球技術(shù)。
(二)技術(shù)訓(xùn)練的主要內(nèi)容
1、以帶球為主，學(xué)習(xí)帶球的變向動作和過人技術(shù)。
2、讓學(xué)生初步學(xué)會二人一組的傳接球方法和學(xué)習(xí)有障礙的傳接方法，體會“二過一”傳接技術(shù)。
3、學(xué)習(xí)單一射門、接球射門和有阻擋、過障礙的射門技術(shù)。
4、學(xué)習(xí)移動時的傳接球。
(三)守門員的訓(xùn)練
1、繼續(xù)訓(xùn)練接球手型和倒地接球的護(hù)球方法。
2、進(jìn)行接射門練習(xí)。
3、鞏固上手球、中路球和下手球的接球方法。
4、學(xué)習(xí)踢手拋球和定位球，要求踢手拋球有指定的落點。
(一)戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的目的
1、培養(yǎng)接球、傳球的集體進(jìn)攻意識。
2、培養(yǎng)防守和站位，增強(qiáng)集體防守意識。
3、通過練習(xí)和比賽，提高比賽的實戰(zhàn)能力，為參加校間教學(xué)比賽做準(zhǔn)備。
4、接自拋球練習(xí)：腳內(nèi)側(cè)身側(cè)、底部和頭部四個部位接傳球。
(二)戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的主要內(nèi)容
1、學(xué)習(xí)二人一球傳接球和移動傳接球的方法。
2、學(xué)習(xí)有障礙的接球后帶球過人及射門技術(shù)。
3、練習(xí)盯人、堵截和補(bǔ)位。
4、在訓(xùn)練中學(xué)習(xí)三人一組的“二過一”戰(zhàn)術(shù)。
5、學(xué)擲界外球。
6、五人制足球賽戰(zhàn)術(shù)配合訓(xùn)練
1、訓(xùn)練各個階段，要密切關(guān)注學(xué)員體質(zhì)及訓(xùn)練安全，保證學(xué)生的路途及訓(xùn)練的人身安全。
2、除特殊情況外，運(yùn)動員的訓(xùn)練時間必須得到充足保障。
3、所有訓(xùn)練時間，指導(dǎo)老師必須堅持和學(xué)生在一起，進(jìn)行訓(xùn)練，進(jìn)行指導(dǎo)，保障不出安全事故。
校園足球訓(xùn)練計劃方案篇三
通過本單元學(xué)習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生對足球運(yùn)動的興趣，在主動參與的過程中，學(xué)習(xí)足球的基本技術(shù)，知道足球比賽的簡單規(guī)則，了解和掌握一些足球基本技術(shù)，建立正確的技術(shù)概念，拓展足球運(yùn)動的價值。通過練習(xí)、游戲和比賽，增強(qiáng)學(xué)生力量、速度、耐力與柔韌、靈敏、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)，發(fā)展足球?qū)嵺`能力。
1、熟悉球性練習(xí)、學(xué)習(xí)腳內(nèi)側(cè)傳接球技術(shù)；
2、復(fù)習(xí)腳內(nèi)側(cè)傳接球；
3、腳內(nèi)側(cè)運(yùn)球、正腳背運(yùn)球；
4、正腳背踢球；
5、組合練習(xí)、教學(xué)比賽。
足球有世界第一運(yùn)動的美名，對于初一學(xué)生來說，具有極強(qiáng)的吸引力和鍛煉價值。腳內(nèi)側(cè)傳接球是足球技術(shù)中的最為關(guān)鍵的技術(shù)，學(xué)好這一技術(shù)不僅是個人技術(shù)能力的集中體現(xiàn)，同時熟練的掌握和合理的傳接球?qū)刂票荣惞?jié)奏、豐富戰(zhàn)術(shù)變化都有實際意義。
本次授課為初一學(xué)生。初一的學(xué)生活潑好動，喜歡具有挑戰(zhàn)性的運(yùn)動，注意力的指向性較弱，但是學(xué)習(xí)新知識的速度快，模仿能力強(qiáng)，具備一定的探索能力。因此，本課本著求實、探索、創(chuàng)新的思路，在教與學(xué)的過程中，教師的“教”是引導(dǎo)，學(xué)生的“學(xué)”是主體。
認(rèn)識目標(biāo)：通過學(xué)習(xí)，使學(xué)生了解腳內(nèi)側(cè)傳接球的完整動作方法、特點以及用途。
技能目標(biāo)：通過練習(xí)，使80%的學(xué)生基本掌握腳內(nèi)側(cè)傳接球。發(fā)展學(xué)生的'下肢力量素質(zhì)。
情感目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生勇敢、果斷和克服困難等優(yōu)良品質(zhì)以及團(tuán)結(jié)協(xié)作的意識。
重點：支撐腳的位置；腳內(nèi)側(cè)觸球部位。
難點：擊球的力度和準(zhǔn)確性教法策略。
教法：示范講解法游戲法。
學(xué)法：自主探究法合作學(xué)習(xí)法觀察模仿法。
1、老師示范，學(xué)生先無球模仿動作，領(lǐng)會動作要領(lǐng)。
2、學(xué)生和教師一起原地模仿腳內(nèi)側(cè)傳球練習(xí)。
3、小組內(nèi)一人踩球一人上一步踢固定球的練習(xí)。教師巡視指導(dǎo)，糾正學(xué)生易犯錯誤動作。
4、小組內(nèi)兩人一組約3-5米傳球練習(xí)。教師講解示范腳內(nèi)側(cè)停球動作方法。
5、小組內(nèi)傳球后跟進(jìn)練習(xí)。
6、小組內(nèi)結(jié)合傳胯下球練習(xí)。
一、課前師生互動、游戲?qū)胄抡n階段：大約7分鐘。
1）課堂常規(guī)：由我整隊集合，清點人數(shù)，處理見習(xí)生，宣布課堂內(nèi)容以及教學(xué)流程。
2）準(zhǔn)備活動。
（1）慢跑熟悉場地。
（2）游戲“快樂播種”：學(xué)生分四組，看那組以最快的速度將種子（地標(biāo)）播種在施肥的位置。（借助游戲既讓學(xué)生活動充分又布置了場地）。
（3）做健身操（配合音樂）。
二、合作探究，學(xué)習(xí)技能(約28分鐘)。
1、誘導(dǎo)準(zhǔn)備活動階段：
教師示范領(lǐng)做球性和專項練習(xí)并講解動作要領(lǐng)，學(xué)生在教師的指導(dǎo)下做球性和專項。
練習(xí)。
a、左右撥球。
b、轉(zhuǎn)髖對腳。
2、足球：腳內(nèi)側(cè)傳、接球。
（1）自主嘗試聯(lián)系。
學(xué)生用自己所認(rèn)為正確的動作兩人一組自主練習(xí)。
（2）學(xué)生以小組為單位，觀看微課。
1）、教師講解示范腳內(nèi)側(cè)傳接球。學(xué)生認(rèn)真觀看和聽教師的動作示范與講解并原地徒手模仿。教師示范講解動作方法，動作要點：傳固定球時一般支撐腳踏在球側(cè)方10——15厘米遠(yuǎn)，腳尖對準(zhǔn)出球方向，傳球時，支撐腿的膝關(guān)節(jié)微屈，重心稍下降，擺動腿髖關(guān)節(jié)外展，使腳內(nèi)側(cè)對準(zhǔn)球，以小腿膝關(guān)節(jié)為軸，積極前擺，腳腕保持緊張，腳跟前送，用腳內(nèi)側(cè)觸球的后中部，將球傳出。
2）小組內(nèi)一人踩球一人上一步踢固定球的練習(xí)。
3）小組內(nèi)兩人一組約3-5米傳球練習(xí)。
教師觀察學(xué)生練習(xí)，針對學(xué)生的水平，運(yùn)用水平教學(xué)的方法，因材施教，個別輔助其練習(xí)。對學(xué)生在練習(xí)過程中出現(xiàn)的動作錯誤，進(jìn)行糾正講解改正動作錯誤的方法與技巧。
4）教師講解示范腳內(nèi)側(cè)停球動作方法。
5）指定學(xué)生展示。
三、游戲部分：展示強(qiáng)化，鞏固提高（約5分鐘）。
足球“顆粒歸倉”比賽：分小組進(jìn)行比賽。以小組為單位，看那組將種子（足球）用所學(xué)動作收進(jìn)倉庫（小球門）的多。
四、結(jié)束部分：放松身心，小結(jié)課堂（約5分鐘）。
小結(jié)本課上課的優(yōu)點與不足，宣布下節(jié)課內(nèi)容、歸還器材、師生再見下課。
場地器材：足球20只，標(biāo)志物40個，小球門4個。
學(xué)生在老師的組織下積極參與練習(xí)，課堂氣氛活躍。預(yù)計絕大部分學(xué)能初步掌握本節(jié)課所學(xué)的知識。練習(xí)密度在40%左右，最高心率140次/分左右，平均心率110次/分左右。
足球腳內(nèi)側(cè)傳接球課標(biāo)分析。
1、運(yùn)動參與目標(biāo)：通過本課教學(xué)，知道足球腳內(nèi)側(cè)傳接球的方法，并具有主動參與練習(xí)的態(tài)度。
2、運(yùn)動技能目標(biāo)：熟悉球性，讓學(xué)生掌握足球的基本技術(shù)，初步建立對足球的興趣愛好。
3、身體健康目標(biāo)：在學(xué)習(xí)中充分展現(xiàn)自我，逐步形成自信、勇于嘗試、敢于表現(xiàn)的良好心理素質(zhì)，體驗合作與交往。
4、心理健康目標(biāo)：通過合作探究學(xué)習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)合作的能力，提高學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，體驗運(yùn)動的快樂，創(chuàng)新的趣味，感受成功的喜悅，增強(qiáng)自信。
5、社會適應(yīng)目標(biāo)：在富有個性的、集體智慧的活動中敢于發(fā)表自己的看法與自我表現(xiàn)，提高學(xué)生的社會適應(yīng)能力。
校園足球訓(xùn)練計劃方案篇四
本次足球教學(xué)課程為期16周，共32課時。此次教學(xué)活動，旨在培養(yǎng)學(xué)生學(xué)習(xí)足球的興趣、豐富學(xué)生的足球運(yùn)動知識、適當(dāng)提高學(xué)生的足球技術(shù)水平、增強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)、增強(qiáng)學(xué)生在足球練習(xí)中自我保護(hù)的意識和能力。通過單獨練習(xí)、團(tuán)體練習(xí)、分組比賽等形式，感受足球運(yùn)動帶來的樂趣。
1·遵守《義務(wù)教學(xué)法》，尊重學(xué)生，依法教學(xué)。
2·參照中小學(xué)《體育與健康教學(xué)大綱》，結(jié)合學(xué)生身心發(fā)展的實際情 況，展開教學(xué)活動?？紤]到體育教學(xué)的特殊性，應(yīng)重視教學(xué)過程的安全性。
3·努力構(gòu)建師生互動、共同進(jìn)步的教學(xué)模式和課堂氛圍。豐富教學(xué)方法，靈活使用教學(xué)手段，真正達(dá)到寓教于樂的教學(xué)目標(biāo)。 4·兼顧學(xué)生智育與德育，在教學(xué)過程中，不僅注重學(xué)生足球技術(shù)的提高，而且重視學(xué)生的思想品德教育和意志品質(zhì)養(yǎng)成。
精神”鼓舞自己，不斷成長。
1·基礎(chǔ)技術(shù)：通過教學(xué)訓(xùn)練，使學(xué)生掌握基礎(chǔ)的足球技術(shù)，包括、控球、傳球、帶球、射門等。
2·團(tuán)隊意識：足球是一項集體運(yùn)動，強(qiáng)調(diào)團(tuán)隊合作。在教學(xué)過程中，應(yīng)著重培養(yǎng)學(xué)生互相合作的團(tuán)隊意識和集體榮譽(yù)感。
3·足球綜合素質(zhì)：此次教學(xué)，不僅要提高學(xué)生的足球技術(shù)水平，還要提高學(xué)生參與足球運(yùn)動的熱情、增強(qiáng)學(xué)生對于足球的認(rèn)識和理解，從而成為真正的足球愛好者。
1·基礎(chǔ)技術(shù)：通過一個人或幾個人結(jié)合球練習(xí)，掌握基本的帶球(控球)、傳球和射門技術(shù)，主要包括內(nèi)外腳背帶球、內(nèi)腳背傳球和腳弓射門。旨在使學(xué)生熟悉球性，提高球感。
2·團(tuán)隊練習(xí)：通過分小組和小隊訓(xùn)練和比賽的方式，進(jìn)行搶圈訓(xùn)練和分組比賽對抗。在這個過程中，使學(xué)生綜合運(yùn)用基本的足球技術(shù)，進(jìn)一步調(diào)高競技能力。
3·足球知識教學(xué)：在教學(xué)過程中，足球技術(shù)教學(xué)是主體，同時，足球常識和足球文化教學(xué)也是重要的組成部分。在教學(xué)中，應(yīng)通過口頭傳授、知識比賽、分組討論等多種方式加強(qiáng)學(xué)生對足球知識的掌握和理解。
4·獎勵措施：為提高學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情，對于表現(xiàn)積極、成績優(yōu)異的同學(xué)要有所獎勵，可以是口頭夸獎，也可以使實物獎勵(如獎狀、獎品)。
校園足球訓(xùn)練計劃方案篇五
進(jìn)一步培養(yǎng)和鞏固學(xué)生對足球運(yùn)動的興趣和愛好，培養(yǎng)集體主義觀念， 通過訓(xùn)練發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì)，增強(qiáng)體能，促進(jìn)身體正常的生長發(fā)育。使學(xué)生積極參加到學(xué)習(xí)中,并大膽向同學(xué)展示自己的動作。相信我能行,告別我不行。使學(xué)生掌握小足球的基本技術(shù)，了解足球比賽的規(guī)則,并能夠自己組織比賽。在學(xué)習(xí)中充分展現(xiàn)自我。增強(qiáng)自信心和意志品質(zhì)，得到成功的喜悅。培養(yǎng)良好的團(tuán)結(jié)協(xié)作精神。積極進(jìn)取，樂觀開朗。通過對學(xué)生的訓(xùn)練,提高他們的身體素質(zhì)和技術(shù)技能水平，爭取在片比賽中獲得好的成績，同時為校足球梯隊建設(shè)打好基礎(chǔ)。
小學(xué)一至六年級。
校足球場
1.制定嚴(yán)格的隊伍管理制度與紀(jì)律。
2.培養(yǎng)榮譽(yù)感、責(zé)任感，樹立為隊 、為校爭光的信念。
3. 形成梯隊隊伍。
4.培養(yǎng)球隊有骨干力量，加強(qiáng)團(tuán)結(jié)和自我管理能力 。
5.保持并提高隊員的訓(xùn)練比賽作風(fēng)。
1.嚴(yán)格的組織紀(jì)律性
2.嚴(yán)格的訓(xùn)練自覺性
身體訓(xùn)練手段：
比賽規(guī)則、守門員的技術(shù)（利用訓(xùn)練間隙單獨訓(xùn)練）教學(xué)克服自身體重的各種跳躍、后退跑、全速跑、變速跑、曲線跑、急停、急轉(zhuǎn)、變向等。
技術(shù)訓(xùn)練手段：
踢球、顛球、停球、頭頂球、運(yùn)球、搶斷球、擲外球、
綜合技術(shù)訓(xùn)練：
各種一對一、二對二、三對二攻守，二三人跑動中傳接球配合、比賽陣比賽
a、低年級部：1——2年級
a、 培養(yǎng)低年級學(xué)生對足球運(yùn)動的興趣；
b、 培養(yǎng)和發(fā)展球感和控制球基本能力；
c、 學(xué)習(xí)基本的運(yùn)、傳、接、射門等技術(shù)動；
d、 培養(yǎng)正確的跑、跳技術(shù)，發(fā)展身體動作的柔韌性、協(xié)調(diào)性、靈敏性和平衡能力；
b、高年級：（3—6）年級
a、 進(jìn)一步提高高年級學(xué)生對足球運(yùn)動的興趣和愛好；
b、 繼續(xù)熟悉球性和控運(yùn)球基本技術(shù)；
c、 學(xué)習(xí)與掌握比賽相關(guān)的技術(shù)：運(yùn)、傳、接、射、搶和頭頂球技術(shù)；
校園足球訓(xùn)練計劃方案篇六
為認(rèn)真貫徹國家體育總局、教育部《關(guān)于開展全國青少年校園足球活動的通知》精神、全國校園足球指導(dǎo)方針，認(rèn)真執(zhí)行《牡丹江校園足球工作實施方案》落實校園足球行動，能夠在新的一年中將我校足球整體水平大幅度提升，進(jìn)一步培養(yǎng)和鞏固學(xué)生對足球運(yùn)動的興趣和愛好，培養(yǎng)集體主義觀念，備戰(zhàn)牡丹江中小學(xué)生校園足球聯(lián)賽。
為大力開展豐富的課余文化生活，活躍校園文化氣氛，積極開展素質(zhì)教育，實現(xiàn)我校辦負(fù)責(zé)任學(xué)校，做負(fù)責(zé)任的教師，育負(fù)責(zé)任的學(xué)生的辦學(xué)宗旨，樹立“健康第一”的指導(dǎo)思想，更好地貫徹學(xué)校的教育方針、增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)，推動我校校園足球運(yùn)動的開展，進(jìn)一步提高足球隊員的技戰(zhàn)術(shù)的水平。特制定校園足球訓(xùn)練計劃。
提高我校學(xué)生的足球隊員的技戰(zhàn)術(shù)水平，為參加牡丹江市校園足球聯(lián)賽，為培養(yǎng)足球后備力量打下基礎(chǔ)，也為我校校園足球運(yùn)動成為我校的特色之一做準(zhǔn)備。
（一）訓(xùn)練時間
每周一、三、五、下午第七、八節(jié)課，訓(xùn)練時間為1個半小時。
（二）訓(xùn)練原則
科學(xué)進(jìn)行訓(xùn)練，系統(tǒng)訓(xùn)練，積極提高原則，技術(shù)訓(xùn)練結(jié)合戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，體能訓(xùn)練結(jié)合技術(shù)訓(xùn)練，個人技術(shù)結(jié)合全隊?wèi)?zhàn)術(shù)。
1.隊員應(yīng)準(zhǔn)時參加訓(xùn)練，不得無故缺席。
2.堅持在不影響學(xué)習(xí)的情況下進(jìn)行訓(xùn)練，努力做到訓(xùn)練學(xué)習(xí)兩不誤。
3.隊員們在訓(xùn)練中發(fā)揚(yáng)吃苦耐勞和團(tuán)結(jié)合作的精神。
4.有目的，有計劃的針對隊員身體情況提高他們的技、戰(zhàn)術(shù)能力。
5.在訓(xùn)練中注重個人技術(shù)的訓(xùn)練，以及隊員配合的訓(xùn)練。
6.在身體，技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的同時更要注重隊員心理和智力的訓(xùn)練。
（一）提高隊員的訓(xùn)練比賽作風(fēng)。
訓(xùn)練作風(fēng)方面：
1、嚴(yán)格的組織紀(jì)律性
2、嚴(yán)格的訓(xùn)練自覺性
比賽作風(fēng)方面：
1、培養(yǎng)良好的體育道德作風(fēng)
2、培養(yǎng)勇猛頑強(qiáng)的踢球作風(fēng)
3、嚴(yán)格的比賽紀(jì)律
（二）全面提高隊員的基本技術(shù)
為迎接比賽加強(qiáng)訓(xùn)練，重點：體能方面的訓(xùn)練，提高射門的準(zhǔn)確性，熟悉戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用，隊友之間的配合，培養(yǎng)團(tuán)結(jié)，堅強(qiáng)的意志。
1、提高隊員的傳接球的速度。
2、提高隊員的防守能力。
3、提高隊員運(yùn)控球的保險系數(shù)。
4、提高隊員戰(zhàn)術(shù)，重點是個人與局部的戰(zhàn)術(shù)配合。
5、明確個人的攻守職能，進(jìn)攻防守原則。
6、提高個人戰(zhàn)術(shù)意識和局部二打一，三打二結(jié)合射門能力。
7、提高隊員運(yùn)控球能力。
8、掌握正確的傳接球技術(shù)。
9、學(xué)習(xí)簡單的傳切配合技術(shù)。
（三）主要訓(xùn)練手段：
身體訓(xùn)練手段：克服自身體重的各種跳躍、后退跑、曲線跑等。
技術(shù)訓(xùn)練手段：各種個人傳、運(yùn)、控球練習(xí)，各種一對一攻守，二過一、三打二、二三人跑動中傳接球配合。
（四）訓(xùn)練主要技術(shù)：
踢球及傳球：以腳內(nèi)側(cè)踢球、腳背正面踢球、腳背內(nèi)側(cè)踢球為主，腳背外側(cè)踢球、腳尖踢為輔。
停球：以腳內(nèi)側(cè)停球、腳底停球為主，腳背外側(cè)、腳背正面、胸部大腿停球為輔。
頭頂球：以前額正面、前額側(cè)面頂球為主，介紹魚躍頭頂球。
運(yùn)球：以腳背正面、腳背內(nèi)側(cè)運(yùn)球為主，腳背外側(cè)、腳內(nèi)側(cè)為輔。
射門：定位球射門、接傳球射門、帶球射門、突破射門、頭球射門等。
守門員技術(shù)：封堵、撲救、地面球、半高球、高球等。
（五）戰(zhàn)術(shù)：
全隊進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)：邊路進(jìn)攻、中路進(jìn)攻、快速反擊、梯次進(jìn)攻。
防守戰(zhàn)術(shù)：
個人防守：選位與盯人、斷球、搶球；
局部防守：保護(hù)、補(bǔ)位、圍搶、造越位戰(zhàn)術(shù)；
全隊防守戰(zhàn)術(shù)：人盯人防守、區(qū)域盯人、混合防守。
（9月-12月）：
第1:認(rèn)真挖掘有潛力的新隊員，建設(shè)好球隊，壯大球隊，保證球隊的持續(xù)發(fā)展。
第2：加強(qiáng)思想工作，讓其明白鍛煉的必要性以及為校爭光的榮譽(yù)感，使之有意主動投入，做好隊員的注冊工作。
第3：注重球隊作風(fēng)建設(shè)，嚴(yán)抓紀(jì)律，認(rèn)真做好考勤工作，建立獎罰機(jī)制，調(diào)動學(xué)生訓(xùn)練的積極性。
第4：本學(xué)期的訓(xùn)練工作主要是圍繞著培養(yǎng)足球技術(shù)，基本功，提高身體素質(zhì)，提高足球的整體水平，班班組建校園足球隊。
第5：搞好校園足球活動周，安排好比賽，做好校園足球活動的宣傳、開展好足球公開課，及時上傳有關(guān)資料，建設(shè)好校園足球網(wǎng)站。
第6：及時總結(jié)，開好校園足球工作會議，及時解決出現(xiàn)的問題。
第7：校園足球教練員積極參加培訓(xùn)，及時整理有關(guān)資料。
（3月-7月）：
第8：按時開展校園足球訓(xùn)練工作，留好影像。
第9：開好校園足球工作會議
第10：搞好校園足球活動周，安排好比賽，做好校園足球活動的宣傳、開展好足球公開課，及時上傳有關(guān)資料，建設(shè)好校園足球網(wǎng)站。
第11：進(jìn)行兄弟學(xué)校之間的邀請賽、友誼賽，積極參加牡丹江校園足球聯(lián)賽。
第12：更新校園足球器材設(shè)備，做好總結(jié)。
校園足球訓(xùn)練計劃方案篇七
足球訓(xùn)練像其他所有訓(xùn)練一樣，就是要建立一種強(qiáng)大的神經(jīng)聯(lián)結(jié)。足球訓(xùn)練就是實現(xiàn)這樣一個過程。通過人對于足球的熟練控制，進(jìn)而體會到足球運(yùn)動樂趣。
足球運(yùn)動，像其他運(yùn)動或活動一樣，也許很多動作或整個活動過程，花樣迭出，令人眼花繚亂。其實都是由簡單的基本動作構(gòu)成。當(dāng)基本動作足夠熟練，就可以表現(xiàn)出各種看似高超的技巧。所以，在訓(xùn)練的過程中首先要有‘我可以做到’的信心。貝利、馬拉多納兩代球王，小時候并未受過多么專業(yè)的訓(xùn)練，而是在貧民窟、街頭這樣的環(huán)境成長起來。天下功夫，唯快不破。所以，足球基本動作越熟練，越能取得足球運(yùn)動的主動權(quán)。必備的一個訓(xùn)練態(tài)度就是主動。
另外，通過足球訓(xùn)練不但可以提高足球技能，還可以提高訓(xùn)練員的身體素質(zhì)和心里素質(zhì)。另外，通過比賽，更可以提高運(yùn)動員的團(tuán)隊意識及榮譽(yù)感。
下面大致總結(jié)一下，足球的基本動作。
踢球：以腳內(nèi)側(cè)踢球、腳背正面踢球、腳背內(nèi)側(cè)踢球為主，腳背外側(cè)踢球、腳尖踢球為輔。
停球：以腳內(nèi)側(cè)停球、腳底停球為主，腳背外側(cè)、腳背正面、胸部大腿停球為輔。
頭頂球：以前額正面、前額側(cè)面頂球為主。
運(yùn)球：以腳背正面、腳背內(nèi)側(cè)運(yùn)球為主，腳背外側(cè)、腳內(nèi)側(cè)為輔。
為更好的掌握上述的基本動作特制定如下訓(xùn)練計劃。
時間安排：以周為單位(30周)。每周五天訓(xùn)練，每次三十分鐘。
地點：建設(shè)小區(qū)五人制足球場
訓(xùn)練手段：傳授指導(dǎo)聯(lián)系+學(xué)員體會練習(xí)。
周次：1周
周次：2周
周次：3周
周次：4周
校園足球訓(xùn)練計劃方案篇八
為認(rèn)真貫徹全國校園足球指導(dǎo)方針，落實校園足球行動，能夠在新的一年中將學(xué)校足球隊整體水平大幅度提升，進(jìn)一步培養(yǎng)和鞏固學(xué)生對足球運(yùn)動的興趣和愛好，培養(yǎng)群眾主義觀念，備戰(zhàn)市20xx年小學(xué)生球類運(yùn)動會的比賽。
提高校足球隊員的身體素質(zhì)和技術(shù)技能水平，爭取在比賽中獲得好的成績，同時為校足球梯隊建設(shè)打好基礎(chǔ)。
貫徹三從一大的訓(xùn)練原則，科學(xué)的進(jìn)行系統(tǒng)訓(xùn)練，用心提高原則，抓好身體素質(zhì)、球技。
資料要求及手段：制定嚴(yán)格的隊伍管理制度與紀(jì)律。培養(yǎng)榮譽(yù)感、職責(zé)感，樹立為隊、為校爭光的信念。培養(yǎng)球隊有骨干力量，加強(qiáng)團(tuán)結(jié)。
1.訓(xùn)練作風(fēng)方面：
1、嚴(yán)格的組織紀(jì)律性
2、嚴(yán)格的訓(xùn)練自覺性
2.比賽作風(fēng)方面：
1、培養(yǎng)良好的體育道德作風(fēng)
2、培養(yǎng)勇猛頑強(qiáng)的踢球作風(fēng)。
1、提高隊員的傳接球的速度。
2、提高隊員的防守潛力。
3、提高隊員運(yùn)控球的保險系數(shù)。
4、提高隊員戰(zhàn)術(shù)，重點是個人與局部的戰(zhàn)術(shù)配合。
5、明確個人的攻守職能，進(jìn)攻防守原則。
6、提高個人戰(zhàn)術(shù)意識和局部二打一，三打二結(jié)合射門潛力。
7、提高隊員的體能。
20xx—20xx年齡段(校足球隊梯隊建設(shè))：
1、提高隊員運(yùn)控球潛力。
2、掌握正確的傳接球技術(shù)。
3、學(xué)習(xí)簡單的`傳切配合技術(shù)。
身體訓(xùn)練手段：克服自身體重的各種跳躍、后退跑、全速跑、變速跑、曲線跑、急停、急轉(zhuǎn)、變向等。
技術(shù)訓(xùn)練手段：踢球、顛球、停球、頭頂球、運(yùn)球、搶斷球、擲外球、綜合技術(shù)訓(xùn)練，各種一對一、二對二、三對二攻守，二三人跑動中傳接球配合、比賽陣形、比賽規(guī)則、守門員的技術(shù)(利用訓(xùn)練間隙單獨訓(xùn)練)教學(xué)比賽。
1、制定嚴(yán)格的隊伍管理制度與紀(jì)律。
2、培養(yǎng)榮譽(yù)感、職責(zé)感，樹立為學(xué)校、為球隊爭光的信念。
3、培養(yǎng)球隊有骨干力量，加強(qiáng)團(tuán)結(jié)和自我管理的潛力。
體能儲備期;訓(xùn)練期;比賽期。
1、體能儲備期從訓(xùn)練開始到比賽前期。這期間的訓(xùn)練將以提高體能為主。主要進(jìn)行長跑和10米、20米、30米折返跑訓(xùn)練，以提升隊員們體能和反應(yīng)速度方面的不足，訓(xùn)練過程中穿插一些有球游戲，恢復(fù)隊員的球感和球性，并提高隊員對訓(xùn)練的興趣。
2、訓(xùn)練期貫穿整個學(xué)年，期間將以隊型演練，戰(zhàn)術(shù)演練為主。將會以隊內(nèi)分組比賽的形式進(jìn)行各種演練。訓(xùn)練中，隊員務(wù)必要堅持貫徹平時的戰(zhàn)術(shù)要求，到達(dá)熟悉自己位置和主角，同隊友磨合的目的。期間每月打一至兩場比賽，豐富隊員們的比賽經(jīng)驗，提高實戰(zhàn)水平。透過刻苦的訓(xùn)練和不段的交流比賽，在比賽中及時發(fā)現(xiàn)問題，解決問題，狠抓隊員基本功和素質(zhì)和素質(zhì)練習(xí)，教練員在訓(xùn)練和比賽中不段自我完善、自我提高，為學(xué)校爭光，為球隊爭光，貫徹好“校園足球”“草根足球”的中心思想。在今后的時間里，始終堅持刻苦訓(xùn)練、頑強(qiáng)拼搏的精神。
校園足球訓(xùn)練計劃方案篇九
為認(rèn)真貫徹國家體育總局、教育部《關(guān)于開展全國青少年校園足球活動的通知》精神、全國校園足球指導(dǎo)方針，能夠在新的一年中將我校足球整體水平大幅度提升，進(jìn)一步培養(yǎng)和鞏固學(xué)生對足球運(yùn)動的興趣和愛好，培養(yǎng)集體主義觀念。
為大力開展豐富的課余文化生活，活躍校園文化氣氛，積極開展素質(zhì)教育，實現(xiàn)我校辦負(fù)責(zé)任學(xué)校，做負(fù)責(zé)任的教師，育負(fù)責(zé)任的學(xué)生的辦學(xué)宗旨，樹立“健康第一”的指導(dǎo)思想，更好地貫徹學(xué)校的教育方針、增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)，推動我校校園足球運(yùn)動的開展，進(jìn)一步提高足球隊員的技戰(zhàn)術(shù)的水平，特制定校園足球訓(xùn)練計劃。
1、通過對足球技能的學(xué)習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生對足球運(yùn)動的興趣。
2、在運(yùn)動實踐中體會足球的配合意識。
3、充分利用足球運(yùn)動的競爭性強(qiáng)的特點有效地鍛煉身體，促進(jìn)身心健康，培養(yǎng)集體主義精神。
4、備戰(zhàn)縣里教育局、地區(qū)教育局要舉辦的中學(xué)生足球賽。
訓(xùn)練時間 ：每周三下午第四節(jié)課
訓(xùn)練地點：學(xué)校足球場
1、提高隊員的訓(xùn)練、比賽作風(fēng)
訓(xùn)練方面：嚴(yán)格組織紀(jì)律性、嚴(yán)格訓(xùn)練質(zhì)量。
比賽作風(fēng)方面：、養(yǎng)成良好的體育道德作風(fēng)。
2、進(jìn)一步加強(qiáng)勇猛頑強(qiáng)的戰(zhàn)斗作風(fēng)。
3、嚴(yán)格的訓(xùn)練紀(jì)律。
4.提高隊員全面身體素質(zhì)，重點發(fā)展速度、靈敏、協(xié)調(diào)、爆發(fā)力等素質(zhì)。
5.學(xué)習(xí)掌握急停急起的正確方法。
6、提高速度所需要的肌肉力量。
7、提高完成各種技術(shù)動作所需要的靈敏、協(xié)調(diào)能力。
8、全面提高隊員的基本技術(shù)(重點是傳、接球技術(shù))，逐步發(fā)展隊員個人技術(shù)特長。
10、提高活動中的控球能力。
11、正確掌握傳、接球技術(shù)。
12、提高技術(shù)運(yùn)用的合理性。
13、注意發(fā)現(xiàn)隊員特點并加以培養(yǎng)。
14提高隊員的戰(zhàn)術(shù)能力(重點是個人戰(zhàn)術(shù)和局部戰(zhàn)術(shù))
15、明確個人的攻守職能以及進(jìn)攻和防守的原則。
16、提高個人戰(zhàn)術(shù)意識和局部2對1、3對2能力。
17、確定基本陣容，初步形成4-4-2防守反擊的基本打法。
18、身體訓(xùn)練手段：定時、定距的高抬腿跑，后蹬跑，跨球跑，各種起動跑，加速跑，負(fù)輕杠鈴蹲跳，快速挺舉，蛙跳，多級跳。
19、技術(shù)訓(xùn)練手段：各種個人顛、控球練習(xí)，多種連續(xù)傳射練習(xí)，各種一對一攻守，2-3人一組的跑動中傳接配合，各種人數(shù)相等、不等的傳搶練習(xí)。
20、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練手段：2對1、2對2、3對2、4對4攻守對抗，半場攻守和比賽。
校園足球訓(xùn)練計劃方案篇十
教學(xué)目標(biāo)：
1·教授內(nèi)腳背短傳技術(shù);2·簡單介紹長傳技術(shù)。
教學(xué)重點：
1.重點：傳球時的觸球部位，球與腳的結(jié)合;。
2.難度：傳球的力度、精度;。
教學(xué)設(shè)施：
1.足球2個;。
2.平整、潔凈的足球場地;。
教學(xué)方法：
1·教師講解、示范內(nèi)腳背傳球技術(shù);。
2·學(xué)生根據(jù)教師講解，每兩人一組進(jìn)行傳球練習(xí);。
教學(xué)過程：
第一課時。
一、準(zhǔn)備活動：
(1)全班同學(xué)慢跑一周;。
(2)體育委員帶領(lǐng)全班同學(xué)做準(zhǔn)備熱身活動，包括手腕腳腕活動、擴(kuò)胸運(yùn)動、腹背運(yùn)動、弓步壓腿、側(cè)壓腿、慢跑等。
二、教學(xué)活動(1)教師講解、示范內(nèi)腳背短傳技術(shù)，其重點是觸球的部位和腳型的控制。
(2)學(xué)生根據(jù)教師講解，每兩人結(jié)為一個小組，結(jié)合球進(jìn)行內(nèi)腳背短傳訓(xùn)練，在練習(xí)中尋找球感，掌握技術(shù)要領(lǐng)。
(3)教師根據(jù)學(xué)生練習(xí)情況，糾正錯誤，進(jìn)行示范。
第二課時。
一、足球知識教學(xué)：
本周主要介紹幾家國際知名的足球俱樂部(1)曼聯(lián)(manchesterunitedfootballclub)：建隊與1878年，是歷史上最偉大的足球俱樂部之一，是英格蘭足球歷史上第一成功的俱樂部。共獲得19次英格蘭頂級聯(lián)賽冠軍，11次英格蘭足總杯冠軍，4次英格蘭聯(lián)賽杯冠軍(除了英格蘭聯(lián)賽杯冠軍外，其他均是英格蘭聯(lián)賽中的最高紀(jì)錄)。
在歐洲賽場上，共獲得3次歐洲冠軍杯冠軍。球隊歷史上的知名球員有：大衛(wèi)·貝克漢姆，埃里克·坎通納，瑞恩·吉格斯，喬治·貝斯特等。
(2)皇家馬德里足球俱樂部(realmadridclub)：中文簡稱為皇馬，前稱馬德里足球會，是一家位于西班牙首都馬德里的足球隊，成立于1902年3月6日，是現(xiàn)今歐洲乃至世界足壇最成功的俱樂部。20xx年12月11日，皇家馬德里被國際足球聯(lián)合會(fifa)評為20世紀(jì)最偉大的球隊。20xx年9月10日，皇家馬德里被國際足球歷史和統(tǒng)計聯(lián)合會(iffhs)評為20世紀(jì)歐洲最佳俱樂部。球隊知名球星：勞爾，羅納爾多，菲戈，c羅納爾多等。二、學(xué)生分隊練習(xí)20分鐘三、放松運(yùn)動體育委員帶領(lǐng)學(xué)生放松。
課后作業(yè)：
1·復(fù)習(xí)內(nèi)腳背短傳技術(shù)。
2·通過各種媒體，了解國際國內(nèi)知名足球俱樂部。
校園足球訓(xùn)練計劃方案篇十一
教學(xué)內(nèi)容：
北師大數(shù)學(xué)第十一冊。
教學(xué)目標(biāo)：
1、結(jié)合生活實際，能從圖中分析出量與量之間的關(guān)系，，并能用自己的語言表達(dá)。
2、培養(yǎng)學(xué)生分析，解決問題的能力，鍛煉。
教學(xué)過程：
一、情景創(chuàng)設(shè)：
師：同學(xué)們有看過足球賽嗎？聽過有關(guān)足球的歌曲嗎？我們來欣賞歌曲《wearethechampions》（我們是冠軍），請同學(xué)們用一條折線來表示歌曲的起伏變化情況。
二、探究新知。
1、師：當(dāng)有精彩進(jìn)球時，足球場上會是什么狀況？這些聲音是長時間一樣，還是有變化的？有誰注意過這些聲音是怎樣變化的？我們來看一幅足球比賽場內(nèi)聲音的起伏情況表。
引導(dǎo)學(xué)生一邊看圖，一邊解決問題。
3、試一試：將試一試的內(nèi)容改為體育場上座情況（1－13輪）。
根據(jù)這個體育場上座情況，分析球隊的戰(zhàn)績情況和原因！
提醒注意：題目給出的那些已知條件？橫軸和縱軸分別表示什么？怎樣觀察每一個點？
三、鞏固拓展：
1、出示大巴車一日行程統(tǒng)計圖。
本題是讓學(xué)生根據(jù)對變化情況的描述，首先鼓勵學(xué)生理解語言所描述的情況，特別是對一些特殊點的分析。
2、出示中國石油的股值折線圖，分析趨勢。
3、師：請同學(xué)們將本學(xué)期的單元考試和期中考試的成績制作成折線統(tǒng)計圖，并進(jìn)行分析！
四、全課小結(jié)：
師：本節(jié)課你有哪些收獲？
校園足球訓(xùn)練計劃方案篇十二
1.早上起來跑步.有兩種跑法.一種是長跑.練體力.在你家附近的街道.距離在米-5000米之內(nèi).少了沒效果.多了就太累.建議跑3000米.第二種是短跑.練速度.籃球場的話.也可以練.練啟動速度和沖刺速度.也就是爆發(fā)力.大羅在30米內(nèi)啟動和沖刺無人能及.就是爆發(fā)力強(qiáng)的原因.即使他現(xiàn)在這么肥.
2.晨練回來之后.先吃個早餐.補(bǔ)充點能量.不用急著鍛煉.先休息一下.讓早上鍛煉過的肌肉得到一定的恢復(fù).上午的話基本上都可以不用練了.不過你想練也可以.可以間歇性地做一些仰臥起坐和彎腰掌心碰地之類的運(yùn)動.可以鍛煉腰力和柔韌性.有條件的話.可以練一下顛球.顛球是很重要的一個環(huán)節(jié).盡管一個人顛球可能枯燥了點.但顛球可以很好地提高你的球性.如果顛球的話.建議定個目標(biāo).500個.800個.當(dāng)然你現(xiàn)在的水平可能一次性是完成不了的.但可以累積達(dá)到這個次數(shù).久而久之.熟能生巧.
訓(xùn)練的目的就是為了在比賽中發(fā)揮隊員良好的狀態(tài)取得滿意的成績.所以訓(xùn)練總的安排應(yīng)該更具比賽的時間將訓(xùn)練劃分成若干個階段,使訓(xùn)練的目的性更加的明確,這樣不但可以將訓(xùn)練做到有的放矢,并且可以提高隊員在訓(xùn)練時的積極性和明確性.周期理論的三個基本原理是:一是競技狀態(tài)發(fā)展的規(guī)律性是訓(xùn)練分期的自然基礎(chǔ);二是競賽日程是訓(xùn)練分期的外部條件;三是“超量恢復(fù)”理論是周期訓(xùn)練負(fù)荷安排的生物學(xué)依據(jù)[1].根據(jù)周期理論的基本原理結(jié)合足球比賽的特點我們不難發(fā)現(xiàn),足球比賽的競賽日程每年度和賽季都大同小異,參賽者不可更改它,只有組織者可能根據(jù)實際需要進(jìn)行一些調(diào)整.因此賽事和時間都是基本固定的,參賽者所能做到的就是使競技狀態(tài)的發(fā)展周期與超量恢復(fù)的周期適應(yīng)競賽日程或比對手更好地適應(yīng)競賽日程.所謂周期是指事物每隔一段時間所產(chǎn)生的波動和回復(fù)現(xiàn)象.周期可以是事物固有的也有人為活動產(chǎn)生的,周期性一經(jīng)產(chǎn)生就是人類活動所必須遵守的規(guī)律.但周期的一些外部特征人們是可以把握和利用的`.如足球非賽季準(zhǔn)備期是10周,人們把它分為一般準(zhǔn)備階段4周、專門準(zhǔn)備階段4周、賽前準(zhǔn)備階段2周;足球間歇期只有4周,人們把它分為恢復(fù)周、有氧周、混氧周和速度周.兩個準(zhǔn)備期訓(xùn)練內(nèi)容節(jié)奏安排是相同的,但周期長度截然不同;在賽季中,競技能力狀態(tài)則反映了這種周期的振幅,這個振幅應(yīng)是多樣化的.不必時時都追求達(dá)到“巔峰”,而只要求達(dá)到“有或無”就行了[2].
2、戰(zhàn)術(shù)和配合的訓(xùn)練是足球訓(xùn)練和比賽中的關(guān)鍵。
足球比賽有其所固有的特點,這些特點是與以往的競技體育項目所不同的,隨著社會的發(fā)展足球比賽不再是以往單憑隊員的個人素質(zhì)就能取得勝利的,戰(zhàn)術(shù)與戰(zhàn)法的多變,球場上隊員之間的配合與默契也是取得比賽的關(guān)鍵所在.在平時的比賽中我們常常會發(fā)現(xiàn)一名剛轉(zhuǎn)來得優(yōu)秀球員,由于不熟悉本隊的戰(zhàn)術(shù)以及在配合之間的生疏導(dǎo)致個人的能力無法發(fā)揮和實現(xiàn),所以在平時的訓(xùn)練中我們應(yīng)該把戰(zhàn)術(shù)的研究和隊員之間配合放到訓(xùn)練中來,不斷的完善和磨合整個隊伍的戰(zhàn)斗能力.
足球戰(zhàn)術(shù)是指攻守雙方為取勝對手而采取各種合理有效的個人行動和集體配合的組織方法和形式.而足球比賽是由攻守這兩個矛盾組成的,攻和守不斷地轉(zhuǎn)換組成了足球比賽的全過程.因此,足球戰(zhàn)術(shù)可分為進(jìn)攻和防守兩大系統(tǒng).進(jìn)攻和防守中又分別包含著個人戰(zhàn)術(shù)和集體戰(zhàn)術(shù)兩類.而進(jìn)攻和防守戰(zhàn)術(shù)往往又是通過比賽陣型直接表現(xiàn)出來的.常用的比賽陣型有:4-3-3,4-4-2,3-5-2,4-5-1,5-3-2,5-4-1等等.在平時的訓(xùn)練中教練員應(yīng)該根據(jù)本隊的特點制定出適合本隊的打法,但是由于足球比賽中常常會出現(xiàn)隊員受傷、罰下或者受到天氣等諸多因素的限制,遇到這些情況教練員必須要調(diào)整戰(zhàn)術(shù)打法才可能取得比賽的勝利,所以在平時的訓(xùn)練中就應(yīng)改制定出以一兩套戰(zhàn)法為主,選擇性的對其他戰(zhàn)術(shù)進(jìn)行訓(xùn)練,模擬比賽時的相關(guān)環(huán)境做到有針對性的練習(xí).所以在準(zhǔn)備一場比賽時教練員總是要設(shè)計出好幾套戰(zhàn)術(shù)打法,不同的戰(zhàn)術(shù)有不同的用途,用來對付不同情況.比賽前應(yīng)該把可能出現(xiàn)的問題,有針對性地進(jìn)行布置,讓隊員個個心中有數(shù).
當(dāng)然再好的戰(zhàn)術(shù)也需要隊員之間的默契配合,所以在足球訓(xùn)練中訓(xùn)練隊員之間的默契就成為發(fā)揮戰(zhàn)術(shù)的先決條件.足球訓(xùn)練中可以通過日常的準(zhǔn)備活動訓(xùn)練或者一些小練習(xí)中通過分組練習(xí)或者配對聯(lián)系的方法,使不同的球員在平時小練習(xí)或者準(zhǔn)備活動中形成固有的默契,此外還可以通過一些訓(xùn)練后的恢復(fù)練習(xí)或者小游戲的方式使隊員之間產(chǎn)生良好的氛圍,為日后戰(zhàn)術(shù)戰(zhàn)法的練習(xí)打下良好的基礎(chǔ).
3、力量、速度、心理等方面的訓(xùn)練是足球訓(xùn)練和比賽的基礎(chǔ)。
在眾多項目中不可否認(rèn)力量訓(xùn)練的重要性,它在各項訓(xùn)練和比賽中都是隊員不可缺少的基礎(chǔ).由于足球運(yùn)動的特點,所以對速度、靈敏、柔韌、力量、耐力等素質(zhì)都有較高的要求.而力量素質(zhì)是速度、速度耐力、靈敏和彈跳力等素質(zhì)的基礎(chǔ).人體所有的運(yùn)動都是對抗阻力而產(chǎn)生的,而對抗阻力來源于骨骼肌收縮產(chǎn)生的張力—力量.力量素質(zhì)是各項素質(zhì)的基礎(chǔ),也是運(yùn)動員掌握運(yùn)動技能、提高運(yùn)動成績的基礎(chǔ).足球比賽中,要求隊員不僅具有迅速的啟動速度和動作速度,還要有擊球時的力量.而爆發(fā)力量是速度和擊球力量的物質(zhì)基礎(chǔ),它是速度和力量的綜合體現(xiàn).它與運(yùn)動員的力量素質(zhì)和表現(xiàn)這部分力量的身體運(yùn)動速度有關(guān),是運(yùn)動員在盡可能短的時間內(nèi)發(fā)揮出盡可能大的力量的能力.
所以在力量訓(xùn)練的同時我們應(yīng)該注意力量訓(xùn)練所特有的超負(fù)荷原則,專門性和針對性原則以及循序漸進(jìn)的原則針對每個隊員不同的身體狀況和適應(yīng)能力培養(yǎng)進(jìn)行力量練習(xí),為以后的比賽打好基礎(chǔ).
足球比賽中攻防轉(zhuǎn)換的速度更快,節(jié)奏更明顯,圍搶更兇猛對抗更激烈,完成技術(shù)動作的時間不斷縮短,每個運(yùn)動員不僅要有良好的速度和體能,還要具有在快速、對抗、復(fù)雜的情況下完成技戰(zhàn)術(shù)的能力,這必然對每個運(yùn)動員的專項身體素質(zhì)提出更高的要求.而速度素質(zhì)在足球運(yùn)動員的身體素質(zhì)中占有特殊重要的地位在很大程度上,良好的速度是比賽中取得時間和空間優(yōu)勢的重要因素,往往能體現(xiàn)出個人或整隊進(jìn)攻的威脅性和防守的可靠性所以速度日漸成為攻守戰(zhàn)術(shù)能否奏效的決定性因素.
足球運(yùn)動是就個人而言是速度和力量的有機(jī)結(jié)合,根據(jù)足球比賽所固有的特性在日常的中訓(xùn)練中應(yīng)注意速度訓(xùn)練中如下幾個特點:首先是反映速度的訓(xùn)練,反應(yīng)速度是指人休對各種信號刺激(如聲、光、觸等)的快速反應(yīng)能力.足球運(yùn)動員的反應(yīng)速度主要體現(xiàn)在運(yùn)動員通過視覺、聽覺等接受同伴、對手、場地、比賽的變化給子的刺激,經(jīng)過瞬時復(fù)雜的思維判斷,迅速做出最佳選擇的過程,因此訓(xùn)練中培養(yǎng)高度的注意力和隊員良好的戰(zhàn)術(shù)基礎(chǔ)是提高隊員比賽時反映速的關(guān)鍵；其次移動速度的培養(yǎng)對隊員在比賽時搶位和對球的控制都是十分重要的；最后動作速度是球員體能良好素質(zhì)反映,它包括有球動作速度和無球時的動作速度.有球動作包括、傳球、運(yùn)球、過人以及射門等,它需要有很好的球感作為基礎(chǔ).無球動作包括卡位、伸腳斷球及鏟球等.[4]從中我們不難發(fā)現(xiàn)動作速度的培養(yǎng)是球技提高以及比賽時對賽場情況掌控的關(guān)鍵.
3.3心理訓(xùn)練是足球比賽和訓(xùn)練的關(guān)鍵。
心理承受能力和適應(yīng)力的好壞是足球比賽中的關(guān)鍵,針對足球運(yùn)動的特點它不同于個人項目比賽,它的比賽時間長,活動場地較大,單個隊員的心理狀況直接影響整個球隊的發(fā)揮,只有良好的心理素質(zhì)才能使整個團(tuán)隊在這樣持續(xù)時間較長的比賽中取得勝利.
心理狀態(tài)不一樣.因此,怎樣安排好賽前的感知適應(yīng)訓(xùn)練,使運(yùn)動員在心理上主動去適應(yīng)比賽條件,這是賽前訓(xùn)練所要解決的重要問題；最后是要注意在日常的訓(xùn)練中培養(yǎng)隊員的對比賽前過度緊張和比賽中的情緒波動的自我調(diào)節(jié)能力,對于運(yùn)動員而言比賽時的適當(dāng)緊張有利于比賽過程中的發(fā)揮,但是如果控制不當(dāng)就容易過渡緊張,一旦出現(xiàn)過渡緊張的情況就不利于運(yùn)動員的正常發(fā)揮,如何利用足球比賽時的興奮來克制過度緊張的狀況就成為日常訓(xùn)練中應(yīng)該注意的環(huán)節(jié),同時對于比賽中的情緒的波動常常由個人的波動導(dǎo)致整個球隊狀態(tài)的不穩(wěn)定,甚至?xí)霈F(xiàn)混亂的狀況,因此在訓(xùn)練過程中教練員要做到對比賽目的和比賽方法的正確的引導(dǎo),樹立隊員正確的思想觀和情緒的自我掌控能力,這樣才能在不同的比賽中對球隊的狀況進(jìn)行很好的控制和協(xié)調(diào),發(fā)揮球隊的能力.
一場比賽的是否能取得好的成績是與日常的訓(xùn)練密不可分的,只有在訓(xùn)練中做到有對不同的比賽有針對性的練習(xí)才能在比賽中發(fā)揮球隊最好的效果,也才能將每個人的發(fā)揮與整個球隊的狀態(tài)完全的融合到一起.
校園足球訓(xùn)練計劃方案篇十三
20__年12月13日，張家港市貝貝足球?qū)W校重新掛牌成立，標(biāo)志著1995年掛牌成立的貝貝足球業(yè)余學(xué)校找到了新的發(fā)展節(jié)點，來，貝貝足球?qū)W校經(jīng)歷了起步、輝煌、低谷，如今重新掛牌的貝貝足校進(jìn)入了新的里程碑。回顧過去的幾個月，我們?nèi)〉昧艘恍┏煽?貝貝足校順利掛牌，市隊縣辦項目落戶我校，足球招生工作進(jìn)展較為順利)，也積累了不少的教訓(xùn)和經(jīng)驗。展望未來，我們依然覺得任重而道遠(yuǎn)，我校校園足球足球活動的的持續(xù)健康發(fā)展需要我們繼續(xù)作出更多努力。
2.現(xiàn)狀分析。
一是師資問題，體育師資的數(shù)量和業(yè)務(wù)水平還不能完全適應(yīng)校園足球發(fā)展的需要，目前學(xué)校有五名體育專職教師，其中一名外出支教、一名年紀(jì)較大還兼體育器材保管員、一名擔(dān)任一定的行政職務(wù)。此外，五人中有教練執(zhí)教資格證書的僅有一人;二是校園足球的基礎(chǔ)設(shè)施，特別是場地條件存有一定問題，現(xiàn)有的場地，平整度差，并且規(guī)格不符合正式比賽要求，沒有室內(nèi)訓(xùn)練場館;三是其他學(xué)科老師對足球活動對推動學(xué)生全面發(fā)展的重要性認(rèn)識不足，對足校的學(xué)生缺乏足夠的耐心和關(guān)愛;四是校園足球活動整體構(gòu)建的框架還比較模糊，職責(zé)分工還不太明確。
二、指導(dǎo)思想。
以科學(xué)發(fā)展觀為統(tǒng)領(lǐng)，深入貫徹《中共中央國務(wù)院關(guān)于深化教育改革全面推進(jìn)素質(zhì)教育的決定》，認(rèn)真落實《中共中央國務(wù)院關(guān)于加強(qiáng)青少年體育增強(qiáng)青少年體質(zhì)的意見》、《國家體育總局、教育部關(guān)于開展全國青少年校園足球活動的通知》、《張家港市西張小學(xué)五年發(fā)展規(guī)劃》，以全面推進(jìn)素質(zhì)教育為方向，以深化課程改革為核心，以加強(qiáng)教師隊伍建設(shè)為關(guān)鍵，以增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)、提高學(xué)生整體素質(zhì)為根本目標(biāo)，強(qiáng)化普及促提高，全面提高促特色，大力開展校園足球活動，加強(qiáng)制度建設(shè)、課程建設(shè)、條件保障，全面提升我校的競技水平和管理水平。
三、總體目標(biāo)。
形成學(xué)生體質(zhì)普遍增強(qiáng)、競技水平不斷提升、足球特色魅力日益彰顯、裝備設(shè)施日趨完善的學(xué)校發(fā)展新格局。
四、具體目標(biāo)。
1.體質(zhì)健康水平明顯提高。通過五年左右的時間，在學(xué)識體質(zhì)健康整體合格率保持在90%的基礎(chǔ)上，優(yōu)秀率達(dá)到15%。
2.鍛煉習(xí)慣足球技能逐漸養(yǎng)成。培養(yǎng)學(xué)生良好的體育鍛煉習(xí)慣和健康的生活方式。積極開展“體育藝術(shù)2+1”項目認(rèn)定評價活動，使50%的學(xué)生在小學(xué)階段，掌握一定的足球技能。
3.師資水平和數(shù)量顯著提高。建設(shè)一支以專職教師為主、結(jié)構(gòu)合理、數(shù)量和質(zhì)量都能夠滿足體育教學(xué)、課外體育活動和體育課余訓(xùn)練需要的體育教師隊伍。
4.足球特色魅力日益彰顯。在全面普及的基礎(chǔ)上不斷彰顯我校足球特色，做到人人有足球、班班有球隊。積極打造蘇州市18屆省運(yùn)會足球隊，球隊競技水平位列蘇州前三、省級中上水平;定期開展校園體育節(jié)、“校長杯”班級足球聯(lián)賽;積極開展各級各類的學(xué)生體育競賽活動;做好每年一次的暑期足球夏令營活動。
5.體育裝備設(shè)施日趨完善。嚴(yán)格按省一類標(biāo)準(zhǔn)配齊體育教學(xué)器材，保持和提高學(xué)校體育常規(guī)器材保障水平，特別是校園足球活動所必須的裝備器材。3年內(nèi)，設(shè)立專職的體育器材保管員。加強(qiáng)學(xué)校體育專項運(yùn)動場地設(shè)施建設(shè)，特別是風(fēng)雨操場和體育館。
五、措施與保障。
1.加強(qiáng)校園足球工作領(lǐng)導(dǎo)，建立完善的足校工作管理制度和運(yùn)行機(jī)制。完善校園足球工作管理體系，健全組織，進(jìn)一步加強(qiáng)對校園足球工作的政策規(guī)劃、宏觀管理和統(tǒng)籌協(xié)調(diào)，把校園足球工作列入教育改革和發(fā)展規(guī)劃之中。
2.深化地方課程改革，建立有地方特色、符合學(xué)生身心發(fā)展的足球教學(xué)體系。將校本教材《足球》的編撰、《足球》課的教學(xué)列入學(xué)校教學(xué)工作計劃，并從教學(xué)內(nèi)容、教學(xué)組織、教學(xué)評價等方面做深入研究，盡快建立科學(xué)的有學(xué)校特色的足球教學(xué)管理體系。
3.廣泛開展校園足球活動，為每一個學(xué)生的健康和諧發(fā)展搭建平臺。定期開展“校長杯”班級足球聯(lián)賽、冠軍挑戰(zhàn)賽、足球技能大比武、足球夏令營等活動，形成“班班有球隊，人人都參與”的良好局面。依托鳳凰鎮(zhèn)良好生態(tài)環(huán)境和國家4a級風(fēng)景區(qū)的優(yōu)勢，積極承辦大型足球賽事，提升學(xué)校足球活動的影響力。
4.建立健全足球隊訓(xùn)練及足球課教學(xué)評價管理制度，構(gòu)建訓(xùn)練(教學(xué))、考核、反饋一體化的評價體系。以《青少年足球技術(shù)訓(xùn)練與測評標(biāo)準(zhǔn)》為藍(lán)本，制定出適合足校學(xué)生的評價體系。學(xué)校校長是校園足球工作第一責(zé)任人;班主任是校園足球的組織者，負(fù)責(zé)監(jiān)督班級落實國家規(guī)定的課程要求;體育教師是校園足球活動的指導(dǎo)者，要切實履行職責(zé)上好每一節(jié)足球課和訓(xùn)練課，及時報告學(xué)生足球發(fā)展?fàn)顩r;其他任課教師要提高課堂教學(xué)效率，關(guān)心每一個學(xué)生的健康成長。
5.大力加強(qiáng)師資隊伍建設(shè)，全面提升校園足球教師隊伍綜合素質(zhì)。20__年下半年至少引進(jìn)一名專職體育教師，20__年再計劃引進(jìn)1-2名足球?qū)I(yè)的專職體育教師。建設(shè)一支以專職教師為主，專兼結(jié)合，數(shù)量和質(zhì)量都能夠滿足訓(xùn)練、教學(xué)工作需要的教師隊伍。加大業(yè)務(wù)培訓(xùn)力度，把體育教師(足球教練)繼續(xù)教育的重點從學(xué)歷教育轉(zhuǎn)到教師專業(yè)素質(zhì)能力提高上來。規(guī)范和加強(qiáng)體育(足球)教研組建設(shè)，規(guī)范制度，抓好落實，實現(xiàn)合作共享、整體提升。加強(qiáng)體育(足球)教學(xué)科研，結(jié)合我校實際，做好微型課題研究，爭取形成一批研究成果。提高體育教師(足球教練)保障水平，體育教師(足球教練)在職稱評定、評優(yōu)評先、進(jìn)修學(xué)習(xí)、教育科研等方面和其他學(xué)科教師享有同等待遇。
6.加大校園足球經(jīng)費投入，完善學(xué)校足球活動設(shè)施設(shè)備。設(shè)立校園足球?qū)ｍ椊?jīng)費，主要用于開展活動、發(fā)展項目、添置體育設(shè)施、獎勵先進(jìn)等。
7.加強(qiáng)學(xué)校特色建設(shè)，彰顯學(xué)校足球魅力。爭創(chuàng)下一輪次的省體育傳統(tǒng)項目學(xué)校創(chuàng)建。通過省體育傳統(tǒng)項目學(xué)校的創(chuàng)建、評估和命名，發(fā)揮足球特色學(xué)校的引領(lǐng)、示范和輻射作用，促進(jìn)學(xué)校體育工作上水平、上層次。
8.提高球隊競技水平，培養(yǎng)一批體育(足球)人才。積極參加各級各類體育競賽，積極承辦縣級、市級足球賽事。完善好足球人才培養(yǎng)新體系，規(guī)范和加強(qiáng)學(xué)校足球隊建設(shè)，強(qiáng)化教練員隊伍培訓(xùn)，積極備戰(zhàn)省18屆運(yùn)動會，在力爭好成績的同時，輸送一定數(shù)量的優(yōu)秀足球苗子。
9.加強(qiáng)體育宣傳，營造良好的體育氛圍。通過各種媒體和形式，廣泛宣傳開展校園足球活動的重要意義，大力宣傳開展校園足球所取得的成效，形成正確的輿論導(dǎo)向和良好的社會氛圍，為開展校園足球活動創(chuàng)造有利的社會環(huán)境和輿論環(huán)境。
校園足球訓(xùn)練計劃方案篇十四
從2009年開展的中國校園足球活動經(jīng)過5年的發(fā)展已經(jīng)成為校園文化的一個亮點，尤其是黨和國家領(lǐng)導(dǎo)人將校園足球放大到是完中國夢的一個重要組成部分的政治高度，更預(yù)兆著校園足球運(yùn)動未來的發(fā)展有著廣闊的空間。石門實驗小學(xué)一直實施以孩子的終身發(fā)展為本的教育理念，發(fā)揮教師群體的優(yōu)勢，走科研興校、特色建校之路，與圍繞以球育人宗旨的南海區(qū)足球協(xié)會強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)手，共同開設(shè)足球?qū)嶒灠嗍窃趨^(qū)文體旅游局、教育局摸索專項體育協(xié)會進(jìn)校園的創(chuàng)新舉措，通過整合各種社會資源、推動校園足球大發(fā)展是各部門的共識。
石門實驗小學(xué)與南海區(qū)足球協(xié)會將以戰(zhàn)略的眼光、創(chuàng)新的思維、科學(xué)的方法，通過認(rèn)真地實施和不懈的努力，使校園足球成為石門實驗小學(xué)特色建校的重要組成部分，讓學(xué)生在快樂足球中強(qiáng)身健體，鍛煉意志品質(zhì)，發(fā)揮個人天賦，培養(yǎng)團(tuán)隊合作意識和頑強(qiáng)的拼搏精神，為學(xué)生的健康成長，南海足球運(yùn)動的振興和發(fā)展打下堅實基礎(chǔ)。
副主任：
德育科：
競訓(xùn)科：
校園足球訓(xùn)練計劃方案篇十五
2、游戲:《搶西瓜》。
本課以“健康第一”，激發(fā)學(xué)生運(yùn)動興趣的課程理念為指導(dǎo)思想，注重學(xué)生身體、心理等整體健康水平的提高，激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動熱情，重視學(xué)生運(yùn)動興趣的培養(yǎng)。通過小足球射門的學(xué)習(xí)，提高學(xué)生足球技術(shù)，體驗射門的樂趣，發(fā)展學(xué)生奔跑、跳躍、靈敏、反應(yīng)、協(xié)調(diào)等能力，培養(yǎng)學(xué)生參與足球活動的興趣和意識，以及團(tuán)結(jié)協(xié)作的意識。以激發(fā)學(xué)生參與足球運(yùn)動為核心，注重激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣，讓學(xué)生在自主的學(xué)習(xí)過程中學(xué)會學(xué)習(xí)。
射門是足球運(yùn)動中最令人興奮的組成部分，青少年天生就有一種射門的欲望。通過小足球射門與游戲活動的教學(xué)，讓學(xué)生掌握射門技術(shù)，能充分運(yùn)用到游戲和比賽中去。讓學(xué)生參與足球運(yùn)動，發(fā)展奔跑、跳躍、靈敏、反應(yīng)、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)，培養(yǎng)競爭意識和參與的積極性，促進(jìn)心理健康和社會適應(yīng)能力的發(fā)展。
我校學(xué)生比較喜歡參與體育活動，特別是足球運(yùn)動。但由于學(xué)生課余時間基本沒能參與到足球活動中，只有利用課堂的學(xué)習(xí)和練習(xí)來提高自己和滿足自己的欲望，體驗到足球運(yùn)動的樂趣。因此，在課堂上，我盡量讓學(xué)生參與練習(xí)，提高足球技術(shù);課余時間，對部分有興趣的學(xué)生進(jìn)行輔導(dǎo)，讓他們更加喜歡足球運(yùn)動。
1、運(yùn)動參與：讓學(xué)生積極主動的參與課堂活動，充分體驗活動帶來的樂趣。
2、運(yùn)動技能：在練習(xí)與游戲活動中，提高足球射門的能力，發(fā)展學(xué)生奔跑、跳躍、靈敏、反應(yīng)、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)。
3、情感目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生交往能力和團(tuán)結(jié)協(xié)作的意識。充分促進(jìn)個性的發(fā)展，體驗足球射門的樂趣。
熟悉球性及腳內(nèi)側(cè)、腳背內(nèi)側(cè)射門。
控制踢球的部位、用力大小及方向。
45%。
中等強(qiáng)度。
小足球12個。
講解示范、自主探究、小組合作、反復(fù)練習(xí)、游戲與比賽、選優(yōu)表演十二、教學(xué)程序。
1、激趣導(dǎo)入(2’)。
1.1:體育委員整隊集合，檢查人數(shù)、服裝。
1.2:師生問好，宣布本課學(xué)練內(nèi)容，情景導(dǎo)入激發(fā)學(xué)習(xí)興趣，強(qiáng)調(diào)安全參與體育活動，預(yù)防運(yùn)動損傷的發(fā)生。
評價：集合隊伍快速、安靜、整齊，服裝便于運(yùn)動，精神面貌好，有安全參與體育活動的意識。
2、熱身活動(8’)。
2.1:學(xué)生跟隨排頭慢跑，聽到哨聲迅速集合，并成體操隊形散開。
2.2:徒手活動操。
評價：認(rèn)真做熱身活動，注意安全，預(yù)防運(yùn)動損傷的發(fā)生。
3、射門練習(xí)(20’)。
3.1定位球射門練習(xí)(8’)。
射門動作要領(lǐng)：
a、立得要穩(wěn)：支撐腳的位置要正確、穩(wěn)定，兩臂要自然張開保持身體平衡。
b、看得要準(zhǔn)：判斷好來球的方向、力量和速度，觀察防守球員的位置和空隙并選擇好射門角度。
c、起腳要快：完成射門動作的一剎那，動作要果斷、快速、突然。
d、下腳要狠：腳觸球的一剎那，力量要適當(dāng)，動作要狠。
f、向前跟進(jìn)：射門后千萬不要止步后仰要隨球向前上步，爭取補(bǔ)射或其他傳球動作。練習(xí)方法：學(xué)生成扇形排列于足球門前，從左至右依次用腳內(nèi)側(cè)、腳背內(nèi)側(cè)踢球射門。撿球回來給本隊第二人后，排到右邊隊伍的后面，依次每個點的位置都可以體驗到。
3.2運(yùn)球射門(12’)。
練習(xí)方法：學(xué)生成兩縱隊集合，兩人一組，互相傳球運(yùn)球至點球處，一人用力踢球射門，撿球后從一側(cè)走回到隊伍后面排隊，把球給無球人員。
評價：學(xué)生積極參與，控制好球，射門有力度和準(zhǔn)確度。
4、游戲：“搶西瓜”(6’)。
游戲方法：四人一組，其中一人持球，并可向任何一同伴運(yùn)傳球，另有一人搶截球，腳觸到球為搶截球成功，即搶到“西瓜”。抓到者與被搶截球者互換繼續(xù)進(jìn)行。
4.1教師講解游戲規(guī)則、示范。
4.2腳的不同部位都可傳球，方向靈活多變。
5、放松總結(jié)(4’)。
5.1放松活動：球“寵物”累了，給它“按摩”全身。
5.2小結(jié)：生自評、互評、師評。
5.3布置課外練習(xí)任務(wù)：每天練習(xí)提踵50次;多看足球比賽視頻。
5.4下課，師生再見，收還器材。
活動中，提高足球射門的能力，發(fā)展學(xué)生奔跑、跳躍、靈敏、反應(yīng)、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)。培養(yǎng)了學(xué)生交往能力和團(tuán)結(jié)協(xié)作的意識。充分促進(jìn)個性的發(fā)展，體驗足球射門的樂趣。
上課開始，學(xué)生在看到球“寵物”時比較興奮，注意力不易集中，教師應(yīng)強(qiáng)調(diào)令行禁止。講述要求時，學(xué)生必須持球聽講。學(xué)生練習(xí)時，可能會追求快速完成而忽視運(yùn)球質(zhì)量，教師應(yīng)及時制止，采取引導(dǎo)、鼓勵、督促學(xué)生完成正確動作的練習(xí)。教學(xué)中，力求突出踢球的方法要正確。支撐腳的位置要正確、穩(wěn)定，兩臂要自然張開保持身體平衡，完成射門動作的一剎那，動作要果斷、快速、突然。腳觸球的一剎那，力量要適當(dāng)，動作要狠。射門后千萬不要止步后仰要隨球向前上步，爭取補(bǔ)射或其他傳球動作。學(xué)生要知道并能判斷正確與錯誤的技術(shù)動作，互幫互學(xué)。
校園足球訓(xùn)練計劃方案篇十六
足球運(yùn)動的供能特點據(jù)統(tǒng)計，一場高水平足球比賽中運(yùn)動員在場上活動的總距離為8706—14274m，快速沖刺跑200次左右，同時還要完成大量爆發(fā)性動作，其中走步占26.3%，慢跑占44.6%，快速沖刺跑占18.9%“能量的直接來源是三磷酸腺苷，肌肉活動能量的最終來源是物質(zhì)的有氧氧化”atp分別由三種不同的能源供給，首先起動的是磷酸原供能系統(tǒng)，其次起動乳酸原供能系統(tǒng)和有氧氧化功能系統(tǒng)“因此足球運(yùn)動對三大供能系統(tǒng)都有不同程度的要求，它是以無氧代謝和有氧代謝混合供能的運(yùn)動”足球運(yùn)動的能量大部分是由atp—cp系統(tǒng)提供的，但無氧能量的產(chǎn)生也非常重要，這是高強(qiáng)度運(yùn)動的需要，在比賽中一流球員大約要進(jìn)行200多次3s以內(nèi)的沖刺，這就是由無氧系統(tǒng)提供的能量“在足球運(yùn)動中，乳酸的濃度和部分田徑項目有所不同，糖酵解供能強(qiáng)度是較低的，比較集中于有氧供能和非乳酸無氧供能”因此，足球比賽時能量供應(yīng)較集中于有氧和非乳酸無氧供能，無氧糖酵解能力則相對較低，運(yùn)動員無需很強(qiáng)的耐乳酸能力。
足球運(yùn)動體能特征。
1.足球比賽中運(yùn)動員體能的基本表現(xiàn)形式。
(1)活動距離.距離長,強(qiáng)度大.現(xiàn)代足球運(yùn)動,運(yùn)動員活動距離為9000~14000米.
(2)活動方式.包括走、慢跑、快跑，后兩者的比例隨著項目的發(fā)展而逐漸增加。我國足球科研人員對甲級聯(lián)賽調(diào)查，跑動方式以5~15米沖刺跑居多。
(3)比賽時段的體能分配。
(4)足球比賽心率范圍。20xx年昆明甲級隊春訓(xùn)我國男子足球隊8場比賽的統(tǒng)計，180次以上心率占比賽時間11.3%，150次以上占70.4%，平均156.9次。
2.足球比賽中運(yùn)動員的主要供能特點，20世紀(jì)90年代初一些學(xué)者的研究結(jié)果比較認(rèn)可有氧和非乳酸無氧供能，而對糖酵解供能則沒有特殊要求。(賽后血乳酸值僅為4~8mm)英國里利.托馬斯等研究表明，足球運(yùn)動員每90秒內(nèi)約有15米的沖刺跑，非乳酸無氧供能起重要作用。
1.力量素質(zhì)。
(1)發(fā)展頸部、上肢、肩背力量的練習(xí)。
a.兩手扶頭，在頸部轉(zhuǎn)動時給予抵抗力。
b.俯臥撐。(可以雙手撐在健身球上做)。
c.引體向上。
d臥推(水平、上斜、下斜;寬握、中握、窄握;正握、反握)。
e啞鈴/杠鈴彎舉。
f俯立啞鈴臂屈伸(寬握、中握、窄握;正握、反握)。
g杠鈴俯立劃船(單臂啞鈴劃船)。
h俯立飛鳥。
i坐在健身球上做杠鈴頸后推舉(寬握、中握、窄握;正握、反握)。
j對坐，兩腿分開，互拋實心球(先離心后向心)。
(2)發(fā)展腰腹力量的練習(xí)。
a.仰臥起坐(加轉(zhuǎn)體)、仰臥舉腿(斜板)。
b.側(cè)臥體側(cè)屈、側(cè)臥雙腿上舉、俯臥做體后屈(同時可抬腿)。
c.跳起空中轉(zhuǎn)體、收腹頭頂球。
d展腹跳。
e肩負(fù)杠鈴體前屈、轉(zhuǎn)體。
(3)發(fā)展腿部力量練習(xí)。
a各種跳躍練習(xí)。立定跳、多級跳、蛙跳、助跑跳、肩負(fù)杠鈴連續(xù)上跳、跨步跳、跳深。
b肩負(fù)杠鈴提踵、半蹲。
c快速擺動大、小腿，可綁沙袋，也可采用橡皮筋增加阻力。
d遠(yuǎn)距傳球、射門練習(xí)。
e騎人提踵。
f杠鈴剪蹲(步子跨大些：主要鍛煉股四頭肌、股二頭肌和臀大肌;步子跨得小些：主要集中鍛煉股四頭肌)。
g懸垂舉腿。
2.速度素質(zhì)。
包括：反應(yīng)速度、位移速度、動作速度。
(1)各種姿勢的起跑(10~30米)。
(2)在快速跑或快速運(yùn)球中，聽、看信號，做急停、轉(zhuǎn)身、變向、跳躍、翻滾等動作。
(3)利用快速小步跑、高抬腿跑、順風(fēng)跑、下坡跑、牽引跑等練習(xí)，突破速度障礙。
(4)全速運(yùn)球跑、變速變向運(yùn)球跑。
(5)繞桿跑、運(yùn)球繞桿。
(6)利用簡單的戰(zhàn)術(shù)配合練習(xí)速度。
3.耐力素質(zhì)。
(1)有氧耐力訓(xùn)練。
a3000米、5000米、8000米等不同距離跑。
b定時跑。如12分鐘跑。
c穿足球鞋長距跑。
d100~200米間歇跑，400~800變速跑。
(2)無氧耐力。
a30~60米重復(fù)多次沖刺跑。
b100~400米高強(qiáng)度反復(fù)跑。
c各種短距追逐跑。
d進(jìn)行各種短距的折返跑。
e往返沖刺傳球。
f規(guī)定時間做不同人數(shù)搶傳練習(xí)。
4.靈敏協(xié)調(diào)素質(zhì)。
a交叉步前進(jìn)或后退練習(xí)，側(cè)向移動練習(xí)。
b各種跑?？焖俸笸伺?、轉(zhuǎn)身跑、快速跑動中看手勢變向。
c各種翻滾與起動跑。
d聽掌聲、哨聲起動跑。
e兩人沖撞躲閃。
f多種動作過障礙。
5.柔韌素質(zhì)。
a頸前屈、側(cè)屈、后屈并繞環(huán)，體前屈、側(cè)屈、后屈并振動。
b前弓步和側(cè)弓步壓腿，縱劈腿和橫劈腿。
c前踢腿、后踢腿、側(cè)踢腿和腿繞環(huán)。
d站立體前屈下壓，或靠墻站立體前屈下壓。背伸、展腹屈體練習(xí)及腿肌伸展練習(xí)。
e模仿內(nèi)外顛球動作，單雙腿連續(xù)做內(nèi)翻和外翻練習(xí)。模仿內(nèi)扣和外扣動作，單腿連續(xù)做內(nèi)轉(zhuǎn)、外轉(zhuǎn)動作。
f兩腿交叉的各種跨步、轉(zhuǎn)身動作。
g踢球、頂球、搶截球等各種技術(shù)動作的模仿練習(xí)。
h跪壓正腳背(上體后仰輕輕振壓)及全腳背著地的俯臥撐練習(xí)(主要拉長腳背韌帶和小腿前肌群)。
i模仿和結(jié)合球的大幅度振擺腿、鏟球、側(cè)身踢凌空球及倒勾射門等練習(xí)。
總結(jié)。
體能訓(xùn)練的計劃要適應(yīng)足球特點，訓(xùn)練內(nèi)容、跑動距離、跑動類型、力量與耐力、不同隊員應(yīng)有不同要求。上面主要從基礎(chǔ)體能來談，下面進(jìn)一步結(jié)合足球特點主要談力量、速度和耐力等量的安排。
一、力量訓(xùn)練。
1.速度力量。
練習(xí)強(qiáng)度75%~90%;練習(xí)時間5~10秒;間歇：以完全恢復(fù)為宜;重復(fù)次數(shù)：4~6次;練習(xí)組數(shù)：3~4組。
2.力量耐力。
練習(xí)強(qiáng)度：60%~70%;練習(xí)時間：15~45秒為宜;間歇：一般心率恢復(fù)到120次/分左右;重復(fù)次數(shù)：20~30次;練習(xí)組數(shù)：3~5組。
二、速度訓(xùn)練。
速度訓(xùn)練的運(yùn)動負(fù)荷要求：練習(xí)強(qiáng)度：95%~100%;練習(xí)時間：3~10秒為宜;間歇時間視訓(xùn)練目的而定，可完全恢復(fù)或不完全恢復(fù);練習(xí)重復(fù)次數(shù)：6~8次;練習(xí)組數(shù)：3~5組。
三、耐力訓(xùn)練。
1.有氧耐力訓(xùn)練。
分為小強(qiáng)度間歇法和持續(xù)法兩種。
持續(xù)訓(xùn)練法要求：練習(xí)強(qiáng)度：40%~60%;練習(xí)時間：25分鐘以上;距離：5000~10000米。
小強(qiáng)度間歇法要求：練習(xí)強(qiáng)度：150次/分為宜;練習(xí)時間：30~40秒;間歇要求不完全恢復(fù)，一般脈搏恢復(fù)到120次/分為宜;練習(xí)次數(shù)：8~40次;練習(xí)組數(shù)：1組即可。
2.無氧耐力訓(xùn)練。
無氧耐力訓(xùn)練常采用次大強(qiáng)度間歇法訓(xùn)練。
無氧耐力訓(xùn)練要求：練習(xí)強(qiáng)度：80%~90%，脈搏為180~200次/分;練習(xí)時間為：20~120秒;間歇要求不完全恢復(fù)，脈搏一般在120次/分左右;練習(xí)次數(shù)：12~40次;練習(xí)組數(shù)：1~2組。
校園足球訓(xùn)練計劃方案篇十七
201x年3月，靖邊九小足球隊正式成立，為了促進(jìn)校足球隊健康、迅速發(fā)展，根據(jù)足球運(yùn)動規(guī)律、青少年生長發(fā)育規(guī)律及校足球隊現(xiàn)狀特點為依據(jù)，現(xiàn)就靖邊九小足球隊訓(xùn)練比賽擬定以下計劃。
一球隊現(xiàn)狀。
靖邊九小足球隊隊員熱愛足球運(yùn)動，對比賽充滿渴望，訓(xùn)練過程中能夠展現(xiàn)出對足球運(yùn)動的濃厚熱情，具有較高的訓(xùn)練積極性。隊員積極好學(xué)，具有較強(qiáng)的動作模仿能力。訓(xùn)練在器材、場地方面能夠得到保障，并且能夠得到學(xué)校老師和領(lǐng)導(dǎo)的支持，具有較好外部環(huán)境。另一方面，隊員基本沒有接觸過足球訓(xùn)練，足球技、戰(zhàn)術(shù)水平基本為空白。由于不同年齡段隊員在生理和心理上的發(fā)育水平存在差異，三個年級隊員在共同訓(xùn)練中表現(xiàn)出一定的群體差異。由于年齡段特質(zhì)等原因，部分隊員在訓(xùn)練過程中注意力不集中，訓(xùn)練紀(jì)律性不夠強(qiáng)。
二球隊目標(biāo)。
通過這一階段訓(xùn)練與比賽，預(yù)期使隊員掌握基本的足球技能，掌握正確的足球技術(shù)動作，了解基礎(chǔ)的局部配合方式，形成良好的訓(xùn)練氛圍。
三訓(xùn)練任務(wù)。
1、運(yùn)用各種教育手段，培養(yǎng)隊員團(tuán)結(jié)友愛，勇敢頑強(qiáng)，刻苦訓(xùn)練，為足球運(yùn)動奮力拼搏的精神。
2、通過各項訓(xùn)練和比賽，提高隊員對足球運(yùn)動的熱情，使隊員保持對足球運(yùn)動的濃厚興趣。
3、通過認(rèn)真執(zhí)行訓(xùn)練計劃，提高隊員的球性，使隊員能夠逐步掌握基本的足球技能，并在此基礎(chǔ)上了解一定的局部戰(zhàn)術(shù)配合方式。
4、在訓(xùn)練中通過經(jīng)驗的總結(jié)，形成一套適合該校球隊的訓(xùn)練體系，為校足球隊可持續(xù)地、穩(wěn)定地發(fā)展提供可靠保障。
為更好的完成上述任務(wù)，擬通過為期十周的訓(xùn)練，在共計二十個訓(xùn)練單元中，完成以下訓(xùn)練內(nèi)容。
訓(xùn)練安排表。
靖邊九小足球隊組織機(jī)構(gòu)。
組長：王繼龍。
成員：
校園足球訓(xùn)練計劃方案篇十八
豐富校園生活，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，磨練學(xué)生意志品質(zhì)，增強(qiáng)校級之間的友誼和交流，培養(yǎng)學(xué)生對足球的興趣愛好，讓每位同學(xué)都能得到在綠茵場上一展風(fēng)采的機(jī)會。
xxx。
團(tuán)體項目：五人制足球比賽、九宮格射門。
個人項目：個人運(yùn)球繞桿。
1.要求各校組織校內(nèi)競賽活動進(jìn)行選拔，擇優(yōu)報名組隊。
2.競賽分男子組、女子組，以校為單位組隊參賽，各單位可報男、女各一隊，運(yùn)動員必須是同一學(xué)校的學(xué)生。
3.每隊限報領(lǐng)隊1人,教練員1人，運(yùn)動員10人。
五人制足球賽：
采用國際足聯(lián)最新審定的《室內(nèi)五人制足球競賽規(guī)則》，并執(zhí)行《中國足球協(xié)會比賽違規(guī)違紀(jì)處罰辦法》。男生7人，女生3人的方式。比賽時間為30分鐘，上半場十分鐘、中場休息點球大賽和下半場20分鐘，上半場上場比賽的五名隊員中必須要有一名女隊員，下半場可以都是男生。
中場休息點球大賽，只能替補(bǔ)上場，每人一次共五顆球。
得分方式：比賽過程中男生進(jìn)球得2分，女生進(jìn)球得3分。點球大賽男生進(jìn)球得1分，女生進(jìn)球得2分。累計得分最多的一方獲勝。九宮格射門：
比賽人數(shù)5男5女，每人相距球門8米的距離射門兩次，累計得分最多的一方獲勝。個人運(yùn)球繞桿：
比賽人數(shù)各校3男3女，在長30米寬4米的比賽場地，起點到第一個標(biāo)志桿相距5米，每個標(biāo)志桿相隔5米的距離，標(biāo)志桿不低于1.2米，聽到開始的口令后開始繞桿，通過最后一個標(biāo)志桿后在到達(dá)終點前必須觸球至少一次，人和球都通過終點后計時停止。
各項比賽均取前8名（均頒發(fā)獎狀）。
1、上場隊員不準(zhǔn)佩帶戴手表、項鏈、耳環(huán)等手飾。
2、上場隊員不準(zhǔn)留長指甲。
3、上場隊員（五人制足球）必須穿帆布膠釘足球鞋。
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