生活中的各種機(jī)遇和挑戰(zhàn)需要我們不斷去適應(yīng)和應(yīng)對(duì)。寫總結(jié)時(shí)要尊重事實(shí)，不偏不倚地客觀陳述，并給出針對(duì)性的建議和反思。總結(jié)寫作一直以來都是大家所關(guān)注的話題，下面這些范文或許能給你一些啟發(fā)。
失眠治愈心得篇一
失眠是一個(gè)普遍的問，可能是由于生活節(jié)奏變快，工作壓力增加，精神緊張，環(huán)境噪音等多種因素引起。近期，我參加了一場“治愈失眠講座”，心得體會(huì)如下：
首先， 講座強(qiáng)調(diào)了定期睡眠的重要性。講師指出，人們需要每晚7-8個(gè)小時(shí)的睡眠來保持身體健康和良好的心理狀態(tài)。然而，對(duì)于失眠者來說，這通常是不可能的。此時(shí)，建議逐步建立一個(gè)規(guī)律的日常生活作息時(shí)間表，養(yǎng)成固定的睡眠時(shí)間和起床時(shí)間，并盡量避免在睡前做興奮或擾動(dòng)情緒的事情。保持生活的規(guī)律性和規(guī)律性的表現(xiàn)對(duì)治愈失眠十分有效。
其次，講座還介紹了有效的音樂治療。音樂有許多好處，甚至能達(dá)到治療失眠的效果。 當(dāng)我們一開始進(jìn)入睡眠狀態(tài)時(shí)，神經(jīng)系統(tǒng)處于放松模式。東西方的某些淺色音樂，以慢節(jié)奏的方式逐漸降低心跳和呼吸，有助于人們放松身體，釋放壓力和緊張情況，從而更容易入睡。同時(shí)，可以選擇一些輕柔的聲音，如海浪，雨聲或鳥鳴，以幫助人們平靜心情、打破過多思維，使精神逐漸放松。精神可以得以放松，較快入睡。
其次，講座提到了瑜伽的緩解失眠的方法。在瑜伽中有不少姿勢和呼吸練習(xí)，可以通過舒展身體，訓(xùn)練呼吸，消除身體緊張和壓力，達(dá)到放松身心的效果，從而促進(jìn)健康的睡眠。這也是一個(gè)很好的方法，可以嘗試著去做瑜伽放松身心，讓自己更容易入睡，緩解失眠問題。
第四，講座推薦了一些自然療法來緩解失眠，如茶、香薰等。 不同的泡茶有不同的功效，有些可以喚醒人的清醒感，而有些則有舒緩情緒，安定神經(jīng)的作用。香薰可以增加放松感，種類繁多的香薰可以讓我們更加專注改善自己的情緒，從而逐漸放松身體和心靈，有利于治愈失眠問題。
最后，與一般的治療方法不同，此次講座提倡余暇時(shí)間的調(diào)整和利用。放松的時(shí)間可以與親朋好友一起思考，也可以是個(gè)人獨(dú)處的時(shí)間。讓我們自己從工作和生性壓力中解脫出來，真正放松身心。甚至，可以嘗試和家人一起去散步、旅游，享受大自然的清新和美好，平白無故的心情會(huì)逐漸好轉(zhuǎn)。
總之，失眠與睡眠質(zhì)量直接相關(guān)，隨著社會(huì)發(fā)展和生活壓力的增加，人們對(duì)習(xí)慣性失眠的控制需求也越來越強(qiáng)。通過定期睡眠、音樂治療、瑜伽放松、自然療法和適當(dāng)?shù)男蓍e活動(dòng)等多種方法可以緩解身體缺少充分休息所造成的失眠問題，掌握其中一種或多種方法，將獲得更好的睡眠效果，更好地支持自己的身體健康和心理健康 。
失眠治愈心得篇二
失眠是一種常見的睡眠障礙，它給人們帶來了很大的困擾。作為一位長期飽受失眠痛苦的人，我在經(jīng)歷了長時(shí)間的嘗試后，終于找到了一些失眠治愈心得體會(huì)。本文將分享我在失眠治療過程中的體驗(yàn)和感悟。
【Body Paragraph 1】
首先，我意識(shí)到失眠與生活習(xí)慣息息相關(guān)。在我的治療過程中，我發(fā)現(xiàn)日常生活中的不良習(xí)慣是導(dǎo)致失眠的重要原因之一。例如，過度依賴手機(jī)和電視，導(dǎo)致大量藍(lán)光的暴露，影響了睡眠質(zhì)量。為此，我開始調(diào)整自己的時(shí)間安排，減少對(duì)電子設(shè)備的依賴。我努力在睡前一個(gè)小時(shí)停止使用手機(jī)，并用一些放松的活動(dòng)代替，如讀書、聽音樂或冥想。逐漸地，我發(fā)現(xiàn)自己入睡更容易，且保持睡眠的質(zhì)量也得到了顯著提高。
【Body Paragraph 2】
其次，我通過改變環(huán)境創(chuàng)造了更好的睡眠條件。睡眠環(huán)境不適宜往往會(huì)干擾睡眠。我發(fā)現(xiàn)保持房間安靜、整潔且溫度適宜對(duì)于入睡和保持良好睡眠非常重要。我注意隔音窗簾、關(guān)閉噪音源，調(diào)整合適的室內(nèi)溫度。另外，對(duì)于有輕度焦慮問題的人，我推薦嘗試睡眠音樂或白噪音來幫助放松身心。通過創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境，我逐漸恢復(fù)了自己的正常睡眠節(jié)律。
【Body Paragraph 3】
鍛煉身體是治療失眠的又一有效方法。我開始每天進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，如慢跑或瑜伽。運(yùn)動(dòng)可以釋放身體內(nèi)的緊張情緒和壓力，提高身體的適應(yīng)能力。運(yùn)動(dòng)還能增加身體的疲勞感，使得入睡更加容易。此外，規(guī)律的運(yùn)動(dòng)可加強(qiáng)身體素質(zhì)，提高睡眠質(zhì)量。通過堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，我的睡眠逐漸改善，醒來時(shí)感覺更加清爽與充滿活力。
【Body Paragraph 4】
在治愈失眠的過程中，我發(fā)現(xiàn)了放松訓(xùn)練的重要性。放松訓(xùn)練包括深呼吸、漸進(jìn)性肌肉松弛和冥想等技巧，可以幫助我們恢復(fù)內(nèi)心的平靜和放松感。當(dāng)我處于緊張或焦慮的狀態(tài)時(shí)，我會(huì)采用這些方法來緩解壓力。我也嘗試了一些放松音樂和冥想應(yīng)用，它們能夠真正幫助我進(jìn)入深度放松狀態(tài)，幫助我入睡和保持良好的睡眠質(zhì)量。
【Conclusion】
通過調(diào)整生活習(xí)慣、改變睡眠環(huán)境、進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)以及通過放松訓(xùn)練來緩解壓力，我成功地戰(zhàn)勝了失眠的困擾。這些治療方法需要自律和堅(jiān)持，但它們能夠幫助我們恢復(fù)良好的睡眠質(zhì)量。希望我的經(jīng)驗(yàn)和心得能夠?qū)ζ渌呋颊哂兴鶐椭屗麄冎匦抡一匕卜€(wěn)的夜晚與健康的身心。
失眠治愈心得篇三
近幾年來，隨著生活節(jié)奏的不斷加快，越來越多的人開始遭遇失眠的困擾。失眠不但影響了一個(gè)人的身體健康和精神狀態(tài)，更是讓人在工作和家庭生活中感到疲憊不堪。在這種情況下，我參加了一場有關(guān)治愈失眠的講座，這場講座對(duì)我治愈失眠，提升生活質(zhì)量有著重要的影響。
首先，講座讓我意識(shí)到失眠不僅和個(gè)人的情緒有關(guān)，更與生物鐘和身體的整體健康狀態(tài)密不可分。在講座中，主講人詳細(xì)介紹了失眠的嚴(yán)重性與危害，并指出失眠是一種病癥，需要得到及時(shí)的治療。了解到這些后，我開始更加重視自己的睡眠質(zhì)量，常常在睡覺前放慢自己的步伐或者找到輕松的音樂或電影來幫助自己進(jìn)入一個(gè)舒適的睡眠狀態(tài)。
其次，講座提供了一些有用的技巧，如通過快速深度呼吸來放松身心，通過進(jìn)行有節(jié)奏的身體運(yùn)動(dòng)來排除身體疲勞等。通過這些技巧，我有效地緩解了情緒緊張和身體疲勞引起的失眠問題。同時(shí)，講座還介紹了保持良好睡眠習(xí)慣的重要性，如保持一定的作息規(guī)律，不在床上看手機(jī)等等。這些方法都讓我感到放松和舒適，有助于身心健康和良好睡眠的維護(hù)。
三，講座讓我明白了“心理因素引起的失眠”的重要性。在講座中，主講人提到一個(gè)人在過度緊張和焦慮時(shí)，將會(huì)有情感失調(diào)的現(xiàn)象，經(jīng)常導(dǎo)致一些失眠癥狀的出現(xiàn)。所以在講座的過程中，主講人也為我們提供了各種各樣的方法來應(yīng)對(duì)心理壓力，如通過冥想，陰性瑜伽等來緩解情緒壓力。因此，我深刻認(rèn)識(shí)到了內(nèi)心的平和和放松對(duì)于良好睡眠的重要性。
最后，講座為我們講解了藥物治療和非藥物治療的優(yōu)缺點(diǎn)。常用的藥物治療包括鎮(zhèn)靜催眠藥、抗抑郁藥等。但在講座中，主講人也為我們介紹了一些非藥物治療方法，如溫馨的音樂、舒適的氛圍、身體運(yùn)動(dòng)等，這些方法都為我們治愈失眠提供了有效的幫助。
總之，這次治愈失眠的講座，不僅啟發(fā)了我治愈失眠的方法，還啟迪了我對(duì)良好睡眠、身心保健等方面的理解。通過準(zhǔn)確的認(rèn)識(shí)失眠的病因和藥物、非藥物治療方法，我們可以更好地處理自己的睡眠問題，使我們?cè)跓o需任何藥物的情況下?lián)碛忻篮玫乃摺?/p>
失眠治愈心得篇四
一、引言（200字）
失眠是一種常見的睡眠障礙，許多人都經(jīng)歷過失眠的痛苦。最近，我也曾陷入了失眠的困擾，但幸運(yùn)的是，通過一段時(shí)間的治療和改變生活習(xí)慣，我成功地治愈了失眠。在這篇文章中，我將分享我的治愈失眠過程和體會(huì)。
二、尋找病因并進(jìn)行改變（200字）
治愈失眠的第一步是找出導(dǎo)致失眠的病因，并盡快采取行動(dòng)進(jìn)行改變。對(duì)我而言，長期的工作壓力和焦慮是導(dǎo)致失眠的主要原因。為了解決這個(gè)問題，我嘗試了一些放松的方法，例如瑜伽和冥想。此外，我還學(xué)會(huì)了設(shè)置合理的工作時(shí)間表，合理安排休息時(shí)間，以減輕工作壓力。通過這些改變，我成功地緩解了一些焦慮情緒和壓力，從而改善了睡眠質(zhì)量。
三、建立健康的睡眠習(xí)慣（200字）
建立健康的睡眠習(xí)慣對(duì)治愈失眠至關(guān)重要。為了實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo)，我開始調(diào)整我的日常生活和作息時(shí)間。首先，我設(shè)定了一個(gè)規(guī)律的睡眠時(shí)間，每天晚上都盡量在相同的時(shí)間上床休息。我還養(yǎng)成了在睡前適度鍛煉的習(xí)慣，例如散步或做一些簡單的體操。我還控制了晚上飲食和飲水的時(shí)間，以避免過度刺激。這些改變有助于我的身體建立起正常的睡眠信號(hào)，從而提高了睡眠質(zhì)量。
四、創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境（200字）
為了治愈失眠，創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境也是非常重要的一步。首先，我保持了我的臥室整潔、溫暖和安靜。我安裝了遮光窗簾，以濾除外部的干擾光線，并配備了一個(gè)舒適的床墊和枕頭。此外，我還保持了適宜的室溫和濕度，通過風(fēng)扇或空調(diào)來調(diào)節(jié)。通過這些努力，我成功地創(chuàng)造了一個(gè)舒適宜人的睡眠環(huán)境，讓睡眠更加容易。
五、尋求專業(yè)幫助并保持良好的生活習(xí)慣（200字）
最后，如果上述方法無法治愈您的失眠，那么尋求專業(yè)幫助也是非常必要的。我咨詢了一位專業(yè)醫(yī)生，并得到了一些針對(duì)個(gè)人情況的有效建議。更重要的是，保持良好的生活習(xí)慣也是關(guān)鍵。避免過度飲酒、吸煙和飲食不健康，通過運(yùn)動(dòng)和放松的活動(dòng)來釋放壓力，都對(duì)恢復(fù)睡眠起到積極的作用。
六、總結(jié)（100字）
治愈失眠并非一蹴而就的過程，但通過尋找病因并進(jìn)行改變、建立健康的睡眠習(xí)慣、創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境、尋求專業(yè)幫助和保持良好的生活習(xí)慣，我成功地?cái)[脫了失眠的困擾。我相信，只要堅(jiān)持努力，每個(gè)人都可以找到適合自己的方法來解決失眠問題，重獲良好的睡眠。
失眠治愈心得篇五
段落一：引言（200字）
失眠是當(dāng)今社會(huì)常見的健康問題，給人們帶來了很大的困擾。我曾經(jīng)也是一個(gè)深受失眠折磨的人，夜晚輾轉(zhuǎn)反側(cè)，白天疲憊不堪。然而，通過不斷探索和實(shí)踐，我終于找到了一些有效的治療方法，并成功戰(zhàn)勝了失眠。在這篇文章中，我將分享我的治愈心得和體會(huì)，希望對(duì)其他失眠的朋友們有所幫助。
段落二：建立健康的睡眠習(xí)慣（200字）
建立健康的睡眠習(xí)慣是治愈失眠的第一步。我意識(shí)到自己過去的生活方式是導(dǎo)致失眠的主要原因之一。因此，我開始調(diào)整作息時(shí)間，每天保持規(guī)律的睡眠時(shí)間，盡量早睡早起。我還避免在睡前看電視或使用電子設(shè)備，因?yàn)檫@些會(huì)刺激我的大腦，導(dǎo)致難以入眠。我還創(chuàng)造了一個(gè)安靜、舒適的睡眠環(huán)境，保持房間的潔凈整齊，保持適宜的溫度和濕度。
段落三：放松身心，減輕壓力（200字）
放松身心是失眠治愈的重要環(huán)節(jié)。我發(fā)現(xiàn)在睡前進(jìn)行一些放松活動(dòng)可以幫助我入睡。例如，我喜歡進(jìn)行深呼吸和冥想，這有助于我調(diào)整身心狀態(tài)，放松緊張的神經(jīng)。我還經(jīng)常進(jìn)行一些輕松的運(yùn)動(dòng)，如散步或瑜伽，這可以緩解身體的壓力和緊張情緒。此外，我還學(xué)會(huì)了放下一些事情，學(xué)會(huì)接受和釋放壓力，這樣在睡前我就能夠放松自己，進(jìn)入安穩(wěn)的睡眠狀態(tài)。
段落四：避免刺激物品和飲食（200字）
避免刺激物品和飲食也對(duì)治愈失眠起到了很大的作用。我發(fā)現(xiàn)咖啡因和酒精是兩個(gè)常見的刺激物，它們會(huì)影響我入眠和睡眠質(zhì)量。因此，我盡量避免在睡前飲用含咖啡因的飲料或酒精。此外，我還發(fā)現(xiàn)在睡前避免大量的食物攝入，尤其是辛辣或油膩的食物，有助于改善我的睡眠質(zhì)量。避免這些刺激物品和飲食，使我的身體和大腦更容易放松，進(jìn)入深度的睡眠狀態(tài)。
段落五：尋求專業(yè)幫助和積極面對(duì)（200字）
如果以上方法都無法緩解失眠，我建議尋求專業(yè)幫助。失眠可能是身體或心理健康問題的信號(hào)，而醫(yī)生可以幫助我們找到失眠的根本原因并提供相應(yīng)的治療方案。此外，積極面對(duì)困難也是重要的。我發(fā)現(xiàn)保持積極的心態(tài)和樂觀的心情可以幫助我更好地應(yīng)對(duì)失眠帶來的挑戰(zhàn)。失眠并不是無法治愈的問題，只要我們堅(jiān)持治療和調(diào)整自己的生活方式，我們一定能成功戰(zhàn)勝它。
段落六：總結(jié)（100字）
治愈失眠需要耐心和努力，但效果是可見的。通過建立健康的睡眠習(xí)慣、放松身心、避免刺激物品和尋求專業(yè)幫助，我成功地克服了失眠問題。我希望我的經(jīng)驗(yàn)和心得對(duì)其他失眠的人們有所幫助，讓他們能夠重新獲得健康的睡眠，擁有一個(gè)美好的生活。
失眠治愈心得篇六
失眠是一種常見的睡眠障礙，它讓人疲憊不堪、頭疼眼花、過度焦慮，甚至?xí)绊懮硇慕】怠Ｖ委熓咝枰獜亩喾矫嫒胧?，包括飲食?xí)慣、生活習(xí)慣和心理調(diào)節(jié)等方面。為了更好地了解失眠的治療方法，我參加了一次“治愈失眠講座”，在此我愿意分享我的心得與體會(huì)。
第一段： 講座概述
這次講座是由一位睡眠醫(yī)學(xué)專家主持的，他從失眠的定義、病因和類型等多個(gè)方面進(jìn)行了詳細(xì)介紹。他也分享了一些有關(guān)快速入睡的技巧和日常生活中的自我調(diào)節(jié)方法等實(shí)用的信息。
第二段： 習(xí)慣養(yǎng)成
在講座中，專家提到了睡眠習(xí)慣對(duì)于治療失眠的重要性。他讓我們意識(shí)到，不良睡眠習(xí)慣可能導(dǎo)致失眠，而良好的睡眠習(xí)慣則會(huì)有助于改善睡眠質(zhì)量。因此，我們必須注意飲食安排、睡覺時(shí)間和室內(nèi)環(huán)境等方面，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。
第三段： 睡前準(zhǔn)備
專家還建議我們?cè)谒斑M(jìn)行一些準(zhǔn)備工作，從而幫助自己更快入睡。這些準(zhǔn)備工作包括放松活動(dòng)、閱讀或聽柔和的音樂等，幫助我們降低精神緊張和抑郁的情緒，讓身心得到放松，進(jìn)而幫助我們更快地進(jìn)入夢鄉(xiāng)。
第四段： 技巧分享
在講座中，專家還分享了一些實(shí)用的失眠治療技巧。例如，他提到了使用香薰，吸入檸檬、薰衣草和迷迭香等具有舒緩神經(jīng)和幫助入睡的共生油。他還介紹了其他一些失眠治療技巧，如深度肌肉放松術(shù)、瑜伽、冥想等，都對(duì)失眠癥狀有明顯的緩解作用。
第五段： 總結(jié)
因此，通過這次講座，我深刻意識(shí)到了失眠對(duì)人體健康的危害，同時(shí)也學(xué)到了很多有關(guān)失眠治療的知識(shí)和方法。養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣、睡前安排和使用一些失眠治療技巧，都可以幫助改善失眠癥狀。我相信這些知識(shí)和方法可以對(duì)大家的睡眠問題有所幫助，讓我們擁有更健康、舒適的生活。
失眠治愈心得篇七
失眠是現(xiàn)代人面臨的常見問題之一，它給我們的生活帶來了很大的困擾。我曾經(jīng)也為失眠所苦，并慢慢摸索出了一些治療失眠的方法和心得體會(huì)。在經(jīng)歷了長時(shí)間的痛苦和探索之后，我漸漸意識(shí)到，失眠的治療不僅僅是依靠醫(yī)學(xué)手段，更重要的是培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣和調(diào)整心態(tài)。以下將詳細(xì)介紹我治愈失眠的心得和體會(huì)。
首先，我發(fā)現(xiàn)建立良好的睡眠習(xí)慣是治療失眠的關(guān)鍵。我每天晚上都會(huì)養(yǎng)成定時(shí)上床睡覺和起床的習(xí)慣。通過保持規(guī)律的作息時(shí)間，我的身體逐漸養(yǎng)成了一個(gè)固定的生物鐘，這樣我就能夠更容易地入睡，并且保持睡眠的質(zhì)量。此外，我還學(xué)會(huì)了，將床作為專屬的睡眠區(qū)域，不再在床上看手機(jī)玩游戲，避免在床上進(jìn)行與休息無關(guān)的活動(dòng)。這樣一來，床和睡眠之間的聯(lián)結(jié)就更加緊密了，我在床上的時(shí)間也變得更有效率。
其次，我通過調(diào)整自己的生活方式，避免一些不利于睡眠的因素。我盡量放松自己，避免過于緊張和焦慮，因?yàn)榫o張和焦慮會(huì)導(dǎo)致身體產(chǎn)生壓力激素，影響睡眠質(zhì)量。我還減少了飲食中的刺激性物質(zhì)，例如咖啡因和咖喱等。這些物質(zhì)會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng)，提神醒腦，影響睡眠。我也不再進(jìn)行劇烈的身體運(yùn)動(dòng)和大腦思考活動(dòng)，特別是在睡覺前的幾個(gè)小時(shí)內(nèi)。我會(huì)選擇一些輕松的活動(dòng)，例如散步和冥想，幫助自己放松身心，進(jìn)入更好的睡眠狀態(tài)。
同時(shí)，我也嘗試了一些自然療法來治療失眠。例如，我經(jīng)常飲用一杯溫牛奶，在睡前柔和地聽一些輕音樂，用熏香助眠等。這些方法都有助于放松神經(jīng)系統(tǒng)，緩解壓力，促進(jìn)入眠。我還發(fā)現(xiàn)瑜伽和按摩等身體放松的練習(xí)對(duì)于改善睡眠也非常有效。當(dāng)身體得到充分的放松，就能更容易進(jìn)入深度睡眠，獲得更好的休息。
最重要的是，我學(xué)會(huì)了調(diào)整自己的心態(tài)。失眠往往也與心理壓力和焦慮有關(guān)。我不再過分擔(dān)憂入睡時(shí)間和睡眠質(zhì)量，而是告訴自己放松心態(tài)，放下焦慮。我會(huì)有意識(shí)地調(diào)整自己的呼吸和心理狀態(tài)，在入睡前漸漸進(jìn)入放松狀態(tài)。我也開始在睡前進(jìn)行冥想，通過專注呼吸和思維讓自己感到更加平靜和寧靜。這樣，我能夠更好地放松自己，入睡變得更加容易。
總結(jié)起來，治愈失眠需要我們從生活習(xí)慣、生活方式、自然療法和心態(tài)四個(gè)方面進(jìn)行調(diào)整和改變。良好的睡眠習(xí)慣、放松的生活方式、合理的飲食、適度的運(yùn)動(dòng)和調(diào)整心態(tài)對(duì)于治愈失眠起著至關(guān)重要的作用。通過我個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)和體會(huì)，我相信這些方法對(duì)于治療失眠是行之有效的。而更重要的是，我們應(yīng)該將治療失眠作為一個(gè)系統(tǒng)性的過程來看待，從生活中的各個(gè)方面去調(diào)整和改善，以獲得更好的睡眠質(zhì)量和生活品質(zhì)。
失眠治愈心得篇八
失眠是大部分人都會(huì)遇到的問題之一。因?yàn)榉泵Φ墓ぷ?、壓力的積累、環(huán)境的影響，失眠現(xiàn)象日益增加。然而，失眠嚴(yán)重影響了我們的生活質(zhì)量和工作效率。如何有效地治愈失眠，使我們擁有一個(gè)良好的睡眠質(zhì)量，是我們需要思考的問題。
第二段：原因分析
要治愈失眠，我們必須首先了解失眠的原因。壓力是導(dǎo)致失眠最主要的因素之一。工作壓力、生活壓力會(huì)使我們心情煩躁，導(dǎo)致難以入睡。此外，不恰當(dāng)?shù)纳罘绞揭彩菍?dǎo)致失眠的重要原因，如晚餐過晚、電子產(chǎn)品使用過多等。另外，環(huán)境因素也是導(dǎo)致失眠的重要誘因之一。如噪音、光線都可能影響我們的睡眠，而不良的睡眠環(huán)境會(huì)使我們難以入睡。
第三段：養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
要治愈失眠，培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣是非常重要的。首先，我們要合理安排工作和生活的時(shí)間，避免過度勞累。其次，我們要控制好飲食習(xí)慣，盡量在晚餐前幾個(gè)小時(shí)就進(jìn)行晚餐，不吃過于辛辣的食物。并且，在臨睡前幾個(gè)小時(shí)，避免飲用刺激性食物和飲料。此外，我們要養(yǎng)成一個(gè)良好的作息時(shí)間表，每天定時(shí)入睡和起床。通過準(zhǔn)確的睡覺時(shí)間，讓我們的身體習(xí)慣每天固定的作息。“早睡早起，事半功倍”，良好的作息時(shí)間能夠使我們度過一個(gè)有質(zhì)量的一天。
第四段：創(chuàng)造一個(gè)舒適的睡眠環(huán)境
治愈失眠，我們還需要?jiǎng)?chuàng)造一個(gè)舒適的睡眠環(huán)境。首先，我們應(yīng)該保持房間的整潔和清新，使空氣流通，并保持適宜的溫度。此外，我們還可以使用遮光窗簾來減少光線的干擾，或者使用耳塞來減少噪音的干擾。并且，我們應(yīng)該選擇舒適的床墊和枕頭，以及柔軟的床上用品，讓我們的身體得到放松。
第五段：尋求專業(yè)幫助
如果以上方法治愈失眠無效，我們應(yīng)該考慮尋求專業(yè)的幫助。我們可以咨詢醫(yī)生，并遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療。醫(yī)生可以根據(jù)我們的具體情況，開具合適的藥物或者進(jìn)行必要的檢查。另外，我們也可以試試一些非藥物治療方法，如心理治療、中醫(yī)針灸等。無論選擇何種方法，都需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，以保證我們的身體能夠得到有效的治療。
總結(jié)：
失眠是一個(gè)常見的問題，但它并不是無法治愈的。通過養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，創(chuàng)造一個(gè)舒適的睡眠環(huán)境，以及尋求專業(yè)的幫助，我們都能夠有效地治愈失眠。讓我們擁有一個(gè)良好的睡眠質(zhì)量，充滿精力地迎接每一天的挑戰(zhàn)。
失眠治愈心得篇九
在現(xiàn)代社會(huì)，失眠問題越來越普遍。身心疲憊、精神不振、工作效率低下等問題已成為許多人的困擾。而我曾經(jīng)歷過失眠的痛苦，但逐漸掌握了一些有效的治療方法，使自己重新?lián)碛辛私】档乃?。在這篇文章中，我將分享我的治愈失眠心得體會(huì)。
段落一：認(rèn)識(shí)失眠問題
失眠是指困擾人們?nèi)胨?或保持睡眠的問題。它可能是暫時(shí)的，也有可能持續(xù)較長時(shí)間。失眠不僅會(huì)導(dǎo)致身體疲勞，還會(huì)影響人的心理健康。我曾經(jīng)遭受失眠的困擾，每天晚上躺在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，無法入睡。清晨醒來時(shí)，我感到疲憊不堪，對(duì)工作和生活充滿焦慮。了解到這個(gè)問題的嚴(yán)重性后，我決心采取措施治愈失眠。
段落二：尋求專業(yè)幫助
我認(rèn)識(shí)到自己需要專業(yè)幫助，于是開始尋找心理醫(yī)生進(jìn)行咨詢。專業(yè)人士的建議和支持對(duì)我非常重要。醫(yī)生為我分析了失眠的原因，并提供了合理的解決方案。他建議我減少咖啡因的攝入，規(guī)律作息時(shí)間，避免在臨睡前使用電子產(chǎn)品。醫(yī)生還教授了我一些放松技巧，如呼吸法和冥想，以幫助我安撫自己心靈，放松身體。通過專業(yè)幫助，我逐漸意識(shí)到改善睡眠質(zhì)量的重要性。
段落三：培養(yǎng)健康的睡眠習(xí)慣
為了養(yǎng)成健康的睡眠習(xí)慣，我養(yǎng)成了一系列的規(guī)律行為。首先，我固定了每天的睡眠時(shí)間，早上和晚上都保持相同的時(shí)間起床和睡覺。這幫助我建立了一個(gè)穩(wěn)定的生物鐘，使我的身體可以更好地調(diào)節(jié)。其次，我放棄了睡前使用電子產(chǎn)品的習(xí)慣，因?yàn)檫@些產(chǎn)品中的藍(lán)光會(huì)干擾睡眠。取而代之的是，我開始在睡前進(jìn)行放松活動(dòng)，如泡澡、閱讀或聽輕音樂。這些放松活動(dòng)有助于我擺脫白天的壓力，讓我的身體和大腦進(jìn)入休息的狀態(tài)。最后，我避免在睡前攝入咖啡因或刺激性食物，因?yàn)樗鼈儠?huì)導(dǎo)致失眠問題。通過培養(yǎng)健康的睡眠習(xí)慣，我逐漸擺脫了失眠的困擾。
段落四：體驗(yàn)放松技巧
如醫(yī)生所建議，我開始練習(xí)呼吸法和冥想。當(dāng)我躺在床上無法入睡時(shí)，我深吸一口氣，然后慢慢呼氣，數(shù)到十。通過深呼吸，我能夠緩解緊張情緒，放松身體，進(jìn)入更安靜的狀態(tài)。此外，我也嘗試了冥想。在夜晚，我找到一個(gè)安靜的地方，閉上眼睛，專注于我的呼吸。我將注意力集中在自己的呼吸上，努力讓自己放松下來。這些放松技巧讓我更好地調(diào)整自己的思緒，幫助我從煩惱中解脫出來，進(jìn)入夢鄉(xiāng)。
段落五：享受健康睡眠的重要性
通過專業(yè)幫助和個(gè)人努力，我終于擺脫了失眠的困擾。我認(rèn)識(shí)到睡眠時(shí)身體的重要修復(fù)和恢復(fù)過程。一個(gè)良好的睡眠質(zhì)量對(duì)身體和心理健康有著巨大的影響。每天晚上睡個(gè)好覺讓我精力充沛，工作高效，情緒穩(wěn)定。通過治愈失眠，我體驗(yàn)到了健康睡眠的重要性，也懂得了如何正確地管理自己的睡眠。
總結(jié)：失眠問題是現(xiàn)代人面臨的普遍困擾，但通過尋求專業(yè)幫助、培養(yǎng)健康的睡眠習(xí)慣和體驗(yàn)放松技巧，我們能夠治愈失眠問題。經(jīng)歷了失眠的痛苦，我深刻認(rèn)識(shí)到了良好睡眠的重要性。通過改變生活習(xí)慣，調(diào)整自己的思緒，我們可以擁有健康的睡眠，從而提高生活質(zhì)量。
失眠治愈心得篇十
1. 在月黑風(fēng)高的夜晚，睡不著只好到你的家里拜訪你。
2. 一個(gè)人總要走陌生的路，看陌生的風(fēng)景，聽陌生的歌。最后你會(huì)發(fā)現(xiàn)，原本費(fèi)盡心機(jī)想要忘記的事情真的就那么忘記了。
3. 突然好想你，你會(huì)在哪里，過得快樂或委屈，突然好想你，突然鋒利的回憶，突然模糊的眼睛。
4. 當(dāng)我對(duì)你說突然好想你的時(shí)候，其實(shí)意思是我常常想你，只是現(xiàn)在突然想告訴你。
5. 有沒有一個(gè)人，在你失眠的夜晚為你掛著，等你安然入睡后，輕輕地說一句：晚安，傻瓜。
6. 沒受過傷的人，才會(huì)嘲笑別人身上的疤;沒丟過東西的人，不會(huì)知道失去有多痛。
7. 思是一種痛，念是一種苦，想見又不能見是一種痛苦!
8. 思念總是被打擾，想你的心也會(huì)慌。
9. 失眠應(yīng)當(dāng)不是一種病，但不是病卻讓許多患上失眠癥狀的人，倍受折磨，倍受摧殘，倍受煎熬，較疾病都有過之而無不及，較一般疾病更讓人意志消沉，無所適從。
10. 叫失眠別鬧了，別人都睡了那么久那么久了。
11. 我總是會(huì)在半夜里忽然驚醒，伸手去觸碰你，你卻遠(yuǎn)在千里之外。
12. 你的抑郁癥是矯情，你的拖延癥是懶，你的強(qiáng)迫癥是閑得蛋疼，你的失眠是根本不困。
13. 你沒有見過他，你可以不想。但我已經(jīng)遇到你，所以沒辦法不想你。
14. 有沒有感覺自己愛的人對(duì)別的人好，心就會(huì)咯嘣一下子之后心情就會(huì)低落下來。
15. 又一次失眠，挫敗感太強(qiáng)烈，造孽啊!誰都救不了誰，能救自己的還是自己。不要擔(dān)心未來，恐懼現(xiàn)實(shí)，大不了從頭再來。
16. 根本就不喜歡下雨天，但睡不著的時(shí)候總愛聽著雨聲讓自己平靜下來。
17. 這城市那么空，回憶那么痛，眉頭那么重，思念那么濃。
18. 想你的感覺就像吸毒者對(duì)的依戀，明知道將會(huì)中毒至深卻依舊無怨無悔!
19. 感覺自己像是抑郁了，大半夜睡不著，自己一個(gè)人哭的撕心裂肺是為什么?
20. 在我懷里，你不用害怕失眠。
21. 可能是好久沒有這么開心了，又收到了心水的禮物，還吃了好吃的和牛，喝點(diǎn)清酒還失眠了，睜眼到天亮，這我還真是第一次體會(huì)。
22. 我無法保證無法向你承諾什么，但我會(huì)做到如果有一天你有饑餓的感覺，那時(shí)你定會(huì)看到，我已含笑餓死在你的懷抱中。
23. 其實(shí)我一直在你身邊守候，等你靠在我肩上訴說，會(huì)不會(huì)有那么一天，你的溫柔都屬于我，我不會(huì)再讓你難過，讓你的淚再流。
24. 聽著雨聲也睡不著，失眠了還是腦子想的太多。
25. 想念泛濫成災(zāi)。最好把我憔悴死，這樣不心煩。
26. 以前，整本書上都是你的名字，后來，書丟了，你也丟了。
27. 孤獨(dú)?就有一次睡覺睡到大半夜醒了，房間就我一個(gè)人，在寂靜的夜里，清醒的那幾分鐘也不知道是孤獨(dú)還是害怕。
28. 我不知道什么是想念，只知道，閉上眼便是你。
29. 白天加白班，不瞌睡;晚上加晚班，睡不著。
30. 你我皆有苦衷，你又何必訴說身不由己呢?
31. 不知道這是第幾個(gè)凌晨三點(diǎn)還不睡的夜晚，明明很瞌睡，卻怎么也睡不著。
32. 失眠已泛濫成災(zāi)。最好把我憔悴死，這樣就不會(huì)再想你。
33. 你要明白，再燙手的水還是會(huì)涼，再飽滿的熱情還是會(huì)退散，再愛的人還是會(huì)離開，所以你要乖，要長大，不再張口就是來日方長，而要習(xí)慣走人茶涼。
34. 失眠，是枕頭之上無盡的流浪。多少個(gè)睜著眼睛睡不著的夜晚，被失眠所困擾，苦不堪言。
35. 想你，夢里不知有你幾重影。念你，愿你見我最好一面。見你，我有幾滴相思淚。
36. 我漸漸的習(xí)慣了孤獨(dú)，漸漸的習(xí)慣了一個(gè)人的生活。
37. 我想你了，但我想念的是曾經(jīng)的你，那個(gè)曾經(jīng)會(huì)關(guān)心我的你。
38. 想你想得不行了，跟誰都整不出感情了，穿衣沒造型了，到哪都不受歡迎了，心臟沒事偷停了：快給我回條信息吧!
39. 我的身體里寄居著兩個(gè)靈魂，他們的寄主白天是個(gè)廢物，夜晚是個(gè)怪物。
40. 你別去打擾他，別一有什么都想和他分享，別滿腔熱血說完只剩下尷尬。
41. 眼中總是會(huì)不經(jīng)意的流起淚水，在每個(gè)想你的夜晚。
42. 誰許下的誓言，誰哭紅了眼，誰把輪回剪了線?誰相信了永遠(yuǎn)，誰把流年偷換，誰用寂寞點(diǎn)燃了漫長的冬天。做廊前一枝梅花，夜伴一彎冷月合影同眠。
43. 我行走于遠(yuǎn)方，夜夜思量，你的模樣。
44. 望風(fēng)殞淚，淚落無聲。思念被清風(fēng)帶飛，飛向遠(yuǎn)方的你，你可曾聽到清風(fēng)在你耳畔的喃呢，那是我在傾訴對(duì)你的思念!
45. 假如我難過也不是因?yàn)槟汶x開，而是因?yàn)槲覜]能將世界上最美好的一切給你分享。
47. 失眠的人，內(nèi)心的痛苦，恰如陽光下，突然遇上了一場大雨，想著享受陽光的溫暖，卻不料想，來了一場濕透全身的雨。
48. 曾經(jīng)?？菔癄€，抵不過好聚好散。
49. 最近經(jīng)常這樣，明明好累好困，卻睡不著，思想太多，超睡不著，怎么治。
50. 孤獨(dú)的月光遠(yuǎn)遠(yuǎn)掛在天邊，和所有年少的心事一般不肯睡去。
51. 我們總是在錯(cuò)誤的時(shí)間，錯(cuò)誤的地點(diǎn)，懵懵然就愛上那個(gè)人。然后，不得不用盡一生來遺忘。
52. 輕描淡寫的一句想念，承載著多少的心酸與幸福，抱一抱才會(huì)有溫暖。
53. 明明很困卻睡不著，最近壓力大的緣由?唉，日子只能一點(diǎn)一點(diǎn)的過，老天爺對(duì)誰也不便宜。
54. 每天都處于心事重重狀態(tài)，晚上睡不著早上醒的早，事太多了腦袋快想破。
55. 我和你以笑開始，以吻轉(zhuǎn)濃，以淚結(jié)束。
56. 我喜歡你，很久了，等你，也很久了，現(xiàn)在，我要離開，比很久很久還要久。
57. 誰的寂寞覆我華裳，誰的華裳覆我肩膀。
58. 想著你睡不著，一起看著月亮一起笑，我們要，一起老。
59. 這世上最難堪的事不是他不愛你，而是他說很愛很愛你，最后卻輕易地放棄了你。
60. 夜深人不靜。沒有說說，還真不知道有那么多不眠或失眠的人。等天亮，是不是一種悲涼的心境!
61. 說晚安用有什么用，夢里夢外，思念成災(zāi)，一想到你，翻江倒海。
62. 在所有好的，不好的情緒里，毫無預(yù)兆的想念你，是我不可治愈的隱疾。
63. 連續(xù)失眠兩天，很難受，我想好好睡一覺太難了。
64. 想念不過是往事，現(xiàn)在要去尋找。它不在了嗎?它在夢里，還是在想念著。
65. 不知道為什么自己會(huì)這樣，難受失眠的睡不著?，F(xiàn)在卻困得渾身不舒服。
66. 爭吵隔膜冷漠固執(zhí)，城市熱鬧得喪失了失眠。
67. 有一種感覺總在失眠時(shí)，家遮擋了苦雨風(fēng)霜，朋友送來艷陽里一瓣心香。
68. 真的很生氣，一肚子火睡不著，每次都分析的如此精確，最后還是沒有，我就是傻。
69. 感情里最心酸的是，你突然不確定是不是就是他了。
70. 想你，是一種美麗的憂傷的甜蜜的惆悵，心里面，卻是一種用任何語言也無法表達(dá)的溫馨。
71. 滿天星云下，感到無邊的落寞。也許流星能體會(huì)。我期待，飄飄雪花的日子，你的心帶來了一屢芬芳。
72. 失眠的人連做夢的權(quán)利都沒有。
73. 當(dāng)年的回憶花，種下了我們的愛，現(xiàn)在卻由我來獨(dú)自守護(hù)。
74. 道理我都懂，但是能安慰我的不是道理。
75. 永遠(yuǎn)不要愛上一個(gè)讓你失望的人，因?yàn)樵谶@個(gè)世界上，最有資格傷害你的人，就是你愛的人，愛錯(cuò)了就趕快回頭，別讓自己陷入痛苦的深淵。
76. 當(dāng)你失去一切時(shí)，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)什么是你唯一需要的。
77. 最怕此生已決定沒有你，卻又聽到你的消息。
78. 你是我朝思暮想的筆尖少年，在絕城的荒途里輾轉(zhuǎn)成歌。
79. 寂寞慣了，當(dāng)你來的時(shí)候，我天真的以為我看到了希望，現(xiàn)在的心更痛了，你不過是一個(gè)擦肩而過的陌生人。
80. 吹過街口夜晚的冷風(fēng)，喝過桌上的冰啤酒，握不住的人坐在對(duì)面，終究還是要走。
81. 因?yàn)閻?，所以思念。因?yàn)檫?，我永遠(yuǎn)快樂。
82. 你不在，我又失眠了，發(fā)條說說，你看到了嗎?
83. 我可能碰不到陪我熬苦日子的姑娘了，我只能自己熬，熬的過就好，熬不過一人四海為家。
84. 下雨時(shí)最適合悲傷，因?yàn)檎麄€(gè)天空會(huì)陪你一起噙著淚眼，總會(huì)有一些片段讓你悄悄地忍不住回望，即使，僅僅是擦肩，總會(huì)有一些話語，不經(jīng)意間，撥動(dòng)著你的心弦。
85. 最近真的是壓力大，累，睡不著，休息不過來。只有回家才能徹底放松休息過來，我還是慫不夠勇猛啊。
86. 也許，在你的生命里，我只是個(gè)意外，而在我這里，你是最大的奇跡。此刻，深夜，想念著你，輾轉(zhuǎn)反側(cè)，無以入眠。
87. 如果你不那么冷漠，我們憑什么要錯(cuò)過。
88. 我兩個(gè)小時(shí)都無法入睡。不能一遍又一遍地睡覺。聽雨聲就像奔騰的馬。珠子從玉板上掉下來。
89. 沉靜的夜里，埋伏了多少蠢蠢欲動(dòng)的煩躁，令人輾轉(zhuǎn)難眠。
90. 每個(gè)人都會(huì)累，沒人能為你承擔(dān)所有傷悲，人總有一段時(shí)間要學(xué)會(huì)自己長大。
91. 如果我說離別，你的愛會(huì)不會(huì)多一點(diǎn)，我漸漸模糊消失這世界，如果我說離別，眼淚灌溉心里的火焰，讓我死在這失眠。
92. 我是一只孤獨(dú)的小船，渴望那溫暖的港灣。不管天涯海角多么遙遠(yuǎn)，我會(huì)駛來輕輕地靠岸，訴說風(fēng)浪中的思念。
93. 晚上睡得早，半夜醒了就睡不著了，聽著外面的雨聲，挺感動(dòng)的。我很好的，一直在努力給生活過好。
94. 我想你了，是那種打電話也解決不了的想念，是那種一定要見一面緊緊抱住的想念。
95. 好了，成功的昨天又失眠了，今天無論多困都不喝咖啡了，改喝奶了。
96. 看來繼咖啡后我連可樂也不能喝了，如果是因?yàn)槌缘脑斐闪耸?，?yīng)該只能是可樂了。
97. 為什么假期結(jié)束了，我卻睡不著了?
98. 其實(shí)，有一種人，進(jìn)空間不留言，那不叫跑堂，那叫思念。
99. 世界上最遠(yuǎn)的距離就是，他是你的萬里挑一，你是他的萬分之一。
100. 假如一份愛情需要一生去守護(hù);一個(gè)承諾需要一生去承擔(dān)，我愿意用盡我的余生來愛你，然后再將它刻在我的碑銘直到永遠(yuǎn)。
101. 不管我問你什么，你都沉默不語，其實(shí)我早已經(jīng)知道答案，你的眼里已經(jīng)沒有了我。但我不愿相信，我不愿一個(gè)人一直在這不眠的深夜里受折磨。
102. 你來，信你不會(huì)走;你走，我當(dāng)你沒來。
103. 閉上眼，是黑，睜開眼，是夜，失眠的時(shí)候，已無區(qū)別。
104. 在我們有生之年的日子，我不敢舍求的太多。
105. 喝了咖啡后天天半夜起來上完廁所就失眠了，我第二天還要上班的呢，怎么辦好呢。
106. 天天上班加班，難得清明節(jié)放假一天，反而睡不著，人就是那么怪。
107. 有一種感覺總在失眠時(shí)，才承認(rèn)是相思有一種疼。
108. 其實(shí)根本沒有高冷的人，只是人家暖的不是你。
109. 這個(gè)世界上有百分之五十的煩惱都是通過好好睡一覺就能解決的。至于剩下的一半，等睡醒再去想。
110. 突然就長大了，突然就畢業(yè)了，突然又失眠了，突然就愛上誰又忘記誰了，突然就夏天了。
111. 不喜歡你的人就是不喜歡，這年頭想要日久生情，真的太難了。
112. 總有那么一瞬間，半夜醒來，想起你，然后淚流滿面。
113. 親愛的，此刻，我十分想念你。忘不了的，是你盈綠的青春，嫵媚的笑靨，還有，在朝暉夕嵐里，那灑脫的身影。
失眠治愈心得篇十一
聲音、光線、氣味，床鋪太軟或太硬，室內(nèi)溫度太高或太低，蚊、蠅或虱的叮咬等，都會(huì)干擾睡眠。
生活習(xí)慣
飲用含咖啡因的飲料、抽煙和睡前飲酒，就寢時(shí)間不規(guī)律或輪班工作，都會(huì)影響睡眠。
生理因素
過半數(shù)的慢性失眠患者為原發(fā)性睡眠障礙，包括睡眠中出現(xiàn)呼吸困難及間歇性肌肉抽搐。還有就是女人經(jīng)期、懷孕、更年期等生理特性，缺少正常的性生活或性生活不和諧不完美都會(huì)導(dǎo)致女人長期失眠。
心理因素
失眠與很多潛在的心理因素有關(guān)。情緒是反映心理健康的一個(gè)重要因素，同時(shí)也在很大程度上影響著一個(gè)人的生活質(zhì)量。如緊張、抑郁和感情挫折，工作壓力大等都會(huì)引起失眠。
失眠治愈心得篇十二
1、實(shí)在睡不著，起床瞇著眼在屋里倒著走步。
2、聽舒緩的瑜伽放松音樂。
3、減慢呼吸，放松身體。
4、睡前練10~20分鐘瑜伽，微微出汗即可。
5、洗澡快結(jié)束時(shí)，用涼水快速?zèng)_身體，降低體溫，盡早鉆入被窩睡覺。
6、傍晚時(shí)口服西比靈藥物兩粒，改善腦供血，促進(jìn)睡眠，記住不要在臨睡時(shí)服用，否則晨起后會(huì)困倦。
7、睡前1小時(shí)可口服維生素b1片7片，改善神經(jīng)功能。
8、睡覺前1小時(shí)，服用不超過200ml的加少量蜂蜜的牛奶。
9、少量飲用紅葡萄酒，不超過50ml。
10、下腰，雙手觸地，雙腿伸直，改善緊張狀態(tài)，增加腦供血。
失眠治愈心得篇十三
1、麻煩你堅(jiān)強(qiáng)點(diǎn)，你的軟弱真的沒人看。
2、自己一個(gè)人在房間睡到下午，醒來發(fā)現(xiàn)手機(jī)沒有一條消息，就像這世界只有我，或者說，沒有我。
3、愛不一定就是習(xí)慣和遷就，而習(xí)慣和遷就卻是難得的愛。
4、你知道什么是孤獨(dú)嗎？就像你一語不發(fā)的離開，我在漫無邊際的回憶和冷風(fēng)里一邊恨你，一邊等你。
5、總有那么一個(gè)人，讓你遍體鱗傷，總有一段傷，讓你念念不忘。
6、你的抑郁癥是矯情，你的拖延癥是懶，你的強(qiáng)迫癥是閑的蛋疼，你的失眠是根本不困。
7、久違了失眠至深夜，想想誰又不是，沉沉不愿睡去的人都各懷心事。
8、人都是需要點(diǎn)念想的，總會(huì)時(shí)刻查看快遞的郵寄，總會(huì)不經(jīng)意打開熟悉的微博主頁，腦海里也總會(huì)有閃過的名字。
9、有人說，失眠，是因?yàn)槟阏趧e人的夢里辛苦的忙碌著。
10、我知道，那點(diǎn)可憐的安全感寄托在于他人身上，難免會(huì)讓我疼到失望，疼到絕望。
11、我用盡幼年時(shí)的青春來愛你，而后便拿余生的蒼老來忘你。
12、希望你的愛很長，失望很短。春天很長，寒夜很短。我不認(rèn)識(shí)你，但希望你的夢很美，夢里的玫瑰很香。
13、我好沒出息，總是假裝不在意你，卻總是偷偷留意你的消息。
14、有時(shí)候，失望到一定程度后，反而會(huì)開出一朵花來，那朵花的名字叫，無所謂。
15、我想我可以習(xí)慣一個(gè)人，我想我可以假裝不曾愛過。
16、有些話，說與不說，都是傷害。有些人，留與不留，都會(huì)離開。
17、每個(gè)人都有過一個(gè)只能看資料不能添加的好友。以后的路，我好好過，你慢慢走，都別回頭。
18、時(shí)間會(huì)淡化一個(gè)人的記憶，卻永遠(yuǎn)無法讓人淡忘那些回憶。
19、聽到一些事，明明和你不相干，也會(huì)在心中莫名其妙的想到你。
20、后來，我沒有再打擾你，你也沒有再想起我。
21、當(dāng)所有人都以為我過的風(fēng)生水起的時(shí)候，我只是一個(gè)人走了一段又一段艱難的路。
22、信誓旦旦說好的不離不棄，最后卻只能且行且珍惜。你若執(zhí)意要離去，我也只能說一聲后會(huì)再無期。
23、連時(shí)間都在嘲笑我，不該對(duì)你太認(rèn)真。
24、當(dāng)你很努力的想要挽留一個(gè)人的感情，那種瞬間變得卑微了的感覺真惡心。
25、這個(gè)世界上最殘忍的一句話，不是對(duì)不起，也不是我恨你，而是，我們?cè)僖不夭蝗ァ?/p>
26、曾經(jīng)以為很多不可或缺的人，走著走著就散了，連個(gè)告別都沒有。
27、誰像我一樣，不停的更換著簽名，其實(shí)只是想讓某一個(gè)人有所感觸。
28、我們說了那么久的天長地久，陪你走到最后的始終不是我。
29、難過怎么說得清楚，失落又怎能感同身受，再怎么感同身受，也只有一瞬間。再苦再累再痛再難熬，只有也只能自己撐過。
31、放不下，走不開，為難的是自己，捆綁的是自己，而對(duì)你等待的那個(gè)人來說，卻是無關(guān)痛癢，毫無瓜葛。
32、你的幸福路人皆知，我的狼狽無處遁形。
33、失去某人，最糟糕的莫過于，他近在身旁，卻猶如遠(yuǎn)在天邊。
34、不是除了你，我就沒人要了。只是除了你，我誰都不想要。
35、我有一萬種想見你的理由，卻少了一種能見你的身份。
36、聽聞后來你有了新歡，從此我的英雄為另一個(gè)女孩征戰(zhàn)疆場血濺四方，濃濃深情不及揮別一刻，不如笑談此生無憾，愛過就好，我就陪你到這里。
37、微笑就像創(chuàng)可貼。雖然掩飾住了傷口，但是疼痛依然。我是一個(gè)經(jīng)常笑的人，但不是一個(gè)經(jīng)常開心的人。
38、時(shí)間會(huì)告訴你伴你到最后的，不是舊人的手而是傷喉的酒。
39、你的孤單和傷痛，躲得了燈火闌珊的街，卻逃不過私下無人的夜。
40、原來分手就是，這個(gè)人跟你再也沒有關(guān)系，千秋萬代，四海八荒，都只有你我，再無我們。
1、我的眼前有兩條路不知道該往哪里走了，一條是通往你心里的路，一條是與你墜入愛河的路。
2、所有人都覺得你過得很好，有不少朋友。別人猜測著你有數(shù)不清的曖昧關(guān)系，可是只有你自己明白，一個(gè)人在家開著燈整夜失眠的時(shí)候，你不說話房間就一點(diǎn)聲音都沒有。
3、我承認(rèn)我失眠了我承認(rèn)哭了累了。
4、我忘了，假如愛沒那么美好，也還要把自己好好擁抱。
5、糖就是我的生活。它甜的時(shí)候生活很幸福。它不甜的時(shí)候生活好累。
6、我想回答你很多問題甚至連答案都想好了可你卻從來不問我。
7、很多時(shí)候，我平靜地做著一些事，喝水，失眠，然后突然很疼痛地想你，真的很疼，疼得我彎下了腰哭泣。
8、我曾以為我刀槍不入百毒不侵，可我不曾想我最大的敵人竟是你。
9、生活中，有些失望是不可避免的，但大部分的失望，都是因?yàn)槟愀吖懒俗约骸?/p>
10、我有一千種想見你的理由，卻缺少了一種見你的身份，我有一萬種擁抱你的理由，卻少了一種擁抱你的資格。
11、時(shí)間慢慢流過荒蕪的青春，開始不分晝夜的感傷。
12、愛情這件事，勉強(qiáng)不了，住不進(jìn)你心里的人就放他走，你走不進(jìn)的世界提前先掉頭。
13、當(dāng)有人突然從你的生命中消失，不用問為什么，只是他或她到了該走的時(shí)候了，你只需要接受就好，不論朋友，還是戀人。所謂成熟，就是知道有些事情終究無能為力。
14、我怕背叛，我怕死亡，我怕謊言，我怕失去，我怕別離，我怕失眠。
15、失眠的人連做夢的權(quán)利都沒有。
16、我們總是在尋找，卻不珍惜當(dāng)下。
17、好像每次都是這樣，沒有例外。在我們最需要有一個(gè)人去依靠的時(shí)候，往往到最后都是自己一個(gè)人挺過去的。
18、多笑笑，會(huì)慢慢讓自己真的快樂起來。
19、長路本就坎坷，何必惺惺做作，拿刀的是你，喊疼的也是你。
20、生活改變了我們，卻變不了堅(jiān)強(qiáng)的外表下那顆敏感而柔弱的心。
21、本該玩的年齡，卻怎么心事重重;本該放縱的青春，卻怎么只能聽天由命。
22、我以為我不理你，你會(huì)難過，原來是我在難過。
23、多年后，再回想年少時(shí)的迷茫和執(zhí)著，或許原因都記不得了。
24、聲姊妹家，一生姊妹家。
25、我想要一個(gè)沉睡的自己，一個(gè)沉睡的夜。
26、我愛邇，一種撕心裂肺的疼。
27、荒廢了的感情，即使用幾倍，幾千倍甚至更多的努力都無濟(jì)于事。
28、我像個(gè)路人看著你的生活，心酸的是你的喜怒哀樂全不是為我。
29、對(duì)的人晚一點(diǎn)再遇見吧，這樣等我們都足夠成熟了，就再也不會(huì)莫名其妙地分開了。
30、厭倦我的現(xiàn)在、擔(dān)心我的未來、沉默是我唯一的動(dòng)態(tài)。
31、最殘忍的，莫過于，看著你撒謊，你都好意思騙了，我哪好意思不信。
32、不在一起就不在一起吧，反正一輩子也沒多長。
33、最心疼的心疼，是連呼吸都那么疼。
34、知道嗎?我這種失眠的人連做夢的資格都沒有。
35、你可能真的不會(huì)了解，那種孤獨(dú)到嗓子眼，想哭又怕沒人安慰咽下，眼睛繼續(xù)微笑的感覺。
36、做最真實(shí)最漂亮的自己，依心而行，別回頭，別四顧，別管別人說什么。比不上你的，才議論你;比你強(qiáng)的，人家忙著趕路，根本不會(huì)多看你一眼。
37、我想，你并沒有像你所說的那樣愛我。
38、其實(shí)我們都沒那么喜歡玩手機(jī)，而是害怕失眠而已。
39、真搞不懂我在留戀過去的什么，一個(gè)曾經(jīng)愛過的人，一段可笑的故事，還是一次可悲的情深!
40、經(jīng)過時(shí)間得推移，我得心只剩下回憶。
1.
我怕背叛，我怕死亡，我怕謊言，我怕失去，我怕別離，我怕失眠。
2.
最近真的是壓力大，累，睡不著，休息不過來。只有回家才能徹底放松休息過來，我還是慫不夠勇猛啊。
3.
深夜睡不著的人，都是滿身的故事。只不過，你想告訴的人，不聽
;想聽你故事的人，不說。除了你的心跳，誰會(huì)明白你的故事里，裝了多少歡樂，又有多少悲傷。
4.
連續(xù)兩天失眠，兩眼锃亮，頭昏腦脹，扛不住了。
5.
想要擁有秒睡的技能，已經(jīng)連著失眠小半個(gè)月了。為什么有的人有點(diǎn)心事就怎么都睡不著，而有些人就算天塌下來也能睡得很香。
6.
突然說分手，失眠了。今天，對(duì)不起。我失手把你殺了。
7.
失眠的愛情最終會(huì)睡眠。
!
9.
心事萬千，想睡可卻不能止念。
10.
明明很困卻睡不著，最近壓力大的緣由
?唉，日子只能一點(diǎn)一點(diǎn)的過，老天爺對(duì)誰也不便宜。
11.
相逢又告別，歸帆又離岸，是往日歡樂的終結(jié)，未來幸福的開端。
12.
你當(dāng)我是個(gè)風(fēng)箏，要不把我放了，要不然收好帶回家，別用一條看不見的情思拴著我，讓我心傷。
13.
我和你以笑開始，以吻轉(zhuǎn)濃，以淚結(jié)束。
14.
失眠，心煩，倆孩子也特吵，都怎么了，還能不能好好的生活，我要崩潰了，累。
15.
有時(shí)候，你假裝很快樂，只是為了不讓別人問你怎么了。
16.
我累到什么程度呢
?頭暈惡心想吐連續(xù)加班加晚上失眠。
17.
用平靜的心去看待那些離席與變故的，然后，把他們統(tǒng)統(tǒng)交給時(shí)間去原諒。
18.
失眠已成習(xí)慣，寂寞已成必然。
;我對(duì)你的愛從見到你的那天起，一發(fā)不可收拾。
20.
為了想清楚昨晚為何失眠，導(dǎo)致今晚又失眠了。
失眠治愈心得篇十四
1.有一種感覺總在失眠時(shí)，才承認(rèn)是相思有一種痛。
2.你睡了么可惜我失眠了-
3.失眠的人，只要不是個(gè)笨蛋，肯定是個(gè)天才。
4.失眠常讓我失卻了記憶，也常讓我失去了做人的那份精神和活力，也常讓我不能享有人生的一份應(yīng)有的快樂。
5.有一種感覺總在失眠時(shí)，家遮擋了苦雨風(fēng)霜，朋友送來艷陽里一瓣心香。
7.你在我心里面陪我失眠可是卻不在我的身邊.
8.失眠是一種病嗎，如果是病的話，或許可以讓醫(yī)生治好。
10.當(dāng)一只貓悄然無聲地穿過我的夜時(shí)，失眠就開始與我糾纏不清了。
11.失眠許久之后，還是覺得想你。身體又開始抽痛的時(shí)候，我忍耐，強(qiáng)迫自己，你已沒有了，以后再不要去想你了。
12.笨蛋，你知不知道，當(dāng)我知道你失眠了，我有多心疼!你心情不好時(shí)，我不會(huì)說太多安慰的話，但我會(huì)陪你一起歡喜、一起憂!
13.不是我性格開朗，其實(shí)我也有憂傷，有許多失眠的日子吞噬著我，只是我喜歡笑，喜歡空氣清新，陽光明朗，我愿意像茶，把苦澀留在肚里，散發(fā)出來的全都是清香。
14.失眠就像是阿拉伯人小瓶子里逃出來的一股黑煙，沉沉地籠罩在我頭頂上。
15.找到一個(gè)傻瓜陪你失眠，這何嘗不是種幸福。
16.失眠，是枕頭之上無盡的流浪。多少個(gè)睜著眼睛睡不著的夜晚，被失眠所困擾，苦不堪言。
17.我曾經(jīng)破產(chǎn)三次，但我不曾因此失眠過一分一秒。
18.當(dāng)沒有星星的晚上，家里沒有綿羊，最后我失眠了。
19.失眠是一種病，失戀是一種痛，失身那年記得去過防空洞
20.喝了咖啡后不止失眠，胃還不舒服，時(shí)髦不起來。
21.黑夜，我是否還會(huì)在夢的邊緣失眠?
22.入夢已偏晚思緒茫然不知失眠人是否一對(duì)又一雙。
23.高原反應(yīng)過來的后遺癥—失眠
24.一夜沒睡，喝茶失眠、喝咖啡失眠、現(xiàn)在升級(jí)了、喝杯奶茶一夜沒合眼，這是要升仙。
25.月亮是失眠的燈，憑窗眺望那段寂寞的往事。
26.不是我性格開朗，其實(shí)我也有憂傷，有許多失眠的日子吞噬著我，只是我喜歡笑，喜歡空氣清新，陽光明朗，我愿意像茶，把苦澀留在肚里，散發(fā)出來的都是清香。
27.人生如夢，我總失眠;人生如戲，我總穿幫;人生如歌，我總跑調(diào);人生如戰(zhàn)場，我總走火。
28.每晚都說要早睡，可每次都會(huì)失眠!在失眠的夜晚，一個(gè)人孤單的身影，讓寂寞的時(shí)光，凝結(jié)成一堵冰冷的墻。
29.回憶是一件很累的事兒就像在失眠的夜怎么躺都不對(duì)。
30.有許多失眠的日子吞噬著我，只是我喜歡笑，喜歡空氣清新，陽光明朗，我愿意像茶，把苦澀留在肚里，散發(fā)出來的都是清香。
31.你還愛我嗎?我望著漆黑的窗外，不斷的問向這片寧靜的夜空，我知道答案但又不敢去驗(yàn)證，我只能用整夜整夜的失眠去折磨自己。
32.總在失眠與嗜睡兩極游蕩.
33.我只是時(shí)常走丟在深夜,失眠作伴.
34.失眠那些夜晚，小綿羊都長成了你的模樣。
35.我喝酒不為別的，只是為失眠，因?yàn)楹茸砗盟X。
36.該吃吃，該睡睡，愛誰誰，失眠的夜里就不會(huì)再來
37.她日以繼夜地失眠她曾熱切地愛她依然只是一個(gè)人。
38.說片面是熬夜，說好聽是失眠，說實(shí)話是想你
39.吃土節(jié)快開始了,最近連續(xù)失眠,每天每個(gè)兩三點(diǎn)睡不著,我的小心臟啊!
40.每晚失眠只為想一人的北鼻在哪里.
41.我最喜歡聽的就是你壞消息,如果你死了,我想我不會(huì)失眠了.
42.一念之間,瞬間閃過的是回憶.一念之間,無法停止的是失眠.
43.每天睡覺前一定會(huì)想一個(gè)故事,然后設(shè)定好角色,拍好劇情,不然一定會(huì)失眠.
44.又一次失眠到天明.唉又惹上神經(jīng)衰弱了嗎?心靈太脆弱了吧.
45.每天晚上睡覺都在閉著眼睛想事情的你絕對(duì)會(huì)失眠.
46.我夜夜失眠,因?yàn)橄胩嗨季w萬千到膨脹的人.
47.我又神奇的失眠了,日子過得蠻快的哎.
48.她說出你的心里話了嗎?我是有多怕你的玩玩而已,才會(huì)在乎到失眠啊.
49.失眠的夜晚太漫長,終于等到了天明,又是新的一天.
50.床荒涼的就像沒有邊疆,失眠是枕頭之上無盡的流浪.
51.—如今失眠成倉海,漫漫長夜難度過.
52.失眠,慶幸又一次相安無事熬到了涼薄的天亮.
53.人生如夢,我失眠;人生如戲,我穿幫;人生如歌,我跑調(diào);人生戰(zhàn)場,我走火.
54.我是怎么了,心煩,失眠,怎么感覺一切都沒有意義呢.
56.心里藏著東西得人,往往都會(huì)失眠.
57.其實(shí),她并不是真正的快樂.其實(shí),她常常失眠,常常一個(gè)人看天空.
1、我越累越想睡，天越黑我越怕鬼。
2、睡不著啦，就開始數(shù)羊，一二三四五，六七_(dá)十。
3、分不清東西南北，只知道你在遠(yuǎn)方。
4、因?yàn)樘胫鞠闅W巴，所以失眠了!
5、每天嘻嘻哈哈的笑著，只有自己才知道活得有多累。白天笑給別人看，晚上哭給自己聽。
6、心里藏著東西得人，往往都會(huì)失眠。
7、我找不到能夠催眠的方式，于是只能選擇欣賞夜間的寂寥。
8、雖然你我會(huì)下落不明，但你知道我曾為你動(dòng)過情。
9、道理我都懂，但是能安慰我的不是道理。
10、我無處質(zhì)問。相一致困獸一樣被困在放家里。抽很多很多的煙。整夜整夜的失眠。
11、失眠的夜，是最純粹的安靜。
12、我好沒出息，總是假裝不在意你，卻總是偷偷留意你的消息。
13、羊丟了，你數(shù)不完，只能望天花板相思。
14、那是一種亢奮的痛楚，為收獲和擁有，抑或無奈的感喟，無助的悵然而太難入夢。
15、喜洋洋，美洋洋，但愿洋洋入宅，幸福滿滿。
16、可不可以在我難過的時(shí)候，二話不說給我一個(gè)擁抱。
17、失了眠的夜，是最純粹的安靜。
18、每一天的清晨，都是新的孤獨(dú)開始，每一天的深夜，都重復(fù)著白天的痛苦…
19、你失眠了，但對(duì)不起，該哄你睡覺的不再是我。
20、如果可以讓我見你一面，我會(huì)看著你失眠。
21、如果睡不著，請(qǐng)跟我來數(shù)羊。
22、總在失眠與嗜睡兩極游蕩。
23、除了困和餓，這個(gè)年紀(jì)不該有別的感情和感受。
24、數(shù)羊越數(shù)越清醒，然后改數(shù)餃子。
25、爭吵隔膜冷漠固執(zhí)，城市熱鬧得喪失了失眠。
26、每晚失眠只為想一人的北鼻在哪里。
27、瞧你一副窩囊廢模樣，收不了心還忘不了過往。
28、黑夜勾引著失眠犯罪，清醒的人抓不到安睡。
29、紅塵最可笑，癡情最無聊，還不如在家睡大覺。
30、數(shù)羊吧!一只。…二顆…三頭。…四只…怎么還不來羊啊……是不是我數(shù)的沒誠意?
31、失眠像阿拉伯人小瓶子里逃出來的一股黑煙，沉沉地籠罩在我頭頂上。
32、這些年，起早貪黑地去放牧，羊不僅吃飽了，也吃好了，羊群也茁壯成長了，越數(shù)越睡不著，興奮得天都亮了，一早又趕著羊，往山上跑。
33、連續(xù)兩天失眠，兩眼锃亮，頭昏腦脹，扛不住了。
34、我除了睡覺時(shí)間不想睡覺，其余時(shí)間都想睡覺。
35、永遠(yuǎn)也不要高估自己在別人心中的地位，其實(shí)你什么都不是，多你一個(gè)也不多，少你一個(gè)也不少。
36、失眠是一種病嗎，如果是病的話，或許可以讓醫(yī)生治好。
37、我累了，卻依舊睡不著。
38、我們的愛情到這剛剛好，剩不多也不少，還能忘掉。
39、有一種感覺總在失眠時(shí)，才承認(rèn)是相思有一種痛。
40、你自信于你的全部，不困就別睡;即使賴在床上，也不曾安樂。
41、我睡不著你教我數(shù)羊，累了讓呵呵沙發(fā)，想你看月亮，是不是。
42、回憶是一件很累的事兒就像在失眠的夜怎么躺都不對(duì)
43、為了想清楚我昨天為什么失眠，今天我又失眠了。
44、我是溫柔的，除了蒼涼。我是溫柔的，除了憂傷。
45、月亮是失眠的燈，憑窗眺望那段寂寞的往事。
46、有一種感覺總在失眠時(shí)，才承認(rèn)是相思有一。
47、晚上睡不著，實(shí)在沒辦法，開始數(shù)羊，假裝一只羊一只羊從眼前跳躍奔跑。結(jié)果越數(shù)越清醒，最后數(shù)羊的節(jié)奏跟不上羊跑的節(jié)奏了。
48、你喜歡的人那么優(yōu)秀，你怎么甘心懶惰。
49、你不找我是你不想找我，我不找你是咬著牙留點(diǎn)自尊。
50、不哭不鬧，我只翻書睡覺。
51、黑夜的人見不光，如同夜行人一樣。
52、我失眠了，我的全世界卻睡的安穩(wěn)。
53、白日夢做多了，夜晚難免會(huì)失眠。
54、你睡不著的時(shí)候就多想想我，不要浪費(fèi)時(shí)間。
55、你給不了別人婚姻，就不要霸占別人的青春。
56、享受失眠的過程，忍受失眠的結(jié)果。
57、你只不過是多聽了幾個(gè)人的故事，多動(dòng)了幾次心。
58、—如今失眠成倉海，漫漫長夜難度過。
59、睡前不用想，也不用數(shù)羊，睡香香哦!
1、只能把最愛的人放在心底，是這世上最為殘忍的事情。
2、難得就像黑夜里失眠等天亮，本該暖暖睡去的夜竟然變得好長。
3、失眠的夜慢慢飄過來，想念的心沒什么阻礙。
4、肚子餓到眼淚在眼眶里打轉(zhuǎn)，還因?yàn)檠捞凵兑渤圆涣耍菜恢?/p>
5、你知不知道你的突然下線.換來的是我一夜的失眠。
6、走遍了全世界，最后才發(fā)覺，你的笑容才是我最美的風(fēng)景。
7、我愛上讓我奮不顧身的一個(gè)人，我以為這就是我所追求的世界。
8、花錢就跟睡覺一樣容易，掙錢就跟失眠一樣艱難。
9、可不可以在我難過的時(shí)候，二話不說給我一個(gè)擁抱。
10、有一朵玫瑰一直忘了給你，它長在我心上，卻因不是一束無法送給你。
11、你愛我是一時(shí)的口誤，我信你是一時(shí)的失誤。
12、念舊的人總是容易受傷，喜歡拿余生等一句別來無恙。
13、因?yàn)槟?每天晚上失眠。我是該堅(jiān)持.還是妥協(xié)啊!好心煩啊。
14、我不是他的天下。他卻是我唯一的信仰。
15、她說出你的心里話了嗎?我是有多怕你的玩玩而已，才會(huì)在乎到失眠啊。
16、有叫別人別熬夜，自己卻睡得很晚的。
17、重感冒一周，闊別已久的失眠有洶洶來襲。輾轉(zhuǎn)輾轉(zhuǎn)，明天一早出差下午會(huì)談。受夠了這種等天亮的感覺。
18、因?yàn)槟?每天晚上失眠。我是該堅(jiān)持、還是妥協(xié)啊!好心煩啊。
19、我心疼我的過去.厭倦我的現(xiàn)在.擔(dān)心我的未來.沉默是我唯一的動(dòng)態(tài)。
20、我無意間闖進(jìn)了你的世界.卻發(fā)現(xiàn)怎么也走不出去了。
21、昨晚誰夢到我了，害我失眠。
22、不愿意醒來時(shí)，臺(tái)燈投射在墻上，只有我孤獨(dú)的身影。
23、海誓山盟的誓言我說過，只是你沒有給我去兌現(xiàn)它的機(jī)會(huì)。
24、找到一個(gè)傻瓜陪你失眠，這何嘗不是種幸福。
26、夜空中，月亮昏暈，星光稀疏，整個(gè)大地似乎都沉睡過去了。
27、我失眠的時(shí)候也想聽，你的月亮我的心。
28、每一個(gè)睡不著的夜晚，似乎都與某個(gè)人有關(guān)。
29、失眠的醉酒的哭不出放不下的人。
30、如今失眠成倉海，漫漫長夜難度過。
31、紅塵最可笑，癡情最無聊，還不如在家睡大覺。
32、在我失眠的時(shí)候，你要抱著我睡。
33、癡心絕對(duì)，孤枕難眠，奈何水月來相伴。
34、背向著都市的喧囂，如一只驚弓的鳥，夕陽墜落時(shí)分，奔命似的逃遁。
35、曾經(jīng)有人，在你手心畫了三個(gè)圈。陪你失眠，陪你入睡，陪你到天亮。
37、失眠這么久，別人還以為想不開，結(jié)果是茶喝多了。
38、失眠的后果卻大同小異，都是睡不著覺，都是精神恍惚，都是精神萎頓。
39、最近經(jīng)常失眠，基本沒有睡過一個(gè)好覺，是我最近壓力大么?
40、失眠真是一個(gè)痛苦的過程!。
41、老是半夜睡不著覺，我這是要當(dāng)夜貓子的節(jié)奏了嘛……
42、月亮是失眠的燈，憑窗眺望那段寂寞的往事。
43、天天晚上失眠，假如哪天晚上我睡著了肯定不正常了，要不就是斷氣了。
44、當(dāng)你睡不著的時(shí)候，是因?yàn)槟阍趧e人的夢里醒著呢。
45、她日以繼夜地失眠她曾熱切地愛她依然只是一個(gè)人。
46、我一個(gè)人的失眠，一個(gè)人的空間。一個(gè)人的想念，兩個(gè)人的畫面。一個(gè)人的座位，一個(gè)人想著一個(gè)人。
47、悲涼的青春里，蒙蒙細(xì)雨打濕了流年，終究破碎一地，無法挽回。
48、有些人注定是等待別人的，有些人是注定被人等的。
49、拿不起放不下，那就打自己兩巴掌。
50、你自信于你的全部，不困就別睡;即使賴在床上，也不曾安樂。
1、難不難過都是自己過，傷不傷心都是一顆心，我們都喜歡逞強(qiáng)，都喜歡流著眼淚，笑著說沒事。
2、分了舍不得放不下，不分又太委屈太心酸，愛而不得，才最傷。
3、大部分深夜還睡不著的人，要么心里有故事，要么心里有故人。
4、我也不喜歡熬夜，我只想喜歡的人告訴我，早點(diǎn)休息和晚安。
5、別無視那個(gè)愛你關(guān)心你總想著你的人。因?yàn)橛幸惶炷憧赡軓某了行褋?，發(fā)現(xiàn)自己在數(shù)星星時(shí)竟然失去了月亮。
6、想不開，就不想，得不到，就不要，難為自己，何必呢?
7、生活改變了我們，卻變不了堅(jiān)強(qiáng)的外表下那顆敏感而柔弱的心。
8、現(xiàn)在你就算笑著向我伸出手，我想我也沒那么多力氣夠得著了。
9、有的人與人之間的相遇就像是流星，瞬間迸發(fā)出令人羨慕的火花，卻注定只是匆匆而過。
10、月光漫漫，寂寞的夜里，總會(huì)有一束多情的話在希望中苦苦等待，等待著黎明的到來。
11、當(dāng)你學(xué)會(huì)拒絕別人，學(xué)會(huì)以牙還牙時(shí)，他們反而會(huì)尊重你，甚至敬畏你。我終于相信了那句話：無情一點(diǎn)并沒有錯(cuò)。
12、有多少人，以友誼的身份愛著另一個(gè)人。又有多少人，以玩笑的方式說著真心話。
13、昨夜我失眠了，沉寂的黑夜，孤冷的破曉，窗外沉悶的雨水墜落聲，跟著那節(jié)拍的韻律，一遍遍敲擊著我的心房。
14、不要為了迎合所有人，把自己過得這么累，費(fèi)盡心思讓所有人都開心，你會(huì)忘了自己該怎么笑。
15、如果不能成為別人生命中的禮物，就不要走進(jìn)別人的生活。
16、今夜無眠，雙眼凝視壁燈發(fā)出柔和的粉色輝焰，一如你那般甜美的笑臉。請(qǐng)不要驚擾我，沉思無際無邊，我在計(jì)算我們的初戀。
17、愛夜的人要有聽夜的耳朵和看夜的眼睛，自在暗中，看一切暗。
18、不要再這樣下去，一晚一晚的熬?？偸窍霒|想西，實(shí)在是矯情，該關(guān)掉手機(jī)，斷了些沒必要的聯(lián)系，扔掉所有負(fù)能量，認(rèn)認(rèn)真真的生活，再去做一些正兒八經(jīng)的事兒。
19、長路本就坎坷，何必惺惺做作，拿刀的是你，喊疼的也是你。
20、失望只有兩種可能：選錯(cuò)了人，或是懷有不該有的期待。
21、別喝酒了對(duì)胃不好，別抽煙了對(duì)肺不好;別熬夜了對(duì)身體不好，別想他了對(duì)心臟不好。
22、后來我才知道新鮮感有多重要，過期的酸奶再好喝也要丟掉。
23、是你的，就是你的。不是你的，不必強(qiáng)求。努力了，珍惜了，問心無愧。其他的，交給命運(yùn)。
24、有人問我，失去最愛的人那種感覺該怎么形容，怎么說呢，大概是，身處人海里也覺得孤獨(dú)，看喜劇都會(huì)哭。
25、越長大越不敢依賴別人，怕人心會(huì)變，怕承諾不兌現(xiàn)，以至于只相信這世上只有自己才能給足自己安全感。
26、一切惡法，本是虛妄的，你不要太自卑你自己。一切善法，也是虛妄的，你也不要太狂妄你自己。
27、在無數(shù)個(gè)失眠的晚上，相信會(huì)有很多人，習(xí)慣性的閉上眼睛，安靜的思念一個(gè)人，相思一張臉。
28、回憶是件很累的事情，就像失眠時(shí)怎么躺都不對(duì)的樣子。
29、你教會(huì)我堅(jiān)強(qiáng)，教會(huì)了我心狠手辣，后來，你卻說你懷念我當(dāng)初的模樣。
30、總該長大，總該試著去成熟，放棄一些曾經(jīng)你以為不可分離的東西，即使這個(gè)過程漫長且難捱，當(dāng)做睡前關(guān)上的燈。
31、每次的相遇都是我的刻意，以為你多看見我一次，就能夠被我打動(dòng)。
32、睡不著，好心煩!越來越覺得自己是個(gè)可有可無的人物!
33、我怕背叛，我怕死亡，我怕謊言，我怕失去，我怕別離，我怕失眠，我怕復(fù)雜，我怕被丟下，我怕沒人陪。
34、自己一個(gè)人在房間睡到下午，醒來發(fā)現(xiàn)手機(jī)沒有一條消息，就像這世界只有我，或者說，沒有我。
35、世界上最可笑的事情是，我知道了真相，你卻還在說謊，還說的那么真，那么深。
36、我多想讓你知道，這些年我經(jīng)歷最深的痛，不是顛沛流離，不是孤獨(dú)無依，也不是回憶里的刺，而是我遇見了你又失去了你。
37、從沒想過，自己可以愛的這么卑微，卑微的只因?yàn)槟愕囊痪湓捑托老膊灰选?/p>
38、失眠的人無非兩種情況，一是手里拿著手機(jī)，二是腦子里有個(gè)劇場。
1、最痛苦的一種再見是從未說出口，但心里卻清楚，一切都已結(jié)束。
2、最怕和自己在乎的人慢慢變遠(yuǎn)，變淡，變陌生的過程，真的是發(fā)自內(nèi)心的疼。
3、曾經(jīng)我以為，你離開我我會(huì)死，可分開半年后，我開始驚訝，我為什么還活著。
4、如果你能像看別人缺點(diǎn)一樣，如此準(zhǔn)確般的發(fā)現(xiàn)自己的缺點(diǎn)，那么你的生命將會(huì)不平凡。
5、有些事情不是說不想就能不想的，有些話不是看過之后就會(huì)忘記的。
6、你永遠(yuǎn)看不到我最寂寞的樣子，因?yàn)橹挥心悴辉谖疑磉厱r(shí)，我才最寂寞。
7、懷念是生命中最無能為力的事。看著滿心的瘡痍，你以為你老了，其實(shí)那是你空了。
8、還是想醉，想那么痛快的喝醉一次，卻又不敢，怕自己孤單成癮，怕自己寂寞蔓延，怕自己把持不住，怕自己打開記憶，就再也一發(fā)不可收拾。
9、曾經(jīng)的我一身傲骨出現(xiàn)在你的世界里，如今的我一身狼狽消失在你的世界里。
10、愛上你，只用了一瞬間，忘記你卻用了一輩子，甚至還不夠。
11、原來我并不快樂，只是我未曾發(fā)覺。一個(gè)敏感的人，大多都不幸福，因?yàn)樘诤酢?/p>
12、早睡的人，完美地避開每晚猝不及防的情緒上涌和輾轉(zhuǎn)反側(cè)。
13、這世上還有另一群人，無論是自愿或不得不，他們的路總是比較不同.甚至不被理解，不是默默被晾在一旁.就是被好奇的打量。
14、我開始拒絕所有溫暖或者我還是有愛的只是找不到意義。
15、睡不著了今天又有朋友提到你，我是真的沒有放下嗎?現(xiàn)在的他愛我，可是再也不會(huì)這么用心的去愛一個(gè)人了!
16、我從未變過，只是學(xué)會(huì)了偽裝。跌跌撞撞的，走過了人生最喪最灰暗的時(shí)刻，那些最難熬的時(shí)光。
17、失眠是一種病嗎，如果是病的話，或許可以讓醫(yī)生治好。
18、很小很小的孩子，晚上偶爾會(huì)濕棉;很大很大的孩子，晚上偶爾會(huì)失眠。
19、你的抑郁癥是矯情，你的拖延癥是懶，你的強(qiáng)迫癥是閑的蛋疼，你的失眠是根本不困。
20、當(dāng)我們懂得珍惜平凡的幸福時(shí)，就已經(jīng)成了人生的贏家。
21、我撒了一個(gè)謊，告訴了所有人，我不想你了，想忘記你了，他們都信了，你也信了，就連我自己差點(diǎn)都信了。
22、失眠的后果卻大同小異，都是睡不著覺，都是精神恍惚，都是精神萎頓。
23、那些大方舍得為你花錢的人，并不是多么富有，而是他覺得你們的關(guān)系比錢重要，因?yàn)橹匾派岬谩?/p>
24、我可以承認(rèn)，我真的很想念以前的樣子，但是同時(shí)，我也已經(jīng)接受了一切變了這個(gè)事實(shí)。
25、總在失眠時(shí)，才承認(rèn)是相思;總在夢醒后，才相信是永恒;總在分手時(shí)，才看見是眷戀;總在離別后，才明白是失落。
26、假如記憶是座方城，那么，我愿意畫地為牢，將自己困頓其中。
27、很多時(shí)候都是自己挖了個(gè)坑，然后義無反顧的跳進(jìn)去?？邮亲约和诘?，跳也是自己跳的，最后爬不出來的也是自己。
28、再大的傷痛，睡一覺就把它忘了。背著昨天追趕明天，會(huì)累壞了每一個(gè)當(dāng)下。邊走邊忘，才能感受到每一個(gè)迎面而來的幸福。煩惱不過夜，健忘才幸福。
29、也許你永遠(yuǎn)都不會(huì)知道，你的一句話，我會(huì)記得很久;你的一個(gè)不以為然的承諾，我卻苦苦守侯。
30、慢慢才知道，快樂常常來自回憶，而痛苦常常來自于回憶與現(xiàn)實(shí)的差距。
31、你相信你行，你就活力無窮;你認(rèn)為你自已不行，就會(huì)精神萎靡。
32、自身有價(jià)值了，才會(huì)像吸鐵石，朋友甚至以前的陌生人都愿意轉(zhuǎn)身過來與你為伴。不要怪罪世界現(xiàn)實(shí)，讓自己強(qiáng)大才是給自己最好的安全感。
33、我知道，那點(diǎn)可憐的安全感寄托在于他人身上，難免會(huì)讓我疼到失望，疼到絕望。
34、有時(shí)候，你的一句話可以讓我回味幾天。有時(shí)候，你的一句話也可以讓我失望幾天。這就是在乎。
35、不是放棄你了，是我終于放過了自己，想你是真的，回不去也是真的。
36、你知道什么是孤獨(dú)嗎?就像你一語不發(fā)的離開，我在漫無邊際的回憶和冷風(fēng)里一邊恨你，一邊等你。
37、真正治愈自己的，只有自己;不去抱怨，盡量擔(dān)待;不怕孤單，努力沉淀。
失眠治愈心得篇十五
若您的癥狀為時(shí)睡時(shí)醒，精神欠佳，乏力面白，眼干，舌淡等，就屬于肝血虧虛，虛煩失眠，可選用酸棗仁湯緩解。
滋養(yǎng)之道：通過食療也可以有效預(yù)防失眠。比如自覺壓力大時(shí)，可多吃點(diǎn)綠色及口感帶酸的水果，如檸檬、獼猴桃、梅子等。肝火旺時(shí)容易口渴，需要喝充足的水。玫瑰花茶、熏衣草茶，再加入些有安神作用的酸棗仁一起喝，效果很好。
2.八.定.水.安.神.皂：
八.定.水.安.神.皂是采用佛.經(jīng)中記載的古方，以八.定.水、橄欖油、薰衣草精油、甘.油、椰子油、棕櫚油、蜜蠟、蜂蜜、玫瑰精油、忘憂草、艾草等上百種純天然植物配以中藥藥材成分，不添加任何化學(xué)原料，各成份比例及處理方法均有嚴(yán)格規(guī)定。所以是相當(dāng)安全的睡眠小助手。
3.體弱者失眠多因腎
年老體弱、久病不愈、勞累過度，或先天體質(zhì)不足都容易導(dǎo)致人出現(xiàn)睡不安、時(shí)睡時(shí)醒、腰酸腿軟、潮熱盜汗等表現(xiàn)，這多是腎陰虛、心火旺所致，應(yīng)滋陰補(bǔ)腎。
滋養(yǎng)之道：食療可選用山藥、枸杞、粳米一同煮粥，安神助眠。
4.腹脹胸悶而難眠是因脾胃
中醫(yī)有一句話，“胃不和，則臥不安”，指的是腸胃沒顧好，造成胃氣失和、消化不良、腹脹不適，就很難一夜好眠。此時(shí)需要消食導(dǎo)滯，佐以安神。滋養(yǎng)之道：此類失眠主要以預(yù)防為主。晚餐掌握“77”原則，即盡量晚上7點(diǎn)以前(或睡前3小時(shí))進(jìn)食，7分飽，菜品清淡。要少吃豆類、青椒等脹氣食物，以及辣椒、大蒜及生洋蔥等會(huì)讓人感覺燒胃的辛辣食物。用餐之后稍微走一走再睡覺。
5.病中或病剛好時(shí)不睡，需清肺火
感受外邪后，人體正氣虛弱，易心煩，夜間輾轉(zhuǎn)反側(cè)不能安睡。這多因肺熱所致，還會(huì)伴有口干身熱、小便短赤等表現(xiàn)。
滋養(yǎng)之道：可多吃胡蘿卜、木耳、蜂蜜、梨、枇杷等，尤其是枇杷效果較好。當(dāng)然，不管對(duì)于哪種失眠，下午適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，晚上用溫水泡腳，并按摩腳底“涌泉穴”都會(huì)有預(yù)防之效。
6睡著易做夢，睡醒不解乏是因?yàn)樾?/p>
經(jīng)常熬夜加班，會(huì)一點(diǎn)一滴耗損體內(nèi)的“陰氣”，變成“陰虛”體質(zhì)，就算精疲力竭，上了床也睡不著，要不就是腦袋里連番上演各種夢境，覺得沒法好好休息。時(shí)間長了更會(huì)發(fā)現(xiàn)，記憶力在不斷下降，同時(shí)伴有心慌、面白、頭暈等表現(xiàn)。此種情況必須“滋心陰、養(yǎng)心神”。
滋養(yǎng)之道：建議選擇桂圓和適量的紅棗、蓮子及糯米一同煮成粥，早上食用;或用6顆桂圓肉、10克蓮子及芡實(shí)，加500毫升水煮成茶，每天早晚溫?zé)岷纫淮?，能養(yǎng)心安神。但感冒時(shí)或有口干舌燥等上火癥狀的人，不宜吃桂圓。
失眠治愈心得篇十六
失眠是一種非常煩人的病癥，導(dǎo)致我們出現(xiàn)失眠的原因有很多種，可能是環(huán)境和個(gè)體的因素，也可能是軀體和精神的因素，所以我們?cè)谥委熓咧耙欢ㄒ页鍪叩牟∫?，這樣才有利于我們更好的去治療失眠，治療失眠的方法有很多種，下文我們就給大家介紹一下失眠治療最好的方法。
失眠的心理治療
失眠的心理治療主要是分為以下幾種：
1、認(rèn)知調(diào)整：用睡眠的相關(guān)知識(shí)，對(duì)失眠的朋友進(jìn)行解釋、指導(dǎo)，使其更加了解睡眠，減少對(duì)睡眠的不合理認(rèn)知與恐懼焦慮心理，在根本上打破一個(gè)因?yàn)槭叨箲]，越焦慮越失眠的這樣一個(gè)惡性循環(huán)。
2、行為治療：行為治療主要是進(jìn)行放松訓(xùn)練，放松患者的緊張焦慮情緒，更好更快的進(jìn)入到睡眠之中。
3、催眠療法治療失眠是應(yīng)用一定的催眠技術(shù)使人進(jìn)入催眠狀態(tài)，并用積極的暗示控制病人心身狀態(tài)和行為的一種心理治療方法，通過正性意念來消除焦慮、緊張、恐懼等負(fù)性意念。
失眠的食補(bǔ)治療
大家一般認(rèn)為失眠和神經(jīng)和情緒有關(guān)，但其實(shí)身體代謝和內(nèi)分泌系統(tǒng)失去平衡才是主要因素。蟲草素能有效調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)從而達(dá)到改善睡眠的作用。
在上面的文章里面我們介紹了大家常見的一種癥狀，那就是失眠，我們知道導(dǎo)致失眠出現(xiàn)的因素有很多種，只有了解了失眠的病因才能有效去治療失眠，上文詳細(xì)介紹了失眠治療的最好方法。
失眠治愈心得篇十七
1、食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡并睡得香甜。
2、奶酪、酸奶中含豐富的鈣，可促進(jìn)血清素的作用;含鎂豐富的香蕉、燕麥片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。
3、洋蔥適量搗爛，裝入瓶內(nèi)蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之后便可入睡。
4、經(jīng)常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的療效。
5、臨睡前吃蘋果一個(gè)，或在床頭柜上放上一個(gè)剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮(zhèn)靜中樞神經(jīng)，幫助入睡。
6、心虛、多汗、失眠者，用豬心一個(gè)切開，裝入黨參、當(dāng)歸各25g，同蒸熟，去藥，吃豬心并喝湯，有良效。
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失眠治愈心得篇十八
1. 我把想入非非的城市交給你，那樣，你會(huì)在夜晚失眠的夜里始終不肯原諒我。也是最容易失竊的時(shí)候。
2. 壓力可能是動(dòng)力，但是不能太大了，心理調(diào)節(jié)很重要，如果壓力變壓抑，總會(huì)感覺不如意，如果壓力變動(dòng)力，定能干出新成績。
4. 一個(gè)人總是仰視和艷羨著別人的幸福，一回頭，卻發(fā)覺自己正被仰視和艷羨著。其實(shí)，每個(gè)人都是幸福的。只是，你的幸福，常常在別人眼里。
5. 山川河流可以使人與人互相阻隔，卻無法將心與心阻隔，無論你走到天涯海角。我的心永遠(yuǎn)陪伴著你。
6. 春節(jié)的情結(jié)，親人的思念，流動(dòng)的符號(hào)。
7. 人與人之間的很多矛盾都是從傲慢中來的;都覺得自己比別人更高明，比別人更有見識(shí)，比別人更正確，于是相互輕視，矛盾也就逐漸生起了。
8. 每當(dāng)我迷失在黑夜里，夜空中最亮的星是你，請(qǐng)指引呵呵近你。
9. 誰不虛偽，誰不善變，誰都不是誰的誰。又何必把一些人，一些事看得那么重要。
10. 別喝酒了對(duì)胃不好，別抽煙了對(duì)肺不好;別熬夜了對(duì)身體不好，別想他了對(duì)心臟不好。
11. 生活不可能像你想象得那么好，但也不會(huì)像你想象得那么糟。我覺得人的脆弱和堅(jiān)強(qiáng)都超乎自己的想象。有時(shí)，我可能脆弱得一句話就淚流滿面;有時(shí)，也發(fā)現(xiàn)自己咬著牙走了很長的路。
12. 每天都在上演的三件事，晚上睡不著，早上起不來，后悔睡的太晚。
13. 想你，是一種美麗的憂傷和甜蜜的惆悵。心里面，卻是一種用什么語言也無法表達(dá)的溫馨。
14. 在人生的道路上，誰都會(huì)遇到困難和挫折，就看你能不能戰(zhàn)勝它戰(zhàn)勝了，你就是英雄，就是生活的強(qiáng)者。
15. 下雨天的時(shí)候盡量少說話，多睡覺，情緒低落的時(shí)候，盡量少說話，多睡覺，想念一個(gè)人的時(shí)候，盡量少說話，多睡覺，只有夢到你的時(shí)候，我才有，說不盡的話，睡不著的覺，最好你不知道。
16. 不知道我這個(gè)小腦瓜里每天都在想什么，又是成功失眠的一天，我真的想好好睡覺。
17. 喝咖啡睡不著我就不說啥了，現(xiàn)在喝奶茶也失眠!心累。
18. 你可能也不愛我，只是剛好遇見我。
19. 放假前一晚睡不著，節(jié)后第一天起不來。
20. 月當(dāng)空，夏蟲鳴，深夜無眠，幾許凄涼涌。
21. 我們的不同就是，我睡的很香，妳卻整夜失眠。
22. 月落鳥啼霜滿天，江楓漁父對(duì)愁眠。
23. 最近真的是奇了怪了，連續(xù)一星期失眠，每天兩點(diǎn)以后才能睡得著，期間不斷做夢。
24. 不經(jīng)意的思念是那么痛，痛到回憶都不敢觸碰。
25. 我深夜睡覺，半夜醒來無法入睡。外面的雨聲打動(dòng)了它。我很好，我一直在努力過上美好的生活。
26. 別總怪誰，如果你足夠好，又怎么可能是那個(gè)被丟下的人。
27. 失眠，是因?yàn)樾睦镉袃蓚€(gè)人聊天，而你又聽不見。時(shí)間落子無悔，你的棋盤在誰身邊。
28. 睡不著，就這樣睡不著，翻來覆去的想念，刻骨銘心的執(zhí)著。天若有情，也該懂我，你若有情，也該知我。
29. 睡不著，我們聊點(diǎn)沉重的話題吧，比如你的體重，噢!這也太沉重了，不太好，聊點(diǎn)膚淺的吧，比如你的智商!
30. 有心事睡不著，想著睡不著對(duì)寶寶不好，越想越睡不著了，真是夠了。
31. 仰望星空，這世界有太多無奈。
32. 深夜的你，恐怕早已入眠，而我想你想到失眠，我們卻只能在夢中相見。
33. 你雖不在我身邊，但我卻沒有把你遺忘。
34. 整夜整夜的失眠。都快一個(gè)月了。各種心煩的事情又湊到一起。崩潰。
35. 你給我憧憬了一場溫暖未來，卻放手讓我一個(gè)人走。
36. 她再也沒對(duì)我說晚安，我的失眠也再?zèng)]好過。
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