心得體會是我們對一段時期內所經歷的種種，尤其是對于自身成長和發(fā)展的反思總結。寫總結時要用客觀的角度對待自己的經歷，避免過于主觀。接下來，讓我們一起來閱讀一些關于心得體會的范文，共同成長。
瑜伽理論心得體會篇一
瑜伽作為一種起源于古印度的身心修煉方法，已經廣泛傳播至全世界。通過瑜伽練習，人們可以調節(jié)身體和思維，提高精神力量和智慧，達到身心的和諧統(tǒng)一。在瑜伽理論中，不僅包括了不同的體式和呼吸法，還涵蓋了一系列的哲學原理和道德準則。下面將從身體、心靈、社交關系等方面展開，分享我在瑜伽理論中的心得體會。
第一段：身體
瑜伽理論中，身體被視為靈魂的居所，練習者通過體式的練習可以改善身體的柔韌性、平衡力和力量。我在練習體式時，深刻感受到身體的力量和能量。不論是弓式還是倒立式，通過持之以恒的練習，我漸漸能夠在體式中找到平衡和穩(wěn)定的感覺。同時，瑜伽理論中的呼吸法也對身體有很大的幫助。通過有意識地調節(jié)呼吸，我發(fā)現自己的身體能夠更加放松，壓力和疲勞也能夠迎刃而解。身體的改變不僅僅是外在的，更是內在的，瑜伽通過鍛煉身體，實現了身心的統(tǒng)一。
第二段：心靈
瑜伽強調心靈的寧靜和平和。通過冥想和專注的練習，可以讓思緒平息，心靈得到平靜。每天早晨，我都會靜心冥想一段時間，讓自己進入一個安靜的狀態(tài)。在這個狀態(tài)中，我能夠更加清晰地思考問題，撫慰內心的焦慮和不安。瑜伽理論中的心靈修行讓我學會接納自己和他人，從而獲得更多的內在平和與快樂。在現代社會，人們常常感到焦慮和不安，瑜伽幫助我找到平和的內心，從而更好地面對生活中的各種挑戰(zhàn)。
第三段：社交關系
瑜伽理論中，尊重和愛是重要的價值觀。在瑜伽練習中，尊重他人的身體和空間是至關重要的，我意識到自己的練習并不僅僅是個人行為，而是與他人共同創(chuàng)造的空間。在瑜伽課堂上，我們分享著同樣的目標，尊重彼此的個人邊界和權益，創(chuàng)造著和諧的環(huán)境。瑜伽還讓我在日常生活中更加注重與他人的關系，學會理解和寬容，用愛去面對他人的不足和錯誤。通過瑜伽理論的學習，我的社交關系更加順暢，我也能夠更加平等地與他人相處。
第四段：自律和持之以恒
在瑜伽理論中，自律和持之以恒是重要的原則。練習瑜伽需要長期堅持和毅力，而這也成為了我在日常生活中的重要品質。通過每天的定時練習，我鍛煉了自己的毅力和耐力。不輕易放棄，不回避困難，這是瑜伽理論給予我的重要啟示。在實踐中，我也發(fā)現只有持之以恒地進行練習，才能夠獲得更好的效果。這需要自律和堅持，而這些品質也逐漸成為我在工作和生活中的重要支持。
第五段：提高生活質量
總結瑜伽理論的學習，我深刻意識到瑜伽對于我的生活質量的提升。通過練習體式、調節(jié)呼吸、冥想和反思，我能夠更好地關注自己的身心健康，減輕焦慮和壓力，增加內心的平靜和滿足感。瑜伽幫助我與他人相處時更加寬容和理解，改善了我的社交關系和人際交往。自律和持之以恒的練習讓我具備了更好的自我控制力，有助于處理生活中的困難和挑戰(zhàn)。瑜伽理論給了我一個新的視角，讓我學會更好地生活，提高生活質量和幸福感。
結語：
瑜伽理論對于個人的身體和心靈發(fā)展有著深遠的影響。通過身體、心靈和社交關系的調整和提升，我們能夠更好地理解自己和他人，更好地面對生活中的挑戰(zhàn)。通過持之以恒的練習，我們可以改善生活質量，獲得更大的幸福感。瑜伽理論不僅僅是一種修煉方式，更是一種生活態(tài)度，值得每個人去嘗試和踐行。
瑜伽理論心得體會篇二
第一段：簡介瑜伽理論的重要性和意義（200字）
瑜伽是一種源自印度的古老的修行方式，通過身體的體位、呼吸的控制和冥想來實現身心靈的平衡和和諧。瑜伽理論不僅是一種健身手段，更是一種哲學思想，對人們的生活和精神世界產生了深遠影響。瑜伽理論以其獨特而宏大的思想體系，為人們的身心健康提供了一種全面的調和方法。我通過多年的實踐和學習，深刻體會到了瑜伽理論在改善身心健康方面的重要性和意義。
第二段：瑜伽理論對身體的影響（200字）
瑜伽理論的一個重要方面是對身體的調理和塑造。通過瑜伽體式的練習，可以促進身體的柔軟度和平衡性，提高肌肉的力量和耐力。同時，體式的姿勢和呼吸的配合讓我們對身體的每一個細胞產生了更深的感知和認識。瑜伽還能緩解壓力，減輕疲勞，并改善睡眠質量。我在長時間的練習中，感受到了身體的柔韌性和力量的提升，更有自信和耐力面對各種生活的挑戰(zhàn)。
第三段：瑜伽理論對心靈的影響（200字）
瑜伽理論還涉及到心靈層面的修煉。通過冥想和深呼吸的練習，能夠使我們的心靈得到平靜和安寧，減輕焦慮和壓力帶來的負面影響。同時，瑜伽的冥想也能夠幫助我們認識和控制情緒，提升自我意識和認知力。在我的練習中，我發(fā)現冥想能夠幫助我更加專注，在忙碌和復雜的工作生活中，保持內心的寧靜和平衡。
第四段：瑜伽理論對心智的影響（200字）
瑜伽理論還強調人對自身的認知和思維方式的改變。瑜伽強調自省和自我觀察，通過覺察自身的思維和行為模式，幫助我們樹立正確的人生觀和價值觀。通過瑜伽的修行，我學會了更加客觀地看待自己和他人，能夠更加理性地處理問題和決策，不再被感性和情緒所左右。
第五段：總結瑜伽理論的心得體會（300字）
通過多年的瑜伽練習，我對瑜伽理論有了更深入的理解和體會。瑜伽理論不僅僅是一種健身方式，更是一種全面調和身心的哲學思想。通過練習瑜伽，我在身體、心靈和心智上都得到了積極的改變和提升。瑜伽讓我更加關注身體的健康，以及心靈的安寧和內心的平靜。它改變了我的思維方式，使我成為一個更理性、平衡和深思熟慮的人。因此，我相信瑜伽理論將繼續(xù)在我的生活中發(fā)揮作用，并對我的身心健康產生持續(xù)的積極影響。
綜上所述，瑜伽理論在身體、心靈和心智層面對我們的影響是多方面且深入的。它不僅為我們提供了一種全面調和身心的方式，也豐富了我們的人生體驗和內在世界。通過瑜伽的修行，我們能夠重拾內心的寧靜和平衡，在現代快節(jié)奏和壓力環(huán)境下找到心身的和諧。因此，我鼓勵每個人都嘗試瑜伽，感受瑜伽理論對身心健康帶來的積極變化。
瑜伽理論心得體會篇三
瑜伽作為一種古老的練習方法，不僅可以強身健體，還能夠幫助人們調整心態(tài)，達到內心的平靜和寧靜。多年來，我一直堅持練習瑜伽，并從中收獲了許多啟迪和體悟。在這篇文章中，我想分享一些我對瑜伽理論的心得體會。
首先，瑜伽教導我們通過身體的姿勢和呼吸來調節(jié)心理狀態(tài)。在瑜伽練習中，每一個體位都有自己特定的呼吸方式，通過集中注意力，我們可以調整心跳和呼吸的頻率，從而進一步影響到心情的穩(wěn)定和平靜。通過深呼吸和放松的姿勢，我們可以更好地面對生活中的壓力和困難。瑜伽教會了我如何運用正確的呼吸技巧，讓我能夠更好地掌握自己情緒，保持內心的平衡。
其次，瑜伽教導我們要與自己的身體和內心建立聯系。在快節(jié)奏的生活中，我們往往忽略了自己身體的需要，只關注外界的快速變化。而瑜伽則提醒我們要關注內部，傾聽自己的內心聲音。通過靜坐冥想和體位的練習，我們能夠更加敏銳地感受到身體的變化和需求。我曾經感受到在一次靜坐冥想中，當我開始傾聽自己的內心聲音時，我對自己的身體狀況有了更深刻的認識。這種聯系不但讓我更加關注自己的健康，還增強了對于自己內心的理解和體認。
第三，瑜伽教導我們要保持對于生活的感恩之心。在瑜伽理論中，我們學到了一個重要的觀念，那就是要珍惜和感激此刻的一切。瑜伽鼓勵我們時刻保持對生活中美好事物的關注，并以感激和喜悅的心態(tài)面對它們。這樣的心態(tài)使我學會了更加積極地看待生活，從而讓每一天都變得更加有意義和充實。
第四，瑜伽教導我們要接納自己并尊重自己的身體?，F代社會中，人們往往會對自己的身體產生各種不滿和焦慮，追求所謂的“完美”身材和外貌。而瑜伽則提醒我們要以積極的眼光看待自己的身體，尊重自己的獨特之處。通過身體的伸展和扭轉，我開始更加欣賞自己的身體，關注我身體的力量和靈活性，而不再糾結于外表的缺陷。這讓我更加自信，并愿意接納自己身體的種種不足。
最后，瑜伽教導我們要將內在的平靜帶入日常生活。通過瑜伽練習，我們學會了平和對待外界的種種事物和挑戰(zhàn)。這種內在的平靜反映在我們的日常生活中，使我們更加從容地面對生活的困境和不如意。我曾經在一次工作壓力較大的情況下，通過呼吸練習和冥想，我保持了內心的冷靜，并將內在的平靜情緒帶入到工作中，最終解決了問題。這個經歷讓我明白，瑜伽不僅是一種身體上的練習，更是一種生活態(tài)度和心態(tài)的修煉。
總結而言，瑜伽理論的重要價值不僅體現在強身健體上，更關乎我們的內心世界。通過瑜伽練習，我們可以調整心態(tài)，與自己建立聯系，感恩生活，接納自己，以及將內在的平靜帶入日常生活。這些體驗和感悟，對于我來說，是寶貴的財富，讓我的生活變得更加充實和有意義。我相信，只要堅持練習瑜伽，我依然可以在未來的日子里不斷地發(fā)現更多的樂趣和啟迪。
瑜伽理論心得體會篇四
瑜伽是一門古老而神奇的學問，既包含身體的鍛煉，又涵蓋心靈的修煉。在探索瑜伽理論的過程中，我深深體會到了它的深刻內涵和對生活的啟示。下文將通過五段式文章來分享我的心得體會。
第一段：引入瑜伽理論
瑜伽源自古印度，通過特定的體位動作、呼吸控制和冥想等方法，培養(yǎng)身心的平衡與和諧。瑜伽的目的是讓人們恢復內在的平衡與和諧，找到身心靈的和諧統(tǒng)一。
第二段：體驗身體的和諧與平衡
通過瑜伽的練習，我深刻體會到了身體的和諧與平衡。瑜伽的體位動作可以幫助我拉伸肌肉，增強身體的柔韌性和力量。當我完成一套完整的體位動作后，身體會感到舒展開來，有一種身心愉悅的感覺。
第三段：呼吸與冥想的寧靜與放松
瑜伽強調呼吸控制和冥想的修煉，這讓我深入體驗到了寧靜與放松。在瑜伽的練習中，我會專注于自己的呼吸，讓身體和心靈更加集中。在冥想中，我可以放松思緒，靜心觀察內心的變化。這種寧靜與放松帶給我一種平和與內在安寧。
第四段：內心的療愈與成長
瑜伽的練習不僅僅是外在的鍛煉，更是對內心的療愈與成長。在瑜伽的修煉過程中，我會不時遇到困難和挫折，需要堅持和自我調適。通過克服這些困難，我不僅提升了身體的能力，也培養(yǎng)了堅韌的意志和積極的心態(tài)。瑜伽讓我更好地認識自己，擁有更大的自信和力量。
第五段：瑜伽理論對生活的啟示
瑜伽的理論不僅適用于練習的過程，更是對生活的啟示。在日常生活中，我們常常會因為忙碌而忽略自己的身體和心靈的需要。通過瑜伽的修煉，我學會了關注自己的身體和心靈，找到內心的平衡與和諧。我學會了更好地管理壓力、調節(jié)情緒，以及面對生活中的挑戰(zhàn)。瑜伽讓我在快節(jié)奏的現代生活中找到了內心的寧靜與穩(wěn)定。
總結：
瑜伽理論的學習和實踐，帶給我了深刻的體驗和啟示。通過體驗身體的和諧與平衡、感受呼吸與冥想的寧靜與放松、體驗內心的療愈與成長，我不僅獲得了身體的健康，更重要的是找到了內心的平衡與和諧。瑜伽理論不僅適用于練習，在日常生活中也能帶給我們啟發(fā)和指導，讓我們能夠更好地面對生活中的挑戰(zhàn)，并保持內心的寧靜與穩(wěn)定。
瑜伽理論心得體會篇五
第一段：瑜伽和身心健康的關系（引入瑜伽理論）
瑜伽是一種古老的維持身心健康的實踐方式，在現代社會中越來越受歡迎。瑜伽理論不僅僅是一種體位和呼吸的練習，更是一種哲學觀念，指導人們如何過上平衡和和諧的生活。在過去的幾年中，我對瑜伽理論進行了深入了解和實踐，并從中獲得了很多心得體會。
第二段：瑜伽哲學的核心原則（介紹瑜伽的基本原理）
瑜伽哲學的核心原則之一是“亞斯圖（Astau）”。這是瑜伽理論的八個支柱，包括道德準則、自律、體位和呼吸的練習、退納、鎖定和冥想等。通過這些支柱的實踐，我發(fā)現瑜伽幫助我更加關注內在的平衡和和諧，并提供了一種控制和平衡身體和思維的方法。
第三段：瑜伽實踐的身心益處（闡述瑜伽對身心的益處）
瑜伽對身心的益處是顯而易見的。首先，瑜伽練習可以增強身體的柔韌性和力量，改善姿勢和平衡能力。同時，瑜伽的呼吸練習有助于降低壓力和焦慮，并提供冥想和放松的機會。從心理層面來說，瑜伽可以培養(yǎng)專注力和內觀，促進思維的清晰和意識的提高。這些綜合效益使我在日常生活中更加平衡、健康和有意識。
第四段：瑜伽哲學的應用（說明如何將瑜伽理論應用到日常生活中）
除了瑜伽練習本身，瑜伽理論也可以應用到我們的日常生活中。例如，道德準則中的“阿帕拉馬蒂（Ahimsa）”即是指非暴力和仁慈。我發(fā)現這個理念在處理人際關系和沖突時非常有幫助，可以幫助我更加融洽和平和地與他人相處。此外，體位練習時的專注和冥想也可以在工作和學習中應用，幫助我更加集中注意力，提高工作效率。
第五段：瑜伽的持續(xù)發(fā)展（對瑜伽的未來發(fā)展展望）
瑜伽早已超越了一種體育健身項目，正成為一種全球性的生活方式。瑜伽理論不僅能夠幫助個體的身心健康，還可以推動社會的和諧和發(fā)展。隨著越來越多的人接觸和實踐瑜伽，我相信未來瑜伽將逐漸融入現代社會，為人們提供更多的健康、平衡和和諧。
總結：
通過理解和實踐瑜伽理論，我認識到瑜伽不僅僅是一種鍛煉身體的方式，更是一種探索內在平衡和和諧的哲學。瑜伽的練習可以幫助我增加體魄和心智上的柔韌性，并將瑜伽的原則應用到日常生活中，使我變得更加健康、有意識和平衡。我非常期待瑜伽在未來的發(fā)展中能為更多人帶來福祉，讓所有人都能過上更健康、平衡和有意義的生活。
瑜伽理論心得體會篇六
瑜伽，作為一種古老的修身養(yǎng)性的方式，不僅令人得到身體的舒展，心靈的寧靜，還對我們的生活方式和人生觀念有著積極的影響。在學習和實踐瑜伽理論的過程中，我深深體會到了它的獨特魅力和對個人全面發(fā)展的重要性。下面，我將分享我在瑜伽理論中的心得體會。
第一段：了解瑜伽的背景和原理
瑜伽有著悠久的歷史和深厚的文化底蘊。在學習瑜伽理論之前，我們需要了解瑜伽的起源和發(fā)展。瑜伽起源于印度，最初是一門對精神和身體修行的科學。它通過體位、調息、冥想和道德規(guī)范等一系列練習，旨在實現身心的和諧與平衡。瑜伽理論的核心原理是人與宇宙之間的相互聯系，以及通過身體和呼吸的控制，達到意識的提高和超越自我的境界。通過了解瑜伽的背景和原理，我意識到瑜伽不僅僅是一種體育運動，更是一種生活態(tài)度和哲學。
第二段：瑜伽對身體的益處
瑜伽通過各種體位的練習，可以改善身體的柔韌性、力量和平衡能力。瑜伽的體位練習，不僅能夠拉伸和強化肌肉，還可以改善關節(jié)的靈活性，促進血液循環(huán)和淋巴系統(tǒng)的暢通。同時，通過各種呼吸練習和冥想，瑜伽可以幫助人們減輕壓力，改善睡眠質量，提高注意力和專注力。在我的實踐中，我深切感受到了瑜伽對身體的積極影響。每次完成一套體位練習后，我會感到身體放松、精力充沛，心態(tài)也得到了平靜和放松。
第三段：瑜伽對心靈的滋養(yǎng)
瑜伽不僅僅關注于身體的健康，它更注重于心靈的滋養(yǎng)。通過冥想和調息練習，瑜伽可以幫助人們平息內心的焦慮和煩惱，提高自我意識和覺察力。在瑜伽的修行過程中，我發(fā)現自己對自己的情緒和思維有了更深刻的了解，能夠更好地控制自己的情緒和思維。同時，瑜伽的冥想練習還能夠幫助我們與自己的內在靈性和宇宙的能量連接，在焦慮、困惑或失落的時候，找到內心的平靜和力量。
第四段：瑜伽對生活方式的影響
學習和實踐瑜伽理論，不僅僅是為了在瑜伽墊上享受舒展和放松，更是為了將瑜伽的智慧帶入日常生活，成為一種積極向上的生活方式。瑜伽的理念和原則，如無暴力、真實、不攀比等，對我們的人生觀念和行為準則有著積極的影響。瑜伽教給我們如何對待自己和他人，如何正確處理生活中的困難和挑戰(zhàn)，以及如何用善良、慈悲和寬容去對待這個世界。通過融入瑜伽理論的生活方式，我發(fā)現自己更加平和、開放、樂觀，能夠更好地面對生活中的各種困難和挑戰(zhàn)。
第五段：瑜伽的長遠影響
通過學習和實踐瑜伽理論，我意識到瑜伽不僅僅是一種健身方式，更是一種內在力量的開發(fā)和提升。隨著瑜伽的不斷實踐，我逐漸深入了解到瑜伽的真正意義在于改變我們的觀念和思維方式，開啟內在智慧和潛能的探索之旅。瑜伽的理念和修行方式，有助于我們超越物質的束縛，接觸到更深層次的自我和宇宙的聯系。我堅信，通過長期、持續(xù)地實踐瑜伽，我們可以達到身心靈的完美統(tǒng)一，實現個人全面發(fā)展和內在和諧的目標。
總結：
通過學習和實踐瑜伽理論，我深刻體驗到了瑜伽的獨特魅力和對個人全面發(fā)展的重要性。瑜伽帶給我身體的靈活和力量，心靈的寧靜和滿足，以及對生活和世界的積極態(tài)度。瑜伽的哲學和修行方式，不僅僅是在瑜伽墊上的練習，更是一種積極向上的生活方式和內在力量的開發(fā)。通過持續(xù)的實踐，我相信瑜伽能夠給予我更多的智慧和力量，幫助我在現實中更好地成長和發(fā)展。
瑜伽理論心得體會篇七
瑜伽作為一種古老而綜合的練習，不僅能夠提供身體的舒適和柔韌性，也能夠幫助修復思維的平靜和情感的平衡。通過參與瑜伽，我對于瑜伽技巧的理論有了更深入的了解，并從中汲取了許多有關自我調節(jié)和認識自己的心得體會。在這篇文章中，我將結合自己的瑜伽練習經歷，探討瑜伽技巧理論的重要性以及它對于個人身心健康的積極影響。
首先，瑜伽技巧的理論對于正確的姿勢和動作非常關鍵。在瑜伽練習中，正確的姿勢和動作可以確保我們獲得最大的效益，并避免可能的傷害。例如，在某些低難度的瑜伽動作中，一個小的錯位可能導致肌肉拉傷或關節(jié)扭傷。通過理解和掌握瑜伽技巧的原理和動作要領，我們能夠更好地調整身體姿勢，保護關節(jié)，同時發(fā)揮各個肌肉群的作用。這種技巧性的練習不僅提高了瑜伽的效果，也增加了動作的美感和優(yōu)雅。
其次，瑜伽技巧理論還有助于調節(jié)呼吸和集中注意力。瑜伽強調通過鼻子進行深呼吸，將氣息帶入體內以幫助放松和集中注意力。通過學習和掌握正確的呼吸技巧，我們可以放慢呼吸節(jié)奏，增加氧氣流入身體，減少緊張和壓力。在我的瑜伽練習中，我發(fā)現在完成一系列動作之前，集中注意力并進行幾次深呼吸能夠使我的身體進入更好的狀態(tài)，同時幫助我更好地控制身體和思維的平穩(wěn)。這種深入專注的狀態(tài)使我能夠更好地感受到身體的每一寸肌肉，從而實現身體與心靈的和諧統(tǒng)一。
此外，瑜伽技巧的理論還能夠幫助排除身體和精神的疲勞。對于那些長時間久坐工作或持續(xù)精神緊張的人來說，瑜伽練習可以顯著改善這種狀態(tài)。通過掌握不同的瑜伽技巧，我們可以改變身體的姿勢，釋放緊張的肌肉，同時減輕壓力。在我的練習中，我經常嘗試各種扭轉和伸展的動作，來緩解長時間坐姿所帶來的疲勞和僵硬。通過這些簡單的技巧，我感受到疲勞逐漸消散，身體和心靈得到了舒緩和放松。
最后，瑜伽技巧的理論對于觀察和疏導自己的情緒也非常關鍵。在瑜伽練習中，我們經常面臨挑戰(zhàn)和不舒適感。通過掌握瑜伽技巧，我們能夠更好地觀察和疏導自己的情緒。當我發(fā)現自己在某個姿勢中感到不適或焦慮時，我會嘗試利用呼吸和調整姿勢來冷靜自己的情緒。通過這種方法，我能夠更好地管理自己的情緒，并逐漸提高情緒的穩(wěn)定性和平衡性。
總的來說，瑜伽技巧理論是瑜伽練習不可或缺的一部分，它能夠幫助我們掌握正確的姿勢和動作，調節(jié)呼吸和集中注意力，排除疲勞和舒緩緊張，觀察和疏導情緒。通過瑜伽技巧的理論，我們可以更全面地認識自己的身體和心靈，提高身心健康的整體素質。因此，深入理解和應用瑜伽技巧的理論是每個瑜伽練習者不斷進步的關鍵。讓我們一起享受這個古老而美麗的藝術，從中獲得健康和平衡的力量。
瑜伽理論心得體會篇八
轉載
標簽：
情感
其實，流瑜伽是哈達瑜伽的一種。流瑜伽比較側重伸展性、力量性、柔韌性、耐力、平衡性及專注力的全面鍛煉，尤其是耐力，同時注重呼吸同體位的配合。體式之間的銜接給人一氣呵成之感。同時，流瑜伽也結合了輔助瑜伽的特點，注重體位的細節(jié)和工具的輔助利用。
一堂課上下來，感覺流瑜伽和傳統(tǒng)瑜伽最大的區(qū)別就是：普通瑜伽練習過程中不斷地有短暫的調息，而流瑜伽做動作是連貫的，所有的動作幾乎是一氣呵成，到最后才是放松休息，而且它的休息也是通過做動作完成，所以感覺強度大了許多，辛苦得多。
瑜伽理論心得體會篇九
我在這里籠統(tǒng)的總結一下，希望對想練習瑜珈者有點小助，也歡迎家來討論。
放輕松的做吧~
不論在做伸展、轉腰、平衡或是前彎的動作，概九成以上的人都會不由自主地把肩聳起來，造成肩頸附近的肌肉緊張。如果您也有相同的狀況，請您一定要在心中默念“把肩上的重擔放下來，一切放松”不但把肩放下，也要把脖子拉長、胸腔打開來。因為聳著肩做動作，不但對那個動作沒有助，不會做得更好，而適得其；更慘的是，我們每天有形的、無形的在肩上負荷著很多重擔，做瑜伽是要把這些壓力卸下來，但不是要讓肩頸僵硬惡化的。若是一直緊張地拱著背、聳著肩，一堂瑜伽課下來，您可能會覺得脖子比之前還要更硬。
您在看這篇文章的同時，請您翻起您的兩腳鞋跟，查看一下兩腳鞋跟是否有一只磨損得較嚴重，另一只好一點點？是否鞋跟的`外側磨得較多，內側還好？若您不是穿新鞋，這個小小的檢查動作會讓您了解自己平時站立、走路的重量是否平均？瑜伽和普拉提的區(qū)別之一是：瑜伽站立時一定十指朝前，同時使用腿內側和外側的肌肉。也就是說，重心是落在身體內側的。還有，在做站立前彎、肩立等動作時，請盡量讓臀部與腳板呈一直線，不要讓重心移到體外，造成膝庚度使用而受傷。
初學者的緊張除了映在聳肩上，還有就是偶而會忘了呼吸。有人或許會覺得驚訝，呼吸是人的本能，怎么可能“忘記”換氣呢？會的。當人在緊張時，偶爾會不自覺得的憋氣。請隨時提醒自己要呼吸，在做困難度較高的動作時更要告訴自己要換氣。不然憋氣憋得面紅耳赤，動作做不好，更有缺氧的可能呢！
在我的記憶中，好象沒有哪一個動作是松著腹部與臀部做的。換言之，瑜伽所有的體位法都是收腹夾臀的。收腹夾臀的好處很多，首先，可以訓練我們的腹肌和臀肌，使這些肌肉更結實，該平的平，該翹的翹。更重要的是，收腹夾臀可以保護我們的下背部，當我們在做一些動作（例如：后仰）時不易受傷。還有，像做樹式等平衡動作時，在地面的下腳踩穩(wěn)，收腹夾臀才能保持重心平衡不會左搖右晃。有的動作感覺不明顯，但有的就能明確感覺到有沒有收腹差別很，在做下犬式、前彎或是扭轉等動作時，如果挺著個肚皮，是很難有深度按摩腹腔的效果的。所以在做這些動作時，請想象“吐氣時把肚臍塞到脊椎”的畫面喔~以上這些都是老生常談，希望初學者不論在何處學瑜伽，不管您的老師有沒有時時耳提面命，您都要一再自我對話，把“開胸松肩、兩腳重心平衡、背脊自然挺直、換氣、收腹夾臀”這些口訣牢記在心，都可套用在任何體位法來做。不要急，一次進度一點，過了三個月就能發(fā)現“輕舟已過萬重山”。
瑜伽理論心得體會篇十
（一）以前在電視上看見過瑜伽，沒想到今天我也有機會學習瑜伽。因為喜歡，所以選擇了瑜伽，雖然聽師姐們說瑜伽很難。但我喜歡瑜伽，在電視上看到別人練瑜伽時那種恬靜舒閑，不禁自己也想像他們一樣練習瑜伽。今天第一次開始練瑜伽，但卻沒有我想象中的那樣有什么高難度或者非常優(yōu)美的動作。老師只是交了我們簡易坐，和腹式呼吸等比較簡單的動作。原來一個呼吸也是那么的講究的，一開始，自己根本就控制不了自己的呼吸，什么氣沉丹田，感覺好抽象。慢慢的，把手輕撫在肚子上，就會感覺的到呼吸時肚子真的是能一凹一凸的，而且感覺呼吸更細長了。一呼一吸之間交替進行著。
（二）今天學了仰臥放松功。因為中午沒睡午覺，所以整節(jié)瑜伽課下來，覺得好累。放松的時候老師叫我們平躺下來，做仰臥放松功。閉上眼睛，全身放松的那一刻，真的感覺所有的雜念，所有的疲憊都被拋得遠遠的。聽著舒緩的音樂，隱約中聽到老師那輕柔的聲音叫我們全身放松，從腳趾開始，一直放松到頭部，感覺每一個部位都有一種松松軟軟的感覺。腦里什么都不想，所有的精力似乎只能夠讓我知道我在呼吸。慢慢的，所有的意識消失了，直到老師的聲音再次想起的時候，我才發(fā)現我睡過去了，這是第一次在體育課中睡著，而且睡得很舒服，雖然只有那么短短幾分鐘，但卻感覺自己有多了很多精力。
（三）一開始，瑜伽的動作都比較簡單，但漸漸地，難度加大了。在國慶節(jié)的第一天一早起床，居然發(fā)現全身酸痛。才想起前一天瑜伽課的時候做了幾個動作都是難度比較大的。向太陽致敬式的時候，可能是身體往后仰的時候用力過度，導致整個脊椎都酸酸痛痛的。上升式雖然是簡單，但要堅持久一點，雙腿都好累。特別是船式的時候，老師還來了一個比賽，看誰堅持的久。一開始還能夠堅持，一分鐘，兩分鐘，之后就很多同學都堅持不下來了，而我也只能堅持了兩分多鐘，到最后就只有一個同學堅持了五分鐘。其實瑜伽不僅考驗我們的體力，更加考驗我們的耐力。
（四）其實一開始我就知道瑜伽需要柔韌性，而自己的柔韌性又不是很好。記得第一次拉伸柔韌性的時候。坐位體前曲時，幾乎身體和腿部是90度角。只要往下壓一點就會痛得熱汗直冒。第二次做的時候，手能抽碰到腳趾了，雖然還是會很痛。第三第四次的時候，身體已經不想第一次那樣僵硬了?，F在，只要慢慢拉開，已經能盡量把胸部和頭部貼在腿上了，雖然還是堅持不是很久，但是能做到這樣，我已經很開心了?？吹阶约阂惶煲惶斓倪M步，讓我覺得不是什么都是天注定的，后天慢慢練習也一樣可以做的很好，只要你堅持不放棄，沒有什么是不可能的。
（五）練了一學期的瑜伽了，雖然沒有每個動作都做得很標準，但是確確實實收獲了不少東西。萬事盡力就好，不是要求事事完美，也不是非得跟著別人做。就好像有些動作，別人能得很規(guī)范，而你做不到，你就只要盡你自己的努力去做到你自己的度就好。同時，我也學到了，很多事情都是痛并快樂著。就好像瑜伽，當你拉伸韌帶的時候，你會很痛。但你一點一點地把韌帶拉開時候，那種成就感，那種痛后的舒適都能讓你感到身心愉悅。更重要的是，我喜歡上了瑜伽，我想繼續(xù)練下去。
瑜伽理論心得體會篇十一
不知不覺，大三的最后一次選修課又將結束了，也就意味著我們學習瑜珈也有一段時日了。在這短暫卻富有意義的課程中,我學到了不少東西。
原本以為瑜伽一定是要那種身體很柔軟的人才學得來的,但因為興趣還是選擇了瑜伽這門課。接觸之后,才發(fā)現其實瑜伽是一項非常好的運動，適合絕大多數的人,當然也包括我們這種沒有跳舞天賦的女生.課前也特意百度搜索了瑜伽的相關信息,得知它起源于印度，是古代印度哲學彌曼差(mimama)等六大派中的一派.瑜伽是梵文詞,意思是自我和原始動因的結合或一致.從廣義講,瑜伽是哲學;從狹義講,瑜伽是一種精神和肉體的結合的運動.現在一般講瑜伽,是指練功方法,用來增進人們的身體、心智和精神的健康。
現在來講講通過三次室外課練習和一次室內觀看視頻的學習感受吧。我覺得剛開始練的時候，可以不要太注重動作的強度，先注意動作的規(guī)范，老師也說了盡量做到自己的能力范圍內就好，不要太勉強自己，畢竟我們以前沒有舞蹈基礎，所以慢慢的循序漸進，只要在自己的身體承受范圍內，有感覺的去練習，不要羨慕那些高難度的動作。只要你持之以恒的練習，總有一天,你能做到，當然也不放棄那些你認為太簡單的動作，我覺得呼吸和動作的配合是很重要很重要的。 學習的成果就是從一點點、一點點慢慢積累起來的。所以我們不要急于學習很多而忘記了學習質量，相比之下，學習的質量遠遠重于學習的量，相信自己可以的。
瑜伽的每個動作都是有他的蘊意所在的。我有特意的記住幾個減腹部、肚子贅肉的。老師說肥胖是一種病，因此，我很擔心我爸爸。我爸爸有啤酒肚，挺大的。所以我和認真的學習了那幾個動作，準備回家的時候好好教我爸爸，讓他也學習瑜伽，希望他的啤酒肚可以減小點。為此，每天清晨我起床，都會花上一點時間鞏固。
每次臨近下課的時候，老師都會說段：“??身體很輕很輕??”，一開始有點蒙，不知道這段的意義何在，后來得知老師運用了瑜伽的冥想，這讓我收獲更大了，它的作用在于讓我們獲得內心的平和和安寧。
為了使自己的內心更平和、安靜，身體更加柔軟、健康，一定要好好鞏固老師教的知識，此外，在此基礎上，也可以上網找些新動作，適時適量添加練習。 瑜伽，可以使人變得健康、柔美!我會好好珍惜在老師那所學到的知識的。
瑜伽理論心得體會篇十二
在進入海洋大學之前，瑜伽對于我來說是一項只出現在電視里的運動項目。我很胖，從來沒想過有早一日可以練習瑜伽，在我的心里，那只是模特的“節(jié)目”。
雖然老師很好，同學們都很認真的練習，但是因為自身體質的原因，我對瑜伽一度沒有熱情，也無法真正融入這種氛圍中。
但是瑜伽是非常好的一門課程，她起源于印度，流行于世界。瑜珈一詞原初的意思是駕馭牛馬，從遙遠的古代起她代表設想幫助達到最高目的的某些實踐或是修煉。在古圣賢帕坦珈利所著的《瑜珈經》中，準確的定義為"對心作用的控制"。這也與中國古代先賢的一些思想不謀而合。并且，瑜伽是東方最古老的強身術之一。它產生于公元前，是人類智慧的結晶。瑜伽也是印度先賢在最深沉的觀想和靜定狀態(tài)下，從直覺了悟生命的認知。
由此，我對瑜伽產生了濃厚的興趣，大量搜索了關于瑜伽的資料，原來瑜伽修持者開始只有少數人，一般在寺院、鄉(xiāng)間小舍、喜馬拉雅山洞穴和茂密森林中心地帶修持，由瑜伽師講授給那些愿意接受的門徒。以后瑜伽逐步在印度普通人中間流傳開來。而今的瑜伽，已經是印度人民幾千年來從實踐中總結出的人體科學的修煉法，再也不是只限于少數隱居人僅有的秘密。
瑜伽是一項很考驗身體柔韌性的運動，同學們由于身體柔韌度不太好，剛開始上瑜伽的時候會覺得很痛苦，我自己本身身體的柔韌度也很差，所以一開始上瑜伽課就覺得很痛苦，但是把全身的筋骨都拉開了之后感覺全身都很輕松很舒適。
自從練習瑜伽以來，我自己的身體柔韌度有了很大的提升，學會了用腹式呼吸，學會了排除雜念保持一種積極向上的狀態(tài)。瑜伽練習可以使自己全身心地投入，排除雜念，通過姿勢、冥想、調節(jié)呼吸等練習，使自己達到一種物我兩忘的境界，有利于凈化心靈，增加活力，始終保持一種很好的狀態(tài)。，腹式呼吸可以很有效的減輕平時因為學習產生的壓力。正確的呼吸方法可以把體內多余的二氧化碳等廢氣排出體外，同時將清新的氧氣填充到身體的各個部位，提高運動效果，所以每次上完瑜伽課我都覺得身體特別輕松。練習瑜伽還可以提拉長肌肉線條，使身材更加勻稱。
學習瑜伽的過程我的每一個動作都是盡自己最大的努力去做，這也讓我體會到了人的潛力是很大的，在拉伸的極限的時候雖然身體會痛，但是心里感受到的卻是快樂是運動帶來的快樂。
練習瑜伽的.標準也是因個人而定的，只要做到自己的極限就是做到最好，只要自己的身體一天天提升起來，就是做到最好了。我覺得瑜伽是很自然很美麗的，它沒有任何的修飾，全部都是發(fā)自內心的由內而外散發(fā)的魅力。練習瑜伽可以為我們帶來自信和美麗，改變自己的氣質、放松自己心靈，與大自然完全融合，以安靜的內心與大自然進行交流時身心得到了最大程度的放松。
總之，在學習了一學期的瑜伽之后，我學到了很多，無形中為我?guī)砹撕芏啵以絹碓较矚g這項運動了，并且有一直堅持下去的想法。
瑜伽理論心得體會篇十三
瑜伽乃梵語，簡單的譯文即是禪思，至今已有五千年的歷史了。瑜伽向善，如果心變壞就做不出任何瑜伽動作，雖有夸大成分，但練習瑜伽者確為尋求內心平靜、祛除疾病、清理潛意識垃圾，到達修身養(yǎng)性的效果。瑜伽練習也確確實實給予了人們如此的受益，成為減壓和心靈美容的良方。
正是由于瑜伽有這樣的好處，在大一下學期可以自由選修課程時，我毫不猶豫的選擇了瑜伽課。對于本來就不喜歡體育課的我來說，瑜伽算是我最喜歡的體育運動了。因為它不像籃球、羽毛球那樣過于活潑，瑜伽是一個靜的世界。
也許，正因瑜伽講究的是靜、慢，在大家看來，瑜伽是一項強度很低的體育運動。其實恰恰相反，瑜伽這項工程，雖然看起來很平靜，運動量好似沒有那么大，但練習瑜伽真的挺能累人的。只是一系列熱身動作，已經可以弄出全身的汗來。但由此也可證明瑜伽確實是能夠到達健身的效果。
才開始練習瑜伽的時候，我的韌帶比擬緊，在練習的過程中，我常常感覺韌帶已經被拉到極限卻仍做不出標準的瑜伽動作。不過，幸虧趙老師總會在一旁說能做到哪里就是哪里，不要過于勉強自己，以免受傷。才知道其實瑜伽并不是非要到達那個很高標準，只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次我都是盡力做到自己的極限，希望每次都能有所進步。
經過一學期的學習，我發(fā)現自己的韌帶越來越好了，做瑜伽動作也沒有以前那么困難了，我想，瑜伽已經在無形之中改變著我、塑造著我，我的收獲是很大的。在學習過程中，我最享受的是練習瑜伽休息術的時間，因為在整個過程中，我會有節(jié)奏的.呼吸、平靜自我身心，放松自己，緩解壓力。在輕音樂奏響的練習室里，沒有任何聲音，我感覺到的是身邊空氣的流動，腦海里想象的是窗外明媚的陽光，或者淅瀝的小雨。感覺自己已經拋開了所有的雜念，只是專心于享受此時此刻心靈的放松。通過每次的瑜伽休息術練習，我的精神得到了很大的安撫和平靜，這讓我更感受到瑜伽的魅力所在。
瑜伽，灌注給我們健康、力量、清爽和寧靜。我熱愛瑜伽，并會繼續(xù)練習瑜伽。
瑜伽理論心得體會篇十四
我不知道瑜伽給我?guī)砹耸裁春锰?這么些年我一直就是這樣，沒發(fā)現什么與眾不同。就好比自己的身高與容貌，你從來不會覺得，在某一天早晨起床，發(fā)現自己一夜長高了10cm，嚇你一跳?有人說我比同齡人顯得更年輕，我說，這個是基因問題，跟瑜伽有沒有關系我真不知道。
有沒有覺得，你一直在追求著某樣東西，追啊追啊，時間一天天過去，你從來沒有放棄，突然有一天，你追到了，但內心并沒有表現得狂烈激動，而只是淡淡的會心一笑。比如你的工資，你的座駕，你的新房，你的伴侶等等。我不想說瑜伽乃生活必需品，不練習瑜伽不會怎么樣，真的。因為我們終會慢慢的老去，即便是你到了80歲還能下個豎叉，除了尊敬和敬仰，還是尊敬和敬仰。
每個人都有選擇事物的權利，總有一部分人會無端無故的喜歡。坐在墊上，閉眼、呼吸，與心靈靠近;站在墊上，身體的各種排列、各種組合、各種連接，與心靈同在;躺在墊上，閉眼，呼吸，把自己交給。
瑜伽理論心得體會篇十五
我不知道瑜伽給我?guī)砹耸裁春锰?這么些年我一直就是這樣，沒發(fā)現什么與眾不同。就好比自己的身高與容貌，你從來不會覺得，在某一天早晨起床，發(fā)現自己一夜長高了10cm，嚇你一跳?有人說我比同齡人顯得更年輕，我說，這個是基因問題，跟瑜伽有沒有關系我真不知道。
有沒有覺得，你一直在追求著某樣東西，追啊追啊，時間一天天過去，你從來沒有放棄，突然有一天，你追到了，但內心并沒有表現得狂烈激動，而只是淡淡的會心一笑。比如你的工資，你的座駕，你的新房，你的伴侶等等。我不想說瑜伽乃生活必需品，不練習瑜伽不會怎么樣，真的。因為我們終會慢慢的老去，即便是你到了80歲還能下個豎叉，除了尊敬和敬仰，還是尊敬和敬仰。
每個人都有選擇事物的權利，總有一部分人會無端無故的喜歡。坐在墊上，閉眼、呼吸，與心靈靠近;站在墊上，身體的各種排列、各種組合、各種連接，與心靈同在;躺在墊上，閉眼，呼吸，把自己交給心靈。
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