通過(guò)制定方案可以提高工作效率和資源利用率。方案的有效性需要與相關(guān)人員進(jìn)行溝通和協(xié)商，取得大家的支持。以下是一些常見(jiàn)問(wèn)題的解決方案，希望可以幫助到遇到類似問(wèn)題的人們。
夏季防暑降溫實(shí)施方案篇一
充分認(rèn)識(shí)夏季中暑對(duì)勞動(dòng)者健康的嚴(yán)重危害，切實(shí)重視和加強(qiáng)夏季工作場(chǎng)所防暑降溫工作。制定本實(shí)施方案。
群組長(zhǎng)度:xxx。
副組長(zhǎng):xx、xxx、xxx。
成員:xxxxxx。
為確保20xx年夏季防暑降溫工作的有效實(shí)施，公司專門(mén)成立了防暑降溫工作小組，全面負(fù)責(zé)防暑降溫的組織和宣傳工作。
6月1日至8月31日(可根據(jù)實(shí)際情況延長(zhǎng))。
本方案適用于柯美化學(xué)工業(yè)園區(qū)所有員工、外包承包商、技術(shù)服務(wù)人員和勞務(wù)派遣人員。
計(jì)劃實(shí)施的內(nèi)容。
各部門(mén)負(fù)責(zé)人是安全生產(chǎn)第一責(zé)任人，要加強(qiáng)防暑降溫工作，明確安全生產(chǎn)責(zé)任，落實(shí)防范措施，防止員工中暑和高溫天氣引發(fā)的各類安全生產(chǎn)事故。
2.合理安排作息時(shí)間。
部門(mén)負(fù)責(zé)人和班組長(zhǎng)應(yīng)適當(dāng)調(diào)整夏季高溫作業(yè)的勞動(dòng)和休息時(shí)間，采用頻繁倒班的方法，縮短一次連續(xù)作業(yè)時(shí)間，并在工作中加強(qiáng)輪換休息。降低勞動(dòng)強(qiáng)度，嚴(yán)格控制室外作業(yè)時(shí)間，避免高溫作業(yè)，保障工人身體健康和生命安全。原則上氣溫超過(guò)37℃時(shí)，13:00-17:00禁止室外作業(yè)。
3.確?，F(xiàn)場(chǎng)有足夠的飲用水供應(yīng)。
現(xiàn)場(chǎng)應(yīng)提供足夠的符合衛(wèi)生要求的飲用水、飲料、茶水和后勤餐飲。餐車要提供綠豆湯。檢修期間，工會(huì)和行政后勤負(fù)責(zé)為檢修工人提供西瓜、菊花茶等防暑食品，有效防暑降溫，避免中暑。
各部門(mén)負(fù)責(zé)人根據(jù)實(shí)際人數(shù)要求購(gòu)買(mǎi)消暑藥品，各部門(mén)安全工程師準(zhǔn)備足夠的防暑降溫藥品(如任丹、藿香正氣水、風(fēng)油精等)，確保員工生病或中暑時(shí)能得到及時(shí)治療。
5.夏季做好防火工作。
針對(duì)夏季炎熱干燥，容易發(fā)生火災(zāi)事故的情況，進(jìn)一步加強(qiáng)防火措施，定期對(duì)配電室、倉(cāng)庫(kù)等易燃場(chǎng)所進(jìn)行檢查，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題立即處理。
6.支付高溫津貼。
高溫津貼發(fā)放時(shí)間為6月1日至8月31日，共三個(gè)月。一線員工按照12元/天的標(biāo)準(zhǔn)，根據(jù)員工實(shí)際出勤天數(shù)按月發(fā)放。
緊急救援。
一旦出現(xiàn)中暑等癥狀，按以下方式進(jìn)行搶救:。
1、輕度患者搶救。
出現(xiàn)頭暈、疲勞和眼花時(shí)，操作人員應(yīng)立即停止工作，以防發(fā)生二次事故。其他周圍作業(yè)人員應(yīng)安排有癥狀的`人員在陰涼通風(fēng)的地方休息，并為他們提供冷水、濕毛巾等。，并服用任丹或藿香正氣水等解暑藥物。
2.危重病人的搶救。
當(dāng)工作現(xiàn)場(chǎng)發(fā)生中暑(伴有昏厥、休克、嚴(yán)重缺水等。)工作崗位周圍的工人應(yīng)立即通知所在班組負(fù)責(zé)人，并及時(shí)將事故人員轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)處(或空調(diào)節(jié)的辦公室)，根據(jù)具體情況立即組織應(yīng)急處理。如果癥狀嚴(yán)重，應(yīng)立即撥打“9889”呼叫調(diào)度中心，聯(lián)系救護(hù)車并將其送往最近的醫(yī)院進(jìn)行治療。
夏季防暑降溫實(shí)施方案篇二
夏季施工氣候炎熱，施工人員一般在露天和高處作業(yè)，勞動(dòng)強(qiáng)度大，時(shí)間長(zhǎng)，隨時(shí)可能發(fā)生中暑事故。因此，夏季加強(qiáng)防暑降溫是保護(hù)工人健康、保證完成生產(chǎn)任務(wù)的重要措施。
采取綜合措施有效預(yù)防中暑的發(fā)生，從技術(shù)、保健、組織等方面做好防暑降溫工作。
1.組織措施，加強(qiáng)防暑降溫工作的領(lǐng)導(dǎo)，在入夏前制定防暑降溫方案并落實(shí)具體措施。
1.1加強(qiáng)對(duì)全體員工的防暑降溫知識(shí)教育，提高預(yù)防中暑和工傷事故的能力。注意保持充足的睡眠時(shí)間。
1.2根據(jù)當(dāng)?shù)貧鉁厍闆r，適當(dāng)調(diào)整作息時(shí)間，采用早晚氣溫低時(shí)工作，延長(zhǎng)休息時(shí)間等方法。，減少陽(yáng)光的輻射熱，預(yù)防中暑。還可以根據(jù)施工工藝合理調(diào)整勞動(dòng)組織，縮短一次性作業(yè)時(shí)間，增加施工過(guò)程中的輪換休息。
1.3執(zhí)行勞動(dòng)法，控制加班，加強(qiáng)工人宿舍管理；有效地勞逸結(jié)合，保證勞動(dòng)者吃好、睡好、休息好。
2.技術(shù)措施。
2.1進(jìn)行技術(shù)革新，改革工藝和設(shè)備，盡量采用機(jī)械化和自動(dòng)化，減輕建筑行業(yè)的勞動(dòng)強(qiáng)度。
2.2在工人集中的`露天作業(yè)施工現(xiàn)場(chǎng)設(shè)置休息室，室內(nèi)通風(fēng)良好，室溫不超過(guò)30℃；露天作業(yè)相對(duì)固定時(shí)，也可采用活動(dòng)窗簾或涼棚，減少陽(yáng)光輻射。
2.3車間作業(yè)時(shí)，應(yīng)盡可能利用自然通風(fēng)天窗排氣，側(cè)窗進(jìn)風(fēng)。也可采用機(jī)械通風(fēng)措施向高溫作業(yè)點(diǎn)輸送冷空氣，或排除熱空氣以降低車間溫度。
3.保健措施。
3.1進(jìn)入酷暑前，組織醫(yī)務(wù)人員對(duì)從事高溫、高空作業(yè)的人員進(jìn)行健康檢查?；加谐掷m(xù)性高血壓、貧血、肺氣腫、腎臟疾病、心血管系統(tǒng)和中樞神經(jīng)系統(tǒng)疾病的人，一般不適合在高溫和高空作業(yè)。
3.2對(duì)露天和高溫作業(yè)人員，應(yīng)提供足夠的符合衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)的飲料；供應(yīng)鹽濃度為0.1-0.3%的清涼飲料。夏天工人也有綠豆湯和茶，但禁止暴飲。每次最好不要超過(guò)300ml。
3.3加強(qiáng)個(gè)人防護(hù)。一般應(yīng)選擇淺藍(lán)色或灰色的工作服，顏色越淺，抵抗率越大。對(duì)于高輻射強(qiáng)度的工作，應(yīng)提供白色工作服，并根據(jù)操作需要穿戴各種防護(hù)用品。戶外作業(yè)應(yīng)戴白色安全帽，防止陽(yáng)光暴曬。
1.中暑的癥狀。
1.1先兆中暑。癥狀是:在高溫環(huán)境下工作一段時(shí)間后，出現(xiàn)大量出汗、口渴、乏力、注意力不集中、動(dòng)作不協(xié)調(diào)等癥狀。一般此時(shí)體溫正常或略有升高，但不會(huì)超過(guò)37.5。
1.2輕度中暑。其癥狀為:除先兆中暑外，還有頭暈、乏力、面色潮紅、胸悶、氣短、皮膚灼熱干燥，以及呼吸和循環(huán)系統(tǒng)衰竭的早期癥狀，如面色蒼白、惡心、嘔吐、血壓下降、脈搏弱而快、體溫升至38.5以上。此時(shí)如不及時(shí)治療，會(huì)出現(xiàn)熱性暈厥或熱性虛脫。
1.3重度中暑。一般是輕度中暑(患者)沒(méi)有得到及時(shí)妥善的治療，導(dǎo)致病情嚴(yán)重惡化，繼而出現(xiàn)昏迷、痙攣或手腳抽搐。稍加觀察就會(huì)發(fā)現(xiàn)，中暑患者此時(shí)皮膚往往干燥無(wú)汗，體溫升至40以上。如果不迅速搶救，很可能危及他們的生命。
2.中暑事故應(yīng)急預(yù)案。
2.2對(duì)重度中暑患者，除按上述條件進(jìn)行搶救外，還應(yīng)密切觀察患者，攔截工地車輛或出租車，及時(shí)將患者送往就近有條件的醫(yī)院救治。
夏季防暑降溫實(shí)施方案篇三
今年夏季將迎來(lái)一個(gè)持久的炎夏，為保障廣大干部職工的健康和安全，各單位務(wù)必以高度的責(zé)任感和緊迫感認(rèn)真抓好今年盛夏季節(jié)的勞動(dòng)保護(hù)、防暑降溫工作。
一、總體要求：
1、加強(qiáng)防暑降溫工作的宣傳力度，提高干部職工自我保護(hù)意識(shí)。
各單位領(lǐng)導(dǎo)要重視防暑降溫工作，早作準(zhǔn)備，強(qiáng)化宣傳;多層次、多渠道地對(duì)全體干部職工進(jìn)行教育，重點(diǎn)加強(qiáng)對(duì)農(nóng)民工的勞動(dòng)安全衛(wèi)生培訓(xùn)教育;采取切實(shí)有效的方法，提高職工勞動(dòng)保護(hù)的意識(shí)，增強(qiáng)自身的抵抗力，防止中暑現(xiàn)象和其他疾病的發(fā)生;自覺(jué)做到遵章守紀(jì)，杜絕違章作業(yè)，確保各項(xiàng)工作正常開(kāi)展。
2、增強(qiáng)防暑降溫工作的組織網(wǎng)絡(luò)，確保各項(xiàng)措施落實(shí)到位。
各單位要從關(guān)心干部職工健康、為干部職工辦實(shí)事的角度出發(fā)，緊密結(jié)合本單位的工作實(shí)際制定計(jì)劃，采取切實(shí)有效的措施，抓早、抓緊、抓好夏季安全生產(chǎn)和勞動(dòng)保護(hù)工作。各基層做好防暑降溫工作，加強(qiáng)指導(dǎo)與監(jiān)督，切實(shí)幫助基層解決實(shí)際問(wèn)題。相關(guān)職能科室密切配合，深入一線，層層落實(shí)，抓好防暑降溫工作的.各個(gè)環(huán)節(jié)。
二、具體措施：
1、切實(shí)改善工作、休息環(huán)境。各單位要及時(shí)組織力量對(duì)生產(chǎn)車間、工間休息室、更衣室及民工宿舍等重點(diǎn)部位通風(fēng)降溫設(shè)施進(jìn)行檢查、維修、添置并加強(qiáng)日常管理。
2、妥善做好高溫季節(jié)勞動(dòng)力的調(diào)配和安排工作。要充分做好一線勞動(dòng)力的配備工作，特別是認(rèn)真抓好露天作業(yè)、特殊工種人員的體檢工作，對(duì)不適應(yīng)高溫作業(yè)、體弱多病的人員進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整。同時(shí)，結(jié)合本單位、本崗位的實(shí)際，合理安排職工的工作時(shí)間，特別是適當(dāng)調(diào)整高溫天氣下的作業(yè)時(shí)間，避開(kāi)烈日高溫時(shí)段，注意勞逸結(jié)合，嚴(yán)格控制加班加點(diǎn)，避免超時(shí)勞動(dòng)。各單位可從二、三線中抽調(diào)部分人員，組成一支突擊隊(duì)，以備突發(fā)事情，確保第一線生產(chǎn)的正常運(yùn)行。
3、認(rèn)真抓好高溫季節(jié)飲食衛(wèi)生工作和防暑降溫飲料、醫(yī)藥用品供應(yīng)。各單位要特別重視夏季食堂衛(wèi)生工作，對(duì)食堂環(huán)境和食物定期檢查，餐具及時(shí)消毒，杜絕食品中毒現(xiàn)象發(fā)生;適當(dāng)改善職工就餐質(zhì)量，增強(qiáng)體質(zhì)。同時(shí)，繼續(xù)抓好高溫期間清涼飲料的供應(yīng)，安排好人員和車輛。
4、在高溫天氣期間，根據(jù)生產(chǎn)特點(diǎn)和具體條件，為全體職工提供防暑降溫所需的勞保用品，保障勞動(dòng)者的身心健康。
5、做好勞動(dòng)保護(hù)、防暑降溫工作，積極做好夏季防中暑知識(shí)的宣傳，為一線班組及員工提供防中暑飲品、柑桔湯、茶水、人丹、藿香正氣水降溫措施，以保證員工的身體健康。
6、重點(diǎn)加強(qiáng)對(duì)環(huán)境衛(wèi)生、飲水點(diǎn)、職工休息場(chǎng)所衛(wèi)生的監(jiān)督檢查，從源頭上把關(guān)，噴灑消毒劑，杜絕夏季蚊蠅孳生;發(fā)現(xiàn)問(wèn)題及時(shí)整改。
為確保今年防暑降溫工作落到實(shí)處，希望各單位根據(jù)工作實(shí)際，制定切實(shí)可行的工作計(jì)劃，經(jīng)常檢查、督促，并及時(shí)反饋高溫期間的防暑降溫工作。
夏季防暑降溫實(shí)施方案篇四
為了保證本工程的順利施工，確保在夏季高溫施工期間出現(xiàn)緊急情況時(shí)，能夠在施工過(guò)程中快速有效地預(yù)防中暑，確保員工的生命財(cái)產(chǎn)安全。本措施的編制將指導(dǎo)防暑降溫工作的開(kāi)展，防止中暑事故的發(fā)生，保護(hù)員工的人身安全，保證項(xiàng)目部的正常生產(chǎn)，確保各種應(yīng)急資源處于良好的準(zhǔn)備狀態(tài)；而且可以引導(dǎo)應(yīng)急行動(dòng)按照預(yù)案有序進(jìn)行，避免因行動(dòng)不力或現(xiàn)場(chǎng)救援工作混亂而延誤事故應(yīng)急，從而減少人身傷害和財(cái)產(chǎn)損失。
應(yīng)急領(lǐng)導(dǎo)小組名單:。
總司令:。
副總司令:。
成員:。
(一)充分重視高溫酷暑安全生產(chǎn)工作。
1.加強(qiáng)組織領(lǐng)導(dǎo)，落實(shí)各項(xiàng)安全責(zé)任。高度重視夏季高溫期間的防暑降溫工作，努力提高一線工作人員的安全意識(shí)和安全防護(hù)能力。
2.始終堅(jiān)持“安全第一、預(yù)防為主、綜合治理”的安全生產(chǎn)方針，進(jìn)一步增強(qiáng)責(zé)任意識(shí)，加強(qiáng)安全生產(chǎn)監(jiān)督檢查，防止高溫天氣造成工人中暑和各類生產(chǎn)安全事故。
(2)采取有效措施確保施工人員的安全。
1.密切關(guān)注天氣變化，積極應(yīng)對(duì)強(qiáng)對(duì)流天氣引發(fā)的.自然災(zāi)害。
2.廣泛宣傳防暑降溫意識(shí)，讓員工掌握防暑降溫的基本常識(shí)。
3.患有心血管疾病、高血壓、中樞神經(jīng)系統(tǒng)器質(zhì)性疾病、明顯的呼吸、消化或內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病、肝腎疾病的患者，應(yīng)列為高溫作業(yè)禁忌癥。
4.夏季高溫作業(yè)期間，做好員工防暑降溫工作，提供茶水(茶+糖)，及時(shí)發(fā)放解暑降溫藥品，教育工人不要喝生水，確保員工身體健康。
5.根據(jù)夏季高溫施工的特點(diǎn)，結(jié)合實(shí)際情況，采取有效的防暑降溫措施，合理安排工作時(shí)間，保證工人有足夠的休息時(shí)間。嚴(yán)禁赤膊、穿拖鞋作業(yè)，違者按項(xiàng)目部管理要求進(jìn)行罰款。避免在中午高溫時(shí)段和露天作業(yè)，根據(jù)條件在工作場(chǎng)所增設(shè)遮陽(yáng)設(shè)施，防止工人中暑。
6.改善作業(yè)區(qū)和生活區(qū)的通風(fēng)降溫條件，確保作業(yè)人員宿舍、廁所、淋浴房等臨時(shí)設(shè)施符合標(biāo)準(zhǔn)要求，滿足防暑降溫需要。
7.加強(qiáng)夏季高溫期間的施工安全監(jiān)管。
a.嚴(yán)格加強(qiáng)各類易燃易爆物品的管理，合理配置消防器材，防止火災(zāi)爆炸事故的發(fā)生。
b.現(xiàn)場(chǎng)設(shè)安全員和電工，對(duì)機(jī)電設(shè)備和露天架設(shè)的線路進(jìn)行檢查，防止因暴曬造成過(guò)熱、自燃等安全隱患。
c.夏季高溫期間，項(xiàng)目部管理人員定期到生產(chǎn)現(xiàn)場(chǎng)巡回檢查，及時(shí)解決和處理有關(guān)問(wèn)題。
d.員工在高溫期間感到身體不適，應(yīng)根據(jù)防暑降溫知識(shí)進(jìn)行治療，或由醫(yī)生及時(shí)治療。
8.做好施工現(xiàn)場(chǎng)的衛(wèi)生防疫工作，加強(qiáng)飲用水和食品的衛(wèi)生管理，嚴(yán)格執(zhí)行食品衛(wèi)生制度，避免因食品變質(zhì)而發(fā)生中毒事件。要加強(qiáng)對(duì)夏季易發(fā)疾病的監(jiān)測(cè)。現(xiàn)場(chǎng)工作人員發(fā)生傳染病和食物中毒時(shí)，應(yīng)及時(shí)向有關(guān)主管部門(mén)報(bào)告。
9.合理安排夏季高溫期間的施工時(shí)間。根據(jù)氣溫變化，及時(shí)調(diào)整夏季高溫作業(yè)的勞動(dòng)和休息時(shí)間，減輕農(nóng)民工的勞動(dòng)強(qiáng)度，減少高溫時(shí)段的工作時(shí)間。當(dāng)溫度達(dá)到35度以上時(shí)，從中午10:00到下午3:30，任何人員不得在現(xiàn)場(chǎng)工作。重點(diǎn)觀察老弱病殘人員，對(duì)不適合繼續(xù)工作的，就地暫時(shí)停止工作。
10.著力改善農(nóng)民工休息環(huán)境。工人停留的活動(dòng)板房應(yīng)采取必要的降溫措施。民工宿舍要干凈通風(fēng)，宿舍要配空調(diào)。同時(shí)，應(yīng)加強(qiáng)農(nóng)民工宿舍的衛(wèi)生管理，確保農(nóng)民工有一個(gè)更好的生活和休息環(huán)境。
針對(duì)夏季施工人員容易疲勞、中暑、發(fā)生事故的特點(diǎn)，認(rèn)真進(jìn)行安全檢查，防患于未然。認(rèn)真落實(shí)安全生產(chǎn)責(zé)任制和其他規(guī)章制度，積極開(kāi)展自查自糾，重點(diǎn)預(yù)防中暑、高處墜落、觸電、雷擊、食物中毒和火災(zāi)。
夏季防暑降溫實(shí)施方案篇五
1、目的：
為預(yù)防公司員工在高溫氣候環(huán)境下作業(yè)出現(xiàn)中暑現(xiàn)象，保證公司生產(chǎn)順利進(jìn)行，確保員工出現(xiàn)中暑等緊急情況時(shí)，能迅速有效的啟動(dòng)應(yīng)急救援工作，最大限度地保障員工的身體和生命安全特制定本預(yù)案。
2、職責(zé)及適用范圍：
公司安全管理委員會(huì)為預(yù)案執(zhí)行責(zé)任部門(mén)，本預(yù)案適用公司所有部門(mén)，重點(diǎn)防范單位是：定型工序、復(fù)合工序、檢驗(yàn)工段、倉(cāng)庫(kù)、鍋爐房、設(shè)備動(dòng)力部、食堂等。
3、應(yīng)急預(yù)案啟動(dòng)：
以當(dāng)?shù)貓?bào)紙刊登的當(dāng)日最高氣溫為依據(jù)，連續(xù)三天最高溫在37℃以上或當(dāng)日最高氣溫達(dá)38℃時(shí)自動(dòng)啟動(dòng)應(yīng)急預(yù)案，公司所有部門(mén)按應(yīng)急預(yù)案執(zhí)行各項(xiàng)工作措施。
4、應(yīng)急預(yù)案實(shí)施。
（1）設(shè)備動(dòng)力部應(yīng)加強(qiáng)夏季水電供應(yīng)的管理，保證車間生產(chǎn)的用電和用水。
需要。如遇特殊情況需停電、停水，應(yīng)事先通知相關(guān)部門(mén)，并根據(jù)具體情況制訂相應(yīng)的預(yù)防方案。
（2）廣泛宣傳中暑的防治知識(shí)，使員工掌握防暑降溫的基本常識(shí)；車間管。
理干部每天應(yīng)加強(qiáng)車間生產(chǎn)情況的巡回檢查，及時(shí)了解車間的高溫環(huán)境和職工身體狀況，及時(shí)處理出現(xiàn)的問(wèn)題，將事故苗頭消滅在萌芽狀態(tài)。
（3）設(shè)備動(dòng)力部負(fù)責(zé)預(yù)先采購(gòu)一批降溫藥品，按要求將藥品分發(fā)給各工序。
各崗位。公司在各飲水處設(shè)立涼茶桶，保證每天有涼茶供應(yīng)。
（4）車間各重點(diǎn)工序和重點(diǎn)高溫崗位配備降溫風(fēng)扇。每天上午10：30分和。
下午2：30分安排員工到陰涼通風(fēng)處休息20分鐘。
（5）公司食堂每天應(yīng)向車間生產(chǎn)一線供應(yīng)冰水二次，時(shí)間分別在每天上午。
10：30分和下午2點(diǎn)鐘。每天中午免費(fèi)向員工供應(yīng)兩桶紫菜蛋湯。具體由公司辦公室負(fù)責(zé)落實(shí)。
（6）公司車隊(duì)?wèi)?yīng)保證隨時(shí)預(yù)留一輛小車并配備好司機(jī)，以應(yīng)付突發(fā)事件的。
處理需要。具體由公司辦公室負(fù)責(zé)。
（7）中暑施救方法：
輕度患者：公司員工在正常作業(yè)時(shí)出現(xiàn)頭昏、乏力、目炫現(xiàn)象時(shí)，應(yīng)立即停止作業(yè)，防止出現(xiàn)二次事故，其他周邊員工應(yīng)將癥狀人員安排到陰涼、通風(fēng)良好的`區(qū)域休息，供應(yīng)其涼水、藥品、濕毛巾等。并通知車間或部門(mén)領(lǐng)導(dǎo)。
嚴(yán)重患者：（昏倒、休克、身體嚴(yán)重缺水等）公司員工出現(xiàn)中暑時(shí)，作業(yè)周邊人員應(yīng)立即通知車間或部門(mén)領(lǐng)導(dǎo)，并及時(shí)將事故人員轉(zhuǎn)移至陰涼通風(fēng)區(qū)域，觀察其癥狀，以便于醫(yī)療人員來(lái)臨時(shí)掌握第一手醫(yī)治資料。公司辦公室立即組織救援人員在第一時(shí)間將中暑患者轉(zhuǎn)移到最近的醫(yī)院進(jìn)行觀察、治療。并上報(bào)公司。
附：中暑臨床表現(xiàn)：
輕癥中暑：臨床表現(xiàn)為頭昏、頭痛、面色潮紅、口渴、大量出汗、全身疲乏、心悸、脈搏快速、注意力不集中、動(dòng)作不協(xié)調(diào)等癥狀，體溫升高至38。5℃以上。
重癥中暑：包括熱射病、熱痙攣和熱衰竭三種類型，也可出現(xiàn)混合型。其中：
熱射病（包括日射?。┮喾Q中暑性高熱，其特點(diǎn)是在高溫環(huán)境中突然發(fā)病，體溫高達(dá)40℃以上，疾病早期大量出汗，繼之＂無(wú)汗＂，可伴有皮膚干熱及不同程度的意識(shí)障礙等。熱痙攣主要表現(xiàn)為明顯的肌痙攣，伴有收縮痛。好發(fā)于活動(dòng)較多的四肢肌肉及腹肌等，尤以腓腸肌為著。常呈對(duì)稱性。時(shí)而發(fā)作，時(shí)而緩解。患者意識(shí)清，體溫一般正常。熱衰竭起病迅速，主要表現(xiàn)為頭昏、頭痛、多汗、口渴、惡心、嘔吐，繼而皮膚濕冷、血壓下降、心律紊亂、輕度脫水，體溫稍高或正常。
（8）緊急事件應(yīng)急處理流程：
正常工作時(shí)間及假日：
事件發(fā)生——通知部門(mén)或車間領(lǐng)導(dǎo)——辦公室——安排車輛送醫(yī)院救治——處理和善后工作。
夜間：
夏季防暑降溫實(shí)施方案篇六
夏季是一年四季中氣溫最高的季節(jié)，高溫和炎熱是人們夏季最大的敵人。夏季過(guò)度受熱不僅會(huì)導(dǎo)致人體不適，而且還可能導(dǎo)致中暑等嚴(yán)重后果。因此，設(shè)計(jì)一個(gè)有效的防暑降溫方案非常重要。
夏天天氣炎熱，人們的身體水分流失較快，以致人體很容易出現(xiàn)脫水癥狀并引起虛脫等。為了避免這種情況發(fā)生，我們要多喝清涼飲料，水果汁、糖水、茶水都可以，還可以喝些含鈉離子和電解質(zhì)的飲料，如咖啡、可樂(lè)、運(yùn)動(dòng)飲料等。
夏季進(jìn)補(bǔ)不宜過(guò)度，食物宜清淡，宜多吃蔬菜水果、牛奶、酸奶等，而且要避免長(zhǎng)時(shí)間空腹。炎熱的夏季，體內(nèi)可以通過(guò)食用以下幾類食品來(lái)降溫：
1、含水分高的生菜、萵筍、黃瓜、西紅柿等蔬菜；
2、含鉀豐富的水果，如西瓜、哈密瓜、柚子、葡萄等；
4、綠茶、菊花茶、檸檬茶等。
夏季白天氣溫高，很多人不習(xí)慣進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)。其實(shí)在太陽(yáng)升起之前或者是日落之后，氣溫會(huì)相對(duì)的降低一些，適當(dāng)進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)有助于提高身體的耐受力。但是，運(yùn)動(dòng)后也要及時(shí)補(bǔ)充水分，補(bǔ)充適量的電解質(zhì)和微量元素。
夏季空調(diào)成為必不可少的“家庭成員”，但長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)空調(diào)也會(huì)使室內(nèi)空氣干燥，不利于人體健康。室內(nèi)通風(fēng)、室內(nèi)空氣凈化、綠植降溫等方式可以有效改善室內(nèi)環(huán)境。此外，夏季還可以通過(guò)室內(nèi)噴水、制冷協(xié)調(diào)等技巧來(lái)協(xié)調(diào)室內(nèi)溫度。
1、冷毛巾法：在高溫的夏季，隨身攜帶一條濕毛巾或冷毛巾，經(jīng)常擦拭頸部、臉部、手臂等容易出汗的部位，可以迅速緩解身體燥熱及不適。
2、冰粒法：夏季家中或辦公室可以放一些冰袋或冰粒，能夠有效改善室內(nèi)溫度。
3、冷水澡法：夜間洗個(gè)冷水澡，有利于降低體表溫度，提高睡眠質(zhì)量。
4、清熱降火的飲食：立秋之后，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，人們的飲食可以適當(dāng)?shù)卣{(diào)整一下，多吃一些羊肉、雞肉、魚(yú)肉等含鮮味、維生素和鈣元素的`食物，以達(dá)到清熱、降火的效果。
總之，夏季防暑降溫方案中需要注意的點(diǎn)很多，但是我們只要按照上面的方案進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整，就可以達(dá)到很好的效果。讓我們一起做好進(jìn)行越來(lái)越酷熱的夏天準(zhǔn)備。
夏季防暑降溫實(shí)施方案篇七
1、充足的睡眠：合理安排休息時(shí)間，保證足夠的睡眠以保持充沛的體能，并達(dá)到防暑的目的`。
2、科學(xué)合理的飲食：吃大量的蔬菜、水果及適量的動(dòng)物蛋白質(zhì)和脂肪，補(bǔ)充體能消耗。切忌節(jié)食。
3、做好防曬措施：室外活動(dòng)要避免陽(yáng)光直射頭部，避免皮膚直接吸收輻射熱，帶好帽子，衣著寬松。
4、合理飲水：每日飲水3升至6升，以含鹽百分之零點(diǎn)三至百分之零點(diǎn)五的涼白開(kāi)水為宜。飯前飯后以及大量運(yùn)動(dòng)量前后避免大量飲水。
二、降溫。
1、鹽開(kāi)水：中醫(yī)稱“白開(kāi)水是百藥之王”，從營(yíng)養(yǎng)學(xué)觀點(diǎn)看因?yàn)榧儍舻陌组_(kāi)水進(jìn)入人體后能很快被胃吸收，發(fā)揮新陳代謝功能，同時(shí)調(diào)節(jié)體溫、清潔人體內(nèi)環(huán)境，多喝些鹽開(kāi)水或鹽茶水，可以補(bǔ)充體內(nèi)失掉的鹽分。
2、陳醋：夏季飲水較多，胃酸相應(yīng)減少，使食欲減退，適量食醋可增加胃酸的濃度，生津開(kāi)胃，幫助消化。
3、綠豆湯：具有獨(dú)特的消暑清熱功效，潤(rùn)喉止咳、利水消腫，綠豆還對(duì)治療動(dòng)脈粥樣硬化、減少血液中的膽固醇及保肝等均有明顯作用，但體虛者不宜食用。
4、苦瓜：對(duì)肝火目赤、胃熱煩渴、濕熱，皆為輔助食療佳品，苦瓜泡制的涼茶，飲后消暑怡神。
5、人丹：主要成分是薄荷冰、滑石、兒茶、丁香、木香、小茴香、砂仁、陳皮等，具有清熱解暑、避穢止嘔的功效，是夏季防暑的常用藥。
三、中暑小知識(shí)。
1、先兆中暑：是指在高溫環(huán)境中一段時(shí)間后，出現(xiàn)輕微的頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、口渴、全身無(wú)力及行走不穩(wěn)。
2、輕癥中暑：指除以上癥狀外，還發(fā)生體溫升高，面色潮紅，胸悶、皮膚干熱，或有面色蒼白、惡心、嘔吐、大汗、血壓下降、脈搏細(xì)弱等癥狀。
3、重癥中暑：指除以上癥狀外，常突然昏倒或大汗后抽搐、煩躁不安，口渴、尿少、昏迷等癥狀。
四、出現(xiàn)中暑癥狀的處理。
1、將病人轉(zhuǎn)移至陰涼處、通風(fēng)處休息。
2、補(bǔ)充水及電介質(zhì)。
3、用風(fēng)油精或清涼油涂于病人的頭部太陽(yáng)穴；口服人丹、十滴水、藿香正氣丸等藥物。
4、重度中暑應(yīng)立即送醫(yī)院救治。
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夏季防暑降溫實(shí)施方案篇八
對(duì)于一個(gè)企業(yè)的工廠車間來(lái)說(shuō)，工廠車間的降溫是一項(xiàng)重要的工作，不僅關(guān)系到工廠車間的工作效率，也關(guān)系到企業(yè)員工的勞動(dòng)效率。因此，必須做好這項(xiàng)工作，以保證勞動(dòng)者的健康，提高工作效率，不斷改善勞動(dòng)條件。
具體的方案措施包括:。
(1)認(rèn)真落實(shí)防暑降溫責(zé)任制，抓好生產(chǎn)現(xiàn)場(chǎng)防暑降溫工作的一系列要求，加強(qiáng)和改進(jìn)防暑降溫工作，制定應(yīng)急預(yù)案，防止員工中暑和高溫引發(fā)的各類生產(chǎn)安全事故。
(2)密切關(guān)注高溫天氣的天氣預(yù)報(bào)，合理安排作息時(shí)間，適當(dāng)調(diào)整夏季高溫作業(yè)的作息制度，降低作業(yè)人員的勞動(dòng)強(qiáng)度，嚴(yán)格控制作業(yè)人員的室外作業(yè)時(shí)間，避免在高溫路段作業(yè)，確保作業(yè)人員的`身體健康和生命安全。
(3)加強(qiáng)工作中的輪換和休息，可以采取頻繁倒班的方式，從而縮短一次連續(xù)作業(yè)的時(shí)間，加強(qiáng)現(xiàn)場(chǎng)巡查，加大防暑降溫和急救知識(shí)的宣傳，提高全體員工的安全意識(shí)。
(4)工作現(xiàn)場(chǎng)應(yīng)保證充足的飲用水供應(yīng)，現(xiàn)場(chǎng)供應(yīng)符合衛(wèi)生要求的飲用水、飲料、茶水和各種湯類，有效防暑降溫，避免中暑。
(5)防暑降溫物品要到位，關(guān)心一線工作人員炎熱天氣，要求工作人員隨身攜帶防暑藥品，如清涼油、風(fēng)油精等。
(6)積極改善現(xiàn)場(chǎng)生產(chǎn)生活環(huán)境，認(rèn)真執(zhí)行作業(yè)現(xiàn)場(chǎng)管理規(guī)定，積極采取有效措施通風(fēng)降溫。施工現(xiàn)場(chǎng)的休息室和食堂必須安裝電風(fēng)扇，有條件的單位休息室安裝空音。
(7)做好夏季防火工作，加強(qiáng)防火措施，定期檢查配電室、倉(cāng)庫(kù)、油漆間等易燃場(chǎng)所，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題及時(shí)處理，并按規(guī)定配備滅火器材。
夏季防暑降溫實(shí)施方案篇九
一、及時(shí)補(bǔ)充水分但應(yīng)少喝飲料。果汁、可樂(lè)、雪碧、汽水等飲料中，含有較多的`糖精和電解質(zhì)，喝多了會(huì)對(duì)胃腸產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲。因此，夏季應(yīng)多喝白開(kāi)水或淡鹽(糖)開(kāi)水。
二、口渴后不宜狂飲。勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)大量出汗后，不宜大量飲用白水，應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充些淡鹽(糖)水，因?yàn)榇罅砍龊购笫谷梭w內(nèi)鹽分丟失過(guò)多，如不及時(shí)補(bǔ)充鹽分，則使體內(nèi)水、鹽比例嚴(yán)重失調(diào)，導(dǎo)致代謝紊亂。
四、不宜過(guò)量飲酒。人體在夏季受氣溫影響易積蘊(yùn)濕熱，而濕熱過(guò)盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因，若大量飲酒，更會(huì)助熱生濕，無(wú)異于火上澆油。致醒來(lái)后周身不舒服而更加困倦。
五、飲食不宜過(guò)于清淡。夏天人的活動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)出汗多，消耗大，應(yīng)適當(dāng)吃雞、鴨、瘦肉、魚(yú)類類等營(yíng)養(yǎng)食品，以滿足人體的代謝需要。
六、午睡時(shí)間不宜長(zhǎng)。午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，中樞神經(jīng)會(huì)加深抑制，腦內(nèi)血流相對(duì)減少會(huì)減慢代謝過(guò)程，導(dǎo)致醒來(lái)后周身不舒服而更加困倦。
七、忌受熱后“快速冷卻”。炎夏，人們外出或勞動(dòng)歸來(lái)，喜歡不是開(kāi)足電扇，就是立即去洗冷水澡，這樣會(huì)使全身毛孔快速閉合，體內(nèi)熱量反而難以散發(fā)，還會(huì)因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈?zāi)垦！?/p>
八、空調(diào)室內(nèi)外溫差不宜太大。使用空調(diào)室內(nèi)外溫差不超過(guò)5度為宜，既使天氣再熱，空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到24度以下。
九、不宜佩戴金屬首飾。金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水，佩戴時(shí)，所接觸到的皮膚可能會(huì)出現(xiàn)微紅或瘙癢等癥狀，容易引發(fā)接觸性皮炎。
夏季防暑降溫實(shí)施方案篇十
1.夏天養(yǎng)生需四清：心情清凈，防止心火內(nèi)生;飲食清淡，清淡飲食防暑清熱;居室清涼，早晚開(kāi)門(mén)窗通風(fēng);出游清幽，多到清新幽靜處所游樂(lè)。
2.夏天養(yǎng)生需可靠，放熱防暑最重要;勤洗衣服勤洗澡，皮膚健康身體好。多喝水來(lái)多吃菜，營(yíng)養(yǎng)水分人人愛(ài);空調(diào)冷氣要少開(kāi)，適應(yīng)壞境添精彩。最終祝愿你安康，炎炎夏天多芬芳。
3.風(fēng)起風(fēng)落間，你可曾感受到花香的淳樸與清新日升日落間，你可曾領(lǐng)悟到時(shí)空的變幻與神秘雨來(lái)雨歇間，尋得一枝一葉，去欣賞去體味這個(gè)世界!立夏時(shí)節(jié)，祝開(kāi)心快樂(lè)享受夏天的甜蜜和幸福!
4.轉(zhuǎn)眼已是夏天，炎炎酷暑將至，愿你快樂(lè)總是，好運(yùn)隨風(fēng)而至，暑熱轉(zhuǎn)瞬即逝，始終清涼絲絲，幸福來(lái)得準(zhǔn)時(shí)，健康永遠(yuǎn)堅(jiān)持。
5.海再遠(yuǎn)，閉上眼就能看到;天再高，踮起腳就能摸到;風(fēng)再冷，捂在懷里就能暖到;春天再美，歲月輪回夏天就會(huì)來(lái)到;問(wèn)候再淡，拿出手機(jī)就能讀到。
6.本信息有“防暑降溫”功效：“防”止你打瞌睡，“數(shù)”落你很久沒(méi)消息，“降”低你對(duì)我的想念，“溫”暖你被數(shù)落后砰砰跳的心!祝福一夏，送你清涼!
7.大暑大熱防冷風(fēng)，過(guò)度吹冷導(dǎo)疾病，此季三伏最熱天，天天鍛煉體力增。適當(dāng)補(bǔ)充淡鹽水，蔬菜瓜果魚(yú)禽類，陰陽(yáng)平衡功半倍。養(yǎng)生看飲食，健康常拌你!
8.風(fēng)輕輕，吹煩躁;云淡淡，飄憂愁;雨細(xì)細(xì)，洗郁悶;情綿綿，送祝福。祝福你，夏天里，心境好，愛(ài)情甜，家和睦，事事順，樂(lè)逍遙。
9.炎熱夏天，留意中暑，酷熱難耐，降溫防暑;果蔬不減，綠豆消暑，大汗淋漓，糖鹽補(bǔ)足;避免暴曬，寢食有律，多多鍛煉，生活幸福。愿你夏日哈哈笑!
10.友情提示：苦味食物具有消暑清熱促進(jìn)血液循環(huán)舒張血管等藥理作用。適當(dāng)吃些苦瓜等苦味食品，不僅僅能清心除煩醒腦提神，且可增進(jìn)食欲健脾利胃。
11.西瓜甜甜，注意糖分?jǐn)z入;飲料酸酸，注意營(yíng)養(yǎng)攝入;空調(diào)解暑，注意調(diào)節(jié)溫度;熱天出門(mén)，注意做好防暑，要想快樂(lè)，請(qǐng)隨時(shí)關(guān)注我的信息祝福!
12.天氣太熱了，像熊熊烈火般的燃燒，讓人喘可是氣來(lái)。
13.夏季臨，笑一笑，憂愁煩惱拋云霄;拍拍手，扭扭腰，歡樂(lè)健康懷中抱;跑一跑，跳一跳，美妙心境出囚牢;祝福收，感情妙，祝你夏天樂(lè)逍遙!
14.夏天是首歌曲，蟬鳴蛙唱是它優(yōu)美的旋律;夏天是幅山水，荷塘月色是它不變的精髓;夏天是句詩(shī)行，高溫酷暑是它永遠(yuǎn)的鏗鏘。祝：夏天幸福吉祥!
15.夏季靜心寶典：香薰理療舒緩神經(jīng)，高溫瑜珈燃脂排毒。補(bǔ)水提神優(yōu)選綠茶，清新音樂(lè)梳導(dǎo)心境。此外，練書(shū)法做手工讀書(shū)也是不錯(cuò)的選擇，快去試試吧!
16.夏季天氣多變幻，風(fēng)狂雨驟加雷閃，雖然熱得頭發(fā)暈，心中老把你惦念：工作繁忙多注意，防曬防暑防雷電，安全第一請(qǐng)記住，開(kāi)心快樂(lè)過(guò)夏天!
17.天燥實(shí)是心燥，心燥實(shí)是外擾，外擾實(shí)是在意，在意實(shí)是未靜。送一則信息，祝朋友在夏日里靜心靜氣，靜如止水，寧?kù)o致遠(yuǎn)。
18.酷暑來(lái)臨，送你一個(gè)西瓜，翠綠的顏色給你送去一份好心境，紅紅的瓜瓤甜透你的心，油黑的瓜子播下一片深厚的情，讓你享受清涼的每一天!祝清爽一夏!
19.特殊天氣，我最關(guān)心你。三伏天氣，我最牽掛你。我精心編制祝福信息，散發(fā)水果香味，包含涼爽情意，在你最需要的時(shí)候及時(shí)發(fā)給你，祝你伏天開(kāi)心愜意。
20.三伏天，我知你燥熱，特采集雨露修改歡快的文字，采摘鮮花浸入沁人的祝福，收集清風(fēng)發(fā)送清新的信息，祝你三伏天，天天都快樂(lè)，日日好心境!
夏季防暑降溫實(shí)施方案篇十一
2、天氣炎熱，多多喝水。
3、炎炎夏日，請(qǐng)注意防暑!
4、合理安排生產(chǎn)，注意防暑降溫，保護(hù)勞動(dòng)者健康;。
5、加強(qiáng)防暑知識(shí)宣傳，提高自我防護(hù)能力;。
6、早晚施工中午休，合理安排防中暑。
7、您是水做的，天氣炎熱，請(qǐng)多飲水;。
8、如果有人觸了電，切斷電源莫遲延。
9、夏季天氣多變化，出警執(zhí)勤要注意。
10、私自游泳是違紀(jì)，別拿生命當(dāng)兒戲。
11、高原烈日頂頭燒，紫外線強(qiáng)天干燥。
12、一朝不慎出了事，工作肯定干不好。
13、滅火訓(xùn)練時(shí)時(shí)搞，安全常識(shí)須記牢。
14、打造鐵軍訓(xùn)練忙，安全防護(hù)記經(jīng)常。
15、比武競(jìng)賽要績(jī)效，安全訓(xùn)練最重要。
16、赤日炎炎防中暑，每天喝水要充足。
17、強(qiáng)度作業(yè)勤休息，高溫潮熱應(yīng)避開(kāi)。
18、發(fā)生中暑別慌張，抓緊降溫最重要。
19、若是癥狀不緩解，快送醫(yī)院來(lái)救治。
20、食物中毒真可怕，上吐下瀉危害大。
夏季防暑降溫實(shí)施方案篇十二
夏季高溫，炎熱，使身體水分容易流失，時(shí)常造成不適，中暑甚至是猝死的情況。想要順利的度過(guò)夏天，那么防暑降溫常識(shí)不得不知。下面是愛(ài)匯小編帶來(lái)的夏季防暑降溫常識(shí)，歡迎大家閱讀。
1. 慢慢地適應(yīng)氣溫的轉(zhuǎn)變：從事戶外活動(dòng)的時(shí)候要放慢速度，不要逞能。
2. 多洗澡：幫汗水離開(kāi)人體。
3. 喝水：喝的時(shí)候要慢慢喝，不要渴了就猛喝;要喝溫開(kāi)水，不要喝冰水;要定時(shí)飲水，不要等口渴時(shí)再喝;要喝燒開(kāi)過(guò)的水，不要喝生水;要喝新鮮溫開(kāi)水，不要喝“陳”水;還可以多喝加淡鹽的溫開(kāi)水。
4. 多吃苦味菜：有利于泄暑熱和燥暑濕，苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦筍都是夏季防暑的上乘食品。
5. 穿淺色的衣服：棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。
6. 喝一些稀釋的電解質(zhì)飲料：要遠(yuǎn)離酒精、咖啡因和香煙。
7. 多吃涼性蔬菜：像番茄、茄子、生菜、蘆筍等等。
8. 多吃各種瓜類：冬瓜利尿消炎、清熱解毒;絲瓜解暑祛風(fēng)、化痰涼血;苦瓜祛暑清心;黃瓜中的纖維素可以排出腸道中腐敗的食物，降低膽固醇;南瓜補(bǔ)中益氣，消炎止痛。
9. 喝水：喝的時(shí)候要慢慢喝，不要渴了就猛喝;要喝溫開(kāi)水，不要喝冰水;要定時(shí)飲水，不要等口渴時(shí)再喝;要喝燒開(kāi)過(guò)的水，不要喝生水;要喝新鮮溫開(kāi)水，不要喝“陳”水;還可以多喝加淡鹽的溫開(kāi)水。
10. 留意體重變化：中暑有可能導(dǎo)致身體在連續(xù)幾天內(nèi)逐漸虛脫，所以如果出現(xiàn)體重在數(shù)天內(nèi)直線下降的情況，應(yīng)加以留意。
11. 外出不要打赤膊：以免吸收更多的輻射熱，通風(fēng)的棉衫和赤膊相比更有消暑的作用。
12. 保證充足睡眠：合理安排作息時(shí)間，不宜在炎熱的中午強(qiáng)烈日光下過(guò)多活動(dòng)。
13. 外出戴帽子：夏天外出要戴帽子減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或發(fā)量不多的人。
14. 及時(shí)散熱：當(dāng)過(guò)于炎熱的時(shí)候應(yīng)該用冷水沖淋頭部及頸部，讓水分蒸發(fā)幫助散熱。
一、及時(shí)補(bǔ)充水分但應(yīng)少喝飲料。果汁、可樂(lè)、雪碧、汽水等飲料中，含有較多的糖精和電解質(zhì)，喝多了會(huì)對(duì)胃腸產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲。因此，夏季應(yīng)多喝白開(kāi)水或淡鹽(糖)開(kāi)水。
二、口渴后不宜狂飲。勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)大量出汗后，不宜大量飲用白水，應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充些淡鹽(糖)水，因?yàn)榇罅砍龊购笫谷梭w內(nèi)鹽分丟失過(guò)多，如不及時(shí)補(bǔ)充鹽分，則使體內(nèi)水、鹽比例嚴(yán)重失調(diào)，導(dǎo)致代謝紊亂。
三、太陽(yáng)短波輻射最強(qiáng)烈的時(shí)間是10時(shí)—15時(shí)左右，應(yīng)盡量避開(kāi)這段時(shí)間外出，非出去不可，應(yīng)在皮膚上涂些防曬護(hù)膚品，夏季衣著以淺色為好。
四、不宜過(guò)量飲酒。人體在夏季受氣溫影響易積蘊(yùn)濕熱，而濕熱過(guò)盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因，若大量飲酒，更會(huì)助熱生濕，無(wú)異于火上澆油。致醒來(lái)后周身不舒服而更加困倦。
五、飲食不宜過(guò)于清淡。夏天人的活動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)出汗多，消耗大，應(yīng)適當(dāng)吃雞、鴨、瘦肉、魚(yú)類類等營(yíng)養(yǎng)食品，以滿足人體的代謝需要。
六、午睡時(shí)間不宜長(zhǎng)。午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，中樞神經(jīng)會(huì)加深抑制，腦內(nèi)血流相對(duì)減少會(huì)減慢代謝過(guò)程，導(dǎo)致醒來(lái)后周身不舒服而更加困倦。
七、忌受熱后“快速冷卻”。炎夏，人們外出或勞動(dòng)歸來(lái)，喜歡不是開(kāi)足電扇，就是立即去洗冷水澡，這樣會(huì)使全身毛孔快速閉合，體內(nèi)熱量反而難以散發(fā)，還會(huì)因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈?zāi)垦！?/p>
八、空調(diào)室內(nèi)外溫差不宜太大。使用空調(diào)室內(nèi)外溫差不超過(guò)5度為宜，既使天氣再熱，空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到24度以下。
九、不宜佩戴金屬首飾。金屬裝飾品中的`某些金屬沾上汗水，佩戴時(shí)，所接觸到的皮膚可能會(huì)出現(xiàn)微紅或瘙癢等癥狀，容易引發(fā)接觸性皮炎。
1.外出戴帽子
夏天外出要戴帽子減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或發(fā)量不多的人。
2.保證充足睡眠
合理安排作息時(shí)間，不宜在炎熱的中午強(qiáng)烈日光下過(guò)多活動(dòng)。
3.空調(diào)溫度要適宜
空調(diào)室內(nèi)外溫差不宜太大，應(yīng)該控制好空調(diào)的溫度，使用空調(diào)室內(nèi)外溫差不超過(guò)5度為宜，空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到24度以下，以免再出去執(zhí)勤時(shí)適應(yīng)不了。
4.多吃各種瓜類
冬瓜利尿消炎、清熱解毒;絲瓜解暑祛風(fēng)、化痰涼血;苦瓜祛暑清心;黃瓜中的纖維素可以排出腸道中腐敗的食物，降低膽固醇;南瓜補(bǔ)中益氣，消炎止痛。
5.多吃苦味菜
有利于泄暑熱和燥暑濕，苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦筍都是夏季防暑的上乘食品。
6.喝水不宜過(guò)量
多喝水是防暑的好措施，可過(guò)量飲水也會(huì)引起中毒。尤其在炎熱的夏季，人們大量出汗之后，體內(nèi)的鈉鹽等電解質(zhì)也隨之丟失，如果此時(shí)大量飲用白開(kāi)水而未補(bǔ)足鹽分就會(huì)出現(xiàn)肌肉抽搐或肌肉痙攣性疼痛。
夏季防暑降溫實(shí)施方案篇十三
1、避日曬，多飲水，保睡眠，防中暑。
2、打造鐵軍訓(xùn)練忙，安全防護(hù)記經(jīng)常。
3、思念在夢(mèng)里，常常不愿醒來(lái)；思念在心里，時(shí)時(shí)銘心記憶；問(wèn)候不停息，愿你天天都如意；祝福不停止，祝你事事都順利！
4、合理安排生產(chǎn)，注意防暑降溫，保護(hù)勞動(dòng)者健康。
5、高原烈日頂頭燒，紫外線強(qiáng)天干燥。
6、清爽夏天來(lái)，蟬鳴知了叫：青青河邊草，蛙鳴吵又鬧；悠悠楊柳風(fēng)，吹去你煩惱；曼妙綠荷花，愿你樂(lè)哈哈。祝福朋友天天好心情清涼一夏！
7、切忌煩累，拋掉郁悶，快樂(lè)跟隨；祝福陶醉，時(shí)刻提醒，防暑必備！國(guó)際海洋日到了，發(fā)條信息，讓你明白，友誼可貴！我的寶貝，天天快樂(lè)哈！
8、比武競(jìng)賽要績(jī)效，安全訓(xùn)練最重要。
9、不宜過(guò)量飲酒。人體在夏季受氣溫影響易積蘊(yùn)濕熱，而濕熱過(guò)盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因，若大量飲酒，更會(huì)助熱生濕，無(wú)異于火上澆油。致醒來(lái)后周身不舒服而更加困倦。
10、夏季炎熱，注意防暑。多喝熱茶少吃冷飲；多吃果蔬少吃肉類；多吃酸少吃甜；多用扇子少開(kāi)空調(diào)。稍安勿躁，心靜自然涼。記得照顧好自己哦！
夏季防暑降溫實(shí)施方案篇十四
連日來(lái)，西安持續(xù)出現(xiàn)高溫晴熱天氣，給職工生活和工作帶來(lái)不小影響，為了給職工營(yíng)造一個(gè)舒心清涼的心境，做好防暑降溫工作，結(jié)合醫(yī)院實(shí)際，經(jīng)過(guò)醫(yī)院工會(huì)委員會(huì)的研究，在院行政的支持下，工會(huì)為全院在職在崗全民、集體、聘用和臨時(shí)人員發(fā)放了防暑降溫卡，送上夏日的清涼。
多年來(lái)，醫(yī)院工會(huì)一直十分重視職工防暑降溫工作，把做好職工防暑降溫工作作為關(guān)心職工、建好職工之家、服務(wù)臨床的重要組成部分，今年，工會(huì)尊重職工意愿，改發(fā)放防暑降溫飲料為發(fā)放防暑降溫卡，職工高興地說(shuō)，這樣做更加人性化。
此次發(fā)放降溫卡共計(jì)163000元。
夏季防暑降溫實(shí)施方案篇十五
各縣(區(qū))總工會(huì),功能區(qū)工會(huì)工委,市產(chǎn)業(yè)工會(huì)、市屬系統(tǒng)工會(huì)工委，有關(guān)基層工會(huì)：
目前，我市已進(jìn)入高溫酷暑季節(jié)。為貫徹落實(shí)全總、省總關(guān)于做好2017年夏季職工防暑降溫工作的通知要求，預(yù)防高溫中暑和生產(chǎn)安全事故的發(fā)生，切實(shí)維護(hù)職工的生命安全和身體健康權(quán)益，現(xiàn)就有關(guān)事項(xiàng)通知如下：
各級(jí)工會(huì)要充分認(rèn)識(shí)高溫作業(yè)可能對(duì)職工身心帶來(lái)的不利影響，從維護(hù)職工安全健康權(quán)益，構(gòu)建和諧勞動(dòng)關(guān)系出發(fā)，高度重視夏季勞動(dòng)保護(hù)工作，將防暑降溫作為當(dāng)前工會(huì)工作的重點(diǎn)任務(wù)，切實(shí)加強(qiáng)組織領(lǐng)導(dǎo)，提早安排部署，采取有效措施，推動(dòng)防暑降溫工作落實(shí)到企業(yè)、落實(shí)到班組、落實(shí)到職工要加強(qiáng)與政府相關(guān)部門(mén)的協(xié)調(diào)聯(lián)動(dòng)，在工作部署、信息通報(bào)、專項(xiàng)整治和檢查巡查等方面形成合力，統(tǒng)籌推進(jìn)本地區(qū)、本單位的防暑降溫工作。
各級(jí)工會(huì)要認(rèn)真履行工會(huì)勞動(dòng)保護(hù)監(jiān)督檢查職責(zé)，督促用人單位按照《防暑降溫措施管理辦法》的有關(guān)規(guī)定，落實(shí)各項(xiàng)防暑降溫措施充分發(fā)揮組織網(wǎng)絡(luò)作用，深入高溫作業(yè)、露天作業(yè)、高空作業(yè)、危險(xiǎn)品儲(chǔ)運(yùn)等重點(diǎn)場(chǎng)所，開(kāi)展勞動(dòng)保護(hù)監(jiān)督檢查，及時(shí)發(fā)現(xiàn)隱患并督促整改基層和企業(yè)工會(huì)要結(jié)合夏季安全生產(chǎn)和防暑降溫工作的特點(diǎn)，督促用人單位合理安排和調(diào)整作業(yè)時(shí)間，積極改善勞動(dòng)條件和作業(yè)環(huán)境，為職工提供必要的休息場(chǎng)所，組織高溫作業(yè)職工進(jìn)行職業(yè)健康檢查;按規(guī)定發(fā)放高溫津貼，提供必要的個(gè)人防護(hù)用品和防暑降溫所需的清涼飲料及藥品;通過(guò)職代會(huì)、集體協(xié)商等制度，促進(jìn)企業(yè)落實(shí)國(guó)家相關(guān)法規(guī)標(biāo)準(zhǔn)，引導(dǎo)職工理性合法表達(dá)利益訴求。
各級(jí)工會(huì)要集中開(kāi)展“送安全，送清涼”等活動(dòng)，強(qiáng)化服務(wù)意識(shí)，創(chuàng)新活動(dòng)形式，豐富活動(dòng)內(nèi)容，加強(qiáng)工作指導(dǎo)要深入基層企業(yè)，特別是室外露天作業(yè)集中、農(nóng)民工集中的用人單位，走訪慰問(wèn)一線職工，發(fā)放防暑降溫用品，提供健康檢查、法律咨詢、知識(shí)培訓(xùn)等服務(wù)依托工會(huì)職工服務(wù)中心、站點(diǎn)，推進(jìn)“安康驛站”、“愛(ài)心驛站”等戶外勞動(dòng)者服務(wù)站點(diǎn)建設(shè)，為戶外作業(yè)職工提供避暑休息場(chǎng)所，確保廣大職工平安度夏。
各級(jí)工會(huì)要充分利用電視、廣播、網(wǎng)絡(luò)、手機(jī)等媒體，積極宣傳防暑降溫有關(guān)法律法規(guī)和政策標(biāo)準(zhǔn)，普及高溫防護(hù)、中暑急救等職業(yè)衛(wèi)生知識(shí)，幫助職工提升自我保護(hù)意識(shí)和自救互救能力，營(yíng)造關(guān)愛(ài)高溫天氣作業(yè)職工安全健康的良好氛圍。
請(qǐng)各縣(區(qū))總工會(huì)、功能區(qū)工會(huì)工委、市產(chǎn)業(yè)工會(huì)和市屬系統(tǒng)工會(huì)工委將夏季勞動(dòng)保護(hù)和防暑降溫工作情況，于9月1日前報(bào)送市總工會(huì)經(jīng)濟(jì)保護(hù)部。
xxx。
20xx年x月x日。
夏季防暑降溫實(shí)施方案篇十六
各市安全生產(chǎn)監(jiān)督管理局、衛(wèi)生和計(jì)劃生育委員會(huì)、人力資源和社會(huì)保障局、總工會(huì)：
目前，我省各地已進(jìn)入高溫酷暑季節(jié)，為切實(shí)做好夏季防暑降溫工作，有效預(yù)防和控制高溫中暑事件，保障勞動(dòng)者安全健康，現(xiàn)就有關(guān)事項(xiàng)通知如下：
一、加強(qiáng)組織領(lǐng)導(dǎo)，精心安排部署。
防暑降溫工作是一項(xiàng)季節(jié)性很強(qiáng)的勞動(dòng)保護(hù)工作，直接關(guān)系到勞動(dòng)者的身體健康和企業(yè)生產(chǎn)安全。各有關(guān)部門(mén)和單位要針對(duì)夏季高溫天氣變化，對(duì)防暑降溫工作作出周密安排，明確工作任務(wù)，落實(shí)工作責(zé)任，抓好組織實(shí)施。要將做好防暑降溫工作作為“企業(yè)關(guān)愛(ài)職工、職工熱愛(ài)企業(yè)”活動(dòng)的重要內(nèi)容。要加大對(duì)防暑降溫工作的'宣傳力度，充分利用廣播、電視、報(bào)刊、網(wǎng)絡(luò)、微信等各種宣傳手段，普及防暑降溫知識(shí)和相關(guān)法律法規(guī)，增強(qiáng)廣大勞動(dòng)者和社會(huì)公眾的自我保護(hù)意識(shí)。
二、明確責(zé)任主體，落實(shí)防范措施。
用人單位是防暑降溫工作責(zé)任主體，要認(rèn)真貫徹《職業(yè)病防治法》、《防暑降溫措施管理辦法》以及我省相關(guān)規(guī)定，進(jìn)一步做好夏季防暑降溫工作，切實(shí)落實(shí)各項(xiàng)防范措施。
（一）合理安排作業(yè)時(shí)間。
用人單位要根據(jù)生產(chǎn)特點(diǎn)和具體條件，合理安排調(diào)整勞動(dòng)者高溫天氣工作時(shí)間。
1、日最高氣溫達(dá)到40℃以上，應(yīng)當(dāng)停止當(dāng)日室外露天作業(yè)（因人身財(cái)產(chǎn)安全和公眾利益需要緊急處理的除外）。
2、日最高氣溫達(dá)到37℃以上、40℃以下時(shí)，用人單位全天安排勞動(dòng)者室外露天作業(yè)時(shí)間累計(jì)不得超過(guò)6小時(shí)，連續(xù)作業(yè)時(shí)間不得超過(guò)國(guó)家規(guī)定，且在氣溫最高時(shí)段3小時(shí)內(nèi)不得安排室外露天作業(yè)。
3、日最高氣溫達(dá)到35℃以上、37℃以下時(shí)，用人單位應(yīng)當(dāng)采取換班輪休等方式，縮短勞動(dòng)者連續(xù)作業(yè)時(shí)間。
4、用人單位不得安排懷孕女職工和未成年工在35℃以上的高溫天氣從事室外露天作業(yè)。
（二）落實(shí)好各項(xiàng)防范措施。
1、加強(qiáng)高溫作業(yè)勞動(dòng)者的職業(yè)健康檢查，在高溫季節(jié)期間，對(duì)患有心、肺、腦血管性疾病、肺結(jié)核、中樞神經(jīng)系統(tǒng)疾病及其他身體狀況不適合高溫作業(yè)的勞動(dòng)者，應(yīng)當(dāng)及時(shí)調(diào)整作業(yè)崗位。
2、加強(qiáng)防暑降溫知識(shí)的宣傳教育，提高勞動(dòng)者的自我保護(hù)意識(shí)和能力。
3、制定高溫中暑應(yīng)急預(yù)案并組織演練。勞動(dòng)者出現(xiàn)中暑癥狀時(shí)，應(yīng)當(dāng)立即采取救治措施，病情嚴(yán)重者，應(yīng)當(dāng)及時(shí)送醫(yī)療衛(wèi)生機(jī)構(gòu)治療。勞動(dòng)者因高溫作業(yè)或者高溫天氣作業(yè)引起中暑，經(jīng)診斷為職業(yè)病的，要為勞動(dòng)者申請(qǐng)享受工傷保險(xiǎn)待遇。
4、為從事高溫作業(yè)勞動(dòng)者提供防暑降溫飲料和必需藥品，不得以發(fā)放錢(qián)物替代防暑降溫飲料和必需藥品，防暑降溫飲料和必需藥品不得充抵高溫津貼。
5、依照有關(guān)規(guī)定向勞動(dòng)者發(fā)放高溫津貼。發(fā)放標(biāo)準(zhǔn)執(zhí)行浙江省人力資源和社會(huì)保障廳等三部門(mén)《關(guān)于調(diào)整企業(yè)夏季高溫津貼標(biāo)準(zhǔn)的通知》之規(guī)定。
三、加強(qiáng)監(jiān)督檢查，督促落實(shí)責(zé)任。
做好夏季防暑降溫工作是一項(xiàng)綜合性工作，各級(jí)安監(jiān)、衛(wèi)生計(jì)生、人力社保部門(mén)以及工會(huì)組織要按照職責(zé)分工，加強(qiáng)協(xié)調(diào)配合，相互支持，形成工作合力。針對(duì)夏季高溫作業(yè)的特點(diǎn)，要加大對(duì)易發(fā)生高溫中暑的行業(yè)領(lǐng)域和單位的監(jiān)督檢查力度，督促用人單位認(rèn)真落實(shí)防暑降溫措施。要廣泛開(kāi)展“送安全、送健康、送清涼”等活動(dòng)，關(guān)愛(ài)奮戰(zhàn)在生產(chǎn)一線的廣大勞動(dòng)者。對(duì)違反國(guó)家有關(guān)規(guī)定、危害職工身體健康的行為，各有關(guān)部門(mén)要依法進(jìn)行查處，責(zé)令用人單位認(rèn)真整改，并加強(qiáng)對(duì)整改情況的跟蹤檢查，確保整改措施落實(shí)到位。
通知人：
日期：
夏季防暑降溫實(shí)施方案篇十七
為了保證本工程的順利施工，確保在施工中出現(xiàn)緊急情況時(shí)，應(yīng)急救援工作能迅速有效，最大限度地保障企業(yè)職工生命、財(cái)產(chǎn)安全，根據(jù)本工程特點(diǎn)，特制定本預(yù)案。
一、本預(yù)案是針對(duì)施工中各種不同的緊急情況所制定的，保證各種應(yīng)急資源處于良好的備戰(zhàn)狀態(tài)；而且可以指導(dǎo)應(yīng)急行動(dòng)按計(jì)劃有序進(jìn)行，防止因行動(dòng)不力或現(xiàn)場(chǎng)救援工作的混亂而延誤事故應(yīng)急，從而降低人員傷亡和財(cái)產(chǎn)損失。施工中的緊急情況是指具有突發(fā)性，造成或可能造成較多人員傷亡、較大經(jīng)濟(jì)損失的各類建筑工傷事故。
二、成立施工緊急情況應(yīng)急領(lǐng)導(dǎo)小組，負(fù)責(zé)應(yīng)急救援工作的指揮、協(xié)調(diào)工作。領(lǐng)導(dǎo)小組總指揮由項(xiàng)目經(jīng)理負(fù)責(zé)落實(shí)，若總指揮外出，由項(xiàng)目執(zhí)行經(jīng)理?yè)?dān)任副總指揮給予落實(shí)，當(dāng)副總指揮不在的情況下，由現(xiàn)場(chǎng)技術(shù)負(fù)責(zé)人進(jìn)行落實(shí)。實(shí)施救援工作的展開(kāi)，具體人員安排詳見(jiàn)應(yīng)急預(yù)案組織機(jī)構(gòu)。
三、當(dāng)在工程及建筑施工中發(fā)生高溫的各種緊急癥狀情況時(shí)，接到緊急情況報(bào)告后，應(yīng)立即啟動(dòng)本預(yù)案。在第一時(shí)間分別向公司應(yīng)急救援指揮中心、“120”救護(hù)中心求助，并向市安全生產(chǎn)監(jiān)督局、總工會(huì)等相關(guān)部門(mén)通報(bào)情況。緊急情況發(fā)生后，還應(yīng)不間斷的向有關(guān)領(lǐng)導(dǎo)、部門(mén)反饋后續(xù)情況。
四、在施工中緊急情況發(fā)生后，項(xiàng)目部即視情況成立救援現(xiàn)場(chǎng)指揮部，由項(xiàng)目經(jīng)理?yè)?dān)任事故現(xiàn)場(chǎng)總指揮，并成立以下領(lǐng)導(dǎo)小組：
應(yīng)急救援領(lǐng)導(dǎo)小組及成員。
應(yīng)急總指揮：
小組名稱：
組長(zhǎng)：
成員：
信息聯(lián)絡(luò)小組：
安全保障（警戒）小組：
現(xiàn)場(chǎng)醫(yī)療救護(hù)小組：
后勤保障小組：
夏季施工過(guò)程中，因建筑行業(yè)在作業(yè)時(shí)，露天作業(yè)環(huán)境較多；人員作業(yè)分布區(qū)域復(fù)雜、多變；勞動(dòng)強(qiáng)度大等方面的影響，給建筑工程在夏季施工來(lái)了諸多不便。為保障勞動(dòng)者的合法權(quán)益與生命、財(cái)產(chǎn)安全，為作業(yè)人員營(yíng)造一個(gè)有保障、舒適的環(huán)境，在作業(yè)人員發(fā)生高溫不良反應(yīng)時(shí)，由組長(zhǎng)立即組織該組成員，對(duì)事故人員進(jìn)行轉(zhuǎn)移、與控制，防止周邊施工作業(yè)現(xiàn)場(chǎng)事故人員的增加。使應(yīng)急行動(dòng)具有更強(qiáng)的針對(duì)性，提高行動(dòng)的效率。以免造成巨大的事故損失。
2、信息聯(lián)絡(luò)小組。
由組長(zhǎng)負(fù)責(zé)了解人員傷亡情況和經(jīng)濟(jì)損失及緊急情況影響范圍，每天組織收集天氣溫度狀況，然后采取必要的防范措施，并對(duì)已采取的措施和事態(tài)發(fā)展情況，及時(shí)向上級(jí)報(bào)告及有關(guān)部門(mén)的聯(lián)絡(luò)。
3、安全保障（警戒）小組。
對(duì)撤離區(qū)和安置區(qū)內(nèi)的治安工作，由安全員擔(dān)任組長(zhǎng)并組織隊(duì)員負(fù)責(zé)對(duì)險(xiǎn)情發(fā)展?fàn)顩r進(jìn)行監(jiān)控，防止影響施工工期，并對(duì)各班組人員加強(qiáng)安全教育，以進(jìn)一步提高安全意識(shí)且組織現(xiàn)場(chǎng)管理人員對(duì)施工現(xiàn)場(chǎng)進(jìn)行安全檢查，消除安全隱患，以預(yù)防惡性事故的發(fā)生以及一旦發(fā)生事故時(shí)如何將事故影響控制在最小范圍。
4、現(xiàn)場(chǎng)醫(yī)療救護(hù)小組。
當(dāng)事故發(fā)生時(shí)，由組長(zhǎng)組織組員對(duì)傷員進(jìn)行現(xiàn)場(chǎng)分類和急救處理，負(fù)責(zé)在第一時(shí)間對(duì)傷員實(shí)施有效救護(hù)；并及時(shí)向醫(yī)院轉(zhuǎn)送。救護(hù)人員的主要職責(zé)是：進(jìn)入事故發(fā)生區(qū)搶救傷員；指導(dǎo)危害區(qū)內(nèi)人員進(jìn)行自救、互救活動(dòng)；集中、清點(diǎn)、輸送、收治傷員。根據(jù)具體情況，迅速制定應(yīng)急處理方案并組織實(shí)施。
5、后勤保障小組。
由組長(zhǎng)負(fù)責(zé)組織調(diào)集搶險(xiǎn)人員、物資設(shè)備，督促檢查各項(xiàng)搶險(xiǎn)救災(zāi)措施落實(shí)到位。
五、在施工中緊急情況發(fā)生后，救援現(xiàn)場(chǎng)指揮部根據(jù)具體情況，可就近從附近建筑工地調(diào)集救援隊(duì)伍、人員、物資設(shè)備。同時(shí)專業(yè)救援隊(duì)伍、物資設(shè)備從應(yīng)急預(yù)備救援隊(duì)伍中調(diào)集。
六、各類緊急情況發(fā)生后，需調(diào)集的主要專業(yè)救援隊(duì)伍、應(yīng)急救援物資。主要物資及人員職責(zé)安排如下：
1、人員、物資準(zhǔn)備：
項(xiàng)目部物資的購(gòu)置由材料員負(fù)責(zé)，主要藥品及醫(yī)療救護(hù)器具如下：
（1）、藥品：感冒藥、發(fā)燒藥、腹瀉藥、消炎藥等治療藥品及仁丹、十滴水、正氣水、菊花茶、降火涼茶、綠色保健食品等。
（2）、救護(hù)器具：?jiǎn)渭?、救護(hù)汽車、小型氧氣瓶、聽(tīng)筒、病床、毛巾、藥用藥箱、冷凍柜（冰塊）等。
七、施救方法：
1、輕度患者。
現(xiàn)場(chǎng)作業(yè)人員出現(xiàn)頭昏、乏力、目炫現(xiàn)象時(shí)，作業(yè)人員應(yīng)立即停止作業(yè)，防止出現(xiàn)二次事故，其他周邊作業(yè)人員應(yīng)將癥狀人員安排到陰涼、通風(fēng)良好的區(qū)域休息，供應(yīng)其涼水、濕毛巾等。并通知項(xiàng)目部醫(yī)療救護(hù)人員進(jìn)行觀察、診治。
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夏季防暑降溫實(shí)施方案篇十八
如今進(jìn)入了夏季，天氣也慢慢地?zé)崃似饋?lái)。夏季天氣悶熱，食欲減退，全身乏力……如何才能舒適過(guò)夏天呢?下面跟小編一起看看，如何在夏季降溫防暑。
綠豆不得不說(shuō)是防暑降溫神器，自古就流傳下來(lái)的綠豆湯便是最好的證明。綠豆有著清暑解熱的功效，食后能讓人心情舒緩鎮(zhèn)定，帶走暑熱的煩悶之感。不少學(xué)校夏天軍訓(xùn)的時(shí)候，都會(huì)為學(xué)生準(zhǔn)備熬好的綠豆湯用以防止中暑。
夏季是苦瓜大量上市的季節(jié)，在中醫(yī)理論中，有觀點(diǎn)認(rèn)為夏季應(yīng)該養(yǎng)心清火，而苦瓜剛好具備這個(gè)功能，不僅能夠清熱心火，還能夠解毒降溫，排除人體的煩躁之感。涼拌苦瓜、苦瓜炒肉絲都是夏季的一個(gè)不錯(cuò)選擇。
夏日的西瓜素有“白虎湯”之稱。西瓜性甘，能夠清熱解暑，對(duì)于心煩意亂、口感干燥，喉嚨痛有很好的食療功效。而西瓜同樣還具有利尿的功效，對(duì)于解除體內(nèi)火氣和排毒效用自然不差。
夏季人們飲水較多，胃酸相應(yīng)減少，使食欲減退。適量食醋可增加胃酸的濃度，生津開(kāi)胃，幫助消化。如果在烹調(diào)時(shí)加些醋，可使胃酸增多增濃，從而增加食欲。夏季是腸道傳染病流行季節(jié)，吃醋還能提高胃腸道的殺菌作用。
在炎熱的.天氣里，你或許想要一杯冰鎮(zhèn)啤酒，但最好少喝酒，因?yàn)榫凭赡軐?dǎo)致身體缺水，礦泉水或低糖汽水是更好的選擇。冰鎮(zhèn)啤酒也會(huì)刺激腸胃，造成不良影響。此外，咖啡或是可樂(lè)等含有咖啡因的飲料也盡量少喝，它們都會(huì)增加體內(nèi)的代謝熱量。
口渴時(shí)，不要一次連續(xù)猛喝水。運(yùn)動(dòng)大量出汗后，應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充些淡鹽(糖)水。因?yàn)榇罅砍龊购笫谷梭w內(nèi)鹽分丟失過(guò)多，不及時(shí)補(bǔ)充鹽分，體內(nèi)水、鹽比例嚴(yán)重失調(diào)，導(dǎo)致代謝紊亂。果汁、可樂(lè)、雪碧、汽水等飲料中，含有較多的糖精和電解質(zhì)，越喝越口渴，喝多了也會(huì)對(duì)胃腸道產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲。
冬季不減肥，夏季徒傷悲。很多愛(ài)美的女性都想在冬天減肥，夏天穿裙子才好看。但其實(shí)這句話其實(shí)反過(guò)來(lái)說(shuō)更好，即：夏季不減肥，冬季徒傷悲。夏季由于氣溫較高，影響食物消化吸收，大家普遍胃口不好。正是減肥的好時(shí)機(jī)，加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，效果更好。
而如果一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產(chǎn)生代謝熱量也就越多，也會(huì)讓人感到更加炎熱。通過(guò)少吃多餐，讓熱量不至于堆積，不僅產(chǎn)生的熱量少，還能減輕腸胃負(fù)擔(dān)。特別注意少吃高蛋白的食物，它們產(chǎn)生的代謝熱量尤其多。
洗澡盡量用稍低于體溫的溫水，特別是在睡前進(jìn)行。溫度高的水雖然可以更好地洗去汗液，但是洗過(guò)之后熱量難以迅速排出，達(dá)不到盡快降溫的效果。而沖涼水澡聽(tīng)起來(lái)很誘人，但身體會(huì)產(chǎn)生更多的熱量以彌補(bǔ)沖澡時(shí)失去的熱量，反而更不舒服。
晚上睡覺(jué)時(shí)，空調(diào)應(yīng)比白天高2—3℃。從中醫(yī)角度講，睡著后，陽(yáng)氣收歸內(nèi)部，冷空氣容易侵入人體，引發(fā)感冒。所以，空調(diào)的溫度，只要適宜，還是可以開(kāi)。一般來(lái)說(shuō)，晚上要比白天高2—3℃。當(dāng)然，老人和小孩最好用風(fēng)扇。
夏季防暑降溫實(shí)施方案篇十九
夏季高溫不斷，身體水分容易流失，時(shí)常造成不適，想要順利的度過(guò)夏天，那么防暑降溫小常識(shí)不得不知。以下是小編精心整理的夏季防暑降溫小常識(shí)，僅供參考，大家一起來(lái)看看吧。
1、喝水：喝的時(shí)候要慢慢喝，不要渴了就猛喝;要喝溫開(kāi)水，不要喝冰水;要定時(shí)飲水，不要等口渴時(shí)再喝;要喝燒開(kāi)過(guò)的水，不要喝生水;要喝新鮮溫開(kāi)水，不要喝“陳”水;還可以多喝加淡鹽的溫開(kāi)水。
2、多吃苦味菜：有利于泄暑熱和燥暑濕，苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦筍都是夏季防暑的上乘食品。
3、喝一些稀釋的電解質(zhì)飲料：要遠(yuǎn)離酒精、咖啡和香煙。
4、多吃涼性蔬菜：像番茄、茄子、生菜、蘆筍等等。
5、多吃各種瓜類：冬瓜利尿消炎、清熱解毒;絲瓜解暑祛風(fēng)、化痰涼血;苦瓜祛暑清心;黃瓜中的纖維素可以排出腸道中腐敗的食物，降低膽固醇;南瓜補(bǔ)中益氣，消炎止痛。
6、留意體重變化：中暑有可能導(dǎo)致身體在連續(xù)幾天內(nèi)逐漸虛脫，所以如果出現(xiàn)體重在數(shù)天內(nèi)直線下降的情況，應(yīng)加以留意。
7、外出不要打赤膊：以免吸收更多的輻射熱，通風(fēng)的棉衫和赤膊相比更有消暑的作用。
8、外出戴帽子：夏天外出要戴帽子減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或發(fā)量不多的人。
9、及時(shí)散熱：當(dāng)過(guò)于炎熱的時(shí)候應(yīng)該用冷水沖淋頭部及頸部，讓水分蒸發(fā)幫助散熱。
10、保證充足睡眠：合理安排作息時(shí)間，不宜在炎熱的中午強(qiáng)烈日光下過(guò)多活動(dòng)。
11、慢慢地適應(yīng)氣溫的轉(zhuǎn)變：從事戶外活動(dòng)的時(shí)候要放慢速度，不要逞能。
12、穿淺色的衣服：棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。
13、多洗澡：幫汗水離開(kāi)人體。
1、外出戴帽子
夏天外出要戴帽子減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或發(fā)量不多的人。
2、保證充足睡眠
合理安排作息時(shí)間，不宜在炎熱的中午強(qiáng)烈日光下過(guò)多活動(dòng)。
3、空調(diào)溫度要適宜
空調(diào)室內(nèi)外溫差不宜太大，應(yīng)該控制好空調(diào)的溫度，使用空調(diào)室內(nèi)外溫差不超過(guò)5度為宜，空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到24度以下，以免再出去執(zhí)勤時(shí)適應(yīng)不了。
4、多吃各種瓜類
冬瓜利尿消炎、清熱解毒;絲瓜解暑祛風(fēng)、化痰涼血;苦瓜祛暑清心;黃瓜中的纖維素可以排出腸道中腐敗的食物，降低膽固醇;南瓜補(bǔ)中益氣，消炎止痛。
5、多吃苦味菜
有利于泄暑熱和燥暑濕，苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦筍都是夏季防暑的上乘食品。
6、喝水不宜過(guò)量
多喝水是防暑的好措施，可過(guò)量飲水也會(huì)引起中毒。尤其在炎熱的夏季，人們大量出汗之后，體內(nèi)的鈉鹽等電解質(zhì)也隨之丟失，如果此時(shí)大量飲用白開(kāi)水而未補(bǔ)足鹽分就會(huì)出現(xiàn)肌肉抽搐或肌肉痙攣性疼痛。
一、及時(shí)補(bǔ)充水分但應(yīng)少喝飲料。果汁、可樂(lè)、雪碧、汽水等飲料中，含有較多的糖精和電解質(zhì)，喝多了會(huì)對(duì)胃腸產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲。因此，夏季應(yīng)多喝白開(kāi)水或淡鹽(糖)開(kāi)水。
二、口渴后不宜狂飲。勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)大量出汗后，不宜大量飲用白水，應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充些淡鹽(糖)水，因?yàn)榇罅砍龊购笫谷梭w內(nèi)鹽分丟失過(guò)多，如不及時(shí)補(bǔ)充鹽分，則使體內(nèi)水、鹽比例嚴(yán)重失調(diào)，導(dǎo)致代謝紊亂。
三、太陽(yáng)短波輻射最強(qiáng)烈的時(shí)間是10時(shí)—15時(shí)左右，應(yīng)盡量避開(kāi)這段時(shí)間外出，非出去不可，應(yīng)在皮膚上涂些防曬護(hù)膚品，夏季衣著以淺色為好。
四、不宜過(guò)量飲酒。人體在夏季受氣溫影響易積蘊(yùn)濕熱，而濕熱過(guò)盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因，若大量飲酒，更會(huì)助熱生濕，無(wú)異于火上澆油。致醒來(lái)后周身不舒服而更加困倦。
五、飲食不宜過(guò)于清淡。夏天人的活動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)出汗多，消耗大，應(yīng)適當(dāng)吃雞、鴨、瘦肉、魚(yú)類類等營(yíng)養(yǎng)食品，以滿足人體的代謝需要。
六、午睡時(shí)間不宜長(zhǎng)。午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，中樞神經(jīng)會(huì)加深抑制，腦內(nèi)血流相對(duì)減少會(huì)減慢代謝過(guò)程，導(dǎo)致醒來(lái)后周身不舒服而更加困倦。
七、忌受熱后“快速冷卻”。炎夏，人們外出或勞動(dòng)歸來(lái)，喜歡不是開(kāi)足電扇，就是立即去洗冷水澡，這樣會(huì)使全身毛孔快速閉合，體內(nèi)熱量反而難以散發(fā)，還會(huì)因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈?zāi)垦！?/p>
八、空調(diào)室內(nèi)外溫差不宜太大。使用空調(diào)室內(nèi)外溫差不超過(guò)5度為宜，既使天氣再熱，空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到24度以下。
九、不宜佩戴金屬首飾。金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水，佩戴時(shí)，所接觸到的皮膚可能會(huì)出現(xiàn)微紅或瘙癢等癥狀，容易引發(fā)接觸性皮炎。
應(yīng)穿薄的棉質(zhì)單衣，如果流汗要馬上擦干，盡量不用電扇或冷氣。外出戲水前應(yīng)選擇不含香精、防曬系數(shù)低于15的防曬乳液外擦。室內(nèi)外溫差不要太大，室溫不低于25℃。冷氣房?jī)?nèi)最好放一盆水，以免干燥。
衣著應(yīng)涼爽寬大，多吃新鮮蔬菜、新鮮豆制品；經(jīng)常用溫水擦洗，不要盆浴；不要因?yàn)檫^(guò)于貪涼而導(dǎo)致感冒發(fā)生，此外要保證睡眠。
保證每天不低于7小時(shí)的睡眠，調(diào)整飲食保護(hù)脾胃，不要多吃辛辣食品，要常吃清淡食物；由于天熱汗多，因此補(bǔ)水顯得很重要，每天要補(bǔ)充至少2500毫升的水分。
一旦有中暑發(fā)生，首先要搬離高溫環(huán)境。用溫水擦拭全身，并在額頭、腋窩和腹股溝等血管淺表處放置冰袋。若出現(xiàn)高燒、昏迷、抽搐等病情較重者，應(yīng)及時(shí)送醫(yī)院搶救。
1、選好枕具：使用羽毛或絨毛枕頭，枕套最好是棉質(zhì)的，合成纖維的枕套會(huì)積累熱量；
2、日間小睡：研究表明，人體對(duì)“白日夢(mèng)”的反應(yīng)之一就是降低身體溫度；
3、避免劇烈運(yùn)動(dòng)：劇烈活動(dòng)將激活身體能量，增加內(nèi)部溫度；
4、涼水沖手腕：每隔幾小時(shí)用自來(lái)水沖手腕5秒，因?yàn)槭滞笫莿?dòng)脈流過(guò)的地方，這樣可降低血液溫度。
5、溫水沖澡：最好是用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進(jìn)行；
7、多喝水：建議少飲酒多喝水，因?yàn)榫凭赡軐?dǎo)致身體缺水，礦泉水或低糖汽水是更好的選擇；喝菊花茶是個(gè)不錯(cuò)的選擇。
許多時(shí)候，我們都避免不了長(zhǎng)時(shí)間處于室外的情況，這時(shí)，最有效防止我們中暑的，就是做好防曬準(zhǔn)備和尋找蔭涼區(qū)域了。因此，小編建議大家最好不要在10時(shí)至16時(shí)在烈日下行走，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段的陽(yáng)光最強(qiáng)烈，發(fā)生中暑的可能性是平時(shí)的10倍。而如果此時(shí)必須外出，一定要做好防護(hù)工作，如打遮陽(yáng)傘、戴遮陽(yáng)帽、戴太陽(yáng)鏡，有條件的最好涂抹防曬霜。
防曬霜需要一定時(shí)間才能被吸收并發(fā)揮作用，所以應(yīng)在出門(mén)前20—30分鐘涂抹。需要注意的是，在涂抹防曬霜前應(yīng)先涂一層保濕霜，盡量不要讓防曬霜直接與皮膚接觸，這樣既可以給皮膚補(bǔ)充一些水分，也能減少對(duì)皮膚的刺激。所以防曬之前除了化妝水乳液之外，最好還要用到隔離霜。隔離霜一般是用在基礎(chǔ)護(hù)膚后，彩妝或者其他防護(hù)之前。因而，日常護(hù)膚基礎(chǔ)的步驟：一般是用洗面乳洗臉后，用精華液，之后用潤(rùn)膚乳，接著用隔離霜，再者是用防曬霜。
帶上專門(mén)的遮陽(yáng)傘或遮陽(yáng)帽是保護(hù)秀發(fā)的正確選擇。材質(zhì)如果是防紫外線的當(dāng)然就可以放心使用，如果只是普通材質(zhì)，最好選用深色的。草、藤、麻等純天然遮陽(yáng)帽清爽透氣，能給秀發(fā)保留良好的呼吸渠道，遮陽(yáng)帽可以阻隔70%射向秀發(fā)的紫外線。要注意，濕發(fā)比干發(fā)更脆弱，在太陽(yáng)光的照射下，水分和養(yǎng)分會(huì)很快喪失，所以洗發(fā)后最好讓頭發(fā)在陰涼處自然風(fēng)干。
夏季防曬護(hù)眼，一副太陽(yáng)鏡是不可少的?！皬?qiáng)烈的紫外線照射可誘發(fā)角膜損傷、白內(nèi)障等眼病的發(fā)生，所以，夏季扮靚少不了太陽(yáng)鏡，從健康的角度來(lái)說(shuō)，太陽(yáng)鏡是保護(hù)眼睛不受傷害的重要武器，因此選擇一款實(shí)用、漂亮的太陽(yáng)鏡是夏季護(hù)眼必做功課?！边x擇太陽(yáng)鏡時(shí)首先想到的應(yīng)該是質(zhì)量，然后才是款式，如果只是追求款式買(mǎi)不合格產(chǎn)品會(huì)對(duì)我們的眼睛造成傷害。高質(zhì)量的太陽(yáng)鏡可以過(guò)濾紫外線，有效保護(hù)眼睛不受傷害，還可以對(duì)眼部皮膚起到防曬作用。而劣質(zhì) 太陽(yáng)鏡則有可能導(dǎo)致紫外線大量進(jìn)入眼內(nèi)，損傷眼睛。
夏季氣溫高，機(jī)體70%都是水分，可見(jiàn)防暑第一做好的步驟就是補(bǔ)水，把水補(bǔ)足了才是硬道理。補(bǔ)水可以通過(guò)以下幾個(gè)途徑獲取，直接喝白開(kāi)水、低糖飲料、牛奶、豆?jié){、各種茶、各種稀粥、各種清淡的湯等。
另外，眾所周知，喝水是最好的防暑手段，而身體內(nèi)充足的水也能最有效地幫助我們調(diào)節(jié)體溫，但切記，千萬(wàn)不要等口渴了才喝水，因?yàn)榭诳室驯硎旧眢w已經(jīng)缺水了。最理想的是根據(jù)氣溫的高低，每天喝1.5至2升水。出汗較多時(shí)可適當(dāng)補(bǔ)充一些鹽水，彌補(bǔ)人體因出汗而失去的鹽分。除了白開(kāi)水，我們還可以考慮一下喝茶、喝奶、吃水果等。夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。而乳制品即能補(bǔ)水，又能滿足身體的營(yíng)養(yǎng)之需，實(shí)在是個(gè)很不錯(cuò)的選擇。
最后，蔬果等想必也不用小編贅述了，桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80%至90%，補(bǔ)水能力是超強(qiáng)的。夏天要多吃瓜，這是因?yàn)?，瓜類大多能清熱利濕，幫助排除毒素，是降溫防暑的好食物。比如：黃瓜、絲瓜、苦瓜、冬瓜等，它們是含水量最高的食物，而且富含礦物質(zhì)和維生素，能有效補(bǔ)充夏日流失的大量水分。同時(shí)它們幾乎不含脂肪，能量低，大部分有降脂降糖的功效。
夏日飲食宜少油膩，多清淡，切勿過(guò)多食用冷飲和寒涼食物，尤其是大汗淋漓后不要馬上喝冷飲?？蛇m當(dāng)多吃一些苦味和酸味食物，清泄暑熱，健胃消食，增進(jìn)食欲。另外，炒菜可以放點(diǎn)生姜、花椒，可以助陽(yáng)氣、除濕邪。另外，西紅柿、柚子、西瓜，這些富含抗氧化物的瓜果，可以幫你的皮膚在日曬后仍保持嫩白；為了防止紫外線令皮膚干枯，你還需要給皮膚補(bǔ)充鋅和硒，可以多吃全麥面包、蝦和雞蛋。
1、銀菊茶
金銀花、菊花各3克，將兩藥洗凈晾干，沸水泡開(kāi)即可。每日代茶頻服。具有清涼解暑，清熱解毒之功效。
2、竹葉茶
青竹葉50～100克，將竹葉洗凈，加水煎即可。每日代茶飲用，可清涼解暑，利尿除煩，是民間盛行的夏季清涼飲料。
3、銀竹茶
銀花、連翹、鮮竹葉各10克，煎水代茶飲。具有祛暑清熱解毒的功效。
4、菊決槐花茶
取白菊花、決明子、槐花各10克，煎水代茶飲，有清熱解毒、降壓、明目、提神之功效。
5、二子茶
枸杞子10克，五味子3克，沸水沖泡代茶飲，有生津止渴、益氣補(bǔ)陰的作用，但有濕熱者不宜飲用。
6、銀花薄荷茶
金銀花、綠豆衣各10克，薄荷6克，煎水代茶飲，具有消暑、利濕生津之功效。
7、竹蓮茶
取鮮竹葉心、蓮子心、麥冬、鮮佩蘭各6克，煎水代茶涼飲，有解暑、健脾胃、助消化之功效。
盡量穿著白色、淺色或素色衣服。白色、淺色或素色的衣服吸熱慢，穿著涼爽，還可以反射太陽(yáng)光，不易中暑。與淺色衣服相比，黑色衣服較容易吸熱，而當(dāng)緊貼我們身體的衣服溫度過(guò)高，自然而然地，高溫就開(kāi)始從衣服穿到我們的身體了，一旦我們的身體不能及時(shí)地對(duì)這樣的溫度進(jìn)行調(diào)節(jié)，或者這樣的溫度超出了我們身體的調(diào)節(jié)范圍，我們就中暑了。
一些女性不管是出門(mén)還是在家里，都喜歡穿吊帶衣、背心，皮膚裸露多。這樣，在室外容易曬傷，在室內(nèi)，同時(shí)又是空調(diào)或風(fēng)扇的環(huán)境下，這樣的穿著打扮也容易著涼，引起感冒。以免吸收更多的輻射熱，通風(fēng)的棉衫和赤膊相比更有消暑的作用。棉、麻等天然纖維都具有極佳的降溫功能。棉、麻屬于普及性的夏季衣料，不論哪一種天然纖維，捻得很細(xì)的紗線，織出來(lái)的布，通常觸感干爽，質(zhì)量較輕，透氣效果更好，穿在身上的感覺(jué)也就比較清涼。
夏季穿衣應(yīng)以寬松為宜，緊身衣、牛仔褲、褲襪等都不要長(zhǎng)時(shí)間穿，喇叭裙、連衣裙在走動(dòng)時(shí)能產(chǎn)生較大的鼓風(fēng)作用，因而穿起來(lái)比褲子、西服裙更涼快。因此，要想夏季穿著涼爽，還必須考慮到衣服內(nèi)的“吸風(fēng)”和“鼓風(fēng)”作用，衣服要做得寬松些，尤其領(lǐng)、袖、褲腿等開(kāi)口處要做得敞開(kāi)些。
夏季可更換尺寸稍大的胸罩。專家表示，如果穿胸罩時(shí)感覺(jué)十分緊繃難受，應(yīng)該更換尺寸稍大的胸罩。同樣一件胸罩，冬天穿時(shí)略顯松弛，夏天戴則非常緊繃，“熱脹冷縮”的原理同樣適用于乳房。
1、使用防暑降溫工具
使用空調(diào)，風(fēng)扇，涼席，太陽(yáng)帽，水，這些都是不錯(cuò)的防暑降溫工具，因此在夏季來(lái)臨之際首先要確定這些防曬產(chǎn)品能夠正常的使用。
2、及時(shí)的補(bǔ)充水份
夏季應(yīng)該多喝一些溫白開(kāi)水，或者淡鹽水，蜂蜜水，茶等都是不錯(cuò)的選擇。但是要少喝飲料，由其是可樂(lè)，雪碧，汽水都含有大量的糖精和電解質(zhì)不適合多喝。多喝不僅不能解暑，反而會(huì)影響到個(gè)人的食欲。
3、穿合適的衣物
夏季出汗多，因此要注意選擇具有好的吸汗效果的`衣物，千萬(wàn)不選擇化纖類的衣物，因?yàn)榛w類的衣物是最不好吸汗的。同時(shí)也不要選擇深色系的衣物，由其是黑色的衣物容易吸收太陽(yáng)的波長(zhǎng)，而讓你更熱，相反的一些淺色系的衣物倒是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。有研究稱，夏季穿紅色的衣服是最防熱的，因此可以多償試一下。夏季的衣服要薄，但是不宜過(guò)短，因?yàn)槠つw是沒(méi)有自主散熱的功能的，所以如果穿得過(guò)短的話，都有可能使你更熱。
4、拒絕酒精
由于酒精的影響體內(nèi)容易濕熱過(guò)度從而引起一些感染，此時(shí)如果在飲酒的話，就會(huì)加重濕熱的感覺(jué)，會(huì)使得整個(gè)人更不舒服。
5、選好出門(mén)時(shí)間
應(yīng)該說(shuō)夏天的太陽(yáng)從早上的8點(diǎn)到下午的16點(diǎn)都是非?！岸尽钡?，因此要盡量避免這個(gè)時(shí)間出門(mén)。如果有必要出門(mén)的話，也要盡量從一些樹(shù)蔭下路過(guò)，盡量避免與太陽(yáng)直接接觸，同時(shí)要做好防曬工作。
6、家里要時(shí)刻準(zhǔn)備清涼油
夏季溫度高，一不小心就會(huì)有中暑的問(wèn)題了，因此家里要時(shí)刻準(zhǔn)備清涼油，正汽水，等一些可急救的產(chǎn)品，同時(shí)要掌握科學(xué)的求救常識(shí)，這樣才可以將暑氣的危害降到最低。
7、多注意清淡飲食
由其是不要吃一些辛辣刺激的食物，不要吃得過(guò)咸。同時(shí)可多喝一些綠豆湯，涼茶，如茉莉花茶，雪梨，西瓜，苦瓜，冬瓜，蓮藕，山藥，蘿卜，等具有清熱解毒功效的食物，當(dāng)然了為了保證正常的代謝量，也要適當(dāng)?shù)某孕┦萑猓~(yú)肉，等營(yíng)養(yǎng)豐富，但是熱量含量不會(huì)很高的食物。
8、不要帶金屬裝飾品
因?yàn)橄募颈旧砭腿菀壮龊沽?，而金屬包裝品如果沾上汗水的話，容易引起接觸性皮炎。
9、多注意休息
由其是要養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，注意預(yù)防疲勞過(guò)度，中午的時(shí)候可適當(dāng)午睡一下，但是午睡時(shí)間不能太長(zhǎng)，保持在半個(gè)小時(shí)左右為宜。如果睡得過(guò)久的話，會(huì)影響到中樞神經(jīng)，會(huì)使得一個(gè)人的代謝變得更慢，不利于身體健康。
夏季防暑降溫對(duì)于每個(gè)人來(lái)說(shuō)都是非常重要的，最后提醒一下在防暑降溫的同時(shí)還要注意高溫下身體的變化。
1、先兆中暑：是指在高溫環(huán)境中一段時(shí)間后，出現(xiàn)輕微的頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、口渴、全身無(wú)力及行走不穩(wěn)。 這種中暑短時(shí)間休息即可恢復(fù)。
2、輕癥中暑：指除以上癥狀外，還發(fā)生體溫升高，面色潮紅，胸悶、皮膚干熱，或有面色蒼白、惡心、嘔吐、大汗、血壓下降、脈搏細(xì)弱等癥狀。
3、重癥中暑：也稱熱衰竭，表現(xiàn)為：皮膚涼，過(guò)度出汗，惡心，嘔吐，瞳孔擴(kuò)大，腹部或肢體痙攣，脈搏快，常突然昏倒或大汗后抽搐、煩躁不安，口渴、尿少、昏迷甚至意識(shí)喪失等癥狀。
中暑是夏季常見(jiàn)的急診，加強(qiáng)預(yù)防可以大減少發(fā)病率，中暑的預(yù)防應(yīng)注意幾點(diǎn)：
1、充足的睡眠。合理安排休息時(shí)間，保證足夠的睡眠以保持充沛的體能，并達(dá)到防暑目的。
2、科學(xué)合理的飲食。吃大量的蔬菜、水果及適量的動(dòng)物蛋白質(zhì)和脂肪，補(bǔ)充體能消耗。切忌節(jié)食。
3、做好防曬措施。室外活動(dòng)要避免陽(yáng)光直射頭部，避免皮膚直接吸收輻射熱，帶好帽子、衣著寬松。
4、合理飲水。每日飲水3升至6升，以含氯化鈉0.3%－0.5%為宜。飯前飯后以及大運(yùn)動(dòng)量前后避免大量飲水。
學(xué)會(huì)六招對(duì)抗暑熱
現(xiàn)在是一年四季中最炎熱的大暑時(shí)節(jié)，這時(shí)候我們會(huì)很明顯的感到悶熱，這時(shí)候因?yàn)闈駳馇秩氲襟w內(nèi)，常常會(huì)使我們沒(méi)有食欲，那么夏季應(yīng)該如果養(yǎng)生呢？中醫(yī)說(shuō)，“夏季暑濕，適宜清補(bǔ)”。其實(shí)夏季養(yǎng)生不僅要注意這些，還有很多生活中的小細(xì)節(jié)也是需要我們高度注意的。
綠豆，祛濕又健脾
伏天濕熱較重，容易導(dǎo)致脾虛，要注意健脾護(hù)脾。沈雁英表示，飲食應(yīng)以清淡為主，綠豆有健脾的功效，可以適當(dāng)喝些綠豆粥祛濕健脾。我國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)還認(rèn)為，綠豆煮湯有消暑益氣、清熱解毒等食療功效，對(duì)于輕度中暑，頭昏頭痛、胸悶氣短、無(wú)汗煩熱等癥狀具有較好的治療作用。此外，應(yīng)適當(dāng)多吃些蔬果，特別是一些維生素含量較高的蔬果，如西紅柿、西瓜、黃瓜等。患有日光性皮炎的人需要注意，這個(gè)季節(jié)要少吃光敏性食物，如芹菜、菠菜等，因?yàn)檫@些食物會(huì)加速皮膚對(duì)于光的敏感性，加重對(duì)紫外線的過(guò)敏。
風(fēng)扇，降溫要比空調(diào)好
空調(diào)可以迅速降溫，但常吹空調(diào)會(huì)影響人的排汗功能。楊力告訴記者，排汗是人體自我調(diào)節(jié)的降溫過(guò)程，長(zhǎng)期呆在空調(diào)房中，人體對(duì)溫度的調(diào)節(jié)能力就會(huì)降低，中樞調(diào)節(jié)能力下降，會(huì)引發(fā)各種不適。因此，最好少開(kāi)空調(diào)，用風(fēng)扇代替來(lái)降溫。還可以多開(kāi)窗，加速空氣流通也有助于降溫。特別是老人，由于機(jī)體衰弱，對(duì)溫度的調(diào)節(jié)能力有限，更要少吹空調(diào)，出門(mén)可帶把扇子。還需要提醒的是，即使吹空調(diào)，也不要整天整夜地吹，可以開(kāi)一會(huì)兒再關(guān)，溫度也不要調(diào)太低，保證室內(nèi)外溫度不超過(guò)7℃，同時(shí)注意不要讓空調(diào)直吹身體。
棉質(zhì)衣褲，排汗能力強(qiáng)
根據(jù)研究調(diào)查發(fā)現(xiàn)，夏季穿衣服涼不涼爽和我們穿的衣服的吸汗能力有很大的關(guān)系的。棉質(zhì)衣服穿起來(lái)不僅很舒適、柔軟，而且它的吸汗能力也是非常的強(qiáng)的。所以，夏季我們穿棉質(zhì)的衣服能夠加速吸收身體排出的汗水，能夠快速的講身體內(nèi)的熱量帶出來(lái)，從未起到降低體溫的效果。
但是，衣服不要穿得太緊，寬松的衣服也能讓汗液迅速離開(kāi)體表。深色衣服吸熱能力強(qiáng)，可以選擇顏色較淺的衣服，如白、淺黃、淡粉、淺藍(lán)等顏色。睡覺(jué)時(shí)，不要赤膊，要身穿睡衣，這樣可以護(hù)好腹部，防止“風(fēng)邪”進(jìn)入體內(nèi)，傷及臟腑。需要注意的是，不是穿得少就一定涼快，當(dāng)溫度高于37℃的時(shí)候，皮膚反而不能散熱，還會(huì)吸收外界的熱量，所以，從某種程度上說(shuō)，夏季男性不要赤膊出門(mén)，女性也不要穿過(guò)短的裙子。
綠茶，補(bǔ)水同時(shí)去火
伏天氣溫高，人體容易脫水，因此大量補(bǔ)水是防止中暑的最佳方法。沈雁英說(shuō)，補(bǔ)水時(shí)，可以選擇喝點(diǎn)綠茶。因?yàn)榉烊梭w流失的不僅是水分，很多電解質(zhì)也會(huì)流失掉，綠茶不僅有清熱去火的功效，其中所含的多種維生素和礦物質(zhì)還可以對(duì)人體流失的電解質(zhì)進(jìn)行迅速補(bǔ)充，進(jìn)而維持體液的動(dòng)態(tài)平衡。此外，綠茶能夠消除倦意，提神醒腦。如果不宜飲茶，可以在白開(kāi)水中加點(diǎn)兒鹽，也可以通過(guò)吃西瓜、喝綠豆湯等方式來(lái)補(bǔ)充水分，但綠豆性涼，對(duì)于小孩兒來(lái)說(shuō)，不宜大量飲用。
溫水澡，消暑勝過(guò)沖涼
天氣熱，不少人會(huì)選擇直接用涼水洗澡降溫，其實(shí)這并不是正確的做法。莊乾竹表示，伏天氣溫高，人體毛孔處于張開(kāi)狀態(tài)，代謝速度也較快，直接沖涼，會(huì)導(dǎo)致皮膚表面溫度驟降，毛孔關(guān)閉，血管驟縮，體熱無(wú)法散出。洗完后不僅不能起到解乏的作用，還可能讓人四肢無(wú)力、肩膝酸痛，甚至誘發(fā)關(guān)節(jié)炎和慢性腸胃炎。因此，伏天最好還是洗溫水澡，水溫在35℃~37℃為最佳。這個(gè)溫度比皮膚溫高，卻比體溫低，非常適合消暑散熱。
不過(guò)，需要我們主要的是，有的老年人是非常的害怕受涼的，所以都會(huì)有熱的水洗，這樣也是不正確的。如果溫度太高的話會(huì)降低浴室中的含氧量，這樣就會(huì)出現(xiàn)因?yàn)槿毖醵鴮?dǎo)致的暈倒。所以，我們洗澡的時(shí)候用溫水是最好的。
夏季防暑降溫實(shí)施方案篇二十
一、九夏天長(zhǎng)暑熱，三秋山后清涼。
二、赤日紅塵，前日中條路。
三、一榻清風(fēng)，故山邂逅欣相遇。
四、赫日炎威豈易摧，火云壓屋正崔嵬。
五、細(xì)思?xì)埵钅芏嗌?，夜夜常占斗柄回?/p>
六、蘄竹螚吟水底龍，玉人應(yīng)在月明中。
七、何時(shí)為洗秋空熱，散作霜天落葉風(fēng)。
八、隱士何所營(yíng)，茇之清蔭下。
九、五弦天上鳴，擊壤歌滿野。
十、何以銷煩暑，端居一院中。眼前無(wú)長(zhǎng)物，窗下有清風(fēng)。熱散由心靜，涼生為室空。
十一、赤日幾時(shí)過(guò)，清風(fēng)無(wú)處尋。
十二、炎蒸乃如許，那更惜分陰。
十三、大暑三秋近，林鐘九夏移。
十四、桂輪開(kāi)子夜，螢火照空時(shí)。
十五、大暑運(yùn)金氣，荊揚(yáng)不知秋。林下有塌翼，水中無(wú)行舟。
十六、時(shí)暑不出門(mén)，亦無(wú)賓客至。
十七、朝景枕簟清，乘涼一覺(jué)睡。
十八、逢門(mén)久閉謝來(lái)車，畏暑尤便小閣虛。
十九、人情正苦暑，物怎已驚秋。
二十、倏忽溫風(fēng)至，因循小暑來(lái)。竹喧先覺(jué)雨，山暗已聞雷。
二十一、一碗分來(lái)百越春，玉溪小暑卻宜人。
二十二、山中若無(wú)雨，日日望云霓。小暑復(fù)大暑，深溪成淺溪。泉枯連井底，地?zé)峥菏咂琛?/p>
二十三、小暑不足畏，深居如退藏。
二十四、鳥(niǎo)語(yǔ)竹陰密，雨聲荷葉香。
二十五、熏風(fēng)慍解引新涼，小暑神清夏日長(zhǎng)。斷續(xù)蟬聲傳遠(yuǎn)樹(shù)，呢喃燕語(yǔ)倚雕梁。
二十六、畢竟西湖六月中，風(fēng)光不與四時(shí)同。接天蓮葉無(wú)窮碧，映日荷花別樣紅。
二十七、江南仲夏天，時(shí)雨下如川。
二十八、景雨初過(guò)爽氣清，玉波蕩漾畫(huà)橋平。
二十九、樹(shù)陰滿地日當(dāng)午，夢(mèng)覺(jué)流鶯時(shí)一聲。
三十、溪漲清風(fēng)拂面，月落繁星滿天。
夏季防暑降溫實(shí)施方案篇二十一
廣州建筑股份有限公司第一建筑工程分公司堅(jiān)持以人為本，把防暑降溫工作列為企業(yè)的.頭等大事和安全管理的一項(xiàng)具體內(nèi)容來(lái)狠抓落實(shí)，保障員工身體健康。公司提前部署，從4月份便下發(fā)了《關(guān)于做好防暑降溫工作的通知》，從組織員工體檢、開(kāi)展教育宣傳、檢查維修設(shè)備、保障后勤供應(yīng)、加強(qiáng)日常管理等多方面入手，把各項(xiàng)防暑降溫工作抓早、抓嚴(yán)、抓細(xì)、抓實(shí)。
公司在建工地按通知要求，為農(nóng)民工宿舍安裝了噴淋裝置、風(fēng)扇，在施工現(xiàn)場(chǎng)設(shè)置了遮陽(yáng)傘、遮陽(yáng)棚;保證全天向作業(yè)人員提供充足的“三水”供應(yīng)，發(fā)放清涼飲料;嚴(yán)格執(zhí)行市城鄉(xiāng)建委關(guān)于高溫作業(yè)的有關(guān)規(guī)定，妥善安排好員工休息時(shí)間，合理調(diào)整施工作業(yè);每天加強(qiáng)宿舍安全用電和飲食衛(wèi)生安全檢查;利用班組會(huì)、宣傳欄等形式，大力宣傳防暑降溫知識(shí)。
公司組織巡檢隊(duì)在高溫天氣期間對(duì)工地進(jìn)行防暑降溫檢查，確保該項(xiàng)工作的落實(shí)。集團(tuán)工會(huì)也非常關(guān)心員工身體健康，組織“送清涼，送關(guān)愛(ài)”的防暑降溫慰問(wèn)。近日，集團(tuán)工會(huì)副主席吳小杏在公司黨委羅維書(shū)記、工會(huì)主席趙偉文等領(lǐng)導(dǎo)陪同下，冒著酷暑高溫天氣來(lái)到珠江新城財(cái)富中心等項(xiàng)目，向炎炎夏日在工地一線的作業(yè)人員送去清涼飲料和企業(yè)的關(guān)愛(ài)，并檢查和指導(dǎo)工地防暑降溫工作。當(dāng)了解到工地在防暑降溫工作中以人為本，做了大量切實(shí)可行的工作，如每天“三水”供應(yīng)充足、嚴(yán)格執(zhí)行高溫天氣延遲上班、民工宿舍安裝噴淋降溫設(shè)施、露天作業(yè)場(chǎng)所配備遮陽(yáng)傘等，吳小杏副主席感到十分滿意。她希望集團(tuán)所有的建筑工地都向財(cái)富中心項(xiàng)目學(xué)習(xí)，努力創(chuàng)建文明工地、和諧工地。
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