在日常的學(xué)習(xí)、工作、生活中，肯定對各類范文都很熟悉吧。相信許多人會覺得范文很難寫？接下來小編就給大家介紹一下優(yōu)秀的范文該怎么寫，我們一起來看一看吧。
廣場健身操/全部篇一
1、分節(jié)練習(xí)法：對于新學(xué)的來說，分節(jié)練習(xí)無疑是最佳選擇，因?yàn)槊抗?jié)動作分開練習(xí)，能較快記住動作，不然一整套動作練習(xí)下來，很容易混淆。
2、分段練習(xí)法：把整套動作分成幾段，然后練習(xí)后再把各段串聯(lián)起來，這樣也利于記憶。
3、累積練習(xí)法：從第一節(jié)開始，慢慢練習(xí)，依次完成全部章節(jié)的練習(xí)，再重復(fù)練習(xí)每一節(jié)的動作，這樣慢慢提高全套動作的連接和熟記動作的要領(lǐng)。
4、連續(xù)練習(xí)法：全套動作從開始一直練到最后，然后重復(fù)多遍，讓身體記住所有動作。
5、重復(fù)練習(xí)法：每節(jié)動作練兩個八拍，重復(fù)練習(xí)，且不斷學(xué)習(xí)新的動作，如遇到較為復(fù)雜的動作，先停下來，記住動作的要領(lǐng)，再進(jìn)行練習(xí)。
廣場健身操/全部篇二
廣場健身操經(jīng)過發(fā)展，已演變出多種體式，不同體式練習(xí)效果不一樣。但練習(xí)的場地是不受限制的，通?？梢栽趶V場、操場、街邊等地方練習(xí)。若想練習(xí)后獲得良好的效果，需要精心的編排，具體如下：
難度選定：要根據(jù)自身情況選擇能完成的動作，切記不要一味追求效果選擇高難度的動作。
了解音樂：練習(xí)廣場健身操搭配音樂，練起來會更有樂趣，但選擇什么音樂，需要根據(jù)動作來定。
步伐設(shè)計(jì)：有了明確的曲目，就要根據(jù)曲目調(diào)整動作，讓步伐變得更流暢自如。
手臂設(shè)計(jì)：步伐把成套框架組成起來后，用手臂動作來體現(xiàn)音樂的情緒。
廣場健身操/全部篇三
跳健身操后，人會感到饑餓，適當(dāng)攝入食物對身體有好處。而且合理的飲食能夠增強(qiáng)鍛煉效果，但若飲食不合理，反會削弱效果。那跳健身操后吃什么好呢?
1、如果體內(nèi)脂肪含量過多，跳健身操后可以吃一些純蛋白的食物，因?yàn)檫@類食物脂肪含量低，對身體恢復(fù)有益。
2、可以吃一些富含維生素的蔬菜水果，能補(bǔ)充人體流失的營養(yǎng)，而且不會讓人體重迅速增加。
3、攝入復(fù)合碳水化合物，有利于胰島素持久釋放，可避免低血糖，但攝入量為女性每磅2-2.5克，男性2.5-3.5克。
4、鍛煉后避免喝咖啡、汽水、濃茶等，因?yàn)榭Х染哂欣蜃饔?，汽水可提供糖分，濃茶則削減胃液分泌，都不利于身體恢復(fù)。
廣場健身操/全部篇四
減掉贅肉沒那么簡單，除了要選對跳健身操的時間，還要學(xué)會正確的動作，不然，不僅達(dá)不到減肥效果，反會影響身體。那韓國健身操怎么練呢?
動作一
兩腳開立，與肩同寬，兩手向身體兩側(cè)打開，上半身向后側(cè)彎，右手放在右腳踝上，左手向上伸展，然后慢慢扭動上半身，俯身手貼地，雙腳伸直，注意膝蓋不能彎曲。
動作二
雙手向身體兩側(cè)伸展，保持與地面平行，身體向左側(cè)彎，俯身，左手握住左腳踝，身體保持挺直，腹部收緊。
動作三
雙腳打開，彎曲手肘，上半身右轉(zhuǎn)，俯身，右手放在右腳踝上，然后緩慢下壓身體，用雙手支撐地面，需注意的是，重心放在腰上。
動作四
雙腳打開，右手肘彎曲，左手手臂向上伸直，慢慢轉(zhuǎn)動腰部，彎曲左手肘，伸展右臂，注意力放在身體右側(cè)，重復(fù)練習(xí)。
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