人的記憶力會隨著歲月的流逝而衰退，寫作可以彌補記憶的不足，將曾經的人生經歷和感悟記錄下來，也便于保存一份美好的回憶。大家想知道怎么樣才能寫一篇比較優(yōu)質的范文嗎？這里我整理了一些優(yōu)秀的范文，希望對大家有所幫助，下面我們就來了解一下吧。
立秋養(yǎng)生小妙招篇一
入秋后宜做的三種運動
立秋時節(jié)，幾場秋雨，氣溫大大下降，此時，這種涼爽舒怡的天氣正是鍛煉身體的黃金季節(jié)。俗話說：食補不如鍛煉，運動永遠是瘦身的不二選擇。
1、羽毛球
相比室外運動，這種室內運動讓人感覺舒適，它的運動效果也不錯。
據有關數據顯示，一場正規(guī)的羽毛球比賽，運動強度要比一場足球賽還要大。專家建議，運動前準備活動至關重要，以免受傷。
2、跑步
跑步能增強血液循環(huán)，改善心臟功能，改善腦的血液供應和腦細胞的氧供應，減輕腦動脈硬化，使大腦能正常工作。
運動專家建議，每次不少于40分鐘，速度以中速或慢跑為主，每周3-4次。
3、爬山
立秋后早晚溫差大，空氣溫度隨著山坡高度的上升而遞減，這時爬山，可使人的體溫調節(jié)機制不斷處于緊張狀態(tài)，從而提高人體對環(huán)境變化的適應能力。
另外，爬山對心肺功能的鍛煉效果更佳。建議登高速度要緩慢，上下山時可通過增減衣服，達到適應溫度的目的。
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