計劃可以使我們在面對復雜的任務時有條不紊、有針對性地進行工作。在制定計劃時，需要根據具體情況合理安排時間和任務的優(yōu)先級。計劃是我們在實現目標和規(guī)劃未來時所制定的具體行動方案，要寫一篇較為完美的計劃，首先需要明確自己的目標和期望。以下是小編為大家收集的計劃范文，僅供參考，大家一起來看看吧。
健身工作總結與計劃篇一
很快，20xx又過去了，不知不覺，我已經到健身房近一年了。從陌生到了解，我已經邁出了較大得一步。通過這一個月的工作和學習，我受益匪淺，我知道了如何用正確的方式去做健身。這個非常重要，因為只有我們對健身的方法和技巧很了解的時候，我們才能更好的去給客戶服務，讓客戶達到健身想要的效果。
隨著物質生活的提升，人們生活越來越好，在吃喝玩樂的.享受外，很多人是忽略掉了自身的健康，我們需要把他們引導到我們的健身活動中，讓每一位朋友的身體越來越棒，隨著人們對健身的重視，會有越來越多的人參與健身活動中，那我們需要怎么樣把他們吸引到我其實我覺得我們可以針對每一位會員不同的健身目的為其擬定一份合適的健身方案，教會他們健身技巧和注意事項。這樣會使他們的健身效果更加的顯著，也可以避免因不當健身所導致的受傷或肌肉變形。這樣我們就為客戶節(jié)省了很多不必要的麻煩，也可以讓他們在我們的服務下更加放心的參與健身活動中。我相信口碑效應，如果其健身效果顯著，那他們周圍的朋友也會很快在他們的帶領下參與到我們的健身活動中。
或者針對學生的暑假套餐卡，也可以給學生發(fā)部分時間段免費體驗卡。讓他們來參與感受。
健身工作總結與計劃篇二
20xx年，在上級主管部門的大力支持下，在區(qū)全民的共同參與之下，區(qū)全民健身工作開展的有聲有色，取得了一定的成績，在服務全區(qū)居民的身體素質提升，在促進全區(qū)體育事業(yè)的發(fā)展方面發(fā)揮出了巨大的作用?，F具體匯報如下：
一、工作基本情況
（一）思想高度重視，提前謀劃安排
20xx年，我區(qū)高度重視全民健身工作，做到早部署，早安排，將全民健身工作作為全區(qū)工作的重點之一，早謀劃，早部署，結合全區(qū)實際情況，制定了區(qū)全民健身工作計劃，并對計劃層層分解，確保工作能夠有序推進。
（二）開展全民健身，提升全民素質
今年，我們提倡“體育生活化”理念，將體育健身和日常生活相結合，倡導全區(qū)機關、企事業(yè)單位及社會團體定期開辦各種主題的全民健身競賽活動，積極推廣廣播操與工間操，保證在職職工每周參加一次以上體育健身鍛煉，每年參加一次以上體質測試，掌握一項以上科學健身方式。中小學校要確保學生每天參加體育鍛煉時間不少于1小時，并在教學制度設計方面引導學生積極參與體育鍛煉。今年，我區(qū)還組隊代表感市參加省十四運會的長陽巴山舞和體育舞蹈比賽，獲得了可喜的成績。
（三）加快體育健身軟硬件建設，營造良好的氛圍
在硬件建設方面：一是開展第六次全國體育場地普查，全面了解我區(qū)體育場地 的基本情況；同時，今年對轄區(qū)內損壞健身器材登記備案，并制定修繕計劃。二是增加體育健身器材的建設。自己購買了體育健身器材共***套，資金投入***元，同時，積極爭取省市配發(fā)的體育健身器材，加大了體育建設器材的建設力度，為全區(qū)全民健身工作夯實了保障。
在軟件建設方面：一是開展第四次國民體質監(jiān)測，了解全區(qū)國民的體質現狀，為更好的開展下步體育健身工作夯實基礎；通過各種方式和途徑，加強宣傳的力度，通過內容豐富的宣傳活動，提升全民關于全民健身運動的思想意識，調動他們的積極性和參與性；二是加強全民健身師資力量的建設。舉辦了社會社會體育指導員培訓班，使得全民健身更加具有科學性和指導性，也為全民健身運動營造了良好的人力資源保障。
二、存在問題困境
目前，我區(qū)在全民健身工作存在的主要問題，主要有以下兩個方面：
一是資金不足。在推廣全民健身工作中，因資金問題，造成了很多工作無法開展。
二是人力資源。專業(yè)的全民健身工作人員數量不足，影響了全民健身工作的推廣。
三是體育設施匱乏。目前，我區(qū)體育設施匱乏，很多體育設施由于時間久遠，破損嚴重。
三、下一步工作計劃安排
結合我區(qū)實際，下一步工作主要計劃如下：
一是思想重視，持之以恒。高度重視全民健身工作的重要性和必要性，思想重視，持之以恒。
二是加大資金投入。一方面，積極通過各種途徑自籌資金，另一方面，希望財政加大資金的支持力度。
三是加強專業(yè)人才隊伍建設。建設一批專業(yè)技能強，素質高的人才隊伍，促進全區(qū)全民健身工作的開展。
四是加大軟硬件建設力度。結合實際，有步驟，有計劃的重點做好體育設施修繕、投入建設等工作，同時將繼續(xù)加大宣傳力度，提升全區(qū)居民的積極性和參與性，更好的推動我區(qū)全民健身工作的開展。
健身工作總結與計劃篇三
一個好的健身教練，可以給客人們帶來更好的幫助，這也是為什么會有那么多人選擇健身房的原因，因為有一個專業(yè)的健身教練在一旁指導，這樣會更加有利于幫助自己塑造體形，而且還可以時刻提點自己哪些方面做得不正確，可以便于及時更改。
20xx年來，我在健身教練崗位上學習了許多，也有些許心得，現將其總結如下：
想成為一個優(yōu)秀的教練，關鍵在于如何訓練，如何成長提高自己，當教練不是一天就能成的事情，健身行業(yè)發(fā)展快，不斷跟上時代的變化。才能取得成功，不斷學習，培訓更新新的技術，千萬不能永遠原地踏步。
多接觸好的'環(huán)境
保持良好心態(tài)的秘訣在于，讓自己身處良好的環(huán)境，人是環(huán)境的產物，努力給自己創(chuàng)造良好的環(huán)境時間的積累很多大牌教練剛開始的時候還不如你呢，關鍵是他們從業(yè)時間長，跳的時間長了有經驗而已。
關鍵靠自己
任何的天才，取得成功人，都是自己訓練出來的。老師只是起到指引作用。
成功秘訣
虛心教練
不能輕浮，不要盲目自大，勇敢接受別人的意見，完善自己。
20xx即將到來，我會根據xx年的領悟，做好健身教練本職工作，不斷向前!
健身工作總結與計劃篇四
歲月如梭，轉眼又快迎來了新的一年。在即將過去的20xx年里，我在公司領導是同事的關心和熱情幫助下，順利完成了前臺接待相應的工作?，F在對20xx年的工作作出總結。
前臺的工作是一個需要有耐心和責任心的崗位，熱誠、積極的工作態(tài)度很重要。20xx年xx月，我開始從事前臺接待工作，深知接待人員是展示公司形象的第一人。在工作中，嚴格按照公司的要求，工裝上崗，五官清秀。熱情對待每一個來訪客戶，并熱心的指引到相關的辦公室。為公司提供了方便，也為客戶提供了方便。接電話時，做到耐心聽客戶的'詢問，并力所能及的作出相應的解答。
在到xxx企業(yè)工作前，雖然也有過前臺接待的工作經驗，但，還是需要不斷學習和努力的。例如綜合素質方面，責任心和事業(yè)心有待進一步提升，服務觀念有待進一步深入。在工作期間，讓我學會的如何更好的溝通，如何踏實的積極進取。
基于對前臺接待工作的熱愛，我會嚴格要求自己不但要遵守公司的相關工作制度，還要更積極踏實的對待工作。努力提升工作素質，加強對工作的責任心和事業(yè)心。我將進一步更好的展示自己的優(yōu)點，克服不足，揚長避短。與公司及同事團結一致，為公司創(chuàng)造更好的工作業(yè)績!
拓展閱讀：健身會所前臺接待崗位職責
一.接待賓客時要禮貌、主動、熱情、快捷，做到微笑服務，使客人滿意;;
健身工作總結與計劃篇五
日的鋒利。太極健身協會自成立至今，曲折常出現，困難時時有，但在校團委老師的正確領導與親切關懷下，在校社聯的熱情支持下，在全體社員的共同參與下，終于一路披荊斬棘，完成了這學期的工作。
反思過去，重塑未來，為了更好的繁榮社團文化，更好的發(fā)展和建設社團，提高社團的知名度，影響力，號召力，充分發(fā)揮社團的能動性提高他們的`積極主動性，在這里對社團工作做一總結。希望能在總結過去成功經驗的基礎上可以更好的發(fā)展未來。在過去的日子里，太極健身協會不僅完成了這學期初制定的計劃，而且也獲得了令人欣喜的收獲，取得了不同的成績。
這學期的工作主要圍繞兩大方面展開。一是完善社團日常活動及組織框架，二是舉辦多項大型活動。為了進一步使我團工作及時走上正軌，并且對以后的工作提供指導和借鑒作用，我團通過會議討論，決定成立團支部，總結好工作內容，以及做好各項活動。
這學期，太極健身協會的各項工作因為各位干部的積極工作，取得了很好的成績，無論是在工作責任心還是在工作熱情上都取得了很大的提高，太極健身協會在本學期的活動都獲得了同學們的踴躍參與積極好評。如歡送大三的“長亭杯”詩歌比賽，武術比賽及學習太極扇活動周。
當然，通過一些活動，我們也發(fā)現社團的一些缺點及不足，如：對一些臨時出現的問題不能夠妥善解決，各社團之間較為獨立，沒有建立相互之間的交流合作關系，而且社團內部結構不夠完善，成員存在懶散的現象，社團在活動上的吸引力小。所以下學期的工作重心將放在優(yōu)化社團內部及管理社團活動的秩序上，這給了社員一個很好的鍛煉機會，對此我們決定下學期舉辦“社團活動周”。
這學年工作已經結束，太極健身協會雖然取得了成績并獲得了經驗，但這離不開老師，社聯對我們工作的支持以及所有成員的努力“長風破浪會有時，直掛云帆濟滄?！?，我們會在以后的工作中揚長避短，繼續(xù)完善我們的工作，我相信付出就會有收獲，太極健身協會會越辦越好。
健身工作總結與計劃篇六
很快，20xx年又過去了，不知不覺，我已經到健身房做前臺近xx年了。從陌生到了解，我已經邁出了較大得一步。通過幾年的工作和學習，我受益匪淺，我知道了如何用正確的方式去做健身。這個非常重要，因為只有我們對健身的方法和技巧很了解的時候，我們才能更好的去給客戶服務，讓客戶達到健身想要的效果。
隨著物質生活的提升，人們生活越來越好，在吃喝玩樂的享受外，很多人是忽略掉了自身的健康，我們需要把他們引導到我們的健身活動中，讓每一位朋友的身體越來越棒，隨著人們對健身的重視，會有越來越多的人參與健身活動中，那我們需要把他們吸引過來。
其實我覺得我們可以針對每一位會員不同的健身目的為其擬定一份合適的健身方案，教會他們健身技巧和注意事項。這樣會使他們的健身效果更加的顯著，也可以避免因不當健身所造成的受傷或肌肉變形。這樣我們就為客戶節(jié)省了很多不必要的麻煩，也可以讓他們在我們的服務下更加放心的參與健身活動中。我相信口碑效應，如果其健身效果顯著，那他們周圍的朋友也會很快在他們的帶領下參與到我們的健身活動中。
在未來的`兩到三個月是非常關鍵的時期，隨著假期的到來，我認為我們可以改變策略，把重心放到學生的身上，因為這個時候是他們的假日，他們有更多的時間來健身。我覺得我們可以推出學生活動卡，或者針對學生的假日套餐卡，也可以給學生發(fā)部分時間段免費體驗卡。讓他們來參與感受。
健身工作總結與計劃篇七
盛年不再來，一日難再晨。及時當勉勵，歲月不待人。不知不覺日歷已經快翻到了20xx年。驀然回首，酸甜苦辣應有盡有?！靶律睍r期，工作的千絲萬縷，學生的繁瑣哆嗦對于我來說不再是力不從心。不過還是有幾個“調皮大王”有時也會弄得我感到手足無措。多得王亞龍教練以及幾個助教的親臨指導啊!
在他們那我取得了不少經驗，使我的業(yè)務水平能在短時間內飛速升級。我是任教散打班的教練。本班是由126名成員組成的團體，途中有兩名同學輟學了。各種原由或許是出自我個人、又或許是出自他們自己身上吧?吾以真心誠意對學生負責的態(tài)度，較圓滿地完成了本學期的武訓教育工作以及學生們的思想工作。一下是我本學期的工作總結報告。不才之處，還請海涵。
思想有多遠，人就能走多遠。這是出自央視一個公益廣告的廣告詞。所以，我認為思想工作是各項工作的根本、能讓學生健康成長的保健品。現在部份的學生性格上出現了點小叛逆。他們現正處于成長于人生價值觀的行程階段。每個人對人生價值觀的認識各有不同的看法。意志稍有不堅定，思想就容易出現問題。如今，班里出現的“小問題”也少了。因為本學期我所帶的學生從對散打一竅不懂的學生變成了各個都長的有板有眼的帥小伙了，所以整天就想著“干大事”慢慢地現實版的《宮心計》就開始獨家上映了，同學之間的勾心斗角也隨之激發(fā)。
這令我倍感壓力大增，時而心浮氣躁。我只能及時跟進，了解情況，而后上報，找出問題的導火線，爭取解決問題避免出現萌芽狀態(tài)。我時常反思自己的教育和管理手段是否妥當。將自己位置將到朋友甚至是兄弟的平等角度去感染他們、感化他們。想要成功，只有真心付出。得到的或許是一份理解、一個微笑、更是一股向上的動力。對此，我也進行了有針對性的管理，更深入學生的學習與生活中，做到了解、關心、教育并且督促其養(yǎng)成良好的習慣。
發(fā)揮教練言傳身教的示范效果，發(fā)揚武術健身協會樹立一幟的優(yōu)良傳統(tǒng)。 秉承“以武健身，以武養(yǎng)性”的辦學宗旨;灌輸“團結、奮進、求實、創(chuàng)新，弘揚中華武術”的辦學理念。全面貫徹落實協會的各項工作要求以及管理制度。做到堅決服從，部署到位，落實有策。著力抓好本班的各項工作，加強日常生活管理。
由于本學期我?guī)У奈湫g隊相對來說學員比較雜。學生們對武術的認識較淺，興趣不夠濃烈。對于類似這些患有厭學癥的學生，一方面我從學生那邊著力了解，另一方面我也自身投入到訓練中。從而激發(fā)學生們的興趣與熱情。這樣的相互促進，不僅提高了武訓的氣氛與訓練效果，也成為了我的教學動力。
在以后的工作中，我會更加認真地去鉆研教育管理手段、訓練技能與各項理論。關注學生們的思想動態(tài)，讓學生們對自己的要求更加嚴格。同時，我也不斷學習創(chuàng)新、刻苦鉆研、努力奮斗把各項工作做得更上一層樓，使武術健身協會散打班的學子們一飛沖天，一鳴驚人!
工作總結
一個好的健身教練，可以給客人們帶來更好的幫助，這也是為什么會有那么多人選擇健身房的原因，因為有一個專業(yè)的健身教練在一旁指導，這樣會更加有利于幫助自己塑造體形，而且還可以時刻提點自己哪些方面做得不正確，可以便于及時更改。
20xx年來，我在健身教練崗位上學習了許多，也有些許心得，現將其總結如下：
想成為一個優(yōu)秀的教練，關鍵在于如何訓練，如何成長提高自己，當教練不是一天就能成的事情，健身行業(yè)發(fā)展快，不斷跟上時代的變化。才能取得成功，不斷學習，培訓更新新的技術，千萬不能永遠原地踏步。
保持良好心態(tài)的秘訣在于，讓自己身處良好的環(huán)境，人是環(huán)境的產物，努力給自己創(chuàng)造良好的環(huán)境3.時間的積累很多大牌教練剛開始的時候還不如你呢，關鍵是他們從業(yè)時間長，跳的時間長了有經驗而已。
任何的天才，取得成功人，都是自己訓練出來的。老師只是起到指引作用。
練一萬遍就比練100遍強，身體協調性性，越練越好。協調性不是天生的，是后天訓練出來的。復習就能出成績，鎖定目標，專注重復。
不能輕浮，不要盲目自大，勇敢接受別人的意見，完善自己。
20xx即將到來，我會根據15年的領悟，做好健身教練本職工作，不斷向前!
健身工作總結與計劃篇八
一個好的健身教練，可以給客人們帶來更好的幫助，這也是為什么會有那么多人選擇健身房的原因，因為有一個專業(yè)的健身教練在一旁指導，這樣會更加有利于幫助自己塑造體形，而且還可以時刻提點自己哪些方面做得不正確，可以便于及時更改。
20xx年來，我在健身教練崗位上學習了許多，也有些許心得，現將其總結如下：
1、不斷地學習想成為一個優(yōu)秀的教練，關鍵在于如何訓練，如何成長提高自己，當教練不是一天就能成的事情，健身行業(yè)發(fā)展快，不斷跟上時代的變化。才能取得成功，不斷學習，培訓更新新的技術，千萬不能永遠原地踏步。
3、時間的積累很多教練剛開始的時候還不如你呢，關鍵是他們從業(yè)時間長，跳的時間長了有經驗而已。
4、關鍵靠自己任何的天才，取得成功人，都是自己訓練出來的。老師只是起到指引作用。
6、虛心教練不能輕浮，不要盲目自大，勇敢接受別人的意見，完善自己。
20xx即將到來，我會根據15年的領悟，做好健身教練本職工作，不斷向前!
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健身工作總結與計劃篇九
甲方：（以下簡稱甲方）。
乙方：（以下簡稱乙方）。
合作宗旨：
堅持“面向未來、加強合作、優(yōu)勢互補、共同發(fā)展”的宗旨，建立并發(fā)展雙方的友好合作關系。
經和友好協商達成以下協議：
一、本協議規(guī)定雙方的合作期以乙方所提供給甲方的'服務內容完畢為準，以下本協議所涉及的服務只在合作期內有效。
二、乙方權益：
1、豐富乙方貴賓客戶的活動，加深貴賓客戶對乙方的滿意度。
2、擴大乙方社會影響力，提高知名度和美譽度。
3、乙方可在活動的背景噴繪和彩頁上打上乙方項目全稱或logo用于宣傳。
4、甲方有效幫助乙方派發(fā)現金抵用卷、折扣卷、體驗卷、宣傳等，幫助已拓展新客戶。
5、乙方舉辦的活動可獲得甲方提供友情贊助，廣告費甲方負責50%。
6、在該項目上卡價的40%歸乙方所有。
三、乙方義務：
1、與甲方市場部一起做宣傳，挖掘新客戶。
2、配合甲方的工作及活動安排。
3、以兼職教練的形式在會所開展工作。
四、本協議期內，甲乙雙方不能利用對方的網絡資源從事與雙方有利益沖突的商業(yè)活動。
五、責權保護：
為了保證甲乙雙方的利益，雙方在合作中各類細項均以書面形式進行確認，雙方一旦簽字，即視為同意，如有更改，必須經由雙方協商同意方可。甲乙雙方對于合作中涉及價格、客戶資料、策劃案等信息以及雙方的商業(yè)秘密必須嚴格保密，不得向第三方透露，違者即視為違約。
六、協議終止。
2、雙方協商一致。
3、任何一方提前終止履行協議，應提前兩天書面通知另一方，并賠償另一方的實際損失。
4、因不可抗力致使協議無法履行的，協議自然終止。
5、逾期未盡協議義務和責任即視為協議自動終止。
七、協議一式兩份，雙方各執(zhí)一份，其他未盡事宜，雙方協商解決。
甲方：乙方：
代表：代表：
日期：
健身工作總結與計劃篇十
為了加強學院體育工作，推進全院學生的全民健身活動，在基礎部體育教研室的指導下，從20xx年開始，我院陸續(xù)成立了各種體育協會及各種體育俱樂部。體育教研室派出體育教師給予指導，還充分利用現有場館條件，加強管理，改善服務，為學生鍛煉提供方便。到目前為止，我院由體育教研室牽頭已經成立了籃球、排球、足球、乒乓球、羽毛球、網球、拉丁舞、健美操、武術、太極拳、跆拳道、定向越野等十三個體育協會、俱樂部，其中羽毛球、定向越野、拉丁舞等俱樂部多次在省市級比賽中獲獎。這些體育社團的成立，激發(fā)了學生參加體育鍛煉的熱情，使我院學生的課外體育活動蓬勃發(fā)展。在眾多的體育社團中，太極拳協會以其獨特的魅力脫穎而出。
1、太極拳簡介
太極拳是我國的傳統(tǒng)體育項目，是一種武術項目，也是體育運動和健身項目，在中國有著悠久的歷史。太極拳是中華民族辯證的理論思維與武術、藝術、引導術的完美結合，是高層次的人體文化。其拳理來源于《易經》、《黃帝內經》、《黃庭經》、《紀效新書》等中國傳統(tǒng)哲學、醫(yī)術、武術等經典著作，并在其長期的發(fā)展過程中又吸收了道、儒等文化的合理內容，故太極拳被稱為“國粹”。
太極拳的健身價值是多方面的：有身體上的，也有精神上的，還有藝術修養(yǎng)方面的。太極拳外練全身的關節(jié)、骨骼、肌肉，內練意識、精神氣質、神經功能。起初練的是動作、姿勢、筋骨和皮肉，深入進去練的是意念、內氣活動，從而由外至內、由內向外鍛煉。這種方式就不是簡單的活動了，是在意念的支配下，使人的神經系統(tǒng)、運動機能和呼吸系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)等得到全面的改善，它的健身價值是全面的、自然的、科學的。
2、我院太極拳協會的組建
我院太極拳協會始建于20xx年，為了普及傳承中國的傳統(tǒng)體育，促進全民健身運動的開展，國家體委要求在全國高校內普及二十四式簡化太極拳，我院也積極響應號召，認真組織教師對學生進行培訓，同時由體育教研室教師牽頭，成立了太極拳俱樂部。自成立以來，每年新加入太極拳協會的學生多達700-800人，是各個體育社團中參加人數最多的一個項目。到目前為止，我院在校學生中，有大約2400多人是太極拳協會會員，累計參加協會人次多達7000人以上。
4、太極拳協會在我院校園文化建設中所起的作用
（1）太極拳協會的活動是課堂體育教學的有益延伸和補充，實現了太極拳教學的課內外一體化。它能使學生在寬松、自由的環(huán)境中激發(fā)思想、熏陶品格、發(fā)展個性，鞏固、深化、擴展課堂所學內容，而且特別注重技能的轉化、運用和創(chuàng)新。協會的活動可以彌補太極拳課堂教學在內容和形式上的種種不足，更注重實踐與能力。它比課堂教學更貼近學生，更豐富更靈活，更能適應學生的不同需要。
（2）太極拳協會的活動是學生自我學習和同學間互相學習的良好形式。這種形式，有助于充分調動學生的主動性、積極性，培育其自主精神、獨立品格，使其在活動中不斷地認識自己、把握自己、發(fā)展自己，從而得到全面的考驗和鍛煉，得到深刻的啟迪和教育。孔子云:“三人行必有吾師”，把許多青年人集中到一起，這本身就是一種教育，學生社團活動充分挖掘了潛藏在學生中的教育資源，促進了同學之間的比學趕幫，取長補短，互相激勵，共同提高。
（4）體育社團的活動積極推動了全民健身活動在我院的開展，進一步促進了學生的“社會化”進程。學生社團本身就是一個小社會，同學們在太極拳協會內部，感情志趣相投，個體的心理歸宿感得到了滿足，同時也鍛煉了處理各種人際關系的能力，更好地學會了處理較為復雜的社會日常事務。太極拳協會的活動也為同學們進一步認識社會、服務社會、塑造社會形象鋪設了一座橋梁。許多同學都是通過參加學生社團的活動增進廠對社會的了解，一步步走向社會，并對社會有所奉獻的。
1、自太極拳協會成立以來，就擔負著為學院每年一屆的田徑運動會開幕式表演的任務，因為在表演中效果突出，得到了學院領導以及市委領導的一致好評，并多次被邀請在泰州市全民健身大會閉幕式上進行表演。在表演中，學生們精湛的技藝讓在場的各位領導及觀眾掌聲不斷，展現我國傳統(tǒng)體育精神的同時，也充分向社會展現了我院大學生的風采，社會反響極佳。從20xx年起，我院太極拳協會組織、參加的活動如下：
每周一次的協會集體活動
2、協會活動有計劃、有組織，影像資料齊全，09年的影像資料被江蘇省全民健身網收錄。
在學院乃至泰州市產生了良好效應的太極拳表演將一如既往的繼續(xù)下去，太極拳協會也將在學院領導的關心與支持下繼續(xù)發(fā)展壯大隊伍，完善各類規(guī)章制度，豐富協會活動內容，增加日常訓練項目，爭取在以后的表演中以更好地表現來征服觀眾，發(fā)揚傳統(tǒng)體育精神，讓更多的人喜歡太極，參與到太極拳協會中來。
健身工作總結與計劃篇十一
好的健身習慣需要好的健身計劃，而且一個合理的健身計劃可以讓我們的健身運動事半功倍，下面是小編為大家準備的一份實用性強又有一定趣味性的健身計劃。
首先熱身10分鐘，可以選擇騎固定自行車或在跑步機上快走8分鐘，接著對將要訓練的胸部，背部和腿部進行3個時長為15秒的拉伸運動，使得肌肉徹底活動開。
以上就是第一堂訓練課中要做的所有負重練習，注意在組間有一分鐘的休息的時候務必要進行目標肌肉的拉伸運動，同時還要調整呼吸，盡快為下一組的練習做好恢復和準備。第一個個動作訓練胸大肌中部的肌肉，第二個訓練腿部的股四頭肌，器械坐姿下拉能夠有效的.訓練到背闊肌的外側，而最后的仰臥卷腹能夠訓練到腹部靠上接近胸腔的部位。所有的練習在20到30分鐘內完成。最后再做10分鐘的輕度有氧訓練來結束第一堂課的訓練。
健身計劃需要你的決心和毅力!如果周一你已經參加了舉重練習、修身健身操或動感搏擊操，并覺得其中有一項特別適合你的口味，那就請留意這項運動在周二的時間安排。或者你想試一下新的健身運動，如動感桑巴或踏板舞。
同樣先以10分鐘熱身開始，接著拉伸手臂和小腿，為接下來的訓練做準備。
組間休息時對目標肌肉進行拉伸，并調整呼吸。杠鈴彎舉是肱二頭肌訓練的基礎動作，務必要做到正確，坐姿啞鈴肩上推舉是對肩膀中束進行訓練最常見的訓練動作，仰臥臂屈伸能夠有效的刺激到手臂上的肱三頭肌，小腿提蹱是訓練小腿最有效的動作之一。同樣20-30分鐘完成。最后同樣以10分鐘的輕度有氧訓練來結束課程。
至此，第一個月會被訓練到的所有肌肉都已經做過一次練習。訓練后會出現一定程度的延遲性疼痛，癥狀會在未來2-4天內自動消失。
轉眼后天就到周末了，今天也要加油呢!去健身房參加自己喜歡的運動，或是嘗試一下新的拉丁舞或中級踏板舞。請記住“興趣” 是最大的老師，身體的本能是懶惰的，這就需要你的意志來戰(zhàn)勝懶惰!
星期五主要會以較低強度的有氧訓練代替負重練習，其訓練強度會隨著訓練的深入慢慢增加。
1.有氧訓練：可以選擇自己喜愛的有氧器械進行練習，20分鐘至30分鐘。
有氧運動完成后可以稍微休息5分鐘，然后進行下一個腹肌訓練
第五天的課程就此結束，接下來有2天的休息和調整，在休息是自己可以回想一下本周所有訓練過的動作，為下一次的練習做好準備。
充分的熱身以后便可以開始今天的健身了，今天主要進行的是胸部肌肉的鍛煉，在熱身時也注意胸部的熱身要充分，以防肌肉拉傷。
1、雙杠臂屈伸2組x力竭
2、俯臥撐3組x力竭
3、平板啞鈴飛鳥3組x10個
4、平板啞鈴臥推3組x12個
5、卷腹2組x力竭
6、轉腰2組x40個
7、卷側腹2組x力竭
8、提鈴體側屈3組x12個
? ? ? ?休息或跑步，快慢跑結合。慢跑20分鐘、快跑5分鐘、慢跑15分鐘、快跑5分鐘、慢跑15分鐘。
健身工作總結與計劃篇十二
涼爽的秋季開始了，為自己和家人制定一個家庭運動計劃吧。
粉粉31歲職場白領運動方式：和老公一起爬山。
每周爬山心情好空氣好。
某女士從事的工作就是和人打交道，基本上客戶都在省外，出差自然成了家常便飯，每個月出差時間超過半數，被號稱“空中飛人”，出差不僅勞累也傷身，每次女士回家就是蒙頭大睡，從來沒有運動時間，老公也是早出晚歸，忙得不亦樂乎。長期出差勞累，女士的頸椎出現了嚴重的問題，需要扎針緩解，醫(yī)生提醒她要多運動。同時今年女士準備要一個龍寶寶，要好好調理身體。從5月份開始，女士和老公每個星期都會在近郊有山有水的地方爬山進行有氧運動，不僅能呼吸新鮮空氣，還能調整心情，最重要的是運動了全身，活動了頸椎也結實了身體，用她的話說，精神好了很多，不再犯困疲勞。
有對夫妻60歲退休職工運動方式：打羽毛球散步。
模范夫妻每日必打羽毛球。
每天早上經過小區(qū)，都會被一對夫婦所吸引，他們每天7：30都會在小區(qū)里進行半小時的羽毛球運動，并且風雨無阻。而每天晚上只要去附近的公園散步，你都能碰到這對夫婦攜手前行。先生說：“其實我和老伴一起這樣運動，已經很多年了，我們的生活也很有規(guī)律，一日三餐，都按時吃，也不熬夜，看看電視一般10：30就睡覺，早上6點起床，吃了早餐就打打羽毛球，活動全身，三高我倆都沒有。我們單位每次體檢都查出好多人有脂肪肝、高血壓、糖尿病，我覺得再不運動，自己也會加入三高人群。和老伴一起，大家能相互監(jiān)督，有益身心健康?！?/p>
健身工作總結與計劃篇十三
為認真貫徹實施《體育法》和《全民健身計劃綱要》，積極開展全民健身活動，年南都社區(qū)體育健身工作不斷完善全民健身服務體系，努力做好全民健身工作，發(fā)揮社區(qū)體育健身工作的職能，提高全體群眾的身體素質，推動我社區(qū)群眾體育健身工作的開展。在今年的群眾體育健身工作中，我們緊緊抓住以下幾個工作要點：
一、全民體育健身工作。
年我們要抓住第一個“全民健身日”這個主線，繼續(xù)開展好我社區(qū)全民健身活動，根據我社區(qū)的實際情況，抓好社區(qū)群眾性體育健身工作：
(一)、俱樂部的體育工作。
1、加強社區(qū)體育健身組織管理，完善全民體育健身網絡體系。俱樂部成立全民體育健身領導小組，推動體育活動開展。
2、加強俱樂部體育指導員的管理，組織培訓上崗，在社區(qū)的體育健身活動中發(fā)揮應有的作用。
3、開展豐富多彩的體育活動，定期舉辦社區(qū)籃球賽、乒乓球賽、拔河比賽、圍棋比賽等活動。
二、俱樂部體育指導員培訓和俱樂部管理工作。
做好俱樂部體育指導員培訓工作，建立崗位責任制度。舉辦俱樂部社會體育指導員培訓班，并重點培訓體育骨干，做到理論與實際相結合，通過培訓提高俱樂部體育指導員的素質，從而帶動群眾體育健身工作的開展。
三、日常具體工作。
1、俱樂部體育指導員培訓班。
2、社區(qū)羽毛球比賽。
3、社區(qū)乒乓球比賽。
4、社區(qū)拔河比賽。
5、社區(qū)少兒溜冰比賽。
6、舉辦籃球比賽。
7、舉辦圍棋比賽。
8、在下半年配合鎮(zhèn)完成體質測定任務。
新的一年,南都社區(qū)將緊緊圍繞中心工作積極開展創(chuàng)建“精品社區(qū)、星級社區(qū)、綠色社區(qū)”活動，堅持把工作重心面向社區(qū)居民，為居民辦實事、辦好事，為居民們排憂解難，保一方平安，不斷提高居民對社區(qū)的幸福感和榮譽感。
周一：a組訓練計劃。
周二：c有氧訓練。
周三：b組訓練計劃。
周四：c有氧訓練。
周五：a組訓練計劃。
周六：c有氧訓練。
周日：休息。
熱身部分：
踏步機：4分鐘。
跳箱子：10次為1組，完成2組。
啞鈴箭步蹲：10次為1組，完成2組。
站姿繩索伐木：10次為1組，完成2組。
力最訓練部分。
頸前杠鈴深蹲：6~8次為1，完成3組。
站姿啞鈴推舉：6~8次為1，完成3組。
引體向上：6~8次為1組，完成3組。
復合動作訓練部分。
俯臥撐：50次為1組，完成2~3組。
拖拽雪橇：100英尺(約30.5米)為1組，完成2~3組。
推動雪橇：100英尺(約30.5米)為1組，完成3組。
熱身部分。
跑步：400米短跑。
彈力帶交叉行走：10次為1組，完成1組。
杠鈴側向箭步蹲：10次為1組，完成1組。
站姿繩索起落：10次為1組，完成3組。
力量訓練部分。
相撲式硬拉：6~8次為1組，完成3組。
啞鈴臥推：6~8次為1組，完成3組。
俯身杠鈴劃船:6~8次為1組，完成3組。
復合動作訓練部分。
仰臥起坐：50次為1組，完成2~3組。
農夫搬運重物：100英尺(約30.5米)為1組，完成2~3組。
搬運沙袋：100英尺(約30.5米)為1組，完成2~3組。
c有氧訓練(每隔一天進行一次，每次一種訓練即可)。
負重行走:穿15公斤的負重馬甲，步行2英里(約3.2公里))o。
慢跑:跑步1.5英里(約2.4公里)。
健身工作總結與計劃篇十四
1、熱身運動：大約15分鐘，可以使得身體微微出汗就可以了。
2、力量運動星期：目標肌肉：動作：組數：個數：組x個。
星期日，休息或跑步：慢跑20分鐘、快跑5分鐘、慢跑15分鐘、快跑5分鐘、慢跑15分鐘。
男士健身房健身的時候也要給自己合理安排一個健身計劃表，平時只要不是特殊的情況就一定要按照表上的計劃來實施。每天的飲食也要有營養(yǎng)，像早上最好喝一杯豆?jié){，再吃一個雞蛋，當然這些營養(yǎng)也是不夠的，健身結束后可以在補充一杯牛奶。
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健身工作總結與計劃篇十五
轉眼之間，一年的光陰又將匆匆逝去。回眸過去的一年，在xx教練工作崗位上，我始終秉承著“在崗一分鐘，盡職六十秒”的態(tài)度努力做好學習健身教練崗位的工作，并時刻嚴格要求自己，擺正自己的工作位置和態(tài)度。在各級領導們的關心和同事們的支持幫助下，我xx健身教練工作崗位上積極進取、勤奮學習，認真圓滿地完成今年的xx健身教練所有工作任務，履行好x健身教練工作崗位職責，各方面表現優(yōu)異，得x到了領導和同事們的一致肯定。現將過去一年來在xx健身教練工作崗位上的學習、工作情況作簡要總結如下：
時代在發(fā)展，社會在進步，信息技術日新月異。xx健身教練工作崗位相關工作也需要與時俱進，需要不斷學習新知識、新技術、新方法，以提高xx健身教練崗位的服務水平和服務效率。特別是學習健身教練工作崗位相關法律知識和相關最新政策。唯有如此，才能提高xx健身教練工作崗位的業(yè)務水平和個人能力。定期學習健身教練工作崗位工作有關業(yè)務知識，并總結吸取前輩在xx健身教練工作崗位工作經驗，不斷彌補和改進自身在xx教練工作崗位工作中的缺點和不足，從而使自己整體工作素質都得到較大的提高。
回顧過去一年來在xx健身教練工作崗位工作的點點滴滴，無論在思想上，還是工作學習上我都取得了很大的進步，但也清醒地認識到自己在xx健身教練工作崗位相關工作中存在的不足之處。主要是在理論學習上遠不夠深入，尤其是將思想理論運用到xx健身教練工作崗位的實際工作中去的能力還比較欠缺。在以后的xx健身教練工作崗位工作中，我一定會揚長避短，克服不足、認真學習健身教練工作崗位相關知識、發(fā)奮工作、積極進取，把工作做的更好，為實現中國夢努力奮斗。
展望新的一年，在以后的xx工作中希望能夠再接再厲，要繼續(xù)保持著良好的工作心態(tài)，不怕苦不怕累，多付出少抱怨，做好xx健身教練崗位的本職工作。同時也需要再加強鍛煉自身的xx健身教練工作水平和業(yè)務能力，在以后的工作中我將加強與xx健身教練崗位上的同事多溝通，多探討。要繼續(xù)在自己的工作崗位上踏踏實實做事，老老實實做人，爭取為xx做出更大的成績。
健身工作總結與計劃篇十六
健身是好多朋友會進行的事情，特別是對于女士來說更加的重要，不但可以通過運動達到強身健體的功效，而且還可以通過運動來達到完美身材的效果，也有好多女士通過到健身房進行健身的情況，這就需要把自己的時間和健身的計劃充分的安排開，那么，女士健身房健身計劃怎么安排？下面我們來進行一下了解。
第一周：
星期一：走步的有氧練習及下肢的部位練習。
星期三：登山的有氧練習及上肢的部位練習。
星期五：自行車上的有氧練習及下肢的部位練習。
第二周：
星期一：跑步器上的有氧練習及上肢的練習。
星期三：走步的有氧練習及下肢的練習。
星期五：登山的有氧練習及上肢的練習。
熱身。
從安靜的狀態(tài)進入到運動狀態(tài)，應有一個過渡，這個過渡就叫熱身。熱身需要把身體的各個部位活動開，使身體發(fā)熱，以免在正式鍛煉時受傷。
時間：60分鐘(其中有氧練習30分鐘，肌肉練習30分鐘)。
重量：啞鈴1付，重6―10磅。
次數：12次(。
組數：3―4組，中間休息30―60秒。
結束伸展練習。
運動結束時，一定要做放松練習，可舒緩激烈的心跳，使循環(huán)系統(tǒng)不速率驟減而產生任何不適。方法：緩慢拉抻重點鍛煉部位，保持10秒，調整呼吸，放松肌肉，這可是你每次鍛煉結束必不可少的一環(huán).
以上就是有關女士健身房健身計劃，在平時可以根據自己的身體情況來有選擇的進行運動，也可以通過健身教練來進行安排，在安排健身計劃的時候不但要根據自己的時間和身體情況，而且還要根據自己的愛好或是要達到什么樣的健身目的來進行。
健身工作總結與計劃篇十七
女性胸部鍛煉計劃：正確的訓練方法可以使胸部豐滿和曲線優(yōu)美，還可以防止贅肉產生。
女性臀腿部鍛煉計劃：深蹲、啞鈴負重深蹲、弓箭步下蹲、交替站立提踵、俯身腿上舉等鍛煉可以增強臀腿部肌肉，美化曲線。
女性背部鍛煉計劃：可通過仰臥直臂上拉、俯臥背拉伸、單臂啞鈴劃船、頸前下拉、坐姿劃船等動作鍛煉背部肌肉。
女性肩部鍛煉計劃：從事辦公室工作的人，肩部容易酸痛、肌肉僵硬，即便進行按摩也只能暫時緩解，進行必要的肩部鍛煉，有助于提高肩部肌肉強度，減輕疲勞。
女性手臂部鍛煉計劃：可以通過啞鈴彎舉、上臂后拉伸動作等減少手臂部贅肉。
女性腹腰部鍛煉計劃：擁有纖細的腰肢是女性的夢想，相對腿部，腰腹部是最容易變瘦的。腰腹部的健身練習，不但可以減少脂肪，健美身體，增加腹部肌肉力量，更重要的是改善內臟機能。所以對于女性來說，腰腹肌肉練習時非常重要的。進行肌肉耐力訓練，要循序漸進，初學者如有必要時，需要有教練指導進行訓練。
女性健身鍛煉的基本動作要領和男性健身類似，可進行參考。但是根據女性的特點，一些項目有所區(qū)別，運動量和難度也會有所不同。
健身工作總結與計劃篇十八
提示：適合初、中級健身愛好者參考。
注意：訓練時每組之間間隔1分鐘左右，每個動作之間間隔3分鐘左右。
星期一：胸部、肱三頭肌。
練習動作組數*次數。
慢跑510分鐘。
小重量平板杠鈴臥推30個。
平板杠鈴臥推4-6*8-12。
上斜杠鈴臥推4-6*8-12。
平板啞鈴臥推4-6*8-12。
上斜啞鈴臥推4-6*8-12。
平板啞鈴夾胸(小重量)4-6*30個。
(休息10分鐘左右)。
平板史密斯窄握推舉4-6*8-12。
反握拉力臂屈伸4-6*8-12。
俯身啞鈴臂屈伸4-6*8-12。
星期三：背肌，二頭肌。
練習動作組數*次數。
慢跑5-10分鐘。
引體向上4-6組。
至力竭坐姿劃船4-6*8-12。
俯身劃船4-6*8-12。
硬拉4-6*8-12。
休息10分鐘。
杠鈴彎舉4-6*8-12。
啞鈴彎舉4-6*8-12。
集中彎舉4-6*8-12。
星期六：三角肌，腿部。
慢跑5-10分鐘。
小重量側平舉30個。
站姿杠鈴上舉4-6*8-12。
站姿杠鈴上舉4-6*8-12。
坐姿啞鈴上舉4-6*8-12。
啞鈴側平舉4-6*8-12。
休息10分鐘腿舉3*8-12。
俯臥腿彎舉3*8-12。
坐姿腿屈伸3*8-12。
硬拉3*8-12。
健身工作總結與計劃篇十九
xx年就要過去了，今年是本俱樂部明確發(fā)展方向的一年，在過去的一年里，通過大家的不懈努力，俱樂部在各個方面都取得了長足的進步和可喜的成績，俱樂部迎來了加速發(fā)展的良好契機。在這里做個簡短的總結：
今年我們參加了首屆亞足聯“中國展望——南京項目”的城市聯賽，雖然，我們每年都要參加地方足協組織的相關業(yè)余聯賽。但是，此次“城市聯賽”嚴謹的管理，參賽隊伍的質量和比賽的激烈程度都大大的強于以往。接近專業(yè)比賽的氛圍大大激勵了大家，面對強敵敢打敢拼，努力爭勝，克服了年齡偏大、人員不整、水平差異較大的諸多不利因素，最終超額完成賽前既定目標，取得了第三名的好成績。而且，吳與倫比在因傷缺席幾輪的情況下，以絕對優(yōu)勢一舉奪得聯賽的“最佳射手”更加可喜可賀。
激烈比賽加強了龍德的凝聚力，增進了相互間的友誼，通過比賽結交了更多愛好足球的朋友和兄弟球隊，季軍的成績進一步地提升龍德在業(yè)余足球圈中的知名度和影響力。這些都給龍德的發(fā)展提供了良好的契機。我們將面對機遇，深化細化俱樂部的運作，積極消化暴露出的問題，將俱樂部的建設帶向新的高度，迎接明年新一屆的城市聯賽。
今年在聯賽的間歇期間，應兄弟球隊和大家的需要組織了多場友誼和隊內比賽，取得了良好的效果。隨著更多的交流，增進了各隊之間的了解和友誼，為南京業(yè)余足球的發(fā)展和構建更加廣泛和諧的業(yè)余交流圈貢獻了一份力量;此類比賽，以賽代練，保持和提高了大家的狀態(tài)，為“城市聯賽”取得佳績打下良好的基礎;更加重要的是，緩解了追求成績還是提倡娛樂的矛盾，練習賽相對于報名和換人數量都有嚴格限制的聯賽，可以有更多的人參加，隨意的換人也更加適合我們這些年齡偏大的隊員，可以吸引更多愛好者的加入，有利于俱樂部的持續(xù)發(fā)展。
在龍知球等有識之士的努力斡旋下，龍德的主場終于得以確定。這對俱樂部的建設和發(fā)展有著劃時代的意義，突破了原來限制友誼練習賽的瓶頸，比賽的安排可以持續(xù)規(guī)律性的展開，加強和眾多兄弟球隊的交流合作，讓更多的人通過龍德俱樂部和足球運動獲得更多的快樂。
今年除了保持傳統(tǒng)的和南通的互訪友誼賽，還開辟了對東臺的比賽。大家報名踴躍，東道主熱情接待。比賽精彩激烈而不乏友情，聯歡時更是義薄云天豪情萬丈。通過“請進來走出去”，提高了龍德俱樂部在周邊地區(qū)的影響，結交了很多新朋友，旅行比賽也讓大家放松了心情增長了見識。
龍德版由貧窮銼公子于去年年底正式在西祠注冊，今年是立足和謀求發(fā)展的一年。在大家的努力下，成功地起到了對俱樂部的宣傳作用。大家多了一個聯絡感情的平臺，俱樂部多了一個傳達各類信息的渠道，利用網絡不斷擴大影響的同時也迎來了許多新朋友。
新朋老友歡聚一堂，激情友情不亦樂乎，版上人氣鼎盛，一度突破西祠總排名200位，持續(xù)占據體育版第三名和足球版第一名的位置。對一個新生的單一體育版面，憑我們大多數人對電腦網絡的有限了解，所獲得的成績是空前和卓越的，再一次地印證了龍德的凝聚力和戰(zhàn)斗力。
健身工作總結與計劃篇二十
第一組動作：坐姿收腿抱膝。
動作要領：坐在墊子上，雙腿彎曲并攏，雙腳離開墊子，向前伸，身體向后仰，曲腿收回，雙手抱膝，雙腳不可接觸墊子。
第二組動作：卷腹震顫。
動作要領：雙腿屈膝，作垂直狀，并攏抬高，上半身抬起，雙手放在體側，拍打墊子，坐在墊子上，雙腿彎曲并攏，雙腳離開墊子，往前伸展，身體后仰，曲腿收回，雙手抱膝，雙腳不可接觸墊子。
第三組動作：仰臥剪刀腿。
動作要領：平躺在墊子上，雙腿伸直，交替抬，避免接觸墊子，用腹部的力量，控制雙腿動作。
第四組動作：仰臥單車。
動作要領：平躺在墊子上，雙腿屈膝上抬，左右交叉，做踩單車的動作，雙腿不可觸碰墊子。
第五組動作：摸膝卷腹。
動作要領：仰臥在墊子上，雙腿并攏屈膝，雙手伸直，上摸膝蓋，后緩慢讓身體回落至墊子上。
第六組動作：俄羅斯轉體。
動作要領：屈膝坐在墊子上，雙腿并攏離開墊子，身體后仰，雙手并攏相扣，置于身體兩側，左右擺動，壓低觸碰墊子。
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