教案是教師為了有效組織教學(xué)活動(dòng)而根據(jù)課程要求編寫的一種指導(dǎo)性文稿。教案應(yīng)該考慮學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和能力，設(shè)計(jì)具有挑戰(zhàn)性的任務(wù)。這些教案范文涵蓋了不同學(xué)段和不同學(xué)科的教學(xué)內(nèi)容，適用于各個(gè)年級(jí)的教師。
考前心理輔導(dǎo)教案篇一
1、形成樂于與人溝通交往的意愿。
2、了解受歡迎的人所具有的特質(zhì)。
3、探索自己受歡迎的特質(zhì)并嘗試特質(zhì)的靈活運(yùn)用。
了解受歡迎的人具有的特質(zhì),
1、多媒體課件。
2、每人兩張便利貼,一份學(xué)習(xí)單
環(huán)節(jié)
活動(dòng)過程
設(shè)計(jì)意圖
回顧
2分鐘
人際溝通中的甜甜的調(diào)味劑
回顧人際溝通中的
重要元素
熱身分組
5分鐘
持相同花色的同學(xué)立即根據(jù)自己的撲克花色,盡快聚集到相對(duì)應(yīng)的小組所在地。
黑桃為“橄欖葉”隊(duì);
梅花為“三葉草”隊(duì);
方塊為“鉆石”隊(duì);
紅桃心“智慧”隊(duì)。
每組持有微笑標(biāo)志的同學(xué)成為本組的微笑大使,負(fù)責(zé)帶動(dòng)大家一起活動(dòng)并維持課堂秩序,同時(shí)當(dāng)小組成員在活動(dòng)中產(chǎn)生矛盾時(shí),微笑大使就要發(fā)揮協(xié)調(diào)作用。
通過分組,讓平時(shí)接觸不多的同學(xué)能夠有更多接觸的機(jī)會(huì),使接下來的活動(dòng)能夠更加活躍。安排微笑大使能夠使個(gè)別同學(xué)有責(zé)任感,帶領(lǐng)同學(xué)們一起活動(dòng)并維持秩序。
一)走馬觀花15分鐘
一、寫下受歡迎和不受歡迎的特點(diǎn)5’
1、引入:很多同學(xué)問我,怎樣讓自己更能收到班級(jí)同學(xué)的歡迎。今天這節(jié)課,我們就來說說受歡迎的學(xué)問——魅力行動(dòng)。
2、提問:同學(xué)們想一想,你喜歡和怎樣的人交朋友?你不喜歡和怎樣的人交朋友?請?jiān)凇氨憷N”上寫出一個(gè)你心目中最喜歡的特點(diǎn)或者不喜歡的特點(diǎn)。
然后,將“易事貼”貼在自己的身體的任何地方,離開位置找一找伙伴。看到自己喜歡的特點(diǎn),請給這個(gè)同學(xué)一個(gè)擁抱或握手、打招呼;看到自己不喜歡的特點(diǎn)可以躲開。
二、學(xué)生活動(dòng)。5’
三、教師歸類5’
5、歸類:與學(xué)生一起對(duì)特點(diǎn)進(jìn)行歸類,從學(xué)生的實(shí)際材料,喜歡和不喜歡的特點(diǎn)大致都可以分為:品行、外貌、才能、家庭因素等方面。
游戲體驗(yàn)
二)特點(diǎn)大聚會(huì)
13分鐘
一、總結(jié)歸類5’
1、過渡:看看黑板上大家寫的,想一想,這些受人歡迎和不受人歡迎的特點(diǎn),你有嗎?
2、學(xué)生思考。
4、學(xué)生思考發(fā)言。(有的人受歡迎的特點(diǎn)更多一點(diǎn)。)
5、點(diǎn)撥:結(jié)合我們剛才的游戲再想一想。
6、預(yù)設(shè):學(xué)生1:有的同學(xué)把受人歡迎的特點(diǎn)貼在胳膊下面看也看不見,好像有些同學(xué)把這些受人歡迎的特點(diǎn)平時(shí)沒有表現(xiàn)出來。學(xué)生2:有幾個(gè)同學(xué)他們字寫得很小,我看不到;還有一些同學(xué),他們只給自己的好朋友看。我都不知道他的特點(diǎn)是什么,怎么跟他打招呼啊!
二、教師提升5’
7、老師:哇,你真會(huì)觀察,在剛才的游戲中你有這么深刻的發(fā)現(xiàn),真是不簡單。教師總結(jié):
*將自己的優(yōu)點(diǎn)隱藏起來了,沒有讓人發(fā)現(xiàn)
*將自己的特點(diǎn)用在了不該用的地方,反而成為了令人討厭的缺點(diǎn)
三、鞏固練習(xí)5’
魅力練習(xí)1魅力練習(xí)2魅力練習(xí)3
如何將下列特點(diǎn)用在恰當(dāng)?shù)牡胤?
*大嗓門運(yùn)動(dòng)會(huì)上為同學(xué)加油助威
*固執(zhí)努力追求自己的奮斗目標(biāo)
*驕傲為班級(jí)或集體的榮譽(yù)感到自豪
*做作表演、演出
*膽小做事謹(jǐn)慎、小心、細(xì)心
通過內(nèi)省深入思考“為什么這些特點(diǎn)大家都有,還是有人更受歡迎,有人不太受歡迎?！?/p>
三)自我練習(xí)
5分鐘
一、練習(xí)3’
做一做練習(xí),讓學(xué)習(xí)進(jìn)行自我探索
二、魅力十寶2’
*主動(dòng)開放
*有禮貌
*不挖苦別人
*勇于認(rèn)錯(cuò)
*留意自己的言行舉止
*保守秘密
*尊重別人
*坦誠
*不開過分的玩笑
*不以自我為中心
四)魅力行動(dòng)
5分鐘
給自己的好朋友寫一句你最想說的話吧!
考前心理輔導(dǎo)教案篇二
【活動(dòng)背量】高中學(xué)習(xí)壓力很大，很多學(xué)生的人際交往與人際溝通越來越少，在相對(duì)封閉的環(huán)境中越來越不自信，在分?jǐn)?shù)面前越來越多的學(xué)生感到自卑從而產(chǎn)生緊張情緒：學(xué)習(xí)時(shí)精力不集中，考試時(shí)心慌，腦海中一片空白，有時(shí)連會(huì)做的題也不知道怎樣動(dòng)筆了，有的學(xué)生已經(jīng)出現(xiàn)了考試焦慮情緒和恐懼癥狀，高中心理輔導(dǎo)活動(dòng)課教案：建立你的自信心。自信，是化解此種狀況的最佳良藥。心理學(xué)認(rèn)為，自信的基礎(chǔ)是個(gè)人維持主觀幸福感的能力。主觀幸福感（subject—well—being）泛指一個(gè)人愉悅的情緒反應(yīng)、滿足及整體的生活幸福感。通過這次輔導(dǎo)活動(dòng)，旨在讓學(xué)生在同學(xué)的鼓勵(lì)與贊美中多體驗(yàn)愉悅情緒，從成功者身上吸取精神的養(yǎng)料，幫助學(xué)生祛除自卑，提升學(xué)生的自信心，從而達(dá)到戰(zhàn)勝考試焦慮和恐懼的目的。
【活動(dòng)目標(biāo)】1．通過心理試驗(yàn)，培養(yǎng)學(xué)生欣賞他人、悅納自我的意識(shí)。2．閱讀勵(lì)志故事，幫助學(xué)生正確評(píng)價(jià)自己和他人的外貌，建立自信心。3．通過心理游戲，培養(yǎng)學(xué)生相互鼓勵(lì)與相互贊美的意識(shí)，增強(qiáng)個(gè)人的主觀幸福感。4．在相互鼓勵(lì)與相互贊美中，增進(jìn)同學(xué)之間的溝通與交流。
【重點(diǎn)、難點(diǎn)】1．引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會(huì)相互欣賞，加強(qiáng)彼此之間的溝通與交流，增進(jìn)同學(xué)感情。2．增強(qiáng)個(gè)人的主觀幸福感，樹立自信心。
【活動(dòng)準(zhǔn)備】白紙，彩紙，多媒體課件
【活動(dòng)過程】
一、熱身心理小實(shí)驗(yàn)，培養(yǎng)學(xué)生欣賞他人、悅納自我的意識(shí)師：今天讓我們先來做一個(gè)心理小實(shí)驗(yàn)——壓手1．分組，請全班學(xué)生1、2報(bào)數(shù)，并據(jù)此分成a、b兩組。兩組學(xué)生面對(duì)面坐好。2．請每位學(xué)生寫下自己的十個(gè)優(yōu)點(diǎn)，教案《高中心理輔導(dǎo)活動(dòng)課教案：建立你的自信心》。3．請每位學(xué)生閉上雙眼，在心中默想自己的優(yōu)點(diǎn)各三遍。4．請a組學(xué)生向前方平伸雙手，掌心向上，請b組的學(xué)生來壓一壓，然后a、b組學(xué)生互換。5．請每位學(xué)生寫下自己的十個(gè)缺點(diǎn)。6．請每位學(xué)生閉上雙眼，在心中默想自己的缺點(diǎn)各三遍。7．重復(fù)上述第四步的活動(dòng)。8．全班學(xué)生分享兩次“壓手”的不同感受。9．得出結(jié)論。設(shè)計(jì)意圖：通過這個(gè)游戲，學(xué)生會(huì)發(fā)現(xiàn)，當(dāng)心里想著自己的優(yōu)點(diǎn)時(shí)，自信將漸漸增長，無形之中，雙手會(huì)變得堅(jiān)定而有力，對(duì)方很難將你的雙手往下壓；而反之，當(dāng)心中想的都是自己的缺點(diǎn)時(shí)，自信悄悄地離去了，無形之中，雙手變得軟弱無力，對(duì)方很輕易地就可以將你“壓倒”。教師總結(jié)：在逆境、困境中或煩惱的時(shí)候要多想到自己的優(yōu)點(diǎn)，做到悅納自我，讓自己充滿力量，憑借自信心帶來的力量去克服諸多不必要的煩惱和重重困難。在別人遭遇困境或遇到煩惱，要會(huì)欣賞別人的優(yōu)點(diǎn)，激勵(lì)他人走出困境。
二、閱讀勵(lì)志故事，從成功者身上吸取精神的養(yǎng)料《青年文摘》2009年11月的一篇文章《朱立軍：越過翻譯這座山》1．出示名模呂燕的照片，讓學(xué)生評(píng)價(jià)其外貌。2．討論評(píng)價(jià)。3．有人說呂燕美得令人驚艷，有人說呂燕丑得“登峰造極”，你怎么看待她呢?4．閱讀呂燕的故事，你從中看到了什么?悟到了什么?設(shè)計(jì)意圖：閱讀一個(gè)與自己年齡大不了多少、出身比自己強(qiáng)不了多少的人的成功事跡。會(huì)讓很多學(xué)生深有感觸，從她的身上許多學(xué)生看到了自己的優(yōu)點(diǎn)。并能從中吸取自信作為前進(jìn)的動(dòng)力。三、做心理游戲，培養(yǎng)學(xué)生相互鼓勵(lì)相互贊美的意識(shí)，融洽同學(xué)感情，增強(qiáng)學(xué)生的主觀幸福感心理游戲：收獲“糖彈”
（一）活動(dòng)程序1．全班學(xué)生報(bào)數(shù)分組，每組7～8人，每個(gè)學(xué)生根據(jù)需要做“糖彈”，在5分鐘時(shí)間內(nèi)，對(duì)班內(nèi)同學(xué)盡可能多地贊美，把贊美之詞寫在紙上，做成“糖彈”；2．5分鐘內(nèi)把“糖彈”拋給想要贊美的人，直到把手中的“糖彈”全部送完之后，才能打開自己收到的“糖彈”；3．小組交流自己收到的“糖彈”，并把它讀出來。
（三）全班分享設(shè)計(jì)意圖：高三學(xué)生在人際交往的過程中往往難以將心中的贊美或者是羨慕說出口，總覺得有故意討好的嫌疑。通過用筆寫的形式來反映自己的內(nèi)心世界似乎更能讓高三的學(xué)生認(rèn)同，然后在此基礎(chǔ)上教師要求學(xué)生在小組內(nèi)朗讀，因?yàn)橛羞^渡，學(xué)生在接受這種小組內(nèi)的分享時(shí)就顯得比較自然一些，而當(dāng)他們?nèi)孔x完別人送來的贊美時(shí)，他們就已經(jīng)完全適應(yīng)這種活動(dòng)形式了。在這樣一個(gè)過程中學(xué)生會(huì)意識(shí)到贊美別人和受到別人的贊美都是讓人覺得幸福的事情，學(xué)生的主觀幸福感也增強(qiáng)了自信心也得到了提升。四、朗誦名言，祝福未來你不能決定生命的長度，但你可以控制它的寬度；你不能左右天氣，但可以改變心情；你不能改變?nèi)菝?，但可以展現(xiàn)笑容；你不能控制他人，但可以掌控自己；你不能預(yù)知明天，但可以利用今天；你不能樣樣順利。但可以事事盡心。
考前心理輔導(dǎo)教案篇三
1、聽懂小豬臟臟故事。
2、學(xué)會(huì)做一個(gè)愛干凈的小朋友。
3、體會(huì)勤洗臉洗頭，愛干凈的好處。
臟兮兮的小豬圖片，小鳥圖片，小貓圖片。干凈的小豬圖片。
自覺愛干凈。
一、故事導(dǎo)入。
《小豬臟臟》故事大概：小豬臟兮兮的去找小鳥和小貓玩，小鳥小貓拒絕了他，并說“小豬臟臟快走開。”小豬傷心的走了，回去把自己從頭到腳洗得白白的，再來找小鳥和小貓，他們高興的一起玩。
三、引人愛干凈。老師檢查小朋友們的干凈程度。
四、教導(dǎo)小朋友如何把自己洗的白白的。從頭到腳，要洗哪些地方。
洗頭，洗臉，刷牙，洗手，洗澡，洗腳。
現(xiàn)在我們帶它們出去曬曬太陽，然后把它們送回家吧！
考前心理輔導(dǎo)教案篇四
高考前心理輔導(dǎo)（二）
一、高考前壓力過大的原因
原因之一：學(xué)生自己的過高期望
一些本已竭盡全力才取得較好成績的學(xué)生，看到其他同學(xué)的快速進(jìn)步感到一種潛在的威脅，害怕失??；同時(shí)，對(duì)生活中的坎坷估計(jì)不足，對(duì)自己的能力和知識(shí)水平缺乏全面認(rèn)識(shí)。當(dāng)學(xué)習(xí)稍有退步或生活中稍有挫折就感到力不從心、迷失自我。
原因之二：家長的過高期望
有的父母總是喜歡以言語相逼：“考不上大學(xué)，就別進(jìn)這個(gè)家。”有的父母以過分的關(guān)心施壓，為了孩子能金榜題名，陪孩子挑燈苦讀，送上牛奶、荷包蛋，跑前跑后，關(guān)心備至。
當(dāng)學(xué)生看到父母為他們所做的一切，豈能無動(dòng)于衷？于是，原本不輕松的心里又要載上一份沉甸甸的親情，即“溫柔”的壓力。
原因之三：考試成績的排名
通過考試成績的排隊(duì)，可以了解彼此間的差距。同時(shí)，排名也產(chǎn)生了不可忽視的負(fù)面效應(yīng)：成績較好的學(xué)生害怕自己稍不注意，其他的同學(xué)會(huì)超過自己；成績較差及考試失利的學(xué)生則無異于雪上加霜。
原因之四：學(xué)習(xí)計(jì)劃難完成
許多學(xué)生到了高三，特別是在沖刺階段制定了嚴(yán)密的學(xué)習(xí)計(jì)劃和目標(biāo)，有的同學(xué)甚至細(xì)到每天的所有課外時(shí)間（除睡眠外），但是在實(shí)際的學(xué)習(xí)過程中，許多學(xué)科有不確定的作業(yè)量，還有一些學(xué)科臨時(shí)要占用課外時(shí)間進(jìn)行測驗(yàn)，這樣往往會(huì)導(dǎo)致計(jì)劃嚴(yán)密的同學(xué)不能完成自己的學(xué)習(xí)目標(biāo)。當(dāng)自己的成績一時(shí)不能如愿時(shí)，就會(huì)感到焦慮、心煩等。
原因之五：同學(xué)關(guān)系的疏遠(yuǎn)
高三階段由于學(xué)習(xí)時(shí)間長、壓力大，集體活動(dòng)很少開展，有時(shí)自己遇到困難，很想向同學(xué)請教，但看到同學(xué)忙碌的身影又不忍心打擾。同學(xué)之間不再象過去那樣隨和、融洽，取而代之的是漠不關(guān)心。加上經(jīng)常排名次等外在不良刺激，學(xué)生之間的關(guān)系變得復(fù)雜。不少學(xué)生感到人際關(guān)系冷漠。這種陰暗的心理讓他們很自責(zé)：“我怎么變得這么壞，自己沒學(xué)好，還巴不得別人也學(xué)不好?！?/p>
二、減輕壓力的指導(dǎo)策略
物競天擇，適者生存，這是自然規(guī)律。心理學(xué)研究表明，適度的壓力，有助于挖掘個(gè)人的潛能，最大限度地發(fā)揮自己的水平。但壓力太大，使人長期處于高度緊張狀態(tài)之中，同樣會(huì)產(chǎn)生很多消極影響。你不妨試試以下幾個(gè)策略：
策略之一：欲勝人，先勝己
復(fù)習(xí)備考，自信心是非常重要的。但是，要如何消除苦悶自卑的心理，增強(qiáng)自信心呢？
（1）要正確看待自己。要充分看到自己的實(shí)力，不要因一次考試成績不好就否定自己。
（2）要認(rèn)真分析考不好的原因。
（3）要經(jīng)得起失敗的考驗(yàn)。就算自己學(xué)習(xí)基礎(chǔ)較差，接連考試成績都不理想，也不應(yīng)自卑。應(yīng)趕快找原因，改變方法，調(diào)整期望值。
（4）寫日記。這是一種自己對(duì)自己傾訴的方式，也更可以看到自己有哪些成功或不如意的地方，提醒自己要正確對(duì)待；在此基礎(chǔ)上，針對(duì)自己經(jīng)常擔(dān)心的弱勢，寫出針鋒相對(duì)的“自信訓(xùn)練詞”，如：“考試只是一個(gè)階段性評(píng)測，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能反映我的全部價(jià)值”等。
策略之二：學(xué)生之間相互鼓勵(lì)
處在高考期間的學(xué)生最需要交流，也最需要宣泄。同齡人在一起時(shí)，哪怕是發(fā)發(fā)牢騷，也會(huì)在心理上獲得一個(gè)緩沖的機(jī)會(huì)。這是人的正常需要，對(duì)考試也是有好處的。（勵(lì)志）人在最艱難困苦的時(shí)候，如果有人不斷地給予自己肯定和鼓勵(lì)，將是人生的一大幸事。在這個(gè)關(guān)鍵時(shí)刻，一句關(guān)心、鼓勵(lì)的話，有可能改變?nèi)说囊簧Ｒ虼?，在每次模擬考試之后，可以小組為單位，每個(gè)人為組內(nèi)其他成員寫一段鼓勵(lì)的話語。
策略之三：師生之間結(jié)對(duì)交流
在幾年的學(xué)生生涯中，每個(gè)同學(xué)都有自己信任和崇拜的老師。如果能夠和這些老師做思想上的溝通，效果將非常理想。在老師的指引下，及時(shí)發(fā)現(xiàn)自己的不足，消除不良心理，調(diào)整復(fù)習(xí)備考狀態(tài)，讓自己始終處于最佳的競技狀態(tài)之中。
策略之四：老師、家長、學(xué)生“唱同一首歌”
心理學(xué)上講的“考試焦慮”在有些家長身上體現(xiàn)得比學(xué)生還明顯，他們有的變得比平時(shí)更嚴(yán)厲，有的變得比平時(shí)更親切，有的食不甘味、夜不安寢，而家長的“不安”，最終會(huì)造成考生的“不安”。而解決“不安”的辦法首先是家長充分相信孩子、接納孩子；其次是家長要接受現(xiàn)實(shí)，孩子們之間存在著個(gè)體差異，更不能認(rèn)為考不上大學(xué)就沒有出息，即使考不上大學(xué)，自己所學(xué)知識(shí)將來肯定會(huì)有用武之地。同時(shí)，學(xué)科教師尤其是班主任要與家長一起努力為學(xué)生營造良好的人際環(huán)境，幫助他們轉(zhuǎn)變觀念和掌握一些輔導(dǎo)的技巧。家長、學(xué)生和教師只有對(duì)高考有個(gè)共同的正確認(rèn)識(shí)，才能使學(xué)生少一些心理負(fù)擔(dān)，多幾分輕松和自信。
策略之五：不以模擬戰(zhàn)績論英雄
模擬考試成績雖然對(duì)考生預(yù)測高考有一定的參考價(jià)值，但不能以此論英雄，更不能因此斷定高考的成敗。如果僅把目光放在模擬考試成績上，對(duì)即將到來的正式高考就很不利。
況且考試分?jǐn)?shù)的高低受多種因素的影響，如命題動(dòng)機(jī)、內(nèi)容側(cè)重方面、試題總量和難度、教師的教學(xué)及自己的復(fù)習(xí)程度等。另外，模擬分?jǐn)?shù)高也不能盲目樂觀，過去我們總把失敗當(dāng)“瘟疫”，其實(shí)，成功時(shí)受到的壓力有時(shí)并不比失敗輕多少。所以，最好是把考試作為僅是一次對(duì)知識(shí)掌握程度的檢驗(yàn)，而不是一考定“終生”。
策略之六：建立良好的人際關(guān)系
人是社會(huì)的人，只有在集體中才能誕生優(yōu)秀的個(gè)體。所以，即使學(xué)習(xí)再緊張，自己心目中還是要有集體、朋友和同學(xué)的關(guān)系，要把自己融入到集體之中去。在緊張的備考時(shí)，你可以將內(nèi)心的狐疑、不滿向朋友傾訴，聽聽朋友的意見。不要由于別人在背后說了自己的壞話，從此埋下怨恨的種子。應(yīng)該拿出豁達(dá)的氣量，主動(dòng)表示友好。同時(shí)，要學(xué)會(huì)自我批評(píng)，不要把責(zé)任全往別人身上推。換一副“眼鏡”看世界，我們就會(huì)少些憂愁與煩惱，多些開心與快樂！總之，無論在考前和考中，考生都要以平常心對(duì)待高考，心情自然穩(wěn)定。
考前心理輔導(dǎo)教案篇五
1、情緒對(duì)人的學(xué)習(xí)和生活影響很大，教育學(xué)生要做情緒的主人，才能適應(yīng)社會(huì)生活;學(xué)會(huì)控制自己的情緒，掌握調(diào)控情緒的方法，做一個(gè)快樂的小學(xué)生。
2、教育學(xué)生正確評(píng)價(jià)自己，樹立自信心，克服學(xué)習(xí)上的困難?？朔员靶睦?，學(xué)會(huì)欣賞自我和悅納自我，樹立別人行，我也能行的思想。
準(zhǔn)備活動(dòng)中所要用的各種情景問題。
(一)導(dǎo)入
1、引言：我們每個(gè)人都有自己的情緒情感，遇到不同的事，就會(huì)有不同的感受，但我們要學(xué)會(huì)控制自己的不良情緒，這樣在與同學(xué)的交往中，才不會(huì)感情用事，今天我們學(xué)習(xí)樹立自信心，做情緒的主人。
(二)學(xué)習(xí)如何控制傾情緒
a、關(guān)成的學(xué)習(xí)成績退步了，應(yīng)該如何對(duì)待?
b、小花是怎么對(duì)待跳繩失利的?
分組討論，然后派代表在全班發(fā)言。
(2)議一議
如何調(diào)控自己的不良情緒呢?
a、宣泄法。 b、轉(zhuǎn)移法。 c將心比心。 d、挫折不一定都是壞事。
3、活動(dòng)明理
師：王小燕愛生氣好不好?為什么?
生：不好，生氣影響身體健康。
生：生氣容易使人得病。
生：生氣容易影響同學(xué)關(guān)系。
議論時(shí)，如果時(shí)間允許，可多請幾位同學(xué)談?wù)効捶ā?/p>
(三)學(xué)會(huì)樹立自信心
1、教師以講故事的方式，張海迪是怎樣克服困難，成為作家的故事，明確告訴學(xué)生是自信心的力量!
2、議一議
師：小龜丁丁為什么開始不敢爬坡?
生：過低估計(jì)自己、自卑心理作祟、怕自己笨手笨腳，被人笑話
師：后來，丁丁怎么做的?成功了沒有?
生：在龜爺爺?shù)膸椭?，獲得了成功;在龜爺爺?shù)膸椭拢竽懙貒L試;他不怕困難，大膽去做。
師：你知道丁丁是個(gè)什么樣的孩子?
生：有同情心，愿意幫助別人;勇敢的孩子;知錯(cuò)就改的孩子。
師：這個(gè)故事說明了什么道理?
生：在做事之前，就認(rèn)為自己不行，是自卑的表現(xiàn);后來他做了勇敢的嘗試，獲得了成功，是自信的表現(xiàn)。
指點(diǎn)迷津：我們應(yīng)該克服自卑，樹立自信，才能獲得成功。
(四) 總結(jié)全課：可請同學(xué)歸納總結(jié)，使同學(xué)們看到樹立自信心的重要性，引導(dǎo)學(xué)生正確地評(píng)價(jià)自己，樹立自信。
考前心理輔導(dǎo)教案篇六
一、活動(dòng)設(shè)計(jì):
現(xiàn)在學(xué)生不快樂的人多,追究其原因是自我中心,不會(huì)處理人際關(guān)系,不會(huì)正確表達(dá)自己的想法。容易出現(xiàn)自殺、沖動(dòng)、離家出走、傷害性事件等心理異常行為。因此設(shè)計(jì)了這節(jié)情緒指導(dǎo)課,使學(xué)生知道笑著面對(duì)生活中的不如意,做一個(gè)快樂的人。
二、輔導(dǎo)目的:
通過學(xué)習(xí),使學(xué)生知道應(yīng)該笑著面對(duì)生活中的不如意,做一個(gè)快樂的人。
學(xué)會(huì)如何控制自己的情緒。
三、輔導(dǎo)重點(diǎn):
引導(dǎo)學(xué)生通過觀察體驗(yàn)別人的快樂與煩惱,找到快樂的真諦。(一)教師:
了解學(xué)生的心理情緒。
引導(dǎo)學(xué)生通過觀察體驗(yàn)別人的快樂與煩惱,找到快樂的真諦。
(二)學(xué)生:
通過學(xué)習(xí),使學(xué)生知道應(yīng)該笑著面對(duì)生活中的不如意,做一個(gè)快樂的人。
學(xué)會(huì)如何控制自己的情緒。
通過觀察體驗(yàn)別人的快樂與煩惱,找到快樂的真諦。
三、輔導(dǎo)方式:心理游戲、觀察圖、討論:怎么才能做快樂的人?測測你。
四、輔導(dǎo)前準(zhǔn)備:
多媒體、白紙、水彩筆等。
五、教學(xué)時(shí)間:
一課時(shí)
六、輔導(dǎo)步驟:
(一)導(dǎo)入:心理體驗(yàn)游戲
1、教師開門見山,問學(xué)生:你快樂嗎?你今天快樂嗎?你現(xiàn)在快樂嗎?如果你快樂,請?jiān)诎准埳袭媯€(gè)笑臉;如果不快樂請?jiān)诎准埳袭媯€(gè)氣臉。
2、學(xué)生動(dòng)手操作,讓十幾個(gè)學(xué)生說說自己的心情,激發(fā)學(xué)習(xí)興趣。
板書:快樂
煩惱的心情快樂的心情
(二)、新課
1、觀察圖。
(1)、出示投影圖片。
教師帶學(xué)生看圖,體驗(yàn)書中人物的苦惱。
(2)、生活中你遇到過類似的情況嗎?請?jiān)谛〗M中說一說你有什么煩惱?(可說可不說)
(3)、學(xué)生說完煩惱之后,情緒較低落,開展呼吸訓(xùn)練,調(diào)節(jié)學(xué)生心情。
(4)、教師小結(jié):生活中難免會(huì)遇到不順心的事,關(guān)鍵看你如何去面對(duì)。
2、討論:怎么才能做快樂的人呢?
(1)、打投影,出示名人名言。
“生活好比一面鏡子,你對(duì)它笑,它也對(duì)你笑;你對(duì)它哭,它也對(duì)你哭?！?/p>
這是英國著名作家薩克雷的一段名言。據(jù)悉巨商希爾頓在發(fā)跡之前是一個(gè)窮漢,母親僅僅給他五千美元去經(jīng)營旅館。幾年后,希爾頓成了商界巨子,當(dāng)希爾頓的母親問他是怎樣克服煩惱的,希爾頓回答說:“微笑”。原來,他每次遇到挫折和不合理的事時(shí),他就馬上到衛(wèi)生間或一個(gè)角落拿出鏡子練習(xí)微笑。
(2)、教師:人人都有心情不好的時(shí)候,不快樂的情緒容易造成學(xué)習(xí)效果差,生活不愉快。當(dāng)你不快樂時(shí),你用什么方法改善,請選擇:
a聽音樂b吃東西c睡一覺
d踢足球e收拾屋子f看課外書
g找同學(xué)玩h對(duì)著鏡子笑i回憶過去快樂的事情
j做深呼吸k看電視l其它
(3)、檢查、統(tǒng)計(jì)學(xué)生選擇情況。
(4)你認(rèn)為下面的做法有什么不對(duì)?
a、發(fā)脾氣,找茬撒氣
b、生悶氣,問什么也不說
c、摔東西(撕、剪東西)
d、打人
e、離家出走
讓學(xué)生在平靜的狀態(tài)下分析這些過激行為,認(rèn)清其可能出現(xiàn)的不良后果,予以警示。
3、測測你
※媽媽不給你買你特別想要的復(fù)讀機(jī),你怎么辦?
※老師選班干,你很想當(dāng),可老師找了別的同學(xué),你怎么辦?
※在過道上走著,一不小心被一名同學(xué)碰到,很痛,怎么辦?
※上課時(shí)你沒說話,而是前面同學(xué)問你,老師批評(píng)你,你很委屈,怎么辦?
4、以小組為單位,根據(jù)所提示的內(nèi)容,排演心理情境劇。請表演好的組上臺(tái)給大家表演。
5.問:參加今天的活動(dòng),你有什么收獲?
(三)教師總結(jié)
今天我們這節(jié)課同學(xué)們學(xué)習(xí)了做個(gè)快樂人的方法,希望你們在平常生活中經(jīng)常運(yùn)用這些方法,真正做個(gè)快樂的人。最后我送大家一名話:“天空雖有烏云,但在烏云的上面,永遠(yuǎn)有太陽在照耀?！?投影出示)讓陽光永遠(yuǎn)照耀著我們的心靈,讓快樂永遠(yuǎn)伴著你愉快的生活。
考前心理輔導(dǎo)教案篇七
認(rèn)真貫徹《中小學(xué)心理健康教育指導(dǎo)綱要》、《教育部關(guān)于加強(qiáng)中小學(xué)心理健康教育的若干意見》的精神，營造良好的關(guān)愛心理健康氛圍，使全體學(xué)生科學(xué)地認(rèn)識(shí)心理健康、了解心理健康知識(shí)，掌握必要的心理調(diào)適方法，形成正確的心理健康觀念。引導(dǎo)學(xué)生以積極的態(tài)度面對(duì)生活，樹立“尊重生命、珍惜生命、敬畏生命”的意識(shí)，增強(qiáng)耐挫能力，提高心理調(diào)適能力，促進(jìn)師生和諧成長。
為了進(jìn)一步推進(jìn)我校學(xué)生心理健康教育宣傳工作深入開展，為進(jìn)一步加強(qiáng)學(xué)校心理健康教育，形成“人人關(guān)注心理健康、助人自助攜手成長”的校園文化氛圍，提高我校學(xué)生心理素質(zhì)和社會(huì)適應(yīng)能力，充分開發(fā)學(xué)生的潛能，培養(yǎng)學(xué)生樂觀、向上的心理品質(zhì)，增強(qiáng)自信心，樹立正確的世界觀、人生觀和價(jià)值觀，促進(jìn)學(xué)生人格的健全發(fā)展。學(xué)校決定在20xx年4月24日—5月31日開展“關(guān)注心理健康，奠基幸福人生”心理健康教育月活動(dòng)。
關(guān)注心理健康，奠基幸福人生
20xx年4月24日—5月31日
（一）心靈相約——讓暖陽拂照心靈，讓生命充盈力量
1、20xx年心理健康教育月活動(dòng)啟動(dòng)暨國旗下講話《關(guān)注心理健康，奠基幸福人生》
2、通過張貼橫幅，電子屏滾動(dòng)播放標(biāo)語、廣播宣傳等形式進(jìn)行主題宣傳，營造活動(dòng)氛圍。
3、“快樂心愿”。開展“爸媽/老師/同學(xué)我想對(duì)你說……”活動(dòng)，學(xué)生對(duì)父母親說一段心理話或一段感恩的話。要求人人撰寫，各班擇優(yōu)3篇5月5日前將電子稿打包上傳政教處。
（二）心路啟航——心靈與和諧共舞，青春與夢想齊飛
1、活動(dòng)主題：心靈與和諧共舞青春與夢想齊飛
2、活動(dòng)時(shí)間：五月份完成，時(shí)間自定
3、活動(dòng)形式：立足校園生活，活動(dòng)形式不限（如心理座談會(huì)、心理專題討論、知識(shí)競賽、心理游戲等）。
4、活動(dòng)內(nèi)容：
1）刻不容緩的心靈關(guān)注——中學(xué)生心理健康與成才
2）消除煩惱，讓生命放出光彩——做一個(gè)人格健全的現(xiàn)代人
3）學(xué)會(huì)感恩，推開窗就是滿屋陽光——探索人生的意義
4）成功的起點(diǎn)——面對(duì)現(xiàn)實(shí)，學(xué)會(huì)適應(yīng)，接受挑戰(zhàn)
5、活動(dòng)要求：各班認(rèn)真填寫《xx中學(xué)主題方案設(shè)計(jì)表》，此表于6月1日前連同活動(dòng)照片及相關(guān)資料，電子稿打包上傳政教處。
（三）心隨影動(dòng)——以不同視角感悟本我，于流光聲色感受快樂
1、活動(dòng)目的：通過觀看欣賞《當(dāng)幸福來敲門》這部電影，讓學(xué)生看到在困難挫折面前怎樣去更好的面對(duì)，使學(xué)生更加懂得，信念是如何影響一個(gè)人一生的生活。《放牛班的春天》這部電影讓學(xué)生明白在壓抑的情緒下如何去釋放壓力，發(fā)揮自己最大的潛能。
2、活動(dòng)時(shí)間：5月5日下午班會(huì)課
3、活動(dòng)地點(diǎn)：教室
4、活動(dòng)對(duì)象：初一初二年級(jí)學(xué)生
5、活動(dòng)要求：在晴山德育群文件提前下載影片，選擇其中一部觀看，看完電影后寫好影評(píng)或觀后感，各班擇優(yōu)三篇電子稿上傳政教處。
（四）心理團(tuán)輔——讓夢想照進(jìn)現(xiàn)實(shí)，讓心態(tài)主導(dǎo)一切
1、團(tuán)隊(duì)凝聚力心理團(tuán)體訓(xùn)練
活動(dòng)主題：團(tuán)結(jié)就是力量
活動(dòng)時(shí)間：5月8日-5月12日（初定)
活動(dòng)地點(diǎn)：各班教室
活動(dòng)目的：為了增強(qiáng)部門成員之間的團(tuán)隊(duì)凝聚力，以一種體驗(yàn)式的學(xué)習(xí)方式讓同學(xué)們主動(dòng)去體會(huì)、去解決問題，在參與體驗(yàn)的過程中，讓大家成長。
活動(dòng)對(duì)象：初一學(xué)生
活動(dòng)負(fù)責(zé)：沈婷華老師
2、人際交往心理團(tuán)體訓(xùn)練
活動(dòng)主題：“緣來有你”
活動(dòng)時(shí)間：5月15日-5月19日（初定)
活動(dòng)地點(diǎn)：報(bào)告廳
活動(dòng)目的：提升學(xué)生的人際交往能力，掌握處理人際交往過程的能力。
活動(dòng)對(duì)象：初二學(xué)生
活動(dòng)負(fù)責(zé)：徐麗老師
3、中考考前心理輔導(dǎo)
具體安排另行通知
（五）心花怒放——放飛心情記錄美好，傳播笑臉傳遞快樂
1、活動(dòng)名稱：學(xué)生陽光笑臉征集活動(dòng)
2、活動(dòng)主題：陽光你我，微笑瞬間
3、活動(dòng)目的：展現(xiàn)當(dāng)代中學(xué)生青春活力的精神面貌，講述笑容背后的真實(shí)故事。不斷提升中學(xué)生在生活中尋找美、發(fā)現(xiàn)美的能力。傳播笑臉，讓快樂傳遞。
4、活動(dòng)范圍：全體同學(xué)
5、作品提交：5月25日前
6、作品要求：
1）鼓勵(lì)班主任、家長和學(xué)生發(fā)現(xiàn)并記錄身邊學(xué)生最燦爛的笑容，講述笑容背后的真實(shí)故事，每個(gè)笑容需附100以內(nèi)的文字介紹。故事簡介字體為仿宋小四。
2）照片須為清晰的正面像，要突出面部表情，照片中的笑臉要包括全部的頭、頸部及肩部偏上部分。
3）拍攝照片要色彩明亮，拒絕藝術(shù)照、抄襲和ps，以jpg格式提交。
4）各班請于5月25日前上交作品至少3張，政教處將對(duì)上報(bào)圖片進(jìn)行篩選，篩選出二十名“校園燦爛笑容”學(xué)生陽光笑臉，通過展覽進(jìn)行展示。
7、獎(jiǎng)項(xiàng)設(shè)置：評(píng)選推薦“校園燦爛笑容”20個(gè)
（六）青春儀式——感恩責(zé)任助成長，激揚(yáng)青春展風(fēng)采
具體方案另定
1、老師要重視學(xué)生的心理健康教育，充分認(rèn)識(shí)心理健康教育的意義和作用，除做好平時(shí)學(xué)科滲透、心理輔導(dǎo)、心理咨詢外，重點(diǎn)結(jié)合活動(dòng)方案積極開展活動(dòng)。
2、各班開展教育活動(dòng)時(shí)，要盡量達(dá)到“針對(duì)性、目的性、廣泛性”的要求。
3、活動(dòng)結(jié)束后，要做好各類講稿、主題班會(huì)設(shè)計(jì)等材料、照片的收集、整理、歸檔工作。
考前心理輔導(dǎo)教案篇八
(一)克拉克現(xiàn)象：
所謂“克拉克現(xiàn)象”是指優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員在重大比賽中不能正常表現(xiàn)出所具有的競技能力，比賽失常的現(xiàn)象。羅·克拉克是60年代世界的澳大利亞長跑選手，他曾19次打破5000米和10000米的世界紀(jì)錄。然而，正是這位出類拔萃的優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員，在他參加的兩屆奧運(yùn)會(huì)上1964、1968)均未登上冠軍的寶座，僅獲得過一枚銅牌。并且，在兩屆奧運(yùn)會(huì)年他的成績都大大超過了奧運(yùn)會(huì)冠軍的成績。因此，克拉克被人們稱為“偉大的失敗者”，研究者也借用“克拉克現(xiàn)象”來研究秀選手的大賽失利問題。
研究表明：歷屆奧運(yùn)會(huì)比賽中有l(wèi)/3以上的世界實(shí)力者與克拉克一樣未登上奧運(yùn)會(huì)領(lǐng)獎(jiǎng)臺(tái)。由此我們得出這樣的共識(shí)：在奧運(yùn)會(huì)這樣的重大比賽中，最有希望獲取冠軍的選手約有70%左右能夠?qū)崿F(xiàn)，另有30%左右的選手必然要被淘汰。
什么原因造成這種現(xiàn)象的呢?
世界性大賽在每一個(gè)項(xiàng)目中都有一批勢均力敵的爭奪者，絕對(duì)的優(yōu)勢已十分罕見。尤其是短距離的競速項(xiàng)目，有時(shí)用百分之一秒的電動(dòng)計(jì)時(shí)仍難以判定勝負(fù)。因此，賽場上競技能力發(fā)揮的好壞常常成為制勝的關(guān)鍵。關(guān)于“克拉克現(xiàn)象”的原因，我們發(fā)現(xiàn)：我國優(yōu)秀選手參加奧運(yùn)會(huì)“克拉克現(xiàn)象”產(chǎn)生的原因是：臨場應(yīng)變調(diào)控能力差、技戰(zhàn)術(shù)穩(wěn)定性不高、賽前訓(xùn)練負(fù)荷掌握不好、賽前訓(xùn)練內(nèi)容安排不當(dāng)、運(yùn)動(dòng)性傷病這五個(gè)方面。其中，第一位的原因是：大賽經(jīng)驗(yàn)不足、應(yīng)變能力差等等心理方面的原因所致。有學(xué)者認(rèn)為“在比賽中技術(shù)水平發(fā)揮不好的運(yùn)動(dòng)員中，由于心理方面準(zhǔn)備不足造成的失敗約占70%，因訓(xùn)練水平，技術(shù)準(zhǔn)備不足而造成的失敗僅占20%”。由此可見，競賽中的心理素質(zhì)對(duì)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員在奧運(yùn)會(huì)上獲得優(yōu)勝的影響非常大。
對(duì)此，我們認(rèn)為可行的對(duì)策如下：
1、參賽經(jīng)驗(yàn)少可能是影響比賽發(fā)揮的因素，但事實(shí)上沒有幾個(gè)選手能多次參加奧運(yùn)會(huì)。因此，解決的辦法只有一個(gè)：學(xué)會(huì)對(duì)可能出現(xiàn)的各類問題進(jìn)行總結(jié)，并主動(dòng)在賽前訓(xùn)練中去學(xué)習(xí)、解決和適應(yīng)。
2、“應(yīng)變能力差、心理失?！钡脑蚴俏覀儽仨氈匾暤?。
考場如賽場，不少考生也有類似現(xiàn)象。平時(shí)學(xué)習(xí)成績優(yōu)秀，考前準(zhǔn)備充分，對(duì)某些考試內(nèi)容甚至可以倒背如流，然而到了考場，特別是到了高考這樣的重要時(shí)刻，卻發(fā)揮失常，往往表現(xiàn)為緊張、慌亂，甚至記憶驟退，腦海里似乎一片空白。這種情況被稱為考場上的“克拉克現(xiàn)象”，也有的稱之為“競技綜合征”。
按照現(xiàn)代醫(yī)學(xué)理論分析，上述現(xiàn)象的本質(zhì)是考生存在心理障礙，也就是說心理素質(zhì)差，不能在考試期間進(jìn)行心理調(diào)節(jié)。主要原因是考生期望值過高，而又缺乏自信。只想成功，又恐失敗，患得患失，壓力過大。結(jié)果造成大腦皮層興奮與抑制過程失衡，植物神經(jīng)功能紊亂，各種癥狀隨之而生。
克服考場上的“克拉克現(xiàn)象”，首先要增強(qiáng)信心。只有充分相信自己的實(shí)力，才能在考場上沉著冷靜，使自己進(jìn)入“角色”，發(fā)揮出正常水平。其次要把主要精力集中于考試的具體運(yùn)作過程，而不去多考慮考試的結(jié)果。第三要注意多用正確和肯定的詞語來喚起積極情緒，特別是在出現(xiàn)困難時(shí)，要用“冷靜!細(xì)心!沉住氣!”等詞語暗示自己，進(jìn)行深呼吸，而少用否定性詞語，如“別緊張!別慌!可千萬別出錯(cuò)!”等詞。最后，考前合理安排生活，考試時(shí)穿上自己喜歡的衣服，帶上平日喜愛而用起來得心應(yīng)手的用具等，這些雖屬細(xì)節(jié)問題，卻有利于保持良好心態(tài)，克服可能出現(xiàn)的“克拉克現(xiàn)象”。
(二)高原現(xiàn)象
相當(dāng)多的考生在高考復(fù)習(xí)過程中出現(xiàn)一段時(shí)間學(xué)習(xí)和復(fù)習(xí)效率停止不前，甚至學(xué)過的知識(shí)感覺模糊。其實(shí)這是學(xué)習(xí)過程中出現(xiàn)的一種學(xué)習(xí)成績與學(xué)習(xí)效率停止不前的時(shí)間，心理學(xué)稱為“高原現(xiàn)象”。
“高原現(xiàn)象”不是學(xué)習(xí)極限
它是客觀存在的，但走出高原期后學(xué)習(xí)效率和學(xué)習(xí)成績是還會(huì)提高的，因此，高原現(xiàn)象并不意味著學(xué)習(xí)到了極限、成績到了極限。不少考生出現(xiàn)高原現(xiàn)象就感到束手無策，甚至影響心態(tài)，影響學(xué)習(xí)。有的考生誤認(rèn)為自己的腦子不行了，記不住，腦袋里一團(tuán)漿糊，因此，失去了對(duì)高考的信心。有的考生由于高原期存在，情緒波動(dòng)很大，產(chǎn)生焦慮、緊張、不安甚至恐懼的情緒。由于考生對(duì)高原現(xiàn)象不了解，又不能正確對(duì)待與克服，負(fù)面的心態(tài)影響了他的復(fù)習(xí)。
“高原現(xiàn)象”多種原因造成
其實(shí)，高原現(xiàn)象的產(chǎn)生是多種多樣的，每個(gè)考生的學(xué)習(xí)方法，學(xué)習(xí)成績與心態(tài)不盡相同，造成高考復(fù)習(xí)階段出現(xiàn)的高原現(xiàn)象的原因也不完全一樣?？忌槍?duì)高原期的產(chǎn)生原因有的放矢地、針對(duì)性地進(jìn)行解決。
有些考生出現(xiàn)高原現(xiàn)象是由于生理疲勞與心理疲勞造成的，高三下學(xué)期的學(xué)習(xí)是相當(dāng)緊張的，不少考生日以繼夜，題海戰(zhàn)術(shù)、無論生理上還是心理上都很疲勞。生理疲勞與心理疲勞積累到一定時(shí)間就會(huì)產(chǎn)生高原現(xiàn)象，感覺自己再怎么使勁也上不去了，越學(xué)越糊涂。
有些同學(xué)沒有根據(jù)復(fù)習(xí)的內(nèi)容和進(jìn)度及時(shí)調(diào)整自己的學(xué)習(xí)方法與策略，這樣也會(huì)造成高原現(xiàn)象，在高考復(fù)習(xí)的不同階段，復(fù)習(xí)內(nèi)容不一樣，學(xué)習(xí)的方法也不完全相同，越是臨近復(fù)習(xí)后期往往需要知識(shí)上的綜合，要力求把知識(shí)融匯貫通，這就需要加強(qiáng)分析綜合能力的運(yùn)用。有些考生用前一階段的學(xué)習(xí)方法來進(jìn)行后一階段的學(xué)習(xí)，用過去習(xí)慣性的思維去對(duì)待后一階段的復(fù)習(xí)內(nèi)容，往往會(huì)產(chǎn)生學(xué)習(xí)方法，思維方式與學(xué)習(xí)內(nèi)容的不適應(yīng)。因此考生要根據(jù)不同階段的復(fù)習(xí)內(nèi)容和所要求的思維方法與策略，適當(dāng)?shù)貙?duì)學(xué)習(xí)方法與思維方式和策略進(jìn)行調(diào)整，就會(huì)走出高原期，學(xué)習(xí)成績就會(huì)有新的提高。
也有些同學(xué)題做得過多也做得過亂，不僅做老師布置的卷子，而且買來很多卷子做，做得昏頭轉(zhuǎn)向，甚至越做心中越無數(shù)，造成學(xué)習(xí)成績不能提高，復(fù)習(xí)效率降低，出現(xiàn)高原現(xiàn)象。對(duì)于這種情況，考生就要集中精力和時(shí)間做老師布置的卷子，精力集中，心平氣和做老師布置的東西，就會(huì)逐步提高學(xué)習(xí)效率，提高學(xué)習(xí)成績。
“高原現(xiàn)象”不必驚慌失措
有些家長在孩子出現(xiàn)高考復(fù)習(xí)高原現(xiàn)象的時(shí)候驚慌失措，又要買這個(gè)又要買那個(gè)，往往只會(huì)增加孩子的心理負(fù)擔(dān)，不利于孩子走出高原期。家長在這段時(shí)間一定要心平氣和、情緒穩(wěn)定，這樣有助于幫助孩子消除煩躁不安、焦慮緊張的心態(tài)，有助于孩子平穩(wěn)地走出高原期。
絕大多數(shù)考生都會(huì)走出高考的高原期，有的同學(xué)高原期的時(shí)間可能長一些，有的同學(xué)高原期的時(shí)間可能短一些。因此，我建議當(dāng)許多同學(xué)在高考復(fù)習(xí)過程中出現(xiàn)高原現(xiàn)象的時(shí)候不妨一起研究具體對(duì)策，大家相互幫助，共同盡快地走出高原期。
高原現(xiàn)象是高考復(fù)習(xí)過程中出現(xiàn)的現(xiàn)象，不足為奇，只要采取適當(dāng)措施去加以解決，就會(huì)從“山窮水盡疑無路”，走入“柳岸花明又一村”。
參加過高考的同學(xué)在高考前復(fù)習(xí)中幾乎都遇到過這樣一種情況，即在經(jīng)歷了一段時(shí)間的復(fù)習(xí)之后，成績就再也難有較大提高，甚至忽高忽低，沉浮不定，這就是人們常說的普遍存在于高考復(fù)習(xí)中的“高原現(xiàn)象”。
對(duì)于即將參加高考的同學(xué)而言，“高原現(xiàn)象”是極其有害的。因?yàn)樵绞桥R近高考，大家就越是感到時(shí)間的寶貴，倘若遲遲不見進(jìn)步，大家就會(huì)有再學(xué)無用、空費(fèi)時(shí)間的錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)，從而放松甚至放棄對(duì)知識(shí)的進(jìn)一步學(xué)習(xí)。這也是造成許多同學(xué)本來成績不錯(cuò)而高考成績欠佳的重要原因之一。
眾所周知，知識(shí)體系是由許多知識(shí)點(diǎn)和能力點(diǎn)構(gòu)成的，它們的難度和在平時(shí)的學(xué)習(xí)中出現(xiàn)的頻率是不同的，有的甚至差別很大。一般來說，那些難度較低和出現(xiàn)頻率較高的知識(shí)點(diǎn)和能力點(diǎn)，大家比較容易掌握;相反，那些難度較高和出現(xiàn)頻率較低的知識(shí)點(diǎn)，大家往往掌握得比較差。再加上大家的思維特點(diǎn)、學(xué)習(xí)興趣、學(xué)習(xí)習(xí)慣和學(xué)習(xí)過程千差萬別，久而久之，就形成了“各具特色”的“偏點(diǎn)”現(xiàn)象。
在現(xiàn)代教學(xué)中，由于學(xué)生數(shù)量眾多和其它方面條件的限制，老師往往很難照顧到每一位學(xué)生，甚至連學(xué)生有哪些“弱點(diǎn)”都很難搞清，整個(gè)教學(xué)只能按照“機(jī)會(huì)均等”式的方式進(jìn)行。這就使得本來掌握得較好的知識(shí)點(diǎn)和能力點(diǎn)不斷被重復(fù)，而自己的“弱點(diǎn)”卻難以得到特殊照顧。其結(jié)果必然是一方面做著大量的無效勞動(dòng)，另一方面自己的“弱點(diǎn)”卻又難以得到強(qiáng)化，從而最終導(dǎo)致總成績的徘徊不前，即“高原現(xiàn)象”的出現(xiàn)。
那么，如何才能克服“高原現(xiàn)象”呢?
要克服“高原現(xiàn)象”，首先就要找出自己的“弱點(diǎn)”。為此，可對(duì)平時(shí)每次檢測的得分情況分項(xiàng)進(jìn)行詳細(xì)記錄，然后對(duì)所統(tǒng)計(jì)的數(shù)據(jù)逐項(xiàng)加以整理，將其中明顯偏高或偏低的數(shù)據(jù)去掉，計(jì)算出其余數(shù)據(jù)的平均值，就可看出自己對(duì)知識(shí)點(diǎn)和能力點(diǎn)的掌握情況，從而將自己的“弱點(diǎn)”找出來。
準(zhǔn)確性是這一步的關(guān)鍵。一般來說，統(tǒng)計(jì)的次數(shù)越多，反映的情況就愈加準(zhǔn)確，所以要盡可能增加統(tǒng)計(jì)的次數(shù)。
第二，針對(duì)自己的“弱點(diǎn)”，準(zhǔn)備一定數(shù)量的質(zhì)量較高的針對(duì)性資料或訓(xùn)練材料。確保質(zhì)量是這一步的關(guān)鍵。為此，要盡可能廣泛地收集資料，仔細(xì)分析，認(rèn)真篩選，擇優(yōu)錄用。在這方面，可多求助于老師，因?yàn)槔蠋熓掷锏馁Y料一般都比較豐富，且老師的辨別力也要比同學(xué)們高得多。
第三，拿出一定時(shí)間，針對(duì)自己的“弱點(diǎn)”進(jìn)行定點(diǎn)訓(xùn)練。若各點(diǎn)的掌握情況相關(guān)不大，則選擇二至三項(xiàng)提高余地較大又較易于提高的點(diǎn)作為突破點(diǎn)。
根據(jù)筆者的經(jīng)驗(yàn)，這一環(huán)節(jié)以一個(gè)月左右為宜，分三個(gè)階段進(jìn)行，每個(gè)階段大約10天，其中前7天用于定點(diǎn)訓(xùn)練，然后選擇一套難度適中、質(zhì)量較高的綜合題進(jìn)行自測(是高考題，或是教學(xué)質(zhì)量先進(jìn)地區(qū)的大型考試用題)。之所以以7天為一個(gè)訓(xùn)練階段，是因?yàn)闀r(shí)間過短，則難以奏效，而時(shí)間過長，又容易產(chǎn)生懈怠情緒;之所以以綜合題進(jìn)行自測，是為了避免因擱置太久而在其它各點(diǎn)上出現(xiàn)遺忘或倒退的現(xiàn)象。
由于這一做法增加了復(fù)習(xí)的針對(duì)性，克服了盲目性，因而不僅增強(qiáng)了效果，而且節(jié)省了時(shí)間，避免了大量無效勞動(dòng)。筆者已連續(xù)六年執(zhí)教畢業(yè)班，一直指導(dǎo)學(xué)生在考前運(yùn)用此種方法復(fù)習(xí)，效果非常顯著，大家不妨一試。
(三)心理飽和
你有“心理飽和”現(xiàn)象嗎?
“飽和”一詞系化學(xué)術(shù)語，將精加人水中，當(dāng)它不能再溶解時(shí)，叫做“飽和”?！靶睦盹柡汀眲t是指心理的承受力到了不能再承受的程度。
如：卓別林在《摩登時(shí)代》中扮演一名工人，成天做著“擰螺絲”的活，干久了，他看見過路女人胸前的一對(duì)鈕扣，也用扳手去擰。又如：一位領(lǐng)導(dǎo)參加書法大展，工作人員請他題字，他信手寫下“同意”二字。這雖屬笑話，卻也是心理飽和的典型例子。
心理飽和現(xiàn)象在生活中幾乎隨處可見。有個(gè)美國商人去印第安人居住地旅游，他見那里的編織草帽很漂亮，于是問道：“買一頂多少錢?”對(duì)方回答：“10元。”“如果我買100頂同樣的草帽呢?”“每頂20元。”“為什么我買批發(fā)反而更貴?”“做一頂我們感到很新鮮，做10頂我們要耐著性子，而要做100頂相同的草帽，我們將要怎樣強(qiáng)忍著性子!”心理飽和導(dǎo)致這筆生意流產(chǎn)。
心理飽和多為負(fù)面效應(yīng)。比如，老師布置100道數(shù)學(xué)題，學(xué)生開始做作業(yè)時(shí)，動(dòng)作快，做得也正確，但做到后來，速度慢了，還常出差錯(cuò)，同時(shí)出現(xiàn)厭煩情緒。同理，工人做同樣工作，干部伏案辦公等，都可能出現(xiàn)心理飽和的現(xiàn)象，簡而言之，他們干膩了。
由此可以看出，心理飽和是一種“不安定因素”，對(duì)人有害無益，不過，它并非不治之癥。比如，當(dāng)每天做同一工作出現(xiàn)厭煩情緒時(shí)，你不妨自我輕松一番：活動(dòng)活動(dòng)身子，極目遠(yuǎn)眺片刻，或散散步，或與別人說說話，分散一下緊張的情緒，這樣，可以減少心理飽和給你帶來的精神壓力。
對(duì)于心理飽和，我們應(yīng)有清醒認(rèn)識(shí)：在我們的生活中，它無處不在，并時(shí)時(shí)干擾我們的正常生活。我們應(yīng)當(dāng)有充分的心理準(zhǔn)備和預(yù)防措施，一經(jīng)遇上它，要沉著，莫驚慌，要善于知己知彼，采取各種有效的方法，將它“大化小，小化了”，讓它遠(yuǎn)離我們的正常生活。
考前心理輔導(dǎo)教案篇九
毛某是我班一位六年級(jí)的女同學(xué)，她長著一對(duì)會(huì)說話的大眼睛，頭發(fā)黃黃的，稍稍有些蜷曲，成績上游，中等智商，非常靦腆，性格內(nèi)向，在人面前不拘言笑，上課從不主動(dòng)舉手發(fā)言，老師提問時(shí)總是低頭回答，聲音聽不清，臉蛋漲得緋紅。下課除了上廁所外總是靜靜地坐在自己的座位上發(fā)呆，老師叫她去和同學(xué)玩，她會(huì)沖你勉強(qiáng)笑一下，仍坐著不動(dòng)。平時(shí)總是把自己關(guān)在房里，不和同學(xué)玩。遇到節(jié)假日，父母叫她一起玩、作客，她都不去，連外婆家也不去。
自卑畏怯的心理大家都不同程度的有，有的同學(xué)在小學(xué)五年里順利地走過來了，也具備了一定的實(shí)力和優(yōu)勢，面對(duì)激烈的競爭，卻覺得自己這也不行，那兒也不如別人，自卑的心理使得自己缺乏競爭勇氣，缺乏自信心，走進(jìn)六年級(jí)的學(xué)習(xí)，特別是參加畢業(yè)會(huì)考，心理可能就忐忑不安。一旦中途受到了挫折，更加缺乏心理上的承受能力，總覺得自己確實(shí)不行，在激烈的競爭中，這種心理障礙是走向成功的大敵。
1.個(gè)人因素
通過觀察，我發(fā)現(xiàn)她長期受自卑、羞怯、焦慮和恐懼等負(fù)面影響，過重的心理負(fù)擔(dān)使他不能正確評(píng)價(jià)自己的能力，一直懷疑自己的優(yōu)點(diǎn)。即使在成功面前也難以體驗(yàn)成功的喜悅，從而陷入失敗的惡性循環(huán)之中。這樣就嚴(yán)重影響他的身心健康發(fā)展。
2.家庭因素
現(xiàn)在的家庭多是獨(dú)生子女家庭，造成家長對(duì)孩子有著望子成龍，望女成鳳的期待，導(dǎo)致許多的小學(xué)生肩負(fù)重?fù)?dān)，過重的壓力在學(xué)生未能達(dá)到父母期望時(shí)，便使學(xué)生形成自卑心理，否定自己，懷疑自己，不安、煩惱、孤獨(dú)、離群等情感障礙隨之而來。母親對(duì)孩子的學(xué)習(xí)輔導(dǎo)力不從心，父親每晚工作到深夜才回家，偶爾才過問一下孩子的學(xué)習(xí)情況，對(duì)孩子的期望也很高，但表達(dá)的方式十分粗暴。
3.教師因素
在學(xué)校里，如果教師對(duì)一些同學(xué)了解不夠，關(guān)注不多，就容易造成對(duì)這些同學(xué)的評(píng)價(jià)偏低，一旦如此，幾個(gè)月或者幾個(gè)學(xué)期以后，這些同學(xué)便逐漸產(chǎn)生失落感，在老師那兒他們得不到適時(shí)的表揚(yáng)和贊嘆，久而久之便否定了自己的一些行為和想法，慢慢不相信自己的能力與水平，也就越來越不自信，此時(shí)自卑感卻慢慢占了上風(fēng)。另外，老師對(duì)少數(shù)心目中的優(yōu)等生日益產(chǎn)生的偏愛，對(duì)多數(shù)屬于中間狀態(tài)的學(xué)生來說，是一個(gè)沉重的壓力，普遍滋長嚴(yán)重的自卑心理。再加上老師片面地認(rèn)識(shí)學(xué)生，對(duì)優(yōu)等生日趨偏愛，更進(jìn)一步加深小學(xué)生的心理壓力，使學(xué)生的自卑心理日趨嚴(yán)重。
這半學(xué)期以來，我在班級(jí)里進(jìn)行了“班級(jí)是我家，管理靠大家”的活動(dòng)管理實(shí)踐，通過一段時(shí)間的努力，我驚喜地發(fā)現(xiàn)毛某同學(xué)的情況明顯好轉(zhuǎn)，她在班級(jí)各項(xiàng)活動(dòng)的影響下，逐步消除了自卑心理，真正樹立起了"我能行"的良好心態(tài)?，F(xiàn)在她不但喜歡與同學(xué)一道做游戲了，而且積極參加班級(jí)管理、年級(jí)管理。看到她身上的變化，這可謂是感受良多：
1、激勵(lì)教育，喚起信心。
“師愛是教育的基礎(chǔ)”，為了去除毛某的畏懼心理，我在課余經(jīng)常有意無意的找毛某閑談，中午她在校午睡時(shí)，幫她蓋好被子，讓她幫我拿作業(yè)、發(fā)作業(yè)本，上課時(shí)從不公開點(diǎn)名批評(píng)她，發(fā)現(xiàn)她有所進(jìn)步及時(shí)表揚(yáng)，經(jīng)常對(duì)同學(xué)說：“看，我們的毛某今天坐得真端正！”“我們的毛某同學(xué)回答問題真響亮”“我們的??”在有意無意的語氣中，全班同學(xué)看成一個(gè)整體，毛某是我們整體中的一員。漸漸的，毛某開始喜歡和我接近了，有一次，她還天真的問我：“老師，你是老師嗎？”“我不像老師嗎？”我反問?！安惶瘢闵险n老愛笑，老師上課是不笑的！”我欣然地拉著她的手說：“好孩子，這是因?yàn)槟悴恢溃鋵?shí)上課愛笑的老師多得很！”
2.樹立信心，激起動(dòng)力。
記得有一次班級(jí)舉行小組間的演講比賽，作為膽小的毛某被所在小組選上了，我知道這是小組成員給她的機(jī)會(huì)，我就發(fā)動(dòng)她的好朋友動(dòng)員，并讓他們一起上。開始她不愿意，最后加上家長和老師的鼓勵(lì)，她上了。而且表現(xiàn)得還不錯(cuò)。我和其他老師都在自己所任課上以她為典型進(jìn)行了表揚(yáng)。她第一次在同學(xué)們面前有了開心的笑容。從此她變了好多。對(duì)好多課似乎也有了一定興趣。后經(jīng)過不斷鼓勵(lì)，鞏固，她進(jìn)步了。有一天她問我："我能行嗎？"我說："你這么棒，當(dāng)然行。演講都說得那么好，還有什么不能上去的呢！"她激動(dòng)地不住點(diǎn)頭。從此，她真的非常努力，成績有了飛躍。
3.重視家庭，提高能力。
毛某心理上的自卑，很大一部分原因在于家庭的教育環(huán)境與方式。因此，我把她的父母請來，詳細(xì)地分析了毛某在校的表現(xiàn)及原因，與他們交流，反饋情況，共同商量解決孩子不良心理狀況的辦法，建議家長選擇適當(dāng)?shù)慕逃绞?，我們要為自卑的同學(xué)提供表現(xiàn)自己的機(jī)會(huì)。比如在家里：有客人來到家里，家長可以讓她為客人遞茶、剝糖果等，也可以讓她與客人玩一會(huì)兒，給大家表演一個(gè)節(jié)目。同時(shí)，適當(dāng)?shù)刈尯⒆幼黾覄?wù)，提高孩子的自理能力，從家務(wù)勞動(dòng)中鍛煉與家人交往的能力。對(duì)孩子的進(jìn)步給予肯定、表揚(yáng)。
4．進(jìn)行評(píng)價(jià)，促進(jìn)自信。
斷自律、自信、自強(qiáng)。
5.參與管理，自信自強(qiáng)。
通過自主管理課題的深入，我們將更多自主的空間給了學(xué)生，在班級(jí)中，我們提倡"班干輪換制"、"組長負(fù)責(zé)制"，在年級(jí)中我們推出了各項(xiàng)管理崗位，讓學(xué)生充分自主，不斷自律、自信、自強(qiáng)。在經(jīng)過一番激勵(lì)之后，毛某也積極投入到各項(xiàng)自主管理中來，從班級(jí)的小組長開始，她對(duì)自己、對(duì)同學(xué)、對(duì)事情的看法有了明顯的變化，她不再沉淪在自卑之中，更多展現(xiàn)出來的是一種自信、自強(qiáng)。在管理中，毛某發(fā)現(xiàn)了一些管理上的問題，通過與老師交流、與同學(xué)協(xié)作，她所在的小組不但各項(xiàng)評(píng)價(jià)合格，而且在班級(jí)中也名列前茅，看到自己取得的成績，毛某臉上露出了笑容，從此她行為更自律，態(tài)度更積極，學(xué)習(xí)更自信。
6.輔導(dǎo)效果
通過輔導(dǎo)，通過我們慢慢地去關(guān)心她幫助她，她現(xiàn)在有了很大的變化。毛某學(xué)習(xí)成績不斷提高，學(xué)校模擬考試總分班級(jí)第六名，下課能主動(dòng)與同學(xué)交往、做游戲，上課能舉手發(fā)言且聲音較大聲。家長也反映在家學(xué)習(xí)主動(dòng)，樂于把班級(jí)的事講給父母聽，主動(dòng)幫家長做些家務(wù)。
會(huì)自卑，往往是因?yàn)槿鄙倭俗孕牛驅(qū)τ谧约旱哪硞€(gè)地方不滿意而感到自卑。不管自己有再多的不好之處，都不應(yīng)該對(duì)自己失去信心，信心是自己的，一旦失去了，就很難再找回了，但是只要對(duì)自己一直充滿信心，就不會(huì)怕自卑。對(duì)于那些有自卑的人，我們要多關(guān)心她們，讓她們感到家的溫暖！
面對(duì)毛某的成功，讓我更加認(rèn)識(shí)到激勵(lì)的作用、集體的力量。因而，針對(duì)類似毛某這樣的學(xué)生要循循善誘，不可操之過急，老師不要把注意力集中在孩子的不良表現(xiàn)上，要更多地關(guān)注孩子的優(yōu)點(diǎn)和特長，使之一步步放開自己心緒，慢慢地轉(zhuǎn)變看待周圍事物的不正確思想，將自己融入到集體中去，一點(diǎn)點(diǎn)感受大家給他的善意，通過多元評(píng)價(jià)、活動(dòng)參與，使其自信自強(qiáng)。從而將自己的注意力轉(zhuǎn)移到父母，老師，同伴上來，最終消除與所有人的隔閡，樂于接受教育者的教育。
考前心理輔導(dǎo)教案篇十
小學(xué)五年級(jí)
[活動(dòng)準(zhǔn)備]
1、有關(guān)火山爆發(fā)的場景錄像片段。
2、心理小品錄像《“火山爆發(fā)”》。
3、課前做好不記名調(diào)查:“你在學(xué)校里碰上的最讓你氣憤的事情是什么?”學(xué)生的答案寫在紙上裝入袋中備用。
4、多媒體課件。
[活動(dòng)設(shè)計(jì)]
環(huán)節(jié)
活動(dòng)過程
設(shè)計(jì)意圖
(一)心靈零距離
1、導(dǎo)入:同學(xué)們,大家可能都看過或者聽過有關(guān)火山的報(bào)道。那么,在你的想象中火山爆發(fā)是什么樣的呢?(學(xué)生發(fā)言)
今天,就讓我們和火山來一次“親密接觸”!
(學(xué)生發(fā)言)
直接導(dǎo)入課題,讓學(xué)生體會(huì)火山爆發(fā)的厲害之處,再由它和憤怒情緒的相似性自然過渡到下一環(huán)節(jié)的活動(dòng)。
(二)心理小劇場
1、過渡:同學(xué)們說得真好,憤怒情緒就和火山爆發(fā)一樣厲害。確實(shí),不止自然界有火山爆發(fā)的現(xiàn)象,我們的生活里也有。瞧,有那么一家人,本來快快樂樂的他們,卻突然被“火山”給襲擊啦!
2、播放小品劇《“火山爆發(fā)”》。
3、“觀后感”大家談:看了這個(gè)小品,你對(duì)憤怒情緒這座“火山”有了什么新的認(rèn)識(shí)嗎?(或“你認(rèn)為憤怒情緒這座“火山”有什么危害嗎?)(學(xué)生發(fā)言)
4、總結(jié):憤怒的情緒就像火山,一旦爆發(fā)出來,它滾燙的巖漿不僅會(huì)把周圍的人燙傷,而且會(huì)把自己也弄得體無完膚。
小品劇從生活中選材,風(fēng)趣幽默,易于理解,可使學(xué)生將火山和憤怒情緒加以比較,體會(huì)到憤怒情緒給人帶來的巨大影響,并能激發(fā)學(xué)生參與后續(xù)活動(dòng)的興趣。
(三)心靈碰碰車
1、過渡:同學(xué)們,可不止這一家人有憤怒的情緒哦,老師在課前做了個(gè)小調(diào)查,發(fā)現(xiàn)我們班有不少同學(xué)最近也碰上了讓他們氣憤的事,讓我們搭上心靈碰碰車去選兩個(gè)來看看。(這一環(huán)節(jié)可讓學(xué)生從袋中隨意抽取兩張紙條)
2、教師宣讀紙條:
情境一:……這時(shí),xx1會(huì)……
情境二:……這時(shí),xx2會(huì)……
3、分組討論:如果你是xx1或xx2,你心里的感受是什么,你會(huì)怎么做?
具體做法:將全體學(xué)生分為六組,每組自由選擇一個(gè)情節(jié),先做組內(nèi)討論,然后派出代表將本組的討論結(jié)果表演出來。(特別注意對(duì)表演的學(xué)生進(jìn)行適當(dāng)?shù)那榫骋龑?dǎo))
4、各組互評(píng),每個(gè)小組對(duì)別的小組表演作出評(píng)論,若不贊同,也可提出更合適的應(yīng)對(duì)方式。教師及時(shí)對(duì)過激行為進(jìn)行引導(dǎo)。
這一環(huán)節(jié)的設(shè)置,是讓學(xué)生能夠“身臨其境”,根據(jù)身邊熟悉的情景做角色扮演,將自己心里最真實(shí)的想法表露出來。而討論又使學(xué)生之間有了一個(gè)分享心得的互動(dòng)空間。在教師這一方面來看,可通過觀察學(xué)生的具體表現(xiàn)來了解他們產(chǎn)生憤怒情緒的內(nèi)心感受和行為表現(xiàn),及時(shí)給予一定的反饋。
(四)妙招大看臺(tái)
1、過渡:剛才同學(xué)們?yōu)榱瞬蛔寈x1和xx2這兩座小火山爆發(fā),給他們支了一些控制憤怒情緒的妙招。那么你還有什么控制憤怒情緒的好方法?都亮出來吧!
2、學(xué)生發(fā)言,并給自己的方法命名。教師將方法和創(chuàng)始人的名字記錄在黑板上。(注意對(duì)學(xué)生的回應(yīng))
3、出示溫馨提示牌,引導(dǎo)學(xué)生好的方法是不傷害自己也不傷害別人,又對(duì)自己有效的方法。
4、師:同學(xué)們,這么多方法,哪些是你以前沒用過?現(xiàn)在呢,想試試嗎?
5、學(xué)生發(fā)言。
本環(huán)節(jié)是重點(diǎn)。角色扮演是讓學(xué)生在活動(dòng)中領(lǐng)悟到人在憤怒的時(shí)候,他的行為反應(yīng)會(huì)失去理智,會(huì)給他人帶來極大的傷害,所以要控制憤怒情緒,自然地過渡到本環(huán)節(jié)來。本環(huán)節(jié)由學(xué)生自己去尋找控制憤怒情緒的好方法一般是他們自己覺得最為適用的,體現(xiàn)心理活動(dòng)的人本性和自助性。再者,引導(dǎo)學(xué)生選用他人的方法,可以對(duì)認(rèn)知產(chǎn)生沖擊。
(五)心語小屋
1、過渡:現(xiàn)在我們已經(jīng)有了很多控制憤怒情緒的方法。那最好的方法在哪里呢?就在我們的心語小屋里。
2、課件出示《釘子的故事》。
3、給故事一個(gè)結(jié)尾:我們這個(gè)故事還少了一個(gè)結(jié)尾。請同學(xué)們在組內(nèi)討論一下,然后把你們認(rèn)為父親會(huì)和兒子說的話寫在心語卡片上。
(學(xué)生填寫,教師巡視,注意提醒學(xué)生一個(gè)組只有一個(gè)統(tǒng)一答案。)
4、將學(xué)生寫好的心語卡片都貼在黑板上,并選取幾個(gè)來讀。
5、師:同學(xué)們寫的真棒!那大家想不想知道父親到底對(duì)兒子說了些什么呢?
出示故事結(jié)尾:孩子啊,雖然你把所有的釘子都拔掉了,但你看這面墻上的洞,它們卻被留下了,是那么的深!這就像你發(fā)脾氣一樣,事情也許被淡忘了,但傷害一旦造成,再想彌補(bǔ)就比較難了。
出示扎滿釘子的kt板,把釘子拔掉后,讓學(xué)生摸著釘子洞談感受。
讓學(xué)生從扎滿洞眼的kt板上得到心靈的觸動(dòng),更有利于學(xué)生理解憤怒情緒所帶來的危害性,同時(shí),可以激發(fā)學(xué)生去使用控制憤怒情緒方法。
(六)活動(dòng)總結(jié)
最后讓學(xué)生總結(jié),再一次明確憤怒情緒所造成的不良影響,使學(xué)生明白合理宣泄憤怒情緒和控制憤怒情緒的重要性。
考前心理輔導(dǎo)教案篇十一
同學(xué)們：
在高考前如果能夠調(diào)整好心理狀態(tài)，并采取正確的考試策略，那么就能考出理想的成績，甚至超水平發(fā)揮。
1.科學(xué)用餐，及時(shí)到?？忌谐渥愕?用餐時(shí)間，最好在考試前一個(gè)半小時(shí)用餐完畢，否則會(huì)導(dǎo)致過多的血液用于消化系統(tǒng)，使大腦相對(duì)缺血，影響大腦功能的發(fā)揮。一般在考前20分鐘到達(dá)考場所在學(xué)校為宜，太早了，遇到偶發(fā)事件的可能性增大，極易破壞良好的心態(tài);太遲了，來不及安心定神，進(jìn)入考試角色的心理準(zhǔn)備時(shí)間太短，有可能導(dǎo)致整個(gè)考試在慌亂中度過，造成不必要的失誤。
2.調(diào)整心態(tài)，沉著應(yīng)考
當(dāng)考生來到考場后，會(huì)發(fā)現(xiàn)以下一些現(xiàn)象：許多陪考的家長在校門外對(duì)自己的孩子不斷地囑咐，一些警察在四周巡視，考場外畫有醒目的白色警戒線，鼓勵(lì)考生的標(biāo)語懸掛在墻上。這種氛圍往往會(huì)造成考生感到有些緊張。在這種情況下，考生可進(jìn)行簡單的放松訓(xùn)練，如做幾次深呼吸，然后暗示自己：“我的狀態(tài)不錯(cuò)，應(yīng)該取得好成績?！痹诳记皫追昼姂?yīng)該自己安靜獨(dú)處，不要再和別人討論知識(shí)上的問題，以免破壞自己胸有成竹的感覺。
3.瀏覽全卷，制定答題方案
高考時(shí)一般是提前5分鐘發(fā)卷，考生應(yīng)充分利用好這5分鐘，首先把整個(gè)考卷瀏覽一遍，對(duì)題目難度、題量、題型、答題要求、分值等做到心中有數(shù)。然后確定自己的答題方案，即對(duì)自己答題的順序和在各個(gè)題目上的時(shí)間分配做出全局性的安排。發(fā)現(xiàn)自己熟悉的不要過分狂喜，發(fā)現(xiàn)自己不會(huì)的也不要過分緊張，要保持鎮(zhèn)定的心態(tài)，應(yīng)該想到：“我難人亦難，我易人亦易。”
4.審清題意，細(xì)心答題
做題前首先要認(rèn)真審題，明確題目的要求，避免盲目答題。審題的內(nèi)容包括：看清題型和題目的具體要求，還包括審準(zhǔn)題目所提供的信息。尤其是文科課程的考試，能否從閱讀材料中準(zhǔn)確地找到所需信息，合理演繹，大膽猜測，反復(fù)推敲詞意句意，往往是答對(duì)題目的關(guān)鍵。在答題的過程中，有的同學(xué)沒想妥當(dāng)就匆忙地在試卷上填寫，然后改來改去，既浪費(fèi)了時(shí)間，又弄臟了卷面。有的同學(xué)則過于謹(jǐn)慎，什么都要在草稿紙上寫得清楚明白，然后才向試卷上填寫。實(shí)際上考試時(shí)間十分有限，許多題目沒有時(shí)間打全稿，特別是一些大題，在草稿上寫出答題思路或提綱后，就可以在試卷上直接書寫。
5.先易后難，合理分配時(shí)間
高考試卷的安排一般是從易到難，所以做題時(shí)也是按題目順序做，只要時(shí)間安排合理，最后檢查試卷的時(shí)間是足夠的。但問題不是絕對(duì)的，每個(gè)人掌握知識(shí)的情況不同，答題的模式也不是一成不變的。有的同學(xué)遇到難題后就一心要把它做出來，忘記了后面還有很多題等著要做，浪費(fèi)了太多的時(shí)間，造成心理上的緊張，許多能夠做的題電不會(huì)做了。正確的方法是先易后難，合理分配時(shí)間。先易后難的答題方法有利于消除緊張，逐步提高自信，以飽滿的精神和較佳的思考水平來攻克后面的難題，避免完全按順序答題時(shí)不停地遇到難題，不停地產(chǎn)生緊張焦慮心情，最后會(huì)阻礙思維水平的正常發(fā)揮。在時(shí)間分配上，要注意對(duì)整個(gè)試卷的完成時(shí)間作出統(tǒng)籌安排，最后必須安排5～10分鐘的時(shí)間進(jìn)行檢查。
6.鎮(zhèn)定自若，巧解難題
在考試中不是所有的題目都是自己熟悉的，總會(huì)遇到許多困難。考試中經(jīng)常遇到的困難主要有兩類：一是記憶卡殼，平時(shí)會(huì)做的題，記得很清楚的知識(shí)，忽然忘記了;二是題目難度太大，一時(shí)間不知道從哪里下手。遇到困難時(shí)首先是不要緊張，因?yàn)樯鲜鰞煞N情況往往是太緊張、太興奮造成的。正確的方法是：先放下這些題目，去做一下其他的考題，或者去檢查一下前面已經(jīng)做完的與之相關(guān)的或類似的題目，看能否從中找到提示，或者回憶一下自己曾經(jīng)做過的例題，或者回憶一下相關(guān)的知識(shí)，尋找突破口，以退為進(jìn);或者干脆把考試中其他的題目全部做完之后，再把這道題當(dāng)作一般的練習(xí)題來做，沒有了后顧之憂，就可以集中精力重點(diǎn)突破。在考試中，切忌不要賭一時(shí)之氣，不顧時(shí)間和其他的題，無原則地蠻干。
7.全面檢查，站好最后一班崗
全部題目做完之后，或者還有少數(shù)題目實(shí)在做不出來，在這個(gè)時(shí)候，應(yīng)該抓緊時(shí)間對(duì)已經(jīng)做出的題進(jìn)行全面的檢查。檢查的內(nèi)容包括：答案的計(jì)算是否正確，書寫是否有錯(cuò)誤，答案的內(nèi)容是否完整，要點(diǎn)是否突出，闡述是否清晰，選擇題的答案是否正確，機(jī)讀卡的填涂是否正確，題號(hào)與答案是否有錯(cuò)位的現(xiàn)象等等。全部試題答案檢查完畢后，還應(yīng)該檢查一下姓名和準(zhǔn)考證號(hào)碼的填寫情況。
高考前，只有保持良好的心態(tài)，才能發(fā)揮出自身的最好成績。
在考試的時(shí)候，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)：真正的高考，幾乎不太像我們當(dāng)初想象的，真正的高考，更像是一次“模擬考試”。
考試結(jié)束后，你會(huì)感慨：“高考，不過如此!”
謝謝大家！
考前心理輔導(dǎo)教案篇十二
在當(dāng)今社會(huì)生活中，越來越多人會(huì)去使用講話稿，講話稿是應(yīng)用寫作研究的重要文體之一。你知道講話稿怎樣寫才規(guī)范嗎？以下是小編收集整理的考前心理輔導(dǎo)講話稿范文，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。
各位老師，各位同學(xué):
大家早上好！隨著高考的日益臨近，各位高三的學(xué)子也正在經(jīng)歷著各種復(fù)雜的情緒體驗(yàn)和心理變化，期待與焦慮并存，興奮與緊張同在。無論懷著怎樣的心情，我們都會(huì)全力赴約。今天借助這樣一個(gè)短暫的交流與大家分享三點(diǎn)，希望能夠幫助你們更好的調(diào)整自己，自信從容的去迎接高考。
隨著復(fù)習(xí)的時(shí)間越來越少，有些同學(xué)開始覺得心里沒底，尤其是當(dāng)看到其他同學(xué)都在拼命學(xué)，自己變得更加緊張，擔(dān)心考試焦慮會(huì)主動(dòng)找上門來。甚至有的同學(xué)認(rèn)為自己不應(yīng)該產(chǎn)生焦慮，千方百計(jì)想要控制它推開它，越控制越焦慮，越焦慮越緊張。所以調(diào)整認(rèn)知的第一點(diǎn)是提醒同學(xué)們改變對(duì)焦慮的看法，生活中，當(dāng)我們面臨一件對(duì)自己非常重要的事情時(shí)，或多或少都會(huì)產(chǎn)生焦慮和壓力感，這是一種自然的情緒反應(yīng)，我們不能完全消滅它。如果你認(rèn)為焦慮只是你的“專利”，那是源于你對(duì)自己情緒的過度關(guān)注，每個(gè)人都會(huì)焦慮，但是呈現(xiàn)方式千差萬別，即便在你眼中超級(jí)淡定的“偶像”，也會(huì)有自己心中的波瀾，所以我們要學(xué)會(huì)接納它。從另一個(gè)角度來講，有了這種焦慮和壓力的意識(shí)，我們的注意力和思維會(huì)更加集中專注，學(xué)習(xí)效率也會(huì)提高，這樣看來，適度的焦慮并不是壞事。而且很多問題你一旦接納它，不把它當(dāng)成問題，問題也就迎刃而解了。另外，還要與大家聊一聊對(duì)目標(biāo)的認(rèn)知。目標(biāo)確實(shí)可以給我們動(dòng)力，以保證我們?nèi)θプ龊妹恳患虑?，但目前如果你覺得你的目標(biāo)給你帶來了很大的壓力，甚至壓得自己喘不過氣來，那就背離了確立目標(biāo)的最初意義。在迎考的日子里，你更需要輕松上陣，所以任何羈絆你前行的包袱都可以暫時(shí)放下，只有經(jīng)過努力能夠?qū)崿F(xiàn)的目標(biāo)，才能讓人信心十足。每個(gè)人的'基礎(chǔ)、能力不同，考試成功是考出個(gè)人水平，不需要去與人攀比。調(diào)整認(rèn)知是提醒同學(xué)們學(xué)會(huì)多角度的去思考問題，避免將自己的問題個(gè)別化和特殊化。
如果將高三復(fù)習(xí)的心理階段分為三個(gè)，剛開始“你不知道你不行”，隨著復(fù)習(xí)的推進(jìn)“你知道你不行”，到現(xiàn)在是“你不知道你行”。其實(shí)，復(fù)習(xí)到現(xiàn)在，你準(zhǔn)備已經(jīng)比較充分了，你已經(jīng)具備了參加高考的實(shí)力，而自己可能還沒有意識(shí)到。以后的每一天，哪怕再多學(xué)一個(gè)知識(shí)點(diǎn)，多做一道題目，就多了一份把握。
好的情緒體驗(yàn)?zāi)軌虼偈购玫男袨楫a(chǎn)生，所以我們可以嘗試著通過自己的努力來進(jìn)行改變和調(diào)整，即便是在緊張枯燥的復(fù)習(xí)中，你也可以想一些能讓自己愉快的事情，適當(dāng)多一些運(yùn)動(dòng)、多一些微笑、多一些與人交流……做到行動(dòng)上的“不急”，心理才能“不躁”。同時(shí)，對(duì)于過往的考試成績我們大可不必放在心上，就算偶有失手，能總結(jié)教訓(xùn)，到正式考試時(shí)避免犯重復(fù)性錯(cuò)誤，未必完全是壞事，對(duì)于未來的結(jié)果，誰都無法預(yù)知，想再多不如做一點(diǎn)，當(dāng)下的事情是你最重要的任務(wù)，把目標(biāo)定在每一天、每一節(jié)課、每一個(gè)自習(xí)、每一道題目，只要我們認(rèn)真去做好這些小事，考試便是水到渠成的。
在臨近高考的最后一周里，你要調(diào)節(jié)好自己的“生物鐘”，保證充足睡眠。萬一出現(xiàn)難以入睡的情況，也無需焦慮煩躁，抱定兩個(gè)信念：1、在重大事件發(fā)生前夕，出現(xiàn)難以入眠的情形符合常理，不要急于給自己貼上失眠的標(biāo)簽，不要刻意逼迫自己入睡，以順其自然的心態(tài)靜臥養(yǎng)神。2、人具有極大潛能，一晚的少睡甚至不睡不會(huì)摧垮身體，明天進(jìn)入課堂進(jìn)入考場思想高度集中后，完全可以正常學(xué)習(xí)和考試。
同學(xué)們，沖刺階段很重要，但平時(shí)的積累和沉淀更重要，此刻我們不必因?yàn)橐粫r(shí)的得與失而壞了自己的心情。無論你遇到了什么問題，請你選擇接受它并與它和諧相處，保證自己的生活學(xué)習(xí)有規(guī)律有節(jié)奏，并且把眼前的任務(wù)做好，保證每時(shí)每刻的成功最重要。
高考的路上荊棘叢生，但當(dāng)你走過之后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，其實(shí)在這個(gè)過程中你收獲的不僅僅是最后的成績。在經(jīng)歷了無數(shù)次的跌跌撞撞之后你會(huì)變得更加平靜、自信、快樂……因?yàn)楦呖歼@一課不僅僅是要告訴你這個(gè)世界競爭有多殘酷，而是要讓你細(xì)細(xì)體會(huì)心無旁騖的朝向一個(gè)目標(biāo)去努力時(shí)內(nèi)心的那份堅(jiān)定與執(zhí)著。
同學(xué)們，考試對(duì)于我們來講是一個(gè)收獲的季節(jié)，給自己一個(gè)適度的目標(biāo)，然后滿懷期待的去迎接它吧！
謝謝大家。
考前心理輔導(dǎo)教案篇十三
各位老師，各位同學(xué)：
大家早上好！隨著高考的日益臨近，各位高三的學(xué)子也正在經(jīng)歷著各種復(fù)雜的情緒體驗(yàn)和心理變化，期待與焦慮并存，興奮與緊張同在。無論懷著怎樣的心情，我們都會(huì)全力赴約。今天借這樣一個(gè)短暫的交流與大家分享三點(diǎn)，希望能夠幫到你們更好的調(diào)整自己，自信從容的去迎接高考。
第一，調(diào)整認(rèn)知，堅(jiān)定信心。
隨著復(fù)習(xí)的時(shí)間越來越少，有些同學(xué)開始覺得心里沒底，尤其是當(dāng)看到其他同學(xué)都在拼命學(xué)，自己變得更加緊張，擔(dān)心考試焦慮會(huì)主動(dòng)找上門來。甚至有的同學(xué)認(rèn)為自己不應(yīng)該產(chǎn)生焦慮，千方百計(jì)想要控制它推開它，越控制越焦慮，越焦慮越緊張。所以調(diào)整認(rèn)知的第一點(diǎn)是提醒同學(xué)們改變對(duì)焦慮的看法，生活中，當(dāng)我們面臨一件對(duì)自己非常重要的事情時(shí)，或多或少都會(huì)產(chǎn)生焦慮和壓力感，這是一種自然的情緒反應(yīng)，我們不能完全消滅它。如果你認(rèn)為焦慮只是你的“專利”，那是源于你對(duì)自己情緒的過度關(guān)注，每個(gè)人都會(huì)焦慮，但是呈現(xiàn)方式千差萬別，即便在你眼中超級(jí)淡定的“偶像”，也會(huì)有自己心中的波瀾，所以我們要學(xué)會(huì)接納它。從另一個(gè)角度來講，有了這種焦慮和壓力的意識(shí)，我們的注意力和思維會(huì)更加集中專注，學(xué)習(xí)效率也會(huì)提高，這樣看來，適度的焦慮并不是壞事。而且很多問題你一旦接納它，不把它當(dāng)成問題，問題也就迎刃而解了。另外，還要與大家聊一聊對(duì)目標(biāo)的認(rèn)知。目標(biāo)確實(shí)可以給我們動(dòng)力，以保證我們?nèi)θプ龊妹恳患虑?，但目前如果你覺得你的目標(biāo)給你帶來了很大的壓力，甚至壓得自己喘不過氣來，那就背離了確立目標(biāo)的最初意義。在迎考的日子里，你更需要輕松上陣，所以任何羈絆你前行的包袱都可以暫時(shí)放下，只有經(jīng)過努力能夠?qū)崿F(xiàn)的目標(biāo)，才能讓人信心十足。每個(gè)人的基礎(chǔ)、能力不同，考試成功是考出個(gè)人水平，不需要去與人攀比。調(diào)整認(rèn)知是提醒同學(xué)們學(xué)會(huì)多角度的去思考問題，避免將自己的問題個(gè)別化和特殊化。
如果將高三復(fù)習(xí)的心理階段分為三個(gè)，剛開始“你不知道你不行”，隨著復(fù)習(xí)的推進(jìn)“你知道你不行”，到現(xiàn)在是“你不知道你行”。其實(shí)，復(fù)習(xí)到現(xiàn)在，你準(zhǔn)備已經(jīng)比較充分了，你已經(jīng)具備了參加高考的實(shí)力，而自己可能還沒有意識(shí)到。以后的每一天，哪怕再多學(xué)一個(gè)知識(shí)點(diǎn)，多做一道題目，就多了一份把握。
第二，優(yōu)化情緒，把握當(dāng)下。
好的情緒體驗(yàn)?zāi)軌虼偈购玫男袨楫a(chǎn)生，所以我們可以嘗試著通過自己的努力來進(jìn)行改變和調(diào)整，即便是在緊張枯燥的復(fù)習(xí)中，你也可以想一些能讓自己愉快的事情，適當(dāng)多一些運(yùn)動(dòng)、多一些微笑、多一些與人交流……做到行動(dòng)上的“不急”，心理才能“不躁”。同時(shí)，對(duì)于過往的考試成績我們大可不必放在心上，就算偶有失手，能總結(jié)教訓(xùn)，到正式考試時(shí)避免犯重復(fù)性錯(cuò)誤，未必完全是壞事，對(duì)于未來的結(jié)果，誰都無法預(yù)知，想再多不如做一點(diǎn)，當(dāng)下的事情是你最重要的任務(wù)，把目標(biāo)定在每一天、每一節(jié)課、每一個(gè)自習(xí)、每一道題目，只要我們認(rèn)真去做好這些小事，考試便是水到渠成的。
第三，適度放松，作息規(guī)律。
在臨近高考的最后一周里，你要調(diào)節(jié)好自己的“生物鐘”，保證充足睡眠。萬一出現(xiàn)難以入睡的情況，也無需焦慮煩躁，抱定兩個(gè)信念：
1、在重大事件發(fā)生前夕，出現(xiàn)難以入眠的情形符合常理，不要急于給自己貼上失眠的標(biāo)簽，不要刻意逼迫自己入睡，以順其自然的心態(tài)靜臥養(yǎng)神。
2、人具有極大潛能，一晚的少睡甚至不睡不會(huì)摧垮身體，明天進(jìn)入課堂進(jìn)入考場思想高度集中后，完全可以正常學(xué)習(xí)和考試。
同學(xué)們，沖刺階段很重要，但平時(shí)的積累和沉淀更重要，此刻我們不必因?yàn)橐粫r(shí)的得與失而壞了自己的心情。無論你遇到了什么問題，請你選擇接受它并與它和諧相處，保證自己的生活學(xué)習(xí)有規(guī)律有節(jié)奏，并且把眼前的任務(wù)做好，保證每時(shí)每刻的成功最重要。
高考的路上荊棘叢生，但當(dāng)你走過之后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，其實(shí)在這個(gè)過程中你收獲的不僅僅是最后的成績。在經(jīng)歷了無數(shù)次的跌跌撞撞之后你會(huì)變得更加平靜、自信、快樂……因?yàn)楦呖歼@一課不僅僅是要告訴你這個(gè)世界競爭有多殘酷，而是要讓你細(xì)細(xì)體會(huì)心無旁騖的朝向一個(gè)目標(biāo)去努力時(shí)內(nèi)心的那份堅(jiān)定與執(zhí)著。
同學(xué)們，考試對(duì)于我們來講是一個(gè)收獲的季節(jié)，給自己一個(gè)適度的目標(biāo)，然后滿懷期待的去迎接它吧！
謝謝大家。
考前心理輔導(dǎo)教案篇十四
考試失敗每一個(gè)考生都會(huì)經(jīng)歷的，而我們要認(rèn)清的是從失敗中尋找錯(cuò)誤原因，為什么失敗?再從失敗的地方站起來，而不是被一次失敗就打垮，從此郁郁寡歡，其實(shí)我們可以看到很多學(xué)生會(huì)因?yàn)槭「Φ膶W(xué)習(xí)，提高學(xué)習(xí)效率，提升自信。
當(dāng)人不能調(diào)節(jié)控制自己的不良情緒時(shí)，可通過語言或適當(dāng)?shù)男袨檫M(jìn)行宣泄，以求得內(nèi)心的平衡。比如找一個(gè)僻靜地地方痛哭一場或者大聲叫喊，也可以找信任的親人和朋友傾訴。
人總有自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，不要因?yàn)樽约耗骋徊糠植惶?，而全盤否定自己，懷疑自己的所有能力。我們要善于發(fā)現(xiàn)自己的長處和閃光點(diǎn)，肯定自己的能力。
多與外界交往：通過與父母、老師、同學(xué)朋友之間的交往，向他們傾吐內(nèi)心的煩惱，抒發(fā)自己受到壓抑的情緒，從中得到鼓勵(lì)和安慰，使心情保持愉悅;有問題找他們一起解決，不要悶在心里;還可以從他們那里了解到對(duì)自己的看法和評(píng)價(jià)，更好地認(rèn)識(shí)自己。
考前心理輔導(dǎo)教案篇十五
各位老師，各位同學(xué):
大家早上好！
隨著高考的日益臨近，各位高三的學(xué)子也正在經(jīng)歷著各種復(fù)雜的情緒體驗(yàn)和心理變化，期待與焦慮并存，興奮與緊張同在。無論懷著怎樣的心情，我們都會(huì)全力赴約。今天借助這樣一個(gè)短暫的交流與大家分享三點(diǎn)，希望能夠幫助你們更好的調(diào)整自己，自信從容的去迎接高考。
隨著復(fù)習(xí)的時(shí)間越來越少，有些同學(xué)開始覺得心里沒底，尤其是當(dāng)看到其他同學(xué)都在拼命學(xué)，自己變得更加緊張，擔(dān)心考試焦慮會(huì)主動(dòng)找上門來。甚至有的同學(xué)認(rèn)為自己不應(yīng)該產(chǎn)生焦慮，千方百計(jì)想要控制它推開它，越控制越焦慮，越焦慮越緊張。所以調(diào)整認(rèn)知的第一點(diǎn)是提醒同學(xué)們改變對(duì)焦慮的看法，生活中，當(dāng)我們面臨一件對(duì)自己非常重要的事情時(shí)，或多或少都會(huì)產(chǎn)生焦慮和壓力感，這是一種自然的情緒反應(yīng)，我們不能完全消滅它。如果你認(rèn)為焦慮只是你的“專利”，那是源于你對(duì)自己情緒的過度關(guān)注，每個(gè)人都會(huì)焦慮，但是呈現(xiàn)方式千差萬別，即便在你眼中超級(jí)淡定的“偶像”，也會(huì)有自己心中的波瀾，所以我們要學(xué)會(huì)接納它。從另一個(gè)角度來講，有了這種焦慮和壓力的意識(shí)，我們的注意力和思維會(huì)更加集中專注，學(xué)習(xí)效率也會(huì)提高，這樣看來，適度的焦慮并不是壞事。而且很多問題你一旦接納它，不把它當(dāng)成問題，問題也就迎刃而解了。另外，還要與大家聊一聊對(duì)目標(biāo)的認(rèn)知。目標(biāo)確實(shí)可以給我們動(dòng)力，以保證我們?nèi)θプ龊妹恳患虑椋壳叭绻阌X得你的目標(biāo)給你帶來了很大的壓力，甚至壓得自己喘不過氣來，那就背離了確立目標(biāo)的最初意義。在迎考的日子里，你更需要輕松上陣，所以任何羈絆你前行的包袱都可以暫時(shí)放下，只有經(jīng)過努力能夠?qū)崿F(xiàn)的目標(biāo)，才能讓人信心十足。每個(gè)人的基礎(chǔ)、能力不同，考試成功是考出個(gè)人水平，不需要去與人攀比。調(diào)整認(rèn)知是提醒同學(xué)們學(xué)會(huì)多角度的去思考問題，避免將自己的問題個(gè)別化和特殊化。
如果將高三復(fù)習(xí)的心理階段分為三個(gè)，剛開始“你不知道你不行”，隨著復(fù)習(xí)的推進(jìn)“你知道你不行”，到現(xiàn)在是“你不知道你行”。其實(shí)，復(fù)習(xí)到現(xiàn)在，你準(zhǔn)備已經(jīng)比較充分了，你已經(jīng)具備了參加高考的實(shí)力，而自己可能還沒有意識(shí)到。以后的每一天，哪怕再多學(xué)一個(gè)知識(shí)點(diǎn)，多做一道題目，就多了一份把握。
好的情緒體驗(yàn)?zāi)軌虼偈购玫男袨楫a(chǎn)生，所以我們可以嘗試著通過自己的努力來進(jìn)行改變和調(diào)整，即便是在緊張枯燥的復(fù)習(xí)中，你也可以想一些能讓自己愉快的事情，適當(dāng)多一些運(yùn)動(dòng)、多一些微笑、多一些與人交流……做到行動(dòng)上的“不急”，心理才能“不躁”。同時(shí)，對(duì)于過往的考試成績我們大可不必放在心上，就算偶有失手，能總結(jié)教訓(xùn)，到正式考試時(shí)避免犯重復(fù)性錯(cuò)誤，未必完全是壞事，對(duì)于未來的結(jié)果，誰都無法預(yù)知，想再多不如做一點(diǎn)，當(dāng)下的事情是你最重要的任務(wù)，把目標(biāo)定在每一天、每一節(jié)課、每一個(gè)自習(xí)、每一道題目，只要我們認(rèn)真去做好這些小事，考試便是水到渠成的。
在臨近高考的最后一周里，你要調(diào)節(jié)好自己的“生物鐘”，保證充足睡眠。萬一出現(xiàn)難以入睡的情況，也無需焦慮煩躁，抱定兩個(gè)信念：
1、在重大事件發(fā)生前夕，出現(xiàn)難以入眠的情形符合常理，不要急于給自己貼上失眠的標(biāo)簽，不要刻意逼迫自己入睡，以順其自然的心態(tài)靜臥養(yǎng)神。
2、人具有極大潛能，一晚的少睡甚至不睡不會(huì)摧垮身體，明天進(jìn)入課堂進(jìn)入考場思想高度集中后，完全可以正常學(xué)習(xí)和考試。
同學(xué)們，沖刺階段很重要，但平時(shí)的積累和沉淀更重要，此刻我們不必因?yàn)橐粫r(shí)的得與失而壞了自己的心情。無論你遇到了什么問題，請你選擇接受它并與它和諧相處，保證自己的生活學(xué)習(xí)有規(guī)律有節(jié)奏，并且把眼前的任務(wù)做好，保證每時(shí)每刻的成功最重要。
高考的路上荊棘叢生，但當(dāng)你走過之后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，其實(shí)在這個(gè)過程中你收獲的不僅僅是最后的成績。在經(jīng)歷了無數(shù)次的.跌跌撞撞之后你會(huì)變得更加平靜、自信、快樂……因?yàn)楦呖歼@一課不僅僅是要告訴你這個(gè)世界競爭有多殘酷，而是要讓你細(xì)細(xì)體會(huì)心無旁騖的朝向一個(gè)目標(biāo)去努力時(shí)內(nèi)心的那份堅(jiān)定與執(zhí)著。
同學(xué)們，考試對(duì)于我們來講是一個(gè)收獲的季節(jié)，給自己一個(gè)適度的目標(biāo)，然后滿懷期待的去迎接它吧！
謝謝大家。
考前心理輔導(dǎo)教案篇十六
考試是學(xué)生生活中的一項(xiàng)重要任務(wù)，它決定了學(xué)生未來的發(fā)展和前途。然而，由于考試的壓力和焦慮感，很多學(xué)生在考前往往無法保持良好的心態(tài)，影響了他們的發(fā)揮和成績。為了幫助學(xué)生減輕考試壓力，并提高他們的應(yīng)對(duì)能力，學(xué)校進(jìn)行了考前心理輔導(dǎo)。在這次心理輔導(dǎo)中，我深受啟發(fā)和感悟，積累了一些有效的方法和策略，下面我將分享我的心得體會(huì)。
第二段：承接
在考前心理輔導(dǎo)中，我們首先學(xué)習(xí)了放松訓(xùn)練的方法。通過深呼吸、放松肌肉、想象愉快的場景等技巧，我們可以調(diào)整自己的情緒和焦慮感。在考前緊張的狀態(tài)下，這些放松訓(xùn)練可以幫助我們恢復(fù)冷靜和平靜，提高解決問題的能力。我在考前試驗(yàn)了這些方法，發(fā)現(xiàn)它們確實(shí)有效。在深呼吸和放松肌肉的過程中，我感覺自己的壓力逐漸減輕，思維也變得更加清晰。通過這種方式，我能夠進(jìn)入一個(gè)更好的狀態(tài)，更好地應(yīng)對(duì)考試。
第三段：拓展
除了放松訓(xùn)練，我們在心理輔導(dǎo)中還學(xué)到了積極的心態(tài)對(duì)于考試的重要性。我們被告知要相信自己，相信自己有足夠的能力應(yīng)對(duì)考試。過度的擔(dān)憂和消極的思維只會(huì)削弱我們的信心和表現(xiàn)。因此，我們應(yīng)該通過積極的內(nèi)心對(duì)抗考試的壓力。我試著把負(fù)面的想法轉(zhuǎn)化為積極的信念，如“我已經(jīng)準(zhǔn)備得很充分，我相信自己能夠取得好成績”等。這種積極的心態(tài)讓我更有勇氣和動(dòng)力去應(yīng)對(duì)考試，提升了我的表現(xiàn)。
第四段：深化
在心理輔導(dǎo)中，我們還學(xué)到了時(shí)間管理的重要性。在考試前，合理的時(shí)間規(guī)劃和時(shí)間管理是非常必要的。我們被告知要制定一個(gè)詳細(xì)的學(xué)習(xí)計(jì)劃和時(shí)間表，將每個(gè)科目和任務(wù)分配到特定的時(shí)間段。這使得我們可以更好地掌握時(shí)間，合理安排學(xué)習(xí)和休息，避免因過度的學(xué)習(xí)而造成疲勞和壓力增加。通過合理的時(shí)間管理，我能夠更好地掌握學(xué)習(xí)進(jìn)度，提高效率，并在考試前保持良好的心態(tài)。
第五段：總結(jié)
通過這次考前心理輔導(dǎo)，我深刻認(rèn)識(shí)到一個(gè)良好的心態(tài)對(duì)于考試的重要性。放松訓(xùn)練、積極的心態(tài)和時(shí)間管理都是幫助我應(yīng)對(duì)考試壓力的有效方法和策略。我相信，只有在充分準(zhǔn)備的基礎(chǔ)上，并保持積極樂觀的心態(tài)，我們才能夠在考試中發(fā)揮出最佳水平。因此，我將會(huì)堅(jiān)持使用這些方法，并在未來的考試中不斷提升自己的心理素質(zhì)，以期取得更好的成績。
總結(jié)：通過這次考前心理輔導(dǎo)，我受益匪淺。我學(xué)到了放松訓(xùn)練、積極的心態(tài)和時(shí)間管理等方法對(duì)于應(yīng)對(duì)考試壓力的重要性。我相信這些方法不僅適用于考試，也適用于其他許多場景。在將來的生活和工作中，我會(huì)不斷運(yùn)用這些心理輔導(dǎo)的方法，以提升自己的心理素質(zhì)和工作效率。
考前心理輔導(dǎo)教案篇十七
這主要是由于考生對(duì)未來的考試結(jié)果沒有把握，從而產(chǎn)生了焦慮情緒，無法集中精力復(fù)習(xí)。面對(duì)這種情況，考生一定要想辦法找出自己焦慮的根源，然后通過適當(dāng)?shù)男睦懑煼ㄅ懦@種擔(dān)憂。如果是因?yàn)橄胍吹闹R(shí)點(diǎn)太多而思維混亂，就要理清思路，抓住最關(guān)鍵、最重要的部分突擊復(fù)習(xí)。建議考生不要在考前頭一天晚上再做練習(xí)題，適當(dāng)整理一下復(fù)習(xí)筆記，背背重要公式即可，否則一旦遇到不會(huì)的題，將影響考生情緒。
考前睡不著覺
考前失眠是大多數(shù)考生都會(huì)遇到的問題，這主要是由于考前心理緊張?jiān)斐傻?。?duì)付失眠的最好辦法就是不怕失眠，別有任何心理包袱，考前不要胡思亂想，對(duì)自己有信心就好。平時(shí)沒有失眠問題的學(xué)生最好不要服用安眠藥物，可以聽聽輕音樂，讓眼睛自然地閉起來。
此外，要注意考前飲食，避免食用過多的提神食品，平時(shí)有喝茶、咖啡等習(xí)慣的考生，在考試前夜就不要飲用了，這些飲料會(huì)讓人興奮，影響睡眠。
考場上心煩躁
有些考生總在考試后抱怨，說考場里面聲音太多，太嘈雜了，沒有辦法集中精神考試。監(jiān)考老師的腳步聲、同場考生翻卷子和嘆氣的聲音，以及考場外周邊發(fā)出的聲音干擾了他們答題。
事實(shí)上，考場上一點(diǎn)聲音都沒有是不可能的，你越是覺得煩，噪音反而越會(huì)往你耳朵里鉆，在這種時(shí)候，盡量把注意力集中到試卷上，做到“充耳不聞”。不要刻意去感覺這些外界的雜音，就可以把它們從腦袋中清除出去。
遇難題就緊張
考試的時(shí)候遇到難題是不可避免的，沒有必要過分緊張，可以先跳過這道題，等做上幾道簡單的題目后，心情就會(huì)平靜下來，重新找到自信，解題思路可能也就清晰起來。這時(shí)再回頭對(duì)付那根“硬骨頭”，即使實(shí)在解決不了，也沒有必要焦慮，可以安慰自己“這道題對(duì)我難，對(duì)別人也一樣難”。
考生在考試時(shí)，往往會(huì)發(fā)現(xiàn)，有時(shí)候明明很熟悉的知識(shí)點(diǎn)卻想不起來，這時(shí)考生急于解決問題，緊張地在記憶中胡亂搜索，企圖能湊巧“碰上”想要找的東西，但是這種無秩序搜索的效率往往很低，并且時(shí)間越長，心里越覺得慌亂。這時(shí)，正確的方法應(yīng)該是聯(lián)想，通過回想老師講授這一知識(shí)點(diǎn)時(shí)的情況，尋找線索，激發(fā)考生在短時(shí)間內(nèi)想起來。
覺得時(shí)間不夠
考場上最容易引起考生慌亂的情況就是所剩時(shí)間不多，卻仍有很多題沒做完，此時(shí)考生會(huì)覺得心急如焚，常常是做著這道題，腦子里卻想著下一道題，結(jié)果哪道題也沒做好。
在做題前就要有一個(gè)對(duì)時(shí)間的大概考慮，哪一個(gè)時(shí)間段做什么題，先做哪道、后做哪道都要有一個(gè)統(tǒng)籌的安排。重點(diǎn)、有把握的題應(yīng)該先答，遇到不會(huì)的題不要死纏爛打，思考2到3分鐘后，實(shí)在不會(huì)就要馬上放棄，不要再去想它。在保證正確率的前提下，能做多少算多少。考試結(jié)束前15分鐘，監(jiān)考老師會(huì)提醒考生注意時(shí)間，加快答題速度，考生要利用最后的這段時(shí)間攻克自己最有把握做對(duì)的題，而不是死啃難題。
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考前心理輔導(dǎo)教案篇十八
一、寫字清楚的基礎(chǔ)上力求快，高考是考時(shí)間，時(shí)間就是分?jǐn)?shù)，一定要在考試寫字，老師看得準(zhǔn)的.基礎(chǔ)上力求快。遇到難題做出不來就跳過去。
二、一定要留五分鐘到十分鐘檢查卷子。
三、審題做到三個(gè)字“準(zhǔn)、快、全”以準(zhǔn)為基礎(chǔ)，沒有準(zhǔn)越快錯(cuò)的越多。并且一定要兩遍，清楚出題老師的意圖是什么。
四、利用發(fā)散性思維，一道題一個(gè)思路解決不了換一個(gè)思路。
五、要建立知識(shí)網(wǎng)絡(luò)和體系，把所有知識(shí)點(diǎn)融會(huì)貫通成為一個(gè)整體，到高考的時(shí)候每一點(diǎn)一刺激，其他的知識(shí)點(diǎn)都亮起來了。
還有一條就是6月7日進(jìn)入考場前快速調(diào)整心態(tài)的方法，我把它稱作快速調(diào)整心態(tài)三部曲。
第一步曲：考生從家里到考場的路上和考場院里，看見自己的老師和同學(xué)要主動(dòng)問好，同學(xué)也會(huì)主動(dòng)的問你好，你好，我好，大家都好。
第二步曲：見到監(jiān)考老師都說“老師好”，監(jiān)考老師就會(huì)問你好。監(jiān)考老師都說你好了，你當(dāng)然會(huì)好了。切忌考生進(jìn)考場后，怕見監(jiān)考老師，腿直哆嗦。
第三步曲：找到自己座位之后，閉上眼睛，默念三遍“我一定會(huì)成功，我一定會(huì)成功，我一定會(huì)成功”。
考前心理輔導(dǎo)教案篇十九
考試對(duì)于學(xué)生來說常常是一次具有巨大壓力的事件。為了更好地應(yīng)對(duì)這個(gè)挑戰(zhàn)，學(xué)校和家庭開始重視考前心理輔導(dǎo)的重要性。在我參加高考前，我有幸接受了一系列的心理輔導(dǎo)，這使我對(duì)自我管理、情緒調(diào)節(jié)和時(shí)間規(guī)劃等方面有了更深入的理解。通過這些經(jīng)驗(yàn)，我意識(shí)到考前心理輔導(dǎo)對(duì)于學(xué)生最終以優(yōu)異成績應(yīng)對(duì)考試的重要性，并收獲了一些寶貴的心得體會(huì)。
第二段：自我管理的重要性
在考前心理輔導(dǎo)中，我首先明白了自我管理的重要性。我學(xué)會(huì)了將學(xué)習(xí)、運(yùn)動(dòng)、休息和娛樂等活動(dòng)有機(jī)地結(jié)合在一起。例如，我找到了適合自己的學(xué)習(xí)時(shí)間段，保證在最高效的時(shí)間集中精力學(xué)習(xí)；同時(shí)，我每天都會(huì)安排一定的運(yùn)動(dòng)和休息時(shí)間，來保持良好的身心狀態(tài)。這種科學(xué)的自我管理讓我在學(xué)習(xí)過程中保持了高度的動(dòng)力和專注力，從而更好地應(yīng)對(duì)了考試壓力。
第三段：情緒調(diào)節(jié)的技巧
除了自我管理，考前心理輔導(dǎo)還教會(huì)了我一些情緒調(diào)節(jié)的技巧?？荚嚽熬o張和焦慮是很正常的，但過度的情緒波動(dòng)會(huì)影響到學(xué)習(xí)和發(fā)揮。通過心理輔導(dǎo)，我學(xué)會(huì)了通過深呼吸、放松訓(xùn)練和積極心態(tài)等方法來緩解壓力和緊張情緒。例如，每天早晨起床后，我會(huì)做一些放松訓(xùn)練，如冥想和伸展運(yùn)動(dòng)，以平復(fù)焦慮的情緒。此外，我還學(xué)會(huì)了積極心態(tài)對(duì)于應(yīng)對(duì)考試的巨大影響。我經(jīng)常告訴自己“我可以做到”和“我已經(jīng)準(zhǔn)備好了”，這樣的自我暗示讓我更加自信和樂觀地面對(duì)考試。
第四段：時(shí)間規(guī)劃的藝術(shù)
考試前的心理輔導(dǎo)還教給了我時(shí)間規(guī)劃的藝術(shù)。在考試前，任務(wù)緊迫、時(shí)間有限，如何合理安排時(shí)間是一個(gè)關(guān)鍵因素。通過心理輔導(dǎo)，我學(xué)會(huì)了如何根據(jù)不同的科目和知識(shí)點(diǎn)制定優(yōu)先級(jí)，并合理分配時(shí)間。例如，我會(huì)每天制定一個(gè)詳細(xì)的學(xué)習(xí)計(jì)劃，并確保按時(shí)完成目標(biāo)任務(wù)。同時(shí)，我學(xué)會(huì)了分解大的學(xué)習(xí)任務(wù)為小的可行目標(biāo)，這樣不僅提高了效率，還減輕了考前焦慮感。
第五段：結(jié)尾總結(jié)
通過考前心理輔導(dǎo)，我領(lǐng)悟到自我管理、情緒調(diào)節(jié)和時(shí)間規(guī)劃等方面的重要性。這些技能不僅在考試前有益處，也在日常生活中受益良多。我學(xué)會(huì)了獨(dú)立思考、自主學(xué)習(xí)和良好的壓力管理模式。這些心得體會(huì)都是考前心理輔導(dǎo)的好處之一。我希望其他學(xué)生也能意識(shí)到考前心理輔導(dǎo)的重要性，并運(yùn)用所學(xué)技巧去更好地應(yīng)對(duì)考試挑戰(zhàn)。
考前心理輔導(dǎo)教案篇二十
幫助學(xué)生調(diào)整心態(tài)學(xué)校別掛倒計(jì)時(shí)牌不少學(xué)校在高考前掛倒計(jì)時(shí)牌的現(xiàn)象，掛倒計(jì)時(shí)牌有害無益，只會(huì)給考生帶來更大的心理壓力。
高考是一種分層篩選型的考試，其目的就是將不同水平的學(xué)生分別篩選出來送往不同層次不同水平不同類型的高校進(jìn)行學(xué)習(xí)。
緩解考試焦慮考試焦慮是一種臨考前常見的內(nèi)心感到緊張的情緒反應(yīng)。心理學(xué)中有一個(gè)定律叫做葉克斯一多得森法則，是心理學(xué)家葉克斯和多得森發(fā)現(xiàn)的。
焦慮程度過高和焦慮程度過低時(shí)的效率都很低，而中等焦慮時(shí)的效率最高。所以，適度的考試焦慮有利于提高學(xué)習(xí)效率和學(xué)習(xí)成績。一般而言，考試焦慮是由各種壓力和個(gè)人的性格等因素造成的。高三學(xué)生在復(fù)習(xí)中應(yīng)該保持平常心，緩解考試焦慮。
(1)自我暗示法。暗示法是指通過語言或非語言的手勢、表情等方式，來轉(zhuǎn)移和改變某人某些不良情緒的一種心理治療方法。
(2)放松訓(xùn)練法。所謂放松訓(xùn)練法是指通過循環(huán)交替收縮或放松自己的.骨骼肌群，細(xì)心體驗(yàn)個(gè)人肌肉的緊松程度，最終達(dá)到緩解個(gè)人緊張和焦慮狀態(tài)的一種自我訓(xùn)練方法。
(3)呼吸法。呼吸法是讓自己靜下心來，排除雜念的一種自我調(diào)節(jié)方法。
要充分利用每天記憶力最好的兩個(gè)時(shí)間段，在臨睡前的半個(gè)小時(shí)和早晨起床后的半個(gè)小時(shí)，把當(dāng)天(前一天)的復(fù)習(xí)要點(diǎn)在腦子里過一遍。高考時(shí)的心理狀態(tài)調(diào)整及考試策略在高考前如果能夠調(diào)整好心理狀態(tài)，并采取正確的考試策略，那么就能考出理想的成績，甚至超水平發(fā)揮。
情緒要穩(wěn)定、家庭氣氛要溫馨、要說這么一句話“只要盡力就行”、飲食衛(wèi)生要搞好、還要幫助孩子檢查各種用具是否備齊。
不要一味追求難題，把簡單和中等難度題做好，對(duì)于難題，不會(huì)做就放棄。
第一，注意自己的飲食
第二，不要參加劇烈的運(yùn)動(dòng)，以免體能消耗過大或發(fā)生其他的意外
第三，熟悉考場，應(yīng)該仔細(xì)考察通往考場所在地的交通線路，選擇路程短、干擾最少、平時(shí)最熟悉的路線，還應(yīng)該考慮如果發(fā)生交通堵塞后的應(yīng)對(duì)措施。審題一定要準(zhǔn)、快、全，不要先做難題，答題時(shí)，一個(gè)方法不行，就要馬上考慮換另外一個(gè)，要把思路放寬，并提醒自己用發(fā)散性思維來答題。
考前心理輔導(dǎo)教案篇二十一
有一個(gè)女學(xué)生，她對(duì)自己的學(xué)習(xí)有充分的自信，認(rèn)為如果不出意外，考上一個(gè)比較不錯(cuò)的大學(xué)是問題不大的。因?yàn)閺男W(xué)習(xí)時(shí)起，她的學(xué)習(xí)成績就是班里的前幾名，一直到現(xiàn)在仍然是如此，平時(shí)的學(xué)習(xí)成績已經(jīng)說明了一切。
可是，當(dāng)前中考來臨時(shí)，她突然厭學(xué)了，不愿考試了，見到學(xué)習(xí)就心煩。她認(rèn)為自己馬上就要高中了，自己尚有很多問題沒有得到解決，學(xué)習(xí)方面還有許多缺點(diǎn)。高中的同學(xué)是各校的精英，她到了高中里還能是象初中一樣名列前茅嗎?中考是否會(huì)暴露出自己的缺點(diǎn)呢?是否會(huì)破壞自己的形象呢?要是不如意的話，她接受不了這事實(shí)。所以她莫名其妙地開始厭學(xué)，自己給自己泄氣，對(duì)未來的前景非常焦慮。她說，她覺得寧可不上重點(diǎn)中學(xué)，她不愿意讓別人比下去。不上學(xué)了可以干點(diǎn)其它的事，行行出狀元嘛。
當(dāng)然，她雖然是這么說，但她在學(xué)習(xí)上一點(diǎn)都沒有松勁。心里想的和手上做的完全不一樣。她處于矛盾中。
她不僅在學(xué)習(xí)上如此，在平時(shí)也是如此，無論什么事，一定要干得最好最滿意才為止，不能容忍自己有一點(diǎn)紕漏，不能容忍學(xué)習(xí)成績的下滑，不能容忍對(duì)別人的失禮，她努力把自己塑成一個(gè)完人。這個(gè)同學(xué)從小到現(xiàn)在一直處于優(yōu)裕的環(huán)境中，是受寵慣了的人，凡事必要求完美，不完美就不能接受，寧可不上重點(diǎn)中學(xué)也不能破壞了自己的完美心態(tài)。
一般來說，產(chǎn)生這種心理狀態(tài)，除了意外的刺激以外，大多是由于獨(dú)生子女從小過度地受寵所致，比如，老師和家長不厭其煩地表揚(yáng)，自己長期以他人的榜樣自居,尤其是當(dāng)前社會(huì)和家庭對(duì)獨(dú)生子女的教育重視到了病態(tài)的程度，片面要求每個(gè)人都要成為英才，人人崇尚第一，忽略個(gè)人的特征，忽視大多數(shù)人都是凡人的事實(shí)。
世界上每個(gè)人都是不同的，每個(gè)人都有生存的權(quán)力。這些人在同一個(gè)社會(huì)里，肯定要有所區(qū)分，比如，人有文化水平的高低，家庭條件的優(yōu)劣，先天遺傳的好壞，種種機(jī)遇也是不同，這就造成了在某方面人與人的素質(zhì)的不同，這是現(xiàn)實(shí)。素質(zhì)好的人也不是在每個(gè)方面都好，而是某個(gè)方面好一點(diǎn)，另外的方面差一點(diǎn)，素質(zhì)差一點(diǎn)的人也是如此，盡管某個(gè)方面不太好，但在另一些方面卻是別人不可替代的。比如，著名的數(shù)學(xué)家陳景潤先生，他在研究數(shù)學(xué)領(lǐng)域的“哥達(dá)巴赫猜想”方面獨(dú)步天下，碩果累累，他的才能幾乎無人可比，但是他在生活方面卻是了奇地“差”，生活幾乎不能自理，走到外面去常常忘記了回家的路。走路時(shí)，常常因?yàn)樗伎紗栴}而撞到電線桿子上，還要不停地向撞到的電線桿道歉。
對(duì)學(xué)生來講，更是如此，雖然在某些方面有好壞之分，但我們不能說在哪此地方、哪些方面說絕對(duì)的好。事物還是發(fā)展的變化的，別人也在發(fā)展進(jìn)步，極有可能會(huì)超過我們，更何況如果把我們放在一個(gè)更大的環(huán)境中去，天外有天，人外有人嘛。
針對(duì)這個(gè)同學(xué)的情況，在她同意的前提下，為她布置了一個(gè)任務(wù)，就是回家以后，為自己開一個(gè)單子，上面列上自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，認(rèn)真反省。同時(shí)也為同班一個(gè)中等水平的同學(xué)列一張單子，上面寫上同樣的評(píng)價(jià)內(nèi)容。
這項(xiàng)工作對(duì)她來講可能很困難，因?yàn)樗麄兒苌偃绱苏J(rèn)真地反省過自己，第一次寫不出來沒有關(guān)系，第二次、第三次繼續(xù)寫。反省的結(jié)果出人意料，她看到了自己有許多的優(yōu)點(diǎn)，也有許多的失敗和挫折，有許多的不如人意，比如有很多時(shí)候?qū)θ瞬惶艿?，有時(shí)學(xué)習(xí)不太努力，交往不太熱情，怎么原來沒有注意到呢?怎么能夠跟班上其它同學(xué)一樣有如此多的相同的問題呢?這個(gè)發(fā)現(xiàn)對(duì)她打擊很大，打破了自己原來編織的完美童話。
下一步是打破她的禁錮，讓她念幾句話，“我是一個(gè)很普通的人”，“我與我班上的任何一個(gè)同學(xué)一樣，是一個(gè)平凡的人”，“我與社會(huì)上每個(gè)階層的人一樣，是平等的”，“我與班上學(xué)習(xí)或者品質(zhì)有問題的同學(xué)相比，有一些地方不如他們”，“世界上沒有完美的人，我也如此”。她雖然不愿意，認(rèn)為有些話侮辱了她，但由于她對(duì)我的信任，還是念了出來?？吹贸鰜?，她努力地克制著自己，臉紅了，流汗了，氣喘噓噓，心理上做著激烈的沖突，我耐心地期待著她的進(jìn)一步努力。一遍遍地重復(fù)，最后她終于能夠大聲地流暢地朗讀了，好象在讀一篇課文。
經(jīng)過幾次深入地訓(xùn)練，她就會(huì)認(rèn)識(shí)到，原來的完美是不可能的，原來的缺點(diǎn)早就存在，只是由于自己不良的心態(tài)，故意地將其忽略了，對(duì)自己的缺點(diǎn)有意識(shí)地逃避了。
完美主義的心理狀態(tài)基本解除了，為學(xué)習(xí)和生活解除了不必要的干擾，丟掉了不必要的負(fù)擔(dān)，把精力用在學(xué)習(xí)和生活中，效率更高了，中考在即，輕裝上陣。她終于找到了真正的自我。
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