演講稿要求語(yǔ)言表達(dá)準(zhǔn)確、連貫，并能引起聽(tīng)眾的興趣和思考。那么我們?cè)撊绾螌?xiě)一篇較為完美的演講稿呢？首先，我們需要選擇一個(gè)與聽(tīng)眾息息相關(guān)、引起共鳴的話題；接著，我們需要明確演講的目的和主題，把握好演講的中心思想；在寫(xiě)作過(guò)程中，我們要注重結(jié)構(gòu)的合理安排，通過(guò)引言、主體和結(jié)尾有機(jī)地連接起來(lái)；同時(shí)，我們要注意選用恰當(dāng)?shù)恼Z(yǔ)言和修辭手法，讓演講更加生動(dòng)有力；最后，一篇好的演講稿還需要反復(fù)推敲和修改，不斷追求更高的完美度。這些演講稿范例涵蓋了不同主題和風(fēng)格的演講，可以激發(fā)我們的靈感。
冬季鍛煉強(qiáng)身健體國(guó)旗下演講稿篇一
親愛(ài)的老師們，同學(xué)們：
大家早上好！
今天我講話的題目是《冬季，請(qǐng)加強(qiáng)體育鍛煉》。
攜帶著凜冽的寒風(fēng)，冬天就這樣來(lái)到了我們的身邊。水瘦山寒、天高地遠(yuǎn)，大自然逐漸安靜下來(lái)，而我們的校園卻開(kāi)始了熱火朝天的冬季體育鍛煉。靈巧的毽子，滾動(dòng)的足球，優(yōu)美的投籃，天空中滑過(guò)弧線的羽毛球，校園里跑跳的大家，都給單調(diào)的冬天增加了無(wú)限的生機(jī)。
體育是躍動(dòng)的音符、舞動(dòng)的旋律、運(yùn)動(dòng)的藝術(shù)，是促進(jìn)同學(xué)們健康成長(zhǎng)、全面發(fā)展、終身發(fā)展的奠基性工作。參加冬季體育活動(dòng)，不僅能鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，而且還能鍛煉不怕嚴(yán)寒的堅(jiān)強(qiáng)意志，提高身體的抗寒能力，增強(qiáng)抵抗各種疾病的能力。據(jù)調(diào)查，堅(jiān)持冬季鍛煉的人，抗寒能力比一般人增強(qiáng)8-10倍。
為了讓健康和運(yùn)動(dòng)的理念深入人心，并成為同學(xué)們的自覺(jué)行動(dòng)，每天學(xué)校的早鍛煉以晨跑為形式，為第一節(jié)課的學(xué)習(xí)熱身。下午大課間以京劇操+小鍛煉相結(jié)合，來(lái)舒展身心，上星期學(xué)校也舉行了趣味運(yùn)動(dòng)會(huì)力求讓每位同學(xué)都可以享受到運(yùn)動(dòng)的快樂(lè)。課間，操場(chǎng)儼然也成為了同學(xué)們快樂(lè)游戲的舞臺(tái)。
如何科學(xué)的進(jìn)行冬季體育鍛煉呢?我這里有幾點(diǎn)溫馨提示：第一，運(yùn)動(dòng)前做好準(zhǔn)備活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)穿衣保暖，以防感冒;第二，在運(yùn)動(dòng)時(shí)，做到活動(dòng)內(nèi)容有組織，追逐打鬧不可取，確保安全有保障;第三，運(yùn)動(dòng)時(shí)要看管好自己的衣物，以免相互之間誤拿;第四，活動(dòng)要團(tuán)結(jié)友愛(ài)，不要因?yàn)樾∈露鹉Σ?、沖突。
同學(xué)們，身體是知識(shí)的載體，擁有健康就擁有一切。冬季，請(qǐng)加強(qiáng)體育鍛煉吧!最后，請(qǐng)讓我以?shī)W林匹克運(yùn)動(dòng)的創(chuàng)始人 顧拜旦先生的名言結(jié)束我的講話：你想健康嗎?你想聰明嗎?你想健美嗎?請(qǐng)運(yùn)動(dòng)吧!
我的講話完畢，謝謝大家。
冬季鍛煉強(qiáng)身健體國(guó)旗下演講稿篇二
尊敬的各位老師，親愛(ài)的同學(xué)們：
大家早上好！
今天我國(guó)旗下講話的題目是《冬季鍛煉，強(qiáng)身健體》。
常言道：溫室里的花草經(jīng)不起風(fēng)霜。我們的身體也是這個(gè)道理，適應(yīng)能力和抵抗能力是可以在體育鍛煉中逐漸提高的。自然界的生命物質(zhì)都是在運(yùn)動(dòng)中發(fā)生和發(fā)展的，“生命在于運(yùn)動(dòng)”，如果運(yùn)動(dòng)停止了，生命也就結(jié)束了。
在我們的周?chē)?，常?？梢钥吹?，有的人只穿一件很薄的運(yùn)動(dòng)衣，在寒風(fēng)刺骨的冬季練長(zhǎng)跑，甚至有的人在三九嚴(yán)寒破冰游泳都安然無(wú)恙！可是有的人穿著羽絨服，整天呆在暖和的屋里也會(huì)發(fā)燒感冒。是什么原因?qū)е聝煞N截然不同的情況呢？這是因?yàn)槿藗兌惧憻挼男什煌?，?duì)寒冷的適應(yīng)能力也不同。
冬季體育鍛煉，可以增強(qiáng)體質(zhì)，磨煉不怕嚴(yán)寒的堅(jiān)強(qiáng)意志，提高身體的抗寒能力，避免感染各種疾病。據(jù)調(diào)查，堅(jiān)持冬季鍛煉的人抗寒能力比一般人強(qiáng)8到10倍。
此外，冬季鍛煉，還可以加快血液循環(huán)，增加對(duì)大腦的氧氣供應(yīng)，緩解工作疲勞，增強(qiáng)記憶力，提高學(xué)習(xí)效率，讓學(xué)習(xí)“事半功倍”。
那么，在鍛煉時(shí)又要注意什么呢？
1.在鍛煉前一定要做好熱身運(yùn)動(dòng)，改善肌肉、關(guān)節(jié)的靈活性，防止肌肉拉傷、關(guān)節(jié)扭傷等現(xiàn)象的發(fā)生。
2.冬季天氣較冷，鍛煉著裝要合理，運(yùn)動(dòng)完畢后要及時(shí)穿衣保暖，以防感冒。
3.鍛煉要循序漸進(jìn)，要有頑強(qiáng)的毅力和持之以恒的精神，只有這樣才能得到良好的效果，切不可“三天打魚(yú)，兩天曬網(wǎng)”。
同學(xué)們，身體是知識(shí)的載體，只有擁有健康的體魄和良好的心理品質(zhì)，才能更好地工作和學(xué)習(xí)，才能應(yīng)付各種困難和挑戰(zhàn)。所以，讓我們堅(jiān)定信念，積極參加冬季鍛煉吧！
我的演講完畢，謝謝大家！
冬季鍛煉強(qiáng)身健體國(guó)旗下演講稿篇三
老師們，同學(xué)們：
我們知道，體育鍛煉的實(shí)質(zhì)就是通過(guò)機(jī)體的活動(dòng)促進(jìn)某些器官、肌肉的發(fā)育，促進(jìn)身體健康。要想鍛煉取得實(shí)效，必須注重科學(xué)鍛煉，否則會(huì)事倍功半，甚至事與愿違。體育鍛煉要循序漸進(jìn)。其中注意事項(xiàng)有：
1、謹(jǐn)防運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷。冬季，人體的肌肉、韌帶在寒冷的刺激下會(huì)出現(xiàn)粘滯性，使肌肉的彈性和伸展性降低。因此，每次鍛煉前一定要注意做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，以防造成損傷。
2、呼吸方法須得當(dāng)。冬季氣候寒冷，風(fēng)沙又大。因此，鍛煉時(shí)不要大口呼吸，而應(yīng)采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法，用于減輕寒冷空氣對(duì)呼吸道的不良刺激。
3、防止受寒凍傷。冬天鍛煉，應(yīng)根據(jù)戶外寒冷變化來(lái)增減衣服，對(duì)暴露在外的手、臉、鼻和耳朵等部位，除了經(jīng)常搓、擦以促進(jìn)局部血液循環(huán)外，還應(yīng)抹上適量的防凍膏、抗寒霜、油脂等以防皮膚凍傷。
4、注意感官衛(wèi)生。冬季風(fēng)沙大，濃霧彌漫，加上地面空氣污染日益嚴(yán)重。因此，大風(fēng)、大霧的天氣不宜在戶外鍛煉。
5、調(diào)節(jié)飲食。飲水要充分，冬天比較干燥，應(yīng)主動(dòng)飲水，以白開(kāi)水為宜。注意粗雜糧及蔬菜水果的適當(dāng)搭配，這些食物富含維生素、礦物質(zhì)及膳食纖維。對(duì)冬季御寒、預(yù)防便秘和心血管保健很有益處。
體育鍛煉要堅(jiān)持全面。堅(jiān)持全面就是要求鍛煉的項(xiàng)目要多種多樣，使自己的全身各部分都能得到鍛煉，從而均衡地發(fā)展。平常體育鍛煉的內(nèi)容應(yīng)豐富多彩，跑步、跳遠(yuǎn)、跳繩、投擲球類等都可作為鍛煉的內(nèi)容。體育鍛煉要做到持之以恒。
健身效果不是一次兩次、一天兩天就能得到的，要經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持鍛煉，才能收到實(shí)效。此外，堅(jiān)持不懈地開(kāi)展體育鍛煉活動(dòng)，還有利于培養(yǎng)我們的意志力和自制力，使之形成良好的個(gè)性品質(zhì)。同學(xué)們，讓我們一起加強(qiáng)體育鍛煉，預(yù)防疾病。良好的體育意識(shí)，豐富多彩的冬鍛活動(dòng)，能有效地提高身體素質(zhì)，展示出良好的精神面貌，也能給美麗的校園增添勃勃生機(jī)。
冬季鍛煉強(qiáng)身健體國(guó)旗下演講稿篇四
同學(xué)
們：大家早上好！今天我演講的題目是《冬季鍛煉 強(qiáng)身健體》，同學(xué)們，我們?nèi)丝梢該碛幸磺忻篮玫氖挛?，可以擁有金錢(qián)、權(quán)力、地位、
愛(ài)
情等，但這一切都是以健康的身體為前提的。如果離開(kāi)了健康的身體，一切都將化為烏有。只有健康的身體，才有健全的精神;只有健康的體魄，才是一切希望的開(kāi)始。同學(xué)們，轉(zhuǎn)眼間冬天快要到了，冬天可是個(gè)鍛煉身體的好時(shí)候。
實(shí)踐證明，冬季到戶外參加體育活動(dòng)，身體受到寒冷的刺激，肌肉、血管不停地收縮，能夠使心臟跳動(dòng)加快，呼吸加深，體內(nèi)新陳代謝加強(qiáng)，身體產(chǎn)生的熱量增加。同時(shí)，由于大腦皮質(zhì)興奮性增強(qiáng)，有利于靈敏、準(zhǔn)確地調(diào)節(jié)體溫。這樣，人的抗寒能力就可明顯增強(qiáng)。
我們
小學(xué)
生冬季在室外進(jìn)行鍛煉，身體經(jīng)常受到寒冷的刺激，可以增強(qiáng)人體對(duì)感冒、氣管炎等冬季常見(jiàn)疾病的抵抗力;冬季在室外接受陽(yáng)光的照射，陽(yáng)光中的紫外線可促進(jìn)人體的造血機(jī)能，對(duì)治療和預(yù)防貧血有積極作用。冬季常到室外鍛煉，體溫調(diào)節(jié)能力就會(huì)加強(qiáng)，御寒能力也隨之提高。小學(xué)生正處在生長(zhǎng)發(fā)育的.關(guān)鍵時(shí)期,促進(jìn)身體正常的生長(zhǎng)發(fā)育，可以更好地提高學(xué)習(xí)
效率，發(fā)展個(gè)性，鍛煉意志。同學(xué)們，下面 尤老師就說(shuō)說(shuō)在冬季鍛煉注意事項(xiàng)：
1、冬季鍛煉充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)，做到渾身發(fā)熱。
冬季氣溫低，身體發(fā)僵，人從室內(nèi)到室外，溫度驟然降低，會(huì)使皮膚和肌肉
立即收縮，關(guān)節(jié)和韌帶僵硬，體內(nèi)的代謝放緩。在這種情況下，若立即開(kāi)始鍛煉，有可能造成肌肉拉傷或關(guān)節(jié)損傷，而且由于心跳加快，還可能引起惡心、嘔吐等不適應(yīng)癥狀。因此，應(yīng)做好準(zhǔn)備活動(dòng)，使渾身的肌肉、關(guān)節(jié)活動(dòng)開(kāi)，體內(nèi)器官，尤其是心臟進(jìn)入適應(yīng)運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)，提高神經(jīng)中樞的興奮性，血液循環(huán)和物質(zhì)代謝得到改善。準(zhǔn)備活動(dòng)要做到渾身發(fā)熱，這樣開(kāi)始活動(dòng)，便會(huì)覺(jué)得四肢有力，精神飽滿，寒冷也不足懼了。
2、冬季鍛煉穿著要適當(dāng)，并保護(hù)好露外皮膚。
體育老師應(yīng)指導(dǎo)學(xué)生適當(dāng)穿得暖和些，戴上帽子和手套，如果風(fēng)太大，要戴上口罩。但也不要穿得太厚、太臃腫，以免妨礙身體的運(yùn)動(dòng)，加重身體的負(fù)擔(dān)，乃至出汗太多，反而招致感冒，在運(yùn)動(dòng)中間休息時(shí)，切記穿上外套，不可任風(fēng)寒乘渾身毛孔大張之時(shí)，侵入體內(nèi)致病。
注意預(yù)防感冒、氣管炎等常見(jiàn)病。對(duì)暴露在外的手、臉、鼻和耳朵等部位，除了經(jīng)常搓、擦以促進(jìn)局部血液循環(huán)外，還應(yīng)抹上適量的防凍膏、抗寒霜、油脂等以防皮膚凍傷。
3、避免在大風(fēng)、大寒、大雪、霧露中鍛煉。
大霧天氣不宜長(zhǎng)跑，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)呼吸會(huì)加深加快，霧天空氣中的灰塵雜質(zhì)、細(xì)菌病毒含量較多，造成室外空氣相當(dāng)污濁，能見(jiàn)度大大降低，常會(huì)引起呼吸道及
其他
疾病發(fā)生。這時(shí)在室外運(yùn)動(dòng)就不如在室內(nèi)活動(dòng)了。另外，還要注意不要在凍實(shí)的河、池、坑、渠內(nèi)滑冰，以防止傷害事故的發(fā)生。4、呼吸方法須得當(dāng)。
冬季氣候寒冷，有時(shí)還會(huì)有風(fēng)沙，因此，鍛煉時(shí)不要大口呼吸，而應(yīng)采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法，在減輕寒冷空氣對(duì)呼吸道的不良刺激，避免冷空氣刺激引起上呼吸道炎癥。
5、掌握適宜的運(yùn)動(dòng)量。
冬季鍛煉應(yīng)根據(jù)天氣情況和個(gè)人的身體健康狀況來(lái)合理安排運(yùn)動(dòng)量。鍛煉中，應(yīng)循序漸進(jìn)、量力而行，運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。
同學(xué)們，面對(duì)激烈競(jìng)爭(zhēng)的21世紀(jì)，讓我們用更健康的體魄迎接更激烈的挑戰(zhàn)與困難，為了中華民族的騰飛，為了你的健康，讓我們一起來(lái)鍛煉吧!
冬季鍛煉強(qiáng)身健體國(guó)旗下演講稿篇五
12月份冬季安全國(guó)旗下講話稿由管理資料網(wǎng)整理,12月份天氣已經(jīng)是寒意襲人了,隨時(shí)都可以感受到冷意的襲來(lái),下面這篇關(guān)于冬季安全的國(guó)旗下講話稿提出冬季校園及校外生活小...
尊敬的各位老師，同學(xué)們：上午好。
今天我國(guó)旗下講話的題目是：搞好冬季校園安全，創(chuàng)建文明和諧校園。
對(duì)于每個(gè)人來(lái)說(shuō)，生命都只有一次。注意安全，就是善待和珍惜生命，隨著天氣漸漸變冷，冬天已悄悄地來(lái)到了我們的身邊。為了搞好校園冬季安全，為我們的學(xué)習(xí)提供更好的安全保證，請(qǐng)全校同學(xué)注意以下幾個(gè)方面的安全：
一、交通安全冬季有時(shí)道路結(jié)冰，路面較滑，有時(shí)還有大霧天氣，加上冷空氣，使人體關(guān)節(jié)的靈活性較差，反應(yīng)相對(duì)緩慢。所以在上學(xué)、放學(xué)路上要注意交通安全。
二、校內(nèi)安全在校內(nèi)要注意安全，不做危險(xiǎn)的游戲，不追逐打鬧。打掃衛(wèi)生時(shí)，清潔用水不要滴撒在路面上，更不能隨意亂倒。同學(xué)們上下樓梯要有序，要養(yǎng)成上下樓梯靠右行走的良好習(xí)慣，防止校園擁擠踩踏事故。
三、消防安全冬季，天干物燥，火災(zāi)隱患很大，大家要自覺(jué)做到：
不帶不玩打火機(jī)，煙花、爆竹等易燃易爆物品，以免發(fā)生意外。在教室里，不得擅自使用電器設(shè)備。放學(xué)之后，請(qǐng)隨手關(guān)掉電器。
同學(xué)們，讓我們共同努力，創(chuàng)建和諧校園、平安校園!讓我們?cè)趪?guó)旗下共同祝愿，祝愿我們的校園真正成為全校師生安全的港灣，和諧的樂(lè)園!
冬季鍛煉強(qiáng)身健體國(guó)旗下演講稿篇六
尊敬的老師們，親愛(ài)的同學(xué)們:。
大家早上好!
我是高二10班的舒之慧，今天我國(guó)旗下講話的題目是《冬季鍛煉，強(qiáng)健體魄》。
冬季的到來(lái)，給南方的天氣增加了幾分寒意，這個(gè)季節(jié)，沒(méi)有了夏日的驕陽(yáng)，其實(shí)正是鍛煉身體的好時(shí)機(jī)。參加冬季體育活動(dòng)，不僅能鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，而且還能鍛煉不怕嚴(yán)寒的堅(jiān)強(qiáng)意志，提高身體的抗寒能力，增強(qiáng)抵抗各種疾病的能力。
冬季體育鍛煉，由于肌肉不斷收縮，呼吸加快，新陳代謝旺盛，身體產(chǎn)生的熱量增加。同時(shí)還增強(qiáng)了大腦皮層的興奮性，使體溫調(diào)節(jié)中樞靈敏、準(zhǔn)確地調(diào)節(jié)體溫，提高人們的御寒能力。所以，堅(jiān)持冬季鍛煉的人，抗寒能力比一般人增強(qiáng)8-10倍。
冬季體育鍛煉，接受陽(yáng)光的照射，彌補(bǔ)陽(yáng)光照射的不足。陽(yáng)光中的紫外線不但能殺死人體皮膚、衣服上的病毒和病菌，對(duì)人體有消毒作用。還能促進(jìn)身體對(duì)鈣、磷的吸收作用，有助于骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育。尤其對(duì)正在長(zhǎng)身體的青少年來(lái)說(shuō)，多參加戶外鍛煉更為重要。
冬季體育鍛煉，還可以加快血液循壞，增加了大腦氧氣的供應(yīng)量，這對(duì)消除大腦長(zhǎng)期工作帶來(lái)的疲勞，增強(qiáng)記憶力，提高學(xué)習(xí)效率，都有積極的作用。
冬季鍛煉好處很多，冬季鍛煉的項(xiàng)目也很多。一般多采用長(zhǎng)跑、球類、跳繩、踢毽子等項(xiàng)目。這完全可以根據(jù)個(gè)人愛(ài)好，選擇不同的項(xiàng)目，靈活掌握。
那么，冬季體育鍛煉又要注意什么呢?
1、冬季天氣比較冷，參加鍛煉之前一定要做好準(zhǔn)備活動(dòng)。準(zhǔn)備活動(dòng)可以提高身體各器官的運(yùn)作水平，改善肌肉、關(guān)節(jié)的靈活性，防止肌肉拉傷，關(guān)節(jié)扭傷等現(xiàn)象的發(fā)生。
2、冬季鍛煉要注意預(yù)防感冒。冬季天氣比較冷，鍛煉著裝要合理，鍛煉后要做適當(dāng)?shù)恼砘顒?dòng)，及時(shí)穿衣保暖，以防感冒。
3、參加冬季鍛煉，要有循序漸進(jìn)的過(guò)程，更要有頑強(qiáng)的毅力、持之以恒的精神，才能收到良好的效果，切不可“三天打魚(yú)，兩天曬網(wǎng)”。
同學(xué)們，身體是知識(shí)的載體，只有健康的體魄，以及良好的心理品質(zhì)，才能更好地工作和學(xué)習(xí)，才能應(yīng)付各種困難和挑戰(zhàn)。
最后，請(qǐng)?jiān)试S我以現(xiàn)代奧林匹克之父顧拜旦先生的名言結(jié)束我的講話：“你想健康嗎?你想聰明嗎?你想健美嗎?請(qǐng)運(yùn)動(dòng)吧!”
謝謝大家!
冬季鍛煉強(qiáng)身健體國(guó)旗下演講稿篇七
尊敬的各位老師，親愛(ài)的同學(xué)們：
早上好！今天我國(guó)旗下講話的題目是《冬季鍛煉，強(qiáng)身健體》！常言道：溫室里的花草經(jīng)不起風(fēng)霜。我們的身體也是這個(gè)道理，適應(yīng)能力和抵抗能力是可以在體育鍛煉中逐漸提高的。自然界的生命物質(zhì)都是在運(yùn)動(dòng)中發(fā)生和發(fā)展的，如果運(yùn)動(dòng)停止了，生命也就結(jié)束了。
在我們的周?chē)?，常常可以看到，有的人只穿一件很薄的運(yùn)動(dòng)衣，在寒風(fēng)刺骨的冬季練長(zhǎng)跑，甚至有的人在三九嚴(yán)寒破冰游泳都安然無(wú)恙，可是有的人穿著厚厚的衣服，整天呆在暖和的屋里也經(jīng)常傷風(fēng)感冒。這是什么原因呢？這就是因?yàn)槿藗儗?duì)寒冷的適應(yīng)能力不同。冬季堅(jiān)持戶外鍛煉，有助于耐寒能力的提高。
我們?cè)诮淌依飳W(xué)習(xí)，冬天門(mén)窗緊閉，室內(nèi)空氣不新鮮，在這種環(huán)境下呆久了，就會(huì)使人頭昏腦脹，學(xué)習(xí)效率下降。下課后走出教室，在操場(chǎng)上做做操，呼吸呼吸新鮮空氣，就會(huì)使人感到格外清爽。并且可以改善對(duì)大腦的氧氣和營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)給。有些同學(xué)一到冬天，就連課間操也懶得做了，這樣不僅影響健康，對(duì)學(xué)習(xí)也是極為不利的。所以，冬季堅(jiān)持戶外鍛煉，讓我們精神煥發(fā)，精力充沛。
中國(guó)有句諺語(yǔ)“冬練三九、夏練三伏”，在艱苦的環(huán)境中，培養(yǎng)自己的堅(jiān)強(qiáng)意志和頑強(qiáng)勇敢的性格，這對(duì)人的一生都是大有益處的。所以，在這個(gè)冬天，希望同學(xué)們不要畏懼寒冷，勇敢的從溫暖的被窩里爬出來(lái)、不睡懶覺(jué)，丟掉你的`帽子和手套在太陽(yáng)下好好的玩俗話說(shuō)生命在于運(yùn)動(dòng)，參加冬季體育鍛煉是預(yù)防各種疾病最有效的方法，青少年正處于身體發(fā)育的重要時(shí)期，冬季鍛煉不僅可以增強(qiáng)人的體力，使身體的各個(gè)器官及其機(jī)能得到鍛煉和發(fā)展，還可以增強(qiáng)我們的體質(zhì)，提高我們的運(yùn)動(dòng)能力，培養(yǎng)我們堅(jiān)強(qiáng)的意志和團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神。
冬天的早晨很冷，有的同學(xué)怕冷貪床，舍不得鉆出溫暖的被窩，寧愿多待一分鐘，也不愿早起三十秒。逃避課間操，甚至逃避上體育課，在寒冷面前選擇了怯懦，這就需要我們克服畏難情緒，勇敢一點(diǎn)，積極參加鍛煉，體育課活動(dòng)課走出教室，到操場(chǎng)上去，參加各種體育運(yùn)動(dòng)，對(duì)我們來(lái)說(shuō)，不僅可以收獲健康，還會(huì)有更充沛的精力來(lái)面對(duì)學(xué)習(xí)。
在民間有這么一句諺語(yǔ)“冬練三九”，它鼓勵(lì)人們不怕“三九”嚴(yán)寒，貴在堅(jiān)持各種鍛煉，以提高健康水平，有助于鍛煉不怕嚴(yán)寒的堅(jiān)強(qiáng)意志，進(jìn)一步增強(qiáng)身體對(duì)寒冷的適應(yīng)能力，減少疾病的發(fā)生。我相信我們的同學(xué)，為了我們的健康，為了我們能夠更好的學(xué)習(xí)，一定會(huì)積極運(yùn)動(dòng)起來(lái)，加強(qiáng)冬季鍛煉，擁有更健康的體魄迎接更激烈的挑戰(zhàn)與困難。
冬季鍛煉強(qiáng)身健體國(guó)旗下演講稿篇八
尊敬的老師們，同學(xué)們：
早上好！今天我國(guó)旗下講話的題目是《加強(qiáng)冬季鍛煉，提高身體素質(zhì)》?！吧倌赀M(jìn)步則國(guó)進(jìn)步，少年強(qiáng)則國(guó)強(qiáng)，中華民族的騰飛正在吾輩，我們重任在肩，任重而道遠(yuǎn)?！蔽覀兦嗌倌晟眢w素質(zhì)的好壞，說(shuō)大點(diǎn)關(guān)系著祖國(guó)的未來(lái)，說(shuō)具體點(diǎn)關(guān)系到我們未來(lái)個(gè)人的發(fā)展。每天鍛煉一小時(shí)，健康工作五十年，幸福生活一輩子，我們必須體魄健壯，意志堅(jiān)強(qiáng)，才好有志向遠(yuǎn)大。
隨著冬天的來(lái)到，天氣多變，皮膚干燥，傷風(fēng)感冒等各種疾病隨之而來(lái)。俗話說(shuō)生命在于運(yùn)動(dòng)，參加冬季體育鍛煉是預(yù)防各種疾病最有效的方法，青少年正處于身體發(fā)育的重要時(shí)期，冬季鍛煉不僅可以增強(qiáng)人的體力，使身體的各個(gè)器官及其機(jī)能得到鍛煉和發(fā)展，還可以增強(qiáng)我們的體質(zhì)，提高我們的運(yùn)動(dòng)能力，培養(yǎng)我們堅(jiān)強(qiáng)的意志和團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神。
冬天的早晨很冷，有的同學(xué)怕冷貪床，舍不得鉆出溫暖的被窩，寧愿多待一分鐘，也不愿早起三十秒。逃避課間操，甚至逃避上體育課，在寒冷面前選擇了怯懦，這就需要我們克服畏難情緒，勇敢一點(diǎn)，積極參加鍛煉，體育課活動(dòng)課走出教室，到操場(chǎng)上去，參加各種體育運(yùn)動(dòng)，對(duì)我們來(lái)說(shuō)，不僅可以收獲健康，還會(huì)有更充沛的精力來(lái)面對(duì)學(xué)習(xí)。
在民間有這么一句諺語(yǔ)“冬練三九”，它鼓勵(lì)人們不怕“三九”嚴(yán)寒，貴在堅(jiān)持各種鍛煉，以提高健康水平，有助于鍛煉不怕嚴(yán)寒的堅(jiān)強(qiáng)意志，進(jìn)一步增強(qiáng)身體對(duì)寒冷的適應(yīng)能力，減少疾病的發(fā)生。我相信我們的同學(xué)，為了我們的健康，為了我們能夠更好的學(xué)習(xí)，一定會(huì)積極運(yùn)動(dòng)起來(lái)，加強(qiáng)冬季鍛煉，擁有更健康的體魄迎接更激烈的挑戰(zhàn)與困難。
冬季鍛煉強(qiáng)身健體國(guó)旗下演講稿篇九
敬的老師、親愛(ài)的同學(xué)：
冬天天氣冷，很多小朋友由于怕冷，怕傷風(fēng)感冒，因此不敢到戶外去進(jìn)行體育鍛煉，成天窩在有暖氣的屋子里，很少出門(mén)。其實(shí)，冬天到室外進(jìn)行體育鍛煉，不但沒(méi)有害，反而好處很多。
第一、冬天進(jìn)行體育鍛煉能增強(qiáng)身體的御寒能力，預(yù)防感冒，還可以增強(qiáng)肌肉的活力，使血液循環(huán)加快，促進(jìn)身體產(chǎn)生熱能，對(duì)身體起到保暖的作用。
第二、體育鍛煉對(duì)大腦、神經(jīng)系統(tǒng)的工作有很大的改善作用。它能使腦細(xì)胞獲得充足的能量和氧氣供應(yīng)，提高神經(jīng)工作的強(qiáng)度、效率和耐久性，另外也能使大腦的興奮和抑制過(guò)程合理交替，避免神經(jīng)系統(tǒng)過(guò)度緊張，幫助我們消除疲勞，使思維更加敏捷。在長(zhǎng)時(shí)間用腦之后，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一定強(qiáng)度、一定時(shí)間的體育鍛煉，能起到事半功倍的作用，提高我們學(xué)習(xí)的效率。
第三、體育鍛煉對(duì)于愉悅身心，減輕心理壓力等也有不可忽略的作用。
由此可見(jiàn)，加強(qiáng)體育鍛煉對(duì)我們的學(xué)習(xí)和生活有著舉足輕重的作用。同學(xué)們，快快參加體育鍛煉吧，你會(huì)有一個(gè)很棒的身體！
我的演講完畢，謝謝大家！
冬季鍛煉強(qiáng)身健體國(guó)旗下演講稿篇十
親愛(ài)的同學(xué)們：
大家早上好！
今天我演講的題目是《冬季鍛煉強(qiáng)身健體》，同學(xué)們，我們?nèi)丝梢該碛幸磺忻篮玫氖挛?，可以擁有金錢(qián)、權(quán)力、地位、愛(ài)情等，但這一切都是以健康的身體為前提的。如果離開(kāi)了健康的身體，一切都將化為烏有。只有健康的身體，才有健全的精神；只有健康的體魄，才是一切希望的開(kāi)始。
同學(xué)們，轉(zhuǎn)眼間冬天快要到了，冬天可是個(gè)鍛煉身體的好時(shí)候。
實(shí)踐證明，冬季到戶外參加體育活動(dòng)，身體受到寒冷的刺激，肌肉、血管不停地收縮，能夠使心臟跳動(dòng)加快，呼吸加深，體內(nèi)新陳代謝加強(qiáng)，身體產(chǎn)生的熱量增加。同時(shí)，由于大腦皮質(zhì)興奮性增強(qiáng)，有利于靈敏、準(zhǔn)確地調(diào)節(jié)體溫。這樣，人的抗寒能力就可明顯增強(qiáng)。
我們小學(xué)生冬季在室外進(jìn)行鍛煉，身體經(jīng)常受到寒冷的刺激，可以增強(qiáng)人體對(duì)感冒、氣管炎等冬季常見(jiàn)疾病的抵抗力；冬季在室外接受陽(yáng)光的照射，陽(yáng)光中的紫外線可促進(jìn)人體的造血機(jī)能，對(duì)治療和預(yù)防貧血有積極作用。冬季常到室外鍛煉，體溫調(diào)節(jié)能力就會(huì)加強(qiáng)，御寒能力也隨之提高。小學(xué)生正處在生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，促進(jìn)身體正常的生長(zhǎng)發(fā)育，可以更好地提高學(xué)習(xí)效率，發(fā)展個(gè)性，鍛煉意志。
同學(xué)們，下面尤老師就說(shuō)說(shuō)在冬季鍛煉注意事項(xiàng)：
1、冬季鍛煉充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)，做到渾身發(fā)熱。
冬季氣溫低，身體發(fā)僵，人從室內(nèi)到室外，溫度驟然降低，會(huì)使皮膚和肌肉立即收縮，關(guān)節(jié)和韌帶僵硬，體內(nèi)的代謝放緩。在這種情況下，若立即開(kāi)始鍛煉，有可能造成肌肉拉傷或關(guān)節(jié)損傷，而且由于心跳加快，還可能引起惡心、嘔吐等不適應(yīng)癥狀。因此，應(yīng)做好準(zhǔn)備活動(dòng)，使渾身的肌肉、關(guān)節(jié)活動(dòng)開(kāi)，體內(nèi)器官，尤其是心臟進(jìn)入適應(yīng)運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)，提高神經(jīng)中樞的興奮性，血液循環(huán)和物質(zhì)代謝得到改善。準(zhǔn)備活動(dòng)要做到渾身發(fā)熱，這樣開(kāi)始活動(dòng)，便會(huì)覺(jué)得四肢有力，精神飽滿，寒冷也不足懼了。
2、冬季鍛煉穿著要適當(dāng)，并保護(hù)好露外皮膚。
體育老師應(yīng)指導(dǎo)學(xué)生適當(dāng)穿得暖和些，戴上帽子和手套，如果風(fēng)太大，要戴上口罩。但也不要穿得太厚、太臃腫，以免妨礙身體的.運(yùn)動(dòng)，加重身體的負(fù)擔(dān)，乃至出汗太多，反而招致感冒，在運(yùn)動(dòng)中間休息時(shí)，切記穿上外套，不可任風(fēng)寒乘渾身毛孔大張之時(shí)，侵入體內(nèi)致病。
注意預(yù)防感冒、氣管炎等常見(jiàn)病。對(duì)暴露在外的手、臉、鼻和耳朵等部位，除了經(jīng)常搓、擦以促進(jìn)局部血液循環(huán)外，還應(yīng)抹上適量的防凍膏、抗寒霜、油脂等以防皮膚凍傷。
3、避免在大風(fēng)、大寒、大雪、霧露中鍛煉。
大霧天氣不宜長(zhǎng)跑，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)呼吸會(huì)加深加快，霧天空氣中的灰塵雜質(zhì)、細(xì)菌病毒含量較多，造成室外空氣相當(dāng)污濁，能見(jiàn)度大大降低，常會(huì)引起呼吸道及其他疾病發(fā)生。這時(shí)在室外運(yùn)動(dòng)就不如在室內(nèi)活動(dòng)了。另外，還要注意不要在凍實(shí)的河、池、坑、渠內(nèi)滑冰，以防止傷害事故的發(fā)生。
4、呼吸方法須得當(dāng)。
冬季氣候寒冷，有時(shí)還會(huì)有風(fēng)沙，因此，鍛煉時(shí)不要大口呼吸，而應(yīng)采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法，在減輕寒冷空氣對(duì)呼吸道的不良刺激，避免冷空氣刺激引起上呼吸道炎癥。
5、掌握適宜的運(yùn)動(dòng)量。
冬季鍛煉應(yīng)根據(jù)天氣情況和個(gè)人的身體健康狀況來(lái)合理安排運(yùn)動(dòng)量。鍛煉中，應(yīng)循序漸進(jìn)、量力而行，運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。
同學(xué)們，面對(duì)激烈競(jìng)爭(zhēng)的21世紀(jì)，讓我們用更健康的體魄迎接更激烈的挑戰(zhàn)與困難，為了中華民族的騰飛，為了你的健康，讓我們一起來(lái)鍛煉吧！
冬季鍛煉強(qiáng)身健體國(guó)旗下演講稿篇十一
尊敬的各位老師、各位同學(xué)：
大家早上好！
今天，我國(guó)旗下講話的題目是——《冬季鍛煉好處多》。
同學(xué)們，這些天氣溫驟降，陣陣寒風(fēng)襲來(lái)讓我們感受到冬天已來(lái)到我們身邊，同時(shí)我們也發(fā)現(xiàn)教室里感冒、咳嗽、發(fā)熱的同學(xué)也多起來(lái)了，這都是我們的身體無(wú)法抵御寒冷的結(jié)果。冬天可是鍛煉身體的好時(shí)候，我們可以積極參加體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。一千多年前，在古希臘山巖上刻著這樣一句格言：“如果你想聰明，跑步吧！如果你想強(qiáng)壯，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！”這句格言向我們揭示了一個(gè)哲理——健壯體魄人人都可得到，那就得積極運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持鍛煉身體。
寒冷的冬季到來(lái)，沒(méi)有了夏日的驕陽(yáng)，正是鍛煉身體的好時(shí)機(jī)。參加冬季體育活動(dòng)，不僅能鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，而且還能鍛煉不怕寒冷的堅(jiān)強(qiáng)意志，提高身體的抗寒能力，增強(qiáng)抵抗各種疾病的能力。
冬季體育鍛煉，大多在室外進(jìn)行，不斷受到冷空氣的刺激，血液中的紅細(xì)胞、白細(xì)胞、血紅蛋白以及抵抗疾病的抗體增多，身體對(duì)疾病的抵抗能力增強(qiáng)，俗話說(shuō)“冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)病；冬天懶一懶，多喝藥一碗”就是這個(gè)道理。
冬季體育鍛煉，接受陽(yáng)光的照射。陽(yáng)光中的紫外線不但能殺死人體皮膚、衣服上的病毒和病菌。還能幫助身體吸收鈣、磷，有助于骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育。
冬季體育鍛煉，還可以加快血液循壞，增加了大腦氧氣的供應(yīng)，這對(duì)消除大腦長(zhǎng)期工作帶來(lái)的疲勞，增強(qiáng)記憶力，提高學(xué)習(xí)效率，都有積極的作用。
冬季鍛煉好處很多，冬季鍛煉的項(xiàng)目也很多。一般有長(zhǎng)跑、球類、跳繩、踢毽子等項(xiàng)目。這完全可以根據(jù)個(gè)人愛(ài)好，選擇不同的項(xiàng)目，靈活掌握。
那么冬季體育鍛煉又要注意什么呢？
1、冬季天氣比較冷，參加鍛煉之前一定要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，提高身體機(jī)能水平，防止肌肉拉傷、扭傷。
2、冬季鍛煉要注意預(yù)防感冒。冬季天氣比較冷，鍛煉時(shí)要衣著合理，注意保暖，以防感冒。
3、要循序漸進(jìn)，更要有頑強(qiáng)的毅力和持之以恒的精神，才能收到良好的效果，切不可“三天打魚(yú)，兩天曬網(wǎng)”。
同學(xué)們，每天的體育課及課余時(shí)間就是我們加強(qiáng)體育鍛煉的好時(shí)機(jī)，請(qǐng)大家在活動(dòng)期間認(rèn)真參與，要好好利用活動(dòng)時(shí)間參加運(yùn)動(dòng)。
同學(xué)們，身體是知識(shí)的載體，具有健康的體魄，以及良好的心理品質(zhì)，才能更好地學(xué)習(xí)和生活，才能應(yīng)對(duì)各種困難和挑戰(zhàn)。
同學(xué)們，讓我們一起努力做到：人人會(huì)鍛煉，個(gè)個(gè)善運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)身體素質(zhì)，爭(zhēng)做陽(yáng)光學(xué)生。讓我們一起行動(dòng)吧！
我的發(fā)言到此結(jié)束，謝謝大家！
冬季鍛煉強(qiáng)身健體國(guó)旗下演講稿篇十二
老師們、同學(xué)們：
冬季如果能夠經(jīng)常參加健身運(yùn)動(dòng)，就能有效提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，改善體溫，調(diào)節(jié)中樞的功能，增強(qiáng)人體抵御疾病的能力。而長(zhǎng)跑鍛煉中由于肌肉不停地收縮，心跳加快，呼吸加深，消化加強(qiáng)，新陳代謝旺盛，可使身體的整個(gè)條件得到改善。
此外，冬季還有晝短夜長(zhǎng)、陽(yáng)光微弱的氣侯特點(diǎn)，如多在室外鍛煉，陽(yáng)光中的紫外線就能殺死各種病毒和病菌，對(duì)人體起到消毒作用。同時(shí)，陽(yáng)光還能促進(jìn)身體對(duì)鈣磷的吸收利用，助長(zhǎng)骨骼生長(zhǎng)發(fā)育，這對(duì)我們青少年來(lái)說(shuō)尤為重要。
但在冬季長(zhǎng)跑健身又有一些事項(xiàng)是同學(xué)們要特別注意的：
1、冬季的氣溫較低，韌帶的彈性和關(guān)節(jié)的靈活性降低，在長(zhǎng)跑前要充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)，防止發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷。首先要充分拉伸肌肉韌帶，活動(dòng)各個(gè)關(guān)節(jié)直至身體發(fā)熱，再投身到長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)中去。
2、要根據(jù)氣溫適當(dāng)增減衣服，鍛煉后注意不要在風(fēng)大的地方逗留，以免傷風(fēng)感冒。
身體是革命的本錢(qián)，只有擁有了強(qiáng)健的體魄，才能談得上努力、奮斗、拼搏，也才可能在學(xué)習(xí)和工作上取得優(yōu)異的成績(jī)。讓我們都加入體育鍛煉的大軍中來(lái)吧，練出健康，練出活力!。
同學(xué)們，如果你想聰明，跑步吧;如果你想強(qiáng)壯，跑步吧;如果你想健美，跑步吧。
我的國(guó)旗下講話到此結(jié)束，謝謝大家!
冬季鍛煉強(qiáng)身健體國(guó)旗下演講稿篇十三
老師們，同學(xué)們：
早上好!今天我國(guó)旗下講話的題目是《加強(qiáng)冬季鍛煉，提高身體素質(zhì)》。“少年進(jìn)步則國(guó)進(jìn)步，少年強(qiáng)則國(guó)強(qiáng)，中華民族的騰飛正在吾輩，我們重任在肩，任重而道遠(yuǎn)?！蔽覀兦嗌倌晟眢w素質(zhì)的好壞，說(shuō)大點(diǎn)關(guān)系著祖國(guó)的未來(lái)，說(shuō)具體點(diǎn)關(guān)系到我們未來(lái)個(gè)人的發(fā)展。每天鍛煉一小時(shí)，健康工作五十年，幸福生活一輩子，我們必須體魄健壯，意志堅(jiān)強(qiáng)，才好有志向遠(yuǎn)大。
隨著冬天的來(lái)到，天氣多變，皮膚干燥，傷風(fēng)感冒等各種疾病隨之而來(lái)。俗話說(shuō)生命在于運(yùn)動(dòng)，參加冬季體育鍛煉是預(yù)防各種疾病最有效的方法，青少年正處于身體發(fā)育的重要時(shí)期，冬季鍛煉不僅可以增強(qiáng)人的體力，使身體的各個(gè)器官及其機(jī)能得到鍛煉和發(fā)展，還可以增強(qiáng)我們的體質(zhì)，提高我們的運(yùn)動(dòng)能力，培養(yǎng)我們堅(jiān)強(qiáng)的意志和團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神。
冬天的早晨很冷，有的同學(xué)怕冷貪床，舍不得鉆出溫暖的被窩，寧愿多待一分鐘，也不愿早起三十秒。逃避課間操，甚至逃避上體育課，在寒冷面前選擇了怯懦，這就需要我們克服畏難情緒，勇敢一點(diǎn)，積極參加鍛煉，體育課活動(dòng)課走出教室，到操場(chǎng)上去，參加各種體育運(yùn)動(dòng)，對(duì)我們來(lái)說(shuō)，不僅可以收獲健康，還會(huì)有更充沛的精力來(lái)面對(duì)學(xué)習(xí)。
在民間有這么一句諺語(yǔ)“冬練三九”，它鼓勵(lì)人們不怕“三九”嚴(yán)寒，貴在堅(jiān)持各種鍛煉，以提高健康水平，有助于鍛煉不怕嚴(yán)寒的堅(jiān)強(qiáng)意志，進(jìn)一步增強(qiáng)身體對(duì)寒冷的適應(yīng)能力，減少疾病的發(fā)生。我相信我們的同學(xué)，為了我們的健康，為了我們能夠更好的學(xué)習(xí)，一定會(huì)積極運(yùn)動(dòng)起來(lái)，加強(qiáng)冬季鍛煉，擁有更健康的體魄迎接更激烈的挑戰(zhàn)與困難。
冬季鍛煉強(qiáng)身健體國(guó)旗下演講稿篇十四
本篇，圍繞的主題是健身，其中一個(gè)原因是冬季的到來(lái)，可以增強(qiáng)體溫，提升身體免疫力等，感興趣的朋友可以參考下文：
各位同學(xué)各位老師：
冬季的到來(lái)，給天氣增加了幾分寒意，這個(gè)季節(jié)，沒(méi)有了夏日的驕陽(yáng)，正是鍛煉身體的好時(shí)機(jī)。參加冬季體育活動(dòng)，不僅能鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，而且還能鍛煉不怕嚴(yán)寒的堅(jiān)強(qiáng)意志，提高身體的抗寒能力，增強(qiáng)抵抗各種疾病的能力。
冬季體育鍛煉，由于肌肉不斷收縮，呼吸加快，新陳代謝旺盛，身體產(chǎn)生的熱量增加。同時(shí)還增強(qiáng)了大腦皮層的興奮性，使體溫調(diào)節(jié)中樞靈敏、準(zhǔn)確地調(diào)節(jié)體溫，提高人們的御寒能力。所以，堅(jiān)持冬季鍛煉的人，抗寒能力比一般人增強(qiáng)8-10倍。
冬季體育鍛煉，大都在室外迸行，不斷受到冷空氣的刺激，人體造血機(jī)能發(fā)生明顯變化，血液中的紅細(xì)胞、白細(xì)胞、血紅蛋白以及抵抗疾病的抗體增多，身體對(duì)疾病的抵抗能力增強(qiáng)，俗話說(shuō)“冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)病;冬天懶一懶，多喝藥一碗”就是這個(gè)道理。
冬季體育鍛煉，接受陽(yáng)光的照射，彌補(bǔ)陽(yáng)光照射的不足。陽(yáng)光中的紫外線不但能殺死人體皮膚、衣服上的病毒和病菌，對(duì)人體有消毒作用。還能促進(jìn)身體對(duì)鈣、磷的吸收作用，有助于骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育。尤其對(duì)正在長(zhǎng)身體的青少年來(lái)說(shuō)，多參加戶外鍛煉更為重要。
冬季體育鍛煉，還可以加快血液循壞，增加了大腦氧氣的供應(yīng)量，這對(duì)消除大腦長(zhǎng)期工作帶來(lái)的疲勞，增強(qiáng)記憶力，提高學(xué)習(xí)效率，都有積極的作用。
冬季鍛煉好處很多，冬季鍛煉的項(xiàng)目也很多。一般多采用長(zhǎng)跑、球類、跳繩、踢腱子、跳橡皮筋等項(xiàng)目。這完全可以根據(jù)個(gè)人愛(ài)好，選擇不同的項(xiàng)目，靈活掌握。
1、冬季天氣比較冷，參加鍛煉之前一定要做好準(zhǔn)備活幼。準(zhǔn)備活動(dòng)可以提高身體各器官的運(yùn)作水平，改善肌肉、關(guān)節(jié)的靈活性，防止肌肉拉傷，關(guān)節(jié)扭傷等現(xiàn)象的發(fā)生。
2、冬季鍛煉要注意預(yù)防感冒。冬季天氣比較冷，鍛煉著裝要合理，鍛煉后要做適當(dāng)?shù)恼砘顒?dòng)，及時(shí)穿衣保暖，以防感冒。
3、參加冬季鍛煉，要有循序漸進(jìn)的過(guò)程，更要有頑強(qiáng)的毅力、持之以恒的精神，才能收到良好的效果，切不可“三天打魚(yú)，兩天曬網(wǎng)”。
同學(xué)們，身體是知識(shí)的載體，只有健康的體魄，以及良好的心理品質(zhì)，才能更好地工作和學(xué)習(xí)，才能應(yīng)付各種困難和挑戰(zhàn)。
最后，請(qǐng)讓我以?shī)W林匹克運(yùn)動(dòng)的創(chuàng)始人顧拜旦先生的。
名言。
結(jié)束我的講話：“你想健康嗎?你想聰明嗎?你想健美嗎?請(qǐng)運(yùn)動(dòng)吧!”。
一文到這里就全部結(jié)束了，本文圍繞的主題是健身，可以參考這個(gè)思路。
冬季鍛煉強(qiáng)身健體國(guó)旗下演講稿篇十五
親愛(ài)的同學(xué)、老師們：
早上好!寒風(fēng)料峭，冬意濃濃，圣誕老人還沒(méi)來(lái)得及把他的長(zhǎng)襪收起，我們的耳畔又傳來(lái)元旦的腳步聲聲。在我們喜迎佳節(jié)時(shí)，當(dāng)我們沉浸于節(jié)日的歡樂(lè)之中時(shí)，不要忘了安全警鐘長(zhǎng)鳴。冬季天氣寒冷，氣候干燥，是交通事故、火災(zāi)事故和人生傷害事故的多發(fā)季節(jié)。為了搞好冬季校園安全，為我們的學(xué)習(xí)和生活提供更好的安全保證，下面聽(tīng)我給大家支幾招。
一、交通安全方面：冬季人體關(guān)節(jié)的靈活性較差，反應(yīng)也相對(duì)緩慢。而我們上學(xué)和放學(xué)的時(shí)候，正是一天中道路最擁擠的時(shí)候，人多車(chē)輛多，所以要注意交通安全。步行的同學(xué)要走人行道，在沒(méi)有人行道的地方靠路右邊行走;騎自行車(chē)的同學(xué)要走慢車(chē)道，不搶機(jī)動(dòng)車(chē)道，不要幾輛自行車(chē)并排行進(jìn)，通過(guò)路口或者橫過(guò)馬路時(shí)要減速慢行;乘公共汽車(chē)的同學(xué)上下車(chē)時(shí)要有秩序，不要乘坐無(wú)牌照和車(chē)況較差的車(chē)輛。在霧、雨、雪天，最好穿著色彩鮮艷的衣服，以便于機(jī)動(dòng)車(chē)司機(jī)盡早發(fā)現(xiàn)目標(biāo)，提前采取安全措施。雪天要選擇無(wú)冰凍、雪層淺的平坦路面，不要追逐打鬧。下雪了，想象力豐富的你可不能在道路上堆雪人、打雪仗、滾雪球，這樣既不安全，又會(huì)影響交通，甚至發(fā)生車(chē)禍。
二、防滑、防摔。冬季經(jīng)常會(huì)有結(jié)冰下雪天氣出現(xiàn)。在校園的早晨，有些低洼處，走廊上，池塘里會(huì)結(jié)霜、結(jié)冰，好奇的你們或許會(huì)在冰雪上滑一滑，玩一玩，甚至到池塘邊去砸冰塊，這樣做很危險(xiǎn)，很容易出現(xiàn)滑倒摔倒的現(xiàn)象，造成不必要的身體損傷。如遇結(jié)冰天氣，不要用水拖地;上、下樓梯、中午去食堂用餐、戶外活動(dòng)等要慢步行走，不要奔跑，更不能追逐打鬧。
三、運(yùn)動(dòng)安全。愛(ài)好運(yùn)動(dòng)的你，一定想通過(guò)鍛煉來(lái)與寒冬戰(zhàn)斗吧。但，冬季天氣寒冷，人體肌肉和韌帶的彈性和伸展性降低，關(guān)節(jié)的靈活性差，身體不易舒展。所以我們還得注意運(yùn)動(dòng)安全。運(yùn)動(dòng)前，要做好充分的熱身活動(dòng)，使身體微微出汗后，再投入到健身運(yùn)動(dòng)中。集體跑步前要脫去棉衣，系好鞋帶。跑步時(shí)不要因?yàn)榕吕涠咽植逶诳诖?，不要推推搡搡，也不要一邊跑步一邊說(shuō)話，這樣既不安全，又不利于健康。鍛煉后，要注意及時(shí)擦干汗水，穿上外套防止感冒。
四、消防安全方面：普羅米修斯從阿波羅那兒偷來(lái)了火種，給人類帶來(lái)了光明，但如果不注意安全，它也會(huì)給人類帶來(lái)災(zāi)難。我們千萬(wàn)要注意不能把火柴、打火機(jī)等火種以及煙花、爆竹等易燃易爆物品進(jìn)入校園，以免發(fā)生意外。自覺(jué)愛(ài)護(hù)校園內(nèi)的各種消防措施，如消防栓、滅火器等。在教室里，不得擅自使用電器設(shè)備。放學(xué)之后，請(qǐng)隨手關(guān)掉電器。使用取暖器時(shí)，不要將易燃物品放置在旁邊。在野外玩耍時(shí)，愛(ài)玩的你可千萬(wàn)別去點(diǎn)燃枯草，別讓四川草原火災(zāi)的悲劇重演。
五、社會(huì)生活安全方面。冬天來(lái)了，過(guò)年也近了。詐騙，綁架、偷盜事件也特別多。上學(xué)放學(xué)路上，不要隨便與陌生人交談，不能告訴陌生人自己的家庭住址、電話等重要信息，不接受陌生人的禮物，或者搭成陌生人的車(chē)子回家，以免上當(dāng)受騙。離家、離校時(shí)關(guān)閉門(mén)窗，注意防盜。
“平安是?！薄ⅰ捌桨彩墙稹?，在這新年來(lái)臨之際，希望大家能學(xué)一點(diǎn)安全保護(hù)知識(shí)，添一份平安幸福。
冬季鍛煉強(qiáng)身健體國(guó)旗下演講稿篇十六
冬季是鍛煉身體的好季節(jié)。在寒冷的自然環(huán)境中鍛煉,不僅有利子增強(qiáng)體質(zhì),提高各器官系統(tǒng)的功能水平,還能增強(qiáng)人體對(duì)寒冷刺激的適應(yīng)能力。本文是本站小編為大家整理的冬季鍛煉的國(guó)旗下講話，僅供參考。
尊敬的各位老師、各位同學(xué)：
大家早上好!
今天，我國(guó)旗下講話的題目是——《冬季鍛煉好處多》。
同學(xué)們，這些天氣溫驟降，陣陣寒風(fēng)襲來(lái)讓我們感受到冬天已來(lái)到我們身邊，同時(shí)我們也發(fā)現(xiàn)教室里感冒、咳嗽、發(fā)熱的同學(xué)也多起來(lái)了，這都是我們的身體無(wú)法抵御寒冷的結(jié)果。冬天可是鍛煉身體的好時(shí)候，我們可以積極參加體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。一千多年前,在古希臘山巖上刻著這樣一句。
格言。
:“如果你想聰明，跑步吧!如果你想強(qiáng)壯，跑步吧!如果你想健美，跑步吧!”這句格言向我們揭示了一個(gè)哲理——健壯體魄人人都可得到，那就得積極運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持鍛煉身體。
寒冷的冬季到來(lái)，沒(méi)有了夏日的驕陽(yáng)，正是鍛煉身體的好時(shí)機(jī)。參加冬季體育活動(dòng)，不僅能鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，而且還能鍛煉不怕寒冷的堅(jiān)強(qiáng)意志，提高身體的抗寒能力，增強(qiáng)抵抗各種疾病的能力。
冬季體育鍛煉，大多在室外進(jìn)行，不斷受到冷空氣的刺激，血液中的紅細(xì)胞、白細(xì)胞、血紅蛋白以及抵抗疾病的抗體增多，身體對(duì)疾病的抵抗能力增強(qiáng)，俗話說(shuō)“冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)病;冬天懶一懶，多喝藥一碗”就是這個(gè)道理。
冬季體育鍛煉，接受陽(yáng)光的照射。陽(yáng)光中的紫外線不但能殺死人體皮膚、衣服上的病毒和病菌。還能幫助身體吸收鈣、磷，有助于骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育。
冬季體育鍛煉，還可以加快血液循壞，增加了大腦氧氣的供應(yīng)，這對(duì)消除大腦長(zhǎng)期工作帶來(lái)的疲勞，增強(qiáng)記憶力，提高學(xué)習(xí)效率，都有積極的作用。
冬季鍛煉好處很多，冬季鍛煉的項(xiàng)目也很多。一般有長(zhǎng)跑、球類、跳繩、踢毽子等項(xiàng)目。這完全可以根據(jù)個(gè)人愛(ài)好，選擇不同的項(xiàng)目，靈活掌握。
那么冬季體育鍛煉又要注意什么呢?
1、冬季天氣比較冷，參加鍛煉之前一定要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，提高身體機(jī)能水平，防止肌肉拉傷、扭傷。
2、冬季鍛煉要注意預(yù)防感冒。冬季天氣比較冷，鍛煉時(shí)要衣著合理，注意保暖，以防感冒。
3、要循序漸進(jìn)，更要有頑強(qiáng)的毅力和持之以恒的精神，才能收到良好的效果，切不可“三天打魚(yú)，兩天曬網(wǎng)”。
同學(xué)們，每天的體育課及課余時(shí)間就是我們加強(qiáng)體育鍛煉的好時(shí)機(jī),請(qǐng)大家在活動(dòng)期間認(rèn)真參與,要好好利用活動(dòng)時(shí)間參加運(yùn)動(dòng)。
同學(xué)們，身體是知識(shí)的載體，具有健康的體魄，以及良好的心理品質(zhì)，才能更好地學(xué)習(xí)和生活，才能應(yīng)對(duì)各種困難和挑戰(zhàn)。
同學(xué)們，讓我們一起努力做到：人人會(huì)鍛煉，個(gè)個(gè)善運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)身體素質(zhì)，爭(zhēng)做陽(yáng)光學(xué)生。讓我們一起行動(dòng)吧!
我的發(fā)言到此結(jié)束，謝謝大家!
尊敬的各位老師，親愛(ài)的同學(xué)們：
早上好!今天我國(guó)旗下講話的題目是《冬季鍛煉，強(qiáng)身健體》!常言道：溫室里的花草經(jīng)不起風(fēng)霜。我們的身體也是這個(gè)道理，適應(yīng)能力和抵抗能力是可以在體育鍛煉中逐漸提高的。自然界的生命物質(zhì)都是在運(yùn)動(dòng)中發(fā)生和發(fā)展的，如果運(yùn)動(dòng)停止了，生命也就結(jié)束了。
在我們的周?chē)?，常?？梢钥吹?，有的人只穿一件很薄的運(yùn)動(dòng)衣，在寒風(fēng)刺骨的冬季練長(zhǎng)跑，甚至有的人在三九嚴(yán)寒破冰游泳都安然無(wú)恙，可是有的人穿著厚厚的衣服，整天呆在暖和的屋里也經(jīng)常傷風(fēng)感冒。這是什么原因呢?這就是因?yàn)槿藗儗?duì)寒冷的適應(yīng)能力不同。冬季堅(jiān)持戶外鍛煉,有助于耐寒能力的提高。
我們?cè)诮淌依飳W(xué)習(xí)，冬天門(mén)窗緊閉，室內(nèi)空氣不新鮮，在這種環(huán)境下呆久了，就會(huì)使人頭昏腦脹，學(xué)習(xí)效率下降。下課后走出教室，在操場(chǎng)上做做操，呼吸呼吸新鮮空氣，就會(huì)使人感到格外清爽。并且可以改善對(duì)大腦的氧氣和營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)給。有些同學(xué)一到冬天，就連課間操也懶得做了，這樣不僅影響健康，對(duì)學(xué)習(xí)也是極為不利的。所以，冬季堅(jiān)持戶外鍛煉，讓我們精神煥發(fā)，精力充沛。
中國(guó)有句。
諺語(yǔ)。
“冬練三九、夏練三伏”，在艱苦的環(huán)境中，培養(yǎng)自己的堅(jiān)強(qiáng)意志和頑強(qiáng)勇敢的性格，這對(duì)人的一生都是大有益處的。所以，在這個(gè)冬天，希望同學(xué)們不要畏懼寒冷，勇敢的從溫暖的被窩里爬出來(lái)、不睡懶覺(jué)，丟掉你的帽子和手套在太陽(yáng)下好好的玩?zhèn)€痛快!
同學(xué)們，身體是知識(shí)的載體，只有健康的體魄，以及良好的心理品質(zhì)，才能更好地工作和學(xué)習(xí)，才能應(yīng)付各種困難和挑戰(zhàn)。
最后，請(qǐng)讓我以?shī)W林匹克運(yùn)動(dòng)的創(chuàng)始人顧拜旦先生的。
名言。
結(jié)束我的講話：“你想健康嗎?你想聰明嗎?你想健美嗎?請(qǐng)運(yùn)動(dòng)吧!”
謝謝!
老師們，同學(xué)們：
早上好!今天我國(guó)旗下講話的題目是《加強(qiáng)冬季鍛煉，提高身體素質(zhì)》?！吧倌赀M(jìn)步則國(guó)進(jìn)步，少年強(qiáng)則國(guó)強(qiáng)，中華民族的騰飛正在吾輩，我們重任在肩，任重而道遠(yuǎn)。”我們青少年身體素質(zhì)的好壞，說(shuō)大點(diǎn)關(guān)系著祖國(guó)的未來(lái)，說(shuō)具體點(diǎn)關(guān)系到我們未來(lái)個(gè)人的發(fā)展。每天鍛煉一小時(shí)，健康工作五十年，幸福生活一輩子，我們必須體魄健壯，意志堅(jiān)強(qiáng)，才好有志向遠(yuǎn)大。
隨著冬天的來(lái)到，天氣多變，皮膚干燥，傷風(fēng)感冒等各種疾病隨之而來(lái)。俗話說(shuō)生命在于運(yùn)動(dòng)，參加冬季體育鍛煉是預(yù)防各種疾病最有效的方法，青少年正處于身體發(fā)育的重要時(shí)期，冬季鍛煉不僅可以增強(qiáng)人的體力，使身體的各個(gè)器官及其機(jī)能得到鍛煉和發(fā)展，還可以增強(qiáng)我們的體質(zhì)，提高我們的運(yùn)動(dòng)能力，培養(yǎng)我們堅(jiān)強(qiáng)的意志和團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神。
冬天的早晨很冷，有的同學(xué)怕冷貪床，舍不得鉆出溫暖的被窩，寧愿多待一分鐘，也不愿早起三十秒。逃避課間操，甚至逃避上體育課，在寒冷面前選擇了怯懦，這就需要我們克服畏難情緒，勇敢一點(diǎn)，積極參加鍛煉，體育課活動(dòng)課走出教室，到操場(chǎng)上去，參加各種體育運(yùn)動(dòng)，對(duì)我們來(lái)說(shuō)，不僅可以收獲健康，還會(huì)有更充沛的精力來(lái)面對(duì)學(xué)習(xí)。
在民間有這么一句諺語(yǔ)“冬練三九”，它鼓勵(lì)人們不怕“三九”嚴(yán)寒，貴在堅(jiān)持各種鍛煉，以提高健康水平，有助于鍛煉不怕嚴(yán)寒的堅(jiān)強(qiáng)意志，進(jìn)一步增強(qiáng)身體對(duì)寒冷的適應(yīng)能力，減少疾病的發(fā)生。我相信我們的同學(xué)，為了我們的健康，為了我們能夠更好的學(xué)習(xí)，一定會(huì)積極運(yùn)動(dòng)起來(lái)，加強(qiáng)冬季鍛煉，擁有更健康的體魄迎接更激烈的挑戰(zhàn)與困難。
冬季鍛煉強(qiáng)身健體國(guó)旗下演講稿篇十七
各位老師，各位同學(xué)：
十一小長(zhǎng)假已經(jīng)結(jié)束，作為學(xué)生，我清楚放假之后同學(xué)們的情緒還是有點(diǎn)雀躍的。九月份的假期不少，帶給我們的輕松也不少，我們可能會(huì)忘情地在課堂上談笑風(fēng)生。說(shuō)著很多假期里樂(lè)事、趣事。很多同學(xué)也可能失去了原先對(duì)待學(xué)習(xí)的專心致志。但我們一直處在競(jìng)爭(zhēng)中，當(dāng)你停下來(lái)休息的時(shí)候，其他人還在奔跑。因此，我們要懷著對(duì)自己負(fù)責(zé)的態(tài)度處事，態(tài)度決定一切!
這個(gè)學(xué)期，學(xué)校在每個(gè)月初都將進(jìn)行全校性的儀表檢查，卻還是有同學(xué)躲著藏著。著時(shí)沒(méi)必要。我們心知肚明校規(guī)，為何還是有人明知故犯?為何不能堂堂正正的與迎面走來(lái)放入老師問(wèn)聲好?我還記得老師經(jīng)常講的'一句話：人大體可以分為三類：先知先覺(jué)，后知后覺(jué)，不知不覺(jué)。我十分贊賞第一種人，因?yàn)樗麄兛倳?huì)時(shí)刻反省自己的言行舉止。君子博學(xué)而日參醒平已，則知明而行無(wú)過(guò)矣!總有那么一次，你會(huì)因?yàn)槭韬龆焕蠋煱l(fā)現(xiàn)你頭發(fā)不及格、帶手機(jī)入校、佩戴首飾，而被拉去整改或處分，然后后悔。做一個(gè)先知先明的人吧!你將減少很多麻煩!
我的演講完畢，謝謝大家!
冬季鍛煉強(qiáng)身健體國(guó)旗下演講稿篇十八
親愛(ài)的老師、同學(xué)們：
大家好!
同學(xué)們，生命是寶貴的，注意安全就是珍惜生命。為了讓健康和安全離我們更近，為了讓不幸遠(yuǎn)離我們，在這個(gè)漫長(zhǎng)的冬天，我們必須注意安全。
一、注意交通安全。
1、自覺(jué)遵守交通規(guī)則，不在馬路上奔跑、玩耍。
2、過(guò)馬路要走斑馬線、人行橫道等，不得隨意穿越。
3.不得在馬路上騎自行車(chē)。
4.遵守公共秩序，排隊(duì)等車(chē)，車(chē)未停穩(wěn)不得靠近車(chē)輛。
5.文明乘車(chē)，乘車(chē)時(shí)要系好安全帶或抓緊扶手，不坐三無(wú)車(chē)輛。
二、用電安全。
1.在家長(zhǎng)的指導(dǎo)下學(xué)會(huì)使用家用電器。
2.請(qǐng)勿移動(dòng)、連接電線、燈座、插座等。
3.不要在標(biāo)有“高風(fēng)險(xiǎn)”的地方玩耍。
三、注意防火安全。
1.不要玩火，不要攜帶火種，發(fā)現(xiàn)火災(zāi)不得逞能上前撲火，要及時(shí)向大人報(bào)告或報(bào)警。
2.小心、安全使用燃?xì)狻⒁夯瘹鉅t等。
3.燃放煙花爆竹一定要注意安全，最好做到不放或在家長(zhǎng)的指導(dǎo)下燃放。
四、注意食品安全。
1.自覺(jué)養(yǎng)成良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣，飯前洗手，防止傳染病的發(fā)生。
2.購(gòu)買(mǎi)包裝食品，要看商標(biāo)、生產(chǎn)日期、保質(zhì)期等，3無(wú)食品、過(guò)期食品不要購(gòu)買(mǎi)食用。
3.不要吃腐爛、變質(zhì)的水果和蔬菜。
4.不要暴飲暴食，防止消化不良。
五、注意精神安全。
1.遠(yuǎn)離網(wǎng)吧，在家上網(wǎng)要聽(tīng)從父母的指導(dǎo)，不登錄，不查看不健康的網(wǎng)站，上網(wǎng)時(shí)間要適度。
2.不要涉足營(yíng)業(yè)性電子游戲室、臺(tái)球廳、影音廳、卡ok廳、舞廳等娛樂(lè)場(chǎng)所。
3.不參加不健康的娛樂(lè)活動(dòng)，不聽(tīng)、不信、不傳播，不參加封建迷信活動(dòng)，堅(jiān)決抵制邪教活動(dòng)。
同學(xué)們，安全問(wèn)題涉及到方方面面，只要我們時(shí)刻注意，處處警惕，平安一定會(huì)來(lái)到我們身邊，健康將永遠(yuǎn)與我們同在。過(guò)一個(gè)安全、健康、快樂(lè)的冬季。
謝謝大家!
冬季鍛煉強(qiáng)身健體國(guó)旗下演講稿篇十九
老師們，同學(xué)們：
大家早上好!
寒冷的冬季已經(jīng)來(lái)臨，這段時(shí)間教室里感冒發(fā)燒的人也漸漸多起來(lái)了，這都是我們的身體無(wú)法抵御寒冷的結(jié)果。曾經(jīng)有一位數(shù)學(xué)家說(shuō)過(guò)：“健康就是數(shù)字1，財(cái)富和名利是1后面的0。”人的一生可以擁有許多美好的事物，但這一切都是以健康的身體為前提的。而我們只有積極參加體育鍛煉，才能擁有健康的體魄。
冬季便是個(gè)鍛煉的好季節(jié)。在冬季鍛煉可以促使肌肉不斷收縮，呼吸加快，新陳代謝速度提高，有利于靈敏、準(zhǔn)確地調(diào)節(jié)體溫，從而提高人們的御寒能力。所以，堅(jiān)持冬季鍛煉的人，抗寒能力比一般人要強(qiáng)八到十倍。此外，人體在冬季鍛煉中，受到冷空氣的刺激，體內(nèi)的抗體增多，身體抵抗疾病的`能力就會(huì)增強(qiáng)，俗話說(shuō)“冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)病”就是這個(gè)道理。
豐富的冬季鍛煉活動(dòng)能讓我們擁有強(qiáng)健的體魄。只有健康的體魄，才是一切希望的開(kāi)始、幸福的根源。那么，怎樣科學(xué)地進(jìn)行體育鍛煉活動(dòng)呢？共有以下幾點(diǎn)值得我們借鑒。
一、要充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)，防止發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷。冬季氣溫較低，韌帶的彈性和關(guān)節(jié)的靈活性減弱，在運(yùn)動(dòng)前應(yīng)該先充分拉伸肌肉韌帶，活動(dòng)各個(gè)關(guān)節(jié)后，再投身到運(yùn)動(dòng)中去。
二、參加體育鍛煉，一定要做到循序漸進(jìn)，運(yùn)動(dòng)量由小到大，技術(shù)程度由易到難。隨著鍛煉時(shí)間的延續(xù)，逐步地加大運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度。
三、體育鍛煉要堅(jiān)持全面。所做的鍛煉項(xiàng)目要多種多樣，使身體各個(gè)部分都能得到鍛煉，從而均衡地發(fā)展。體育鍛煉的內(nèi)容應(yīng)豐富多彩，如跑步、跳繩、打羽毛球等都可以作為鍛煉的內(nèi)容。
四、要做到持之以恒。體育鍛煉的健身效果不是一天兩天就能得到的，要經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持鍛煉，才能收到實(shí)效。我們應(yīng)重視每天半個(gè)小時(shí)的校鍛煉，堅(jiān)持上好每節(jié)體育課，以達(dá)到預(yù)期之效。
五、冬季氣候寒冷，在鍛煉時(shí)不要大口呼吸，而應(yīng)采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法，減輕寒冷空氣對(duì)呼吸道的不良刺激。鍛煉著裝要合理，鍛煉后要做適當(dāng)?shù)恼砘顒?dòng)，不要在風(fēng)大的地方逗留，及時(shí)穿衣保暖，防止感冒。
冬季鍛煉不僅有助于增強(qiáng)體質(zhì)，還有助于鍛煉不怕嚴(yán)寒的堅(jiān)強(qiáng)意志，進(jìn)一步增強(qiáng)身體對(duì)寒冷的適應(yīng)能力。身體是知識(shí)的載體，有了健康的體魄，才能更好地工作和學(xué)習(xí)。讓我們堅(jiān)持冬季鍛煉，用更健康的體魄迎接更激烈的挑戰(zhàn)與困難吧！
我的演講完了。謝謝大家！
冬季鍛煉強(qiáng)身健體國(guó)旗下演講稿篇二十
尊敬的各位老師、親愛(ài)的同學(xué)們：
大家好!今天我講話的題目是《新的學(xué)年，新的起點(diǎn)》。
面對(duì)新學(xué)年新的任務(wù)、新的挑戰(zhàn)，我們要更加努力。新學(xué)期里，相信每一位老師都懷著巨大的企盼期待著我們?cè)陉?yáng)光下健康快樂(lè)的成長(zhǎng)，希望我們長(zhǎng)得更高、變得更懂事。而我們，也一定會(huì)用自己的言行，讓老師們由衷地感到，出現(xiàn)在他們面前的學(xué)生更可愛(ài)了。
俗話說(shuō)：“良好的開(kāi)端等于成功的一半?！毙聦W(xué)期開(kāi)學(xué)了，我相信大家一定會(huì)滿懷信心走向成功。怎樣爭(zhēng)取有一個(gè)良好的開(kāi)端呢?在這里，我向大家提議：
第一，樹(shù)立一個(gè)信心：我能我行。自信心對(duì)我們的學(xué)習(xí)很重要。我們讀書(shū)學(xué)習(xí)，需要有決心、有信心、有行動(dòng)。在這兒要送大家三句話：“相信自己，我能成功!鼓勵(lì)自己，天天成功!超越自己，一定成功!”
第二，創(chuàng)立一種學(xué)風(fēng)：認(rèn)真刻苦。新學(xué)期開(kāi)始，我們要?jiǎng)?chuàng)立一種優(yōu)良的學(xué)習(xí)風(fēng)氣。凡事從“認(rèn)真”開(kāi)始，認(rèn)認(rèn)真真地讀書(shū)，認(rèn)認(rèn)真真地上課，認(rèn)認(rèn)真真地做作業(yè)。學(xué)業(yè)成功的過(guò)程離不開(kāi)勤奮和刻苦。
第三，培養(yǎng)一個(gè)習(xí)慣：自覺(jué)自愿。學(xué)業(yè)進(jìn)步，貴在自覺(jué)。我們要在老師的指引下，培養(yǎng)自己良好的行為習(xí)慣、學(xué)習(xí)習(xí)慣和生活習(xí)慣。我們要自覺(jué)自愿遵守中小學(xué)生守則和學(xué)校的規(guī)章制度，自覺(jué)養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣和生活習(xí)慣。
第四，創(chuàng)設(shè)一個(gè)環(huán)境：文明有序。每個(gè)班級(jí)都是學(xué)校的縮影，每個(gè)學(xué)生都代表學(xué)校的形象，每寸校園都代表學(xué)校面貌，我們要做到語(yǔ)言文明，行為文明，在校園內(nèi)不亂丟雜紙屑雜物;愛(ài)護(hù)公共財(cái)物;不欺負(fù)小同學(xué)。在校外遵守交通規(guī)則;不進(jìn)網(wǎng)吧、游戲廳。在家尊重父母，積極參加勞動(dòng)。在社會(huì)上，做一個(gè)愛(ài)國(guó)愛(ài)民、遵紀(jì)守法、誠(chéng)實(shí)守信、文明禮貌，愛(ài)護(hù)環(huán)境的優(yōu)秀小公民。
新學(xué)期奮進(jìn)的號(hào)角已經(jīng)吹響，讓我們一起努力，共同放飛心中的理想，共同鑄就新的輝煌!
謝謝大家!
冬季鍛煉強(qiáng)身健體國(guó)旗下演講稿篇二十一
大家好！
因張校長(zhǎng)參加縣上的會(huì)議，委托我做國(guó)旗下的講話。
本周已進(jìn)入本學(xué)期的第十五周，天氣逐漸變冷，可能很多人都不喜歡的冬天這個(gè)季節(jié)。然而，冬天絕不是困難、艱難的代名詞。冬天是對(duì)生命的'一種歷練和考驗(yàn)，是迎接春天到來(lái)的前奏。但在這個(gè)寒冷的季節(jié)，我們需要注意以下兩點(diǎn)：
一、注意安全、珍愛(ài)生命。
冬季人體關(guān)節(jié)的靈活性較差，反應(yīng)也相對(duì)緩慢，在上、下學(xué)路上要注意交通安全，靠右行走，步行、騎車(chē)要集中注意力，不追逐、不在路上玩耍。冬季是火災(zāi)易發(fā)季節(jié)，希望同學(xué)們更要增強(qiáng)安全防范意識(shí)，注意用電、用氣安全，預(yù)防火災(zāi)事故和煤氣中毒事故的發(fā)生。冬季氣溫低，溫差大，要及時(shí)的增減衣服，同時(shí)我們自己也要做好流感的預(yù)防工作，教室要經(jīng)常通風(fēng)，搞好個(gè)人衛(wèi)生，嚴(yán)防病從口入。
二、提高認(rèn)識(shí)，遵守紀(jì)律。
全體師生要樹(shù)立高度的主人翁意識(shí)，嚴(yán)格遵守學(xué)校的各項(xiàng)規(guī)章制度，按時(shí)到崗到位，利用冬季這個(gè)季節(jié)做好自己的工作和學(xué)習(xí)。冬季是學(xué)校教學(xué)的黃金時(shí)間，這個(gè)階段，學(xué)校工作計(jì)劃中的大部分活動(dòng)都已完成，全體師生可以全心全意地投入到教育教學(xué)工作當(dāng)中，利用冬季的清靜，潛心工作、安心學(xué)習(xí)，不斷提升自己。
謝謝大家！
冬季鍛煉強(qiáng)身健體國(guó)旗下演講稿篇二十二
老師們、同學(xué)們：
大家上午好!
說(shuō)到運(yùn)動(dòng)，很多同學(xué)平時(shí)鍛煉很積極，但到了冬季就不愿意參加鍛煉了，究其原因，除了怕冷之外，主要是不了解冬季鍛煉的意義。
在我們的周?chē)?，常常可以看到，有的人只穿一件很薄的運(yùn)動(dòng)衣，在刺骨的寒風(fēng)里練長(zhǎng)跑，甚至有的人在三九寒天破冰游泳都安然無(wú)恙;可是有的人穿著厚厚的衣服，整天呆在暖和的屋里也經(jīng)常傷風(fēng)感冒。這是什么原因?這就是人們由于對(duì)寒冷的適應(yīng)能力不同：前者的御寒能力強(qiáng)，后者的御寒能力差。
耐寒的本領(lǐng)是經(jīng)常在寒冷的環(huán)境中鍛煉出來(lái)的。我們常常有這樣的感覺(jué)：冬天從溫暖的屋子里走到室外，剛一接觸冷空氣，有時(shí)會(huì)打寒顫。這就是肌肉對(duì)寒冷的一種防衛(wèi)現(xiàn)象。在神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)下，這時(shí)皮膚內(nèi)的立毛肌在收縮，使皮膚繃緊，面積縮小，以減少熱量的發(fā)散。皮下毛細(xì)血管迅速收縮，減少散熱，保持體溫恒定。體內(nèi)的各器官也在進(jìn)行總動(dòng)員，加強(qiáng)了新陳代謝，產(chǎn)生出更多的熱量，等等。這些變化都是人體抵御寒冷的本能反應(yīng)。冬季經(jīng)常在戶外鍛煉，人體的御寒能力就會(huì)越來(lái)越強(qiáng)，就能使身體逐漸適應(yīng)寒冷的環(huán)境，傷風(fēng)感冒、氣管炎等疾病也會(huì)被抵抗住。
冬天在戶外參加體育鍛煉，還有助于增強(qiáng)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)能力。在受到冷的刺激后，中樞神經(jīng)系統(tǒng)立即調(diào)動(dòng)各個(gè)系統(tǒng)去抵抗寒冷。根據(jù)科學(xué)研究測(cè)定，堅(jiān)持冬季鍛煉的人受冷后，皮膚溫度不到五分鐘就能恢復(fù)正常，而一般人就要十分鐘左右，這就充分證明抗寒能力是鍛煉出來(lái)的。前面講到的在凜冽的寒風(fēng)中穿很單薄的衣服練長(zhǎng)跑，在三九寒天破冰游泳也不怕冷，就是堅(jiān)持經(jīng)常冬季體育鍛煉的結(jié)果。
冬季夜長(zhǎng)日短，而且陽(yáng)光比較弱，在戶外鍛煉，可以曬到太陽(yáng)。太陽(yáng)光里的紫外線不但能殺菌，而且能使人體皮下的脫氫膽固醇轉(zhuǎn)變成維生素d。維生素d可以使體內(nèi)磷、鈣成份增高，促進(jìn)骨骼發(fā)育，加強(qiáng)肌肉及神經(jīng)系統(tǒng)的'工作。紫外線還能促進(jìn)人體的造血功能，對(duì)治療和預(yù)防貧血癥也有一定的作用。
冬季堅(jiān)持到戶外鍛煉，還能使人們精神煥發(fā)，精力充沛，提高工作效率。我們?cè)诮淌依飳W(xué)習(xí)，冬天門(mén)窗緊閉，室內(nèi)空氣不新鮮，甚至污濁。在這種環(huán)境下待久了，就會(huì)使人頭昏腦漲，學(xué)習(xí)效率降低。下課后走出教室，特別是上完兩節(jié)課后到操場(chǎng)上跑跑操，呼吸呼吸新鮮空氣，就會(huì)使人感到格外清爽，并且可以改善對(duì)大腦的氧氣和營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)給。同時(shí)可以使一部分腦細(xì)胞得到休息，另一部分腦細(xì)胞進(jìn)行工作，相互交替，以提高大腦的工作效率。
同學(xué)們，過(guò)去有句老話“好的身體是革命的本錢(qián)”，而我現(xiàn)在要說(shuō)“好的身體是學(xué)習(xí)的本錢(qián)”。希望同學(xué)們?cè)诤涞亩緢?jiān)持不懈的鍛煉身體，特別是加強(qiáng)跑操鍛煉，以抵御寒冷，讓健康的體魄伴隨你的一生。
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