中國營養(yǎng)日國旗下講話(優(yōu)秀16篇)

格式:DOC 上傳日期:2023-11-12 08:53:10
中國營養(yǎng)日國旗下講話(優(yōu)秀16篇)
時間:2023-11-12 08:53:10     小編:翰墨

無論是學(xué)習(xí)、工作還是生活,總結(jié)都是我們重要的思考方法,是我們在不斷前進(jìn)中不可或缺的一環(huán)。如何寫好一篇議論文,表達(dá)清晰、論證有力是關(guān)鍵。在下面的范文中,我們可以看到一些寫作技巧和表達(dá)方式的精彩運(yùn)用。

中國營養(yǎng)日國旗下講話篇一

老師、同學(xué)們:

5月20日是“中國學(xué)生營養(yǎng)日”。為了使學(xué)生營養(yǎng)宣傳工作更加廣泛、深入、持久地開展下去,促進(jìn)學(xué)生營養(yǎng)宣傳工作的制度化,所以,政府決定將每年的5月20日定為“中國學(xué)生營養(yǎng)日”。說起營養(yǎng)呀,同學(xué)們可不重視了,下面老師跟大家談?wù)勥@個問題。

隨著生活水平的提高,中小學(xué)學(xué)生中挑食、厭食、偏食者日益增多,很多學(xué)生都養(yǎng)成了喜吃零食、不愛吃主食的習(xí)慣,導(dǎo)致學(xué)生中營養(yǎng)不良者日益增多。再加上學(xué)習(xí)、精神的壓力很大,這就容易患上貧血等疾病。同時部分學(xué)生和家長缺乏合理營養(yǎng)知識,學(xué)生片面地攝入高脂肪、高蛋白食物,加上運(yùn)動量不足,我國青少年肥胖癥發(fā)生率逐年升高,有的地方高達(dá)15.3%。學(xué)生時代是長知識、長身體、增強(qiáng)體質(zhì)的最重要、最有利的時期。良好的營養(yǎng)、適當(dāng)?shù)腻憻捄秃侠淼淖飨⑹怯绊懫渖硇陌l(fā)育的三個重要因素。為了青少年茁壯成長,應(yīng)大力普及學(xué)生營養(yǎng)知識,為學(xué)生提供合理的飲食結(jié)構(gòu)。學(xué)校應(yīng)根據(jù)不同食物所含的營養(yǎng)素和不同年齡段學(xué)生的營養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn),合理調(diào)配膳食,做到葷素、粗細(xì)搭配,平衡健康。

青少年日常飲食應(yīng)多樣化,以提供充足、全面、均衡的營養(yǎng),保證身體發(fā)育所需,飲食應(yīng)注意:

上午緊張的學(xué)習(xí)和活動,要求早餐必須含有充足的熱量。有些學(xué)生早晨匆匆忙忙湊合著吃一點(diǎn)就趕去上學(xué),上了兩節(jié)課,肚子就空了。等到第三、四節(jié)課就出現(xiàn)精神不振、注意力不集中等現(xiàn)象,影響正常的學(xué)習(xí)。因此,早餐要特別予以重視,應(yīng)占一天總熱量的1/3,可增加一些營養(yǎng)豐富的雞蛋、牛奶、花生、大豆等,以保證同學(xué)們有充沛精力學(xué)習(xí)。

按營養(yǎng)學(xué)要求,青少年一日的膳食應(yīng)該有主食、副食,有葷、有素,盡量做到多樣化。合理的主食,是除米飯之外,還應(yīng)吃面粉制品,如面條、饅頭、包子、餃子、餛飩等。根據(jù)營養(yǎng)學(xué)家建議,在主食中可摻食玉米、小米、蕎麥、高粱米、甘薯等雜糧。早餐除吃面粉類點(diǎn)心外,還要堅持飲牛奶或豆?jié){。合理膳食,保證多種營養(yǎng)元素的吸收。不暴飲暴食,不挑食厭食,吃好早餐,做到葷素合理搭配,吃飯時細(xì)嚼慢咽,堅決抵制垃圾食品。

堅持參加大課間活動和陽光體育活動,認(rèn)真做操,積極參加各種有益的體育活動,增強(qiáng)心肺功能,提高我們的身體素質(zhì)。

勞逸結(jié)合,預(yù)防疲勞。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,以科學(xué)的生活態(tài)度、正確的生活方法,保持正常的身體機(jī)能。在節(jié)假日里,與爺爺奶奶、爸爸媽媽或小伙伴們一起,積極進(jìn)行各種有益于身體健康的體育活動,豐富我們的課余文化生活。

同學(xué)們,身體是知識的載體,只有健康的體魄,良好的心理品質(zhì),才能更好地學(xué)習(xí),才能克服各種困難,迎接各種挑戰(zhàn)。“人生的幸福之一,是保持了你的健康”,讓我們營養(yǎng)飲食,加強(qiáng)鍛煉,奏響健康的主旋律,共贏一個健健康康、快快樂樂的成長空間!

中國營養(yǎng)日國旗下講話篇二

親愛的老師、同學(xué)們:

大家好!

今天5月20日我們國家一年一度的中小學(xué)生營養(yǎng)日。隨著生活水平的提高,中小學(xué)學(xué)生中挑食、厭食、偏食者日益增多,很多學(xué)生都養(yǎng)成了喜吃零食、不愛吃主食的習(xí)慣,導(dǎo)致學(xué)生中營養(yǎng)不良者日益增多。再加上學(xué)習(xí)、精神的壓力很大,這就容易患上貧血等疾病。同時部分學(xué)生和家長缺乏合理營養(yǎng)知識,學(xué)生片面地攝入高脂肪、高蛋白食物,加上運(yùn)動量不足,我國青少年肥胖癥發(fā)生率逐年升高,有的地方高達(dá)xx%。小學(xué)時代是長知識、長身體、增強(qiáng)體質(zhì)的最重要、最有利的時期。良好的營養(yǎng)、適當(dāng)?shù)腻憻捄秃侠淼淖飨⑹怯绊懫渖硇陌l(fā)育的三個重要因素。

青少年日常飲食應(yīng)多樣化,以提供充足、全面、均衡的營養(yǎng),保證身體發(fā)育所需。青春期飲食應(yīng)注意:

1、養(yǎng)成吃早餐的良好習(xí)慣特別要注意的是要吃好早餐。上午緊張的學(xué)習(xí)和活動,要求早餐必須含有充足的熱量。有些學(xué)生早晨匆匆忙忙湊合著吃一點(diǎn)就趕去上學(xué),上了兩節(jié)課,肚子就空了。等到第三、四節(jié)課就出現(xiàn)精神不振、注意力不集中等現(xiàn)象,影響正常的學(xué)習(xí)。因此,早餐要特別予以重視,應(yīng)占一天總熱量的1/3,可增加一些營養(yǎng)豐富的雞蛋、牛奶、花生、大豆等,以保證學(xué)生們能精力充沛地學(xué)習(xí)。

2、飲食多樣化:合理營養(yǎng)對青少年健康成長及學(xué)習(xí)有著很重要的意義。按營養(yǎng)學(xué)要求,青少年一日的膳食應(yīng)該有主食、副食,有葷、有素,盡量做到多樣化。合理的主食,是除米飯之外,還應(yīng)吃面粉制品,如面條、饅頭、包子、餃子、餛飩等。根據(jù)營養(yǎng)學(xué)家建議,在主食中可摻食玉米、小米、蕎麥、高粱米、甘薯等雜糧。早餐除吃面粉類點(diǎn)心外,還要堅持飲牛奶或豆?jié){。

3、參加體力活動,加強(qiáng)體育鍛煉,適量運(yùn)動和合理營養(yǎng)結(jié)合可促進(jìn)青少年生長發(fā)育、改善心肺功能、提高人的耐久力、減少身體脂肪和改進(jìn)心理狀態(tài)等。這種經(jīng)濟(jì)、實(shí)用、有效、非藥物又無副作用的措施,對于提高青少年的生活質(zhì)量和健康水平起著重要的作用。

同學(xué)們,讓我們養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,健康成長起來!

中國營養(yǎng)日國旗下講話篇三

老師們,同學(xué)們:

早上好!今天國旗下講話的題目是“健康飲食,讓我們更健康”。5月20日是“中國學(xué)生營養(yǎng)日”!中國政府為了使學(xué)生營養(yǎng)宣傳工作更加廣泛、深入、持久地開展下去,促進(jìn)學(xué)生營養(yǎng)宣傳工作的制度化,所以,決定將每年的5月20日定為“中國學(xué)生營養(yǎng)日”。我們都知道小學(xué)時期是生長發(fā)育的關(guān)鍵階段,可是很多同學(xué)都有挑食、偏食、貪食、好吃的壞習(xí)慣。很多同學(xué)不懂得珍惜自己的健康,不懂得為自己的健康負(fù)責(zé)。

從今天起,我希望各位同學(xué)能夠開始注意自己的這些壞習(xí)慣。

在日常生活中要吃各種糧食,水果,蔬菜,魚肉,蛋,奶等。你一旦有偏食,挑食的習(xí)慣了,就容易引起營養(yǎng)失調(diào),抗病能力低下,身體發(fā)育不良,影響我們的健康。比如多吃糖容易引起胃病,皮膚??;多吃肉容易導(dǎo)致動脈粥樣硬化,冠心病;偏食鹽容易使血壓升高等等。合理營養(yǎng)對我們的健康成長及學(xué)習(xí)有著很重要的意義。按營養(yǎng)學(xué)要求,青少年一日的膳食應(yīng)該有主食、副食,有葷、有素,盡量做到多樣化。合理的主食,應(yīng)吃米飯及面粉制品(如面條、饅頭、包子、餃子、餛飩等)。早餐除吃面粉類點(diǎn)心外,還要堅持飲牛奶或豆?jié){。

吃飯時千萬不要太快,尤其是年齡小的孩子,更應(yīng)該把食物嚼得細(xì)一些,因為多嚼有利于提高食物的消化率和保護(hù)腸胃。學(xué)校里,有些同學(xué)4、5分鐘就結(jié)束進(jìn)餐。這樣的習(xí)慣是非常不好的!這樣,長久時間下來,會非常容易引起胃??!

營養(yǎng)飲食還有一個重點(diǎn)是不吃不潔食品。在每天上學(xué)、放學(xué)的時候,很多同學(xué)都會到學(xué)校外面的露天小攤販那兒或商店買吃的。我們要知道,很多食品成分都十分復(fù)雜,經(jīng)過日曬,光化,發(fā)熱分解,會引起內(nèi)部變化而變質(zhì)。特別是到了夏天,食用露天銷售的食品,同學(xué)們就更容易吃到一些變質(zhì)腐壞的食品了。

同學(xué)們,關(guān)注食品安全,學(xué)習(xí)營養(yǎng)搭配,平衡膳食,應(yīng)該和我們學(xué)習(xí)基礎(chǔ)知識一樣重要,讓我們選擇科學(xué)的生活方式,養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,在健康、營養(yǎng)、快樂的生活下茁壯成長!

中國營養(yǎng)日國旗下講話篇四

老師、同學(xué)們:

大家好:

膳食制度常隨學(xué)習(xí)情況、生活習(xí)慣和季節(jié)不同而異。一般以一日三餐為好,因為食物進(jìn)入胃后,在正常情況下,4—5個小時可以排完,一日三餐剛好適應(yīng)胃的消化機(jī)能。全天熱量分配,一般主張早餐占總熱量的25—30%,中餐占40—50%。提倡早餐吃好,中餐吃飽,晚餐吃少是有一定道理的。學(xué)校上午一般有四節(jié)課,不吃早飯就上學(xué),會使學(xué)生機(jī)體熱量不足,上課精力不足,容易疲勞,嚴(yán)重的會頭暈無力,影響身體健康和學(xué)習(xí)效果。

(一)購買食物時,注意食品包裝有無生產(chǎn)廠家、生產(chǎn)日期,是否過保質(zhì)期,食品原料、營養(yǎng)成分是否標(biāo)明,有無qs標(biāo)識,不能購買三無產(chǎn)品。

(二)打開食品包裝,檢查食品是否具有它應(yīng)有的感官性狀。不能食用腐敗變質(zhì)、油脂酸敗、霉變、生蟲、污穢不潔、混有異物或者其他感官性狀異常的食品,若蛋白質(zhì)類食品發(fā)粘,漬脂類食品有嚎味,碳水化合物有發(fā)酵的氣味或飲料有異常沉淀物等等均不能食用。

(三)不到校園周邊無證攤販處購買盒飯或食物,減少食物中毒的隱患。

(四)注意個人衛(wèi)生,飯前便后洗手,自己的餐具洗凈消毒,不用不潔容器盛裝食品,不在食堂亂扔垃圾防止蚊蠅孳生。

(五)白開水是最好的飲料,一些飲料含有防腐劑、色素等,經(jīng)常飲用不利于青少年學(xué)生的健康。

(六)養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣,預(yù)防腸道寄生蟲病的傳播。

(七)生吃的蔬菜和水果要洗干凈后再吃,以免選成農(nóng)藥中毒。

(八)少吃油炸、煙熏、燒烤的食品,這類食品如制作不當(dāng)會產(chǎn)生有毒物質(zhì)。

中國營養(yǎng)日國旗下講話篇五

老師、同學(xué)們:

昨天5月20日我們國家一年一度的中小學(xué)生營養(yǎng)日。說起營養(yǎng)呀,同學(xué)們可不重視了,下面老師跟大家談?wù)勥@個問題。

隨著生活水平的提高,中小學(xué)學(xué)生中挑食、厭食、偏食者日益增多,很多學(xué)生都養(yǎng)成了喜吃零食、不愛吃主食的習(xí)慣,導(dǎo)致學(xué)生中營養(yǎng)不良者日益增多。再加上學(xué)習(xí)、精神的壓力很大,這就容易患上貧血等疾病。同時部分學(xué)生和家長缺乏合理營養(yǎng)知識,學(xué)生片面地攝入高脂肪、高蛋白食物,加上運(yùn)動量不足,我國青少年肥胖癥發(fā)生率逐年升高,有的地方高達(dá)15,3%。中學(xué)時代是長知識、長身體、增強(qiáng)體質(zhì)的最重要、最有利的時期。良好的營養(yǎng)、適當(dāng)?shù)腻憻捄秃侠淼淖飨⑹怯绊懫渖硇陌l(fā)育的三個重要因素。為了青少年茁壯成長,應(yīng)大力普及學(xué)生營養(yǎng)知識,為學(xué)生提供合理的飲食結(jié)構(gòu)。學(xué)校應(yīng)根據(jù)不同食物所含的營養(yǎng)素和不同年齡段學(xué)生的營養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn),合理調(diào)配膳食,做到葷素、粗細(xì)搭配,平衡健康。

青少年日常飲食應(yīng)多樣化,以提供充足、全面、均衡的營養(yǎng),保證身體發(fā)育所需。青春期飲食應(yīng)注意:

1、養(yǎng)成吃早餐的良好習(xí)慣特別要注意的是要吃好早餐。上午緊張的學(xué)習(xí)和活動,要求早餐必須含有充足的熱量。有些學(xué)生早晨匆匆忙忙湊合著吃一點(diǎn)就趕去上學(xué),上了兩節(jié)課,肚子就空了。等到第三、四節(jié)課就出現(xiàn)精神不振、注意力不集中等現(xiàn)象,影響正常的學(xué)習(xí)。因此,早餐要特別予以重視,應(yīng)占一天總熱量的1/3,可增加一些營養(yǎng)豐富的雞蛋、牛奶、花生、大豆等,有條件的還可供給一次課間加餐,以保證學(xué)生們能精力充沛地學(xué)習(xí)。青少年時期是智力投資和體質(zhì)投資的黃金時代,只有不誤“天時”,才能生長發(fā)育完好、體質(zhì)健壯、思維敏捷、健康成長。

2、飲食多樣化:合理營養(yǎng)對青少年健康成長及學(xué)習(xí)有著很重要的意義。按營養(yǎng)學(xué)要求,青少年一日的膳食應(yīng)該有主食、副食,有葷、有素,盡量做到多樣化。合理的主食,是除米飯之外,還應(yīng)吃面粉制品,如面條、饅頭、包子、餃子、餛飩等。根據(jù)營養(yǎng)學(xué)家建議,在主食中可摻食玉米、小米、蕎麥、高粱米、甘薯等雜糧。早餐除吃面粉類點(diǎn)心外,還要堅持飲牛奶或豆?jié){。

3、參加體力活動,加強(qiáng)體育鍛煉。適量運(yùn)動和合理營養(yǎng)結(jié)合可促進(jìn)青少年生長發(fā)育、改善心肺功能、提高人的耐久力、減少身體脂肪和改進(jìn)心理狀態(tài)等。這種經(jīng)濟(jì)、實(shí)用、有效、非藥物又無副作用的措施,對于提高青少年的生活質(zhì)量和健康水平起著重要的作用。

同學(xué)們,讓我們養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,健康成長起來!

中國營養(yǎng)日國旗下講話篇六

老師們、同學(xué)們:

上午好!

我今天在國旗下講話的題目是《愛護(hù)自己的身體,均衡營養(yǎng)》。食物與營養(yǎng)是人類生存的基本條件,營養(yǎng)狀況是影響人口素質(zhì)的重要因素,直接影響著青少年的體能與智能發(fā)育,關(guān)系到國家的經(jīng)濟(jì)發(fā)展以及人力、財力和智力資源。

隨著生活水平的提高,中小學(xué)學(xué)生的營養(yǎng)健康狀況明顯下降。根據(jù)xx年國務(wù)院新聞辦公布xx年進(jìn)行的“中國居民營養(yǎng)與健康現(xiàn)狀”調(diào)查顯示,我國青少年兒童膳食中熱量供給已基本達(dá)到標(biāo)準(zhǔn),但蛋白質(zhì)供給量偏低,優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)比例少,鈣、鋅、維生素a等微量營養(yǎng)素供給明顯不足;我國的居民是營養(yǎng)過剩與營養(yǎng)缺乏兩個問題并存。在我們學(xué)校,不少同學(xué)因缺乏合理營養(yǎng)知識,膳食攝入不平衡,有些同學(xué)在吃午餐時,愛挑食、偏食,主要食物納入量不足,加上活動量少,同學(xué)們的健康狀況將構(gòu)成嚴(yán)重威脅。不良的飲食習(xí)慣和生活方式,將給你們的健康帶來危害,是成年后罹患心腦血管病、高血壓、糖尿病、肝膽疾病等慢性病的誘發(fā)因素。

《中共中央國務(wù)院關(guān)于深化教育改革全面推進(jìn)素質(zhì)教育的決定》中指出:“健康體魄是青少年為祖國和人民服務(wù)的基本前提,是中華民族旺盛生命力的體現(xiàn)。學(xué)校教育要樹立健康第一的思想?!弊?990年起,中國學(xué)生營養(yǎng)促進(jìn)會在每年的5月20日均組織開展學(xué)生營養(yǎng)宣傳活動。16年來,這項宣傳活動得到廣大師生、家長的歡迎和許多營養(yǎng)學(xué)專家的積極參與、支持,在有些地方已經(jīng)形成了固定的“學(xué)生營養(yǎng)日”。為了使學(xué)生營養(yǎng)宣傳工作更加廣泛、深入、持久地開展下去,促進(jìn)學(xué)生營養(yǎng)宣傳工作的制度化,經(jīng)研究決定,每年的5月20日為“中國學(xué)生營養(yǎng)日”。

此外,還有很多誘惑同樣危及著我們青少年身體的健康,比如吸煙。青少年正處在生長發(fā)育時期,各生理系統(tǒng)、器管都尚未成熟,其對外界環(huán)境的有害國素的抵抗力較成人為弱,易于吸收毒物損害身體的正常生長。醫(yī)學(xué)專家指出:

吸煙損害大腦,使智力受到影響;

煙草中的尼古丁是一種神經(jīng)毒素,主要侵害人的神經(jīng)系統(tǒng)。吸煙后神經(jīng)肌肉反應(yīng)的靈敏度和精確度均下降。

禁止青少年吸煙不僅是一個衛(wèi)生問題,而且也是一個社會問題,1987年11月,世界衛(wèi)生組織(who)在日本東京舉行的第6屆吸煙與健康國際會議上建議把1988年4月7日作為“世界無煙日”,并提出“要吸煙還是要健康”的口號。1989年,世界衛(wèi)生組織又改定每年的5月31日為“世界無煙日”。

同學(xué)們,我們是祖國的花朵,人民的希望,為了祖國的未來和自己的未來,我們應(yīng)該愛護(hù)自己的身體,均衡營養(yǎng);珍惜自己的年華,不要再吸煙了。

中國營養(yǎng)日國旗下講話篇七

尊敬的老師們,親愛的同學(xué)們:

早上好!我是四4班的植林玲。我今天國旗下講話的題目是《合理飲食,促進(jìn)健康》。

平時,我們看到不少同學(xué)上學(xué)、放學(xué)時老愛擠在學(xué)校側(cè)門附近的小攤、小店前或駐足觀望、垂涎欲滴或有滋有味地吃著1角錢1條的辣條,5角錢1杯的粉干,1元1個的熱狗??那些零食從外形來看,油炸的、燒烤的、香辣的、五顏六色煞是好看,卻不知這些零食是添加了色素,大部分是地下加工廠生產(chǎn)的,無廠址,無生產(chǎn)日期,更無生產(chǎn)批號,是典型的三無食品?;覊m、細(xì)菌比比皆是,數(shù)不勝數(shù)。你們可知道長此以往,必定為你的健康埋下隱患。再說有的同學(xué)不但養(yǎng)成吃零食不吃飯的壞習(xí)慣,慣壞了嘴巴,而且還上隱,一天不吃零食,心里就難受。

其實(shí)7-12歲的我們正處于體格迅速發(fā)育階段,也是智力發(fā)育的關(guān)鍵時期。這個時期的膳食能否供給充足、均衡的營養(yǎng),不但直接影響我們的生長發(fā)育,而且還關(guān)系到我們一生的健康。因此這一時期提供合理的膳食,幫助我們養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,顯得尤為重要。而這個時期的膳食我們應(yīng)注意以下幾點(diǎn):

1、食物要多樣,谷類為主;

2、多吃蔬菜、水果和薯類;

3、常吃奶類、豆類及其制品;

4、常吃適量魚、禽、蛋、瘦肉,少吃肥肉和葷油;

5、重視戶外活動,保持適宜體重,避免盲目節(jié)食;

6、吃清淡少鹽的膳食;

7、合理分配三餐,少吃零食;

8、吃清潔衛(wèi)生不變質(zhì)的食物。

三餐能量分配可為早餐20%-25%,午餐35%,點(diǎn)心10%-15%,晚餐30%。早餐必須豐富質(zhì)優(yōu),既要吃飽也應(yīng)吃好。如早餐營養(yǎng)供給不足,同學(xué)們會在第二節(jié)課后出現(xiàn)饑餓感,影響聽課的注意力。一般宜供給一定量的葷食(50-100克),如1個雞蛋、1瓶牛奶或豆?jié){以及肉松、火腿、醬肉等,還可增加課間點(diǎn)心1次,以供給充分的營養(yǎng)素和能量,利于腦力勞動。午餐也應(yīng)充分重視,學(xué)?;蚣彝ト缒転楹⒆犹峁┵|(zhì)量好的午餐,對提高孩子身體素質(zhì)有極大作用。晚餐一般在家進(jìn)餐,而這頓相對前兩餐往往是最豐盛,但從營養(yǎng)學(xué)觀點(diǎn)看,晚餐不宜油膩過重、吃得過飽,否則會影響睡眠、休息,晚飯后最好不再進(jìn)食。

希望同學(xué)們“吃”出健康身體,快樂成長,快樂學(xué)習(xí)!我的發(fā)言完了,謝謝!

中國營養(yǎng)日國旗下講話篇八

圈發(fā)黑。而失眠會引起人的疲勞感、不安、全身不適、無精打采、反應(yīng)遲緩、頭痛、注意力不能集中,嚴(yán)重一點(diǎn)會導(dǎo)致精神分裂和抑郁癥、焦慮癥等疾病,以及各個系統(tǒng)疾病,如心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)等等??梢?,質(zhì)量好的睡眠對我們是非常重要的。那怎樣提高我們的睡眠質(zhì)量呢?我們可以從以下三個方面著手:

眠時間。但是大部分大學(xué)生在晚上12點(diǎn)才睡,這就嚴(yán)重影響了我們的睡眠時間。而睡眠時間應(yīng)該適宜,不可過多或過少。睡眠時間因人而異,一般4到10小時都屬于正常范圍,主要以第二天醒后精神飽滿程度為準(zhǔn)。還有提高睡眠質(zhì)量最重要的一步是調(diào)整適合自己的生物鐘,每天準(zhǔn)時起床,周末也不例外,養(yǎng)成良好的習(xí)慣。

第二、做好睡覺前的準(zhǔn)備。睡覺前不宜吃得太飽也不宜太餓。最好不要吃宵夜,因為在睡著的時候,我們身體各個系統(tǒng)都處于“癱瘓狀態(tài)”。吃得太飽會擾亂我們的睡眠,常吃宵夜還會導(dǎo)致胃癌。如果真的很餓,也會睡不著。如果覺得實(shí)在太餓了,可以在睡覺前一個小時喝點(diǎn)牛奶,吃點(diǎn)花生,這會讓我們的大腦放松。還有,睡覺前可以適當(dāng)靜坐,散步,聽低緩的音樂,看節(jié)奏慢的電視等。睡前保持安靜,因為安靜對提高睡眠質(zhì)量非常有益。在床邊放一個蘋果或者橘子還會有助于我們?nèi)胨4蠹也环猎囈辉嚒?/p>

第三、減輕壓力,放松心情。有些人習(xí)慣躺在床上把一天的事情想一遍,但是正確的方法是在睡覺前的一兩個小時抽出十幾分鐘集中精神想。這會幫助你減少煩惱,放松大腦。此外,運(yùn)動可通過緩解白天所累積的緊張并使得身心放松而增進(jìn)睡眠。常參加體育鍛煉者比不常鍛煉者睡得更好更深,但我們不必刻意追求過度疲勞。所以我們現(xiàn)在進(jìn)行的陽光長跑是一個不錯的選擇。但是別等到太晚才運(yùn)動。理想的運(yùn)動時間是下午晚些時候或傍晚早些時候,此時體育鍛煉可幫助你從白天的壓力調(diào)整到晚上的愉快。

如果我們覺得自己的睡眠情況真的很差,我們可以去醫(yī)院檢查一下。

晚上睡不好的同學(xué)不妨試一下這幾個方法,或者上網(wǎng)搜索更多有效的方法提高我們的睡眠質(zhì)量。希望大家都能睡的好,做個好夢!謝謝!

中國營養(yǎng)日國旗下講話篇九

親愛的同學(xué)們、老師們:

大家下午好!

今天我很榮幸能在廣播中對大家進(jìn)行一次國防教育的宣傳。

那什么是國防教育呢?它是國家為防備和抵抗侵略,制止武裝顛覆,保衛(wèi)國家的主權(quán)、統(tǒng)一、領(lǐng)土完整和安全為根本目的和要求的,通過一定的國家觀、戰(zhàn)爭觀、國防觀、國防知識的學(xué)習(xí)和國防體育的開展,有計劃、有組織的對學(xué)生的品德、智力和體質(zhì)等施以響應(yīng)影響的意義重大的`活動,是國家教育事業(yè)和全民社會主義精神文明建設(shè)的重要組成部分,是學(xué)生不可缺少的基本教育。

我們是生長在新世紀(jì)的一代學(xué)生,是肩負(fù)祖國建設(shè)勇往的一代,我們是幸福的,我們在和平中快樂的成長,父母把我們從天真浪漫的童年時代小心翼翼地扶我們走過來,在溫暖和無微不至的懷抱中,得到了嚴(yán)父的教誨和慈母的重愛。對于我們已踏入青少年的行列有了獨(dú)特的思維完整的性格和較穩(wěn)定的人生觀,正缺乏一種精神的指列,一種“我以我血薦軒轅”的激情。我們是祖國國防的后備軍,國家興亡匹夫有責(zé),縱觀國際形勢,我們需要培養(yǎng)一種世界的眼光,軍事理論課就是培養(yǎng)我們基本的國防知識和積極投身國防和為國效力的精神。

現(xiàn)代戰(zhàn)爭告訴我們戰(zhàn)爭就是人民的戰(zhàn)爭,戰(zhàn)爭取得勝利的關(guān)鍵必須依靠于人民的力量,我們就是未來戰(zhàn)爭而需要的復(fù)合型人才,曾記得一位教官說過:“你們是具有高素質(zhì)的一代,如果我們的軍隊就是你們,那么這支軍隊就是一個所向披靡,不可戰(zhàn)勝的軍人。”祖國的重任肩負(fù)于我們身上,祖國仍需加強(qiáng)發(fā)展,因此我們必須努力學(xué)習(xí),增強(qiáng)民族意識學(xué)成報效祖國,祖國明天輝煌關(guān)系于我們相信祖國明天會更好!愛國主義是指在知祖國、愛祖國的基礎(chǔ)上,立報國之志、學(xué)報國之才、踐報國之行。其有機(jī)統(tǒng)一才是真正的愛國主義,因此我們學(xué)生應(yīng)該知國、愛國、報國上下功夫,做到以了解祖國、學(xué)習(xí)愛國主義知識和有關(guān)理論為基礎(chǔ),以激發(fā)自己的愛國主義情感為重點(diǎn)。

那我們需要進(jìn)行那些必要的學(xué)習(xí)呢?

一、增強(qiáng)國防觀念,認(rèn)識國防的重要意義。積極學(xué)習(xí)國防教育理論,理解研究國防知識。只有我們具有了一定的國防觀念,才可能積極學(xué)習(xí)國防知識和軍事技能,主動履行國防義務(wù),無防不立,民無防不安,國防是關(guān)系到國家和民族生死存亡的根本大計,國防與中華民族每一個成員息息相關(guān)。

二、認(rèn)識歷史,增強(qiáng)愛國情操從近代歷史很容易的可以看出,落后就要挨打,不團(tuán)結(jié),不愛國就會面臨亡國滅種的危險國家興亡匹夫有責(zé),作為學(xué)生,作為華夏子孫,我們要用自己的身軀捍衛(wèi)我們的國土。

三、認(rèn)識世界,認(rèn)識現(xiàn)實(shí)。多看國際新聞;了解現(xiàn)實(shí)、了解世界形勢、國家狀況;關(guān)心國家大事。不難從國際形勢中看到雖然表面上和平,但仍然存在危險。我們應(yīng)該時刻警惕。

四、努力學(xué)好科學(xué)知識作為學(xué)生,學(xué)習(xí)才是主業(yè)。只有我們學(xué)好了科學(xué)知識,有了一技之能,才能談得上報效祖國。只有學(xué)好了科學(xué)知識我們才能成為合格的四有新人,成為合格的接班人。

六、積極參加軍事訓(xùn)練是我們學(xué)生必須得學(xué)習(xí)的一種國防課程。在這些實(shí)踐性的教育環(huán)節(jié)中進(jìn)一步鞏固我們所學(xué)的國防知識。軍事訓(xùn)練中我們可以學(xué)會基本的軍事技術(shù),在突發(fā)的戰(zhàn)爭中可以及時的為國家增加軍事人員,補(bǔ)充軍力并且我們還可以從中豐富知識。增強(qiáng)體魄;還可以培養(yǎng)我們的.無私奉獻(xiàn)的責(zé)任意識,令行禁止的紀(jì)律觀念,扎實(shí)奮斗的拼搏精神促進(jìn)我們的全面發(fā)展。

七、自覺履行國防義務(wù)。按時,保質(zhì)保量的完成應(yīng)該履行的義務(wù)。自覺形成“為國防盡義務(wù)光榮”的良好社會風(fēng)尚。

八、積極參加課余國防教育演講、實(shí)踐、參加和宣傳國防教育理論和知識及全民教育,提高全體學(xué)生以及全民的國防意識。

只有這樣,我們的國家才會不斷強(qiáng)大,在國際上才能有好的地位,我們始終為自己是中國人自豪!

謝謝大家,今天的廣播到此為止。

中國營養(yǎng)日國旗下講話篇十

尊敬的老師,親愛的同學(xué)們:

早上好!

10月16日是“世界糧食日”,本周是“愛惜糧食、節(jié)約糧食”的宣傳周。今天,就讓我們將更多的目光投向人們賴以生存的糧食,談?wù)剱巯ЪZ食、節(jié)約糧食的問題。

“鋤禾日當(dāng)午,汗滴禾下土。誰知盤中餐,粒粒皆辛苦?!边@首詩告訴我們糧食來之不易。但是,看看我們中午就餐時,各種浪費(fèi)糧食的現(xiàn)象依然比比皆是。有的同學(xué)很是挑食,吃了幾口飯就倒掉了,說這飯菜是自己不喜歡吃的!有的同學(xué)光想買吃零食,不想吃飯;有的同學(xué)著急著去玩,吃飯的時候,把飯粒灑在桌上、地上!有的同學(xué)一邊吃一邊還在玩鬧,飯菜冷了就毫不猶豫倒掉??這些都是在浪費(fèi)糧食!也許你并不覺得自己在浪費(fèi),也許你認(rèn)為浪費(fèi)這一點(diǎn)點(diǎn)算不了什么,可是,如果你浪費(fèi)這一點(diǎn),他浪費(fèi)這一點(diǎn),大家都浪費(fèi)這一點(diǎn),那就是一個驚人的損失了!

愛惜糧食、節(jié)約糧食是“養(yǎng)成良好習(xí)慣”的一個重要的方面。同學(xué)們,你想做個文明的小學(xué)生嗎?那就從文明就餐、節(jié)約糧食開始吧!其實(shí)節(jié)約糧食,做起來很簡單:吃飯時,不要剩飯菜,要集中注意力,認(rèn)真吃飯,不挑食。無論爸爸媽媽給我們吃的,還是學(xué)校里的飯菜,我們都要把肚子吃飽,吃飽才有利于我們身體成長的。

“勿以惡小而為之,勿以善小而不為”,一個人有什么樣的習(xí)慣,往往是從小善小惡開始的。我們必須要懂得小處著手、大處著眼的道理,從珍惜一粒米開始,養(yǎng)成節(jié)儉的好習(xí)慣,只有這樣才能不斷完善自己的人生。從今天開始,希望每個同學(xué)都不要剩菜剩飯,從我做起,從身邊做起,從現(xiàn)在做起!

中國營養(yǎng)日國旗下講話篇十一

老師們,同學(xué)們:。

早上好,今天我講話的題目是《讓心靈的窗戶永遠(yuǎn)明亮》。當(dāng)我們抬起頭注視著鮮艷的五星紅旗冉冉升起時,你們有沒有想過是什么讓我們看到了這激動人心的情景:是我們的眼睛!

眼睛是心靈的窗戶,擁有一雙明亮的眼睛是一件多么幸福的事情。我們每個人小時候都擁有一雙明亮的眼睛,擁有過夏夜繁星閃爍的天空??墒菨u漸地,由于讀寫姿勢不當(dāng),用眼過度,許多人的視力不斷地下降。有資料顯示,我國眼睛不好的人數(shù)居然僅次于世界第一的日本,因此也被稱為“中國眼”。我國的盲人達(dá)到了500萬,占全世界盲人總數(shù)的18%;而且每年約有45萬人失明,這意味著幾乎每分鐘就會出現(xiàn)一例新的盲人。我國的近視率達(dá)到了1000萬。保護(hù)視力刻不容緩,為此,每一位同學(xué)都要把保護(hù)眼睛的信念牢記心中,都要把愛護(hù)眼睛的要求落實(shí)到自己的日常行為中。

為此,我建議大家作到如下幾點(diǎn):

1、始終保持教室內(nèi)充足的光線,光線不足時要及時開燈。

2、看電視和操作電腦時,要保持一定用眼距離和坐姿的端正。眼保健操要正確到位。

3、養(yǎng)成良好的讀書寫字習(xí)慣,讀寫姿勢要端正,背部要伸直,頸部保持直立,做到“三個一”,也就是眼睛離書本一尺,手指距筆尖一寸,胸脯與桌子隔一拳。不正確的握筆姿勢和不良的讀書習(xí)慣要隨時糾正。走路和乘車時也不要看書,不要躺著看書,不在光線過強(qiáng)或過暗的地方看書。

4、保證充足的睡眠。充足的睡眠是消除疲勞,恢復(fù)學(xué)習(xí)能力的重要原因,也是保持身體健康的主要因素。

5、多做戶外運(yùn)動,經(jīng)常遠(yuǎn)眺,使眼睛得到休息,調(diào)節(jié)視力,解除疲勞。

6、不偏食,多吃奶制品、魚、蛋、肉等,少吃糖果和含糖高的食品,合理的安排我們的飲食結(jié)構(gòu),從飲食中獲取充分的營養(yǎng)物質(zhì)。多吃蔬菜,尤其是胡蘿卜等含多種維生素的食品。

除此以外,在這里我再教同學(xué)們幾招保護(hù)眼睛的方法,同學(xué)們可以在感覺到眼睛疲勞時做一做:

1、轉(zhuǎn)眼法。

先順時針轉(zhuǎn)動眼球6圈,再逆時針方向轉(zhuǎn)6圈??偣沧?次。每次轉(zhuǎn)動,眼球都應(yīng)盡可能地達(dá)到極限。這種轉(zhuǎn)眼法可以鍛煉眼肌,改善營養(yǎng),使眼靈活自如,炯炯有神。

2、眼呼吸凝神法。

或坐或立,全身放松,二目平視前方,徐徐將氣吸足,眼睛隨之睜大,稍停片刻,然后將氣徐徐呼出,眼睛也隨之慢慢微閉,連續(xù)做9次。

3、熨眼法。

此法最好坐著做,全身放松,閉上雙眼,然后快速相互摩擦兩掌,使之生熱,趁熱用雙手捂住雙眼,熱散后兩手猛然拿開,兩眼也同時用勁一睜,如此3~5次,能促進(jìn)眼睛血液循環(huán),增進(jìn)新陳代謝。

眼睛是我們認(rèn)識世界,學(xué)習(xí)知識,相互交流的重要窗口。視力的減弱,會給我們的學(xué)習(xí)和生活帶來許多的不便。希望同學(xué)們平時注意寫字姿勢,注意用眼衛(wèi)生,認(rèn)真做眼保健操,呵護(hù)我們的心靈之窗,讓我們心靈的窗戶永遠(yuǎn)明亮。謝謝大家。

將本文的word文檔下載到電腦,方便收藏和打印。

中國營養(yǎng)日國旗下講話篇十二

尊敬的老師、敬愛的同學(xué)們:

大家好!

今日我國旗下講話的題目是:《注意養(yǎng)分,讓我們健康成長》。

養(yǎng)分學(xué)問。

大家都知道,身體是革命的本錢,而合理飲食、均衡養(yǎng)分則是保障身體健康的重要因素之一。可是事實(shí)上,我們身邊很多同學(xué)不重視飲食養(yǎng)分,挑食、偏食不說,甚至不吃早餐;不好好吃中飯,愛吃零食,甚至用零食代替主食。長此以往,這些都會對我們的健康產(chǎn)生不利影響,使我們的體質(zhì)變差,為患上一些慢性疾病如慢性胃炎等埋下隱患。

在此我向大家發(fā)出以下呼吁:

是最豐富的。

在我們的一日三餐中,有的同學(xué)喜愛吃葷,熱衷于大魚大肉,吃的蔬菜水果很少;有的同學(xué)習(xí)慣于吃細(xì)糧,對于粗糧的攝入少;有的同學(xué)對于某幾種菜尤其抵觸,基本上不吃。然而飲食不平衡簡單造成養(yǎng)分不良,留意力不集中,長不高;腸胃不好,汲取不當(dāng),身體素養(yǎng)不好,反抗力差等。按養(yǎng)分學(xué)要求,青少年一日的飲食應(yīng)當(dāng)有主食、副食,有葷、有素,盡量做到多樣化。而且,在合理膳食的同時,我們也要加強(qiáng)平日里的體育鍛煉,通過這一方式提高身體素養(yǎng)。

零食受到我們的寵愛,適量吃零食是可以的,但是吃多了危害很大,對于正長身體的我們來說危害更大。雖然大家都明白零食里的大量色素、防腐劑等添加劑,會損害人的正常消化汲取。但每天中午仍可以看到一些同學(xué)買很多零食,有時拎著一個大的塑料袋,塑料袋里裝滿了零食。甚至還有同學(xué)選擇將零食代替中飯。而放學(xué)的時候,也不乏有同學(xué)圍在街邊小攤旁,等待著涂滿作料的串串香、臭豆腐、烤肉等街頭小吃。但它們的制作環(huán)境、制作工藝、衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)、原材料的質(zhì)量都是無法保證的。其中可能會有的地溝油、硫酸亞鐵、亞硝酸鹽聽起來都覺得非常可怕。所以我們盡量不要去吃街邊小吃。對我們來說,一日三餐才是最重要的,是不行代替的。同學(xué)們,讓我們關(guān)注飲食養(yǎng)分健康,平衡膳食,以提高我們的身體素養(yǎng),為我們健康歡樂的學(xué)習(xí)成長打下良好的基礎(chǔ)!

我的講話完畢,感謝大家。

中國營養(yǎng)日國旗下講話篇十三

親愛的老師們、同學(xué)們:

早上好!

“3·15”是國際消費(fèi)者權(quán)益日。所以我演講的題目是“誠信·維權(quán),我的責(zé)任”。

前幾年中國大地上流行著這樣一首歌,歌中寫到:“霧里看花,水中望月,你能分辨這變幻莫測的世界。”詞作者閻肅曾經(jīng)披露說,那英唱的這首歌是送給“3·15”的,希望消費(fèi)者能夠借助一雙慧眼,將這經(jīng)濟(jì)生活中的紛擾看得清清楚楚、明明白白、真真切切!而今天正是所有消費(fèi)者揚(yáng)眉吐氣的日子!十幾年來,“3·15”從一個國外漂泊來的普通紀(jì)念日,已經(jīng)演變?yōu)橹袊M(fèi)大眾維權(quán)的一個節(jié)日、一面旗幟。每年春天的這個時候,她都會再一次增強(qiáng)我們的信念和勇氣,讓誠信和理性的光芒照耀每一位經(jīng)營者、消費(fèi)者的心靈。

誠者無疆,信者無畏?!端疂G傳》里有個經(jīng)常冒充黑旋風(fēng)李逵打劫的李鬼,如今已經(jīng)成了假冒偽劣的代名詞。現(xiàn)實(shí)生活中,這樣的“李鬼”確實(shí)不少:“板藍(lán)根”能成“娃娃參”,“白醋”能成“青霉素”……著名相聲演員王培元曾經(jīng)講過這樣一個真實(shí)的故事:他的一位朋友買了一套沙發(fā),令人哭笑不得的是,沙發(fā)買回家沒多久,兩個扶手竟然長出了草,扒開一看才明白,扶手是用兩根大蘿卜做的,長出的不是草而是蘿卜纓子!李鬼們的粉墨登場一方面是經(jīng)營者在利益的驅(qū)使下攪亂市場規(guī)則,不講誠信造成的,另一方面卻往往是我們消費(fèi)者不懂法,不知該如何維護(hù)自身權(quán)益的一味縱容造成的。

《消費(fèi)者權(quán)益保護(hù)法》的出臺,我們明顯的感覺到作為消費(fèi)者維權(quán)意識的提高。但我們同樣不得不承認(rèn),這依然是一次艱難的長途跋涉。抬起頭,目標(biāo)總是離我們越來越近,而腳下的路卻依然泥濘。

中國營養(yǎng)日國旗下講話篇十四

各位老師們、同學(xué)們,大家早上好,我是來自402班的孫潔,今天我國旗下講話的主題是“給自己一個充足的睡眠”!

你知道嗎?為喚起全民對睡眠重要性的認(rèn)識,20__年,國際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會將每年初春的第一天—3月21日定為“世界睡眠日”。一直以來,人們對睡眠的重要性普遍缺乏認(rèn)識。古書中記有聞雞起舞,懸梁刺股,范仲淹連夜苦讀等故事,似乎人們認(rèn)為,只有少睡眠,多學(xué)習(xí)才是正確的。然而,殊不知充足的睡眠是我們學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)。

對于我們小學(xué)生來說,睡眠尤其重要。

我們小學(xué)生正處在學(xué)習(xí)與生長發(fā)育的關(guān)鍵期,有一個良好的睡眠尤其重要。只有保持良好的睡眠,學(xué)習(xí)效率才會高,我們才能更加精力充沛的學(xué)習(xí),吸收老師課堂上的內(nèi)容,才不會因為精力無法集中而浪費(fèi)老師的心血和我們自己的時間。

常言說:“睡好才能學(xué)好”。睡眠專家研究認(rèn)為,睡眠分為“淺睡眠”和“深睡眠”兩種。前者有利于智能發(fā)育和腦力的恢復(fù);后者則能促進(jìn)身體的發(fā)育和體力的恢復(fù)。小學(xué)生正處于長身體和長知識的階段,兩種睡眠都不能缺少。這里并不是說睡眠能長知識,而是說中小學(xué)生有了充足的睡眠,才會有充沛的精力去學(xué)習(xí),去接受新知識,使學(xué)習(xí)效率明顯提高,達(dá)到事半功倍的效果;而搞疲勞戰(zhàn)術(shù)只能適得其反。但是,有很多人往往容易忽略這個問題,總覺得應(yīng)該發(fā)揚(yáng)“頭懸梁,錐刺股”的精神。要知道此精神可嘉,方法不可取,尤其是在當(dāng)今講求高效率、高產(chǎn)出的時代。

可見,那種“睡眠會占用學(xué)習(xí)時間”的想法是極其錯誤的,我們學(xué)生對這筆賬要算得清楚,千萬不要將睡眠時間“搭”進(jìn)去。

古人所說的犧牲睡眠時間來學(xué)習(xí)只是教育我們要勤奮刻苦,不要浪費(fèi)時間。只要我們保證充足的睡眠時間,白天集中精力學(xué)習(xí),即使不像古人那樣熬夜,也一樣能取得輝煌的成績!

只有睡好了,才能學(xué)習(xí)好、身體好。所以,奉勸廣大的老師和同學(xué)們:變變觀念,不要在睡前游戲、玩手機(jī)等,影響第二天的學(xué)習(xí)與工作,所有,從今天開始,讓我們給自己一個充足的睡眠吧!

同學(xué)們,讓我們珍惜時間,精神充沛地度過每一天吧!謝謝大家,我的演講完了。

中國營養(yǎng)日國旗下講話篇十五

尊敬的老師、親愛的同學(xué)們:

大家早上好!今天我國旗下講話的題目是《均衡營養(yǎng)健康成長》。每年的5月20日是“全國學(xué)生營養(yǎng)日”?!懊褚允碁樘?,食以安為先”,這一句簡單的俗語告訴我們一個大道理,我們每天的飲食,是我們賴以生存的基礎(chǔ)。因此我們的日常飲食應(yīng)多樣化,注意以下幾點(diǎn):

首先要養(yǎng)成吃早餐的良好習(xí)慣,特別要注意的是要吃好早餐。上午緊張的學(xué)習(xí)和活動,要求早餐必須含有充足的熱量。

最后要參加體力活動,加強(qiáng)體育鍛煉。適量運(yùn)動和合理營養(yǎng)結(jié)合可促進(jìn)青少年生長發(fā)育、提高人的耐久力、減少身體脂肪和改進(jìn)心理狀態(tài)等。對于提高青少年的生活質(zhì)量和健康水平起著重要的作用。

健康的生活,需要一種健康的理念,需要一種健康的覺悟。樹立健康的生活理念,培養(yǎng)健康的生活方式,同學(xué)們,讓我們養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,健康成長起來!

中國營養(yǎng)日國旗下講話篇十六

隨著生活水平的提高,中小學(xué)學(xué)生中挑食、厭食、偏食者日益增多,很多學(xué)生都養(yǎng)成了喜吃零食、不愛吃主食的習(xí)慣,導(dǎo)致學(xué)生中營養(yǎng)不良者日益增多。下面是本站小編給大家整理的20xx學(xué)生營養(yǎng)日國旗下講話,僅供參考。

尊敬的老師、親愛的同學(xué)們:

大家早上好!今天我要演講的題目是《合理飲食健康成長》。每年的5月20日是“全。

國學(xué)。

生營養(yǎng)日”?!懊褚允碁樘欤骋园矠橄取?,這一句簡單的俗語告訴我們一個大道理,我們每天的飲食,是我們賴以生存的基礎(chǔ)。食品是身體養(yǎng)料的直接來源,食品中包含身體所需的各種營養(yǎng)、食品質(zhì)量的好壞直接關(guān)系到我們的身體健康。

常言道:“身體是革命的本錢”,沒錯,好身體對每個人來說是多么的重要,可現(xiàn)在的食品五花八門,各種食品廠如雨后春筍般出現(xiàn),各類垃圾食品也緊跟著出現(xiàn)在市場上,不干凈食品、過期食品、方便食品、油炸食品、碳酸飲料,以及各種零食小吃等,甚至還有一些人為了自己的利益,在腌制火腿時噴灑敵敵畏,在生產(chǎn)泡菜時使用工業(yè)鹽,在牛奶中添加三聚氰胺……我們正處在長身體的階段,不能只注重食物口味和方便,而是要多注重營養(yǎng)、衛(wèi)生、健康等方面。

因為,不合理的飲食會影響身體的發(fā)育,隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展,中學(xué)生營養(yǎng)不良和肥胖現(xiàn)象逐漸增多,發(fā)育期年齡越來越小。這給我們帶來的是不言而喻的傷害。所以,我們一定要養(yǎng)成合理進(jìn)食的好習(xí)慣,而且要選擇有益于我們健康的食物,抵制垃圾食品的誘惑。

在此我向同學(xué)們提出以下倡議:遠(yuǎn)離小攤小販,與不健康的飲食習(xí)慣說再見,讓成長中的身體接受最充分的滋養(yǎng),讓我們用最健康的體魄、最飽滿的精神狀態(tài)迎接每一天的學(xué)習(xí),創(chuàng)造美好的未來!

我的演講完畢,謝謝大家!

老師們,同學(xué)們:

早上好!

今天國旗下講話的題目是“健康飲食,讓我們更健康”。

5月20日是“中國學(xué)生營養(yǎng)日”!中國政府為了使學(xué)生營養(yǎng)宣傳工作更加廣泛、深入、持久地開展下去,促進(jìn)學(xué)生營養(yǎng)宣傳工作的制度化,所以,決定將每年的5月20日定為“中國學(xué)生營養(yǎng)日”。

我們都知道小學(xué)時期是生長發(fā)育的關(guān)鍵階段,可是很多同學(xué)都有挑食、偏食、貪食、好吃的壞習(xí)慣。很多同學(xué)不懂得珍惜自己的健康,不懂得為自己的健康負(fù)責(zé)。從今天起,我希望各位同學(xué)能夠開始注意自己的這些壞習(xí)慣。

1、我們要養(yǎng)成不挑食,不偏食的習(xí)慣。在日常生活中要吃各種糧食,水果,蔬菜,魚肉,蛋,奶等。你一旦有偏食,挑食的習(xí)慣了,就容易引起營養(yǎng)失調(diào),抗病能力低下,身體發(fā)育不良,影響我們的健康。比如多吃糖容易引起胃病,皮膚病;多吃肉容易導(dǎo)致動脈粥樣硬化,冠心病;偏食鹽容易使血壓升高等等。合理營養(yǎng)對我們的健康成長及學(xué)習(xí)有著很重要的意義。按營養(yǎng)學(xué)要求,青少年一日的膳食應(yīng)該有主食、副食,有葷、有素,盡量做到多樣化。合理的主食,應(yīng)吃米飯及面粉制品(如面條、饅頭、包子、餃子、餛飩等)。早餐除吃面粉類點(diǎn)心外,還要堅持飲牛奶或豆?jié){。

2、養(yǎng)成吃早餐的良好習(xí)慣特別要注意的是要吃好早餐。上午緊張的學(xué)習(xí)和活動,要求早餐必須含有充足的熱量。有些學(xué)生早晨匆匆忙忙湊合著吃一點(diǎn)就趕去上學(xué),上了兩節(jié)課,肚子就空了(有的同學(xué)把中午帶來的飯都吃光了,中午就沒得吃了)。等到第三、四節(jié)課有的同學(xué)就出現(xiàn)精神不振、注意力不集中等現(xiàn)象,影響正常的學(xué)習(xí)。因此,早餐要特別予以重視,應(yīng)占一天總熱量的1/3,可增加一些營養(yǎng)豐富的雞蛋、牛奶、花生、大豆等,以保證同學(xué)們能精力充沛地學(xué)習(xí)。青少年時期是智力投資和體質(zhì)投資的黃金時代,只有不誤“天時”,才能生長發(fā)育完好、體質(zhì)健壯、思維敏捷、健康成長。

3、在吃飯時要細(xì)嚼慢咽。吃飯時千萬不要太快,尤其是年齡小的孩子,更應(yīng)該把食物嚼得細(xì)一些,因為多嚼有利于提高食物的消化率和保護(hù)腸胃。學(xué)校里,有些同學(xué)4、5分鐘就結(jié)束進(jìn)餐。這樣的習(xí)慣是非常不好的!這樣,長久時間下來,會非常容易引起胃病!

3、營養(yǎng)飲食還有一個重點(diǎn)是不吃不潔食品。

在每天上學(xué)、放學(xué)的時候,很多同學(xué)都會到學(xué)校外面的露天小攤販那兒或商店買吃的。我們要知道,很多食品成分都十分復(fù)雜,經(jīng)過日曬,光化,發(fā)熱分解,會引起內(nèi)部變化而變質(zhì)。特別是到了夏天,食用露天銷售的食品,同學(xué)們就更容易吃到一些變質(zhì)腐壞的食品了。

同學(xué)們,關(guān)注食品安全,學(xué)習(xí)營養(yǎng)搭配,平衡膳食,應(yīng)該和我們學(xué)習(xí)基礎(chǔ)知識一樣重要,讓我們選擇科學(xué)的生活方式,養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,在健康、營養(yǎng)、快樂的生活下茁壯成長!

尊敬的各位領(lǐng)導(dǎo)、親愛的同學(xué)們:上午好!

今天我發(fā)言的題目是合理飲食,促進(jìn)健康。

每年的5月20日是“全國學(xué)生營養(yǎng)日”,隨著生活水平的提高,中小學(xué)學(xué)生中挑食、厭食、偏食者日益增多,很多學(xué)生都養(yǎng)成了喜吃零食、不愛吃主食的習(xí)慣,導(dǎo)致學(xué)生中營養(yǎng)不良者日益增多。再加上學(xué)習(xí)、精神的壓力很大,這就容易患上貧血等疾病。同時部分學(xué)生和家長缺乏合理營養(yǎng)知識,學(xué)生片面地攝入高脂肪、高蛋白食物,加上運(yùn)動量不足,我國青少年肥胖癥發(fā)生率逐年升高,為了青少年茁壯成長,必須大力普及營養(yǎng)知識,合理調(diào)配膳食,做到葷素、粗細(xì)搭配,平衡健康。

青少年日常飲食應(yīng)多樣化,應(yīng)注意:

1、養(yǎng)成吃早餐的良好習(xí)慣,吃好早餐。上午緊張的學(xué)習(xí)和活動,要求早餐必須含有充足的熱量。我們有些學(xué)生早晨匆匆忙忙湊合著吃一點(diǎn)、甚至不吃就趕著上課,上了兩節(jié)課,肚子就空了。等到第三、四節(jié)課就出現(xiàn)精神不振、注意力不集中等現(xiàn)象,影響正常的學(xué)習(xí)。

2、飲食多樣化:按營養(yǎng)學(xué)要求,青少年一日的膳食應(yīng)該有主食、副食,有葷、有素,盡量做到多樣化。

3、參加體力活動,加強(qiáng)體育鍛煉。適量運(yùn)動和合理營養(yǎng)結(jié)合可促進(jìn)青少年生長發(fā)育、改善心肺功能、提高人的耐久力、減少身體脂肪和改進(jìn)心理狀態(tài)等。這種經(jīng)濟(jì)、實(shí)用、有效、非藥物又無副作用的措施,對于提高青少年的生活質(zhì)量和健康水平起著重要的作用。希望同學(xué)們充分利用晨跑、出操、體育活動課時間加強(qiáng)鍛煉。

同學(xué)們,讓我們養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,健康成長起來!

【本文地址:http://www.aiweibaby.com/zuowen/11129738.html】

全文閱讀已結(jié)束,如果需要下載本文請點(diǎn)擊

下載此文檔