最新跆拳道的心得體會(優(yōu)秀14篇)

格式:DOC 上傳日期:2023-12-10 09:21:03
最新跆拳道的心得體會(優(yōu)秀14篇)
時間:2023-12-10 09:21:03     小編:ZS文王

心得體會是指一種讀書、實(shí)踐后所寫的感受性文字。我們想要好好寫一篇心得體會,可是卻無從下手嗎?下面我給大家整理了一些心得體會范文,希望能夠幫助到大家。

跆拳道的心得體會篇一

跆拳道作為一種傳統(tǒng)的武術(shù)運(yùn)動,自古以來深受人們的喜愛和追捧。憑借其獨(dú)特的技術(shù)和哲學(xué)理念,跆拳道不僅可以強(qiáng)化身體素質(zhì),更能培養(yǎng)人們的意志力和自律精神。在我多年的跆拳道練習(xí)中,我深刻體會到了許多收獲和體會。下面,我將分享我對練跆拳道的心得體會。

首先,跆拳道讓我明白了堅(jiān)持的重要性。練習(xí)跆拳道需要反復(fù)進(jìn)行各種基本動作的訓(xùn)練,這對耐心和毅力要求極高。初學(xué)時,我總是覺得重復(fù)的訓(xùn)練非??菰锓ξ?,加之學(xué)習(xí)進(jìn)展緩慢,很容易產(chǎn)生厭倦情緒想要放棄。然而,師父的耐心和鼓勵激勵著我堅(jiān)持下去,每次在訓(xùn)練中克服難關(guān)的喜悅讓我體會到了堅(jiān)持的價值。如今,我已經(jīng)能夠熟練地完成各種動作和技巧,這不僅讓我對堅(jiān)持產(chǎn)生了更深的理解,也使我更加自信和堅(jiān)定。

其次,跆拳道讓我學(xué)會了面對挑戰(zhàn)。練習(xí)跆拳道的過程中,與其他練習(xí)者的對決是不可避免的。每次在與對手交手時,我總是面對各種各樣的挑戰(zhàn)和難題??赡苁菍κ值乃俣容^快,技術(shù)嫻熟,也可能是對手的體力、靈活性比我更出色。但是,我不斷思考和嘗試各種方法來克服這些挑戰(zhàn),努力尋找對付對手的方法和策略。這種在壓力下快速反應(yīng)的能力,讓我在日常生活中面對各種困難時也能夠保持冷靜和果斷。跆拳道讓我懂得了挑戰(zhàn)不可怕,只要不斷努力和自我提升,就能戰(zhàn)勝困難。

此外,跆拳道培養(yǎng)了我的自律和耐心。每周定期的訓(xùn)練時間和嚴(yán)格的訓(xùn)練計(jì)劃要求我嚴(yán)格遵守。無論是身體疲勞還是心情低落,我都要按時參加訓(xùn)練,堅(jiān)持過程。在跆拳道的訓(xùn)練中,我時常被逼到了身體的極限,但我始終保持著耐心和冷靜。我明白只有通過不懈地努力和付出,才能達(dá)到理想的效果。這種自律和耐心的品質(zhì),讓我在學(xué)業(yè)和生活中也能夠更加專注和堅(jiān)持,成就更多的事業(yè)。

最后,跆拳道讓我充滿了自信和自尊。經(jīng)過長時間的訓(xùn)練和努力,我的技能不斷提高,同時自信心也逐漸增強(qiáng)。每次在比賽或演示中表現(xiàn)出色,得到師父和同伴的贊揚(yáng)和認(rèn)可,我感到自豪和快樂。這種自信和自尊不僅來自技術(shù)的進(jìn)步,更來自于對自己付出的努力和成果的認(rèn)可。在跆拳道中,我學(xué)會了尊重和欣賞他人的努力,同時也學(xué)會了為自己的付出和進(jìn)步而驕傲。

綜上所述,練習(xí)跆拳道給我?guī)砹撕芏嗍斋@和體會。堅(jiān)持、面對挑戰(zhàn)、自律和自信是我從跆拳道中學(xué)到的重要品質(zhì)。跆拳道不僅僅是一項(xiàng)技能的培養(yǎng),更是一種思想的修煉。我相信,通過不斷的努力和磨礪,跆拳道將成為我成長的助推器,讓我擁有更加美好的未來。

跆拳道的心得體會篇二

跆拳道是一種廣為人知的武術(shù)運(yùn)動,它不僅僅是一種體育項(xiàng)目,更是一門修身養(yǎng)性的藝術(shù)。作為跆拳道愛好者,我參加了跆拳道考級活動,并取得了一定的成績。在這次過程中,我深刻地體驗(yàn)到了跆拳道的學(xué)習(xí)與成長,下面我將分享我的心得體會。

首先,跆拳道考級給我的感觸最深的是意志力的鍛煉。跆拳道是一項(xiàng)極其嚴(yán)格的運(yùn)動,不僅要求技術(shù)的嫻熟,還要求身體素質(zhì)的全面發(fā)展。在考級過程中,我需要每天堅(jiān)持訓(xùn)練,克服一次又一次的困難和疲憊。無論是炎炎夏日的高溫訓(xùn)練還是寒冷冬天的戶外鍛煉,我都始終堅(jiān)持下來。這樣的堅(jiān)持讓我學(xué)會了如何培養(yǎng)自己的毅力,無論遇到什么困難,我都能秉持著一種對待跆拳道的責(zé)任感去面對,這也讓我在生活中更加堅(jiān)定地追求自己的目標(biāo)。

其次,考級的過程中,我明顯感受到了獨(dú)立思考和解決問題的能力的提升。在跆拳道的考級中,不僅要考察技術(shù)的熟練程度,還要求對戰(zhàn)術(shù)的靈活運(yùn)用和能夠獨(dú)立思考的能力。在每次對抗訓(xùn)練中,我不斷提升著自己的判斷力和反應(yīng)能力。隨著對敵人的把握和對局勢的認(rèn)知提升,我漸漸學(xué)會了獨(dú)立思考并做出正確的決策。這種能力的提升不僅僅在跆拳道中發(fā)揮作用,也在我的學(xué)習(xí)和工作中幫助了我。

第三,跆拳道考級讓我體驗(yàn)到了團(tuán)隊(duì)合作的重要性。在訓(xùn)練和比賽中,與隊(duì)友們的緊密合作成為了成功的關(guān)鍵因素。每一場比賽都需要隊(duì)員們密切配合,相互照應(yīng),才能獲得最佳的結(jié)果。而我也從中學(xué)會了在集體中充當(dāng)一份子,與隊(duì)友們互相關(guān)心、互相激勵。這種團(tuán)隊(duì)合作的精神超越了跆拳道的范圍并滲透到了我的生活當(dāng)中,在與同學(xué)和同事的合作中,我也能更好地發(fā)揮自己的優(yōu)勢,達(dá)成共同目標(biāo)。

最后,通過跆拳道考級,我也更加深刻地認(rèn)識到了自己的優(yōu)勢和劣勢。在考級的過程中,我通過專業(yè)教練的指導(dǎo)和他人的評價,對自己的技術(shù)和身體素質(zhì)有了更加全面的認(rèn)識。這種認(rèn)識不僅具有促進(jìn)自身進(jìn)步的作用,還能夠幫助我更好地規(guī)劃我的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練。通過對自己的優(yōu)劣勢進(jìn)行深入思考,我也更加清晰地意識到了如何利用自身優(yōu)勢并克服劣勢,讓自己不斷提升。

總之,跆拳道考級讓我收獲到了很多。無論是對毅力的鍛煉、獨(dú)立思考能力的提升、團(tuán)隊(duì)合作意識的加強(qiáng)還是對自身優(yōu)劣勢的認(rèn)知,都為我的成長帶來了巨大的幫助。通過跆拳道考級,我學(xué)會了更加堅(jiān)定的追求自己目標(biāo)的毅力和團(tuán)隊(duì)合作的精神,同時也更加清晰地認(rèn)識到了自己的優(yōu)勢和劣勢。這次跆拳道考級的經(jīng)歷讓我認(rèn)識到了自己的不足,并為我今后的發(fā)展提供了寶貴的經(jīng)驗(yàn)和啟示。

跆拳道的心得體會篇三

跆拳道是一門源于韓國的傳統(tǒng)武術(shù),其獨(dú)特的禮儀體系與日常生活息息相關(guān)。作為一名跆拳道愛好者,我深刻理解到了跆拳道禮儀的重要性,并從中汲取了許多寶貴的經(jīng)驗(yàn)和體會。在訓(xùn)練中,我學(xué)會了尊重他人、自律和堅(jiān)持不懈的精神。在下文中,我將分享我對跆拳道禮儀心得的體會。

第一段

跆拳道的第一個核心價值是尊重。尊重他人是跆拳道道德觀念的重要組成部分,也是跆拳道培養(yǎng)學(xué)生品質(zhì)的根本目的之一。無論是在訓(xùn)練場上還是生活中,我們都要以尊重他人為基礎(chǔ)進(jìn)行行動。在跆拳道的訓(xùn)練中,學(xué)生們必須向上任教師鞠躬、提問前先大聲鼓掌示意并恭敬詢問和等待回答,以顯示對教師的尊重。這種尊重構(gòu)建了師生之間親密而和諧的關(guān)系,并在學(xué)生們的心中樹立了對師長的敬意。

第二段

自律是跆拳道禮儀的另一個重要組成部分。在跆拳道的訓(xùn)練中,自律體現(xiàn)在對自己和他人的尊重以及對訓(xùn)練計(jì)劃的遵守上。訓(xùn)練課程開始前,我們必須整齊劃一地穿上跆拳道服并坐在場地周圍,準(zhǔn)備接受教師的指導(dǎo)。在訓(xùn)練中,我們要遵守規(guī)則,不隨意大聲喧嘩,并保持嚴(yán)謹(jǐn)?shù)膽B(tài)度進(jìn)行每一個動作。在整個過程中,自律的精神教會了我怎樣在面對困難和挑戰(zhàn)時保持冷靜和專注。

第三段

堅(jiān)持不懈是跆拳道精神的重要組成部分。在跆拳道的訓(xùn)練中,堅(jiān)持不懈是必不可少的品質(zhì)之一。跆拳道是一門需要長期堅(jiān)持和不斷努力才能取得進(jìn)步的運(yùn)動。無論是學(xué)習(xí)基本動作還是進(jìn)行高難度技術(shù)的訓(xùn)練,我們都需要毅力和耐心。當(dāng)我的技巧沒有達(dá)到我期望的水平時,我不會灰心喪氣,而是會繼續(xù)努力,不斷嘗試和改進(jìn)。這種堅(jiān)持不懈的精神不僅在跆拳道的訓(xùn)練中有所體現(xiàn),也在我日常的生活中為我樹立了正確的價值觀念。

第四段

跆拳道的禮儀心得體會還得歸功于對道德規(guī)范的堅(jiān)持。作為跆拳道學(xué)生,我們要遵循一整套的行為規(guī)范,包括不對他人造成傷害、不濫用自己的技能和不濫用權(quán)力等。通過這種對道德規(guī)范的堅(jiān)守,在跆拳道的訓(xùn)練中我們能養(yǎng)成良好的習(xí)慣。這些行為準(zhǔn)則對于我們塑造個人品質(zhì)和規(guī)范行為具有重要的作用。

第五段

通過學(xué)習(xí)和實(shí)踐跆拳道禮儀,我不僅僅是在學(xué)習(xí)一門技術(shù),更是在提升自己的品德。這門古老的武術(shù)教會我尊重、自律和堅(jiān)持的重要性。跆拳道的禮儀精神讓我們相信,只有在互相尊重的基礎(chǔ)上,我們才能建立起和諧的社會和團(tuán)隊(duì)。在今后的學(xué)習(xí)中,我將繼續(xù)秉承跆拳道的精神,將其融入自己的生活中,并通過實(shí)踐將其傳承下去。

總結(jié):

跆拳道禮儀是一門古老而精深的武術(shù),其中所蘊(yùn)含的尊重、自律和堅(jiān)持不懈的精神令人欽佩。通過學(xué)習(xí)和實(shí)踐跆拳道禮儀,我領(lǐng)悟到了這些品質(zhì)對于個人成長和社會和諧的重要性。無論是在訓(xùn)練場上還是生活中,跆拳道的禮儀心得都讓我更加懂得如何對待他人、尊重規(guī)則,并不斷努力追求進(jìn)步。我相信,這些跆拳道的精神將在我未來的生活中發(fā)揮巨大的影響力。

跆拳道的心得體會篇四

今年寒假,作為體育大學(xué)生的我,為了更好的宣傳全民健身運(yùn)動,宣傳我體院的綜合實(shí)力。同時,也想通過親身體驗(yàn)社會讓自己更進(jìn)一步了解社會,在實(shí)踐中增長見識,鍛煉自己的才干,培養(yǎng)自己的韌性,更為重要的是檢驗(yàn)一下自己所學(xué)的東西能否被社會所用,自己的能力能否被社會所承認(rèn)。想通過社會實(shí)踐,找出自己的不足和差距所在。 也為了更好的完成我院的社會實(shí)踐調(diào)查報(bào)告。

我有序的安排了在假期實(shí)踐的步驟。

首先,我實(shí)踐的目標(biāo)定位在我本專業(yè)上,因?yàn)槲业膶I(yè)是跆拳道,并且跆拳道在我的家鄉(xiāng)沒有多少人知道是什么樣的運(yùn)動項(xiàng)目。我想通過我的努力讓家鄉(xiāng)人民了解這一項(xiàng)體育運(yùn)動。

其次,深入跆拳道館實(shí)習(xí),對我的有利條件是,舒蘭市剛剛有一家道館開業(yè)。我并順利的進(jìn)入了舒蘭市纖知跆拳道館,做了一名實(shí)習(xí)教練。

在20__年7月3日正式開始實(shí)習(xí),由一名大學(xué)生突然轉(zhuǎn)變一名教練,身份的轉(zhuǎn)變一時真有些不適應(yīng)。畢竟讀書十幾年都是以學(xué)生身份出現(xiàn),當(dāng)教練還是第一次。

很快我就適應(yīng)了身份的轉(zhuǎn)變。但是,在教學(xué)中,在家長的咨詢中,發(fā)現(xiàn)了很嚴(yán)重的問題。舒蘭市的人民并不知道什么是跆拳道這項(xiàng)體育運(yùn)動,更有甚者,都不知道跆拳道是什么。這在我心里有很大的打擊,畢竟我的專業(yè)是跆拳道,更可怕的是我們國家提倡的全民健身運(yùn)動如何來實(shí)現(xiàn)。

雖然很擔(dān)心,但是我沒有氣餒,當(dāng)有學(xué)員問我一些跆拳道的知識我都耐心的告訴他們,有家長來咨詢,我都用心的講解跆拳道是什么樣的運(yùn)動項(xiàng)目。在這樣做的同時我深深的體會到我在學(xué)校所學(xué)的知識到社會中是多么的有用,是多么的寶貴。

為了更好的達(dá)到我實(shí)踐的目的,宣傳全民健身事業(yè),讓社會了解體育,讓家鄉(xiāng)人民了解跆拳道體育項(xiàng)目。我在教學(xué)中采用了在學(xué)校學(xué)到的,啟發(fā)式教學(xué),互動式教學(xué),情景式教學(xué)。

例如;以往的教學(xué)過程中,在熱身過環(huán)節(jié)都采用老套的跑步,高提膝等,天天如此學(xué)生都不愛做熱身環(huán)節(jié)的運(yùn)動,這樣讓我想起了學(xué)校的教學(xué)場景,我開始把學(xué)校的教學(xué)方法搬到道館中,以游戲,做反應(yīng)訓(xùn)練等,來代替以往的跑步,高提膝。同樣起到了熱身的效果,并且調(diào)動了堂的氣分,提高了學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。向這樣的教學(xué)方法替換,在其他的教學(xué)過程中都很有效。并且效果非常的明顯。也深受學(xué)生們的喜歡,這樣好的效果是我萬萬沒有想到的。后期了解到,以往的教練都是用的慣用的道館式教學(xué),枯燥無謂,使學(xué)生厭煩。通過這一點(diǎn),我更感覺到我院的教學(xué)方法是科學(xué)的,有效的。

在我沒有放假的時候,就想如何才能把跆拳道這一體育項(xiàng)目讓我的家鄉(xiāng)父老了解和認(rèn)可呢?因?yàn)槟菚r候家鄉(xiāng)還沒有一家跆拳道館,同時也沒有人懂,沒有人會這一項(xiàng)目,在家鄉(xiāng)人民面前我還能算上對跆拳道了解比較深的。為了珍惜這次實(shí)習(xí)的機(jī)會,并且完成我的理想。我在課外的時間,經(jīng)常與其他教練館長探討如何才能在我的家鄉(xiāng)發(fā)展跆拳倒。同時我把我在學(xué)校學(xué)習(xí)到的跆拳道知識和平時在圖書館里看到的東西,還有自己個人的一些想法拿出來,大家一參考和討論,在交談中我們也互補(bǔ)了很都寶貴的東西。同時也為家鄉(xiāng)跆拳道的發(fā)展更加堅(jiān)定了信心,我也有心通過我在學(xué)校學(xué)習(xí)的知識和通過我的努力,一定能在家鄉(xiāng)把跆拳道這一非常好的體育項(xiàng)目發(fā)揚(yáng)光大。何況現(xiàn)在人們對體育重視程度的提高,全民健身的呼吁。

總結(jié)這一假期的道館實(shí)習(xí),感受深刻,到現(xiàn)在歷歷在目。時間雖然很短才一個月。但是對我的意義很大,我第一次自己出來實(shí)習(xí)并調(diào)查了家鄉(xiāng)人民對體育的重視程度,以往社會調(diào)查都是和同學(xué)一起完成。我第一次由學(xué)生身份轉(zhuǎn)變成老師的身份。我第一次深刻認(rèn)識到在學(xué)校里學(xué)習(xí)的知識在社會上應(yīng)用如此之大。因?yàn)橐酝颊J(rèn)為在學(xué)校學(xué)習(xí)的知識到社會上應(yīng)用不大,看來我的觀點(diǎn)上錯誤的。

在當(dāng)實(shí)習(xí)教練的日子里,讓我更清楚的看到了自身的不足,比如在教的過程中,知識的傳達(dá)還有不理想的地方。在每節(jié)課的時間掌握不是很理想等等。這些對我下一段的學(xué)習(xí)非常有幫助,讓我知道接下來學(xué)的側(cè)重點(diǎn)應(yīng)該放在那里。那些理論知識還需要學(xué)習(xí)。

總體來講我這次的實(shí)習(xí)可以說是成功的,畢竟我的收獲很多,同是也達(dá)到了我預(yù)期的實(shí)習(xí)目的,通過我的努力讓一些人認(rèn)識到了體育鍛煉的好處,同時也讓很多人知道了跆拳道是什么樣的運(yùn)動項(xiàng)目。至少認(rèn)識我的人不會不知道跆拳道是什么東西了。我想中國全民健身的事業(yè)要由我們這代體育大學(xué)生來努力完成。我會現(xiàn)在努力,做一名有用的體育大學(xué)生。我會不斷努力。只為明天體育事業(yè)更輝煌。

跆拳道的心得體會篇五

跆拳道是一門源自韓國的武術(shù)運(yùn)動,它不僅注重身體鍛煉,還非常強(qiáng)調(diào)禮儀與道德修養(yǎng)。在學(xué)習(xí)跆拳道的過程中,我深刻體會到了跆拳道禮儀的重要性,它不僅是一種行為規(guī)范,更是人與人之間相互尊重、理解和關(guān)愛的體現(xiàn)。在與教練、隊(duì)友和對手的互動中,我逐漸領(lǐng)悟到了跆拳道禮儀所蘊(yùn)含的深刻道理。下面我將從敬禮、尊重、自律、團(tuán)結(jié)和感恩五個方面,分享我對跆拳道禮儀的心得體會。

首先,敬禮在跆拳道中扮演著非常重要的角色。每次進(jìn)入訓(xùn)練場地時,我們都要向教練和隊(duì)友行禮,以示尊重。敬禮不僅是一種儀式,更是我們內(nèi)心對教練和隊(duì)友的敬意的表達(dá)。通過敬禮,我們向他們傳遞了一種信任和尊重的態(tài)度,也展示了我們對跆拳道的認(rèn)真與敬畏之心。同時,在比賽中,我們也要向?qū)κ中卸Y,以示對對手的尊重和禮貌。這種尊重不僅是對對方實(shí)力的認(rèn)可,更是對對手在訓(xùn)練和努力中所付出的尊重。

其次,跆拳道教會了我們學(xué)會尊重他人。無論是教練、隊(duì)友還是對手,每個人都應(yīng)該得到應(yīng)有的尊重和關(guān)注。在訓(xùn)練中,互幫互助是我們所倡導(dǎo)的一種精神。我們應(yīng)該充分理解和尊重他人的能力、個性和特點(diǎn),不斷鼓勵和幫助他們進(jìn)步。只有在平等互尊的氛圍下,我們才能形成一個積極向上的團(tuán)隊(duì),并互相促進(jìn)。在比賽中,雖然我們要全力以赴爭取勝利,但不應(yīng)忘記對手的努力和奮斗。無論輸贏,我們都應(yīng)該保持一份尊重和感激之心,以便更好地提升自己的修養(yǎng)和素質(zhì)。

其三,跆拳道教會了我們自律的重要性。在跆拳道的訓(xùn)練中,每位學(xué)員都必須嚴(yán)格遵守紀(jì)律,遵循教練的指導(dǎo),做到有始有終、不怕辛苦。跆拳道的訓(xùn)練強(qiáng)調(diào)個人的自律和毅力,只有克服自己的懶惰與松懈,才能獲得更大的進(jìn)步和提高。而且,在比賽中,我們要遵守比賽規(guī)則,遵循裁判的指示,不僅體現(xiàn)了我們的紀(jì)律性,也保證了比賽的公正和規(guī)范。

其四,跆拳道教會了團(tuán)結(jié)合作的精神。團(tuán)隊(duì)合作在跆拳道的訓(xùn)練中起著至關(guān)重要的作用。我們必須學(xué)會與隊(duì)友相互配合,通過默契的行動和信任,共同達(dá)到訓(xùn)練目標(biāo)。在比賽中,我們更要通過團(tuán)隊(duì)合作來戰(zhàn)勝對手,只有通過相互的支持和鼓勵才能取得勝利。跆拳道讓我明白,團(tuán)結(jié)合作不僅能夠提高自己的實(shí)力,更可以在危機(jī)時刻化解困難,取得更好的戰(zhàn)績。

最后,跆拳道讓我明白感恩的重要性。在訓(xùn)練中,我們要感謝教練的指導(dǎo)和教誨,感謝隊(duì)友們的幫助和鼓勵,感謝我們所擁有的機(jī)會和資源。我們不僅要幫助和感激那些對我們有貢獻(xiàn)的人,還應(yīng)該向那些需要幫助的人伸出援手。通過感恩,我們不僅能夠培養(yǎng)一顆感恩的心,更能夠更好地與他人交往,傳遞積極的能量。

總之,跆拳道的禮儀教會了我很多,并且讓我在與他人交往中變得更加和諧和細(xì)致。通過敬禮、尊重、自律、團(tuán)結(jié)和感恩,我們能夠在跆拳道的道路上不斷進(jìn)步,不斷成長。我相信,這些道德修養(yǎng)和價值觀的培養(yǎng)將伴隨我一生,并在其他方面起到積極的作用。跆拳道禮儀并不僅僅是一種形式上的禮節(jié),更是一種內(nèi)心的修養(yǎng)和品格的體現(xiàn)。

跆拳道的心得體會篇六

可以的不分年齡,至于韌帶,因人而異吧,跟個人意志也有關(guān)系,狠狠心就能壓下去,不過確實(shí)很疼,就算是韌帶沒壓開腿法一樣可以踢的很高,這和平時訓(xùn)練養(yǎng)成的習(xí)慣有關(guān),陪你故事訓(xùn)練盡量把腳靶拿高了踢養(yǎng)成習(xí)慣就好了,只要不是練特技平時練練或參加個比賽的,韌帶好不好沒什么關(guān)系,不過韌帶壓開也很必要,畢竟有點(diǎn)優(yōu)勢,而且腿法也會踢的很飄亮。

學(xué)習(xí)方法

上肢力量

(1)俯臥撐:俯臥,身體伸直,川兩腳尖和兩手支撐,在其它部位不觸地的情況下,雙臂每屈伸一次算?次俯臥撐。要求屈臂時胸部幾乎觸地,伸臂時肘關(guān)節(jié)完全伸直。兩手亦可握拳或十指撐地,以增加練習(xí)難度。訓(xùn)練時每組15~30次,共做5組,每組間歇3分鐘。

(2)杠鈴屈臂:兩腳左、右開立,兩手反握杠鈴與肩同寬。由兩臂自然伸直,杠鈴靜置大腿前開始,以肘關(guān)節(jié)為軸做兩臂的屈臂動作,到兩肘完全屈收,杠鈴橫置鎖骨部位,再放松伸臂至大腿前。每重復(fù)一次上述動作計(jì)數(shù)1次。重量15-]0公斤,每組10次,共做5組,間歇3分鐘。

(3)臥推杠鈴:仰臥在長凳上,兩臂伸直與肩同寬,雙手正放松屈肘,鈴杠至胸前但不能接觸胸部,然后雙臂用力上舉,至伸直位置。每使杠鈴下上一次計(jì)數(shù)一次。重量為本人臥推最大重量的70%,每組10次,共做3~5組,組間間歇3分鐘。

其實(shí)成人也是可以練習(xí)跆拳道的,只是成人的骨骼發(fā)育比較完全,這個時候練習(xí)跆拳道還是有一定難度的必須要比別的人付出更多的辛苦和勞動,這樣的情況下才可以練出更好的跆拳道效果來,在練習(xí)跆拳道的時候必須要減少給身體添加任何的壓力,練習(xí)跆拳道自己要從最基礎(chǔ)的做起,大家都可以試試。

跆拳道的心得體會篇七

不學(xué)跆拳道,自然不會有苦、累的折磨,但只有經(jīng)歷了這種汗水浸透的過程,才能真正體會另類生活的風(fēng)采和快樂。至少有半個學(xué)期,我的腿是生活在不間斷的疼痛中,但我更慶幸和佩服自己從開始一步步堅(jiān)持到如今。

跆拳道對身體素質(zhì)的要求讓部分同學(xué)產(chǎn)生了柔韌恐懼心理。疼痛是免不了的,但疼痛總是會過去的。正如只有我們生病才意識到健康的重要一樣,經(jīng)受一點(diǎn)疼痛,才能認(rèn)識自己身體上的不足,才能加強(qiáng)身體素質(zhì),更能磨練自己忍耐、堅(jiān)強(qiáng)的品質(zhì)。跆拳道本來體力消耗大,而臨汾的夏天又可謂酷熱,真是雪上加霜。伴著我們的苦練,汗水也狂出,流進(jìn)眼里、嘴里,流到地上,濕透全身,但這些并沒有成為退縮的借口。

沒有任何一種東西可以輕易得到,跆拳道更不例外。一次兩次做同樣的事,感到的是新鮮;當(dāng)許多次做同樣的事,那就是枯燥。多少課上重復(fù)熱身筋疲力盡,;我們看到教練做一個漂亮的腿法輕而易舉,但我們經(jīng)過不斷的、重復(fù)的練習(xí)仍不到位,卻還需再練,再復(fù)習(xí)。也恰恰是這種枯燥,才能摔打出一個真正的跆拳道人。忍耐克制的品質(zhì)出自于此,而一個人良好的行為習(xí)慣也不過是如此形成的。

學(xué)習(xí)跆拳道是一個不斷適應(yīng)、不斷超越自己的過程。也許初學(xué)者很適應(yīng)不了的就是每做一個動作還要伴隨一聲“奇怪”的吶喊,并且很多人在很長時間的學(xué)習(xí)后還不能適應(yīng)這種行為。我也在不斷的適應(yīng)。任何一種文化全有屬于自己的內(nèi)容。跆拳道既然是外國首創(chuàng)的,它就有自己的特色。從一開始有意識的去吶喊,那么到后來它就自覺成為每一個動作不可缺少的一個組成部分。

不管是學(xué)習(xí)跆拳道,還是生活學(xué)習(xí)中,困難障礙是免不了的,但有多少人能在自己最初選定的道路上堅(jiān)忍不拔百折不屈的跋涉下去呢?而所謂取得,不過是堅(jiān)持到底的結(jié)果。我也希望我的學(xué)習(xí)過程是一個詮釋跆拳道精神的過程。

總的來說,跆拳道以培養(yǎng)高尚情操`造就優(yōu)秀品性為根基,在強(qiáng)身健體的同時更講究感化人的心靈,它追求通過格斗技擊的演練形式堅(jiān)持不懈的,促進(jìn)身心健康的發(fā)展,陶冶情操,磨練意志不斷使人超越平凡,追求卓越,讓生命具有永恒的活力。我喜歡它。

跆拳道的心得體會篇八

小學(xué)生跆拳道是一項(xiàng)有益的運(yùn)動,對兒童的身心發(fā)展有著積極的影響。在我學(xué)習(xí)跆拳道的過程中,我深深地感受到了這種運(yùn)動的魅力和對自己的幫助。通過學(xué)習(xí)跆拳道,我不僅鍛煉了身體,增強(qiáng)了健康,更重要的是,我學(xué)到了許多有益于個人成長的技能和知識,這些都對我的未來有著深遠(yuǎn)的影響。

第二段:跆拳道對身體的好處

小學(xué)生跆拳道是一項(xiàng)需求全方位運(yùn)動的項(xiàng)目,它對身體的各個方面都有極大的好處。通過訓(xùn)練,我深刻感受到了身體的變化。我的力量、爆發(fā)力、協(xié)調(diào)性和耐力都有了明顯提高。我也更加靈活、更快捷地反應(yīng),意志力也相應(yīng)增強(qiáng)。這些對我在生活中的方方面面都是有利的。

第三段:跆拳道對心理的影響

小學(xué)生跆拳道不僅對身體有好處,它還對我們的心理發(fā)展有積極的影響。學(xué)習(xí)跆拳道需要持之以恒的訓(xùn)練,需要認(rèn)真對待訓(xùn)練、比賽和失敗等方面。這讓我們變得更加勤奮和堅(jiān)韌。同時,跆拳道運(yùn)動也非常注重自我控制和意志力培養(yǎng),讓我們更好地掌控自己的情緒和心態(tài)。這些方面的訓(xùn)練對我們的人格形成和成長都具有深遠(yuǎn)的影響。

第四段:跆拳道培養(yǎng)的其他技能

除此之外,小學(xué)生跆拳道還培養(yǎng)了其他一些重要的技能。例如,學(xué)習(xí)跆拳道也需要極高的專注和集中力,讓我們變得更加關(guān)注細(xì)節(jié)和注意力集中。同時,在團(tuán)隊(duì)協(xié)作的訓(xùn)練過程中,我們也掌握了團(tuán)隊(duì)合作能力和責(zé)任感,這些技能將來都會非常有用。

第五段:總結(jié)

在學(xué)習(xí)小學(xué)生跆拳道的過程中,我們不僅僅是在鍛煉身體,更重要的是在培養(yǎng)自己的意志和性格方面得到了許多好處。通過持之以恒的訓(xùn)練,我們變得更加堅(jiān)韌、專注和自信,這些能力也讓我們更加適應(yīng)現(xiàn)代社會的競爭和挑戰(zhàn)。因此,我希望越來越多的小學(xué)生能夠?qū)W習(xí)跆拳道,讓自己在成長的道路上變得更加強(qiáng)壯和自信。

跆拳道的心得體會篇九

我練習(xí)跆拳道已經(jīng)有兩年了, 在這兩年里, 我為跆拳道流汗,流淚, 悲傷,歡喜都有 。總之一句話, 在練習(xí)跆拳道的過程中讓我體會和感悟到了很多很多的東西。 在道館里, 我們不但學(xué)習(xí)跆拳道的技法, 也學(xué)習(xí)跆拳道的文化和修養(yǎng)。最初練跆拳道,只是出自好奇,漸漸地我對它產(chǎn)生了濃厚的興趣,并且從中學(xué)到了很多東西。跆拳道不但能強(qiáng)身健體,還格外注重禮儀,謙讓友好的態(tài)度,虛心好學(xué)的作風(fēng),這些都是練習(xí)跆拳道時所必須遵循的。技巧及控制力是跆拳道學(xué)習(xí)者必須具備的基本素質(zhì),而且跆拳道還可以培養(yǎng)毅力及爆發(fā)力。要學(xué)習(xí)好跆拳道需要有很好的柔韌性,我們必須堅(jiān)持柔韌性練習(xí)。拉韌帶可以說是一件很痛苦的事情,在開始拉韌帶時,腿覺得酸痛,不過經(jīng)過習(xí)久而久之就逐漸好了。其實(shí)無論做任何事都一樣,都要多一份堅(jiān)持才行。

雖然,學(xué)跆拳道很累。但我想:學(xué)跆拳道的目的是為了鍛煉身體,再苦再累也要堅(jiān)持, 我才堅(jiān)持下來了。學(xué)跆拳道其實(shí)挺好的,打一下拳,跑一會兒步,還可以聊聊天,不知多好玩呢。雖然有時非常累,但我心里還是覺得學(xué)習(xí)跆拳道真是好極了!通過學(xué)習(xí)跆拳道,我發(fā)現(xiàn)我學(xué)到了、知道了、懂得了好多東西。它增強(qiáng)了我的體質(zhì),磨煉了我的.意志 ,升華了我的靈魂,凈化了我的心靈,我相信它將會使我受益終身。接下來的跆拳道學(xué)習(xí),我一定要努力的、虛心的接受跆拳道教學(xué),以實(shí)現(xiàn)人身境界的進(jìn)一步升華!

學(xué)習(xí)跆拳道,還格外注重禮儀,通過用行禮的方式向長輩、教練、老師、隊(duì)友鞠躬施禮,使跆拳道 練習(xí)者養(yǎng)成發(fā)自內(nèi)心的行禮習(xí)慣,以養(yǎng)成恭敬謙虛、友好忍讓的態(tài)度和互相學(xué)習(xí)的作風(fēng), 并培養(yǎng)其堅(jiān)韌不拔的意識品質(zhì)。所以,我一定要堅(jiān)持練習(xí)跆拳道。

跆拳道的心得體會篇十

第一段:介紹跆拳道和自身學(xué)習(xí)經(jīng)歷(200字)

小學(xué)生跆拳道是越來越受歡迎的體育項(xiàng)目之一,源于韓國的跆拳道獲得了全球的認(rèn)可和喜愛。我和許多小學(xué)生一樣,也在學(xué)習(xí)跆拳道,已經(jīng)持續(xù)了幾個月時間了。學(xué)習(xí)跆拳道除了可以增強(qiáng)體質(zhì),也可以提高自身的自衛(wèi)能力和緊張應(yīng)對能力。在我的學(xué)習(xí)過程中,除了學(xué)習(xí)技巧,還獲取了很多寶貴的體驗(yàn)和感悟,今天我來分享一下自己的跆拳道心得體會。

第二段:跆拳道讓我堅(jiān)強(qiáng)和自信(250字)

在學(xué)習(xí)跆拳道的過程中,我逐漸意識到“堅(jiān)強(qiáng)和自信”這個理念在這項(xiàng)運(yùn)動中的重要性。一開始我膽小怯懦,總是害怕和同伴進(jìn)行比賽,擔(dān)心輸?shù)艉褪軅?。但是在慢慢學(xué)習(xí)技巧和通過不斷地比賽鍛煉后,我逐漸發(fā)現(xiàn)自己變得更加自信和勇敢了?,F(xiàn)在我可以對著其他人甩手和腳,并且不害怕輸了一場比賽。這種變化不僅僅體現(xiàn)在跆拳道練習(xí)中,也在生活中體現(xiàn)出來,讓我在成長過程中變得更堅(jiān)強(qiáng)和自信。

第三段:跆拳道讓我意識到艱苦是達(dá)成目標(biāo)的必要途徑(250字)

學(xué)習(xí)跆拳道是一項(xiàng)非常嚴(yán)格和艱苦的訓(xùn)練。跆拳道要求將技巧和身體能力結(jié)合起來,涉及的跨度非常廣泛,需要持續(xù)的練習(xí)和耐心等待取得進(jìn)展。在我的學(xué)習(xí)過程中,我也遇到了很多挑戰(zhàn)和困難,但是這些艱苦的體驗(yàn)讓我更加珍惜訓(xùn)練和學(xué)習(xí)的過程。我逐漸意識到,要想成為一名優(yōu)秀的跆拳道選手,需要經(jīng)歷長時間的堅(jiān)持練習(xí)和不懈努力,需要理解和預(yù)見到抗拒和困難,并且學(xué)會借助這些體驗(yàn)來獲得空前的成長和進(jìn)步。

第四段:跆拳道教會了我積極面對失敗和接受挑戰(zhàn)(250字)

跆拳道中的比賽會讓你接受一個事實(shí),那就是你不能永遠(yuǎn)獲勝。但這并不代表跆拳道的勝利意義不大,反而強(qiáng)調(diào)了失敗的教育意義,并創(chuàng)造了一種接受挑戰(zhàn)的機(jī)會。在跆拳道訓(xùn)練過程中,從失敗中學(xué)習(xí)是非常重要的,當(dāng)遇到困難和難以處理的情況時,我們可以從比賽中積累教訓(xùn)并總結(jié)經(jīng)驗(yàn)。這種方法可以提高個人心態(tài),避免負(fù)面思維,并創(chuàng)建一種積極和真實(shí)的場景,同時也培養(yǎng)了自己的心理素質(zhì)。

第五段:總結(jié)(250字)

學(xué)習(xí)跆拳道對于我來說,不僅僅是學(xué)習(xí)如何打拳踢腿,還讓我在成長過程中獲得了很多心靈上的體驗(yàn)。跆拳道帶給我的不僅是身體上的鍛煉,也教會了我如何堅(jiān)強(qiáng)和自信,如何通過注重艱苦訓(xùn)練,達(dá)到目標(biāo)和取得成功。跆拳道教育了我們接受挑戰(zhàn)和從失敗中學(xué)習(xí)。我將一直記得跆拳道這項(xiàng)運(yùn)動,并繼續(xù)努力練習(xí)和提高。

跆拳道的心得體會篇十一

經(jīng)過一個學(xué)期的跆拳道學(xué)習(xí),當(dāng)初那個稚氣未脫對跆拳道抱著極大好奇心的我從學(xué)習(xí)中慢慢地成長并慢慢領(lǐng)悟到跆拳道的`韻味和精神,那就是:禮儀至上和領(lǐng)悟堅(jiān)持。

中國是一個禮儀之邦,可跆拳道中的行禮程序給我們展現(xiàn)了另一番禮儀文化。其實(shí)整個的上課過程就是一個不間斷的行禮過程。這也在我們心中樹立了一種尊重、感恩的意識,人和人之間是需要互相尊重的。禮儀也由開始老師的強(qiáng)調(diào)變?yōu)樽杂X。以這種方式被強(qiáng)化的禮儀和禮儀意識對以后的生活、處世也有積極的影響。跆拳道中的“禮儀“是跆拳道基本精神的具體體現(xiàn)。跆拳道練雖然是以格斗的形式進(jìn)行,但是不管它怎樣激烈,由于雙方都有是以提高技藝和磨煉品質(zhì)為目的,所以在雙方各自內(nèi)心深處都必須持有向?qū)Ψ奖硎揪匆夂蛯W(xué)習(xí)的心理。因此在練習(xí)或比賽前后都一定要向?qū)Ψ骄炊Y,即跆拳道是練習(xí)者精神和身體的綜合修煉,使練習(xí)者在艱基的磨煉中培養(yǎng)出理想的人格和體魄,并能夠真正掌握防身自衛(wèi)的本領(lǐng),因而對練習(xí)者精神鍛煉一環(huán)中就必須包括“禮儀“的教育和熏陶。

禮儀不只是形式上的表現(xiàn),而是要發(fā)自內(nèi)心地實(shí)施它,在長期練習(xí)和比賽的過程逐漸將禮節(jié)形式轉(zhuǎn)化為心理動力。最常用的禮節(jié)表示方式是向教練、同伴敬禮學(xué)習(xí)跆拳道的過程其實(shí)是一個領(lǐng)悟堅(jiān)持和磨礪意志的過程。只有經(jīng)歷了這種汗水浸透的過程,才能真正體會另類生活的風(fēng)采和快樂。沒有任何一種東西可以輕易得到,跆拳道更不例外。一次兩次做同樣的事,感到的是新鮮;當(dāng)許多次做同樣的事,那就是枯燥。多少課上重復(fù)熱身筋疲力盡,;我們看到教練做一個漂亮的腿法輕而易舉,但我們經(jīng)過不斷的、重復(fù)的練習(xí)仍不到位,卻還需再練,再復(fù)習(xí)。也恰恰是這種枯燥,才能摔打出一個真正的跆拳道人。忍耐克制的品質(zhì)出自于此,而一個人良好的行為習(xí)慣也不過是如此形成的。

學(xué)習(xí)跆拳道是一個不斷適應(yīng)、不斷超越自己的過程。也許初學(xué)者很適應(yīng)不了的就是每做一個動作還要伴隨一聲“奇怪”的吶喊,并且很多人在很長時間的學(xué)習(xí)后還不能適應(yīng)這種行為。我也在不斷的適應(yīng)。任何一種文化全有屬于自己的內(nèi)容。跆拳道既然是外國首創(chuàng)的,它就有自己的特色。從一開始有意識的去吶喊,那么到后來它就自覺成為每一個動作不可缺少的一個組成部分。跆拳道的基本動作也十分重要。跆拳道沒有過多的花樣,每個動作都干凈利索,簡單而實(shí)用。正是這些基本動作,經(jīng)過各種組合、發(fā)展,形成了各種變幻莫測的招式。雖然我們現(xiàn)在覺得這些動作比較簡單,而對電視上那些高水平選手的組合技驚羨不已,但我們應(yīng)該想到,那些選手正是將這些基礎(chǔ)練的滾瓜爛熟,理解了每一個細(xì)節(jié)的要點(diǎn),才能自由使用,發(fā)展出更高水平的動作。因此,學(xué)好每一個基本動作,正是我們這些初學(xué)者最該做的。

不管是學(xué)習(xí)跆拳道,還是生活學(xué)習(xí)中,困難障礙是免不了的,但有多少人能在自己最初選定的道路上堅(jiān)忍不拔百折不屈的跋涉下去呢?而所謂取得,不過是堅(jiān)持到底的結(jié)果。我也希望我的學(xué)習(xí)過程是一個詮釋跆拳道精神的過程。

跆拳道的心得體會篇十二

作為一名跆拳道教練,我有許多感悟和體會。跆拳道是一項(xiàng)綜合性格斗運(yùn)動,同時也是一門精神文化體系,它不僅僅是教授給學(xué)員們技巧和打擂臺的訓(xùn)練,更是要教育他們成為一個真正有擔(dān)當(dāng)?shù)娜恕T谶@篇文章中,我想分享一下我的心得和體會。

第一段:熱愛跆拳道,走向教練之路

我對跆拳道的熱愛始于我還是一個孩子的時候。當(dāng)時,我看到跆拳道運(yùn)動員在擂臺上搏擊的場面,便非常地著迷。經(jīng)過多年的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練,我成功地取得了黑帶,并找到了自己一直想要的工作——成為一名跆拳道教練。教練這個身份讓我非常興奮,因?yàn)槲夷軌蚺c許多不同年齡段和背景的人打交道,并帶領(lǐng)他們一起成長。同時,我也有機(jī)會讓更多的人了解跆拳道這項(xiàng)運(yùn)動,以及它所代表的意義和精神。

第二段:教授技巧不僅是教練的責(zé)任,更是一種擔(dān)當(dāng)

作為一名跆拳道教練,我認(rèn)為最重要的是教授技巧。 我的教學(xué)方法是從基本的拳、腿、體位練起,然后逐漸深入教授跆拳道戰(zhàn)術(shù)和技巧。有時候,我教授的學(xué)員會遇到一些困難,當(dāng)他們失去信心時,我總是會告訴他們:“堅(jiān)持住,你能行的!”作為一名教練,我們不僅僅是要傳授技能,更需要擔(dān)當(dāng),給予學(xué)員支持和鼓勵,激勵他們克難前行。在這個過程中,我同樣感受到了能幫助他們成長的成就感。

第三段:跆拳道是一門強(qiáng)調(diào)團(tuán)隊(duì)合作的個人競技項(xiàng)目

雖然跆拳道是一項(xiàng)個人競技項(xiàng)目,但它同樣強(qiáng)調(diào)著團(tuán)隊(duì)合作的精神。 我會組織學(xué)員們進(jìn)行小組訓(xùn)練,讓他們相互合作,共同完成任務(wù)。這種形式不僅可以促進(jìn)學(xué)員之間的相互了解和信任,更能夠有效地幫助他們更加清晰地認(rèn)識和體驗(yàn)到團(tuán)隊(duì)合作的重要性。這樣的訓(xùn)練使學(xué)員們能夠更好地相互配合,從而更高效地使用戰(zhàn)術(shù)和技巧,達(dá)到更好的效果。

第四段:培養(yǎng)學(xué)員堅(jiān)韌不拔的意志力

跆拳道并不僅僅是一項(xiàng)技能或者運(yùn)動,它更是一門訓(xùn)練人們意志力的運(yùn)動。在擂臺上,學(xué)員們不僅要面對對手的攻擊,更需要面對內(nèi)心的恐懼和質(zhì)疑。這正如生活中的各種困難和障礙,一種困難擊倒了你,一種另外的困難又來了。因此,作為一個跆拳道教練,我要幫助和培養(yǎng)學(xué)員們堅(jiān)韌不拔的意志力。只有這樣,他們才能戰(zhàn)勝各種困難和挑戰(zhàn),不斷成長和進(jìn)步。

第五段:教練成長經(jīng)歷,收到的啟示

跆拳道教練是個長久而充滿挑戰(zhàn)的職業(yè),在這個過程中我仍然需要在不斷地學(xué)習(xí)中提升自己。作為教練一方面要保持自己的競技水平,以便更好地教授技巧;另一方面,還要建立教學(xué)方法和教學(xué)體系,以確保每個學(xué)員都能夠得到相應(yīng)的指導(dǎo)和關(guān)注。在這個過程中,我領(lǐng)悟到了很多東西,感到非常充實(shí)和滿足。我相信,在未來的日子里,我和我所帶領(lǐng)的學(xué)員們會繼續(xù)不斷成長和進(jìn)步。

結(jié)論:作為跆拳道教練的體驗(yàn)

作為一名跆拳道教練,我感到非常榮幸和幸福。教練這個身份讓我能夠?yàn)楦嗳藥韼椭统砷L。在跆拳道的世界里,我不僅僅教授技能,更需要擔(dān)當(dāng)和支持,為學(xué)員們的成長和進(jìn)步貢獻(xiàn)自己的力量。跆拳道教練不僅是技術(shù)教練,還是一位付出和奉獻(xiàn)的朋友、領(lǐng)袖和貴人。我希望能夠永遠(yuǎn)保持這份敬業(yè)和熱愛,為更多的人提供幫助和促進(jìn)成長。

跆拳道的心得體會篇十三

沒有夢想的人生是蒼白的。當(dāng)一個人來到世上,立志要圓自己心中的一個夢時,他就會矢志不渝、不遺余力地去拼搏、去奮斗。20__年9月,剛從北京體育大學(xué)畢業(yè)的我,曾經(jīng)在同班好友的留言簿上這樣寫道:“既然選擇了留校當(dāng)教練,我就一定要培養(yǎng)出世界冠軍。”——我就是帶著這樣美麗的夢想開始執(zhí)教生涯的。

20__年7月,我正式進(jìn)入國家跆拳道隊(duì),成為第一批教練員中的一分子,帶的隊(duì)員就是包括陳中、羅微、王朔等在內(nèi)的中國第一批跆拳道國家隊(duì)隊(duì)員。

創(chuàng)新“授業(yè)”

一支運(yùn)動隊(duì)從成立到奪牌,一般需要六到八年的訓(xùn)練時間。我國于1995年才正式引進(jìn)跆拳道,相比于歐洲強(qiáng)國以及韓國悠久的歷史,我國的跆拳道運(yùn)動訓(xùn)練史幾乎都是空白。在這種情況下,想在五年內(nèi)培養(yǎng)出世界冠軍,我很清楚,我們肩上的擔(dān)子有多重,我能感覺到一雙雙信任和期待的眼睛在看著我們。正是這種責(zé)任感和使命感的驅(qū)使,使我們不敢有絲毫懈怠,我們迎難而上、白手起家、艱苦創(chuàng)業(yè)。 一方面,搜集了各跆拳道強(qiáng)國的信息,分析、整合、學(xué)習(xí),像蜜蜂一樣博采眾家之長,借鑒他們的先進(jìn)經(jīng)驗(yàn),去其糟粕,取其精華,為我所用。另一方面,鑒于像陳中等我國運(yùn)動員在身高、身體素質(zhì)方面獨(dú)有的特點(diǎn)和優(yōu)勢,我和同事們一起,認(rèn)真研究、努力鉆研、再結(jié)合執(zhí)教過程中的具體實(shí)踐,創(chuàng)新出了一整套具有中國特色的訓(xùn)練模式,即確立了“以前腿為戰(zhàn)略構(gòu)架,帶動后腿兩面攻”的技術(shù)核心,改變了90年代初期國際跆拳道界普遍采用的以后腿戰(zhàn)術(shù)為主的打法,形成了我們國家自己的“以我為主”、“以攻為主”、“以快為主”、“以變?yōu)橹鳌钡闹笇?dǎo)思想,04年調(diào)整為“快全連變高”方針。同時對教學(xué)方法和器材進(jìn)行了一系列的改革創(chuàng)新,為我國跆拳道運(yùn)動的飛速發(fā)展夯實(shí)了基礎(chǔ)。

在日常訓(xùn)練中,我注重保持隊(duì)員們思想上的積極情緒。每天在開始訓(xùn)練之前,我都要給隊(duì)員們打氣,要求他們樹立起必勝的信心——要拿就拿第一,要干就干最好。在每次大賽之前,我都會給陳中她們打氣:“你就是這個級別里最優(yōu)秀的,要拿就拿金牌。”首先從氣勢上就打敗對方,然后再利用我國的獨(dú)特優(yōu)勢展開進(jìn)攻、贏得勝利。

落實(shí)到具體的訓(xùn)練方法上,我們?yōu)槊總€運(yùn)動員設(shè)計(jì)了兩到三套戰(zhàn)術(shù)組合,進(jìn)行千萬次的重復(fù)練習(xí),將動作達(dá)到自動化的程度,這是中國的一大創(chuàng)造;另外,充分利用我國競技體育舉國體制的優(yōu)越性,借鑒乒乓球、女子柔道等我國優(yōu)勢競技項(xiàng)目的經(jīng)驗(yàn),在國際上率先開展“女子訓(xùn)練男子化”模式。采用最優(yōu)秀的男子陪練,將男子頑強(qiáng)拼搏的精神移植到女子身上,從而創(chuàng)造出更好的成績。

有了高遠(yuǎn)的目標(biāo)、明確的訓(xùn)練方針的統(tǒng)領(lǐng),具備了最先進(jìn)的整合型訓(xùn)練體系,每一個運(yùn)動員都鋪下身子,開始了日復(fù)一日高強(qiáng)度的艱苦訓(xùn)練。那時候,跆拳道館的門是體育大學(xué)里每天開得最早、關(guān)得最晚的,一周七天,每天都要進(jìn)行十幾個小時的訓(xùn)練,只在周日有半天的休息時間。隊(duì)員們當(dāng)時大都是十幾歲的孩子,這樣大的強(qiáng)度,孩子們累得邊哭邊練,還有些腳底磨破了,還是邊流著血邊練。這樣艱苦的訓(xùn)練狀態(tài),卻沒有一個人放棄。為了能在世界競技場上,一展中國跆拳道運(yùn)動員的風(fēng)采,他們再苦再累,也覺得樂在其中。

作為我們教練員,要關(guān)注的事情就更多了,跟完一整天的高強(qiáng)度訓(xùn)練之后,我們還要完成一系列的課外工作。比如落實(shí)每天的計(jì)劃評定、分析我們有可能會遭遇的對手的路線、開展訓(xùn)法研討會,開會開到凌晨是常有的事情。而且每天必看一場比賽,甚至?xí)驗(yàn)橐粋€細(xì)微的動作,上百次地看那一場比賽,直到徹底弄清楚為止。在舉步維艱的創(chuàng)業(yè)期,我們從北京體育大學(xué)的各級領(lǐng)導(dǎo)和相關(guān)部門的老師那里得到了莫大的支持和幫助,他們?yōu)閲阴倘狸?duì)提供了有力的物質(zhì)保證,是我們成功的堅(jiān)強(qiáng)后盾。

在各方面積極因素的綜合作用下,自建隊(duì)至現(xiàn)在九年的時間里,國家跆拳道隊(duì)先后有3人次獲得奧運(yùn)會冠軍,6人次獲得世界冠軍,11人次獲得亞洲冠軍,國家及地區(qū)冠軍數(shù)不勝數(shù)。這在世界跆拳道的歷史上更是前所未有的輝煌勝利。

“傳道”育人

我始終認(rèn)為:作為一個教育工作者,教育的意義不僅僅在于你教會了學(xué)生多少技術(shù)層面的東西,更關(guān)鍵的,在于你是否把學(xué)生培養(yǎng)成了一個人格健全的人,一個卓越的人,一個對社會有用的人?世界冠軍,更關(guān)鍵的,在于是否把隊(duì)員培養(yǎng)成為了一個有利于社會的人,一個除了金牌、還能給社會帶來更大貢獻(xiàn)的人。

所以,無論是在訓(xùn)練中還是日常生活中,我總是特別關(guān)注對運(yùn)動員人格的培養(yǎng)和綜合素質(zhì)的提高。在我的建議下,跆拳道館的樓道里貼了好多名人名言,要求隊(duì)員們將自己認(rèn)為好的語言、對自己有幫助的言論背誦出來,隨時隨地激勵自己;每過半個月左右,我會定期組織隊(duì)員們進(jìn)行一系列的文藝活動,例如下棋、打球、唱歌、演講等等形式的比賽,鼓勵他們將跆拳道的精神融入到日常的生活中,并且把在這些活動中的心得體會和對自己的感觸反過來應(yīng)用到訓(xùn)練當(dāng)中去。

作為新時期、新環(huán)境中的體育教練員,僅僅滿足于現(xiàn)狀是不行的。為給學(xué)生“一滴水”,自己必須掌握“一桶水”甚至更多,因此我特別注重加強(qiáng)學(xué)習(xí)。我喜歡讀書,在我看來,讀書是陶冶一個人的情操、提高綜合素質(zhì)的最佳途徑。只要有機(jī)會出去,我就會自費(fèi)買回各種類型的書,比如跆拳道技戰(zhàn)術(shù)類的、成功人物訪談類的、哲學(xué)類的、經(jīng)濟(jì)類的等等,有時一買就是上千元,現(xiàn)在我的藏書已達(dá)到了幾千冊。我經(jīng)常鼓勵隊(duì)員們到我那里去借書,還常把我認(rèn)為好的段落拿到例會上去讀給他們聽。我?guī)У囊粋€學(xué)生張會景——九運(yùn)會跆拳道冠軍曾經(jīng)不止一次跟人說起過我領(lǐng)他們讀《誰動了我的奶酪》這本書時的感受:一個人要學(xué)會獨(dú)立和獨(dú)自面對困難,面對困難時更要樹立起遠(yuǎn)大的目標(biāo)去為之奮斗。

“榜樣的力量是無窮的。”我始終秉持這一信條,在訓(xùn)練中,嚴(yán)格地做到以身作則,以我對于跆拳道事業(yè)的摯愛為每一個隊(duì)員做出表率。記得那是在備戰(zhàn)20__年雅典奧運(yùn)會的3月份,我在隊(duì)里組織的一場籃球比賽中不慎造成了右腳骨折和踝關(guān)節(jié)韌帶斷裂復(fù)合型損傷,整個腳都腫起來了,去醫(yī)院檢查時,醫(yī)生要求我馬上打石膏,可是我想,奧運(yùn)會馬上就要開了,如果打石膏至少有兩個月不能活動,于是我毅然決定回到隊(duì)里,請朱隊(duì)醫(yī)用損傷藥進(jìn)行了簡單包扎,就返回了訓(xùn)練館。許多隊(duì)員看到我的腳傷得這樣嚴(yán)重,都勸我回去休息,我強(qiáng)忍巨痛,微笑著拒絕了他們,當(dāng)時我想:現(xiàn)在隊(duì)員們都看著我呢,哪個運(yùn)動員身上沒有傷,我們一直都說輕傷不下火線,如果我現(xiàn)在倒下了,那么有傷病在身的陳中就有可能堅(jiān)持不下來,就勢必會影響到整個訓(xùn)連計(jì)劃。所以即使我只能躺著,我也要躺在訓(xùn)練館里,看著他們練.就這樣,我忍著鉆心的疼痛,每天自己一個人往返訓(xùn)練場和宿舍之間,兩個多月來沒有拉下過一堂課、也沒有遲到過一節(jié)課。讓我欣慰地是,隊(duì)員們從我的行動中領(lǐng)悟到了我對于所熱愛事業(yè)、所制定目標(biāo)的執(zhí)著,受到了心靈的啟迪,并且自覺地落實(shí)到了每天高強(qiáng)度、高負(fù)荷的運(yùn)動訓(xùn)練中。

跆拳道心得體會300字篇3

跆拳道的心得體會篇十四

本學(xué)期的工作快要結(jié)束了,在這將要結(jié)束的一學(xué)期里,在協(xié)會會長和跆拳道部教練員的共同努力下,我武術(shù)愛好者協(xié)會跆拳道部的各項(xiàng)工作都比較順利的完成了。

本學(xué)期工作比較多,首先要做好迎新工作,涉及到迎新宣傳、展臺值班、現(xiàn)場表演等。為更好的宣傳跆拳道,我部門組織人員在新生軍訓(xùn)時進(jìn)行慰問演出,以期吸引新生視線、激發(fā)新生興趣,確保招新會員數(shù)量可以完成。但在慰問演出中的表演效果不盡理想,以當(dāng)前的訓(xùn)練方法及訓(xùn)練質(zhì)量很難保證演出的觀賞性。需在之后改進(jìn)。

迎新工作結(jié)束之后,進(jìn)行新會員動員大會,會長首先發(fā)言,激起大家無限的練武激情和豪邁之情,在指導(dǎo)老師發(fā)言之后,由各部長依次發(fā)言介紹各部門情況,為招干做前期宣傳準(zhǔn)備。同時,也增強(qiáng)了我個人的綜合素質(zhì),鍛煉了我的勇氣和膽量。

接下來就到了招干的工作。各部長事先想好問題,為了協(xié)會以后的發(fā)展,大家的工作都比較細(xì)致。但應(yīng)聘干事的會員不多,現(xiàn)場秩序有點(diǎn)混亂,前期宣傳不到位,需要我們以后不斷加強(qiáng)和改進(jìn),以吸收更多的優(yōu)秀人才,促進(jìn)武協(xié)更好的發(fā)展,從而能讓更多的人體會到武術(shù)的魅力,促進(jìn)大學(xué)生的健康成長。

我部門主要活動為跆拳道常規(guī)訓(xùn)練??紤]到各社團(tuán)成員白天需要正常學(xué)習(xí),不耽擱大家周末休閑時間,把常規(guī)訓(xùn)練定位每周一、周三晚上7點(diǎn)到9點(diǎn)。常規(guī)訓(xùn)練中,由孟兵、關(guān)博文、李婷、俞曉等教練員對會員進(jìn)行跆拳道教學(xué),訓(xùn)練教學(xué)按照預(yù)先制定的方案,由淺入深、從基礎(chǔ)到復(fù)雜的動作教學(xué),促使活動有條不紊的進(jìn)行。對于基礎(chǔ)薄弱的同學(xué),我們親自示范、細(xì)心教授。在活動中,大家提高了自身的跆拳道水平和對跆拳道精神的理解,增進(jìn)了彼此的友誼,增強(qiáng)協(xié)會凝聚力和內(nèi)部凝聚力。

我部門也積極為協(xié)會出力,積極參與值班和后勤工作,在舉辦大型活動的時候,積極的貢獻(xiàn)自己的力量,促使活動更加順利、圓滿的進(jìn)行。

但我們的工作也有許多不足。在迎新前,我們宣傳時的慰問演出狀況不容樂觀,按此發(fā)展不知今后將如何表演。在常規(guī)訓(xùn)練中,會員的流失程度較大。前期沒有接管跆拳道部,沒跟部門干事進(jìn)行很好的溝通交流。這些都需要我不斷加以改進(jìn),以期在下學(xué)期做的更好。

總的來說,本學(xué)期我跆拳道部,繼續(xù)繼承以往積極務(wù)實(shí)的優(yōu)良作風(fēng),宣揚(yáng)我協(xié)會強(qiáng)身、健體、勉行的宗旨,積極參與校內(nèi)外活動,鍛煉自己身體素質(zhì),宣揚(yáng)中華民族傳統(tǒng)武術(shù)文化,豐富校園文化,使大學(xué)生活更加精彩!

跆拳道心得體會50字篇3

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