方案的可行性需要綜合考慮技術(shù)、經(jīng)濟(jì)、環(huán)境等因素。制定方案時(shí)可以借鑒過(guò)去的經(jīng)驗(yàn)和成功案例，但也需要根據(jù)具體情況進(jìn)行創(chuàng)新和調(diào)整。接下來(lái)，我們將為大家介紹一些成功案例，希望能夠幫助大家更好地制定方案。
hiit訓(xùn)練方案篇一
一、指導(dǎo)思想
球隊(duì)將以全民健身綱要為宗旨，進(jìn)取開展好訓(xùn)練與比賽工作，以抓實(shí)效，促團(tuán)結(jié)為核心，進(jìn)一步提高隊(duì)員的身體素質(zhì)，運(yùn)動(dòng)水平，逐步構(gòu)成我們籃球隊(duì)的打法與特色，使球隊(duì)的整體戰(zhàn)斗力得到充分的加強(qiáng)。為10月份區(qū)籃球賽打下良好基礎(chǔ)。
二、訓(xùn)練目標(biāo)
1個(gè)人訓(xùn)練目標(biāo)：努力提高籃球的各項(xiàng)基本技術(shù)，加強(qiáng)得分手段，明確球隊(duì)的打法，掌握自我場(chǎng)上位置的要點(diǎn)。
2球隊(duì)訓(xùn)練目標(biāo)：球隊(duì)將以防守反擊打快攻的戰(zhàn)術(shù)為核心訓(xùn)練資料，要熟練掌握聯(lián)防的技術(shù)要點(diǎn)，并能夠了解半場(chǎng)盯人及全場(chǎng)緊逼的戰(zhàn)術(shù)打法，同時(shí)要進(jìn)一步提高隊(duì)員的理論水平，了解裁判規(guī)則，從而豐富我們的場(chǎng)上經(jīng)驗(yàn)。
三、訓(xùn)練資料
1）步伐
1、交叉步：左右腳前后交叉，用于攻擊接應(yīng)或是防守之用。
2、滑輪步：以左腳或是右腳帶動(dòng)另一腳作滑行地板之移動(dòng)，是防守步伐基礎(chǔ)訓(xùn)練。
3、前進(jìn)后退步伐：向前快速?zèng)_刺，在中場(chǎng)時(shí)改變步伐向后退前進(jìn)，注意要求球員必須提起后腳根，避免向后摔倒。
4、前后移動(dòng)步伐：在低位與45度之間作前之后回移動(dòng)防守，必須趨前舉手，3趟之后，由低位沿低線向另一邊45度作趨前壓迫防守，再沿三分線下端線。
5、后退防守步：以后退步伐做出「之」字型防守動(dòng)作。
6、擺脫向前接應(yīng)步伐：以「之」字型向前擺脫伸手做出接應(yīng)動(dòng)作。
7、后轉(zhuǎn)身步伐：以「之」字型前進(jìn)作轉(zhuǎn)身伸手要球接應(yīng)動(dòng)作。
8、切斷步伐：兩人一組，一人切入、一人做出「撞墻」接觸防守，這種切斷以雙手護(hù)胸阻斷對(duì)手順利移動(dòng)接應(yīng)。
2）傳接球及持球訓(xùn)練
1、應(yīng)對(duì)面200對(duì)傳：4人一組作胸前、彈地、、傳球。
2、跨下8字型繞球：分成兩排，由跨下到腰部、頭部繞球。
3、大風(fēng)吹傳球：4人一組以半場(chǎng)或是全場(chǎng)作移動(dòng)式接應(yīng)。
4、四角傳球：分成四組作四角移動(dòng)傳接球。
5、四方位傳球：以四角方式做四方位傳球。
6、應(yīng)對(duì)面?zhèn)鹘忧颍阂愿魇絺髑驗(yàn)橹鳌?/p>
7、行進(jìn)間背后、低手、單手傳球：兩人一組行進(jìn)間傳球。
8、對(duì)墻傳球：以高度120公分對(duì)墻傳接球。
9、打板長(zhǎng)傳：以雙手長(zhǎng)傳前場(chǎng)或是單手長(zhǎng)傳前場(chǎng)。
10、五點(diǎn)切傳：訓(xùn)練球員切傳戰(zhàn)術(shù)。
11、中鋒接應(yīng)傳球：由5位球員以「m」字型兩球相互傳給中鋒策應(yīng)。
12、半場(chǎng)或全場(chǎng)不運(yùn)球進(jìn)攻：必須以傳球及移動(dòng)接應(yīng)進(jìn)攻。
3）上籃訓(xùn)練
1、全場(chǎng)8字型傳球上籃。
2、車輪式上籃。
3、全場(chǎng)7*5*3上籃。
4、三線上籃。
5、全場(chǎng)長(zhǎng)傳罰球線接應(yīng)上籃。
6、二人一組上籃。
7、三人一組上籃。
8、直線運(yùn)球上籃。
4）運(yùn)球訓(xùn)練
1、全場(chǎng)障礙物運(yùn)球。
2、全場(chǎng)跨下運(yùn)球前進(jìn)后退、轉(zhuǎn)身、反手、背后運(yùn)球。
3、全場(chǎng)空中墊步、急停后仰前進(jìn)、空中左右閃運(yùn)球人。
4、全場(chǎng)8字型運(yùn)球。
5、左右手晃球。
6、跨下原地運(yùn)球。
7、全場(chǎng)直線3-4拍運(yùn)球上籃。
5）投籃訓(xùn)練
1、定點(diǎn)投籃。
2、兩組對(duì)角線接應(yīng)投籃。
3、移動(dòng)投籃。
4、騎馬射箭。
5、底線切入勾射。
6、后旋轉(zhuǎn)投籃。
7、三角底線擦板投籃。
8、全場(chǎng)來(lái)回急停跳投。
9、高位接應(yīng)轉(zhuǎn)身投籃（假動(dòng)作配合左右切投）
10、三角擦板投籃。
11、五點(diǎn)投籃。
12、全場(chǎng)2-3人傳球急停跳投。
14、半場(chǎng)前進(jìn)接應(yīng)跳投或切投。
6）假動(dòng)作
1、右1-3道假動(dòng)作切入。
2、下舉1-3次假動(dòng)作。
3、外圍假動(dòng)作切入籃下再做假動(dòng)作投籃。
7）籃板卡位訓(xùn)練
1、半場(chǎng)1vs1至5vs5卡位訓(xùn)練（配合口頭關(guān)照）。
2、半場(chǎng)3vs3卡位（配合口頭關(guān)照、教練持球）。
3、罰球后卡位訓(xùn)練。
4、外線投籃卡位。
5、籃板球訓(xùn)練：拋球抓球。
8）防守訓(xùn)練
1、全場(chǎng)1vs1背手防守。
2、半場(chǎng)對(duì)角線切斷攻守（教練持球、一攻一切斷）。
3、一守二攻防守訓(xùn)練。
4、舉手防守（外圍）、在前防守訓(xùn)練（禁區(qū)）、趨前防守。
5、一線、二線、三線協(xié)助防守訓(xùn)練。
6、全場(chǎng)陷阱包夾（1-2-2、2-2-1、1-1-2-1）。
7、半場(chǎng)包夾（1-2-2、2-1-2瞬間包夾）
8、半場(chǎng)盯人防守訓(xùn)練。
9、全場(chǎng)盯人防守。
hiit訓(xùn)練方案篇二
一、指導(dǎo)思想
球隊(duì)將以全民健身綱要為宗旨，進(jìn)取開展好訓(xùn)練與比賽工作，以抓實(shí)效，促團(tuán)結(jié)為核心，進(jìn)一步提高隊(duì)員的身體素質(zhì)，運(yùn)動(dòng)水平，逐步構(gòu)成我們籃球隊(duì)的打法與特色，使球隊(duì)的整體戰(zhàn)斗力得到充分的加強(qiáng)。為10月份區(qū)籃球賽打下良好基礎(chǔ)。
二、訓(xùn)練目標(biāo)
1個(gè)人訓(xùn)練目標(biāo)：努力提高籃球的各項(xiàng)基本技術(shù)，加強(qiáng)得分手段，明確球隊(duì)的打法，掌握自我場(chǎng)上位置的要點(diǎn)。
2球隊(duì)訓(xùn)練目標(biāo)：球隊(duì)將以防守反擊打快攻的戰(zhàn)術(shù)為核心訓(xùn)練資料，要熟練掌握聯(lián)防的技術(shù)要點(diǎn)，并能夠了解半場(chǎng)盯人及全場(chǎng)緊逼的戰(zhàn)術(shù)打法，同時(shí)要進(jìn)一步提高隊(duì)員的理論水平，了解裁判規(guī)則，從而豐富我們的場(chǎng)上經(jīng)驗(yàn)。
三、訓(xùn)練資料
1）步伐
1、交叉步：左右腳前后交叉，用于攻擊接應(yīng)或是防守之用。
2、滑輪步：以左腳或是右腳帶動(dòng)另一腳作滑行地板之移動(dòng)，是防守步伐基礎(chǔ)訓(xùn)練。
3、前進(jìn)后退步伐：向前快速?zèng)_刺，在中場(chǎng)時(shí)改變步伐向后退前進(jìn)，注意要求球員必須提起后腳根，避免向后摔倒。
4、前后移動(dòng)步伐：在低位與45度之間作前之后回移動(dòng)防守，必須趨前舉手，3趟之后，由低位沿低線向另一邊45度作趨前壓迫防守，再沿三分線下端線。
5、后退防守步：以后退步伐做出「之」字型防守動(dòng)作。
6、擺脫向前接應(yīng)步伐：以「之」字型向前擺脫伸手做出接應(yīng)動(dòng)作。
7、后轉(zhuǎn)身步伐：以「之」字型前進(jìn)作轉(zhuǎn)身伸手要球接應(yīng)動(dòng)作。
8、切斷步伐：兩人一組，一人切入、一人做出「撞墻」接觸防守，這種切斷以雙手護(hù)胸阻斷對(duì)手順利移動(dòng)接應(yīng)。
2）傳接球及持球訓(xùn)練
1、應(yīng)對(duì)面200對(duì)傳：4人一組作胸前、彈地、、傳球。
2、跨下8字型繞球：分成兩排，由跨下到腰部、頭部繞球。
3、大風(fēng)吹傳球：4人一組以半場(chǎng)或是全場(chǎng)作移動(dòng)式接應(yīng)。
4、四角傳球：分成四組作四角移動(dòng)傳接球。
5、四方位傳球：以四角方式做四方位傳球。
6、應(yīng)對(duì)面?zhèn)鹘忧颍阂愿魇絺髑驗(yàn)橹鳌?/p>
7、行進(jìn)間背后、低手、單手傳球：兩人一組行進(jìn)間傳球。
8、對(duì)墻傳球：以高度120公分對(duì)墻傳接球。
9、打板長(zhǎng)傳：以雙手長(zhǎng)傳前場(chǎng)或是單手長(zhǎng)傳前場(chǎng)。
10、五點(diǎn)切傳：訓(xùn)練球員切傳戰(zhàn)術(shù)。
11、中鋒接應(yīng)傳球：由5位球員以「m」字型兩球相互傳給中鋒策應(yīng)。
12、半場(chǎng)或全場(chǎng)不運(yùn)球進(jìn)攻：必須以傳球及移動(dòng)接應(yīng)進(jìn)攻。
3）上籃訓(xùn)練
1、全場(chǎng)8字型傳球上籃。
2、車輪式上籃。
3、全場(chǎng)7*5*3上籃。
4、三線上籃。
5、全場(chǎng)長(zhǎng)傳罰球線接應(yīng)上籃。
6、二人一組上籃。
7、三人一組上籃。
8、直線運(yùn)球上籃。
4）運(yùn)球訓(xùn)練
1、全場(chǎng)障礙物運(yùn)球。
2、全場(chǎng)跨下運(yùn)球前進(jìn)后退、轉(zhuǎn)身、反手、背后運(yùn)球。
3、全場(chǎng)空中墊步、急停后仰前進(jìn)、空中左右閃運(yùn)球人。
4、全場(chǎng)8字型運(yùn)球。
5、左右手晃球。
6、跨下原地運(yùn)球。
7、全場(chǎng)直線3-4拍運(yùn)球上籃。
5）投籃訓(xùn)練
1、定點(diǎn)投籃。
2、兩組對(duì)角線接應(yīng)投籃。
3、移動(dòng)投籃。
4、騎馬射箭。
5、底線切入勾射。
6、后旋轉(zhuǎn)投籃。
7、三角底線擦板投籃。
8、全場(chǎng)來(lái)回急停跳投。
9、高位接應(yīng)轉(zhuǎn)身投籃（假動(dòng)作配合左右切投）
10、三角擦板投籃。
11、五點(diǎn)投籃。
12、全場(chǎng)2-3人傳球急停跳投。
14、半場(chǎng)前進(jìn)接應(yīng)跳投或切投。
6）假動(dòng)作
1、右1-3道假動(dòng)作切入。
2、下舉1-3次假動(dòng)作。
3、外圍假動(dòng)作切入籃下再做假動(dòng)作投籃。
7）籃板卡位訓(xùn)練
1、半場(chǎng)1vs1至5vs5卡位訓(xùn)練（配合口頭關(guān)照）。
2、半場(chǎng)3vs3卡位（配合口頭關(guān)照、教練持球）。
3、罰球后卡位訓(xùn)練。
4、外線投籃卡位。
5、籃板球訓(xùn)練：拋球抓球。
8）防守訓(xùn)練
1、全場(chǎng)1vs1背手防守。
2、半場(chǎng)對(duì)角線切斷攻守（教練持球、一攻一切斷）。
3、一守二攻防守訓(xùn)練。
4、舉手防守（外圍）、在前防守訓(xùn)練（禁區(qū)）、趨前防守。
5、一線、二線、三線協(xié)助防守訓(xùn)練。
6、全場(chǎng)陷阱包夾（1-2-2、2-2-1、1-1-2-1）。
7、半場(chǎng)包夾（1-2-2、2-1-2瞬間包夾）
8、半場(chǎng)盯人防守訓(xùn)練。
9、全場(chǎng)盯人防守。
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hiit訓(xùn)練方案篇三
1、時(shí)間：2、地點(diǎn)：?。
三、參與人員。
公司全體員工(共計(jì)xx人)?。
四、活動(dòng)流程。
1、早上9：00在主入口集合，乘公交車前往波月洞。
2、到達(dá)景區(qū)門口集合整隊(duì)，進(jìn)行短暫休整后，進(jìn)入奧運(yùn)園開始團(tuán)隊(duì)拓展訓(xùn)練(具體項(xiàng)目見(jiàn)附件)。
五、經(jīng)費(fèi)預(yù)算。
hiit訓(xùn)練方案篇四
（一）振奮精神，勤學(xué)苦練，狠抓運(yùn)動(dòng)技能，培養(yǎng)勇于拼搏能攻善守的全面型運(yùn)動(dòng)員。
（二）系統(tǒng)訓(xùn)練，局部細(xì)化，進(jìn)取提高整體戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)，抓好身體素質(zhì)和技術(shù)。
二、奮斗目標(biāo)
(一)完成全年的訓(xùn)練計(jì)劃
（二）進(jìn)入全市前列，力爭(zhēng)更好成績(jī)。
三、訓(xùn)練的'基本任務(wù)、資料、要求及手段
（一）提高隊(duì)員訓(xùn)練作風(fēng)、比賽作風(fēng)。
1.嚴(yán)格的組織記律性。
2.嚴(yán)格的訓(xùn)練質(zhì)量。
3.培養(yǎng)良好的體育道德風(fēng)尚。
4.培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)的戰(zhàn)斗意志。
（二）嚴(yán)抓體能訓(xùn)練
全面提高隊(duì)員有氧、無(wú)氧、混氧的綜合耐力素質(zhì)。
2.提高隊(duì)員的力量素質(zhì)。
3.提高完成各種技術(shù)動(dòng)作所需的靈敏、協(xié)調(diào)本事。
（三）提高技術(shù)運(yùn)用本事。
1、提高對(duì)抗下的控球本事。
2.提高快速的傳接球技術(shù)。
3.強(qiáng)化射門技術(shù)。
4.發(fā)展個(gè)人技術(shù)特長(zhǎng)。
（四）全面提高球隊(duì)的戰(zhàn)術(shù)本事，重點(diǎn)是個(gè)人、局部及整體戰(zhàn)術(shù)。
1、明確個(gè)人攻守的職能，進(jìn)攻和防守原則。
2.提高個(gè)人戰(zhàn)術(shù)意識(shí)和局部2對(duì)1、3對(duì)2本事
3.完善提高各種戰(zhàn)術(shù)套路，構(gòu)成以4-5-1、4-4-2陣型為主體的攻守平衡式打法。
（一）主要訓(xùn)練手段。
1.體能訓(xùn)練手段：定時(shí)、定距的高抬腿跑，后蹬跑，跨步跑，各種啟動(dòng)跑，加速跑，變速跑，折返跑等；器械負(fù)重練習(xí)及蛙跳，多級(jí)跳，拉伸練習(xí)。
2.技術(shù)訓(xùn)練手段：各種顛、控練習(xí)，多球連續(xù)傳控練習(xí)，2~3人一組的跑動(dòng)中傳接配合，各種人數(shù)相等、不等的傳搶練習(xí)。
3.戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練手段：3對(duì)2、4對(duì)4、9對(duì)9對(duì)抗攻守，半場(chǎng)攻守，練習(xí)比賽。
四、時(shí)期的劃分，各項(xiàng)訓(xùn)練任務(wù)，資料，訓(xùn)練負(fù)荷的安排
訓(xùn)練時(shí)期劃分表
hiit訓(xùn)練方案篇五
二、活動(dòng)時(shí)間與地點(diǎn)。
1、時(shí)間：2、地點(diǎn)：?。
三、參與人員。
公司全體員工(共計(jì)xx人)?。
四、活動(dòng)流程。
1、早上9：00在主入口集合，乘公交車前往波月洞。
2、到達(dá)景區(qū)門口集合整隊(duì)，進(jìn)行短暫休整后，進(jìn)入奧運(yùn)園開始團(tuán)隊(duì)拓展訓(xùn)練(具體項(xiàng)目見(jiàn)附件)。
五、經(jīng)費(fèi)預(yù)算。
hiit訓(xùn)練方案篇六
積極開展“一校兩特”活動(dòng)，全面實(shí)施素質(zhì)教育，讓學(xué)生參加科學(xué)健康、生動(dòng)活潑的體育藝術(shù)活動(dòng)，努力提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)技能和藝術(shù)素養(yǎng)，促進(jìn)學(xué)生健康成長(zhǎng)和全面發(fā)展，讓每個(gè)學(xué)生至少掌握一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)技能和一項(xiàng)藝術(shù)特長(zhǎng)。
趙清泉李德平陳敏莉王春。
1、負(fù)責(zé)各班跳繩基礎(chǔ)技巧的訓(xùn)練；
2、分別設(shè)計(jì)單人、雙人單繩、雙人雙繩、交互繩花樣動(dòng)作組合（每人負(fù)責(zé)設(shè)計(jì)一項(xiàng)）。
3、劉佳劉婷婷湯燕（負(fù)責(zé)團(tuán)體操隊(duì)型及變換、音樂(lè)的設(shè)計(jì)）。
訓(xùn)練時(shí)間：10月8日－－10月31日，利用體育課進(jìn)行跳繩基礎(chǔ)技巧的學(xué)習(xí)；11月開始團(tuán)體操的合練。
附花樣跳繩的基礎(chǔ)技巧動(dòng)作：
跳繩基礎(chǔ)動(dòng)作、跳繩幾種步伐跳（左右、前后、左右開合、前后開合、交叉步、十字步、前踢跳、后踢跳、抬腿跳、跑步跳）、跳繩交叉動(dòng)作、跳繩側(cè)甩交叉動(dòng)作（側(cè)甩直搖、交叉）、跳繩前后交叉動(dòng)作、跳繩背交叉動(dòng)作、跳繩反正搖結(jié)合、雙人單繩交叉跳（直搖、背后、跨下）、雙人單繩轉(zhuǎn)身跳（異向、同向轉(zhuǎn)身）、雙人單繩異體位交叉跳（異體位、異體胯下、異體位前后、異體位胯下前后交叉）、雙人雙繩動(dòng)作。
hiit訓(xùn)練方案篇七
1、通過(guò)戶外拓展訓(xùn)練,培養(yǎng)學(xué)生積極參與互動(dòng)的團(tuán)隊(duì)精神,加強(qiáng)學(xué)生彼此之間學(xué)生與老師之間、學(xué)生與家長(zhǎng)之間的交流,建立互助互信的班集體及和諧校園,共同創(chuàng)造20xx年高考輝煌,真正做到“達(dá)材一年,幸福一生”。
2、目標(biāo):培養(yǎng)學(xué)生的自信心,這是成功的基石;要有永不言敗的意志力,它是成功的保險(xiǎn);要有標(biāo)新立異的創(chuàng)新精神,它是競(jìng)爭(zhēng)力的源泉;要有愛(ài)心和感恩之心,要學(xué)會(huì)付出、感受愛(ài)和傳播愛(ài),這是快樂(lè)成功的關(guān)鍵;要點(diǎn)燃生命,有強(qiáng)烈的進(jìn)取心、上進(jìn)心和責(zé)任感,培養(yǎng)一定要成功的強(qiáng)烈欲望;要鎖定人生坐標(biāo),要目標(biāo)清晰,善于規(guī)劃與計(jì)劃;要駕馭生命的航程,有嚴(yán)格高效的時(shí)間管理;要學(xué)會(huì)陽(yáng)光思維,具有積極的心態(tài);要走出生命的孤島,要有團(tuán)隊(duì)合作能力,要寬容、豁達(dá);要致力于生命的成長(zhǎng),不斷學(xué)習(xí),不斷改變,不斷進(jìn)行自我超越;培養(yǎng)適應(yīng)能力,促進(jìn)生命成長(zhǎng);加強(qiáng)心理建設(shè),學(xué)會(huì)認(rèn)識(shí)自我,接納他人,學(xué)會(huì)疏緩心理壓力,促進(jìn)心理健康。
二、時(shí)間及具體安排:。
1、26日召開全體教師會(huì)議,布置相關(guān)工作,30日早上晨訓(xùn)學(xué)生動(dòng)員。
4、每班可自愿報(bào)名邀請(qǐng)家長(zhǎng)參加,及時(shí)電話聯(lián)系,費(fèi)用158元/人;選派一名學(xué)生舉班旗,班旗在教育處領(lǐng)取。
5、學(xué)校值班:8月31日z。
9月1日zz。
三、人員安排及要求。
1、人員安排表。
總指揮:zz。
總負(fù)責(zé):zz(包括車輛聯(lián)系及安排)。
成員:各班班主任。
宣傳報(bào)道:zz。
車輛調(diào)度,上下車地點(diǎn)確定,學(xué)生上車安排:zz。
2、具體負(fù)責(zé)人安排及車輛調(diào)度:。
班級(jí)負(fù)責(zé)老師人數(shù)車次跟班老師備注。
注:各班調(diào)入其他車輛的同學(xué),請(qǐng)安排組長(zhǎng)負(fù)責(zé),落實(shí)到姓名,并交一份名單到跟車?yán)蠋煛?月31日家長(zhǎng)統(tǒng)一坐程12號(hào)車,9月1日家長(zhǎng)隨班級(jí)所在車輛前往。
3、活動(dòng)組織:。
1)活動(dòng)以班級(jí)為單位,報(bào)名家長(zhǎng)安排到子女的班級(jí)。
2)各班跟班教師到所在班級(jí)與學(xué)生一起參加拓展活動(dòng)。
3)活動(dòng)分組、活動(dòng)組織、吃飯安排由拓展訓(xùn)練中心負(fù)責(zé)。。
5)訓(xùn)練場(chǎng)地:長(zhǎng)沙市國(guó)防教育基地。
四、注意事項(xiàng)。
2、訓(xùn)練期間,盡量不帶貴重物品和大量現(xiàn)金,女同學(xué)不得佩戴首飾;。
3、戴眼鏡的同學(xué)應(yīng)備有防跌的眼鏡架或準(zhǔn)備小繩加固眼鏡;。
4、培訓(xùn)前請(qǐng)將長(zhǎng)指甲剪去;。
5、必須服從教練的管理;。
6、在培訓(xùn)中,如有身體不適,請(qǐng)及時(shí)向教練報(bào)告;。
7、在培訓(xùn)中,愛(ài)護(hù)各項(xiàng)培訓(xùn)設(shè)施及自然環(huán)境,不要亂丟垃圾。
8、飯前便后要洗手,不吃不潔食物。
9、注意防中暑、防曬,要多喝水。
10、中午所有參訓(xùn)人員在基地食堂統(tǒng)一就餐,十人一桌,由教官統(tǒng)一安排。
五、紀(jì)律和安全。
1、所有學(xué)生從后校門出、返校時(shí)從后校門進(jìn);返校后進(jìn)行休整和洗澡、洗衣服,任何人不得在外逗留,晚上7:00正常進(jìn)行晚自習(xí),學(xué)校將對(duì)各班進(jìn)行人數(shù)清點(diǎn)。
2、訓(xùn)練期間,不得使用手機(jī)。
3、在無(wú)教練指導(dǎo)下,任何人不得攀爬1米以上高空或做其它任何危險(xiǎn)活動(dòng)。
4、服從教練安排和指揮,遵循活動(dòng)操作規(guī)程與安全規(guī)則。
5、受訓(xùn)期間,除特殊情況外,不得外出。
6、乘車過(guò)程中,不要亂竄座位、跑動(dòng),以免緊急剎車時(shí)發(fā)生危險(xiǎn);。
7、培養(yǎng)自己的時(shí)間觀念,不能遲到,注意節(jié)水,各班在訓(xùn)練基地根據(jù)需要自購(gòu)?fù)把b礦泉水,學(xué)生、家長(zhǎng)、老師自備空瓶子。
六、其他。
1、星期六和星期日不參加拓展訓(xùn)練的班級(jí)照臨時(shí)課表上課。
2、晚自習(xí)照常,如有變動(dòng),另行通知。
歡迎家長(zhǎng)報(bào)名參加戶外拓展訓(xùn)練,與各班班主任聯(lián)系,收?qǐng)?bào)名費(fèi)150元,報(bào)名時(shí)間8月24日——8月30日。
hiit訓(xùn)練方案篇八
公司人員共分為5組(6人一組)，訓(xùn)練實(shí)行積分制，每完成一個(gè)項(xiàng)目，獲勝的隊(duì)伍可獲得1分，訓(xùn)練結(jié)束后，按分?jǐn)?shù)的高低決出一、二、三名(若出現(xiàn)分?jǐn)?shù)相同的隊(duì)伍，則采取同手同腳的項(xiàng)目決出高下)，獲得第一名的小組每人獎(jiǎng)勵(lì)價(jià)值30元的獎(jiǎng)品，獲得第二名的小組每人獎(jiǎng)勵(lì)價(jià)值20元的獎(jiǎng)品，獲得第三名的小組每人獎(jiǎng)勵(lì)價(jià)值10元的獎(jiǎng)品。
1、驛站傳書。
項(xiàng)目介紹：組員排成縱隊(duì)，在規(guī)定的時(shí)間(10分鐘)內(nèi)將教練給排頭學(xué)員的文字信息用肢體語(yǔ)言表達(dá)傳遞到該組最后一名學(xué)員(傳遞過(guò)程中不能說(shuō)話，犯規(guī)的出局)，傳遞信息準(zhǔn)確的隊(duì)伍可得1分。
2、畫頭像。
項(xiàng)目介紹：每組選出一人蒙上眼睛，拿著筆，在隊(duì)員的指導(dǎo)下走到畫紙前，在規(guī)定時(shí)間內(nèi)(5分鐘)給娃娃的臉畫上眼睛、鼻子、嘴巴(若把紙戳破則算犯規(guī)出局)，完成質(zhì)量最好的隊(duì)伍獲勝。
3、同手同腳。
項(xiàng)目介紹：將所有組員的腿綁在一起，從起點(diǎn)跑至終點(diǎn)，用時(shí)最短的隊(duì)伍獲勝。
4、踩氣球。
項(xiàng)目介紹：每個(gè)隊(duì)員腿上均綁一個(gè)氣球，每組隊(duì)員手挽手圍成一圈(比賽過(guò)程中手不能松開，松開則出局)，在規(guī)定時(shí)間內(nèi)(5分鐘)各組隊(duì)員開始互踩對(duì)方氣球，最后剩下氣球最多的隊(duì)伍獲勝(若出現(xiàn)氣球數(shù)量最多的隊(duì)伍有多支則加賽5分鐘)。
5、氣球搬運(yùn)接力。
項(xiàng)目介紹：兩個(gè)隊(duì)員手挽手背靠背，背上放置一個(gè)氣球，從起點(diǎn)把氣球運(yùn)至終點(diǎn)(中途如若氣球掉了或者破了，必須從起點(diǎn)重現(xiàn)開始)，一組到達(dá)終點(diǎn)后，另一組才能開始，當(dāng)所有組員到達(dá)重點(diǎn)后任務(wù)完成，用時(shí)最短的隊(duì)伍獲勝。
6、牧羊人。
項(xiàng)目介紹：每組隊(duì)員選出一人作為牧羊人，剩下的則為“羊”，羊須蒙上眼睛，被放置羊圈外，牧羊人指揮須指揮所有羊回羊圈(用口哨指揮)，用時(shí)最少的隊(duì)伍獲勝。
hiit訓(xùn)練方案篇九
為規(guī)范我鎮(zhèn)的滅火救援業(yè)務(wù)訓(xùn)練工作，提高消防隊(duì)的戰(zhàn)斗力，參照《公安消防部隊(duì)滅火救援業(yè)務(wù)訓(xùn)練大綱》，結(jié)合消防隊(duì)的實(shí)際，制定本方案。
貫徹“預(yù)防為主、防消結(jié)合”的消防工作方針，堅(jiān)持從實(shí)戰(zhàn)需要出發(fā)，立足現(xiàn)有器材裝備，苦練滅火救援基本功，努力增強(qiáng)隊(duì)伍業(yè)務(wù)素質(zhì)，全面提高技戰(zhàn)水平和綜合執(zhí)勤能力，力爭(zhēng)把各類火災(zāi)事故消滅在初起階段，最大限度減少火災(zāi)危害，更好地為我鎮(zhèn)的經(jīng)濟(jì)和社會(huì)發(fā)展提供優(yōu)質(zhì)服務(wù)。
廣泛抓好消防安全宣傳和業(yè)務(wù)教育訓(xùn)練，重點(diǎn)抓好以下幾個(gè)方面：1、政治教育。主要抓好消防常識(shí)教育、職業(yè)道德教育和政策文件學(xué)習(xí)。通過(guò)教育，引導(dǎo)隊(duì)員了解消防隊(duì)伍的工作任務(wù)、性質(zhì)、特點(diǎn)和要求，掌握基本的消防法律法規(guī)知識(shí)，養(yǎng)成良好的職業(yè)道德風(fēng)尚，增強(qiáng)消防隊(duì)員的榮譽(yù)感、責(zé)任感，爭(zhēng)當(dāng)愛(ài)崗敬業(yè)、素質(zhì)過(guò)硬的合格消防員。
2、業(yè)務(wù)理論學(xué)習(xí)。主要抓好消防法規(guī)、燃燒常識(shí)、防火常識(shí)、執(zhí)勤滅火常識(shí)、消防器材裝備、消防供水、消防通信、滅火戰(zhàn)術(shù)措施及防火安全檢查常識(shí)的學(xué)習(xí)，掌握基本的防火、滅火知識(shí)。
3、軍體訓(xùn)練。一是隊(duì)列訓(xùn)練，主要是單個(gè)軍人班排隊(duì)列動(dòng)作。二是體能訓(xùn)練，主要是雙杠、俯臥撐、負(fù)重跑、推舉杠鈴和中長(zhǎng)跑等項(xiàng)目，提高隊(duì)員的身體素質(zhì)。
4、技術(shù)和應(yīng)用訓(xùn)練。主要是以戰(zhàn)斗員、駕駛員、戰(zhàn)斗班為主進(jìn)行器材裝備操作技術(shù)訓(xùn)練，使受訓(xùn)人員熟悉掌握裝備器材的操作使用和維護(hù)保養(yǎng)技能。在掌握個(gè)人操作技術(shù)的基礎(chǔ)上，加強(qiáng)班應(yīng)用訓(xùn)練。制定水源、道路、單位三標(biāo)圖以及消防重點(diǎn)保衛(wèi)單位的滅火救援預(yù)案，大力開展“六熟悉”訓(xùn)練。
5、實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練。實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練注重強(qiáng)化重點(diǎn)單位或重點(diǎn)部位滅火預(yù)案演練、各種對(duì)象/類型預(yù)案滅火與救人的作戰(zhàn)行動(dòng)訓(xùn)練，通過(guò)實(shí)戰(zhàn)演練，使戰(zhàn)斗員熟悉各種火災(zāi)的規(guī)律、特點(diǎn)及滅火措施和滅火戰(zhàn)斗行動(dòng)等，提高指揮員的組織指揮能力和戰(zhàn)斗員臨場(chǎng)應(yīng)變能力。
6、防火宣傳。一是通過(guò)聯(lián)合轄區(qū)企業(yè)進(jìn)行聯(lián)合消防演練，廣泛開展消防知識(shí)宣傳教育，提高廣大人民群眾對(duì)消防安全的認(rèn)識(shí)和自覺(jué)投入到日常生活防火工作。二是抓好社區(qū)兼職、志愿消防隊(duì)伍建設(shè)，加大對(duì)兼職、義務(wù)消防隊(duì)員進(jìn)行業(yè)務(wù)培訓(xùn)力度，提高兼職、志愿消防隊(duì)員的自防自救能力。
全年政治教育和業(yè)務(wù)訓(xùn)練時(shí)間40天，政治教育5天，業(yè)務(wù)學(xué)習(xí)訓(xùn)練35天。其中：業(yè)務(wù)理論學(xué)習(xí)5天，軍體訓(xùn)練2天，技術(shù)和應(yīng)用訓(xùn)練3天；實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練5天；機(jī)動(dòng)5天。
業(yè)務(wù)訓(xùn)練要堅(jiān)持三個(gè)重點(diǎn)、做到三個(gè)結(jié)合，即要堅(jiān)持抓好技能訓(xùn)練、重點(diǎn)單位或重點(diǎn)部位滅火預(yù)案制定與演練、各種對(duì)象滅火戰(zhàn)斗行動(dòng)訓(xùn)練；做到操場(chǎng)訓(xùn)練與實(shí)地訓(xùn)練結(jié)合、日常訓(xùn)練與定期考核結(jié)合、實(shí)際訓(xùn)練與防火檢查結(jié)合。在訓(xùn)練中相互交流經(jīng)驗(yàn)，互相學(xué)習(xí)，共同提高，促進(jìn)業(yè)務(wù)訓(xùn)練開展，不斷提高訓(xùn)練效果。
1、健全制度，從嚴(yán)治訓(xùn)。根據(jù)分隊(duì)實(shí)際情況，健全隊(duì)伍管理制度，提升分隊(duì)正規(guī)化建設(shè)水平，著力培養(yǎng)隊(duì)員嚴(yán)謹(jǐn)?shù)墓ぷ鲬B(tài)度和雷厲風(fēng)行的作風(fēng)，確保拉得出，沖得上，打得贏。
2、立足現(xiàn)實(shí)，加大投入。結(jié)合分隊(duì)實(shí)際情況，進(jìn)一步加大消防器材裝備充實(shí)。尤其是戰(zhàn)斗服、水帶、水槍、對(duì)講機(jī)、安全帶(鉤)、空氣呼吸器、救生繩、強(qiáng)光照明燈、液壓破拆工具組等個(gè)人防護(hù)裝備及常規(guī)和特種器材基本達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)配置。
3、突出重點(diǎn)、強(qiáng)化演練。經(jīng)常深入開展模擬訓(xùn)練及實(shí)地演練，對(duì)轄區(qū)內(nèi)的消防重點(diǎn)保護(hù)單位、重點(diǎn)部位有針對(duì)性的進(jìn)行滅火戰(zhàn)斗演練，不斷提高隊(duì)伍的實(shí)戰(zhàn)能力和業(yè)務(wù)技術(shù)水平。
4、嚴(yán)格訓(xùn)練，嚴(yán)格考核。狠抓消防業(yè)務(wù)教育訓(xùn)練，嚴(yán)格落實(shí)訓(xùn)練內(nèi)容、時(shí)間、人員和效果，不斷提高訓(xùn)練成效。嚴(yán)格落實(shí)考核獎(jiǎng)懲制度，每月進(jìn)行一次考核，加大薄弱項(xiàng)目的針對(duì)性訓(xùn)練。
5、服從調(diào)動(dòng)、接受上級(jí)業(yè)務(wù)指導(dǎo)。自覺(jué)服從公安消防隊(duì)的業(yè)務(wù)指導(dǎo)，積極參加公安消防隊(duì)組織的業(yè)務(wù)考核、訓(xùn)練競(jìng)賽、和聯(lián)合演練；堅(jiān)決服從公安消防隊(duì)的滅火調(diào)動(dòng)指揮，在做好本轄區(qū)消防工作的同時(shí)，積極支援其他地區(qū)的滅火救援工作。
hiit訓(xùn)練方案篇十
根據(jù)我縣排球競(jìng)賽計(jì)劃,結(jié)合我校對(duì)排球隊(duì)訓(xùn)練的要求,堅(jiān)持經(jīng)常,科學(xué)訓(xùn)練,保證時(shí)間,確保效果的精神,特制定其方案.
1.使隊(duì)員能堅(jiān)持訓(xùn)練,認(rèn)真刻苦,服從指揮。
2.掌握扎實(shí)的排球技術(shù),包括墊球、簡(jiǎn)單傳球、發(fā)球等。
3.提高排球隊(duì)員的`身體素質(zhì)。
每周一、三、五中午11：40——12：40。
1、訓(xùn)練措施:隊(duì)員每天摸球300次以上,包括對(duì)墻墊球,兩人對(duì)墊、對(duì)發(fā)球,身體素質(zhì)訓(xùn)練包括:4_100米慢跑,準(zhǔn)備活動(dòng),三跑包括,高抬腿,小步跑,加轉(zhuǎn)身后蹬跑,多級(jí)立定跳,立定三級(jí)跳,單足跳,三十米快跑,三十六米移動(dòng),摸高等,為提高球技提供保證。
2、訓(xùn)練方法:每天根據(jù)具體情況選擇其中的部分內(nèi)容進(jìn)行訓(xùn)練，在訓(xùn)練時(shí)不斷地進(jìn)行提示與指導(dǎo),并在訓(xùn)練結(jié)束是進(jìn)行總結(jié)。在每次訓(xùn)練時(shí)都要點(diǎn)名,以確保訓(xùn)練時(shí)人數(shù),時(shí)間,訓(xùn)練的質(zhì)量。使孩子們養(yǎng)成嚴(yán)肅認(rèn)真的態(tài)度，也為全年的訓(xùn)練打好基礎(chǔ)。
1、每次訓(xùn)練,每位隊(duì)員都必須準(zhǔn)時(shí)參加。
2、每次訓(xùn)練都無(wú)條件服從教練的安排與指揮。
3、每次訓(xùn)練結(jié)束必須總結(jié),并根據(jù)隊(duì)員的表現(xiàn)給予適當(dāng)?shù)莫?jiǎng)勵(lì)。
4、在訓(xùn)練時(shí),懂得自我保護(hù),防止受傷,防止意外。
第一階段：(提高個(gè)人基本技術(shù))。
1、發(fā)球、墊球。
2、傳接球。
3、如何提高彈跳力。
第二階段：(提高強(qiáng)度訓(xùn)練)。
第三階段：(提高技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練)。
1、滑步防守。
2、如何搶斷。
3、交換防守、掩護(hù)配合。
第四階段：(針對(duì)比賽技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練)。
1、聯(lián)防技戰(zhàn)術(shù)、訓(xùn)練。
2、進(jìn)攻技戰(zhàn)術(shù)、訓(xùn)練。
3、集體技戰(zhàn)術(shù)、訓(xùn)練。
hiit訓(xùn)練方案篇十一
為了提高公司團(tuán)隊(duì)的協(xié)作精神,提高員工的積極性，為員工創(chuàng)造一個(gè)融洽、和諧、健康的氛圍，增進(jìn)員工之間的默契和感情。
本方案通過(guò)組織公司員工的戶外拓展活動(dòng)，使大家充分領(lǐng)略團(tuán)隊(duì)協(xié)作的重要性，培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)精神，提高團(tuán)隊(duì)意識(shí)，從而提高每個(gè)員工的配合度，提高整體作戰(zhàn)能力。
1.團(tuán)隊(duì)協(xié)作、活躍公司整體員工的氣氛，增強(qiáng)凝聚力。
2.營(yíng)造、烘托組織的重要性、提高組織紀(jì)律意識(shí)、增強(qiáng)集體榮譽(yù)感。
3.體會(huì)團(tuán)隊(duì)與單兵作戰(zhàn)的效果，充分融入團(tuán)隊(duì)、增強(qiáng)歸屬感。
4.增進(jìn)了解、加強(qiáng)溝通、增進(jìn)目標(biāo)認(rèn)同、激揚(yáng)團(tuán)隊(duì)士氣。
以“團(tuán)隊(duì)”為主題和組織形式，以體驗(yàn)式團(tuán)隊(duì)訓(xùn)練為工具：
增進(jìn)學(xué)員的團(tuán)隊(duì)意識(shí)和團(tuán)隊(duì)凝聚力。
將培訓(xùn)中學(xué)習(xí)和體驗(yàn)到的新思維、工作方法遷移到工作中。
課程中，融合心理分析、管理理念和工作技巧：
加強(qiáng)培訓(xùn)師與學(xué)員之間的互動(dòng)性。
讓體驗(yàn)與思考、檢驗(yàn)與分享諸環(huán)節(jié)構(gòu)成積極向上的循環(huán)。
促使學(xué)員個(gè)人認(rèn)識(shí)不斷深化，團(tuán)隊(duì)的整體表現(xiàn)水平不斷提高。
從各景區(qū)了解到有以下活動(dòng)可供選擇：烽火叢林野戰(zhàn)、穿越碧水谷、叢林野戰(zhàn)、定向越野，穿越電網(wǎng)，無(wú)規(guī)火車，信任背摔，絕壁攀巖，風(fēng)趣戶外野炊等。
hiit訓(xùn)練方案篇十二
為進(jìn)一步貫徹落實(shí)《通遼市中小學(xué)教師課堂教學(xué)基本功訓(xùn)練達(dá)標(biāo)工作》，加強(qiáng)我縣中小學(xué)教師隊(duì)伍建設(shè)，提高中小學(xué)教師教學(xué)能力與水平，從我縣的實(shí)際情況出發(fā)，決定在全縣中小學(xué)開展教師課堂教學(xué)基本功訓(xùn)練達(dá)標(biāo)活動(dòng)?，F(xiàn)將基本功訓(xùn)練達(dá)標(biāo)活動(dòng)安排如下。
教師基本功是教師從事教學(xué)工作必須具備的最根本的職業(yè)技能。開魯縣從本縣各校的實(shí)際情況出發(fā)，將以提高教師崗位實(shí)際能力為目的，牢固練就扎實(shí)的基本功。將通過(guò)開展教師基本功訓(xùn)練的一系列活動(dòng)，在全縣教職工中，牢固樹立“以質(zhì)興教”的教育質(zhì)量意識(shí)。同時(shí)，要求學(xué)校要加強(qiáng)領(lǐng)導(dǎo)，制定措施，層層落實(shí)，使人人參與，練有所得，練以致用，持之以恒，提高教師整體素質(zhì)，為提高教學(xué)質(zhì)量、推動(dòng)開魯縣教育教學(xué)整體改革的深化打好基礎(chǔ)。
１、在教師隊(duì)伍中進(jìn)行教學(xué)基本功培訓(xùn)，是教育形勢(shì)的需要，是學(xué)校發(fā)展的需要，更是教師自身專業(yè)化發(fā)展的需要。通過(guò)基本功訓(xùn)練，規(guī)范、促進(jìn)教師教學(xué)常規(guī)，夯實(shí)基礎(chǔ)，促進(jìn)教師業(yè)務(wù)水平的提高，優(yōu)化課堂教學(xué)，提高課堂教學(xué)效益，為學(xué)校的進(jìn)一步發(fā)展打下扎實(shí)的基礎(chǔ)。
２、通過(guò)學(xué)科基本功的訓(xùn)練，使廣大教師熟悉課程標(biāo)準(zhǔn)規(guī)定的學(xué)科教學(xué)目標(biāo)、任務(wù)和要求，把握教材特點(diǎn)，弄清知識(shí)點(diǎn)，抓準(zhǔn)重難點(diǎn)，提高學(xué)科理論水平，靈活組織教材，適當(dāng)選擇教法。
３、經(jīng)過(guò)三年的教學(xué)基本功訓(xùn)練達(dá)標(biāo)活動(dòng)，使絕大多數(shù)教師的教學(xué)基本功顯著提升；教師的活動(dòng)參與率要達(dá)到100%。
依據(jù)《通遼市中小學(xué)教師課堂教學(xué)基本功訓(xùn)練達(dá)標(biāo)工作》，開魯縣教師教學(xué)基本功訓(xùn)練達(dá)標(biāo)活動(dòng)分兩個(gè)階段開展。第一階段為準(zhǔn)備階段，從20xx年６月至７月中旬。準(zhǔn)備階段的主要工作是組織學(xué)習(xí)、提高認(rèn)識(shí)、制定方案、編制細(xì)則。第二階段為實(shí)施階段，從20xx年７月至20xx年６月。實(shí)施階段分三步完成。第一步：從20xx年７月至20xx年６月，訓(xùn)練達(dá)標(biāo)率要達(dá)到40%；第二步：從20xx年７月至20xx年６月，訓(xùn)練達(dá)標(biāo)率累計(jì)達(dá)到80%；第三步：從20xx年７月至20xx年６月，訓(xùn)練達(dá)標(biāo)率累計(jì)達(dá)到100%。
1、全員性原則
教學(xué)基本功是教師應(yīng)具備的教學(xué)基本能力、基本素質(zhì)，每位教師必須熟練掌握并運(yùn)用到教學(xué)實(shí)踐中。
2、創(chuàng)新性原則
學(xué)校在開展活動(dòng)時(shí)要?jiǎng)?chuàng)新教學(xué)基本功訓(xùn)練達(dá)標(biāo)的內(nèi)容、形式、手段和機(jī)制，針對(duì)教師和課堂教學(xué)的實(shí)際，充分發(fā)揮學(xué)校在訓(xùn)練達(dá)標(biāo)中的自主創(chuàng)新作用，充分調(diào)動(dòng)廣大教師參與的熱情，使訓(xùn)練達(dá)標(biāo)活動(dòng)充滿活力。全縣中小學(xué)校都要結(jié)合本校實(shí)際制定實(shí)施方案和實(shí)施細(xì)則，開展扎實(shí)有效的基本功訓(xùn)練達(dá)標(biāo)活動(dòng)。
3、實(shí)效性原則
開展教學(xué)基本功訓(xùn)練達(dá)標(biāo)活動(dòng)要從實(shí)際出發(fā)，結(jié)合各學(xué)科教師的教學(xué)特點(diǎn)和需要，從教師專業(yè)發(fā)展出發(fā)有步驟、有目標(biāo)開展訓(xùn)練達(dá)標(biāo)活動(dòng)，使活動(dòng)有效為教師的教學(xué)實(shí)踐服務(wù)。比如：三筆字、板書訓(xùn)練、教學(xué)簡(jiǎn)筆畫、普通話、教案設(shè)計(jì)、備課、上課、說(shuō)課、評(píng)課、作業(yè)設(shè)計(jì)、教具制作與備課、實(shí)驗(yàn)操作能力等要與教學(xué)活動(dòng)緊密結(jié)合起來(lái)。堅(jiān)決避免活動(dòng)走過(guò)場(chǎng)，流于形式，搞成了花架子。
4、自主性原則
各校對(duì)教師教學(xué)基本功的訓(xùn)練達(dá)標(biāo)活動(dòng)的管理、評(píng)價(jià)、驗(yàn)收、成果展示的層面，要依據(jù)《開魯縣中小學(xué)教師課堂教學(xué)基本功訓(xùn)練達(dá)標(biāo)實(shí)施方案》制定符合本校實(shí)際的組織和管理辦法。
1、一般教學(xué)基本功，包括三筆字、板書訓(xùn)練、教學(xué)簡(jiǎn)筆畫、普通話、教案設(shè)計(jì)、備課、上課、說(shuō)課、評(píng)課、作業(yè)設(shè)計(jì)、教具制作、實(shí)驗(yàn)操作能力等。
2、學(xué)科教學(xué)基本功，包括掌握學(xué)科知識(shí)結(jié)構(gòu)與特點(diǎn)，探索在學(xué)科領(lǐng)域中提高課堂效益和質(zhì)量的辦法與途徑，發(fā)揮與本學(xué)科相適應(yīng)的教學(xué)風(fēng)格與個(gè)性，讓學(xué)生學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)，調(diào)動(dòng)起學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性，對(duì)所學(xué)知識(shí)產(chǎn)生濃厚的`興趣。
３、專業(yè)特長(zhǎng)基本功，主要指教師除了精通所授學(xué)科知識(shí)之外，還應(yīng)在教育學(xué)、心理學(xué)知識(shí)基礎(chǔ)上，具有收集運(yùn)用各種信息的能力，并能熟練掌握現(xiàn)代化的教學(xué)手段，如計(jì)算機(jī)操作、教學(xué)課件的制作等。
1、在縣教育行政部門的領(lǐng)導(dǎo)下，在教研室的管理下，以中小學(xué)校為單位自主開展教學(xué)基本功訓(xùn)練達(dá)標(biāo)活動(dòng)。依據(jù)《開魯縣中小學(xué)教師課堂教學(xué)基本功訓(xùn)練達(dá)標(biāo)實(shí)施方案》制定細(xì)則，采取基本功講座、專項(xiàng)訓(xùn)練、同伴互助、觀摩交流、競(jìng)賽達(dá)標(biāo)、成果展示等活動(dòng)形式。
2、活動(dòng)要求做到“五落實(shí)”。即組織、內(nèi)容、時(shí)間、形式及管理措施落實(shí)。要善于總結(jié)、發(fā)現(xiàn)和吸納各方面的經(jīng)驗(yàn)，開展豐富多彩的訓(xùn)練達(dá)標(biāo)活動(dòng)。
3、縣教研室在學(xué)校開展基本功訓(xùn)練基礎(chǔ)上，每年分階段組織觀摩、研討、舉辦基本功展示、基本功比賽、檢查驗(yàn)收等活動(dòng)，搭建展示的平臺(tái)，促進(jìn)活動(dòng)扎實(shí)有效地開展。
1、為保證教師課堂教學(xué)基本功訓(xùn)練達(dá)標(biāo)活動(dòng)持久有效地開展，成立開魯縣中小學(xué)教師課堂教學(xué)基本功訓(xùn)練達(dá)標(biāo)工作領(lǐng)導(dǎo)小組。強(qiáng)化對(duì)訓(xùn)練達(dá)標(biāo)活動(dòng)的領(lǐng)導(dǎo)和管理，充分發(fā)揮各級(jí)領(lǐng)導(dǎo)小組在活動(dòng)中的管理、督察、指導(dǎo)作用。
2、為促進(jìn)教師課堂教學(xué)基本功訓(xùn)練達(dá)標(biāo)活動(dòng)的有效開展，決定成立開魯縣教師課堂教學(xué)基本功訓(xùn)練達(dá)標(biāo)專家指導(dǎo)組。專家指導(dǎo)組成員由縣教研室組成相關(guān)學(xué)科教研員以及部分學(xué)校業(yè)務(wù)領(lǐng)導(dǎo)，部分學(xué)校的骨干教師參加。專家指導(dǎo)組定期深入各校檢查、指導(dǎo)訓(xùn)練達(dá)標(biāo)工作。
在整個(gè)訓(xùn)練達(dá)標(biāo)活動(dòng)中，各校市縣兩級(jí)學(xué)科帶頭人、骨干教師、教學(xué)能手必須起到示范帶頭作用，力爭(zhēng)做到先達(dá)標(biāo)。自20xx年起，每年的六月份為訓(xùn)練達(dá)標(biāo)檢查驗(yàn)收活動(dòng)月，屆時(shí)各學(xué)校做好檢查驗(yàn)收的各項(xiàng)工作。
3、教師課堂教學(xué)基本功訓(xùn)練達(dá)標(biāo)活動(dòng)結(jié)果的運(yùn)用。經(jīng)考核達(dá)標(biāo)者，由縣教體局頒發(fā)達(dá)標(biāo)證書，對(duì)在訓(xùn)練達(dá)標(biāo)活動(dòng)中成績(jī)特別突出的達(dá)標(biāo)教師頒發(fā)優(yōu)秀達(dá)標(biāo)證書，縣教研室可從本地優(yōu)秀達(dá)標(biāo)教師中推薦參加市級(jí)課堂教學(xué)基本功大賽，優(yōu)勝者給予獎(jiǎng)勵(lì)，并將其納入開魯縣中小學(xué)教師課堂教學(xué)基本功優(yōu)勝者人才庫(kù)管理；優(yōu)先達(dá)標(biāo)的教師在績(jī)效工資評(píng)定中學(xué)校作為重要因素掌握，并在職稱晉級(jí)、年度考核評(píng)優(yōu)等方面優(yōu)先考慮；在訓(xùn)練達(dá)標(biāo)活動(dòng)中尚未達(dá)標(biāo)的教師沒(méi)有資格參加縣級(jí)及以上各類先進(jìn)的評(píng)選；開魯縣教體局將對(duì)在中小學(xué)教師課堂教學(xué)訓(xùn)練達(dá)標(biāo)活動(dòng)中表現(xiàn)突出的中小學(xué)校分階段予以表彰獎(jiǎng)勵(lì)。
hiit訓(xùn)練方案篇十三
（二）學(xué)校已有工作成效及經(jīng)驗(yàn)總結(jié)。
（含計(jì)劃思路）。
（含計(jì)劃目標(biāo)設(shè)想及分年度預(yù)期目標(biāo)）。
（一）計(jì)劃項(xiàng)目設(shè)計(jì)，含項(xiàng)目規(guī)模、科類分布、年度分布、資金規(guī)模、企業(yè)參與程度等。
（二）計(jì)劃實(shí)施與管理，含計(jì)劃組織管理體系，工作實(shí)施措施，管理辦法簡(jiǎn)介（以后需要提交詳細(xì)項(xiàng)目及資金管理辦法）等。
（三）計(jì)劃實(shí)施監(jiān)控與改進(jìn)機(jī)制。
（一）校內(nèi)外的保障條件（經(jīng)費(fèi)、場(chǎng)地、指導(dǎo)力量等）。
（二）配套政策（修訂培養(yǎng)方案、選修課程開設(shè)、對(duì)參與計(jì)劃的.學(xué)生和導(dǎo)師的激勵(lì)政策、約束機(jī)制等）。
hiit訓(xùn)練方案篇十四
進(jìn)一步培養(yǎng)和鞏固學(xué)生對(duì)足球運(yùn)動(dòng)的興趣和愛(ài)好，培養(yǎng)集體主義觀念，以提高他們的身體素質(zhì)和技術(shù)技能水平為根本，爭(zhēng)取在比賽中獲得好的成績(jī)，同時(shí)為校足球梯隊(duì)建設(shè)打好基礎(chǔ)。
貫徹打好基礎(chǔ)，系統(tǒng)訓(xùn)練，積極提高的原則，抓好身體素質(zhì)、球技等練習(xí)。
1、制定嚴(yán)格的.隊(duì)伍管理制度與紀(jì)律。
2、培養(yǎng)榮譽(yù)感、責(zé)任感，樹立為隊(duì)、為校爭(zhēng)光的信念。
3、保持并提高隊(duì)員的訓(xùn)練比賽作風(fēng)。
1、嚴(yán)格的組織紀(jì)律性。
2、嚴(yán)格的訓(xùn)練自覺(jué)性。
比賽作風(fēng)方面：
1、培養(yǎng)良好的體育道德作風(fēng)。
2、培養(yǎng)勇猛頑強(qiáng)的踢球作風(fēng)。
1、提高隊(duì)員的基本技術(shù)。
2、提高隊(duì)員戰(zhàn)術(shù)，重點(diǎn)是個(gè)人與局部的戰(zhàn)術(shù)配合。
3、提高運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)和心理技能。
4、提高運(yùn)動(dòng)員的觀察力，注意力和思維想象力等。
身體訓(xùn)練手段：克服自身體重，各種跳躍、后退跑、全速跑、變速跑、曲線跑、急停、急轉(zhuǎn)、變向等。
上半年2—6月，下半年9—12月。每周一到五的下午七八節(jié)課（16：40—18：30）為訓(xùn)練時(shí)間。
注；可根據(jù)發(fā)生情況另行調(diào)整。
hiit訓(xùn)練方案篇十五
拓展策劃團(tuán)隊(duì)建設(shè)一天，具體情況如下：
活動(dòng)流程安排。
17:00--返程。
珠行萬(wàn)里，每人手持pvc管，將一枚“核彈”運(yùn)到指定的地點(diǎn)。在運(yùn)輸?shù)倪^(guò)程中，手不能觸及核彈、核彈不能丟落，不能停頓，不能逆流。該項(xiàng)目意在考驗(yàn)團(tuán)隊(duì)高效、嚴(yán)謹(jǐn)?shù)霓k事能力和在高風(fēng)險(xiǎn)下，平穩(wěn)操作的能力。
真人cs，培養(yǎng)各隊(duì)員間的默契與合作，認(rèn)識(shí)群體的作用，增進(jìn)對(duì)集體的參與意識(shí)與責(zé)任心，改善人際關(guān)系，學(xué)會(huì)個(gè)關(guān)心她人，更為融洽的與群體合作。
呼吸的力量，制造呼吸機(jī)是有一張專門的圖紙，但是圖紙只能被其中一名隊(duì)員看見(jiàn)，該隊(duì)員可以向其他隊(duì)員描述圖紙的內(nèi)容，然后其他隊(duì)員來(lái)合力搭建呼吸機(jī)，這對(duì)溝通能力和信息傳達(dá)是一個(gè)考驗(yàn)。每一個(gè)小組所分配到的材料都是有限的，行動(dòng)前需要有一個(gè)統(tǒng)籌安排，如何分配人力和資源，完成呼吸機(jī)的制作，這是一項(xiàng)工程巨大同時(shí)又能帶給我們?nèi)の?、成就感和啟發(fā)的項(xiàng)目...
無(wú)敵風(fēng)火輪，把單張報(bào)紙豎向?qū)φ?，然后一張一張用膠帶沾到一起。風(fēng)火輪完成以后，所有組員都要站進(jìn)去，保證風(fēng)火輪報(bào)紙不能破損。
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