每個人都曾試圖在平淡的學習、工作和生活中寫一篇文章。寫作是培養(yǎng)人的觀察、聯想、想象、思維和記憶的重要手段。大家想知道怎么樣才能寫一篇比較優(yōu)質的范文嗎?下面我給大家整理了一些優(yōu)秀范文,希望能夠幫助到大家,我們一起來看一看吧。
認識自我情緒管理文案簡短篇一
現在的教師壓力太重,雜事太多,甚至有時覺得自己都不知到底是干什么的?心理很矛盾,因此有不少教師患有心理疾患,他們中的絕大多數人受到情緒的困擾,出現睡眠障礙和心理障礙。其中,心理障礙多為焦慮心理障礙或抑郁性心理障礙,另有一部分人會出現抑郁癥。但心理壓力適度他能催人奮發(fā)圖強。所以當我們面對重壓力時,一定要學會自我心理調節(jié)。
1、首先要熱愛自己的工作,這樣你才能在工作中體會快樂,若把工作當做一種任務,那么在工作中就是一種煎熬。
2、要學會放松自己??赏獬雎糜危栍[大好河山,使緊張的情緒得以松弛。
3、找朋友傾訴內心不悅,一吐為快,傾訴過后,倍感輕松。
4、學會平衡自己的情緒,用平常心看待一切。
5、轉移法:當你為一件事悶悶不樂時,你可以把精力放在干別的事情上。
6、淡忘法:不要老揪住過去不愉快的事情,這樣會使你一直傷心、難過,過去的事情就讓它永遠過去。
1、提高自我認識。要全面的認識自我,就是要有一個清醒的自我意識,既要看到自己的優(yōu)點和長處,又要看到自己的缺點和不足,不可一葉障目。還要學會從周圍的世界中提取有關自我的真實反饋,避免來自自己的主觀理解帶來的誤差。
2、與人為善,方便別人、就是方便自己,關愛別人就是關愛自己。
3、接納自己。
作為教師,我們不僅要傳道、授業(yè)、解惑,更重要的是育人。要做到真正的“教書育人”,我們必須有健康的身體、心理,一顆熱愛生活、熱愛教育、愛孩子的心,還要有淵博的知識。
認識自我情緒管理文案簡短篇二
21.鷹把剛學習飛翔的幼鳥推下懸崖,若不振翅,便會死亡。良好的成長環(huán)境是我們每個人的期望,但假如世界不曾對我們溫柔以待,也不一定是件壞事。最好的退路,就是無路可退,不逼自己一把,你永遠不知道自己會變得多么了不起。
22.凡事要靠自己,世上沒有天生的強者,強者是磨練出來的。一個人若要有所作為,就必須同對手競爭并超越對手。與弱者競爭,勝算當然大,但很難成為強者。只有與強者競爭,才能不斷拓展生存的空間,才能成為真正的強者。
23.友誼總需要忠誠去播種,用熱情去灌溉,用原則去培養(yǎng),用諒解去護理。真正的友誼在經歷過風雨,經歷過陰霾之后依然不會離去。真正的朋友祝福你,愿你壓力釋放,心情美麗。
24.耐心不是消極等待,而是像曇花一樣地蓄積養(yǎng)分;耐心不是貧圖安逸,而是像蟬蟲一樣默默地磨礪自強,耐心不是忍氣吞聲,而是像企鵝一樣奮力下潛蓄勢。
25.面對生活工作中的瑣事,既要隨時調整保持積極的心態(tài),也要自然而然做真實的自己
26.如果世界上有地獄的話,那就存在人們的心中?!_·伯頓
27.成熟就是,你不理我,我也不會多說,你若愛我,我便愛你更多。
28.好脾氣宛如晴天,到處流放著光亮。——辛尼
29.從前我一直認為,人的運氣有好壞之別。為了逃避,把一些失敗歸咎于時運不濟。直到后來,我開始漸漸相信,那些能一路越走越好的,絕非運氣主宰,而是實力所趨。運氣,最多讓人曇花一現。若你足夠好,終將能遇到你所渴望的。
30.一個人如果能夠控制自己的激情、欲望和恐懼,那他就勝過國王?!s翰·米爾頓
31.不管感覺有多糟,起床,梳洗,奮斗,永不放棄。
32.人都是會變的自己調整心態(tài)吧!不要迷失自我就好。
33.子曰:“己欲立而立人,己欲達而達人。”
34.有了壓力不要怕,看你怎么面對它,積極面對變動力,消極面對變壓抑,適當減一減壓力,輕松面對每一天。
35.生活壓力很重很重,各種食物盡顯神功;草莓白菜讓人舒適,精力充沛有檸檬;過度緊張和焦急,半個洋蔥每天用;生姜能給大腦來供氧,紅棗蓮子牛奶能把緊張變輕松;各位朋友照章做,壓力緩解樂融融。
36.如果你對周轉的任何事物感到不舒服,那是你的感受所造成的,并非事物本身如此。借著感受的調整,可在任何時刻都振奮起來?!獖W雷柳斯
37.上半年的悠閑,下半年的忙碌。有收獲也有無奈。2021年里,希望能調整好心態(tài)。多看一些書,堅持完成一門課程,管理好情緒。
38.在最需要奮斗的年華里,你應該愛一個能帶給你動力的人,而不是能讓你筋疲力竭的人。
39.鴨梨大了,找?guī)讉€朋友分了它,工作累了,給自己放假好好放松,分開久了,對你有些想念傳些祝福,再也不能跟你分鴨梨了,學會照顧自己
40.有些人走了就是走了,再等也不會回來,有些人不愛了就是不愛了,再勉強也只是徒然。一些事,只能當記憶,一些人,只能做過客。
認識自我情緒管理文案簡短篇三
1.每個人都有自己的難處,別人無法看透,也無法感同身受,把悲傷留給自己,過往不戀,未來不迎,當下不負,如此安好。
2.見善無不及,見不善如探湯。
3.別害怕,我一直站在你的身后,總在你呼喚時守在你左右。
4.朋友,生活累了嗎,心靈倦了嗎,煩惱多了嗎?肩上的擔子,哭著也是挑,笑著也是挑,何必自尋苦惱。愿你看開想開,幸福生活樂逍遙。
5.夢想似乎是遙遠的,但是只要通過自己的努力,就能一步步的拉近之間的距離,當距離越來越短時,它就不再是夢,而成為了觸手可及的想法,無論如何,不要停下走向夢想的腳步。
6.總得熬過無人問津的日子,才能迎來掌聲和鮮花。所以,別輕易放棄自己。
7.其實誰都有一段不為人知的故事,其實誰都會脆弱的想要一個???,其實誰都想和某個人完成曾經諾言,其實誰都能微笑然后轉身流淚,其實誰的生活都多少有點苦澀,經歷風雨。
8.離開了,就別問我過得還不好,不好你也幫不了,好也不是你的功勞。
9.俗話說的好,長期在一起同甘共苦共患難,才能有莫逆之交。你就是我那風雨路上一起走的伴,送上我真誠的祝愿。愿朋友幸福每一天,跑掉那如山大的壓力,精彩生活到永遠。
10.沒什么值得畏懼,你唯一需要擔心的是,你配不上自己的夢想,也辜負了曾經的苦難。
11.修己以敬,修己以安人,修己以安百姓。
12.以文會友,以友輔仁。
13.怒中之言,必有泄漏。——馮夢龍
14.不要瞧不起你手頭上所做的每一件瑣碎小事,把它們干漂亮了,才能成就將來的大事。不要去焦慮太遠的明天,因為焦慮并不能解決任何問題只會令現狀變得更糟糕。你迷茫的原因往往只有一個:那就是在本該拼命去努力的年紀,想得太多,做得太少。
15.在難過時不喜歡說話,喜歡一個人安安靜靜的不需要安慰,喜歡一個人站在窗邊望著遠處發(fā)呆,喜歡一個人毫無目的的走著,一個人哭泣、一個人擦淚、一個人難過、一個人分擔??吹窖矍暗囊暰€模糊到清晰,清晰后模糊,反復不停。后來才發(fā)現,原來,我們一直都只是一個人,堅強靠自己,快樂靠自己。
認識自我情緒管理文案簡短篇四
1.性格只不過是長期形成的習慣而已?!毡R塔克
2.別讓壞情緒迷亂了世界,慌亂了心情緒,掌控你命運的關鍵所在更多相關名言。
3.士不可不弘毅,任重而道遠。仁以為己任,不亦重乎?死而后己,不亦遠乎?
4.你改變不了環(huán)境,但可以改變自己;你改變不了事實,但可以改變態(tài)度;你改變不了過去,但可以改變現在;你不能控制別人,但你能夠掌握自己。
5.挫折經歷的太少才會覺得雞毛蒜皮都是煩惱。愿你不再脆弱到不堪一擊,愿你能強大到無懈可擊,愿你眼中總有光芒,活成你想要的模樣。
6.不要羨慕那些過得比你好的人,過得比你好的人是因為他們付出比你多的努力。沒有人會輕易成功,所以你要相信,只要你足夠努力,你也會成功的。
7.你越跟我斗,我就越堅強,你越見不得我好,我就越要好給你看。
8.朋友,生活累了嗎,心靈倦了嗎,煩惱多了嗎?肩上的擔子,哭著也是挑,笑著也是挑,何必自尋苦惱。愿你看開想開,幸福生活樂逍遙。
9.你的一生不是在影響著別人,就是在別人影響中度過!所以我們要做什么樣的人?
10.我就喝了杯奶茶的時間,就一片綠了。深呼吸,調整心態(tài),眼睛一閉一睜,這個月工資沒了
11.只要路是對的,就不害怕遙遠,只要認準是值得的,就不在乎滄海桑田。
12.個性即人的命運。——海拉里特斯
13.發(fā)現備忘錄里給自己立了好多規(guī)矩。調整好心態(tài)吧,盡管做不到這么細,但爭取做到大概
14.心情不好就少聽悲傷的歌,餓了就自己找吃的,怕黑就開燈,想要的就自己賺錢買,即使生活給了你百般阻撓,也沒必要用矯情放大自己的不容易,現實這么殘酷,拿什么裝無辜。改變不了的事就別太在意,留不住的人就試著學會放棄,受了傷的心就盡力自愈,除了生死,都是小事,別為難自己。
15.心若不動,風又奈何。你若不傷,歲月無恙。愿你心若太陽,溫暖每一個早上。
認識自我情緒管理文案簡短篇五
1.每個人都有他的隱藏的精華,和任何別人的精華不同,它使人具有自己的氣味?!_曼·羅蘭
2.我難道的時候你在哪里?心痛的感覺令我麻痹,痛得我難以呼吸,卻不敢告訴你。
3.可以托六尺之孤,可以寄百里之命,臨大節(jié)而不可奪也。
4.修己以敬,修己以安人,修己以安百姓。
5.嘴角揚一揚,嘴唇翻一番,對著周圍人,眨眨小眼,去,找個朋友,伸開雙手,抱住他腰間,靜立一瞬間,再回頭看看,不要讓人發(fā)現,趕緊回到工作中間。
6.這是我看過的關于人生最好的解答。答案很簡單,兩個字:掙錢。再加三個字:豁出去。
7.人生無悔便是道,人生無怨便是德。沉默并非總是智慧的象征,但適時的沉默卻是對人生的沉淀。學會沉默,是一種優(yōu)雅的氣質;懂得沉默,是一種淡然的情懷。
8.等待也好,迷茫也好,都不要把自己留在原地。只要你下定決心,每一天都可以是新的開始。
9.生活壓力很重很重,各種食物盡顯神功;草莓白菜讓人舒適,精力充沛有檸檬;過度緊張和焦急,半個洋蔥每天用;生姜能給大腦來供氧,紅棗蓮子牛奶能把緊張變輕松;各位朋友照章做,壓力緩解樂融融。
10.心就是個口袋,什么都不裝時叫心靈,裝一點時叫心眼,多裝時叫心計,裝更多時叫心機,裝得太多就叫心事。我們常常執(zhí)著于近在咫尺的功利,執(zhí)著于絢麗的生活,執(zhí)著于沒有結果的愛情,很容易陷入不堪重負的狀態(tài)。其實,放下一點,就會得到更多;會放下的人,才是真正懂得生活的人,才會活得更灑脫!
11.你的一生不是在影響著別人,就是在別人影響中度過!所以我們要做什么樣的人?
12.你的房子首先要足夠堅固,然后才可以裝修。
13.任何的抱怨都是無濟于事的,只會讓自己的狀況更糟糕,嘗試著去改變自己,你會覺得體內被注入了新鮮的血液,還會有更多新的發(fā)現!
14.不要羨慕那些過得比你好的人,過得比你好的人是因為他們付出比你多的努力。沒有人會輕易成功,所以你要相信,只要你足夠努力,你也會成功的。
15.成熟的標準,不是沒了愛恨情仇,更不是沒了喜怒哀樂,而是將所有的思念和情愫都調成了靜音的模式。
16.我們這一路成功與失敗常伴,有波瀾不驚的坦途,也有布滿荊棘的灘涂,自己也曾垂頭喪氣,現在想想真的不值得,因為經歷了,自己終于懂得了最好的解決方式不是退縮放棄,而是調整好自己的心態(tài),勇敢直面它。
17.走過流年悲喜沉浮,歷閱塵世滄海桑田,喜歡這樣的自己,恬靜淺笑,安然面對生活給予的苦辣酸甜。握一份懂得,盈一懷暖意與淡泊穿行于浮華俗世,以一襲最溫婉姿態(tài),于淡淡的疼痛中溫暖清寒歲月,輕舞時光,向暖流年,痛到淚流,不言蒼涼,回眸處,我自從容,傲視滄桑,即使心已百孔千瘡,步履已然蹣跚。
18.人都是會變的自己調整心態(tài)吧!不要迷失自我就好。
19.什么都是老板說了算,一下子一個改革,我一個產假就少了8000大元,好吧,調整心態(tài),準備上班
20.好脾氣是人生的一筆財富?!ず掌澙锾?/p>
認識自我情緒管理文案簡短篇六
21.成熟的標準,不是沒了愛恨情仇,更不是沒了喜怒哀樂,而是將所有的思念和情愫都調成了靜音的模式。
22.快樂也一樣,它并非天外來客,只要你調整好了自己的心態(tài)與生活方式,就不必刻意地到處尋找快樂,快樂就在你自己身邊,所以說,每一份快樂都源于自心,由心所造。
23.心就是個口袋,什么都不裝時叫心靈,裝一點時叫心眼,多裝時叫心計,裝更多時叫心機,裝得太多就叫心事。我們常常執(zhí)著于近在咫尺的功利,執(zhí)著于絢麗的生活,執(zhí)著于沒有結果的愛情,很容易陷入不堪重負的狀態(tài)。其實,放下一點,就會得到更多;會放下的人,才是真正懂得生活的人,才會活得更灑脫!
24.對于別人的看法淡漠一些,不以別人的討好感到欣喜,不以別人的激怒感到生氣。
25.任何的抱怨都是無濟于事的,只會讓自己的狀況更糟糕,嘗試著去改變自己,你會覺得體內被注入了新鮮的血液,還會有更多新的發(fā)現!
26.生活,其實是很美好的。不要再為鄰里間的小事而斤斤計較,不要再為過往的煩惱而悶悶不樂,不要再為曾經的得失而耿耿于懷拉。把心胸放寬些,把心態(tài)擺平和點,以一顆平常心對待生活,你會發(fā)現生活真的是挺美好的。
27.為學乃能變化氣質耳?!巍ぶ祆?/p>
28.生命的道路上,幾經風雨和磨難,縱使壓力過大,但也多謝有朋友的陪伴。無論什么時間,無論什么地點,心中的祝愿總依然。愿朋友幸福綿綿,好運連連。
29.沒有人在意你失去了什么,沒有人關心你的不快樂,這個世界不會為了任何人停下前進的步伐,心酸就哭,累了就睡,撒不出氣來就去大吃大喝,越是沒人愛,就越是要好好愛自己。
30.有的快樂是自生的。而有的快樂,是與他人和諧相處中獲得的。結怨,會疼;_,會累。有時候,退一步,甚至投降一次,都不算什么,但你會一下子找到輕松快樂的自己。
31.時間并不是萬能的。心無所求,便不受萬象牽絆;心無牽絆,坐也從容,行也從容,故生優(yōu)雅。一個優(yōu)雅的人,養(yǎng)眼又養(yǎng)心,才是魅力十足的人。容貌乃天成,浮華在身外,心里滿是陽光,才是永恒的美。
32.剛才和亮聊了一下,友友講的對,孩子以后上大學了,就不是你的。要調整好心態(tài)!
33.有壓力,有動力,有實力,寬心態(tài),寬重力,長動力,生活累了,工作倦了,總有有你,有我,有祝福,朋友,一路順風
34.野貓的女人很任性,他們倔強不失可愛,野蠻不失溫柔,他們認定的東西,就算不要、也不能讓別人擁有,她們是貪心的,因為她們害怕寂寞。
35.錢不在乎多少,幸福就好;朋友不在乎多少,知心就好。周末又來到,祝福把你叫。愿你丟掉煩惱,拋開壓力,開心就好,事業(yè)步步高,生活總美好。
36.一個人的性格決定著他的命運。——緒儒斯
37.人生要經歷一些挫折,人才變得堅強起來;生命必須有裂縫,陽光才能照得進來;路上有坎坷,風景才會顯得美麗精彩。
38.工作一大堆,看著電腦有時間,回頭看見堆積如山的工作,再逼一下就瘋了,減壓、減壓,淡定,淡定,前面的路還很長,帶著我的夢想,朝著成功的方向,鼓起勇氣,勇往直前!
39.如果世界上有地獄的話,那就存在人們的心中。——羅·伯頓
40.我難道的時候你在哪里?心痛的感覺令我麻痹,痛得我難以呼吸,卻不敢告訴你。
認識自我情緒管理文案簡短篇七
1.吃一塹長一智,經一事磨心志。不可起害人之心,亦不可無防人之心,以后工作中謹言慎行,把細節(jié)落實好,避免不該有的錯誤。即使一時遇到了磕磕絆絆,也要迅速調整好心態(tài)。
2.個性即人的命運?!@锾厮?/p>
3.我就喝了杯奶茶的時間,就一片綠了。深呼吸,調整心態(tài),眼睛一閉一睜,這個月工資沒了
4.脾氣壞的人往往把天氣和風向當作一個借口來掩飾他們那又暴躁又陰郁的脾氣。——狄更斯
6.你給我的,是萬念俱灰的傷害。我給你的,是竭盡生命的成全。
7.人生壓力不斷繼續(xù),朋友情誼不斷永系,壓力困擾不要嘆氣,朋友為你消消火氣,朋友祝福永遠為你。
8.人的一生需要擁有多種素質,其中最重要的一點就是情緒穩(wěn)定。心不靜,氣必不和;氣不和,生活就會一團糟。過生活,過的是一股心氣兒,心情不好,做任何事都無法安心。要時時調整你的心態(tài),沉淀你的情緒,讓心寧靜,讓心情平和。
9.怒中之言,必有泄漏?!T夢龍
10.你的一生不是在影響著別人,就是在別人影響中度過!所以我們要做什么樣的人?
11.你若是總把注意力放到別人對你的觀點和外界的威脅上,是沒辦法做好你真正想做的事情的。你必須要心無雜念地去堅持自己喜歡并且正確的事情才可以有所獲得,而不是總被別人打亂生活的節(jié)奏。
12.生活是自己的,你的每一天,每一份快樂,都得靠自己去感受,去捕捉。改變別人是事倍功半,改變自己是事半功倍。相信自己,美好的生活從改變自己開始!
13.其實誰都有一段不為人知的故事,其實誰都會脆弱的想要一個??浚鋵嵳l都想和某個人完成曾經諾言,其實誰都能微笑然后轉身流淚,其實誰的生活都多少有點苦澀,經歷風雨。
14.你不能憑夢想形成自己的個性,你一定要千錘百煉為自己構成個性?!螋數?/p>
15.可以托六尺之孤,可以寄百里之命,臨大節(jié)而不可奪也。
16.沒錢人追求富貴,有錢人追求素淡。沒事業(yè)拼命奮斗,有事業(yè)總想退出。每個人想要的東西都不同。但歷經滄桑后你會發(fā)現,真正好的人生,無非就是一家三口,父母雙全,工作不累,賺錢不少,生活安穩(wěn),歲月靜好。
17.時刻保持寬容的態(tài)度,用傾聽去代替爭吵,讓自己變得更溫柔更體貼。
18.生活壓力很重很重,各種食物盡顯神功;草莓白菜讓人舒適,精力充沛有檸檬;過度緊張和焦急,半個洋蔥每天用;生姜能給大腦來供氧,紅棗蓮子牛奶能把緊張變輕松;各位朋友照章做,壓力緩解樂融融。
19.以前喜歡一個人,可以任由招之即來,揮之即去?,F在喜歡一個人,仍可以招之即來,但不再接受揮之即去。因為我現在知道,我很好,所以你愛我,也只有一次機會。
20.即使生命柔弱,飄搖,像風雨中的一朵小花,也要努力的綻放,去觸摸陽光的溫暖。
認識自我情緒管理文案簡短篇八
20xx年10月24、25日兩天,我參與了第一階段培訓的第二部分內容《情緒與壓力管理》,在兩天的課程里,黃曉蓉老師用溫柔平和的語言、生動真實的案例與我們分享了情緒與壓力管理的理論知識,帶來了一些思維觀念方面的轉變。
一個人從小的情緒經驗會影響一輩子的行為,黃老師首先用一個女強人的故事讓我們看到了生活經驗對一個人的影響。這個女人一直在害怕拒絕,怕拒絕后沒人會要,因為她得父母從小教育的方式就是不聽話就不要你了,在她的潛意識不斷強化這樣的恐懼。我們每個人就像是一個紙杯,在成長的過程中不斷的被扎破,我們自己滿身是洞,當別人或外界給予時,我們便無法接住,于是內心什么都沒有,我們什么都沒有卻還要不斷去給與別人,所以會活的很辛苦。每個人過去有太多的舊檔案需要清除,只有清除那些舊的檔案,才能看到自己的了不起。
我們要學會去認識每個人的差異,不一樣的人與性格才有了多彩的世界,要欣賞每一個人的不同,要學會認識差異與欣賞差異。站在不同的角度會看到不同的顏色,并不是別人不對,只是我沒有看到對方的那一面,所以我們堅持自己的一面,我們以為自己是對的,當站在對方那一面才發(fā)現原來真的有另外一個顏色。只有認識這一點我們才能聽到不同的聲音,接受不同的思想。
人不能只站在自己的角度欣賞自己的驕傲,驕傲其實會讓自己感到不舒服,因為驕傲所以我們總是希望別人能夠看到自己的優(yōu)秀,這樣的一種滿足是外在的,而不是內心的豐富,這樣的觀念要去轉變,我們的觀念會影響我們的思想,思想是行為的種子,我們的思想會通過語言表達出來,當我們怎樣去說時就會轉化為我們的行為,行為的累積會養(yǎng)成一種習慣,不同的習慣會形成不一樣的人格,錯誤的習慣則會強化舊的觀念,不斷陷入錯誤的輪回,我們要做的就是用我們的人格去修正我們的習慣,一種人格會決定一種命運,我們的命運則左右著我們的人生,用新的人生觀去改變舊的觀念,這樣我們才能進入良性的循環(huán),在循環(huán)中不斷的前進,讓自己從優(yōu)秀變?yōu)樽吭健?/p>
所以我們要不斷的去學習,學習力可以產生自信力,自信力是幸福力的基礎,但良好的學習力是是源自于我們的情緒力,因此,要做自己情緒的主人。人生就是一列火車,我們需要知道自己開往哪里,也就是明確自己的目標,當做了我們人生自己的主人,我么就可以建構自我學習鷹架,知道自己要什么,應該學什么,而不是盲目的瞎學習,才能在前進的過程中不受別人的干擾。
不論是在生活中還是在工作中,我們掌握的所有方法、技巧、專業(yè)、知識還有經驗都是我們的技能,技能是為人所用,但要如何更好的去使用這些技能,基礎便是情緒、性格、依附關系,只有良好的關系才能有有效的溝通,就像是開車一樣,車子再好如果跑在崎嶇的路上也一樣會拋錨,也像是蓋房子一樣,再漂亮的房子蓋在沙灘上也一定會倒塌。
我們擁有怎樣的內心世界,就會有怎樣的外在表現的投射。老師為我們播放的那部法國奇幻動畫影片給我們很好的闡述了這一觀念,影片里的小女孩將自己善良美麗的內心通過手里的畫筆投射在孤獨、失落、哭泣的現實世界里,每個人都因為她得畫筆得到了愛與關懷,真的讓人印象深刻。還有那個只長了一只小雞腳的力克胡哲,用自己對生活的熱愛感動影響了那么多的人,多少四肢健全的人趴在他得身上痛苦流涕,真的是讓人感到深深的震撼。
回彈力:你有多快或多慢能夠從困境中回復過來。
展望:你能保持正向的情緒多長時間。
社會直覺:你能從身邊的人身上得到多少社交的訊號,知道別人在想什么。
自我覺識:你多會感覺到自己身體對情緒的反應。
情境敏感度:你有多能調適自己的情緒反應,使你對所處的情境做出恰當的回應。
注意力:你的聚焦點有多清晰。
除了情緒管理,課程還涉及到對人性格的分析。每個人在成長過程中的性格通過行為習慣慢慢養(yǎng)成,黃老師為大家舉例解釋了各種性格養(yǎng)成的內在原因。在人生發(fā)展的嬰兒期需要的是愛與享受,幼兒期是創(chuàng)作與幻想,兒童期需要的是玩耍與嬉戲,少年期是情愛及探索,青年期需要擔負現實與責任。不能夠在孩子成長的過程中扼殺他所需要的環(huán)境。
比如孩子伸手去碰某一東西時,如果家長伸手打孩子一下說不可以動,慢慢的孩子就會變的不敢去探索新的事物,等長大后就會變的膽小;孩子摔倒后如果不是讓他自己站起來,而是幫他指責地板太滑,地面不平,那么孩子長大后就會推卸責任,沒有擔當;如果教育他學習時不要去教別的小孩子,這樣人家會超過你,那他長大之后就不會懂得分享。人的教育要從一開始就做好,尤其是要讓孩子形成一種好的觀念和思維,對孩子的教育可以無處不在,比如出門后可以和孩子一起欣賞藍天,一起呼吸新鮮空氣,讓他知道大自然有多么美好??吹铰愤叺幕梢哉f有三朵牡丹,兩朵玫瑰,前面的大,后面的小,數字、空間、顏色的概念都可以灌輸給孩子。因為我也剛剛有了自己的孩子,所以這部分的內容給我留下了極其深刻的印象。
對于我們個人性格的分析,在上這次課之前公司為每個人提供了賬號進行性格測評。性格的鑒定只是一種顯示傾向,而非判定,性格沒有好與壞之分,也并非一成不變的。主要有外向、內向、實感、直覺、理智、情感、獨立、依賴。組合起來有16種性格傾向,黃老師為我們大家講解了各種性格的人的行為習慣,這部分內容非常有趣。
最后談到了壓力,壓力與學習效率成倒u字型關系,并非所有的壓力都是不利于學習的,適度的壓力反而是成長的動力,壓力會帶來挑戰(zhàn)的動機,產生正向自我激勵的力量,一旦挑戰(zhàn)成功后就會帶來成就感,而成就感是自動自發(fā)學習的原動力,因此,適度的壓力會讓一個人工作效率和自我效能提升;然而若長期處于過大的壓力下,就容易產生很多負面效應,而降低自我效能,導致學習或工作效率下滑。我們在為一個人安排工作的時候,首先需要與其能力相匹配,不然一味的激勵下可能就會讓他產生巨大的壓力。
總之,要不斷的學習、不斷的調整、形成新的觀念,幫自己補洞,同時學會去諒解別人,知道每個人都有不同的生命故事,去做一個幸福的開創(chuàng)者,不幸的終結者,這些便是我學習之后最大的感受。
認識自我情緒管理文案簡短篇九
1.人的一生需要擁有多種素質,其中最重要的一點就是情緒穩(wěn)定。心不靜,氣必不和;氣不和,生活就會一團糟。過生活,過的是一股心氣兒,心情不好,做任何事都無法安心。要時時調整你的心態(tài),沉淀你的情緒,讓心寧靜,讓心情平和。
2.有一天,你總會遇到那個愿為你彎腰的人。你們彼此不談地位,不談金錢,只談在一起和一輩子。
3.好仁不好學,其蔽也愚;好知不好學,其蔽也蕩;好信不好學,其蔽也賊;好直不好學,其蔽也絞;好勇不好學,其蔽也亂;好剛不好學,其蔽也狂。
4.離開了,就別問我過得還不好,不好你也幫不了,好也不是你的功勞。
5.難過的時候就大哭,開心的時候就大笑,對自己好比什么都重要,別委屈自己。
6.有目標的人,走得再慢,也是進步;徘徊糾結的人,心里再急,也是徒勞枉然;方向錯了,停下來,就是進步。
7.即使生命柔弱,飄搖,像風雨中的一朵小花,也要努力的綻放,去觸摸陽光的溫暖。
8.有時候,我們努力,不是為了改變世界,而是不被世界改變。沒有一條路是彎路,也沒有一種努力是荒廢,因為生命的精彩從來都不是以結局論斷好壞。不是所有奮斗都會有一個讓你滿意的結果,但每一個奮斗的過程都會讓你變得與眾不同。
9.等待也好,迷茫也好,都不要把自己留在原地。只要你下定決心,每一天都可以是新的開始。
10.只站在樹上的鳥兒,從來不會害怕樹枝斷裂,因為它相信的不是樹枝,而是它自己的翅膀。與其每天擔心未來,不如努力現在。成功的路上,只有奮斗才能給你最大的安全感。
11.執(zhí)德不弘,信道不篤,焉能為有,焉能為亡。
12.士志于道,而恥惡衣惡食者,未足與議也。
13.怒不過奪,喜不過予?!髯?/p>
14.個性即人的命運?!@锾厮?/p>
15.用快樂看世界,末日也是浪漫的,用沮喪看世界,彩虹也是枷鎖。是黑是白,對對錯錯,只是眼睛用心看到的不同。
16.不要瞧不起你手頭上所做的每一件瑣碎小事,把它們干漂亮了,才能成就將來的大事。不要去焦慮太遠的明天,因為焦慮并不能解決任何問題只會令現狀變得更糟糕。你迷茫的原因往往只有一個:那就是在本該拼命去努力的年紀,想得太多,做得太少。
17.生命的道路上,幾經風雨和磨難,縱使壓力過大,但也多謝有朋友的陪伴。無論什么時間,無論什么地點,心中的祝愿總依然。愿朋友幸福綿綿,好運連連。
18.鴨梨大了,找?guī)讉€朋友分了它,工作累了,給自己放假好好放松,分開久了,對你有些想念傳些祝福,再也不能跟你分鴨梨了,學會照顧自己
19.時間并不是萬能的。心無所求,便不受萬象牽絆;心無牽絆,坐也從容,行也從容,故生優(yōu)雅。一個優(yōu)雅的人,養(yǎng)眼又養(yǎng)心,才是魅力十足的人。容貌乃天成,浮華在身外,心里滿是陽光,才是永恒的美。
20.你若是總把注意力放到別人對你的觀點和外界的威脅上,是沒辦法做好你真正想做的事情的。你必須要心無雜念地去堅持自己喜歡并且正確的事情才可以有所獲得,而不是總被別人打亂生活的節(jié)奏。
認識自我情緒管理文案簡短篇十
1.暴躁的人的智慧在明天?!S吾爾族
2.性格是一個人看不見的本質?!隆つ碌?/p>
3.時間并不是萬能的。心無所求,便不受萬象牽絆;心無牽絆,坐也從容,行也從容,故生優(yōu)雅。一個優(yōu)雅的人,養(yǎng)眼又養(yǎng)心,才是魅力十足的人。容貌乃天成,浮華在身外,心里滿是陽光,才是永恒的美。
4.君子謀道不謀食,君子憂道不憂貧。
5.喝了滿滿一碗雞湯,調整好心態(tài)繼續(xù)苦海旅行。
6.人生無悔便是道,人生無怨便是德。沉默并非總是智慧的象征,但適時的沉默卻是對人生的沉淀。學會沉默,是一種優(yōu)雅的氣質;懂得沉默,是一種淡然的情懷。
7.用快樂看世界,末日也是浪漫的,用沮喪看世界,彩虹也是枷鎖。是黑是白,對對錯錯,只是眼睛用心看到的不同。
8.發(fā)怒,是用別人的錯誤懲罰自己;煩惱,是用自己的過失折磨自己;后悔,是用無奈的往事摧殘自己;憂慮,是用虛擬的風險驚嚇自己;孤獨,是用自制的牢房禁錮自己;自卑,是用別人的長處詆毀自己。摒棄這些,你就會輕松許多!
9.沒有人在意你失去了什么,沒有人關心你的不快樂,這個世界不會為了任何人停下前進的步伐,心酸就哭,累了就睡,撒不出氣來就去大吃大喝,越是沒人愛,就越是要好好愛自己。
10.成功與失敗之間,說簡單也很簡單,說復雜也很復雜??偠灾痪湓?,只要做人不失敗,那就是最大的成功!
11.人不可能完美,卻可以去追求完美,去接近完美。讓我們對生活微笑以待,讓我們學著改變自己,無愧生命的偉大,生活的美好!
12.志士仁人,無求生以害仁,有殺身以成仁。
13.生命本是場漂泊的遠行。珍惜能讓你感動的人,銘記能讓你哭泣的人,放下能讓你淡漠的人,遺忘能讓你無關的人。
14.這是我看過的關于人生最好的解答。答案很簡單,兩個字:掙錢。再加三個字:豁出去。
15.粒種子,是在痛苦中,萌生出新的希望;一個嬰兒,是在痛苦中,分娩出新的生命;稚嫩的雛鷹,是在痛苦中,倔強的展翅。一切的一切,都要經歷過痛苦的探索。
16.每天都在控制收斂自己的情緒,什么時候才能活出真正的自己?
17.錢不在乎多少,幸福就好;朋友不在乎多少,知心就好。周末又來到,祝福把你叫。愿你丟掉煩惱,拋開壓力,開心就好,事業(yè)步步高,生活總美好。
18.怎么會不遺憾?你還沒見過他單膝下跪求婚的樣子,為你做飯的樣子,為你和兒女賺錢養(yǎng)家的樣子,老了還愛你的樣子。
19.調整心態(tài)、心平氣和、不悲不喜、與世無爭、安安靜靜……
20.有一天,你總會遇到那個愿為你彎腰的人。你們彼此不談地位,不談金錢,只談在一起和一輩子。
認識自我情緒管理文案簡短篇十一
20_年5月26日,我有幸參加了公司組織的《職場壓力與情緒管理》培訓,在學習課程中,北大郝老師通過活潑多樣、互動競爭的講課方式,在愉快歡樂的氣氛中,很好地傳授了壓力的來源、情緒的體現、緩壓的方法、情緒的調整、職業(yè)的素養(yǎng)、溝通的技巧等方面的知識,整個講座形式新穎、內容豐富,十分吸引人并富有感染力,使我收益頗多。
隨著社會經濟的飛速發(fā)展,企業(yè)管理的不斷升華,人文物質生活的不斷提升,我們所面臨的工作、家庭和社會交往等各方面的壓力越來越大,長期的沉重壓力和不良情緒如果得不到緩解和調整將會直接影響到我們的身心健康,從而對我們的工作、家庭和社會交往產生巨大的危害,因此如何正確認識壓力和情緒,如何塑造足夠的自我安全感,如何擬定符合實際的生活理想,如何把握順暢的人際關系,如何保持良好的自我心態(tài),如何清楚的認知現狀是我們當即要去重點思考的問題。
通過學習認識到出色與成功者,往往不是因為擁有高智商而獲得的,而是因為其能夠將“亮劍”精神深化應用于工作當中。認真反思,我認為我們要想取得成功就要理順工作、家庭、社會這三個緊密相扣的環(huán)節(jié),就要調節(jié)好人際關系,在不同的環(huán)境中認清自己的角色,懂得時刻轉變角色,不斷正確調整自己的情緒和壓力,讓自己在負面情緒的影響值降至自我控制的最低極限,時刻保持“積極的心態(tài)”認真對待每一天?!氨г埂薄跋矏偂蔽覀兌家蛇^每一天,為何要選擇“抱怨”而不選擇“喜悅”呢?保持樂觀,不要“抱怨”,提升自我,不要被挫折所嚇倒,打不死的磨難也是一筆寶貴的財富,“塞翁失馬,焉知非?!薄W屛覀儼l(fā)現美好,寬容過去,用好當下,服務他人,提升情商,向著成功邁進。
具體以下幾點:
1.學習到了情緒管理與壓力管理的一些基礎知識,對壓力與情緒管理有了更清晰的認識。使我們能夠分析壓力源形成的內外原因,懂得壓力與工作績效的關系,并了解幾種應對壓力狀態(tài)的方法。
2.使我們理解挫折的意義,提高了自己壓力與情緒管理的能力,能夠更好地控制和運用自己的情緒,更好地理解他人;會分析自己和員工的受挫反應,學會一些化解挫折的心理學方法。
3.使我們掌握養(yǎng)成積極心態(tài)的各種心理學原則和方法,逐步養(yǎng)成主動迎接挑戰(zhàn)和永不言敗的堅強個性,促進我整體心理素質的提升,最終達到提高工作業(yè)績的目標。
3、明白了自己產生情緒的更深層次的原因,主要是由于自己獨有的信念、價值觀、行為準則,造成了自己和他人對相同事情的不同看法,從而在遇到和處理這些事情時產生了不同的情緒。
4、學會了一些減輕負面情緒的技巧和方法,知道了大部分不好的情緒也都有積極的意義。學會了不要帶著情緒去處理問題,在處理問題時要先放下情緒,然后再冷靜思考解決對策。提高了自己處理人際關系的能力
5、減輕了自己累積在自己身上的壓力,提高了自己的自信心,提高了自己的洞察力。
總結:
通過此次學習,在以后的生活中,我將通過各種改善不良情緒與壓力舒緩的系列方法來管理自己的壓力和情緒,大概有如下幾個方面:停止消極想象,用積極的心理活動擠掉憂慮的心理空間;不追求完美,心理上預先接受并適應不可避免的事實;通過放松肌肉來減少焦慮和緊張情緒;學會傾訴性的宣泄;轉移注意力或花時間娛樂;為別人做點有益的事情;參加體育鍛煉;建立良好的生活、工作、學習習慣,把眼前的憂慮化為事前的思考和行動,在今后不論在工作中,在家庭中,在社會交往中,我們都應該逐漸去學會提高自己的情商,控制自己的情緒,緩解自己的壓力,增強適應環(huán)境的能力,抓住人際交往技巧,把握好自己的角色,固化愛崗敬業(yè)的精神,為社會、為企業(yè),為家庭發(fā)揮我們人生的價值。
認識自我情緒管理文案簡短篇十二
喜怒哀樂是人之常情,是伴隨認知過程產生的,是“一種由客觀事物與人的需要相互做用而產生的包含體驗、生理和表情的整合性心理過程”。由于是與人的需要是否得到滿足密切相關的心理活動,因此,若需要得到滿足,那么則會有興奮、愉快、滿意等主觀體驗,這些被稱為正面情緒;反之,需要得不到滿足,則會出現沮喪、憤怒、悲傷等主觀體驗,這些被稱為負面情緒。
大學生一直在學校這個相對比較單純的世界里生活,他們的交往對象比較固定,交往范圍較窄,生活經驗比較少,他們“心理發(fā)展相對緩慢,心理調節(jié)機制不完善,缺乏對心理活動調節(jié)和支配的意志和能力,因此大學生的生理和心理的發(fā)展出現了某種程度的不平衡”,因此,一方面大學生的情緒體驗強烈,情緒表達會很直接,他們不會有太多的掩飾,情緒表達一般會真實的反應他們的心理活動,情緒具有沖動性、直接性的特點。同時,與之前相比,大學生需要更多的去考慮自己的感情、學業(yè)、人際關系以及就業(yè)等,在這一過程中自我意識逐漸成熟,也逐漸的學著調適自己的情緒,情緒及其表達開始逐漸趨于成熟。
通過心理普測我們發(fā)現大學生存在的主要情緒困擾有自卑、人際關系敏感、孤僻、焦慮、抑郁、易怒等,這些負面的情緒對大學生的身心、生活造成了不良的影響。
1.損害大學生的身體健康。
情緒是一種包含生理的心理過程,情緒上的每一次變化都能引起生理上的一系列反應,如激動時會有血壓升高、呼吸急促、瞳孔變大、胃腸蠕動減弱、心跳加快、血管收縮、面部潮紅等變化?,F代醫(yī)學認為人類的大部分疾病都與情緒有關,“如果我們經常處于消極或緊張的情緒狀態(tài)之中,就可能使體內器官和組織陷于不正常的活動狀態(tài),久而久之造成心理、生理的紊亂”,如容易激動、脾氣暴躁的人就容易患高血壓等疾病。我國傳統(tǒng)的中醫(yī)也認為情志過極或持續(xù)時間過長,就會導致五臟氣機紊亂而生病,如喜傷心,怒傷肝,思傷脾,憂傷肺,恐傷腎,驚傷心膽。
另外,情緒還與某些疾病的轉化有關,正面情緒對某些疾病如癌癥的好轉有輔助作用,而負面情緒則會導致疾病的惡化。
2.影響大學生的心理健康。
3.導致大學生學業(yè)不良。
認識自我情緒管理文案簡短篇十三
隨著社會不斷的進步、企業(yè)不斷的發(fā)展,對于我們來說壓力越來越大,壓力一大工作起來就會力不從心,甚至說嚴重點:被壓力壓地喘不過氣來。故很多人不知道怎樣減壓,找不出壓力真正存在的原因,我亦是其中之一。剛從招聘崗位調到培訓崗位,對于新崗位很多的知識不了解,許多工作都不熟悉,處在茫然、無所適從的狀態(tài),隨之而來的就是“壓力”了。然而自己還算幸運的,在5月26日參加了《職場壓力與情緒管理》培訓,讓我受益匪淺。 培訓的主講是郝建軍老師,是北大的教授,授課特點通谷、易懂,還有重要的一點是幽漠。此次培訓培訓課程主要分為兩大部分:
一、轉變觀念—把握時代的脈搏,
二、調整心態(tài)—從容應對挑戰(zhàn)。
1、情緒與情緒管理的定義,告訴現今的我們生活在一個多變、巨變、快變的時代,需轉變觀念,給自己定好位,把握住時代的脈搏。
2、分析目前我們面臨的以下挑戰(zhàn):
a、學歷貶值
b、經驗飽和
c、能力退化
d、精神壓抑
e、健康透支
f、快速變革 通過以上6點讓我明白了,在快變多變的社會,不能再漠視危險,不能總想著自己還年輕,還可以再混幾年,我要趁早學習,要向學習要發(fā)展,向學習要未來,要與不均衡、不平等做斗爭,必須明白物竟天擇、適者生存的道理。
面對職場帶來的壓力和控制好自己的情緒,心態(tài)很重要,我們需要調整好心態(tài),從容地應對各種挑戰(zhàn),態(tài)度好的時候,才能用心做好事,還給我們分析:一個人的成功,人生的態(tài)度占85%,專業(yè)技能只占15%,可見態(tài)度對于我們來說多么地重要。不光要態(tài)度好,而且還要感恩,感恩的心可以改變人生,感恩的心可以改變世界。所以,面對壓力,我們要有積極的心態(tài),那怎樣發(fā)展積極心態(tài)呢?,老師還告訴了我們30多方法,現列舉幾條:
1、不說“不可能”。
2、凡事第一反應:找方法,不找借口。
3、遇到挫折對自己說聲:太好了,機會來了(機會永遠藏在拐彎處)。
4、不說消極的話,不落入消極的情緒,一旦發(fā)生立即正面處理。
5、隨時記下有用的靈感。
6、隨時用零碎的時間做零碎的事情。
通過此次培訓,突然覺得心情豁然開朗,學會了好多減壓的方法,調整好了自己的心態(tài)。告訴自己不能處在“溫水中”, 要趁“早”學習,必要時得跳出圈外,出來看看外面的世界,不能有小安樂窩的生活方式。最重要的是學會了用積極的心態(tài)去面對挫折與困難!
認識自我情緒管理文案簡短篇十四
1、生活并不完全是你看到的樣子,很多大事情你經歷了卻并不知道。每個人都不是步步摔跟頭的倒霉蛋,也沒有人是一帆風順的命運的寵兒??吹切┦虑?,相信你會生活得更好。
2、別人在乎你,你什么都是;別人不在乎你,你什么都不是。別去不想你的人那里自言自語,冷了自己,又擾了平靜;別在不愛你的人眼里晃來晃去,傷了情,又亂了心情。
3、你要相信,這個世界里美好總要多過陰暗,歡樂總要多過苦難,還有很多事,值得你一如既往的相信。
4、成年人的交際禮儀里,沒有爽快的答應,就是拒絕的意思,我能給你留面子,也希望你長腦子。
5、你不能延長生命的長度,但你可以擴展它的寬度;你不能改變天氣,但你可以左右自己的心情;你不可以控制環(huán)境,但你可以調整自己的心態(tài)。
6、無論你有多好,總會有不珍惜你的人;幸好,到了最后,所有不珍惜的人,都會成為過去?!獜埿?/p>
7、我們的一切煩惱都源于欲望,因為人的欲望是無限的,而能得到滿足的欲望是有限的,所以一生煩惱不斷。減少煩惱的秘訣是適當限制自己如蟻的欲望,解救被功利之魔綁架的靈魂。切記:不要做自己心靈的綁架者!
8、你如果真的想改變你的世界。請相信一句話:哪壺開了提哪壺。就是你永遠要關注好的,什么有感覺你就做什么,什么好就把什么給放大。
9、不要盤算太多,要順其自然,有些事,管你愿不愿意,它都要發(fā)生,總有被誤解的時候,總有寄人籬下的時候,總有遭人誹謗與暗算的時候。
10、當你看到別人在笑時,不要以為世界上只有你一個人在傷心,其實別人只是比你會掩飾。當你很無助時,你可以哭,但哭過你必須要振作起來,即使輸掉了一切,也不要輸掉微笑。
11、一個人之所以幸福,不在于擁有得多,而在于計較得少。愿我們都能學會灑脫,學會為自己而活。既拿得起,也放得下。
12、人生沒有假設,當下即是全部。總是看到比自己優(yōu)秀的人,說明你正在走上坡路;總是看到不如自己的人,說明你正在走下坡路。與其埋怨,不如思變。
13、人生道路起起伏伏,每個人都會遇到低谷,但低谷過后往往都是上坡路。
14、工作很累,生活很悶,但是走過這些艱苦的日子,迎接你的就是錦繡前程。
15、別在氣急敗壞時說出尖酸刻薄的話,你會后悔的。
16、一天很短,開心了就笑,不開心就過一會兒再笑。
17、“愛情不是1+1=二、而是”兩人各削去一半自己的個性和缺點,然后湊合在一起才完整。如果沒有相互的忍讓和包容,很難走到最后。
18、如果不是互相喜歡,你的癡情就是別人的負擔,別去打擾那些已活在你記憶中的人,也許這才是最適合你們的距離。
19、年少有你則無悔,老來白頭是你則無憾。七夕快樂!
20、當他人忽視你時,不要難過,每個人都有自己的生活,誰都不可能始終陪你。當你見到他人在笑,不要認為世界上只有你一個人難過,實際上他人只是比你會掩飾。
21、用行動控制情緒,不要讓情緒控制行動;要讓心靈啟迪智慧,不能讓耳朵支配心靈。人之間的差別,主要差在兩耳之間的那塊地方。人好的時候要找一條備胎,人不好的時候要找一條退路。
22、我不明白,當初植入骨血的親密,怎么會變?yōu)槿蘸髢蓛上嗤睦淠?/p>
23、要像風一樣,一年四季腳步不停,去尋找那個發(fā)光的自己。
24、我終于到了我小時候最羨慕的年齡,可是沒有成為小時候想成為的人。——陳鴻宇《理想三旬》
25、有些人走路帶著風,可誰也不知道她膝上的淤青,有些人笑得沒心沒肺,可沒人知道她曾經無聲落淚。
26、別說思想境界很渺茫,如迷看不到,似風摸不著,可心能體會得到,境隨心生,境由心造;莫言將來理想太遙遠,它就源于你心船的起航,就取決于你當下的進擊,夢起于心,夢由心定。因此,修心乃人生之大道,你堅持什么、摒棄什么,接受什么、拒絕什么,皆是心中一念,決定了你往何處去、可以走多久。
27、你活得不快樂的原因是:既無法忍受目前的狀態(tài),又沒能力改變這一切??梢韵裰回i一樣懶,卻無法像只豬一樣懶得心安理得,間歇性躊躇滿志,持續(xù)性懶惰等死。
28、每塊木頭都可以是一尊佛,只要能去掉那多余的部分;每個人都可以是完美的,只要你去掉缺點和瑕疵。
29、其實不怕吃苦不怕沒錢,怕的是一邊吃苦一邊受氣,一邊付出一邊辜負,不被珍惜不被善待,什么都不圖還受委屈。
30、出來玩真的很好,起碼會明白,路途的風景再美,也要舍得及時告別,因為它不屬于我。
31、你眸海溫漣藏山高水遠,是我的人間。
32、找一個這樣的戀人,不會因為誰改變誰而陷入拉鋸循環(huán),而是雙方能有覺知,擁抱你的表達、情緒和攻擊性。
33、走自己的路讓別人去說吧,反正那些說三道四的人,一輩子也不會明白,你翻山越嶺看到的風景。
34、有誰不曾為那暗戀而痛苦?我們總以為那份癡情很重,很重,是世上最重的重量。有一天,暮然回首,我們才發(fā)現,它一直都是很輕,很輕的。我們以為愛的很深,很深,來日歲月,會讓你知道,它不過很淺,很淺。
35、思念有生命,因為它會長大;記憶無生命,因為它不會變老。
36、人這一輩子,沒有白受的苦,也沒有白遭的罪。所有的磨難,都不過是一塊跳板,一切的經歷,都是一筆財富。早安!
37、任何關系:合得來就合,合不來就散,沒什么大不了!遷就多了,理解多了,顧及多了,痛苦自然也多了。
38、每件發(fā)生在你身上的事,無論美丑,都是禮物,如果你能帶著信心和耐心,你想要的美好,時間都會給你。
39、一天一天,向生活妥協而又不甘妥協著。
40、愿你遇良人,予你歡喜城,長歌暖浮生?!峙嘣础稓g喜城》
41、你陪著我走過的那些時光,想起來心頭溫柔,也曾有幸出現在你的生命中,不勝感激。
42、果然喜歡過的人,就算過多久看,還是會心動。
43、你不能等待別人來安排你的人生,自己想要的,自己爭取?!獙m崎駿《貓的報恩》
44、生活是自己的五線譜,親自演奏的歌曲才更動聽。
45、世界很大,生活很棒,你我很好,故事未完,不需告別也無需傷感。
46、花了十幾年學的語文,我會用我學的所有來表達我對你的喜歡。
47、品味生活,完善人性。存在就是機會,思考才能提高。人需要不斷打碎自己,更應該重新組裝自己!
48、生活的最佳狀態(tài)是冷冷清清的風風火火。
49、這個世界根本不存在“不會做”、“不能做”,只有“不想做”和“不敢做”,當你失去所有依靠的時候,你自然就什么都會了?!峥??胡哲
50、兒時,笑容是與生俱來的情緒。后來,笑容是不為人知的面具。
51、萬事勝意的意思就是,一切希望,都比你當初想的,還要好一點點。
52、元旦節(jié)到了,距離春節(jié)真的不遠了,祝大家元旦節(jié)快樂。
53、愿你今后的旅程,一路平安。
54、愛好不一定讓你的生活變得更好,但是會讓你的生活不那么尖銳。
55、不要問我借錢,大家都是同樣的年紀,你沒錢,我就會有嗎?
56、喜歡一個人,始于顏值,陷于才華,忠于人品。
57、有些人的恨是沒有原因的,他們平庸、沒有天分、碌碌無為,于是你的優(yōu)秀、你的天賦、你的善良和幸福都是原罪?!獤|野圭吾《惡意》
58、有時候不是對方不在乎你,而是你把對方看得太重。有時候總感覺別人忽略了自己,其實可能是自己太閑了。晚安!
59、動心的時候萬物復蘇,什么都奔向歡喜,傷心的時候銷聲匿跡,什么都歸于嘆息。——《是否》
60、從小教育我忠孝仁義值千金,現在卻告訴我江湖由命不由心。
61、我扛過了工作的壓力,挨過了失戀的痛苦,卻因為洗澡沒熱水蹲在地上又罵又哭。
62、以前喜歡一個人,如果對方不理我,我就使勁煩他。好像有用不完的熱情,現在不行了。
63、不要把過去抱得太緊,倒不如過大好的生活。
64、人生聚散無常,起落不定,別人再好也是別人。自己再不堪,也是自己,獨一無二的自己。
65、應該趁著年輕,和喜歡的人一起,制造些比夏天還要溫暖的事。
66、人與人之間,全靠一顆心;情與情之間,全憑一寸真;落葉知秋,落難知友;人生不易,相守更難,且行且珍惜。
67、強者為王,敗者為寇。物競天擇,愿在最好的年華不要辜負自己
68、不管失敗多少次,都要面對生活,充滿希望。早安!
69、世間萬物的來和去,自有它的時間。既然無法提前預知,何不一邊走一邊欣賞風景,讓一切順其自然。
70、人要有自知之明,不要總是指責別人如何不好,其實,有些人就是烏鴉站在豬背上,只看到別人的顏色,卻不知道自己的黑。
71、人生在世最大的勇氣不是不怕死亡,而是堅強的活著,勇敢的面對生活帶給的壓力和考驗!
72、新鮮感不是找一個新人開始,而是和已知的人探索人生。
73、我愛的人,他心里的每一寸卻都屬于另一個人。
74、我耗盡了所有的真心和力氣,最終卻也只感動了我自己。
75、情緒和妄想,是人的苦海。不以情緒和妄念煎熬自己,即是當下的解脫。
76、有了物質,細節(jié)會淡化,沒有物質,細節(jié)會放大,上了年紀的快樂,都是需要金錢來維持。
77、情緒這種東西,非得嚴加控制不可,一味縱容地自悲自憐,便越來越消沉。
78、只要你不慫,生活就沒有辦法撂倒你。
79、有些人出現在你生活里是一道光,有些人真的就是一堵墻。
80、年紀不小了,該干嘛干嘛去,別一頭扎進那美麗的憂傷,一邊拼命往里鉆一邊喊救命。
81、前已無通路,后不見歸途。
82、離別時一定要像以往那樣離開教室,關燈關窗,順路買根冰棍,假裝成還會再見的樣子。
83、不是傷害你的人,讓你成長,而是你對被傷害的反思,讓你成長;所以,不必故作大度地去感謝傷害你的人,愛憎分明更是鮮活的人生。
84、最難過的事,莫過于高估了自己在對方心里的分量。
認識自我情緒管理文案簡短篇十五
1、你不能延長生命的長度,但你可以擴展它的寬度;你不能改變天氣,但你可以左右自己的心情;你不可以控制環(huán)境,但你可以調整自己的心態(tài)。
2、你一輩子會遇到很多說離不開你的人,但是只有極少數的人會在你離開以后歇斯底里忘記自尊的求你回來,那種人才是不能離開你的人。
3、希望以后你的生活,溫柔,有趣,不必太激烈,三餐,四季,不必太匆忙。
4、越有故事的人越沉靜簡單,越膚淺單薄的人越浮躁不安,真正的強者,不是沒有眼淚的人,而是含著眼淚依然奔跑的人!
5、總不能流血就喊痛,怕黑就開燈,想念就聯系,疲憊就放空,被孤立就討好,脆弱就想家,不要被現在而蒙蔽雙眼,終究是要長大,最漆黑的那段路終要自己走完。
6、熬得住就出眾,熬不住就出局,相信糟糕的日子熬過去了,剩下的就是好運氣。
7、喜歡就百分之百的投入和溫柔,離開的時候就擺擺手,大步向前走,那個愛的灑脫又利落的你,不知道有多酷。
8、做個大致善良的人,然后有適可而止的自私,和恰到好處的漠不關心,生活會輕松很多。
9、不去討好世界,也不去評論是非。做好自己就行,愛誰誰。
10、無論你有多好,總會有不珍惜你的人;幸好,到了最后,所有不珍惜的人,都會成為過去?!獜埿?/p>
11、心存美好,則無可惱之事;心存善良,則無可恨之人;心若簡單,世間紛擾皆成空。
12、有趣的單身,勝過將就的愛情。兒女情長什么的,真的很影響我行走江湖,還是愛自己最酷。
13、不要盤算太多,要順其自然,有些事,管你愿不愿意,它都要發(fā)生,總有被誤解的時候,總有寄人籬下的時候,總有遭人誹謗與暗算的時候。
14、不到最后一刻,千萬別放棄。最后得到好東西,不是幸運,有時候,必須有前面的苦心經營,才有后面的偶然相遇。——張小嫻
15、到了現在這個年紀,誰都不想再取悅了,跟誰在一起舒服就和誰在一起,包括朋友也是,累了就躲遠一點。取悅別人遠不如快樂自己。寧可孤獨,也不違心。寧可抱憾,也不將就。
16、當你看到別人在笑時,不要以為世界上只有你一個人在傷心,其實別人只是比你會掩飾。當你很無助時,你可以哭,但哭過你必須要振作起來,即使輸掉了一切,也不要輸掉微笑。
17、粗茶淡飯不要緊,朋友散場沒關系,兵荒馬亂也無所謂,只要你擁有熱氣騰騰的靈魂,日子就會在細水長流中生香,生命就會在愛的溫暖里延長。
18、不要去等明天,不要去相信永遠,你所能做的,就是眼前。你所愛,為你所為。沒有人會等你,在這風雨飄搖的人生路上。
19、別人在乎你,你什么都是;別人不在乎你,你什么都不是。別去不想你的人那里自言自語,冷了自己,又擾了平靜;別在不愛你的人眼里晃來晃去,傷了情,又亂了心情。
20、生命中,有太多的事情身不由己,有太多的無奈心不得已??床煌傅膫窝b,正如猜不透的人心。弄不明的感情,正如讀不懂的心靈。與其多心,不如少根筋;與其紅了眼眶,不如笑著原諒。
21、沒有人愿意受傷,但也沒能不避開傷害。有一天,你也許會發(fā)現,真正使我們長大的還是那些傷痕累累的歲月。
22、機會不是等來的,而是爭取來的,就像吃飯,如果光等著吃別人送到你碗里的菜,你可能就一直吃不到自己想吃的菜。
23、人與人之間,適宜的距離,是一種慧智;事與事之間,適當的減壓,是一種睿智;情與情之間,適時的淡定,是一種明智。
24、沒有十全十美的東西,沒有十全十美的人,關鍵是清楚到底想要什么。得到想要的,肯定會失去另外一部分。如果什么都想要,只會什么都得不到。
25、人生沒有白費的努力,也沒有碰巧的成功。我們的生命里,藏著我們讀過的書、走過的路、愛過的人,那些奮筆疾書的夜晚,那些煮茶讀書的日子,串聯起來,才換來我們現在豐盛的人生狀態(tài)。
26、真心相愛的兩個人,不會輸給外貌距離,不會輸給身高年齡,不會輸給別人的流言蜚語,不會輸給父母的反對,只會輸給不珍惜,敗給不努力、不信任。
27、撐不住的時候,可以對自己說聲“我好累”,但永遠不要在心里承認說“我不行”。畢竟,沒人可以時刻替你承擔這些。
28、為人,哪能事事如意,樣樣順心;做事,哪能件件圓滿,樣樣無憾。既然如此,何不微笑?既然這樣,何必惆悵?人生在世,快樂是一生,憂愁也一世,何不看開?
29、生活并不完全是你看到的樣子,很多大事情你經歷了卻并不知道。每個人都不是步步摔跟頭的倒霉蛋,也沒有人是一帆風順的命運的寵兒。看淡那些事情,相信你會生活得更好。
30、要過上簡單安逸自由的生活,前提依然是得足夠努力讓自己安心,這個世界是現實的,只有你用努力和自我,才能令它柔軟。
31、你如果真的想改變你的世界。請相信一句話:哪壺開了提哪壺。就是你永遠要關注好的,什么有感覺你就做什么,什么好就把什么給放大。
32、用時間和心看人,而不是用眼睛。當有人愿意聆聽你時,他是心疼你。當有人愿意擁抱你時,他是喜歡你。當有人愿意沉默時,他是愛上你。所有真正愛你的人,都是會為你做出改變的。
33、我們的一切煩惱都源于欲望,因為人的欲望是無限的,而能得到滿足的欲望是有限的,所以一生煩惱不斷。減少煩惱的秘訣是適當限制自己如蟻的欲望,解救被功利之魔綁架的靈魂。切記:不要做自己心靈的綁架者!
34、人是不知足的,你次次都白給。只要一次拒絕,就抱怨你不夠意思,忘掉了你所有的好心好意。
35、不要評價別人的容貌,因為他不靠你吃飯。不要評價別人的德行,因為你不比他高尚。不要評價別人的家庭,因為那和你無關。不要亂花錢,因為明天你就可能失業(yè)。不要趾高氣揚,因為明天你就可能失勢。
36、有些人的恨是沒有原因的,他們平庸、沒有天分、碌碌無為,于是你的優(yōu)秀、你的天賦、你的善良和幸福都是原罪?!獤|野圭吾《惡意》
37、即使遭遇了人間最大的不幸,能夠解決一切困難的前提是——活著。只有活著,才有希望。無論多么痛苦、多么悲傷,只要能夠努力地活下去,一切都會好起來。
38、一個人之所以幸福,不在于擁有得多,而在于計較得少。愿我們都能學會灑脫,學會為自己而活。既拿得起,也放得下。
39、比別人多一點努力,你就會多一份成績;比別人多一點志氣,你就會多一份出息;比別人多一點堅持,你就會奪取勝利;比別人多一點執(zhí)著,你就會創(chuàng)造奇跡。
40、我們執(zhí)著什么,往往就會被什么所騙;我們執(zhí)著誰,常常就會被誰所傷害。所以,我們要學會放下。凡事看淡一些,看開一些,看透一些,不牽掛,不計較,是是非非無所謂。
41、生活讓你重新開始,絕不是讓人走老路,很多時候,我們都是在自己難為自己,不肯讓自己稍微松一口氣,所以才這么辛苦。
42、別太把別人當回事,也別太把自己不當回事,你把別人當成全世界的時候,你在別人眼里可能只是一粒塵土,而你總是自我為是認為每個人都要圍著你轉,自己就是全世界的時候,其實你頂多算個地球儀。
43、其實真正能擊垮你的,往往不是那些突如其來的滅頂之災,而是壓在你心底,那些看似不值一提,日積月累的心事,在某一瞬間,使你徹底崩潰,成為壓垮你的最后一根稻草。
44、人生沒有假設,當下即是全部??偸强吹奖茸约簝?yōu)秀的人,說明你正在走上坡路;總是看到不如自己的人,說明你正在走下坡路。與其埋怨,不如思變。
45、有人一路走來順風順水,戀愛結婚生子一切看起來毫無波瀾,有人生來折騰,二十幾歲就嘗遍了百種滋味。都對,都好,沒有哪個是錯的或者是不公平,是你的,你都該把它收起來。
46、人生是很累的,你現在不累,以后就會更累。人生是很苦的,你現在不苦,以后就會更苦。唯累過,方得閑。唯苦過,放知甜。
47、好人沒什么好,壞人也不是那么壞。只是壞人做了一件好事,似乎就有了值得原諒的理由。而好人只要做了一件壞事,往往就意味著身敗名裂。
48、為何聽過許多道理,卻仍然過不好這一生!因為,道理不會賜予你捷徑,它只會讓那些一直在一步步向前走的人,過上比昨日更好的人生。
49、后來你不再逢人就掏自己的心,你開始計較起付出和回報是不是成正比,你變得很成熟也很自私,好消息是你懂得愛自己,壞消息是你很難再去愛別人。
認識自我情緒管理文案簡短篇十六
16.當心情低落時,不一定要與人傾訴,尋求安慰。獨處一陣子,自己安慰自己,自己從痛苦中走出來,走出后的自己會比之前更強大。
17.生活壓力很重很重,各種食物盡顯神功;草莓白菜讓人舒適,精力充沛有檸檬;過度緊張和焦急,半個洋蔥每天用;生姜能給大腦來供氧,紅棗蓮子牛奶能把緊張變輕松;各位朋友照章做,壓力緩解樂融融。
18.做一個真正的人,光有一個合乎邏輯的頭腦是不夠的,還要有一種強烈的氣質?!緶_
19.對了,最近沒有控制體重,因為家長送飯,體重飆升,接下來要好好控制體重,好好調整心態(tài),開心得迎接新年
20.生活累了就歇歇,工作累了就停停,心情好了就笑笑,壓力大了就減減。
21.俗話說的好,長期在一起同甘共苦共患難,才能有莫逆之交。你就是我那風雨路上一起走的伴,送上我真誠的祝愿。愿朋友幸福每一天,跑掉那如山大的壓力,精彩生活到永遠。
22.生活,其實是很美好的。不要再為鄰里間的小事而斤斤計較,不要再為過往的煩惱而悶悶不樂,不要再為曾經的得失而耿耿于懷拉。把心胸放寬些,把心態(tài)擺平和點,以一顆平常心對待生活,你會發(fā)現生活真的是挺美好的。
23.即使生命柔弱,飄搖,像風雨中的一朵小花,也要努力的綻放,去觸摸陽光的溫暖。
24.時間淡化了一切,卻徒增了太多壓力,工作解決了生活,卻空虛了太多精神,朋友各奔東西,卻永遠對你祝福,一切如意
25.憂傷并不是人生絕境坎坷并非無止境,沒有誰能剝奪你的歡樂,因為歡樂是心靈結出的果實。歡樂將指引你在人生正確方向里尋找自己的錯誤,尋找自己人生的正確目標,并執(zhí)著的走下去。早安!
26.有一天,你總會遇到那個愿為你彎腰的人。你們彼此不談地位,不談金錢,只談在一起和一輩子。
27.調整好心態(tài),要把交易當成長期的一個事業(yè)來做,使你的資金緩慢而穩(wěn)定的增長。
28.誰也無法改變過去,過去的就讓它過去吧,重要的是,吸取教訓,重新出發(fā)!
29.人不可能是完美的,但可以去追求完美,在追求完美的過程中,是心靈的蛻變,是活成自己想要的樣子。
30.成功與失敗之間,說簡單也很簡單,說復雜也很復雜??偠灾痪湓挘灰鋈瞬皇?,那就是最大的成功!
認識自我情緒管理文案簡短篇十七
看了北京大學莊老師的情緒管理講課,這課使我受益匪淺,他所講的每一個知識點,都與我們的生活息息相關。情緒的控制和管理對我們的人生真的是至關重要的。
情緒沒有好壞之分,每個人有情緒是正常的。喜怒哀樂都是人生常態(tài),所以每個人都要要學會管理情緒,做情緒的主人。
情緒波動在生活中是很常見的,但情緒層次不同,有時候過度興奮,會樂極生悲,過度悲觀會導致自殺。這樣,我們就學以致用,可以用莊老師給我講的揮臂解壓法,只要不是威脅傷害他人的方法,一切的方法都可以?,F實中,生活的壓力已經把有些人摧殘得體無完膚,為什么說到壓力呢?因為情緒是由壓力而轉變的,人的壓力,就是自身的能力不足。
舉個例子:作為學生的我們,學習成績是伴隨著我們的精神壓力,月考,中期考,掛科,整天就會因為這些事情而感到煩惱,這些煩惱的來源就是自身的能力不足,所要滿足的事情受到了威脅傷害,就會給我們帶來一種挫敗感,有的人甚至一蹶不振。這時候,我們的情緒就會因為這些而有一些小波動,怎么辦呢?這時候我們應該把注意力集中在解決這個問題上,我應該怎么去解決,而不是整天的說,我一定要好好學習,認真聽講,說空話誰不會?要從失敗中獲取經驗,教訓,從而邁出自己的一小步。向老師,朋友,家人,有時候向別人尋求幫助時,是給自己解決了麻煩,別人也會因此而感到快樂,甚至別人還會有一種成就感,尋求他人幫助也是管理情緒的一個重要方法。
生活中,我們要善于察覺情緒,當你正在做一件你覺得非常困難的事情時,比如說,學編程,寫代碼。這時,你會感到非常痛苦,怎么會這么難啊,于是你就沒有想再學下去的心了,內心就會對編程感到厭煩,由此,自身能力不足就牽引到情緒的波動,憤怒,這時應該好好想想,人的一切憤怒,都是來源于自身能力不足,好好想想我為什么要憤怒?你這不是在貶低自己的能力嗎?于是抑制憤怒,自我安慰,一遍學不懂學第二遍,直到學懂它為止,有時候憤怒是一種好東西,它可以使你迸發(fā)出前所未有的潛力。
老師說,當你遇到難題時,你應該感到高興,而不是感到沮喪,因為你又遇到了一個新的東西,你又學到了一樣新的東西。當你所遇到的難題自己無法解決,千萬不要憤怒,悲傷,你應該尋求他人的幫助,這也是提升自己情緒管理的一個方法。
最近我遇到了一個難題,經常導致我對什么事情都感到厭倦,對什么事情沒有了興趣,我才慢慢意識到我的情緒一天比一天惡劣,喜怒無常,我也想從這個狀態(tài)里走出來,可只要我一想到這件事,我對什么都沒有了興趣,感覺像是經歷了生死,什么事情都無所謂的樣子。情緒有時候真的不是能控制的,情緒的波動有時候也會給我們生活帶來不必要的麻煩,學會控制它,管理它。
情緒發(fā)生時,我們在這之前,我們要善于察覺它,把自己從情緒中給拉回來,與情緒隔離。當你慢慢的從情緒中走出來時,你要清醒的來處理當前的事情,理清思路,尋求事情的解決辦法,人只有在保持頭腦清醒時,做出的決定才是美好的,當你把這件事情解決后,你會發(fā)現事情沒有你想的那么糟糕,那么困難。有一句話說得好:人的一切憤怒是對自己無能的表現。情緒的變化也和心態(tài)有關,情緒好的人,對生活也是積極樂觀向上的,他們善于管理控制情緒,做事的效率也會很高,所以他們的事情與預想的結果一樣,內心得到滿足,有著一個舒適的心情,對生活也是有幫助的。
1、揮臂解壓法,把自己的雙手往腦后抬起,然后再用力甩出,同時在甩的過程中,發(fā)出“哈”的聲音,這樣試著做三分鐘,你會發(fā)現比之前好多了。
2、跳莎莎舞,跳舞可以給我們的身體帶來一種輕松的感覺,這也是一種解壓管理情緒的方法。
3、聽音樂,可以利用音樂軟件播放一些輕柔地音樂,給自己催眠一下,緩解一下壓力,使自己走出當前的焦慮。
通過這次演講,我從中學會了許多管理情緒的方法,而且感受頗深,學以致用,用到各個方面,當自己有情緒時,應該把它當做是一個鍛煉機會,用到老師所講的方法,有效的應對情緒,管理情緒。
認識自我情緒管理文案簡短篇十八
11月20日(周三)下午15:20-17:00,在行政樓二樓多功能廳聽了李宏翰教授(廣西師范大學心理學教授,博士,研究生導師)關于高校輔導員及大學生壓力釋放與情緒管理的講座,頗有感觸,不僅僅是因為李教授學識淵博,閱歷豐富,生動的演講,更是由于校友的一點淵源吧,原來他是黃希庭教授的學生,這個名字在學校的時候經常被提到,如雷貫耳。加之,作為心理學的愛好者,國家二級心理咨詢師,高校輔導員,對這方面的知識與案例仍然有一種濃厚的興趣,并且許多實際案例都能夠與目前大一新生學習、生活的狀況不謀而合,許多知識與技巧都能夠值得借鑒與研究。
壓力,并不是我們高中物理書上指的壓強、壓力,這里更多的是表現在身心上的一種威脅與恐懼,主要是由壓力源造成。壓力源來自于各個方面,包括身體的、心理的、社會的、文化的等等。大學生新生剛剛邁入大學,與來自五湖四海的同學生活在一起,不僅有文化習俗、生活習慣的差異,更有各具特點的性格,因此,和諧的共存于促進,就成了大學生造成壓力的首要因素。許多不經意的小摩擦,往往在不當的處理中,被放大,被積累,直到影響到自己的身心,帶來雙重的壓力,產生各種各樣的心理問題。
例如:宿舍適應性問題、戀愛感情問題、人際關系敏感,社交恐懼等常見的心理問題。加之,學生對心理知識與心理咨詢的不恰當理解,大部分都會找不到宣泄口,自行處理,找不到突破口,給自己產生一堆的心理疑問。大學生由壓力造成的基本都是一般心理問題,嚴重心理問題,神經癥等,出現心理不正常,類似于青春型精神分裂等疾病還是較少。
大學生面臨的壓力主要表現在:
1、學業(yè)壓力。包括各種科目、課程的學習,期末的考試,評獎的標準與學習成績掛鉤,往往給學生造成一定的壓力。有人會因壓力產生動力,成為學霸,學習標兵的能人,有人會因為平時學習的散漫,導致掛科,作弊,犯下錯誤。
2、生活壓力。大學生在學校要生活,自然受到經歷壓力、文化壓力、交往的壓力等方面的因素制約。大多數貧困學生,會產生更多的自卑、壓抑等不良情緒,或者不愿意與人交流,不參加活動,失去一些需要在資金投入的機會。但是,經歷過疏導與鼓勵,貧困學生反而會產生更大的動力,成為優(yōu)秀的學生。文化壓力,自然是來自于各種地域、帶有各自文化習俗與生活習慣的學生聚集在一起,往往會產生一個適應過渡的階段,來抵消彼此之間帶來的心理壓力。交往的壓力主要源自于個人性格差異,導致的人際關系敏感。
3、就業(yè)壓力。顧名思義,影響到大學生步入社會最重要的因素,也是大學生上大學的終極目標,越往畢業(yè)季,壓力越大,越是找好工作,壓力也越大,壓力與就業(yè)動機成正比。
4、情感壓力。大學生屬于成年人,擁有追求愛情與幸福的權利,但是由于心智的不成熟,往往會出現戀愛的蜜月期與失戀的低落期這種鮮明強烈的落差感,從情緒高昂到低落,走入感情的危險期,帶來情感上的壓力。
壓力釋放原則講究及時性、無害性、有效性。遇到壓力時可以出去散散心,跑跑步,與親密的朋友進行交流與溝通,與專業(yè)人士進行求助,找到合理方式去調節(jié)心態(tài),放松自己,改變心中不合理的信念。壓力釋放的技術,主要包括:
1、改變認知:轉變觀念;
2、調節(jié)情緒:抑負揚正;
3、鍛煉意志:心理彈性;
4、改變行為:塑造新的行為方式。
常用的壓力釋放方法主要包括以下幾種:
一是境界提升。一個小和尚幫老和尚照顧心愛的蘭花,老和尚出去云游了,小和尚很細心照顧師傅的蘭花,直到師傅回來的頭天傍晚,小和尚卻忘記收蘭花,被雨淋折了。小和尚很傷心,懊惱,不斷地自責,做好了受罰的準備。然后,老和尚卻沒有責備他,也沒有生氣,只是說:”我養(yǎng)蘭花不是為了生氣的?!坝袝r候境界的提升,往往會給我們帶來頓悟和梳理,讓你的心態(tài)趨于平靜。
2、社會比較:比上不足,比下有余。平常心態(tài)去釋放壓力。
3、前瞻回望,看過去,展未來,在穿梭中給自己信心與信念。
4、進行交往;
5、體育鍛煉;
6、親近自然;
7、直接宣泄:聽音樂、跑步、閱讀、唱歌、寫字、購物等。方法很多,總有一種適合自己。
大學生情緒管理原則主要包括自學性、一致性、責任性。常有的情緒管理的技術包括:
1、控制負性情緒;
2、宣泄負性情緒;
3、培養(yǎng)正性情緒。
情緒管理方法主要包括:
1、建立情緒管理賬戶;
2、規(guī)避負性刺激物;
3、接觸正性刺激物。少看一些負面新聞,多傳播十分的正能量,學會控制自己的情緒,做一個積極向上,健康陽光的大學生。
大學的壓力與情緒,因人而異,因時而異,需要具體問題具體分析,要看到壓力與情緒的兩面性。學會壓力與情緒的控制與釋放,調節(jié)心態(tài),直面人生,是大學生在學習成長的必要技能,是自己走向社會,邁向成功的必殺器。
認識自我情緒管理文案簡短篇十九
21.我的用心你不懂,我的期待很難實現,被自己的情緒控制影響到你的行為…希望我能做自己情緒的主人,好好學習,變得越來越好。
22.君子名之必可言也,言之必可行也,君子于其言,無所茍而已矣。
23.我在唱,我在跳,壓力能緩解,緊張都趕跑;快快做做深呼吸,回家洗個熱水澡;家居顏色藍色綠色多么好;我要跑跑跳跳,我要養(yǎng)花種草;跑跑跳跳,養(yǎng)花種草,知足常樂多逍遙。
24.無欲速,無見小利。欲速,則不達;見小利,則大事不成。
25.世上從來沒有真正的絕境,有的只是絕望的心理。只要我們心靈的雨露不曾干涸,再荒蕪貧瘠的土地也會變成一片生機勃勃的綠洲。
26.我們這一路成功與失敗常伴,有波瀾不驚的坦途,也有布滿荊棘的灘涂,自己也曾垂頭喪氣,現在想想真的不值得,因為經歷了,自己終于懂得了最好的解決方式不是退縮放棄,而是調整好自己的心態(tài),勇敢直面它。
27.我們之間的距離剛剛好,不多也不少,既能夠互相擁抱,也可以隨時忘掉。
28.這輩子人不甘心的事情多了去了,如果每一件事都要那么在意,那會更累吧。
29.暴躁的人的智慧在明天。——維吾爾族
30.什么都是老板說了算,一下子一個改革,我一個產假就少了8000大元,好吧,調整心態(tài),準備上班
31.淡定,淡然一切,控制住自己不好的情緒。不好的情緒不能給自己帶來任何幫助,反而會壞事!加油,你可以隱藏好自己的情緒的。
32.剛才和亮聊了一下,友友講的對,孩子以后上大學了,就不是你的。要調整好心態(tài)!
33.生活,其實是很美好的。不要再為鄰里間的小事而斤斤計較,不要再為過往的煩惱而悶悶不樂,不要再為曾經的得失而耿耿于懷拉。把心胸放寬些,把心態(tài)擺平和點,以一顆平常心對待生活,你會發(fā)現生活真的是挺美好的。
34.人生需要沉淀,要有足夠的時間去反思,才能讓自己變得更完美;人生需要積累,只有?;仡^看看,才能在品味得失和甘苦中升華。其實,生活并不需要這么些無謂的執(zhí)著,學會放棄,生活就真的容易。有一種感情叫無緣,有一種放棄叫成全。
35.你改變不了環(huán)境,但可以改變自己;你改變不了事實,但可以改變態(tài)度;你改變不了過去,但可以改變現在;你不能控制別人,但你能夠掌握自己。
36.我就喝了杯奶茶的時間,就一片綠了。深呼吸,調整心態(tài),眼睛一閉一睜,這個月工資沒了
37.你就是這樣,酷到要死,倔強到要死,敏感到要死,遇到事只會死撐,眼里容不下一粒沙子,所以沒有人愛你,也沒有人在乎你的感受。
38.去愛那些對你好的人,忘掉那些不知珍惜你的人。
39.每一天心情總是不好,為了很多事情??傄詾閯e人做的事情在自己眼里是自己做不到,而去感到自卑和怨恨。有時候總是為一些生活的變化而感到煩擾。也許是我不夠堅強。也許是我很脆弱。很容易受到傷害,但是內心一直想要頑強,卻總是輕易被打敗。也許我還不夠成熟,但一直在努力著,要堅強。
40.人生不如意的時候,就把它當作一個“假期”,等“假期”結束時,人生才剛剛開始。
認識自我情緒管理文案簡短篇二十
生活中難免有各種各樣的不如意,人人都會有心情不好的時候,在心情煩躁時,該怎么做?失控的情緒是生活和事情的大敵,極端的情緒可以讓你的朋友遠離你,讓你的家人疏遠你,讓你的事業(yè)蒙上一層陰影。所以,學會控制自己的情緒,是每一個成年人都應該具備的一種心理素質。那么,怎樣才能做到這一點呢?心理學家德勒斯推薦了幾個控制自己情緒的方法,不妨嘗試一下。
《伊索寓言》里有一個故事,一個牧羊人趕著一群山羊到山坡上吃草,有一只山羊的腿有些跛,落在了最后面。牧羊人等著心急,撿起一塊石頭扔了過去,正巧打斷了山羊的一只角。
牧羊人嚇得請求山羊不要告訴主人。
山羊說:“我的角已經斷了,這是每個人都能夠看到的事實,即使我不說,又怎么能夠隱瞞下去呢?”
生活的過程固然有太多的坎坷和挫折,但是,生活的結果卻不一定都是無奈的不幸,它取決于你以怎么樣的態(tài)度去面對這些挫折。在遭遇失敗的時候,你會怎么選擇,是埋怨、責備、遷怒于人,還是盡早平靜下來,面對現實,分析問題,找到解決問題的辦法?
情緒的釋放雖然可以理解,但絕不是解決問題的良方,無論怎樣地發(fā)泄,我們最終都要回到現實中來。所以,記住一點,沒有什么辦法可以改變不幸,除非你能夠面對它!鼓起勇氣,準備接受最壞的結果,最后你可能會發(fā)現,即使是最壞的結果,也完全可以改變!
你一定有過這樣的經歷:頭腦一熱,一切條條框框都扔在了腦后,只剩下了沖動,沖動之余,做出了許多出格的事情。等冷靜下來,才感到后悔莫及,但是事情都已經發(fā)生了,后悔也晚了。其實,如果當時再冷靜一點。就可以很好地解決問題,為什么就不能控制自己呢?
所以,與其到事后再后悔,還不如在沖動的情緒上來的時候就努力讓自己平靜下來。一旦感到自己的呼吸加快,心跳加速,大腦在迅速的失去清晰感時,就一定要提醒自己:“冷靜,冷靜,再冷靜!”讓自己把思緒沉下來,慢慢降低自己的興奮度。只要你能夠讓自己冷靜下來,理智就又會發(fā)揮作用,你就會發(fā)現事情遠沒有你想象得那么糟糕,只要從容應對,一切都可以解決。
每個人都希望自己的生活像童話中的宮殿,每一點一滴都完美無比,但是生活中又有誰能不遭遇挫折呢?生活是一個整體,而失敗是這個整體中不可缺少的一部分。有的人把失敗看成是魔鬼,是地獄,遇到它就覺得失去了全部,但另外一些人卻覺得失敗只是生活中必然遇到的一個過程。如果你把失敗當成是一次豐富自己的機會,嘗試著從中學到什么,那么你就可以吸取經驗教訓,避免同樣的失敗。失敗并不是完結,而是探索新世界的開始。當遇到失敗時冷靜下來,仔細地總結一下經驗教訓,想清楚自己哪里做得不對,怎樣改進,然后你就會發(fā)現成功的大門正向你徐徐開啟,你的心情自然就不再那么糟糕了。
也許你心情很壞,一點都笑不出來。但與其讓自己苦著臉,陷到愁苦當中不能自拔,為什么不嘗試試著笑笑,看看能不能改變自己的心情呢?對著鏡子努力地做出一個笑臉來,也許這個笑臉看起來只是苦笑,不要緊,再做一次,看看那個笑容是不是比剛才燦爛了?挺起胸膛,深吸一口氣,然后唱一小段自己喜歡的歌,看幾則笑話,看幾個喜歡的電影……總而言之,你要學會釋放自己,讓自己凝重的表情舒展開來,讓自己沉重的心情得到釋放。你要學會去笑,笑容能夠帶動你的心情,掃除你內心的陰霾,讓你的心情透亮、輕松起來。
不妨做一些體育活動,身體的舒展能夠緩解你內心的緊張,到窗前看看遠處的風景,做做體操,到公園里散散步,都是很好的放松。遇到問題時不要鉆牛角尖,越是緊張就越是要搞個究竟,結果讓自己陷到泥潭里走不出來。放松之后你會發(fā)覺自己突然省悟了許多,不再憂郁,不再迷茫,取而代之的是對未來的清晰思考。
生活中我們常常因為與別人發(fā)生爭執(zhí)而激起自己的不滿情緒,但冷靜下來一想,其實爭執(zhí)的問題,大都是一些無關緊要的小事。如果我們能夠忍讓一些,這些事情就會大事化小,小事化無。所以,我們要學會與別人友善相處,不要總是與別人橫眉冷對,制造敵對的情緒。如果你面對的的確是難以相處的人,不妨離他遠一些。
過于直接的話語容易讓人產生誤解,所以盡量遷回一些。千萬不要惡語相激,惡語相激絕不會讓你快樂,只會讓你在一時的沖動之后陷入到無休止的懊悔當中。要有一份寬容之心,體諒別人的苦處,原諒別人的錯誤。對于人與人之間的關系,你越往好處想,就越會覺得每個人都很友善,你越往壞處想,就會覺得每個人都很可惡。
一位年輕人,心情不佳,到處尋找快樂,卻沒有結果。他向蘇格拉底請教:“快樂到底在哪里?”蘇格拉底指著岸邊正在造船的一群漁民說:“我可以幫你找到快樂,條件是你要先和他們一起,幫我把那條船造好?!庇谑?,這位年輕人暫時把尋找快樂的事情放到一邊,加入到那群漁民的行列。他與那群漁民一起勞動,一起唱歌,一起談天說地,不知不覺的,一條大船已經造好了。船下水了,他和漁民們一起把蘇格拉底請上船,一邊合力蕩槳,一邊齊聲唱起歌來。蘇格拉底問:“孩子,你現在快樂嗎?”年輕人笑著回答:“快樂極了!”
快樂可以分享,憂愁也可以分享。在心緒不加的時候,向你的朋友傾訴,向你的親人傾訴,向你的愛人傾訴,在任何時候都不要把自己封閉在一個幽閉狹小的空間。多參加集體活動,多與別人交往,多給別人快樂。你給別人歡樂,在你憂愁的時候,他們也會愿意分享你的憂愁,傾聽你的訴說,你的不佳的情緒會因為別人的分享而迅速減少。
如果一個人總是持有很高的欲望,又得不到滿足,就會形成很大的心理落差,是心態(tài)失衡。所以,一定要保持合理的期望,對人生的追求不應超出現實太遠。好高騖遠,只會讓自己陷入到可望而不(可)求的境地。更不要與別人攀比,認真地做好你自己,然后你就會發(fā)現自己就是最優(yōu)秀的。如果盲目與別人攀比,就會陷入“人比人,氣死人”的怪圈中,心緒失控,不能自拔。
愛是不佳心緒的最好的舒緩劑。愛可以舒緩你焦躁的情緒,讓你在恐懼彷徨時找到安全感。去愛你身邊的每一個人,你的父母,你的愛人,你的孩子,你的朋友……永遠不要忽視友情、親情與愛情。愛不僅可以幫助你保持情緒穩(wěn)定,也會增加你克服困難的勇氣。
總之,快樂的生活,就是要在理智與情感之間做一個平衡。要做自己情緒的主人,決不能讓情緒駕馭您。掌控了自己的情緒,就等于掌控了自己的人生!
認識自我情緒管理文案簡短篇二十一
21.一個成年人,要懂得控制自己的情緒。最厲害的人,是善于控制自己情緒的人。
22.富而可求也,雖執(zhí)鞭之士,吾亦為之。如不可求,從吾所好。
23.這輩子人不甘心的事情多了去了,如果每一件事都要那么在意,那會更累吧。
24.人不可能完美,卻可以去追求完美,去接近完美。讓我們對生活微笑以待,讓我們學著改變自己,無愧生命的偉大,生活的美好!
25.即使生命柔弱,飄搖,像風雨中的一朵小花,也要努力的綻放,去觸摸陽光的溫暖。
26.用快樂看世界,末日也是浪漫的,用沮喪看世界,彩虹也是枷鎖。是黑是白,對對錯錯,只是眼睛用心看到的不同。
27.每個人都有自己的難處,別人無法看透,也無法感同身受,把悲傷留給自己,過往不戀,未來不迎,當下不負,如此安好。
28.志士仁人,無求生以害仁,有殺身以成仁。
29.每一份堅持都是成功的累積,相信自己,總會遇到驚喜,肯定自己,不要輕言放棄;每一個清晨都是希望的開始,鼓勵自己,展現自信,越努力越幸運!
30.調整好心態(tài),要把交易當成長期的一個事業(yè)來做,使你的資金緩慢而穩(wěn)定的增長。
31.你就是這樣,酷到要死,倔強到要死,敏感到要死,遇到事只會死撐,眼里容不下一粒沙子,所以沒有人愛你,也沒有人在乎你的感受。
32.調整心態(tài)、心平氣和、不悲不喜、與世無爭、安安靜靜……
33.人生需要沉淀,要有足夠的時間去反思,才能讓自己變得更完美;人生需要積累,只有常回頭看看,才能在品味得失和甘苦中升華。其實,生活并不需要這么些無謂的執(zhí)著,學會放棄,生活就真的容易。有一種感情叫無緣,有一種放棄叫成全。
34.暴躁的人的智慧在明天?!S吾爾族
35.如果你對周轉的任何事物感到不舒服,那是你的感受所造成的,并非事物本身如此。借著感受的調整,可在任何時刻都振奮起來。——奧雷柳斯
36.快樂也一樣,它并非天外來客,只要你調整好了自己的心態(tài)與生活方式,就不必刻意地到處尋找快樂,快樂就在你自己身邊,所以說,每一份快樂都源于自心,由心所造。
37.不要瞧不起你手頭上所做的每一件瑣碎小事,把它們干漂亮了,才能成就將來的大事。不要去焦慮太遠的明天,因為焦慮并不能解決任何問題只會令現狀變得更糟糕。你迷茫的原因往往只有一個:那就是在本該拼命去努力的年紀,想得太多,做得太少。
38.人生在世,總有煩惱,困惱少不了,心態(tài)要放好,雖然壓力大,朋友的支持卻不會少。愿你心情永遠好,一生沒煩惱。
39.有的快樂是自生的。而有的快樂,是與他人和諧相處中獲得的。結怨,會疼;_,會累。有時候,退一步,甚至投降一次,都不算什么,但你會一下子找到輕松快樂的自己。
40.當世界對你背過身去,不要傷心,他在醞釀給你一個更美的擁抱?;蛟S總有一段時間,會諸事不順,整日都是陰云密布,但是不要失望,蕩氣回腸是為了最美的平凡。
認識自我情緒管理文案簡短篇二十二
21.生命本是場漂泊的遠行。珍惜能讓你感動的人,銘記能讓你哭泣的人,放下能讓你淡漠的人,遺忘能讓你無關的人。
22.當你還配不上你的野心時,請靜下心來努力,別辜負了曾經所受的苦難。
23.不要盤算太多,要順其自然,人生,選擇了復雜,就是選擇痛苦;選擇了簡單,就是選擇快樂。失去的風景,走散的人群,等不來的渴望,全都??吭诰壏值谋M頭。何必太執(zhí)著,該來的自然來,要走的留不住。
24.為了讓別人喜歡上你而改變自己是最愚蠢的,這樣別人喜歡的只是那個虛假的你而已。你應該堅持做最真實的自己,這樣的話無論如何也不會有人喜歡上你了。
25.每天醒來,面朝陽光,努力向上,相信日子會變得單純而美好。
26.越努力越幸運的正能量句子
27.天很藍,陰云終要散;海很寬,思念也依然;距離很遠,朋友藏在心里面;歲月綿延,祝福依舊在心間。壓力即使再多,朋友陪伴,愿你安然。
28.有一顆寬闊的心,你會健康一輩子。有一顆包容的心,你會快樂一輩子。有一顆善良的心,你會無悔一輩子。有一顆同情的心,你會平安一輩子。有一顆童年的心,你會年輕一輩子。
29.心情不好就少聽悲傷的歌,餓了就自己找吃的,怕黑就開燈,想要的就自己賺錢買,即使生活給了你百般阻撓,也沒必要用矯情放大自己的不容易,現實這么殘酷,拿什么裝無辜。改變不了的事就別太在意,留不住的人就試著學會放棄,受了傷的心就盡力自愈,除了生死,都是小事,別為難自己。
30.俗話說的好,長期在一起同甘共苦共患難,才能有莫逆之交。你就是我那風雨路上一起走的伴,送上我真誠的祝愿。愿朋友幸福每一天,跑掉那如山大的壓力,精彩生活到永遠。
31.寂寞的時候想想八戒哥,生氣的時候吃吃開心果,憂郁的時候啃啃忘憂草,重壓的時候念念彌陀佛。朋友,感覺好些了嗎?
32.有時候,我們活得很累,并非生活過于刻薄,而是我們太容易被外界的氛圍所感染,被他人的情緒所左右。行走在人群中,我們總是感覺有無數穿心掠肺的目光,有很多飛短流長的冷言,最終亂了心神,漸漸被縛于自己編織的一團亂麻中。其實你是活給自己看的,沒有多少人能夠把你留在心上。
33.人不可能完美,卻可以去追求完美,去接近完美。讓我們對生活微笑以待,讓我們學著改變自己,無愧生命的偉大,生活的美好!
34.挫折經歷的太少才會覺得雞毛蒜皮都是煩惱。愿你不再脆弱到不堪一擊,愿你能強大到無懈可擊,愿你眼中總有光芒,活成你想要的模樣。
35.成熟的標準,不是沒了愛恨情仇,更不是沒了喜怒哀樂,而是將所有的思念和情愫都調成了靜音的模式。
36.最尷尬的事就是別人根本沒把你當回事,你還在那里多愁善感,所以說永遠不要高估自己在別人心中的位置。
37.只要被打碎,我就隨風飛。只要沒被打碎,我就還在這里,迎接生活給我的一切打擊。
38.如果你對周轉的任何事物感到不舒服,那是你的感受所造成的,并非事物本身如此。借著感受的調整,可在任何時刻都振奮起來?!獖W雷柳斯
39.今天的比賽要做好bp,調整好心態(tài)。ra不是個弱隊呀,希望能贏下今天的比賽,以后都能順順利利。
40.我以為只要很認真的喜歡,就可以打動一個人,卻原來,我只打動了我自己。
認識自我情緒管理文案簡短篇二十三
16.有些人走了就是走了,再等也不會回來,有些人不愛了就是不愛了,再勉強也只是徒然。一些事,只能當記憶,一些人,只能做過客。
17.成熟就是,你不理我,我也不會多說,你若愛我,我便愛你更多。
18.年輕的時候,連多愁善感都要渲染的驚天動地。長大后卻學會,越痛,越不動聲色。越苦,越保持沉默。成長,就是將哭調成靜音的過程。
19.有時候,我們努力,不是為了改變世界,而是不被世界改變。沒有一條路是彎路,也沒有一種努力是荒廢,因為生命的精彩從來都不是以結局論斷好壞。不是所有奮斗都會有一個讓你滿意的結果,但每一個奮斗的過程都會讓你變得與眾不同。
20.沒有人會突然不愛你,只是你突然知道而已。
21.把自己看重的東西看的輕一些,把最容易忽視的親人看的重一些。
22.生活是自己的,你的每一天,每一份快樂,都得靠自己去感受,去捕捉。改變別人是事倍功半,改變自己是事半功倍。相信自己,美好的生活從改變自己開始!
23.怒中之言,必有泄漏?!T夢龍
24.成功的定義有很多種,有的人認為掙很多錢就是成功。而我認為,把簡單的事,做得出人意料的精彩便是成功。
25.離開了,就別問我過得還不好,不好你也幫不了,好也不是你的功勞。
26.人生的每一次相遇,都是恰逢其時,你會不斷的遇見一些人,也會不停的和一些人說再見,從陌生到熟悉,從熟悉再回陌生,從臭味相投到分道揚鑣,從相見恨晚到不如不見。
27.不必特地為了某些人,而改變自己,變得不是自己,而感到陌生。做真正的自己,總會有人喜歡真正的你!
28.一個人要在這個世界上立足,社會中生存,最好的方法就是不斷地學習與改變自己。
29.食物釋壓都知道,升壓食物不能要;可樂可可咖啡因,壓力等級加不少;煙絲煙卷和酒精,壓力不減反而高;過量食用油和鹽,身體機能吃不消;要想食物來釋壓,科學飲食最重要。
30.與其相見,不如懷念,與其攀緣,不如隨緣。人生不過是一場旅行,你路過我,我路過你,然后,各自修行,各自向前。
認識自我情緒管理文案簡短篇二十四
通過學習田寶老師的《壓力管理與情緒調控》講座,使我受益匪淺,主要有以下兩點:
現在的教師壓力太重,雜事太多,甚至有時覺得自己都不知到底是干什么的?心理很矛盾,因此有不少教師患有心理疾患,他們中的絕大多數人受到情緒的困擾,出現睡眠障礙和心理障礙。其中,心理障礙多為焦慮心理障礙或抑郁性心理障礙,另有一部分人會出現抑郁癥。但心理壓力適度他能催人奮發(fā)圖強。所以當我們面對重壓力時,一定要學會自我心理調節(jié)。
1、首先要熱愛自己的工作,這樣你才能在工作中體會快樂,若把工作當做一種任務,那么在工作中就是一種煎熬。
2、要學會放松自己??赏獬雎糜危栍[大好河山,使緊張的情緒得以松弛。
3、找朋友傾訴內心不悅,一吐為快,傾訴過后,倍感輕松。
4、學會平衡自己的情緒,用平常心看待一切。
5、轉移法:當你為一件事悶悶不樂時,你可以把精力放在干別的事情上。
6、淡忘法:不要老揪住過去不愉快的事情,這樣會使你一直傷心、難過,過去的事情就讓它永遠過去。
1、提高自我認識。要全面的認識自我,就是要有一個清醒的自我意識,既要看到自己的優(yōu)點和長處,又要看到自己的缺點和不足,不可一葉障目。還要學會從周圍的世界中提取有關自我的真實反饋,避免來自自己的主觀理解帶來的誤差。
2、與人為善,方便別人、就是方便自己,關愛別人就是關愛自己。
3、接納自己。
作為教師,我們不僅要傳道、授業(yè)、解惑,更重要的是育人。要做到真正的“教書育人”,我們必須有健康的身體、心理,一顆熱愛生活、熱愛教育、愛孩子的`心,還要有淵博的知識。
認識自我情緒管理文案簡短篇二十五
曾教授首先介紹了什么是情緒,情緒是我們對環(huán)境的一種反映,情緒沒有好壞,外界的是環(huán)境,自身也是環(huán)境,山水是環(huán)境,人也是環(huán)境,看見的、看不見的,外在的、內在的任何變動都會引起我們的反映,這都叫情緒。
其次,介紹了什么叫管理。他認為管理一定是有具體方法和目標的,沒有具體方法和目標的不叫管理;管理一定是有效果,沒有效果也不叫管理。管理就是要提出具體的方法和目標,按照方法要求做就會取得效果,這才叫管理。
同時,他也談到了公平,西方給人的一種感覺就是社會較為公平,那是因為大家都處在一個法制社會中,如果覺得自己受到了不公平待遇,可以訴諸于法律,讓法律來判斷是否公平;在中國則并非如此,因為中國在很大程度上依然體現著人治思維。人們一旦遇到不公平的待遇,最通常的一種反應便是怨天尤人——人們習慣說老天不公平,所以中國人最需要情緒管理。
他笑談中國人是天底下最講道理的民族,但是中國人有一個時候不講道理,就是你惹他生氣的時候,他就不講理。一個人平時很講理,突然不講理了,你去問他,答案只有一個:你把我氣成這樣,我還跟你講理。中國人很厲害的就是我不生氣的時候我很講理,一生氣我就不能講理,但中國人基本上24小時都在生氣,所以他永遠不講理,中國人是很重視道理的民族,最后搞得大家都不講理,就是情緒管理沒有搞好,中國人情緒穩(wěn)定的時候,他比誰都講理,情緒不穩(wěn)定的時候,比誰都不講理。
因此,為人處世最要緊的就是把情緒管理搞好,一切的管理,情緒管理第一優(yōu)先,所以中國人見面不談正經事,因為談沒有用,寒暄、問好等都是在情緒管理,想辦法讓對方情緒穩(wěn)定你再來講才有效,單刀直入,見面就講,他火大了,什么都沒用。
我們最需要的就是情緒管理,一旦情緒管理不好,什么都不要說了,做任何事情,要先把自己的情緒處理好,再說其他的,否則都是白忙一場,一句話總結就是先處理情緒,再處理問題。
所以我們要修己安人,一方面我們要把自己的情緒處理好,一方面你還得有辦法讓對方情緒很穩(wěn)定,你就是最會情緒管理的的人,你不生氣她生氣,你也沒有用,你穩(wěn)定它不穩(wěn)定你也沒有用。
管理需要修己安人,就是情緒管理的問題,大家情緒好,都很講道理,然后很快就會形成默契,很好商量,形成共識,就好辦了,情緒不好的時候你講了什么他根本聽不進去,就沒有共識可言,因此修己安人很重要,修己就是要把自己情緒調穩(wěn)定,尤其是管理者自己情緒一定要穩(wěn)定,安人就是讓對方情緒也穩(wěn)定,你自己穩(wěn)定,他也穩(wěn)定,大家都穩(wěn)定,很好商量,就很容易形成合力,把事情做好。
認識自我情緒管理文案簡短篇二十六
缺乏對自己情緒的控制,是做事的大忌。在學習完《情緒管理》這門課后我受益頗多??刂坪米约旱那榫w就是走向成功的第一步。學習應用好課程中的勇于說不法、全腦開發(fā)法、放松腦皮法、雙贏策略法、情緒調整法、自律訓練法,能夠讓我們從壓力中釋放出來,做一個心平氣和的人、一個海闊天空的人、一個自得其樂、與君同樂的人,使周圍的人感受到您愉悅健康的生命能量。
情緒沒有好壞之分,它只是我們對環(huán)境變化的一種反應,任何環(huán)境都是會變動的,那些看得見的、看不見的、外在的以及內在的任何變動都會使人產生一種反應。情緒無論是對我們的生活、學習或是工作等都有很大的影響。一個擁有好的情緒的人總能走向成功,反之,即使你很優(yōu)秀,但不能擁有好的情緒,那也無法走向成功。
所謂情緒管理是指通過研究個體和群體對自身情緒和他人情緒的認識、協調、引導、互動和控制,充分挖掘和培植個體和群體的情緒智商、培養(yǎng)駕馭情緒的能力,從而確保個體和群體保持良好的情緒狀態(tài),并由此產生良好的管理效果。就是用對的方法,用正確的方式,探索自己的情緒,然后調整自己的情緒,理解自己的情緒,放松自己的情緒。這個名詞最先由因《情緒智商》一書而成名的丹尼爾·戈爾曼提出,認為這是一種善于掌握自我,善于調制合體調節(jié)情緒,對生活中矛盾和事件引起的反應能適可而止的排解,能以樂觀的態(tài)度、幽默的情趣及時地緩解緊張的心理狀態(tài)。
簡單地說,情緒管理是對個體和群體的情緒感知、控制、調節(jié)的過程,其核心必須將人本原理作為最重要的管理原理,使人性、人的情緒得到充分發(fā)展,人的價值得到充分體現;是從尊重人、依靠人、發(fā)展人、完善人出發(fā),提高對情緒的自覺意識,控制情緒低潮,保持樂觀心態(tài),不斷進行自我激勵、自我完善。
情緒的管理不是要去除或壓制情緒,而是在覺察情緒后,調整情緒的表達方式。有心理學家認為情緒調節(jié)是個體管理和改變自己或他人情緒的過程。在這個過程中,通過一定的策略和機制,使情緒在生理活動、主觀體驗、表情行為等方面發(fā)生一定的變化。這樣說,情緒固然有正面有負面,但真正的關鍵不在于情緒本身,而是情緒的表達方式。以適當的方式在適當的情境表達適當的情緒,就是健康的情緒管理之道。
要想管理好自己的情緒,就要從以下幾點入手:
你一定有過這樣的經歷:頭腦一熱,一切條條框框都扔在了腦后,只剩下了沖動,沖動之余,做出了許多出格的事情。等冷靜下來,才感到后悔莫及,但是事情都已經發(fā)生了,后悔也晚了。其實,如果當時再冷靜一點。就可以很好地解決問題,為什么就不能控制自己呢?所以,與其到事后再后悔,還不如在沖動的情緒上來的時候就努力讓自己平靜下來。一旦感到自己的呼吸加快,心跳加速,大腦在迅速的失去清晰感時,就一定要提醒自己:“冷靜,冷靜,再冷靜!”讓自己把思緒沉下來,只有腦袋清醒,觀念清醒,理智才會發(fā)揮作用,你就會發(fā)現事情遠沒有你想象得那么糟糕,只要從容應對,一切都可以解決。
我們都是獨一無二的人,都有著自己的喜好與厭惡,有著不同于別人的經歷和觀念。我們的個性存在并依賴在全社會里。不要依賴自己的經驗來判斷別人的對與錯。只不過是我們面對同一件事情,我們經驗不一樣,我們立場不一樣,我們喜好不一樣。個人想法不一樣,是由個人長期累積的經驗不同所造成的。個別差異我們必須要加以尊重。我們彼此尊重,彼此包容,彼此諒解,這樣才能求同存異,保證每個人表達自己真實的意愿。
在當今社會中,有些人生活在窘迫環(huán)境中的人,他們在少年時代就有一種改變命運的沖動,特別是來自艱苦山區(qū),貧窮農村的人,他們雖然不是名門、富人之后,但他們不怨天尤人。他們通過考學或打工,憑借著要在大城市出人頭地的愿望,從基層開始艱難地一步一步走出來,漸漸有一席之地。這些人沒有怨天尤人成就了一番事業(yè)。在社會上也能經常見到有人怨天尤人,而不從自我出發(fā)改變現狀,一味的抱怨使自己的狀況越來越被動。到不如常常去檢討自己,常常去調整自己,當然檢討調整是有限度的,要有所變有所不變,可以變的是權宜措施,不能變的是基本原則。盲目學別人就會埋沒自己。切忌怨天尤人只能苦自己,天底下最可靠的就是自己。
為什么當我們與他人的關系不能如我們所愿的時候,我們就會立刻想到別人有責任改過來,我們習慣情緒不好時,便把箭頭朝向別人。把希望放在別人身上,要求別人改變,其實改變別人很困難,沒有人愿意為我們而做出改變。除非有密切的利害關系,而且大多不能心甘情愿。為什么企圖改變別人總會失敗的原因有:認為他人應該遵守我們的行為準則;認為所有人都會樂于改變自己;認為比起別人對我們的行為,我們對他們的行為并不會令人生厭;我們想改變別人的結果常常是相反的,反而結果會更糟。為什么我們不從自己出發(fā)呢,從改變自己開始,其實改變別人的有效方法,便是改變自己,更神奇的是我們自己改變之后,別人也會跟著變。
人是感情動物,不然就是像植物人那樣毫無情緒毫無表情可言。但是對于情緒我們要懂得適時疏導,那些煩躁、壓抑、埋怨、暴躁等的情緒,不但影響自己的學習生活,同時也會不痛程度的影響著你周圍人的生活。情緒是會彼此影響的,所以我們學會管理情緒不單單是為了自己,也為了別人,為了我們的共同生活的群體,為了大家和諧相處。所以讓我們學會控制情緒,管理好我們的情緒,而不被情緒所左右。
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