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中醫(yī)養(yǎng)生宣傳語篇一
在中醫(yī)里，經(jīng)常都是提倡養(yǎng)生，現(xiàn)在有很多中醫(yī)養(yǎng)生館，為了讓顧客認識中醫(yī)養(yǎng)生的作用，會用廣告宣傳中醫(yī)養(yǎng)生。下面是本站小編帶來中醫(yī)養(yǎng)生館的
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中醫(yī)養(yǎng)生宣傳語篇二
立夏是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第7個節(jié)氣，夏季的第一個節(jié)氣，表示孟夏時節(jié)的正式開始更是;太陽到達黃經(jīng)45度時交立夏節(jié)氣。下面是小編為大家?guī)淼闹嗅t(yī)立夏養(yǎng)生的知識，歡迎閱讀。
立夏飲食原則是"春夏養(yǎng)陽"，養(yǎng)陽重在養(yǎng)心，養(yǎng)心可多喝牛奶、多吃豆制品、雞肉、瘦肉等，既能補充營養(yǎng)，又起到強心的作用。將綠豆、蓮子、荷葉、蘆根、扁豆等加入粳米中一并煮粥，并擱涼后食用，可起到健胃、驅暑的功效。
隨著溫度的增高，汗液排量的加大以及室外活動的減少，老年人和經(jīng)常久坐的白領容易出現(xiàn)不同程度的氣滯血瘀癥狀。立夏養(yǎng)生要早睡早起，注意養(yǎng)陽。尤其要避免大汗淋漓，因為汗液過多流失，會導致人體內電解質紊亂，傷及體內陽氣。但不運動也不利于心臟健康，怎么辦?不妨清晨起來在住所附近的林陰花間散步，有助于體內陽氣的升華，增強新陳代謝功能。
立夏后天氣炎熱，晝長夜短，不少人覺得睡眠不足。這時午睡就顯得比較重要了,閉目養(yǎng)神其實也是在養(yǎng)心。午睡時如果能在一開始就做做轉眼球的練習，不但會提高午睡質量，還能有效緩解視疲勞。具體方法是雙目從左向右轉9次，再從右向左轉9次，然后緊閉片刻，再迅速睜開眼睛。
很多人有早上梳頭的習慣，但晚上梳頭的很少。這里教大家一個新的梳頭方式，不是用梳子，也不是普通梳法，而是用手指，“拿五經(jīng)”。怎么做?先用五指分別點按人頭部中間的`督脈，兩旁的膀胱經(jīng)、膽經(jīng)，左右相加，共5條經(jīng)脈，所以稱之為“拿五經(jīng)”?；丶衣宰餍菹⒁院?，梳3～5次，每次不少于3～5分鐘，晚上睡前最好再梳3次。中醫(yī)認為，頭為“諸陽之首”，梳頭“拿五經(jīng)”可以刺激頭部的穴位，調節(jié)神經(jīng)功能，新陳代謝。經(jīng)常梳頭，可使人的面容紅潤，精神煥發(fā)，還能防治失眠、眩暈、心悸、中風等。
立夏是夏天開始的意思。由于立夏后氣溫升高，冷暖空氣交匯頻繁，細菌繁殖很快，濕氣較重易導致脾胃功能變弱。故從養(yǎng)生出發(fā)，飲食方面，以健胃養(yǎng)血為主。立夏當日，福州人素有食用鼎邊糊(鍋邊糊)的習慣，鼎邊糊不僅味道十分鮮美、營養(yǎng)豐富，且容易消化，老少皆宜。
做法：菠菜600克，白面350克，瘦肉145克。菠菜放入榨汁機榨出汁;豬肉剁成碎末加入調料作成餃子餡;將面粉和菠菜汁揉勻，搟成餃子皮。
功效：養(yǎng)血斂陰。
做法：用果汁機將600克鮮藕榨汁后，取汁;雞蛋取蛋清，用筷子調散，倒入藕汁，攪勻，放入食鹽和豬油調勻后，置入蒸籠中，用大火蒸15分鐘左右即可。
功效：健脾、開胃、生津、養(yǎng)血。
做法：馬蹄切成米粒大小，拌進豬肉餡中，加入雞蛋、食鹽、酒、生粉等調料拌和，做成肉丸;將肉丸炸至金黃色，加酒、白糖、高湯，再用小火燜燒15分鐘后，用生粉勾芡便成。
功效：生津止渴。
立夏養(yǎng)生要多注意以下幾個原則：益氣養(yǎng)陰，健脾除濕，清熱解暑，五臟并調。
一般選用西洋參、太子參、石斛、玉竹、黃精、山藥等平和滋陰之品;健脾多選用芳香淡滲之品，如茯苓、白術、薏苡仁、蓮子、白扁豆等;清熱解暑應選用辛涼發(fā)散或甘寒之品，如菊花、金銀花、荷葉、竹葉、蓮子芯、薄荷等，所謂“夏宜用浮”，以達到合理養(yǎng)夏。
可以從飲出發(fā)養(yǎng)生，如果從預防出發(fā)，建議一周1-2次即可。
做法：先將黃豆50克煮至半熟，入黃瓜1條煮爛，后入蜂蜜30克稍熱，吃豆瓜，喝湯。
功效：清熱解暑，可預防中暑，并治療咽喉干痛。
做法：綠豆100克、赤小豆50克、白扁30克，加水煮爛喝濃汁。
功效：清熱解暑，利水健脾。適用于暑濕吐瀉
做法：白茅根50克、白木耳15克，白砂糖10克，水煎代茶。
功效：滋陰生津，利尿解暑。用于暑熱之小便不暢者。
立夏時節(jié)，時值乾卦，自然界的變化是陽氣漸長、陰氣漸弱，相對于人體臟腑來說，是肝氣漸弱，心氣漸強，此時的飲食原則是增酸減苦，補腎助肝，調養(yǎng)胃氣。此時飲食宜清淡，以低脂、易消化、富含纖維素為主，應多吃蔬果、粗糧。平時可多吃魚、雞、瘦肉、豆類、芝麻、洋蔥、小米、玉米、山楂、枇杷、楊梅、香瓜、桃、木瓜、西紅柿等;少吃動物內臟、肥肉等，少吃過咸的食物，如咸魚、咸菜等。
進入夏季后，飲食以清淡、苦寒、富有營養(yǎng)、易消化的食物為佳，避免吃粘膩難以消化的食物，勿過飽過饑;重視健脾養(yǎng)胃，促進消化吸收功能。同時在日常膳食中應多配些含鉀豐富的食物，有利于防暑。如茄子、西紅柿、黃瓜、榨菜、紫茶、海帶、土豆、豆制品與桃子、香蕉、蘋果、葡萄、西瓜、無花果等。同時，它們還含有多種維生素與礦物質等，故可提高人體對高溫的耐受能力，而起到預防中暑的作用。
綠豆——有退暑火、解百毒諸功，
西瓜——清胃火、滌暑熱有神效，
苦瓜——清熱、開胃、解毒、降糖、抗癌，
豬血、鴨血——滌腸排污、補血養(yǎng)顏，
鰻魚——補虛、祛風、除濕、明目、開胃，
黑木耳 ——排污、補血、降脂、防癌，
生姜——除腥、開胃、解毒、驅風、散寒、止嘔，
醋——開胃又殺菌。
中醫(yī)養(yǎng)生宣傳語篇三
呼吸操最基礎的動作是縮唇呼吸，方法是用鼻吸氣，然后像吹口哨一樣縮唇，通過嘴唇將氣盡量全部呼出，吸、呼時間比為1︰2～1︰3。
在此基礎上，可做一套須全身配合的呼吸動作，分為臥、立、坐3種姿勢。
臥式呼吸操：仰臥于床，雙手握拳，肘關節(jié)屈伸4～8次，屈肘時吸氣，伸肘時呼氣；平靜深呼吸4～8次調整一下；兩臂交替平伸4～8次，伸舉時吸氣，復原時呼氣；雙腿屈膝，雙臂上舉外展并深吸氣，復原時呼氣，重復4～8次；縮唇深呼吸4～8次。
坐式呼吸操：坐于椅上或床邊，雙手握拳，肘關節(jié)屈伸4～8次，屈吸伸呼；平靜深呼吸4～8次；展臂吸氣，抱胸呼氣4～8次；雙膝交替屈伸4～8次，伸吸屈呼；雙手抱單膝時吸氣，壓胸時呼氣，左右交替4～8次；雙手搭同側肩，上身左右旋轉4～8次，旋吸復呼。
立式呼吸操：兩腳分開與肩同寬，雙手叉腰呼吸4～8次；一手搭同肩，一手平伸旋轉上身，左右交替4～8次，旋呼復吸；雙手放于肋緣吸氣，壓胸時呼氣4～8次；雙手叉腰，交替單腿抬高4～8次，抬吸復呼；縮唇腹式呼吸4～8次；雙手搭肩，旋轉上身4～8次，旋呼復吸；展臂吸氣，抱胸呼氣4～8次；雙腿交替外展4～8次，展吸復呼；隆腹深吸氣，彎腰縮腹呼氣4～8次。
這套操較為簡單，每天可練習1～2次，但貴在堅持。應注意的是，呼吸操雖不是劇烈運動，也要循序漸進，尤其是對于肺功能極差的患者，不要急于求成，可先從縮唇呼吸開始，再逐漸進行呼吸操的鍛煉。
中醫(yī)養(yǎng)生宣傳語篇四
簡介
現(xiàn)代醫(yī)學指出，青少年睡眠時間應不少于8小時，成年人與老年人也都應在7-8小時為宜。這個睡眠控制量適應了現(xiàn)代生活節(jié)奏快、求效率的特征，普遍為人所接受。但縱使如此也有相當一部分群體得不到每日7小時睡眠時間的保證，從而進入亞健康狀態(tài)，抑郁癥、心臟病等誘發(fā)機率大大增加。
心亂則百病生，心靜則萬病悉去。如果人沒有非分的欲望，不貪圖、不虛榮，則正氣自在、真氣從之。拋開生命的純潔，再侃侃而談中醫(yī)養(yǎng)生之道，豈非本末倒置、貽笑大方?中醫(yī)養(yǎng)生之道，說到底是一個修煉自己、駕馭自己的過程。生死不過是一場輪回，養(yǎng)生者并非執(zhí)著于生，而應在情感上超脫于死。
養(yǎng)生之道
中醫(yī)是天人相應學說，把人放在地球，宇宙一起來觀察他，氣候、環(huán)境、致病物質和人體。他是教人如何長壽的，所以你幾點睡幾點吃都是有定點的。
1、子時(23：00—1：00)
此時膽經(jīng)最旺。我們要平躺在床上睡覺。
凡在子時前1—2小時入睡者，晨醒后腦清晰，氣色紅潤。反之，經(jīng)常子時前不入睡者則氣色清白，特別是膽汁無法正常新陳代謝而變濃結晶，猶如海水中水份蒸發(fā)后鹽份濃而曬成鹽一般，開成結石一類病癥，其中一部分人還會因此而“膽怯”。
子時是一天中最黑暗的時候，陽氣開始生發(fā)?！饵S帝內經(jīng)》里有一句話叫做“凡十一藏皆取于膽”。取決于膽的生發(fā)，膽氣生發(fā)起來，全身氣血才能隨之而起。子時把睡眠養(yǎng)住了，對一天至關重要。
奇怪的現(xiàn)象，我們晚上吃完飯以后，8、9點鐘就昏昏欲睡，但一到11點就清醒了，所以現(xiàn)在很多人習慣11點以后開始工作。還有的人到了夜里11點總想吃點東西，在屋子里找點食，這是為什么呢?這是因為這個時候恰恰是陽氣開始生發(fā)了，所以一個很重要的原則就是最好在11點前睡覺，這樣才能慢慢的把這點生機給養(yǎng)起來，人的睡眠與人的壽命有很大關系，所以睡覺就是在養(yǎng)陽氣。
2、丑時(1：00--3：00)
此時肝經(jīng)最旺。我們要在熟睡的狀態(tài)下。
“肝藏血”是人的思維和行動要靠肝血支持，廢舊的血液需要淘汰，新鮮血液需要產(chǎn)生，這種代謝通常在肝經(jīng)最旺的丑時完成。中醫(yī)理論認為：“人臥則血歸于肝?！比绻髸r不入睡，肝還在輸出能量支持人的思維行動，就無法完成新陳代謝，所以丑時前沒有入睡者，面色青灰，情志倦怠而躁，易生肝病。
3、寅時(3：00—5：00)
此時肺經(jīng)最旺。這是養(yǎng)肺的好時機。
“肺朝百脈”肝在丑時把血液推陳出新之后，將新鮮的血液提供給肺，通過肺送往全身。所以，人在清晨面色紅潤，精力充沛。寅時，有病的人反應尤為強烈。一般咳嗽總是在這個時間，最好不要管他，來充分咳出肺之廢氣。
4、卯時(5：00—7：00)
此時大腸經(jīng)最旺。這時早起活動一下方便排便。肺氣足了才有大便。
“肺與大腸相表里?！狈螌⒊浞值男卵翰紳M全身，緊接著促進大腸經(jīng)進入興奮狀態(tài)，完成吸收食物中水分與營養(yǎng)、排出渣滓的過程。
5、辰時(7：00—9：00)此時胃經(jīng)最旺。人在早七點吃早飯最容易消化。如果胃火過盛，嘴唇干，重則唇裂或生瘡。這時候吃早飯，就是要補充營養(yǎng)。這個時候是天地陽氣最旺的時候，所以說吃早飯是最容易消化的時候。早飯吃多了是不會發(fā)胖的。因為有脾經(jīng)和胃經(jīng)在運化，所以早飯一定要吃多、吃好。吃早飯就如同“春雨貴如油”一樣金貴。
6、巳時(9：00—11：00)此時脾經(jīng)最旺?！捌⒅鬟\化，脾統(tǒng)血?！逼⑹窍?、吸收、排泄的總調度，又是人體血液的統(tǒng)領?！捌㈤_竅于口，其華在唇”。脾的功能好，消化吸收好，血的質量好，所以嘴唇紅潤。唇白標志血氣不足，唇暗、唇紫標志寒入脾經(jīng)。
脾是什么呢?脾字的右邊是一個卑，就像古代的一個燒火的丫頭，在旁邊加點柴，扇點風什么的。在五臟六腑里，脾就像個忙忙碌碌的小丫鬟，但如果她病了，我們五臟六腑這個大宅門就都不舒服了，就會得所謂的富貴病，比如說糖尿病什么的。如果人體出現(xiàn)消瘦、流口水、濕腫等問題，都屬于脾病。
7、午時(11：00—13：00)此時心經(jīng)最旺。“心主神明，開竅于舌，其華在面”。心氣推動血液運行，養(yǎng)神養(yǎng)氣、養(yǎng)筋。人在午時能睡片刻，對于養(yǎng)心大有好處，可使下午至晚上精力充沛。
8、未時(13：00—15：00)此時小腸經(jīng)最旺。小腸分清濁，把水液歸入膀胱，糟粕送入大腸精華上輸送至脾。小腸在未時對人一天的營養(yǎng)進行調整。
心和小腸相表里。表就是陽，里就是陰。陽出了問題，陰也會出問題，反之同樣。心臟病在最初很可能會表現(xiàn)在小腸經(jīng)上。有的病人每天下午兩點多鐘就會胸悶心慌，可到醫(yī)院又查不出心臟有什么問題。因為小腸屬于陽，是外邊。外邊敏感的地方出了問題，里邊的心臟肯定也會出現(xiàn)問題。
9、申時(15：00—17：00)此膀胱經(jīng)最旺。膀胱貯藏水液和津液，水液排出體外，津液循環(huán)在體內：若膀胱有熱，可致膀胱咳，且咳而遺尿。膀胱經(jīng)從足后跟沿著后小腿、后脊柱正中間的兩旁，一直上到腦部，是一條大的經(jīng)脈。
比如說小腿疼那就是膀胱經(jīng)的問題，而且是陽虛，是太陽經(jīng)虛的相。后腦疼也是膀胱經(jīng)的問題，而且記憶力衰退也是和膀胱經(jīng)有關的，主要是陽氣上不來，上面的氣血不夠，所以會出現(xiàn)記憶力衰退的現(xiàn)象。如果這個時候特別犯困，就是陽虛的毛病。
10、酉時(17：00—19：00)此時腎經(jīng)最旺?！澳I藏生殖之精和五臟六腑之精。腎為先天之根。”人體經(jīng)過申時瀉火排毒，腎在酉時進入貯藏精華的階段。
腎主藏精。什么是精?人的精，就像家里的“錢”，什么都可以買，什么都可以變現(xiàn)。人體細胞組織哪里出現(xiàn)問題，“精”就會變成它或幫助它。精是人體中最具有創(chuàng)造力的一個原始力量。當你需要什么的時候，把精調出來就可以得到這個東西。比如你缺紅細胞，精就會變現(xiàn)出紅細胞。
從另外一個角度講，元氣藏于腎，元氣是我們天生帶來的，也就是所謂“人活一口氣”。這個元氣藏在哪里?它藏于腎。所以大家到一定年齡階段都講究補腎，而身體自有一套系統(tǒng)，經(jīng)脈要是不通暢的話，吃多少補品都沒用，補不進去，一定要看自己的消化吸收能力。
11、戍時(19：00—21：00)此時心包經(jīng)最旺。“心包為心之外膜，附有脈絡，氣血通行之道。邪不能容，容之心傷?！毙陌切牡谋Ｗo組織，又是氣血通道。心包經(jīng)戍時，興旺可清除心臟周圍外邪，使心臟處于完好狀態(tài)。
心是不受邪的，那么誰來受邪呢?心包來受邪。很多人出現(xiàn)心臟的毛病都可以歸納為心包經(jīng)的病。如果你心臟跳得特別厲害，那就是心包受邪了，先是心怦怦地跳，然后毛病就沿著心包經(jīng)一直走下去。中醫(yī)治病的原則就是從臟走到腑，所以當你懂得經(jīng)脈就可以治療這類病。心包經(jīng)又主喜樂。所以人體在這個時候應該有些娛樂。
12、亥時(21：00—23：00)
此時三焦經(jīng)最旺。三焦是六腑中最大的腑，具有主持諸氣、疏通水道的作用。亥時三焦能百脈。人如果在亥時睡眠，百脈可休養(yǎng)生息，對身體十分有益。百歲老人有個共同特點，即亥時睡覺?？上КF(xiàn)代人很少能做到，所以在街上見到面色紅潤的人越來越少，女孩子涂脂抹粉的越來越多。
亥時的屬相是豬，豬吃飽了哼哼唧唧就睡。所以在亥時我們就要休息了，讓身體和靈魂都沉浸在溫暖的黑暗中，讓生命和身體在休息中得以輪回。
古人云：“一夜不睡，三日不醒”大家多多少少都有加夜班的時候，加了一個晚上第二天就算你睡一天身體也會不舒服，這就是睡覺不合法的后果，保持良好的睡眠，對于養(yǎng)生健身、延年益壽非常重要。
下面陳金柱老師給大家講講睡覺有哪些忌諱?
第一、過饑過飽
吃的太多睡覺不利于我們的脾胃消化，化濕成痰，大傷陽氣。饑餓狀態(tài)入睡總是睡不著難以入眠因為腸道空慮。有的人都躺在床上了還吃點零食，這更是不利于健康的。
第二、大量飲水
睡覺不要喝太多的水，特別是涼水，水濕內停，夜尿增多，涼水太多還有可能傷腎。
第三、不宜掩面
蒙頭睡覺既容易導致呼吸不暢，又會吸入大量二氧化碳，對身體健康有害。所以睡覺時要保持呼吸暢通，唐代孫思邈的“冬夜勿覆頭，得長壽”，可見睡覺不能蒙頭。
第四、不宜當風
人進入睡眠后，對環(huán)境適應能力降低，最易受風邪侵襲。所以睡覺前最好是關上窗口即使是炎熱的季節(jié)，也不要貪圖涼意，臥處當風，要避風而睡。
第五、心平氣和
睡覺前的心情也是非常重要的，情志的變化都會引起氣血的紊亂，所以睡覺前的情緒過于波動會導致失眠，甚至疾病。
還有一些小的注意就是：睡時不要對著燈，睡覺前不要說太多的話，睡覺時不要張著嘴，不要爬著身子等等。
通過以上的總結希望對大家提高睡眠的質量有所幫助。
中醫(yī)養(yǎng)生宣傳語篇五
現(xiàn)在有很多的人喜歡通過一些中醫(yī)的療法來養(yǎng)生，那么關于中醫(yī)養(yǎng)生有哪些
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10. 灸在三伏天，云燕有“艾”哦。
中醫(yī)養(yǎng)生宣傳語篇六
1. 健康新生活，首選歸元閣!
2. 中醫(yī)保健科技，循經(jīng)生物魅力。
3. 現(xiàn)代養(yǎng)生歸元，開辟中醫(yī)紀元。
4. 歸元遼經(jīng)，健康真經(jīng)!
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6. 養(yǎng)元至尊，至尊養(yǎng)元。
7. 理念于行，健康于恒。
8. 歸元閣，您的養(yǎng)生歸屬。
9. 養(yǎng)身千日，不如循經(jīng)療法一時。
10. 歸元閣，超群品格。
11. 我的養(yǎng)生之道，歸元閣養(yǎng)生會所。
12. 養(yǎng)經(jīng)活絡，通平歸元。
13. 妙在歸元，樂在天然。
14. 不會養(yǎng)生怎么辦，歸元新方向。
15. 通經(jīng)活絡，健康歸元!
1. 減壓疏經(jīng)絡，頤養(yǎng)精氣神。
2. 理念于行，健康于心。
3. 您的身體需要我們的呵護。
4. 歸元閣，現(xiàn)代健康好選擇!
5. 中醫(yī)養(yǎng)生歸元閣，理療保健最精華!
6. 幸福棲息地，健康新樂園!
7. 養(yǎng)生養(yǎng)心養(yǎng)未來。
8. 只有健康的身體，才能產(chǎn)生更大的收益。
9. 歸元閣，科技康閣。
10. 歸本元，生養(yǎng)道。
11. 返樸歸真，元養(yǎng)之道。
12. 包羅中華精髓，疏盡全身經(jīng)脈。
13. 呵護精氣神，健康不離身。
14. 至尊元動力，養(yǎng)生新科技。
15. 疏經(jīng)絡扶正祛邪，平陰陽固本歸元。
1. 歸元閣養(yǎng)生，健康你一生!
2. 經(jīng)絡養(yǎng)生新法，健康歸元為本!
3. 歸元閣，養(yǎng)生凱歌。
4. 返樸歸真，養(yǎng)紳之道。
5. 歸元，引領健康。
6. 傳統(tǒng)中醫(yī)經(jīng)息活絡，現(xiàn)代養(yǎng)生舒適會所!
7. 新奇療法歸傳統(tǒng)，固元養(yǎng)生好輕松!
8. 中醫(yī)療法博大精深，經(jīng)絡養(yǎng)生獨樹一幟。
9. 成功好享受，歸元閣養(yǎng)生。
10. 古為今用，養(yǎng)生歸元。
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