我們得到了一些心得體會(huì)以后，應(yīng)該馬上記錄下來(lái)，寫一篇心得體會(huì)，這樣能夠給人努力向前的動(dòng)力。大家想知道怎么樣才能寫得一篇好的心得體會(huì)嗎？下面是小編幫大家整理的心得體會(huì)范文大全，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。
長(zhǎng)跑心得體會(huì)篇一
長(zhǎng)跑是一項(xiàng)既考驗(yàn)體力、又考驗(yàn)心理承受力的運(yùn)動(dòng)，我漸漸喜歡上它。長(zhǎng)跑可以讓我的身體更強(qiáng)壯，更具耐力，更健康。但更重要的，長(zhǎng)跑也在塑造我的精神力量。在不斷努力、壓抑自身內(nèi)心的動(dòng)物本能和戰(zhàn)勝疲勞、難以維持冷靜思考和正常呼吸、繼續(xù)前進(jìn)的過(guò)程中，我的性格、我的意志、我的品質(zhì)隨之逐漸增強(qiáng)。長(zhǎng)跑對(duì)我而言不僅是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，更是一種生活態(tài)度，和習(xí)慣。
第二段：比較長(zhǎng)跑前和長(zhǎng)跑后的心理狀態(tài)
跑步幾乎成為我生活中每周的必須活動(dòng)，不過(guò)，在我的剛開(kāi)始跑步的時(shí)候，我的心理狀態(tài)和現(xiàn)在截然不同。我以前并不習(xí)慣慢慢地跑著，很少考慮自己的呼吸和腳步，并且常常會(huì)在沮喪和困難中停下來(lái)?，F(xiàn)在，我已經(jīng)可以自然地在長(zhǎng)跑過(guò)程中保持冷靜，無(wú)論遇到多大的疲勞和挑戰(zhàn)。我已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了安排自己的跑步計(jì)劃和設(shè)定自己跑步目標(biāo)的重要性，以此慢慢改變了自己的跑步態(tài)度和跑步心理狀態(tài)。
第三段：心態(tài)對(duì)長(zhǎng)跑的影響
心理狀態(tài)的變化并不僅僅是由于習(xí)慣的改變，也與個(gè)人的情緒和內(nèi)在的信仰有很大程度的關(guān)系。長(zhǎng)跑對(duì)我的影響使我更加意識(shí)到在過(guò)程中積極處理心態(tài)和情感是多么重要。我慢慢學(xué)會(huì)，即使在挫折和失敗的情況下，我也需要挺起胸膛，繼續(xù)保持冷靜和熱情。總的來(lái)說(shuō)，我的跑步過(guò)程教會(huì)了我如何放松、冷靜、溫和地面對(duì)挑戰(zhàn)和災(zāi)難，以及如何堅(jiān)持自己的信念和目標(biāo)。
第四段：長(zhǎng)跑對(duì)身體有何幫助
我前面提到過(guò)，長(zhǎng)跑還能讓身體變得更強(qiáng)壯和更健康。長(zhǎng)跑能夠增強(qiáng)肌肉組織、讓心血管系統(tǒng)更容易和快速地轉(zhuǎn)化氧氣和血液，使心肺的功能更加強(qiáng)大，在體內(nèi)排毒和新陳代謝方面也有好處。我發(fā)現(xiàn)自己的健康狀況得到了顯著提高，而且在心理上受到的益處也教會(huì)了我如何更好地照顧自己。這是我長(zhǎng)跑過(guò)程中收獲的重要收益之一。
第五段：總結(jié)長(zhǎng)跑帶給自己的啟示和收益
總的來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)跑教會(huì)了我如何面對(duì)挑戰(zhàn)、堅(jiān)持自己的信仰和目標(biāo)、放松自己的情緒和精神狀態(tài)、強(qiáng)化自己的身體素質(zhì)和健康狀態(tài)。通過(guò)長(zhǎng)跑這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，我也擁有了一種全新的生活態(tài)度和體驗(yàn)方式，能夠更加注意自己的身體和內(nèi)心，更加智慧地面對(duì)生活中的挑戰(zhàn)和沖動(dòng)。長(zhǎng)跑不僅是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，也是一種生活方式和精神狀態(tài)的轉(zhuǎn)變，我希望自己能夠堅(jiān)持下去，不斷發(fā)現(xiàn)更多的成長(zhǎng)和益處。
長(zhǎng)跑心得體會(huì)篇二
全面的身體素質(zhì)訓(xùn)練，促進(jìn)體能儲(chǔ)備的提高，就是運(yùn)用各種訓(xùn)練手段很好地發(fā)揮機(jī)體的速度、耐力、力量、靈敏、柔韌、協(xié)調(diào)等各種身體素質(zhì)，有效地提高人體走、跑、跳、投、攀、爬等活動(dòng)能力，培養(yǎng)頑強(qiáng)的意志， 良好的心理品質(zhì)和吃苦耐勞，勇于拼搏的精神，這些都是學(xué)生中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員能否出成績(jī)，能否成才所必須具備的條件。
青少年時(shí)期，人體的骨骼和肌肉組織以及各種內(nèi)臟器官還處于生長(zhǎng)發(fā)育階段。呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)以及大腦皮層也在逐步完善，并且身體素質(zhì)的發(fā)展多處于敏感期。因此，務(wù)必抓緊時(shí)機(jī)，通過(guò)大量有效的全面身體素質(zhì)訓(xùn)練，促使其機(jī)能協(xié)調(diào)發(fā)展，體能儲(chǔ)備不斷增強(qiáng)，機(jī)能能力全面提高，這不僅為他們成為優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員奠定基礎(chǔ)，尤為重要的是為他們?nèi)蘸蟪刹艅?chuàng)造良好的身體素質(zhì)條件。怎樣安排學(xué)生中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員的全面身體素質(zhì)訓(xùn)練呢?我在實(shí)踐中體會(huì)到，全面的身體素質(zhì)訓(xùn)練，最好的方法是不斷變換訓(xùn)練方法，把訓(xùn)練內(nèi)容和手段編組成套，并時(shí)而重新搭配組合，進(jìn)行循環(huán)練習(xí)，練習(xí)的花樣要多，時(shí)間要緊湊，另外融合游戲競(jìng)賽于之中，這樣很適合學(xué)生運(yùn)動(dòng)員的神經(jīng)活動(dòng)特點(diǎn)。在這種情況下訓(xùn)練，一般不會(huì)感到單調(diào)、枯燥，訓(xùn)練效果也好。
訓(xùn)練中，在大負(fù)荷跑至最后一圈時(shí)，要求運(yùn)動(dòng)員全力沖刺，使無(wú)氧代謝達(dá)到最高峰，乳酸迅速堆積，氧債急劇飆升，使機(jī)體達(dá)到滿負(fù)荷狀態(tài)。沖刺結(jié)束后，繞操場(chǎng)順時(shí)針慢跑，步法要有彈性，呼吸做到深吸慢呼，由慢到快，償還氧債，調(diào)節(jié)乳酸堆積帶來(lái)的不適。當(dāng)慢跑完200-300米時(shí)，讓運(yùn)動(dòng)員用全力加跑一圈，其目的是讓還沒(méi)有得到很好恢復(fù)的機(jī)體再次受到刺激，以充分調(diào)動(dòng)機(jī)體儲(chǔ)備的能量。經(jīng)過(guò)短暫的調(diào)整，能從主觀意識(shí)上激發(fā)出人體的潛能，培養(yǎng)完善的意志品質(zhì)。沖刺后順時(shí)針慢跑，根據(jù)運(yùn)動(dòng)員能力及機(jī)體反應(yīng)可再加一圈，跑后進(jìn)行分圈的放松慢跑。應(yīng)在乳酸堆積和深度氧債的前提下提高運(yùn)動(dòng)能力，這種長(zhǎng)短結(jié)合的訓(xùn)練方法能夠很好地提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)水平[1]。
現(xiàn)代中長(zhǎng)跑比賽的特點(diǎn)是緊張、激烈，越來(lái)越向速度化方向發(fā)展。這就要求運(yùn)動(dòng)員在長(zhǎng)時(shí)間高速度跑的全過(guò)程中要有合理的技術(shù)，既要跑得快，講究動(dòng)作的效果，又要跑得輕松、協(xié)調(diào)、節(jié)省體力。要達(dá)到這一點(diǎn)，掌握正確合理的跑的技術(shù)是至關(guān)重要的。
從國(guó)內(nèi)外優(yōu)秀中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)特點(diǎn)來(lái)看，主要表現(xiàn)在動(dòng)作自然放松，步頻快，向前推進(jìn)的實(shí)效性好。因此，在平時(shí)的訓(xùn)練中，培養(yǎng)學(xué)生中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員學(xué)習(xí)和掌握放松跑的技術(shù)，形成“適中步幅，快速步頻，擺動(dòng)積極，輕快協(xié)調(diào)“的技術(shù)特點(diǎn)，是我們必須把握的重要訓(xùn)練因素。
3.1要注重對(duì)運(yùn)動(dòng)員跑的正確技術(shù)的;意識(shí)培養(yǎng)，建立正確的技術(shù)概念。在于常的訓(xùn)練中必須嚴(yán)格要求，自始自終強(qiáng)調(diào)動(dòng)作的協(xié)調(diào)放松，規(guī)范合理，形成正確的動(dòng)作技術(shù)定型。
3.2要注重對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身體全面發(fā)展和身體各部位協(xié)調(diào)能力的培養(yǎng)，在良好的身體體能和較好的靈敏、協(xié)調(diào)素質(zhì)的基礎(chǔ)上，改進(jìn)和提高動(dòng)作技術(shù)。且尤其要加強(qiáng)肩、髖兩個(gè)關(guān)節(jié)部位的靈活性，協(xié)調(diào)性訓(xùn)練。
3.3要注重對(duì)運(yùn)動(dòng)員善于吸收，借鑒優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員先進(jìn)正確的技術(shù)動(dòng)作的意識(shí)培養(yǎng)，不斷地檢查，改進(jìn)自己的不足，逐步完善，規(guī)范跑的姿勢(shì)和跑的技術(shù)。
大家知道，內(nèi)臟器官長(zhǎng)時(shí)間強(qiáng)有力工作和長(zhǎng)時(shí)間緊張與放松互相交替的肌肉活動(dòng)，是中長(zhǎng)跑的特點(diǎn)。因而加強(qiáng)耐力訓(xùn)練，發(fā)展內(nèi)臟器官長(zhǎng)時(shí)間的工作能力和肌肉耐力是學(xué)生中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的重點(diǎn)。發(fā)展和提高內(nèi)臟功能水平，主要以有氧化謝訓(xùn)練入手。因?yàn)橛醒醮x訓(xùn)練是發(fā)展專項(xiàng)耐力的基礎(chǔ)，是保證運(yùn)動(dòng)員能否堅(jiān)持長(zhǎng)期系統(tǒng)訓(xùn)練的重要條件。有關(guān)專家的研究結(jié)果和實(shí)踐表明，耐力下降，肌肉疲勞時(shí)，機(jī)體的力量、速度、反應(yīng)和協(xié)調(diào)性都會(huì)同時(shí)下降。從這個(gè)意義上來(lái)看，耐力又是保證運(yùn)動(dòng)員取得好成績(jī)的關(guān)鍵。耐力訓(xùn)練不但能改善和提高呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)的能力，而且為學(xué)生中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員將采進(jìn)行太強(qiáng)度訓(xùn)練打下基礎(chǔ)。
發(fā)展有氧訓(xùn)練，對(duì)學(xué)生運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，主要考慮以下幾方面因素。一是提高最大耗氧量的水平;二是發(fā)展他們長(zhǎng)時(shí)間保持此水平的能力;三是遵循學(xué)生生長(zhǎng)發(fā)育的規(guī)律;四是考慮營(yíng)養(yǎng)條件和時(shí)間，合理地安排訓(xùn)練量。因此，在訓(xùn)練安排時(shí)，應(yīng)當(dāng)著重考慮練習(xí)的內(nèi)容要能用以增強(qiáng)呼吸功能，使心肺達(dá)到最大工作量和長(zhǎng)時(shí)間保持耗氧量的水平。應(yīng)當(dāng)正確地組合訓(xùn)練內(nèi)容和方法的運(yùn)用以及手段的變化，切忌盡量讓運(yùn)動(dòng)員單一地、枯燥地跑。可以通過(guò)游戲，騎自行車郊游、爬山、游泳、跳繩、越野跑、變速跑，球類活動(dòng)等多種形式，來(lái)提高他們的內(nèi)臟器官的功能水平。同時(shí)，應(yīng)當(dāng)自始自終用較高標(biāo)準(zhǔn)嚴(yán)格要求運(yùn)動(dòng)員，使他們懂得：提高內(nèi)臟功能水平，提高中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)成績(jī)，有一個(gè)由量變到質(zhì)變的過(guò)程。必須經(jīng)過(guò)艱苦地嚴(yán)格系統(tǒng)訓(xùn)練，必須具有吃苦耐勞的精神和頑強(qiáng)的意志品質(zhì)。并注重培養(yǎng)他們自覺(jué)接受較大運(yùn)動(dòng)量的耐力訓(xùn)練和敢于吃苦，不懼困難，勇于拼搏的敬業(yè)精神，只有這樣，才能有效地提高學(xué)生中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員的耐力水平。
訓(xùn)練條件的不斷改善，訓(xùn)練方法手段的不斷更新，訓(xùn)練水平及競(jìng)技水平的不斷提高，使得中長(zhǎng)跑比賽競(jìng)爭(zhēng)日益激烈，往往是幾分之幾秒甚至是百分之幾秒來(lái)決定勝負(fù)。因此，速度訓(xùn)練對(duì)于學(xué)生中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員至關(guān)重要! 速度是一種綜合性的身體素質(zhì)。速度的獲得首先取決于大腦皮層運(yùn)動(dòng)中樞興奮與抑制的快速轉(zhuǎn)換能力。從生理學(xué)來(lái)講，學(xué)生時(shí)期神經(jīng)系統(tǒng)的特點(diǎn)是興奮與抑制的轉(zhuǎn)換較快，靈活性好。并且肌肉在骨骼上的附著點(diǎn)距關(guān)節(jié)較近，韌帶富有彈性，此時(shí)是速度增長(zhǎng)最快的時(shí)期，即我們通常所說(shuō)的速度增長(zhǎng)的敏感期，因此，應(yīng)不失時(shí)機(jī)地加強(qiáng)速度訓(xùn)練，把發(fā)展速度素質(zhì)，提高加速、快速和變速能力放到訓(xùn)練中的關(guān)鍵位置上來(lái)。作為當(dāng)今的學(xué)生中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員，速度如果不理想，將來(lái)很難達(dá)到較高水平。
根據(jù)學(xué)生活潑、好動(dòng)和興趣廣泛的心理特點(diǎn)，發(fā)展速度素質(zhì)應(yīng)采用不同的訓(xùn)練形式和手段，練習(xí)次數(shù)不一定很多，時(shí)間不一定長(zhǎng)，但練習(xí)的質(zhì)量一定要高，并注意把速度訓(xùn)練放在運(yùn)動(dòng)員精力充沛的時(shí)候，且關(guān)鍵的是要特別注重完成動(dòng)作的速率和步頻的訓(xùn)練。
隨著訓(xùn)練水平的不斷提高，現(xiàn)代中長(zhǎng)跑的訓(xùn)練負(fù)荷強(qiáng)度刺激越來(lái)越大。而對(duì)于學(xué)生中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員強(qiáng)度訓(xùn)練的負(fù)荷刺激究竟多大才是適宜，這是大家十分關(guān)注的問(wèn)題，也是一直困撓著我們的問(wèn)題。因?yàn)閺?qiáng)度負(fù)荷刺激過(guò)大，將會(huì)導(dǎo)致學(xué)生運(yùn)動(dòng)員過(guò)早專項(xiàng)化雖說(shuō)可以早出成績(jī)，但很容易曇花一現(xiàn)，造成影響學(xué)生運(yùn)動(dòng)員成才的惡果;強(qiáng)度負(fù)荷刺激過(guò)小，將會(huì)影響他們訓(xùn)練水平的提高和運(yùn)動(dòng)成績(jī)的增長(zhǎng)，達(dá)不到訓(xùn)練的目標(biāo)任務(wù)。
訓(xùn)練實(shí)踐中我體會(huì)到，對(duì)學(xué)生中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員的強(qiáng)度訓(xùn)練，應(yīng)在有氧代謝和混合代謝訓(xùn)練上做文章、花功夫，并且在訓(xùn)練安排上它們所占的比重應(yīng)最多。要在有氧代謝和混合代謝訓(xùn)練中，逐步增加無(wú)氧代謝訓(xùn)練。常用的方法是用70%左右的中低強(qiáng)度做越野跑、間歇訓(xùn)練，主要發(fā)展有氧代謝能力，用70～85%的中上強(qiáng)度做勻速跑、變速跑、快間歇跑，主要發(fā)展混合代謝能力，提高最大吸氧量，用85～90%的高強(qiáng)度或高于本人專項(xiàng)強(qiáng)度進(jìn)行反復(fù)跑、梯形跑、強(qiáng)度間歇跑和記時(shí)跑，主要發(fā)展無(wú)氧代謝能力，增強(qiáng)負(fù)氧債的能力。
必須強(qiáng)調(diào)的是，對(duì)學(xué)生中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行各種不同強(qiáng)度訓(xùn)練時(shí)，首先要立足于增強(qiáng)他們的身體健康水平，以提高他們的自然增長(zhǎng)能力為目的，有計(jì)劃、有目標(biāo)地提高他們的訓(xùn)練水平。
長(zhǎng)跑心得體會(huì)篇三
第一段：序言（引入話題，個(gè)人背景介紹）
作為一個(gè)長(zhǎng)跑愛(ài)好者，我深知長(zhǎng)跑對(duì)體能、耐力和毅力的要求。在過(guò)去的幾年里，我積極參與學(xué)校長(zhǎng)跑隊(duì)的訓(xùn)練和比賽。通過(guò)與隊(duì)友的切磋和自己的努力，我積累了一些關(guān)于跑長(zhǎng)跑的心得體會(huì)。在這篇文章中，我將分享我的心得，以便與大家分享并為更多人提供一些參考和啟發(fā)。
第二段：準(zhǔn)備和訓(xùn)練（講述準(zhǔn)備工作和重要性）
一份完善的準(zhǔn)備工作是長(zhǎng)跑成功的基礎(chǔ)。在比賽前，我們需要進(jìn)行全面的身體準(zhǔn)備。這包括定期鍛煉，增強(qiáng)肌肉力量和耐力，提高心肺功能。此外，良好的飲食和健康的生活習(xí)慣也是必不可少的。只有在身體狀況良好的情況下，我們才能參與更高強(qiáng)度的長(zhǎng)跑訓(xùn)練。
第三段：心態(tài)和策略（提到心態(tài)和制定策略的重要性）
跑長(zhǎng)跑不僅需要身體上的力量，還需要良好的心態(tài)和明確的策略。在長(zhǎng)跑比賽中，持久的體力和堅(jiān)定的信念都是必須的。我通常會(huì)告訴自己要堅(jiān)持下去，無(wú)論身體感覺(jué)如何，不要放棄。同時(shí)，制定一個(gè)明確的比賽策略也是至關(guān)重要的。是否選擇較快的起跑和中間沖刺，還是采取平穩(wěn)的節(jié)奏，這些都需要根據(jù)自己的實(shí)際情況和競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手的水平進(jìn)行調(diào)整。
第四段：適應(yīng)和反饋（講述如何適應(yīng)比賽環(huán)境和反饋學(xué)習(xí)）
跑長(zhǎng)跑比賽時(shí)，適應(yīng)比賽環(huán)境也是非常重要的。比賽時(shí)不同的場(chǎng)地和天氣條件可能會(huì)對(duì)我們的表現(xiàn)產(chǎn)生影響。如何適應(yīng)環(huán)境并及時(shí)調(diào)整自己的狀態(tài)是至關(guān)重要的。此外，每次比賽后都要及時(shí)總結(jié)和反饋，找出自己的不足之處并加以改進(jìn)。這個(gè)過(guò)程既是對(duì)自己的認(rèn)知和成長(zhǎng)，也是不斷提高自己的機(jī)會(huì)。
第五段：堅(jiān)持和收獲（總結(jié)養(yǎng)成長(zhǎng)期堅(jiān)持的意義和得到的收獲）
長(zhǎng)跑讓我明白，堅(jiān)持是成功的關(guān)鍵。長(zhǎng)跑是一項(xiàng)持久的運(yùn)動(dòng)，需要經(jīng)歷許多困難和挑戰(zhàn)。但是，只要我們堅(jiān)持不懈，持之以恒，就一定能達(dá)到目標(biāo)。通過(guò)長(zhǎng)跑，我不僅體驗(yàn)到了身體和意志力的提高，還結(jié)交了許多志同道合的朋友。在跑步的過(guò)程中，我學(xué)會(huì)了堅(jiān)持、拼搏和忍耐，這些品質(zhì)將伴隨我一生。
結(jié)語(yǔ)：（總結(jié)全文重點(diǎn)）
通過(guò)自身的長(zhǎng)跑經(jīng)歷，我明白了跑長(zhǎng)跑的重要性和價(jià)值。無(wú)論是身體上的鍛煉，還是心理上的調(diào)整，在跑步中都能得到全面的成長(zhǎng)。希望通過(guò)我的分享，能夠激勵(lì)更多的人參與長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)，并從中獲得快樂(lè)和成就感。無(wú)論跑得是否優(yōu)秀，關(guān)鍵在于堅(jiān)持和享受過(guò)程、積累經(jīng)驗(yàn)并與他人分享。愿我們都能成為堅(jiān)定而有力的長(zhǎng)跑者！
長(zhǎng)跑心得體會(huì)篇四
今天這個(gè)激動(dòng)人心的時(shí)刻，我校“陽(yáng)光體育”冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)勝利落下帷幕?，F(xiàn)將活動(dòng)開(kāi)展情況總結(jié)如下：
一、領(lǐng)導(dǎo)重視，責(zé)任到位
為確保我校“陽(yáng)光體育冬季長(zhǎng)跑”活動(dòng)有序的開(kāi)展，學(xué)校成立“陽(yáng)光體育冬季長(zhǎng)跑”活動(dòng)領(lǐng)導(dǎo)小組，組長(zhǎng)由校長(zhǎng)擔(dān)任，副組長(zhǎng)由德育副校長(zhǎng)擔(dān)任，各處室主任、體育教師和各班主任為組員，形成了強(qiáng)有力的領(lǐng)導(dǎo)機(jī)構(gòu)，保證活動(dòng)的順利進(jìn)行。根據(jù)活動(dòng)內(nèi)容安排，每周的值周領(lǐng)導(dǎo)負(fù)責(zé)監(jiān)督協(xié)調(diào)和總結(jié)，各班主任負(fù)責(zé)本班學(xué)生的組織、考勤工作并記錄每天長(zhǎng)跑的路程，由體育教師負(fù)責(zé)全校的組織和記錄。這樣，使活動(dòng)有計(jì)劃、有組織、有序秩的開(kāi)展。
二、加大宣傳，營(yíng)造氛圍
自學(xué)校接到開(kāi)展活動(dòng)通知起，立即把通知精神下達(dá)，向?qū)W生講明開(kāi)展此項(xiàng)活動(dòng)的重要意義及活動(dòng)方案。此外，我們還利用學(xué)校的中路旁的宣傳欄，寫上“每天鍛煉一小時(shí)，幸福生活享受一輩子”的固定標(biāo)語(yǔ)，并通過(guò)和校園廣播等廣泛傳播健康理念，使“生命在于運(yùn)動(dòng)”、“我運(yùn)動(dòng)、我健康”等口號(hào)深入人心，使全校師生人人熱愛(ài)體育運(yùn)動(dòng)，參與運(yùn)動(dòng)。
三、總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，鞏固實(shí)效
我校將“陽(yáng)光體育”與相關(guān)校園文化結(jié)合，開(kāi)展形式多樣，內(nèi)容新穎的活動(dòng)，取得了顯著成效。在活動(dòng)中挖掘特色，樹(shù)立典型，推廣經(jīng)驗(yàn)，在開(kāi)展活動(dòng)的同時(shí)，注意活動(dòng)的后續(xù)宣傳，引導(dǎo)學(xué)生寫“陽(yáng)光體育冬季長(zhǎng)跑”活動(dòng)日記，鼓勵(lì)學(xué)生之間加以交流。通過(guò)舉辦校運(yùn)會(huì)，實(shí)現(xiàn)以體育為手段，磨練學(xué)生意志品質(zhì)，培養(yǎng)集體主義精神。
長(zhǎng)跑心得體會(huì)篇五
近日，我參加了學(xué)校舉辦的五四長(zhǎng)跑比賽，并取得了不錯(cuò)的成績(jī)。這次比賽是我第一次參加長(zhǎng)跑比賽，給我留下了深刻的印象和寶貴的經(jīng)驗(yàn)。通過(guò)這次比賽，我深刻體會(huì)到長(zhǎng)跑對(duì)于人的意義和價(jià)值，也收獲了許多關(guān)于長(zhǎng)跑的心得和體會(huì)。
首先，長(zhǎng)跑教會(huì)我堅(jiān)持不懈。長(zhǎng)跑比賽是一項(xiàng)持久耐力的運(yùn)動(dòng)，要想取得好成績(jī)，必須具備堅(jiān)持不懈的精神品質(zhì)。在比賽中，我曾遇到身體疲憊和困難，但我不斷告訴自己要堅(jiān)持下去，不要放棄。正是這種不懈的努力，讓我成功完成比賽，也讓我意識(shí)到，只有堅(jiān)持不懈地努力，才能戰(zhàn)勝困難，取得成功。
其次，長(zhǎng)跑培養(yǎng)了我的團(tuán)隊(duì)精神。雖然長(zhǎng)跑是個(gè)人項(xiàng)目，但在比賽中，我們需要互相支持、合作。比賽開(kāi)始時(shí)，我和其他選手一起跑，大家相互鼓勵(lì)，互相激勵(lì)著。我一個(gè)人跑得累了，就會(huì)聽(tīng)到旁邊隊(duì)友的聲音，鼓勵(lì)我加油。這種互相扶持的精神，使我感到溫暖和鼓舞，也加深了我對(duì)團(tuán)隊(duì)合作的認(rèn)識(shí)。
第三，長(zhǎng)跑讓我學(xué)會(huì)了耐心。長(zhǎng)跑是一項(xiàng)需要長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)奔跑的運(yùn)動(dòng)，不能著急求快，需要保持平穩(wěn)的心態(tài)。在比賽中，我學(xué)會(huì)了控制自己的節(jié)奏，避免過(guò)度用力導(dǎo)致提前疲乏。我時(shí)刻提醒自己要保持耐心，按照自己的節(jié)奏循序漸進(jìn)地奔跑，這樣才能保持體力和心理的平衡。
再次，長(zhǎng)跑讓我更加堅(jiān)強(qiáng)。長(zhǎng)跑是一項(xiàng)考驗(yàn)?zāi)土鸵懔Φ倪\(yùn)動(dòng)，需要付出大量的汗水和努力。在長(zhǎng)跑訓(xùn)練中，我經(jīng)歷了各種困難和挑戰(zhàn)，但我沒(méi)有退卻。每次訓(xùn)練的艱苦和辛酸，鍛煉了我的意志，讓我變得更加堅(jiān)強(qiáng)。我學(xué)會(huì)了在困難面前不放棄，學(xué)會(huì)了勇往直前，這讓我變得更加堅(jiān)強(qiáng)和有決心去面對(duì)生活中的挑戰(zhàn)。
最后，長(zhǎng)跑促使我更加珍惜時(shí)間。長(zhǎng)跑是一項(xiàng)需要長(zhǎng)時(shí)間奔跑的運(yùn)動(dòng)，也讓我深刻體會(huì)到時(shí)間的寶貴和有限。每次訓(xùn)練和比賽，我都會(huì)看到那些迎風(fēng)奔跑的身影，他們用自己的汗水和努力去追逐夢(mèng)想。這讓我意識(shí)到，時(shí)間不等人，我們要珍惜時(shí)間，努力追求自己的目標(biāo)和理想。
通過(guò)參加五四長(zhǎng)跑比賽，我不僅獲得了身體上的鍛煉，更從中得到了許多寶貴的心得和體會(huì)。我學(xué)會(huì)了堅(jiān)持不懈、團(tuán)隊(duì)精神、耐心、堅(jiān)強(qiáng)和珍惜時(shí)間。這些品質(zhì)和認(rèn)識(shí)將伴隨我一生，使我更加勇敢地面對(duì)生活中的考驗(yàn)和挑戰(zhàn)，努力實(shí)現(xiàn)自己的夢(mèng)想。我相信，在未來(lái)的日子里，我會(huì)繼續(xù)用這些心得和體會(huì)去面對(duì)生活，讓自己變得更加堅(jiān)強(qiáng)和努力！
長(zhǎng)跑心得體會(huì)篇六
陽(yáng)光體育冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)是由團(tuán)中央、教育部、國(guó)家體育總局共同發(fā)起的虛擬的長(zhǎng)跑路線，就是沿著北京——沈陽(yáng)——秦皇島——天津——青島——香港——北京。
我參加我們學(xué)校陽(yáng)光體育冬季長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)幾個(gè)月了，我有著很深刻的感受。
陽(yáng)光體育冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)大多數(shù)同學(xué)跑得都很認(rèn)真，不說(shuō)話，不掉隊(duì)，興高采烈，在跑完一圈后還意猶未盡呢!但是個(gè)別同學(xué)覺(jué)得累，不想堅(jiān)持，如果這樣怎么能提高我們的身體素質(zhì)呢?我們應(yīng)該鼓勵(lì)這些同學(xué)，要學(xué)會(huì)吃苦耐勞的精神，讓他們懂得只有鍛煉好身體，才能有精力學(xué)習(xí)的道理。
陽(yáng)光體育冬季長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)活動(dòng)中，特別值得一提的是我們班的秦操同學(xué)，他比較胖，跑起來(lái)格外費(fèi)力，但他從出發(fā)到結(jié)束沒(méi)有停歇過(guò)，每次滿頭大汗，總能跟上隊(duì)伍，從不叫苦，叫累?？匆?jiàn)他的那種持之以恒的精神，我感到很欽佩，我們?nèi)嗤瑢W(xué)都應(yīng)向他學(xué)習(xí)。
通過(guò)這幾個(gè)月的陽(yáng)光體育冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)，不僅使我的身體越來(lái)越強(qiáng)壯，學(xué)習(xí)精力越來(lái)越充沛，而且磨練了我們的意志，讓我們懂得了團(tuán)結(jié)協(xié)作的重要。希望我們?nèi)嗤瑢W(xué)共同努力，堅(jiān)持跑完全部的路程。
我們參加了陽(yáng)光體育冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)之后，我相信我們班在下次的運(yùn)動(dòng)會(huì)上，將會(huì)獲得更好的成績(jī)，有可能獲得全年級(jí)第一名哦!
長(zhǎng)跑心得體會(huì)篇七
五四長(zhǎng)跑作為一項(xiàng)傳統(tǒng)的體育項(xiàng)目，是激發(fā)青年學(xué)生體力、培養(yǎng)意志、鍛煉團(tuán)隊(duì)合作精神的重要途徑。我作為一名參與過(guò)五四長(zhǎng)跑的運(yùn)動(dòng)員，深深體會(huì)到了這項(xiàng)活動(dòng)的意義和價(jià)值。通過(guò)這次長(zhǎng)跑經(jīng)歷，我學(xué)到了許多與長(zhǎng)跑相關(guān)的體會(huì)，也收獲了很多從長(zhǎng)跑中得到的啟示。
第二段：背負(fù)的沉重與不屈的信念
在長(zhǎng)跑的過(guò)程中，我們承受著沉重的壓力和負(fù)擔(dān)。炎炎夏日的高溫，使我們的身體出汗不止，酷熱讓我們幾乎喘不過(guò)氣，但是我們沒(méi)有放棄的念頭。我們明白，只有堅(jiān)持下去才能有機(jī)會(huì)取得好的成績(jī)，只有抱著不屈不撓的信念，才能使自己突破極限。長(zhǎng)跑讓我明白了生活中的道理：只有面對(duì)困難和挫折，才能找到勝利的機(jī)會(huì)。
第三段：團(tuán)隊(duì)的無(wú)限力量
長(zhǎng)跑除了考驗(yàn)個(gè)人的毅力和耐力外，也更加關(guān)注集體榮譽(yù)。在整個(gè)訓(xùn)練和比賽過(guò)程中，我們鍛煉了團(tuán)隊(duì)意識(shí)，體會(huì)到了團(tuán)隊(duì)的無(wú)限力量。在比賽過(guò)程中，我們會(huì)相互鼓勵(lì)、互相配合，在同學(xué)們的吶喊聲中，我們會(huì)感到前進(jìn)的動(dòng)力。團(tuán)隊(duì)合作不僅僅是完成每一次的訓(xùn)練和比賽，更是一種團(tuán)結(jié)一心，共同奮斗的精神。長(zhǎng)跑讓我明白了團(tuán)隊(duì)合作的重要性，也讓我體會(huì)到了團(tuán)隊(duì)合作的樂(lè)趣。
第四段：堅(jiān)持與目標(biāo)
長(zhǎng)跑需要不停地在重復(fù)中堅(jiān)持，需要時(shí)刻清晰地記得自己的目標(biāo)。在比賽過(guò)程中，當(dāng)我感到疲憊和無(wú)力時(shí)，我會(huì)告訴自己：“要堅(jiān)持！要堅(jiān)持！只有堅(jiān)持下去才能到達(dá)終點(diǎn)?！边@時(shí)候，目標(biāo)的東西岸如同一面照耀著我們的明鏡，讓我們有動(dòng)力投入。長(zhǎng)跑讓我明白了堅(jiān)持的重要性，也讓我懂得了設(shè)定目標(biāo)的價(jià)值。
第五段：收獲與成長(zhǎng)
通過(guò)參與長(zhǎng)跑，我不僅僅成長(zhǎng)了，也獲得了很多意料之外的收獲。首先，我對(duì)自己的體能有了更多的認(rèn)識(shí)，知道了自己的極限和潛力。其次，通過(guò)訓(xùn)練，我培養(yǎng)了自制力和堅(jiān)持的品質(zhì)，這對(duì)我今后的生活和學(xué)習(xí)也非常有幫助。最重要的是，通過(guò)長(zhǎng)跑，我認(rèn)識(shí)了更多的朋友，培養(yǎng)了人際交往的能力，拓寬了自己的社交圈子。長(zhǎng)跑讓我切實(shí)體會(huì)到：“走千里路，不如做一次長(zhǎng)跑”。它不僅是一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，更是一種鍛煉意志和培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)合作精神的機(jī)會(huì)。
總結(jié)：
通過(guò)參與五四長(zhǎng)跑，我不斷感受到壓力與信念、團(tuán)隊(duì)與合作、堅(jiān)持與目標(biāo)的重要性，也在長(zhǎng)跑中成長(zhǎng)、收獲了很多。希望在今后的訓(xùn)練和比賽中，每個(gè)參與五四長(zhǎng)跑的青年運(yùn)動(dòng)員都能體會(huì)到這些意義和價(jià)值，不斷突破自我，朝著更高的目標(biāo)奔跑。
長(zhǎng)跑心得體會(huì)篇八
剛開(kāi)始，同學(xué)們對(duì)這項(xiàng)活動(dòng)有很大興趣，可是，長(zhǎng)跑是苦的，特別是現(xiàn)在的氣溫變化無(wú)常。每天跑完回到班級(jí)，同學(xué)們個(gè)個(gè)汗流滿面。有的學(xué)生熱的把校服都脫了，這樣很容易感冒。同學(xué)們都開(kāi)始厭倦長(zhǎng)跑了，每天都在找著不同的借口逃避長(zhǎng)跑，學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)和老師們便提出“跑步10分鐘、幸福生活50年”的口號(hào)。并從思想深處去提高師生的認(rèn)識(shí)，用每天必須跑完規(guī)定的里程來(lái)強(qiáng)化學(xué)生的行動(dòng)。眨眼間，我校開(kāi)展長(zhǎng)跑活動(dòng)已經(jīng)快一個(gè)月了。回顧前一段時(shí)間，我們收獲了許多。每天堅(jiān)持長(zhǎng)跑，不僅使老師和同學(xué)們的身體得到了鍛煉，還培養(yǎng)了學(xué)生良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，又磨練了學(xué)生的意志，增強(qiáng)了體質(zhì)。
現(xiàn)在，我們高興地看到全體師生積極參與積極性。老師們克服身體和年齡的困難，咬緊牙堅(jiān)持，同學(xué)們也從開(kāi)始的裝病躲避長(zhǎng)跑到現(xiàn)在把長(zhǎng)跑作為一種快樂(lè)和享受。如今，我校師生在每天長(zhǎng)跑中無(wú)缺席和掉隊(duì)，同學(xué)們都把這項(xiàng)活動(dòng)作為每天必不可缺少的內(nèi)容，同學(xué)們心中全都有一個(gè)“我陽(yáng)光、我運(yùn)動(dòng)、我快樂(lè)、我健康”的好想法。雖然現(xiàn)在天氣在逐漸轉(zhuǎn)涼，但是，無(wú)論怎樣惡劣的環(huán)境，也動(dòng)搖不了我們的決心，無(wú)論怎樣惡劣的條件也改變不了我們的行動(dòng)。陽(yáng)光體育長(zhǎng)跑是我們通往健康殿堂的星光大道!
長(zhǎng)跑心得體會(huì)篇九
體育長(zhǎng)跑是一項(xiàng)非常有益于人體健康的運(yùn)動(dòng)，不僅是學(xué)校體育課必備的項(xiàng)目，也是各個(gè)城市的馬拉松比賽不可或缺的項(xiàng)目。我從小就喜歡長(zhǎng)跑，每次在學(xué)校比賽中便有不錯(cuò)的表現(xiàn)。多年來(lái)我總結(jié)了一些技巧和心得，今天我想分享一下這些經(jīng)驗(yàn)，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?/p>
第一段，長(zhǎng)跑前的準(zhǔn)備工作
長(zhǎng)跑是一項(xiàng)需要較高耐力的運(yùn)動(dòng)，需要在長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中始終保持良好的狀態(tài)。因此，運(yùn)動(dòng)員在開(kāi)始長(zhǎng)跑之前必須做好充分的準(zhǔn)備工作。首先，適當(dāng)攝入能量是非常關(guān)鍵的，一定要確保足夠的飲食和充足的睡眠。此外，進(jìn)行適量的熱身和拉伸也是非常必要的。這些都可以幫助我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)時(shí)更加輕松自如，減少運(yùn)動(dòng)中的不適。
第二段，競(jìng)賽時(shí)的技巧
在長(zhǎng)跑比賽中，正確的技巧和策略是非常重要的。首先，正確的跑姿可以提高效率，縮短運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。其次，在跑步過(guò)程中，穩(wěn)定的呼吸和正確的節(jié)奏也是非常關(guān)鍵的。此外，跑步過(guò)程中一定要保持專注，不要輕易被其他人的動(dòng)作或氣息分心。
第三段，游刃有余的狀態(tài)
作為長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員，達(dá)到“游刃有余”的狀態(tài)是非常重要的。這意味著有足夠的體力和耐力，在長(zhǎng)時(shí)間的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)下仍能保持良好的狀態(tài)。為了達(dá)到這一狀態(tài)，我們需要在訓(xùn)練中持之以恒，養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。此外，碎片式的運(yùn)動(dòng)并不能取得良好的效果，我們需要保持長(zhǎng)期的堅(jiān)持，并逐漸提高運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度與頻率。
第四段，堅(jiān)持不懈的訓(xùn)練
長(zhǎng)跑是一個(gè)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持訓(xùn)練的體育項(xiàng)目，短期的訓(xùn)練是無(wú)法取得良好的效果的。在訓(xùn)練中，我們需要有目標(biāo)，逐漸提高訓(xùn)練的強(qiáng)度和難度，以此不斷提升我們的耐力和體能。同時(shí)，我們還需要適應(yīng)各種不同的環(huán)境，在不同的道路條件下訓(xùn)練自己的體能和技巧。
第五段，享受運(yùn)動(dòng)過(guò)程
長(zhǎng)跑不僅僅是一項(xiàng)競(jìng)技體育項(xiàng)目，更是一種生活方式和享受。在長(zhǎng)跑過(guò)程中，我們可以盡情的享受風(fēng)景，與自然和諧共處。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)中的愉悅感也可以幫助我們緩解壓力，提升心情。因此，我們應(yīng)該在長(zhǎng)跑中尋找快樂(lè)，堅(jiān)持健康的生活方式。
總之，長(zhǎng)跑是一項(xiàng)非常有益健康的運(yùn)動(dòng)，需要在長(zhǎng)期的堅(jiān)持和訓(xùn)練下才能取得良好的效果。在訓(xùn)練過(guò)程中，我們需要做好精神上的調(diào)整和技巧上的學(xué)習(xí)，加強(qiáng)對(duì)自己身體的管理，保持心態(tài)的平穩(wěn)，努力追求游刃有余的狀態(tài)。運(yùn)動(dòng)是生活的一部分，我們應(yīng)在其中享受快樂(lè)和健康。
長(zhǎng)跑心得體會(huì)篇十
陽(yáng)光體育，陽(yáng)光人生在晨風(fēng)的吹拂里，我們邁開(kāi)年輕的步子;在晨光的沐浴下，我們綻放如火的青春。所有的__苦換來(lái)的是我們強(qiáng)健的體魄，所有的汗水也將明__我們的付出。是的，當(dāng)冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)引來(lái)一陣又一陣非議的時(shí)候，我還是愿意相信當(dāng)我們認(rèn)真投入之后，我們會(huì)看到我們的同學(xué)在粗喘的長(zhǎng)跑里漸漸變得運(yùn)氣自如，我們會(huì)看到鮮少運(yùn)動(dòng)的同學(xué)們漸漸露出陽(yáng)光的笑臉。在__建設(shè)社會(huì)主義和-諧社會(huì)的進(jìn)程中，在__體育事業(yè)蒸蒸日上的時(shí)代背景下，在促進(jìn)人的全面發(fā)展中，體育實(shí)實(shí)在在發(fā)揮著無(wú)可替代的作用。而在當(dāng)今學(xué)生普遍運(yùn)動(dòng)不足、身體素質(zhì)日趨下降的情況下，冬季長(zhǎng)跑無(wú)疑加強(qiáng)了同學(xué)們強(qiáng)身健體的意識(shí)，更為整日忙碌學(xué)習(xí)的同學(xué)們提供了一個(gè)參加體育鍛煉的絕好機(jī)會(huì)。眾所周知，青少年時(shí)期的體質(zhì)將決定我們今后一生的身體狀況。也許誰(shuí)都無(wú)法預(yù)測(cè)參加長(zhǎng)跑會(huì)對(duì)我們今后的人生產(chǎn)生什么樣的影響，但我想堅(jiān)持下去，當(dāng)運(yùn)動(dòng)成為我們生活的一種習(xí)慣之時(shí)，我們的人生會(huì)因這樣的習(xí)慣而現(xiàn)出不一樣的風(fēng)采。習(xí)慣的力量是巨大的。如果說(shuō)這些都無(wú)法說(shuō)服你的話，在再看看近年來(lái)我國(guó)青少年的體質(zhì)健康調(diào)查：近20年我國(guó)青少年肺活量、速度、力量等體能素質(zhì)持續(xù)下降，學(xué)生肥胖率比5年前增長(zhǎng)了50%，近視的比例居高不下，糖尿并高血壓等成年疾病也過(guò)早地降臨到青少年的頭上。
如此嚴(yán)峻的現(xiàn)實(shí)擺在面前，我們還有什么理由再不正視我們自身的健康，這不是別人的，而是切實(shí)關(guān)乎我們自身的。著名的體育教育家馬約翰先生曾說(shuō)：“體育是培養(yǎng)健全人格的最好工具?！眳⒓娱L(zhǎng)跑不僅僅會(huì)增強(qiáng)我們的體質(zhì)，我們從中收獲更多的是精神的愉悅與人格的升華。想見(jiàn)著這樣一幅畫面——我們踏著光亮的曙__，穿梭在校園寬寬窄窄的路上，斑駁的樹(shù)影里雀躍著我們跳動(dòng)的腳跡，和著一路小鳥(niǎo)的鳴聲，只是享受著這樣單純的快樂(lè)，日子便輕輕著上了一層淡淡的____。我一直相信在跑步里我的每一個(gè)細(xì)胞都盡力呼吸著清新的空氣，我的每一個(gè)動(dòng)作都是我舒展著的人生姿態(tài)的展現(xiàn)，這樣的我顯得更加自信，這樣的自信讓我更加美麗，這樣的美麗讓我悄悄地感動(dòng)。在每一次感動(dòng)的時(shí)候，我便銘記下生活中所有的溫暖，這樣的溫暖讓我不再去抱怨生活的艱__與磨難，我只是用一種更加樂(lè)觀開(kāi)朗的心態(tài)去迎接人生中所有的不可預(yù)知。對(duì)那些事，對(duì)那些人，我愿以我最燦爛的微笑驅(qū)散他們的寒冷。陽(yáng)光體育,滋潤(rùn)的是我們年輕的心靈，滋養(yǎng)的是我們精__的未來(lái).陽(yáng)光體育,收獲陽(yáng)光人生。
青春的旋律
“跑、跑、跑，生命在于運(yùn)動(dòng)?！蔽掖謿?，奔跑在海邊的堤壩上，十二月的寒風(fēng)硬生生的刮在臉上，就像__在磨一般。這可不是我閑的沒(méi)事進(jìn)行自虐，大冬天去做自然__棍!此乃學(xué)校開(kāi)展的一項(xiàng)活動(dòng)，名叫“陽(yáng)光體育冬季長(zhǎng)跑”。目的是讓我們這些陽(yáng)光少年在冬日的陽(yáng)光照耀下每天定時(shí)定量的跑步。
讀到這兒，你肯定會(huì)想，既然在寒假，那么不跑也無(wú)人知曉呀!不然，因?yàn)橛薪M長(zhǎng)及監(jiān)督老師，想偷懶?連窗戶都沒(méi)有!
由于我是單人行，不是有部電視劇似乎名叫《千里走單騎》，我這應(yīng)該可以說(shuō)“千米跑獨(dú)行”了吧?想起第一天，我依依不舍地從被窩里鉆出來(lái)，套上__冷的衣服，洗漱完畢，便向海堤跑去，雖說(shuō)已是七點(diǎn)多，但冬日的寒氣仍在海面游蕩，不停地夾雜在海風(fēng)中向你襲來(lái)。做了一會(huì)兒熱身，便開(kāi)始在海堤上奔跑，跑了幾分鐘，腳最先開(kāi)始解凍，接著身體也變得暖呼呼的，鼻尖與額頭也開(kāi)始冒出了細(xì)密的汗珠。第一天的感覺(jué)還不錯(cuò)。
第二天的出發(fā)沒(méi)有那么多不情愿，顯得干脆利索。來(lái)到海邊，呼吸著海邊略顯干燥的空氣，帶著海洋的味道，我開(kāi)始跑步。隨著體溫的升高，讓我覺(jué)得，似乎海風(fēng)也變得柔和，溫暖了許多。我開(kāi)始適應(yīng)了。
第三天的我有點(diǎn)期待今天會(huì)有什么收獲。來(lái)到海邊，望著平靜的海面，我的心也靜下來(lái)了。在奔跑中，柔和的風(fēng)輕拂我的面頰，呼吸海的氣息，聆聽(tīng)海的聲音，欣賞著波光鱗鱗的海面，這一切都讓我那么平靜，而且舒適。海上的船吹響了嗚——嗚——的號(hào)角，似乎海對(duì)面的人家升起了裊裊的炊煙，我不知道我是否產(chǎn)生了幻覺(jué)。我開(kāi)始在心里默數(shù)我所跑的步子，七個(gè)數(shù)字一個(gè)輪回，一到七，哆到唏，就像青春的旋律，張揚(yáng)而又內(nèi)斂，平靜而又洶涌。
陽(yáng)光普照
在寒冷的冬天，陽(yáng)光的出現(xiàn)給人帶來(lái)了滿足的溫暖，在繁雜的人群中，充滿活力的青少年的出現(xiàn)給人帶來(lái)了無(wú)限的希望，社會(huì)的希望一一無(wú)可厚非是要優(yōu)秀的，包括有良好的體力和堅(jiān)強(qiáng)的意志力，就此出現(xiàn)“陽(yáng)光體育”的活動(dòng)。
長(zhǎng)跑心得體會(huì)篇十一
1、全面的素質(zhì)訓(xùn)練，提高體能儲(chǔ)備是基礎(chǔ)。
全面的身體素質(zhì)訓(xùn)練，促進(jìn)體能儲(chǔ)備的提高，就是運(yùn)用各種訓(xùn)練手段很好地發(fā)揮機(jī)體的速度、耐力、力量、靈敏、柔韌、協(xié)調(diào)等各種身體素質(zhì)，有效地提高人體走、跑、跳、投、攀、爬等活動(dòng)能力，培養(yǎng)頑強(qiáng)的意志，良好的心理品質(zhì)和吃苦耐勞，勇于拼搏的精神，這些都是學(xué)生中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員能否出成績(jī)，能否成才所必須具備的條件。
青少年時(shí)期，人體的骨骼和肌肉組織以及各種內(nèi)臟器官還處于生長(zhǎng)發(fā)育階段。呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)以及大腦皮層也在逐步完善，并且身體素質(zhì)的發(fā)展多處于敏感期。因此，務(wù)必抓緊時(shí)機(jī)，通過(guò)大量有效的全面身體素質(zhì)訓(xùn)練，促使其機(jī)能協(xié)調(diào)發(fā)展，體能儲(chǔ)備不斷增強(qiáng)，機(jī)能能力全面提高，這不僅為他們成為優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員奠定基礎(chǔ)，尤為重要的是為他們?nèi)蘸蟪刹艅?chuàng)造良好的身體素質(zhì)條件。怎樣安排學(xué)生中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員的全面身體素質(zhì)訓(xùn)練呢?我在實(shí)踐中體會(huì)到，全面的身體素質(zhì)訓(xùn)練，最好的方法是不斷變換訓(xùn)練方法，把訓(xùn)練內(nèi)容和手段編組成套，并時(shí)而重新搭配組合，進(jìn)行循環(huán)練習(xí)，練習(xí)的花樣要多，時(shí)間要緊湊，另外融合游戲競(jìng)賽于之中，這樣很適合學(xué)生運(yùn)動(dòng)員的神經(jīng)活動(dòng)特點(diǎn)。在這種情況下訓(xùn)練，一般不會(huì)感到單調(diào)、枯燥，訓(xùn)練效果也好。
2、突破創(chuàng)新長(zhǎng)短結(jié)合，提高運(yùn)動(dòng)能力是捷徑。
訓(xùn)練中，在大負(fù)荷跑至最后一圈時(shí)，要求運(yùn)動(dòng)員全力沖刺，使無(wú)氧代謝達(dá)到最高峰，乳酸迅速堆積，氧債急劇飆升，使機(jī)體達(dá)到滿負(fù)荷狀態(tài)。沖刺結(jié)束后，繞操場(chǎng)順時(shí)針慢跑，步法要有彈性，呼吸做到深吸慢呼，由慢到快，償還氧債，調(diào)節(jié)乳酸堆積帶來(lái)的不適。當(dāng)慢跑完200-300米時(shí)，讓運(yùn)動(dòng)員用全力加跑一圈，其目的是讓還沒(méi)有得到很好恢復(fù)的機(jī)體再次受到刺激，以充分調(diào)動(dòng)機(jī)體儲(chǔ)備的能量。經(jīng)過(guò)短暫的調(diào)整，能從主觀意識(shí)上激發(fā)出人體的潛能，培養(yǎng)完善的意志品質(zhì)。沖刺后順時(shí)針慢跑，根據(jù)運(yùn)動(dòng)員能力及機(jī)體反應(yīng)可再加一圈，跑后進(jìn)行分圈的放松慢跑。應(yīng)在乳酸堆積和深度氧債的前提下提高運(yùn)動(dòng)能力，這種長(zhǎng)短結(jié)合的訓(xùn)練方法能夠很好地提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)水平[1]。
3、合理的技術(shù)訓(xùn)練，提高跑的技術(shù)水平是重要因素。
現(xiàn)代中長(zhǎng)跑比賽的特點(diǎn)是緊張、激烈，越來(lái)越向速度化方向發(fā)展。這就要求運(yùn)動(dòng)員在長(zhǎng)時(shí)間高速度跑的全過(guò)程中要有合理的技術(shù)，既要跑得快，講究動(dòng)作的效果，又要跑得輕松、協(xié)調(diào)、節(jié)省體力。要達(dá)到這一點(diǎn)，掌握正確合理的跑的技術(shù)是至關(guān)重要的。
從國(guó)內(nèi)外優(yōu)秀中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)特點(diǎn)來(lái)看，主要表現(xiàn)在動(dòng)作自然放松，步頻快，向前推進(jìn)的實(shí)效性好。因此，在平時(shí)的訓(xùn)練中，培養(yǎng)學(xué)生中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員學(xué)習(xí)和掌握放松跑的技術(shù)，形成“適中步幅，快速步頻，擺動(dòng)積極，輕快協(xié)調(diào)“的技術(shù)特點(diǎn)，是我們必須把握的重要訓(xùn)練因素。
3.1要注重對(duì)運(yùn)動(dòng)員跑的正確技術(shù)的;意識(shí)培養(yǎng)，建立正確的技術(shù)概念。在于常的訓(xùn)練中必須嚴(yán)格要求，自始自終強(qiáng)調(diào)動(dòng)作的協(xié)調(diào)放松，規(guī)范合理，形成正確的動(dòng)作技術(shù)定型。
3.2要注重對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身體全面發(fā)展和身體各部位協(xié)調(diào)能力的培養(yǎng)，在良好的身體體能和較好的靈敏、協(xié)調(diào)素質(zhì)的基礎(chǔ)上，改進(jìn)和提高動(dòng)作技術(shù)。且尤其要加強(qiáng)肩、髖兩個(gè)關(guān)節(jié)部位的靈活性，協(xié)調(diào)性訓(xùn)練。
3.3要注重對(duì)運(yùn)動(dòng)員善于吸收，借鑒優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員先進(jìn)正確的技術(shù)動(dòng)作的意識(shí)培養(yǎng)，不斷地檢查，改進(jìn)自己的不足，逐步完善，規(guī)范跑的姿勢(shì)和跑的技術(shù)。
4、艱苦的耐力訓(xùn)練，提高內(nèi)臟功能水平是重點(diǎn)。
大家知道，內(nèi)臟器官長(zhǎng)時(shí)間強(qiáng)有力工作和長(zhǎng)時(shí)間緊張與放松互相交替的肌肉活動(dòng)，是中長(zhǎng)跑的特點(diǎn)。因而加強(qiáng)耐力訓(xùn)練，發(fā)展內(nèi)臟器官長(zhǎng)時(shí)間的工作能力和肌肉耐力是學(xué)生中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的重點(diǎn)。發(fā)展和提高內(nèi)臟功能水平，主要以有氧化謝訓(xùn)練入手。因?yàn)橛醒醮x訓(xùn)練是發(fā)展專項(xiàng)耐力的基礎(chǔ)，是保證運(yùn)動(dòng)員能否堅(jiān)持長(zhǎng)期系統(tǒng)訓(xùn)練的重要條件。有關(guān)專家的研究結(jié)果和實(shí)踐表明，耐力下降，肌肉疲勞時(shí)，機(jī)體的力量、速度、反應(yīng)和協(xié)調(diào)性都會(huì)同時(shí)下降。從這個(gè)意義上來(lái)看，耐力又是保證運(yùn)動(dòng)員取得好成績(jī)的關(guān)鍵。耐力訓(xùn)練不但能改善和提高呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)的能力，而且為學(xué)生中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員將采進(jìn)行太強(qiáng)度訓(xùn)練打下基礎(chǔ)。
發(fā)展有氧訓(xùn)練，對(duì)學(xué)生運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，主要考慮以下幾方面因素。一是提高最大耗氧量的水平;二是發(fā)展他們長(zhǎng)時(shí)間保持此水平的能力;三是遵循學(xué)生生長(zhǎng)發(fā)育的規(guī)律;四是考慮營(yíng)養(yǎng)條件和時(shí)間，合理地安排訓(xùn)練量。因此，在訓(xùn)練安排時(shí)，應(yīng)當(dāng)著重考慮練習(xí)的內(nèi)容要能用以增強(qiáng)呼吸功能，使心肺達(dá)到最大工作量和長(zhǎng)時(shí)間保持耗氧量的水平。應(yīng)當(dāng)正確地組合訓(xùn)練內(nèi)容和方法的運(yùn)用以及手段的變化，切忌盡量讓運(yùn)動(dòng)員單一地、枯燥地跑?？梢酝ㄟ^(guò)游戲，騎自行車郊游、爬山、游泳、跳繩、越野跑、變速跑，球類活動(dòng)等多種形式，來(lái)提高他們的內(nèi)臟器官的功能水平。同時(shí)，應(yīng)當(dāng)自始自終用較高標(biāo)準(zhǔn)嚴(yán)格要求運(yùn)動(dòng)員，使他們懂得：提高內(nèi)臟功能水平，提高中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)成績(jī)，有一個(gè)由量變到質(zhì)變的過(guò)程。必須經(jīng)過(guò)艱苦地嚴(yán)格系統(tǒng)訓(xùn)練，必須具有吃苦耐勞的精神和頑強(qiáng)的意志品質(zhì)。并注重培養(yǎng)他們自覺(jué)接受較大運(yùn)動(dòng)量的耐力訓(xùn)練和敢于吃苦，不懼困難，勇于拼搏的敬業(yè)精神，只有這樣，才能有效地提高學(xué)生中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員的耐力水平。
5、有效的速度訓(xùn)練，提高加速、快速和變速跑能力是關(guān)鍵。
訓(xùn)練條件的不斷改善，訓(xùn)練方法手段的不斷更新，訓(xùn)練水平及競(jìng)技水平的不斷提高，使得中長(zhǎng)跑比賽競(jìng)爭(zhēng)日益激烈，往往是幾分之幾秒甚至是百分之幾秒來(lái)決定勝負(fù)。因此，速度訓(xùn)練對(duì)于學(xué)生中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員至關(guān)重要!速度是一種綜合性的身體素質(zhì)。速度的獲得首先取決于大腦皮層運(yùn)動(dòng)中樞興奮與抑制的快速轉(zhuǎn)換能力。從生理學(xué)來(lái)講，學(xué)生時(shí)期神經(jīng)系統(tǒng)的特點(diǎn)是興奮與抑制的轉(zhuǎn)換較快，靈活性好。并且肌肉在骨骼上的附著點(diǎn)距關(guān)節(jié)較近，韌帶富有彈性，此時(shí)是速度增長(zhǎng)最快的時(shí)期，即我們通常所說(shuō)的速度增長(zhǎng)的敏感期，因此，應(yīng)不失時(shí)機(jī)地加強(qiáng)速度訓(xùn)練，把發(fā)展速度素質(zhì)，提高加速、快速和變速能力放到訓(xùn)練中的關(guān)鍵位置上來(lái)。作為當(dāng)今的學(xué)生中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員，速度如果不理想，將來(lái)很難達(dá)到較高水平。
根據(jù)學(xué)生活潑、好動(dòng)和興趣廣泛的心理特點(diǎn)，發(fā)展速度素質(zhì)應(yīng)采用不同的訓(xùn)練形式和手段，練習(xí)次數(shù)不一定很多，時(shí)間不一定長(zhǎng)，但練習(xí)的質(zhì)量一定要高，并注意把速度訓(xùn)練放在運(yùn)動(dòng)員精力充沛的時(shí)候，且關(guān)鍵的是要特別注重完成動(dòng)作的速率和步頻的訓(xùn)練。
6、適宜的負(fù)荷，提高訓(xùn)練水平是中心環(huán)節(jié)。
隨著訓(xùn)練水平的不斷提高，現(xiàn)代中長(zhǎng)跑的訓(xùn)練負(fù)荷強(qiáng)度刺激越來(lái)越大。而對(duì)于學(xué)生中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員強(qiáng)度訓(xùn)練的負(fù)荷刺激究竟多大才是適宜，這是大家十分關(guān)注的問(wèn)題，也是一直困撓著我們的問(wèn)題。因?yàn)閺?qiáng)度負(fù)荷刺激過(guò)大，將會(huì)導(dǎo)致學(xué)生運(yùn)動(dòng)員過(guò)早專項(xiàng)化雖說(shuō)可以早出成績(jī)，但很容易曇花一現(xiàn)，造成影響學(xué)生運(yùn)動(dòng)員成才的惡果;強(qiáng)度負(fù)荷刺激過(guò)小，將會(huì)影響他們訓(xùn)練水平的提高和運(yùn)動(dòng)成績(jī)的增長(zhǎng)，達(dá)不到訓(xùn)練的目標(biāo)任務(wù)。
訓(xùn)練實(shí)踐中我體會(huì)到，對(duì)學(xué)生中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員的強(qiáng)度訓(xùn)練，應(yīng)在有氧代謝和混合代謝訓(xùn)練上做文章、花功夫，并且在訓(xùn)練安排上它們所占的比重應(yīng)最多。要在有氧代謝和混合代謝訓(xùn)練中，逐步增加無(wú)氧代謝訓(xùn)練。常用的方法是用70%左右的中低強(qiáng)度做越野跑、間歇訓(xùn)練，主要發(fā)展有氧代謝能力，用70～85%的中上強(qiáng)度做勻速跑、變速跑、快間歇跑，主要發(fā)展混合代謝能力，提高最大吸氧量，用85～90%的高強(qiáng)度或高于本人專項(xiàng)強(qiáng)度進(jìn)行反復(fù)跑、梯形跑、強(qiáng)度間歇跑和記時(shí)跑，主要發(fā)展無(wú)氧代謝能力，增強(qiáng)負(fù)氧債的能力。
必須強(qiáng)調(diào)的是，對(duì)學(xué)生中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行各種不同強(qiáng)度訓(xùn)練時(shí)，首先要立足于增強(qiáng)他們的身體健康水平，以提高他們的自然增長(zhǎng)能力為目的，有計(jì)劃、有目標(biāo)地提高他們的訓(xùn)練水平。
長(zhǎng)跑心得體會(huì)篇十二
作為一個(gè)長(zhǎng)跑愛(ài)好者，我深刻認(rèn)識(shí)到長(zhǎng)跑不僅僅是一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，更是一種心態(tài)與精神的追求。在長(zhǎng)跑的路程中，我學(xué)會(huì)了堅(jiān)毅和恒心，品味了自我超越的喜悅。以下為我的體育長(zhǎng)跑心得體會(huì)。
第一段：堅(jiān)毅是成功的關(guān)鍵
在長(zhǎng)跑中，堅(jiān)毅是必不可少的品質(zhì)。長(zhǎng)時(shí)間地奔跑容易引起肌肉疲勞和呼吸困難，讓人不斷產(chǎn)生退縮的想法。在這種情況下，要想完成一次長(zhǎng)跑，就需要堅(jiān)毅的意志力。我常常會(huì)在跑步過(guò)程中，感覺(jué)自己力不從心，但是就是因?yàn)槲覉?jiān)信自己能夠堅(jiān)持到終點(diǎn)，才讓我一步步向前走。“堅(jiān)毅是成功的關(guān)鍵”，這個(gè)道理我深刻體會(huì)。
第二段：心態(tài)決定長(zhǎng)跑成敗
心態(tài)的轉(zhuǎn)變，是我最為深刻的體會(huì)。有時(shí)候在一次長(zhǎng)跑中，我會(huì)突然感到力不從心，情緒失控，這時(shí)我會(huì)告訴自己：要冷靜下來(lái)，調(diào)整好自己的心態(tài)。這樣，我便能讓自己慢慢恢復(fù)自信和動(dòng)力，不斷向前。事實(shí)上，幾經(jīng)體驗(yàn)，我發(fā)現(xiàn)，心態(tài)決定長(zhǎng)跑成敗，心態(tài)積極向上的跑者，往往能夠跑得更快更遠(yuǎn)。
第三段：耐力是取得優(yōu)異成績(jī)的關(guān)鍵
跑步需要堅(jiān)定的意志力與膽識(shí)，但如果沒(méi)有足夠的耐力，那么極限距離是不可能突破的。為了增強(qiáng)我的耐力，我結(jié)合了各種訓(xùn)練方式。例如，間歇性跑步練習(xí)，長(zhǎng)跑時(shí)間和距離的不斷增加，這些訓(xùn)練都讓我對(duì)跑步的耐力有了巨大的提升。耐力是取得優(yōu)異成績(jī)的關(guān)鍵，耐力讓我可以在比賽最后沖刺，也讓我不斷超越自己。
第四段：力量鍛煉同樣重要
雖然練習(xí)跑步可以使我們加強(qiáng)心肺功能和肌肉，但我們不能忽視力量訓(xùn)練這一重要環(huán)節(jié)。在我的訓(xùn)練中，一些簡(jiǎn)單的爬樓梯、深蹲和仰臥起坐都成為了我練習(xí)重點(diǎn)。既可以增強(qiáng)我的肌肉力量，也可以改善我的跑步姿勢(shì)和平衡感。在比賽中，力量鍛煉讓我能夠更好地應(yīng)對(duì)比賽壓力和挑戰(zhàn)。
第五段：有時(shí)候放慢速度才能輕松前行
我們總是以為越快地跑就越能到達(dá)終點(diǎn)，但有時(shí)速度過(guò)快，會(huì)導(dǎo)致我們提前感到疲憊。這時(shí)，我們就需要放慢速度，去感受路程中的美好。我常常會(huì)在一段平穩(wěn)的路程中稍微減小速度，放慢腳步，靜下心來(lái)，欣賞路邊的風(fēng)景，感受清新的空氣……這種放松的心態(tài)，給我?guī)?lái)不一樣的愉悅，并且也有助于我在后期更好的發(fā)揮自己。對(duì)于長(zhǎng)跑這個(gè)項(xiàng)目來(lái)說(shuō)，有時(shí)候放慢速度，甚至是堅(jiān)毅和耐力之余更為重要的一點(diǎn)。
總之，長(zhǎng)跑是一項(xiàng)既考驗(yàn)執(zhí)著和堅(jiān)毅，又體現(xiàn)了心理素質(zhì)和精神境界的優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)。 究竟是堅(jiān)毅、耐力、心態(tài)等哪一項(xiàng)最重要呢？我想答案是：身體和心靈的平衡發(fā)展，不斷地做好每一項(xiàng)訓(xùn)練，才能成為一位真正的長(zhǎng)跑愛(ài)好者。
長(zhǎng)跑心得體會(huì)篇十三
經(jīng)過(guò)幾天的鍛煉，在堅(jiān)持跑步之后，我慢慢發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在跑完一圈之后，不會(huì)像第一天那么費(fèi)力?？磥?lái)，鍛煉的結(jié)果很不錯(cuò)。在課余時(shí)間，參加陽(yáng)光長(zhǎng)跑，不僅僅鍛煉身體。同時(shí)，和全班同學(xué)的友誼得以增進(jìn)。集體榮譽(yù)感得到增強(qiáng)。大學(xué)生活，充實(shí)起來(lái)并快樂(lè)起來(lái)。雖然，每天長(zhǎng)跑不超過(guò)半個(gè)小時(shí)，但它影響我的日常生活絕不僅僅只有半個(gè)小時(shí)。在長(zhǎng)跑中，我所能學(xué)習(xí)的東西很多，只要我認(rèn)真的觀察和感悟，這條無(wú)盡頭的跑道上撒滿了智慧的碩果。希望在夜幕下的長(zhǎng)跑能帶給我更多的思索。
陽(yáng)光體育，陽(yáng)光人生在晨風(fēng)的吹拂里，我們邁開(kāi)年輕的步子；在晨光的沐浴下，我們綻放如火的青春。所有的辛苦換來(lái)的是我們強(qiáng)健的體魄，所有的汗水也將明證我們的付出。
是的，當(dāng)冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)引來(lái)一陣又一陣非議的時(shí)候，我還是愿意相信當(dāng)我們認(rèn)真投入之后，我們會(huì)看到我們的.同學(xué)在粗喘的長(zhǎng)跑里漸漸變得運(yùn)氣自如，我們會(huì)看到鮮少運(yùn)動(dòng)的同學(xué)們漸漸露出陽(yáng)光的笑臉。在中國(guó)建設(shè)社會(huì)主義和諧社會(huì)的進(jìn)程中，在中國(guó)體育事業(yè)蒸蒸日上的時(shí)代背景下，在促進(jìn)人的全面發(fā)展中，體育實(shí)實(shí)在在發(fā)揮著無(wú)可替代的作用。而在當(dāng)今學(xué)生普遍運(yùn)動(dòng)不足、身體素質(zhì)日趨下降的情況下，冬季長(zhǎng)跑無(wú)疑加強(qiáng)了同學(xué)們強(qiáng)身健體的意識(shí)，更為整日忙碌學(xué)習(xí)的同學(xué)們提供了一個(gè)參加體育鍛煉的絕好機(jī)會(huì)。眾所周知，青少年時(shí)期的體質(zhì)將決定我們今后一生的身體狀況。也許誰(shuí)都無(wú)法預(yù)測(cè)參加長(zhǎng)跑會(huì)對(duì)我們今后的人生產(chǎn)生什么樣的影響，但我想堅(jiān)持下去，當(dāng)運(yùn)動(dòng)成為我們生活的一種習(xí)慣之時(shí)，我們的人生會(huì)因這樣的習(xí)慣而現(xiàn)出不一樣的風(fēng)采。習(xí)慣的力量是巨大的。如果說(shuō)這些都無(wú)法說(shuō)服你的話，在再看看近年來(lái)我國(guó)青少年的體質(zhì)健康調(diào)查：近我國(guó)青少年肺活量、速度、力量等體能素質(zhì)持續(xù)下降，學(xué)生肥胖率比5年前增長(zhǎng)了50％，近視的比例居高不下，糖尿病、高血壓等成年疾病也過(guò)早地降臨到青少年的頭上......
如此嚴(yán)峻的現(xiàn)實(shí)擺在面前，我們還有什么理由再不正視我們自身的健康，這不是別人的，而是切實(shí)關(guān)乎我們自身的。著名的體育教育家馬約翰先生曾說(shuō)：“體育是培養(yǎng)健全人格的最好工具?！眳⒓娱L(zhǎng)跑不僅僅會(huì)增強(qiáng)我們的體質(zhì)，我們從中收獲更多的是精神的愉悅與人格的升華。想見(jiàn)著這樣一幅畫面——我們踏著光亮的曙色，穿梭在校園寬寬窄窄的路上，斑駁的樹(shù)影里雀躍著我們跳動(dòng)的腳跡，和著一路小鳥(niǎo)的鳴聲，只是享受著這樣單純的快樂(lè)，日子便輕輕著上了一層淡淡的色彩。
我一直相信在跑步里我的每一個(gè)細(xì)胞都盡力呼吸著清新的空氣，我的每一個(gè)動(dòng)作都是我舒展著的人生姿態(tài)的展現(xiàn)，這樣的我顯得更加自信，這樣的自信讓我更加美麗，這樣的美麗讓我悄悄地感動(dòng)。在每一次感動(dòng)的時(shí)候，我便銘記下生活中所有的溫暖，這樣的溫暖讓我不再去抱怨生活的艱辛與磨難，我只是用一種更加樂(lè)觀開(kāi)朗的心態(tài)去迎接人生中所有的不可預(yù)知。對(duì)那些事，對(duì)那些人，我愿以我最燦爛的微笑驅(qū)散他們的寒冷。陽(yáng)光體育，滋潤(rùn)的是我們年輕的心靈，滋養(yǎng)的是我們精彩的未來(lái)。陽(yáng)光體育，收獲陽(yáng)光人生。
長(zhǎng)跑心得體會(huì)篇十四
元旦，是一個(gè)新的開(kāi)始，也是許多人寄托希望與夢(mèng)想的日子。為了慶祝元旦，許多地方會(huì)舉辦各種各樣的活動(dòng)，其中最為熱門的就是元旦長(zhǎng)跑。元旦長(zhǎng)跑是一個(gè)迎接新年的方式，它既有盛大的氣氛，又能夠讓人們展示自己的勇氣和毅力。我于今年元旦參加了一場(chǎng)長(zhǎng)跑比賽，這是一次難忘的經(jīng)歷。下面我將分享一些我從這次長(zhǎng)跑中得到的心得體會(huì)。
第二段：準(zhǔn)備工作的重要性
參加長(zhǎng)跑比賽需要一定的準(zhǔn)備工作，這不僅包括身體上的準(zhǔn)備，還包括心理上的準(zhǔn)備。在比賽前的數(shù)天，我開(kāi)始加強(qiáng)鍛煉，逐漸提高自己的耐力和速度。此外，我還規(guī)劃了自己的飲食，盡量保證膳食的均衡和科學(xué)性。在比賽當(dāng)天，我提前做好了熱身運(yùn)動(dòng)，準(zhǔn)備好了一瓶水和一些高能食品。這些準(zhǔn)備工作為我在長(zhǎng)跑中保持狀態(tài)、充沛的能量和積極的心態(tài)提供了充分的保障。
第三段：團(tuán)隊(duì)合作的重要性
在長(zhǎng)跑比賽中，個(gè)人的力量是非常重要的，但團(tuán)隊(duì)合作同樣不可或缺。在比賽開(kāi)始前，我加入了一個(gè)跑團(tuán)，得到了其他選手的幫助和指導(dǎo)。我們一起訓(xùn)練，分享經(jīng)驗(yàn)，相互鼓勵(lì)。在比賽當(dāng)天，我們一起出發(fā)，共同為了一個(gè)目標(biāo)努力著。當(dāng)我感到疲憊的時(shí)候，團(tuán)隊(duì)的聲音和鼓勵(lì)總能夠激發(fā)我內(nèi)心的力量，讓我堅(jiān)持下去。長(zhǎng)跑是一項(xiàng)個(gè)人項(xiàng)目，但這并不意味著我們必須孤單一人戰(zhàn)斗，團(tuán)隊(duì)合作能夠讓我們更加堅(jiān)定和勇敢。
第四段：挑戰(zhàn)和成長(zhǎng)
長(zhǎng)跑是一項(xiàng)對(duì)個(gè)人體力和意志的嚴(yán)峻考驗(yàn)，也是一次展示個(gè)人潛力和突破自我的機(jī)會(huì)。在長(zhǎng)跑的過(guò)程中，我感受到了前所未有的疲憊和壓力，但同時(shí)也體會(huì)到了自己的成長(zhǎng)和進(jìn)步。當(dāng)我感到無(wú)法再繼續(xù)前進(jìn)的時(shí)候，我告訴自己要堅(jiān)持下去，要勇往直前。在那一刻，我明白了，只有在面對(duì)困難和挑戰(zhàn)時(shí)，我才能真正體會(huì)到自己的潛力和能力。
第五段：獎(jiǎng)勵(lì)和收獲
長(zhǎng)跑是一項(xiàng)競(jìng)技活動(dòng)，每個(gè)人都希望能夠有好的成績(jī)和名次。盡管我并沒(méi)有獲得冠軍，但我依然感到非常滿足和開(kāi)心。因?yàn)殚L(zhǎng)跑不僅是一次比賽，更是一次成長(zhǎng)的過(guò)程。通過(guò)長(zhǎng)達(dá)數(shù)公里的跑步，我錘煉了自己的意志，提高了自己的體能，培養(yǎng)了自己的毅力。這些成果是無(wú)法用獎(jiǎng)杯和名次來(lái)衡量的，它們?cè)谖业膬?nèi)心中熠熠生輝。通過(guò)這次長(zhǎng)跑，我不僅得到了一份自信和成長(zhǎng)，更收獲了一群志同道合的朋友和一段美好的回憶。
總結(jié)：長(zhǎng)跑是一項(xiàng)需要毅力和勇氣的運(yùn)動(dòng)，通過(guò)參加這次元旦長(zhǎng)跑，我深刻體會(huì)到了團(tuán)隊(duì)合作的重要性，挑戰(zhàn)和成長(zhǎng)的過(guò)程，以及獎(jiǎng)勵(lì)和收獲的意義。長(zhǎng)跑不僅是為了鍛煉身體，更是為了鍛煉我們的意志和毅力，讓我們變得更加堅(jiān)強(qiáng)和勇敢。我相信，通過(guò)持續(xù)不斷的努力和訓(xùn)練，我可以在自己的長(zhǎng)跑道路上越走越遠(yuǎn)，成為一個(gè)更好的自己。
【本文地址：http://www.aiweibaby.com/zuowen/3759850.html】
