編寫(xiě)教案可以幫助教師全面了解教學(xué)內(nèi)容，強(qiáng)化教學(xué)目標(biāo)，提高教學(xué)質(zhì)量。編寫(xiě)教案時(shí)，首先要明確教學(xué)目標(biāo)，確保教學(xué)活動(dòng)能夠達(dá)到預(yù)期效果。接下來(lái)是一份具有啟發(fā)性的歷史教案，通過(guò)講述歷史故事來(lái)激發(fā)學(xué)生對(duì)歷史的興趣。
秋季保健小知識(shí)教案篇一
秋季是流感病毒多發(fā)時(shí)節(jié)，免疫系統(tǒng)未完善的孩子成為了流感病毒侵襲的重點(diǎn)對(duì)象，寶寶會(huì)出現(xiàn)咳嗽、流黏性鼻涕、發(fā)燒等流感癥狀。
預(yù)防小妙招：
1)保持規(guī)律的生活習(xí)慣：確保按時(shí)進(jìn)餐、保證睡眠充足、合理安排活動(dòng)時(shí)間。
2)注意居室的衛(wèi)生條件：空氣不流通的房間更容易滋生細(xì)菌。所以，要注意多通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣清新。
3)均衡飲食：飲食多樣化，蔬菜、水果、牛奶等需要全面攝入，避免寶寶挑食。
4)補(bǔ)充必要的營(yíng)養(yǎng)素：由于孩子偏食，導(dǎo)致孩子的“隱形饑餓”問(wèn)題嚴(yán)峻，不但影響寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育，還使抵抗力出現(xiàn)下降，要及時(shí)補(bǔ)充維生素a、維生素d、鈣、鐵、鋅等嬰幼兒時(shí)期易缺乏的營(yíng)養(yǎng)素。
秋季腹瀉是一種由輪狀病毒引起的急性腸炎，以發(fā)病急、病情重，發(fā)熱、上呼吸道癥狀重，嘔吐多、腹瀉頻，排洗米水樣或蛋花湯樣水便，常伴失水酸中毒等全身癥狀為其特征。若不及時(shí)治療，易出現(xiàn)嚴(yán)重脫水，甚至休克。
預(yù)防小妙招
1)注意飲食衛(wèi)生，防止病從口入。
2)合理進(jìn)食、定時(shí)定量。
3)適當(dāng)口服益生菌產(chǎn)品，保持腸道菌群平衡，不濫用抗生素，避免腸道菌群失調(diào)。
4)避免去托兒所和其他公共場(chǎng)所，以免傳染。
5)對(duì)于頻繁嘔吐、腹瀉合并發(fā)燒、頻繁大便(2小時(shí)內(nèi)5次以上)、有黏血便、精神狀態(tài)差、12小時(shí)內(nèi)沒(méi)有小便等情況，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診，以免延誤病情。
手足口病發(fā)病率呈現(xiàn)季節(jié)性波動(dòng)，早秋期間發(fā)病率非常高。最常見(jiàn)的手足口病是由柯薩奇病毒a16型及腸道病毒71型引起的，其感染途徑包括消化道，呼吸道及接觸傳播。
預(yù)防小妙招
1)勤洗手、忌生冷食物。
2)日用品勤消毒。
3)流行病期間不宜帶兒童到人群聚集、空氣流通差的公共場(chǎng)所。還要注意保持家庭環(huán)境衛(wèi)生，居室要經(jīng)常通風(fēng)，勤曬衣被。
4)患了手足口病的寶寶身體的抵抗力下降，維生素a和維生素d都有助于提高寶寶免疫力，此外，維生素a對(duì)維持上皮細(xì)胞完整性、穩(wěn)定細(xì)胞膜方面起著重要的作用，及時(shí)補(bǔ)充維生素a有助于破損皮膚及口腔潰瘍的修復(fù)。
初秋是兒童過(guò)敏的高發(fā)季。夏秋換季，氣候漸涼漸干，孩子由于年紀(jì)小，自身的身體發(fā)育不完善，抵抗力弱，容易遭受細(xì)菌、病毒、真菌及其他各種微生物的感染，家長(zhǎng)們一定要提前做好防范。
預(yù)防小妙招
1)穿得要合適：家長(zhǎng)盡量給孩子買(mǎi)棉質(zhì)衣服，棉質(zhì)刺激小，吸汗能力強(qiáng)，適合孩子?jì)赡鄣募∧w。
2)飲食要注意：有過(guò)敏體質(zhì)的孩子，在飲食上盡量避免食用海魚(yú)、海蝦等含大量異體蛋白的食物，進(jìn)食應(yīng)該清淡而富有營(yíng)養(yǎng)。要多吃新鮮蔬菜，盡量少進(jìn)食油膩食物和太多甜食。
悶熱的夏天漸行漸遠(yuǎn)，涼爽的秋天雖然讓人愜意舒適，但孩子也很容易出現(xiàn)小癥狀，所以爸媽們一定要提前做好預(yù)防護(hù)理，給孩子營(yíng)造健康、安全的成長(zhǎng)環(huán)境。
秋季保健小知識(shí)教案篇二
秋高氣爽，寶寶應(yīng)該多喝白開(kāi)水，不宜喝飲料。如果寶寶排斥白開(kāi)水，可以試著喝些菊花茶、烏梅湯、金銀花露等。在幼兒園里時(shí)，老師尤其要關(guān)照小朋友多喝水。
平時(shí)多給寶寶吃富含水分的應(yīng)季水果，如西瓜、梨、橙子等。各種菜湯也是補(bǔ)充水分的重要手段，清湯可以稀釋菜肴的鹽分，并保持寶寶體內(nèi)水分平衡。
刺激性食物應(yīng)該少吃，容易“上火”，如大蒜、姜、韭菜、花椒、辣椒等。少吃偏咸的食品，因?yàn)辂}分太多容易加速體內(nèi)水分的散失。熱量過(guò)高的油炸食品和一些熱性水果，如荔枝、桂圓、橘子等，也應(yīng)盡量少吃。
媽媽在給寶寶擦拭或洗臉時(shí)宜選用柔軟的毛巾，不要用力擦洗。每次清洗完畢后，需用含有天然滋潤(rùn)成分的兒童護(hù)膚品。
寶寶的嘴唇容易干裂。媽媽?xiě)?yīng)先用濕熱毛巾敷在寶寶的嘴唇上，使嘴唇充血，然后涂抹潤(rùn)唇膏。寶寶鼻腔內(nèi)的黏膜比較容易干燥，媽媽可用棉簽蘸生理鹽水滋潤(rùn)鼻腔。
中醫(yī)認(rèn)為“寒涼傷脾”。即使體質(zhì)好的寶寶也不能天天吃冷飲。除了限制冷飲以外，從冰箱拿出的飲料、酸奶最好放置在室溫下15分鐘后食用。
秋季宜用冷水擦洗以提高寶寶對(duì)冷的適應(yīng)能力。冷水擦洗包括冷水洗手、洗臉、擦身、沖淋和游泳。冷水鍛煉要循序漸進(jìn)，先用與體溫接近的水，然后逐漸降低水的溫度。洗完后用干毛巾擦干。冷水沖淋適合3歲以上的兒童，動(dòng)作要迅速，浴后用干毛巾擦至皮膚輕度發(fā)紅為止。
入秋后是輪狀病毒性腹瀉的發(fā)病高峰期，又稱(chēng)秋季腹瀉，主要累及3歲以下寶寶。媽媽一定要把住“入口關(guān)”，注意飲食衛(wèi)生，不吃生冷食品，定期給玩具和食具煮沸消毒。
如果在幼兒園發(fā)現(xiàn)寶寶有腹瀉癥狀，應(yīng)立即隔離治療并處理好糞便。
多給寶寶吃牛奶、豆制品、魚(yú)、肉等高蛋白飲食。多補(bǔ)充玉米、全麥面包、小米、黑米等五谷雜糧，以防秋季便秘。富含纖維素的食品，如菠菜、蘿卜、胡蘿卜、芹菜、花菜等，也應(yīng)增加?？傊澦卮钆?，粗細(xì)搭配，做到平衡飲食，才能減少秋季發(fā)病。
及時(shí)預(yù)防接種，防范冬春季節(jié)高發(fā)的傳染病。一般在注射疫苗后至少一個(gè)月，才能在寶寶體內(nèi)產(chǎn)生抵抗傳染病的抗體。
秋季保健小知識(shí)教案篇三
秋季濕度下降，空氣逐漸變得干燥，忽冷忽熱，尤其是在一天中氣溫溫差比較大，早晚涼風(fēng)襲人，中午又太陽(yáng)灼人，幼兒易感冒。下面是百分網(wǎng)小編為大家整理的關(guān)于幼兒園秋季保健知識(shí)，希望大家喜歡!
做好感冒、氣管炎、肺炎等秋季易患病的預(yù)防工作：
感冒是上呼吸道感染，氣管炎、肺炎則是下呼吸道感染，下呼吸道感染要比上呼吸道感染嚴(yán)重的多。上呼吸道感染可發(fā)展為下呼吸道感染。護(hù)理不當(dāng)是小兒患呼吸道感染的觸發(fā)因素，正因?yàn)樾涸谏砗徒馄噬洗嬖谥∪醐h(huán)節(jié)，我們應(yīng)該倍加注意，科學(xué)護(hù)理:
1.秋季不要給孩子添加過(guò)多的衣服，睡覺(jué)時(shí)也不要蓋得過(guò)厚。加上后就不好減掉了，因?yàn)樘鞖庖惶毂纫惶炖?，只能是越加越多，到了真正的寒冷季?jié)，就沒(méi)的加了。最好的辦法您與小兒穿一樣厚薄的衣服，您靜坐時(shí)不感到冷，小兒就不會(huì)冷，小兒雖然沒(méi)有大人耐寒，但小兒始終是在運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，即使是睡著了也不會(huì)安靜。在平日的生活中，幾乎沒(méi)有哪個(gè)父母或老師給孩子凍著了，他們都很會(huì)給孩子保暖。
2.每天為孩子準(zhǔn)備長(zhǎng)短、厚兩套衣服到幼兒園，讓老師根據(jù)天氣變化給孩子增減衣服，當(dāng)孩子已經(jīng)出汗時(shí)，不要馬上脫掉衣服，應(yīng)該讓孩子靜下來(lái)，擦干汗水，等到孩子不再是汗流浹背時(shí)，脫掉一件衣服，再放孩子去玩。
3.秋燥食粥最適宜，粥具有清火養(yǎng)胃健脾之功效，把它與一些生津養(yǎng)陰潤(rùn)肺的食物共同煨食服用，對(duì)于改善秋燥癥狀大有益處。
4.應(yīng)該讓孩子多喝溫白開(kāi)水，這樣不但可預(yù)防感冒，更重要的是對(duì)小兒胃腸道和肺部有益。
5.培養(yǎng)孩子穿衣、穿襪、穿鞋、洗手洗臉、擦汗等自理能力和主動(dòng)大膽用語(yǔ)言表達(dá)自己感受的表達(dá)能力。
6.對(duì)孩子進(jìn)行安全衛(wèi)生知識(shí)教育，促進(jìn)孩子養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，增強(qiáng)孩子的安全意識(shí)和自我保護(hù)、自我防范意識(shí)。
7.讓小兒到大自然中去鍛煉，有氧鍛煉是提高機(jī)體抵抗力的好方法，可大多數(shù)父母都是怕孩子凍著，很少有怕孩子熱著的，早早就給孩子穿上厚厚的衣服，蓋上厚厚的被子，天氣剛剛有些涼意，就閉門(mén)閉窗，這無(wú)異于剝奪了小兒在大自然鍛煉的機(jī)會(huì)。
8.當(dāng)幼兒患感冒時(shí)，應(yīng)對(duì)癥下藥，不要亂服過(guò)多的抗感冒藥，抗感冒藥多數(shù)是針對(duì)流涕、噴嚏癥狀的，當(dāng)服用感冒藥后，癥狀減輕了，但呼吸道黏膜卻干燥，不但不能清除病毒，還可使細(xì)菌乘虛而入，發(fā)展致下呼吸道感冒，就象不嚴(yán)重的咳嗽，尤其是痰多時(shí)不宜服用鎮(zhèn)咳藥是一個(gè)道理。多休息、多睡眠、多飲水、適當(dāng)退熱、注意護(hù)理、勤看醫(yī)生是治療感冒、預(yù)防下呼吸道感染的好方法。
9.少去人群密集的公共場(chǎng)所，避免被傳染。
10.注意休息，保證孩子的午睡和晚上睡覺(jué)的時(shí)間和質(zhì)量;運(yùn)動(dòng)適量，動(dòng)靜交替。
1.生活習(xí)慣要養(yǎng)成。
養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣包括制定好生活作息時(shí)間，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣等等。對(duì)孩子來(lái)說(shuō)生活作息非常重要，有的家長(zhǎng)晚上自己看連續(xù)劇或者打麻將讓孩子自己睡覺(jué)，孩子不肯睡反而還埋怨孩子不睡。做家長(zhǎng)的一定要準(zhǔn)時(shí)帶孩子上床入睡，這樣早上他也能按時(shí)起床。同時(shí)還一定要注意衛(wèi)生習(xí)慣的養(yǎng)成，比如：吃飯前洗手，手臟了要洗手，平時(shí)不咬指甲等等。
2.鍛煉身體要堅(jiān)持。
每天鍛煉一小時(shí)，健康幸福一輩子。所以讓孩子從小養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣非常重要。我們每天可以安排半小時(shí)的時(shí)間陪孩子一起鍛煉，夏天天氣熱可以在室外，比如：溜冰、騎滑板車(chē)、騎自行車(chē)等等，冬天天氣冷可以在室內(nèi)跳繩、拍皮球、跳羊角球等都可以。孩子身體鍛煉多了體質(zhì)也會(huì)更增強(qiáng)了，自然感冒也就少了。
3.治療感冒看情況。
在幼兒園特別是爺爺奶奶帶領(lǐng)的孩子一有感冒、咳嗽想象就帶孩子去吊鹽水。其實(shí)孩子的抵抗力需要慢慢增強(qiáng)的，如果經(jīng)常給孩子吊鹽水，孩子的抵抗力較差。我們要根據(jù)情況具體情況具體處理。如果孩子感冒經(jīng)?？人钥梢砸o他吃點(diǎn)消炎藥和咳嗽藥。比如：頭孢克洛分散片、鹽酸氨溴索口服液、易坦靜等等效果還不錯(cuò)，或者再加點(diǎn)酮替芬擴(kuò)展器官的。如果孩子發(fā)燒精神狀態(tài)較好，看情況吃退燒藥;如果精神狀態(tài)較差，應(yīng)該帶孩子先去驗(yàn)個(gè)血，醫(yī)生會(huì)根據(jù)驗(yàn)血的情況來(lái)處理，最好還是能不吊鹽水就不吊鹽水。
4.穿衣保暖要適當(dāng)。
在幼兒園我發(fā)現(xiàn)冬天衣服穿得較多的孩子反而經(jīng)常要得感冒，而衣服穿得較少的孩子反而很少感冒。原因在哪兒呢?主要是有的爺爺、奶奶總是說(shuō)要給孩子多穿些衣服，以免凍著。孩子衣服穿得少感冒是感冒的導(dǎo)火線，不是真正的原因。如果孩子衣服經(jīng)常穿得不多，那么他的抗寒能力反而會(huì)很強(qiáng)。當(dāng)然也不是說(shuō)要穿的過(guò)少，小孩應(yīng)該比大人要多穿一件衣服差不多。打個(gè)比方在溫室里的小草，又細(xì)又長(zhǎng)，太陽(yáng)一嗮就會(huì)干癟，而經(jīng)常在外面風(fēng)吹雨打的小草反而不怕太陽(yáng)嗮，卓壯成長(zhǎng)著。所以年輕的爸爸媽媽們?nèi)绻銈冊(cè)倜⒆拥拇┮?、生病等這些問(wèn)題還是需要我們來(lái)處理的。
訣竅1給寶寶多喝水
秋高氣爽，寶寶應(yīng)該多喝白開(kāi)水，不宜喝飲料。如果寶寶排斥白開(kāi)水，可以試著喝些菊花茶、烏梅湯、金銀花露等。在幼兒園里時(shí)，老師尤其要關(guān)照小朋友多喝水。
平時(shí)多給寶寶吃富含水分的應(yīng)季水果，如西瓜、梨、橙子等。各種菜湯也是補(bǔ)充水分的重要手段，清湯可以稀釋菜肴的鹽分，并保持寶寶體內(nèi)水分平衡。
訣竅2少吃“上火”食物
刺激性食物應(yīng)該少吃，容易“上火”，如大蒜、姜、韭菜、花椒、辣椒等。少吃偏咸的食品，因?yàn)辂}分太多容易加速體內(nèi)水分的散失。熱量過(guò)高的油炸食品和一些熱性水果，如荔枝、桂圓、橘子等，也應(yīng)盡量少吃。
訣竅3呵護(hù)寶寶皮膚
媽媽在給寶寶擦拭或洗臉時(shí)宜選用柔軟的毛巾，不要用力擦洗。每次清洗完畢后，需用含有天然滋潤(rùn)成分的兒童護(hù)膚品。
寶寶的嘴唇容易干裂。媽媽?xiě)?yīng)先用濕熱毛巾敷在寶寶的嘴唇上，使嘴唇充血，然后涂抹潤(rùn)唇膏。寶寶鼻腔內(nèi)的黏膜比較容易干燥，媽媽可用棉簽蘸生理鹽水滋潤(rùn)鼻腔。
訣竅4忌食冷食物
中醫(yī)認(rèn)為“寒涼傷脾”。即使體質(zhì)好的寶寶也不能天天吃冷飲。除了限制冷飲以外，從冰箱拿出的飲料、酸奶最好放置在室溫下15分鐘后食用。
訣竅5冷水鍛煉
秋季宜用冷水擦洗以提高寶寶對(duì)冷的適應(yīng)能力。冷水擦洗包括冷水洗手、洗臉、擦身、沖淋和游泳。冷水鍛煉要循序漸進(jìn)，先用與體溫接近的水，然后逐漸降低水的溫度。洗完后用干毛巾擦干。冷水沖淋適合3歲以上的兒童，動(dòng)作要迅速，浴后用干毛巾擦至皮膚輕度發(fā)紅為止。
訣竅6預(yù)防腹瀉
入秋后是輪狀病毒性腹瀉的發(fā)病高峰期，又稱(chēng)秋季腹瀉，主要累及3歲以下寶寶。媽媽一定要把住“入口關(guān)”，注意飲食衛(wèi)生，不吃生冷食品，定期給玩具和食具煮沸消毒。
如果在幼兒園發(fā)現(xiàn)寶寶有腹瀉癥狀，應(yīng)立即隔離治療并處理好糞便。
訣竅7營(yíng)養(yǎng)調(diào)理
多給寶寶吃牛奶、豆制品、魚(yú)、肉等高蛋白飲食。多補(bǔ)充玉米、全麥面包、小米、黑米等五谷雜糧，以防秋季便秘。富含纖維素的食品，如菠菜、蘿卜、胡蘿卜、芹菜、花菜等，也應(yīng)增加?？傊澦卮钆?，粗細(xì)搭配，做到平衡飲食，才能減少秋季發(fā)病。
訣竅8及時(shí)打預(yù)防針
及時(shí)預(yù)防接種，防范冬春季節(jié)高發(fā)的傳染病。一般在注射疫苗后至少一個(gè)月，才能在寶寶體內(nèi)產(chǎn)生抵抗傳染病的抗體。
秋季幼兒飲食保健的6大重點(diǎn)
俗話說(shuō)：“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)涼，十場(chǎng)秋雨添衣裳?！鼻锛臼且荒曛袣夂蜃兓畲蟮募竟?jié)，隨著秋天的來(lái)臨，缺乏自我保護(hù)能力或體質(zhì)弱的兒童，容易引發(fā)傷風(fēng)感冒、支氣管炎、哮喘、腹瀉等多種疾病。秋天又是收獲的季節(jié)，各種動(dòng)物肉肥味美，蔬菜瓜果種類(lèi)齊全，營(yíng)養(yǎng)豐富;同時(shí)氣候涼爽，人的食欲逐漸增強(qiáng)，消化能力提高，正是彌補(bǔ)由于夏天氣溫炎熱造成營(yíng)養(yǎng)不足的最佳季節(jié)。因此，家長(zhǎng)應(yīng)抓住良好時(shí)機(jī)，注意飲食調(diào)理，增強(qiáng)兒童的抗病能力。
1、防止秋燥：“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰?！鼻锛居蔁徂D(zhuǎn)寒，濕度逐漸減小，空氣干燥，因此要注重飲食調(diào)理，多吃滋陰潤(rùn)肺的食物，如蘿卜、蓮藕、南瓜、蓮子、銀耳、桂圓、黑芝麻、紅棗、核桃、蜂蜜、柿子、梨、蘋(píng)果、菱角等，而辣椒、大蔥、生姜、胡椒、大蒜等刺激性食物則應(yīng)少吃。
2、多飲湯水：補(bǔ)水是秋季養(yǎng)肺的重要措施之一。兒童白天活動(dòng)量大，容易出汗，更應(yīng)增加飲水量。家長(zhǎng)可用胖大海加冰糖或白菊花加蜂蜜自制飲料，既可補(bǔ)充體內(nèi)水分，又可起保健滋養(yǎng)作用。此外，也可選擇新鮮的白菜、蘿卜、蓮藕等加入魚(yú)、肉等做成湯，如花生雞爪湯、蓮藕牛肉湯、菠菜豬肝湯、蘿卜排骨湯等，對(duì)健康大有裨益。
3、慎食瓜果：秋季是許多果品成熟的季節(jié)，各種水果相繼上市，不僅使人大飽口福，而且水果中所含豐富的`水分、維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，對(duì)人體有良好的保健作用。秋季氣候干燥，這時(shí)如果能吃些生津止渴、潤(rùn)喉去燥的水果，如梨、甘蔗、葡萄、柿子、蘋(píng)果等會(huì)使人頓覺(jué)清爽舒適，但也并非多多益善。俗話說(shuō)“秋瓜壞肚”，就是指立秋以后繼續(xù)生食大量瓜果，容易引發(fā)胃腸道疾患，尤其是脾胃虛寒的孩子更應(yīng)注意吃水果要適量。
4、適時(shí)進(jìn)補(bǔ)：常言道，“秋季進(jìn)補(bǔ)，冬令打虎”。但兒童生長(zhǎng)發(fā)育尚未成熟，進(jìn)補(bǔ)要以食療為主。中小學(xué)生功課繁重，家長(zhǎng)可讓孩子多吃花生、腰果、杏仁、核桃等食物，因?yàn)樗鼈兒胸S富的維生素b、維生素e，有助于恢復(fù)精神和體力，還有健腦補(bǔ)腦的功效。另外，孩子看書(shū)時(shí)間過(guò)久，眼睛容易疲勞，可多吃一些胡蘿卜、動(dòng)物肝腎、牡蠣、紅棗、枸杞等富含維生素a的食物，以減少視網(wǎng)膜上的感光物質(zhì)視紫紅質(zhì)的消耗，防止視力減退。
5、少辣多酸：所謂少辛，就是要少吃一些辛味的食物，是以防肺氣太盛。中醫(yī)認(rèn)為，肺氣太盛，會(huì)損傷肝的功能，因此在秋天要“增酸”，以增加肝臟的功能，抵御過(guò)盛肺氣之侵入。根據(jù)中醫(yī)營(yíng)養(yǎng)學(xué)的這一原則，在秋天一定要少吃一些辛味的蔥、姜、蒜、韭、椒等辛味之品，而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。
6、注意平衡膳食，調(diào)整營(yíng)養(yǎng)食譜：兒童的飲食要保證足夠的蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物。蛋白質(zhì)要保證量足、質(zhì)優(yōu)，其中一半以上的食物主要來(lái)源于動(dòng)物蛋白或豆制品。以滿足兒童加速生長(zhǎng)和智力發(fā)展的需要，提高抗病能力。學(xué)齡期兒童多吃一些補(bǔ)腦的食物，如魚(yú)類(lèi)、豆制品、瘦肉、雞蛋、牛奶以及新鮮蔬菜、瓜果等。要糾正兒童偏食挑食的不良飲食習(xí)慣，盡量少吃肥肉、油炸食品、腌制食品等，做到粗糧細(xì)糧交替搭配，注意食物的多樣化選擇。
秋季幼兒養(yǎng)生保健常識(shí)
1、注意飲食調(diào)養(yǎng)
秋季天氣干燥，津液易傷，引起咽、鼻、唇干燥及干咳、聲嘶、皮膚干裂、大便燥結(jié)等燥癥，幼兒飲食要以“滋陰潤(rùn)肺”為基本準(zhǔn)則，另外還應(yīng)“少辛增酸”。秋季氣候干燥，幼兒應(yīng)：
1、少食：蔥、蒜、姜、茴香、辣椒等辛味之品。
2、多飲：開(kāi)水、淡茶、豆?jié){、乳制品、蜂蜜、果汁以及牛奶等飲料。
3、適當(dāng)多食:糯米、鴨肉、青菜、番薯、玉米、山藥、芝麻、藕、柿子、香蕉、紅棗、柑橘、山楂、蘋(píng)果、梨、葡萄、核桃、甘蔗等新鮮果蔬，潤(rùn)肺生津、養(yǎng)陰清燥。
4、適當(dāng)補(bǔ)充一些維生素。
5、讓幼兒服用沙參、麥冬、百合、杏仁、川貝等，還可烹制百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥、杏仁豬肺湯、羅漢果燉豬肺、貝梨（貝母和雪梨）燉豬肺、蓮子百合燉豬肉、沙參燉肉等保健藥膳讓幼兒服食。
2、補(bǔ)充足夠的水分
秋高氣爽，孩子應(yīng)該多喝白開(kāi)水，如果孩子排斥白開(kāi)水，可以試著喝些菊花茶、烏梅湯、金銀花露等，防止幼兒出鼻血等癥狀。在幼兒園里時(shí)，老師尤其要關(guān)照小朋友多喝水。平時(shí)多給孩子吃富含水分的應(yīng)季水果，如西瓜、梨、橙子等。各種菜湯也是補(bǔ)充水分的重要手段，清湯可以稀釋菜肴的鹽分，并保持孩子體內(nèi)水分平衡。
3、慢添衣、適溫涼
老話說(shuō)的“春捂秋凍”，即使對(duì)小寶貝的健康成長(zhǎng)也是有一定意義的。雖然幼兒沒(méi)有大人耐寒，但始終處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，身體在隨時(shí)產(chǎn)生著熱量。不要急于給幼兒添加過(guò)多的衣服，捂得太嚴(yán)，以免一穿一脫受涼感冒。可以給寶貝穿得稍微少一些，不僅便于活動(dòng)，還可以增強(qiáng)體質(zhì)，使寶貝少患感冒。添衣應(yīng)該掌握一種循序漸進(jìn)的原則，使其逐步適應(yīng)天氣的變化。初秋季節(jié)中午雖熱，但早晚都涼風(fēng)習(xí)習(xí)，因此要多備幾件秋裝，如夾衣、春秋衫、絨衣、薄毛衣等，做到酌情增減，防止“涼氣”的侵襲。
4、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)
秋季天高氣爽、氣候干燥，要多呼吸新鮮空氣。家長(zhǎng)有時(shí)候間應(yīng)多帶小兒童到戶(hù)外勾當(dāng)，多曬暖兒，曬暖兒可以促進(jìn)提內(nèi)鈣的接收。幼兒家長(zhǎng)與教師可以帶領(lǐng)幼兒在清涼的晨風(fēng)中散步、跑步、游戲，積極鍛煉，不僅進(jìn)行了“空氣浴”，還接受了耐寒練習(xí)，使身體能適應(yīng)嚴(yán)寒的刺激，提高健康水平，增強(qiáng)抗病能力，為渡過(guò)即將到來(lái)的寒冬作充分的預(yù)備。
5、起居環(huán)境保持干爽衛(wèi)生
雖然天氣會(huì)逐漸變冷，但在家時(shí)還是要保證一定時(shí)間的開(kāi)窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣的流通。幼兒的被子需要經(jīng)常曬太陽(yáng)，家長(zhǎng)可在每個(gè)星期五把幼兒的被子帶回家利用雙休日把被子洗、曬一下。
幼兒秋季飲食保健食譜
1、燉排骨
制作方法：新鮮的排骨洗凈切成小塊，加冷水、姜、蔥、大料、少量的醋，用高壓鍋煮30～40分鐘。取燉好的排骨加在寶寶的粥或面條中烹調(diào)食用，或直接吃肉，或加菜食用。
營(yíng)養(yǎng)提示：肉、骨頭和湯一起吃，既可補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，同時(shí)也可補(bǔ)充鈣、磷等礦物質(zhì)。一些媽媽誤認(rèn)為排骨的營(yíng)養(yǎng)經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的燉煮已完全融入湯中，其實(shí)是不正確的認(rèn)識(shí)。
2、蝦仁蛋餃
制作方法：新鮮的蝦仁洗凈加入鹽、姜蔥、料酒等作料，放蒸鍋內(nèi)蒸15分鐘后待用。生雞蛋打開(kāi)盛在小碗中調(diào)勻。將雞蛋液攤在炒鍋中，待上面雞蛋尚未凝固時(shí)加入蝦仁，然后把雞蛋對(duì)折成半月形，翻面煎一下即可取出待用。水開(kāi)后，加入青葉蔬菜和蛋餃，稍加煮沸即可食用。
營(yíng)養(yǎng)提示：蝦仁和雞蛋都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物，蝦仁同時(shí)含有大量的礦物質(zhì)，容易消化吸收，是寶寶最佳補(bǔ)蛋白質(zhì)食品。綠葉蔬菜可補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。
3、魚(yú)泥豆腐羹
制作方法：將魚(yú)肉洗凈加鹽、姜，上蒸鍋蒸熟后去骨刺、搗爛成魚(yú)泥。將水燒開(kāi)加入少量的鹽，放入切成小塊的嫩豆腐，煮沸后加入魚(yú)泥，再加入少量的淀粉、香油、蔥花成糊狀即可。魚(yú)肉含水分高、肌纖維短，容易消化吸收。
營(yíng)養(yǎng)提示：魚(yú)肉和豆腐都是高蛋白食品，有助于增強(qiáng)寶寶的抵抗力，促進(jìn)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育。
4、豬血豆腐青菜湯
制作方法：豬血豆腐切成小塊，青菜洗凈切碎。水開(kāi)后，先加入少量的蝦皮、鹽，再加入豆腐、青菜、豬血。煮3分鐘，加調(diào)料即可。
營(yíng)養(yǎng)提示：豬血是補(bǔ)鐵的優(yōu)秀食品，它具有含鐵豐富、易吸收，價(jià)廉物美等優(yōu)點(diǎn)。蝦皮含有大量的鈣、磷是寶寶的補(bǔ)鈣食品。
寶寶不宜吃的秋季食物
1.加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，均衡飲食
秋季飲食的總原則就是葷素搭配，粗細(xì)搭配，飲食平衡。此時(shí)可多吃高蛋白食物，如牛奶、豆制品、魚(yú)等;多吃含纖維素的食物，如菠菜、蘿卜、胡蘿卜、芹菜、花菜等;多吃五谷雜糧以防秋季便秘，如玉米、全麥面包、小米、黑米等。
2.少吃“上火”食物
秋天空氣干燥，大蒜、姜、韭菜、花椒、辣椒等易“上火”的食物要少吃;一些熱性水果如荔枝、桂圓、橘子等也應(yīng)盡量少吃。
3.不宜吃過(guò)咸的食物
如果食物中鹽分過(guò)高，就很容易加速體內(nèi)水分的散失，導(dǎo)致機(jī)體缺水。
4.注意讓寶寶多補(bǔ)水
秋季人體很容易缺水，所以應(yīng)讓寶寶多喝白開(kāi)水，少喝飲料。如果寶寶不喜歡喝水，媽媽可以在飲食中加入清淡的菜湯;也可讓寶寶多吃些水分含量高的應(yīng)季水果，如蘋(píng)果、梨、橙子等。
5.秋季飲食更應(yīng)注意衛(wèi)生
秋季腹瀉常發(fā)生在九月或十月份，而寶寶此時(shí)的腸胃也很脆弱，因此父母一定要注重寶寶的飲食衛(wèi)生，不讓他吃生冷食物，且寶寶的食具與玩具要定期煮沸消毒。
1.多給寶寶喝水。到了秋季以后天氣會(huì)變的非常的干燥，而兒童相對(duì)于大人來(lái)說(shuō)共需要補(bǔ)充水分，調(diào)節(jié)身體的水鹽平衡，否則孩子們?cè)谶@個(gè)時(shí)候就很容易出現(xiàn)口干舌燥的現(xiàn)象了，所以這個(gè)時(shí)候家長(zhǎng)要多給寶寶喝一些白開(kāi)水，如果孩子不喜歡白開(kāi)水，也可以考慮喝一點(diǎn)菊花茶和烏梅湯，但是不要給寶寶喝飲料。
2.少吃上火的食物。孩子的腸胃功能發(fā)育并不是很完全，所以如果寶寶吃了一些刺激性的食物以后，非常容易出現(xiàn)上火，特別是一些油炸食品，這類(lèi)食物堪稱(chēng)上火的催生劑，而在水果中荔枝、桂圓作為溫性的水果也是非常容易使寶寶上火的。
3.呵護(hù)寶寶的皮膚。到了秋天以后，天氣變得非常干燥，而寶寶的皮膚又比較敏感，所以這個(gè)時(shí)候如果沒(méi)有及時(shí)的給寶寶涂抹一些潤(rùn)膚產(chǎn)品，那么寶寶的皮膚是非常容易受到傷害的。
4.冷水鍛煉。在寶寶三歲以后，可以適當(dāng)?shù)慕o寶寶增加一下寶寶適量寒冷的能力了，這樣也對(duì)增加寶寶的抵抗力和增強(qiáng)體質(zhì)都是非常有好處的，在孩子適應(yīng)以后也可以減少孩子感冒的次數(shù)，方法很簡(jiǎn)單，媽媽?xiě)?yīng)該從這時(shí)候開(kāi)始就可以用冷水給寶寶洗手、沖澡等等，但是要是沖澡一定快，不然不僅沒(méi)有鍛煉孩子，還很容易造成孩子受涼，而且在洗完以后要及時(shí)用干毛巾擦干寶寶的身體。
通過(guò)上面的介紹，我們學(xué)會(huì)了很多的秋季育兒保健知識(shí)，這樣到了秋季以后我們就知道寶寶在哪方面更需要我們照顧了，夏秋轉(zhuǎn)換季節(jié)是兒童疾病的高發(fā)季節(jié)，所以這個(gè)時(shí)候一定要做好孩子的護(hù)理工作，在流行感冒的時(shí)候盡量減少帶寶寶去一些室內(nèi)的游樂(lè)場(chǎng)。
炎夏已過(guò)，秋天到來(lái)，此時(shí)是促進(jìn)幼兒生長(zhǎng)發(fā)育的好時(shí)機(jī)?？赡贻p的父母未必都知道如何抓住這個(gè)時(shí)機(jī)。
強(qiáng)化營(yíng)養(yǎng)：孩子的營(yíng)養(yǎng)本是一年四季都應(yīng)關(guān)注的大事，何以在秋天特別強(qiáng)調(diào)呢?道理很簡(jiǎn)單，近100天的炎熱氣候使孩子的飲食與睡眠受到不同程度的影響，發(fā)育的速度明顯減慢。當(dāng)秋天到來(lái)，天氣轉(zhuǎn)涼，夏天的干擾已不存在，機(jī)體逐漸恢復(fù)到良好的運(yùn)作狀態(tài)，食欲與消化功能自動(dòng)調(diào)節(jié)到最佳水平，此乃天賜的補(bǔ)償夏季損失的良機(jī)，所以應(yīng)強(qiáng)化營(yíng)養(yǎng)供給，為孩子的生長(zhǎng)加“油”。肉、蛋、奶等固不可少，蔬果一類(lèi)也應(yīng)增加，做到主食與副食、葷與素、粗與細(xì)、干與稀的合理搭配。對(duì)于4—7歲兒童具體可這樣安排：糧食100—150克、瘦肉或魚(yú)肉50克、豆類(lèi)50克、蔬菜200克、水果50克、奶類(lèi)250克、植物油20克。上述品種不必每天都安排這么多，但須保證在一周內(nèi)滿足，即每種食物的量應(yīng)達(dá)到7天量的總和，如瘦肉或魚(yú)肉350克。
及時(shí)驅(qū)蟲(chóng)：蛔蟲(chóng)乃是眾所周知的危害幼兒健康的“要犯”，既掠奪營(yíng)養(yǎng)，誘發(fā)貧血、營(yíng)養(yǎng)不良等疾病，導(dǎo)致體格發(fā)育落后，又損害智力。據(jù)英國(guó)與牙買(mǎi)加的醫(yī)生報(bào)道，腸道內(nèi)有蛔蟲(chóng)寄生的孩子在聽(tīng)覺(jué)、短期或長(zhǎng)期記憶、閱讀與回憶等能力方面均有一定程度削弱，一旦將蟈蟲(chóng)打凈，上述癥狀消失，智力可在9周后完全恢復(fù)。何時(shí)打蟲(chóng)效果最佳呢?專(zhuān)家認(rèn)為是秋天。從蛔蟲(chóng)的生活史看，雖然孩子一年四季均可遭受蟲(chóng)卵感染，但夏天機(jī)會(huì)最多。如吮手指，致使蟲(chóng)卵進(jìn)入體內(nèi)，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的演變，最后變?yōu)橄x(chóng)定居于小腸正值秋天，此時(shí)服用打蟲(chóng)藥(如腸蟲(chóng)清等，)可將其一網(wǎng)打凈，不留后患。
防范腹瀉：幼兒在夏天最易患腹瀉病，入秋后腹瀉發(fā)病率呈下降勢(shì)頭，但絕不是說(shuō)可以“刀槍入庫(kù)，馬放南山”了，防范之心不可有絲毫懈怠。因?yàn)橛幸环N稱(chēng)為輪狀病毒的微生物正蠢蠢欲動(dòng)，常在9月份或者10月份侵襲孩子的消化道而致腹瀉，稱(chēng)為“秋季腹瀉”。
秋季腹瀉完全可以預(yù)防，父母應(yīng)幫助孩子把握以下幾點(diǎn)：首先是堵住口入關(guān)，具體措施有注重飲食衛(wèi)生、不吃生冷食物等。同時(shí)，應(yīng)搞好環(huán)境衛(wèi)生，消滅蒼蠅等傳播病毒、病菌的媒介物。此外，發(fā)現(xiàn)病兒立即隔離治療，處理好排泄物。健康兒童應(yīng)避免與病兒接觸。
總之，家長(zhǎng)要培養(yǎng)孩子良好的衛(wèi)生習(xí)慣和生活習(xí)慣，加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，讓孩子能健康愉快的成長(zhǎng)。
由于溫差較大，幼兒早上入園時(shí)應(yīng)加件外套，到了幼兒園由老師提醒把外套脫下，讓幼兒自己疊整齊放入指定地方，離園時(shí)家長(zhǎng)來(lái)接再穿回去，這樣就避免幼兒在路上著涼。對(duì)于好動(dòng)、易出汗的幼兒，在其玩耍時(shí)可在其背后墊一塊毛巾或玩后及時(shí)給他更換衣服。同時(shí)幼兒的鞋子應(yīng)以輕便的運(yùn)動(dòng)鞋為主，少穿不透氣的鞋子。
多讓幼兒吃一些含維生素豐富的食物，尤其是含維生素a、c多的食物。大蒜、蘿卜、生姜、韭菜都是可以增加幼兒抵抗力的食物，可能大部分幼兒不喜歡吃，但家長(zhǎng)可以通過(guò)改變食用方法讓幼兒食用。對(duì)于常在秋季咳嗽的幼兒，家長(zhǎng)可以多燉些冰糖生梨水給幼兒吃。
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雖然天氣會(huì)逐漸變冷，但在家時(shí)還是要保證一定時(shí)間的開(kāi)窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣的流通。幼兒的被子需要經(jīng)常曬太陽(yáng)，家長(zhǎng)可在每個(gè)星期五把幼兒的被子帶回家利用雙休日把被子洗、曬一下。
秋天最適合戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，家長(zhǎng)有時(shí)間應(yīng)多帶幼兒到戶(hù)外活動(dòng)，如：玩球、跑步、等一些親子游戲，還要帶幼兒多曬太陽(yáng)，曬太陽(yáng)可以促進(jìn)體內(nèi)鈣的吸收，同時(shí)也增強(qiáng)幼兒的體質(zhì)。
引起秋燥的主要原因，是由于空氣過(guò)于干燥引起，使身體里缺水。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，養(yǎng)肺可以驅(qū)走燥邪。為了防止小寶貝被燥邪侵?jǐn)_，媽咪一定要多多給小寶貝的身體補(bǔ)充水分。給小寶貝飲水，不要一下子喝進(jìn)去很多，這樣反會(huì)給身體帶來(lái)不良作用，應(yīng)該采取少量多次飲用的方式。白開(kāi)水是最好的，不要喝添加了很多色素、香精、甜味劑的各種飲料，高糖分反會(huì)使身體里更加缺水。
秋天，正是各種果蔬上市的時(shí)候。這些果蔬具有滋陰養(yǎng)肺的功用，可以幫助小寶貝驅(qū)走身體里的秋燥。因此，媽咪要多讓小寶貝攝取這些蔬菜和水果。雖然梨對(duì)小寶貝是一種佳果，但不宜吃得過(guò)多。不然會(huì)傷脾胃，反引起風(fēng)寒咳嗽、胃部不適。一定要選擇新鮮的甘蔗榨汁時(shí)，發(fā)生霉變的甘蔗會(huì)引起食物中毒。如果甘蔗外皮沒(méi)有光澤，甘蔗肉聞起來(lái)發(fā)酸，就不可再給小寶貝榨汁喝了。給年齡較小的小寶貝吃石榴，媽咪最好先把果粒剝下來(lái)，弄碎后再給小寶貝吃。以免果?；霘夤埽鹞ｋU(xiǎn)。
秋燥可引起小寶貝體內(nèi)津液不足。粥能夠有助于清火、養(yǎng)胃、健脾。如果在煮粥時(shí)，適當(dāng)加些梨、蘿卜、芝麻等能夠生津養(yǎng)肺的食物一同煨煮，那么，將會(huì)很有效地改善秋燥給小寶貝帶來(lái)的不適。
“入夏無(wú)病三分虛”。經(jīng)過(guò)一個(gè)酷暑，小寶貝身體消耗很大。根據(jù)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)，“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”的原則，進(jìn)入秋季可給媽咪可給小寶貝補(bǔ)一些防燥養(yǎng)陰的食物。
山藥。性味甘，可健脾補(bǔ)肺益腎精、滋潤(rùn)五臟，具有很好的滋補(bǔ)功效?？砂焉剿幥谐尚K，加上米煮成粥，涼后食用，具有溫補(bǔ)脾胃，不燥不熱的特點(diǎn)。
藕。把藕節(jié)切成小塊，加水煮或加大米適量煮粥。粥熟后，少拌上一點(diǎn)白糖食用，具有開(kāi)胃健脾的補(bǔ)益功效。
給小寶貝秋補(bǔ)，不可以藥代食，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)安全、效果好。秋天燥氣易傷肺，食補(bǔ)應(yīng)以防燥養(yǎng)陰為主。食物中少用蔥、姜、蒜、韭菜及辣椒等溫燥熱食物。不然，夏熱未清又生秋燥，容易引發(fā)溫病熱癥。
秋季保健小知識(shí)教案篇四
山藥雪梨豬肺湯可以潤(rùn)肺止咳，涼血祛瘀，對(duì)肝炎和支氣管炎都有一定的療效，具體的做法是鮮山藥200克，雪梨2個(gè)，豬肺1副，陳皮5克，一起燉煮即可。
二、蓮藕排骨湯
蓮藕500克，豬排骨500克。補(bǔ)脾益肺。
三、太子參百合瘦肉湯
太子參100克，百合50克，羅漢果半個(gè)，豬瘦肉150克。清潤(rùn)肺燥、益肺生津。氣虛肺燥、咳喘氣短、口干渴飲、燥熱傷肺者。
四、菜干鴨肉蜜棗湯
菜干鴨肉蜜棗湯適合潤(rùn)秋燥，生津解渴，可以治療干咳和喉嚨發(fā)干的情況，具體的做法是鴨肉400克，豬瘦肉100克，白菜干250克，蜜棗5個(gè)，燉成湯即可。
五、天麻竹蓀煨乳鴿
鴿肉性溫味甘，是高蛋白、低脂肪，并含有18種氨基酸及多種微量元素的滋補(bǔ)佳品，對(duì)調(diào)節(jié)人體大腦神經(jīng)系統(tǒng)，改善睡眠、增進(jìn)食欲、幫助消化、激活性腺分泌和腦垂體分泌，以至全面平衡人體機(jī)能，調(diào)理并強(qiáng)壯身體，有著特殊的食療效果。
原料：天麻、花旗參、竹蓀、乳鴿、枸杞。
制作方法：
1、將鴿子宰殺洗凈，放入沸水中焯過(guò);
2、把乳鴿放入鍋中加水到把乳鴿淹沒(méi)，然后蓋上鍋蓋等水沸騰轉(zhuǎn)小火慢燉3個(gè)小時(shí)左右，然后加入天麻、竹蓀、花旗參和枸杞等。
六、胡蘿卜玉米排骨湯
材料：兩根胡蘿卜洗凈去皮切成滾刀塊;一根玉米剝?nèi)グ潞晚?，洗凈把它分成四小段?/p>
做法：排骨事先要焯水去血腥的，然后用冷水開(kāi)始慢慢的煲排骨，滴幾許醋可以讓蛋白質(zhì)溶解的更充分。煲骨頭湯別忘放幾片姜一起熬。我煲湯一般用二小時(shí)或二個(gè)半小時(shí)。當(dāng)排骨在水中燒沸后，將火關(guān)小繼續(xù)煲，湯熬至一個(gè)小時(shí)后，將玉米段放入湯鍋蓋好蓋兒，大概半小時(shí)后，再放入胡蘿卜塊，再熬上一個(gè)小時(shí)，湯就很鮮甜可口了，關(guān)火前放一勺鹽。
秋季保健小知識(shí)教案篇五
燥是秋的主氣，這是因?yàn)槿肭锖?，雨水減少，造成空氣當(dāng)中的濕氣減少，雖然暑熱漸退，但主令的秋燥日益明顯，不僅秋陽(yáng)似火，而且秋風(fēng)又性燥，易耗傷津液，使人咽干鼻燥、口干唇裂、皮膚干裂，或有人出現(xiàn)咽癢、頻繁的痙攣性咳嗽、少痰、伴見(jiàn)血絲等癥狀，還有不少人會(huì)有便秘，甚則痔瘡出血、皮膚干澀等—這都是"秋燥"的典型表現(xiàn)。
要想緩解秋燥，第一就要增加飲水量。秋季主燥，而肺為嬌臟，更易遭受燥邪侵襲而發(fā)病，因此，及時(shí)補(bǔ)充水分是非常重要的。秋季每日至少要比其他季節(jié)多喝水500毫升以上，以保持肺與呼吸道的正常濕度。且研究發(fā)現(xiàn)，如果水溫在20℃~25℃時(shí)，最容易快速被人體吸收。
除此之外，還可以保持晚上喝湯，早上喝粥，以此來(lái)彌補(bǔ)經(jīng)過(guò)盛夏多汗、秋季風(fēng)盛而傷津?qū)е碌捏w陰不足。
滋陰潤(rùn)肺，少辛增酸
古代著名的營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)著《飲膳正要》中說(shuō)“秋氣燥，宜食麻以潤(rùn)其燥”，意思就是秋季多燥，要多吃像芝麻之類(lèi)滋陰潤(rùn)肺的藥物或者食物，因此，為防燥邪為患，秋季宜多吃生津增液的食物比如芝麻、核桃、甘蔗、蜂蜜、山藥。
秋季保健應(yīng)圍繞肺臟開(kāi)展，其中核桃與芝麻在秋季食用最好，在《神農(nóng)本草經(jīng)》和《本草綱目》等醫(yī)藥學(xué)專(zhuān)著里芝麻都享有很高的評(píng)價(jià)：健脾胃、利小便、和五臟、助消化、化積滯、降血壓、順氣和中、平喘止咳，抗衰老。
除此之外，他還提醒到，秋季飲食還要注意“少辛增酸”。也就是說(shuō)，要少吃比如辣椒、大蒜、蔥、姜、芥末以及各種大料之類(lèi)的辛辣食物，以防肺火太盛。中醫(yī)認(rèn)為，辛是入肺的，肺是秋季的主帥，要統(tǒng)治其他五臟，辛入肺能助肺之氣，使得肺氣更旺，肺火太盛會(huì)損傷肝的功能。因此除“少辛”之外，在秋天還要“增酸”，以增加肝臟的功能，抵御過(guò)盛肺火的侵入。酸指的是酸味的食品，因?yàn)榍锛局魇?，酸主收澀，而且酸入肝，比如葡萄、廣柑、檸檬、芒果等，多吃這些水果，不僅能補(bǔ)充水分和維生素，同時(shí)也可以補(bǔ)充津液的.不足。
秋收冬藏，控制血壓
在秋季，也是心腦血管類(lèi)疾病的高發(fā)期。秋季自然界逐漸寒冷，從中醫(yī)角度來(lái)講，使體內(nèi)氣血逐漸趨于內(nèi)，外援的提供就差，按現(xiàn)代醫(yī)學(xué)來(lái)講，由于寒冷的刺激，皮膚乃至皮下組織以及周?chē)茏枇υ龃蟆Ｖ嗅t(yī)上講的秋收冬藏就好比一棵大樹(shù)，秋季樹(shù)的營(yíng)養(yǎng)不再向枝條發(fā)放，逐漸集結(jié)于樹(shù)干或樹(shù)的根須，這樣以保能度過(guò)寒冷的冬季。人也如此，到秋季內(nèi)在儲(chǔ)備多，外在儲(chǔ)備少，容易造成血壓偏高。
在秋季，血壓屬于上升的階段，這個(gè)時(shí)候不僅不能停藥，要時(shí)刻關(guān)注甚至要加大用量。這就叫因時(shí)用藥，這也是秋季保健的一種途徑。
秋季，天氣干燥，人也要保持好心態(tài)，心平氣和哦。
秋季保健小知識(shí)教案篇六
在秋季之中，要避免鼻腔疾病、哮喘病和支氣管病的發(fā)生。特別是對(duì)于那些因體質(zhì)過(guò)敏而引發(fā)的上述疾病，在飲食調(diào)節(jié)上更要慎重。哮喘病人應(yīng)少吃咸食和過(guò)咸食物，咸菜、醬菜、咸筍干、咸肉等制品，應(yīng)盡量少吃或不吃，因?yàn)檫@些食品的含鹽量大。
凡是因過(guò)敏引發(fā)的支氣管哮喘的病人，平時(shí)應(yīng)少吃或不吃魚(yú)蝦海腥、生冷炙燴腌菜、辛辣酸咸甘肥的食物，最常見(jiàn)的有帶魚(yú)、螃蟹、蝦類(lèi)、韭菜花、胡椒等，宜以清淡、易消化且富含維生素的食物?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，高鈉鹽飲食能增加支氣管的反應(yīng)性。在很多地區(qū)內(nèi)，哮喘的發(fā)病率與食鹽的銷(xiāo)售量而成正比，這說(shuō)明哮喘病人不宜吃得過(guò)咸。
秋季干燥多吃梨
梨含有大量蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵和葡萄糖、果糖、蘋(píng)果酸、胡蘿卜素及多種維生素，可謂營(yíng)養(yǎng)豐富。同時(shí)，中醫(yī)認(rèn)為，梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生津、潤(rùn)肺去燥等功能，可幫助消化、促進(jìn)食欲，并有良好的解熱利尿作用。可見(jiàn)，梨不僅口感清甜，還有食療養(yǎng)生之功效。干燥季節(jié)，人們熱衷于吃煎烤食品、快餐類(lèi)容易燥熱，只要每天吃上一到兩個(gè)梨，就可有效緩解秋季的干燥問(wèn)題。
進(jìn)入秋季后天氣涼爽，但比較干燥，中醫(yī)說(shuō)干燥的氣候最易傷肺，而肺氣損傷也會(huì)引起胃氣下降，所以此時(shí)的飲食重點(diǎn)是潤(rùn)肺、養(yǎng)腎，較為合適的食物有梨，還有可多喝大棗百合湯，取大棗10枚，百合60克，冰糖適量燉湯，有補(bǔ)中益氣，潤(rùn)肺止咳、健脾養(yǎng)胃的功效。
秋季保健小知識(shí)教案篇七
入秋,人們的身體需要滋潤(rùn),特別是本身氣管不太好的人呢,更應(yīng)該早些進(jìn)行防治,避免加重發(fā)病的可能。梨是一種非常好的水果,它能健胃潤(rùn)肺,而入秋食梨正是時(shí)候。梨除了生食外,也可以削片煲湯,在臨睡前飲用,有潤(rùn)肺、滋潤(rùn)大腸、通暢便結(jié)、動(dòng)化積食之功。如不慎患上燥咳,可用生梨和川貝母加冰糖燉湯喝,療效不錯(cuò)。
3.2、銀耳:改善秋燥造成的皮膚搔癢
中醫(yī)傳統(tǒng)的“銀耳燉冰糖”,可治療支氣管炎的咳嗽、痰多。另外,銀耳對(duì)于皮膚干燥引起的搔癢癥,也有一定的療效。
3.3、甘蔗:對(duì)小便不利相當(dāng)助益
甘蔗具有滋養(yǎng)、解熱、生津、潤(rùn)燥之功效。對(duì)于發(fā)燒傷津、胃熱口苦、大便干燥、小便不利、反應(yīng)嘔吐、肺熱咳嗽等有相當(dāng)助益。在秋燥時(shí)節(jié),飲甘蔗汁最好,喝甘蔗汁可以除去內(nèi)臟燥熱,促進(jìn)排尿。
秋季保健小知識(shí)教案篇八
1.生活習(xí)慣要養(yǎng)成。
養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣包括制定好生活作息時(shí)間，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣等等。對(duì)孩子來(lái)說(shuō)生活作息非常重要，有的家長(zhǎng)晚上自己看連續(xù)劇或者打麻將讓孩子自己睡覺(jué)，孩子不肯睡反而還埋怨孩子不睡。做家長(zhǎng)的一定要準(zhǔn)時(shí)帶孩子上床入睡，這樣早上他也能按時(shí)起床。同時(shí)還一定要注意衛(wèi)生習(xí)慣的養(yǎng)成，比如：吃飯前洗手，手臟了要洗手，平時(shí)不咬指甲等等。
2.鍛煉身體要堅(jiān)持。
每天鍛煉一小時(shí)，健康幸福一輩子。所以讓孩子從小養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣非常重要。我們每天可以安排半小時(shí)的時(shí)間陪孩子一起鍛煉，夏天天氣熱可以在室外，比如：溜冰、騎滑板車(chē)、騎自行車(chē)等等，冬天天氣冷可以在室內(nèi)跳繩、拍皮球、跳羊角球等都可以。孩子身體鍛煉多了體質(zhì)也會(huì)更增強(qiáng)了，自然感冒也就少了。
3.治療感冒看情況。
在幼兒園特別是爺爺奶奶帶領(lǐng)的孩子一有感冒、咳嗽想象就帶孩子去吊鹽水。其實(shí)孩子的抵抗力需要慢慢增強(qiáng)的，如果經(jīng)常給孩子吊鹽水，孩子的抵抗力較差。我們要根據(jù)情況具體情況具體處理。如果孩子感冒經(jīng)常咳嗽可以要給他吃點(diǎn)消炎藥和咳嗽藥。比如：頭孢克洛分散片、鹽酸氨溴索口服液、易坦靜等等效果還不錯(cuò)，或者再加點(diǎn)酮替芬擴(kuò)展器官的。如果孩子發(fā)燒精神狀態(tài)較好，看情況吃退燒藥;如果精神狀態(tài)較差，應(yīng)該帶孩子先去驗(yàn)個(gè)血，醫(yī)生會(huì)根據(jù)驗(yàn)血的情況來(lái)處理，最好還是能不吊鹽水就不吊鹽水。
4.穿衣保暖要適當(dāng)。
在幼兒園我發(fā)現(xiàn)冬天衣服穿得較多的孩子反而經(jīng)常要得感冒，而衣服穿得較少的孩子反而很少感冒。原因在哪兒呢?主要是有的爺爺、奶奶總是說(shuō)要給孩子多穿些衣服，以免凍著。孩子衣服穿得少感冒是感冒的導(dǎo)火線，不是真正的原因。如果孩子衣服經(jīng)常穿得不多，那么他的抗寒能力反而會(huì)很強(qiáng)。當(dāng)然也不是說(shuō)要穿的過(guò)少，小孩應(yīng)該比大人要多穿一件衣服差不多。打個(gè)比方在溫室里的.小草，又細(xì)又長(zhǎng)，太陽(yáng)一嗮就會(huì)干癟，而經(jīng)常在外面風(fēng)吹雨打的小草反而不怕太陽(yáng)嗮，卓壯成長(zhǎng)著。所以年輕的爸爸媽媽們?nèi)绻銈冊(cè)倜⒆拥拇┮?、生病等這些問(wèn)題還是需要我們來(lái)處理的。
進(jìn)入秋季，早晚溫差較大，加上氣候干燥，幼兒容易感冒和喉嚨不適，因此幼兒的衣、食、住、行也需要注意。
1.衣：由于溫差較大，幼兒早晚應(yīng)比白天多加一件衣服。對(duì)于好動(dòng)、易出汗的幼兒，在其玩耍時(shí)可在其背后墊一塊毛巾或玩后及時(shí)給他更換衣服。同時(shí)幼兒的鞋子應(yīng)以輕便的運(yùn)動(dòng)鞋為主，少穿皮鞋。
2.食：多讓幼兒吃一些含維生素豐富的食物，尤其是含維生素a、c多的食物，它們對(duì)預(yù)防上呼吸道感染有幫助。在秋季，大蒜、蘿卜、生姜、韭菜都是可以增加幼兒抵抗力的食物，可能幼兒不喜歡吃，但家長(zhǎng)可以通過(guò)改變食用方法讓幼兒食用，比如在做菜時(shí)增加蒜末的添加，平時(shí)給幼兒煮點(diǎn)蘿卜水、生姜水等。對(duì)于常在秋季咳嗽的幼兒，家長(zhǎng)可以多燉些冰糖生梨水給幼兒吃。秋季也是吃蟹的季節(jié)，蟹屬寒性，幼兒的脾胃嫩，不可以多吃。另外，是藥三分毒，不要把服藥作為預(yù)防幼兒生病的途徑。
3.住：雖然天氣會(huì)逐漸變冷，但在家時(shí)還是要保證一定時(shí)間的開(kāi)窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣的流通。幼兒的被子需要經(jīng)常曬太陽(yáng)，家長(zhǎng)可在每個(gè)星期五把幼兒的被子帶回家利用雙休日把被子洗、曬一下。
4.行：秋天最適合戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，家長(zhǎng)有時(shí)間應(yīng)多帶幼兒到戶(hù)外活動(dòng)，多曬太陽(yáng)，曬太陽(yáng)可以促進(jìn)提內(nèi)鈣的吸收，同時(shí)也增強(qiáng)幼兒的體質(zhì)。
秋季保健小知識(shí)教案篇九
秋季的精神調(diào)養(yǎng)在于培養(yǎng)樂(lè)觀情緒,保持內(nèi)心平靜,收斂神氣,為冬令陽(yáng)氣潛藏做準(zhǔn)備。觸景生情,易增憂傷。憂傷又容易傷肺,肺氣虛后,機(jī)體對(duì)不良刺激的耐受性又會(huì)下降,耐受性的下降,又進(jìn)一步促使傷感、悲秋情緒。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提出“春夏養(yǎng)陽(yáng),秋冬養(yǎng)陰”的養(yǎng)生原則,這對(duì)精神調(diào)養(yǎng)也適合。中醫(yī)認(rèn)為心藏神,神安則壽。若不知調(diào)攝精神,則精血漸衰,形體耗敗,老衰立至。
秋冬之時(shí)調(diào)養(yǎng)精神以養(yǎng)其陰就顯得格外重要,要求做到安然恬靜,虛懷若谷,無(wú)過(guò)多奢望,無(wú)過(guò)度思慮,尤其不宜動(dòng)怒。因怒則氣機(jī)上逆,每易耗傷肝血,損及陰精,甚則陽(yáng)亢化風(fēng),而容易誘發(fā)眩暈、中風(fēng)等病癥。遇事冷靜處理,以保養(yǎng)陰精。根據(jù)個(gè)人的興趣、愛(ài)好、專(zhuān)長(zhǎng),不斷豐富生活內(nèi)容。金秋十月,與農(nóng)民一起享受豐收的喜悅。琴、棋、書(shū)、畫(huà),自得其樂(lè)。精神調(diào)養(yǎng)上要掌握主動(dòng)權(quán),要多想高興的事,多做高興的事。
2、秋季保健必知的小常識(shí)
秋季是豐收的季節(jié),同時(shí)也是人體進(jìn)補(bǔ)最好的時(shí)節(jié),很多的人都制定了自己的養(yǎng)生計(jì)劃,其實(shí)想要保持身體的健康,多了解一些常識(shí)是非常有必要的呢!秋季氣溫較大,該怎么守護(hù)自己和家人的健康呢,來(lái)看看專(zhuān)家是怎么說(shuō)的吧!
2.1、入秋養(yǎng)生要提放“秋老虎”
立秋并不是真正秋天的到來(lái),炎夏的余熱未消,雖早晚會(huì)比較涼、溫差變大,白天尤其是午間依然悶熱。此時(shí)人容易產(chǎn)生倦怠、乏力的感覺(jué),清熱解暑要繼續(xù),但相對(duì)炎夏要有所變化。要多喝水、淡茶、菜湯等,以清熱祛暑。
綠豆湯、蓮子粥和百合粥都是很有益處的良方。
2.2、入秋養(yǎng)生要預(yù)防感冒腹瀉
立秋后逐漸下降的氣溫適合病毒趁虛而入,人容易感冒。同時(shí)也適宜一些致瀉病原微生物的生長(zhǎng),因此是細(xì)菌性痢疾、大腸桿菌腸炎等腸道疾病的多發(fā)季節(jié)。
秋季保健小知識(shí)教案篇十
秋天天氣干燥，氣溫波動(dòng)大，易于患感冒，尤其是懷孕主婦本身免疫力較弱，較個(gè)他人群更容易感冒，一般的感冒病毒如流感病毒、副流感病毒很少會(huì)引起胎兒的正常，但是如果傳染風(fēng)疹病毒或者麻疹病毒，引起胎兒異常的幾率明顯增多。下面是小編為大家分享2017最新孕婦秋季保健知識(shí)大全，歡迎大家閱讀瀏覽。
秋天天氣干燥，氣溫波動(dòng)大，易于患感冒，尤其是懷孕主婦本身免疫力較弱，較個(gè)他人群更容易感冒，一般的感冒病毒如流感病毒、副流感病毒很少會(huì)引起胎兒的正常，但是如果傳染風(fēng)疹病毒或者麻疹病毒，引起胎兒異常的幾率明顯增多。
因此，正在秋季孕婦應(yīng)注重保暖，避免受涼，盡量少到人多喧嘩之處去，居所要開(kāi)窗通風(fēng)。妥當(dāng)?shù)淖鲆恍?hù)外運(yùn)動(dòng)如：散步，慢走等。在感冒風(fēng)行時(shí)，家里可以用米醋熏蒸進(jìn)行預(yù)防。如得感冒病癥較輕，可多飲水，服用一些維生素c、或者中藥如板蘭根沖劑等，如病癥比較明顯，有發(fā)燒等癥狀，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下妥當(dāng)用藥治療。
淡補(bǔ)為主，遠(yuǎn)離油膩。孕婦本身就對(duì)油膩的食物有抵觸，特別是一些消化不良的孕婦一定要避免一些比較膩的養(yǎng)生品和食物，比如阿膠、豬肉等，否則很可能是造成食欲不振，飲食下降的狀況。立秋飲食應(yīng)以“淡補(bǔ)”為主，蔬菜。瓜果淡補(bǔ)效果最為突出，鮮藕、黃瓜、綠豆芽等清淡食物具有很好的功效。
去濕熱，健脾胃。剛剛進(jìn)入秋天，雖然天氣依然有些炎熱，但是已經(jīng)開(kāi)始逐漸轉(zhuǎn)涼。這個(gè)時(shí)間段，孕婦應(yīng)該多吃一些去濕熱，健脾胃的食物。立秋之后，早晨喝粥既可以養(yǎng)胃，又可以去濕熱。茯苓、山藥、小米等食物是孕婦秋季的最佳選擇。
在自我保健方法中，除了要注重飲食上的護(hù)理之外，我們還是需要注意下心理衛(wèi)生方面的調(diào)節(jié)。孕婦秋季保健中，要注意做好心理方面的調(diào)節(jié)和護(hù)理。
孕婦們不必?fù)?dān)心分娩可能出現(xiàn)的痛苦問(wèn)題，這些都是女人需要經(jīng)歷的一個(gè)過(guò)程，不用有太大的壓力。閑暇時(shí)間，孕婦們可以聽(tīng)聽(tīng)古典音樂(lè)，為寶寶做好胎教，那么對(duì)于胎兒健康發(fā)育是非常有利的。
在孕婦的秋季保健中，家人們要給孕婦們更多的鼓勵(lì)和關(guān)懷，孕婦日常的產(chǎn)檢中，家人們要陪伴著孕婦去，和孕婦一起等待寶寶的降臨。
在秋季保健中，孕婦們所處環(huán)境的衛(wèi)生也是我們所關(guān)注的。孕婦所居住的環(huán)境要時(shí)常通風(fēng)，要干凈衛(wèi)生。孕婦盡量不要居住在剛剛裝修好的房子，盡量不要處在一個(gè)具備揮發(fā)性氣體的.環(huán)境中。
污染的環(huán)境很可能會(huì)導(dǎo)致胎兒的畸形問(wèn)題，為了避免悲劇的發(fā)生，一定要確保孕婦安胎的環(huán)境。孕婦們也盡量不要到一些化工生產(chǎn)場(chǎng)所，出行時(shí)，也要多加注意。
1、預(yù)防腹瀉：秋天上市的新鮮瓜果較多，但如果不注意食品衛(wèi)生，抵抗力相對(duì)較差的孕婦就容易出現(xiàn)腹瀉，而腹瀉很可能刺激孕婦宮縮甚至導(dǎo)致早產(chǎn)。因此，孕婦秋天一定要注意飲食衛(wèi)生，吃新鮮瓜果一定要洗凈。
2、預(yù)防便秘：秋天氣候干燥，孕婦如不注意飲食調(diào)理，就可能便秘，而便秘會(huì)影響孕婦對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收，時(shí)間久了還會(huì)增加分娩的困難。
建議：秋季孕婦的飲食中油膩食物和肉類(lèi)要適量，別一味追求貼秋膘，要適當(dāng)增加新鮮水果和蔬菜的比例。另外，多喝水、養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣。
3、適合增減衣物，預(yù)防感冒：秋天天氣轉(zhuǎn)涼，且早晚的溫差比較大，稍不注意就容易容易感冒、患上呼吸道疾病。因此，秋天孕婦早晚外出時(shí)最好能多預(yù)備一件外衣，以免受涼感冒。另外，秋天出汗時(shí)也要適時(shí)增減衣服，因?yàn)榍锾斓娘L(fēng)比夏天更硬，汗?jié)褚律篮笠踩菀赘忻啊?/p>
4、保持營(yíng)養(yǎng)均衡：孕婦營(yíng)養(yǎng)攝入的一個(gè)重要原則就是每種營(yíng)養(yǎng)素的供給要充足，既不能少，也不能過(guò)多，而且各種營(yíng)養(yǎng)素之間的搭配比例要適宜，保持一定的平衡。
所以，秋季準(zhǔn)媽媽飲食中油膩食物和肉類(lèi)要適量，別一味追求貼秋膘，要適當(dāng)增加新鮮水果和蔬菜的比例。另外，多喝水以防皮膚干燥，養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣對(duì)于緩解便秘有好處。
原因：
1、孕婦身體產(chǎn)生的特殊荷爾蒙。女性懷孕后，身體里面會(huì)分泌出一種荷爾蒙，這種荷爾蒙會(huì)使得懷孕女性的子宮肌肉變的柔軟，有防止流產(chǎn)的作用，但同時(shí)這種荷爾蒙會(huì)讓女性的行動(dòng)變的遲緩，會(huì)總想睡覺(jué)。
2、新陳代謝加快。女性懷孕之后新陳代謝的增加，分娩系統(tǒng)產(chǎn)生的變化，體內(nèi)熱量消耗快，血糖不足等都是導(dǎo)致懷孕女性的容易嗜睡的原因。
3、氣候的影響。秋季犯困跟缺氧有關(guān)。夏季時(shí)，人體的血管處于擴(kuò)張狀態(tài)，心臟和大腦等耗氧量打的器官供血相對(duì)充足，而當(dāng)天氣變涼以后，人體的血管會(huì)發(fā)生收縮，導(dǎo)致大腦的供氧不足，使人頭暈、頭痛，總想睡覺(jué)。
如何緩解：
1、生活作息正常。孕婦秋天犯困，首先應(yīng)盡量讓自己的生活作息變得正常，比如每天都在同一時(shí)間睡覺(jué)和起床，并且保證每天的睡眠充足，那么這樣久而久之，嗜睡的現(xiàn)象就會(huì)慢慢的消失。
2、轉(zhuǎn)移注意力。孕婦在白天的時(shí)候，可以多找一些比較有意思的事情來(lái)做，這樣可以轉(zhuǎn)移注意力，從而對(duì)緩解犯困的現(xiàn)象。
3、飲食要少食多餐。孕婦犯困跟血糖低也有關(guān)系，所以這類(lèi)準(zhǔn)媽媽可以在飲食上做一些改變，緩解犯困的情況。應(yīng)該少食多餐，并在兩餐之間補(bǔ)充一些餅干，麥片，酸奶等小零食，讓血糖始終維持在一定的濃度，給身體補(bǔ)充能量。
4、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。犯困的準(zhǔn)媽媽不要老是坐著或者躺著，要經(jīng)常多活動(dòng)活動(dòng)，可以多散步或者一些體育鍛煉。
1、找準(zhǔn)病因。首先孕婦上火切忌使用藥物盲目“去火”，因先區(qū)分上火的類(lèi)型，在針對(duì)性的去火。上火常分為虛火和實(shí)熱兩種，女性一般多為虛火，但是女性處于懷孕期由于孕婦血旺，一般孕婦上火多為實(shí)熱。又因?yàn)閼延袑殞毜脑?，孕婦上火最好食用溫性的去火食物進(jìn)行食療。
2、飲食降火。孕婦秋天上火可以通過(guò)飲食降火，首先飲食要清淡易消化，少吃辛辣、油炸、油膩的食物，應(yīng)多吃一些有降火功效的蔬菜和水果，多喝水，適量的喝一些綠豆湯、菊花茶。
常見(jiàn)的降火比較好的蔬果：西瓜、草莓、火龍果、雪梨等水果，苦瓜、芹菜、西紅柿、甘藍(lán)等蔬菜。
3、作息規(guī)律。22點(diǎn)前睡覺(jué)。秋季天氣轉(zhuǎn)涼，正是睡覺(jué)最舒服的時(shí)候，所以，孕婦應(yīng)早點(diǎn)睡覺(jué)，最好在22點(diǎn)之前睡著。
4、控制情緒。孕婦的情緒不穩(wěn)定，經(jīng)常性的急躁、生氣就容易上火。所以，上火了的孕婦一定要學(xué)會(huì)控制自己的情緒，用良好的精神狀態(tài)和樂(lè)觀的生活態(tài)度面對(duì)每一天。
5、謹(jǐn)慎服藥。孕婦秋天上火后，不要自己亂服藥，尤其是一些含有黃連、牛黃等成分的降火藥，很容易引起流產(chǎn)及其他危險(xiǎn)情況，所以一定要慎重。上火時(shí)最好通過(guò)飲食方法降火，如果上火特別嚴(yán)重，也應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用適合孕婦的降火藥。
1、補(bǔ)液。孕婦拉肚子應(yīng)進(jìn)行適當(dāng)補(bǔ)液，補(bǔ)足因拉肚子而丟失的水分和電解質(zhì)，尤其是鉀離子，還要補(bǔ)充失去的熱量?？梢越o孕婦準(zhǔn)備一些流體易消化的稀飯，倘若不是很?chē)?yán)重，空空肚子就好了。注意：在補(bǔ)液的同時(shí)，要密切觀察胎兒的情況是否良好，有無(wú)流產(chǎn)或早產(chǎn)的征兆。
2、用藥治療。孕婦拉肚子可以通過(guò)藥物進(jìn)行治療，但用藥一定要注意，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用。
常見(jiàn)治療孕婦拉肚子的藥物：1、果膠等止瀉劑能夠吸收腸道內(nèi)的水分，從而緩解腹瀉癥狀，效果比較緩和，孕婦可以嘗試。2、蒙脫石散劑能夠吸收病菌、不吸水，可以保護(hù)腸道粘膜。
3、飲食調(diào)養(yǎng)。孕婦拉肚子除了通過(guò)藥物治療外，飲食方面也要注意，正確的飲食可以幫助治療拉肚子。
秋季保健小知識(shí)教案篇十一
老人們常說(shuō)“春捂秋凍”，秋天應(yīng)該讓自己受凍，這樣就能夠提高自己的抗寒能力，這的確是有一定道理的。但是很多人，使用了不正確的方法，“秋凍”并不意味著要盲目受凍。正確的做法，其實(shí)是不要太早穿厚實(shí)的衣服，應(yīng)該根據(jù)溫度，以及自身的感知，穿著合適的衣物。
2、對(duì)于早餐不要隨便或不吃
對(duì)于不少年輕人來(lái)說(shuō)，可能因?yàn)樯习嘁t到了，或者馬上要上課了，就會(huì)選擇不吃早餐。還有些人，可能會(huì)懶得做早餐，去零食店買(mǎi)一些隨便應(yīng)付一下。但事實(shí)上，不正確的吃早餐，會(huì)影響上午的工作效率。并且胃內(nèi)胃酸得不到消耗，不利于腸胃的健康，容易增加某些疾病的患病率。所以說(shuō)，早餐必須得吃，而且得盡可能的吃好，不能隨便應(yīng)付兩口。
3、不要暴飲暴食
在以往的很多文章中，都提出了不要暴飲暴食的觀點(diǎn)，即使到了秋天也不應(yīng)該這么做。在夏天，我們受到溫度的影響，可能會(huì)不愿意進(jìn)食，而到了秋天，不受溫度的影響，此時(shí)人們的進(jìn)食欲望較為強(qiáng)烈。但是我們也應(yīng)該避免暴飲暴食的情況出現(xiàn)，因?yàn)檫@樣的飲食習(xí)慣，并不利于腸胃的健康，還會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖的情況出現(xiàn)。
秋季保健小知識(shí)教案篇十二
在哄孩子入睡之前，最好是把臥室里面的燈光全部關(guān)掉，然后就開(kāi)一盞小小的臺(tái)燈。溫暖的燈光中，讓孩子躺在床上，你可以陪孩子一起躺著，也可以坐在床邊。要是在這種環(huán)境中讓你挑選一個(gè)故事哄著孩子慢慢睡著，首先在你腦海中出現(xiàn)的，是不是《白雪公主》、《灰姑娘》、《海的女兒》之類(lèi)的大家經(jīng)常能夠聽(tīng)到的經(jīng)典童話?這些經(jīng)典的童話真的是一輩一輩流傳下來(lái)的，所以當(dāng)我們做爸爸媽媽的時(shí)候，我們就會(huì)不假思索地拿來(lái)給孩子講，最近受到一些心理學(xué)家的質(zhì)疑，覺(jué)得爸爸媽媽在孩子睡覺(jué)之前給孩子講這類(lèi)經(jīng)典的童話，非但沒(méi)有能夠幫助孩子入睡，反而會(huì)給他們?cè)斐梢欢ǖ男睦韨Α?/p>
“首先要明確的是，在孩子睡覺(jué)前給孩子講這些童話故事對(duì)于孩子入睡是沒(méi)有一點(diǎn)幫助的?！碧K州榮格心理咨詢(xún)中心高級(jí)督導(dǎo)王國(guó)榮跟各位爸爸媽媽這樣說(shuō)，睡前給孩子講故事的目的，主要是想讓孩子能夠伴著故事早點(diǎn)入睡，而不是利用這幾分鐘的時(shí)間讓孩子學(xué)會(huì)什么知識(shí)，得到什么教育。催眠故事最好是能夠和現(xiàn)實(shí)世界沒(méi)有直接關(guān)系的，能夠在講述的時(shí)候具有強(qiáng)烈想象成分同時(shí)適合寶寶理解能力的，可以給孩子講一些和小動(dòng)物有關(guān)的、能夠讓孩子有想象空間的故事，讓寶寶喜歡聽(tīng)、覺(jué)得有樂(lè)趣，符合他們的口味，不要覺(jué)得講故事的時(shí)候就要穿插著人生道理。
第二，“灰姑娘之前非常辛苦，最后終于和王子在一起”、“賣(mài)火柴的小女孩因?yàn)闆](méi)人買(mǎi)自己的火柴，所以?xún)鏊懒恕?，這些與社會(huì)倫理有關(guān)、揭示某種人生殘酷性的東西，孩子還小的話是無(wú)法體會(huì)的。孩子在5歲前，也就是“前兒童期”接受暗示的能力非常強(qiáng)，但是對(duì)于困難的事情又不能一下子體會(huì)，將殘酷甚至恐怖的東西告訴他們，他們會(huì)覺(jué)得非?？只?，有些排解不了，承受能力比較低的孩子還有一定的可能性會(huì)有心理方面的疾病。最好是在孩子上學(xué)后，明白事理了再給孩子講這些故事。
與《白雪公主》等童話故事相比，王國(guó)榮覺(jué)得，《唐老鴨和米老鼠》、《貓和老鼠》之類(lèi)的動(dòng)畫(huà)故事對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)會(huì)更加適合，原因在于這些故事里面沒(méi)有絕對(duì)的善惡、好壞、敵友之分，里面的任務(wù)都是非?；顫娍蓯?ài)的。并且，他希望能夠依據(jù)孩子的年齡、性格特點(diǎn)，可以選取一些適合孩子的故事，最好是經(jīng)過(guò)一些改編。像是《龜兔賽跑》可以講第一次烏龜贏了，第二次兔子明白了自己不能太狂妄自大，吸取教訓(xùn)贏得了比賽。要是孩子勇敢、活潑好動(dòng)，那么可以給孩子講述一些在原始森林里面軟弱的角馬戰(zhàn)勝獅王的故事，讓孩子知道要是你現(xiàn)在比較弱小的話，只要經(jīng)過(guò)努力就可以變強(qiáng)大的，改變的故事更加具有針對(duì)性，同時(shí)在改變的過(guò)程中也能夠提高自己和孩子的想象力。王國(guó)榮還說(shuō)了，給孩子講故事有個(gè)關(guān)鍵的原則：別只講自己知道的故事，重要的是要講孩子愛(ài)聽(tīng)的故事。
秋季保健小知識(shí)教案篇十三
1、培養(yǎng)良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣
孩子在幼兒園讀大班的時(shí)候，就要培養(yǎng)好良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，因?yàn)楹⒆由闲W(xué)之后，課業(yè)壓力就會(huì)稍微增大，所以事先培養(yǎng)好習(xí)慣對(duì)一年級(jí)的學(xué)習(xí)就會(huì)游刃有余了。
2、灌輸孩子時(shí)間觀念
在讀幼兒園小班、中班或者還是大班的時(shí)候，家長(zhǎng)們都有接送孩子的習(xí)慣，這個(gè)時(shí)候家長(zhǎng)們可以給孩子買(mǎi)一個(gè)手表，讓孩子有時(shí)間的觀念，防止孩子做事拖拉、散漫，以及合理的利用珍惜時(shí)間。
3、端正孩子課堂行為
在課堂上，讓老師培訓(xùn)孩子的課堂行為，讓孩子養(yǎng)成正確的坐姿、舉手回答問(wèn)題、翻書(shū)不影響他人、有效率的做筆記以及下課不哄擠等課堂行為。
4、培養(yǎng)孩子的興趣
到了大班的時(shí)候，孩子不僅理解力、記憶力較強(qiáng)，而且能接觸學(xué)習(xí)的類(lèi)別也比較多，所以這個(gè)時(shí)候，家長(zhǎng)們可以多點(diǎn)與孩子溝通，讓孩子選擇自己所喜好的專(zhuān)業(yè)技能，并加強(qiáng)學(xué)習(xí)，養(yǎng)成一種興趣，還能陶冶孩子情操。
5、增強(qiáng)孩子動(dòng)手能力
聽(tīng)說(shuō)讀寫(xiě)的方法不僅可以培養(yǎng)孩子的聽(tīng)力，還可以培養(yǎng)孩子的動(dòng)手能力，家長(zhǎng)們可以事先問(wèn)孩子，喜歡做些什么，給予正確的引導(dǎo)與鼓勵(lì)，有空余的時(shí)間，家長(zhǎng)們可以和孩子一起探討，一起做自制小手工藝品，增強(qiáng)孩子動(dòng)手能力。
大班秋季育兒保健知識(shí)教案
大班秋季育兒保健知識(shí)內(nèi)容
本文來(lái)源：
秋季保健小知識(shí)教案篇十四
秋季，自然界的陽(yáng)氣由疏泄趨向收斂、閉藏，起居作息要相應(yīng)調(diào)整?！扒锶?，早臥早起，與雞俱興。”幼兒園的作息時(shí)間變換了，幼兒家長(zhǎng)也要與幼兒園的要求相一致，為幼兒買(mǎi)個(gè)小鬧鐘，督促幼兒早睡早起，適應(yīng)幼兒的生物鐘節(jié)律，不僅有利于幼兒身體健康成長(zhǎng)，而且?guī)椭變吼B(yǎng)成了良好的作息習(xí)慣。
二、加強(qiáng)飲食調(diào)養(yǎng)
秋季天氣干燥，津液易傷，引起咽、鼻、唇干燥及干咳、聲嘶、皮膚干裂、大便燥結(jié)等燥癥，幼兒飲食要以“滋陰潤(rùn)肺”為基本準(zhǔn)則，另外還應(yīng)“少辛增酸”。秋季氣候干燥，幼兒應(yīng)盡可能少食蔥、蒜、姜、茴香、辣椒等辛味之品，多飲用開(kāi)水、淡茶、豆?jié){、乳制品、蜂蜜、果汁以及牛奶等飲料，適當(dāng)多食糯米、鴨肉、青菜、番薯、玉米、山藥、芝麻、藕、柿子、香蕉、紅棗、柑橘、山楂、蘋(píng)果、梨、葡萄、核桃、甘蔗等新鮮果蔬，潤(rùn)肺生津、養(yǎng)陰清燥。幼兒家長(zhǎng)可以給幼兒適當(dāng)補(bǔ)充一些維生素，或制作保健藥膳讓幼兒服食。
三、注意增減衣服
初秋季節(jié)中午雖熱，但早晚都涼風(fēng)習(xí)習(xí)，因此要多備幾件秋裝，如夾衣、春秋衫、絨衣、薄毛衣等，做到酌情增減，防止“涼氣”的侵襲。俗話說(shuō)：“春捂秋凍”，秋季氣溫緩慢下降，不要急于給幼兒添加過(guò)多的衣服，捂得太嚴(yán)，以免一穿一脫受涼感冒；衣服要逐漸添加，使幼兒身體逐步適應(yīng)環(huán)境氣溫，擁有抗御風(fēng)寒的能力。
四、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)健身
秋季天高氣爽、氣候干燥，要多呼吸新鮮空氣，幼兒家長(zhǎng)可以帶領(lǐng)幼兒在清涼的晨風(fēng)中散步、跑步、游戲，積極鍛煉，不僅進(jìn)行了“空氣浴”，還接受了耐寒訓(xùn)練，使身體能適應(yīng)寒冷的刺激，提高健康水平，增強(qiáng)抗病能力，為渡過(guò)即將到來(lái)的寒冬作充分的準(zhǔn)備。
五、做好保健防病
秋季是腸炎、痢疾、乙型腦炎等疾病的多發(fā)季節(jié)，幼兒年幼體弱，身體免疫力弱，尤其要注意預(yù)防。幼兒家長(zhǎng)與教師要做好幼兒保健防病的措施：搞好環(huán)境衛(wèi)生，消滅蚊蠅，教育幼兒注意飲食衛(wèi)生，不喝生水，不吃腐 敗變質(zhì)和被污染的食物，按時(shí)給幼兒接種乙腦疫苗。
秋季天氣漸漸轉(zhuǎn)涼，溫差較大。只要幼兒家長(zhǎng)注意幼兒的起居調(diào)節(jié)、飲食調(diào)養(yǎng)、增減衣服、運(yùn)動(dòng)健身與保健防病，幼兒就可以健健康康地度過(guò)秋季。
秋季保健小知識(shí)教案篇十五
為了讓學(xué)生知道森林防火的重要性，懂得護(hù)森林，保護(hù)環(huán)境，熱愛(ài)自然，為大家分享了森林防火的教案設(shè)計(jì)，一起來(lái)看看吧！
1、知道森林防火的重要性，要愛(ài)護(hù)森林。
2、學(xué)習(xí)掌握森林防火知識(shí)。
一、森林燃燒的危害
森林火災(zāi)的危害森林火災(zāi)是森林最危險(xiǎn)的敵人，也是林業(yè)最可怕的災(zāi)害，它會(huì)給森林帶來(lái)最有害，具有毀滅性的后果。森林火災(zāi)不只是燒毀成片的森林，傷害林內(nèi)的動(dòng)物，而且還降低森林的更新能力，引起土壤的貧瘠和破壞森林涵養(yǎng)水源的作用，甚而導(dǎo)致生態(tài)環(huán)境失去平衡。盡管當(dāng)今世界的科學(xué)在日新月異地向前發(fā)展，但是，人類(lèi)在制服森林火災(zāi)上，卻依然尚未取得長(zhǎng)足的進(jìn)展。
二、認(rèn)識(shí)森林火災(zāi)的起火原因
森林火災(zāi)的起因主要有兩大類(lèi)：人為火和自然火
（一）人為火包括以下幾種：
1、生產(chǎn)性火源：農(nóng)、林、牧業(yè)生產(chǎn)用火，林副業(yè)生產(chǎn)用火，工礦運(yùn)輸生產(chǎn)用火等；
2、非生產(chǎn)性火源：如野外吸煙，做飯，燒紙，取暖等；
3、故意縱火：在人為火源引起的火災(zāi)中，以開(kāi)墾燒荒、吸煙等引起的森林火災(zāi)最多。
在我縣的森林火災(zāi)中，由于吸煙、燒荒和上墳燒紙引起的火災(zāi)占了絕對(duì)數(shù)量。
（二）自然火：包括雷電火、自燃等。由自然火引起的森林火災(zāi)約占我國(guó)森林火災(zāi)總數(shù)的1%。
三、怎樣撲救森林火災(zāi)
（一）撲火時(shí)應(yīng)如何強(qiáng)化安全措施強(qiáng)化撲火組織。
1、是派有撲火經(jīng)驗(yàn)的同志擔(dān)任前線指揮員。
2、是臨時(shí)組織的撲火人員，必須指定區(qū)段和小組負(fù)責(zé)人。
3、是明確撲火紀(jì)律和安全事項(xiàng)。
4、是檢查撲火用品是否符合要求，撲火服十分寬松、阻燃。
5、是加強(qiáng)火情偵察，組織好火場(chǎng)通信、救護(hù)和后勤保障。
6、是從火尾入場(chǎng)撲火，沿著火的倆翼火線撲打。
7、是不要直接迎風(fēng)打火頭，不要打上山火頭，不要在懸崖、陡坡和破碎地形處打火，不要在大風(fēng)天氣下、烈火條件下直接撲火，不要在可燃物稠密處撲火。
8、是正確使用撲火機(jī)具。
（二）脫險(xiǎn)自救方法有哪些
1、是退入安全區(qū)。撲火隊(duì)（組）在撲火時(shí)，要觀察火場(chǎng)變化，萬(wàn)一出現(xiàn)飛火和氣旋時(shí)，組織撲火人員進(jìn)入火燒跡地、植被少、火焰低的地區(qū)。
2、是按規(guī)范點(diǎn)火自救。要統(tǒng)一指揮，選擇在比較平坦的地方，一邊按規(guī)范俯臥避險(xiǎn)。
3、發(fā)生危險(xiǎn)時(shí)，應(yīng)就近選擇植被少的地方臥倒，腳朝火沖來(lái)的方向，扒開(kāi)浮土直到見(jiàn)著濕土，把臉?lè)胚M(jìn)小坑里面，用衣服包住頭，雙手放在身體正面。
4、是按規(guī)范迎風(fēng)突圍。當(dāng)風(fēng)向突變，火掉頭時(shí)，指揮員要果斷下達(dá)突圍命令，隊(duì)員自己要當(dāng)機(jī)立斷，選擇草較小，較少的地方，用衣服包住頭，憋住一口氣，迎風(fēng)猛沖突圍。人在7、5秒內(nèi)應(yīng)當(dāng)可以突圍。千萬(wàn)不能與火賽跑，只能對(duì)著火沖。
四、活動(dòng)總結(jié)
火災(zāi)無(wú)情，所以我們要盡量避免火災(zāi)，萬(wàn)一發(fā)生火災(zāi)，我們要沉著冷靜，用自己學(xué)的知識(shí)有效地保護(hù)自己。
1、匪警、火警、急救中心電話各是什么？
遇壞人打110，著火打119，急救中心120。
2、森林防火主題班會(huì)之防火標(biāo)語(yǔ)集錦
a、護(hù)林木，不吸煙，文明就在你身邊。
b、珍愛(ài)森林，放火于未“燃”。
c、森林防火，人人有責(zé)。
d、身在綠海中，防火在心中。
e、冬春草木干，防火要當(dāng)先。
f、一棵大樹(shù)可造千萬(wàn)根火柴，一根火柴可毀千萬(wàn)棵大樹(shù)。
g、火苗背后就是荒漠。
h、防火必嚴(yán)，玩火必究。
i、綠色孕育生命，防火重于泰山。
j、星火可燎原，此處禁吸煙。
k、一份責(zé)任心，保住萬(wàn)畝林。
秋季保健小知識(shí)教案篇十六
1、提高安全意識(shí)，學(xué)習(xí)溺水安全有關(guān)知識(shí)。
2、自己能改變生活中不遵守溺水安全的不良習(xí)慣，提高對(duì)生活中違反安全原則的行為的辨別能力。
3、自防自救的`知識(shí)，深化防溺水安全教育，使孩子了解自防自救知識(shí)，提高自防自救能力。
活動(dòng)準(zhǔn)備
事先準(zhǔn)備事例，尋找一些圖片資料
活動(dòng)過(guò)程
一、活動(dòng)導(dǎo)入
1、教師：“小朋友們暑假快來(lái)了，那么你覺(jué)得什么運(yùn)動(dòng)適合炎熱的夏天呢？”
2、教師：“你們喜歡嗎？會(huì)游嗎？”
二、活動(dòng)過(guò)程
1、教師出示收集來(lái)的圖片資料請(qǐng)幼兒觀察討論。
2、講述案例《水庫(kù)摸，深水桑命》請(qǐng)幼兒說(shuō)說(shuō)從中知道些什么？
3、引導(dǎo)幼兒了解水庫(kù)的危險(xiǎn)性，自己游泳技術(shù)不佳時(shí)千萬(wàn)不可逞強(qiáng)下水。
4、教師談?wù)勈吕渡钏嫠?，水草纏身而亡》這個(gè)悲劇的事實(shí)告訴我們了什么？
（1）、這幾個(gè)小朋友違反了哪些安全規(guī)則？
（2）、我們應(yīng)如何遵守安全規(guī)則？
（3）、教育幼兒知道深水中經(jīng)常有高大水草或大石塊，若有水草纏身或被大石塊夾住腳就會(huì)有生命危險(xiǎn)。
5、教師向幼兒講幾點(diǎn)防溺水的知識(shí)要點(diǎn)：
（1）、教育幼兒周末、節(jié)假日、寒暑假?lài)?yán)禁到池塘、無(wú)蓋的水井邊等處戲水、游泳。不能獨(dú)自或結(jié)伴到池塘邊釣魚(yú)、游泳、玩水。
（2）、我們還小，很多小朋友都不會(huì)游泳，如果發(fā)現(xiàn)有朋友不慎掉進(jìn)河里、池塘、水井等，不能冒然下水營(yíng)救，應(yīng)大聲呼喚成年人前來(lái)相助或撥打"110"。
三、活動(dòng)結(jié)束
1、教師："聽(tīng)了那么多，你懂得了什么？"
2、小結(jié)：人的生命只有一次，幸福快樂(lè)掌握在你的手里，希望小朋友通過(guò)這節(jié)課的學(xué)習(xí)，學(xué)會(huì)珍惜生命，養(yǎng)成自覺(jué)遵守溺水安全原則的好習(xí)慣。
四、延伸
1、教師："要是碰到有人溺水被抬上來(lái)，這時(shí)候120沒(méi)趕來(lái)，你該怎么救人？"
2、幼兒自由發(fā)表意見(jiàn)
3、教師出示圖示請(qǐng)幼兒觀察討論
4、教師講解救人步驟
5、教師示范救人步驟，幼兒觀察。
6、請(qǐng)個(gè)別幼兒嘗試
秋季保健小知識(shí)教案篇十七
在秋季，也是心腦血管類(lèi)疾病的高發(fā)期。秋季自然界逐漸寒冷，從中醫(yī)角度來(lái)講，使體內(nèi)氣血逐漸趨于內(nèi)，外援的提供就差，按現(xiàn)代醫(yī)學(xué)來(lái)講，由于寒冷的刺激，皮膚乃至皮下組織以及周?chē)茏枇υ龃?。中醫(yī)上講的秋收冬藏就好比一棵大樹(shù)，秋季樹(shù)的營(yíng)養(yǎng)不再向枝條發(fā)放，逐漸集結(jié)于樹(shù)干或樹(shù)的根須，這樣以保能度過(guò)寒冷的冬季。人也如此，到秋季內(nèi)在儲(chǔ)備多，外在儲(chǔ)備少，容易造成血壓偏高。
在秋季，血壓屬于上升的階段，這個(gè)時(shí)候不僅不能停藥，要時(shí)刻關(guān)注甚至要加大用量。這就叫因時(shí)用藥，這也是秋季保健的一種途徑。
秋季，天氣干燥，人也要保持好心態(tài)，心平氣和哦。
秋季保健小知識(shí)教案篇十八
進(jìn)入秋日，天氣開(kāi)始有轉(zhuǎn)涼的跡象，特別是經(jīng)歷降水后的氣溫驟降，更是需要多加注意。面對(duì)這樣的天氣，爸爸媽媽們應(yīng)該要學(xué)會(huì)給寶貝穿衣，這樣可以大大減少寶貝生病的次數(shù)。在什么時(shí)候決定給寶貝穿多少衣服呢？當(dāng)然就是在早晨起床時(shí)，需要提醒的一點(diǎn)是，假如天氣沒(méi)有發(fā)生突變，就不要輕易、隨意給寶貝穿太多衣服。此外父母最好能夠?yàn)閷殞氝x擇穿脫比較方便的衣物，以備隨時(shí)增減衣物。
2學(xué)會(huì)“捂”兩頭
常說(shuō)“春捂秋凍”，“捂”其實(shí)是個(gè)相對(duì)的概念，父母應(yīng)當(dāng)根據(jù)室外溫度給寶貝來(lái)增減衣服，并不是穿得越暖和越好。對(duì)于“春捂”，醫(yī)生的建議是注意捂兩頭，即重點(diǎn)照顧好“首足”，不要讓頭頸與雙腳著涼，這樣可以避免感冒、氣管炎、關(guān)節(jié)炎等疾病發(fā)生。而關(guān)于“秋凍”，指的是在秋天的時(shí)候不要一次給寶寶穿太多的衣服，應(yīng)該稍微讓他感覺(jué)到一點(diǎn)點(diǎn)寒意才是最佳的穿衣方式。不然在秋天就把冬天的衣服穿上了，那么到了冬天寶貝可就要穿成五花大綁的超大粽子了。
3補(bǔ)充維c、維a
為了增強(qiáng)寶貝的抵抗力，媽媽們可以在寶貝的飲食中有益多增加一些富含維生素c和維生素a的食物，如青椒、西紅柿、橘子、檸檬等。胡蘿卜、莧菜等黃綠蔬菜，維生素a的含量較高，具有保護(hù)和增強(qiáng)上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮細(xì)胞的功能。
4喝些蜂蜜水
中醫(yī)理論認(rèn)為：風(fēng)多易燥，風(fēng)燥外邪侵襲人體，很容易入理化熱，常常表現(xiàn)為咽干、口渴、咳嗽、便秘，體弱者還可能感染病毒，發(fā)生肝炎、肺結(jié)核等季節(jié)性的傳染病。而蜂蜜具有潤(rùn)腸通便、潤(rùn)肺止咳、益氣補(bǔ)中、解毒的功效，適當(dāng)喝杯蜂蜜水有益于寶貝的健康發(fā)育。
5及時(shí)就醫(yī)
一旦寶貝出現(xiàn)感冒癥狀，如流鼻涕、打噴嚏、發(fā)燒、咳嗽等，要盡快送醫(yī)，避免因?yàn)榈⒄`病情，而使寶貝病情加重?zé)煞窝住?/p>
6接種流感疫苗
在流感的常發(fā)季節(jié)，父母?jìng)兛梢赃x擇給寶貝接種流感疫苗，是預(yù)防和控制流感的主要措施之一，相對(duì)來(lái)說(shuō)也比較的安全可靠。以上這些秋季幼兒注意事項(xiàng)爸媽們可要注意了哦。
7給孩子多喝水
秋高氣爽，寶寶應(yīng)該多喝白開(kāi)水，不宜喝飲料。如果寶寶排斥白開(kāi)水，可以試著喝些菊花茶、烏梅湯、金銀花露等。在幼兒園里時(shí)，老師尤其要關(guān)照小朋友多喝水。
平時(shí)多給寶寶吃富含水分的應(yīng)季水果，如西瓜、梨、橙子等。各種菜湯也是補(bǔ)充水分的重要手段，清湯可以稀釋菜肴的鹽分，并保持寶寶體內(nèi)水分平衡。
8少吃“上火”食物
刺激食物應(yīng)該少吃，容易“上火”，如大蒜、姜、韭菜、花椒、辣椒等。少吃偏咸的食品，因?yàn)辂}分太多容易加速體內(nèi)水分的散失。熱量過(guò)高的油炸食品和一些熱帶水果，如荔枝、桂圓、橘子等，也應(yīng)盡量少吃。
9呵護(hù)孩子皮膚
媽媽在給寶寶擦拭或洗臉時(shí)宜選用柔軟的毛巾，不要用力擦洗。每次清洗完畢后，需用含有天然滋潤(rùn)成分的兒童護(hù)膚品。
寶寶的嘴唇容易干裂。媽媽?xiě)?yīng)先用濕熱毛巾敷在寶寶的嘴唇上，使嘴唇充血，然后涂抹潤(rùn)唇膏。寶寶鼻腔內(nèi)的黏膜比較容易干燥，媽媽可用棉簽蘸生理鹽水滋潤(rùn)鼻腔。
10忌食冷食物
中醫(yī)認(rèn)為“寒涼傷脾”。即使體質(zhì)好的寶寶也不能天天吃冷飲。除了限制冷飲以外，從冰箱拿出的飲料、牛奶最好放置在室溫下15分鐘后食用。
11冷飲西瓜需慎食
秋季寶寶易生消化系統(tǒng)疾病，需特別注意飲食衛(wèi)生，少吃冷飲，以免對(duì)幼嫩的腸胃造成刺激；再有，西瓜屬寒之果品，秋季多食易傷脾胃，因此不宜讓寶寶多吃。
12秋季飲食防感冒
秋天天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，是流行感冒多發(fā)的季節(jié)，媽媽們要注意在日常飲食中讓寶寶多吃一些富含維生素a及維生素e的食品，增強(qiáng)肌體免疫力，預(yù)防感冒，奶制品、動(dòng)物肝臟、堅(jiān)果都是不錯(cuò)的選擇；另外，秋天是收獲的季節(jié)，果蔬豐富，大部分綠蔬菜及紅黃水果中都富含大量維生素，建議寶寶多吃。
秋季保健小知識(shí)教案篇十九
燥是秋的主氣，這是因?yàn)槿肭锖?，雨水減少，造成空氣當(dāng)中的濕氣減少，雖然暑熱漸退，但主令的秋燥日益明顯，不僅秋陽(yáng)似火，而且秋風(fēng)又性燥，易耗傷津液，使人咽干鼻燥、口干唇裂、皮膚干裂，或有人出現(xiàn)咽癢、頻繁的痙攣性咳嗽、少痰、伴見(jiàn)血絲等癥狀，還有不少人會(huì)有便秘，甚則痔瘡出血、皮膚干澀等—這都是"秋燥"的典型表現(xiàn)。
要想緩解秋燥，第一就要增加飲水量。秋季主燥，而肺為嬌臟，更易遭受燥邪侵襲而發(fā)病，因此，及時(shí)補(bǔ)充水分是非常重要的。秋季每日至少要比其他季節(jié)多喝水500毫升以上，以保持肺與呼吸道的正常濕度。且研究發(fā)現(xiàn)，如果水溫在20℃~25℃時(shí)，最容易快速被人體吸收。
除此之外，還可以保持晚上喝湯，早上喝粥，以此來(lái)彌補(bǔ)經(jīng)過(guò)盛夏多汗、秋季風(fēng)盛而傷津?qū)е碌捏w陰不足。
秋季保健小知識(shí)教案篇二十
秋季天高氣爽、氣候干燥，秋燥之氣易傷肺。因此，秋季飲食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鮮蔬菜水果，蔬菜宜選用大白菜、菠菜、冬瓜、黃瓜、白木耳；肉類(lèi)可食兔肉、鴨肉、青魚(yú)等；多吃一些酸味的食品，如廣柑、山楂等。適當(dāng)多飲水，多吃些蘿卜、蓮藕、香蕉、梨、蜂蜜等潤(rùn)肺生津、養(yǎng)陰清燥的食物；盡量少食或不食蔥、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥熱之品及油炸、肥膩之物。
體質(zhì)、脾胃虛弱的老年人和慢性病患者，晨起可以粥食為主，如百合蓮子粥、銀耳冰片粥、黑芝麻粥等，可多吃些紅棗、蓮子、百合、枸杞子等清補(bǔ)、平補(bǔ)之品，以健身祛病，延年益壽，但不能猛吃大魚(yú)大肉，瓜果也不能過(guò)食，以免傷及腸胃。另外，要特別注意飲食清潔衛(wèi)生，保護(hù)脾胃，多進(jìn)溫食，節(jié)制冷食、冷飲，以免引發(fā)腸炎、痢疾等疾病。
2、積極參加體育鍛煉，強(qiáng)身健體
秋季天高氣爽，是戶(hù)外活動(dòng)的黃金季節(jié)。在此季節(jié)老年人必須加強(qiáng)體育鍛煉，是秋季保健中最積極的方法。秋季要早睡早起，晨起后要積極參加活動(dòng)健身鍛煉，可選擇登高、慢跑、快走、冷水浴等鍛煉項(xiàng)目。
3、保持樂(lè)觀情緒，靜養(yǎng)心神
秋季萬(wàn)物成熟是收獲的美好時(shí)節(jié)；但秋天也是萬(wàn)物逐漸凋謝、呈現(xiàn)衰敗景象的季節(jié)。在此時(shí)節(jié)在老年人心中最易引起衰落、頹廢等傷感情緒，因此，要注意調(diào)養(yǎng)情智，學(xué)會(huì)調(diào)適自己，要保持樂(lè)觀情緒，保持內(nèi)心的寧?kù)o，適當(dāng)延長(zhǎng)夜間睡眠時(shí)間；可經(jīng)常和他人、家人談心，或到公園散步，適當(dāng)看看電影、電視，或養(yǎng)花、垂釣，這些都有益于修身養(yǎng)性，陶冶情操。
4、衣裝適宜，謹(jǐn)防著涼
5、秋燥傷肺少吃辛
秋季天高氣爽，空氣干燥，濕度小，人易出現(xiàn)咽干、干咳等癥狀，這是由于燥邪傷肺所導(dǎo)致的現(xiàn)象。此時(shí)，應(yīng)少吃辛、辣食物，如蔥、姜、辣椒、胡椒，防止辛溫助熱，加重肺燥癥狀。
6、肺燥傷肝要吃酸
7、秋瓜壞肚少吃寒
許多人都有這種感受，秋天吃水果，一不小心就壞肚子，這與秋天的氣候有關(guān)。秋季天涼了，氣溫下降，脾胃陽(yáng)氣不足，再吃多了陰寒性質(zhì)的水果、蔬菜，自然是雪上加霜，導(dǎo)致陽(yáng)氣不振而腹瀉、腹痛。因此，秋季不要吃太寒涼的食物，以保護(hù)胃腸，保護(hù)肺臟。
8、適度飲水最重要
夏天多汗季節(jié)要多飲水，秋天干燥季節(jié)更要多飲水。適度飲水是秋天潤(rùn)燥、防燥不可少的保養(yǎng)措施。飲水以少量頻飲為佳，不宜暴飲，一次飲大量水，會(huì)給胃腸增加負(fù)擔(dān)，引起不適，只有少量慢飲，“潤(rùn)物細(xì)無(wú)聲”才能對(duì)口、鼻、咽、喉、食管，乃至氣管產(chǎn)生更大的滋潤(rùn)作用。
9、養(yǎng)陰益氣是關(guān)鍵
對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，秋天最重要的是養(yǎng)陰益氣。養(yǎng)陰就可以防止肺燥，益氣就可以溫養(yǎng)肺氣，鼓舞陽(yáng)氣，所以秋天應(yīng)多吃山藥、百合、銀耳、豬蹄、蓮子、藕、梨、枸杞等食物，以安度秋天。
10、秋季更應(yīng)注意科學(xué)午睡
俗話說(shuō)：“春乏、秋困、夏打盹?！边M(jìn)入秋季，人們很容易犯困，盡管睡覺(jué)時(shí)間不少，可白天還是哈欠連天、昏昏欲睡。專(zhuān)家建議，入秋也應(yīng)適當(dāng)午睡，午睡能使心血管系統(tǒng)舒緩，并使人體緊張度降低。
秋季保健小知識(shí)教案篇二十一
小兒過(guò)敏的表現(xiàn)
小兒的過(guò)敏表現(xiàn)包括一般癥狀和行為改變兩個(gè)方面，常在小兒接觸過(guò)敏原半小時(shí)至數(shù)小時(shí)后出現(xiàn)。一般癥狀為小兒面頰、鼻頭及耳垂潮紅，耳道濕潤(rùn)，耳痛，鼻塞，打噴嚏，黑眼圈，眼瞼腫脹、下垂，頭痛，唇干，皮膚干燥或多汗，眼角或手掌出現(xiàn)皺紋，腹痛，腹瀉，腹脹，便秘，臂、腿或關(guān)節(jié)處有濕疹，反復(fù)感染，慢性咳嗽，哮喘，呼吸淺而快或不規(guī)則，脈搏紊亂，血壓升高，關(guān)節(jié)發(fā)緊等。
如何防止小兒過(guò)敏?
防止兒童過(guò)敏，最有效的一步便是讓孩子遠(yuǎn)離環(huán)境和食物中的過(guò)敏原，如盆栽植物、塵螨，寵物毛發(fā)、填充的或長(zhǎng)毛絨玩具、地毯和掛毯?；ǚ鄣冗^(guò)敏源家長(zhǎng)們要幫助孩子在生活中盡量遠(yuǎn)離。
其次，在幼兒飲食方面，1歲以下的嬰兒最好是采用母乳喂養(yǎng)，對(duì)牛奶、大蝦、雞蛋、海鮮等異性蛋白食物要小心給孩子食用。且孕婦應(yīng)避免食用含有過(guò)敏原的食物，或者喂食低過(guò)敏原的水解蛋白嬰兒配方奶粉。同時(shí)，延緩副食品的添加。
再次，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。兒童應(yīng)避免在干冷的環(huán)境中進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。如禁止在冰雪上從事持續(xù)激烈的運(yùn)動(dòng)。而環(huán)境暖和、濕度較高或間歇性的運(yùn)動(dòng)則應(yīng)鼓勵(lì)。從事運(yùn)動(dòng)時(shí)，以不感到胸悶、氣急、身體不適為原則，有癥狀時(shí)應(yīng)停止運(yùn)動(dòng)加強(qiáng)休息。在從事運(yùn)動(dòng)前，應(yīng)適當(dāng)進(jìn)行熱身活動(dòng)。總之，過(guò)敏病是一種嚴(yán)重危害兒童健康的慢性疾病，不論是胃腸癥狀(6個(gè)月內(nèi)高發(fā))、濕疹(1～3歲高發(fā))、氣喘(3歲以后高發(fā))，還是過(guò)敏性鼻炎(7～15歲以后高發(fā))，都應(yīng)積極預(yù)防，早期診斷，早期治療。
秋季保健小知識(shí)教案篇二十二
秋季早晚溫度變化明顯，媽媽們要根據(jù)天氣變化為寶寶增減衣物。秋天的氣候一般是早晚涼中午熱，因此寶寶早晚應(yīng)該比中午多穿一些，可以早晚多加一件薄外套，如針織開(kāi)衫、薄運(yùn)動(dòng)外套等，白天應(yīng)適當(dāng)減少衣服，尤其是孩子在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候。立秋過(guò)后孩子穿衣一般保證“三暖”即可，包括肚子、手腳、背部的保暖。
2、寶寶秋季要適量的室外運(yùn)動(dòng)
寶寶室外運(yùn)動(dòng)不僅能夠增強(qiáng)寶寶身體抵抗力，也能夠呼吸新鮮空氣，加速身體新陳代謝。常見(jiàn)的秋季體育運(yùn)動(dòng)有小跑，球類(lèi)，游泳等多種。但要視孩子的年齡大小進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，如果孩子太小，只適宜做些爬，抬頭之類(lèi)的運(yùn)動(dòng)。五歲以上的孩子就可以學(xué)習(xí)游泳，小跑，體操之類(lèi)的需較大力量的運(yùn)動(dòng)了。
3、寶寶秋季要營(yíng)養(yǎng)均衡
一定要讓孩子養(yǎng)成什么食物都吃的習(xí)慣，兒童秋季養(yǎng)生小常識(shí)提醒:千萬(wàn)不要偏食。而且，秋季給孩子補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)是的季節(jié)，建議多給孩子補(bǔ)充蛋白質(zhì)，喝牛奶、豆?jié){，吃雞蛋，吃豆腐，多吃魚(yú)類(lèi)，少吃油膩的豬肉，多吃一些五谷雜糧，玉米、紅薯等，同時(shí)一定要多吃蔬菜，胡蘿卜不能少，綠葉蔬菜要多吃?？偠灾?，葷素搭配營(yíng)養(yǎng)均衡最重要。
4、寶寶秋季不要吃過(guò)于冰冷的食物
中醫(yī)認(rèn)為:兒童秋季養(yǎng)生小常識(shí)要特別注意寒涼傷脾，孩子本身脾胃就相對(duì)較弱，因此，如果給孩子吃過(guò)于冰冷的食物，會(huì)造成脾胃不和，很容易出現(xiàn)一些胃腸方面的疾病，如果，從冰箱里拿出來(lái)的食物，不要馬上給兒童吃，比如酸奶類(lèi)的，一定要在室內(nèi)放上15分鐘以后，再給兒童喝。
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