精選防中暑的心得體會（通用16篇）

通過寫心得體會，我們可以深入思考自己的學(xué)習(xí)和工作生活表現(xiàn)，找到不足之處并做出改進(jìn)。要注意結(jié)構(gòu)的合理性和連貫性，使整篇文章呈現(xiàn)有機(jī)的邏輯關(guān)系。以下是一些成功人士的心得體會，希望能給大家?guī)硪恍﹩⑹竞退伎肌?/p>

防中暑的心得體會篇一

生活中的我們，往往都會遇的一些人，這些人有的是擦肩而過，并不熟識的陌生人，有的則是無話不談，相交甚深的友人，他們都是打造生活這一塊美玉的技師，把你我各自的.生活，打造得圓潤通透，美麗無瑕......在我家門口的一條街道上，你會看到一位站得筆挺的交警，他就是這篇文章的主角了!我要講的，就是他工作中的幾件事!

記得有一次，一位賣西瓜的老大爺車上的西瓜重量超載了，他局促不安地站著，身上哪一間微微破舊并且散發(fā)著汗臭味的背心在人群中那充滿同情的討論聲中更為扎眼，那位交警他走了過去，并沒有拿出那張對于老大爺無疑是巨款的200元罰單，老大爺愣了愣，隨即崩緊了嘴唇，像是在準(zhǔn)備迎接那辱罵聲，但是那位交警沒有那么做，他只是皺著眉頭沉思了一會兒，隨即對老大爺露出了微笑，細(xì)聲說：“大爺這西瓜多少錢一斤啊?”老大爺有些緊張，結(jié)結(jié)巴巴地說：“西瓜……9……9毛錢……一……一斤。”他笑著說：“這樣吧，我買6個西瓜，算是把超載的貨物重量給去掉?！贝鬆斅冻隽烁屑さ奈⑿Γ缤缢娜苏业搅司让牡静?。還有那么一次，一個小姑娘因?yàn)樽孕熊嚨能囬l壞了，所以不小心闖了紅燈，沒想到，他什么也沒有說，直接挽起了袖子，熟練地拉閘，檢查車閘的潤滑，車閘安裝，沒幾分鐘，車閘就修好了，他擦了擦頭上的汗，點(diǎn)了點(diǎn)頭，笑著拍了拍正在發(fā)呆的小姑娘，頂住了幾句車閘的保養(yǎng)常識，就讓她走了，當(dāng)時我就在想，他的身影肯定在小姑娘的眼中高大了幾分。那么好的一個人，真應(yīng)該讓人敬佩!

生活就是這樣，幾件小事就可以反映出一個人的品質(zhì)，有的人偉大，有的人自私，在這樣的背景里生存，就是成長，在我眼里，這位交警叔叔雖然平凡，但卻平凡得偉大，平凡的無私.......

防中暑的心得體會篇二

第一、書香中的暑假：

第二：邁步向前走的暑假

借用暑假的時間，我要把期末沒有考好的科目復(fù)習(xí)一遍，把錯題改正并牢牢記住。借用暑假的時間查漏補(bǔ)缺，不懂的再好好地回顧一下，這樣就是溫故而知新了。當(dāng)然還離不開補(bǔ)習(xí)班，什么不行就給什么“充充電”，爭取更上一層樓?？偨Y(jié)一學(xué)期考試時失誤的科目，比如說：“語文，自己的分?jǐn)?shù)總是提不高，那么我想在這個暑假借閱六年級上冊的語文書，認(rèn)真預(yù)習(xí)一番，背一背即將升入的六年級的古詩、課文積累經(jīng)驗(yàn)，為六年級做好鋪墊，為了自己加油!

第三：練習(xí)中的暑假

媽媽刻意找出我五年級下冊的一本小學(xué)生練字書，媽媽每天練習(xí)寫字，我也跟著媽媽開始練習(xí)寫字了，媽媽說：“兒子一天寫一個毛筆字，這樣對你的耐力、握力、寫字好看的問題都有好處。還在圖書館買了六年級的語文閱讀書，一天一篇，有不會的翻開六年級語文書一頁一頁地找，不能馬馬虎虎，這樣到了六年級做閱讀的時候會更加扎實(shí)，這樣我的暑假更加充實(shí)了。

第四、玩耍中的暑假：

每當(dāng)我寫完作業(yè)，都會放松放松，和我那頑皮。機(jī)智的妹妹玩耍，妹妹今年一歲零一個月，正在學(xué)習(xí)走路，當(dāng)我看到二姨扶著小妹妹，有時放手讓她走，學(xué)習(xí)走路這么難，看到了自己的妹妹就看到了當(dāng)初我學(xué)習(xí)走路的樣子，一步一步艱難地走，妹妹像一個醉鬼跌跌撞撞，屁股扭扭脖子扭扭走到我身邊，之后又走到媽媽那里，我還不時逗妹妹，樂得我格格直笑，這也給我的暑假添加了幾分樂趣，讓我在快樂中學(xué)習(xí)，成長。

我的暑假我做主，落實(shí)了這些計(jì)劃，我一定會收獲多多哦!

防中暑的心得體會篇三

夏季中暑是一種常見的疾病，由于高溫天氣造成人體內(nèi)溫度過高、體內(nèi)液體流失過多而引起。在夏天，每個人都需要提高警惕，采取有效的預(yù)防措施。我在經(jīng)歷了幾次中暑后，深深體會到預(yù)防中暑的重要性。通過總結(jié)自己的經(jīng)驗(yàn)，我發(fā)現(xiàn)一些關(guān)鍵的預(yù)防中暑的方法。

首先，要及時補(bǔ)充水分。中暑的最主要原因是人體缺水，所以及時補(bǔ)充水分至關(guān)重要。在炎熱的夏天，出門前要隨身攜帶一瓶水，并不斷地喝水，確保身體的水分不被過度流失。此外，還可以食用一些富含水分的水果，如西瓜、橙子等。這些水果不僅可以解渴，還能為身體補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，保持水電解質(zhì)平衡。

其次，避免戶外活動高峰時段。在烈日當(dāng)空的中午時分，溫度最高，同時紫外線輻射也非常強(qiáng)烈，容易導(dǎo)致中暑。因此，我們應(yīng)該盡量避免在這個時間段進(jìn)行戶外活動，特別是劇烈運(yùn)動。如果非常需要外出，也要選擇遮陽工具，如遮陽傘和防曬衣，并注意戴上帽子和太陽鏡，以減少暴露在陽光下的時間。

此外，保持良好的通風(fēng)和降溫也很重要。我們應(yīng)該盡量保持室內(nèi)通風(fēng)，打開窗戶或空調(diào)，確保室內(nèi)的溫度和空氣流通。此外，可以使用一些降溫器具，如扇子或電風(fēng)扇，快速散發(fā)熱量，使室內(nèi)環(huán)境更為涼爽。保持室內(nèi)的適宜溫度，有助于降低中暑的風(fēng)險(xiǎn)。

另外，選擇適合的服裝也能幫助預(yù)防中暑。在夏季，我們應(yīng)該選擇透氣、寬松、輕薄的服裝，以便于汗液蒸發(fā)和散熱。避免穿著拘束、過于緊密的衣物，這些會阻礙汗液的排出，使體溫異常升高。同時，還可以選擇一些親膚、透氣的面料，如棉質(zhì)和麻質(zhì)，以提高舒適度和減少皮膚刺激。

最后，必要時及時尋求醫(yī)療幫助。中暑是一種嚴(yán)重的疾病，如果發(fā)現(xiàn)身體出現(xiàn)中暑癥狀，如頭暈、頭痛、面色蒼白、呼吸急促等，應(yīng)該立即停止活動，盡快移至陰涼處，并及時尋求醫(yī)療人員的幫助。醫(yī)生可以通過給患者輸液、退熱等方法，及時搶救和治療中暑的病情，避免發(fā)展為更嚴(yán)重的癥狀。

總而言之，預(yù)防夏季中暑不僅需要注重細(xì)節(jié)，還需要根據(jù)個人的情況采取相應(yīng)的措施。無論是隨時補(bǔ)充水分、避免戶外活動高峰時段，還是保持通風(fēng)降溫、選擇適合的服裝，都是預(yù)防中暑的必要措施。夏季中暑確實(shí)會給我們的身體健康帶來威脅，但只要我們提高警惕，時刻保持警覺，采取正確的預(yù)防方法，就能有效地避免中暑的發(fā)生。讓我們共同度過一個健康、快樂的夏季！

防中暑的心得體會篇四

假期的社會實(shí)踐活動已經(jīng)結(jié)束了，但社會實(shí)踐給我們帶來的巨大影響卻遠(yuǎn)沒有結(jié)束，它使我們走出校園，走出課堂，向社會，走上了與實(shí)踐相結(jié)合的道路，到社會的大課堂上去見識世面、施展才華、增長才干、磨練意志，在實(shí)踐中檢驗(yàn)自己。半個月的社會實(shí)踐雖然比較辛苦。是慶幸？還是依戀？回想起來，才發(fā)覺，原來乏味中充滿著希望，苦澀中流露出甘甜。

通過本次社會實(shí)踐活動，一方面，我們鍛煉了自己的能力，在實(shí)踐中成長；另一方面，我們?yōu)樯鐣龀隽俗约旱呢暙I(xiàn)；但在實(shí)踐過程中，我們也表現(xiàn)出了經(jīng)驗(yàn)不足，處理問題不夠成熟、書本知識與實(shí)際結(jié)合不夠緊密等問題。我們回到學(xué)校后會更加要珍惜在校學(xué)習(xí)的時光，努力掌握更多的知識，并不斷深入到實(shí)踐中，檢驗(yàn)自己的知識，鍛煉自己的能力，為今后更好地服務(wù)于社會打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

“機(jī)遇只偏愛有準(zhǔn)備的頭腦”，心得體會我們只有通過自身的不斷努力，拿出百尺竿頭的干勁，胸懷會當(dāng)凌絕頂?shù)膲阎?，不斷提高自身的綜合素質(zhì)，在與社會的接觸過程中，減少磨合期的碰撞，快融入社會的步伐，才能在人才高地上站穩(wěn)腳跟，才能揚(yáng)起理想的風(fēng)帆，駛向成功的彼岸。

業(yè)余的寶貴有很多人不理解為什么學(xué)生要進(jìn)行假期社會實(shí)踐活動。在這之前也是不怎么懂得的。但是，經(jīng)過這次的暑假實(shí)踐活動，我竟然領(lǐng)悟到了一些我以前所不明白的東西。

首先，假期里，我們的時間相對的充裕了許多。我們被允許做更多的事情。所以這種假期的實(shí)踐活動就成了我們的選擇。因?yàn)樗瓤梢詭椭覀兛吹礁蟮囊粋€世界，又可以讓我們度過一段美好的時光。

最重要的是，當(dāng)我們投入地去做一件事的時候，我們會發(fā)現(xiàn)一種難以用語言表達(dá)的快樂。當(dāng)我們用自己的能力去實(shí)踐，去幫助別人時，這種快樂別人是沒有辦法體會的。

人生中，有許多事情需要我們?nèi)プ?。但是我相信，這種實(shí)踐是不可缺少的一環(huán)。個人簡歷我想起了一句話，人的成就是決定于他怎么利用課余時間。所以，一段有意義的人生。實(shí)踐一定是最最值得我們來體會的。

防中暑的心得體會篇五

中暑是在高溫天氣中由于體溫調(diào)節(jié)失調(diào)而導(dǎo)致的一種急性疾病。中暑時，人體會出現(xiàn)體溫升高、皮膚發(fā)紅、出汗過多等癥狀，嚴(yán)重時還可能引發(fā)中風(fēng)、昏迷等危險(xiǎn)情況。因此，正確的中暑急救措施至關(guān)重要。通過自己多年的親身經(jīng)歷和學(xué)習(xí)，我得出了一些關(guān)于中暑急救的心得體會。

首先，及時發(fā)現(xiàn)中暑癥狀至關(guān)重要。高溫天氣中，人體會大量出汗來調(diào)節(jié)體溫，但出汗過多會導(dǎo)致體內(nèi)水分和電解質(zhì)的丟失。當(dāng)體內(nèi)水分不足時，血液粘稠度會增加，心臟負(fù)擔(dān)加重，從而引發(fā)中暑。因此，要密切關(guān)注自己和他人的身體狀況，一旦發(fā)現(xiàn)有人頭暈、口渴、出汗過多等癥狀，就要及時懷疑中暑可能，并采取相應(yīng)的應(yīng)急措施。

其次，迅速送暑急救崗位。一旦發(fā)現(xiàn)有人中暑，應(yīng)該迅速將其送到室內(nèi)或陰涼處休息，避免繼續(xù)暴露在高溫中。同時，要將中暑者脫離高溫環(huán)境，讓其放松休息，以減少對體內(nèi)器官的損害。在送到?jīng)鏊胤降耐瑫r，可以用濕毛巾敷在中暑者的額頭上，幫助降低體溫。如果可能的話，還可以使用噴霧瓶輕輕噴在中暑者身上，利用蒸發(fā)散熱的作用，從體外幫助降低體溫。

然后，補(bǔ)水是中暑急救的關(guān)鍵。由于中暑者會大量出汗，體內(nèi)水分和電解質(zhì)嚴(yán)重失衡，因此，及時給中暑者補(bǔ)充水分是至關(guān)重要的?？梢越o中暑者喝些溫開水、涼茶或淡鹽水，以恢復(fù)體內(nèi)水分和電解質(zhì)的平衡。但需要注意的是，不宜給中暑者喝冷飲，以免刺激胃黏膜和冷熱交替誘發(fā)腹瀉。此外，應(yīng)該避免給中暑者飲用含咖啡因或含酒精的飲料，因?yàn)檫@些物質(zhì)會加重脫水的狀況。

最后，尋求專業(yè)醫(yī)療救助是必不可少的。盡管我們可以通過一些簡單的急救措施幫助中暑者，但面對嚴(yán)重的中暑癥狀，尋求專業(yè)醫(yī)療救助是必要的。只有醫(yī)生才能準(zhǔn)確判斷中暑的程度和可能的并發(fā)癥，并給予相應(yīng)的治療。因此，在急救后應(yīng)該迅速將中暑者送往醫(yī)院，以便醫(yī)生進(jìn)一步診斷和處理。

總之，中暑是高溫天氣中一種常見疾病，但隨著我們對中暑急救知識的了解和掌握，我們可以及時采取措施幫助中暑者。及時發(fā)現(xiàn)癥狀，迅速送至室內(nèi)或陰涼處，給予適當(dāng)?shù)难a(bǔ)水，同時尋求專業(yè)醫(yī)療救助，這些都是中暑急救的關(guān)鍵步驟。通過我們的努力，我們可以有效地應(yīng)對中暑的危害，減少患者受傷甚至死亡的風(fēng)險(xiǎn)，保障自己和他人的健康安全。

防中暑的心得體會篇六

一年一度的夏季，熱浪滔天，陽光普照。然而，這美好的季節(jié)也帶來了不少困擾，中暑就是其中之一。最近，我們的班級就發(fā)生了一起中暑事件，讓我們深刻體會到中暑帶來的危害和必要的預(yù)防措施。

第二段：事實(shí)描述

那天上午，外面熱得讓人喘不過氣來。正當(dāng)我們滿懷熱情地參加完體育課后，卻忽然聽到了一聲尖叫聲，定睛一看，發(fā)現(xiàn)是一位同學(xué)在場地上暈倒了。老師們盡快撥打了救護(hù)電話，將同學(xué)送往醫(yī)院救治。從醫(yī)生的診斷結(jié)果來看，造成同學(xué)中暑的原因是長時間暴露在高溫下，且長時間沒有及時補(bǔ)充水分，導(dǎo)致體內(nèi)水分不足，體溫上升，繼而引起因體溫調(diào)節(jié)系統(tǒng)失調(diào)而導(dǎo)致的腦出血。

第三段：危害與預(yù)防

中暑的危害不可小視，除了上述的腦出血，還會引起頭痛、胸悶、口渴、惡心、嘔吐等不適癥狀。出現(xiàn)這些癥狀時，應(yīng)立即采取應(yīng)急措施，如停止活動、保持體位平穩(wěn)、給予足量的水、脫去過多衣物等。預(yù)防措施則更為重要，如避免在中午十二點(diǎn)到下午三點(diǎn)這段時間外出活動、選擇寒涼環(huán)境活動，隨身攜帶足量的水、及時補(bǔ)充水分，避免大量飲酒等。

第四段：教育意義

我們從這個事件中認(rèn)識到了預(yù)防中暑的重要性，不僅應(yīng)該在學(xué)校加強(qiáng)學(xué)生中暑的知識宣傳和應(yīng)急處理技能的培養(yǎng)，也應(yīng)該為中暑學(xué)生提供必要的心理和物質(zhì)支持，讓他們能夠盡快從中暑的陰影中走出來，重新投入到健康的生活當(dāng)中。

第五段：結(jié)語

在炎炎夏日，我們一定要認(rèn)真對待自己和他人的健康，秉持“預(yù)防為主”的原則，從源頭上控制危險(xiǎn)，即使遇到了不幸，也要及時應(yīng)對，讓自己和身邊的人能夠遠(yuǎn)離危險(xiǎn)，享受到這個美好的季節(jié)。

防中暑的心得體會篇七

隨著夏季的來臨，中暑現(xiàn)象在人群中逐漸增多。中暑不僅會給患者造成痛苦，而且可能導(dǎo)致生命危險(xiǎn)。因此，掌握中暑急救的知識是至關(guān)重要的。在我日常生活和工作中，由于經(jīng)常接觸戶外活動和高溫環(huán)境，我遇到了一些中暑的情況，通過與醫(yī)務(wù)人員以及相關(guān)培訓(xùn)課程的交流和認(rèn)真學(xué)習(xí)，我逐漸積累了一些中暑急救的心得體會。

第二段：認(rèn)識中暑的癥狀

中暑可以分為熱痙攣和中暑兩種類型。熱痙攣主要表現(xiàn)為肌肉疼痛、抽搐，中暑則表現(xiàn)為頭暈、惡心、嘔吐、面色蒼白等癥狀。在遇到中暑患者時，首先需要判斷是哪種類型，以便采取正確的急救措施。痙攣型中暑通常是由于劇烈運(yùn)動或者長時間暴露在高溫環(huán)境下引起的，而中暑則是由于體溫過高導(dǎo)致體內(nèi)調(diào)節(jié)失衡。

第三段：中暑急救的原則和步驟

中暑急救的原則是迅速將患者移至陰涼、通風(fēng)的地方，并盡快給予冷敷，以降低體溫。首先，要迅速給患者提供清涼的飲水，以補(bǔ)充身體失去的水分；其次，用涼水冷敷患者的身體，尤其是頭頸部位，幫助降低體溫；最后，如果癥狀嚴(yán)重，可將患者送往醫(yī)院進(jìn)行進(jìn)一步治療。

第四段：個人中暑急救實(shí)例

在我工作的體育館里，曾經(jīng)碰到了一位痙攣型中暑的患者。我立即將他攙扶到陰涼地方，并給他取了一些涼開水，讓他慢慢飲用。同時，我用冰袋和濕毛巾敷在他的頭部，幫助他降低體溫。約過了十幾分鐘，他的癥狀有所緩解，并恢復(fù)了一定的體力和意識。最終，我選擇將他送往附近的醫(yī)院進(jìn)一步的治療和觀察。

第五段：總結(jié)與建議

中暑急救需要有一定的專業(yè)知識，但我們每個人都要學(xué)會基本的急救方法，以便在緊急情況下能夠盡快的采取正確的措施。在實(shí)際操作中，我們應(yīng)該冷靜、迅速地判斷患者的病情，并采取正確的中暑急救措施。同時，在高溫天氣中，我們要注意預(yù)防中暑，避免長時間暴露在高溫環(huán)境下，適當(dāng)增加體液攝入量，并定期休息。只有充分認(rèn)識中暑的危害性，我們才能及時救助自己和身邊的人，確保生命安全和健康。

通過這些中暑急救的實(shí)踐，我深刻認(rèn)識到中暑的嚴(yán)重性以及正確急救的重要性。我將繼續(xù)加強(qiáng)學(xué)習(xí)和培訓(xùn)，掌握更多的急救技能，以提高自己的應(yīng)對能力，為他人的安全和健康貢獻(xiàn)自己的一份力量。

防中暑的心得體會篇八

目的：為了確保員工在夏季、特別是高溫季節(jié)的身體健康，有效的保證公司生產(chǎn)的'正常運(yùn)行。實(shí)施：

1、必要時，辦公室安排食堂提供綠豆湯，提供冷飲。

2、辦公室宣傳防暑降溫常識、發(fā)放防暑降溫物品。辦公室認(rèn)真做好各項(xiàng)服務(wù)保障工作，及時傳授夏季衛(wèi)生防病知識和防暑降溫常識以及自救與互救知識，提高員工防治中暑能力。及時發(fā)放霍香正氣水等防暑降溫藥品，對生產(chǎn)一線員工必須確保防暑降溫各項(xiàng)措施落到實(shí)處。

3、各部門負(fù)責(zé)人為防暑降溫工作第一責(zé)任人，將防暑降溫工作作為安全生產(chǎn)管理的一個組成部分，切實(shí)負(fù)起監(jiān)管責(zé)任。辦公室負(fù)責(zé)防暑降溫的具體工作落實(shí)。防止因高溫天氣引發(fā)的各類人身、生產(chǎn)安全事故。

1、輕度患者員工出現(xiàn)頭昏、乏力、目炫現(xiàn)象時，應(yīng)立即停止工作，防止出現(xiàn)二次事故，其他周邊工作員工應(yīng)將癥狀員工安排到陰涼、通風(fēng)良好的區(qū)域休息，供應(yīng)其涼水、濕毛巾等。

2、嚴(yán)重患者（昏倒、休克、身體嚴(yán)重缺水等）當(dāng)有出現(xiàn)中暑員工時，周邊員工應(yīng)立即通知所在部門負(fù)責(zé)人，部門接到報(bào)告后立即通知辦公室相關(guān)人員，并及時送醫(yī)院。

防中暑的心得體會篇九

第一段：中暑是一種常見的健康問題，由于近年來氣候異常，人員中暑的情況越來越頻繁。身處在烈日下的勞動者和運(yùn)動員是特別容易發(fā)生中暑的群體。而我也曾有過一次中暑的經(jīng)歷，讓我深刻認(rèn)識到了中暑對身體的危害和預(yù)防的重要性。

第二段：那是一個炎熱的夏天，我參加了一場戶外長跑比賽。由于個人體力情況不佳，一度透支了自己的體力。比賽結(jié)束后，我感到渾身無力，口干舌燥。當(dāng)時由于年輕不懂護(hù)理，只是覺得是體力透支所以沒有引起足夠的重視，結(jié)果導(dǎo)致了中暑的發(fā)生。

第三段：中暑時，我的體溫迅速上升，頭暈?zāi)垦＃瑹o法站立。幸運(yùn)的是，比賽現(xiàn)場有專業(yè)的醫(yī)療人員及時進(jìn)行護(hù)理。他們迅速給我降溫，同時給我補(bǔ)充足夠的水分和鹽分來恢復(fù)體力。從那一刻起，我深刻認(rèn)識到了中暑對身體的傷害和預(yù)防的重要性。

第四段：從那以后，我積極參與關(guān)于中暑的知識學(xué)習(xí)，并且時刻保持警惕。我了解到，預(yù)防中暑的關(guān)鍵是多喝水、避免暴曬并隨時降溫。在高溫天氣中，盡量減少戶外活動的時間，如果必須外出，一定要做好防曬準(zhǔn)備，戴好帽子和墨鏡。此外，我還了解到，鍛煉和適應(yīng)體力勞動可以增強(qiáng)身體耐熱能力。因此，我積極參加戶外運(yùn)動，增加體能。

第五段：通過這次中暑的經(jīng)歷，我意識到了自身對個人健康的責(zé)任，并且深刻認(rèn)識到了中暑的危害。我希望通過我的親身體驗(yàn)，能夠向更多的人傳達(dá)中暑的危險(xiǎn)，提醒大家在高溫天氣下要注意合理安排自己的工作和活動時間，盡量避免在高溫時段進(jìn)行戶外活動。同時，我也呼吁社會和相關(guān)部門加強(qiáng)對中暑的宣傳，提高人們的防范意識。只有充足的了解和有效的預(yù)防措施，才能確保我們的身體健康。

防中暑的心得體會篇十

我們都知道一天當(dāng)中最熱的時間出現(xiàn)在午后，最涼爽的是清晨和夜晚。因此，對于考研人來說，最基本也是最容易做到的，就是早出晚歸了?，F(xiàn)實(shí)中有很多小伙伴都是這么做的，除了去吃飯，一天的時間都在自習(xí)室待著，連午休也可以趴在桌上睡，避免在最熱的時候滯留在外面。

很多人有“苦夏”的煩惱，一到夏天就不愿意吃飯。據(jù)研究，一頓飯吃的越多，身體為消化食物而代謝的熱量也越多。因此，在夏天少吃多餐尤為必要。

夏天大量出汗，及時補(bǔ)水很重要，但切忌用飲料代替白開水，果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料中，含有較多的糖精和電解質(zhì)，喝多了會對胃腸產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲。因此，夏季應(yīng)多喝白開水或淡鹽(糖)開水。飲料并不能真正解渴，因?yàn)轱嬃现械奶欠诌M(jìn)入身體后要產(chǎn)生氧化還原反應(yīng)，消耗掉體內(nèi)一定量的水分。結(jié)果往往是喝飲料越多，感覺卻越渴。其實(shí)白開水才最能解渴，它進(jìn)入體內(nèi)后能很快發(fā)揮代謝功能。平時喝白開水的人，體內(nèi)脫氧酶的活性高，肌肉內(nèi)乳酸堆積少，不容易疲勞。多喝白開水有利于代謝廢物的排出。因此，請不要用飲料代替白開水。

同學(xué)們不能因?yàn)槭鞘钇诜偶倬头潘勺约海缢凰黄?，“睡美人”時間久了，中樞神經(jīng)會加深抑制，腦內(nèi)血流量相對減少會減慢代謝過程，導(dǎo)致醒來后周身不舒服而更加困倦。這樣是十分不利于學(xué)習(xí)的。

不管是宿舍還是自習(xí)室，如果夏天沒有空調(diào)或風(fēng)扇的話，那將是一件很恐怖的事，尤其是人多的情況下，會更難受。這種時候可以選擇圖書館等有空調(diào)或風(fēng)扇的地方自習(xí)，如咖啡館之類也是不錯的選擇。

如果實(shí)在沒有有空調(diào)的地方可去，而又不得不留在自習(xí)室的話，小伙伴們還可以攜帶一些清涼的小工具，如手持的電動小風(fēng)扇、清涼油、噴霧、濕紙巾、冰墊或冰枕等。這些小工具價格不高，也容易些攜帶，用來降溫防暑很方便。

暑期同學(xué)小聚一下，尤其是男生總避免不了小酌幾杯，但切忌大量喝啤酒、白酒，甚至啤酒白酒一起喝。人體在夏季受氣溫影響極易積蘊(yùn)濕熱，而濕熱過盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因，若大量飲白酒，更會助熱生濕，無異于火上澆油。也有很多同學(xué)選擇了飲酒來降溫消暑，但是個別同學(xué)在喝酒之后，情緒比較狂躁，容易出現(xiàn)打架斗毆，極易受傷。希望大家盡量要控制住自己喝酒的量，不要將白酒、啤酒混著喝。特別提到，在服用過抗生素(消炎藥)之后的一個星期內(nèi)飲酒，有的同學(xué)會出現(xiàn)“雙硫醒反應(yīng)”，繼而引起頭疼、胸悶、胃疼、心慌、皮膚潮紅等臨床癥狀，可能會危及生命。出現(xiàn)“雙硫醒反應(yīng)”需要盡快把體內(nèi)酒精排出，可通過喝水和催吐等方法簡單處理一下，之后應(yīng)盡快到醫(yī)院接受救治。

金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水，佩戴時，所接觸到的皮膚可能會出現(xiàn)微紅或瘙癢等癥狀，容易引發(fā)接觸性皮炎。

夏天人的活動時間長，出汗多，消耗大，應(yīng)適當(dāng)多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養(yǎng)食品，以滿足人體的代謝需要。一般來說，每人每天至少應(yīng)補(bǔ)充水分5000cc左右，補(bǔ)充食鹽15~25克以上(食物中含的鹽在內(nèi))。補(bǔ)充的方法可以經(jīng)常喝點(diǎn)鹽開水，每500克水中加食鹽1克左右為宜。還可以喝鹽茶水、咸綠豆湯、咸菜湯和含鹽汽水等等。這樣既可消暑解渴，又能及時補(bǔ)充必須的.食鹽。

防中暑的心得體會篇十一

隨著氣溫的不斷升高，中暑的發(fā)生率也在逐漸增加。中暑為我們的身體帶來巨大的危害，因此，如何防止和應(yīng)對中暑已成為一個人們需要關(guān)注的重要話題。通過長期的實(shí)踐及總結(jié)，我認(rèn)為，防中暑最重要的是提前準(zhǔn)備，平時注意飲食，增強(qiáng)體質(zhì)，合理鍛煉身體。接下來本文將從這四個方面詳細(xì)介紹我對防中暑的心得和體會。

一、提前準(zhǔn)備。 隨身攜帶一些清涼降溫的物品可以在緊急時刻幫助我們及時應(yīng)對中暑的突發(fā)狀況。例如：攜帶一瓶冷藏飲水，為緩解中暑導(dǎo)致的口干舌燥疲勞感提供救助，同時瓶子也能起到降溫效果。此外，可以準(zhǔn)備一條干凈毛巾，在炎熱的天氣里，隨時清洗面部，提供短暫的清涼感。還可以佩戴一頂透氣帽子，保護(hù)頭部避免直接受到陽光的照射。

二、平時注意飲食。 夏季氣溫高，人體也更加容易流失水分。用含有高糖分飲水喝，不僅對身體無益，還容易導(dǎo)致中暑。因此，夏天每天應(yīng)飲用約2L的清水，保持足夠的水分。此外，荷葉、茶、綠豆等食物都可以起到清熱解暑的作用，嘗試將其加入我們的日常飲食中，有益于身體健康。

三、增強(qiáng)體質(zhì)。 在防中暑方面，良好的身體素質(zhì)也是非常重要的。要想身體健康，必須在日常生活中注意補(bǔ)充營養(yǎng)，多吃蔬菜、水果、牛奶等，養(yǎng)成均衡飲食的好習(xí)慣。在工作之余，建議多參加戶外活動，可以較好的放松身心，提升身體的免疫功能，達(dá)到防范中暑的效果。

四、合理鍛煉。 在夏天，盡可能選擇在清晨或傍晚時段鍛煉。不要在中午高溫時段進(jìn)行劇烈的運(yùn)動。在鍛煉時，建議選擇在戶外時盡量避開陽光暴曬，穿上寬松、透氣的運(yùn)動服和鞋子，以便身體更輕松地運(yùn)動。

五、總結(jié)。 中暑有時候難以避免，但每個人都可以通過適宜的飲食、充足的水分、合理的鍛煉、準(zhǔn)備必要的物品和科學(xué)的心理抗壓，盡量減少中暑癥狀的發(fā)生。因此，我們應(yīng)該不斷學(xué)習(xí)和掌握科學(xué)的防中暑知識，這對于我們的生命安全和身體健康有重要的意義。在此，我們應(yīng)該為自己和家人進(jìn)行有效的預(yù)防和加強(qiáng)自身的防范能力，共同構(gòu)建健康的生活方式。

防中暑的心得體會篇十二

夏季氣溫高，高溫、悶熱足以讓人們汗流浹背，稍有不慎就會中暑，給我們的身體帶來不小的危害。中暑發(fā)生后會給人體帶來多種病癥，嚴(yán)重的甚至?xí)＜吧?。因此，防中暑成為夏季生活中的重要一環(huán)。下面將從飲食、運(yùn)動、出游等方面為大家介紹一些防中暑的心得體會。

一、飲食方面

夏季在飲食方面應(yīng)該要注意，要少食多餐，大魚大肉等重口味食物應(yīng)該適量，多吃一些新鮮蔬菜水果，特別是一些含有豐富維生素C的水果，如橙子、草莓、蘋果等，這些果汁有助于調(diào)劑人體內(nèi)的電解質(zhì)，增強(qiáng)身體抵抗力。另外，還要多喝水，但是不能過量，并且應(yīng)該喝一些能夠補(bǔ)充體液的飲料，如冷飲、紅茶、白開水等。同時，飲食中應(yīng)盡量少加辣椒等刺激性的調(diào)料，以免加重身體負(fù)擔(dān)。

二、運(yùn)動方面

長期暴露在高溫、潮濕的環(huán)境中，容易導(dǎo)致人外出后身體疲勞、頭暈、精神不振、體能下降。因此，防中暑時在運(yùn)動鍛煉方面應(yīng)該注意控制運(yùn)動量和時間。夏季室外運(yùn)動的時間要在早晨或傍晚，通過鍛煉來增強(qiáng)身體的抵抗力，還要注意帶上一些防曬、保濕的物品，比如帽子、防曬霜、濕毛巾等。在運(yùn)動后要及時補(bǔ)充體液，還可以喝點(diǎn)鮮榨果汁，促進(jìn)身體健康。

三、出游方面

出游時要注意選擇合適的時間，避免在中午和下午到戶外旅游。同時，要選擇適合的旅游方式，如乘坐空調(diào)車或船，避免長時間暴曬的情況。在旅游過程中要注意隨時調(diào)整衣服，以防身體出現(xiàn)冷汗過多的情況。在炎熱的季節(jié)中，出游后要及時補(bǔ)充體液，以免身體失去平衡。

四、穿著方面

夏季要注意穿著清涼、透氣的衣服，以減輕身體負(fù)擔(dān)。對于防中暑時來說，一些特殊材質(zhì)的衣物也是非常重要的，這些衣物既可以起到隔熱防曬的作用，又可以防止太陽對皮膚的傷害。鞋子方面也要注意，應(yīng)選擇透氣涼爽的運(yùn)動鞋，以便于活動，促進(jìn)血液循環(huán)。

五、心理方面

在防中暑時，保持良好的心態(tài)至關(guān)重要。人們要保持一個愉快、積極的心情，盡量避免緊張、過度焦慮等不良情緒的出現(xiàn)。同時，要保持良好的休息和睡眠，盡量規(guī)律化，以維護(hù)人體的穩(wěn)定狀態(tài)。

總之，防中暑不僅是一種生活習(xí)慣，也是一種健康管理的方式，具有重要的意義。我們要從飲食、運(yùn)動、出游、穿著、心理等方面來防范中暑的發(fā)生，并且還要加強(qiáng)對中暑的知識和預(yù)防措施的了解。只有這樣才能保護(hù)自己的身體健康。

防中暑的心得體會篇十三

大量出汗后，要及時補(bǔ)充水分。外出活動，尤其是高溫作業(yè)，一定要保證充足的飲水。但切記，千萬不要等口渴了才喝水，因?yàn)榭诳室驯硎旧眢w已經(jīng)缺水了。最理想的是根據(jù)氣溫的高低，每天喝1.5至2升水。出汗較多時可適當(dāng)補(bǔ)充一些鹽水，彌補(bǔ)人體因出汗而失去的鹽分。

水果汁多味甜，不僅生津止渴，還能清熱解暑。西瓜味甜汁液多，絕對是清暑解渴的首先。香瓜、黃瓜洗凈之后生食，或制作成果汁，都有很好的清熱解暑作用。獼猴桃含有大量的維生素c，有非常好的清熱解暑作用，是高溫和野外作業(yè)人員經(jīng)常選用的果品和飲料。

夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。溫茶能降低皮膚溫度1-2度，而冷飲只能讓口腔周圍變冷。飲茶會讓人感覺清涼舒適，渴感全消。而喝冷飲的人，周身不暢，渴感未消。高溫作業(yè)者，如能在溫茶中適當(dāng)加點(diǎn)鹽，以彌補(bǔ)出汗過多而丟失的鹽分，對預(yù)防中暑更有效。

人出汗越多，消耗的體液就越多，喝湯不僅能及時為身體補(bǔ)充水分，又有利于消化吸收。綠豆酸梅湯、山楂湯、金銀花湯等，都是平日里常見的消暑湯。

天熱濕氣重，人們都喜歡吃清淡味鮮而不油膩的食物，而青菜既有這種特點(diǎn)，又含有豐富的維生素和礦物元素。所以，應(yīng)盡量多吃青菜，如各種豆類、瓜類、小白菜、香菜等。既可以涼拌生吃，也可放少許瘦肉絲炒熟吃。

防中暑的心得體會篇十四

中暑是指在高溫環(huán)境下，由于機(jī)體無法通過汗水散熱而導(dǎo)致體溫升高，出現(xiàn)頭暈、乏力、惡心、嘔吐等不適癥狀的情況。中暑的主要原因是身體失去了過多的水分和體內(nèi)電解質(zhì)的平衡，導(dǎo)致細(xì)胞功能受損。

二、經(jīng)常補(bǔ)充水分，保持體內(nèi)水平衡

中暑最重要的預(yù)防措施就是保持良好的水分補(bǔ)充。在高溫環(huán)境下，人體通過大量出汗來散熱，因此我們需要經(jīng)常補(bǔ)充水分，特別是在進(jìn)行劇烈運(yùn)動或長時間暴露在戶外的情況下。飲用清涼的水果汁、鮮榨果汁或補(bǔ)充鹽分的電解質(zhì)飲料都可以起到很好的補(bǔ)水效果。

三、正確穿著透氣、寬松的衣物

夏季氣溫高，身體散熱受阻，容易導(dǎo)致中暑。為了預(yù)防中暑，在選擇和穿著衣物時，我們應(yīng)該選擇透氣性好的棉質(zhì)衣物，盡量避免選擇聚酯纖維等不透氣的織物。此外，寬松的衣物可以增加身體的散熱面積，有助于保持體溫的平衡。

四、定期休息，避免長時間戶外活動

在高溫天氣下，長時間的戶外活動容易導(dǎo)致中暑。因此，我們應(yīng)該合理安排時間，在高溫時段內(nèi)避免戶外活動。如果確實(shí)需要外出，盡量選擇在太陽升起或落下的時段進(jìn)行，避免陽光直射的時間段；并且要定期休息，給予身體充分的休息和恢復(fù)的機(jī)會。

五、注意熱量的攝入和營養(yǎng)均衡的飲食

飲食對于預(yù)防中暑也是非常重要的。在高溫天氣下，我們應(yīng)該注重飲食的營養(yǎng)均衡，多吃一些富含維生素和礦物質(zhì)的水果、蔬菜，如西瓜、黃瓜等，有助于補(bǔ)充體內(nèi)的水分和營養(yǎng)，增強(qiáng)身體的抵抗力。此外，我們還要避免過度攝入高熱量、高脂肪的食物，以減輕身體的熱能負(fù)擔(dān)。

總結(jié)起來，預(yù)防中暑是我們在夏季必須要重視的問題。了解中暑的癥狀和原因，經(jīng)常補(bǔ)充水分，保持體內(nèi)水平衡，正確穿著透氣、寬松的衣物，定期休息，避免長時間戶外活動，注意熱量的攝入和營養(yǎng)均衡的飲食，都是非常重要的預(yù)防措施。只有做到這些，我們才能夠有效地防止中暑的發(fā)生，保護(hù)好自己的身體健康。在夏季，讓我們一起做好預(yù)防措施，遠(yuǎn)離中暑的危險(xiǎn)。

防中暑的心得體會篇十五

近日持續(xù)高溫，炎熱難耐，民政辦多管齊下，認(rèn)真做好敬老院的`防暑降溫工作，并組織檢查小組每日對各敬老院防暑降溫工作進(jìn)行抽查，保證五保老人安全度過酷暑。

1、保持院內(nèi)環(huán)境整潔。要求敬老院及時清理院內(nèi)垃圾雜草，打掃老人宿舍，消滅蚊蠅老鼠，消除雜物異味，另外也積極保持老年人居室通風(fēng)安靜、清潔衛(wèi)生，做好室內(nèi)的防暑降溫，合理的關(guān)閉門窗，經(jīng)常通風(fēng)換氣，適當(dāng)延長老年活動室開放時間，組織開展適合老人的納涼活動，并對老年人的衣物勤換勤洗，預(yù)防皮膚病的發(fā)生。

2、配備清涼設(shè)備。在宿舍、活動室和食堂內(nèi)為老人配備了微風(fēng)扇、臺式風(fēng)扇、空調(diào)等清涼設(shè)備，并對原有電風(fēng)扇、空調(diào)等設(shè)施進(jìn)行檢查維修，保證正常運(yùn)轉(zhuǎn)，使老人們在清涼的環(huán)境里悠閑度夏。

3、保證衛(wèi)生、科學(xué)飲食。及時調(diào)節(jié)飲食安排，專門為老年人準(zhǔn)備了溫軟易消化、清淡而富有營養(yǎng)的食品和飲品，適當(dāng)搭配新鮮蔬菜水果、瘦肉和豆制品，并常備清熱解暑藥品，同時引導(dǎo)老年人注意科學(xué)規(guī)律、定時定量飲食，防止過飽過饑。另外敬老院嚴(yán)禁購買和使用腐爛變質(zhì)食材，同時增加綠豆湯等降溫涼茶供應(yīng)。

4、做好防護(hù)措施。準(zhǔn)備了止癢水、清涼油、百消膏等防暑降溫藥品并且及時發(fā)放到了老人手上使用，發(fā)現(xiàn)中暑病人，采取措施，及時就醫(yī)，防止老人中暑發(fā)生意外。

5、加強(qiáng)防暑知識宣傳。為敬老院印發(fā)了防暑知識手冊，要求敬老院對老人進(jìn)行防暑知識宣傳，手把手教會老人中暑后如何進(jìn)行自救和互救。

防中暑的心得體會篇十六

專家指導(dǎo)，夏季高溫炎熱，人的消化功能相對較弱，因此可在飲食上加以調(diào)節(jié)，飲食宜清淡，多食青菜水果，少吃肥膩煎炒食品。經(jīng)常食用冬瓜薏米粥、綠豆海帶湯、綠豆粥，適量吃些瓜果，如西瓜、冬瓜、涼瓜等解暑食物，可以有效地防暑降溫，避免發(fā)生中暑。

每天還要經(jīng)常補(bǔ)充水分，最簡單的是多飲開水或淡鹽水，喝鹽水時，要少量多次地喝，才能起到預(yù)防中暑的作用，也可飲水果汁、酸牛奶、茶水等。

專家表示，健身運(yùn)動是上班族的時尚，但在炎熱的夏季要減少運(yùn)動量，最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時進(jìn)行，場地宜選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣新鮮的地方，時間以半小時為宜。

當(dāng)運(yùn)動鍛煉出汗過多時，可適當(dāng)飲用淡鹽開水或綠豆鹽水湯。而當(dāng)氣溫達(dá)到35℃以上，要停止運(yùn)動，以靜制動，并保持充足的飲水。同時，應(yīng)隨身攜帶一些人丹、風(fēng)油精、清涼油、藿香正氣水等常規(guī)的防暑藥物。

專家稱，中暑的發(fā)生還與睡眠有關(guān)，人們最好合理安排作息時間，保證充足睡眠才能精神飽滿，增強(qiáng)身體抵抗力。

專家表示，如果在家中，感覺到熱時要借助自然風(fēng)和地上灑水或電風(fēng)扇、空調(diào)來降溫。電風(fēng)扇最好不要對著自己吹，使用空調(diào)時一定要注意適時開窗通風(fēng)。辦公室也要合理設(shè)置空調(diào)溫度，室內(nèi)溫度在26℃運(yùn)行一段時間后，設(shè)置為27℃為最佳，千萬不要把空調(diào)溫度調(diào)得太低，空調(diào)溫度應(yīng)控制在與室外溫差5℃~10℃之間，否則室內(nèi)外溫差太大，反而容易中暑、感冒。

夏天高溫最容易出現(xiàn)中暑的情況了，那么夏天中暑之后有什么癥狀嗎?我們?nèi)绾闻袛嘀惺钅?夏天中暑之后如何做好急救呢?在這樣炎熱的夏季我們又該如何預(yù)防中暑呢?帶著這些問題一起跟隨小編學(xué)習(xí)一下吧!

夏天最明顯的一個特點(diǎn)就是炎熱，夏天一到，就好像進(jìn)入了烤箱，非常的熱，這個時候最容易出現(xiàn)中暑的情況了，所以夏天最好防暑的工作室非常重要的。

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