科技創(chuàng)新是推動(dòng)社會(huì)進(jìn)步的重要力量，我們應(yīng)該加大科技投入。寫(xiě)總結(jié)時(shí)，我們可以通過(guò)列舉事實(shí)、提出問(wèn)題、反思經(jīng)驗(yàn)等方式來(lái)豐富內(nèi)容。讓我們一起來(lái)欣賞以下總結(jié)范文，希望能在寫(xiě)作中找到一些靈感和創(chuàng)意。
戶外徒步心得篇一
徒步戶外活動(dòng)作為一種健康、環(huán)保、低耗的休閑方式，越來(lái)越受到人們的關(guān)注與喜愛(ài)。在徒步的過(guò)程中，我們不僅能享受大自然的美麗風(fēng)景，還可以發(fā)現(xiàn)自己的潛能，提高身心素質(zhì)。下面將從籌備與準(zhǔn)備、徒步過(guò)程、所得心得、諸多收獲以及對(duì)未來(lái)計(jì)劃的思考五個(gè)方面來(lái)探討徒步戶外活動(dòng)的心得體會(huì)。
首先，在徒步活動(dòng)前，要做好充分的籌備與準(zhǔn)備工作。我們應(yīng)該了解徒步的路線、難度、天氣等相關(guān)信息，以便做好充分的準(zhǔn)備。合理的行程安排、著裝選擇和裝備準(zhǔn)備是保證徒步行程順利進(jìn)行的重要因素。在徒步過(guò)程中，可能面臨復(fù)雜的地形和惡劣的天氣，因此，選擇合適的鞋子、服裝和背包是非常重要的，這樣才能保證我們?cè)谛凶咧械氖孢m和安全。
其次，徒步過(guò)程可以給我們帶來(lái)身心的放松與修養(yǎng)。當(dāng)我們踏入自然的懷抱，身心都能夠得到放松，煩惱與壓力也會(huì)減少。在徒步的過(guò)程中，我們能夠欣賞到大自然的美景，感受到大自然的力量，這些都會(huì)帶給我們心靈的安寧與寧?kù)o。同時(shí)，徒步過(guò)程中的體力消耗也將增強(qiáng)我們的體質(zhì)與耐力，提高我們的團(tuán)隊(duì)協(xié)作與應(yīng)對(duì)特殊情況的能力。
徒步戶外活動(dòng)帶給我們的好處是多方面的，不僅是身體上的鍛煉，更多的是精神上的享受與心靈的成長(zhǎng)。通過(guò)徒步，我們可以更好地認(rèn)識(shí)自己，發(fā)現(xiàn)自己的潛能和韌性。面對(duì)困難和挑戰(zhàn)，我們要勇敢地迎接，不能退縮。徒步的過(guò)程中，我們需要跋山涉水，跨越險(xiǎn)灘，在這個(gè)過(guò)程中，我們要相互支持，相互鼓勵(lì)。這樣，我們才能體驗(yàn)到團(tuán)隊(duì)的力量，認(rèn)識(shí)到自己的重要性。
通過(guò)徒步戶外活動(dòng)，我還獲得了很多其他方面的收獲。首先，我學(xué)會(huì)了尊重自然和保護(hù)環(huán)境。在與大自然的接觸中，我深刻感受到了自然的偉大和美麗，因此更加珍惜和保護(hù)自然資源。其次，我學(xué)會(huì)了如何做一個(gè)團(tuán)隊(duì)合作的人。在徒步隊(duì)伍中，每個(gè)人都有自己的責(zé)任和任務(wù)，只有團(tuán)結(jié)合作，才能順利完成徒步任務(wù)。最后，我還發(fā)現(xiàn)了自己體內(nèi)潛在的激情和勇氣。面對(duì)嚴(yán)峻的山路和惡劣的天氣條件，我依然堅(jiān)持不懈，克服了一個(gè)個(gè)困難和障礙。
對(duì)于未來(lái)，我計(jì)劃繼續(xù)參加徒步戶外活動(dòng)，不僅是為了享受自然的美景，更重要的是為了提升自己的身心素質(zhì)。我將更加注重鍛煉身體，增強(qiáng)耐力和力量，為下一次的徒步活動(dòng)做好準(zhǔn)備。同時(shí)，我也會(huì)繼續(xù)保持對(duì)大自然的敬仰和對(duì)環(huán)境的保護(hù)意識(shí)，不斷提高自己對(duì)環(huán)境保護(hù)的認(rèn)知和行動(dòng)力。
總之，徒步戶外活動(dòng)給我們帶來(lái)了很多的好處和收獲。通過(guò)徒步，我們不僅鍛煉了身體，放松了心情，還提高了團(tuán)隊(duì)合作能力和應(yīng)對(duì)特殊情況的能力。同時(shí)，徒步也帶給我們更多的思考和啟示，讓我們更加珍惜大自然、尊重生命，更加熱愛(ài)生活。徒步，是一種健康、快樂(lè)、與自然親密接觸的方式，讓我們通過(guò)行走，走進(jìn)大自然的懷抱，感受生命的美好，展現(xiàn)自己的風(fēng)采。讓我們一起走出家門(mén)，徒步戶外，迎接更加自由、健康的生活。
戶外徒步心得篇二
在戶外徒步生活中，充分做好準(zhǔn)備工作是成功的關(guān)鍵。首先，要了解徒步線路的條件和難度，包括路線長(zhǎng)度、海拔高度、地形起伏等，以便做出合理的安排。其次，要準(zhǔn)備好必備裝備，如合適的徒步鞋、防曬衣物、頭燈、濕巾等。還要帶上足夠的食物和水，以及急救箱和導(dǎo)航設(shè)備。最后，要將計(jì)劃告知家人或朋友，并與他們保持聯(lián)系，確保安全。
第二段：與自然和諧相處
在戶外徒步生活中，與自然和諧相處是很重要的。徒步途中，我們要遵守當(dāng)?shù)氐沫h(huán)保法規(guī)，不隨意破壞植被和動(dòng)物棲息地。同時(shí)，為了減少對(duì)生態(tài)環(huán)境的影響，我們要妥善處理垃圾，不亂扔廢棄物。此外，還要注意節(jié)約水和能源，盡量減少對(duì)環(huán)境的負(fù)擔(dān)。只有與自然和諧相處，我們才能更好地享受戶外徒步的樂(lè)趣。
第三段：團(tuán)隊(duì)合作的重要性
在戶外徒步生活中，團(tuán)隊(duì)合作是至關(guān)重要的。徒步途中，隊(duì)員之間應(yīng)相互協(xié)助，互相鼓勵(lì)。大家要形成默契，一起解決問(wèn)題，共同克服困難。此外，團(tuán)隊(duì)中的領(lǐng)導(dǎo)者要及時(shí)做出正確決策，使整個(gè)隊(duì)伍朝著正確的方向前進(jìn)。只有充分發(fā)揮每個(gè)人的優(yōu)勢(shì)，大家才能在戶外徒步中收獲更多。
第四段：堅(jiān)持不懈的精神
在戶外徒步生活中，堅(jiān)持不懈的精神是非常重要的。徒步途中，我們可能會(huì)遇到風(fēng)雨、艱難險(xiǎn)阻，但只要我們堅(jiān)定信念，努力向前，就一定能夠克服困難，完成目標(biāo)。此外，徒步途中的種種困境也可以成為我們自我超越的機(jī)會(huì)，鍛煉我們的意志和毅力。只有堅(jiān)持不懈，我們才能真正體會(huì)到徒步生活的快樂(lè)與挑戰(zhàn)。
第五段：回歸自然，提升心靈
在戶外徒步生活中，我們可以回歸自然，提升心靈。徒步的過(guò)程中，我們可以欣賞到美麗的風(fēng)景，呼吸到新鮮的空氣，感受到大自然的力量。這些都能夠讓我們暫時(shí)拋開(kāi)城市的煩惱和壓力，平靜心靈，享受片刻寧?kù)o。徒步生活還可以使我們更加關(guān)注自己的身體和健康，調(diào)節(jié)內(nèi)心的平衡。通過(guò)與自然的互動(dòng)，我們能夠獲得更深層次的心靈升華和成長(zhǎng)。
總結(jié)：
在戶外徒步生活中，準(zhǔn)備工作的充分準(zhǔn)備，與自然和諧相處，團(tuán)隊(duì)合作的重要性，堅(jiān)持不懈的精神以及回歸自然提升心靈這五個(gè)方面，都是非常重要的。徒步生活給予我們很多鍛煉和成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)，同時(shí)也給予我們內(nèi)心的寧?kù)o和放松。因此，在生活中多加嘗試徒步活動(dòng)，享受大自然的美好，讓我們的生命更加鮮活和精彩。
戶外徒步心得篇三
在繁忙的城市生活中，人們往往會(huì)感到壓力山大，迫切需要一種方式來(lái)放松自己的身心。作為一種獨(dú)特的戶外活動(dòng)，徒步生活吸引了越來(lái)越多的人。不僅可以讓人們感受大自然的美麗，還能夠在挑戰(zhàn)中獲得成就感。徒步生活讓我體驗(yàn)到了截然不同的生活方式和思維方式，帶給我更深的思考和啟發(fā)。
第二段：徒步中的困難與挑戰(zhàn)
徒步生活雖然美好，但也充滿了各種困難與挑戰(zhàn)。首先，徒步需要長(zhǎng)時(shí)間的行走，身體的耐力和毅力是必不可少的。有時(shí)候，天氣不好，要面對(duì)狂風(fēng)暴雨，要在崎嶇不平的山間道路上跋涉。其次，帳篷搭建和物資準(zhǔn)備也需要一定的技巧和經(jīng)驗(yàn)。再者，徒步中還需要攻克各種困難，比如河流和懸崖的過(guò)河、雪山的攀登等等。這些困難和挑戰(zhàn)讓我時(shí)刻保持警惕，使我對(duì)自己的身體和技能有了更全面的了解和提高。
第三段：徒步生活的美好與收獲
雖然徒步生活充滿了困難和挑戰(zhàn)，但它也給了我很多美好和收獲。首先，大自然的風(fēng)景令人陶醉。徒步讓我親身感受到了大自然的美麗和偉大，每一次徒步都讓我心曠神怡，沐浴在大自然的懷抱中。其次，徒步生活讓我結(jié)交了很多志同道合的朋友。在徒步的過(guò)程中，我和伙伴們共同面對(duì)困難和挑戰(zhàn)，互相支持和鼓勵(lì)，建立起深厚的友誼。再者，徒步使我更加了解自己。在徒步中，我需要靠自己的努力和智慧解決困難和挑戰(zhàn)，這讓我對(duì)自己的能力和潛力有了更深入的認(rèn)識(shí)。
第四段：徒步生活中的安全與注意事項(xiàng)
在追求戶外徒步生活的同時(shí)，我們也要注意安全和保護(hù)自然環(huán)境。首先，徒步前我們需要做好充足的準(zhǔn)備工作。比如了解線路和天氣情況，攜帶必要的裝備和藥物，確保自己的身體狀況良好。其次，徒步中我們要注意行走的方式和技巧。正確的行走姿勢(shì)和抬腳方式可以減輕對(duì)關(guān)節(jié)和肌肉的負(fù)擔(dān)，防止意外受傷。最后，我們還要盡量減少對(duì)自然環(huán)境的破壞。在我們徒步的路線中，不亂扔垃圾，保持環(huán)境的整潔和美麗。
第五段：徒步生活的啟發(fā)與影響
徒步生活給我?guī)?lái)了許多啟發(fā)和影響，讓我有了更全面的視野和思考方式。首先，徒步教會(huì)了我堅(jiān)持不懈和永不放棄的精神。在徒步的過(guò)程中，有時(shí)候會(huì)遇到困境和瓶頸，但我學(xué)會(huì)了勇于面對(duì)和挑戰(zhàn)它們。其次，徒步讓我更加關(guān)注大自然和環(huán)境保護(hù)。我意識(shí)到，我們要尊重自然，保護(hù)環(huán)境，才能享受到更美好的徒步生活。最后，徒步教會(huì)了我團(tuán)隊(duì)合作和互助精神。在徒步的過(guò)程中，我意識(shí)到一個(gè)人的力量是有限的，只有和小伙伴們團(tuán)結(jié)一致，我們才能共同面對(duì)和解決困難。
總結(jié)：徒步生活是一種獨(dú)特而美好的戶外活動(dòng)。雖然充滿了困難和挑戰(zhàn)，但也帶來(lái)了美麗和收獲。通過(guò)徒步，我不僅享受到了大自然的美景，結(jié)交了志同道合的朋友，還發(fā)現(xiàn)了自己的潛力和能力。在徒步的過(guò)程中，我們要注意安全和保護(hù)環(huán)境，充分發(fā)揮團(tuán)隊(duì)合作和互助精神，這樣我們才能更好地享受徒步生活的樂(lè)趣和成就。
戶外徒步心得篇四
清晨6點(diǎn)，涼爽的天氣，然后走了2個(gè)小時(shí)，開(kāi)始頂著炎炎的烈日，邁上荒蕪的道路，xxx公司莫溝之行拉開(kāi)了帷幕。
當(dāng)我們走到5公里準(zhǔn)備過(guò)馬路的時(shí)候，一路上有很多的美景，譬如荷花開(kāi)滿荷塘，當(dāng)我后頭的時(shí)候我注意到路邊有一顆樹(shù)，它的軀干下部已經(jīng)被燒的出現(xiàn)了很大一個(gè)洞，但它仍枝葉繁茂，挺立在那里。我就想到我們自身，要英勇頑強(qiáng)。我們是6隊(duì)，一路上，我們團(tuán)結(jié)一心；一路上，我們互相幫助；一路上，我們盡情豪邁。雖然道路崎嶇，但是我們依舊不畏艱險(xiǎn)，奮勇向前。我們永不言棄，因?yàn)槲覀?隊(duì)身上都閃爍著堅(jiān)強(qiáng)、勇敢、意志不屈的光芒。在這過(guò)程中，我們腳下的泡代表著什么，那是我們勝利的結(jié)晶，它代表著我們?nèi)〉玫膭倮?。?dāng)用心去感受徒步就可以發(fā)現(xiàn)，其實(shí)人生就象是一次徒步旅行，有開(kāi)心，也有痛苦，有堅(jiān)持，也有猶豫。在徒步中去感受人生，不要總是畏懼前方未知的道路，不去嘗試就得不到收獲；在徒步中去領(lǐng)悟做人，不要總是抬頭傲視遠(yuǎn)方，要踏實(shí)走好腳下的每一步路。在徒步中去體會(huì)做事，遇到困難不要輕言放棄，唯有堅(jiān)持才能取得成功。
試想一下，別人都能走完那15公里的路程，而自己卻不能，心中有何感慨？炎炎的烈日，擁擠的交通，荒蕪的道路，長(zhǎng)途的距離，未知的環(huán)境等眾多因素，都會(huì)成為我們做出選取的障礙。很多時(shí)候，并不是因?yàn)槭虑殡y，不敢做，而是因?yàn)槲覀儾桓易?，事情才難的。一直都覺(jué)得方法總比困難過(guò)，沒(méi)有任何事情是完成不了的。團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力是我們6隊(duì)不可或缺的一部分，團(tuán)結(jié)團(tuán)結(jié)，永爭(zhēng)第一。
強(qiáng)者的有為，關(guān)鍵在能夠憑仗自己的意志堅(jiān)持正確的理想和原則，憑仗自己的毅力實(shí)踐信念、責(zé)任和義務(wù)，運(yùn)用自己的知識(shí)創(chuàng)造豐盛精神和富足的家園?？谔?hào)既是對(duì)團(tuán)隊(duì)的一種鼓勵(lì)、支持與承認(rèn)，也是對(duì)個(gè)人的鼓勵(lì)、支持與認(rèn)可。一份鼓勵(lì)，兩份受益。
現(xiàn)實(shí)中，當(dāng)面對(duì)工作，面對(duì)生活，面對(duì)壓力，會(huì)變得有點(diǎn)麻木，有點(diǎn)無(wú)奈，有點(diǎn)膽怯。然而在旅途中，當(dāng)自己拋開(kāi)所有雜念，腳下生風(fēng)，勇往直前，踏歌而行。徒步讓內(nèi)心燃起激情，令自己心動(dòng)、情動(dòng)以及感動(dòng)。在此次徒步中，我感觸的還是那種團(tuán)結(jié)的力量，我相信在工作中，大家一起表現(xiàn)徒步的心態(tài)一樣，團(tuán)結(jié)一心，堅(jiān)持不懈，勇往直前，農(nóng)業(yè)銀行的明天會(huì)更加美好！
由此看來(lái)，人吃點(diǎn)苦，有好處，尤其在年輕時(shí)早吃點(diǎn)苦、多吃點(diǎn)苦，然后才能歷練人生。成長(zhǎng)自己。
戶外徒步心得篇五
徒步戶外探險(xiǎn)是一種全新的體驗(yàn)，它讓人們感受到大自然的美妙和恢弘。同時(shí)，徒步戶外也是一種鍛煉自身意志和毅力的機(jī)會(huì)。我有幸參加了一次徒步戶外探險(xiǎn)，并從中獲得了很多啟發(fā)和心得體會(huì)。
第一段：邁出第一步，盡享自然的美景
徒步戶外探險(xiǎn)的第一步總是最難的。面對(duì)陌生的環(huán)境和未知的路線，很容易產(chǎn)生迷茫和恐懼。然而，一旦邁出了第一步，踏上了大自然的小道，所有的疑慮和不安都會(huì)一掃而空。在徒步過(guò)程中，我不斷感受到大自然的魅力。青山綠水，奇花異草，讓我的眼前一片絢麗多彩。行走在如畫(huà)般的山水之間，我體會(huì)到了大自然的獨(dú)特之美，心靈也因此得到了洗滌。
第二段：磨礪意志，挑戰(zhàn)自我
徒步戶外探險(xiǎn)不僅讓人們享受到大自然的美景，更是一場(chǎng)對(duì)自身意志和毅力的挑戰(zhàn)。在徒步過(guò)程中，我們需要長(zhǎng)時(shí)間的行走和攀登。當(dāng)身體感到疲憊乏力的時(shí)候，往往是意志力的考驗(yàn)。我曾經(jīng)遇到過(guò)突如其來(lái)的大暴雨，路面濕滑不平，但我沒(méi)有放棄。身上的負(fù)重和越來(lái)越困頓的步伐都在考驗(yàn)我是否有足夠的毅力堅(jiān)持下去。通過(guò)這次徒步，我學(xué)會(huì)了堅(jiān)持不懈，不論遇到怎樣的困難，只要有信念，就能戰(zhàn)勝一切。
第三段：與眾不同，建立團(tuán)隊(duì)合作精神
徒步戶外探險(xiǎn)需要和其他隊(duì)友緊密合作，互相扶持。在團(tuán)隊(duì)中，我們需要相互協(xié)作，共同應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)和困難。一路上，我們互相鼓勵(lì)和支持，誰(shuí)都不會(huì)被落下。同時(shí)，我們也需要合理分工，互相幫助解決問(wèn)題。只有建立了良好的團(tuán)隊(duì)合作精神，我們才能更好地應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)并取得成功。通過(guò)徒步戶外探險(xiǎn)，我學(xué)會(huì)了與他人合作，培養(yǎng)出了團(tuán)隊(duì)意識(shí)和協(xié)作能力。
第四段：傾聽(tīng)大自然，思考人生
在徒步戶外探險(xiǎn)中，身處大自然的懷抱，讓我有了很多時(shí)間去思考和反思。面對(duì)無(wú)盡的山巒和茂密的森林，我開(kāi)始思考人的存在和生命的意義。徒步讓我遠(yuǎn)離都市的繁忙和嘈雜，沉靜下來(lái)，聽(tīng)見(jiàn)大自然的聲音。在靜謐中，我感受到了內(nèi)心的寧?kù)o和平和。徒步讓我更加珍惜生命的每一刻，明白到人生的意義在于追求自己的夢(mèng)想，開(kāi)心生活。
第五段：徒步戶外，回歸本真
徒步戶外探險(xiǎn)是一種回歸本真的體驗(yàn)。在我漫長(zhǎng)的徒步過(guò)程中，我放下了城市的浮躁和功利，回歸到最初的自己。解放了身心的束縛，我學(xué)會(huì)了放慢腳步，欣賞每一個(gè)細(xì)節(jié)。大自然的美妙景色和純潔空氣讓我重新找回了內(nèi)心深處的寧?kù)o和喜悅。徒步戶外讓我重新審視自己的生活，明白到不要追逐虛榮，要追尋真正讓自己快樂(lè)的東西。
總結(jié)：
徒步戶外的心得體會(huì)是一次非常珍貴的體驗(yàn)。在這次徒步中，我不僅領(lǐng)略到大自然的壯麗和美麗，也學(xué)會(huì)了面對(duì)困難堅(jiān)持不懈，建立團(tuán)隊(duì)合作精神，反思人生的意義，回歸本真。徒步戶外是一種全新的生活方式，它讓我感受到了生命的真諦和價(jià)值。無(wú)論是面對(duì)陌生的環(huán)境還是身體的疲憊，我相信只要有勇氣和信念，我們都能克服一切困難，實(shí)現(xiàn)自己的夢(mèng)想。
戶外徒步心得篇六
戶外徒步是一種充滿挑戰(zhàn)和樂(lè)趣的活動(dòng)，不僅能夠鍛煉身體，還能讓人接觸大自然，感受大自然的美麗與寧?kù)o。在徒步過(guò)程中，我不僅能夠享受到一種與大自然融為一體的感覺(jué)，還能夠鍛煉自己的毅力和耐力。下面我將分享我在戶外徒步生活中的心得和體會(huì)。
第二段：準(zhǔn)備工作
在進(jìn)行戶外徒步之前，進(jìn)行充分的準(zhǔn)備是非常重要的。首先，我會(huì)查看天氣預(yù)報(bào)，選擇一個(gè)適合徒步的日子。其次，我會(huì)準(zhǔn)備好必備的裝備，比如登山鞋、背包、雨具等，同時(shí)還要帶上足夠的食品和水。準(zhǔn)備工作的充分會(huì)讓我在徒步過(guò)程中更加安全和舒適。
第三段：徒步路線選擇
選擇適合自己的徒步路線也是非常重要的。在選擇路線時(shí)，我會(huì)考慮自己的體力和經(jīng)驗(yàn)，并根據(jù)自己的時(shí)間安排進(jìn)行選擇。對(duì)于初次徒步的人來(lái)說(shuō)，選擇一些相對(duì)容易的路線是比較明智的選擇。然而，對(duì)于有一定徒步經(jīng)驗(yàn)的人來(lái)說(shuō)，可以嘗試一些具有挑戰(zhàn)性的路線，提升自己的徒步技巧和體能。
第四段：徒步的挑戰(zhàn)與收獲
戶外徒步雖然充滿了各種挑戰(zhàn)，但也給我?guī)?lái)了很多收獲。在徒步過(guò)程中，我需要面對(duì)各種地形的挑戰(zhàn)，比如陡峭的山路、泥濘的小徑等等。這些挑戰(zhàn)讓我學(xué)會(huì)了如何克服困難，盡力保持樂(lè)觀的心態(tài)。與此同時(shí)，我也能夠欣賞到大自然的美景，比如壯麗的山川、清澈的湖泊等等。這些美景讓我感到無(wú)比的寧?kù)o和滿足。
第五段：對(duì)徒步生活的思考
在戶外徒步的過(guò)程中，我不僅鍛煉了自己的身體，還深刻地思考了徒步生活對(duì)人們的意義。徒步生活讓我遠(yuǎn)離了繁忙喧鬧的都市，與自然親密接觸。我發(fā)現(xiàn)這種與大自然親密接觸的體驗(yàn)讓我感到無(wú)比快樂(lè)和幸福。與此同時(shí)，徒步生活也教會(huì)了我如何關(guān)注身邊的一切，珍惜現(xiàn)在擁有的一切。徒步生活成為了我追求平衡和內(nèi)心寧?kù)o的一種方式。
結(jié)尾
通過(guò)戶外徒步生活，我深刻地體會(huì)到了大自然的偉大和美麗。這種與大自然親密接觸的感覺(jué)讓我更加熱愛(ài)生活，珍惜眼前的一切。徒步生活不僅讓我鍛煉了身體，更讓我找到了一種追求平衡和內(nèi)心寧?kù)o的方式。我相信，只要堅(jiān)持徒步生活，就能夠在瑣碎的日常中找到快樂(lè)和幸福的源泉。
戶外徒步心得篇七
頂著炎炎的烈日，邁上荒蕪的道路，通榆一中的拉練在明媚的陽(yáng)光下拉開(kāi)了帷幕。
一切都是未知的，行走的路線，行進(jìn)的路程，還有剩下的距離我們都沒(méi)有一樣明白，帶著未知的'一切行走在未知的環(huán)境，我們背起行囊，奮勇前進(jìn)，人生的旅途中，我們不能預(yù)料前進(jìn)的道路上會(huì)出現(xiàn)什么。但我們明白，勇敢地做出選取后大膽的前進(jìn)才有可能走向光明，膽小退縮換來(lái)的只是譏諷和失敗的后果。只有我們帶著飽滿的熱情，大膽的向前走，前方的土地才會(huì)被我們一步步的踩在腳下，前面的路才能被我們一段段的征服。
每個(gè)人都在堅(jiān)持，每個(gè)人都在努力，不但自我要堅(jiān)強(qiáng)的走下去，還要鼓勵(lì)隊(duì)友皮，帶給他們力量，這就是90后，這就是一中人。
不積跬步，無(wú)以至千里，不積小流無(wú)以成江河。沒(méi)有我們每個(gè)學(xué)生的努力，就不可能有這長(zhǎng)長(zhǎng)的前進(jìn)隊(duì)伍，不可能有如此的不服輸?shù)膱F(tuán)隊(duì)。這就是團(tuán)結(jié)的力量，這就是合作的力量。在今后的學(xué)習(xí)中，我要繼續(xù)發(fā)揚(yáng)團(tuán)結(jié)協(xié)作精神，與全校同學(xué)一齊邁向成功彼岸。
短暫的拉練很快結(jié)束了，每個(gè)同學(xué)臉上都溢滿笑容，滿臉自豪。是的，我們邁過(guò)了一個(gè)個(gè)小小的難關(guān)。我們的體力差，但我們有用心的心，我們的耐力差，但我們有頑強(qiáng)的精神。
就像校長(zhǎng)所說(shuō)：“不經(jīng)歷風(fēng)雨，怎能見(jiàn)彩虹，沒(méi)有人能隨隨便便成功?！崩?，這用任何東西都不能換的寶貴財(cái)富，讓我受益匪淺，難忘終生。
戶外徒步心得篇八
徒步戶外培訓(xùn)是一種非常有意義的活動(dòng)，通過(guò)徒步行走，我們可以挑戰(zhàn)自我、培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)、提高身體素質(zhì)等。我參加過(guò)一次徒步戶外培訓(xùn)活動(dòng)，收獲頗豐。在活動(dòng)中，我體驗(yàn)到了團(tuán)隊(duì)協(xié)作的重要性，提升了自己的思維能力和身體素質(zhì)。
首先，徒步戶外培訓(xùn)活動(dòng)讓我深刻體會(huì)到了團(tuán)隊(duì)協(xié)作的重要性。在徒步的過(guò)程中，我們需要互相照應(yīng)、互相幫助，在遇到困難時(shí)一起克服。在一個(gè)陌生的環(huán)境中，每個(gè)人都需要扮演一個(gè)角色，為團(tuán)隊(duì)的成功作出貢獻(xiàn)。這種集體意識(shí)和協(xié)作能力在我們?nèi)粘Ｉ詈凸ぷ髦型瑯臃浅Ｖ匾?，通過(guò)徒步戶外培訓(xùn)，我們可以更好地培養(yǎng)和提升這些能力。
其次，徒步戶外培訓(xùn)活動(dòng)提高了我的思維能力。在徒步前的規(guī)劃階段，我們需要制定詳細(xì)的行程計(jì)劃、安全措施等，這就需要我們進(jìn)行合理思考和決策。在徒步過(guò)程中，還需要根據(jù)地形、道路條件等靈活調(diào)整行進(jìn)路線。通過(guò)這些活動(dòng)，我學(xué)會(huì)了更好地思考問(wèn)題，預(yù)判風(fēng)險(xiǎn)，并做出正確的決策。
此外，徒步戶外培訓(xùn)活動(dòng)也對(duì)我的身體素質(zhì)有一定的提升。徒步行走需要較長(zhǎng)時(shí)間和較高的體能，要求我們具備一定的耐力和身體適應(yīng)能力。在徒步活動(dòng)中，我們要經(jīng)歷長(zhǎng)時(shí)間的行走、攀爬、跋涉等，這對(duì)我們的體力和耐力都是極好的鍛煉。我能感受到自己的體能在這樣的鍛煉下得到提升，不僅對(duì)我個(gè)人有益，也有助于平時(shí)更好地應(yīng)對(duì)其他體力活動(dòng)。
最后，參加徒步戶外培訓(xùn)活動(dòng)讓我更加接近大自然，感受到了自然的美妙與壯麗。在徒步的過(guò)程中，我們能欣賞到原生態(tài)的自然風(fēng)光，呼吸著新鮮的空氣，感受到自然界的恢弘與壯麗。這樣的體驗(yàn)給我?guī)?lái)了內(nèi)心的平靜與放松，讓我忘卻繁雜的瑣事和壓力，更加珍惜大自然的美好。
綜上所述，徒步戶外培訓(xùn)是一種有益身心的活動(dòng)。通過(guò)徒步行走，我們可以培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)協(xié)作意識(shí)、提高思維能力、提升身體素質(zhì)，并且更加接近大自然。這樣的活動(dòng)不僅帶給我豐富的體驗(yàn)，也對(duì)我的人生產(chǎn)生了積極的影響。我相信，通過(guò)不斷參加這樣的戶外培訓(xùn)活動(dòng)，我們可以在各個(gè)方面得到更大的成長(zhǎng)與進(jìn)步。
戶外徒步心得篇九
經(jīng)過(guò)漫長(zhǎng)的等待，馬主任一聲令下，我們終于要出發(fā)了。
當(dāng)聽(tīng)到程老師說(shuō)要走4個(gè)多小時(shí)的.路才能到目的地時(shí)，我的心臟仿佛停止了跳動(dòng)。這時(shí)，再看看窗外，灰蒙蒙的一片，時(shí)不時(shí)下著小雨!
天，時(shí)而明亮;時(shí)而昏暗!陣陣?yán)滹L(fēng)時(shí)不時(shí)和我們來(lái)個(gè)激烈的“擁抱”，使我不禁打起寒顫。
走著，走著——我的鞋濕了;我的老毛病又犯了。肚子疼的實(shí)在受不了了，經(jīng)過(guò)激烈的思想斗爭(zhēng)后，我坐上了車(chē)。在車(chē)上，我不斷的想：不行，我得堅(jiān)持下去，不能這么沒(méi)骨氣!
下了車(chē)，吃完中飯，我堅(jiān)持走了下去?？斓搅说臅r(shí)候，我實(shí)在是不行了，可是田老師一直在旁邊鼓勵(lì)我，激勵(lì)我前進(jìn)，使我最終走到了終點(diǎn)!
第二天，一大早還躲在被窩里，還沒(méi)起來(lái)，就聽(tīng)見(jiàn)老師說(shuō)呆會(huì)要走去某部隊(duì)參觀。一聽(tīng)到走去，我就像丟了魂似的，一下子躺了下去!
在走的過(guò)程中，雖然很多同學(xué)都覺(jué)得很累，但他們始終都跟著大部隊(duì);累得不行了的同學(xué)，也沒(méi)有說(shuō)要坐車(chē)，都攙扶著走到了終點(diǎn)!
雖然這幾天很累，但我還是受到了很多啟發(fā)。我認(rèn)為在今后的道路上，我應(yīng)該多鍛煉。如果來(lái)之前我有一個(gè)好的身體素質(zhì)，那么在訓(xùn)練的時(shí)候我也不會(huì)累趴下了!還有就是在徒步拉練中，同學(xué)們不怕苦不怕累的精神也是值到我們學(xué)習(xí)的!
戶外徒步心得篇十
近年來(lái)，徒步戶外培訓(xùn)已成為一種受歡迎和有效的培訓(xùn)方式。徒步戶外培訓(xùn)不僅能促使我們走出舒適區(qū)，感受大自然的美麗，還能培養(yǎng)領(lǐng)導(dǎo)能力、團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)和壓力處理能力。在本次徒步戶外培訓(xùn)中，我深刻體會(huì)到了其中的益處，并對(duì)自己的成長(zhǎng)有了更深刻的認(rèn)識(shí)。
第二段：對(duì)徒步戶外培訓(xùn)中的困難和挑戰(zhàn)進(jìn)行描述
徒步戶外培訓(xùn)并非一帆風(fēng)順。在整個(gè)過(guò)程中，我們不得不面對(duì)許多困難和挑戰(zhàn)。首先，持續(xù)的長(zhǎng)時(shí)間行走給我們的身體帶來(lái)了很大的負(fù)擔(dān)。徒步過(guò)程中，我們需要時(shí)刻保持警惕，防止崎嶇的山路和濕滑的地面導(dǎo)致意外傷害。此外，我們還需要面對(duì)心理上的挑戰(zhàn)，如孤單感、恐高和對(duì)未知環(huán)境的恐懼。
第三段：探討徒步戶外培訓(xùn)對(duì)個(gè)人和團(tuán)隊(duì)的影響
雖然徒步戶外培訓(xùn)有著困難和挑戰(zhàn)，但它對(duì)個(gè)人和團(tuán)隊(duì)的影響卻是深遠(yuǎn)且積極的。在這次培訓(xùn)中，我體會(huì)到了個(gè)人的成長(zhǎng)和突破。通過(guò)面對(duì)困難和挑戰(zhàn)，我學(xué)會(huì)了堅(jiān)持不懈，克服自己的恐懼和疲勞，鍛煉了意志力和毅力。同時(shí)，徒步戶外培訓(xùn)也加強(qiáng)了團(tuán)隊(duì)的凝聚力和合作意識(shí)。在團(tuán)隊(duì)中，我們不得不相互依靠和支持，在面臨困難時(shí)共同解決問(wèn)題。這種合作和團(tuán)隊(duì)精神將在日后的工作中發(fā)揮重要作用。
第四段：談?wù)撏讲綉敉馀嘤?xùn)對(duì)生活的啟示
徒步戶外培訓(xùn)的經(jīng)歷不僅對(duì)工作有所影響，同樣對(duì)我們的生活有很大啟示。首先，徒步教會(huì)了我們珍惜和感激自然的美麗。我們往往忽視了身邊的自然環(huán)境，而這次徒步讓我們有機(jī)會(huì)真正感受自然之美。其次，徒步教會(huì)了我們勇于面對(duì)挑戰(zhàn)和困難。生活中常常會(huì)有各種各樣的困難和挑戰(zhàn)，面對(duì)這些，我們需要擁有勇氣和毅力去克服。最后，徒步教會(huì)了我們珍惜團(tuán)隊(duì)合作。在徒步中，我們離不開(kāi)團(tuán)隊(duì)的支持和合作。同樣，在生活中，團(tuán)隊(duì)合作同樣重要，只有通過(guò)合作才能取得更好的成果。
第五段：總結(jié)徒步戶外培訓(xùn)對(duì)個(gè)人成長(zhǎng)的重要性
通過(guò)徒步戶外培訓(xùn)，我深刻意識(shí)到個(gè)人成長(zhǎng)的重要性。只有通過(guò)面對(duì)困難和挑戰(zhàn)，我們才能不斷突破自己，獲得更為豐盛的人生。同時(shí)，徒步戶外培訓(xùn)也教會(huì)了我如何與他人合作，通過(guò)團(tuán)隊(duì)精神去實(shí)現(xiàn)共同的目標(biāo)。個(gè)人的成長(zhǎng)不僅關(guān)乎自身，也關(guān)乎整個(gè)團(tuán)隊(duì)和社會(huì)的發(fā)展。因此，徒步戶外培訓(xùn)是培養(yǎng)個(gè)人和團(tuán)隊(duì)能力的重要途徑。
通過(guò)這次徒步戶外培訓(xùn)，我收獲了許多寶貴的經(jīng)驗(yàn)和體會(huì)。我認(rèn)識(shí)到只有通過(guò)克服困難和挑戰(zhàn)，才能迎接更好的未來(lái)。同時(shí)，團(tuán)隊(duì)合作和領(lǐng)導(dǎo)能力的培養(yǎng)也將在工作和生活中發(fā)揮重要作用。徒步戶外培訓(xùn)是一次難得的機(jī)會(huì)，我會(huì)牢記其意義，時(shí)刻修煉自己，并將這些經(jīng)驗(yàn)和體會(huì)應(yīng)用到今后的工作中。
戶外徒步心得篇十一
迎新年健步走活動(dòng)
快樂(lè)運(yùn)動(dòng)與你同行
20xx年2月31日下午3時(shí)
通過(guò)健步走活動(dòng)，增強(qiáng)公司員工團(tuán)隊(duì)意識(shí)、協(xié)作精神，提高員工身體素質(zhì)，營(yíng)造健康積極的企業(yè)文化氛圍.同時(shí)，活動(dòng)貫以主題宣傳，擴(kuò)大企業(yè)社會(huì)影響力.
主辦單位：公司工會(huì)
承辦單位：南京分公司支會(huì)
(一)組織機(jī)構(gòu)職責(zé)
1、活動(dòng)總指揮：負(fù)責(zé)活動(dòng)決策，全面指揮工作.
2、活動(dòng)工作組：負(fù)責(zé)活動(dòng)策劃、協(xié)調(diào)工作.
3、活動(dòng)項(xiàng)目裁判組：負(fù)責(zé)活動(dòng)比賽項(xiàng)目的`的裁判工作.
4、宣傳策劃組：負(fù)責(zé)活動(dòng)宣傳策劃，負(fù)責(zé)活動(dòng)過(guò)程攝影攝像協(xié)調(diào)指導(dǎo)，負(fù)責(zé)全體集體照拍照.
5、安全保障組：負(fù)責(zé)活動(dòng)過(guò)程安全監(jiān)督，安全預(yù)案的制訂和執(zhí)行.
6、服務(wù)組：負(fù)責(zé)活動(dòng)的音響、獎(jiǎng)品發(fā)放.
(二)組織機(jī)構(gòu)人員
1、活動(dòng)總指揮：
2、活動(dòng)工作組：
3、活動(dòng)項(xiàng)目裁判：
4、宣傳策劃：
5、安全保障：
6、后勤服務(wù)：
全體員工
公司大門(mén)口
20xx年12月31日下午：
2：50在公司大門(mén)前集合3：00活動(dòng)啟動(dòng)會(huì).
3：20拉橫幅拍集體照，照相完畢分男女兩個(gè)組，等待發(fā)令.
3：30女子組開(kāi)始.
3：40男子組開(kāi)始.
4：30活動(dòng)結(jié)束.
4：30-5：00各職責(zé)部門(mén)清理現(xiàn)場(chǎng).
健步走線路安排：由公司大門(mén)開(kāi)始圍繞企業(yè)園區(qū)順時(shí)針進(jìn)行，全長(zhǎng)大約3公里.
一等獎(jiǎng)2名(男女各1名)
二等獎(jiǎng)6名(男女各三名)
三等獎(jiǎng)10名(男女各5名)
凡參與者均有紀(jì)念獎(jiǎng)一份
領(lǐng)獎(jiǎng)辦法：公司園區(qū)四個(gè)點(diǎn)設(shè)專(zhuān)職安全員與裁判員，選手每到一處可領(lǐng)取健步走活動(dòng)票一張，每人集夠四張票就可換取相應(yīng)獎(jiǎng)品.
1、活動(dòng)前做熱身運(yùn)動(dòng)，注意安全，特別是踝和膝關(guān)節(jié)要活動(dòng)開(kāi).
2、請(qǐng)保護(hù)好自己攜帶的手機(jī)和其他貴重物品.
3、活動(dòng)中要注意交通安全，不亂丟煙頭和垃圾，保護(hù)環(huán)境.
4、盡量穿運(yùn)動(dòng)鞋，禁止穿高跟鞋.
戶外徒步心得篇十二
徒步活動(dòng)免責(zé)聲明
一、該協(xié)議的目的是為了活動(dòng)發(fā)起人、組織者或領(lǐng)隊(duì)（以下協(xié)議中簡(jiǎn)稱：發(fā)起者）和同行成
員明確知曉戶外活動(dòng)所存在的風(fēng)險(xiǎn)，提高參加人員的抗風(fēng)險(xiǎn)和自律能力，免除活動(dòng)的發(fā)起人和同行成員在活動(dòng)中出現(xiàn)的相關(guān)賠償及法律連帶等責(zé)任，讓?xiě)敉饣顒?dòng)更加安全、健康、快樂(lè)。我在此特意和有意的聲明：我已經(jīng)年滿18歲！我理解參加此次戶外活動(dòng)相關(guān)的風(fēng)險(xiǎn)；我同意承擔(dān)由于選擇和參加此次戶外活動(dòng)隨之而來(lái)的全部責(zé)任和全部風(fēng)險(xiǎn)；對(duì)于參加本次活動(dòng)而引發(fā)或與之連帶的任何法律要求（包括第三方的法律要求）和無(wú)論出現(xiàn)任何形式與性質(zhì)的傷害，無(wú)論這些法律要求是基于某方的疏忽或其它原因引起的，我永遠(yuǎn)免除此次活動(dòng)發(fā)起者和同行成員、組織承辦方的賠償及法律責(zé)任。
二、我知曉報(bào)名前必須事先與自己的家屬溝通，取得家屬的理解和支持，知道并同意接受本
協(xié)議全部條款后，才能報(bào)名參加本次活動(dòng)，報(bào)名后視同其家屬已知情并同意；我知曉，一旦簽署，此協(xié)議將生效，也知曉本協(xié)議同樣有效于我的繼承人、近-親、執(zhí)行人、管理人、個(gè)人代表和轉(zhuǎn)讓人。代為簽名者視為已溝通并被授權(quán)，否則由代簽人承擔(dān)后果。
三、我了解本次活動(dòng)具有一定的危險(xiǎn)性，在整個(gè)活動(dòng)期間，我將對(duì)自己的安全負(fù)責(zé)。我保證
在本次活動(dòng)中遵守團(tuán)隊(duì)紀(jì)律，服從領(lǐng)隊(duì)，遵守有關(guān)環(huán)境保護(hù)方面的約定，不做破壞生態(tài)環(huán)境的事。再次聲明:本次活動(dòng)的發(fā)起者沒(méi)有專(zhuān)業(yè)的戶外資格證書(shū)和沒(méi)有經(jīng)過(guò)專(zhuān)業(yè)的培訓(xùn)，只是戶外運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者，只為大家服務(wù)、費(fèi)用aa，不承擔(dān)發(fā)生任何事故的法律責(zé)任。
協(xié)議范圍：凡是報(bào)名參加者均視為已經(jīng)閱讀、理解，并完全接受該協(xié)議條款；該協(xié)議自集合報(bào)到簽字后開(kāi)始生效，至活動(dòng)結(jié)束時(shí)終止。（簽字前和活動(dòng)結(jié)束后，已不屬于本次活動(dòng)范圍內(nèi)）
活動(dòng)時(shí)間：2015年 月 日至2015年 月 日
同意免責(zé)條款簽字:
年 月 日
首先說(shuō)明本次活動(dòng)為非贏利性質(zhì)自助游活動(dòng)，不是商業(yè)活動(dòng),也不是旅行社組團(tuán)旅游。全程遵循“自助，互助，aa，環(huán)?！钡脑瓌t。
以下文件為有關(guān)責(zé)任的豁免、權(quán)利的放棄、風(fēng)險(xiǎn)的承擔(dān)和賠償?shù)穆暶?。通過(guò)填寫(xiě)此文件，我已經(jīng)完全獲知和理解以下的條款和內(nèi)容。我自愿放棄包括但不限于向活動(dòng)發(fā)起人和同隊(duì)成員要求賠償?shù)鹊姆蓹?quán)利。
（一）、風(fēng)險(xiǎn)的承擔(dān)
我自愿參加此次活動(dòng)。我理解、我必須同意和簽署此有關(guān)責(zé)任豁免、權(quán)利放棄和風(fēng)險(xiǎn)承擔(dān)的聲明書(shū)，方可參加本次活動(dòng)。
我知道活動(dòng)的策劃者只是活動(dòng)的聯(lián)系人，并不是職業(yè)的領(lǐng)隊(duì)、向?qū)Щ蛴性S可證的急救人員。我知道他和同行的隊(duì)友可能并沒(méi)有參加過(guò)戶外領(lǐng)隊(duì)的課程、或急救（包括野外）的培訓(xùn)和經(jīng)驗(yàn)。我知道他們并不對(duì)我安全負(fù)責(zé)。
（二）、關(guān)于豁免責(zé)任，放棄權(quán)利和賠償?shù)穆暶鲿?shū)
1.參加此次活動(dòng)，包括、但不限于，徒步、露營(yíng)、登山、負(fù)重遠(yuǎn)行、攀冰、山路乘車(chē)、滑雪等，在此我同意，如果因?yàn)閰⒓哟嘶顒?dòng)（包括途中）和在活動(dòng)中使用裝備而受到傷害的話，我放棄追究和要求賠償?shù)臋?quán)利，同時(shí)免除同隊(duì)其他成員的法律責(zé)任。
2.我理解戶外活動(dòng)可能對(duì)身體和精神方面都有嚴(yán)酷的要求，可能包括在崎嶇地帶和惡劣天氣中進(jìn)行活動(dòng)，可能遠(yuǎn)離救助和醫(yī)療服務(wù)，我理解可能要24小時(shí)后才能獲得救援，所有救援和醫(yī)療的費(fèi)用將由我自己承擔(dān)。我理解當(dāng)參加戶外活動(dòng)時(shí)，我有可能面對(duì)真實(shí)的風(fēng)險(xiǎn)而受到傷害，甚至死亡。這些風(fēng)險(xiǎn)包括跌墜，落石，冰崩，雪崩，閃電，過(guò)河，失溫，霜凍，凍傷，咬傷，刺傷，犬咬，野獸襲擊和各種意外。我理解裝備可能會(huì)缺陷，而這些缺陷可能會(huì)導(dǎo)致我受傷甚至死亡。我清楚獲知活動(dòng)計(jì)劃的聯(lián)系人無(wú)法全面預(yù)見(jiàn)該活動(dòng)中所有的風(fēng)險(xiǎn)和不利，我理解以上所列的風(fēng)險(xiǎn)并不完全含括了此次活動(dòng)中的所有可能的風(fēng)險(xiǎn)，并且同意免責(zé)和放棄權(quán)利的聲明書(shū)并不僅限于以上所列的風(fēng)險(xiǎn)中。
3.我理解并清楚知道身體活動(dòng)和裝備的使用是有潛在危害的。我也理解健身和休閑的活動(dòng)也包含有導(dǎo)致受傷，心臟病和甚至死亡的風(fēng)險(xiǎn)，我知道有可能涉及危險(xiǎn)，我自愿參加這些活動(dòng)和使用活動(dòng)的裝備。因此，我同意承擔(dān)和接受任何和所有的傷害的風(fēng)險(xiǎn)，甚至死亡的風(fēng)險(xiǎn)，并且，我永遠(yuǎn)免除此次活動(dòng)的聯(lián)系人和同行伙伴們的法律責(zé)任。
4.我同意承擔(dān)所有的個(gè)人收到傷害的風(fēng)險(xiǎn)，包括癱瘓和死亡，這些風(fēng)險(xiǎn)是可能發(fā)生在往返參加活動(dòng)的途中，或者是在參加活動(dòng)的時(shí)候。我清楚獲知我已經(jīng)被提供了自由選擇的權(quán)利，可以選擇往返活動(dòng)地點(diǎn)的交通方式。我同意承擔(dān)由于我選擇了自己的交通方式往返活動(dòng)地點(diǎn)而引起的相關(guān)的風(fēng)險(xiǎn)和責(zé)任。
5.我清楚獲知此次活動(dòng)的成員都和本人一樣是自愿的參與者，其并不承擔(dān)法律責(zé)任，意外保險(xiǎn)和健康保險(xiǎn)等。我了解自行購(gòu)買(mǎi)保險(xiǎn)的意義，以防任何的傷害。
參加任何的活動(dòng)，除非我已經(jīng)仔細(xì)考慮過(guò)，相信它是安全的，和接受所有的相關(guān)風(fēng)險(xiǎn)。
我清楚獲知，我的安全是我個(gè)人的責(zé)任和取決于我的警惕和良好的判斷。我同意和保證，如果，任何時(shí)候我相信條件是不安全的，那么我會(huì)立刻中斷活動(dòng)的進(jìn)一步參加。
7.在此我謹(jǐn)宣布我自己身體健康，沒(méi)有那些會(huì)影響我參加活動(dòng)或使用裝備的不適，損傷，病痛或其它疾病，除了以下聲明的情況。我清楚獲知，我已經(jīng)被知會(huì)，我需要醫(yī)生批準(zhǔn)才能參加活動(dòng)或使用裝備。我也獲知，我應(yīng)該進(jìn)行年度或更頻繁的身體檢查，并咨詢我的醫(yī)生有關(guān)我參加體力活動(dòng)，練習(xí)和裝備使用的情況，以便我可以獲得他/她的有關(guān)健身活動(dòng)和裝備使用的建議。我清楚獲知，我要么就進(jìn)行身體檢查并獲得醫(yī)生的批準(zhǔn)去參加活動(dòng)；要么就決定在沒(méi)有獲得醫(yī)生批準(zhǔn)的情況下參加活動(dòng)，并謹(jǐn)在此承擔(dān)所有的由參加活動(dòng)引起的責(zé)任。
8.我完全理解，在同伴需要協(xié)助的時(shí)候，我可能會(huì)盡力協(xié)助我的同伴，但這只是在以下情況：在我的判斷中，這是自己力所能及的范圍內(nèi)，并且不會(huì)給自己帶來(lái)不合理的危險(xiǎn)。我進(jìn)一步理解到，我沒(méi)有法律上的責(zé)任去協(xié)助別人，同時(shí)，任何我的同伴或者其他成員也沒(méi)有任何法律上的責(zé)任來(lái)協(xié)助我。
9.在此次活動(dòng)中，如果由于我的行為和我的參加而導(dǎo)致了第三方的財(cái)產(chǎn)損失或個(gè)人傷害，我同意免除所有其他人的賠償責(zé)任。
10.我理解，對(duì)由于我參加活動(dòng)而導(dǎo)致的我個(gè)人的意外事故，病痛和財(cái)產(chǎn)損失，活動(dòng)聯(lián)系人和其他承員不應(yīng)承擔(dān)責(zé)任。
我同意，一旦簽署，此責(zé)任豁免聲明書(shū)將生效。此聲明書(shū)同樣有效于我的繼承人、近-親、執(zhí)行人、管理人、個(gè)人代表和轉(zhuǎn)讓人。
我保證：
我在此特意和有意的聲明，對(duì)于由于參加任何和所有戶外運(yùn)動(dòng)、旅行和戶外活動(dòng)而引發(fā)或與之關(guān)連的，任何和所有的法律要求，需求，傷害，活動(dòng)（包括第三方的法律要求）和無(wú)論任何形式和性質(zhì)的損害，無(wú)論這些法律要求是基于某方的疏忽或其它原因引起的，我免除活動(dòng)發(fā)起人、活動(dòng)組織者、活動(dòng)聯(lián)系人和同行其他成員的責(zé)任。
以下簽署表格與以上所列條款具有同等法律效力，本人簽字確認(rèn)后即時(shí)生效
首先說(shuō)明本次活動(dòng)為非贏利性質(zhì)自助游活動(dòng)，不是商業(yè)活動(dòng),也不是旅行社組團(tuán)旅游。全程遵循“自助，互助，aa，環(huán)保”的原則。
以下文件為有關(guān)責(zé)任的豁免、權(quán)利的放棄、風(fēng)險(xiǎn)的承擔(dān)和賠償?shù)穆暶?。通過(guò)填寫(xiě)此文件，我已經(jīng)完全獲知和理解以下的條款和內(nèi)容。我自愿放棄包括但不限于向活動(dòng)發(fā)起人和同隊(duì)成員要求賠償?shù)鹊姆蓹?quán)利。
（一）、風(fēng)險(xiǎn)的承擔(dān)
我自愿參加此次活動(dòng)。我理解、我必須同意和簽署此有關(guān)責(zé)任豁免、權(quán)利放棄和風(fēng)險(xiǎn)承擔(dān)的聲明書(shū)，方可參加本次活動(dòng)。
救（包括野外）的培訓(xùn)和經(jīng)驗(yàn)。我知道他們并不對(duì)我安全負(fù)責(zé)。
（二）、關(guān)于豁免責(zé)任，放棄權(quán)利和賠償?shù)穆暶鲿?shū)
1.參加此次活動(dòng)，包括、但不限于，徒步、露營(yíng)、登山、負(fù)重遠(yuǎn)行、攀冰、山路乘車(chē)、滑雪等，在此我同意，如果因?yàn)閰⒓哟嘶顒?dòng)（包括途中）和在活動(dòng)中使用裝備而受到傷害的話，我放棄追究和要求賠償?shù)臋?quán)利，同時(shí)免除同隊(duì)其他成員的法律責(zé)任。
2.我理解戶外活動(dòng)可能對(duì)身體和精神方面都有嚴(yán)酷的要求，可能包括在崎嶇地帶和惡劣天氣中進(jìn)行活動(dòng)，可能遠(yuǎn)離救助和醫(yī)療服務(wù)，我理解可能要24小時(shí)后才能獲得救援，所有救援和醫(yī)療的費(fèi)用將由我自己承擔(dān)。我理解當(dāng)參加戶外活動(dòng)時(shí)，我有可能面對(duì)真實(shí)的風(fēng)險(xiǎn)而受到傷害，甚至死亡。這些風(fēng)險(xiǎn)包括跌墜，落石，冰崩，雪崩，閃電，過(guò)河，失溫，霜凍，凍傷，咬傷，刺傷，犬咬，野獸襲擊和各種意外。我理解裝備可能會(huì)缺陷，而這些缺陷可能會(huì)導(dǎo)致我受傷甚至死亡。我清楚獲知活動(dòng)計(jì)劃的聯(lián)系人無(wú)法全面預(yù)見(jiàn)該活動(dòng)中所有的風(fēng)險(xiǎn)和不利，我理解以上所列的風(fēng)險(xiǎn)并不完全含括了此次活動(dòng)中的所有可能的風(fēng)險(xiǎn)，并且同意免責(zé)和放棄權(quán)利的聲明書(shū)并不僅限于以上所列的風(fēng)險(xiǎn)中。
3.我理解并清楚知道身體活動(dòng)和裝備的使用是有潛在危害的。我也理解健身和休閑的活動(dòng)也包含有導(dǎo)致受傷，心臟病和甚至死亡的風(fēng)險(xiǎn)，我知道有可能涉及危險(xiǎn)，我自愿參加這些活動(dòng)和使用活動(dòng)的裝備。因此，我同意承擔(dān)和接受任何和所有的傷害的風(fēng)險(xiǎn)，甚至死亡的風(fēng)險(xiǎn)，并且，我永遠(yuǎn)免除此次活動(dòng)的聯(lián)系人和同行伙伴們的法律責(zé)任。
4.我同意承擔(dān)所有的個(gè)人收到傷害的風(fēng)險(xiǎn)，包括癱瘓和死亡，這些風(fēng)險(xiǎn)是可能發(fā)生在往返參加活動(dòng)的途中，或者是在參加活動(dòng)的時(shí)候。我清楚獲知我已經(jīng)被提供了自由選擇的權(quán)利，可以選擇往返活動(dòng)地點(diǎn)的交通方式。我同意承擔(dān)由于我選擇了自己的交通方式往返活動(dòng)地點(diǎn)而引起的相關(guān)的風(fēng)險(xiǎn)和責(zé)任。
5.我清楚獲知此次活動(dòng)的成員都和本人一樣是自愿的參與者，其并不承擔(dān)法律責(zé)任，意外保險(xiǎn)和健康保險(xiǎn)等。我了解自行購(gòu)買(mǎi)保險(xiǎn)的意義，以防任何的傷害。
6.我理解我能夠通過(guò)以下措施來(lái)減少我的風(fēng)險(xiǎn)：更加注意環(huán)境，注意我的身體和精神狀況，注意所有與安全相關(guān)的衣物和裝備的適用狀況，和只參加哪些自己精神和身體能力之內(nèi)的活動(dòng)。我清楚獲知我已經(jīng)被鼓勵(lì)發(fā)展一種好問(wèn)和懷疑的心態(tài)，去詢問(wèn)活動(dòng)的發(fā)起人以要求解釋任何我覺(jué)得不適的決定。我同意我將不會(huì)參加任何的活動(dòng)，除非我已經(jīng)仔細(xì)考慮過(guò)，相信它是安全的，和接受所有的相關(guān)風(fēng)險(xiǎn)。
我清楚獲知，我的安全是我個(gè)人的責(zé)任和取決于我的警惕和良好的判斷。我同意和保證，如果，任何時(shí)候我相信條件是不安全的，那么我會(huì)立刻中斷活動(dòng)的進(jìn)一步參加。
7.在此我謹(jǐn)宣布我自己身體健康，沒(méi)有那些會(huì)影響我參加活動(dòng)或使用裝備的不適，損傷，病痛或其它疾病，除了以下聲明的情況。我清楚獲知，我已經(jīng)被知會(huì)，我需要醫(yī)生批準(zhǔn)才能參加活動(dòng)或使用裝備。我也獲知，我應(yīng)該進(jìn)行年度或更頻繁的身體檢查，并咨詢我的醫(yī)生有關(guān)我參加體力活動(dòng)，練習(xí)和裝備使用的情況，以便我可以獲得他/她的有關(guān)健身活動(dòng)和裝備使用的建議。我清楚獲知，我要么就進(jìn)行身體檢查并獲得醫(yī)生的批準(zhǔn)去參加活動(dòng)；要么就決定在沒(méi)有獲得醫(yī)生批準(zhǔn)的情況下參加活動(dòng)，并謹(jǐn)在此承擔(dān)所有的由參加活動(dòng)引起的責(zé)任。
8.我完全理解，在同伴需要協(xié)助的時(shí)候，我可能會(huì)盡力協(xié)助我的同伴，但這只
是在以下情況：在我的判斷中，這是自己力所能及的范圍內(nèi)，并且不會(huì)給自己帶來(lái)不合理的危險(xiǎn)。我進(jìn)一步理解到，我沒(méi)有法律上的責(zé)任去協(xié)助別人，同時(shí)，任何我的同伴或者其他成員也沒(méi)有任何法律上的責(zé)任來(lái)協(xié)助我。
9.在此次活動(dòng)中，如果由于我的行為和我的參加而導(dǎo)致了第三方的財(cái)產(chǎn)損失或個(gè)人傷害，我同意免除所有其他人的賠償責(zé)任。
10.我理解，對(duì)由于我參加活動(dòng)而導(dǎo)致的我個(gè)人的意外事故，病痛和財(cái)產(chǎn)損失，活動(dòng)聯(lián)系人和其他承員不應(yīng)承擔(dān)責(zé)任。
我同意，一旦簽署，此責(zé)任豁免聲明書(shū)將生效。此聲明書(shū)同樣有效于我的繼承人、近-親、執(zhí)行人、管理人、個(gè)人代表和轉(zhuǎn)讓人。
我保證：
我在此特意和有意的聲明，對(duì)于由于參加任何和所有戶外運(yùn)動(dòng)、旅行和戶外活動(dòng)而引發(fā)或與之關(guān)連的，任何和所有的法律要求，需求，傷害，活動(dòng)（包括第三方的法律要求）和無(wú)論任何形式和性質(zhì)的損害，無(wú)論這些法律要求是基于某方的疏忽或其它原因引起的，我免除活動(dòng)發(fā)起人、活動(dòng)組織者、活動(dòng)聯(lián)系人和同行其他成員的責(zé)任。
以下簽署表格與以上所列條款具有同等法律效力，
本人簽字確認(rèn)后即時(shí)生效
風(fēng)險(xiǎn)承擔(dān)與權(quán)利放棄的協(xié)議
此文件為有關(guān)責(zé)任的豁免、權(quán)利的放棄、風(fēng)險(xiǎn)的承擔(dān)和賠償?shù)膮f(xié)議（以騎行為例適用徒步自駕等戶外活動(dòng)）。通過(guò)填寫(xiě)此文件，您已經(jīng)完全獲知和理解以下的條款和內(nèi)容。您放棄了某些的法律權(quán)利，包括向所有其他同行成員提起訴訟的權(quán)利。
請(qǐng)仔細(xì)閱讀此協(xié)議。
首先聲明：
本活動(dòng)為非盈利性質(zhì)的自助旅游活動(dòng)、并具有一定的危險(xiǎn)性。
本活動(dòng)不是商業(yè)活動(dòng)，也不是旅行社組團(tuán)旅游。
本活動(dòng)全程遵循“自助、互助、aa、環(huán)?！钡脑瓌t。
此文為有關(guān)責(zé)任的豁免、權(quán)利的放棄、風(fēng)險(xiǎn)的承擔(dān)和賠償?shù)膮f(xié)議。通過(guò)閱讀此文件，你已經(jīng)完全獲知和理解以下的條款和內(nèi)容。你放棄了某些的法律權(quán)力量，包括向活動(dòng)策劃人和同隊(duì)成員提起訴訟的權(quán)利。
請(qǐng)仔細(xì)閱讀此合約。
首先說(shuō)明本次活動(dòng)為非贏利性質(zhì)自助游活動(dòng)，不是商業(yè)活動(dòng),也不是旅行社組團(tuán)旅游。全程遵循“自助，互助，aa，環(huán)保”的原則。
一、風(fēng)險(xiǎn)的承擔(dān)
我自愿參加此次活動(dòng)。我理解、我必須同意和簽署此有關(guān)責(zé)任豁免、權(quán)利放棄和風(fēng)險(xiǎn)承擔(dān)的協(xié)議，方可參加本次活動(dòng)。
我知道活動(dòng)的策劃者只是活動(dòng)的聯(lián)系人，并不是職業(yè)的領(lǐng)隊(duì)、向?qū)Щ蛴性S可證的`急救人員。我知道他和同行的隊(duì)友可能并沒(méi)有參加過(guò)戶外領(lǐng)隊(duì)的課程、或急救（包括野外）的培訓(xùn)和經(jīng)驗(yàn)。我知道他們并不對(duì)我安全負(fù)責(zé)。
二、關(guān)于豁免責(zé)任，放棄權(quán)利和賠償?shù)膮f(xié)議
1.參加此次活動(dòng)，包括、但不限于，徒步、露營(yíng)、登山、負(fù)重遠(yuǎn)行、攀冰、山路乘車(chē)、滑雪等，在此我同意，如果因?yàn)閰⒓哟嘶顒?dòng)（包括途中）和在活動(dòng)中使用裝備而收到傷害的話，我放棄追究和要求賠償?shù)臋?quán)利，同時(shí)免除同隊(duì)其他成員的法律責(zé)任。
2.我理解戶外活動(dòng)可能對(duì)身體和精神方面都有嚴(yán)酷的要求，可能包括在崎嶇地帶和惡劣天氣中進(jìn)行活動(dòng)，可能遠(yuǎn)離救助和醫(yī)療服務(wù)，我理解可能要24小時(shí)后才能獲得救援，所有救援和醫(yī)療的費(fèi)用將由我自己承擔(dān)。我理解當(dāng)參加戶外活動(dòng)時(shí)，我有可能面對(duì)真實(shí)的風(fēng)險(xiǎn)而受到傷害，甚至死亡。這些風(fēng)險(xiǎn)包括跌墜，落石，冰崩，雪崩，閃電，過(guò)河，失溫，霜凍，凍傷，咬傷，刺傷，犬咬，野獸襲擊和各種意外。我理解裝備可能會(huì)缺陷，而這些缺陷可能會(huì)導(dǎo)致我受傷甚至死亡。我清楚獲知活動(dòng)計(jì)劃的聯(lián)系人無(wú)法全面預(yù)見(jiàn)該活動(dòng)中所有的風(fēng)險(xiǎn)和不利，我理解以上所列的風(fēng)險(xiǎn)并不完全含括了此次活動(dòng)中的所有可能的風(fēng)險(xiǎn)，并且同意免責(zé)和放棄權(quán)利的協(xié)議并不僅限于以上所列的風(fēng)險(xiǎn)中。
3.我理解并清楚知道身體活動(dòng)和裝備的使用是有潛在危害的。我也理解健身和休閑的活動(dòng)也包含有導(dǎo)致受傷，心臟病和甚至死亡的風(fēng)險(xiǎn)，我知道有可能涉及危險(xiǎn)，我自愿參加這些活動(dòng)和使用活動(dòng)的裝備。因此，我同意承擔(dān)和接受任何和所有的傷害的風(fēng)險(xiǎn)，甚至死亡的風(fēng)險(xiǎn)，并且，我永遠(yuǎn)免除此次活動(dòng)的聯(lián)系人和同行伙伴們的法律責(zé)任。
4.我同意承擔(dān)所有的個(gè)人收到傷害的風(fēng)險(xiǎn)，包括癱瘓和死亡，這些風(fēng)險(xiǎn)是可能發(fā)生在往返參加活動(dòng)的途中，或者是在參加活動(dòng)的時(shí)候。我清楚獲知我已經(jīng)被提供了自由選擇的權(quán)利，可以選擇往返活動(dòng)地點(diǎn)的交通方式。我同意承擔(dān)由于我選擇了自己的交通方式往返活動(dòng)地點(diǎn)而引起的相關(guān)的風(fēng)險(xiǎn)和責(zé)任。
5.我清楚獲知此次活動(dòng)的成員都和本人一樣是自愿的參與者，其并不承擔(dān)法律責(zé)任，意外保險(xiǎn)和健康保險(xiǎn)等。我了解自行購(gòu)買(mǎi)保險(xiǎn)的意義，以防任何的傷害。
6.我理解我能夠通過(guò)以下措施來(lái)減少我的風(fēng)險(xiǎn)：更加注意環(huán)境，注意我的身體和精神狀況，注意所有與安全相關(guān)的衣物和裝備的適用狀況，和只參加哪些自己精神和身體能力之內(nèi)的活動(dòng)。我清楚獲知我已經(jīng)被鼓勵(lì)發(fā)展一種好問(wèn)和懷疑的心態(tài)，去詢問(wèn)活動(dòng)的領(lǐng)隊(duì)以要求解釋任何我覺(jué)得不適的決定。我同意我將不會(huì)參加任何的活動(dòng)，除非我已經(jīng)仔細(xì)考慮過(guò)，相信它是安全的，和接受所有的相關(guān)風(fēng)險(xiǎn)。
我清楚獲知，我的安全是我個(gè)人的責(zé)任和取決于我的警惕和良好的判斷。我同意和保證，如果，任何時(shí)候我相信條件是不安全的，那么我會(huì)立刻中斷活動(dòng)的進(jìn)一步參加。
7.在此我謹(jǐn)宣布我自己身體健康，沒(méi)有那些會(huì)影響我參加活動(dòng)或使用裝備的不適，損傷，病痛或其它疾病，除了以下聲明的情況。我清楚獲知，我已經(jīng)被知會(huì)，我需要醫(yī)生批準(zhǔn)才能參加活動(dòng)或使用裝備。我也獲知，我應(yīng)該進(jìn)行年度或更頻繁的身體檢查，并咨詢我的醫(yī)生有關(guān)我參加體力活動(dòng)，練習(xí)和裝備使用的情況，以便我可以獲得他/她的有關(guān)健身活動(dòng)和裝備使用的建議。我清楚獲知，我要么就進(jìn)行身體檢查并獲得醫(yī)生的批準(zhǔn)去參加活動(dòng)；要么就決定在沒(méi)有獲得醫(yī)生批準(zhǔn)的情況下參加活動(dòng)，并謹(jǐn)在此承擔(dān)所有的由參加活動(dòng)引起的責(zé)任。
8.我完全理解，在同伴需要協(xié)助的時(shí)候，我可能會(huì)盡力協(xié)助我的同伴，但這只是在以下情況：在我的判斷中，這是自己力所能及的范圍內(nèi)，并且不會(huì)給自己帶來(lái)不合理的危險(xiǎn)。我進(jìn)一步理解到，我沒(méi)有法律上的責(zé)任去協(xié)助別人，同時(shí)，任何我的同伴或者其他成員也沒(méi)有任何法律上的責(zé)任來(lái)協(xié)助我。
9.在此次活動(dòng)中，如果由于我的行為和我的參加而導(dǎo)致了第三方的財(cái)產(chǎn)損失或個(gè)人傷害，我同意免除所有其他人的賠償責(zé)任。
10.我理解，對(duì)由于我參加活動(dòng)而導(dǎo)致的我個(gè)人的意外事故，病痛和財(cái)產(chǎn)損失，活動(dòng)聯(lián)系人和其他承員不應(yīng)承擔(dān)責(zé)任。
一旦報(bào)名參加活動(dòng)，則表示你同意此協(xié)議，此責(zé)任豁免協(xié)議將生效。此協(xié)議同樣有效于你的繼承人、近-親、執(zhí)行人、管理人、個(gè)人代表和轉(zhuǎn)讓人。我保證：
我已經(jīng)閱讀和理解以上聲明和其條文（本協(xié)議共x頁(yè)）；
我理解參加此次騎行旅行活動(dòng)相關(guān)的風(fēng)險(xiǎn)；
我承擔(dān)由于選擇了參加此次騎行旅行活動(dòng)而隨之來(lái)的全部責(zé)任；
我在此特意和有意的聲明，對(duì)于由于參加此次活動(dòng)而引發(fā)，或與之關(guān)連的，任何和所有的法律要求，需求，傷害，活動(dòng)（包括第三方的法律要求）和無(wú)論任何形式和性質(zhì)的損害，無(wú)論這些法律要求是基于某方的疏忽或其它原因引起的，我免除此次活動(dòng)所有其他同行成員的責(zé)任。
我已經(jīng)年滿18歲。
簽名（真實(shí)姓名加網(wǎng)名id)
份證號(hào)碼：
緊急聯(lián)系人姓名及電話：
此次活動(dòng)其他同行成員（簽名）：
簽名日期：
戶外徒步心得篇十三
徒步，并不是通常意義上的散步，也不是體育競(jìng)賽中的競(jìng)走項(xiàng)目，而是指有目的的在城市的郊區(qū)、農(nóng)村或者山野間進(jìn)行中長(zhǎng)距離的走路鍛煉，徒步也是戶外運(yùn)動(dòng)中最為典型和最為普遍的一種。由于短距離徒步活動(dòng)比較簡(jiǎn)單，不需要太講究技巧和裝備，經(jīng)常也被認(rèn)為是一種休閑的活動(dòng)。根據(jù)距離的不同，通常15公里內(nèi)的成為短距離徒步，15～30公里的稱為中距離徒步，30公里以上的成為長(zhǎng)距離徒步。目前我們組織的徒步活動(dòng)為短距離徒步，通過(guò)這次活動(dòng)，得到大家的廣泛認(rèn)可，認(rèn)為這種活動(dòng)確實(shí)可以增進(jìn)人與人之間的了解，培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)精神，并能強(qiáng)健體魄，當(dāng)我問(wèn)到大家下次還參與徒步活動(dòng)與否的時(shí)候，大家異口同聲的回答參與，這就為把此項(xiàng)活動(dòng)開(kāi)展下去打下了基礎(chǔ)，說(shuō)明徒步活動(dòng)得到了參與網(wǎng)友的認(rèn)可。
戶外徒步心得篇十四
1.幼兒穿戴便于運(yùn)動(dòng)的服裝、鞋子。
2.出發(fā)前墊上吸汗巾。
【活動(dòng)目標(biāo)】
1.上體正直、雙腳交替自然地走，能向指定方向走。
2.能一個(gè)跟著一個(gè)走，知道過(guò)馬路要走斑馬線。
【活動(dòng)過(guò)程】
一、準(zhǔn)備活動(dòng)：
1.教師檢查每一位幼兒的服裝，盡量輕裝出門(mén)。有吸汗巾的小朋友老師事先幫幼兒墊上。
2.在音樂(lè)聲中舒展身體，為后面的野趣活動(dòng)做好準(zhǔn)備。
二、交代要求：
師：今天我們要去幼兒園外面參觀，要一個(gè)跟著一個(gè)走?？纯从變簣@附近都有些什么呢?
三、徒步走路：
1.教師組織幼兒排好隊(duì)一個(gè)跟著一個(gè)走。
2.邊走邊觀察路邊的汽車(chē)、樹(shù)等景物的變化。
3.告訴幼兒過(guò)馬路要走斑馬線，走路要走在人行道上、靠右走。
4.教師小結(jié)：表?yè)P(yáng)獨(dú)立走路，不推不擠，不在走路的時(shí)候講話脫隊(duì)的幼兒，鼓勵(lì)需要牽手走路的幼兒。中途在空地適當(dāng)?shù)男菹ⅰ?/p>
四、回幼兒園：
放松幼兒的四肢，放慢腳步回幼兒園。
一、活動(dòng)背景及活動(dòng)意義
每年的11月份都是香山紅葉飄落的季節(jié)，也是理學(xué)院的傳統(tǒng)––徒步香山行活動(dòng)的季節(jié)。徒步香山活動(dòng)，不僅僅是一次短途跋涉的旅行，一次對(duì)身體素質(zhì)的挑戰(zhàn)，更是理學(xué)堅(jiān)持不懈精神的傳承。根據(jù)每年的'傳統(tǒng)，我們理學(xué)院會(huì)在某一天在早上4:30于小南門(mén)集合出發(fā)，徒步走過(guò)約14公里，前往香山。
二、活動(dòng)時(shí)間
20__年11月1日(星期六)04:30
三、活動(dòng)人員
理學(xué)院全體成員(以報(bào)名形式參加)
四、前期準(zhǔn)備
礦泉水(約80瓶)，四輛自行車(chē)，應(yīng)急藥品(創(chuàng)可貼，擦傷藥，藿香正氣片等)，一些零食，游戲道具，爬山活動(dòng)獎(jiǎng)品。
五、活動(dòng)過(guò)程策劃書(shū)
1.星期六凌晨4：20分于小南門(mén)集合，4：30準(zhǔn)時(shí)出發(fā)。
2由龍老師帶領(lǐng)，徒步前往香山，途中可根據(jù)具體情況進(jìn)行休息。
3.到達(dá)香山腳下吃完早飯后，休息片刻，前往香山，在香山門(mén)口再次集合，并檢查人數(shù)，確保人員齊全。
4.清點(diǎn)人數(shù)后，開(kāi)始爬香山比賽，根據(jù)報(bào)名的人數(shù)，分小組，個(gè)人到達(dá)先后所得分?jǐn)?shù)不同，最后合計(jì)團(tuán)隊(duì)總分，根據(jù)排名分發(fā)獎(jiǎng)品。
5.到達(dá)山頂后休息，由策劃實(shí)踐部成員帶領(lǐng)，開(kāi)始玩團(tuán)體游戲。
6.下午4–5點(diǎn)，下山自行返校(步行至香山公園東門(mén)站，乘坐563路，在坡上村站下車(chē)，乘坐594路，在北京林業(yè)大學(xué)站下車(chē))
六、資金準(zhǔn)備
1.活動(dòng)獎(jiǎng)品：約400元
2.門(mén)票：5元/人次
七、注意事項(xiàng)
1.參加徒步行活動(dòng)的同學(xué)需自帶午餐;
2.盡量避免帶一些較重的物品，以免負(fù)重影響行程;
3.報(bào)名的同學(xué)請(qǐng)自行進(jìn)行分組，3~4人一組，未分組的同學(xué)將由領(lǐng)隊(duì)進(jìn)行安排
4.早晨較冷，穿戴好衣物;需穿些適合行動(dòng)的衣物。
5.參加活動(dòng)的同學(xué)請(qǐng)攜帶學(xué)生證
八、安全預(yù)案
1.參加活動(dòng)的同學(xué)請(qǐng)聽(tīng)從領(lǐng)隊(duì)的安排，前往途中不允許擅自離開(kāi)隊(duì)伍
2.盡量與大家走在一起，不要獨(dú)自爬山，也不要跑到山上的危險(xiǎn)處。
3.量力而行，身體如有出現(xiàn)不適請(qǐng)立即向領(lǐng)隊(duì)或周?chē)瑢W(xué)反映。
4.爬山過(guò)程中如有眩暈情況請(qǐng)立即跟周?chē)瑢W(xué)說(shuō)，并在原地休息。
5.領(lǐng)隊(duì)需另安排兩位安全聯(lián)絡(luò)員，并攜帶藥物，負(fù)責(zé)每隊(duì)出現(xiàn)情況時(shí)的應(yīng)急措施。
九、報(bào)名方式
編輯姓名+班級(jí)+電話
十、活動(dòng)承辦方
理學(xué)院策劃實(shí)踐部
十一、活動(dòng)承辦人員
領(lǐng)隊(duì)：__老師
安全聯(lián)絡(luò)員：__
戶外徒步心得篇十五
1、一個(gè)人可以走很快，n個(gè)人可以走很遠(yuǎn)。
2、17公里，不認(rèn)慫，讓我來(lái)！
3、手拉手，河邊走，前面鳳城好隊(duì)友！
4、我們不是在趕路，我們只是在感受每一步！
5、藍(lán)瘦，香菇，但我一定能堅(jiān)持。
6、十七公里人生路，愛(ài)心相伴每一步。
7、一人計(jì)短，二人計(jì)長(zhǎng)，公益之路，用腳丈量。
8、自己報(bào)名的徒步，哭著也要走完。
9、婚禮改期，徒步如期，愛(ài)心無(wú)期。
10、公益徒步“森”呼吸，激情順德“林”距離。
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戶外徒步心得篇十六
徒步愛(ài)好者都知道戶外旅行主要靠的就是雙腳，走平路、登攀山嶺、過(guò)橋涉水……那么戶外徒步有什么技巧呢，小編整理了相關(guān)的內(nèi)容，歡迎欣賞與借鑒。
路的高低起伏凹凸不平，有時(shí)候甚至還有滾動(dòng)的石頭，很不好走。
所以，徒步時(shí)，最重要的就是“步行姿勢(shì)”與“步伐”，頭、腰、腳要保持在同一條重力線上，并且要把這條線當(dāng)作是身體的軸心來(lái)移動(dòng)著走。
不論上行或下行，最基本的就是步伐要小。這樣即使不看眼前的狀況也能以同樣的步伐往前走，除了容易保持平衡外，也可減輕疲勞。
與其他體育運(yùn)動(dòng)比較，戶外運(yùn)動(dòng)有一個(gè)主要特點(diǎn)就是運(yùn)動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)而且運(yùn)動(dòng)過(guò)程中要背負(fù)上個(gè)人的生活食用品，如果長(zhǎng)時(shí)間走在很多上下坡的路，就像大步快速走在城市街上一樣，馬上就會(huì)喘不過(guò)氣來(lái)。建議 新手不妨以平常步行的一半速度，采用小步法，悠閑散步般的慢慢地往上爬著走。
初學(xué)者一般通常犯的錯(cuò)誤的就是拖著腳走或用逛街的步伐登山。這種方式走山路，因?yàn)樯眢w較難取得平衡，很容易踢到東西而跌倒。此外，因?yàn)樯眢w為了行走取得平衡，要用多余的肌肉撐住，反而更容易覺(jué)得疲累。為了避免這種狀況，小伙伴們要確實(shí)地抬起腳，小步伐，一步步踩穩(wěn)慢慢往前走。
最好的`行走速度是 走而不喘，盡量用個(gè)人中等負(fù)荷心跳脈搏次數(shù)行走，背部肩沉背挺，全腳掌觸地，踏穩(wěn)腳步再移動(dòng)重心，盡量保持勻速。
很多徒友經(jīng)常會(huì)大腿或者小腿肚肌肉抽筋，就是徒步腳掌踏出沒(méi)有選擇全腳掌著地，或者選擇全腳掌著地了但剛好踏在凹凸不平的面上，沒(méi)有選擇好踏點(diǎn)。比如腳掌踏在一個(gè)小石頭上，這樣一移動(dòng)重心，感覺(jué)不對(duì)勁，至少要花多四倍的力量來(lái)重新平衡身體重心，通常在無(wú)謂花掉這些“浪費(fèi)”的力氣平衡身體過(guò)程中，是導(dǎo)致腳抽筋的原因之一。所以，各位小伙伴盡量選擇有土的地面及穩(wěn)定踏點(diǎn)的地方走。
遇到較斜的上坡道時(shí)，最重要的是腳要采外八字步走，亦即腳尖向外打開(kāi)走。若直接將整個(gè)腳踩在上斜坡時(shí)，腳尖因?yàn)槭窃诒饶_后跟還高的位置，所以腳踝急激彎曲而無(wú)法勻整協(xié)調(diào)穩(wěn)定。相反地，如果對(duì)著斜面打開(kāi)腳尖，把腳往橫著踩，腳尖與腳踝變成幾乎同一個(gè)高度，因而腳踝會(huì)變得輕松且容易擺動(dòng)。
謹(jǐn)慎下坡，即使是緩坡，下坡時(shí)也可能會(huì)有跌倒的危險(xiǎn)，所以一定要一步一步用小碎步確實(shí)走才行。下雨過(guò)后的路面特別濕滑，容易滑到，更需要小心。步伐要比上坡時(shí)小一些，如果小步走，就算腳不小心滑了一下也能馬上恢復(fù)平衡，防止跌倒。
下行時(shí)，身體重心切莫注于下行的前腳。如何下行把全身重量集中注于前腳，也就是用一蹦一蹦的樣子走下去，這樣會(huì)造成前腳負(fù)擔(dān)很大，也是造成膝蓋疼痛的原 因之一。而且很容易導(dǎo)致身體精疲力盡不能繼續(xù)行程。所以請(qǐng)記得在腳往下坡踩的瞬間，將腳踝及膝蓋充分彎曲，發(fā)揮緩沖作用來(lái)著地，重心在后腳。
下行比膝蓋略高的臺(tái)階地。徒步線路上，時(shí)而可見(jiàn)同膝蓋高或比膝蓋略高的臺(tái)階地，或是斜坡上露出很大的高度落差坡度等。下行這種落差很高的臺(tái)階地形時(shí)，嚴(yán)禁突然往下彈跳，切記!跳著下，不僅會(huì)滑倒、扭傷腳踝、還會(huì)有挫傷或骨折的危險(xiǎn)性。正確的下行步法是利用邊上樹(shù)根類(lèi)的植物緊緊抓住，穩(wěn)住身體重心把腳順利 往下掂著地，或者坐在地上慢慢滑下去著地。
在下雪時(shí)行走，或走在積雪時(shí)間較長(zhǎng)的地上，最重要的是步幅妄小且保持固定步調(diào)，靠自己的步伐有節(jié)奏地走。若胡亂加快速度，或步伐太大失去節(jié)奏常會(huì)造成疲乏。行走在雪地需不慌不忙，按照自己的步伐行進(jìn)是很重要的。
如果積雪僅到埋過(guò)鞋子的程度，幾乎不影響到步伐，可如履平地般的行走,(日積雪高過(guò)膝蓋時(shí)，僅僅是舉步就相當(dāng)耗費(fèi)體力.疲勞困倦就更不用說(shuō)了。 若積雪深及腰部，就得用自己的腳和腰推開(kāi)擺在眼前的雪，采取步步為營(yíng)的走法即所謂“除雪前進(jìn)的方法”，以盡量減輕疲勞，除雪前進(jìn)的要訣是，將自己的身體 (尤其是上半身)傾向前行方向，靠自己的重心和自己的體重推開(kāi)雪往前進(jìn)。
若數(shù)人結(jié)隊(duì)行走于膝蓋以下程度積雪的雪地，腳步需與領(lǐng)頭隊(duì)員的腳印重疊前進(jìn)，如此比三三兩兩凌亂地走，疲勞程度要來(lái)得低。走在柔軟或積雪深的雪地，穿上雪地鞋就不怕腳會(huì)陷人雪中,且能輕松自在地走在雪地上。
戶外徒步心得篇十七
為推動(dòng)中心黨建和精神文明建設(shè)工作，打造一支執(zhí)行力強(qiáng)、技術(shù)過(guò)硬、綜合素質(zhì)高的員工隊(duì)伍，豐富員工的業(yè)余文化生活。將分散、無(wú)序的個(gè)人徒步狀況，改變?yōu)橛薪M織、有目的、有內(nèi)容的健康規(guī)范化的徒步行為。
磨礪意志、培養(yǎng)毅力、鍛煉體魄、快樂(lè)行走
1．熱愛(ài)自然、熱愛(ài)生命、保護(hù)生態(tài)環(huán)境，為構(gòu)建和諧社會(huì)發(fā)揮積極的作用。
2．作為戶外運(yùn)動(dòng)的`平時(shí)拉練，在徒步中欣賞近郊景色，促進(jìn)員工的彼此了解，創(chuàng)造員工們熟悉交流機(jī)會(huì)，提高中心凝聚力。
徒步協(xié)會(huì)主席：楊勇
徒步協(xié)會(huì)副主席：王清平
徒步協(xié)會(huì)負(fù)責(zé)人：曹勇、陳渝珠
1．5月中下旬，xxx春游徒步活動(dòng)（地點(diǎn)待定）
2．7月中下旬，鐵門(mén)關(guān)徒步活動(dòng)
3．10月中下旬，“賞胡楊秋色”秋游徒步活動(dòng)
1．春游徒步活動(dòng)（野炊）：3000元
2．鐵門(mén)關(guān)徒步活動(dòng)（晚餐）：1000元
1．活動(dòng)期間一切行動(dòng)聽(tīng)指揮。
2．徒步活動(dòng)期間隊(duì)伍按照旗手指引路線呈單行靠右行走，隨時(shí)注意避讓車(chē)輛。
3．應(yīng)選擇長(zhǎng)袖吸汗衣物，并帶防曬霜、護(hù)唇膏、太陽(yáng)鏡、遮陽(yáng)帽等物品，以抗拒紫外線，早晚溫差大，需自帶衣物，以防著涼。
4．徒步行走最好穿一雙輕便透氣性好的運(yùn)動(dòng)鞋。
5．要尊重當(dāng)?shù)孛褡宓娘L(fēng)俗習(xí)慣，忌談敏感性話題。
6．游玩過(guò)程中相互照應(yīng)，以保證全體參加人員的人身及財(cái)物安全。
7．請(qǐng)自帶攝像器材，并注意安排。在沙漠上拍攝，不用時(shí)務(wù)必包好，以防沙粒進(jìn)入損壞相機(jī)。
1．員工應(yīng)注意個(gè)人安全，不允許自駕車(chē)。
2．燒烤簽子不用了及時(shí)收好，不亂丟，以免傷害身體。
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