無(wú)論是身處學(xué)校還是步入社會(huì)，大家都嘗試過(guò)寫作吧，借助寫作也可以提高我們的語(yǔ)言組織能力。相信許多人會(huì)覺(jué)得范文很難寫？下面我給大家整理了一些優(yōu)秀范文，希望能夠幫助到大家，我們一起來(lái)看一看吧。
緊張的乒乓球比賽激動(dòng)的乒乓球比賽篇一
愛(ài)默生說(shuō)：“恐懼較之世上任何事物更能擊潰人類?！闭\(chéng)然，有過(guò)公共演講經(jīng)歷的人都知道，很少人能夠做到心情平靜信心十足地登上演講臺(tái)。今天本站小編給大家分享一些演講比賽怎么不緊張的方法，希望對(duì)大家有所幫助。
以前老師就說(shuō)你越怕什么就一定越要嘗試。這句話也有用，第一次嘗試是克服的開(kāi)始，沒(méi)有開(kāi)始你怎么能克服。
林肯曾說(shuō)：“我相信，我若是無(wú)話可說(shuō)時(shí)，就是經(jīng)驗(yàn)再多、年齡再老，也不能免于難為情的?！边@話說(shuō)得很深刻。要進(jìn)行成功的演講，就必須有成功的準(zhǔn)備，否則，沒(méi)有準(zhǔn)備好就出現(xiàn)在聽(tīng)眾面前，與未穿衣服是一樣的。對(duì)付怯場(chǎng)心理最有力的武器是誠(chéng)心誠(chéng)意地告訴自己你對(duì)本次演講準(zhǔn)備得十分充分。只有有備而來(lái)的演說(shuō)者才能獲得自信和成功。同時(shí)，對(duì)演講者來(lái)說(shuō)，平時(shí)不但要做好演講前的準(zhǔn)備，還要注意加強(qiáng)自己的心理訓(xùn)練和調(diào)適，養(yǎng)成良好的應(yīng)考習(xí)慣。
不要把目標(biāo)定得過(guò)高，對(duì)于不切實(shí)際的期望要有客觀的分析。如果把演講的意義片面夸大，甚至把演講與個(gè)人終生的成就、事業(yè)和幸福等緊緊聯(lián)系在一起，演講還未來(lái)臨，就已經(jīng)是惶惶不可終日了。帶著強(qiáng)烈的求勝動(dòng)機(jī)和沉重的心理負(fù)擔(dān)去準(zhǔn)備，結(jié)果情緒焦慮程度越積越強(qiáng)烈，到了發(fā)揮時(shí)卻事違人愿。因此，演講者要學(xué)會(huì)適度降低求勝動(dòng)機(jī)，減輕心理負(fù)擔(dān)，真正做到輕裝上陣。
有些演講者面對(duì)即將到來(lái)的演講，感覺(jué)就像如臨大敵，心驚膽顫，有著諸多的這樣那樣的擔(dān)心，比如，在演講過(guò)程中總是設(shè)想自己會(huì)犯語(yǔ)法錯(cuò)誤，或總擔(dān)心自己講著講著會(huì)突然地停頓下來(lái)，講不下去了，這就是一種反面的假想，它很可能會(huì)抹煞我們對(duì)演講的信心。面對(duì)這種情況發(fā)生，可以使用積極自我暗示的方法。暗示對(duì)人的心理影響是極大的，我們都能看到人在不良的心理狀態(tài)下發(fā)揮是不正常的。多學(xué)會(huì)給自己一種積極放松的暗示，用一些“我一定可以做得很好”“我一定可以超常發(fā)揮”等肯定自己的短句。在平時(shí)聯(lián)系休息之余多和自己交談，不斷地強(qiáng)化一種必勝的信心與信念。時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)發(fā)現(xiàn)這種良好的積極的心態(tài)就會(huì)成為自己的一種思維習(xí)慣。
記得演講是每個(gè)人都要演講，往往最開(kāi)始還不緊張，但是經(jīng)過(guò)了漫長(zhǎng)地等待，慢慢就緊張了。有時(shí)上課假如老師突然把你喊上去說(shuō)話，你連讓自己緊張的時(shí)間都沒(méi)有。所以演講要提前到場(chǎng)，慢慢看著一個(gè)人一個(gè)人走進(jìn)來(lái)，熟悉環(huán)境。
逐字逐句地背誦講稿，很容易在面對(duì)聽(tīng)眾時(shí)遺忘，即使沒(méi)忘，講起來(lái)也會(huì)顯得十分機(jī)械化。美國(guó)總統(tǒng)林肯曾說(shuō)過(guò)：“我不喜歡聽(tīng)刀削式的、枯躁無(wú)味的講演”。背演講稿對(duì)演講者可能是一種必要的準(zhǔn)備方式，但是,背誦依賴的是機(jī)械記憶，逐字逐句的記憶不僅是耗費(fèi)演講者大量的時(shí)間,而且容易形成演講者心理麻痹。實(shí)際的演講過(guò)程中,一旦因怯場(chǎng)、聽(tīng)眾騷動(dòng),設(shè)備故障等突然出事而容易出現(xiàn)“短路”現(xiàn)象。因而，在準(zhǔn)備演講中我們只要準(zhǔn)備好大概的提綱，根據(jù)自己的語(yǔ)言、思路發(fā)揮更能打動(dòng)觀眾。
比如，可以積極聽(tīng)取主辦人和聽(tīng)眾的意見(jiàn)，這樣我們可以轉(zhuǎn)移注意力，放松身體和思想。又如可以做做肌力均衡運(yùn)動(dòng)。均衡運(yùn)動(dòng)是指有意識(shí)地讓身體某一部分肌肉有規(guī)律地緊張和放松。比如我們可以先握緊拳頭，然后松開(kāi);也可以固定腳掌，作壓腿，然后放松。作肌力均衡運(yùn)動(dòng)的目的在于讓你某部分肌肉緊張一段時(shí)間，然后你便不僅能更好地放松那部分肌肉，而且能更好地放松整個(gè)身心。因此，在開(kāi)始講演時(shí)，最重要的就是要把注意力從自己身上移開(kāi)，或是集中精力聽(tīng)別的講演者說(shuō)些什么，以便把注意力放在他們身上，避免不必要的登臺(tái)恐懼感。
1988年漢城奧運(yùn)會(huì)上，稱雄排壇數(shù)年的中國(guó)女排，在與前蘇聯(lián)隊(duì)一場(chǎng)比賽中，不僅以0：3敗北，而且第一局競(jìng)創(chuàng)紀(jì)錄地吃了零分，其中最主要原因不在于技術(shù)基礎(chǔ)，而在于心理的崩潰。演講中的怯場(chǎng)同樣也是一種心理崩潰的反映。事實(shí)上，當(dāng)怯場(chǎng)現(xiàn)象發(fā)生時(shí)，只要有所準(zhǔn)備，掌握必要的技巧，也可以順利度過(guò)這一危機(jī)期。當(dāng)意識(shí)到自己出現(xiàn)怯場(chǎng)現(xiàn)象時(shí)，不要驚恐慌亂，抱著平常心的心態(tài)，不要好強(qiáng)求勝，也不要過(guò)分地強(qiáng)調(diào)自己的怯場(chǎng)緊張心理。通過(guò)呼吸調(diào)節(jié)法消除自己的緊張感，采用這種方法可以消除雜念和干擾。當(dāng)自我感覺(jué)十分緊張時(shí)，有意識(shí)控制自己的情緒。要時(shí)時(shí)記住，既然你自己下定的決心，那就大踏步而出，并深深地呼吸吧。事實(shí)上，在開(kāi)始演講之前，應(yīng)深呼吸三十秒，這樣所增加的氧氣供應(yīng)可以提神，并能給你勇氣。
對(duì)于消除緊張心理比任卡耐基先生最有經(jīng)驗(yàn)，而在他的眾多經(jīng)驗(yàn)中最基本的經(jīng)驗(yàn)就是：“你要假設(shè)聽(tīng)眾都欠你的錢，正要求你多寬限幾天;你是神氣的債主，根本不用怕他們?！卑焉眢w站直，然后開(kāi)始信心十足地講話吧!好似他們每個(gè)人都欠你的錢，你在催他們還債，假想他們聚在那兒是要求你寬限還債的時(shí)間。這種心理作用對(duì)我們大有幫助。我們也許在最初面臨聽(tīng)眾時(shí)，總會(huì)經(jīng)歷到一些恐懼，一些震擊，一些精神上的緊張，這是正常的。 問(wèn)題是，只要能堅(jiān)韌不拔，不久所有顧慮都會(huì)一掃而光。
朋友們，如果你想克服演講的緊張心理，不妨先要弄清自己為什么害怕當(dāng)眾說(shuō)話，只要對(duì)癥下藥，只要肯多下功夫，就會(huì)發(fā)現(xiàn)這種上臺(tái)恐懼的程度，很快便會(huì)減少到某一地步，這時(shí)它就是一種助力，而不是一種阻力了。
緊張的乒乓球比賽激動(dòng)的乒乓球比賽篇二
今天是一年一度的環(huán)翠區(qū)中小學(xué)生的乒乓球開(kāi)賽的日子，作為乒乓球隊(duì)的主力隊(duì)員，終于可以大顯身手了，從頭天晚上我就開(kāi)始興奮不已。
一大早，我吃完早飯，穿上隊(duì)服，背**包來(lái)到學(xué)校。在學(xué)校我們做了一些準(zhǔn)備活動(dòng)，劉**跟我們講了一下怎樣避免失誤，以及一些打球的重點(diǎn)，還有小心對(duì)方發(fā)什么球打什么球等等。說(shuō)完我們就坐上劉**的車到城里中學(xué)參加比賽。一路上，我信心百倍的一點(diǎn)也不緊張，就等著“大開(kāi)殺戒”了。
一會(huì)功夫，就到了城里中學(xué)，大操場(chǎng)上空無(wú)一人?？墒堑搅吮荣惉F(xiàn)場(chǎng)一看，人山人海，數(shù)都數(shù)不過(guò)來(lái)。
開(kāi)始比賽了，我最先上場(chǎng)，而且抽簽抽到了別校的主力選手，我自信百倍的心情立刻“灰飛煙滅”了。對(duì)手開(kāi)始發(fā)球了，只見(jiàn)他把球往上拋的高高的，球一落下來(lái)，“啪”的一聲，球就飛過(guò)來(lái)了，我還沒(méi)來(lái)得及反應(yīng)，他就先得一分。唉！我有點(diǎn)急了。接下來(lái)的幾個(gè)球，不是我失誤，就是沒(méi)接到，分?jǐn)?shù)一下就拉開(kāi)了。這時(shí)候，我偷眼瞄了一眼劉老師和崔老師，只見(jiàn)他們正定睛望著我，眼里充滿了鼓勵(lì)。我逐漸定下心來(lái)，過(guò)了一會(huì)兒，我終于又把分?jǐn)?shù)拉了回來(lái)。經(jīng)過(guò)幾個(gè)回合的苦戰(zhàn)，最后我還是輸?shù)袅吮荣?。我看到我的?duì)手臉上露出勝利的笑容，心理酸溜溜的，有點(diǎn)想流淚的感覺(jué)。緊接下來(lái)的第二場(chǎng)比賽，我又和一位高手交手，我還是沒(méi)能走出頹廢的陰影，結(jié)果也不例外，我又輸了。下場(chǎng)后，劉**摸摸我的頭，跟我說(shuō)：“于文霖，你今天太緊張了，你要放松一點(diǎn)，才能發(fā)揮出你真正的水*?！甭?tīng)了劉老師的鼓勵(lì)，我想：對(duì)，不要?dú)怵H，勝敗乃兵家常事！下面的比賽我一定要好好打！
第二天，我做了充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，接著開(kāi)始打比賽了?，F(xiàn)在的我一點(diǎn)也不緊張了，而且，更令我高興地是，這場(chǎng)比賽我贏了。接下來(lái)的一場(chǎng)比賽我又贏了，后面幾場(chǎng)也不例外，真是越大越順。下場(chǎng)后，老師笑著說(shuō)：“今天表現(xiàn)的不錯(cuò)呀！”我聽(tīng)了，美滋滋的。但我還是告訴自己：勝不驕，敗不餒！
時(shí)間真是過(guò)得太快，轉(zhuǎn)眼三天的比賽結(jié)束了。我們學(xué)校獲得了男子團(tuán)體的第一名。經(jīng)過(guò)這場(chǎng)比賽，我發(fā)現(xiàn)我的技術(shù)還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠嫻熟，心理素質(zhì)也有待加強(qiáng)，以后我還要刻苦練習(xí)，成為更厲害的乒乓高手——于文霖!
緊張的乒乓球比賽激動(dòng)的乒乓球比賽篇三
我們首先發(fā)球，我把足球小心翼翼地踢給了隊(duì)長(zhǎng)，然后迅速閃開(kāi)，隊(duì)長(zhǎng)飛起一腳，球像一支離弦的箭似的，又如流星一般砸向球門，我迅速切換守門，如果飛球被切斷了，那就會(huì)被對(duì)方反客為主，要是被打進(jìn)了，那就得不償失了。
沒(méi)想到對(duì)方守門竟似一個(gè)木頭人一樣，一動(dòng)也不動(dòng)，那個(gè)飛球一下子便砸進(jìn)了球門。我們隊(duì)笑得捧腹噴飯，就差一個(gè)沒(méi)在綠茵草地上打滾了。
又一局下來(lái)，我的腿受了重傷，手也麻了，但是，我們?cè)俅乌A了。
我們這邊的隊(duì)員個(gè)個(gè)都筋疲力盡，全身大汗淋漓，如一只只落湯雞一般，一個(gè)個(gè)喘著粗氣，幾乎全都要跪在地上了，唯有我這個(gè)守門員因?yàn)樘彘e，沒(méi)那么累，只是出了點(diǎn)小毛汗。
我用了自己全身的力量，將足球用力拋了出去，在空中形成一個(gè)完美的拋物線，朝對(duì)方球門直直地呼嘯而去，一個(gè)隊(duì)友用了一個(gè)完美的過(guò)人動(dòng)作，一下子進(jìn)球了。
我一下便趴在了地上，腦海里不由地浮現(xiàn)出了一首“無(wú)敵，是多么寂寞?！边@首歌曲。
聽(tīng)到教練允許我們隊(duì)下場(chǎng)的聲音，大家都?xì)g呼起來(lái)，因?yàn)槲覀兘K于可以好好休息一下了。
緊張的乒乓球比賽激動(dòng)的乒乓球比賽篇四
昨天，我看了一場(chǎng)中國(guó)對(duì)韓國(guó)的乒乓球比賽。因?yàn)檫@是女子半決賽，所以我全神貫注地看著。
首先，中國(guó)與韓國(guó)打了打，一下子打到4比5。郭躍開(kāi)了球，韓國(guó)老手接了過(guò)來(lái)，郭躍一搓，韓國(guó)運(yùn)動(dòng)員一板打了過(guò)去，可惜打到網(wǎng)，比分變成4比6。韓國(guó)人開(kāi)了一個(gè)不知上旋球還是下旋球，郭躍打了過(guò)去，哇，打高了，對(duì)方一扣，就扣死了，對(duì)方追回了一分。
比賽很激烈。打到1平時(shí)，對(duì)方來(lái)了一個(gè)“大絕”，讓郭躍失誤。到了下一盤，郭躍來(lái)了一個(gè)側(cè)手猛拉，對(duì)方拉了過(guò)來(lái)，就這樣千篇一律地打了三次。突然，郭躍用力猛抽，給對(duì)方一個(gè)措手不及，球打出了外界，比分又追平了。就這樣，郭躍又勝利了兩盤，可是最后，這老手讓“新手”連連失誤了三次，比分再次追平。
郭躍似乎也不甘心，她就把對(duì)方的突破口打了出來(lái)，用力抽，讓中國(guó)向勝利又邁進(jìn)了一大步。
最后一球就看看郭躍有沒(méi)有把握。如果失誤，贏的可能性就會(huì)少。只見(jiàn)她沉著，冷靜，把應(yīng)該做的都做到了。突然，郭躍猛扣，給了對(duì)方一個(gè)惜手不及，讓韓國(guó)這位“老手”束手無(wú)策，最后就是一個(gè)結(jié)果——失敗。
無(wú)論做什么事，我都要沉著，冷靜，這樣才能做好一件事！
緊張的乒乓球比賽激動(dòng)的乒乓球比賽篇五
校園十大歌手都想?yún)⒓影?，可是上臺(tái)前好緊張，實(shí)力發(fā)揮不足一半，怎么辦，下面本站小編整理了比賽唱歌前消除緊張的幾個(gè)方法，供你參考。
3、上臺(tái)時(shí)調(diào)整好呼吸站好 然后閉上眼睛 只要想著第一句歌詞 然后感受旋律 閉著眼睛 擺出一副陶醉的樣子 別去看別人 。 以這樣的狀態(tài)唱完前三句 然后睜眼看著人臉唱 當(dāng)然不需要一直盯著一個(gè)人看 掃視他們 然后不舒服的話就往觀眾的最后排望去 亦或者向更高更遠(yuǎn)的地方望去 慢慢地就舒服了。
這與你選的這三首歌 東風(fēng)破要唱出那種中國(guó)風(fēng)的調(diào)調(diào)效果比較好 但比賽中高音不足 表現(xiàn)力不強(qiáng)。
唯一的高音如果你站得住的話 會(huì)很有氣場(chǎng) 是一首要高分的曲子 我曾經(jīng)用過(guò) 效果很好。
至于十年 低音要沉得下去 唱陳奕迅的歌 如果你聲音比較后 可以唱。
祝你成功。
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