讀后感可以是對作品中情感、情緒、人生體驗(yàn)等方面的感受和傾訴。在寫讀后感時，我們可以通過舉例和引用書中的描寫，來支撐和說明自己的觀點(diǎn)和想法。讀后感范文涉及的主題廣泛而深入，是對提升閱讀品味和思考能力有所助益。
克服障礙的讀后感篇一
很多同學(xué)會有這樣的疑問：我平時學(xué)得挺不錯嘛，為什么還會怕考試？其實(shí)原因可能就是你平時學(xué)得不錯，老師的贊揚(yáng)，父母的愛心，同學(xué)的羨慕，這種“眾望所歸”的心理壓力很容易使你在令人矚目的重大考試中“有負(fù)眾望”?？己玫膭訖C(jī)實(shí)在太強(qiáng)烈了，結(jié)果導(dǎo)致了你發(fā)揮失常。
其實(shí)，當(dāng)我們在考試中獲勝的動機(jī)過于強(qiáng)烈，并產(chǎn)生了極度緊張的心理時，對考試成績的擔(dān)心會嚴(yán)重干擾和分散自己在考場上的思考力和記憶力，并且在考試中稍遇困難，就會恐慌。當(dāng)我們產(chǎn)生這個問題時，一方面要把學(xué)習(xí)是為了爭面子的心理動機(jī)，轉(zhuǎn)變?yōu)閷W(xué)習(xí)本身的內(nèi)在興趣上來，即熱愛學(xué)習(xí)、肯于鉆研，不要把一次的成績高低看得太重;另一方面，把平時的小考都當(dāng)成“大考”來嚴(yán)格要求自己，以增強(qiáng)自己對考試的適應(yīng)性和自信心。
對于我們來說，除了心理壓力外，焦慮心理也是常常會出現(xiàn)的。在考前，常表現(xiàn)為對自己已學(xué)習(xí)的知識是否牢固不斷懷疑，從而在學(xué)習(xí)、考試中產(chǎn)生焦慮。
那么怎樣對待考試焦慮呢？一要改變對考試的認(rèn)識。平時考試是檢查自己學(xué)習(xí)情況的手段，目的是查漏補(bǔ)缺，完善今后學(xué)習(xí)。二是對自己的期望要實(shí)事求是，根據(jù)自己的能力和水平定目標(biāo)，逐步提高。三是要重視考前復(fù)習(xí)，做到心中有數(shù)。四是對自己要有自信心，焦慮的根源在于對自己平時的學(xué)習(xí)缺乏信心。所以，自信心越強(qiáng)，焦慮就越輕。五是要掌握考試時科學(xué)答題的方法，減少失誤，可以在客觀上淡化焦慮帶來的心理障礙。六是考前和老師一起分析自己的優(yōu)勢和潛能，從主觀上淡化考試前后的緊張氣氛。
克服障礙的讀后感篇二
溝通障礙可能是由于很多的原因造成的，當(dāng)然也不是說是一個人的問題。那么，如何克服溝通的障礙?克服溝通的障礙的方法有哪些?下面本站小編整理了克服溝通的障礙的方法，供你閱讀參考。
這種方法的形式很多，如采取定期會議、報表、情況報告，互相交換信息的內(nèi)容等等。
在人際交往中總要有一定的付出或投入，交往的兩個方面的需要和這種需要的滿足程度必須是平等的，平等是建立人際關(guān)系的前提。人際交往作為人們之間的心理溝通，是主動的、相互的、有來有往的。人都有友愛和受人尊敬的需要，都希望得到別人的平等對待、人的這種需要，就是平等的需要。
所謂平行溝通是指車間與車間、科室與科室、科室與車間等在組織系統(tǒng)中同一個層次之間的相互溝通。有些領(lǐng)導(dǎo)者整天忙于當(dāng)仲裁者的角色而且樂于此事，想以此說明自己的重要性，這是不明智的。領(lǐng)導(dǎo)的重要職能是協(xié)調(diào)，但是這里的協(xié)調(diào)主要是目標(biāo)的協(xié)調(diào)、計(jì)劃的協(xié)調(diào)，而不是日?；顒拥膮f(xié)調(diào)。日常的協(xié)調(diào)應(yīng)盡量鼓勵平級之間進(jìn)行。
有人對經(jīng)理人員的溝通做過分析，一天用于溝通的時間約占70%左右，其中撰寫占9%，閱讀占16%，言談?wù)?0%，用于傾聽占45%。但一般經(jīng)理都不是一個好聽眾，效率只有25%。究其原因，主要是缺乏誠意。缺乏誠意大多發(fā)生在自下而上的溝通中。所以，要提高溝通效率，必須誠心誠意地去傾聽對方的意見，這樣對方也才能把真實(shí)想法說出來。
溝通者自己首先要對溝通的內(nèi)容有正確、清晰的理解。重要的溝通最好事先征求他人意見，每次溝通要解決什么問題，達(dá)到什么目的，不僅溝通者清楚，要盡量使被溝通者也清楚，此外，溝通不僅是下達(dá)命令、宣布政策和規(guī)定，而且是為了統(tǒng)一思想?yún)f(xié)調(diào)行動。所以溝通之前應(yīng)對問題的背景，解決問題的方案及其依據(jù)和資料，決策的理由和對組織成員的要求等做到心中有數(shù)。
相容是指人際交往中的心理相容，即指人與人之間的融洽關(guān)系，與人相處時的容納、包涵、寬容及忍讓。要做到心理相容，應(yīng)注意增加交往頻率;尋找共同點(diǎn);謙虛和寬容。為人處世要心胸開闊，寬以待人。要體諒他人，遇事多為別人著想，即使別人犯了錯誤，或冒犯了自己，也不要斤斤計(jì)較，以免因小失大，傷害相互之間的感情。只要干事業(yè)、團(tuán)結(jié)有力，做出一些讓步是值得的。
美國曾有人找經(jīng)理們調(diào)查，請他們選擇良好的溝通方式，55%的經(jīng)理認(rèn)為直接聽口頭匯報最好，37%喜歡下去檢查，18%喜歡定期會議，25%喜歡下面給寫匯報。另外一項(xiàng)調(diào)查是部門經(jīng)理們在傳達(dá)重要政策時認(rèn)為哪種溝通最有效，共51人可多項(xiàng)選則、，選擇召開會議做口頭說明的有44人，親自接見重要工作人員的有27人，在管理公報上宣布政策的有16人，在內(nèi)部備忘錄上說明政策的有14人，通過電話系統(tǒng)說明政策的僅有1人。這些都說明傾向于面對面的直接溝通、口頭溝通和雙向溝通者后多。
一個企業(yè)的領(lǐng)導(dǎo)者每天應(yīng)到車間科室轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，主動問問有些什么情況和問題，多和當(dāng)事者商量。日本不主張領(lǐng)導(dǎo)者單獨(dú)辦公，主張大屋集體辦公，這些都是為了及時、充分、直接地掌握第一手資料和信息，不僅了解生產(chǎn)動態(tài)，而且也能了解職工的土氣和愿望，還可以改善人際關(guān)系。某些工廠工人連車間主任和廠長都見不到，這不是成功領(lǐng)導(dǎo)者的形象。
克服溝通障礙不只是工作方法問題，更根本的是管理理念問題。發(fā)達(dá)國家的現(xiàn)代企業(yè)流行的“開門政策”、“走動管理”，是基于尊重個人、了解實(shí)情、組成團(tuán)隊(duì)等現(xiàn)代管理理念，溝通只是這種理念的實(shí)現(xiàn)途徑。因此，如何克服溝通障礙，以及如何建立高效、通暢的溝通渠道，都不應(yīng)就事論事地解決，而應(yīng)站在管理理念和價值觀的高度，妥善地加以處理。
克服障礙的讀后感篇三
人致命的弱點(diǎn)，就是不知道自己的優(yōu)勢;更加致命的弱點(diǎn)，是不知道自己的不足和劣勢。下面是小編收集的克服演講障礙的技巧，希望大家認(rèn)真閱讀!
演講需要做到“收”和“放”，當(dāng)進(jìn)入演講狀態(tài)時，其實(shí)最難把握的就是“收”，而不是“放”。其中，有兩點(diǎn)非常重要：一是情緒的控制，二是行為的控制。比如在演講中設(shè)置一個“高潮”，在這之前要讓自己的情緒不失控，而在高潮時集中爆發(fā)，可以在達(dá)到高潮之前停頓一下，這樣對觀眾的感染力會很強(qiáng) 。
在講故事時，不要干巴巴地陳述，而要把細(xì)節(jié)講出來，這樣故事自然就呈現(xiàn)出來了。比如寫演講稿時，比起“父親對我說”， 改用“父親用雙手捧著我的臉對我說”，畫面感更強(qiáng)，會讓自己回到當(dāng)時的狀態(tài)中，也將觀眾帶入你的情緒中。
演講和分享有個區(qū)別：分享不會在意語句的長短，把觀點(diǎn)或事情表達(dá)清楚就好了。而在演講中，短句適合遞進(jìn)的表達(dá)，非常適合表達(dá)強(qiáng)烈的觀點(diǎn)和情感。
好的演講，不拐彎抹角、從不云里霧里、從不旁敲側(cè)擊，而是直來直往、開誠布公、一針見血。從聽眾的角度講，這樣的信息傳達(dá)是有效的、是重點(diǎn)突出的、是有記憶點(diǎn)的。從信息傳播的規(guī)律而言，這恰恰符合當(dāng)下信息爆炸時代人們對信息獲取的需求，更重要的是，直給的表達(dá)方式在這個 時代是自帶語言魅力附加值的。
演講如果想有大成，首先是要認(rèn)識自己，其次才是學(xué)會說話，學(xué)會與人溝通，然后是學(xué)會演講。要成為一個演講者的第一步，既不是敢不敢在眾人面前開口，也不是掌握那些花哨的說話技巧，而是對自己的.洞見與突破，對自己本色的自剖，這叫叫“打碎后的重塑”。首先要了解自己的性格。其實(shí)，無論學(xué)習(xí)什么，最先學(xué)習(xí)的應(yīng)該是如何找到自己;而無論做什么，最先選擇的應(yīng)該是做自己。
人致命的弱點(diǎn)，就是不知道自己的優(yōu)勢;更加致命的弱點(diǎn)，是不知道自己的不足和劣勢。有時候，我們一直認(rèn)為有些東西是我們的缺點(diǎn)和障礙，善于和自己的缺點(diǎn)相處，劣勢有可能會成為我們的優(yōu)勢!
有邏輯、有層次地對自己和所講內(nèi)容進(jìn)行剖析，尋求最本源的自我，這是一個尋找自我潛能和探索自我的過程。這個方法最厲害的地方在于，可以幫助那些總覺得自己沒啥東西可講的人，迅速找到自己想講的內(nèi)容，這不啻于活生生的天降寶藏。
比如，你如果口齒不清，語速很慢，那么像要在短時間內(nèi)完成演講，就不能用長句，不能有一句廢話，這樣反而讓你的語言鏗鏘有力，具有強(qiáng)大的爆發(fā)力。
比如，你上臺緊張，緊張到影響肢體動作，比如臉紅脖子粗、四肢痙攣、兩腿發(fā)抖、喉嚨阻塞……但如果你能把內(nèi)心最真實(shí)的聲音發(fā)出來，用心來演講，你是什么樣子，就接納什么樣的自己，把真實(shí)的自己展示出來，也許這些緊張會更好地調(diào)動你的情感，輔助你的演講，讓你更加真實(shí)地表達(dá)你自己。
樂嘉說：“觀眾對于鏡頭后的事情什么都不知道，但是他們有一個天生的本事，就是知道你真誠不真誠!”所以，演講絕對不是壓抑天性，絕對不是為賦新詞強(qiáng)說愁，絕對不是去迎合觀眾，而是用真誠去打動在看你的人。
演講不只是在演講，演講是在真誠地表達(dá)，表達(dá)你生活中的一點(diǎn)一滴，表達(dá)你的感受和體悟，表達(dá)你性格當(dāng)中暴露的一切問題。你的演講水平的高低，不是簡單的技巧的呈現(xiàn)，不是看你會不會講普通話，也不是看你講過多少場，而是你有多了解你自己，你有多大的勇氣去面對你內(nèi)心的脆弱。
好的演講應(yīng)當(dāng)是一個醞釀已久的故事、沉淀許久的情感、呼之欲出的觀點(diǎn)的一次分享和碰撞，是來自于真實(shí)的個人體驗(yàn)、獨(dú)立的個體思考和負(fù)責(zé)的個性化選擇的一次公眾傳播，該是你最想講的故事、最想說的話。演講動人，一定在情感，情感不能虛，故事不能假。每一句話都要有依據(jù)，莫名其妙的情感爆發(fā)是沒有依據(jù)，故事邏輯不清是沒有依據(jù)。
所以說，為講而講不一定能留下傳世佳作，但只要走心用情，不經(jīng)意的一段話可能會被很多人銘記。當(dāng)真情實(shí)感引導(dǎo)著你表達(dá)的時候，方法都變得沒有那么重要了—當(dāng)然，好的方法會讓這份真情傳遞得更準(zhǔn)確、更有效。
當(dāng)你在演講的時候，在和他人溝通的時候，遇到了自己并不想回答的問題時，你可以把問題換個方式還給他，同時還要考慮他人的感受，不得罪人。
演講不是我要講什么，也不是聽眾要聽什么，而是我想講的與聽眾想聽的能夠結(jié)合并產(chǎn)生共鳴。作為演講者，必須去了解我們的聽眾，聽眾能否理解以及感同身受至關(guān)重要，打動聽眾的演講才是好演講。演講者要把事情往深處想，往深處看，往深處講，使其與聽眾產(chǎn)生共鳴。
對演講而言，真情實(shí)感很重要，但要想成為真正的好的演說者，必須要堅(jiān)持學(xué)習(xí)和不斷地練習(xí)，抓住所有可以“說”的機(jī)會。
克服障礙的讀后感篇四
首先，要敢于面對焦慮，增強(qiáng)自信，對未來充滿信心。你可以冷靜地問自己：“這件事最壞又會壞到什么程度呢？勇敢地回答這個問題，焦慮也就消失了。
其次，培養(yǎng)“處之泰然，安之若素”的襟懷，不為一時一事所困擾，不為小小的得失而耿耿于懷。這樣，焦慮心理自然就消失了。
再次，可以制定一個行動計(jì)劃來代替你的焦慮。當(dāng)你拿出一個有意義的工作目標(biāo)并全力以赴地去實(shí)現(xiàn)它時，也就無暇去焦慮了。
厭煩厭煩是心理疲勞的一種情緒表現(xiàn)。心理健康學(xué)認(rèn)為：厭煩是腐蝕心靈的蛀蟲，一個人如果長期地懨懨無生氣，沒完沒了地感到精神疲倦、興味索然、精疲力竭，最終會導(dǎo)致生命活力的喪失，嚴(yán)重者甚至?xí)p生。秘書若為厭煩所困，就會缺乏工作熱情，注意力分散，工作效率降低。雖無全力勞動之負(fù)擔(dān)，卻老是感到疲憊不堪；雖悉心休息補(bǔ)養(yǎng)，卻總不見起色。
要消除厭煩，最重要的.是樹立正確的理想和信念，確立工作目標(biāo)，充實(shí)生活內(nèi)容，在豐富多彩的心靈世界里，不給厭煩留下存在的空間角落。還要有正確的思維方法，懂得厭煩本身是無濟(jì)于事的。法國作家大仲馬說得好：“人生是一串無數(shù)的小煩惱組成的念珠，達(dá)觀的人總是笑著數(shù)完這串念珠。”秘書就是要做這種達(dá)觀的人。
來源:秘書家園。
克服障礙的讀后感篇五
不要因?yàn)榧依餂]有配備齊全的健身器材而憂心忡忡相反忘卻自己的不足,努力開發(fā)現(xiàn)有的條件.1.沒有足夠的時間經(jīng)常參加鍛煉許多人每天都是忙忙碌碌好像無法抽出時間來參加常規(guī)性的鍛煉.其實(shí),你無需汗流浹背就能得到很好的鍛煉,前提是關(guān)注每天的零星時間具體操作步驟如下:(1)每天進(jìn)行幾次“短時性”的`鍛煉從中得到的益處與進(jìn)行一次長時間的鍛煉相當(dāng)如在每天的工間休息時來上幾次10分鐘的散步活動積累起來也相當(dāng)于每日進(jìn)行一次長距離的鍛煉.
作者：作者單位：刊名：科學(xué)大觀園英文刊名：grandgardenofscience年，卷(期)：“”(11)分類號：關(guān)鍵詞：
克服障礙的讀后感篇六
盲生由于視覺障礙,時數(shù)學(xué)的認(rèn)知和感官能力比較弱,加之初中數(shù)學(xué)中抽象的.知識比較多,導(dǎo)致部分盲生理解困難,加之自身的心理障礙,最終導(dǎo)致自暴自棄.針對這種現(xiàn)象,作者經(jīng)過長期的教學(xué)實(shí)踐,探索出了一條克服盲生學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)心理障礙之路.本文分別從改善數(shù)學(xué)基礎(chǔ)、明確學(xué)習(xí)動機(jī)、激發(fā)學(xué)習(xí)興趣和情緒、磨煉學(xué)習(xí)意志、提高學(xué)習(xí)能力和改善其他人為因素六個方面進(jìn)行了闡述,有針對性地提出了自己的觀點(diǎn).
作者：趙文君作者單位：哈爾濱市盲聾啞學(xué)?？撼刹胖酚⑽目簍heroadtosuccess年，卷(期)：“”(12)分類號：g63關(guān)鍵詞：盲生克服學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)心理障礙
克服障礙的讀后感篇七
即興講話，也叫即席說話。即興講話者事先未作準(zhǔn)備，是臨場因時而發(fā)、因事而發(fā)、因景而發(fā)、因情而發(fā)的一種語言表達(dá)方式。即興講話最大的障礙不是聽眾，而是自己。缺乏自信心是即興講話的最大障礙。為此，要從以下三個方面做好清障工作。
1.積累知識，提高文化素養(yǎng)?！爸R就是力量”，只有用知識武裝自己，講起話來才能鎮(zhèn)定自如，侃侃而談。
2.大膽交往，學(xué)習(xí)他人語言。要大膽地與周圍人、社會人、各階層人接觸，并主動地進(jìn)行對話，從中汲取口才營養(yǎng)，學(xué)習(xí)講話技巧。
3.自我調(diào)節(jié)，增強(qiáng)自信心理。凡是有發(fā)言的機(jī)會，首先要調(diào)節(jié)好心理，要敢于說話，不要怕，不要躲躲閃閃，更不要說一些“我不會說，說得不好”等“喪氣”話，越是這樣，越不敢說話。這樣容易給人留下哼哼唧唧，唯唯諾諾的印象。
克服障礙的讀后感篇八
障礙是生活中不可避免的一部分，但是克服障礙卻是每個人追求成功的必經(jīng)之路。在這個充滿競爭和壓力的社會中，我們常常會遇到各種各樣的困難和障礙?？朔系K并不是一件容易的事情，但是正是這些障礙讓我們變得更加堅(jiān)強(qiáng)和成熟。下面我將分享我個人的一些心得體會。
首先，要學(xué)會認(rèn)識自己。在克服障礙的過程中，我們需要了解自己的能力和潛力。每個人的優(yōu)勢和劣勢都不同，選擇適合自己的方法去克服障礙是非常重要的。比如我曾經(jīng)有一段時間在學(xué)習(xí)上遇到了困難，變得越來越消極。后來我意識到這是因?yàn)樽约翰]有找到適合自己的學(xué)習(xí)方法，于是我開始主動尋找適合自己的學(xué)習(xí)方法。通過試錯，我找到了適合我的學(xué)習(xí)方法，成功克服了學(xué)習(xí)上的障礙。
其次，要保持積極的心態(tài)。困難和挫折在生活中無處不在，但是要克服障礙，我們必須要保持積極的態(tài)度。積極的心態(tài)會帶來積極的行動，而積極的行動能夠幫助我們克服障礙。遇到困難時，不要?dú)怵H，要相信自己可以戰(zhàn)勝一切困難。我曾經(jīng)有一次參加了一場騎行比賽，一開始我非常興奮和自信，但是在比賽過程中我遇到了一個很大的障礙，我摔倒了。當(dāng)時我非常驚慌失措，但是我沒有因此放棄，我鼓起勇氣重新上馬，最終成功完成了比賽。這次經(jīng)歷教會了我，只要保持積極的心態(tài)，就能夠戰(zhàn)勝一切困難。
再次，要善于尋求幫助。在克服障礙的過程中，我們不必孤軍奮戰(zhàn)。有時候，身邊的朋友、家人或老師可以給我們提供幫助和支持。他們可能會給我們一些建議或者動力，幫助我們克服困難。我曾經(jīng)在學(xué)習(xí)上遇到很大的難題，自己束手無策。但是我和朋友交流后，他給我提供了一個很好的解決方案，使我成功克服了困難。所以，當(dāng)我們遇到障礙時，不妨尋求外界的幫助，相信他人也能幫助我們。
此外，要不斷學(xué)習(xí)和提升自己。只有通過不斷地學(xué)習(xí)和提升自己，我們才能更好地應(yīng)對各種障礙。不斷學(xué)習(xí)和提升自己不僅可以提高我們的能力，還可以增強(qiáng)我們的自信心。我在工作中曾面臨一個技術(shù)難題，自己完全無法解決。然而，我沒有放棄，而是通過學(xué)習(xí)和培訓(xùn)，不斷提升自己的技術(shù)水平。最終，我成功地解決了這個難題，并受到了同事和領(lǐng)導(dǎo)的肯定。這次經(jīng)驗(yàn)教會了我，只有不斷學(xué)習(xí)和提升自己，才能夠戰(zhàn)勝各種障礙。
最后，要相信自己。在克服障礙的過程中，相信自己是最重要的一點(diǎn)。無論遇到多么困難的障礙，只要我們相信自己能夠克服，就一定能夠戰(zhàn)勝它們。相信自己的能力和潛力也能夠激發(fā)我們更大的動力去克服困難。正是因?yàn)槲覉?jiān)信自己能夠克服障礙，所以我才能夠一次又一次地戰(zhàn)勝自己，取得成功。
克服障礙是一個長期而艱辛的過程，但是每一次的成功都會讓我們變得更強(qiáng)大和自信。通過認(rèn)識自我、保持積極的心態(tài)、尋求幫助、不斷學(xué)習(xí)和提升自己以及相信自己，我們可以戰(zhàn)勝一切的障礙。在面對困難時，我們要相信自己的能力和潛力，堅(jiān)持不懈地努力，相信自己一定能夠克服一切困難，贏得成功。
克服障礙的讀后感篇九
人一旦緊張，就容易驚慌失措、心煩氣躁，令你做什么都難以成功，這時你不得不思考該。下面是本站小編分享的如何克服緊張的心理障礙，一起來看看吧。
1、正確地認(rèn)識自我。
正確地認(rèn)識自我，探尋自我的心理問題并正視這些問題，結(jié)合自身情況去制定出適合你克服心理緊張的方法，相信自己一定能戰(zhàn)勝自我，克服心理難關(guān)的。
2、保持身心健康。
容易心理緊張的人要時刻保持身心健康，讓身體與精神得到放松。無論何時，你都不要讓自己的身體太過疲憊，這樣會造成大腦疲勞閉塞，神經(jīng)緊繃，使得緊張心理越發(fā)嚴(yán)重。
3、克制不良情緒。
當(dāng)緊張心理情緒爆發(fā)，人的行為舉動就會受到影響，容易變得不理智、不冷靜甚至脾氣火爆，這時候你必須要掌控緊張心理，克制不良情緒，讓自己冷靜思考。
4、合理地宣泄。
不好的心理情緒我們要克制，同時也要適當(dāng)、合理地宣泄，讓自己的心理處于一個相對平衡的狀態(tài)。在不影響他人生活的前提下，向朋友傾訴、大哭、大叫、運(yùn)動等都是不錯的宣泄方式。
5、挑戰(zhàn)難題。
每個人都有軟肋，你越害怕、抵觸什么，你就越要面對它、挑戰(zhàn)它，你才能夠克服你的緊張心理。所以，勇敢地挑戰(zhàn)從前你不敢接觸的事物，鍛煉一下自己的心理素質(zhì)吧!
6、按摩療法。
心理緊張、情緒焦躁不安的時候，你可以按摩一下自己的太陽穴與眼部，放松肌肉，令緊張心理得到緩解。
現(xiàn)代人多有心理情緒疾病，只要你正視這些問題并愿意去治療，你的心理問題一定會很快能得到解決。
每個人都不可能一帆風(fēng)順，都會遇到這樣或那樣的問題，有的人可以正確對待，有的人則不行，長此以往，很容易形成心理障礙，不僅不能解決問題，反而使自己的身心健康受到威脅。那么，如何克服心理障礙呢?下面我們就來一起了解一下。
心理障礙是心理活動中出現(xiàn)的輕度創(chuàng)傷，是在特定情境和特定時段由不良刺激引起的心理異?，F(xiàn)象，屬于正常心理活動中暫時性的局部異常狀態(tài)。例如，當(dāng)人們遭遇重大挫折時會表現(xiàn)出情緒焦慮、恐懼或者抑郁，有的表現(xiàn)沮喪、退縮、自暴自棄，或者表現(xiàn)憤怒甚至沖動報復(fù)。往往是過度應(yīng)用防衛(wèi)機(jī)制來自我保護(hù)，且表現(xiàn)出一系列適應(yīng)不良的行為。如果長期持續(xù)的心理障礙得不到適當(dāng)?shù)恼{(diào)適或從中解脫出來易導(dǎo)致精神疾病的產(chǎn)生。
應(yīng)激反應(yīng)可表現(xiàn)為軀體性的應(yīng)激性生理障礙，或心理性的應(yīng)激性心理障礙。就其發(fā)生的過程而言，這兩者無法絕然分開。但從應(yīng)激綜合征的臨床表現(xiàn)中觀察，它們又各有所側(cè)重，后者的癥狀主要是精神神經(jīng)反應(yīng)、心理功能障礙。
1.病因。
有明顯的事件或處境改變是其一;受社會文化環(huán)境影響為其二;個體人格特點(diǎn)、教育程度、智力水平、信念等形成個體易感性的差異為其三。
異常的應(yīng)激性事件可產(chǎn)生急性應(yīng)激反應(yīng);引起持續(xù)以往不愉快環(huán)境的明顯改變則可導(dǎo)致適應(yīng)障礙。以往醫(yī)學(xué)臨床中，對此重視不足，常籠統(tǒng)地描述情緒反應(yīng)這類亞疾病名稱。近年來，社會的相互交往與需求日益復(fù)雜，故這一類障礙的發(fā)病明顯增多。所以從心理障礙實(shí)際是對嚴(yán)重或持續(xù)應(yīng)激適應(yīng)不良的結(jié)果，是成功應(yīng)付機(jī)制被妨礙的反應(yīng)。
2.臨床表現(xiàn)。
國際疾病分類第十版將其分為急性應(yīng)激反應(yīng)、慢性創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙和適應(yīng)性障礙。
(1)急性應(yīng)激反應(yīng)。
這是指一類因極其嚴(yán)重的軀體或心理應(yīng)激因素而產(chǎn)生的短暫精神障礙。一般在受到應(yīng)激性刺激后數(shù)分鐘至數(shù)小時內(nèi)發(fā)病。應(yīng)激源可以是任何人都難以承受的創(chuàng)傷體驗(yàn)，如自然災(zāi)害、事故、戰(zhàn)爭、受罪犯的侵襲等對個人安全或軀體完整性的嚴(yán)重威脅;也可以是個人社會地位的急驟改變。
若同時存在軀體狀況衰竭或器質(zhì)性因素(如老年人)，發(fā)病的危險性隨之增加。癥狀因個體易感程度和應(yīng)付能力而有所變異。典型的表現(xiàn)是最初出現(xiàn)“茫然”狀態(tài)，輕度意識模糊、注意狹窄、不能領(lǐng)會外在刺激、定向錯誤。呈伴有情感遲鈍的精神運(yùn)動抑制，或表現(xiàn)為伴有強(qiáng)烈恐懼的精神運(yùn)動性興奮，逃跑、神游、行為盲目。常存在心動過速、出汗、面赤等植物神經(jīng)癥狀。癥狀多在2-3天內(nèi)消失，若應(yīng)激因素持續(xù)不在，癥狀在3天后也會變得輕微?；颊邔τ诎l(fā)作常有部分或完全的遺忘。
(2)慢性創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙。
這是屬于災(zāi)難性打擊的遠(yuǎn)期心理功能障礙。一是病程遷延，可長達(dá)多年;二是發(fā)病與創(chuàng)傷性刺激的時間間隔延遲，臨床表現(xiàn)與急性型大致雷同。特點(diǎn)是反復(fù)出現(xiàn)創(chuàng)傷時體驗(yàn)、惡夢;或“觸景生情”的痛苦，導(dǎo)致明顯社會功能缺損，癥狀固定化和習(xí)慣化，常伴有繼發(fā)的心理障礙，在就業(yè)、婚姻等事件中反應(yīng)明顯。
(3)適應(yīng)障礙。
這是指一種出現(xiàn)于對明顯生活改變或應(yīng)激性事件的后果進(jìn)行適應(yīng)期間，主觀感覺痛苦和情緒紊亂的狀態(tài)，通常導(dǎo)致職業(yè)或社會功能的損害。癥狀包括抑郁、焦慮、煩惱、不安等情緒障礙;感到對現(xiàn)實(shí)處境不能應(yīng)付，無所適從，活得太累，能力下降;不愿與人交往，退縮;睡眠不佳、食欲不振等生理功能變化。病程一般不超過6個月，由于經(jīng)過調(diào)整建立了新的適應(yīng)，精神障礙隨之消失，社會功能恢復(fù)。
克服障礙的讀后感篇十
一個有效的溝通必須包含諸多的要素和步驟。在每一個要素和每一個步驟中都可能存在著各種障礙，它們直接影響溝通效能的發(fā)揮。那么要如何克服溝通障礙?克服溝通障礙的方法有哪些?下面本站小編整理了克服溝通障礙的方法，供你閱讀參考。
1、溝通的內(nèi)容要確切。
溝通內(nèi)容要言之有物，有針對性，語意確切，盡量通俗化、具體化和數(shù)量化;要避免含糊的語言，更不要講空話、套話和廢話。
2、誠心誠意的傾聽。
有人對經(jīng)理人員的溝通做過分析，缺乏誠意大多發(fā)生在自下而上的溝通中。所以，要提高溝通效率，必須誠心誠意地去傾聽對方的意見，這樣對方也才能把真實(shí)想法說出來。
3、提倡平行溝通。
所謂平行溝通是指車間與車間、科室與科室、科室與車間等在組織系統(tǒng)中同一個層次之間的相互溝通。有些領(lǐng)導(dǎo)者整天忙于當(dāng)仲裁者的角色而且樂于此事，想以此說明自己的重要性，這是不明智的。
4、抑制情緒。
當(dāng)溝通雙方由于某中原因產(chǎn)生情緒時，最好暫停溝通，直至恢復(fù)平靜后在進(jìn)行溝通。在這種情緒不快的情況下的溝通是不會順利的，有時不但不會解決問題，還回引起沖突。所以，對溝通雙方來說，在溝通過程中抑制自己的情緒實(shí)為良策。
5、注意非言語提示。
在溝通過程中都應(yīng)注意自己的行動，確保它們的語言相匹配并起到強(qiáng)化作用。溝通者應(yīng)十分注意自己的非言語提示，保證他們也同樣傳達(dá)了自己所期盼的信息。
6、建立信任氛圍。
溝通過程中，最重要的就是誠信，爾虞我詐、勾心斗角是人際溝通的毒瘤。溝通雙方在溝通過程中以誠相見，拋開有意的防范和自衛(wèi)心理。這樣的溝通才是沒有障礙的。
1改變用情緒說話的方式：用憤怒的情緒說話，或者將工作中的情緒帶回家，都會破壞溝通。所以，當(dāng)自己感覺對某件事情很氣憤的時候，先暫停一分鐘，或者到廚房喝點(diǎn)水，稍微平靜的時候在交流。
2改變說話的語氣語調(diào)：在平時的溝通中，盡量使用平和的語氣來進(jìn)行交流，說話的聲音量不宜過大。
3變指責(zé)為期望：在夫妻溝通的時候，往往很習(xí)慣于去指責(zé)或者是否定對方的整個人，而沒有去思考對伴侶的期望是什么?？梢园炎约簩Π閭H所有的期望寫下來，列成一個清單，逐一朗讀出來，并且把那些無法實(shí)現(xiàn)的期望去掉。
4把復(fù)雜問題簡單化：夫妻間的問題有父母參與進(jìn)來，就會把兩個人的事情轉(zhuǎn)變成兩大家子人的矛盾。所以，可以在溝通的時候，雙方都給自己提問，如果拋開父母的意見，你們之間的問題或者矛盾具體是什么?一定要非常具體。
5找到共同愛好和話題：很多夫妻在平日生活中，忙于孩子和柴米油鹽的事情，忘記了自己的愛好和興趣。找出你們曾經(jīng)共同喜歡的事情，比如看電影、旅游等，這樣就會有共同的話題，而不是面面相覷無話可說。
克服障礙的讀后感篇十一
障礙是我們?nèi)松缆飞想y免會遇到的，無論是來自外部的困難還是來自內(nèi)心的疑慮，都可能成為我們前進(jìn)的絆腳石。然而，只要我們充滿信心和勇氣，善于思考和總結(jié)，便能夠找到克服障礙的方法。在我自己的人生經(jīng)歷中，我學(xué)會了許多克服障礙的心得和體會，希望能與大家分享。
首先，要明確目標(biāo)并堅(jiān)持不懈?？朔系K需要一個明確的目標(biāo)，目標(biāo)是我們努力的方向和動力源泉。當(dāng)我們遭遇困難時，首先要審視自己的目標(biāo)是否清晰明確。一個模糊的目標(biāo)往往無法給我們帶來足夠的動力，因此，我們需要明確自己努力的方向。同時，堅(jiān)持不懈地追求目標(biāo)也是克服障礙的關(guān)鍵所在?？朔系K需要耐心和毅力，當(dāng)我們遇到困難和挫折時，應(yīng)該保持積極的態(tài)度，不斷給自己壯膽鼓勁。
其次，要善于總結(jié)經(jīng)驗(yàn)并尋求幫助?？朔系K的過程就是一個不斷試錯、總結(jié)經(jīng)驗(yàn)的過程。當(dāng)我們面臨困難和挑戰(zhàn)時，應(yīng)該及時總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，以便更好地調(diào)整自己的行動方向。所謂“智者一時，愚者百時”，通過總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，我們可以及時發(fā)現(xiàn)自己的不足之處，找到解決問題的方法。同時，尋求幫助也是克服障礙的重要手段。我們應(yīng)該善于借鑒他人的經(jīng)驗(yàn)和智慧，在困難時主動向身邊的人尋求幫助，共同克服困難。
第三，要保持積極的心態(tài)和開放的思維方式。克服障礙需要積極的心態(tài)和開放的思維方式，這樣才能以最好的狀態(tài)面對挑戰(zhàn)。首先，要保持積極的心態(tài)。即使是最艱難的時刻，我們也不能放棄對未來的期待和渴望。只有積極地面對困難，我們才能從中尋找到解決問題的辦法。其次，要保持開放的思維方式。開放的思維方式意味著我們不害怕嘗試新的想法和方法，勇于接受不同的觀點(diǎn)和意見。只有保持開放的思維，我們才能從多個角度來解決問題，找到最適合自己的方法。
第四，要學(xué)會放松和調(diào)整自己?？朔系K需要一個健康的心理狀態(tài)，而這往往需要我們學(xué)會放松和調(diào)整自己。在面對困難時，我們不能一味地奔跑和努力，而是應(yīng)該適時地停下來，放松一下自己。可以通過運(yùn)動、閱讀或與朋友交流等方式來放松心情，找到內(nèi)心的平靜。同時，我們還需要調(diào)整自己的心態(tài)。有時，困難和挫折是暫時的，而我們需要調(diào)整好心態(tài)，相信自己能夠從困境中走出來。
最后，要保持堅(jiān)強(qiáng)的意志力和不屈的斗志。克服障礙需要一顆堅(jiān)強(qiáng)的內(nèi)心和不屈的斗志。困難往往無法輕易地被克服，而是需要我們付出更多的努力和堅(jiān)持不懈的態(tài)度。在克服障礙的過程中，我們可能會遇到許多挫折和痛苦，但只要我們保持堅(jiān)強(qiáng)的意志力，不斷努力和不屈不撓的精神，我們就一定能夠戰(zhàn)勝困難，達(dá)到自己的目標(biāo)。
總之，克服障礙是我們?nèi)松缆飞媳亟?jīng)之路，每個人都會遇到各種各樣的困難和挑戰(zhàn)。然而，只要我們保持堅(jiān)定的信念和積極的態(tài)度，善于總結(jié)經(jīng)驗(yàn)和尋求幫助，保持開放的思維方式和健康的心理狀態(tài)，以及保持堅(jiān)強(qiáng)的意志力和不屈的斗志，我們就能夠勇往直前，克服種種困難，最終獲得成功。
克服障礙的讀后感篇十二
通過考試拿到車本是一回事，真正開著車上路又是另一回事，沒有專用車道，更沒有教練從旁指導(dǎo)，缺乏駕駛經(jīng)驗(yàn)導(dǎo)致不自信讓很多新手沒有勇氣遲遲不敢走出第一步，或是只在人煙稀少的地方過過癮。還沒等車開出小區(qū)就打退堂鼓的新手不在少數(shù)，可開車是門技術(shù)，講究熟能生巧，熟練的車技僅靠理論知識是不夠的，更不能在練車場搞定，咬緊牙也得進(jìn)市區(qū)。
應(yīng)對：貼上“實(shí)習(xí)”的標(biāo)志，路上的司機(jī)們基本上還是會讓著的，膽大心細(xì)，心態(tài)放平和，其實(shí)也沒什么可怕的。上車前仔細(xì)檢查車況，駕自己熟悉的車型，走自己熟悉的路線。即使車在途中突然“歇”了，后車狂按喇叭的情況下，也別慌張，免得越急越亂，只要按照平時操作規(guī)程重新啟動就可以了。
坡起。
坡起時突然熄火，或是溜車讓新手對坡起格外發(fā)憷。尤其是排隊(duì)上立交橋時，基本功不扎實(shí)，不但自己寸步難行，尷尬不已，還影響到一條車道交通。遇到坡起，大腳油門，再加上手制動就能解決，可新手在油門、離合、手剎配合不好時，也難讓車重新起步。
應(yīng)對：新手因?yàn)橛烷T控制不好容易突然向前沖，要注意與前車保持車距，以免發(fā)生追尾。別讓后車的喇叭聲干擾了情緒，掛上一擋，左腳在松離合時給油，松開手剎，車輛就能平穩(wěn)上坡了。即使是老司機(jī)也會遇到坡起突然熄火的情況，新手多練習(xí)幾次，油離配合熟練后，坡起就不再是難題了。
并線。
新手對道路不熟悉，加上還未掌握一心多用的技巧，經(jīng)常會發(fā)生要到路口才開始并線，緊急掰輪，卡在路中間。車技熟練的老司機(jī)練就了“見縫插針”的功夫，即使空隙不大時，也能輕松隨意并線?？蓪τ谛率謥碚f，并線絕對是件技術(shù)含量高的活，尤其是周圍車流量大時，更是遲遲不敢下手，猶猶豫豫間反而錯失時機(jī)。
應(yīng)對：路口前都會有提醒指示牌，新手要養(yǎng)成眼光放遠(yuǎn)，早做打算的開車習(xí)慣，以免臨時手忙腳亂地并線。并線時提前做好準(zhǔn)備，先看清楚本車道和要并入車道，估測兩條車道后車的距離和車速是否有足夠的時間順利并線，看準(zhǔn)時機(jī)后打轉(zhuǎn)向燈，加速駛?cè)胍⑷氲能嚨?，要求動作果斷，一氣呵成?/p>
認(rèn)路。
不認(rèn)路是新手的又一大難題，新手上路原則上最好走自己熟悉的路線，可真正上路了，即使是事先設(shè)計(jì)好的路線，也可能因?yàn)闆]有及時并線，或是記錯出口而走冤枉路。
應(yīng)對：其實(shí)不少路邊都有導(dǎo)向指示牌，標(biāo)注下一個路口通往的方向，不熟悉路線的新手在路口前方時減速，根據(jù)指示牌選擇自己的行車道。對于別人指引的路線，事后重溫一下用心記下來，時間長了記路并不是件難事。但是，一旦走錯路開上了禁轉(zhuǎn)向、掉頭或者單行線時，寧可多繞一段路回來，也別違反交通法往回走。罰錢扣分事小，安全事大。
克服障礙的讀后感篇十三
2、對自我的生活負(fù)責(zé)。
3、擁有一個偉大的夢想，設(shè)立明確的生活目標(biāo)。
4、學(xué)會自我控制，克服誘惑，活在現(xiàn)實(shí)當(dāng)中。
5、學(xué)會舒緩舒解憤怒、低落、憂郁、厭倦的情緒。
6、對自我要時常鼓勵增強(qiáng)自信心。
7、建立良好的人際關(guān)系。
8、注意鍛煉身體，展現(xiàn)朝氣活力。
9、學(xué)會思考，養(yǎng)成積極進(jìn)取的學(xué)習(xí)生活態(tài)度。
10、凈化自我的心靈，追求平和的心境。
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