在日常學(xué)習(xí)、工作或生活中，大家總少不了接觸作文或者范文吧，通過文章可以把我們那些零零散散的思想，聚集在一塊。范文怎么寫才能發(fā)揮它最大的作用呢？以下是我為大家搜集的優(yōu)質(zhì)范文，僅供參考，一起來看看吧
憲法知識普及講座篇一
通過老師的講解，我知道了保險的重要性：保險與人們的生活密切聯(lián)系，是人們生活中不可或缺的一部分。同時消除了我對保險行業(yè)的一些錯誤認(rèn)識。
保險，是指投保人根據(jù)合同約定，向保險人支付保險費，保險人對于合同約定的可能發(fā)生的事故因其發(fā)生所造成的財產(chǎn)損失承擔(dān)賠償保險金責(zé)任，或者被保險人死亡、傷殘、疾病或者達(dá)到合同約定的年齡、期限等條件時承擔(dān)給付保險金責(zé)任的商業(yè)保險行為。保險行業(yè)是一個全新的行業(yè)，特別是壽險在中國發(fā)展的歷史其實并不長。保險業(yè)也是一個綜合性的行業(yè)，保險公司的各個部門崗位都需要摸索，從頭開始。很有幸能聽到劉老師的成功分享，在他慷慨激昂的分享中讓我們體會到了他們的辛苦，他們的努力，他們的持之以恒的做事做人的決心，以及他們帶隊的成長經(jīng)歷。讓我明白一個優(yōu)秀的團(tuán)隊的形成必定有著一個優(yōu)秀的主管，一個引以為傲的驕人業(yè)績，一個出色的學(xué)習(xí)帶領(lǐng)者，一群對著制度有著嚴(yán)格遵守的執(zhí)行者們，和一群快樂著的生活上的摯友！
貨幣政策是指中央銀行為實現(xiàn)既定的目標(biāo)，運用各種工具調(diào)節(jié)貨幣供應(yīng)量來調(diào)節(jié)市場利率，通過市場利率的變化來影響民間的資本投資，影響總需求來影響宏觀經(jīng)濟(jì)運行的各種方針措施。調(diào)節(jié)總需求的貨幣政策的三大工具為法定準(zhǔn)備金率，公開市場業(yè)務(wù)和貼現(xiàn)政策。貨幣政策是通過政府對國家的貨幣、信貸及銀行體制的管理來實施的。貨幣政策的性質(zhì)（中央銀行控制貨幣供應(yīng)，以及貨幣、產(chǎn)出和通貨膨脹三者之間聯(lián)系的方式）是宏觀經(jīng)濟(jì)學(xué)中最吸引人、最重要、也最富爭議的領(lǐng)域之一。一國政府擁有多種政策工具可用來實現(xiàn)其宏觀經(jīng)濟(jì)目標(biāo)。貨幣政策分為擴(kuò)張性的和緊縮性的兩種。
積極的貨幣政策是通過提高貨幣供應(yīng)增長速度來刺激總需求，在這種政策下，取得信貸更為容易，利息率會降低。因此，當(dāng)總需求與經(jīng)濟(jì)的生產(chǎn)能力相比很低時，使用擴(kuò)張性的貨幣政策最合適。消極的貨幣政策是通過削減貨幣供應(yīng)的增長率來降低總需求水平，在這種政策下，取得信貸較為困難，利息率也隨之提高。因此，在通貨膨脹較嚴(yán)重時，采用消極的貨幣政策較合適。
貨幣政策調(diào)節(jié)的對象是貨幣供應(yīng)量，即全社會總的購買力，具體表現(xiàn)形式為：流通中的現(xiàn)金和個人、企事業(yè)單位在銀行的存款。流通中的現(xiàn)金與消費物價水平變動密切相關(guān)，是最活躍的貨幣，一直是中央銀行關(guān)注和調(diào)節(jié)的重要目標(biāo)。
貨幣政策是國家調(diào)節(jié)宏觀經(jīng)濟(jì)的一種重要手段，我每個人都應(yīng)該有所了解，通過老師深入淺出的講解，我們每個同學(xué)都有較為深刻的認(rèn)識。
現(xiàn)代金融理論是指在金融經(jīng)濟(jì)學(xué)中大量應(yīng)用金融數(shù)學(xué)研究金融風(fēng)險的防范與控制、資本市場的運營、資本資產(chǎn)的結(jié)構(gòu)和定價等理論取得的成果。金融數(shù)學(xué)是指以概率統(tǒng)計和泛函分析為基礎(chǔ),以隨機(jī)分析和鞅理論為核心的數(shù)學(xué)理論。現(xiàn)代金融理論是伴隨著金融市場的發(fā)展而不斷成熟起來的。金融市場是指債券、基金、股票、期貨和期權(quán)等金融證券市場。證券的起源是從中世紀(jì)后期意大利的威尼斯、熱那亞等城市發(fā)行軍事公債開始的。
一個金融體系水平的高低，離不開人才的素質(zhì)。不可能在人才缺少，素質(zhì)低下的情況下建立起一流的金融體系。在中國目前的情況下，我們發(fā)現(xiàn)一個現(xiàn)象：大量的金融從業(yè)人員其實有很高的學(xué)歷，有很多的證書，很多年的正規(guī)院校經(jīng)歷。但是與此同時，在金融領(lǐng)域又有一個非常鮮明的對照，這就是人才缺乏，人員素質(zhì)并不那么高，很多有了這些證書和學(xué)歷的人痛苦，他們整天都在想拿更多的證書，因為對機(jī)遇不滿意，所以耗盡很多時間和精力去拿各種各樣的證書，結(jié)果和自己的目標(biāo)越來越遠(yuǎn)。
在此感謝這四位老師能在百忙之中抽出時間給我們開講，通過四位老師的講座讓我收獲頗豐，讓我們每個同學(xué)對自己的未來方向或多或少有所了解。我們離成為一個高素質(zhì)金融人才還有很大差距，這就需要我們通過不斷地學(xué)習(xí)來充實自己。
憲法知識普及講座篇二
健身鍛煉是我們應(yīng)該堅持一生的,健身鍛煉可以幫助我們增強(qiáng)抵抗力,在心理上能幫助我們緩解壓力,舒緩身心,因此健身的好處有很多。
使用高位索輪，引出y形繩索，如果沒有可以使用v形把手，用一個輕重量開始。繩索卷腹有點像翻轉(zhuǎn)過來的基本卷腹。采取跪姿，目視下方，從跪姿處，大腿與地面垂直，軀干與地面平行，背部微拱，兩手從頭上分別握住繩索末端。保持骨盆和下背部靜止，開始向地板下拉繩索，并向膝蓋接近，直到接觸到地板或膝蓋，在頂峰收縮1-2秒，然后緩緩的控制著重量回到起點，隨著重量讓身體超過水平線，同時背部微拱，拉伸腹肌，停止。
這時可以感覺到其與地板上的卷腹的區(qū)別：來自繩索的阻力是不變的。而地板上的卷腹隨著身體的抬起，阻力下降。
保持下背部和臀部靜止;臀部不是支點;臀部是腹肌運動的中心點，就如同二頭訓(xùn)練時肩部的作用一樣;注意，使用一個可以讓你重復(fù)12-15次的重量;重量過大會波及到所謂叉腰肌(連接脊柱和大腿的肌肉);背部拱的不要太多。
雙腳稍寬于肩豎直站立，你的膝關(guān)節(jié)微曲并沿著一個低位拉力器旁邊，你的右肩朝向拉力器，將你的左手從前面穿過身體并抓握住手柄，把你的右手放在左手上面，在整個動作過程中，保持你的雙肩挺直但不要鎖死，通過收縮你左側(cè)的腹斜肌來使你從自己的腰部向右扭轉(zhuǎn)軀干，以一個弧度將手柄向上斜拉穿過身體，并最終拉至最高點，保持你的左臂盡量伸直。按照原路徑返回并重復(fù)下一次。完成一側(cè)的所有數(shù)量后，換另一次進(jìn)行。
雙手撐在bosu球兩邊，做平板式，始終用力收緊腰腹，協(xié)調(diào)身體各個肌肉群用力來穩(wěn)定身體平衡。
雙肘放在瑞士球上，做雙肘平板，始終用力收緊腰腹，協(xié)調(diào)身體各個肌肉群用力來穩(wěn)定身體平衡。
將雙腳放在健身球上，充分向外延伸知道我成板式支撐。收緊腹部，上身不動，用你的腹部力量慢慢將健身球向你的腹部滾動。直到你的肱四頭肌與地面垂直，保持0.5秒，返回到起始位置。
坐在墊子上，雙腳交叉抬起，上身抬起雙手抱球，挺直背部收緊核心部位，腿部不動，兩邊交替扭轉(zhuǎn)。注意手臂加緊且伸直。
仰臥躺在墊子上，上身不動，雙手置于臀部下方，收緊腹部抬起雙腿至與地面垂直，腿盡可能伸直，保持0.5秒，然后慢慢放下雙腿至高于地面10cm的位置，再次抬起重復(fù)進(jìn)行。
面部朝上，躺在30-45度的下斜板上，雙手持啞鈴置于胸部，小腿固定在靠墊下以確保安全。慢慢卷起軀干，直到軀干和大腿呈大約90度。在頂峰時保持這個姿勢幾秒鐘，之后慢慢回復(fù)到初始位置，重復(fù)進(jìn)行。
雙手正握單杠，身體直立自然下垂。腹肌發(fā)力上抬腿部與身體垂直，停留3秒緩慢放下。
此動作過程中如做屈膝，則叫做懸垂屈膝腿上舉，動作過程中變化屈腿上抬的方向(左邊或右邊)可以全面刺激腹部肌肉。
雙腳與肩同寬站立，雙手抱球，從身體一側(cè)轉(zhuǎn)動到另一側(cè)，雙臂加緊。注意保持你的髖不動，收緊腹部，僅扭轉(zhuǎn)你的腰部。
首先側(cè)臥在墊子上，手臂彎曲約至90度支撐身體，身體頭部、背部、臀部、雙腳應(yīng)該保持一條直線。然后將身體向上抬起至整個身體成一直線。保持動作約10-30秒，換邊重復(fù)。
首先以雙肘平板為起始，抬起右臂盡可能向前伸直，保持15秒，換左臂進(jìn)行。
身體水平躺在床上或地上，背部緊貼床面，雙臂伸直手掌向下(或握住固定物體)固定上身，腹肌發(fā)力雙腿同時上舉、同時放下，反復(fù)多次。
用下腹部的力量拉起臀部，而不要靠自身沖力。膝關(guān)節(jié)微曲，有利于動作的準(zhǔn)確性。動作緩慢進(jìn)行，防止身體搖晃。
使用雙杠機(jī)，牢牢把你的'前臂繃緊，保持上身挺直。用力收縮下腹和大腿肌肉向上盡可能貼近你的胸部。擠壓腹部，保持1秒鐘，慢慢回到起始位置。重復(fù)進(jìn)行。
平躺在墊子上，雙手輕撫頭后。收緊腹部，用腹部力量帶動右腿，使大腿與地面垂直，同時扭轉(zhuǎn)上身，左肘盡力去碰觸右腿膝蓋，保持一秒，感受腹肌收縮。兩邊交替進(jìn)行。
導(dǎo)語：本訓(xùn)練旨在將你肉呼呼的腹部塑造成六塊或八塊豆腐干一樣的腹肌。如果出于過胖情況，請先減肥，暫時不要對腹肌有針對的鍛煉。
訓(xùn)練計劃側(cè)重腹肌訓(xùn)練為主，兼顧腿、胸、背、肩的一般發(fā)展。本訓(xùn)練包括3個訓(xùn)練組，分別是訓(xùn)練1，訓(xùn)練2，訓(xùn)練3。每周把以上3個訓(xùn)練組分別做一次。兩個訓(xùn)練組之間休息一天，休息日進(jìn)行有氧訓(xùn)練，其目的在于通過有氧訓(xùn)練減掉腹部的脂肪。有氧訓(xùn)練至少每次連續(xù)訓(xùn)練半小時以上，最好40分鐘以上。訓(xùn)練內(nèi)容：長跑，游泳，單車，健身操等均可。但記住，時間最好連續(xù)40分鐘以上。
以下訓(xùn)練動作每周訓(xùn)練一次，其余非訓(xùn)練日進(jìn)行有氧訓(xùn)練。
按訓(xùn)練動作下標(biāo)注的a和b進(jìn)行超級組訓(xùn)練，即訓(xùn)練完a后休息不超過30秒直接進(jìn)行b訓(xùn)練。完成一個a+b的超級組組合后休息60-90秒，重復(fù)第二次a+b，直到完成規(guī)定組數(shù)后再進(jìn)行下一個超級組。在第一至第四周，每個訓(xùn)練動作做4組，每組12次。第五至八周，每個訓(xùn)練動作做3組，每組8次。
選擇完成規(guī)定組數(shù)與次數(shù)的最重重量負(fù)荷。在最初的幾周你可以在你的極限重量上減去5% - 10%的重量。
杠鈴前蹲
健身球腿彎舉
杠鈴臥推
坐姿劃船
啞鈴側(cè)蹲
直腿硬拉
啞鈴?fù)萍?/p>
頸前下拉
超人支撐
側(cè)向支撐
杠鈴深蹲
健身球腿彎舉
啞鈴臥推
躬身飛鳥
鋼線伐木工轉(zhuǎn)身上拉
(與3a,3b共同做3個動作的超級組)
仰臥舉腿
實心球直臂上拉卷腹
憲法知識普及講座篇三
大家好，今天我的演講題目是《以憲為綱，知法守法》。
我叫閆暢，是來自日照第二實驗中學(xué)一名幸運的中學(xué)生。說我幸運，因為我出生在一個嶄新的時代，生長在一個法治的社會，一個法治的國家。
當(dāng)我們站在歲月的肩膀上遠(yuǎn)眺，我們看到了，看到了那個舊社會里，封建腐朽的中國，看到了那個千瘡百孔，令人心酸的中國。但此時此刻，我站在這里，用語言的力量來傳達(dá)我的情感，這何嘗不是一種幸運?而這一切，都要歸功于我們和平法治的國家，歸功于國家的根本大法——《憲法》。
愛國、守法，不止是說說而已。
我們作為一位炎黃子孫，有責(zé)任去維護(hù)我們祖國的和諧，而作為一名新時代的中學(xué)生，更應(yīng)該去了解、去遵守我們國家的根本大法《憲法》。
生活中，時常會有同學(xué)說，憲法離我們很遠(yuǎn)。但是，你是否知道，我們時時刻刻受著憲法的保護(hù)?我們每天上學(xué)、接受教育，是遵守《憲法》，我們保護(hù)環(huán)境，節(jié)約資源，是遵守《憲法》，我們學(xué)習(xí)、踐行社會主義核心價值觀，也是遵守《憲法》，可見，《憲法》就在我們身邊，《憲法》陪伴我們成長。劉媛媛發(fā)表過一篇演講，叫《年輕人能為世界做什么》，她說總有一天銀行行長會是九零后，企業(yè)家會是九零后。其實同樣，總有一天我們也會長大成人，也會成為這個社會的主角，那么我想問大家，如果在那一天，我們又能為這個世界做什么?為這個國家、這個社會做什么呢?我知道不是每一個人都能夠成為那種站在風(fēng)口浪尖上去把握國家命運的人物，你我都是再普通不過的升斗小民，是這個龐大的社會機(jī)器上一顆小小的螺絲釘，但我相信有一件事情我們都可以做到，那就是遵守《憲法》，做一個知法懂法守法用法的人，用我們的法律知識，為我們的國家貢獻(xiàn)自己的聰明才智。
讓我們用憲法規(guī)范自己的行為，深入學(xué)習(xí)、宣傳憲法，全面深刻理解憲法的基本原則和精神，充分認(rèn)識社會主義制度的優(yōu)越性，增強(qiáng)憲法意識、公民意識、愛國意識和民主法治意識，大力弘揚法治精神。不僅自己遵紀(jì)守法，同時把法制意識宣傳給周圍的人，真正做到憲法在我們的一言一行之中，憲法更在我們的心中。
憲法很薄，也很重。它的沉重，是我們十三億炎黃子孫的信念與希望，更是照亮我們每一位中國人，照亮這個嶄新時代的曙光!所以，親愛的同學(xué)們，讓我們共同努力，學(xué)習(xí)憲法遵守憲法，以憲為綱，知法守法，做一名新時代的合格中學(xué)生!
我的演講完畢，謝謝大家。
【本文地址：http://www.aiweibaby.com/zuowen/1999976.html】
