我們在一些事情上受到啟發(fā)后，應(yīng)該馬上記錄下來，寫一篇心得體會(huì)，這樣我們可以養(yǎng)成良好的總結(jié)方法。那么我們寫心得體會(huì)要注意的內(nèi)容有什么呢？下面我給大家整理了一些心得體會(huì)范文，希望能夠幫助到大家。
堅(jiān)持體育鍛煉的心得體會(huì)篇一
正值初中時(shí)代，我在學(xué)校體育課上開始了我長達(dá)三年的體育鍛煉之旅。這段時(shí)光除了給我?guī)砩眢w的鍛煉外，更重要的是給了我許多寶貴的心得體會(huì)。體育鍛煉不僅僅是簡單的運(yùn)動(dòng)，它還會(huì)帶給我成長和快樂。
首先，體育鍛煉讓我學(xué)會(huì)了堅(jiān)持不懈。在體育課上，鉆研一項(xiàng)技能并不容易，比如足球和籃球。剛開始練習(xí)時(shí)，我連基本的動(dòng)作都摸不清楚，甚至還會(huì)弄錯(cuò)。但是，我沒有放棄，我堅(jiān)持練習(xí)、多問老師和同學(xué)，盡管有時(shí)候感覺很困難，但我知道只要堅(jiān)持下去，肯定會(huì)有所進(jìn)步。我明白到了，堅(jiān)持就是成功的第一步。后來，我不僅能夠熟練地運(yùn)用技能，還能在比賽中發(fā)揮出色。這讓我明白，只要堅(jiān)持努力，就一定能取得成功。
其次，體育鍛煉讓我明白了團(tuán)隊(duì)合作的重要性。在體育課上，我們經(jīng)常會(huì)進(jìn)行團(tuán)隊(duì)比賽。比如足球比賽時(shí)，球員們需要密切配合，才能把球傳到對方球門前。我意識(shí)到，一個(gè)人的力量是有限的，只有團(tuán)隊(duì)的力量才能戰(zhàn)勝一切困難。所以，我努力與隊(duì)友建立起良好的團(tuán)隊(duì)合作關(guān)系，互相幫助，互相支持。如此一來，我們才能夠培養(yǎng)出團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神，并取得好的成績。
第三，體育鍛煉教會(huì)了我如何面對失敗。在體育比賽中，獲勝與失敗是常有的事情。有一次，我們參加了學(xué)校的籃球比賽，結(jié)果被對手打敗了。剛開始，我非常失落，覺得自己白白付出了那么多努力。然而，當(dāng)我冷靜下來思考時(shí)，我明白了失敗并不可怕，關(guān)鍵是要從失敗中吸取教訓(xùn)，找出不足之處，并努力提高。于是，我加倍努力地練習(xí)籃球，提高自己的技術(shù)和水平。通過這次失敗，我認(rèn)識(shí)到成功的背后往往有許多不為人所知的辛酸，只有不屈不撓，才能達(dá)到真正的成功。
第四，體育鍛煉讓我更加健康和自信。初中生活充滿了課業(yè)的壓力和各種困擾，體育課是一份輕松愉快的調(diào)劑。通過體育鍛煉，我可以放松緊張的情緒，擺脫壓力，獲得身心的放松。同時(shí)，鍛煉也讓我更加健康和有活力，減少了生病的幾率。這使我更加自信，面對生活的挑戰(zhàn)時(shí)更有勇氣去應(yīng)對。
最后，體育鍛煉讓我明白了生活的樂趣。體育鍛煉不僅僅是為了鍛煉身體，更重要的是享受運(yùn)動(dòng)帶來的樂趣。比如，一次足球比賽，我和隊(duì)友們緊密配合，最終獲勝。那種喜悅和成就感是無法言喻的。通過體育鍛煉，我不僅提高了體能，還享受到了運(yùn)動(dòng)中的快樂和歡樂，這使我更加熱愛體育運(yùn)動(dòng)。
總之，體育鍛煉是一項(xiàng)重要的活動(dòng)，不僅能夠增強(qiáng)體質(zhì)，還能讓人獲得更多的心得體會(huì)。體育鍛煉教會(huì)了我堅(jiān)持、團(tuán)隊(duì)合作、面對失敗、健康和自信以及享受生活的樂趣。這些經(jīng)驗(yàn)將伴隨我成長，并在以后的生活中繼續(xù)發(fā)揮作用。我相信，只要我堅(jiān)持不懈地鍛煉，就一定會(huì)收獲更多的成功和快樂。
堅(jiān)持體育鍛煉的心得體會(huì)篇二
1.活動(dòng)前期：由于課程沖突原因，很遺憾沒有能夠參與到活動(dòng)開幕式中，沒有第一時(shí)間接觸到教官和組內(nèi)成員，但是第二次活動(dòng)必須是要期待滿滿的提前到達(dá)活動(dòng)現(xiàn)場了。抱著極為激動(dòng)的心情我見到了第一印象形體極為健壯，很明顯就可以看出來身體素質(zhì)極好的蔡教官，這更讓我堅(jiān)定了在這次活動(dòng)中我將會(huì)收獲滿滿，在當(dāng)天的活動(dòng)中我就驗(yàn)證了這一點(diǎn)。蔡教官首先給我們講解了活動(dòng)的概況，明確注意事項(xiàng)，尤其強(qiáng)調(diào)了在運(yùn)動(dòng)前必須要合理科學(xué)的進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，這對于之前的我來說是不太注重的一個(gè)方面，每一次跑步或者打籃球之前都不會(huì)進(jìn)行拉伸和熱身活動(dòng)，直接運(yùn)動(dòng)的后果就是每次運(yùn)動(dòng)完之后都會(huì)感覺到肌肉酸痛，尤其手腕和膝蓋還有了一定程度的損傷，但我堅(jiān)信在參與了這次時(shí)間較長的活動(dòng)之后我會(huì)養(yǎng)成每次運(yùn)動(dòng)之前充分熱身的習(xí)慣，這樣的收獲讓我很驚喜。
2.活動(dòng)中期：我們這一組的鍛煉方式主要是以踢足球?yàn)橹?，我本人是極少參與這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的，平時(shí)都是打籃球更多一些，但隨著參與程度的深入我發(fā)現(xiàn)了這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)相比較于籃球更需要耐心，因?yàn)榛@球場場都是一分鐘之內(nèi)就可以嘗試出手多次，得分往往都會(huì)超過十分，但是在和組內(nèi)成員踢足球的時(shí)候我發(fā)現(xiàn)我們四十分鐘的活動(dòng)結(jié)束的時(shí)候兩組得分加起來都不會(huì)超過五顆進(jìn)球，這讓在剛開始踢足球的時(shí)候每次都急功冒進(jìn)，所以幾乎每次都會(huì)被對方的球員搶斷，在這以后我變得耐心許多，同時(shí)更注重團(tuán)隊(duì)合作，多找機(jī)會(huì)傳球給隊(duì)友，這讓我們在后面的二十分鐘里面踢進(jìn)了今天僅有的三顆球?；顒?dòng)結(jié)束后我反思了自己今天的行為得出結(jié)論，無論做什么事都需要耐心，好事多磨嘛。
3.活動(dòng)后期：因?yàn)檫@次活動(dòng)持續(xù)的時(shí)間比較長，所以每天我或者是剛下課就跑向足球場，或者下午沒課的時(shí)候從宿舍出發(fā)，或者參加完其他活動(dòng)后繼續(xù)下一個(gè)活動(dòng)。這讓我認(rèn)識(shí)到我之前的運(yùn)動(dòng)都是三天打魚，兩天曬網(wǎng)，總是堅(jiān)持不下去，要么是心血來潮，一天就打球打四五個(gè)小時(shí)，或者一兩周都不運(yùn)動(dòng)兩分鐘，這樣的鍛煉方式明顯是錯(cuò)誤的'，對身體健康狀態(tài)反而是有害的，通過這段時(shí)間不間斷的鍛煉，我明白了堅(jiān)持鍛煉的重要性，在這之后無論是時(shí)間緊張的原因還是主觀不太愿意出門鍛煉的原因我都會(huì)督促自己每天科學(xué)鍛鍛煉。同時(shí)我在與教官的交談中明白了身體健康與科學(xué)飲食事是有極強(qiáng)的關(guān)聯(lián)性的，在之后的日常生活中我要注意飲食健康，不暴飲暴食，科學(xué)合理均衡飲食，注意食物的科學(xué)搭配，并控制自己不能經(jīng)常吃高熱量的食物，拒絕夜宵。
堅(jiān)持體育鍛煉的心得體會(huì)篇三
身體乃“革命”的本錢，生命在于運(yùn)動(dòng)?！懊刻戾憻捯恍r(shí)，健康工作五十年，幸福生活一輩子”。運(yùn)動(dòng)可以說是生體必不可少的，它能夠使身體更能夠適應(yīng)環(huán)境，更加強(qiáng)健。我們的機(jī)體共有九大系統(tǒng)，而運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)是維持其他八大系統(tǒng)正常工作的一個(gè)系統(tǒng)。缺少了運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)，可想而知，我們的身體將只是一具軀殼。機(jī)體的每一個(gè)系統(tǒng)能夠有序、正常的進(jìn)行工作，正是有一個(gè)穩(wěn)定的內(nèi)環(huán)境和外環(huán)境，當(dāng)外環(huán)境惡劣時(shí)，運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)發(fā)揮作用，以保證其他系統(tǒng)的正常工作。當(dāng)然運(yùn)動(dòng)必須是適當(dāng)，否則只會(huì)是適得其反，劇烈的運(yùn)動(dòng)不僅會(huì)讓機(jī)體超負(fù)荷工作，還會(huì)使機(jī)體疲勞，產(chǎn)生一系列不正常的反應(yīng)。因此，運(yùn)動(dòng)一定要適可而止，一定要在自己的身體承受的范圍之內(nèi)。
運(yùn)動(dòng)，讓你更健康。
堅(jiān)持體育鍛煉的心得體會(huì)篇四
初三是升入初中的最后一年，也是備戰(zhàn)中考的關(guān)鍵一年。由于課業(yè)繁忙，許多同學(xué)都會(huì)忽視體育鍛煉。但是，適量的體育鍛煉對于身體和心理健康都有很好的影響。在接下來的文章中，我將分享我在初三體育鍛煉中的心得體會(huì)。
第二段：堅(jiān)持鍛煉的艱辛
初三課業(yè)學(xué)習(xí)壓力大，很多同學(xué)把大部分時(shí)間都用在了學(xué)習(xí)上，很少有時(shí)間去運(yùn)動(dòng)。但是運(yùn)動(dòng)鍛煉是保證身體健康的必要條件。為了保持身體健康，我每周都會(huì)安排固定的鍛煉時(shí)間，在課余時(shí)間去操場上跑步、打球等，雖然有時(shí)候很累，但我還是堅(jiān)持下來了。
第三段：鍛煉帶給我的收獲
通過這段時(shí)間的體育鍛煉，我不僅身體健康了，心理狀態(tài)也得到了極大的改善。長時(shí)間坐在課桌前的同學(xué)們可能會(huì)感到壓抑和焦慮，而運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力，讓我們的身心得到釋放。在鍛煉后，我感到身體舒暢，精神煥發(fā)，更加有動(dòng)力去面對下一天的學(xué)習(xí)和生活。
第四段：鍛煉中的技巧與方法
在鍛煉中，我發(fā)現(xiàn)一些技巧和方法可以使運(yùn)動(dòng)更有效果，如：選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目；合理安排鍛煉時(shí)間；注意運(yùn)動(dòng)中的技巧和姿勢，避免受傷等。通過這些技巧和方法，我不但減少了受傷的幾率，還取得了更好的運(yùn)動(dòng)效果。
第五段：結(jié)論
初三的體育鍛煉是必須的，雖然學(xué)習(xí)很辛苦，但千萬不能放松對身體的保護(hù)。通過堅(jiān)持體育鍛煉，我看到了自己身體與心理上的提升，更加有信心面對壓力和挑戰(zhàn)。因此，我鼓勵(lì)各位同學(xué)要認(rèn)真對待體育鍛煉，并以行動(dòng)來實(shí)現(xiàn)鍛煉的目標(biāo)。
堅(jiān)持體育鍛煉的心得體會(huì)篇五
生命在于運(yùn)動(dòng)，大量理論與實(shí)驗(yàn)研究表明，經(jīng)常合理的體力活動(dòng)，對于減少全身的能量消耗，提高活動(dòng)效率，保持旺盛的精力，促進(jìn)各項(xiàng)生理功能的正常進(jìn)行，培養(yǎng)體力和良好的習(xí)慣等等，都具有深遠(yuǎn)的影響。
大學(xué)生應(yīng)注意進(jìn)行長期的鍛煉與練習(xí)，保持足夠的營養(yǎng)、休息與睡眠等。所謂鍛煉，就是反復(fù)進(jìn)行相似的活動(dòng)，產(chǎn)生全身適應(yīng)性變化，使人體各組織、器官、系統(tǒng)的活動(dòng)協(xié)調(diào)一致。所謂練習(xí)，就是在鍛煉基礎(chǔ)上，再經(jīng)過多次重復(fù)相似的活動(dòng)，產(chǎn)生全身適應(yīng)性變化，使其效率不斷提高。人體活動(dòng)時(shí)，肌肉活動(dòng)相應(yīng)加強(qiáng)，對能量代謝的影響很大，無論從事什么樣的活動(dòng)，能量消耗都比其基礎(chǔ)狀態(tài)高，即比在清醒而安靜狀態(tài)時(shí)高。經(jīng)過長期鍛煉和練習(xí)者，技能熟練程度與活動(dòng)中所引起的呼吸、循環(huán)、代謝等方面的變化，可與活動(dòng)強(qiáng)度及持續(xù)時(shí)間協(xié)調(diào)一致，也就是說，活動(dòng)時(shí)的生理狀態(tài)，完全適應(yīng)了活動(dòng)過程中的需要，即建立了穩(wěn)定的活動(dòng)定型。運(yùn)動(dòng)要有足夠的營養(yǎng)。進(jìn)行任何活動(dòng)，人體得付出一定的精力與體力，要消耗一定的能量。能量來自各類食物中的營養(yǎng)物質(zhì)，如蛋白質(zhì)、糖、脂肪等。這些營養(yǎng)物質(zhì)是人體能量最主要的供應(yīng)者。運(yùn)動(dòng)后，注意適當(dāng)休息。任何體力活動(dòng)都有引起疲勞的可能性，尤其是速度快、強(qiáng)度大、時(shí)間長的體力活動(dòng)，疲勞出現(xiàn)更早。一旦出現(xiàn)疲勞，就意味著應(yīng)該停止活動(dòng)，進(jìn)行休息。休息的方式很多，既可動(dòng)態(tài)休息，即改換另一種活動(dòng)形式，或坐下來，開展文娛活動(dòng)等，以達(dá)到休息的目的；也可靜態(tài)休息，即打噸或入睡。睡眠能有效地消除疲勞，保護(hù)體力。運(yùn)動(dòng)有你說不完的好處，首先驅(qū)除憂慮，煥發(fā)精神。煩惱的最佳“解毒劑”就是運(yùn)動(dòng)當(dāng)您煩惱時(shí)多用肌肉，少用腦筋，其結(jié)果將會(huì)令您驚訝不已。沒有人能在健身房或爬山作激烈運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，還對剛才發(fā)生的不快之事耿耿于懷。不管是什么人，體育運(yùn)動(dòng)都能使您的精神為之一振。其次，減肥健美，改善胰島素抵抗，促進(jìn)心肌灌注，降低男性卒中發(fā)病危險(xiǎn)，增強(qiáng)骨承受負(fù)荷，減緩骨質(zhì)疏松等等。
籃球運(yùn)動(dòng)是現(xiàn)在大學(xué)里最熱門的運(yùn)動(dòng)之一，一到下課或放假，最擠得還是籃球場，不僅場上打球的人多，場下看球的人也不少。對于我的運(yùn)動(dòng)鍛煉選擇對象也不外乎于籃球這個(gè)項(xiàng)目，打籃球不僅因?yàn)橄矏劭磏ba而去打球，而且也鍛煉了身體。打籃球的好處當(dāng)然也相當(dāng)多。打籃球可訓(xùn)練腦部思考和判斷能力，及隨思考后身體繼發(fā)的反射動(dòng)作速度。打籃球可增加肺活量，同時(shí)也增進(jìn)也血液帶氧的能力打籃球可訓(xùn)練眼睛視力及耳朵聽力的敏感度打籃球可訓(xùn)練全身的肌肉活動(dòng)及肌肉力量，同時(shí)也能訓(xùn)練耐力、改善體型；訓(xùn)練關(guān)節(jié)的協(xié)調(diào)及敏捷度，對于正處于成長期的青少年朋友還可以促進(jìn)骨骼的發(fā)育，讓您長得更高。打籃球可增強(qiáng)心肌收縮力及心臟負(fù)荷能力。打籃球使全身的血液循環(huán)加速新陳代謝，并由排汗及補(bǔ)充大量的水后排尿來排除體內(nèi)有害廢物，身體體內(nèi)清潔后皮膚就會(huì)更有光澤及彈性！運(yùn)動(dòng)后會(huì)促進(jìn)食欲，增進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。
人們的概念中，足球是一項(xiàng)對抗較為激烈的運(yùn)動(dòng)，同時(shí)也是一項(xiàng)魅力無窮的運(yùn)動(dòng)。雖然中國的足球目前不是很爭氣，但是我們不能排斥足球的魅力和作用。足球在大學(xué)中也是非常普及的，偶爾我們也會(huì)選擇一個(gè)時(shí)間和同學(xué)一起在操場盡情的伴足球狂奔。我從小就踢球，一直到大學(xué)也在系隊(duì)里踢球，踢球還使我原本瘦弱的`身體變的很結(jié)實(shí)，踢球還可以鍛煉反應(yīng)能力，結(jié)交很多志同道合的朋友，增加朋友之間的友情。首先，足球可以鍛煉協(xié)調(diào)能力和柔韌性，因?yàn)樽闱蚴且豁?xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，另外，還包括反應(yīng)能力，身體素質(zhì)等，都可以得到不同程度的鍛煉。其次，作為一項(xiàng)集體運(yùn)動(dòng)，他有著個(gè)人運(yùn)動(dòng)所無法企及的魅力。從小踢球，可以培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)意識(shí)，與人溝通的能力，協(xié)作能力，互相間的信任，讓他們懂得如何尊重自己，尊重對手，怎樣靠集體的力量去爭取勝利，怎樣去看待勝負(fù)。足球是集跑步與腿部運(yùn)動(dòng)於一身的。在跑步，傳球，射球等的過程中，會(huì)加強(qiáng)呼吸的深度，從而吸進(jìn)更多氧氣，排出更多的二氧化碳，從而使肺活量增大，肺功能加強(qiáng)。強(qiáng)化腿部的骨骼：足球是訓(xùn)練腿部的最佳運(yùn)動(dòng)。在不斷運(yùn)動(dòng)腿部的過程中，由于促進(jìn)了新陳代謝，骨的血液供給得到了改善，骨的形態(tài)結(jié)構(gòu)和機(jī)能都發(fā)生了良好的變化：骨密質(zhì)增厚，使骨變粗，骨小梁的排列根據(jù)壓力和拉力不同更加整齊而有規(guī)律，骨表面肌肉附著的突起更加明顯。
堅(jiān)持體育鍛煉的心得體會(huì)篇六
近年來，隨著生活節(jié)奏的不斷加快以及工作壓力的不斷增加，越來越多的人開始意識(shí)到體育運(yùn)動(dòng)的重要性。無論是年輕人還是中老年人，都紛紛加入到體育鍛煉的隊(duì)伍中。我也是其中的一員，通過多年的體育鍛煉，我深切體會(huì)到了體育鍛煉的種種收獲和心得體會(huì)。
首先，體育鍛煉讓我擁有了更健康的身體。以前，我總是覺得身體吃不消，經(jīng)常感到疲倦乏力。然而，通過堅(jiān)持定時(shí)的體育鍛煉，我發(fā)現(xiàn)自己的體力得到了明顯的提升。每天早上起床后進(jìn)行一段時(shí)間的晨跑，不僅可以讓我精神煥發(fā)，還可以增強(qiáng)我的心肺功能。此外，我還參加了一些團(tuán)隊(duì)性的體育活動(dòng)，如籃球、足球等，這些運(yùn)動(dòng)不僅鍛煉了我的身體素質(zhì)，還培養(yǎng)了我的團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)。
其次，體育鍛煉讓我心情愉悅。生活中，我們不免會(huì)遇到一些困擾和壓力。而體育運(yùn)動(dòng)則是我釋放壓力和疏解困惑的最佳途徑。在跑步的過程中，我可以感受到空氣的清新和陽光的溫暖，讓我感到舒暢和放松。而在團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)中，我與隊(duì)友們互相配合、齊心協(xié)力，完全融入到比賽的氛圍中，這種快樂是任何事情都無法替代的。體育運(yùn)動(dòng)不僅能夠讓我保持良好的心情，還能夠使我更加積極向上，面對生活中的挑戰(zhàn)。
此外，經(jīng)過體育鍛煉，我的身材也發(fā)生了明顯的變化。以前，我總是覺得自己過于瘦弱，沒有自信心。然而，通過鍛煉，我逐漸擁有了更加健美的體形。我的肌肉變得更加緊實(shí)，身體線條變得更加優(yōu)美。這也讓我對自己有了更多的自信，不再在他人的眼光下畏首畏腳。更重要的是，在遇到苦悶和困境時(shí)，我也能夠用鍛煉的毅力與勇氣來戰(zhàn)勝困難，面對挑戰(zhàn)。
最后，體育鍛煉還培養(yǎng)了我的堅(jiān)持和毅力。鍛煉不是一蹴而就的事情，需要長期的堅(jiān)持與投入。而每一次堅(jiān)持下來，都會(huì)讓我看到進(jìn)步的希望和成果的喜悅。在運(yùn)動(dòng)的過程中，我學(xué)會(huì)了面對困難和挫折，不輕易放棄，勇往直前。無論是面對生活的挑戰(zhàn)還是工作的艱難，我都能夠堅(jiān)持不懈，勇往直前。體育鍛煉讓我體會(huì)到堅(jiān)持和毅力的重要性，無論遇到什么困境，只要堅(jiān)持努力，就一定會(huì)獲得成功。
綜上所述，通過體育鍛煉，我不僅擁有了更健康的身體，也獲得了心情愉悅、身材變化和堅(jiān)持毅力。體育鍛煉不僅讓我感受到了身體的力量，也教會(huì)了我如何在面對困難和挫折時(shí)堅(jiān)持不懈。我相信，只要堅(jiān)持體育鍛煉，我將能夠不斷超越自己，取得更大的成就。
堅(jiān)持體育鍛煉的心得體會(huì)篇七
體育課的快樂，往往因人而異。例如有的孩子喜歡輕松歡快的肌體游戲，體會(huì)著與同伴之間的默契配合，斗智斗勇的喜悅;有的學(xué)生喜歡競爭激烈的球類比賽，感受著大汗淋漓、精疲力竭之后的歡暢;有的喜歡在個(gè)人項(xiàng)目中一顯身手，有的則情愿做熱心的觀眾搖旗吶喊，或者甘心鞍前馬后地服務(wù)。因此，體育課應(yīng)尊重學(xué)生的個(gè)性特征，讓學(xué)生有一定的時(shí)間支配權(quán)，項(xiàng)目選擇權(quán)，以利于培養(yǎng)學(xué)生的個(gè)性，實(shí)現(xiàn)自我。事實(shí)上，教師不可能保證每一個(gè)學(xué)生對教學(xué)內(nèi)容都感興趣，這時(shí)，教師切忌過多地使用行政命令，讓學(xué)生的言行“強(qiáng)行入軌”，而應(yīng)開動(dòng)腦筋，尋求教學(xué)的契機(jī)，興趣的突破口。體育教學(xué)之快樂，應(yīng)該是雙向的。在讓學(xué)生快樂學(xué)習(xí)的過程中，教師也應(yīng)是快樂的、輕松的，這樣的課堂教學(xué)，才能使師生關(guān)系和諧融洽，師生情去相互感染，使教學(xué)氣氛熱烈而又理智。如果教師的課上得很累，很死板，那么，這樣的課絕不能算是好課。須知，在給學(xué)生“松綁”之際，便是自己的教育思想得到自由快樂之時(shí)。
堅(jiān)持體育鍛煉的心得體會(huì)篇八
1、體育鍛煉有利于人體骨骼、肌肉的生長，增強(qiáng)心肺功能，改善血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的機(jī)能狀況，有利于人體的生長發(fā)育，提高抗病能力，增強(qiáng)有機(jī)體的適應(yīng)能力。
2、減低兒童在成年后患上心臟病，高血壓，糖尿病等疾病的機(jī)會(huì)
3、體育鍛煉是增強(qiáng)體質(zhì)的最積極、有效的手段之一。
4、可以減少你過早進(jìn)入衰老期的`危險(xiǎn)。
5、體育鍛煉能改善神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能，提高神經(jīng)系統(tǒng)對人體活動(dòng)時(shí)錯(cuò)綜復(fù)雜變化的判斷能力，并及時(shí)做出協(xié)調(diào)、準(zhǔn)確、迅速的反應(yīng)；使人體適應(yīng)內(nèi)外環(huán)境的變化、保持肌體生命活動(dòng)的正常進(jìn)行。
總括：體育鍛煉能：
1、使關(guān)節(jié)囊和韌帶增厚
2、加強(qiáng)身體柔韌性
3、使肌纖維變粗，肌肉粗壯
4、增強(qiáng)心臟輸血功能
5、增大心輸出量
1、體育鍛煉具有調(diào)節(jié)人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態(tài)，恢復(fù)體力和精力；
3、舒展身心，有助安眠及消除讀書帶來的壓力
5、體育鍛煉中的集體項(xiàng)目與競賽活動(dòng)可以培養(yǎng)人的團(tuán)結(jié)、協(xié)作及集體主義精神。少年是人一生中身心發(fā)育趨向成熟的重要轉(zhuǎn)折時(shí)期，這時(shí)你會(huì)驚異的發(fā)現(xiàn)，在生理和心理方面出現(xiàn)許多前所未有的變化，并明顯的感到，我長大了。隨著人民生活水平和文化素質(zhì)的提高，“愛美之心，人皆有之”，我們要在體育運(yùn)動(dòng)中茁壯成長、在運(yùn)動(dòng)中保持健美。
堅(jiān)持體育鍛煉的心得體會(huì)篇九
近年來，隨著人們生活水平的提高，越來越多的人注重身體健康，注重體育運(yùn)動(dòng)。作為初三的學(xué)生，我也體會(huì)到了體育鍛煉的重要性和意義。在過去的學(xué)習(xí)生活中，我不斷地鍛煉自己的身體，積極參加各種體育活動(dòng)，更好地了解并體驗(yàn)到了愛運(yùn)動(dòng)，愛生活的快樂。
第一段，主要寫鍛煉的目的和方式。在初三期間，我時(shí)常感到身體和精神的疲憊，這是由于面對沉重的學(xué)業(yè)壓力帶來的影響。為了緩解這種壓力，我決定參加校內(nèi)的體育鍛煉和各種運(yùn)動(dòng)。和同學(xué)們一起跑步，打球，爬山，游泳，不僅能放松身心，還可以培養(yǎng)友誼和協(xié)作精神。這種簡單而健康的運(yùn)動(dòng)方式，讓我體驗(yàn)了一種美好的生活狀態(tài)。
第二段，闡述體育鍛煉對健康的積極影響。通過一系列科學(xué)鍛煉的方式，我的身體逐漸變得健康，重要的是，我的思維也更加活躍和敏捷。每次鍛煉后，我感覺身體更加輕松，精神更加飽滿。經(jīng)常參加體育鍛煉不僅有益于身體的健康成長，還有助于提高學(xué)習(xí)和生活能力。
第三段，寫體育鍛煉中的感性體驗(yàn)。在體育鍛煉的同時(shí)，我也多次體驗(yàn)到了生命的真諦：健康和快樂。體育活動(dòng)中的感受，不僅帶來身體上的放松與舒適，更帶來內(nèi)心的平靜與寧靜。這種幸福的感覺，來自于身體與肉體之間的和諧融合。作為初三學(xué)生，我也從中明白了一個(gè)道理，即人其實(shí)是由身體和思維兩部分構(gòu)成的，兩者可以相互影響和促進(jìn)。
第四段，寫鍛煉帶來的成就感。經(jīng)過一段時(shí)間的鍛煉，我逐漸增強(qiáng)了自己的體能和體力。例如，我能夠一次跑完20圈操場，用一分鐘內(nèi)游完25米的距離等等。因此，我獲得了更多的自信和成就感。也正是這些感受激發(fā)著我去追求健康生活和積極進(jìn)取的目標(biāo)。
第五段，寫鍛煉為未來的打算和激勵(lì)。通過體育鍛煉，我發(fā)現(xiàn)生命需要不斷的進(jìn)取，需要征服身體和思維所帶來的挑戰(zhàn)。因此，我決定將體育鍛煉作為一種長期的生活方式，成為未來生活的必備因素和途徑。同時(shí)，我也希望通過體育鍛煉激勵(lì)自己，創(chuàng)建一個(gè)更加積極向上的人生形象。只要堅(jiān)持不懈，踏實(shí)進(jìn)取，匹夫須有勇氣，立身有仗！
總之，初三體育鍛煉給我?guī)砹颂嗵嗟氖斋@。它讓我更好地認(rèn)識(shí)了自己的身體和思維，激勵(lì)我追求更高的壯志和理想。希望未來有更多的同學(xué)，也能夠通過體育鍛煉來開創(chuàng)更加飽滿和充實(shí)的人生旅途。
堅(jiān)持體育鍛煉的心得體會(huì)篇十
第一段：引言(100字)
體育鍛煉是保持健康、塑造身材的有效途徑。經(jīng)過長期堅(jiān)持，我意識(shí)到體育鍛煉不僅能夠增強(qiáng)體質(zhì)、提升心理素質(zhì)，更重要的是讓我建立起堅(jiān)韌不拔的品質(zhì)和頑強(qiáng)的毅力。在進(jìn)行了長時(shí)間的體育鍛煉之后，我深感到了身體和精神的全面變化，從而體會(huì)到了這一過程的樂趣和意義。
第二段：身體素質(zhì)的提升(200字)
通過體育鍛煉，我的身體素質(zhì)得到了顯著的提升。運(yùn)動(dòng)不僅能夠增強(qiáng)肌肉力量和耐力，還有助于提高心肺功能和協(xié)調(diào)性。在開始鍛煉的初期，我很容易出現(xiàn)疲勞和不適感，但隨著鍛煉的繼續(xù)，我逐漸適應(yīng)了運(yùn)動(dòng)的節(jié)奏，并且發(fā)現(xiàn)自己的體力越來越好?，F(xiàn)在，我能夠輕松完成長時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，不再感到疲勞和困倦，整個(gè)身體的機(jī)能得到了明顯的提升。
第三段：心理素質(zhì)的增強(qiáng)(200字)
體育鍛煉也對我的心理素質(zhì)產(chǎn)生了積極的影響。在長期的鍛煉過程中，我經(jīng)歷了許多困難和挑戰(zhàn)，但我學(xué)會(huì)了面對困難，堅(jiān)持不懈。運(yùn)動(dòng)中的磨礪讓我變得更加堅(jiān)韌，不怕困難。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)也能釋放我的壓力，幫助我放松身心，調(diào)整情緒。無論是在學(xué)習(xí)還是生活中，我都能夠更好地應(yīng)對各種困難，這得益于體育鍛煉使我擁有一顆堅(jiān)定且樂觀的心態(tài)。
第四段：持之以恒的堅(jiān)持(300字)
體育鍛煉需要長久堅(jiān)持，而堅(jiān)持又是最難的一部分。我要感謝自己在這個(gè)過程中的堅(jiān)持不懈。有時(shí)候，我會(huì)碰到困難和挫折，有時(shí)候，我會(huì)因?yàn)橐恍┰蚨艞?。但我明白只有?jiān)持下去，才能達(dá)到自己的目標(biāo)。為了堅(jiān)持下去，我尋找了一些方法。例如，找到合適的鍛煉方式和時(shí)間，尋找鍛煉的樂趣，與志同道合的朋友一起運(yùn)動(dòng)等。這些都讓我更加容易堅(jiān)持下去。通過這些努力，我已經(jīng)養(yǎng)成了每天堅(jiān)持鍛煉的習(xí)慣，也讓我對其他事情也能做到持之以恒。
第五段：體育鍛煉帶給我的啟示(300字)
體育鍛煉不僅僅是鍛煉身體，更是一種生活態(tài)度和品質(zhì)的體現(xiàn)。通過體育鍛煉，我意識(shí)到成功需要付出努力和持之以恒的精神。同時(shí)，我也明白只有健康的身體才能支撐起更多的夢想和希望。體育鍛煉給予我更多的是增強(qiáng)自信心和自律的能力，讓我更加勇敢去面對生活的種種困難和挑戰(zhàn)。因此，我會(huì)將體育鍛煉作為一種生活方式，持之以恒地堅(jiān)持下去，從而在未來的生活中充實(shí)自己、實(shí)現(xiàn)更多的目標(biāo)和價(jià)值。
結(jié)論(100字)
通過體育鍛煉，我深刻體會(huì)到了堅(jiān)持不懈的意義和重要性。無論是身體素質(zhì)的提升還是心理素質(zhì)的增強(qiáng)，都離不開長時(shí)間的堅(jiān)持付出。體育鍛煉不僅讓我擁有了更好的身體，更培養(yǎng)了我堅(jiān)韌不拔的品質(zhì)和頑強(qiáng)的毅力。因此，我將永遠(yuǎn)堅(jiān)持體育鍛煉，保持良好的身心狀態(tài)，迎接未來的挑戰(zhàn)。
堅(jiān)持體育鍛煉的心得體會(huì)篇十一
自從我們學(xué)會(huì)走路，我們便開始了一生的運(yùn)動(dòng)生涯，跑、跳是基本，進(jìn)而在進(jìn)入學(xué)校后接觸各類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，在這個(gè)過程中自然有不少心得。
在生理學(xué)上，體育運(yùn)動(dòng)能夠協(xié)調(diào)我們身體的各部分，使我們的反映更加靈敏，這是體育鍛煉最為顯著的效果之一，在上一學(xué)年的時(shí)間里，我先后選修了足球與籃球兩門球類運(yùn)動(dòng)，兩類運(yùn)動(dòng)分別鍛煉人的下肢于上肢，但是毫無疑問的事雖然有所著重，兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都需要全身的協(xié)調(diào)，運(yùn)動(dòng)動(dòng)作的完成，主要是個(gè)肌肉群的協(xié)調(diào)收縮并作用于骨髓的結(jié)果，各級(jí)肉群之間的協(xié)調(diào)活動(dòng)都是在神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)解下進(jìn)行的。
足球運(yùn)動(dòng)雖然注重腳法，但是若沒有上肢的配合，很難保持身體的平衡，更難對球又準(zhǔn)確地把握，更不用說頭球要直接運(yùn)用的經(jīng)部頭部的肌肉，而且在這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)過程中，我們還要時(shí)刻集中自己的注意力，對身體靈活度要求很高。同理籃球運(yùn)動(dòng)雖然要上肢的運(yùn)動(dòng)，但是還需要下肢的跑動(dòng)，僅是這一動(dòng)作的完成沒有全身各部分的協(xié)調(diào)統(tǒng)一是不可能順利完成的。經(jīng)常參加體育鍛煉能使神經(jīng)系統(tǒng)地分析、綜合和控制能力明顯提高。人在運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體各部分所處的空間位置以及肌肉收縮的狀況，每時(shí)每刻都在發(fā)生變化。這些變化的信息以神經(jīng)沖動(dòng)的形式傳祥中樞，達(dá)到大腦皮層的題定感覺區(qū)域，產(chǎn)生相應(yīng)的感覺，并通過中樞神經(jīng)系統(tǒng)地分析和綜合作用，對體內(nèi)外情況進(jìn)行怕段，并能夠控制動(dòng)作。經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng)，反復(fù)強(qiáng)化某些刺激信息，促進(jìn)了人體各種感覺分析能力的提高，使其具有敏銳的肌肉感覺，以保證準(zhǔn)確、適度的萬昌動(dòng)作。經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng)的人，在平時(shí)的生活、學(xué)習(xí)和運(yùn)動(dòng)中，動(dòng)作靈活、敏捷，大腦反應(yīng)快，身體的'適應(yīng)能力和工作能力強(qiáng)。
這個(gè)學(xué)期我所學(xué)習(xí)的劍術(shù)，對身體的協(xié)調(diào)能力就有了更進(jìn)一步的要求，身體每一部分甚至于面部的肌肉都要隨要保持高度的統(tǒng)一，只有這樣才可以使身形步伐美觀，如果說籃球足球運(yùn)動(dòng)需要的是人體的動(dòng)態(tài)協(xié)調(diào)性，那么劍術(shù)則是一門靜態(tài)的學(xué)問，動(dòng)態(tài)時(shí)雖然需要身體的協(xié)調(diào)，但不慎嚴(yán)格，因?yàn)樗鼈冏非蟮牟皇沁^程而是結(jié)果，只要能有最后完美的進(jìn)球、傳球，中間沒有固定的章法，可以隨意發(fā)揮，而劍術(shù)運(yùn)動(dòng)則不然，每一個(gè)動(dòng)作都以固定，只需要你調(diào)整身體各部分去迎合這些“章法”，因此需要各部分神經(jīng)及其調(diào)動(dòng)的肌肉能夠靈活運(yùn)轉(zhuǎn)，在聯(lián)系的過程中，不難發(fā)現(xiàn)不少人動(dòng)作走樣，顯得滑稽可笑，這與在練習(xí)過程中，沒有集中注意力有很大的關(guān)聯(lián)，所以體育運(yùn)動(dòng)對身體協(xié)調(diào)度、靈敏度的鍛煉，需要人集中注意力，勤加練習(xí)。
我們經(jīng)常從事體育活動(dòng)，終其原意，與健康因素恐怕密不可分。有資料顯示，我們每個(gè)人的健康，百分之六是取決于自己，百分之十五取決于遺傳，百分之十取決于社會(huì)因素，百分之八取決于醫(yī)療，百分之七取決于生活環(huán)境和地理氣候條件。也許正是因?yàn)檫z傳原因，我生性不是很喜歡體育，絕少主動(dòng)鍛煉，體育也就成為了我的弱項(xiàng)，那百分之六十的健康因素便無從把握。隨著年齡的增長，見識(shí)的增加，我漸漸體會(huì)到了體育之于健康的重要作用。
健康可以分為身體與心理兩個(gè)方面，體育鍛煉對于這兩個(gè)方面都有著積極的影響。在生理上，隨著持之以恒的體育鍛煉，我們的心臟形態(tài)結(jié)構(gòu)和功能日益改善，血管結(jié)構(gòu)及其分布也日益量化，血壓血脂趨于優(yōu)化，血液的容氧量明顯增加，而隨著我們身體內(nèi)交通系統(tǒng)的改善，我們的各部分機(jī)體便能夠更為靈活的運(yùn)作，我們的呼吸系統(tǒng)，消化系統(tǒng)，運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)等等都有很大的改觀，我在中考前，曾經(jīng)迫于壓力堅(jiān)持鍛煉了一段時(shí)間，在那段時(shí)間內(nèi)，每天早上我都是跑步上學(xué)，也就是這個(gè)原因，一向容易生病的我竟然做到了以后的一整個(gè)冬天沒去藥房拿過一次藥，可見體育鍛煉對于我們的健康有著神奇的功效。
“飯后百步走，活到九十九”，“流水不腐，戶樞不蠹”，這一類的習(xí)語在我們平常的生活中恐怕沒有少聽到，這些都道出了體育鍛煉對身體健康的重要性。先秦時(shí)，扁鵲便創(chuàng)立稱之為“五禽戲”的體操活動(dòng)，他的弟子每日操練能夠活到九十九，最后無疾而終，不能不說是勤運(yùn)動(dòng)的功效。而我們在參加體育鍛煉的過程中最難做到的一件事便是不能夠持之以恒的努力，換言之就是不能將體育鍛煉堅(jiān)持到底，要知道體育鍛煉的好處要在日積月累的過程中才能夠得以體現(xiàn)，三天打魚兩天曬網(wǎng)，只能夠讓努力白費(fèi)，我自己就是很好的反例，在認(rèn)識(shí)到體育鍛煉至于我們的重要性之后，讓我們從現(xiàn)在開始制定計(jì)劃，從明天開始加油努力！
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堅(jiān)持體育鍛煉的心得體會(huì)篇十二
作為一名初三學(xué)生，我很清楚體育鍛煉的重要性，它不僅有助于保持身體健康，還能調(diào)節(jié)心情，提高學(xué)習(xí)效率。在這三年的體育鍛煉中，我有許多的收獲和感悟，下面我就和大家分享一下我的心得體會(huì)。
一、堅(jiān)持健身鍛煉的重要性
堅(jiān)持健身鍛煉的重要性是我從初三體育課程中深刻領(lǐng)悟到的。在這個(gè)年齡段，我們的身體正在發(fā)生很多的變化，如果不能進(jìn)行鍛煉，肌肉就會(huì)變得松弛，體重也就會(huì)隨之增加。短期內(nèi)或許看不出什么問題，但長期下去，會(huì)對健康產(chǎn)生不良影響。所以，在每次的體育課程中，我都會(huì)盡全力參與，認(rèn)真去做各種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，以保持身體的健康和活力。
二、體育運(yùn)動(dòng)的樂趣及對心情的調(diào)節(jié)
在進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)的過程中，我感受到了運(yùn)動(dòng)帶來的樂趣，有些運(yùn)動(dòng)甚至讓我癡迷。比如打籃球、游泳等，在運(yùn)動(dòng)中，我不僅能夠鍛煉身體，同時(shí)還能夠釋放壓力，愉悅心情。科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉能夠幫助身體分泌出多巴胺等有益物質(zhì)，調(diào)節(jié)身心平衡，使人更加健康、愉悅、樂觀。
三、鍛煉素質(zhì)的提升
通過參加體育鍛煉，我的各項(xiàng)素質(zhì)得到了提升。例如耐力、速度、協(xié)調(diào)能力等。乒乓球、跳繩、籃球等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，都要求我們要注意控制呼吸、調(diào)節(jié)心態(tài)，增強(qiáng)肌肉力量和耐力。鍛煉過程中不斷地挑戰(zhàn)自己，讓我逐漸達(dá)到了提升身體素質(zhì)的目的。
四、團(tuán)隊(duì)合作的感悟
體育運(yùn)動(dòng)培養(yǎng)的不僅是個(gè)人能力，也培養(yǎng)了我們在團(tuán)隊(duì)中和他人合作的能力。我特別喜歡打籃球，因?yàn)樗梢约w進(jìn)行，我與我的隊(duì)友們共同奮戰(zhàn)，不但讓我感受到了緊張刺激的比賽氛圍，也在其中學(xué)習(xí)到如何與他人協(xié)同合作，如何相互配合，以達(dá)到更優(yōu)秀的戰(zhàn)斗效果。
五、健康的生活理念的養(yǎng)成
隨著年齡的增長和學(xué)業(yè)的繁忙，我們的壓力也在不斷增加。體育運(yùn)動(dòng)不僅能夠帶給我們身體上的健康，同時(shí)也能夠讓我們領(lǐng)悟到健康生活的真諦。體育運(yùn)動(dòng)中遇到困難和挫折，同樣會(huì)出現(xiàn)在我們的生活中。我們需要不斷地克服自己的困難和挫折，以健康的心態(tài)去對待生活，成為一個(gè)積極、陽光的人，去追求自己想要的人生價(jià)值。
總之，通過三年的體育鍛煉，我收獲了很多，從中深刻體會(huì)到了堅(jiān)持和努力的重要性，同時(shí)，學(xué)會(huì)了鍛煉身體和調(diào)節(jié)心態(tài)的方法，更學(xué)會(huì)了團(tuán)隊(duì)合作和積極面對生活的態(tài)度。相信在未來的路上，我會(huì)繼續(xù)努力，讓自己擁有健康、快樂、積極樂觀的生活態(tài)度，一步步實(shí)現(xiàn)自己的人生價(jià)值。
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